Похудевшая ирина пегова: Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам – Как Ирина Пегова похудела на самом деле, фото до и после, диета и меню

Содержание

Похудевшая Ирина Пегова – Супер шеф

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.
Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!
Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

1. Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
2. Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
3. Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
5. Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
6. Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.
Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.
3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

1. Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг.

2. Нормализация. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.

3. Закрепление. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода — до 3 лет.

И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.
Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.
Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.
Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо.
Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

источник

5 правил от похудевшей Ирины Пеговой, которые работают всегда

Прелестная отечественная актриса Ирина Пегова всегда радует зрителей своими приятными и узнаваемыми персонажами.

Недавно женщина заметно сбросила вес и долгое время отказывалась поделиться своим секретом красоты. Сегодня женщина сдалась и выложила все нюансы своей диеты. Это действительно стоит внимания.

После неприятного разрыва отношений с бывшим мужем Дмитрием Орловым, артистка решила изменить свою жизнь и начала она, как и любая уважающая себя женщина, с внешности.

Несмотря на то, что Ирине пришлось отказаться от вкусных и калорийных продуктов, женщина уверяет, что результат стоит того на все сто процентов.

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.

4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.

Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.

2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день.

Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Завтрак

Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Обед

Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Ужин

Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.

Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

5 правил от похудевшей Ирины Пеговой, которые работают всегда

Ирина Пегова — очаровательная актриса с милой улыбкой, которая полюбилась широкой публике за великолепно сыгранные роли в известных кинофильмах. Но не только за это ее обожают зрители. Ирина — женщина, обладающая сильным, волевым характером, удивительно сочетающимся с ее мягкостью, нежностью и романтичностью. Актриса пережила трудный период — развод с Дмитрием Орловым дался ей нелегко.

Но актриса не стала погружаться в переживания. Чему быть — того не миновать. Ирина решила, что не будет тратить время на воспоминания и лить слезы в одиночестве, а займется своей внешностью. И результаты — налицо. Актриса сильно похудела и выглядит сейчас восхитительно, щеголяя в красивых вечерних платьях и романтичных нарядах. В чем секрет ее преображения? Ирина охотно делится этой информацией с читателями.

Правила, которые соблюдает актриса:

Не ужинать после 7 часов вечера.
Пить больше воды.
Исключить жирные продукты.
Не обжаривать пищу на масле.
Не есть сладкое.
Порция пищи должна быть размером с кулак.
Не отвлекаться во время приема пищи.
Не добавлять соль в еду.
Исключить в качестве заправки к салатам майонез.
Не есть каши.

Примерное меню на день:

Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через 30 минут съесть кусочек сыра или немного черного хлеба.
Через 2 часа съесть несколько сырых овощей или фруктов.
Обед состоит из тушеных овощей или салата. Можно съесть кусок постного мяса или запеченной в духовке рыбы. Их можно заменить морепродуктами. Допускается употребление 2 небольших кусков черного хлеба.
Ужин состоит из куска отварной говядины или рыбного филе, или белого мяса птицы.

Эта жесткая диета, поэтому нельзя придерживаться ее более 3 недель. Ирина советует начать с малого: постепенно уменьшать количество соли, пить больше воды, не есть жареные блюда. Когда срок диеты выйдет, можно баловать себя и другими малокалорийными, полезными блюдами, но следует по-прежнему соблюдать выбранную суточную калорийность продуктов. Помимо этого, не забывайте и регулярных физических нагрузках. Ирина, например, занимается силовыми тренировками, бегает по утрам.

Как видите, все вроде бы очень просто, но стоит начать и…в-общем, держите себя “в кулаке” и не позволяйте расслабляться.

Вам тоже хочется выглядеть так же восхитительно, как Ирина Пегова? Худейте и расскажите об этих несложных правилах друзьям, желающим заняться своим здоровьем немедленно.

Источник

Ирина Пегова: похудение – результат собственных правил, меню диеты

Ирина Пегова является заслуженной артисткой России. По рассказам звезды, в детстве она была настолько худой, что спокойно могла напугать своими втянутыми ребрами всех окружающих. Она занималась сначала художественной гимнастикой, а после – легкой атлетикой.

В юности детская худоба потихоньку исчезла, на увеличении веса актрисы отразилась и беременность, за время которой она набрала немало килограммов. Затянувшийся до 3 лет период вскармливания ребенка тоже наложил свой отпечаток на фигуру звезды.

Артистка Пегова перепробовала множество различных диет для улучшения внешности, среди которых были такие, как кефирная, овощная, белковая и даже лечебное голодание, но никакой долговременной пользы никакой из методов похудения не приносил.

Звезда признается, что ее метод питания для похудения был разработан ею самой. Стройность актрисы обеспечивает бешеный ритм жизни, но питание играет далеко не последнюю роль. Его за основу могут взять и молодые мамы даже во время кормления грудью.

Ирина Пегова с актерами фильма «Прогулка»

Ирина Пегова рассказала, что для похудения она:

Ограничивает себя в еде. Максимально допустимое количество потребляемой пищи должно равняться объему кулака человека. Пегова предпочитает есть исключительно из больших тарелок, обеспечивающих и эстетическое наслаждение, и психологическое удовлетворение, и скорое похудение тела.
Медленно ест. Долгий прием пищи, до часа, помогает «обмануть» организм и не упустить момент, когда желудок уже достаточно наполнен, чтобы ощущать сытость, но не переедание. Конечно, молодой маме такой ритм выдержать с ребенком сложно, но можно просто наслаждаться каждым кусочком.
Пьет много воды. Именно чистая негазированная жидкость влияет на обмен веществ.
Соблюдает биологические ритмы. По словам звезды, она употребляет фрукты только утром, а на ужин предпочитает мясо или рыбу. Сахар, содержащийся в сладких плодах, лучше всего усваивается телом в первой половине дня, а вечером приводит к набору веса.

Размеры порции

Актриса прекратила употребление чая или кофе, так как они абсолютно точно «требуют» что-нибудь сладкое (торт или конфеты). Этот же принцип можно использовать и при грудном вскармливании.

Меню диеты артистки для похудения и улучшения внешности не имеет прописанного рациона и базируется только на ограничениях, которые заключаются в:

исключении фастфуда,
употреблении до 4 литров воды,
поедании плодов только до обеда,
медленном приеме пищи.

Наиболее важным компонентом в питании звезды и соблюдении ею диеты является вода. Особо выделяется ее значение перед любым перекусом: до завтрака нужно выпить 2-3 стакана чистой жидкости, которая поможет приобрести чувство легкости.

Примерный план диеты, который нужно соблюдать:

перед завтраком следует наполнить себя водой, чтобы не допустить ощущения тяжести;
сам завтрак может состоять из бутерброда с сыром и какого-нибудь фрукта;
в обед следует съесть легкий овощной суп или салат;
ужин включает в себя мясо или рыбу, приготовленные на гриле.

Самый любимый рецепт артистки занимает буквально 10 минут ее времени: дораду, или сибас, приправленную любимыми специями, поместить в аэрогриль и параллельно сделать гарнир.

Маме на ГВ также подойдут блюда с аэрогриля и мультиварки. Это поможет не только скинуть лишние килограммы после родов, а и позволять себе есть такие нужные рыбу и мясо с овощами.

Что касается питания и соблюдения диеты артисткой во время съемок, она утверждает, что это намного легче, чем можно подумать. Ассистенты всегда помогут нормализовать водный обмен и предложить диетические блюда. Для мама во время похудения при лактации отличными помощниками станут мультиварка, аэрогриль и пароварка.

Поддерживать красоту помогают салоны красоты, когда есть возможность. Если нет возможности их посетить, Пегова обращается к своим любимым бане и хаммаму. Помочь сохранить красоту актрисе помогают медовые маски, наносимые на лицо и тело под воздействием высокой температуры.

Артистка признается, что крайне редко пользуется декоративной косметикой. Она может подкрасить ресницы тушью, но не пользуется тональным кремом. Весь ежедневный уход звезды за лицом заключается в питании и умывании обычной прохладной водой.

Что касается прически, то Ирина предпочитает короткие стрижки, так как за ними проще ухаживать.

Ирина Пегова и Владимир Машков

Поклонники артистки совершенно неоднозначно отнеслись к откровенно радикальным переменам внешности. Одни считали, что похудевшее тело и укороченные волосы хорошо подходят звезде, тогда как другие искренне не понимали, почему она отказалась от своих шикарных форм и решилась на похудение.

Те же самые в корне различающиеся мнения появились и насчет смены стрижки Ириной Пеговой. Некоторые поклонники расстроились, узнав, что артистка отрезала свою длинную косу.

Читайте подробнее в нашей статье о похудении Ирины Пеговой.

Читайте в этой статье

Немного интересных фактов из жизни актрисы

Ирина Пегова является заслуженной артисткой России, снималась в таких популярных картинах, как «Прогулка», «Экипаж» и другие.

По рассказам звезды, в детстве она была настолько худой, что спокойно могла напугать своими втянутыми ребрами всех окружающих. С раннего возраста она занималась различными видами физической активности: сначала художественной гимнастикой, а после – легкой атлетикой.

Ирина Пегова с Дмитрием Орловым и ребенком

Однако с возрастом актриса начала терять былую внешность и состояние тела, а от бабушки после хорошо проведенных летних каникул она и вовсе возвращалась еще более упитанной. Также на увеличении веса актрисы отразилась и беременность, за время которой она набрала немало килограммов, оказавшихся весьма заметными. Затянувшийся до 3 лет период вскармливания ребенка тоже наложил свой отпечаток на фигуру звезды.

Рекомендуем прочитать о восстановлении после родов. Из статьи вы узнаете о восстановлении роженицы в первые недели после родов, диете, физических нагрузках, витаминах.

А здесь подробнее о том, как применять степпер для похудения.

Как похудела Ирина Пегова

Звезда признается, что ее метод питания для похудения был разработан ею самой, так как ни один из «прописанных» перепробованных способов не принес какой-либо пользы ее фигуре. Стройность и привлекательную внешность актрисы обеспечивает бешеный ритм жизни, но питание, конечно, играет далеко не последнюю роль.

Особенности рациона

Для себя актриса Пегова вывела несколько правил, которые и оказали мощнейшее влияние на ее вес и вид тела. Похудела она как раз благодаря этим «основам». Звезда совершенно не скрывает того, что:

Ограничивает себя в еде. Максимально допустимое количество потребляемой пищи должно равняться объему кулака конкретного человека. Чтобы было намного проще свыкнуться с рамками дозволенного, Пегова предпочитает есть исключительно из больших тарелок, обеспечивающих и эстетическое наслаждение, и психологическое удовлетворение, и скорое похудение тела.
Медленно ест. Долгий прием пищи, порой длящийся около часа, помогает «обмануть» организм и не упустить момент, когда желудок уже достаточно наполнен, чтобы ощущать сытость, но не переедание.
Пьет много воды. Именно чистая негазированная жидкость влияет на обмен веществ и его скорость: довольно быстрый процесс способствует похудению, тогда как замедленный только помогает организму накапливать жир.
Соблюдает биологические ритмы. По словам звезды, она употребляет фрукты только утром, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, которую любит значительно сильнее по сравнению с первым продуктом. Сахар, содержащийся в сладких плодах, например, винограде или яблоках, лучше всего усваивается телом в первой половине дня, но употребление его ближе к вечеру повлечет за собой набор веса, а не похудение.

Отношение к воде, чаю и кофе

Диета звезды ограничивает ее не только в питании, но также и в жидкости, которую можно пить. Например, актриса прекратила употребление чая или кофе, так как они абсолютно точно «требуют» что-нибудь такое сладкое к себе, как торт или конфеты.

Меню диета Ирины Пеговой

исключении фастфуда,
употреблении до 4 литров воды,
поедании плодов только до обеда,
медленном приеме пищи.

Наиболее важным компонентом в питании звезды и соблюдении ею диеты является вода. Особо выделяется ее значение перед любым перекусом: например, для себя Ирина Пегова вывела то, что до завтрака нужно выпить 2-3 стакана чистой жидкости, которая поможет приобрести чувство легкости.

Примерный план диеты, который нужно соблюдать, придерживаясь подобного питания, заключается в следующем:

Перед завтраком следует наполнить себя водой, чтобы не допустить ощущения тяжести;
Сам завтрак может состоять из бутерброда с сыром и какого-нибудь фрукта;
В обед следует съесть легкий овощной суп или салат;
Ужин включает в себя мясо или рыбу, приготовленные на гриле.

Самый любимый рецепт артистки занимает буквально 10 минут ее времени: дораду или сибас, приправленную любимыми специями, поместить в аэрогриль и параллельно сделать гарнир, который зачастую даже не нужен из-за «полноценности» рыбы.

Смотрите в этом видео о принципах похудения Ирины Пеговой:

Питание на съемках

Что касается питания и соблюдения диеты артисткой во время съемок, она утверждает, что это намного легче, чем можно подумать. Ассистенты всегда помогут нормализовать водный обмен, а диетическая еда, которую можно заказать, не имеет конфликтов с тем, как она ест в повседневной жизни при похудении.

Другие секреты красивой внешности

Конечно, привлекательная внешность и тело актрисы Ирины Пеговой поддерживается не едиными лишь тренировками и правильным питанием по диете. По ее словам, она очень любит проводить время в салонах красоты, когда есть возможность.

Если нет шанса получить профессиональный косметологический уход, Пегова обращается к своим любимым бане и хаммаму. Помочь сохранить красоту актрисе помогают медовые маски, наносимые на лицо и тело и дополняемые воздействием высокой температуры.

Артистка признается, что крайне редко пользуется декоративной косметикой. Конечно, она может подкрасить ресницы тушью, но никогда не прибегнет к помощи тонального крема. Весь ежедневный уход звезды за лицом заключается в питании и умывании обычной прохладной водой.

Ирина Пегова без косметики (фото из Инстаграмм)

Что касается волос, актриса Ирина Пегова признается, что ее любовь к коротким стрижкам вызвана, в первую очередь, их удобством: в разы приятнее и легче бегать с недлинными волосами, нежели постоянно поправлять распустившийся пучок или хвост.

Реакция фанатов Ирины Пеговой на новую внешность

Безусловно, поклонники артистки совершенно неоднозначно отнеслись к откровенно радикальным переменам внешности. Одни считали, что похудевшее тело и укороченные волосы как нельзя более хорошо идут звезде, тогда как другие искренне не понимали, почему она отказалась от своих шикарных форм и решилась на похудение.

Результаты похудения Ирины Пеговой

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть после родов. Из статьи вы узнаете о правильном режиме дня и отдыха, правилах питания при ГВ, зарядке для мамы, совместных упражнениях для мамы с малышом.

А здесь подробнее о методах борьбы с целлюлитом после родов.

Артистка Ирина Пегова пришла к хорошему результату от похудения без диетологической помощи. Ее собственный план диеты оказался по-настоящему действенным и помог привести внешность в отличный вид.

Похудевшая Ирина Пегова – Супер шеф

Похожие статьи

5 правил от похудевшей Ирины Пеговой, которые работают всегда