Помрой диета отзывы: Отзывы о книге «Диета для ускорения метаболизма», рецензии на книгу Хэйли Помрой, рейтинг в библиотеке Литрес

Достоинства: эффективно, приучает к здоровому питанию

Недостатки: нет

Видео обзор

Общее впечатление: Жиры сжигаются быстрее чем усваиваются – новая диета Мой отзыв

Как не умереть, доктор Майкл Грегер

Название «Как не умереть», безусловно, провокационное.  

С одной стороны, такой заголовок можно считать эквивалентом литературного кликбейта. С другой стороны, он отлично привлекает внимание и, безусловно, привлек мое внимание. В книге «Как не умереть » доктор медицинских наук Майкл Грегер обсуждает состояние текущих исследований пятнадцати основных причин преждевременной смерти в США и объясняет, как изменения в рационе и образе жизни, а именно исключение продуктов животного происхождения из рациона, могут быть более эффективными. чем лекарства и добавки для предотвращения и излечения болезни. Удастся ли ему добиться своего? Читай дальше что бы узнать.

Содержание

Макет

Это большая книга для гудков. Его объем составляет примерно 560 страниц, из которых 134 страницы полностью посвящены приложениям, документирующим каждое упомянутое исследование, мета-исследование или источник информации. Честно говоря, я впечатлен объемом сносок, я никогда не видел книги о диетах или образе жизни с такими обширными ссылками.

Книга разделена на две основные части. Первая часть является более клинической и охватывает то, что в настоящее время наука может сказать о роли диеты в возникновении и профилактике заболеваний. Вторая часть является более практической и посвящена стратегиям принятия рекомендуемой диеты и образа жизни.

Первая часть книги разделена на 15 глав, каждая из которых построена по одному шаблону:

Глава N – Как не умереть от <Причина смерти>

8

5 Где <Причина смерти> представляет пятнадцать крупнейших современных медицинских убийц в США, включая болезни органов ( сердце, легкие, мозг, печень, почки ), различные виды рака ( груди, простаты, толстой кишки, крови ), высокое кровяное давление, диабет, суицидальная депрессия, болезнь Паркинсона и инфекции. Последним из них являются «ятрогенные» причины, которые представляют собой причудливый термин, означающий «смерть, вызванную медицинским обследованием или лечением». Эта последняя глава особенно интересна — я этого не знал, но если сложить все смерти, которые могут быть напрямую связаны с врачебными ошибками или халатностью, ятрогенная смерть становится третьей из ведущих убийц американцев!

Иск о халатности, Бэтмен!

Каждая глава посвящена одному из этих главных убийц, и доктор Грегер пытается представить обзор всех доступных исследований, связанных с питанием, по этой теме.

Вторая часть посвящена «Ежедневной дюжине» доктора Грегера — двенадцати продуктам, которые он рекомендует употреблять ежедневно. Неудивительно, что этот раздел разбит на двенадцать глав. Хотите угадать, что охватывает каждая глава?

Содержание

Если вы ищете еще одну книгу по планированию диеты, это не она. Никаких конкретных рекомендаций по питанию и рецептов, которым нужно следовать, нет. Как не умереть — это попытка представить текущее состояние науки о питании так, как его читает доктор Грегер, и обосновать диету, основанную на цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и бобовых, без продуктов животного происхождения. таких как мясо, молочные продукты, рыба, птица и яйца.

Я говорю «как читает доктор Грегер», потому что, как и многие другие вещи в нашей стране сегодня, еда стала политизированной. Производство продуктов питания — это большой бизнес, и можно заработать или потерять много денег, влияя на пищевые привычки более 320 миллионов человек. Научные данные часто перемалываются, тщательно отбираются или полностью сфабрикованы для поддержки предопределенного повествования. Очень трудно понять, кому можно доверять, особенно в отношении диеты, потому что на нас регулярно поступает так много противоречивой информации.

Беспристрастен ли доктор Грегер? Я не могу знать с абсолютной уверенностью, но я благодарю его за то, что он приложил огромные усилия, чтобы указать на неотъемлемое противоречие современной медицины – наш медицинский истеблишмент ориентирован на продвижение лекарств и процедур, которые лечат симптомов болезней, а не на продвижение изменение диеты и образа жизни, направленное на устранение причин заболеваний.

Почему это? Я считаю, что мотив получения прибыли хорошо известен, но на всякий случай я объясню его. Можно заработать кучу денег, навязывая потребителям дорогие лекарства и хирургические процедуры, и очень мало денег можно заработать, сводя на нет брокколи. Иными словами, здоровые потребители — паршивые дойные коровы.

Не обращайте внимания на представителя аптеки за кулисами!

Д-р Грегер управляет чрезвычайно популярным некоммерческим веб-сайтом NutritionFacts.org, который служит ценным бесплатным источником информации о питании. Сайт ничего не предлагает для продажи и, насколько я могу судить, полностью работает на пожертвования. Я взял эту книгу, потому что время от времени обращаюсь к NutritionFacts.org, и я готов дать доктору Грегеру презумпцию невиновности. Мне нравится, что он не пытается продать мне фирменную диету или фитнес-программу  ( Двенадцатиэтапный план Грегера Ultrabro Fat Blaster, четыре простых платежа по 29,95 долларов ), я всегда с подозрением отношусь к такого рода плохо завуалированным попыткам нажиться.

Но я отвлекся. Вернемся к содержанию.

Для каждого из главных убийц, упомянутых в разделе макета, доктор Грегер исследует науку и пытается сплести как можно больше данных в связное повествование, которое включает личные анекдоты, истории пациентов и юмор, с переменным успехом. .

Второй раздел более практичен, и, хотя он не содержит никаких указаний по планированию питания или рецептов, доктор Грегер очень подробно описывает, почему он рекомендует каждый из продуктов из своего ежедневного списка дюжины, и дает солидные советы о том, как правильно питаться. включите их в свой день.

Профессионалы

Доктор Грегер приводит очень убедительные доводы в пользу полного отказа от продуктов животного происхождения или, по крайней мере, их редкого употребления. Я понятия не имел, что существует так много доказательств, связывающих потребление продуктов животного происхождения с таким количеством основных причин смерти в США. Что касается ятрогенных причин, доктор Грегер утверждает, что более здоровый образ жизни означает меньшую потребность в медицинской помощи, что означает меньший риск смерть от непредвиденных последствий.

Я достаточно убежден, чтобы протестировать диету и сообщить о результатах. Я планирую исключить продукты животного происхождения из своего рациона на один месяц и задокументировать результаты для науки .

Минусы

Доктор Грегер умеет сделать исследование доступным в основном для неспециалистов, не являющихся медиками, таких как я, но ему это не всегда удается. Иногда он использует слишком много профессионального жаргона, и от этого у меня тускнеют глаза, как у большинства людей, когда я пытаюсь объяснить, чем занимаюсь в качестве инженера-программиста.

Еще одна афера, хотя я не могу винить в этом книгу — я люблю мясо! Я живу в Техасе, где барбекю – это образ жизни, который стоит чуть ниже Бога, страны и футбола. Сливочное масло также является одним из основных продуктов в моем рационе, и когда меня просят отказаться от него, мне хочется поднять оружие против неверных.

Однако я уже вышел из того возраста, когда мне следует думать о своем здоровье в долгосрочной перспективе, и я достаточно взрослый, чтобы ставить свое здоровье выше вкусовых рецепторов. Я не из рода долгоживущих, и в моей семье были случаи болезней сердца, печени, головного мозга, диабета, рака и депрессии. Будь я проклят, если позволю одному из них сломить меня без боя, а я не хочу быть старой и зависеть от лекарств. Ты?

«Говорить или не бифовать — вот в чем вопрос» — Гамлет

Bottom Line

Я многому научился, прочитав эту книгу, и рекомендую ее всем, кто хочет заглянуть за завесу псевдо -наука,  пропаганда и маркетинг, связанные с едой, чтобы увидеть, что на самом деле говорят настоящие исследования о влиянии стандартной американской диеты на здоровье и хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе. По крайней мере, это позволит вам принимать более обоснованные решения о том, что вы едите.

Если вам просто нужно краткое изложение, вот оно: доктор Грегер приводит убедительные научно обоснованные доводы в пользу значительного сокращения или исключения продуктов животного происхождения из вашего рациона. О, щёлк!

Легче сказать, чем сделать, особенно здесь, в США, где еды так много, что потребление мяса является обычным явлением, а не роскошью, а причудливые диеты, такие как палео, в моде. Да, я назвал Палео модной диетой, смиритесь с этим. Я знаю, что это работает для многих людей, и это круто, но я не думаю, что Палео особенная в этом отношении. Любая диета, исключающая обработанные продукты в пользу цельных продуктов, дает результаты.

Без бунза??

Должен отметить, что доктор Грегер не выступает за веганскую диету. Технически веган может есть картофель фри и картофельные чипсы в течение всего дня и оставаться веганом, но с очень небольшим количеством питательных веществ.

Вместо этого доктор Грегер выступает за цельнопищевую растительную диету, состоящую из цельного зерна, фруктов, овощей, бобов, семян и орехов. Другими словами, ешьте продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию, и полностью избегайте сильно обработанных продуктов. Это не означает, что пищу нельзя готовить, просто необработанные продукты следует предпочесть обработанным.

Это лаборатория фитнес-тестов, поэтому мне недостаточно просмотреть книгу и остановиться на этом. В названии содержится призыв к действию, и я достаточно убежден, чтобы проверить этот способ питания, чтобы получить некоторые реальные данные.

Я планирую исключить продукты животного происхождения из своего рациона на один месяц и задокументировать результаты. Я намерен взвеситься, сфотографироваться и сдать кровь до и после испытательного срока. Я сделаю все возможное, чтобы отслеживать прогресс в течение месяца, и я сообщу о результатах после завершения пробного периода. На сегодняшний день я намерен начать в конце октября 2016 года и закончить незадолго до Дня Благодарения. Я готов быть подопытным кроликом, но я не пропущу день индейки!

Обновление – эксперимент завершен и получены результаты!

Критический обзор книги Майкла Грегера «Как не умереть»

В результате тревожного и непредвиденного поворота сюжета я написал два сообщения в блоге за один месяц.

Это обзор книги сторонника растительной диеты Майкла Грегера «Как не умереть». Наслаждаться!

«Как не умереть» доктора Майкла Грегера: критический обзор

Нравится:

Нравится Загрузка…

Опора

Служба поддержки с благодарностью согласилась сохранить этот блог (и его автора) живыми и здоровыми.

Рекомендуем

Подписаться

Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

Адрес электронной почты:

Присоединиться к 9034 другим подписчикам

Поиск

Дениз Мингер

Последние сообщения

• Китайское исследование: 10-летняя критика
• Некоторые мысли о критическом мышлении во времена неопределенности и ловушка однобокого скептицизма: издание Coronaspiracy Theory 
• Критический обзор книги Майкла Грегера «Как не умереть»
• Если вам тяжело, прочтите это.
• Почему некоторые люди преуспевают как веганы и вегетарианцы? (Подсказки из волшебного мира генетики)
• Протеинаголик: пора ли протрезветь от животной пищи? (Обзор и критика)
• В защиту низкого содержания жиров: призыв к некоторой эволюции мышления (часть 1)
• Моя невегетарианская годовщина, объявления и мутант MTHFR
• Как я восстановил свои зубы
• Почему я не отказываюсь от последнего исследования «Животный белок вреден» (но и не теряю сон из-за него)
• Я сделал книгу
• Низкоуглеводные диеты убивают Швецию? (Также: «Новые интервью» и «Сыровеганское бессмертие»)
• Правда о Ancel Keys: мы все ошибались
• «Вилки вместо ножей»: законна ли наука? (Обзор и критика)
• Мысли симпозиума о здоровье предков, палеовегетарианство и другие забавные вещи
• Год спустя: китайское исследование, пересмотренное и пересмотренное
• Дикие и древние фрукты: действительно ли они маленькие, горькие и с низким содержанием сахара?
• Новое исследование: повысят ли омега-3 риск развития рака простаты?
• Новые диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США: полная ерунда и вот почему
• Связаны ли диеты с высоким содержанием жиров и холестерина с раком молочной железы?

Архивы

• июль 2020 г.