После родов живот как у беременной: Как убрать живот после родов. Читайте в блоге Мидерм!

Как раз и навсегда убрать выпирающий и дряблый живот после родов — способ есть!

После родов женщины нередко жалуются на выпирающий животик. Одной из причин может быть диастаз. Вместе с экспертом мы обсудили все возможные способы от него избавиться.

Теги:

Фигура после родов

Как восстановиться после родов

Как убрать живот

После родов многие девушки часто сталкиваются с проблемой со страшным на первый взгляд названием диастаз. Речь о дряблом и выпирающем животе, который не получается убрать ни спортом, ни правильным питанием. Что же остается делать в таких случаях — навсегда забыть о красивом прессе? VOICE задал этот вопрос пластическому хирургу, который убедил нас в том, что еще не всё потеряно!

Артем Коробов

пластический хирург, эксперт в области гармонизации фигуры женщин и мужчин

Что такое диастаз?

Это расхождение внутренних краев прямых мышц живота. Оно может возникнуть в третьем триместре беременности из-за увеличивающейся матки и сохраняться после родов. Среди распространенных причин диастаза — лишний вес или тяжелые физические нагрузки. В группе риска не только женщины, но и спортсмены-тяжелоотлеты.

Можно ли уменьшить диастаз без хирургического вмешательства?

Женщины пытаются уменьшить живот с помощью диет, массажей и спорта. Но при диастазе эти методы неэффективны. Уменьшение калорийности питания актуально в вопросе общего похудения, но никак не влияет на положение мышц.

Изолированные упражнения на пресс могут только ухудшить ситуацию, способствуя дальнейшему расхождению. Массаж и тейпирование дают поверхностный эффект, а после родов и вовсе не гарантируют результата.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как исправить диастаз с помощью пластической операции?

Устранить диастаз можно только хирургическим путем, если после родов прошло больше года. Абдоминопластика и мини-абдоминопластика проводятся в том случае, если есть избыток кожи и деформация брюшной стенки. Врач выполняет пликацию мышц через кожный разрез, сближает их, формируя спортивный силуэт и тонкую талию.

Когда нет необходимости в коррекции кожно-жирового слоя на животе, а ИМТ не превышает 25 единиц, можно устранить диастаз и грыжу через пупочную ямку без дополнительных разрезов по авторскому методу доктора. Также возможно эндоскопическое ушивание мышц.

Как происходит восстановление после операции?

После абдоминопластики пациенту нужно позаботиться о тонусе кожи, а для этого носить компрессионное белье. Иногда для закрепления результата прибегают к аппаратным методикам.

Если проводилась только коррекция диастаза, достаточно поддерживать себя в форме с помощью правильного питания и физической активности. Первый месяц нельзя поднимать тяжести, чтобы не было рецидива.

Как добиться осиной талии: способ, при котором тебе не придется удалять ребра!

Что будет, если забеременеть после операции?

Беременность после абдоминопластики не помешает в дальнейшем иметь плоский живот. Но для сохранения результатов операции нужны умеренные физические нагрузки и правильное питание. Если удерживать вес в норме и заниматься собой, повторного диастаза удастся избежать.

Выпуклый живот не приговор. Сегодня благодаря достижениям пластической хирургии эта проблема решается в короткие сроки и без риска для здоровья

Фото: Shutterstock

Живот после родов | Мамоведия

Это, безусловно, один из наиболее часто задаваемых вопросов среди молодых мам в первые дни после родов. Многие женщины удивляются и немного завидуют, когда видят, что некоторые молодые матери восстановили былую форму через несколько недель, в то время как сами создают впечатление все еще беременной. От чего зависит эта разница?

Мягкий живот после родов, что делать?

Прежде всего, давайте начнем с напоминания о том, что организму нужно время, чтобы вернуться в состояние до беременности. За этот период живот раздулся, как «воздушный шар», чтобы вместить в себя плод. Но после родов животу нужно время, чтобы сдуться, к тому же он становится мягким, вялым, онемевшим, почти «чужим» вашему телу. Но не волнуйтесь, все нормально! После максимального растяжения живот внезапно опорожняется, и ткани должны вернуться на свои места, а также поддерживающая его мышечная структура.

Это может быть полезно:

• наберитесь терпения и подождите, дайте время матке, коже и тканям, а также всему организму, подвергшемуся суровым испытаниям беременностью, восстановить тонус и форму;
• массируйте живот кремом против растяжек, чтобы вернуть эластичность коже, которая долгое время растягивалась. Подойдет тот, который вы использовали во время беременности;
• пейте много воды, чтобы вывести лишнюю жидкость;
• пройдите цикл лимфодренажных массажей для нижней части тела, от живота до ног, для улучшения кровообращения и восстановления тонуса живота.

Живот после естественных родов

После родов матке требуется не менее 4 недель, чтобы вернуть свою первоначальную форму. Если на последних неделях беременности она весила почти килограмм, то через 7 дней после родов ткань матки уменьшается на 50%, а затем через шесть недель возвращается к тому же размеру, что был в период до беременности, когда ее вес составлял около 100 грамм.

Кроме того, сокращения матки, особенно после вторых родов, имеют фундаментальное значение, и служат именно для того, чтобы вернуть матке ее первоначальную форму.

Все клетки вашего тела, увеличенные в объеме, выделяются с жидкостью в виде мочи, вагинальных выделений и потоотделения. Что касается жира, накопленного для кормления ребенка, он начнет сжигаться, особенно если вы кормите грудью и у вас есть время заняться спортом. А если вы заметили у себя на животе темную линию после родов, не волнуйтесь, это нормальная реакция из-за пигментации кожи, которая появляется, когда мышцы живота растягиваются и слегка расходятся, чтобы позволить плоду расти. Эта линия исчезает самостоятельно через несколько недель после родов.

Живот после кесарева сечения

Мы склонны полагать, что после кесарева сечения потребуется гораздо больше времени, чтобы вернуться в прежнюю форму, потому что мышцы живота были повреждены в результате операции. На самом деле ущерб меньше, чем мы думаем: важно не торопиться и подождать несколько месяцев, чтобы обеспечить правильное заживление тканей, а затем приступать к упражнениям для пресса. В идеале можно записаться в бассейн плавать, или на курс водной аэробики: занятия, которые облегчают восприятие своего веса, заставляют нас чувствовать себя легче и расслабляют суставы во время целенаправленных тренировок.

Послеродовой бандаж 

Бандаж – это специальная плотная ткань, типа корсета, которая затягивается на уровне мышц живота и нижней части живота, и рекомендуется для всех женщин, родивших с помощью кесарева сечения, а также для тех, кто родил естественным путем. В случае кесарева сечения бандаж, несомненно, служит для уменьшения боли и улучшения движений в первые дни после родов, и в целом он полезен для восстановления связок между мышцами и сухожилиями в области живота, но также для поддержания правильной осанки и позвоночника.

Советы, как вернуть прежний живот

Но, несмотря на всю информацию, наверняка ваш вопрос всегда будет одним и тем же: «Почему некоторые женщины вернули свою физическую форму через несколько недель, а мне потребовались месяцы или годы?»
Это зависит от нескольких факторов:

• от формы тела до беременности, которая может отличаться, и поэтому в некоторых случаях есть те, кому трудно восстановить свой силуэт
• сколько килограммов вы набрали во время беременности
• регулярно ли вы тренируетесь
• от фактора, который вы не можете контролировать: гены

Скорее всего, похудеть будет легче, если:

• вы набрали менее 13 кг и регулярно занимались спортом во время беременности
• вы кормите грудью
• это первые роды

Примерно через два месяца после родов вы можете начать выполнять некоторые упражнения для брюшного пресса. Но уже сейчас вы можете регулярно ходить на прогулки с ребенком: тридцать минут ходьбы в день помогут вам похудеть и перезапустить обмен веществ в организме.
В любом случае не забывайте, что в целом после родов потребуется не менее 6 месяцев, чтобы вернуть былой вес.
 

все еще выглядят беременными спустя месяцы после родов? У вас может быть это заболевание

Беременность и роды, упражнения и фитнес

14 декабря 2021 г.

Если вы все еще выглядите беременной или испытываете боль в животе через несколько недель или месяцев после родов, возможно, вы страдаете от состояния, называемого диастазом прямых мышц живота или расхождением мышц живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Мышцы живота подобны внутреннему корсету, скрепленному соединительной тканью. По мере того, как матка увеличивается во время беременности, корсет ослабевает, освобождая место для роста вашего ребенка.

Увеличение веса и гормональные изменения вызывают расслабление соединительной ткани и разъединение мышц, окружающих живот, что также известно как диастаз.

Почти все женщины испытывают диастаз во время беременности, и до 50 процентов из них все еще имеют некоторую степень разделения через несколько недель или месяцев после родов, как показывают исследования. Если это расстояние превышает 2 сантиметра, у вас может быть диастаз прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота может сопровождаться видимым выпячиванием или выпуклостью в центре живота, которая появляется при определенных движениях, при этом некоторые женщины говорят, что они все еще выглядят беременными спустя долгое время после родов.

Думаете, у вас диастаз прямых мышц живота? Попробуйте это:

1. Лягте на спину.

2. Поместите два пальца параллельно пупку так, чтобы пальцы были направлены к тазу.

3. Свернитесь калачиком, как будто делаете хруст.

4. Почувствуйте расхождение мышц живота около центра живота.

5. Вы можете повторить эти шаги вдоль центральной линии мышц живота как выше, так и ниже пупка.

Физические последствия диастаза прямых мышц живота

Ваше ядро ​​состоит из брюшного пресса, спины, бедер, тазового дна и дыхательной диафрагмы. Когда один из этих основных элементов скомпрометирован, возникает большая нагрузка на другие области.

В то время как некоторые женщины испытывают чисто косметические побочные эффекты, если не принять меры, отсутствие поддержки живота и снижение силы мышц туловища могут привести к: , сгибания рук и планки могут усугубить диастаз прямых мышц живота, поэтому выполнение правильных движений имеет решающее значение для выздоровления. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы помочь закрыть промежуток между мышцами живота.

Основная цель физиотерапии — научить пациентов правильно и безопасно использовать мышцы кора, бедер и тазового дна, чтобы избежать травм. Мышцы живота состоят из нескольких слоев, и большинство людей учатся задействовать только самую поверхностную из этих мышц — прямую мышцу живота.

Физиотерапевт, специализирующийся на терапии тазового дна, может помочь в тщательной перетренировке мышц живота, начиная с самого глубокого слоя — поперечной мышцы живота — и переходя к другим группам мышц, таким как внутренние и внешние косые мышцы живота, до тех пор, пока вам не станет легче выполнять функциональные действия.

Эти более глубокие мышцы необходимы для уменьшения боли, сужения линии талии и стабилизации позвоночника, что в конечном итоге позволяет безопасно вернуться к желаемому уровню активности. Ваш терапевт также сосредоточится на том, чтобы научить вас дышать через движение, поскольку задержка дыхания увеличивает внутрибрюшное давление.

Многим женщинам может быть полезна физиотерапия во время беременности, если они испытывают боль в спине или тазовом поясе. Физиотерапевт может предложить стратегии обезболивания, ограничения или уменьшения прогрессирования диастаза прямых мышц живота и информацию о поддерживающей одежде.

Можно ли предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Хотя нет способа предотвратить диастаз прямых мышц живота, для восстановления необходима глубокая поддержка кора. Эксперты обнаружили, что это состояние усугубляется такими факторами, как вынашивание нескольких детей или чрезмерное увеличение веса, а у женщин, у которых отсутствует хорошая базовая сила кора, может быть больше шансов на развитие диастаза прямых мышц живота.

Регулярные физические упражнения и поддержание хорошей силы тазового дна и бедер на протяжении всей беременности помогут вам быстрее восстановиться. Также было показано, что работа под руководством физиотерапевта тазового дна снижает риск и размер диастаза.

Если вы чувствуете разлуку или изо всех сил пытаетесь избавиться от послеродового живота, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о направлении.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

Влагалище после родов: вот чего ожидать

Беспокойство о том, как будет вести себя ваше влагалище во время родов и как оно будет выглядеть и ощущаться после родов, — это нормально. И хотя ваше влагалище растянется и станет больше, чем было раньше, после вагинальных родов, в большинстве случаев оно в конечном итоге вернется к своим дородовым размерам.

Под действием эстрогена и релаксина соединительная ткань во влагалище растягивается, а связки и суставы тазового дна расслабляются во время родов, освобождая место для дебюта вашего ребенка. То, насколько ваше влагалище растягивается во время родов и как оно втягивается после, зависит от многих факторов, включая генетику, размер вашего ребенка, количество детей, которые у вас были до этого, и были ли у вас разрывы промежности во время родов.

Следующие факторы могут способствовать растяжению влагалища после родов:

Размер вашего ребенка: Выталкивание ребенка большего размера, несомненно, растянет мягкие ткани влагалища больше, чем маленького ребенка. Тем не менее, ваше тело готовилось к этому моменту и в большинстве случаев приспособлено к размеру вашего ребенка. Наличие крупного ребенка не означает, что ваше влагалище будет более свободным или растянутым навсегда.

Пинцет или вакуум-экстракция: Пинцет или вакуум-экстракция, при которых во влагалище вводятся дополнительные инструменты для облегчения родов, применяются редко. Но когда они случаются, они могут увеличить вероятность повреждения промежности, что может способствовать ощущению растянутости или растяжения влагалища после родов.

Повышение гормонов релаксина: Организм некоторых мам просто вырабатывает больше релаксина, чем другие, что позволяет суставам, связкам и тканям таза и влагалища расслабляться и растягиваться во время родов больше, чем у других. Это не означает, что ваше влагалище будет постоянно свободным, так как выработка релаксина снижается в послеродовые месяцы.

Количество потуг и тип родов: Если у вас было кесарево сечение, у вас все еще может быть растяжение влагалища, особенно если вы вообще потуги или ребенок опустился в родовые пути. Кроме того, ваша растущая матка оказывает давление на тазовое дно в течение последних нескольких месяцев, что потенциально может привести к повреждению.

Ваш возраст и количество предыдущих родов: Чем больше матери переживают, тем сильнее могут быть затронуты их влагалища, будь то рождение нескольких детей (одновременно или в течение многих лет) или просто старение и ослабление мышц по мере часть процесса старения. Вы можете ожидать, что у каждого ребенка будет повышенная вялость и потенциально более длительное время восстановления.

Как помочь сузить влагалище после родов?

Может быть хорошей идеей делать простые упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна. Чтобы выполнить упражнения Кегеля, представьте, что вы сидите на камне и пытаетесь втянуть его во влагалище.

Реклама | страница продолжается ниже

Поскольку метод Кегеля также тонизирует мышцу, которую вы используете для остановки и запуска потока мочи, вы можете проверить, правильно ли вы определили мышцу, проверив свою технику во время мочеиспускания: если вы можете остановить поток мочи при напряжении , вы сокращаете правильную мышцу. (Тем не менее, не делайте упражнения Кегеля регулярно во время мочеиспускания — это может вызвать мышечную дисфункцию и привести к проблемам с мочеиспусканием.) Упражнения Кегеля, которые вы делаете, и продолжительность каждого сокращения. Делайте упражнения Кегеля подходами по десять раз и старайтесь выполнять до трех-четырех подходов примерно три раза в день.

Некоторые женщины считают, что связывание упражнения с определенными действиями (например, остановкой на красный свет, разговором по телефону или кормлением ребенка) помогает им не забывать выполнять упражнения Кегеля. Помимо улучшения тонуса влагалища после родов, упражнения для мышц тазового дна могут помочь предотвратить недержание мочи в более позднем возрасте.

У некоторых женщин тазовое дно слабое по противоположной причине, потому что их мышцы гиперактивны и постоянно сокращаются. В этом случае упражнения на релаксацию необходимо начинать до того, как приступать к упражнениям Кегеля, так как упражнения Кегеля в конечном итоге только усугубят проблему. Поговорите со своим лечащим врачом о направлении на физиотерапию тазового дна, чтобы физиотерапевт мог оценить вашу ситуацию и определить лучший способ помочь вам выздороветь.

Сколько времени займет заживление моего влагалища после родов?

Все влагалища разные, но если вы молодая мать, у которой были неосложненные вагинальные роды, вы можете рассчитывать на полное восстановление герметичности тазового дна примерно через шесть месяцев.

Однако, если вы рожаете в более позднем возрасте, если у вас было несколько вагинальных родов или родовая травма во время родов, вы можете ожидать немного более медленного процесса. У некоторых матерей наблюдается хроническая вагинальная дряблость, и на заживление вагинальной рыхлости может уйти больше года.

Если вы обеспокоены или у вас есть симптомы, которые вас беспокоят, возможно, стоит посетить терапевта тазового дна. (Ваш акушер или акушерка могут направить вас к одному из них.) Терапевты тазового дна оценят ваши вагинальные проблемы и дадут вам упражнения для укрепления тазового дна за пределами Кегеля. Во многих случаях терапия тазового дна помогает женщинам быстрее восстановить контроль над влагалищем и может помочь при других симптомах, включая сексуальную дисфункцию и недержание мочи.

Поговорите со своим лечащим врачом о своем влагалище после родов, если:

• У вас боли во влагалище во время секса после того, как вы получили разрешение на повторный секс.
• У вас любое недержание мочи, например, мочеиспускание при чихании или прыжке. (Хотя это частое явление, это ненормально, поэтому ваш поставщик медицинских услуг должен знать об этом.)
• Вы не можете удерживать тампон во влагалище после того, как его можно использовать снова чем через несколько недель после родов, состояние не улучшается
• Вы чувствуете вагинальное или ректальное давление или боль после длительного стояния или сидения в вертикальном положении.
• Из вашего влагалища выступает выпуклость

Совершенно нормально и обоснованно беспокоиться о влиянии родов на ваше тело и разум, включая беспокойство о вашем влагалище после родов.