Как похудеть на 15-20 кг за 3 месяца?
Как похудеть на 15-20 …
13 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Источник: http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/5077002/
© Woman.ru
#4
#5
El’
Диета Дюкана, можно есть даже на ночь)))
#6
#7
Гость
Я похудела на 15 кило за 3 недели.
Куриные грудки без соли + запеченное яйцо с утра. Ничего не обвисло, наоборот отлично подтянулось, личико перестало быть колхозной рoжей. Очень хотела похудеть, поэтому морально было легко, заниматься только никаким фитнесом не могла, не было сил. Мне 38.
#8
ФИО
Это все что вы ели три недели? Куриные грудки + яйцо и только с утра?8
#9
#10
Гость
Тетки, вы е.банутые
#11
Гость
Может быть, зато красивые.
#12
Гость
Я похудела на 15 кило за 3 недели.
Куриные грудки без соли + запеченное яйцо с утра. Ничего не обвисло, наоборот отлично подтянулось, личико перестало быть колхозной рoжей. Очень хотела похудеть, поэтому морально было легко, заниматься только никаким фитнесом не могла, не было сил. Мне 38.
Внимание
#13
Новые темы за сутки: 57 тем
Ноющая боль в правом подреберье. Что может быть?
9 ответов
Здоровье и пиво
9 ответов
После БАДа от герпеса ,обсыпало герпесом
3 ответа
Кто снимал бандаж с желудка, к вам вопрос
Нет ответов
Новообразование под ухом. Что может быть?
3 ответа
Экстрасистолия!
5 ответов
Плохое зрение
11 ответов
Боюсь не выдержу на концерте, что делать? Часто хочется в туалет
5 ответов
Парень упал на правый бок с кровати
11 ответов
Рпп любимое
14 ответов
Следующая тема
Можно ли так сделать живот плоским??
15 ответов
Предыдущая тема
Как избавиться от переедания??
18 ответов
За три месяца похудела на 20 кило, чтобы избавиться от комплексов
Комсомольская правда
Результаты поиска
Проблемы с весом у Натальи начались с детства.
Врачи говорили, что причина этого – нарушение обмена веществ.
– Я никак не могла понять, почему не могу похудеть. Клушей не была – любила спорт, особенно волейбол, 8 лет занималась танцами. И даже это не помогало. Обмен веществ нарушен, и все тут. Беда была и в том, что родители совсем не били тревогу. Наверное, думали, что толстый ребенок – это здоровый ребенок.
Наталья росла, а вместе с ней и комплексы. В 20 лет весила 73 кило при росте 165 сантиметров. И девушка начала мучить себя диетами – пробовала все, что вычитывала в модных журналах, но результата они не приносили.
– Однажды сшила себе юбчонку, а через пару месяцев уже не смогла в нее влезть. Это стало последней каплей! Как раз в это время жена брата ждала ребенка и располнела, а брат принес ей на послеродовой период японскую диету. Она ее так и не попробовала, а мне пригодилась…
И процесс пошел. Наталья скрупулезно соблюдала все правила, и вес начал снижаться. Диета рассчитана на две недели, но Наташа, поняв, что такой режим питания дает результаты, делала двухнедельный перерыв и сдерживала себя в еде снова.
А еще крутила педали велотренажера.
– Членам своей семьи я готовила обычную еду, и со временем процесс перестал вызывать приступы голода. А потом настолько вошла в раж, что уже с нетерпением ждала следующего этапа диеты. В итоге за 3 месяца похудела на 22 килограмма! Представляете, как мне было приятно, когда в аэропорту приехавшие из отпуска родители меня не узнали. Я стояла рядом, а они крутили головами по сторонам.
С тех пор, как Наталье удалось похудеть, прошло несколько лет. Но молодая женщина до сих пор держит себя в форме. Сейчас она весит 53 килограмма.
– После диеты я еще год ограничивала себя в сладком и мучном. Сейчас ем все. Постоянно занимаюсь спортом: правда, прерывала занятия на время беременности, но уже вернулась к обычному режиму.
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с раст. маслом.
Ужин: рыба жареная или вареная.
ВТОРНИК
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с раст. маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
СРЕДА
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: жареная капуста, апельсин.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из св. капусты.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: чашка чая.
Обед: сырое яйцо, две отварные моркови с раст. маслом и 15 г сыра.
Ужин: фрукты.
ПЯТНИЦА
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба отварная, помидор или стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
СУББОТА
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. (Ужин любой, кроме среды).
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Ольга ВАЛИКОВА, диетолог:
– Я против такой диеты. С одной стороны, у нее правильная основа: перечисленные продукты содержат белки, жиры, клетчатку. Но с другой – такие ограничения противоречат понятию «нормальное питание». К тому же слишком быстрое снижение массы тела – большой стресс для организма. Вообще, прежде чем начинать диету, лучше обратитесь к врачу – он подберет индивидуальное меню.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО “ИД “Комсомольская правда”. ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Попробую похудеть на 20 кг за 3 месяца | Добавки и продукты для похудения обсуждений | Центр здоровья
ДавЛуи293483
Привет, ребята, во-первых, извините, если я что-то напишу не так, потому что я не очень хорошо говорю по-английски.
Итак… да, все началось 2-3 года назад, когда я начал каким-то образом набирать вес.. странно то, что я не могу вспомнить, как я набрал такой вес, сейчас у меня 70 кг (154 фунта) и да, до этого у меня было всего 50 кг (110 фунтов). С приближением лета я решила посвятить все свое время упорной работе и похудению! Единственная причина, по которой я это делаю, заключается в том, что мне все еще нравится одна девушка, в которую я влюбился с тех пор, как мне было около 11-12 лет, и за эти прошедшие годы я до сих пор не могу ее забыть. Моя вторая причина – из-за моей страсти или около того. сказать футбол. Я начал играть в футбол, когда мне было всего 6 лет, но я бросил 2 года назад из-за моего веса … это очень грустно для меня, и это действительно самое важное для меня. Мне предложили играть где-нибудь в Англии, но я не мог, потому что тогда у меня были некоторые личные проблемы. Так что да, надо мной издевались с тех пор, как я набрал вес, и обзывали грубыми словами, но эй, это мир, который вы знаете, я пошел дальше и мне действительно все равно, что другие люди думают обо мне .
Загрузка…
ДэвидЛуи
Есть советы, ребята?
Загрузка.
..
нуна
ВПЕРЕД .. и удачи с этим. мой тебе совет: – Начни бегать каждый день в 6 утра по 30 минут. – Ешьте в основном фрукты и овощи – Отдохните один день от физических упражнений – устройте круг безумия, чтобы пойти в спортзал – плавание – теннис – любой вид спорта всего наилучшего
Loading…
Гость
Хорошо, вроде неплохо, значит, легко сбросить 20-30 кг за 3 месяца? Я видел, как люди теряют гораздо больше всего за 1 месяц с хорошим планом. Я решил, что должен бегать каждый день, и я буду это делать! Но я все же должен спросить вас кое-что, что я вообще не должен есть в течение этих 3 месяцев? К сожалению, я не буду со своими друзьями, потому что я ожидаю, что сделаю это сам, и вы знаете, что это довольно сложно делать упражнения, когда много людей знают, что в глубине души они все еще смеются надо мной 🙂 Но да, спасибо за совет, если вы мог бы сказать мне, что я не должен есть в течение этих 3 месяцев, я буду счастлив, и еще одна вещь, которую я действительно пристрастил к газированным напиткам, но это не как кока-кола, фанта, пепси или что-то из этого, это на самом деле как сок / чай со льдом, который я могу не описываю, но я знаю, что мне придется изменить это с помощью воды, верно? Спасибо!
Загрузка.
..
Гость
Херро, здесь есть кто? 😛
Идет загрузка…
Как быстро вы сможете сбросить 20 кг?
Сбросить 20 килограммов или 44 фунта — главная цель, но это не произойдет за одну ночь. Вы можете безопасно сбросить этот вес примерно за от пяти до пяти с половиной месяцев с самоотверженностью и усилиями. Удерживайте вес, внося простые изменения в образ жизни. Поддерживайте эти изменения образа жизни, и вы навсегда избавитесь от лишнего веса.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ наhealthliving.azcentral.com
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 20 кг?
Если вы соблюдаете диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки и регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы должны терять от 0,5 до 1 кг в неделю, то есть около 4 кг в месяц.
Ваша цель в 6 месяцев реалистична.
|
Посмотреть полный ответ на news24.com
Как быстро похудеть на 20 кг?
Как сбросить 20 килограммов
- 1) Замените обжорство интерактивным занятием. …
- 2) Прогуляйтесь еще немного. …
- 3) Не пропускайте завтрак. …
- 4) Избегайте обезвоживания. …
- 5) Выбирайте белок. …
- 6) Выполняйте выпады. …
- 7) Кардио. …
- Определите триггеры переедания (и остановите их)
|
Полный ответ на efm.net.au
Могу ли я похудеть на 20 кг за 1 месяц?
Теперь мы знаем, что похудеть на 20 кг за один месяц или на 20 кг за три месяца может не каждый. Мы понимаем, что вы хотите похудеть быстро, но чтобы увидеть устойчивые результаты, лучше не садиться на экстремальную диету, а худеть здоровым образом в течение более длительного периода.
|
Посмотреть полный ответ на au.atkins.com
Можно ли похудеть на 20 кг за 3 месяца?
Благодаря дисциплине, упорному труду и правильному питанию мне удалось похудеть на 20 кг за 3 месяца. Я всегда вставал рано утром. Я продолжал просыпаться в 5 утра и спать в 10 вечера. Я сократил количество светских вечеров, с самого начала избегал вечеринок с выпивкой и ужином.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на rediff.com
лучших средств для похудения, которые почти неузнаваемы! Мотивационная подборка Tiktok Часть 1
Найдено 30 связанных вопросов
Как сбросить 20 кг без упражнений?
Какие-нибудь советы для тех, кто пытается похудеть?
- Избавьтесь от фаст-фуда и нездоровой пищи.
- Исключите из рациона сладкие углеводы.
- Ешьте натуральные продукты и меньше искусственных.
|
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Как сбросить 1 кг в неделю?
Чтобы похудеть на 1 килограмм за неделю, вам потребуется создать дефицит калорий в 1000 калорий в день. Это означает, что вам нужно будет сесть на низкокалорийную диету и потренироваться, чтобы похудеть.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на bebodywise.com
Как похудеть на 20 кг за 30 дней?
Вот несколько советов, которые вам помогут: Занимайтесь спортом по 40–45 минут 4–5 раз в неделю. Ешьте часто и небольшими порциями каждые 2-3 часа. Соблюдайте диету, богатую белком (особенно после тренировки, это поможет нарастить мышечную массу) и улучшите обмен веществ. Завтракайте правильно, так как 40% дневной энергии поступает из завтрака.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на practo.
com
На сколько кг реально можно сбросить за месяц?
По мнению экспертов, идеальная потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц. Для этого придерживайтесь диеты с дефицитом калорий, регулярных физических упражнений и здорового питания. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Как похудеть на 20 кг за 20 дней?
План похудения, чтобы похудеть на 20 кг –
- «Пейте много-много воды, даже когда я не испытываю жажды. Сохранение обезвоживания приносит много пользы для здоровья, а также способствует снижению веса.
- Сократите мою диету на 500 калорий. …
- Кардиоупражнения — 5 дней в неделю и силовые тренировки 3-4 дня в неделю.
|
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Как похудеть на 20 кг за две недели?
В среднем (опять же, в среднем) человеку нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем он или она потребляет, чтобы сбросить 1 фунт (450 г).
Чтобы сбросить 20 фунтов (9кг) за две недели, вам нужно будет терять чуть менее 675 г каждый день. Это означает сжигание чуть более чем на 5000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день.
|
Посмотреть полный ответ на wikihow.com
Как сбросить 20 кг за 4 недели?
Да, с помощью эффективной диеты можно похудеть на 20 кг за 4 недели.
…
- Кетогенная диета – Кетогенная или кето диета является одним из лучших планов диеты для похудения. …
- Диета DASH. Диета Dash означает диетический подход к остановке гипертонии. …
- Флекситарианская диета-Флекситарианская диета или диета на растительной основе.
|
Посмотреть полный ответ на practo.com
Как сбросить 1 кг в день?
Вот несколько вещей, которые можно и нельзя делать при попытке сбросить один килограмм в день. Потребляйте достаточное количество белка, такого как яичные белки, мясо, бобовые с низким содержанием углеводов и т.
д. Упражняйтесь не менее 40 минут в день, потому что только диета не поможет вам достичь вашей цели.
|
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Заметна ли потеря 20 кг?
Если вы миниатюрная женщина или мужчина ростом 5 футов, потеря веса на 20 кг может означать, что вы потеряли до 10% веса своего тела. Эта потеря веса будет очень заметной и может изменить размер вашей одежды до двух размеров.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте humanperformanceireland.com
20 кг — это большая потеря веса?
Сбросить 20 килограммов или 44 фунта — главная цель, но это не произойдет за одну ночь. Вы можете безопасно сбросить этот вес примерно за пять-пять с половиной месяцев, если будете прилагать усилия и прилагать усилия. Удерживайте вес, внося простые изменения в образ жизни. Поддерживайте эти изменения образа жизни, и вы навсегда избавитесь от лишнего веса.
|
Посмотреть полный ответ наhealthliving.azcentral.com
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?
Вам необходимо соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, а затем диету для детоксикации. Пейте много воды каждый день. Принимайте пищу часто и небольшими порциями с регулярными интервалами в 2-3 часа. Полностью избегайте посторонней пищи.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на practo.com
Могу ли я избавиться от камня за 30 дней?
Чтобы избавиться от камня за месяц, вам нужно создать дефицит калорий в 1633 калории в день. Или 11 433 калории в неделю. Это много. Это в значительной степени невозможно, если только ваша текущая ставка не является исключительно высокой, и вы готовы внести радикальные изменения.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на hussle.com
Могу ли я безопасно сбросить 10 кг за месяц?
Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра.
Сколько часов нужно тренироваться, чтобы похудеть? Часа тренировки в большинстве дней более чем достаточно.
|
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Можно ли сбросить 10 кг за месяц?
Если вы морите себя голодом, чтобы сбросить 10 кг за раз, то, конечно, это вредно для здоровья. Потеря веса должна оставаться простым и здоровым процессом.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на m.timesofindia.com
Можно ли сбросить 20 кг за 4 месяца?
Я тоже очень скептически относился к возможностям, но это была моя последняя надежда на похудение и здоровый образ жизни, который мотивировал меня в последний раз. После присоединения к Возможности я похудела на 16 кг за 100 дней и на 20 кг за 4 месяца! Это невероятно, но я счастлива и очень рада своему новому весу.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на возможно.
в
Можно ли похудеть на 20 кг за 45 дней?
Благодаря 4-этапному методу моя потеря веса не только идеально отслеживается с медицинской точки зрения, но и легко контролируется в моей повседневной жизни. Я весил 104 кг, мне не только удалось сбросить 20 кг всего за 45 дней, но я также чувствую себя гораздо менее уставшим, чем раньше, и по ночам я больше не страдаю апноэ во сне.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на eurodiet.com
Как сбросить 15 кг за 2 дня?
План диеты, состоящий из однодневной детокс-диеты, за которой следует диета с высоким содержанием белка (чередование детоксикации и диеты с высоким содержанием белка), является наиболее эффективным планом диеты для похудения за 15 дней.
…
Вот несколько кардио-упражнений, которые могут помочь вам похудеть:
- Ходьба.
- Бег.
- Плавание.
- Велоспорт.
|
Посмотреть полный ответ на thehealthsite.
com
Как похудеть на 5 кг за 2 недели?
Как сбросить 5 кг за 2 недели
- Уменьшить стресс. Стресс может значительно повлиять на вашу способность похудеть, потому что он повысит уровень кортизола в организме. …
- Старайтесь высыпаться ночью. …
- Хорошо питайтесь. …
- Ешьте достаточно белков. …
- Пейте достаточно воды. …
- Избегайте мусора. …
- Задокументируйте это.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Сколько калорий в 10 000 шагов?
Чтобы сжечь 1 калорию, нужно пройти 20 шагов, поэтому при ходьбе на 10 000 шагов сжигается около 500 калорий, которые затем можно добавить к вашему общему бюджету калорий на день. Рекомендуемая суточная потребность в калориях составляет 1800 для средней женщины и 2200 для среднего мужчины.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthhub.