Методика японского доктора фукуцудзи: Японский метод исправления осанки — лечебные упражнения
Японский метод похудения от доктора Фукуцудзи. Совет
Относительно новый японский метод похудения, называемый также по имени его изобретателя методом Фукуцудзи, приобрел в последнее время чрезвычайную популярность. Это благодаря его невероятной простоте: желающим похудеть ежедневно предлагается в течение 5 минут лежать на валике из полотенца — и все! Но действительно ли эффективен данный метод? Чтобы понять это, нужно узнать, как именно он работает.
Весть о «волшебной» японской методике похудения уже давно облетела весь интернет, и сегодня можно найти немало отзывов счастливчиков, которым способ доктора Фукуцудзи якобы помог. Однако не спешите радоваться и скорей бежать за полотенцем: давайте для начала выясним, что из себя данная методика представляет.
В соответствии с методом доктора Фукуцудзи тем, кто хочет похудеть, нужно сделать следующее:
- взять обычное длинное махровое полотенце и свернуть его в плотный валик;
- обвязать получившийся валик лентой или тесьмой, чтобы зафиксировать его форму;
- положить свернутое полотенце на любую ровную твердую поверхность;
- лечь на полотенце так, чтобы валик оказался строго под пупком;
- выпрямить ноги; носки вместе, пятки — врозь; большие пальцы ног касаются друг друга;
- вытянуть вверх руки, мизинцы касаются друг друга;
- полежать в получившейся позе строго 5 минут.
После выполнения вышеуказанных действий достаточно просто аккуратно встать, перекатившись набок. В первое время, как утверждает доктор Фукуцудзи, новички могут испытывать весьма болезненные ощущения и тогда длительность упражнения можно сократить. Но постепенно нужно дойти именно до полагающихся пяти минут.
Вышеописанное упражнение полагается выполнять ежедневно, не делая пропусков, и уже в скором времени вы сможете заметить, что стали несколько стройнее. Что удивительно, это действительно так: если вы измерите объем своей талии до начала упражнений и после них, вы наверняка заметите ощутимую разницу. Но дело здесь вовсе не в ушедших «волшебным образом» килограммах.
Все значительно проще и прозаичнее. Дело в том, что в позе, предлагаемой доктором Фукуцудзи, происходит вытяжение позвоночника под собственным весом тела. Из-за такого вытяжения выпрямляется осанка: плечи расправляются, живот втягивается, грудь приподнимается. В результате фигура смотрится более стройной, однако вес на самом деле остается прежним.
Отечественные врачи спортивной медицины и мануальные терапевты считают, что в целом методика Фукуцудзи может быть полезна, ведь от правильной осанки еще никто не пострадал. Даже более того, эта методика может помочь справиться с уже имеющимся небольшим сколиозом. Но вот чуда в плане похудения
Если вы все же решите опробовать японский метод похудения на себе, вы можете это сделать, тем более, что это совершенно бесплатно. Но только обязательно сначала посоветуйтесь с врачом и не рискуйте своим здоровьем, если окажется, что у вас есть противопоказания к применению данного метода, в частности — грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.
Путь
Фитнес и диеты → Фитнес
Фильтры
другое
Теги
японский метод похудения, доктор фукуцудзи, метод доктора фукуцудзи, методика фукуцудзи
Похожие
Как правильно бегать, чтобы похудетьКак правильно бегать, чтобы похудеть
Список продуктов с медленными углеводамиСписок продуктов с медленными углеводами
как просто и быстро получить тонкую талию и красивую осанку
Жизнь
stdClass Object
(
[default] => stdClass Object
(
[name] => rus.delfi.lv
)
)
rus.delfi.lv
Foto: ShutterstockНесмотря на стремительно развивающиеся технологии, все гениальное просто и часто кроется в совсем незамысловатых вещах. Сбросить лишние килограммы и получить красивую осанку без изматывающих тренировок? Оказывается, и такое возможно.
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама
“Ленивое” оздоровление
View this post on Instagram
A post shared by 𝗞𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗩𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗛 (@karlavalesh)
Много лет назад японский врач Фукуцудзи изобрел несложное статичное упражнение для оздоровления организма, доказал его эффективность и, благодаря ему стал популярным во всем мире.
Его методика предполагает, что для похудения нужно всего лишь лежать на свернутом в валик полотенце.
Перед тем, как выпустить монографию со своими исследованиями, доктор Фукуцудзи скрупулезно изучал, какие изменения происходят в нашем позвоночнике с возрастом. Он выяснил, что со временем кости таза расходятся, межпозвоночные диски становятся более плоскими, что приводит к уменьшению роста и визуальному расширению талии. Поэтому Фукуцудзи решил сделать акцент на улучшении осанки, которое — бонусом — скорректирует и фигуру. Причем, без диет и изнуряющих физических упражнений.
Техника, при которой нужно всего лишь ровно лежать спиной на валике, имеет много положительных эффектов:
- Формируется правильное положение позвоночника, ребер и таза. В итоге выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
- Приходит в тонус мышечный аппарат. В результате мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных отделах позвоночника и плечевом поясе.
- Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция легких.
- Внутренние органы встают “на место”, вместе с этим нормализуется пищеварение.
- Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
Что понадобится?
Понадобится гимнастический коврик и махровое полотенце длиной примерно полтора метра. Его надо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой или веревкой. Длина получившегося валика должна соответствовать ширине вашей спины или быть слегка больше.
Диаметр валика подбирается индивидуально. Если у вас избыточный вес, плохая физическая подготовка и заболевания позвоночника, то начинайте с валика величиной 5 сантиметров. Сразу ложиться на широкий рулон не рекомендуется, так как возможны неприятные ощущения после упражнения.
Одежду должна быть удобная и не сковывающая движений: например, свободная футболка и спортивные штаны.
Лучше быть босиком, а женщинам снять бюстгальтер. Так организм сможет полноценно расслабиться.
Техника выполнения
View this post on Instagram
A post shared by Данила Чёрных (@polaris_alpha)
Сядьте на коврик, расположите на нем валик и плавно опуститесь на него так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Делать это рекомендуется без резких движений, чтобы не причинить себе дискомфорта.
Ноги должны располагаться на ширине плеч, стопы слегка завалены на внутреннюю сторону, большие пальцы соприкасаются. Руки вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга. Возможно, сначала выпрямить руки не получится — это значит, что у вас есть нарушения в позвоночнике. Однако со временем вы сможете принять правильное положение. Голова должна лежать ровно.
В правильной позе нужно продержаться в идеале пять минут. Но если гимнастика вызывает у вас дискомфорт, начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время, доведя до 5 минут. Дольше выполнять технику не следует — иначе возникнет слишком интенсивная нагрузка на позвоночник.
В конце важно плавно встать с валика: сначала перевернуться на бок, а потом аккуратно подняться. Старайтесь не делать никаких резких движений. Скорее всего, вы будете испытывать легкие неприятные ощущения после упражнения — это вполне допустимо.
Будет ли эффект похудения?
Глобального похудения, разумеется, не наступит. Но из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределится правильным образом. Благодаря такому эффекту талия станет более выраженной, а силуэт тела — более подтянутым и стройным.
Для лучшего эффекта доктор Фукуцудзи рекомендует заниматься по утрам, примерно в одно и то же время, и делать это ежедневно.
Людям с дегенеративными заболеваниями позвоночника (грыжа, протрузия и т.
п.) перед выполнением “ленивой” гимнастики настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом.
Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.
Читать мнения Опубликовать мнение
Comment Form
МАГАЗИН
ТУРИЗМ
ОБРАЗОВАНИЕ
Японский метод избавления от жира на животе и уменьшения болей в спине за 5 минут
При таком распространении малоподвижного образа жизни у многих возникают проблемы с позвоночником. Эта простая и достаточно эффективная методика коррекции фигуры была разработана 10 лет назад Тошики Фукуцудзи, японским врачом и автором «Точек Цубо для крепкого здоровья». Этот метод помогает избавиться от жира на животе, уменьшает боли в спине и возвращает скелет в естественное положение.
Уделяйте этому упражнению всего пять минут в день и форма вашего тела значительно изменится, талия станет тоньше, а спина выпрямится. Первый тираж книги был распродан: более 6 миллионов экземпляров раскупили люди со всего мира. Однако всю суть методики можно описать в нескольких предложениях и рекомендациях:
1. Сверните полотенце так, чтобы оно было не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Завяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на жесткую горизонтальную поверхность (подойдет массажный стол или коврик для фитнеса) и положите свернутое полотенце позади себя.
3. Медленно лечь на спину, удерживая валик так, чтобы он оказался ровно поперек тела под поясницей (непосредственно под пупком). Это очень важно.
4. Расставьте ноги на ширине плеч и сведите стопы вместе так, чтобы носочки касались друг друга, пятки на расстоянии 20-25 см друг от друга.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Убедитесь, что большие и мизинцы рук соприкасаются.
7. Оставайтесь в этом положении 5 минут. Вставайте очень осторожно, так как во время упражнения кости и суставы слегка смещаются.
При правильном выполнении вы почувствуете, что ваш скелет принимает естественную форму и выпрямляется. Живот постепенно втянется, а внутренние органы придут в наиболее выгодное положение.
На старте выдержать 5 минут будет довольно сложно, поэтому можно начать с 2-3 минут. Первые результаты вы почувствуете уже через месяц таких несложных упражнений.
При использовании корректоров функционального состояния результаты будут намного лучше. Вы получите эффективное «ЯПОНСКОЕ» ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ЗАРЯДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ одновременно с приданием позвоночнику правильной формы.
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся 2 или 3 КФС. Лучшим набором является КФС №1 «Антипаразиты», КФС №2 «Детокс» и КФС «Исцеление», но если у вас есть и другие КФС, они тоже подойдут.
Поместите КФС №1 и №2 в носки ближе к пальцам ног. Затем лягте и подложите под шею КФС «Исцеление».
В случае 2 КФС
Положите КФС № 2 «Детокс» на пол между ног, затем лягте и положите КФС «Исцеление» или любой другой КФС под шею.
Правильное положение полотенца: непосредственно под пупком
Правильное положение рук: ладони вниз, мизинцы вместе
Правильное положение стоп: не менее 20 см между пятками, большие пальцы ног вместе
Правильное положение КФС: вдоль стоп
Это отличная альтернатива физическим упражнениям для укрепления позвоночника с большой пользой для живота.
Попробуйте этот метод, и вы забудете о лишнем жире на животе и болях в спине.
Японский метод похудения с помощью полотенца
Малоподвижный образ жизни может стать причиной многих проблем с вращением и набором веса.
Около десяти лет назад японский врач по имени Тосики Фукуцудзи разработал уникальный метод приведения тела в форму.
Все, что вам нужно, это банное полотенце.
Эта простая методика поможет вам избавиться от жира на животе и улучшить осанку за 30 дней.
Метод занимает 5 минут в день.
Сделайте талию тоньше и укрепите спину.
Ваш позвоночник станет прямым, а тело очень скоро придет в форму.
Ваши внутренние органы будут размещены в наиболее благоприятном для них положении.
Вот как это сделать:
Шаг 1
Возьмите полотенце и туго сверните его, чтобы оно получилось длиной (40 см) и толщиной (7-10 см).
Шаг 2
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед и расставив стопы на десять сантиметров.
Шаг 3
Аккуратно лягте на спину, держа полотенце так, чтобы оно было поперек вашего тела прямо под талией. Точно под пупком!
Шаг 4
Почесывание головы Используйте 10 пальцев, чтобы почесать от корней волос до макушки
Несколько раз поскребите от макушки к затылку.
Если расчесывание вызывает боль, поцарапайте эту область несколько раз, пока боль не уменьшится.
Шаг 5
Выпрямить руки за головой, повернуть ладони вниз, мизинцы соединить со стопами на расстоянии 20 см
Шаг 6
Теперь все, что вам нужно сделать, это удерживать это положение в течение 5 минут.
Шаг 7
После этого осторожно встаньте, чтобы не пораниться, так как ваши кости и суставы слегка двигались во время выполнения упражнения.
Самое главное: ваши руки, ноги и полотенце должны быть в правильном положении.
Сначала сложно удерживать это положение 5 минут, поэтому можно выполнять упражнение 2-3 минуты. Результат вы заметите уже через месяц!
Эта методика является отличной альтернативой практикам коррекции осанки.
Кроме того, вы значительно уменьшите талию, чтобы получить идеальный живот.
И пожалуйста don’t forget to like , Share , comment your view on this and more importantly follow up for еще статьи
Контент создан и предоставлен: Ориана Фернандес (через Opera Новости )
Opera News является бесплатной платформой, и взгляды и мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно автору и не представляют, не отражают и не выражают точку зрения Opera News.
