ПП обед – 20 простых и вкусных рецептов на каждый день
Фото: Annapustynnikova, AdobeStockПП обед – отличный выбор, если тебе нужно набраться сил в течение дня. Такие блюда полностью сбалансированы по витаминам и микроэлементам. В то же время, в них нет ничего лишнего. Это отличный способ поддерживать себя в форме во всех смыслах. Рассказываем 20 лучших рецептов!
1. ПП суп с зеленым горошком
Фото: attuale.ruСочный зеленый горошек – идеальное дополнение для легкого и полезного супа!
Тебе понадобится: 400 г куриного филе, 400 г зеленого горошка, 250 г картофеля, 1 луковица, 1 морковь, 2 помидора, специи, зелень.
Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности около часа. Нарежь картофель и вари еще 10 минут. Добавь зеленый горошек, мелко нарезанный лук и тертую морковь. Вари еще 10 минут. Очисти и натри помидоры, добавь в суп, приправь и провари еще 2-3 минуты.
2. Овощной суп с сельдереем
Фото: cosmo.
ruРекомендуем готовить его на бульоне из курицы или индейки, но если нет времени – подойдет и вода.
Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 5 шампиньонов, 1 перец, 2 зубчика чеснока, 200 мл сливок, специи.
Приготовление: Произвольно нарежь все овощи и отправь в кипящую воду или бульон. Провари 20 минут, приправь и слей бульон. Измельчи овощи блендером, добавь сливки и доведи все тем же бульоном до консистенции. Прокипяти и сними с огня.
3. Капустный суп с пшеном
Фото: pinterest.ruКапуста подойдет свежая, квашеная или сразу обе в произвольных пропорциях. Не бойся экспериментировать!
Тебе понадобится: 700 г курицы, 5 картофелин, 350 г капусты, 1 стакан пшена, 1 морковь, 1 луковица, специи.
Приготовление: Залей курицу водой и отвари до готовности. Добавь нарезанный картофель, нашинкованную капусту и пшено и продолжай варить. Измельчи лук и морковь, и протуши на антипригарной сковороде без масла.
Отправь в суп и вари до готовности пшена еще минут 7. Приправь по вкусу.
4. ПП суп с баклажанами
Фото: povar.ruДля этого ПП рецепта советуем использовать говяжью грудинку или другое не слишком жирное мясо.
Тебе понадобится: 450 г мяса, 1 баклажан, 3 стебля сельдерея, 1 луковица, 1 перец, 2 помидора, 1 морковь, специи.
Приготовление: Отвари мясо до готовности на маленьком огне. Произвольно нарежь все овощи и добавь в бульон. Провари все вместе минут 15 до готовности, приправь и сними с огня.
5. Рыба с овощами в фольге
Фото: fitfit.ruКто сказал, что ПП обед – это обязательно суп? Рыба с овощами в фольге хороша тем, что очень быстро готовится почти без твоего участия.
Тебе понадобится: 600 г белой рыбы, 800 г кабачков, 150 г моркови, 1 перец, 2 помидора, специи, 2 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь филе рыбы крупными кусочками и посыпь специями.
Тонко нарежь морковь, измельчи остальные овощи. Разверни лист фольги, сложи туда рыбу с овощами порционно и сбрызни оливковым маслом. Запекай 20 минут в духовке при 180 градусах.
6. Тыквенный крем-суп
Фото: acupuncturehive.comИз специй очень рекомендуем добавить имбирь, мускатный орех, корицу, гвоздику и карри. Но можешь смело экспериментировать с любыми приправами.
Тебе понадобится: 500 г тыквы, 200 мл куриного бульона, 200 мл сливок, 1 луковица, 1 морковь, 1 зубчик чеснока, 1 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь очищенную тыкву мелким кубиком и обжарь на масле до мягкости. Добавь лук, морковь и чеснок, и туши еще минут 7 под крышкой. Влей бульон и сливки, доведи суп до кипения, провари 5 минут и взбей блендером. Приправь по вкусу.
7. ПП салат с консервированным тунцом
Фото: blog-food.ruЛегкий и быстрый ПП обед, когда нужно что-то попроще. Самое долгое здесь – отварить яйца, и то можешь сделать это заранее.
Тебе понадобится: 1 банка тунца, 300 г капусты, 1 пучок зелень, 1 огурец, 2 яйца, 80 г риса.
Приготовление: Отвари яйца и рис отдельно друг от друга. Яйца мелко нарежь с огурцом и зеленью. Нашинкуй капусту, разомни вилкой тунца из банки и все перемешай.
8. Свекольник на кефире
Фото: pulse.mail.ruЛегкий и диетический холодный суп на лето со свеклой и кефиром низкой жирности. При подаче добавь зелень и давленый чеснок по вкусу.
Тебе понадобится: 3 свеклы, 4 яйца, 3 огурца, 1 л кефира, 500 мл минералки, 1 ст.л. сметаны, зелень, зеленый лук.
Приготовление: Отвари свеклу до готовности около 40 минут и натри на крупной терке. Отдельно отвари яйца и нарежь с огурцами мелким кубиком. Добавь рубленую зелень и зеленый лук, перемешай все со сметаной и залей кефиром с минералкой.
9. Куриная пицца
Фото: farsh-recept.ruОтличное ПП блюдо, чтобы приготовить его с вечера и брать с собой на работу в лоточке.
И никакого теста!
Тебе понадобится: 400 г куриного фарша, 50 г шампиньонов, 1 луковица, 1 помидор, 60 г кукурузы, 2 ст.л. кетчупа, 100 г моцареллы, специи.
Приготовление: Смешай фарш со специями, отбей и тонким слоем выложи на пергамент, как основу для пиццы. Смажь кетчупом и разложи нарезанные грибы, лук и помидор. Посыпь все кукурузой и тертой моцареллой. Запекай куриную пиццу в духовке 35-40 минут при 180 градусах.
10. Куриные маффины
Фото: koolinar.ruДля запекания советуем использовать силиконовые формочки для маффинов. Готовить обед можно с вечера про запас.
Тебе понадобится: 300 г куриного филе, 30 г лука, 150 г шампиньонов, 2 яйца, 1,5 ч.л. отрубей, 3 ст.л. кефира, специи.
Приготовление: Произвольно измельчи все ингредиенты и взбей все блендером до однородности. Приправь массу и выложи в формочки для маффинов. Выпекай в духовке полчаса при 190 градусах.
11. ПП окрошка с курицей
Фото: куриноецарство.рфСоветуем использовать куриное филе, которое стоит отварить или запечь заранее. Мясо должно полностью остыть.
Тебе понадобится: 350 г куриного филе, 3 яйца, 3 огурца, 6 штук редиса, 1 картофелина, 1 л кефира, по 1 ст.л. сметаны и горчицы, специи, зелень.
Приготовление: Отвари яйца и картофель до готовности, и нарежь все ингредиенты мелким кубиком. Добавь рубленую зелень, специи и заправь все сметаной с горчицей. Залей окрошку с курицей кефиром.
12. Овощной суп без зажарки
Фото: kartinkin.netЖирная и маслянистая зажарка в супах расходится с основными принципами ПП. Но в этот раз мы с удовольствием расскажем, как обойтись без нее!
Тебе понадобится: 2 картофелины, 1 морковь, 1 кабачок, 100 г брокколи, 100 г цветной капусты, 1 перец, 1,5 л воды, зелень, специи.
Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на соцветия, а остальные ингредиенты нарежь средним кубиком.
Доведи до кипения воду или бульон. Добавь картофель и морковь, а через 10-15 минут – остальные овощи. Вари суп еще минут 5-7, приправь и добавь рубленую зелень. Сними с огня.
13. Баклажаны с индейкой
Фото: postila.ruСытное и пикантное ПП блюдо с восточными нотками, когда захочется разнообразия. При подаче посыпь его кунжутом и рубленым зеленым луком.
Тебе понадобится: 2 баклажана, 200 г филе индейки, 1 помидор, 100 мл воды, 30 мл соевого соуса, 30 г имбиря, специи.
Приготовление: Нарежь баклажаны тонкой соломкой, помидоры – дольками, а индейку – кубиком. Натри имбирь на терке. Обжарь мясо на антипригарной сковороде до полуготовности. Добавь баклажаны, имбирь и воду, туши все 10 минут. После этого добавь помидоры и специи, и туши еще 5 минут. В самом конце влей соевый соус, обжарь еще 5 минут и сними блюдо с огня.
14. Постный суп из цветной капусты и кабачков
Фото: kartinkin.netЕсли хочешь сделать суп еще более диетическим, не используй картофель и просто возьми побольше цветной капусты.
Тебе понадобится: 600 г цветной капусты, 400 г кабачков, 1 морковь, 2 картофелины, 1 луковица.
Приготовление: Разбери капусту на мелкие соцветия, нарежь кабачки кольцами, а картофель, морковь и лук мелко наруби. Залей овощи водой и вари до готовности около 20 минут. Измельчи суп блендером и приправь по вкусу. По желанию добавь сливки, сыр или бульон.
15. Салат с овощами и кукурузой
Фото: cafe-vokzal.ruЭтот овощной ПП салат может стать отдельным обедом или гарниром к мясу и рыбе. При желании добавь сыр или вареное яйцо.
Тебе понадобится: 1 огурец, 1 помидор, 120 г консервированной кукурузы, 40 г салатного микса, 1 ст.л. кунжута, 1 ст.л. оливкового масла.
Приготовление: Нарежь овощи кубиком, добавь кукурузу и салатный микс. Заправь салат оливковым маслом, приправь по желанию и посыпь кунжутом или другими семечками.
16. Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Фото: bizimtarifler.
comНе только вкусный, но и очень красивый. Укрась его все теми же целыми соцветиями капусты, приваренными или обжаренными до румяности.
Тебе понадобится: 300 г брокколи, 200 г цветной капусты, 200 г сливок, 1 луковица, 1 морковь, специи.
Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на мелкие соцветия и провари 10-15 минут. Измельчи лук, натри морковь и обжарь до мягкости на антипригарной сковороде. Добавь в суп, слей бульон и измельчи овощи блендером. Влей горячие сливки для консистенции и приправь по вкусу.
17. Куриная грудка в томатном соусе
Фото: attuale.ruБыстрый и простой ПП обед, который можно взять с собой или угостить гостей. Очень уж он хорош и универсален!
Тебе понадобится: 400 г куриной грудки, 3 зубчика чеснока, 400 г томатов в собственном соку, 2 веточки розмарина, 1 ч.л. итальянские травы, специи.
Приготовление: Тонко нарежь грудку, засыпь травами и специями, и обжарь до полуготовности.
Добавь измельченный чеснок, влей томаты с соком, и туши еще 10 минут. Добавь рубленый розмарин и продолжай тушить до готовности курицы.
18. Чечевичный суп-пюре
Фото: stolica-s.suОчень сытный рецепт для всей семьи на каждый день. Бери красную чечевицу, потому что она быстрее варится, а суп потом аппетитнее выглядит.
Тебе понадобится: 260 г чечевицы, 150 г моркови, 0,5 яблока, 2 луковицы, 2 л бульона, специи.
Приготовление: Очисти и мелко нарежь морковь, яблоки и лук. Протуши их вместе минут 7 на сковороде с минимальным количеством масла или без него. Добавь промытую чечевицу, залей все водой и вари до готовности чечевицы. Измельчи суп блендером и приправь.
19. Салат с творогом и тунцом
Фото: vsyasol.ruЭтот рецепт хорош тем, что для него не нужно ничего варить или жарить. Так что на приготовление у тебя уйдет буквально пару минут!
Тебе понадобится: 150 г творога, 50 г консервированного тунца, 20 г рукколы, 10 г тыквенных семечек, 1 ч.
л. бальзамика, специи.
Приготовление: Вымой, просуши и произвольно измельчи зелень. Разомни тунца и творог вилкой, добавь туда же и перемешай. Приправь по вкусу, сбрызни бальзамиком и посыпь салат тыквенными семечками.
20. ПП суп из сельдерея и шпината
Фото: life.ruПрекрасный зеленый крем-суп быстро готовится и радует оригинальным вкусом. Вари его на воде или любом бульоне.
Тебе понадобится: 3 корня сельдерея, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 2 картофелины, 200 г шпината, 1 луковица, 150 мл сливок, специи.
Приготовление: Крупно нарежь все овощи, залей водой или бульоном, и вари до готовности 20-30 минут. Добавь промытый шпинат, провари еще пару минут и слей бульон. Измельчи овощи блендером и доведи до желаемой консистенции бульоном и сливками. Еще раз прокипяти суп и приправь.
рецепты приготовления пошагово (супы и вторые блюда)
ПП обед включает как первые блюда (супы, борщи, крем-супы), так и вторые блюда.
На второй прием пищи порция должна включать какой-нибудь белковый продукт — мясо, рыбу или бобовые, а также сложные углеводы (крупы, лапшу) и овощи. Если вы хотите вкусно питаться при этом худеть, питайтесь разнообразно каждый день.
ПП рецепты ПП завтрак, ПП обед, ПП салаты
Не знаете, что приготовить из гречки на завтрак? Ищете простой и вкусный рецепт? Этот боул с гречкой, яйцом, авокадо, шпинатом и помидорами получается настолько вкусный и сытный, что станет вашим фаворитом. Рецепт боула состоит из простых ингредиентов. При этом блюдо сбалансировано. Кстати, его можно делать не только на завтрак. Боул— настоящая …
Читать далееПП рецепты ПП обед
Паста с тунцом очень изысканно выглядит, при этом сделать её просто. На приготовление уйдёт всего 15 минут. Это идеальный вариант вкусного и быстрого обеда или ужина. Рецепт пасты с консервированным тунцом, томатным соусом и, конечно же, сыром.
Блюдо полезное и сытное, при этом низкокалорийное.
Паста изготавливается из твёрдых сортов пшеницы —это …
ПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Из кабачков готовят множество блюд —их фаршируют, делая лодочки и запекают в духовке, тушат с овощами, готовя различные рагу и икру, а также консервируют. Но если вы никогда не пробовали готовить из кабачков пасту (спагетти), вы не знаете ещё одну вкусовую грань этого овоща. Поскольку кабачковая лапша получается совсем не …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП суп
Свежий и сочный зеленый горошек в первое блюдо часто добавляют только лишь для ярких красок, но в этом супе он — главный ингредиент. Поэтому супчик можно назвать гороховый. Варится суп из зеленого горошка в разы быстрее классического, того, который из колотого гороха. Но и пользы в нем больше. Первое блюдо …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП салаты, ПП ужин
Традиционный салат из свеклы с фетой, несомненно очень вкусный, но рецепт уж очень простой. Дополнив блюдо несколькими ингредиентами, эта закуска приобретёт целую палитру вкусов, прекрасно дополняющих друг друга. Салат из запеченной свеклы с раскрошенным сыром фетой и орехами, морковью и болгарским перцем получается вкусный, при этом полезный, ещё и очень …
Читать далееСкумбрию в духовке готовят чаще всего целиком и запекают в фольге. Иногда рыбу дополняют дольками лимона, луком или зеленью. Но этот рецепт скумбрии готовится намного быстрее традиционного. К тому же, блюдо смотрится эстетичнее. Потому что вместо целой рыбины, используется порционное филе. Филе скумбрии, запеченное в духовке, получается нежное, сочное и …
Читать далееПП рецепты ПП завтрак, ПП обед, ПП салаты, ПП ужин
Салат-боул — идеальный пример здоровой сытной еды, которая возбуждает вкусовые рецепторы невероятным вкусом.
Боул с курицей и киноа собирается за считанные минуты. Салат наполнен ярким пряным вкусом сочного куриного филе, прекрасно сочетающимся с нежным отварным киноа, авокадо и свежими овощами. Рецепт очень простой и быстрый. Боул имеет интересный вкус, благодаря …
ПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Запечь стейки форели с овощами в духовке очень просто. Такое блюдо выглядит красиво и эффектно. Рецепт форели быстрый — маринуем рыбу с лимоном и специями, а фаршировать ее можно различными овощами. Используйте любые сезонные овощи— у меня стейки, начинённые картофелем, сельдереем, помидорами черри и дополнены нежным сыром моцареллой. Блюдо очень …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Тефтели — вкусные, нежные шарики из мясного фарша, с добавлением риса, обжаренные на сковороде, а после тушеные в подливке. Наверное их любят все. Конечно же, рецепт очень гибкий.
Фарш для тефтелей готовят из различного мяса. А вместо риса, биточки делают с булгуром, гречкой или перловкой. Подливка также может быть весьма …
ПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Рис с курицей в ананасе традиционно готовят в Тае (с множеством специфических специй) и в Мексике. В этих странах блюда с ананасами являются традиционными. Однако для средней полосы, ананас стал также вполне доступным фруктом, поэтому каждый может позволить приготовить это блюдо. Может не на каждый день, но на праздник так …
Читать далее25 лучших рецептов обедов для людей, следящих за фигурой
- Поделиться
- Электронная почта
Не всегда легко найти Рецепты обедов для тех, кто следит за фигурой . К счастью, я проделал за вас всю работу и обещаю, что вы будете более чем удовлетворены этим списком.
Обед может быть особенно сложным, когда вы следите за фигурой, потому что последнее, что вы хотите делать, это готовить в середине беспокойного дня.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Итак, фаст-фуд становится сиреной для легкого и дешевого лечения.
Но с этими 25 рецептами обедов для людей, следящих за фигурой, вы будете чувствовать себя довольно самодовольно, зная, сколько баллов вы сэкономили.
По этому рецепту можно приготовить прекрасную теплую миску с вкусным вкусом.
Всего за 3–8 баллов SmartPoints (в зависимости от плана, которому вы следуете) это изысканное блюдо не сломит банк.
Каждая порция обеспечивает около двух чашек еды, что дает вам большую отдачу от затраченных средств. Кроме того, это будет держать вас сытым и довольным в течение напряженного дня.
Эти рулетики из индейки и салата тако пользуются успехом в любое время дня, но в то же время они могут стать отличным легким обедом.
Использование фарша из индейки вместо говядины также позволяет сэкономить калории, а значит, вы можете съесть больше за меньшее количество баллов.
Звучит как победа в моей книге!
Этот рецепт позволяет легко оживить ваш день.
Это может быть много ингредиентов, но результат того стоит. Лучше всего то, что это рецепт противня, так что вы можете просто загрузить противень, а затем испечь.
Это отличное блюдо для приготовления пищи заранее, когда вы ищете здоровый рецепт для обеда в будние дни.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Я люблю ананасы на все , так что этот рецепт всегда на первом месте в моем списке легких обедов.
Его безумно легко приготовить, а результат чертовски хорош на вкус.
Это основное блюдо китайского ресторана готовится чуть более чем за 20 минут, но на вкус оно такое же, как в вашей любимой забегаловке.
Каждая порция дает только 5 баллов SmartPoints, так что дерзайте и наслаждайтесь секундами.
Я уже говорил это однажды и повторю еще раз: рецепты противней просто фантастические.
Есть что-то такое приятное в том, чтобы выложить кучу готовых блюд на противень, бросить его в духовку и продолжить свою жизнь.
Лучше всего то, что уборка очень проста, так как при этом используется минимальное количество посуды.
Этот рецепт сковороды с курицей терияки — идеальный пример быстрого, простого и очень вкусного блюда.
Если вы ищете домашний суп, чтобы успокоить душу, вам повезло!
Эта легкая куриная кукурузная похлёбка — идеальная сытная еда, которая требует всего 6–8 баллов SmartPoints на порцию.
Секрет приготовления этого сливочного блюда заключается в использовании только 2% молока и кукурузы в сливочном стиле в качестве основы.
Каждый кусочек с богатым вкусом и шелковистой текстурой заставит вас вернуться на несколько секунд.
И, в отличие от многих густых и сливочных супов, для него не нужна мультиварка. Вместо этого он будет на столе примерно через 40 минут.
Этот рецепт идеально подойдет для обеда, когда лето в самом разгаре и хочется чего-нибудь легкого и свежего.
В каждом кусочке сыра фета столько острого вкуса, а огурец увеличивает его объем, не добавляя калорий.
В этом рецепте много фасоли, которая добавляет сытности, чтобы вы оставались сытыми в течение нескольких часов.
Захотелось перекусить китайской едой, но не хотите тратить лишние калории? Этот рецепт спасет положение.
Это в основном деконструированный яичный рулет, что делает его низким содержанием углеводов и очень низким баллом Weight Watchers.
Секрет в том, что в основе этого рецепта лежит огромное количество овощей.
Я обожаю куриный салат, и этот рецепт гарантирует, что я смогу его есть, даже если соблюдаю диету.
Вы будете использовать греческий йогурт, чтобы сделать салат сливочным и шелковистым.
Каждый кусочек по вкусу напоминает куриный салат из местного гастронома, но стоит всего 3–5 баллов SmartPoints за порцию.
Это фантастический баланс сладкого и соленого, и вы легко насытитесь до ужина.
Этот рецепт не только очень вкусный, но и очень красивый!
Он полон разноцветных овощей, которые радуют глаз. Более того, в нем мало калорий и много белка.
Каждый укус дает вам питание, необходимое для того, чтобы пережить ужасные встречи в середине дня на работе.
В рецепте указано два перца халапеньо, но вы можете использовать меньше, если не любите специи. Но если вы действительно хотите усилить огонь, добавьте больше!
Как здорово выглядит курица и рис по-каджунски Weight Watchers?
Один укус, и вы забудете, что сидите на диете
Каждая ложка приносит потрясающую идеальную смесь приправ и пикантных вкусов, а если у вас остались остатки, они также отлично подходят для ужина.
Этот куриный салат со сливками представляет собой идеальное сочетание сочной курицы, хрустящего сельдерея и сладкого винограда в одном блюде.
Мне нравится брать его с собой на пикники и обеды, и он всегда пользуется успехом.
Подавайте с легким салатом из капусты, и вы получите сытное и питательное блюдо.
Этот вкусный обед наполнен ароматом в каждой порции.
Он насыщен белком, так что вы будете уверены, что получите заряд энергии на все, что приготовит вам после обеда.
Более того, это еще и отличный завтрак для людей, следящих за фигурой. Просто украсьте его жидким яйцом-пашот!
Суп тако – это то, что нужно, чтобы согреть кости в холодный зимний день.
Обладает отличным вкусом благодаря добавлению тако и приправы «Ранч».
Кроме того, он занимает высокое место в отделе клетчатки и белка, при этом набирая всего один (да, вы не ошиблись, один!) балл на порцию!
Вот еще один потрясающий рецепт супа для людей, следящих за фигурой, который вы просто обязаны попробовать.
Этот суп из тортеллини не одобрен НАН и на вкус напоминает теплое объятие в каждом кусочке.
Возможно, вы думаете, что макароны нельзя есть на диете, но вы ошибаетесь! Этот райский суп стоит всего четыре балла Weight Watchers за порцию.
Чили — один из моих любимых рецептов, когда я готовлю зимние блюда. Есть что-то такое сытное и полезное в блюде, которое нравится публике.
Итак, если вы ищете фантастическую еду, чтобы накормить толпу, этот перец чили вам подойдет. Каждая порция — это семь SmartPoints, но они потрачены не зря.
Этот хрустящий салат из тунца наполнен текстурой благодаря добавлению капусты, которая делает каждый кусочек хрустящим.
Клюква придает жевательную сладость, которая идеально сочетается с тунцом.
Подавайте со слегка поджаренным хлебом или просто ешьте как есть! Это отличный обед, который зарядит вас энергией на весь день.
Эти куриные крылышки во фритюрнице станут вашим новым любимым обедом.
На вкус они такие же, как и их аналоги, приготовленные во фритюре, но они получаются сочными и хрустящими без добавления масла или дополнительного жира.
Кто не любит хороший зудл?
Это не только забавно, но и то, что лапша с цукини — это кладезь питательных веществ, которые позволяют вам наслаждаться блюдом из макарон без углеводов.
Этот рецепт наполнен пикантным чесночным ароматом, который дополняет сочные креветки. Можно ли придумать лучший обед?
Вот еще один свежий салат, который потрясет ваш мир!
Каждая порция наполнена хрустящим шпинатом, солеными артишоками и сочным тунцом.
Кто не любит толстый, сочный Рубен?
Сэндвич – это основной продукт питания в моем доме, и если бы в нем не было так много жира и натрия, я бы ел его каждый день!
С помощью этого рецепта вы можете воплотить эту мечту в реальность.
Квашеная капуста получается тяжелой, так что вы все еще можете наслаждаться классическим сэндвичем без избытка сыра и мяса.
Каждый кусочек на вкус как сэндвич, который мы все знаем и любим, за исключением пост-Рубановского вздутия.
Да, вы можете есть пиццу, соблюдая диету Weight Watchers.
Разве это не удивительно?
Каждая порция этого восхитительного шедевра приносит всего шесть баллов SmartPoints.
Тем не менее, если вы можете найти готовый корж из цветной капусты, он будет иметь еще меньше баллов.
Этот запеченный зити — один из утешительных рецептов пасты.
Если вам нравится лазанья, но вы хотите попробовать что-то необычное, попробуйте ziti.
По вкусу напоминает лазанью, но с добавлением лапши пенне для получения интересной текстуры.
Это блюдо понравится толпе, и на следующий день оно, безусловно, станет отличным остатком на обед.
Иногда курице может не хватать вкуса, но этот рецепт гарантирует, что этого никогда не произойдет.
Каждый кусочек этой курицы с соусом сальса сочный, сочный и насыщенный приправами. Самое главное, что для его приготовления требуется всего четыре ингредиента.
Подавайте на подушке из мексиканского риса или, если вы пытаетесь сэкономить на углеводах, наслаждайтесь как есть!
По этому рецепту получается один полезный бургер, полный Омега-3 и вкусный.
Этот бургер с лососем подойдет для легкого летнего обеда, когда вы хотите добавить немного свежести в свой обеденный стол.
Посыпка из салата из капусты добавляет идеальной хрустящей нотки сочности лосося, так что вы не пожалеете об этом блюде.
25 Лучшие обеды Weight Watchers
Не всегда легко найти рецепты обедов Weight Watchers. Итак, я проделал за вас всю работу и обещаю, что вы будете более чем удовлетворены этим списком.
Ингредиенты
Чаша для буррито
Тако с индейкой и салатом
Thai Chicke Weight Watchers
Weight Watchers куриный ананас жаренае
WW Teriyaki Cicken Sheet Pan Рецепт
Легкий куриный чаудер
Weight Sweekers Chickpea feta Salad
Weight Swecers Chickpea feta Salad
Weight Swecers Chickpea feta feta
9910
Weight Weeware FETA FELAD
Веса.
Миска
Салат из курицы с яблоками и клюквой
Фахитас с курицей на сковороде
Weight Watchers Cajun Chicken And Rice
Chicken Salad
Weight Watchers Chicken Fried Rice
Taco Soup
Tortellini Soup
Chili
Crunchy Tuna Salad
Air Fryer Chicken Tenders
Zoodles с лимонно-чесночными острыми креветками
Салат из тунца и фасоли Гарбанзо
Сэндвич Рубен на гриле
Weight Watchers White Spinach Pizza
Запеченная Ziti
САЛСА ЦИКАТА
ЗДОРОВЬЯ САЛЕВОЙ БУРГЕР
Директоры
- Выберите ваш любимый рецепт.
- Подготовьте все необходимые ингредиенты.
- Приготовьте вкусный рецепт за 30 минут или меньше!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5.
Количество голосов: 1
Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
- Поделиться
- Электронная почта
40 идей для легкого обеда, которые вы действительно с нетерпением ждете
Пропустите те же старые PB&J. Эти быстрые и легкие идеи обеда здесь, чтобы изменить вашу рутину.
1 / 40
Эти клейкие бутерброды с жареным сыром прекрасно подходят для обеда с нарезанными яблоками. И они очень быстро взбиваются. Вот как правильно приготовить жареный сыр. — Кэти Норрис, Стриатор, Иллинойс
Перейти к рецепту
2 / 40
Этот простой рецепт куриного салата с виноградом готовится очень быстро, если вы используете курицу-гриль и несколько отбивных из орехов пекан, сладкого лука и сельдерея. — Джули Стерчи, Джексон, Миссури
Перейти к рецепту
Получите больше вдохновения с этими идеями для холодных обедов.
3 / 40
Попробуйте нашу версию расплавленного тунца с открытой мордой. Подавайте его на кукурузном хлебе для быстрого обеда или ужина. — Вкус дома Тестовая кухня
Перейти к рецепту
4 / 40
Мы с мужем любим ходить в походы по Новой Англии. Кленовый сироп в Вермонте прекрасен, и мы всегда привозим его домой, чтобы продлить отпускное настроение. Этот рецепт, который я создал, напоминает нам о тех прекрасных днях. — Джессика Гершиц, Иерихон, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
5 / 40
Останься со мной здесь. Эти классические тайские вкусы работают не только с лапшой… попробуйте их на бутерброде, и вы не будете разочарованы. —Джеймс Шенд, Вкус дома Заместитель редактора
Перейти к рецепту
6 / 40
Этот классический рифф без суеты и хлеба идеально подходит для сезона томатов.
Приготовьте его на обед или соедините с салатом из макарон для легкого ужина. — Вкус домашней тестовой кухни
Перейти к рецепту
7 / 40
Моя невестка подсадила меня на киноа, и я так этому рада! Я заменял киноа в некоторых из моих любимых рецептов пасты, и это блюдо — счастливый результат одного из таких экспериментов. Я люблю использовать в этом салате помидоры и перец из моего сада; однако вяленые помидоры и жареный красный перец одинаково вкусны. — Сью Гронхольц, Beaver Dam, Wisconsin
Перейти к рецепту
8 / 40
Не знаю, где я впервые увидела этот рецепт пиццы-гамбургера, но я рада, что увидела! Моя семья часто просит это блюдо. Немного орегано оживляет консервированный соус для пиццы. — Шэрон Шварц, Берлингтон, Висконсин
Перейти к рецепту
9 / 40
Попробовав такой салат в ресторане несколько лет назад, я придумал этот рецепт.
Особенно хорошо, когда шпинат попадает прямо с грядки на стол.
Перейти к рецепту
10 / 40
Я хотел хороший рецепт питы. Увидев на прилавке большую стопку свежих огурцов, я решила импровизировать и создать свою начинку. Это был огромный успех. — Шина Веллард, Нампа, Айдахо
Перейти к рецепту
11 / 40
Этот рецепт меня вдохновил, когда я узнал, что мои родители и родственники приедут посмотреть на наш новый дом. У моей свекрови пищевая аллергия, у моего свекра есть очень специфические предпочтения в еде, а мои родители ценят легкую пищу. Я приготовил этот куриный бутерброд со свежим базиликом на обед. — Керри Даргин Кребс, Нью-Маркет, Мэриленд
Перейти к рецепту
12 / 40
Райта, индийская приправа, приготовленная из йогурта, превращает это вегетарианское блюдо в аппетитную обертку для гурманов. Если вы хотите поэкспериментировать, попробуйте вместо ананаса нарезать кубиками манго или огурец и добавить свежие травы, такие как кинза или мята.
— Дженнифер Бекман, Фолс-Черч, Вирджиния
Перейти к рецепту
13 / 40
Колбаса с перцем всегда была на столе, когда я рос. Вот как сделать это простым способом: просто возьмите противень и ингредиенты, а затем дайте духовке сделать всю работу. — Дебби Гласскок, Конуэй, Арканзас
Перейти к рецепту
14 / 40
Довольно часто, когда мы едим в ресторане, мой муж что-то пробует и говорит мне, что дома я могу сделать лучше. Так было и с этой креветочной котлетой. В нем было очень мало креветок, и ему нужно было больше вкуса. Я сделала некоторые улучшения, и теперь это один из фаворитов моего мужа. — Тина Джейкобс, Херлок, Мэриленд
Перейти к рецепту
15 / 40
Как производители свинины, мы гордимся тем, что готовим и подаем вкусный продукт, который выращиваем. Этот заманчивый салат освежающий и красочный. Это сочная витрина для свинины.
Я знаю, что вашей семье это понравится так же, как и нам.
-Сью Каннингем, Проспект, Огайо
Перейти к рецепту
16 / 40
Эти бутерброды с салатом из нута очень вкусные и содержат меньше жира и холестерина, чем куриный салат. Из них получаются восхитительные бутерброды для пикника. — Дина Макдональд, Маскегон, Мичиган
Перейти к рецепту
17 / 40
Кусочки этого красивого бутерброда сделают любую непринужденную встречу особенной. Добавляйте или меняйте ингредиенты по своему вкусу. — Пегги Вудворд, Шулсбург, Висконсин
Перейти к рецепту
18 / 40
Разожгите гриль, чтобы приготовить этот вкусный салат. Мясо будет готово мгновенно, и у вас останется больше времени, чтобы насладиться летним вечером. — Девон Делани, Принстон, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
19 / 40
Я скорректировал три разных рецепта, чтобы получить этот.
Детям нравится острый вкус, и они просят бутерброды на дни рождения (Анна Адамс, Чатсуорт, Калифорния 9).0013
Перейти к рецепту
20 / 40
Мой Цезарь с курицей-гриль – более здоровая альтернатива тяжелым блюдам из мяса и картофеля. После обжаривания кебабов мы подаем их по-семейному. — Мелисса Адамс, Туэле, Юта
Перейти к рецепту
21 / 40
Однажды я задержался допоздна, поэтому я закупился в собственном холодильнике и нашел ингредиенты, которые стали обертками для тако. Все за столом были довольны. — Кэти Митчелен, Ла Порт, Индиана
Перейти к рецепту
22 / 40
Карри придает этому яичному салату особую привлекательность. Мы любим, когда погода становится теплой. — Джойс Макдауэлл, Вест Юнион, Огайо
Перейти к рецепту
23 / 40
Мой красно-бело-зеленый салат вдохновлен итальянским флагом.
Сверху посыпьте тертым пармезаном. — Малия Эстес, Олстон, Массачусетс
Перейти к рецепту
24 / 40
Этот салат идеально подходит для использования остатков индейки, курицы или мясных деликатесов. Анжуйские груши — отличный зимний фрукт. — Нэнси Хейшман, Лас-Вегас, Невада
Перейти к рецепту
25 / 40
Богатые белком тунец и свежие хрустящие овощи, эти красочные рулетики имеют невероятный вкус и полезны для вас. — Эди Фарм, Фармингтон, Нью-Мексико
Перейти к рецепту
26 / 40
На обед в выходные с компанией мы жарим курицу и перец, чтобы наполнить карманы лаваша. Заправка служит соусом для гриля и намазкой для сэндвичей. — Клара Коулсон Минни, Washington Court House, Огайо
Перейти к рецепту
27 / 40
Я использую свой «Нисуаз» в качестве закуски или основного салата, и каждый раз, когда я ставлю его на стол, он становится победителем.
Вот красочный, заранее приготовленный салат! — Ян Мейер, Сент-Пол, Миннесота
Перейти к рецепту
28 / 40
Необычная сладкая заправка делает этот макаронный салат особенным. Моя тетя дала мне рецепт, и он стал одним из моих любимых. Иногда я опускаю зеленый перец, если знаю, что он не нравится людям, и он все равно очень вкусный. — Идали Шольц, Какао-Бич, Флорида.
Перейти к рецепту
29 / 40
Вкуснятина! В этих обертках так много замечательных вкусов и текстур. Не стесняйтесь экспериментировать с ингредиентами — используйте моцареллу, пепперони или любое сочетание, которое вам нравится. — Мария Симмонс, Рио-Ранчо, Нью-Мексико
Перейти к рецепту
30 / 40
Этот «тощий» вариант салата «Кобб» имеет тот же вкус и кремовую консистенцию, но содержит половину жира и калорий. Вы можете пропустить смесь капустного салата и сделать все листья салата, но мне нравится хруст, который получается с капустой.
— Тейлор Кисер, Брэндон, Флорида
Перейти к рецепту
31 / 40
Это вкусный и полезный бутерброд, который можно приготовить на одного или двоих. Это приятный вариант жареного сыра, очень вкусный и сытный, особенно хорош с ржаным хлебом. — Арлин Хофланд, Дир Лодж, Монтана
Перейти к рецепту
32 / 40
Все члены моей семьи любят этот салат с беконом и авокадо, даже дети младшего возраста! Я подаю его почти на каждой встрече, которую устраивал, и на данный момент рецептом делились слишком много раз, чтобы сосчитать. — Норин Маккормик Данек, Кромвель, Коннектикут
Перейти к рецепту
33 / 40
Свежая смесь авокадо, помидоров, красного лука и зелени в моем салате получает дополнительный пикантный вкус от раскрошенного бекона и слегка острого винегрета. — Лори Фишер, Чино-Хиллз, Калифорния
Перейти к рецепту
34 / 40
Если вы ищете быстрый завтрак для загруженных дней, этот сэндвич с высоким содержанием белка и низким содержанием жира обеспечивает чувство сытости на все утро.
Кроме того, это всего около 200 калорий! — Бренда Отто, Ридсбург, Висконсин
Перейти к рецепту
35 / 40
Легко полюбить этот красивый салат с клубникой и нарезанным миндалем. Всего несколько ингредиентов, и он наполнен ароматом. — Рене Россоу, Юнион, Кентукки
Перейти к рецепту
36 / 40
Заправка из голубого сыра и соус из острого перца украшают эти вкусные лепешки. Начиненные курицей, сыром, листьями салата и помидорами, эти куриные обертки из буйволиного мяса красочные, их весело есть… и их можно взять с собой! — Афина Рассел, Флоренция, Южная Каролина
Перейти к рецепту
37 / 40
Моя сестра придумала простой рецепт, который можно подавать как основное блюдо или как закуску. Людей удивляет сочетание курицы, яблок, помидоров и кукурузы внутри хрустящих лепешек, но им это нравится. — Стейша Слэгл из Мейсвилля, штат Миссури,
Перейти к рецепту
38 / 40
Не реже одного раза в неделю мы едим энергетический салат с лососем и шпинатом.