Помогает ли лимон похудеть: Действительно ли так полезна вода с лимоном, помогает ли она похудеть, какой от нее вред — читать на Gastronom.ru

Сможете ли вы похудеть, если будете пить лимонный кофе каждый день

У лимона есть ряд преимуществ для здоровья, но действительно ли он помогает сбросить вес? Адепты этой идеи верят в силу лимонного кофе и предпочитают употреблять этот напиток на ежедневной основе. Но действительно ли «кофе по-римски» помогает сбрасывать лишние килограммы быстрее, или все-таки этот тренд не имеет под собой научного обоснования?

Лимонный кофе крайне популярен в TikTok. Во многих роликах в этой соцсети сообщается, что добавление свежего лимонного сока в кофе может ускорить сжигание жиров. Однако квалифицированные специалисты выражают сомнение в действенности метода. К примеру, дипломированный диетолог Рианнон Ламберт утверждает: «Нет, добавление лимонного сока в кофе никоим образом не помогает похудеть. Многие люди втягиваются в индустрию „суперпродуктов“ для детоксикации. Идея о том, что вы можете очистить свою систему от любых примесей, став „чистым“ и готовым к работе, — это афера».

Эксперт тут же отметила, что есть другой способ использовать лимон во благо фигуре. Рианнон рекомендует добавлять его не в кофе, а в горячую воду. «Это правда, что добавление лимонного сока в воду может иметь потенциальную пользу, от улучшения гидратации до повышения ощущения сытости, — сказала диетолог. — Однако важно знать, что все эти преимущества происходят из воды! Лимонный сок содержит питательные вещества, такие как витамин С и антиоксиданты, но в типичном напитке (например, содержащем от одной до двух столовых ложек лимонного сока) их недостаточно, чтобы оправдать какие-либо заявления, и маловероятно, что это окажет какое-либо влияние на ваш вес». Впрочем, эксперты предупреждают, что лимонный напиток может вызвать повреждение зубов из-за кислотности фруктового сока, так что к методу в любом случае стоит отнестись с отсторожностью.

Рианнон Ламберт также добавила, что лимон может оказывать разное влияние на организмы, и в выборе вспомогательных продуктов для борьбы с лишним весом следует отталкиваться от собственного опыта и ощущений. «То, что может сработать для одного человека, может привести к противоположному эффекту для другого, — отметила эксперт.  — И лимон, и кофе доказали свою пользу, но их смешивание не приводит к еще большему эффекту. Активным ингредиентом кофе, конечно же, является кофеин, который является стимулятором и наиболее часто употребляемым психоактивным веществом. Он работает, стимулируя мозг и центральную нервную систему, помогая вам оставаться начеку. Поступая в организм, кофеин быстро всасывается из кишечника в кровоток. Затем он попадает в печень и расщепляется на соединения, которые могут влиять на функции различных органов. Тем не менее, кофеин больше всего влияет на мозг. У употребления кофе есть несколько преимуществ, в том числе улучшение работы мозга и его работоспособности, а также снижение риска депрессии за счет ограничения вашего настроения. Однако кофе может нарушить сон и вызвать у многих беспокойство».

Диетолог Камилла Грей также усомнилась в способности лимонного кофе позитивно влиять на организм. «Доказано, что кофеин может блокировать всасывание некоторых витаминов и минералов, поэтому, хотя это и не вредно, вы можете вообще не усваивать питательные вещества из лимонного сока, — отметила она.  — Любой, кто пьет очень кислые напитки каждое утро, должен быть осторожен, так как это может повредить зубную эмаль, если делать это в течение длительного периода времени. Я всегда советую пить кислые напитки после того, как вы почистите зубы».

Тренер по холистическому здоровью и диетолог Хайди Хауэр согласилась с коллегами, заявив: «Во-первых, давайте не будем обманывать себя, полагая, что существует один волшебный напиток для похудения. Такого просто не существует. Самый эффективный и устойчивый путь к похудению — это целостный взгляд на свою диету и образ жизни. Вместо того, чтобы возлагать все надежды на один стаканчик, сосредоточьтесь на снижении сахара в своем рационе, увеличении количества овощей, особенно зеленых, регулярных движениях, снижении стресса и тому подобном».

Хайди также сказала, что в вопросах похудения не может быть единого подхода, который будет действовать для всех, и разные люди видят разные результаты от разных систем. Она добавила, что напитки с лимоном не стоит употреблять натощак. «Лучше насладиться чашкой во время завтрака или после него, — посоветовала Хауэр. — Также важно отметить, что кофе мешает усвоению питательных веществ основных минералов и Витамины группы В. Употребляйте его в умеренных количествах. Употребление низкокалорийных напитков без кофеина, таких как вода и травяные чаи, полезно, а лимонная вода сама по себе прекрасна, но не изолированно и, конечно, вне зависимости от кофе».

Похоже, тренд из TikTok — это всего лишь обещание магического эффекта от напитка, который просто-напросто приятен на вкус. Кофе действительно отлично сочетается с цитрусовыми, и романо (это кофе с лимоном, сделанное на итальянский манер), и бамбл (кофе с апельсиновым соком) — это популярные позиции в любых кофейнях, но говорить об их чудодейственном эффекте не приходится.

Фото: Getty Images

Яна Демченко

Лимонный сок для похудения: рецепты и как употреблять

Особенный вопрос “Что бы съесть, чтобы похудеть?” многие задают себе не раз. И правда, можно ли есть и при этом худеть? Мы отвечаем – да! Есть определенные продукты, регулярное и правильное употребление которых реально способствует эффективному похудению.

Для тех, кто любит побаловать себя кисленьким, способ похудения с помощью лимонного сока станет незаменимым помощником в этом нелегком деле. Ведь этот лимонный напиток имеет приятный вкус, он полезен, экономичен, прост в приготовлении и помогает избавиться от лишнего веса.

Вообще лимон часто используют для похудения, а также лечения многих заболеваний. В этой статье мы остановимся на лимонном соке, как одном из производных этого прекрасного фрукта. Однако, и лимонный сок имеет множество различных способов применения в целях похудения. Его можно добавлять в воду или другие напитки, можно использовать как заправку к салату или добавлять в соусы. Об этом подробнее.

О пользе лимона известно каждому. Он славится своим богатым витаминным составом. Это настоящий кладезь витамина С. Именно поэтому при простуде чай с лимоном – это незаменимое средство для борьбы с недугом. Также лимонный сок содержит в большом количестве такие витамины как А, В и D.

Содержание статьи:

• Противопоказания для лимонного сока
• Как использовать для похудения

Противопоказания для лимонного сока

Сок лимона с древних времен успешно использовали в народной медицине и косметологии. Однако, есть у него и противопоказания. Так, например, от этого напитка лучше отказаться людям, страдающим желчнокаменной болезнью, дискинезией желчевыводящих путей, гепатитом, энтероколитом, панкреатитом, холициститом, гастритом или язвой.

Люди, у которых нет противопоказаний к лимонному соку, настоящие счастливчики, потому что лимонный сок – прекрасное средство для похудения. Чтобы очистить кишечник и стать стройнее, достаточно выпивать каждое утро стакан теплой воды с соком половинки лимона.

Как использовать для похудения

Есть различные эффективные способы использования лимонного сока в целях похудения. Прежде всего, сок лимона хорош тем, что его можно пить когда и где угодно. Можно встретить разнообразные рецепты.

Кто-то пьет его по утрам на голодный желудок, кто-то – за полчаса до еды 3 раза в день. Нужно запомнить одно – пить чистый сок лимона, да ещё и натощак, не стоит, можно испортить желудок. Достаточно добавить немного лимонного сока в воду, а с медом этот напиток будет ещё вкуснее и полезнее.

Лимонный сок, вода и мед для похудения

Сочетание воды, лимона и меда использовалось ещё в древние времена. Ведь это настоящий кладезь витаминов и энергии. Такой напиток помогает поднять иммунитет и тонус организма, одновременно успокаивает нервную систему и придает бодрости. И, конечно же, он является прекрасным очищающим средством для организма, что является необходимым условием для похудения. Такой напиток можно использовать в качестве продукта для разгрузочных дней. По сути, это будет голодание на воде с медом и лимонным соком. Можно к напитку добавить и лимонную кожуру. Она содержит массу полезных веществ.

Настой лимонной кожуры

Исследователи обнаружили, что для похудения лучше всего использовать не мякоть лимона, а белые волокна, которые находятся между верхним слоем кожуры и дольками. В ней много пектина, который способствует очищению организма и притуплению аппетита. Также благодаря пектину процесс всасывания сахара в кишечнике замедляется. Для того, чтобы использовать эти волокна, можно запаривать кожуру лимона по утрам.

Когда настой остынет, нужно вынуть её, а остальное выпить. Главное – не забыть хорошенько помыть лимон. Ведь некоторые фрукты обрабатывают различными веществами для того, чтобы они дольше хранились.

Лимонный сок по утрам

Отличный способ для похудения – пить лимонный сок с водой натощак каждое утро, примерно за 30 минут до завтрака. Это поможет избавиться от 2-3 килограмм уже через неделю. Стоит отметить, что лимон в целом поднимает тонус, обеспечивает прилив сил и активность. Поэтому при постоянном его употреблении в пищу наблюдается появление бодрости, жизнерадостности, желания вести активный образ жизни и заниматься спортом. Его можно пить вместо привычных нам напитков – чая и кофе.

Есть ещё один неплохой рецепт похудения с помощью лимонного сока. На нем устраивают разгрузочные дни. Для этого в 1,5 литра питьевой воды необходимо добавить кожуру трех лимонов. Этот напиток нужно пить в течение дня. Он помогает бороться с лишним весом и целлюлитом, а также выводит токсины из организма.

В принципе, с лимонным соком можно похудеть и не меняя свой привычный рацион. Просто замените водой с лимонным соком чай и кофе. Даже несколько стаканов в день обязательно принесут ощутимый результат для похудения. А ведь это еще и очень полезно для здоровья и жизнедеятельности организма.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: лимонный сок для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Помогает ли лимонная вода похудеть? Проверка фактов экспертами Заявления о лимонной воде

Помогает ли лимонная вода похудеть? Как насчет того, чтобы помочь вам избавиться от вздутия живота, оптимизировать пищеварение и многое другое? Диетологи развенчивают одну из самых популярных интернет-идей о здоровье и объясняют, почему лимонная вода не совсем тот волшебный эликсир, которым ее представляют.

Мода на здоровье приходит и уходит, но лимонная вода для похудения выдерживает испытание временем. Такие знаменитости, как Дженнифер Энистон, Гвейнт Пэлтроу и Жизель Бундхен, уже почти десять лет рекламируют пользу лимонной воды для здоровья. Откройте любое приложение для социальных сетей, и вы, вероятно, увидите, как кто-то начинает свой день со стакана воды с лимоном и утверждает, что это помогло ему во всем: от похудения до избавления от запоров.

Но действительно ли вода с лимоном помогает похудеть? Не совсем так, по мнению экспертов. Хотя напиток действительно имеет ряд серьезных преимуществ, он не сжигает жир и не помогает сбросить лишние килограммы, как многие утверждают. Ниже диетологи и диетологи объясняют все, что вам нужно знать о питье воды с лимоном для похудения и других преимуществ для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном?

Лимонная вода имеет ряд преимуществ. Самый большой? Что вкусный вкус может побудить вас пить больше воды в целом, а гидратация является ключом к общему здоровью.

«Увлажнение помогает всему организму, поэтому, по моему мнению, все, что может заставить вас пить больше воды, является плюсом», — говорит Дженнифер Хэнвей, сертифицированный специалист по комплексному питанию, знаменитый тренер по здоровому образу жизни и эксперт по здоровому образу жизни. «Многие из нас хронически обезвожены, и им нужно немного вкуса, чтобы побудить нас пить больше».

Но есть и другие преимущества употребления воды с лимоном, помимо увеличения гидратации. «Лимонная вода может помочь увеличить потребление витамина С, который отлично подходит для вашей иммунной системы и здоровья кожи», — говорит Габи Вака-Флорес, специалист по образованию RDN, CLE и HUM. «Кроме того, лимонная кислота в лимонах может способствовать здоровому пищеварению и работе почек». Как лимонная кислота способствует здоровому пищеварению? Недавнее исследование показало, что употребление лимонной кислоты, содержащейся в лимонном соке, перед едой может помочь повысить кислотность желудочного сока. Желудочная кислота расщепляет частицы пищи на растворимые вещества, инициирует расщепление питательных веществ (особенно белков) и подготавливает пищу для тонкого кишечника. А когда дело доходит до функции почек, есть доказательства того, что лимонная кислота может помочь предотвратить определенные типы камней в почках из-за содержания в ней калия.

А как насчет всех других предполагаемых преимуществ, о которых вы, возможно, слышали? Вот основные утверждения о воде с лимоном:

• Вода с лимоном помогает похудеть
• Вода с лимоном помогает избавиться от стула
• Вода с лимоном уменьшает вздутие живота
• Вода с лимоном подщелачивает

Вот что говорят эксперты по поводу этих заявлений.

Помогает ли лимонная вода похудеть?

«Нет, вода с лимоном сама по себе не способствует похудению», — говорит Грейс Террелл, сертифицированный специалист по комплексному питанию. «Я думаю, что [этот миф] настолько популярен, потому что это, казалось бы, легкое «быстрое решение», и это не дорогая добавка и не требует особых усилий — так что я понимаю это, я бы тоже хотел в это верить!»

Но, к сожалению, лимонная вода не является волшебным средством для похудения. «Однако вода сама по себе может косвенно помочь в потере веса, ускоряя метаболизм и помогая вам быстрее чувствовать себя сытым, поэтому лимонная вода обладает теми же преимуществами», — говорит Вака-Флорес.

По словам Вака-Флорес, когда вы пьете воду, организм нагревает ее до температуры тела. Этот процесс нагревания вызывает быстрый импульс в вашем метаболизме. Фактически, исследователи обнаружили, что употребление двух чашек воды за раз может увеличить ваш метаболизм на 30 процентов, хотя и только на 20-30 минут. «Хотя это повышение носит временный характер, оно может быть полезным во время похудения», — говорит она.

Кроме того, вода помогает быстрее чувствовать себя сытым, занимая место в желудке и уменьшая чувство голода. Исследования показали, что это может привести к меньшему количеству потребляемых калорий, что идеально подходит для людей, пытающихся похудеть.

Террелл говорит, что питье воды (или воды с лимоном) может помочь вам похудеть несколькими способами. «Если вы обезвожены, ваши органы также не работают, что может повлиять на многие процессы, которые помогают нам поддерживать здоровый вес», — говорит она. «Это также может помочь вашей производительности в тренажерном зале. Если мы обезвожены, мы устаем гораздо быстрее».

Однако есть одна ситуация, в которой употребление воды с лимоном для похудения может помочь. Если вы постоянно пьете высококалорийные напитки с высоким содержанием сахара (например, газированные напитки или концентрат сока), замена их водой с лимоном может помочь вам снизить общее потребление калорий, что может привести к потере веса.

Лимонная вода вызывает какашки?

Косвенно да, лимонная вода может помочь вам какать, говорит Террелл. «Обезвоживание может вызвать запор или нерегулярность, поэтому употребление большего количества воды может помочь в этом».

Кроме того, лимоны содержат питательные вещества, которые помогают поддерживать нашу систему. «Лимоны содержат калий, который является минералом, который может помочь в функционировании нервной системы и, в свою очередь, помогает выводить продукты жизнедеятельности из организма», — говорит Хэнвей.

Но идея о том, что лимон действует как слабительное и помогает похудеть за ночь, вовсе не соответствует действительности. Хотя исследования подтверждают, что витамин С оказывает слабительное действие, лимонная вода, скорее всего, не вызовет такой реакции. «Вы не получаете достаточного количества витамина С из лимонного сока, чтобы иметь какой-либо слабительный эффект, — говорит Террелл. «Для эффекта вам потребуется около 2000 миллиграммов, а в выжатом лимоне будет около 30 миллиграммов витамина С».

Единственное исключение? Теплая лимонная вода. «Если у вас есть теплая вода с лимоном, это поможет стимулировать и разогреть кишечник», — добавляет Террелл. Это правда — исследования подтвердили, что питье теплой воды благоприятно влияет на перистальтику кишечника. Нет большой разницы между тем, чтобы пить теплую простую воду или пить теплую воду с лимоном, кроме вкуса и небольшой дополнительной дозы витамина С (что никогда не бывает плохо).

Если вы боретесь с нерегулярным питанием или запорами, убедитесь, что вы получаете достаточное количество клетчатки. Включение детоксицирующих продуктов с высоким содержанием клетчатки может способствовать здоровой перистальтике кишечника. И если это не поможет, обратитесь к врачу, чтобы получить надлежащее лечение.

Помогает ли лимонная вода при вздутии живота?

«Добавление лимонного сока в воду может помочь уменьшить вздутие живота и другие признаки плохого пищеварения», — говорит Вака-Флорес. «Вздутие живота обычно происходит, когда определенные питательные вещества не полностью перевариваются. К счастью, лимонная кислота в лимонной воде может увеличить выработку желудочной кислоты и жидкости, которые помогают расщеплять пищу в желудке для лучшего пищеварения».

Кроме того, другие питательные вещества в лимонах могут помочь поддержать вашу пищеварительную систему. «Лимонная вода может помочь при вздутии живота из-за того, что калий помогает нервной функции желудочно-кишечного тракта, помогая удалять газы и отходы из организма».

Тем не менее, важно помнить, что это не волшебный эликсир, который сделает живот плоским. Употребление простой воды по-прежнему является лучшим средством для здорового функционирования пищеварительного тракта. «Ни одно исследование не показало, что употребление воды с лимоном по сравнению с обычной водой оказывает какое-либо влияние на то, как мы перевариваем пищу», — говорит Террелл.

Если вы боретесь со вздутием живота, подумайте о том, чтобы добавить пищеварительный фермент (например, Flatter Me от HUM Nutrition) в свой распорядок дня, чтобы помочь расщепить пищу, которую вы едите, и улучшить пищеварение.

Лимонная вода подщелачивает вашу систему?

Еще один лимонный миф, который Террелл хочет разрушить? Именно этот напиток ощелачивает организм (читай: повышает рН выше 7). «Наши тела проделывают потрясающую работу по регулированию pH, и то, что мы едим и пьем, не влияет на pH нашей крови», — говорит она.

Известковая вода против. Вода с лимоном

А как насчет других вод, насыщенных цитрусовыми, например воды с лаймом? Несмотря на популярность воды с лимоном, эксперты говорят, что нет никакой реальной пользы от выбора воды с лимоном вместо воды с лаймом. «Лимоны и лаймы очень похожи, когда дело доходит до их плотности микроэлементов», — объясняет Хэнвей. «Лимоны содержат больше лимонной кислоты, чем лаймы, и содержат больше калия и магния, но в лаймах больше фосфора, витаминов А и С, кальция и фолиевой кислоты».

Так что, если жизнь преподносит вам лимоны или лаймы, смело добавляйте их в воду для увлажнения.

Еда на вынос

Несмотря на то, что вода с лимоном рекламируется как чудодейственный напиток, сама по себе вода с лимоном не вызовет особых изменений в вашем теле. Тем не менее, стоит включить в свой распорядок, чтобы помочь вам пить больше воды (то, что мы все могли бы сделать больше).

«Употребление воды с лимоном может побудить людей пить больше воды в целом, что полезно для каждой метаболической функции в организме», — говорит Ханвей. «Он также может быть отличной заменой более калорийным напиткам или напиткам с кофеином и содержит немного витамина С, который является важным антиоксидантом».

Но если вы надеетесь увидеть впечатляющие результаты, вы не получите их только от этого напитка. «Лимонная вода — отличная вещь, которую можно добавить в свой распорядок дня», — говорит Террелл. «Это помогает вам увлажняться, имеет приятный вкус и освежает, но это не волшебное средство для похудения или детоксикации».

И, конечно, не нужно каждый день пить воду с лимоном, если не хочется. Увлажнение принесет пользу вашему общему здоровью больше, чем чашка воды с лимоном. «Хотя пить воду с лимоном — это здорово, нет необходимости пренебрегать простой водой — обе они приносят важную пользу для здоровья», — говорит Вака-Флорес.

10 способов похудеть с кофе и лимоном – Чистая диета от Карин

Если вы ищете способы естественного похудения, скорее всего, вы слышали о многих преимуществах кофе и лимона для похудения. На самом деле, это может быть даже одной из причин, по которой вы заинтересованы в таком плане диеты! Если это так, то вам нужно убедиться, что вы используете эти ингредиенты правильно, чтобы получить наилучшие возможные результаты. Вот десять различных способов похудеть с помощью кофе и лимона.

1) Кофеин повышает скорость метаболизма

Кофеин является мощным стимулятором метаболизма. Когда вы употребляете кофеин, ваше тело выделяет адреналин, который заставляет ваше сердце биться быстрее и повышает кровяное давление, что приводит к сжиганию большего количества калорий. В среднем каждые 100 мг потребляемого кофеина повышают скорость метаболизма на 3-4%. Сделай этот выстрел! Также важно отметить, что употребление кофе или чая после еды может помочь вам похудеть, но только если это кофе без кофеина (или, по крайней мере, без добавления сахара).

Причина? Кофеин влияет на активность инсулина и обмен веществ. Это может замедлить сжигание жира, если его употреблять слишком близко к еде. Вместо этого попробуйте пить зеленый чай вместо кофе после еды для достижения оптимальных результатов. Зеленый чай содержит EGCG (галлат эпигаллокатехина), который является мощным сжигателем жира, а также подавляет аппетит. Для достижения наилучших результатов: выпивайте две чашки в день — одну перед завтраком и одну перед обедом или ужином — и не добавляйте сахар или молоко (это сведет на нет всю пользу для здоровья).

2) Кофеин запускает процесс сжигания жира

Употребление кофе первым делом с утра запускает обмен веществ и помогает сжигать больше калорий в течение дня. Соедините его с лимонной водой для дополнительного эффекта потери веса. Если у вас нет времени на кофе, попробуйте зеленый чай. Зеленый чай является богатым источником катехинов, которые, как было доказано, помогают ускорить обмен веществ до 4%. Чтобы действительно максимизировать свой потенциал потери веса, выпейте оба вместе для достижения максимальных результатов.

3) Лимоны также могут помочь вам похудеть

Лимоны очень полезны для здоровья; одним из них является потеря веса. Употребление воды с лимоном первым делом с утра помогает вывести токсины, что может помочь вам похудеть, а также повысить общий уровень энергии. Также считается, что лимоны являются естественным средством для подавления аппетита, что может дополнительно способствовать снижению веса.

4) Лимоны улучшают пищеварение

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food за 2012 год, показало, что употребление эфирного масла лимона может помочь улучшить пищеварение, стимулируя выделение желудочного сока. Лимон также помогает расщеплять жировые клетки, что может предотвратить увеличение веса.

5) Лимоны могут уменьшить задержку воды в организме

Лимоны могут помочь вам похудеть несколькими способами. Во-первых, в них ноль калорий, поэтому они не добавят вашей талии. Лимоны также содержат витамин С, который может повысить ваш метаболизм, а также уменьшить задержку воды за счет увеличения мочеиспускания. Еще один способ, с помощью которого лимоны могут помочь вам сбросить лишние килограммы, заключается в том, что вы быстрее чувствуете себя сытым.

6) Лимоны облегчают сжигание калорий после еды

Химическое соединение в кожуре лимона, называемое d-лимоненом, повышает термогенез (скорость метаболизма в организме после еды) более чем на 3,6 процента в течение 30 минут. Когда вы будете есть в следующий раз, попробуйте добавить немного цедры или сока лимона — сам по себе он может быть не очень вкусным, но он может помочь вашему телу быстрее сжигать калории.

7) Лимоны уменьшают тягу к нездоровой пище

Лимоны являются естественными средствами, подавляющими аппетит. Фактически, было доказано, что их запах снижает тягу к нездоровой пище. Теперь это бонус, который мы все можем получить!

8) Лимоны обладают противовоспалительными свойствами

Лимоны содержат соединение под названием сальвестрол, известное своими противовоспалительными свойствами. Лимоны также содержат антиоксиданты, такие как витамин С, флавоноиды, эллаговая кислота, лимонная кислота, лимонен и множество других соединений, которые делают их отличным инструментом в вашем арсенале для похудения. К тому же они вкусные!

9) Лимоны могут улучшить общее состояние здоровья

Лимоны содержат пектин, растворимую клетчатку, помогающую очистить пищеварительный тракт. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Bioscience, Biotechnology and Biochemistry за апрель 2011 года, пектин может улучшить общее состояние здоровья за счет снижения уровня плохого холестерина и увеличения кровотока. Лимоны также богаты витамином С, который важен для работы иммунной системы.