Поможет ли пищевая пленка убрать живот: Убираем живот с помощью пленки

Разберем, является ли использование пленки эффективным способом ускорить процесс жиросжигания.

Какого ждут эффекта?

Как правило, худеющие надеются на один из двух вариантов событий:

1. Локальное сжигание жира за счет повышение температуры отдельных участков тела. Также иногда локальное жиросжигание могут связывать с повышенным потоотделением, достигаемым за счет отсутствия притока свежего воздуха и опять же высокой температуры.
2. Общий сброс веса в результате таких тренировок. Причем этот вариант развития вполне имеет место быть — если тренироваться и потеть достаточно продолжительное время, в итоге вы скинете небольшое количество веса.

Есть ли в этом практический смысл — разберем далее.

Что на самом деле?

Есть смысл разобрать оба ожидаемых эффекта также отдельно:

1. Локального жиросжигания не существует в принципе. Нет никакого смысла обматываться для этого пленкой, равно как и, например, делать сотни повторений на пресс. Жир сжигается более-менее равномерно по всему телу (причем в проблемных местах он уходит в последнюю очередь) и делает это не на самой тренировке, а в последующие 23 часа. Важнейшим и обязательным условием для этого является суточный дефицит калорий. Без него никакие тренировки не помогут похудеть. К тому же человек теряет жир в результате химических реакций, запускаемых гормонами, он не топится, как на сковородке, только из-за повышенной температуры.
2. В результате тренировки люди чаще всего теряют вес — кто-то больше, а кто-то меньше.
   Связано это с потоотделением. Если при этом пить и пополнять запасы воды в организме, потери не будет вовсе. Именно этим объясняется некоторый сброс веса после кардио в многослойной одежде или с пищевой пленкой. Вот только к жиру это не относится никак. Похудение же должно осуществляться именно за счет липолиза, а не за счет потери воды и белковых тканей (мышц). Для предотвращения первого нужно соблюдать питьевой баланс — не воздерживаться от жидкости и жидкой пищи и не использовать препараты и методики, выводящие воду из организма. Для предотвращения второго — заниматься силовыми тренировками и потреблять от 1,5 г белка на кг собственного веса.

Таким образом, получается, что ни один из ожидаемых эффектов не имеет ничего общего с реальной потерей жировых отложений. А вода вернется после первого же питья.

Именно поэтому нет смысла взвешиваться до и после тренировки (любой). Как уже было сказано, жир сгорает во время восстановления организма, а не в течение самого занятия. Контрольные взвешивания следует проводить утром натощак.

Стоит также сказать, что обматывание пленкой и использование нескольких слоев одежды могут привести к негативным последствиям:

• Обезвоживание той или иной степени. Не нужно недооценивать это состояние, дефицит жидкости в организме свыше 20 % приводит к летальному исходу. Конечно, вы вряд ли сможете согнать столько воды за счет тренировок и пленки (однако потери сознания вполне возможны), это скорее предупреждение, что не нужно загонять себя и бороться с чувством жажды. Пить можно даже во время кардио упражнений. Единственный случай, когда нехватка воды оправдана, — сгонка веса у профессиональных спортсменов, например, пауэрлифтеров или боксеров, которая проводится под присмотром тренеров и врачей.
• Обматывание пленкой может привести даже к перегреву внутренних органов (источник: sportwiki.to).
• Использование слишком теплой одежды или нескольких ее слоев увеличивает нагрузку на сердце, которое и так усердно работает на кардио.

© vegefox.com — stock.adobe.com

Вывод

Применение подобных методик не только неэффективно, но и опасно для организма. Если вы хотите похудеть — обеспечьте дефицит калорийности, подключите силовые тренировки и дополнительно можно делать обычное низкоинтенсивное кардио.

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Эксперт проекта. Стаж тренировок – 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

саранский компресс на живот: работает ли он?

В современном мире люди быстро набрасываются на то, что они считают методами быстрого похудения, и если их рекламируют знаменитости, тем лучше.

Так что вы можете быть прощены за вопрос, является ли предполагаемый «секрет похудения» актрисы Софии Вергары спать с ее животом, завернутым в полиэтиленовую пленку, на самом деле Святым Граалем достижения тела сногсшибательной бомбы.

Давайте проявим критическое мышление и подумаем, является ли обертывание Saran надежным и проверенным средством для похудения.

Саранское обертывание на животе: метод

В интервью журналу US Magazine Вергара описала свой метод как «сон в [пластиковой] обертке и кокосовом масле повсюду». еще в Древнем Египте, Греции и Риме, причем сама Клеопатра якобы была сторонницей обертывания (имейте в виду, что это вполне может быть заявление, сделанное производителями спа-обертываний для тела, чтобы продать больше своей продукции — я мог бы не найти надежного источника, подтверждающего это утверждение).

Наиболее распространенным подходом является нанесение на кожу какого-либо отшелушивающего или увлажняющего продукта или маски (предположительно, Вергара использует кокосовое масло). Рецепты домашних обертываний для тела также широко распространены в Интернете.

После нанесения продукта на соответствующую часть тела (обычно на живот) туго оборачивают сараном или полиэтиленовой пленкой. Некоторые сторонники затем оборачивают себя компрессионными повязками или ложатся спать под тяжелыми одеялами.

Саранское обертывание на живот: претензии

Существует много заявлений о последствиях обертываний в домашних условиях, напоминающих спа-процедуры. Утверждается, что плотно намотанная на живот полиэтиленовая пленка — своего рода домашнее обертывание тела — помогает похудеть на определенных участках тела, улучшить внешний вид кожи, избавиться от целлюлита и помочь вывести токсины из организма.

Некоторые сторонники утверждают, что эти преимущества возникают из-за того, что плотное обертывание удерживает тепло тела, тем самым вызывая больше потоотделения и «таяние» жировой ткани вашего тела в определенных областях, которые необходимо подтянуть.

Оценка претензий: работает ли это?

Хотя вы можете заметить некоторые временные эффекты — ваш живот действительно может казаться более плоским утром, когда вы снимаете пленку — эти изменения происходят не потому, что вы на самом деле сжигаете жир или очищаете себя от какого-то загадочного токсина, вызывающего ожирение.

Во-первых, основные принципы похудения довольно прочно вошли в научную литературу. Потеря веса достигается за счет постоянного дефицита калорий, чего можно достичь, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете. Большинство подходов к снижению веса используют многостороннюю стратегию: как уменьшение количества потребляемых калорий, так и увеличение количества калорий, которые вы сжигаете с помощью физических упражнений и физических упражнений.

«Выделение» жира во время упражнений или при использовании детокс-обертываний, триммера для талии или тренажеров для талии не подтверждается научными исследованиями. Были проведены некоторые исследования, которые, по-видимому, показали некоторую пользу в потере жира для людей, использующих обертывание или носящих костюм для сауны, но сами исследователи признали, что очевидные эффекты могут быть связаны с другими факторами, такими как диета и физические упражнения. К сожалению, просто не существует способа обойти базовый, но довольно скучный подход поддержания дефицита калорий с течением времени.

Когда вы замечаете, что ваш живот выглядит меньше или подтянутым после использования боди или обертываний для живота, это, вероятно, связано с временной потерей жидкости. Как отмечает дерматолог доктор Соня Батра в этой статье:

«Это быстрое решение проблемы обезвоживания кожи и временной потери объема. Однако кожа вернется к своему обычному размеру, когда человек регидратируется. … Обертывания обеспечивают временное снижение веса и вздутие живота за счет потери воды, но они не обеспечивают долгосрочного уменьшения жира или улучшения целлюлита».

Доктор Батра также предупреждает, что повторяющиеся действия в течение длительного времени могут иметь вредные последствия, включая риск обезвоживания, проблемы с кожей из-за закупорки пор и повышенный риск бактериальных и грибковых инфекций.

Вы можете быть обескуражены, если вы дочитали до этого места и ваша надежда на волшебную таблетку для похудения (или обертывание) не оправдалась. Итак, в этом заключительном разделе я дам несколько простых основных советов о том, как на самом деле добиться прогресса в достижении любой цели, которую вы надеялись достичь, обернув живот сараном.

Если вам нужно похудеть и улучшить состав тела, сосредоточьтесь на установлении дефицита калорий, который вы сможете поддерживать в течение долгого времени, получайте достаточное количество пищевого белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, и в идеале увеличивайте общую подвижность, включая тренировки с отягощениями.

Если вы хотите помочь своему организму избавиться от токсинов, питайтесь и живите так, чтобы поддерживать свою печень. Здесь нет никаких «секретов» — вам нужно есть продукты, богатые питательными веществами, чтобы обеспечить ваше тело всеми необходимыми ему питательными веществами, получить твердые 7-9 баллов.часов глубокого сна каждую ночь и поддерживать здоровье пищеварительной системы, включая регулярные движения кишечника.

Если вас беспокоит вздутие живота, ешьте меньше продуктов, вызывающих вздутие живота. Обратите внимание на то, какие продукты вызывают у вас вздутие живота, и избегайте их.

Если вы хотите иметь подтянутый и подтянутый живот, сосредоточьтесь на избавлении от жира здоровым и устойчивым способом, а также на наращивании мышечной массы — желательно не только в области кора, но и в верхней и нижней частях тела. Силовые тренировки, а также здоровый процент жира в организме творят чудеса для формирования вашего живота и любой другой части тела.

Если вы хотите увлажнить кожу, кокосовое масло действительно может быть вам полезно, как и Софии Вергаре. Я не эксперт по уходу за кожей, но мой лучший совет — попробовать несколько разных методов и продуктов и найти то, что работает для вас, вместо того, чтобы копировать метод знаменитости.

Приведенный выше совет не сексуальный, не очень возбуждающий и уж точно не простой. Хитрость заключается в том, чтобы найти свое «почему» и найти мотивацию для начала, а затем укрепить дисциплину, чтобы продолжать идти, когда дела идут плохо. Прививайте привычки, которые помогают вам в достижении ваших целей, и полагайтесь на них, когда мотивация ослабевает.

Результаты не придут быстро, но вы неизбежно добьетесь прогресса и, вероятно, попутно создадите какой-нибудь ценный персонаж. Как гласит старая поговорка, речь идет о путешествии, а не о пункте назначения.

Источники

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295591/
2. https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/certified/ ноябрь-2017/6577/ace-sponsored-research-the-health-related-benefits-of-practice-training-with-a-sauna-suit/?irclickid=TaIW15TTXxyOWSYwUx0Mo3wwUkGRfWTeP3n-RA0&irgwc=1&utm_source=Affiliate&utm_campaign=12960&clickid=TaIW15TTXxyOWSYwUx0Mo3wwUkGRfWTeP3n-RA0&utm_content=Online%20Tracking%20Link_984595&utm_medium=Impact&utm_channel=Affiliate_Marketing
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5481704/

Should You Use Body Wraps? – Fitness Volt

Обертывание живота пластиком может показаться новой тенденцией к снижению веса, но это практикуется веками. Однако увлечение получило новую жизнь, когда звезда «Американской семейки» София Вергара прорекламировала его в интервью US Weekly.

Но значит ли это, что для похудения живота можно использовать саран или полиэтиленовую пленку?

Существует очень мало исследований или исследований об эффективности обертываний для похудения. Что еще хуже, использование саранской повязки также может иметь побочные эффекты.

Что такое саранский бинт?

Саран — это тип полиэтиленовой пленки, которая обычно используется в качестве упаковки для пищевых продуктов. Тем не менее, некоторые люди оборачивают его вокруг живота, чтобы сжечь жир и сделать талию более тонкой.

Лучший способ использования обертывания

Обычно перед обертыванием сарановой или полиэтиленовой пленкой на кожу наносят масло или маску. (1)

Многие также накрывают обертывание теплыми одеялами или компрессионными повязками для достижения лучших результатов. Обертывания, в состав которых входит глина , кремы , грязь или лосьоны , должны находиться на месте в течение 30–90 минут. После снятия обертывания промойте пораженный участок водой и нанесите увлажняющий крем.

Как утверждается, что обертка помогает?

Эти обертывания помогут вам сбросить несколько килограммов, сделать кожу гладкой и избавиться от целлюлита за 30–90 минут.

Звучит логично, что обертывание может помочь вашей коже стать гладкой из-за масла или маски, но потеря веса или избавление от целлюлита вызывает скептицизм.

Если вы теряете вес или ваш живот становится стройнее после использования пищевой пленки, это происходит из-за обезвоживания, а не из-за потери жира. Однако эти результаты носят временный характер, и вы, вероятно, вернетесь к исходной точке после регидратации.

Связанный:  Ронни Коулман говорит, что обезвоживание «почти убило меня», диуретики должны быть запрещены

Что говорят исследования о сарановом обертывании?

Нет исследований, доказывающих эффективность обертываний Saran при похудении или борьбе с целлюлитом. Большинство доказательств исходит от других типов обертываний тела. Таким образом, нет никаких объективных исследований, подтверждающих преимущества обертывания Saran для похудения.

Безопасны ли бинты Saran для использования в качестве обертываний для тела?

Использование обертывания более 90 минут за один раз может вызвать закупорку пор, бактериальные или грибковые инфекции и кожную сыпь. К другим побочным эффектам относятся:

Обезвоживание

При использовании в качестве обертываний пищевая пленка удерживает тепло, вызывая чрезмерное потоотделение и обезвоживание. Потеря воды может вызвать потерю объема крови. Поскольку кровь циркулирует кислород, меньший объем крови означает меньшее количество кислорода, доступного для клеток. Все это может привести к головокружению, слабости или головным болям. (2)

Воздействие на кожу вредных веществ

Пленка Saran изготовлена ​​из поливинилхлорида, который может повредить кожу. Многие эксперты считают, что длительное использование поливинилхлорида может спровоцировать приступы аллергии у многих людей. Это также может привести к повреждению других органов. (3)

Влияет на ваше либидо

Чрезмерное давление на желудок может создать ненужное напряжение во внутренних органах и негативно повлиять на ваше либидо. Кроме того, это может вызвать проблемы с эрекцией у мужчин.

Ожоги кожи

Избыточное тепло от обертывания живота может вызвать жжение. Это может быть неудобно и навредить вашей коже.

Проблемы с желудком

Давление на желудок может вызвать тошноту, рвоту, диарею, запор и другие проблемы с пищеварением.

Повышенный риск развития болезни Альцгеймера

Некоторые полиэтиленовые пакеты содержат алюминий, который может увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Исследование на крысах показывает, что длительное воздействие алюминия вызывает симптомы болезни Альцгеймера. (4)

Воздействие вредных веществ

Обертка Saran изготовлена ​​из поливинилхлорида (ПВХ), который может оказывать вредное воздействие на печень, кости, селезенку и почки. ПВХ также может увеличить риск развития рака. (5)

Кроме того, вещества, которые вы используете с обертыванием, могут вызывать холод в области, воздействуя на кожу.

Что вы можете сделать вместо этого?

Если вы планируете похудеть и привести живот в тонус, диета и физические упражнения — лучший выбор.

Соблюдайте диету с дефицитом калорий

Она предполагает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, что позволяет вашему телу сжигать накопленный жир для получения энергии. Тренировки могут помочь ускорить процесс сжигания калорий.

Если вы не уверены в своей потребности в калориях, воспользуйтесь нашим удобным онлайн-калькулятором здесь.

В рамках программы по снижению веса лучше всего включать в свой рацион цельные продукты (овощи, фрукты, нежирное мясо, семена, бобовые, фасоль и орехи) и избегать обработанных и упакованных продуктов.

Выписка:  Калькулятор дефицита калорий

Регулярные физические упражнения

Ни для кого не секрет, что упражнения помогают сжигать калории. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по 150 минут в неделю или по 30 минут в день не менее пяти дней в неделю. (6)

Вы можете использовать обертывание во время тренировки, так как оно может помочь вам похудеть за счет повышения внутренней температуры тела.

Некоторые виды физической активности, которые могут помочь вам в достижении цели по снижению веса:

• Бег трусцой
• Работает
• Плавание
• Велоспорт
• Быстрая ходьба
• Силовая тренировка

Кроме того, физические упражнения снижают риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа и сердечный приступ.

Другие советы, которые могут помочь

Некоторые советы по избавлению от жира на животе включают:

• Пейте чай маття, так как он помогает сжигать жир быстрее
• Попробуйте периодическое голодание
• Ограничьте потребление алкоголя
• Добавьте в свой рацион больше белка
• Избегайте сахара или сладких напитков

Типы обертываний для тела

Другие типы обертываний для тела включают:

• Обертывания для похудения, содержащие растительные продукты или лосьоны
• Тепловые обертывания, предполагающие нанесение на кожу теплового крема перед обертыванием
• Обертывания для выведения токсинов из кожи
• Инфракрасные обертывания

Часто задаваемые вопросы

Можно ли надевать компресс на ночь?

Хотя многие люди используют обертывание на ночь, лучше избегать этой практики. Использование обертывания в течение длительного времени может привести к обезвоживанию и проблемам с кожей.

Как долго нужно носить повязку Saran?

Поскольку научных данных не так много, трудно определить, как долго его можно носить. Обычная практика предполагает ношение от 30 до 90 минут.

Опасны ли обертывания?

Они могут быть опасны при длительном использовании, так как могут привести к обезвоживанию организма, проблемам с желудком и пищеварением.

Эффективен ли сон с обертыванием Сарана вокруг живота для похудения?

Сон с обертыванием Saran может привести к временной потере веса, но это связано с водой, а не с потерей жира. После того, как вы увлажнитесь, вес вернется.

Следующее чтение:  Как похудеть на 20 фунтов за месяц — объяснение!

Еда на вынос

Сарановое обертывание питает кожу и делает ее гладкой. Это также может помочь с временной потерей веса и более тонкой талией, но эти эффекты связаны с обезвоживанием. Вы вернетесь к эпицентру, как только регидратируетесь.

Если вы хотите похудеть навсегда, вам следует сосредоточиться на соблюдении эффективной диеты и программы тренировок, а пищевую пленку оставить спортсменам, которым нужно быстро сбросить лишние килограммы, чтобы набрать вес.

Ссылки

1. Сантос Морейра, Дж., Мело, А., Нойтес, А., Коуто, М.Ф., Мело, К.А., и Адубейро, Н. (2013). Гипсовое обертывание: влияние на брюшной жир. Исследования в области интегративной медицины, 2(4), 151–156.
2. Попкин, Б.М., Д’Анчи, К.Е., и Розенберг, И.Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания, 68 (8), 439–458.
3. Яаккола, Дж. Дж., и Найт, Т. Л. (2008). Роль воздействия фталатов из поливинилхлоридных изделий в развитии астмы и аллергии: систематический обзор и метаанализ. Перспективы гигиены окружающей среды, 116(7), 845–853.
4. Влияние вызванного алюминием состояния, подобного болезни Альцгеймера, на окислительный энергетический метаболизм в митохондриях печени, мозга и сердца крыс.