После родов лишний вес: Как похудеть после родов: как я быстро похудела после родов без особых усилий • Твоя Семья – что считается нормой — www.wday.ru

Лишний вес после родов

Самая, пожалуй, часто встречающаяся проблема после родов – излишний вес, который в определенных местах тела, скорее всего, останется еще надолго, если не навсегда. Особо обостряется ситуация у родящих повторно – после каждых родов избавиться от лишнего веса становится все труднее. Происходит это потому, что жировые отложения наслаиваются друг на друга и со временем все труднее сгонять лишние килограммы.

Приобретенные за беременность килограммы не всегда не к лицу их обладательнице, некоторых они даже красят. Если же лишний вес и впрямь портит фигуру, то пришло время с ним бороться. Однако не любой способ похудения подходит для недавно родившей женщины, а особенно той, которая кормит грудью. Программа борьбы с лишним весом должна быть безопасной для мамы и ребенка.

Почему остается лишний вес после родов

Если после родов вес женщины отличается от того, что был до беременности не более чем на пять килограмм, то о лишнем весе говорить не приходится. И лишь немногим представительницам женского пола удается абсолютно ничего не набрать. Почему же остается лишний вес после родов?

Девять месяцев беременности организм женщины подстраивается под потребности ребенка: в так называемых «проблемных зонах» откладывается жир. Возникновение подобных зон заложено самой природой: в древности существовали перебои с пищей, а благодаря запасам жира в определенных местах, самки обеспечивали молоком своих детенышей.

Такие запасы не нужны современной женщине, живущей в цивилизованном мире. Больше нет нужды набирать вес, чтобы пережить голодную зиму и прокормить свое потомство. Однако природа сильнее нас, и лишний вес во время и после родов предательски нарастает на животе, боках, бедрах и других частях тела женщины.

Фигура после родов: как избежать проблемы

Чтобы поддержать нормальную лактацию, кормящие женщины часто пьют горячий чай с сахаром, едят булочки и разные сладости. Добавим к этому, что для стимуляции притока молока принято есть орехи. Как следствие употребления высококалорийных продуктов – проблемы с фигурой. Не редкость, что в первые полгода после родов стрелка весов показывает больше на 15-20 кило, чем после выписки из роддома.

Чтобы после родов избежать лишнего веса, нужно соблюдать простые правила:

• есть все, что полезно маме и ребенку, но чаще (т.е. придерживаться дробного питания) и в меру;
• избегать жирной, жареной, соленой пищи;
• отказаться от приемов пищи после 18:00;
• пить много жидкости и особенно – воды;
• больше гулять на свежем воздухе вместе с малышом;
• стараться не волноваться и не нервничать;
• каждый день делать зарядку и элементарную гимнастику;
• посещать бассейн.

Как избавиться от лишних килограммов без вреда

От лишних килограммов после родов избавиться просто, для этого достаточно следить за питанием, есть больше фруктов и овощей, принимать витамины и вести активный образ жизни. Если останутся небольшие запасы жира в области живота и бедер, то от них позволят избавиться специальные упражнения.

Самая проблемная зона после родов – то место, которое ранее именовалось талией. А ведь если талия женщины превышает 88 сантиметров, то речь уже может идти об ожирении. Идеально помогает избавиться от лишнего веса в талии и на бедрах обычный обруч, наполненный водой или песком. 10-15 минут ежедневных занятий вполне достаточно, чтобы избавиться от жира на животе за пару месяцев.

Подтянуть животик также хорошо поможет качание пресса. Но чтобы убрать лишние килограммы, а не нарастить лишнюю мышечную массу, нужно делать упражнения с умом:

• лишний вес лучше сгонять до еды,
• во время занятий живот нужно стараться максимально втягивать.

Диета – тоже вариант, но не для всех!

Определенное время после родов могут быть противопоказаны физические нагрузки. Но бороться с лишним весом как-то нужно! Как вариант для женщины, не кормящей грудью – эффективная и безопасная диета. Однако диета не должна изнурять, ведь маме нужно всегда быть полной сил. В день молодой маме нужно от 1500 до 2000 калорий, в зависимости от ее роста и изначального веса.

Для борьбы с лишним весом можно сесть на овощную, фруктовую, молочную диету. Во время диеты молодой маме необходимо много пить и тщательно следить за состоянием своего организма.

Борьба с лишним весом – это достойно, но в ней далеко не любые средства хороши. Диета тоже может нанести вред, если чрезмерно ею увлекаться. К тому же нужно учитывать возможность непереносимости организмом конкретного продукта. К примеру, аллергикам ни в коем случае нельзя сгонять жир при помощи цитрусовой диеты.

Последняя надежда – доктор

При правильном питании и активной жизненной позиции набранные лишние килограммы должны пусть медленно, но верно покидать молодую маму. В среднем, женщина после родов теряет полкило веса в неделю. Если же ни диета, ни упражнения не дают ожидаемых результатов, то проблема, видимо, кроется где-то глубже.

Для начала нужно отправиться к врачу и пройти необходимые обследования. Дело в том, что во время беременности возможны гормональные сбои и изменения в организме. В этом случае эндокринолог выпишет подходящее лечение, и вскоре все станет на свои места.
В любой ситуации самое главное – не расстраиваться, лишний вес после родов – это временное явление, и при правильном подходе с ним достаточно легко справиться!

Специально для deduhova.com Галиева Галина Анатольевна

 

Как сбросить лишний вес после родов — Спорт и красота

Многие молодые мамы задают вопрос, как сбросить лишний вес после родов и в этой статье мы разберем, как это сделать. 

Что бы ни говорили молодые мамы, какие бы отговорки не придумывали, но, наверное, каждая хочет привести свое тело в порядок, убрав лишние килограммы, набранные во время беременности. Но забота о ребенке, тем более, если это первенец, не дает заняться элементарной гимнастикой. Все это, как бы это ни было печально, дает свой результат в виде прибавки излишних килограммов.

Сам процесс наборы массы в период беременности заложен природой, но одни мамы подходит к родам с нормальными показателями, а другие с ожирением.

Для начала разберемся, почему происходит набор массы во время беременности.

1. Мы уже разбирали в статье «Как сбросить лишний вес при беременности», что на вес будущей мамы влияет, как рост малыша, так и околоплодная жидкость, плюс задержка жидкости в организме «гестоз».

2. Малоподвижный образ жизни из-за боязни навредить малышу.

3. Стрессовые ситуации, которых просто не избежать в период беременности, да и сама беременность – стресс для организма. В этот период организм создает жировую прослойку, тем самым оберегая малыша от механических воздействий.

4. Ложное убеждение «кушать за двоих», которое считалось раньше нормой, а в наше время, имеет обратную сторону медали и приводит к набору лишнего веса.

Питание после родов

Первым делом нужно научиться контролировать себя и перестать переедать. Еще одно ложное убеждение, что качество молока зависит от количества съеденной пищи, но это не так.  Да и на выработку молока влияет гормон пролактин, который ни как не связан с питанием. Поэтому не слушайте «опытных» мамаш и бабушек и переходите на сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными минералами.

Забудьте о диетах, еда должна быть максимально полезной и разнообразной.
Так заложено природой, но в критический период организм испытывает дефицит таких элементов, как белок, кальций и железо. А учитывая, что процесс родов, это огромный стресс для всего организма, то после родов они должны присутствовать в ежедневном рационе мамы.

Смело включайте в свой рацион продукты богатые кальцием — это сыр, не жирные кисломолочные продукты и рыба. В организме должно быть достаточно белка, это может быть белок животного происхождения – яйца, птица, не жирное мясо и растительного – орехи, брокколи, бобовые.  Из продуктов содержащих железо отлично подойдут – морепродукты, яйца, печень, орехи, хлеб грубого помола и бобовые.

Следите, чтобы в рационе присутствовали овощи и крупы, ведь клетчатка незаменимый помощник при похудении. Исключите жирные, жаренные и копченые продукты, а также различные готовые соусы и полуфабрикаты. И ни в коем случае, не доедайте за ребенком различные пюрешки и кашки, иначе вместе с ребенком будете расти и вы сами.

Грудное вскармливание

На процесс похудения так же влияет кормление грудью, при условии правильного питания. Считается, что гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме мамы, которые кормят ребенка грудью. Кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. К тому же, во время выработки молока и кормления грудью, в организме кормящей женщины сжигается 600 -700 ккал.

Спорт

Если новоиспеченная мама занималась спортом до и во время беременности, то вернуть первоначальную форму не составит большого труда. Но что делать тем мамам, которые знают о спорте лишь понаслышке? Ничего страшного, начните с прогулки с коляской. Не сидите на скамейке, а гуляйте по парку, скверу и наслаждайтесь жизнью. Представьте сколько калорий можно сжечь, если гулять с малышом раза два в день по 2 часа.

Если вы решили заняться физическими упражнениями, то в первую очередь проконсультируйтесь с врачом. Если вы еще не достаточно восстановились, то попросите у врача комплекс специальных упражнений для восстановления после родов.

Для женщин после родов хорошо подойдет пилатес, его по праву можно считать самым безопасным видом аэробики. А вот с пробежками, силовыми тренировками и спортом связанные с прыжками придется немного повременить, до полного восстановления организма.

Заключение

Теперь вы знаете, как сбросить лишний вес после родов

. На самом деле это не настолько и трудно, если нет патологий. Главное, чтобы сам процесс приносил вам радость и удовлетворение, тогда вы и не заметите, как вернете прежние формы.

Поделиться ссылкой:

Как убрать лишний вес после родов

Набрала вес после родов: как похудеть?

Почему после родов легко набирается лишний вес?

Женщины очень легко набирают вес после родов. На это есть несколько причин. Основная причина кроется в гормональной регуляции организма. Во время беременности и после родов в больших количествах вырабатываются гормоны, поддерживающие состояние плода и матери. Они жизненно необходимы в такой ситуации. К сожалению, «побочным эффектом» выработки этих гормонов является набор веса в виде жировой прослойки.

Если женщина жалуется на то, что она стала толстая после родов, в первую очередь ей необходимо обратиться к врачу для выявления патологий. Ведь роды часто провоцируют развитие новых заболеваний, среди которых и те, которые приводят к ожирению.

Вторая причина, почему женщины набирают вес после родов, кроется в их образе жизни. В первую очередь это питание. Кто-то ошибочно считает, что при грудном вскармливании надо кушать как можно больше жирного и делает это сознательно, а кто-то просто заедает стресс либо имеет дурные пищевые привычки.

Кроме того, многие молодые мамы испытывают постоянный упадок сил и недомогания. Как следствие, они ведут малоподвижный образ жизни. А это неизбежно приводит к тому, что женщина после родов сильно набирает вес.

Как сбросить лишний вес: комплексный подход

Если женщина задалась целью снизить вес после родов, решить проблему односторонне не выйдет. Ведь бороться придется не только с основной причиной набора веса, но и с уже нажитыми последствиями – лишними килограммами. Поэтому для наиболее стабильного эффекта придется пересмотреть все сферы своей жизни.

Диета: как сбросить вес после родов с помощью питания?

Очень часто «корнем зла» в вопросах лишнего веса является неправильное питание. После родов эта проблема становится еще более серьезной. Ведь женщине надо найти баланс. С одной стороны, меню должно быть достаточно питательным, чтобы восстановить потери, связанные с беременностью и родами, а также найти силы на уход за малышом. С другой стороны, любая диета предполагает снижение калорийности. Для выполнения этой задачи лучше привлечь специалиста, ведь без специфических знаний разобраться с тонкостями подсчета калорий трудно. На вопросы о том, как убрать лишний вес после родов с помощью коррекции питания, ответит диетолог онлайн-курса.

В целом рекомендации для мам выглядят следующим образом: соблюдать принципы правильного питания, не увлекаться жесткими диетами, но и не переедать.

Отдельно стоит упомянуть о режиме и культуре питания. Многие мамы питаются рывками, в спешке заглатывая пищу, чтобы поскорее вернуться к домашним делам. Такая привычка приведет не только к набору веса (ведь контролировать количество еды в спешке сложно), но и к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. А ведь многие из них провоцируют не только набор лишнего веса, но и ряд других негативных последствий.

Нередко после родов прибавляется вес у женщин, практикующих грудное вскармливание. Это может быть связано не только с выработкой специализированных гормонов, но и с питанием. Не стоит стремиться «есть за двоих» – это скажется отрицательно на фигуре.

Иногда на первый взгляд кажется, что женщина питается правильно и проблем с лишним весом быть не должно, но, тем не менее, вес после родов уходит плохо. Тогда стоит обратить внимание на ассортимент напитков. Соки, молоко, сыворотка, компоты, лимонады – все это тоже содержит калории, которые тоже надо учитывать при составлении меню.

Как быстро сбросить вес после родов: кардиотренировки

Один из самых популярных способов сброса веса после родов – кардиотренировки. И это неудивительно, ведь такой вид тренировок применяется как раз для снижения массы.

Однако многие женщины опасаются выполнять такую нагрузку после родов. Это связано с существованием мифов о вреде кардио нагрузок для молодых мам. По факту же эти опасения напрасны. Противопоказания к бегу для женщин после родов идентичны тем, что применяются для любого другого человека. Поэтому, если до родов бег и другие нагрузки женщине были разрешены, и после беременности не появилось новых заболеваний, женщина ничем не ограничена в тренировках.

Единственное, на что нужно обратить внимание – срок начала занятий. Приступать к кардиотренировкам можно не ранее, чем через 5 недель после родов, причем важно, чтобы мышцы тазового дна были к этому моменту восстановлены.

В целом умеренная и качественная нагрузка благотворно скажется как на фигуре, так и на здоровье молодой мамы.

Как убрать вес после родов с помощью йоги?

Кардиотренировки подходят не всем. Кому-то не позволяет здоровье, а кому-то они просто не по душе. В качестве альтернативы можно выбрать йогу. Несомненный плюс йоги для молодой мамы в том, что заниматься ею можно, не выходя из дома. К тому же, при желании в этот процесс можно вовлечь и ребенка.

Приступать к занятиям также можно не сразу. После естественных родов перерыв должен быть до 8 недель, после кесарева сечения – до 12 недель.

Йога поможет не только сбросить вес, но и здорово улучшить общее состояние организма. Однако не стоит забывать, что после родов в зависимости от множества факторов накладываются запреты на некоторые асаны. Поэтому подбирать программу занятий должен специально обученный человек. Тренер онлайн-курса имеет подготовку по йоге, в том числе постнатальной.

Почему не уходит вес после родов?

Если женщина стала набирать вес после родов, и перечисленные выше способы не помогают решить проблему, стоит всерьез задуматься о посещении врача. Набор веса сигнализирует о многих заболеваниях. Начать стоит с визита к терапевту, который даст направление на анализ крови. По результатам анализа будет выполняться дальнейшее обследование и лечение.

Лишний вес после родов, причины, как сбросить лишний вес после родов

Одной из проблем у родившей женщины является избыток веса. Лишние килограммы поселяются на проблемных частях тела: животе, талии и бедрах, а избавиться от них с каждой последующей беременностью все сложнее, жир накладывается новыми слоями и уходит с большими усилиями.
Не многие счастливицы, набравшие вес после родов, довольны своими округлившимися формами. В большинстве своем женщины все силы бросают на борьбу с лишними килограммами. Однако для кормящей матери не все средства борьбы будут безопасны.

Отчего остается лишний вес после родов?

В случаях, когда вес женщины до и после родов разнится приблизительно в 4-5 килограммов, то об избыточном весе речь не идет. Немногие роженицы сразу могут похвастать прежними формами. Отчего же не уходят лишние килограммы?

Весь период вынашивания ребенка организм подстраивается под его потребности, «запасая» жир, как это было заложено природой еще в древние века, когда существовали сложности в добывании пропитания, и самки таким образом обеспечивали детенышей питанием.
В современном мире, когда нет угрозы вымирания от голодной смерти, в таких запасах нет необходимости, однако против природы не пойдешь, а она продолжает запасаться излишним жирком на наших «проблемных» местах.

Как сохранить фигуру после родов?

Для поддержания лактации женщины начинают усиленно питаться, добавив в свой рацион питательную пищу, богатую жирами. Для усиления лактации принято употреблять в пищу орехи. Прямое следствие такого питания – лишние килограммы и проблемы с фигурой. Нередки случаи, что после родов женщина набирает еще 15-20 кг только из-за несбалансированного питания.

Избежать лишних килограммов можно, придерживаясь нескольких правил:

• Питаться часто, но понемногу, есть то, что полезно;
• Исключить жареную, соленую, копченую, маринованную пищу;
• Не есть на ночь;
• Употреблять много жидкости;
• Побольше дышать свежим воздухом;
• Выполнять физические упражнения;
• Не нервничать, «заедая» проблему;

Как избавиться от лишнего веса после родов?

Стоит начать регулярно следить за рационом, как лишний вес на ваших боках начнет просто таять. Ешьте побольше овощей и фруктов, пейте витамины, делайте зарядку и давайте своему организму посильную физическую нагрузку. Специальные упражнения для проблемных зон поставят окончательную и жирную точку в борьбе с лишними килограммами.

Упражнения с обручем, обычным или со специальными насадками, поможет вернуть вам тонкую талию. Эти занятия не стоит проводить в первые месяцы после родов, если были осложнения, однако если противопоказаний нет, смело бросайтесь в борьбу с избыточным весом.

Упражнения для брюшного пресса помогают укрепить обвисший животик. Если вам нужно согнать лишний вес, а не просто накачать мышцы, выполняйте зарядку до еды, а также втягивайте живот во время упражнений.

Диета как способ похудения после родов

Некоторым женщинам, перенесшим сложные роды, первое время не положена физическая нагрузка. Существуют и другие способы борьбы с лишним весом. Хороший вариант для не кормящих мам – щадящая диета, но она не должна быть изнуряющей. В день женщине необходимо потреблять до 2000 ккал.

Лишние килограммы можно победить с помощью овощной, фруктовой или молочной диеты. В это время нужно пить много жидкости и внимательно наблюдать за общим самочувствием.

Помните, что диеты могут принести вред, если ими злоупотреблять.

Помощь врача
Если вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни, то должны сбрасывать приблизительно по полкилограмма в неделю. Если же никакие средства не помогают вам вернуть прежний вес, обратитесь к врачу для обследования – возможно, проблема в вашем здоровье. Сбои в гормональной системе или другие изменения в организме способны привести к излишней полноте. Только эндокринолог развеет ваши сомнения по поводу здоровья и назначит при необходимости адекватное лечение.

Главное, помните, что лишний вес – временное явление после родов и не опускайте руки в борьбе с ним!

Послеродовое ожирение – причины, симптомы, диагностика и лечение

Послеродовое ожирение – это эндокринно-метаболическое расстройство, которое развивается у женщин в течение 3-12 месяцев после рождения ребенка. Формирование послеродового ожирения связано с нарушением функции гипоталамуса. Болезнь проявляется прогрессирующе прибавкой массы тела, инулинорезистентностью, развитием сахарного диабета 2 типа, иногда протекающего с дефицитом инсулина. Позже возникают осложнения, характерные для метаболического синдрома. Диагностика включает исследование уровня гормонов, инструментальные методы. Используются консервативные способы терапии, направленные на коррекцию гормональных отклонений, уменьшение симптомов патологии.

Общие сведения

Послеродовое ожирение считают нейро-обменно-эндокринным синдромом, который напоминает по проявлениям легкую форму болезни Кушинга. Распространенность ожирения среди европейских женщин составляет 28%, после родов превышение нормы индекса массы тела наблюдается у 59% женщин. Распространенность ожирения постоянно растет. Прослеживается связь с имеющимися эндокринными расстройствами, лабильностью гипоталамо-гипофизарной системы, осложнениями во время беременности и родов. Гормональные нарушения, ведущие к ожирению, могут возникнуть не только после родов, но и после аборта.

Послеродовое ожирение

Причины

Предпосылки для формирования послеродового ожирения закладываются еще до беременности. На функциональную активность мозговых структур влияют перенесенные в детстве инфекционные заболевания, нейроинфекции. Интоксикация, тяжелые заболевания в период пубертата также способны стать предрасполагающими факторами для развития послеродового ожирения. Установлена связь метаболических расстройств со следующими состояниями:

• Осложнения беременности. Нейроэндокринные отклонения возникают после гестационного сахарного диабета, гестоза, инфекций, перенесенных в период вынашивания ребенка. Способствуют послеродовому ожирению стрессовые факторы, нарушение пищевого поведения при беременности.
• Тяжелое течение родов. Послеродовое ожирение возникает из-за длительных родов, которые проходили с нарушением сократимости матки, кровотечением в последовом или послеродовом периоде. Инфекционные осложнения, кесарево сечение также приводят к нарушению функциональной активности гипоталамуса.
• Эндокринные заболевания. Риск послеродового ожирения увеличивается у женщин с сахарным диабетом, гипотиреозом. Эндокринные расстройства могут быть ранее не диагностированы и проявляются уже при беременности, а их осложнения ‒ после родов.
• Наследственная предрасположенность. У молодых женщин с послеродовым ожирением родители часто имеют сахарный диабет, нарушение толерантности к глюкозе или ожирение, которое развилось в молодом возрасте. Иногда встречаются патологии репродуктивной функции, надпочечников, которые приводят к лишнему весу.

Патогенез

Послеродовое ожирение запускается нарушением выработки нейромедиаторов, которые участвуют в регуляции синтеза релизинговых гомонов к адренокортикотропину и гонадотропинам. Под действием патогенных факторов увеличивается синтез 3-эндорфина и снижается образование дофамина. Это приводит к поддержанию повышенной секреции АКТГ и пролактина. Адренокортикотропный гормон стимулирует кору надпочечников, усиливая синтез кортизола, альдостерона и половых стероидов. Но функциональные изменения не вызывают гиперплазию коркового вещества.

Кортизол относится к катаболическим гормонам, он регулирует жировой, углеводный, белковый обмен, является антагонистом инсулина. Его синтез усиливается и под влиянием эстрогенов, которые физиологически повышаются при вынашивании ребенка. В послеродовом периоде при гормональном дисбалансе вновь возникает гиперкортизолемия. В крови повышается концентрации липидов, глюкозы. Почки задерживают натрий и воду, что способствует формированию отеков. Кортизол увеличивает чувствительность сосудов к катехоламинам, послеродовому ожирению часто сопутствует артериальная гипертония.

Классификация

Специальной классификации послеродового ожирения не разработано. Его степени определяют по индексу массы тела ‒ соотношению веса женщины в килограммах к ее росту в метрах в квадрате. Показатели ИМТ оцениваются по нормативам, установленным Всемирной Организацией Здравоохранения. Нормой считается индекс 18,5-24,9 кг/м². Ожирению предшествует избыточная масса тела с ИМТ 25-30.

• 1 степень ожирения. ИМТ 30-35, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых патологий, поражения почек, может возникать периодическая гипергликемия или сахарный диабет 2 типа.
• 2 степень ожирения. Соответствует ИМТ 35-40, резко выражено увеличение массы тела, на этом этапе уже формируются патологии сердца или сосудов, возникают нарушения менструального цикла, диабет.
• 3 степень ожирения. Морбидная форма патологии. ИМТ больше 40. Возникает поражение сердечно-сосудистой, выделительной системы, печени. Присоединяются тяжелые осложнения.

Симптомы послеродового ожирения

В течение года после родов масса тела увеличивается на 10-25 кг. В патогенезе болезни участвуют мозговые структуры, поэтому присоединяются гипоталамические симптомы: нарушения сна, изменение аппетита, чувство голода, жажда. Может беспокоить лабильность настроения, головные боли. На теле возникают жировые отложения, часто жир откладывается по типу фартука, руки и ноги остаются нормальными. При ИМТ больше 30 кг/м² ожирение развивается по мужскому типу, когда жир откладывается в верхней части туловища, между внутренними органами и на животе.

Вторично нарушается менструальный цикл. Он не может восстановиться даже после прекращения лактации. Первоначально появляется недостаточность лютеиновой фазы, позже присоединяется ановуляция – яйцеклетка не созревает. Месячные задерживаются на несколько недель, возникают прорывные кровотечения или наступает аменорея и бесплодие. На фоне ожирения часто возникают гиперпластические процессы репродуктивных органов: гиперплазия эндометрия, аденомиоз, миома. Инсулинорезистентность ведет к повышенному уровню глюкозы в крови, что проявляется чувством постоянной жажды, полиурией.

При выраженном послеродовом ожирении возникает гиперпигментация кожи, из-за ее истончения появляются стрии. Стимуляция коры надпочечников усиливает синтез андрогенов, что проявляется гирсутизмом, повышением сальности кожи и волос, склонностью к акне. Метаболические нарушения, характерные для послеродового ожирения, увеличивают вероятность формирования синдрома поликистозных яичников, который в последующем становится причиной бесплодия.

Осложнения

При несвоевременном обращении к врачу нейрообменные нарушения переходят из функциональной стадии в органическую, которая тяжело поддается лечению. Осложнением послеродового ожирения могут стать сахарный диабет, гипертоническая болезнь, синдром поликистозных яичников. Отсутствие лечения ведет к постепенному прогрессированию патологии, развитию гипертрофии левого желудочка, нефропатии, атеросклероза. Увеличивается вероятность тромбоза. Могут возникать тяжелые сосудистые осложнения в виде инфаркта или инсульта. Сахарный диабет со временем из инсулинорезистентной формы переходит в дефицитный тип, при котором необходимо вводить инсулин.

Диагностика

Для диагностики послеродового ожирения используются неинвазивные методы, которые позволяют исключить органическую патологию гипоталамуса, гипофиза или коры надпочечников. При обследовании и постановке диагноза необходимо учитывать метаболические нарушения, которые возникли у беременной или существовали задолго до зачатия. Необходима консультация эндокринолога и терапевта.

• Физикальный осмотр. Определяется неравномерное распределение жировой ткани, измеряется толщина кожной складки на животе. Взвешивание и рост позволяют рассчитать ИМТ. При визуальном осмотре заметны признаки гиперандрогении, стрии на животе и бедрах, которые появились уже после родов.
• Лабораторная диагностика. В крови повышен кортизол, АКТГ, пролактин, инсулин. Иногда возможно повышение тестостерона, а лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны остаются в пределах нормы. Биохимический анализ показывает дислипидемию с увеличением холестерина и липопротеинов низкой плотности, триглицеридов, глюкозы.
• Инструментальная диагностика. Необходимо УЗИ брюшной полости и забрюшинного пространства. Оно позволяет выявить признаки опухолей надпочечников, изменения репродуктивных органов. Для диагностики состояния гипофиза применяют МРТ или КТ головного мозга. Послеродовое ожирение не ведет к патологическим изменениям в этих структурах.

Лечение послеродового ожирения

Терапия проводится комплексно, госпитализация в отделение эндокринологии не требуется. Сложность состоит в том, что для восстановления менструальной функции необходимо снизить вес. Поэтому в лечении участвует диетолог совместно с гинекологом. Методы терапии подбираются в зависимости от выраженности симптомов послеродового ожирения и сопутствующих патологий.

• Диетотерапия. Рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Необходимо снизить количество простых углеводов и соли, жирных продуктов. Женщинам с избыточной массой и гипергликемией может быть рекомендовано питание по хлебным единицам.
• ЛФК. Увеличение подвижности приводит к расходу килокалорий, ускорению основного обмена. Нагрузка увеличивается постепенно, после нескольких курсов тренировок при устойчивой положительной динамике можно переходить на другие виды занятий.
• Психотерапия. Может входить в комплекс лечения молодых мам с ожирением. Помощь психотерапевта необходима при депрессивных расстройствах, снижении самооценки, склонности к заеданию стресса и проблем. Используется поведенческая психотерапия, направленная на выработку самоконтроля.
• Гормональная терапия. Могут применяться препараты бромокриптина для снижения пролактина и нормализации дофаминергического обмена. Лечение ановуляциии проводится только после снижения веса. На фоне послеродового ожирения с нарушением менструаций используют гестагены с 16 по 25 день цикла.
• Негормональные препараты. При инсулинорезистентном диабете, вызванном послеродовым ожирением, назначают метформин. Если диета и методы психотерапии неэффективны, используют препараты для снижения всасывания липидов, а также подавляющие аппетит.

Прогноз и профилактика

При своевременном лечении послеродовое ожирение поддается коррекции, риск развития тяжелых осложнений снижается. Профилактика заключается в поддержании оптимальной массы тела в течение жизни, достаточной физической нагрузке. Избежать метаболических расстройств можно при уменьшении уровня стресса в повседневной жизни. Беременным необходимо соблюдать рекомендации врача, сбалансировано питаться, не переедать. Умеренные физические нагрузки идут на пользу беременным и родившим женщинам, а гиподинамия увеличивает вероятность нарушений метаболизма.

главные причины набора лишних килограммов после рождения ребенка

Причины послеродового ожирения

Многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с проблемой избыточного веса. Представительницам слабого пола свойственно трепетное отношение к своему внешнему виду. Но, для того чтобы расстаться с лишними килограммами и вернуть себе былую привлекательность, нужно знать, чем обусловлено увеличение массы при беременности.

Изменения гормонального фона

Эти изменения при беременности физиологичны, и характеризуются снижением уровня эстрогенов и повышением прогестерона, а также наличием ХГЧ – хорионического гонадотропина человека, вырабатываемого плацентой. Среди многообразия эффектов прогестерона и ХГЧ – усиление синтеза жиров и их отложение под кожей. В этом есть определенный физиологический смысл: жировая ткань, подобно кокону окружает плодное яйцо, и защищает его от внешних воздействий.

Алиментарный фактор

Формирование эмбриона (зародыша) и последующее развитие плода сопряжено с существенным расходом пластических материалов: белков, аминокислот, минералов, углеводов, жиров. Естественно, что эти вещества, затраченные на своего будущего ребенка, женщина должна восполнять. А восполнение осуществляется через пищу. При этом порой очень трудно определить ту грань, которая отделяет необходимое от лишнего. Приблизительно такая же картина наблюдается при грудном вскармливании родившегося ребенка – лактации.

Нарушение мозговой регуляции

При беременности очень часто активируется центр насыщения, расположенный в гипоталамусе головного мозга.

Задержка жидкости

Вынашивание плода в той или иной мере сопровождается снижением выделительной функции почек. Вода в виде отеков, скрытых или явных, может задерживаться в течение некоторого времени после родов.

Увеличение мышц

Вынашивание плода сопряжено с нагрузкой на мышцы брюшной стенки, поясницы, нижних конечностей. Вполне логично, что эти мышцы гипертрофируются, увеличиваются в массе и в объеме.

Малоподвижный образ жизни

Ограничение двигательной активности, особенно в третьем триместре беременности, связано с уменьшением расходуемых калорий и с формированием жировых отложений.

Обострение заболеваний

При беременности обостряются имеющиеся хронические заболевания, в т. ч. и те, которые способствуют ожирению – сахарный диабет, недостаточная функция (гипофункция) щитовидной железы.

Образ жизни

Постоянный уход за ребенком, частые болезни малыша, систематическое недосыпание, пребывание в четырех стенах. Если не считать факта рождения здорового ребенка и счастливого материнства, то, как мало положительных эмоций, и как много трудностей. И один из немногих способов скрасить однообразие жизни – это скушать что-нибудь вкусненькое, и как можно чаще.

Финансовый аспект

Не все, но некоторые семьи с рождением ребенка вынуждены экономить даже там, где этого делать нельзя – в питании. В этом случае предпочтение отдается дешевым, но высококалорийным рафинированным синтетическим продуктам, способствующим ожирению.

Как вернуть дородовые формы?

Ребенок родился, беременность закончилась самым благоприятным образом. Нет беременности – нет необходимости в тех изменениях, которые были с ней связаны. Все органы и системы возвращаются в изначальный режим функционирования, восстанавливаются исходный уровень содержания гормонов, белков плазмы крови. И очень часто (но не всегда) проблема лишнего веса решается сама собой – масса женщины становится такой же, как и до беременности, а иногда и меньше.

Ускорить этот естественный процесс поможет правильное питание и двигательная активность. Конечно же, в жесткой диете и непомерных нагрузках нет нужды – вряд ли они положительно скажутся на состоянии женщины. Но пешие прогулки, физические упражнения будут полезными. В пищевом рационе в этот период должны обязательно присутствовать нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, хлеб грубого помола.

не замечала, пока не померила платье. Похудение после родов

Я всегда боялась быть толстой, может, это и смешно звучит, но этот страх меня преследовал и преследует до сих пор. Моя мама располнела, родив третьего ребенка, и я очень боялась повторить ее опыт. В 19 лет я родила первую дочку и к моей большой радости не набрала ни грамма лишнего веса. Но когда спустя 6 лет родила второго ребенка, мой страх меня настиг, и я вышла из роддома с лишним весом в 12 кг.

Сначала я старалась не обращать на это внимания, утешая себя, что скоро все пройдет, ведь я только родила, и нужно время, чтобы организм перестроился. Но время шло, а килограммы были со мной. Я кормила грудью и по совету мамы кушала, как и положено кормящей, все, что хотела, но главное, что не во вред ребенку — и мой вес стал расти. Я не придавала этому особого значения, да и не замечала этого, так как носила одежду для кормящих и в основном сидела дома: выходила на улицу только, чтобы погулять с ребенком.

И как-то под Новый год нас пригласили в гости родственники. Я хотела быть красивой и решила надеть платье, которое носила до беременности. И вот тут я пришла в ужас: я смогла натянуть платье только на колени, выше оно не хотело подниматься. Со мной случилась истерика: только в тот момент я поняла, что с собой натворила.

За одну минуту в моей голове пронеслась тысяча мыслей. Я вспомнила творожные кексы, которые уминала за обе щеки на ночь, — и все осознала. Мир как будто перевернулся, и ко мне пришло понимание всего происходящего. Муж меня кое-как успокоил и пообещал, что все будет хорошо и он мне обязательно поможет.

С этого момента все и началось. Я нашла очень хорошего массажиста — она не только делает массаж по коррекции фигуры, но и выстроила мне питание, подобрала специальные тренировки. Раз в месяц я стала ходить в баню, чтобы все токсины выходили из организма, раз в неделю стала посещать бассейн, муж купил мне тренажеры для домашних занятий. Позже, когда я перестала кормить грудью, записалась в велнес-зал.

Я до сих пор занимаюсь дома, конечно, не так часто, как хотелось бы, но раз в неделю обязательно. Также посещаю бассейн и периодически прохожу курсы массажа. Раз в неделю пользуюсь скрабами для тела, а на ночь мажусь антицеллюлитными кремами. И пусть моя фигура еще далека от идеала, но я иду к поставленной цели. За год я сбросила 8 кг и обратно они ко мне не возвращаются.

главное – питание перестроить. Бассейн раз в неделю – это очень мало. Если автор перестроила питание и держится, она молодец. Творожные кексы на ночь – это сильно, конечно!:) сама такая была 🙂 а уж во время кормления так вообще 🙂

04.11.2017 08:26:08, хухра-мухра

Всего 1 сообщение Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]