Польза лимона для похудения: Почему лимон на ночь полезен для похудения

Почему лимон на ночь полезен для похудения

Диеты и спорт

Фото

Igor Normann/ Adobe Stock

Лимон на ночь для похудения

Съеденный перед сном лимон ускоряет все обменные процессы, улучшает метаболизм. За счет этого человек худеет. Лимонный сок активно сжигает съеденные в течение дня калории. Чтобы добиться такого потрясающего эффекта, достаточно съедать пару долек этого цитруса вечером. А еще лучше — выдавливать из него сок и разводить в стакане воды. Для максимального эффекта в этот кислый напиток можно добавлять немного меда, который так же благотворно влияет на обменные процессы (читайте также: Простой и вкусный белковый салат для быстрого похудения — вы точно его полюбите!).

Что касается лимонного сока в чистом виде, то пить его не стоит. Этим вы не ускорите процесс похудения, а навредите своему желудку, так как большое количество кислого сока негативно влияет на уровень кислотности.

Всегда чистите зубы уже после того, как съели лимон или выпили лимонную воду. Лимонный сок разъедает зубную эмаль.

До сих пор ведутся споры, должна ли вода с лимоном быть теплой или все-таки лучше брать холодную воду. Диетологи утверждают, что холодная вода заставляет метаболизм ускоряться. А вот некоторые врачи и поклонники аюрведы говорят, что пить холодную воду вредно и для похудения лучше подходит теплая вода, ведь именно благодаря ей активизируются жиросжигающие процессы в организме.

Кислый желтый фрукт способствует сжиганию жира за счет содержащихся в нем веществ: лимонной кислоты, аскорбиновой кислоты (именуемой также витамином C) и пектинов.

Выпитый стакан воды с лимоном тут же усиливает отток жидкости из организма, избавляя нас от отеков. Лимон снижает уровень сахара в крови и чувство голода. Благодаря позитивным изменениям в микробиоме кишечника наше пищеварение и настроение улучшаются.

Воду с лимоном и другие напитки приятнее пить из таких красивых стаканов:

1 из 4

Стакан Proff Cuisine фиолетовый ромб

Узнать цену

Реклама. goldapple.ru

2 из 4

Набор стеклянных стаканов 200 мл, 6 шт, цвета микс

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

3 из 4

Стакан Schott Zwiesel Pure

Узнать цену

Реклама. goldapple.ru

4 из 4

Стакан Pasabahce Casablanca, V=269 мл (виски)

Узнать цену

Реклама. ООО “Яндекс”

Польза лимона для похудения: употребляя его, мы хотим есть меньше, эффективнее перерабатываем пищу и лишаемся избытка жидкости в организме. Но, как и любой другой продукт питания, этот фрукт нельзя назвать панацеей.

Фото

HappyRichStudio/ Adobe Stock

Регулярный прием лимона в пищу противопоказан людям с гастритом. Желательно пить лимонную воду через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Лимон часто служит причиной приступа аллергии. Рацион можно полезно и вкусно разнообразить добавляя лимон в чай вместе с медом, мятой и имбирем. Чувство меры и отсутствие противопоказаний — залог безопасного сжигания жира при помощи этого цитруса (читайте также: К чему снятся лимоны).

Рецепты с лимоном для похудения

Эффективность лимона можно увеличить, если сочетать его с другими продуктами.

• Измельчите головку чеснока и лимон. Сложите в термос, налейте туда 1,5 л воды. Пейте по стакану напитка перед сном.

• В керамическую емкость сложите тонко нарезанный огурец, 1 ч. л. тертого имбиря, дольки лимона, 2−3 листа свежей мяты. Налейте 10 стаканов воды. Выпивайте по стакану перед сном и понемногу в течение дня.

• 1 ч. л. корицы залейте 1 ст. кипятка. Когда смесь остынет до комнатной температуры, добавьте 1 ч. л. меда и дольку лимона. Выпейте перед сном.

Любое из этих средств противопоказано людям с язвой желудка, гастритом или аллергией на цитрусовые фрукты.

Судя по отзывам о лимоне на ночь для похудения, это действительно эффективное средство. Вы можете использовать только лимон либо любой из рецептов, описанных во втором разделе. Безусловно, надеяться на чудо не стоит. Кроме лимона нужно также придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

Эксперт

Фитнес-тренер и нутрициолог

Таисия Ступина

---

Теги

• похудение
• как похудеть

Сегодня читают

«Какой позор»: Волочкова попыталась сделать шпагат, но рухнула на пол — это видео сейчас обсуждают все

Как бы выглядели звезды Голливуда, если бы посещали российских косметологов: 20 фото

Глаз не оторвать: Хайди Клум накануне своего 50-летия загорает топлес на лужайке

Осунулась и обзавелась морщинами: как сейчас выглядит Наталия Орейро  — честные кадры огорчили поклонников

Ученые выяснили, от кого дети наследуют интеллект — вас это удивит

Кофе с лимоном: польза, помогает ли похудеть

. Напиток завирусился в TikTok, но врачи сомневаются в его пользе

Врач-диетолог Александра Разаренова: кофе с лимоном не является магическим напитком для похудения

Обновлено 11 мая 2023, 18:38

Shutterstock

Откуда появился тренд на кофе с лимоном и помогает ли этот напиток похудеть? Рассматриваем исследования, мнения врачей и специалистов по питанию.

Содержание

1. Можно ли пить
2. Польза
3. Похудение
4. Вред
5. Как делать
6. Советы диетолога

Можно ли пить кофе с лимоном

Shutterstock

В TikTok предлагают для похудения смешать одну чашку кофе с соком одного лимона

В TikTok набирает обороты тренд на кофе с лимоном. Авторы видеороликов утверждают, что этот напиток помог им нормализовать вес без существенных изменений образа жизни. Для его приготовления предлагают смешать одну чашку кофе с соком одного лимона. Понравится вам или нет — вопрос вкуса. Для одних эта комбинация обладает слишком терпкими и горькими нотами, другие оценивают бодрящий эффект напитка, а третьи пьют его ради потенциальных преимуществ для здоровья.

Что будет, если пить кофе с лимоном: есть ли польза

Shutterstock

Особой пользы от сочетания кофе и лимона нет, как и вреда

Кофе и лимон — два распространенных продукта, благотворно влияющих на состояние организма. Но ученые не отмечают особых эффектов от их сочетания.

Кофе

Исследование участников с избыточным весом, проведенное в 2020 году, показало, что употребление четырех чашек кофе в день приводит к потере жировой массы на 3,7% [1]. Это связано с тем, что напиток помогает ускорить метаболизм.

Краткосрочные преимущества кофе включают повышенную умственную активность и улучшение когнитивных функций из-за содержания кофеина. Но есть и менее известные потенциальные долгосрочные эффекты. Так, кофеин и хлорогеновая кислота в кофе снижают риск развития сахарного диабета второго типа. Обзор 2021 года показал, что ограниченное употребление кофе может принести пользу печени [2].

Кроме того, напиток связывают со снижением риска смертности. Обзор 2019 года, в котором изучили 40 ранее проведенных исследований, обнаружил связь между употреблением двух-четырех чашек кофе в день и снижением риска смерти от сердечных заболеваний и онкологии [3].

Лимон

Лимон — хороший источник флавоноидов — антиоксидантов, которые могут предотвратить некоторые болезни [4]. В нем много витамина С, повышающего иммунную функцию. По данным FDA, один лимон содержит 40% рекомендуемой суточной нормы витамина С [5].

«Было доказано, что кофе и лимоны по отдельности обладают некоторыми потенциальными преимуществами для здоровья», — говорит доктор Хорхе Морено, терапевт Йельского медицинского университета, адъюнкт-профессор клинической медицины Йельской школы медицины [6]. Но смешивание этих двух продуктов не увеличивает волшебным образом пользу каждого из них.

Подходит ли кофе с лимоном для похудения

Shutterstock

Кофе может ускорить метаболизм и повысить расход энергии, но на снижение веса это влияет лишь в сочетании с другими принципами здорового образа жизни

Исследования указывают лишь на косвенную взаимосвязь кофе и потери веса. Он помогает ускорить обмен веществ и обладает диуретическими свойствами — способствует выводу жидкости из организма [7] [8]. Но этих эффектов недостаточно, если вы хотите похудеть.

Что касается лимонов, то и здесь нет убедительных доказательств того, что они приводят к потере веса. Но опять же, если вы заменяете сладкие напитки водой с лимоном, это более здоровая альтернатива, которая может привести к снижению потребления калорий. По сути, единственный способ избавиться от лишнего веса — это их дефицит, и здесь важен комплексный подход: полноценный рацион и физическая активность.

«Сочетание кофе и лимонного сока не продемонстрировало дополнительных преимуществ для снижения веса», — говорит Кортни Кэри, старший диетолог из Медицинского колледжа Бэйлора [7]. По сути, это раздутый онлайн-миф, дающий людям ложную надежду.

Врач-диетолог Александра Разаренова подтверждает, что кофе с лимоном не является магическим напитком для похудения: «Некоторые исследования показывают, что кофе может ускорить метаболизм и повысить расход энергии, но это влияет на снижение веса только в сочетании с здоровым образом жизни и правильным питанием. Лимон содержит витамин С, который улучшает обмен веществ, но также не является средством для снижения веса».

Есть ли вред от кофе с лимоном

Shutterstock

Лучше не употреблять больше одной-двух чашек кофе с лимоном в день

И тот и другой ингредиент напитка может быть потенциально опасен для людей с различными заболеваниями, но это скорее редкость.

«Пить кофе с лимоном изначально не принято, они не сочетаются с точки зрения кофейных экспертов. Этому тренду приписывают многие волшебные свойства. В частности, в видеороликах в Сети можно найти информацию, что напиток помогает потерять несколько килограммов за две недели.

Если опираться на здравый смысл, становится понятно, что маленькая чашка кофе с ломтиком лимона не принесет здоровью ни вреда, ни пользы. Нет практического смысла сочетать одно с другим с точки зрения диетологии: это не те пропорции, которые способны хоть как-то повлиять на здоровье. К тому же минимальный процент витамина С из лимона мгновенно разрушается в горячем кофе. Польза от этого напитка исключительно вкусовая.

Хотелось бы предостеречь от «волшебных таблеток». Люди ищут способы быстро решить проблему и достичь результата. Как врач я против того, чтобы человек мучил себя невкусными сочетаниями ради мифического результата.

Сам по себе кофе полезен, он содержит много полифенолов, микроэлементы, немного витаминов. Но это все касается в первую очередь кофейных бобов, а не готового напитка. В основном его пьют ради тонизирующего эффекта. Хотя есть исследования, в которых употребление кофе связывали со снижением симптомов депрессии.

Кофе можно пить практически всем. Единственный запрет — когда есть непереносимость высоких доз кофеина. Это генетически обусловлено особенностями метаболизма. У людей с такими особенностями может резко подскакивать давление, увеличиваться частота сердечного ритма. При плохой переносимости стоит исключить кофе в любом виде, независимо от того, с лимоном он или с молоком.

Вариант с лимоном может усугубить проблемы с ЖКТ, в том числе повышенной кислотностью.

Не все хорошо переносят кислые напитки, страдают изжогой. К тому же кислота в продуктах вредна для зубной эмали. В целом, если вы хорошо переносите кофе, серьезных противопоказаний нет».

Алена Поташевагастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«Кофе с лимоном — это безопасное сочетание. Однако не забывайте о том, что кофе содержит кофеин, который может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как бессонница, головная боль, раздражительность, тревожность.

Стоит отметить влияние кофеина на органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Его негативные проявления будут усиливаться добавлением лимона за счет кислот. Речь идет об увеличении выработки желудочного сока и его ускоренном движении к кишечнику, активному сокращению желчного пузыря и оттоку желчи. Это может усилить перистальтику и снизить качество пищеварения. Раздражение слизистой оболочки желудка может проявиться в дискомфорте и болях в эпигастральной области, особенно при употреблении больших доз кофе или на голодный желудок. Такой напиток может спровоцировать изжогу, тошноту, рвоту и другие проявления диспепсии. Раздражение слизистой оболочки кишечника также может вызвать дискомфорт, боли в животе и диарею.

Поэтому перед употреблением кофе с лимоном стоит оценить свои индивидуальные особенности: склонность к перевозбуждению, тревожности, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Я бы не рекомендовала пить кофе с лимоном на голодный желудок. Лучше предварительно поесть, а после подождать около 30 минут перед тем, как его пить. Это уменьшит риск побочных эффектов».

Александра Разареноваврач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член «Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии»

Как делать кофе с лимоном

Shutterstock

Если вы делаете кофе с лимоном, то лучше не добавлять в него молоко: при сочетании с кислым экстрактом оно сворачивается

Если у вас нет противопоказаний и нравится горьковатое сочетание кофе с цитрусовыми нотами лимона, вы можете приготовить напиток самостоятельно. Желательно не добавлять в него подсластители, особенно есть вы следите за фигурой.

Для максимальной пользы выбирайте натуральные ингредиенты. Напиток можно приготовить в кофемашине или сварить в турке. В зависимости от необходимой крепости возьмите две-четыре чайные ложки молотого кофе на 240 мл воды. Лимон добавляйте по вкусу: можно выдавить сок одного фрукта или просто положить в чашку пару ломтиков, использовать лимонную цедру для декора.

Не сочетайте лимон с теплым молоком: если добавить в него кислый экстракт, молоко свернется. Это происходит из-за казеина — белка, который выпадает в осадок, когда добавленный ингредиент повышает уровень кислотности молока. В охлажденном молоке это происходит медленнее.

Советы диетолога

Shutterstock

Пить кофе с лимоном или нет, каждый решает самостоятельно, но важно учитывать индивидуальную переносимость каждого из ингредиентов

Александра Разаренова говорит, что все зависит от индивидуальных особенностей здоровья и восприимчивости к кофеину, обусловленной генетикой: «Если противопоказаний нет, то кофе с лимоном стоит употреблять не более одной-двух чашек в день после еды, чтобы избежать негативного влияния на ЖКТ. Что касается времени дня, пить кофе с лимоном стоит, как и обычный кофе: утром, в обеденное время и не позднее 16 часов, чтобы избежать бессонницы».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ирина Рудевич

Вас может заинтересовать

Кофе и лимон для похудения: это работает?

Употребление кофе может помочь сбросить вес, но нет никаких доказательств того, что добавление лимона улучшает эффект. Однако у лимонов есть и другие питательные преимущества.

Люди, возможно, слышали от других, что добавление лимона в кофе может помочь сбросить вес, но научных исследований, подтверждающих это, нет. Важно, чтобы люди, стремящиеся похудеть, следовали советам по питанию своих медицинских работников.

В этой статье исследуется, что говорят факты о кофе и лимоне для контроля веса, и помогает ли их добавление в напиток. Кроме того, он отмечает любые побочные эффекты.

Люди, возможно, читали статьи в Интернете или слышали неподтвержденные данные о том, что добавление лимона в кофе может помочь сбросить вес. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку использования кофе с лимоном для похудения.

Некоторые исследования показывают, что кофе помогает сбросить вес. Однако не существует исследований, подтверждающих, что добавление лимона в кофе усиливает этот эффект.

Кроме того, важно, чтобы люди, пытающиеся похудеть, поговорили с врачом, чтобы получить научно обоснованный совет по питанию. Интернет-статьи, не подкрепленные научными исследованиями, могут содержать вводящую в заблуждение или ложную информацию о диете.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление кофе может способствовать снижению веса.

Например, исследование 2023 года показало, что люди с метаболическим синдромом, которые перешли от нерегулярного употребления кофе к употреблению от одной до семи чашек в неделю, потеряли жир в области живота. Важно отметить, что это исследование проводилось на фоне средиземноморской диеты и физической активности. Авторы объясняют, что биологически активные соединения кофе могут ингибировать рост жировых клеток и ускорять метаболизм.

Некоторые люди также считают, что добавки с зеленым кофе могут способствовать снижению веса. Зеленые кофейные зерна не обжариваются, в отличие от обычных кофейных зерен. Систематический обзор 2019 года пришел к выводу, что добавки зеленого кофе могут привести к потере веса, снижению процентного содержания жира и снижению индекса массы тела (ИМТ).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить взаимосвязь между зеленым кофе и потерей веса.

Узнайте больше о том, помогает ли употребление кофе сжигать лишний жир.

Лимон, возможно, стал популярным средством для похудения благодаря диетам с лимонной водой. Тем не менее, существует мало доказательств того, что диеты с лимонной водой работают, и основные эффекты могут быть связаны с фактическим употреблением большего количества воды, а не с добавлением лимона.

Например, исследования показывают, что употребление воды перед едой может привести к меньшему потреблению пищи и может быть эффективной стратегией снижения веса.

Некоторые исследования показывают, что детокс-диета с лимоном способствует снижению веса, но только за счет ограничения калорий. Кроме того, исследование на животных 2020 года показывает, что экстракт лимона может повышать чувствительность к инсулину и расщепление жиров, но это может не распространяться на людей.

Цитрусовые, такие как лимоны, являются хорошими источниками антиоксидантов. Согласно обзору 2021 года, антиоксиданты в цитрусовых обладают противовоспалительными свойствами и противодействуют окислительному стрессу в организме.

Лимоны содержат 34,4 миллиграмма (мг) витамина С на фрукт, что составляет 45% от рекомендуемой суточной нормы (75 мг) для взрослых женщин и 38% от рекомендуемой суточной нормы (90 мг) для мужчин.

По данным Национального института здоровья (NIH), витамин С может помочь защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной дегенерации желтого пятна, а также сократить продолжительность простуды.

Узнайте больше о витамине С.

Кислые напитки и пища могут негативно влиять на зубы. Например, в более раннем исследовании сравнивались различные напитки, такие как газированные напитки, сок, водопроводная вода и лимонный сок. Лимонный сок показал большую эрозию дентина и эмали, чем все другие жидкости.

Кроме того, кофеин в кофе может вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Легкие эффекты включают:

• беспокойство
• раздражительность
• покраснение лица
• учащенное мочеиспускание
• бессонница
• учащенное или нерегулярное сердцебиение
• расстройство желудка 90 044
• мышечные подергивания или тремор
• беспокойство или ерзание

Некоторые люди могут также испытывают более серьезные эффекты кофеина, такие как дезориентация или судороги. Кроме того, кофеин может вызвать симптомы отмены, длящиеся до недели, если обычные потребители резко прекратят его употребление. Поэтому эксперты советуют постепенно отказываться от кофеина.

Узнайте больше о рисках и мерах предосторожности при употреблении кофеина.

Некоторым людям может быть рекомендовано похудеть для их здоровья. Человек может поговорить со своим лечащим врачом о наиболее эффективном способе похудеть и снизить риск хронических заболеваний.

Если у человека возникают какие-либо побочные эффекты от употребления кофе с лимоном, важно, чтобы он обсудил это со своим лечащим врачом.

Узнайте о разнице между потерей веса и потерей жира.

Некоторые исследования показывают, что употребление кофе может помочь сбросить вес, но нет никаких доказательств того, что добавление лимона улучшает этот эффект.

Лимон — полезный фрукт, содержащий антиоксиданты и витамин С, поэтому добавление его в кофе может иметь питательные преимущества. Тем не менее, цитрусовый сок может разрушить зубную эмаль, поэтому может быть полезно проверить это у стоматолога.

Любой, кто собирается похудеть, должен проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут адаптировать рекомендации по питанию в зависимости от состояния здоровья человека и любых ранее существовавших условий.

Кофе и лимон не помогают похудеть

• Добавление лимона в кофе может помочь похудеть согласно TikTokers.
• Но эксперты по снижению веса не согласны с этим и говорят, что у некоторых этот суперкислотный напиток может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Тем не менее, кофе и лимон сами по себе приносят заметную пользу для здоровья.

Если вы просматривали TikTok в поисках полезных советов для здоровья, вероятно, вы сталкивались с людьми, которые утверждают, что употребление кофе с лимоном помогло им значительно похудеть, даже без внесения других серьезных изменений в свой рацион или Стиль жизни.

Но, как и любой диетический хак, который утверждает, что легко решает сложную проблему, эта тенденция TikTok является ложной.

Вот что вам нужно знать о потенциальных преимуществах и рисках употребления кофе с лимоном, а также что говорят профессионалы о том, стоит ли вам его пробовать.

Поможет ли кофе с лимоном похудеть?

«Было доказано, что кофе и лимоны по отдельности обладают некоторыми потенциальными преимуществами для здоровья», — говорит доктор Хорхе Морено, терапевт Йельской медицины, сертифицированный совет по лечению ожирения и адъюнкт-профессор клинической медицины Йельской школы медицины.

Но смешивание этих двух веществ не увеличивает волшебным образом преимущества каждого вещества.

«Смешивание кофе и лимонного сока не продемонстрировало дополнительных преимуществ и не продемонстрировало свойств для снижения веса», — говорит Кортни Кэри, старший зарегистрированный диетолог из Медицинского колледжа Бейлора.

По сути, это раздутый онлайн-миф, дающий людям ложные надежды.

Тем не менее, Морено отмечает, что если вы пытаетесь похудеть, отказавшись от сладких напитков и ища заменители, черный кофе и лимонная вода — отличные низкокалорийные варианты замены газированных напитков.

Польза кофе

Что касается потери веса, то есть некоторые доказательства в пользу кофе и потери жира. Исследование участников с избыточным весом, проведенное в 2020 году, показало, что употребление четырех чашек кофе в день приводит к потере жировой массы на 3,7%. Это связано с тем, что кофе может ускорить ваш метаболизм.

Конечно, краткосрочные преимущества кофе включают повышение умственной активности и улучшение когнитивных функций благодаря содержанию кофеина, говорит Морено. Но есть и менее известные потенциальные долгосрочные преимущества.

Кофеин и хлорогеновая кислота в кофе снижают риск развития диабета второго типа, говорит Морено. Обзор 2021 года показал, что привычное употребление кофе может принести пользу печени, что, в свою очередь, снижает риск диабета второго типа.

Кроме того, кофе даже снижает риск смертности. Обзор исследований 2019 года, в котором приняли участие почти четыре миллиона человек, обнаружил связь между употреблением двух-четырех чашек кофе в день и снижением риска смерти от сердечных заболеваний и рака.

Польза лимонов

Нет убедительных доказательств того, что употребление лимонов приводит к потере веса, говорит Морено. Но опять же, если вы заменяете сладкие напитки водой с лимоном, это более здоровая альтернатива, которая может привести к снижению потребления калорий и, в свою очередь, к потенциальной потере веса.

Хотя лимоны сами по себе не заставят вас похудеть, они действительно обладают питательной ценностью. По словам Кэри, лимоны являются хорошим источником флавоноидов, которые действуют как антиоксиданты и могут помочь предотвратить болезни и рак.

Кроме того, Кэри говорит, что лимоны — отличный источник витамина С, укрепляющего иммунную систему. По данным FDA, один лимон содержит 40% рекомендуемой суточной нормы витамина С, необходимого вам.

Чем опасен кофе с лимоном?

Во-первых, важно учитывать риск употребления слишком большого количества кофеина в одиночку.

«Высокий уровень кофеина может усиливать головные боли, беспокойство, тремор и бессонницу», — говорит Морено. Однако это варьируется от человека к человеку, так как некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие.

Во-вторых, люди с чувствительным желудочно-кишечным трактом могут плохо реагировать на кислую комбинацию этих веществ. «Кофе и лимонный сок содержат очень много кислоты, поэтому людям с рефлюксом или изжогой следует избегать употребления этой комбинации», — говорит Кэри.

Кроме того, пить кофе с лимоном безопасно. При употреблении любого вида кофеина рекомендуемая суточная доза составляет 400 миллиграммов, что соответствует примерно четырем чашкам кофе. Однако некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, поэтому знайте свое тело и не переусердствуйте.

К сведению, не связанному с безопасностью, горький и едкий вкус может быть не очень приятным для многих людей.

Попробовать?

Просто потому, что комбинация кофе и лимона не представляет риска для большинства людей, это не обязательно означает, что вы должны попробовать ее, особенно если вы надеетесь на впечатляющие результаты потери веса, как могут обещать некоторые TikTokers.

Просто нет фактической вспомогательной литературы, доказывающей, что кофе с лимоном, в частности, может помочь в потере веса или какой-либо другой пользе для здоровья, говорит Кэри.

«Я бы не советовал кофе с лимоном для похудения. Вероятный эффект похудения будет минимальным, если вообще будет», — говорит Морено.

Если вы надеетесь похудеть, вам необходимо внести изменения в свой рацион и физическую активность. Кроме того, Морено говорит, что для людей, страдающих ожирением, есть такие варианты, как лекарства от ожирения и бариатрическая хирургия в более тяжелых случаях.

Советы инсайдеров

В то время как кофе и лимоны по отдельности обладают научно подтвержденными свойствами, полезными для здоровья, нет никаких доказательств того, что употребление лимона с кофе приведет к каким-либо дополнительным преимуществам или снижению веса, поэтому не стоит надеяться об этом эликсире.

Кроме того, Кэри отмечает, что кофе и лимоны можно получить, употребляя их по отдельности.