Похудеть за 20 дней на 5 кг: Похудеть на 5 кг за 20 дней

Похудеть на 5 кг за 20 дней

25 ноября 2013, 22:53

#1

Чтобы не вернулось, только спорт и правильное питание. И не так быстро, а медленно, чтобы организм перестраивался!

25 ноября 2013, 23:03

#2

Мой брат так экстренно худел, но у него кожа толстая как будто резиновая, ему хоть как быстро худей. Ну и груди у мужиков естественно тоже нет, т.ч. голова об этом не болит :))

В общем, рассказываю, как худел. Практически ничего не ел, примерный рацион на день: буквально два сваренных яйца, две соски, помидорка, огурец, яблоки зелёные, и много обычной воды питьевой.

За 3 недели похудел на 10кг, живот полностью ушёл (собственно из-за него и худел), вот прямо плоский стал. И скулы на лице стали более заметные, такой прямо мужественный строгий стал)

Вот такой экстрим. Автор, но вы не забывайте, что у вас-то организм женский! И гормональная система намного сложнее мужской, и кожа другой структуры, опять же грудь (которая от резкого похудения в первую очередь сдуется!) и месячные должны идти.

.. Короче, не усердствуйте с похудением слишком сильно, ни к чему это.

25 ноября 2013, 23:19

#3

Например с утра 1 сухарик с сыром и днём суп нежирный и без картошки.

Похудеете 100%, даже больше чем на 5 кг!

26 ноября 2013, 00:42

#4

26 ноября 2013, 00:44

#5

гостья

Просто оочень мало есть

Например с утра 1 сухарик с сыром и днём суп нежирный и без картошки.

Похудеете 100%, даже больше чем на 5 кг!

26 ноября 2013, 05:14

#6

26 ноября 2013, 09:15

#7

Сейчас снова нужно себя заставить и добить последнии 10 для идеала

26 ноября 2013, 10:04

#8

26 ноября 2013, 19:35

#9

Эндриа

в картошке 77кк/100г,чего вы все так эту картошку боитесь. ..не понятно.

27 ноября 2013, 11:19

#10

Лира

Из-за количества крахмала в ней

27 ноября 2013, 18:58

#11

Эндриа

Крахмал тут непричем,будете вы полнеть или нет-зависит только от калорий.

28 ноября 2013, 06:36

#12

Эндриа

Крахмал тут непричем,будете вы полнеть или нет-зависит только от калорий.

Человеческий организм не топка, поймите уже это. Нам важно, можем мы усвоить пищу или нет. Усваиваются легко простые (углеводы) и живые (фруктоза содержащаяся в свежих фруктах, мёд). Жиры это цепочка углеводов. А вот белки имеют сложную структуру, особенно животные. Разобрать их человеческий организм не в состоянии. Вот из-за них вы и толстеете.

28 ноября 2013, 12:43

#13

29 ноября 2013, 00:13

#14

29 ноября 2013, 02:34

#15

29 ноября 2013, 07:18

#16

29 ноября 2013, 11:34

#17

Попробуйте, думаю Вам тоже поможет, все таки там фитопар, а это очень полезно! Мы даже такую себе домой поставили, чтобы париться можно было в любое время.

29 ноября 2013, 14:06

#18

Гость

Наивная городская барышня. Самые калорийные дрова, но почему то их никто не ест.)))))))))))))))

Человеческий организм не топка, поймите уже это. Нам важно, можем мы усвоить пищу или нет. Усваиваются легко простые (углеводы) и живые (фруктоза содержащаяся в свежих фруктах, мёд). Жиры это цепочка углеводов. А вот белки имеют сложную структуру, особенно животные. Разобрать их человеческий организм не в состоянии. Вот из-за них вы и толстеете.

29 ноября 2013, 15:26

#19

29 ноября 2013, 17:00

#20

елена

самое лучшее кокtейли и супы NL International . Все очень вкусно, можно комбинировать , получая разные вкусы.5порций в день= 1200ккал +2 литра воды. Очень удобно и в рабочее время и дома. Я 2 недели на программе рекомендованной разработчиками и минус 5 килограмм.И самое главное, что все сбалансировано: и аминокислоты, и жиры, и углеводы,витамины, микроэлементы, не то что всякие однобокие диеты, от которых на выходе хочется нажраться, потому что организм все равно требует, то что не дополучил. Кому интересно, пишите [email protected]

30 ноября 2013, 13:07

#21

Luboff777

Девочки, и мне подскажите, как быстро начать худеть? А то уже три месяца на фитнесе, а результаты не особо, а скидывать есть чего! Так хочется к новому году тоже хотя б пятерочку сбросить!!!

30 ноября 2013, 14:09

#22

Эксперты Woman.ru

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  245 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог.

  …

  111 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  359 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  234 ответа

• Звонова Анна Борисовна

  Акушерка

  5 ответов

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  13 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  7 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  149 ответов

• Басенкова Ольга

  Психолог

  37 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

30 ноября 2013, 14:16

#23

Гость

Девчёнки, посоветуйте как похудеть. Мне надо за 20 дней 5 кг скинуть. Реально ли это? Что делать, может диету какую-нибудь посоветуете? Упражнения? Спасибо.

30 ноября 2013, 14:27

#24

Luboff777

Девочки, и мне подскажите, как быстро начать худеть? А то уже три месяца на фитнесе, а результаты не особо, а скидывать есть чего! Так хочется к новому году тоже хотя б пятерочку сбросить!!!

30 ноября 2013, 22:48

#25

Лиса

Попейте редуксин. От него точно быстро начнете худеть. Я его сейчас пью. За месяц ушло 5 кило. Планирую, что за декабрь еще столько же уйдет.

30 ноября 2013, 22:48

#26

Лиса

Попейте редуксин. От него точно быстро начнете худеть. Я его сейчас пью. За месяц ушло 5 кило. Планирую, что за декабрь еще столько же уйдет.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 555 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 196 ответов

• Такая зарплата – не хочу работать

  795 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 031 ответ

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  208 ответов

01 декабря 2013, 14:03

#27

01 декабря 2013, 17:55

#28

01 декабря 2013, 21:42

#29

02 декабря 2013, 15:12

#30

02 декабря 2013, 21:34

#31

02 декабря 2013, 23:46

#32

03 декабря 2013, 23:31

#33

myr4

Я всегда если что то делаю, то бомбардирую со всех возможных сторон, все решено с понедельника: фитнес, элавия, диета, и вперед к новой жизни красивой и стройной!)))

04 декабря 2013, 13:40

#34

04 декабря 2013, 22:19

#35

29 декабря 2013, 23:20

#37

Новые темы

• Помогите советом , не могу есть из-за стресса

  3 ответа

• Вы хорошо пережевываете еду?

  4 ответа

• Подходящее пп масло – кокосовое?

  7 ответов

• Как похудеть?

  4 ответа

• Интервальное голодание Alternate Day Fasting, поделитесь результатами

  7 ответов

13 января 2014, 13:46

#38

http://vibro-belt. ru

помогает сбросить пару кг проверяно

доставка только по России

02 февраля 2014, 02:04

#39

07 февраля 2014, 23:29

#40

28 февраля 2014, 12:03

#41

Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

14 марта 2014, 16:57

#42

26 марта 2014, 14:13

#43

27 марта 2014, 14:26

#44

Летина

У меня на орсотене тоже очень хороший результат получился. Самое приятное, что после окончания приема вес назад не вернулся.

27 марта 2014, 23:11

#45

28 марта 2014, 12:55

#46

Мари

А как вам удалось вес удержать? Что-то вы специальное делали?

28 марта 2014, 16:02

#47

Внимание

28 марта 2014, 18:27

#48

29 марта 2014, 02:34

#49

Летина

Нет, ничего особенно, тут скорее всего дело в питании. Пока его пьешь, надо придерживаться низкокалорийной диеты. Я привыкла уже так питаться, в таком же режиме и продолжаю, вот и весь секрет 🙂

02 апреля 2014, 12:58

#50

5 кг за 20 дней

5 кг за 20 дней

22 мая 2014, 08:02

13 ответов

Последний — 28 мая 2014, 00:10 Перейти

22 мая 2014, 08:48

#1

22 мая 2014, 08:51

#2

22 мая 2014, 09:28

#3

22 мая 2014, 10:09

#4

22 мая 2014, 10:14

#5

Гость

Я не поняла 59-5=51??

22 мая 2014, 10:36

#6

22 мая 2014, 10:40

#7

22 мая 2014, 12:00

#8

23 мая 2014, 14:02

#9

23 мая 2014, 21:33

#10

26 мая 2014, 10:57

#11

27 мая 2014, 19:15

#12

Внимание

28 мая 2014, 00:10

#13

Новые темы за сутки:

• Помогите советом , не могу есть из-за стресса

  2 ответа

• Вы хорошо пережевываете еду?

  4 ответа

• Подходящее пп масло – кокосовое?

  7 ответов

• Как похудеть?

  4 ответа

• Интервальное голодание Alternate Day Fasting, поделитесь результатами

  7 ответов

• 8 часов без подготовки.

  Смогу?

  13 ответов

• Питание без мяса и молочных продуктов

  44 ответа

• Похудение. Как эффективно похудеть на 4кг?

  9 ответов

• Как ходить 10 тыс шагов в день?

  7 ответов

• Диета. Никак не могу себя взять в руки

  2 ответа

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 342 ответа

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Питание без мяса и молочных продуктов

  44 ответа

• 8 часов без подготовки. Смогу?

  13 ответов

• Похудение. Как эффективно похудеть на 4кг?

  9 ответов

• Подходящее пп масло – кокосовое?

  7 ответов

• Интервальное голодание Alternate Day Fasting, поделитесь результатами

  7 ответов

• Как похудеть?

  4 ответа

• Вы хорошо пережевываете еду?

  4 ответа

• Помогите советом , не могу есть из-за стресса

  3 ответа

Следующая тема

• ВСД и физические нагрузки

  23 ответа

Предыдущая тема

• Аэробные нагрузки перед месячными

  16 ответов

Как похудеть на 5 кг за 21 день | Этот диетолог дает удивительный совет по снижению веса для тех, кто не хочет тренироваться

• На главную
• Образ жизни
• Как похудеть на 5 кг за 21 день? Этот диетолог дает удивительный совет по снижению веса для тех, кто не хочет тренироваться — смотреть видео

Пытаетесь похудеть, но не хотите ходить в спортзал? Тогда эта тренировка потребует меньше усилий, никакого оборудования и поможет вам достичь целевого веса.

5 суперпродуктов

Советы по снижению веса: Мы часто забываем о своем здоровье из-за плотного графика. Мы неправильно питаемся и пропускаем тренировки только потому, что у нас не хватает энергии, чтобы заставить себя бегать, что приводит к увеличению веса и ожирению. Но чтобы оставаться в форме и быть здоровым, важно включить физическую активность в свой распорядок дня.

Если вы достаточно ленивы, чтобы начать свое фитнес-путешествие, то эта тренировка требует меньше усилий, не требует оборудования и поможет вам достичь желаемого веса.

Диетолог Рича поделилась в Instagram советами, как сбросить до 5 кг за месяц. Она написала: «Чтобы похудеть, мы должны быть физически активными и здоровыми, придерживаясь хорошей диеты. Вот упражнение, которое не требует много времени, оборудования или тренажерного зала и сжигает такое же количество калорий для более быстрой потери веса».

Посмотрите ее пост здесь:

 

Посмотреть этот пост в Instagram

 

Сообщение, которым поделился эксперт по снижению веса👉Щитовидная железа👉СПКЯ (@dieticianricha2095)

Диетолог Рича говорит, что Ходьба должна стать частью повседневной жизни. По ее словам, регулярная ходьба имеет много преимуществ для здоровья. «Регулярная ходьба предлагает много потенциальных преимуществ для здоровья, включая более быструю потерю веса. Это также одна из самых простых и экономически эффективных форм физических упражнений, которые может выполнять человек. Многие люди могут регулярно ходить пешком и пожинать плоды своей активности», — сказала она.

«Один из самых эффективных способов уменьшить жир на животе — регулярно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба. Проходя милю (1,6 км), вы сжигаете около 100 калорий», — добавила она.

Польза ежедневных прогулок

• это бесплатно (оборудование не требуется)⁣⁣⁣
• сжигает калории⁣⁣- способствует снижению веса⁣
• минимизирует стресс и тревогу⁣⁣⁣
900⁣улучшает настроение/счастье
• низкий риск травм⁣⁣⁣
• снижает чувство голода и тягу⁣⁣⁣
• помогает контролировать диабет
• снижает риск сердечных приступов
• повышает метаболизм

Сколько шагов нужно проходить каждый день?

Она сказала: «Давайте начнем проходить по 10 000 шагов в день, чтобы улучшить здоровье и быстрее похудеть».

Чтобы получать последние новости и обновления в режиме реального времени, отметьте нас на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter и Instagram. Подробнее о последних Новости образа жизни на India.com.

Как ставить и планировать цели по снижению веса

Повсюду реклама захватывающих программ по снижению веса и 20-30 кг, которые кто-то потерял. На каждом общественном собрании люди обсуждают новую диету, планы по снижению веса, которые наверняка заставят вас сбросить много жира. Часто мы видим, как люди садятся на экстремальные или экстремальные диеты, чтобы в конечном итоге столкнуться с другими проблемами со здоровьем и дефицитом питательных веществ.

Только когда вы на самом деле садитесь на диету, вы понимаете, что ваша мечта похудеть на 20-30 кг довольно далека, а время кажется таким огромным, что вы склонны сдаваться через неделю или две.

Самый важный шаг — поставить честную цель. Те, кто хочет похудеть на 15-20 кг, должны сначала работать на 10 кг, не больше. Научно и с медицинской точки зрения безопасный период времени для похудения на 10 кг составляет 2-3 месяца или 90 дней со скоростью примерно 4-5 кг в месяц.

 

Следует избегать любой диеты, обещающей потерю более 10 кг за 20 дней. За месяц человеческий организм может потерять около 4 кг жира. Помимо этого, оставшиеся 6 кг будут состоять из мышц и воды из организма. Когда вы уменьшаете мышечную ткань, ваш базальный уровень метаболизма (BMR) снижается. Это приводит к быстрому набору веса в будущем.

Итак, планирование Ваша потеря веса должна осуществляться систематическим образом

 

ПОТЕРЯ ВЕСА БЕЗ ДРУГИХ МЕДИЦИНСКИХ ПРОБЛЕМ

Целевая потеря веса – 4-6 сомов в месяц

1. Если вы хотите похудеть и у вас нет сопутствующих заболеваний, таких как гипотиреоз, резистентность к инсулину, СПКЯ или гормональные нарушения, поставьте перед собой более высокую цель по снижению веса .можно планировать 4-5 кг в месяц и легко достигать этой цели без ущерба для других параметров здоровья

• При правильном планировании здорового питания и физических упражнений, если кто-то занимается аюрведической детоксикацией, то естественное похудение возможно. Аюрведическая детокс фокусируется на улучшении обмена веществ
• Аюрведические травы и суперпродукты естественным образом ускоряют процесс похудения
• Сосредоточьтесь на наращивании основных мышц с помощью упражнений на растяжку и веса. Примите йогу для гибкости. Увеличьте потребление белка на 20%, а не только диету с высоким содержанием белка.
• Ключевыми здесь являются последовательность и решительность. Когда вы чувствуете, что можете справиться с этим с ограничениями в еде за три месяца, тогда вы можете полностью отдать должное периоду времени. Старайтесь не нарушать диету, и вы можете увидеть вдохновляющие результаты, потому что вы очень сосредоточены и преданы этому делу.0-дневный период. После этого, если вы все еще хотите сбросить еще 5-10 кг, вы можете продолжать с уверенностью в своих силах и легкости

 

ПОТЕРЯ ВЕСА ПРИ СОПУТСТВУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Целевая потеря веса – 3-4 кг в месяц

2. потеря веса может стать кошмаром. Будьте уверены, что вам может быть трудно похудеть, несмотря на диету и физические упражнения, но никогда не думайте, что это невозможно.

• Основное внимание следует уделять лечению сопутствующих заболеваний, чтобы облегчить процесс похудения
• Планирование правильной диеты, например, диета с низким ГИ при резистентности к инсулину является ключом
• Регулярные и постоянные упражнения / йога и физическая активность дадут вам результаты, пусть и медленные, но верные.
• Аюрведическая панчакарма поможет избавиться от резистентности к инсулину или жировой дистрофии печени для успешного похудения
• Использование суперпродуктов с низким ГИ, аюрведических трав также помогает в долгосрочной потере веса

 

СТАВЬТЕ МАЛЕНЬКИЕ ЦЕЛИ НА ДОЛГОСРОЧНУЮ ПЕРСПЕКТИВУ  

3. Количество килограммов, которые вы хотите сбросить, следует планировать в соответствии с вашим ростом и весом с ИМТ, а не только желаемым числом
   Те, кто весит более 100-120 кг, могут терять до 5 кг жира в месяц, потому что у них так много жира, в то время как человек, который весит от 70 до 80 кг, будет терять около 3-4 кг в месяц. Человек, который весит 60 кг и хочет похудеть до 55 кг, может потерять всего 1-2 кг в месяц, так как ему нужно сбросить лишь небольшое количество жира. Не бывает двух людей с одинаковой потерей веса, и не может быть двух одинаковых идеальных весов. Самый важный урок, который нужно усвоить, — это не сравнивать и конкурировать с кем-то, а работать над своим телом по своим собственным стандартам и делать это здоровым образом.