Похудеть на 20 кг за месяц – Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!

0

Содержание

Похудеть на 20 кг за месяц. Как быстро похудеть на 20 кг

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  20 кг

Срок применения – 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты – длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на  длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

– начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

– нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

– пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

– во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке  организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Завтрак и обед:  с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)
 Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
Ужин:: съесть  2 вареных яйца

Третий день овощной:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
 Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

Завтрак::  кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
 Обед:  100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
Ужин: один стакан  обезжиренного кефира

5день повторит меню  белкового дня

6 день – меню овощного

7 день- меню  особого Меню диеты на четвертую неделю:
Понедельник1,5 кг яблок
Вторник1,5 кг вареной курицы
Среда1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг1 кг вареного мяса
Пятница0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота
1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. /Смотрите отзыв: как похудеть за месяц на 20 кг/

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Смотрите так же: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня.

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Как похудеть на 20 кг

Вопросы специалисту

Похудеть на 20 кг за вполне под силу любой девушке и женщине. Современный мир требует от представительниц прекрасного пола соответствовать стандартам красоты, которые предъявляет общество. Когда кто-то просит представить идеальную девушку, многие рисуют образ стройной, молодой женщины.

План похудения

похудениепохудение

Каждая женщина стремится стать обладательницей красивой и подтянутой фигуры. Многие изнуряют себя диетами или пропадают в спортзале. Все это будет бесполезно, если делать это в хаотичном порядке. Любое дело любит дисциплину. Вы должны четко придерживаться намеченного плана, тогда у вас есть все шансы, что вскоре станете обладательницей прекрасного тела. Желательно, перед тем как начать борьбу с лишними килограммами посетить диетолога. Он попросит подготовить все необходимые анализы, проанализирует тип строения вашего тела, ваш образ жизни и поможет подобрать более эффективную диету или виды нагрузок для вашего тела. Если вы хотите стать более успешным человеком и притягивать мужские взгляды, помимо советов диетолога воспользуйтесь советами, приведенными ниже. Главное не забывайте, что ваши верные союзники это сила воли и дисциплина.

Лучшие диеты

Многие женщины не хотят ждать длительный период времени, чтобы похудеть на 20 кг. Многие стремятся найти способы как это сделать быстрее всего. Сбросить 20 кг можно за два месяца, месяц и неделю. Способ похудения выбирать вам.

Водная

Максимально сложная диета рассчитанная на 10 дней для которой необходимо выпивать ежедневно до 3 л чистой воды в сутки, минимизировав при этом употребление твёрдой пищи.

Водная диета меню на 10 днейВодная диета меню на 10 дней

Модельная

Рассчитана на 14 дней, в которой необходимо отказаться от ужина после 16 часов, и больше ничего не есть.

Вторая неделя идентична первой.

Модельная диета меню на 7 днейМодельная диета меню на 7 дней

Диета Дикуля

Здесь необходимо чередование белковых и овощных дней в соответствии с принципами раздельного питания, полный отказ от углеводов на начальном этапе. Рассчитана она на 20 дней и включает в себя обязательное употребление коктейля.

Рецепт:

  • 2 пачки обезжиренного творога,
  • полстакана 10% сметаны,
  • по 2 столовых ложки мёда и варенья,
  • 2 сырых яйца,
  • 50 г орехов.

Дневное меню первой фазы — растягиваем его на первые 10 дней.

Меню на 1 день для первой фазы диеты ДюканаМеню на 1 день для первой фазы диеты Дюкана

Меню второй фазы — продолжительность от 10 до 20 дней. Необходимо чередовать дни, первый день по меню 1 фазы, второй день по меню 2 фазы.

Меню на 1 день для второй фазы диеты ДюканаМеню на 1 день для второй фазы диеты Дюкана

Импульсная диета Гинзбурга

Рассчитана на 30 дней, чередование поддерживающего режима питания (с нормальной суточной калорийностью и сбалансированным меню) и разгрузочного (с минимальной суточной калорийностью и употреблением похудательных коктейлей).

Импульсная диета Гинзбурга примерное меню на 3 месяцаИмпульсная диета Гинзбурга примерное меню на 3 месяца

Вегетарианская

Время для всех индивидуальное, максимум 6 месяцев. Суть заключается в отказе от пищи животного происхождения (рыбы и мяса). Молоко и яйца по желанию можно оставить. Основной упор на фрукты, овощи и злаки.

Вегетарианская диета меню на неделюВегетарианская диета меню на неделю

Диета Монтиньяка

Француженки славятся своими прекрасными стройными фигурами. Мишель Монтиньяк, французский диетолог, знает не понаслышке, как быстро стать стройным и всегда оставаться в прекрасной форме. Его система питания не является диетой в привычном понимании. Специалист дает лишь несколько практических советов, выполняя которые тело приобретет желаемые очертания. Для того, чтобы начать худеть, нужно научиться правильно смешивать продукты в своем рационе. Это приведет к тому, что можно сбросить 20 кг за два месяца. Его практические советы несложные, наоборот они доступны каждому человеку.

Читайте также — Диета Монтиньяка.

  1. Запомните, что главный враг стройной фигуры это майонез. Его стоит полностью исключить из рациона, и не употреблять ни в каком виде. Вместе с майонезом желательно отказаться от кетчупов и разных соусов;
  2. Обычный белый хлеб необходимо заменить на отрубной или ржаной хлеб. Это значительно снизит нагрузку на организм и уменьшит количество накапливаемого жира;
  3. Полностью исключите сахар из вашего списка продуктов. Не стоит забывать, что он вредит не только фигуре, но и всему организму в целом. Сахар дает временный заряд энергии, который быстро иссякает и снова наступает чувство разбитости и усталости;
  4. Составьте ежедневное меню так, чтобы за один прием пищи жирные продукты или блюда, были отделены от углеводов в большом количестве;
  5. Исключите из рациона питания любой алкоголь. Особенно запрещено употребление пива. Этот напиток содержит большое количество женских гормонов, которые заставляют наше тело усиленно накапливать жир. У мужчин, при частом употреблении этого напитка начинает формироваться живот, а также увеличиваться грудь;
  6. Стоит исключить из употребления продукты, которые содержат большое количество крахмала;
  7. Фрукты и овощи старайтесь есть в утреннее время;
  8. Приемы пищи следует разделить на несколько частей. Предпочтительно есть три раза в день;
  9. Ежедневно употребляйте не меньше трех литров воды в день. Это позволит улучшить обмен веществ.

Выполняя эти нехитрые правила в течение двух месяцев, вы заметите, как организм настроился на нужный, рабочий лад. Нормализовался обмен веществ. Из-за снижения избыточного веса вам станет легче дышать и проще ходить.

Конечно, результата диеты нужно ждать несколько месяцев, но это позволит привыкнуть организму к новому образу жизни.

За месяц

Диета достаточно проста. Нужно придерживаться свода, состоящего из нескольких правил. Питание в течение месяца достаточно однообразно и не предполагает отклонений. Данный вид похудения считается стрессовым для организма. В этом случае обязательно отправьтесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что противопоказания для выполнения этой диеты отсутствуют. Врач убедится, что ваше здоровье позволяет прибегнуть к столь жесткому методу похудения. Ежедневно нужно придерживаться одной и той же схемы питания. Приемы пищи разделить на три раза в день:

  • Завтрак: можно скушать куриное яйцо и употребить кисломолочную продукцию. Например, стакан кефира;
  • Обед: из мяса разрешено употреблять только нежирные сорта. Лучше всего сделать куриный бульон или просто отварить курицу и съесть ее на обед. Прежде чем приготовить курицу, избавьтесь от кожицы, так как она сделает ваш бульон наваристым, а это затормозит процесс похудения. Также выпейте стакан кефира;
  • Ужин: согласно поговорке, ужин нужно отдать врагу, но мы не будет этого делать, а просто выпьем стакан кефира или употребим немного творога. Если вам захотелось кофе, не отказывайте себе в этом удовольствии. Пить нужно в чистом виде без молока и сахара.

яйца и апельсиняйца и апельсин

Для достижения более успешных результатов, придерживайтесь нескольких простых правил:

  1. Так как диета достаточно жесткая, в случае сильного чувства голода можно выпить стакан кефира. Не стоит изнурять себя голодовкой;
  2. Старайтесь не перенапрягаться, так как организм получает мало питательных веществ и ничего, кроме быстрой утомляемости вы не получите. Организм начнет восполнять нехватку микроэлементов из запасников. Это может привести к ухудшению здоровья;
  3. Когда начнете придерживаться диеты, ежедневно употребляйте витамины. Так как рацион достаточно скудный это позволит ему частично удовлетворять потребность в витаминах и минералах для осуществления нормальной жизнедеятельности;
  4. Не забывайте употреблять воду в больших количествах. Не менее двух литров в день;
  5. На период диеты исключите употребление всех приправ и добавок, которые стимулируют аппетит. Если вы любитель острых приправ, воздержитесь на время диеты от их употребления.

кефиркефир

Диета за 20-20

Многие девушки не хотят ждать месяц, а то и два, чтобы сбросить лишние килограммы. Специально для тех, кто не хочет долго ждать, была разработана диета, позволяющая сбросить 20 кг за двадцать дней. Для того, чтобы добиться нужного эффекта, в пищу необходимо употреблять только низкокалорийные продукты. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного и других вредных продуктов. Приемы пищи условно разделите на три части. В течение определенного отрезка времени исключайте один из приемов пищи. Допустим, четыре дня есть только в обед и ужин, затем только завтрак и ужин и так далее. Диета кажется сложной в исполнении, но это не так. Многие, кто прошел через этот способ похудения утверждают, что организм быстро перестраивается, так как получает разнообразную пищу, а аппетит постепенно уменьшается.

  • 1-й этап (1-4 день). Завтрак: зеленый чай с заменителем сахара или без него, фрукты, кисломолочная продукция. Обед: вареное нежирное мясо. Курица с отварным рисом. Можно добавить в меню салат из зелени, а к нему добавить огурцы. Ужин отменяется;
  • 2-й этап (5-8 день). Завтрак отменяется. Обед: отварная гречка и нежирная рыба. Можно добавить куриное яйцо и запить зеленым чаем. Ужин: Салат из помидор и капусты приправленный капелькой лимонного сока. Перед сном выпить один стакан воды;
  • 3-й этап (9-12 день). Завтрак: салат из свежих огурцов, приправленный оливковым маслом и лимонным соком. Обед отменяется. Ужин: Отварите куриную грудку и добавьте к ней фасоль. Перед сном выпейте стакан чистой воды;
  • 4-й этап (13-16 день). Завтрак: Выпейте зеленый чай и съешьте немного творога. Обед: отварите брокколи, затем выпейте стакан воды. Ужин отменяется;
  • 5-1 этап (17-20 день). Завтрак отменяется, но если чувствуете сильный голод, можно выпить немного теплого молока. Обед: отварите рыбу, употребляйте с огурцами и зеленью. Ужин: отварите рис и добавьте немного помидоров.

диетадиета

За неделю

Существуют и такие женщины, которые хотят получить практически мгновенный результат. Конечно, существует диета, которая позволяет сбросить 20 кг за одну неделю. Но не стоит забывать, что одинаковый вред организму приносит как резкое похудение, так и быстрый набор веса.

Для организма данный вид диеты может оказаться стрессовым методом.

весвес

Обратитесь к врачу и уточните, насколько этот тип диеты подходит именно вам, если нет никаких противопоказаний, можно смело приступать. Особо стоит отметить, что быстрая потеря веса чревата тем, что организм не успеет перестроиться, и как только вы вернетесь к нормальному режиму питания, потерянные килограммы вернуться с ускоренной силой.

  1. Ваш ежедневный рацион не должен превышать 1000 ккал;
  2. Откажитесь от пищи быстрого приготовления;
  3. Утром готовьте кашу без соли на воде;
  4. Употребляйте больше жидкости, откажитесь от газированных напитков;
  5. Периодически устраивайте себе день, в который будете есть только фрукты и пить воду;
  6. Увеличьте физические нагрузки.

Отзывы и результаты

Ирина, 35 лет

В школьные годы всегда была стройной девушкой. В университете, возможно, из-за неправильного питания, начала быстро набирать вес. Все пыталась похудеть, но было не до того, работа, семья, дети. Но, когда я стала замечать, что мне становится тяжело дышать, и я не могу долго ходить из-за своего веса, мне стало страшно. Я ведь еще молодая женщина, что же со мной будет в старости. В интернете наткнулась на диету минут 20 кг за месяц. Решила попробовать. Конечно, было тяжело, но теперь, я, наконец, выгляжу привлекательно. Муж взглянул на меня с другой стороны. Периодически прохожу диетотерапию

Юлия, 21 год

Не думала, что в столь раннем возрасте столкнусь с подобной проблемой. Молодой человек сказал мне, что я поправилась. Сказал худеть, иначе бросит. Я его очень люблю, поэтому начала искать пути решения. Решила испробовать выбрать диету и похудеть за два месяца. Пока худела, поняла, что такой парень мне не нужен. Теперь встречаюсь с новым молодым человеком, который восхищается моей стройной фигурой каждый день.

как похудеть за месяц на 20 кг??? как похудеть за месяц на 20 кг???

а наедали ети 20 кг не замесяц а за пару лет…. головой надо было думать когда ели

яичная диета . очень эффективная и вес не возвращается

можно впасть в летаргический сон…

20 кг по любому скинуть за месяц не выйдит… может тока по 6 кг за месяц… ну я 40 кг сбросила за год с капейками… яб не советовала так быстро худеть… как вы собираетесь. это может кончится не очень удачно. просто спорт, не кушать жареное блюда быстрого приготовления гозировку и хлебобулочные изделия… и пробуйте пытайтесь… у каждого человека свой организм

За месяц невозможно. Я за 27 дней голодания на воде похудел на 14кг. Хотя цель моя была не худеть а лечиться.

согласна с Марией Приходько за месяц столько скинуть не получится, а жаль да и нельзя так много зараз а то потом старшно будет смотрется!

за месяц это вряд ли, потому что придется очень сильно напрягаться, не есть практически, только овощи и фрукты есть, а это тяжело (по себе знаю) , запишитесь в фитнес зал, наймите тренера, пусть он вам даст диету и спец. упражнения, и за месяц можно избавиться от 10-15 килограм. . удачи вам!!!

Никак. вы лет 10 наращивали жир, а хотите сбросить за месяц? Так не бывает.

На 20кг никак. Даже если вообще ничего не есть и бегать 12 часов в сутки, максимум килограмм 6 скинешь и еще килограмма 2-3 за счет воды.

За месяц никак.

За месяц никак. А для похудения ешьте крупы, сваренные на воде))

Вообще за месяц 20 кг скинуть нельзя (возможно), только будет очень вредно для здоровья, есть 1 диетка, но очень жестка японская или белкова (почти одинаковые) (13 дней) или ещё одна, для космонавтов. 20кг за 20 дней. Самане пробывала, но думаю 20 дней подряд есть одно и тоже будет не очень приятно, но попробуйте. Нельзя: сладить, перчить, солить. Утро: кофе и кефир (чашечка) +1 жаренное яйцо (без соли и масла) Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли) Полдник: чашка кефира или кофе Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) 200-300 гр и кофе Так 20 дней….

Попробуйте экстракт гаммигата малабарского, перестанете есть все подряд на раз два! <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/266958614_f6ec98630f62844466442ba7fc50818b_800.jpg” data-lsrc=”//otvet.imgsmail.ru/download/266958614_f6ec98630f62844466442ba7fc50818b_120x120.jpg”>

Есть нужно маленькими порциями. Не кушать после шести вечера. 2 – 3 раза в неделю по часу заниматься спортом (не важно каким). Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Лишний вес мне раньше мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.” target=”_blank” >посмотреть можно здесь</a> Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.” target=”_blank” >этот препарат</a> на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.” target=”_blank” >вот он здесь</a> ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. <a rel=”nofollow” href=”https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://zdorove1.ru/sb&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st.” target=”_blank” >заказывали здесь http://health-001.ru</a>

Как похудеть за месяц на 20 кг? Как похудеть за месяц? Сбросить 20 кг: отзывы, фото :: SYL.ru

Сегодня каждый желает иметь подтянутое и красивое тело. Однако далеко не всем удается достичь этой цели. Лишний вес не только губительно сказывается на здоровье, но и влияет на привлекательность человека, его успех в жизни. Если несколько лишних килограмм можно спрятать с помощью правильно подобранного гардероба, то больший вес скрыть будет не так просто.

как похудеть за месяц на 20 кг

Тучные люди, как правило, отличаются малоактивным образом жизни. Они не посещают спортзал, не выходят на утренние пробежки. Психологи объясняют данную тенденцию тем, что даже от серьезных физических нагрузок результат будет заметен далеко не сразу. Как следствие, очень быстро пропадает мотивация, а очередную неудавшуюся попытку такие люди «заедают» сладостями и вредной пищей. Лишние килограммы появляются вновь, однако теперь они нарастают еще с большей скоростью.

В первую очередь необходимо заметить, что похудеть быстро в этом случае не удастся. Важно настроиться на будущий положительный результат, который появится только через 3-4 недели. В данной статье речь пойдет о том, как похудеть за месяц на 20 кг.

Изменение привычного режима питания

похудеть на 20 кг отзывы

Очень важно полностью изменить свой привычный рацион. Специалисты рекомендуют, чтобы основной прием пищи приходился именно на завтрак. Все дело в том, что в утренние часы организм насыщается энергией на целый день. Предпочтение следует отдавать кашам, к примеру овсянке на воде. Она имеет в своем составе большое количество длинных углеводов, которые насыщают организм на несколько часов. Варить кашу необходимо только на воде и без добавления сахара/соли. Последний прием пищи должен быть легким и состоять преимущественно из овощей.

Исключить все вредное

Если вы действительно решили похудеть быстро на 20 кг всего за один месяц, придется исключить из привычного рациона вредные продукты, в том числе все жареное и жирное, консервы, копчености, а также сладости и выпечку. На 30 дней лучше забыть о майонезе и кетчупе. Важно полностью исключить алкогольные напитки. Рацион должен преимущественно состоять из овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы, молочных продуктов и зелени в большом количестве. В первой половине дня не возбраняется небольшое количество орехов или меда. Особое внимание следует уделить непосредственно процессу приготовления пищи. Диетологи рекомендуют запекать блюда в духовом шкафу или пользоваться пароваркой. Таким образом, все полезные вещества в продуктах сохранятся в первозданном виде, а организм не получит лишние калории.

похудеть быстро на 20 кг

Фрукты и овощи – самые лучшие друзья

Как похудеть за месяц на 20 кг? Это нелегко, но возможно. Необходимо разнообразить свой рацион фруктами и овощами. Их разрешается кушать в любых количествах. Однако овощи лучше отваривать или запекать, а не употреблять в сыром виде. Что касается фруктов, то здесь предпочтение можно отдавать зеленым яблокам, лимонам, апельсинам. От бананов и винограда рекомендуется отказаться, так как они имеют в своем составе большое количество сахара, что препятствует похудению.

Очищение организма

Многие диетологи непосредственно перед самой диетой рекомендуют очистить организм от имеющихся шлаков и токсинов. Все дело в том, что в некоторых случаях их содержание в организме превышает отметку в несколько килограмм. Чтобы очистить организм, можно сделать специальную клизму или просто ежедневно выпивать как минимум 2 литра простой негазированной воды. Вместе с жидкостью из организма будут выходить все вредные накопившиеся вещества, следовательно вес снизится.

Подсчет калорий

Многие диетологи утверждают, что благодаря элементарному ежедневному подсчету калорий можно за один месяц похудеть на 20 кг. Отзывы о данной методике встречаются самые разнообразные. Если вы решили воспользоваться этим методом, следует правильно выбрать суточную норму. Представительницам прекрасной половины человечества, которые желают избавиться от лишнего веса, в сутки разрешается не более 1200 килокалорий. Что касается мужчин, то здесь планка выше – 2500 килокалорий в день. Первое время будет достаточно трудно каждый раз выполнять подсчеты, но уже через пару недель все с легкостью справляются с этой задачей.

как сбросить 20 кг

Спорт

Как сбросить 20 кг? Необходимо также активно заниматься спортом. Самым оптимальным и эффективным вариантом считают занятия под контролем опытного тренера в спортзале. В этом случае вероятность достижения желаемой цели за столь короткий срок вкупе с правильным питанием будет очень высокой. Если по каким-либо причинам нет возможности позволить себе такую программу, можно прибегнуть к помощи собственных сил. К примеру, заменить поездку с работы на автомобиле пешей прогулкой. Во время ходьбы задействованы практически все мышцы тела. Более того, это удачный вариант отдохнуть от рабочей суеты. С другой стороны, можно заниматься самостоятельно дома по видеоурокам. Однако в этом случае потребуется иметь железную силу воли, ведь дома нет тренера, который будет постоянно подталкивать к выполнению упражнений. Что касается последнего варианта, достаточно трижды в неделю заниматься всего по 40 минут.

как похудеть за месяц

Активный отдых

В те дни, когда нет занятий на тренажерах, можно кататься на велосипеде по парку или играть с друзьями в футбол. Час такого «спорта» позволяет сжечь около 600 Ккал. В зимнее время года хорошей альтернативой спортзалу считаются каток или ходьба на лыжах.

Можно записаться в бассейн. По словам специалистов, плавание не только благоприятно влияет на потерю лишних килограммов, но также укрепляет организм в целом. Утренние пробежки – это самый дешевый способ, как похудеть за месяц на 20 кг. В этом случае каждый вправе выбирать удобное для себя время, а также скорость и экипировку.

Прогулки по лесу, игра в бадминтон, работа на приусадебном участке – все это является активным отдыхом, который одновременно способствует сжиганию всех лишних калорий.

Специальные препараты

похудела на 20 кг фото

Многие сегодня ищут способы, как похудеть за месяц на несколько килограмм, и в поисках идеального решения все чаще прибегают к помощи лекарственных препаратов. Если верить рекламе, то эти чудо-средства способствуют активному сжиганию жира, приводят мышцы в тонус, укрепляют все тело. На самом деле специалисты не рекомендуют пользоваться такими препаратами. Чаще всего они имеют слабительный или мочегонный эффект, что в конечном счете негативно сказывается на работе всего организма. Действительно, за неделю с помощью таких таблеток или трав можно потерять около пяти килограмм, но это будет не жир, а шлаки, токсины и лишняя жидкость. По прошествии недели вес может «встать», а потерянные килограммы впоследствии вернутся. Таким образом, это далеко не самое удачное решение вопроса: “Как похудеть за месяц на 20 кг?”

В данной статье перечислены лишь самые основные рекомендации по правильному и быстрому снижению веса. Многие представительницы прекрасной половины человечества, воспользовавшись этими советами, действительно достигают желаемой цели. Одна похудела на 20 кг. Фото другой показывает не такие серьезные результаты, но все же они имеют место быть. Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что все вышеперечисленные рекомендации действительно работают на практике.

Психологи же уверены, что основа похудения кроется, прежде всего, в правильной мотивации и большом желании иметь красивое, подтянутое тело, а спорт и правильное питание являются лишь способами достижения этой цели.

как похудеть на 20 кг за месяц и реально ли вообще это? p.s.очень-очень нужно!!!

это почти нереально или очень сложно. Вам надо будет сбрасывать до полкилло в день.. . Это очень много. Но с другой стороны, если много лишнего веса, первые кг. 5 – 7 уйдут быстро. Только вам нужно себя реально гонять в тренажерку, не есть углеводов (булок, картофеля, риса, тортов) и сладкого, есть не больше 1200 кк. в день, не есть по ночам, пить много воды и может быть делать массаж, но это сработает. Кардионагрузка раз пять – 6 в неделю, бегать, аэробика, танцевать, с вашей целью не меньше 45 минут каждый раз. Можно парочку кефирных дней устроить, но не сильно часто. В пленке бегайте. Заколебетесь, но похудеете, я так делала, только немного не так радикально, но у меня цели не было 20 кг. сбросить за месяц. Но в следующий раз ради Бога, не надо думать о диете за месяц! Да, забыла, секс активный тоже хорошо калории сжигает как и чай с достаточным количеством лимонного сока, если желудок позволяет (сауна тоже, но если сердце и сосуды позволяют) Забыла, ешь много белков, курица, творог, яйца, йогурт нежирный, молоко нежирное, рыба, мясо, овощи и фрукты, пей витамины, удачи! Никто не говорил что будет просто.

купи сжигатель жира и иди в качалку)

Реально похудеть на 5-10 кг в зависимости от желания.

Повесить на холодильник табличку…. “НЕ ЖРАТЬ! “

Я тоже так хотела, а потом передумала-здоровье важнее!! ! И решила по-другому худеть!!! А вам советую сходить к диетологу, он вам подсккажет диету за которую вы сможете похудеть, если не хотите, то выберите диету из этого сайта: <a rel=”nofollow” href=”http://edimka.ru/text/diets/index” target=”_blank”>http://edimka.ru/text/diets/index</a>

По методу Пола Брэга лично я за неделю бросил 7 кг. (Метод Чудо Голодание)

мне так кажется это не реально))) хотя если ничего не есть и заниматься каким либо видом спорта, ходить в баню, делать массаж, то может быть к концу месяца вы протяните ноги))) а этот месяц прожить надо,… для того, чтобы увидеть результат.

ну на 20 кг скинуть вес это нереально и не мучайте себя голодовками потому что это ничем хорошем не закончиться (в конечных последствиях женщина может не иметь детей вообще.) Как похудеть? Купите аптеке специальный чай для похудания (очистки желудка) , а если есть жирок, то купите жиросжигатель. Вот хороший проверенный. Сжигатель жира называется “фитнес” (оранжевая бутылочка, узкая, а на этикетке нарисована талия женщины)

Попробуй посидеть на программе СТАРТ с Energy Diet. 20 кг не обещаю, но десятку люди скидывают. К тому же в ED содержатся все необходимые витамины, минералы и аминокислоты, так что организм не испытывает стресса, как при других диетах. <a rel=”nofollow” href=”http://my.mail.ru/community/pohudey_pohudey” target=”_blank” >Похудей без вреда для здоровья</a>

Очень хорошо помогает специальный массаж для похудения. Но при условии, что будешь соблюдать диету и двигаться. Но 20 кг. за месяц конечно не реально.

а где вы раньше были? такой вес надо постепенно сбрасывать

для меня настоящим открытием оказалась <a href=”/” rel=”nofollow” title=”15907216:##:minus60t”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

похудел за месяц на 23 кг но очень сложно —еда +++вода —сон +++кардио +++побочки – так получилось просто хотел почистить организм …

Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые, около 6тыс. руб). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту [email protected], расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)

Без вреда для здоровью никак, обратитесь к врачам-диетологам <a rel=”nofollow” href=”http://docdoc.ru/?pid=15764″ target=”_blank”>http://docdoc.ru/?pid=15764</a> и они обязательно смогут составить вам правильную диету, сам в свое время с помощью врачей скинул порядка 20 кг за 2 с половиной месяца и они не возвращаются )

это почти нереально или очень сложно. Вам надо будет сбрасывать до полкилло в день.. .Это очень много. Но с другой стороны, если много лишнего веса, первые кг. 5 – 7 уйдут быстро. Только вам нужно себя реально гонять в тренажерку, не есть углеводов (булок, картофеля, риса, тортов) и сладкого, есть не больше 1200 кк. в день, не есть по ночам, пить много воды и может быть делать массаж, но это сработает. Кардионагрузка раз пять – 6 в неделю, бегать, аэробика, танцевать, с вашей целью не меньше 45 минут каждый раз. Можно парочку кефирных дней устроить, но не сильно часто. В пленке бегайте. Заколебетесь, но похудеете, я так делала, только немного не так радикально, но у меня цели не было 20 кг. сбросить за месяц. Но в следующий раз ради Бога, не надо думать о диете за месяц! Да, забыла, секс активный тоже хорошо калории сжигает как и чай с достаточным количеством лимонного сока, если желудок позволяет (сауна тоже, но если сердце и сосуды позволяют) Забыла, ешь много белков, курица, творог, яйца, йогурт нежирный, молоко нежирное, рыба, мясо, овощи и фрукты, пей витамины, удачи!

Есть диета “космонавт” -20кг за 20 дней <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/268919150_8fc0bc44ed806d99b7ec6e89ddb3cf39_800.jpg” data-lsrc=”//otvet.imgsmail.ru/download/268919150_8fc0bc44ed806d99b7ec6e89ddb3cf39_120x120.jpg”>

Как быстро похудеть на 20 кг за месяц без диет?

Вопросы похудения, когда речь идет о снижении веса на пару килограммов, не вызывают больших споров и сомнений. Реальные сложности возникают именно тогда, когда у конкретного человека возникает необходимости в снижении вес на двадцать или более килограмм.

Как похудеть на 20 кг

Можно ли справиться с такой проблемой. И вообще возможно ли эффективное, и при этом постепенное, безопасное похудение со снижением веса на 20-ть килограмм? Предлагаем разобраться в всем подробно.

На сегодня, наверное, любой диетолог однозначно сможет сказать, что безопасно и правильно похудеть, утратив порядка 20-ти кг – это вполне реально, вопрос возникает только относительно того за какой реальный срок, это может получиться сделать. Так вот, сроки такого серьезного похудения однозначно не могут быть слишком короткими (это не безопасно для самого человека) и зависят такие сроки от множества различных факторов.

Все это мы говорим для того, чтобы тучные люди перед тем, как поспешить узнать у знакомых, врачей, тех же фитнес тренеров или просто у родственников о том, как суметь похудеть на приличные 20-ть кг., четко для себя понимали, что успех данного мероприятия зависит:

  • от возрастной категории человека, желающего похудеть, утрачивая двадцать килограмм.
  • От его первичной склонности или не склонности к полноте.
  • От наличия или отсутствия системных заболеваний и в частности сахарного диабета.
  • От исходного излишнего веса.

Помимо этого, невероятно важно, чтобы человек желающий избавиться от такого количества килограммов четко знал и понимал, какие негативные последствия могут образоваться при чрезмерно быстрой (не обоснованной и не адекватной) потере лишнего веса. А это значит, что перед тем, как решиться и принять такое решение (о снижении веса на 20-ть килограмм), необходимо предварительно тщательно взвесить буквально все имеющиеся плюсы и негативные стороны предложенных вам профессионалами методик похудения.

В итоге важно суметь выбрать наиболее оптимальные и безопасные планы действий для похудения, куда должна включаться правильная мотивация, позитивный настрой и уверенность в правильности своего решения, без которых практически все усилия могут оказаться совершенно напрасными.

Говорим о правильных вариантах мотивации для последующего похудения со снижением веса на 20-ть кг

К сожалению, когда речь заходит о столь глобальном снижении веса как похудение на двадцать килограмм, для того чтобы суметь добиться желаемого результата, в подавляющем большинстве случаев бывает совершенно недостаточно просто откорректировать режим дня, соблюдать правильную сбалансированную диету и посещать периодически тренажерный зал.

Важно понимать, что неправильно или неверно мотивированное решение, в основе которого имеется лишь не всегда обоснованное желание сбросить с себя эти ненавистные килограммы, в скором времени может привести к сильнейшим стрессам. Иногда погоня за банальным снижением веса без адекватной мотивации приводит к серьезнейшим нервным срывам, а порою даже к нескрываемой невероятно сильной агрессии ко всему живому.

Иногда у таких людей может возникать некая обида на весь худой мир, которому постоянно можно кушать жареную картошку, заправленную шкварками, запивать это пивом и заедая на десерт пончиками с добавлением варенья, сгущенного молока и шоколада. К сожалению, в таких ситуациях практически любой даже минимальный срыв диеты зачастую может вызывать еще больший набор веса, еще большую (еще более опасную для здоровья) реакцию нашей нервной системы, которая связывается с сильнейшей обидой на себя за собственное несовершенство, возможно за отсутствие некой силы воли и пр.

В данном случае, надо первично понимать, что достаточно быстро похудеть, утрачивая при этом порядка 20-ти кг – это задача не из самых простых, поскольку столь серьезный лишний вес накапливался в организме постепенно (иногда годами и даже десятками лет). Логично предположить, что и терять такое количество килограммов недопустимо за неделю.

Собственно, поэтому, большинство диетологов убеждены, что, прежде всего, такому человеку, желающему похудеть, нужно первоначально подготовиться к возможно длительному процессу похудения и позаботиться о действительно правильной эффективной мотивации, которая в итоге сможет полностью предотвратить нервные проблемы и срывы с конкретной диеты. Тем самым человек сможет предотвратить возвращение былого веса (сбрасываемого с немалыми физическими и моральными усилиями) или опасный набор новых килограммов.

Важно в данном случае сказать и еще об одной неприятной вещи. Периодическое чередование жестких низкокалорийных диет с некими периодами переедания в медицине и диетологии принято называть «флюгером». Так вот, по отзывам специалистов, при срывах с поставленного пути, при несоблюдении правильного режима похудения похудеть утратить 20-ть килограмм лишнего веса в случае, наблюдения «флюгера», оказывается практически невозможно.

А основная проблема в данном случае скрывается в постоянном сохранении ранее сформировавшихся кардинально не верных пищевых привычек. К сожалению, в нашем сознании само понятие «диетическое питание» воспринимается людьми как нечто временное, после которого можно будет себе позволить все, которое нужно как можно быстрее пережить и забыть навсегда, чтобы затем вернуться к былому привычному состоянию.

Действительно любые ограничения (не зависимо от того речь идет о пищевых привычках или иных), включая пищевые ограничения, крайне негативно могут сказываться на нервной системе среднестатистического человека. Как результат, можно сказать, что успешность похудения, со снижением веса аж на 20-ть килограмм целиком и полостью может зависеть только от того, насколько кардинально конкретному человеку удастся сменить свой образ жизни, свои привычки и даже свой образ мышления.

Мы бы советовали людям желающим сбросить такое 20-ть килограмм лишнего веса и более поинтересоваться психологическими аспектами похудения, поскольку тучность это не только проблема телесной оболочки, зачастую для похудения бывает достаточно понять по каким причинам вы смогли набрать столь внушительное количество лишних килограммов.

Почему набирают вес

Почему еще может быть важно интересоваться сугубо медицинской и соответственно психологической информацией касающейся набора веса и его снижения? Оказалось, что ответ на данный вопрос невероятно прост – именно в такой литературе можно легко найти массу ценных рекомендаций о том, как при похудении не повредить своему здоровью в целом и психическому здоровью в частности, да и просто о том, как действительно похудеть, теряя большое количество килограммов (20-ть и более).

Надо понимать, что без получения подобной информации может быть невероятно сложно даже пытаться избавиться от излишнего веса, а к тому же, как мы уже оговорились без соблюдения правильных принципов похудения, существует риск в довольно сильной мере подорвать свое же собственное здоровье. К сожаление полное незнание или не понимание основ сбалансированного физиологически правильного питания зачастую может привести к внезапным появлениям гормональных сбоев и опаснейшего состояния, называемого авитаминоз.

При этом неумение и не понимание того как правильно мотивировать собственное желание похудеть – ведет к глубокому разочарованию и даже в некоторых случаях к довольно продолжительным депрессиям. По мнению большинства опытных психологов и квалифицированных диетологов, самым основным и главным движущим мотивом к предстоящему похудению, со снижением веса на 20-ть килограмм либо более того может стать лишь определенная установка.

Необходима мотивация для похудения

Речь идет об установках, которые звучат приблизительно так: успешно, но не слишком быстро похудеть, обязательно удержать уже достигнутый ранее результат, постараться стать активным и в итоге точно стать полностью здоровым. Но, для того, чтобы подобная установка сработала необходимо также овладеть информацией еще и о том:

  • Какие именно из продуктов питания и какой именно режим питания будет действительно способствовать адекватному (не слишком быстрому, но и не чрезмерно медленному) снижению лишнего веса, от которого так хочется избавиться.
  • Какие именно продукты вредны или опасны для здоровья изначально, а какие могут вести исключительно к скорейшему накоплению жировых отложений в вашем организме.
  • Какие комплексные упражнения и какие методики в действительности помогают активно сжигать максимальное количество лишних калорий.
  • Какой же режим дня будет наиболее оптимальным для улучшения вашего гормонального, а также эмоционального фона.
  • Ну и конечно, какие из опасных для человека заболеваний может вызывать лишний вес, в особенности, когда превышение вес, а составляет 20-ть или больше килограмм.

Собственно, поэтому, мотивация к похудению которая звучит – хочу срочно похудеть, сбросив как минимум 20-ть килограмм – это абсолютно неверный вариант мотивации. И, более того, при этом «Хочу», однозначно, не стоит легко поддаваться на те или иные агрессивные новомодные диеты (которые предлагают слишком жесткие ограничения в пище) или на широко разрекламированную крупными фармакологическими фирмами медикаментозную продукцию, которая предлагает быстрое решение всех проблем.

В данном случае всегда важно помнить, что 20-ть килограмм – это, действительно, более чем значительный лишний вес, а это означает, что его чрезмерно резкая потеря (скажем, ради некоторого события в вашей жизни) не сможет оправдать тех негативных последствий, которые возможно повлечет за собой столь глубокий стресс для всего организма.

Вы спросите, что может случиться плохого с человеком, который за неделю или две сбросит 20-ть килограмм лишнего веса. К сожалению ответ на данный вопрос звучит крайне негативно. При такой не адекватной потере большого количества веса может заметно ухудшаться и без того существенно подорванное самим излишним весом общее здоровье человека, к сожалению возникающие при этом проблемы зачастую могут отодвигать вопросы красоты или некой привлекательности вашего в далекое необозримое будущее.

Собственно, поэтому, решая для себя срочно похудеть, сбрасывая при этом 20-ть килограмм, нужно всегда понимать и помнить, что для действительного похудения и сохранения своего здоровья в принципе не стоит говорить о некой временной диете. Скорее будет правильнее в принципе поменять весь свой образ жизни, режим питания и режим двигательной активности.

При этом категорически недопустимо думать, что даже ради такой, казалось бы, вполне логичной цели будет необходимо пойти на какие-либо жертвы. Важно сказать, что лишний вес в совокупности с неправильным образом жизни может делать конкретного человека своеобразным заложником болезней, а, это означает, что менять собственную жизнь в такой ситуации правильно, полезно и даже жизненно необходимо.

Несколько основных правил сбалансированного питания, позволяющих за адекватный период времени похудеть, сбрасывая порядка 20-ти килограмм

На сегодняшний день, существует невероятное множество самых различных диет, а также принципов правильного полноценного питания, которые в действительности способны приводить к довольно существенному снижению веса. Однако же, перед тем, как решиться и выбрать тот или иной вариант питания и принимая решение, для себя, как все-таки похудеть, утрачивая порядка 20-ти килограмм, нужно также помнить, что чрезмерный или даже полный отказ от определенных наиболее важных и необходимых для полноценной жизнедеятельности организма ценных питательных веществ в итоге может вести к полностью противоположному результату.

Как правило, организм, в своем стремлении защититься, может воспринимать голодание или резкое сокращение потребляемой пищи как довольно сильный стресс. Более того, слишком продолжительное неполноценное, неправильное, а также однообразное питание очень скоро может привести к реальным расстройствам как пищеварительной, так и эндокринной, а также нервной систем организма.

Так во, для того чтобы достаточно быстро (в разумных пределах) похудеть, теряя порядка 20-ти килограмм, одним из самых успешных и действительно распространенных вариантов питания считается адекватная диета, предлагающая постоянное соблюдение всего лишь двух важных правил. Среди таких правил принято называть: правило чередования и правило постепенного уменьшения калорийности рациона.

Для соблюдения первого правила важно каждые четыре дня полностью отказываться лишь от одного из стандартных (привычных для конкретного человека) приемов пищи – имеется в виду от завтрака, от всего обеда либо же от всего ужина. Подобного рода схема приема пищи обычно не вызывает опасного привыкания и при этом достаточно легко может переноситься человеком в чисто психологическом плане.

А вот второе правило или постепенное уменьшение калорийности продуктов может быть достигнуто путем постепенного уменьшения размера порций, а также путем употребления в пищу самых разнообразных достаточно низкокалорийных продуктов. Кстати сказать, такие продукты тем не менее вполне будут обеспечивать организм худеющего человека всеми необходимыми зачастую невероятно полезными для здоровья и полноценной жизнедеятельности веществами.

В итоге, тучный человек, решая для себя, каким образом суметь похудеть со снижением массы тела до 20-ти килограмм, должен выбирать для себя те продукты, которые максимально богаты витаминами, насыщены минералами, однако при этом такие продукты, которые неспособны будут разжигать аппетит. К таким продуктам обычно относят:

  • Различного рода овощи – это и зелень, и обычная белокочанная капуста, и капуста брокколи, и те же томаты, и огурцы, и многое другое.
  • Практически все бобовые продукты – прежде всего, фасоль, конечно же горох или нут.
  • Различные по своей сути крупы – прежде всего наиболее полезные гречка, пшено или рис.
  • Не слишком жирные молочные или кисломолочные продукты – причем кисломолочные продукты практические все – это, и йогурт, и обезжиренный творог, и просто кефир, и ряженка и пр.
  • Конечно же фрукты и ягоды – среди которых и цитрусовые, и яблоки, и малина, и вишня, и клубника, и черешня.

Фрукты и овощи

Надо сказать, что при желании данный список продуктов с легкостью можно расширить, лишь предварительно детально изучив все полезные свойства таких продуктов, беря при этом в учет их реальную калорийность. Кроме того, нужно стараться помнить, что для снижения веса вплоть до утраты 20-ти килограмм, необходимо всегда выпивать не менее двух литров воды за одни сутки. Именно такое поведение способно улучшать метаболизм в нашем организме, такое поведение ускоряет все обменные процессы, происходящие в организме.

Необходимые для быстрого похудения физические нагрузки или упражнения

Надо понимать, что в подавляющем большинстве случаев исключительно правильного и даже идеально сбалансированного, кране низкокалорийного питания может оказаться недостаточно для той самой желаемой потери лишних килограммов веса. Однако важно понимать, что при этом невероятно важно не просто сбросить те самые 20-ть килограммов лишнего веса, но и суметь придать собственной фигуре желаемую стройность и некую привлекательность.

К сожалению, при потере такого количества килограммов (20-ти килограмм и более того) – все это сделать, не прибегая к физическим нагрузкам может быть достаточно сложно и даже проблематично. Как правило, для достижения необходимого и остро желаемого результата помимо питания и действительно правильной здоровой мотивации, чтобы похудеть, утрачивая 20-ть килограмм веса, важно использовать наиболее подходящие адекватно подобранные физические нагрузки.

Но для этого желательно заранее проконсультироваться с наиболее опытными фитнес тренерами. Выбираемые упражнения обязаны опираться на несколько важных аспектов:

  • На общее состояние здоровья конкретного человека.
  • На возраст тучного человека.
  • На имеющийся уровень первоначальной физической подготовки у конкретного человека.

Более того, важно помнить, что общую нагрузку, которая приходится на организм конкретного человека необходимо увеличивать строго постепенно. Однако при этом важно не забывать также о том, что при увеличении реальной интенсивности физических занятий в итоге может потребоваться существенная корректировка питания, хотя бы потому, что для адекватного роста мышечной массы остро необходим белок.

Согласно отзывов специалистов, похудеть утрачивая около 20-ти килограмм ради банального и избитого избавления от неприятного конкретному человеку лишнего веса, на самом деле удается лишь единицам. В большинстве случае добиться желаемых результатов получается только тогда, когда он имеет адекватную мотивацию. И именно поэтому, пытаясь принять решение и выбирая методику похудения с целью сбросить 20-ть килограмм, нужно в обязательном порядке суметь определиться с правильной целью похудения.

Как похудеть на 20 кг за месяц

Диета. В семье приятельницы наступили черные дни, ведь похудеть на 20 кг за месяц ох как непросто. Сидеть с ней на диете муж и дети отказались. Поэтому ей пришлось готовить полноценные обеды и ужины, а самой довольствоваться кусочком отварного мяса с капустой, ломтиком черного хлеба и, конечно, обходиться без ужина. Естественно, что радостной и спокойной атмосферы в доме не получилось: голодная приятельница, сердитый муж и дети, чувствующие напряжение в семье.

Как похудеть на 20 кг за месяц

Результат

В результате всех этих мучений приятельница похудела на 20 кг за всего один месяц. Той кофточки она так и не купила, ей приглянулась другая, которая сидела на ней отлично (она была на размер больше, той предыдущей, да и совсем другого фасона). Постоянно придерживаться такого режима питания она не собиралась, поэтому, я думаю, что вскоре ее «родные» 20 кг вернутся опять.

Результат похудения на 20 кг

Стоит ли игра свеч?

И вот я думаю, стоило ей вообще мучить себя (и не только себя) этой диетой? Если у вас есть замечательный любящий муж, очаровательные дети, хорошая работа, да и со здоровьем, слава Богу, все в порядке. Если и есть несколько лишних килограммов, то они абсолютно не мешают. Но, тем не менее, пару раз в году происходит обострение этой болезни, под названием «хочу похудеть». И это происходит с очень и очень большим количеством женщин. Стоит ли отказываться от:

  • сладкого;
  • мучного;
  • жаренного.

Перефразировав одного умного человека, скажу: есть женщины, которые не сидели на диете ни разу, но нет женщин, которые бы сидели на ней один раз. Да, не спорю, среди нас есть такие, кому действительно нужно худеть. К этой категории относятся те, кому диета показана по состоянию здоровья, или те, кто, однажды устроив «праздник желудка», обнаружил, что привычная одежда становится тесноватой. В этом случае небольшие разгрузочные дни бывают полезны. Но вот совсем не стоит садиться на диету лишь из-за того, что вы мало похожи на длинноногую модель или очередную актрису нового популярного сериала. Ведь закончив диету, мы возвращаемся к обычному режиму питания.

Стоит ли игра свеч?

Вскоре наши сброшенные килограммы обязательно вернутся назад. Сидеть всю жизнь на изнуряющих диетах, а ночью во сне видеть жареную картошку и мамин пирог с капустой – на это готовы немногие, не считая артистов балета, гимнасток, моделей и т.д. С ними-то все как раз понятно. От количества килограммов зависит их карьера, достижения, успехи. А нам, обыкновенным смертным, зачем это нужно?

Вывод

Если нас любят (муж, дети, друзья), если несовершенная, по нашему мнению, фигура не мешает карьере, да и самочувствие тоже в порядке, стоит ли мучить себя? Наше плохое настроение, раздражительность, нервный подсчет калорий, отказ от традиционного воскресного чаепития с печеньем – за что это нашим близким? Тем более, что уже не раз доказано: периодическое сидение на диете не ведет к стабильному снижению веса. Необходимо просто правильно питаться, здорово не переедать, больше двигаться (в идеале – заниматься спортом), не зацикливаться на лишних килограммах, и никакие диеты вам не будут нужны. А диеты давайте оставим им:

  • моделям,
  • гимнасткам,
  • балеринам.

Не забыв при этом пожалеть их.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 640

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.