Помогает похудеть лимон: Почему вода с лимоном не поможет тебе похудеть (но пить ее всё равно нужно)

Вкусная диета для похудения: список продуктов, эффективных при похудении – 21 июня 2020

1

Вода с лимоном

Советы пить воду с лимоном основательны только за счет воды — она ускоряет обмен веществ и расщепление жировой ткани. А выпитый перед обедом стакан воды поможет съесть меньше. Впрочем, списывать со счетов лимон не стоит: замените утренний капучино стаканом теплой воды с лимоном, и вы сэкономите достаточно калорий.

— За счет высокого содержания витамина С, фолиевой кислоты, калия и кальция лимон обладает выраженным антиоксидантным действием, — говорит Ирина Торопыгина. — В лимоне главное, что он ощелачивает организм. Это очень ценно при состоянии окислительного стресса, в котором многие постоянно находятся.

Но при этом надо иметь в виду, что употребление лимона нежелательно при повышенной кислотности желудка. Также он содержит кислоту и может отрицательно сказываться на эмали зубов.

Поделиться

2

Малина

Не можете отказаться от сладкого? Замените любимые блюда десертами со свежими ягодами — это также вкусно, но менее калорийно и даже полезно. Оптимальная добавка к десертам — малина, в ней содержатся антиоксиданты, которые восстанавливают активность и баланс детоксикационных ферментов печени.

— Но если мы начнем сочетать ее с жирным или растительным кремом, мы можем все эти полезные свойства нивелировать, — предупреждает Ирина Торопыгина. — Поэтому лучше использовать замороженные ягоды или свежую малину. В таком виде ягоды будут куда более полезными, особенно в сезон.

Малина не теряет своих ценных свойств при тепловой обработке, поэтому можете смело готовить с ней полезные десерты. Но помните, что полезной считается порция не больше 150–200 граммов ягод в день.

Поделиться

3

Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, которые являются мощными антиоксидантами, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению, укрепляют сердце и даже препятствуют образованию раковых клеток. В одной кружке содержится от 100 до 200 мг катехинов.

Рекомендуемая порция зеленого чая в день — до четырех чашек. Не забывайте, что этот напиток обладает возбуждающим действием для нервной системы.

Поделиться

4

Кисломолочные продукты

Кисломолочка до 2,5% жирности улучшает пищеварение. Живые бактерии искусственно поселяются в кишечнике и восстанавливают популяцию полезных бактерий — в этом их основное свойство. Простокваша, творог и йогурты снабжают человеческий организм кальцием за счет кальцитриола. Этот же гормон избавляет клетки от вредных жиров. В молочной сыворотке содержится молочный протеин. Он ускоряет жировой метаболизм, из-за чего усиливается расходование жировой прослойки.

Если вы решите, что этот способ для вас, имейте в виду, что не вся продукция будет полезна. Старайтесь выбирать фермерскую. Компании, производящие те же йогурты в промышленных масштабах, не могут гарантировать, что в продукте действительно содержится столько жиров и бактерий, сколько указано на упаковке.

Поделиться

5

Корица

Эту пряность мы привыкли видеть в глинтвейнах и булочках, поэтому странно обнаружить ее в составе сборной по похудению. Корица помогает попрощаться с жиром на животе, но для этого, естественно, не нужно вливать в себя литры горячего вина, приправленного корицей, и заедать всё это выпечкой. В таком соседстве все полезные свойства стремятся к нулю. Можно добавить ее во фруктовый салат.

— Корица снижает уровень глюкозы в крови, помогает синтезу гликогена из глюкозы. Тем самым снижая выработку инсулина, одна из функций которого — перевод избыточных углеводов в жировую ткань, — объясняет диетолог. — Кроме того, корица снижает уровень плохого холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза и артериальной гипертонии.

Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови — именно при его скачках мы ощущаем сильный голод. Кроме того, корица разгоняет обменку и помогает ослабить тягу к сладкому. Однако помните, что она противопоказана беременным женщинам и людям с болезнями печени.

Поделиться

6

Имбирь

Имбирь известен как согревающее средство при признаках простуды, а вот о его полезных свойствах в области похудения известно не так много. В качестве приправы он может простимулировать пищеварительные железы к выработке ферментов, которые в свою очередь участвуют в расщеплении пищи.

Любите плотно поесть, но запутались в названиях препаратов от тяжести в животе? Носите с собой немного имбиря. Съешьте его с солью после обеда и в скором времени почувствуете, как желудку становится легче. Такие методы для вас слишком экстравагантны? Попробуйте пить с утра чай с имбирем. Главное, не переусердствуйте: имбирь не рекомендуют обладателям гастрита, кровотечений, желчекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поделиться

7

Грейпфрут

В горьких пленках грейпфрута содержится биофлавоноид нарингин, нормализующий жировой обмен. Нарингин улучшает метаболизм, нормализует состав кишечной флоры, снимает негативные последствия после приема алкоголя, действует как антиоксидант, способствует профилактике атеросклероза, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунную систему. Так что, если вы привыкли чистить грейпфрут от пленки, срочно передумайте так делать.

За счет желчегонного эффекта нарингин оказывает дополнительное влияние на процесс похудения и улучшает расщепление жиров. Он способствует накоплению в плазме крови кофеина, в результате усиливается его термогенный эффект, расщепляются молекулы жиров. Это наблюдается при близком по времени поступлении в организм кофеина (например, с кофе или чаем) и нарингина (с плодами или соком грейпфрута), а отсюда и похудение.

Грейпфрут помогает нормализовать уровень инсулина за счет пектинов, приносит колоссальную пользу иммунитету благодаря большим дозам витамина C, фолиевой кислоты и калия.

Поделиться

8

Ананас

В ананасе вы найдете воду (до 86%), сахар (примерно десятая часть) и совсем немного белков. А также аскорбиновую кислоту, пищевые волокна, витамины, калий, марганец и магний. Но больше всего с точки зрения диетологии этот фрукт ценится за счет фермента под названием бромелайн.

— Бромелайн улучшает пищеварение, помогает в расщеплении жиров и белков, — объясняет врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Не сказать, что от одного ананаса все жиры расщепятся, но он действительно снижает образование жировой ткани и уменьшает количество жиров. Вместе с тем в ананасе много органических кислот, которые могут оказывать раздражающее действие на полость рта, на слизистую и ЖКТ.

Но всего должно быть в меру. Прежде чем налегать на ананас, посоветуйтесь с врачом. Опасения должны возникать у обладателей язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, у людей с повышенной кислотностью желудочного сока, плохой свертываемостью крови и склонностями к кровотечениям, так как, помимо прочего, у ананаса есть разжижающие свойства.

Поделиться

9

Что еще интересного почитать про еду

В рубрике «Интересно про еду» мы рассказываем забавные факты о продуктах и блюдах, которые мы едим каждый день. Обязательно почитайте и другие полезные обзоры:

• Забудьте о мясе и шоколаде: 8 продуктов, которые убивают иммунитет;
• Вам не поздоровится: 6 самых вредных супов;
• Умрут не в своей тарелке: 7 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике;
• Налегайте на тыкву: 6 продуктов, которые помогут справиться с похмельем.

Поделиться

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ДиетаПохудениеСоветы диетолога

• ЛАЙК0
• СМЕХ4
• УДИВЛЕНИЕ2
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ3

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Лучшие рецепты с лимоном для похудения

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно. Сегодня наш материал мы посвятим лимону для похудения и эффективным рецептам его применения для коррекции массы тела.

Содержание статьи:

• Почему от лимона худеют?
• Питание для эффективного снижения веса
• Жесткая диета на 10 дней
• Вода с соком лимона
• Чай для похудения
• Используем свежий лимонный сок
• Эфирное масло против аппетита

Почему от лимона худеют?

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Почему же лимон для похудения так популярен среди женщин? Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Питание для эффективного снижения веса

Первое, с чего нужно начать в целях похудения, это корректировка своего питания. Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Жесткая диета на 10 дней

Другой пример похудения с лимоном, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, – избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от жесткой диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца, а лучше попробовать другие способы и рецепты с лимоном для похудения.

Вода с соком лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит.

Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай для похудения

Чай с лимоном тоже способствует похудению, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном для похудения: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Используем свежий лимонный сок

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст. л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.

Эфирное масло против аппетита

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения, и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?

Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга – возможно, для себя или к ужину, – и ему очень захотелось попробовать блюдо.

Но ведь он только что встал из-за стола – почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму – и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.

В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.

Запахом нельзя утолить голод, но насыщение наступает гораздо быстрее, если перед едой несколько минут вдыхать аромат эфирных масел яблока, лимона, мяты, розы, лаванды, банана и т.д.

Обычно бывает достаточно до 6 раз вдохнуть запах какого-либо из эфирных масел каждой ноздрёй, чтобы почти наполовину снизить аппетит. Большего эффекта можно достичь, если чередовать запахи масел: лимон, яблоко; лимон, розмарин; лимон, анис и др. При этом надо помнить, что мы вдыхаем эфирные масла для того, чтобы снизить аппетит, а не заменяем их ароматом очередной приём пищи.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: лимон для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Может ли кофе с лимоном помочь с потерей веса? Правда о тренде

Было больше “похудеть быстро!” тенденции в социальных сетях, которые мы, возможно, можем подсчитать или даже отследить (внутренние напитки для душа! японские пластыри с мятой!), но одна любопытная тенденция, кажется, получила гораздо больше внимания, чем другие. Мы говорим об ощущении TikTok, когда вы выжимаете лимон в кофе, чтобы «сжечь жир на животе!» или “Сбрось вес за 7 дней!”

TikTok с хэштегом #LemonCoffee в совокупности собрали миллионы просмотров, и есть бесчисленное количество видеороликов на YouTube, в которых сомнительные фотографии «до и после» сочетаются с кадрами, на которых кто-то выжимает лимон в свой утренний кофе, а затем делает преувеличенную гримасу в камеру. как они пьют его вниз.

Для тех из нас, кто предпочитает более мягкий и сладкий глоток, такой как латте с корицей или мокко с миндальным молоком, лимон и кофе звучат довольно, гм, отвратительно, , но может ли это на самом деле работать? И может ли этот цитрусовый Джо сделать еще один шаг вперед и вылечить головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом, как утверждают некоторые люди? Давайте разберем это:

Примечание редактора: мы хотим признать, что потеря веса, здоровье и образ тела являются сложными темами — прежде чем принять решение сесть на диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование в опасности культуры питания.

Давайте рассмотрим кофе для похудения.

«Моей первой мыслью, когда я услышал об этой тенденции, было то, что это звучит не очень вкусно!» — говорит Александра Сова, доктор медицинских наук, специалист по метаболическому здоровью, клинический профессор медицины в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и основатель SoWell Health. Но что касается потери веса? «Нет никаких доказательств того, что есть какая-то особая польза от употребления этих двух ингредиентов вместе», — говорит доктор Сова.

Но тенденция не лишена некоторой логики: черный кофе, который почти не содержит калорий, уже давно является основным продуктом диеты. Это, конечно, благодаря кофеину, стимулятору, который может разогнать двигатель вашего тела на целый день. Доктор Сова объясняет, как: «Кофеин работает, блокируя нейротрансмиттер под названием аденозин, что может привести к увеличению стимулирующих нейротрансмиттеров, таких как дофамин, который помогает вам чувствовать себя более бодрым и энергичным — вот почему мы все тянемся к утреннему кофе», — сказала она. говорит. Хотя есть некоторые свидетельства того, что этот процесс может увеличить скорость основного метаболизма (количество энергии, которое ваши клетки сжигают, просто поддерживая основные функции организма), доктор Сова отмечает, что для получения этого преимущества вам нужно пить кофеин. в больших количествах — одно исследование оценило количество в четыре чашки в день — и это повлияет на ваше здоровье другими способами, включая ухудшение сна, усиление беспокойства и обезвоживание. Кроме того, любое усиление будет недолгим, поскольку ваше тело начало переносить кофеин, говорит доктор Сова. «Ни один врач, которого я знаю, никогда не рекомендовал бы это как способ похудеть», — добавляет она.

А лимон для похудения?

Переходим ко второму ингредиенту этого волшебного напитка — острому желтому цитрусовому фрукту — лимону. Возможно, вы слышали, что употребление воды с лимоном может помочь вам похудеть, но акцент здесь должен быть сделан на втором слове в этой фразе, а не на первом. «В лимоне нет ничего волшебного — он помогает избежать обезвоживания, выпивая воду , а лимон просто придает вкус», — говорит доктор Сова. «За этим стоят сложные биохимические процессы, но самым основным элементом является то, что питьевая вода насыщает. Мы получаем эти сигналы голода в наш мозг, которые часто на самом деле являются сигналами жажды, но ваше тело знает, что если оно говорит вам что-то съесть в процессе еды, вы, как правило, потребляете воду. Просто избегая обезвоживания, вы обычно можете подавить некоторые из этих сигналов».

И затем, конечно, есть такой простой факт: «Если кто-то действительно теряет вес, выпивая воду с лимоном, это может быть просто потому, что человек заменяет подслащенные сахаром напитки на воду с лимоном», — отмечает диетолог из Флориды. Мэриэнн Уолш, RD.

Nadya So//Getty Images

Есть ли у кофе с лимоном какие-либо другие преимущества для здоровья?

Опять же, может быть небольшая польза для здоровья, но в основном она исходит от употребления кофе — в добавлении к нему лимона нет ничего особенного. К ним относятся:

• Остановка головной боли: Кофеин входит в состав многих средств от головной боли. Исследования показывают, что это может быть эффективный способ блокировать боль при мигрени, однако у некоторых людей кофеин на самом деле является триггером мигрени, поэтому вы должны знать реакцию своего организма. Кроме того, известно, что кофе останавливает головные боли по утрам, в основном у людей, у которых головные боли возникают, когда они перестают пить кофе. Лимон не имеет к этому никакого отношения.
• Улучшение здоровья мозга: Один из недавних обзоров показал, что употребление кофе и чая может снизить риск развития деменции. Опять же, не упоминает о лимоне.
• Поднимите себе настроение: Выпейте чашечку кофе, и вы сразу почувствуете себя лучше. На самом деле, одно большое исследование показало, что у женщин, которые выпивали несколько чашек кофе в день, уровень депрессии был ниже, чем у тех, кто пил меньше чашки в день. Есть намек на лимон в этом исследовании? Неа.

Откуда взялась эта тенденция?

Если вы вспомните повальное увлечение пуленепробиваемым кофе несколько лет назад, а также долгую историю детокс-чая, сока сельдерея, диет, яблочного уксуса и любых других жидких лайфхаков для похудения за последние несколько десятилетий, всегда Была идея, что употребление какого-нибудь волшебного зелья может дать вам желаемое тело без необходимости корректировать свои привычки в еде или упражнениях. И этот, в частности, сочетает в себе две вещи, которые вы, вероятно, имеете на своем кухонном столе прямо сейчас. «Скорее всего, это привлекательно, потому что комбинация проста, недорога и натуральна, — говорит Уолш. как можно ближе к натуральному, кофе и лимон, вы, скорее всего, легко завоюете доверие, даже если фактическая наука о том, действительно ли эта комбинация работает, отсутствует».

Какой вкус у кофе с лимоном?

Разновидности кофейных зерен иногда описываются как имеющие «лимонный» или «цитрусовый» оттенок, поэтому не исключено, что эти два вкуса могут сочетаться. И хотя кофе, плавающий с лимонным соком, может показаться довольно тошнотворным, если вы привыкли к сливочному, подслащенному утреннему напитку, существует алжирская традиция пить Mazagran, который представляет собой кофе со льдом с ломтиком лимона. Во имя науки и журналистики, я попробовал эту смесь и обнаружил удивительный вкус… хорошо . Он был бодрящим, но не таким горьким, как ожидалось, хотя у меня нет планов заменить мой ежедневный латте с овсяным молоком. Если вы хотите попробовать, вперед! Но не выжимайте лимон в латте или даже в обычную капельницу с каплей молока — лимонный сок свернет любые молочные продукты в чашке, и это может испортить вам вкус больше, чем цитрусовый привкус.

Опасно ли пить кофе с лимоном?

Что касается тенденций или «вызовов» TikTok, по крайней мере, этот кажется довольно безобидным. Однако важно отметить, что употребление кофеина, особенно в больших количествах, может вызывать головокружение, учащенное сердцебиение, тревогу, проблемы с желудком и учащенное сердцебиение, а также другие побочные эффекты . Слишком много цитрусовых также может привести к проблемам с желудком и изжоге.

Действительно ли кофе с лимоном помогает похудеть?

Если вы сделаете , замените очень калорийный утренний напиток, скажем, латте из тыквы и специй Venti, на несладкий черный кофе с лимоном, тогда да, это может дать некоторую пользу для похудения. Но вместо того, чтобы лишать себя радости утреннего ритуала, заставляя себя пить то, что вам не нравится, прислушайтесь к совету доктора Сова: просто выпейте большой стакан воды, как только проснетесь, чтобы убедиться, повторно гидратирован, а затем наслаждайтесь своей обычной чашкой кофе без лимона. «Пожалуйста, помните, что любой совет для здоровья или похудения, который кажется слишком быстрым, слишком простым или слишком хорошим, чтобы быть правдой, — говорит она.

Мариса Коэн

Мариса Коэн — редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group. За последние два десятилетия она писала о здоровье, питании, воспитании детей и культуре для десятков журналов и веб-сайтов.

Помогут ли они похудеть?

Habio Blog

Диета с лимонной водой и другие методы детоксикации сегодня являются тенденцией, и многие люди верят, что с помощью этих методов можно сбросить 10 фунтов за неделю. Но действительно ли эти «диеты» работают или это просто развод в Instagram? Читайте здесь, чтобы узнать.

Почему диета с лимонной водой так популярна

Одна из главных причин, почему диета с лимонной водой так популярна, заключается в том, что она освежает и является низкокалорийным способом, помогающим вам придерживаться своих целей по снижению веса. С половиной лимона стакан воды с лимоном содержит менее десяти калорий. Это делает его отличной заменой газированных напитков, сладкого чая и соков. Высококалорийные напитки часто являются одной из самых больших неудач на пути к похудению для многих людей, поэтому диета с лимонной водой является таким большим шагом вперед в вашем путешествии по снижению веса.

Кроме того, есть дополнительные полезные свойства лимонного сока, такие как витамины, калий и магний. Они необходимы для сбалансированного и здорового питания, а лимонная вода — простой способ включить их в свой рацион.

Возможно ли похудеть с лимонной водой?

Различные исследования показали, что лимонная вода оказывает положительное влияние на обмен веществ, а также помогает тем, кто ее пьет, чувствовать себя более сытым. Имеются данные, свидетельствующие о том, что похудение с помощью лимонной воды является частью здорового питания. Добавление воды с лимоном в свой рацион — отличный способ добиться небольших постепенных успехов в достижении ваших целей по снижению веса.

Побочные эффекты диеты с лимонной водой

Одним из наиболее заметных побочных эффектов лимонной воды является склонность к расстройству желудка. Поскольку лимоны полны лимонной кислоты, некоторые люди испытывают тошноту или кислотный рефлюкс. Следите за потреблением воды с лимоном, чтобы не пить слишком много. Вам может потребоваться несколько дней, чтобы найти «золотую середину», где вы сможете насладиться преимуществами похудения с помощью воды с лимоном, не сталкиваясь с побочными эффектами.

Преимущества диеты с лимонной водой в качестве метода детоксикации

1. Это полезно для вашей кожи

Пейте больше воды и увлажняйте кожу в целом. Тем не менее, лимонная вода обладает дополнительными преимуществами витаминов из лимонного сока, которые помогают сделать кожу красивой и здоровой, сияющей. Кроме того, многие люди испытывают потерю отечности или вздутия лица во время диеты с лимонной водой. Возьмите за правило пить как можно больше воды с лимоном в течение дня, чтобы кожа оставалась увлажненной и сияющей.

2. Улучшает пищеварение

Улучшение пищеварения является одним из самых сильных преимуществ диеты с лимонной водой. Поскольку лимонная вода побуждает вас пить больше воды, потому что она вкуснее, вы часто заканчиваете диету гораздо более обезвоженной, чем раньше. Поскольку вода с лимоном также помогает вам чувствовать себя более сытым, вы избегаете переедания, что дает вашей пищеварительной системе передышку от переутомления. Это одна из основных причин, почему крайне выгодно худеть на диете с лимонной водой.

3. Помогает избежать обезвоживания

Как мы уже говорили, похудение с помощью воды с лимоном помогает избежать обезвоживания. Многим из нас не нравится вкус обычной воды; однако добавление небольшого количества лимона улучшает его вкус и облегчает питье. Употребление воды с лимоном во время еды — отличный способ избежать обезвоживания и чувствовать себя сытым, что является двумя основными компонентами успешной потери веса.

4. Содержит дозу витамина С

Лимоны естественным образом содержат витамин С. Если вы пьете достаточно воды с лимоном в течение дня, вы можете получить рекомендуемую суточную дозу витамина С только из нее! Этот дополнительный заряд витаминов не только помогает вам оставаться здоровым, но также может способствовать снижению веса. Получение достаточного количества витаминов жизненно важно для похудения, а витамин С является одним из самых важных витаминов, в которых нуждается наш организм.

Пять советов по правильной детоксикации

1. Избегайте употребления алкоголя

Отказ от алкоголя — одно из самых больших препятствий на пути к похудению. Если вы пытаетесь провести детоксикацию с лимонной водой, при которой вы ограничиваете потребление пищи и сосредотачиваетесь на употреблении лимонной воды, чтобы чувствовать себя сытым, попробуйте ограничить потребление алкоголя. Многие виды алкоголя не только содержат пустые калории, но и могут создавать проблемы с обезвоживанием и чувством голода. Из-за этого вам следует ограничить потребление алкоголя или, в идеале, полностью отказаться от него.

2. Уменьшите потребление соли

Из-за соли очень трудно сбросить вес воды и избежать обезвоживания. Чтобы похудеть с помощью воды с лимоном, вам следует избегать соленых продуктов и добавления соли в готовые блюда. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть, особенно если вы привыкли есть соленую пищу. Если вам нужно постепенно снижать потребление соли, чтобы придерживаться диеты с лимонной водой, сделайте это, но убедитесь, что в конечном итоге вы потребляете как можно меньше соли с каждым приемом пищи.

3. Скажи нет сахару

Потребление слишком большого количества сахара — один из самых простых способов саботировать диету с лимонной водой. Сахар не только вызывает увеличение веса в избыточных количествах, но также может вызвать тягу к сладким напиткам. Избегая сладких продуктов, напитков и закусок, вам будет намного легче придерживаться питья лимонной воды. Каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, сделайте глоток воды с лимоном и мысленно переориентируйтесь на свои цели по снижению веса.

4. Хороший сон

Хороший сон чрезвычайно важен для снижения веса. Хороший сон еще более важен, когда вы находитесь на диете с лимонной водой, так как вам потребуется как можно больше энергии, чтобы сказать «нет» искушениям и продолжать пить лимонную воду. Каждому взрослому человеку требуется разное количество сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, но в среднем нужно спать 7-8 часов в сутки. Если вы не высыпаетесь ночью, подумайте о том, чтобы вздремнуть днем, чтобы повысить свою энергию и метаболизм.

5. Ограничьте вредную пищу

Нездоровая пища может быть одним из самых больших искушений, нарушающих диету, особенно на диете с лимонной водой. Если вы хотите достичь желаемого веса с помощью воды с лимоном, нездоровую пищу следует полностью исключить из своего рациона. Однако попытки полностью отказаться от нездоровой пищи часто приводят к чувству вины и трудностям в соблюдении диеты. Поэтому максимально ограничьте потребление нездоровой пищи, не заставляя себя чувствовать себя плохо или виноватым.

Потеря веса с лимонной водой возможна

Лимонная вода имеет много положительных преимуществ, которые вы можете использовать для похудения. Похудение с помощью лимонной воды — это надежная и безопасная стратегия, если вы начнете медленно, прислушиваться к своему телу и проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные коррективы в свой рацион или режим упражнений. Сама по себе вода с лимоном помогает избежать обезвоживания, контролировать аппетит и ускорять обмен веществ.

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, рассмотрите возможность добавления воды с лимоном для похудения. Этот небольшой трюк может помочь увеличить скорость похудения. Кроме того, если вы продолжите пить воду с лимоном после выхода из диеты, это поможет вам научиться контролировать аппетит и избежать обезвоживания.

Статьи по теме

Пятница, 11 декабря

Техника Фейнмана: как выучить что угодно за короткое время

Говорить о сложных вещах простым и понятным языком — полезный навык. Узнайте больше о технике обучения Фейнмана и узнайте, как она работает. может облегчить обучение.

Пятница, 11 декабря

Не разрывайте цепочку: лайфхак для повышения производительности Surefire

«Не разрывайте цепочку» — это популярный метод выработки устойчивых привычек и сохранения продуктивности в течение длительного времени. Узнайте больше об этой технике и используйте советы Habio, чтобы внедрить ее в свою повседневную жизнь.