Похудела на 10 кг за 2 месяца
#1
#2
#3
ленивая стрекоза
пишите) а то тоже хочу похудеть на 10 кг
Я вам могу бесплатно сказать – питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
У меня тоже рост 156, вес 52, очень мало ем и вес не уходит вообще почему-то.
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Олюня
Автор, молодец! Конечно, с таким избытком веса сбросить легче, чем худеньким, но всё равно – респект!!! Другим и это не под силу.
#16
смурфетта
уважаю людей с силой воли
#17
Ленини
И спортом я вообще не занимаюсь.
Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.
#18
#19
Гость
Спасибо Вам, автор, мотивировали Вы меня!
#20
Ленини
И спортом я вообще не занимаюсь. Хотя надо бы. Считать калории очень помогает. Это самый эффективный способ.
#21
Illusion
Доброе утро Ленини, в итоге какая примерная калорийность вашего питания была в день?
#22
Эксперты Woman.
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Садовников Эрнест
Психолог….
15 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
#23
#24
S lady
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 425 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 079 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
701 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
959 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
..#27
#28
Светик
только я как автор не травила себя покупными активиями и соками в которых сахара хз сколько
#29
Ленини
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето. А вы молодец, отличный вес!!!
Ленини
Соки я сама выжимаю и закатываю в банки каждое лето.
А вы молодец, отличный вес!!!
S lady
Поздравляю! Отпишитесь еще через 2 месяца, каков ваш вес
Ленини
Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду.
Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот
#30
#31
#32
#33
#34
Сейчас вес 63,5
Рост 160
Возраст 27 лет
#35
#36
Новые темы
Почему если пьешь натощак воду то выглядишь моложе?
4 ответа
Чистки у Валерии Лукьяновой
3 ответа
Не хочу обабливаться и матереть
16 ответов
Ещё раз про вегетарианство
7 ответов
Упражнения на пресс.
Не могу сделать больше повторений, почему?21 ответ
Не могу сделать больше повторений, почему?#37
#38
Ленини
Дорогая Татьяна. А вы и кушайте все что хотите, но только раз в неделю. И воспринимайте этот загрузочный день не как срыв, а как запланированное мероприятие. Уж я то как люблю покушать, вы бы знали. Зато если вы себя пересилите появится столько плюсов. Во первых вы станете моложе и красивее. Во вторых сможете носить те вещи, которые вам нравятся, а не те которые налазят. Здоровье опять же прибавится. Лишний вес носить на себе ой как тяжело. Все будет хорошо, только немножко поверьте в себя. Вы сможете, я же смогла.
#39
#40
Ленини
Удачи! Все получится.
Главное разрешать себе раз в неделю поблажки. Забейте в любом поиске читтинг. Это так называемый загрузочный день.
#43
й
Ага, щас она вам так и напишет ))) только если заплатите, она вам раскроет тайну)) своего волшебного похудания )
Я вам могу бесплатно сказать – питание с подсчетом БЖУ + спорт = на всю жизнь, а не на два месяца. Главное не похудеть, а удерживать результат. А для этого надо менять образ жизни, потому что предыдущий образ, привел к ожирению ))) Все просто. Очень просто.
#44
Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#46
набери в гугле диета “правильное питание”! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов.
Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)
#47
Ленини
Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела.
По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот
#48
Ленини
Привет всем. Хочу поделиться с вами историей с воего похудения. Мне 25 лет, и я склонна к полноте. Рост 156 см. До 20 лет вес был 50 52 кг. Потом из гормонального сбоя растолстела до 64 кг.
Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Если кому интересно напишу свой рацион питания. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И мясо. Только вареное и печеное. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Надеюсь кому нибудь поможет. Сейчас мой вес 53. Дойду до 51 и остановлюсь. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Уже и не хочется. Надеюсь кому нибудь поможет мое письмо. Вот
#49
Людмила
Напишите, пожалуйста, вдруг и мне поможет. Мучаюсь с гормональным в
набери в гугле диета “правильное питание”! Там тебе выйдет таблица совместимости продуктов.
Следуй этой таблице! Там можно кушать и белки и жиры и углеводы, но только не вместе! Конечно же лучше употреблять по-меньше углеводов, а вот мяса ешь сколько душе угодно! Только ничего нельзя жарить на масле! Сахар желательно заменить сукразитом, а от соли и вовсе лучше отказаться! Ты начнешь скидывать вес буквально через День после начала диеты! Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное слово-скинула 8 кг!!! Поробуй, главное не бросать! Потому что на первых неделях вес начнет уходить очень быстро, а потом замедлится! Но уходить не перестанет! Правда я еще хожу в спортзал, но и те, кто не ходят тоже сбрасывают вес! Так что дерзайте!:)
Внимание
#50
Похудеть за 2 месяца на 10 кг
Похудеть за 2 месяца …
28 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5
#4
Гость
скоро все землю жрать будем,писец стране
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Можешь уже начинать (землю жрать) тебе пора.
#11
ЛенаН
У тебя нормальный вес. Если сильно похудеешь, будешь хуже выглядеть. Надо тебе это? Но за 2 месяца на 10 кг не похудеешь, максимум на 5.
#12
Гость
Последние новости не читали? Счастливая.
#13
Гость
Если будешь питаться этим 5 раз в день По 200г, то похудеешь точно, и вес не вернется (т.к обмен веществ разгонишь дробным питанием)А питаясь 2 раза в день, ты ЗАМЕДЛИШЬ обмен веществ.
#14
#15
Гость
Сколько я пыталась так есть, не худела вообще.
#16
Гость
привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц?
мой рост 163 вес 63,5
#17
Гость
привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5
#18
#19
Гость
привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5
#20
Маргарита
Многовато конечно 10 кг за два месяца, но в принципе вполне реально.
Я как то сбросила за три 18 кг, но потом все назад благополучно набрала. Так что смотрите, такой быстрый сброс веса не очень желателен для организма.
#22
#23
Анжела
Если худеть с умом и под наблюдением диетологов и специалистов, то и 10 кг уйдут вполне незаметно и для здоровья и для вас. Как вариант обратитесь в центр снижения веса доктора Гаврилова. Самый оптимальный вариант для поддержания фигуры в отличной форме.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Садовников Эрнест
Психолог.
…15 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
…#24
Геля
В прошлом году пользовалась их услугами, выбрала не самую дешевую ВИП программу, но не жалею ни грамма, отличное сопровождение психолога Ирины Мальцовой на протяжении всего курса, целый год меня консультировали и следили всем миром чтобы я не сорвалась и соблюдала все рекомендации.
Итогом стала потеря 27-ми килограмм веса, снижение давления и самое главное снижение сахара.
#25
Маргарита
Я даже не знаю, поездки в подобные центры занимают много времени, я себе позволить такой роскоши не могу и дело даже не в деньгах. Тут к диетологу вырваться времени катастрофически не хватает.
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 425 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 079 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
701 ответ
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?959 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
Как разрулить?#28
Внимание
#29
Гость
привет всем) Если я буду питаться 2 месяца только овощами, фруктами, варёной рыбой, нежирным творогом тогда смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? мой рост 163 вес 63,5
Новые темы за сутки:
Почему если пьешь натощак воду то выглядишь моложе?
4 ответа
Чистки у Валерии Лукьяновой
3 ответа
Не хочу обабливаться и матереть
16 ответов
Ещё раз про вегетарианство
7 ответов
Упражнения на пресс.
Не могу сделать больше повторений, почему?21 ответ
GLS витамины
19 ответов
С нового года лишний вес не уходит
5 ответов
Я лечу рпп,а мой парень решил худеть
5 ответов
Как подкачать зад
8 ответов
Вес не уходит?
6 ответов
Не могу сделать больше повторений, почему?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 399 ответов
Упражнения на пресс. Не могу сделать больше повторений, почему?
21 ответ
GLS витамины
19 ответов
Не хочу обабливаться и матереть
16 ответов
Ещё раз про вегетарианство
7 ответов
С нового года лишний вес не уходит
5 ответов
Почему если пьешь натощак воду то выглядишь моложе?
4 ответа
Чистки у Валерии Лукьяновой
3 ответа
Следующая тема
Шпагат в 29 лет
46 ответов
Предыдущая тема
Девушки,те кто качают попу,вам вопрос)
25 ответов
Как я похудел на 10 кг за 2 месяца без тренировок – журнал Offspring
Всего через два месяца в изоляции я с ужасом вскочил на весы и обнаружил, что набрал 15 кг.
Я обнаружил, что ем все, что хочу, когда хочу, и слишком много, и из-за того, что я не
регулярно тренировался (благодаря закрытию тренажерного зала), вес накапливался.
Я никогда не сидел на диетах. Я пробовала коктейли, печенье, все протеины и кето, но я никогда не могла их придерживаться, и даже если я похудела, я снова набрала вес. Зная это, я использовал интуитивное питание и стал творчески подходить к приготовлению блюд. Они по-прежнему были моей «непослушной» едой, но они были для меня гораздо полезнее. Меньше углеводов, жиров, натрия и сахаров. Прежде чем я это осознал, я начал терять вес.
Интуитивное питание — это принятие более разумных решений, но не отказ от любимых продуктов. Если я хотел шоколада — я ел шоколад, но я интуитивно определял, сколько я съел. Я слушал свое тело
, когда оно говорило мне, что я сыт и не переедал, потому что я не ограничивал себя в еде, которую я
любил.
За 2 месяца я сбросил 10 кг, оставаясь в рамках своего дефицита калорий, но я не насчитал
калорий.
Я отказался от углеводов и сахара и увеличил потребление белка. В сочетании с моей средней
день активности, получасовые прогулки и уборка дома, он смог сбросить 10 кг веса, который я набрал
.
Одним из основных способов, которым мне удалось похудеть, была замена моих любимых продуктов на
низкоуглеводных и растительных альтернатив. Вот продукты, которые я использовал:
Паста
Вместо пасты из цельного зерна я использовал пасту из красной чечевицы или феттучини из эдамаме в качестве альтернативы, которые
доступны в Coles, Woolworths и онлайн.
Я также использовал спагетти из цукини или сладкого картофеля. У Коулза они уже нарезаны и упакованы, готовые к употреблению
, но я также сделал их с помощью спирализатора для овощей. Это помогло мне увеличить ежедневное потребление овощей
.
Я следовал инструкциям по подаче на упаковке и соединил его с соусом по своему выбору (обычно болоньезе).
Я использовал те же соусы, что и раньше, но цельнозерновые спагетти изменились.
Спагетти Сквош также является популярной альтернативой. Я готовила тыкву в духовке 40 минут и
использовал вилку, чтобы соскрести его.
Райс
Я переворачивал белый рис с Cauliflower Or Sweet Potato Rice, который находится в доступном в Cauliflower Or Sweet Potato Rice. . Как и в случае с макаронами, я сочетал их со всем, что
ел традиционно. Люди часто варят рис из цветной капусты, но он становится липким, поэтому вместо этого я жарил его с 5 до 9.0005 10 минут и вкус намного лучше. Мое любимое блюдо с этим блюдом — колбаски с карри.
Лепёшки и хлеб
Я поменял любимый хлеб или лепешки на альтернативы с низким содержанием углеводов и едва почувствовал разницу в
. Во всяком случае, я предпочел эти варианты с низким содержанием углеводов. Я избегал хлопьев и мюсли, насколько это было возможно, из-за высокого содержания в них сахара.
Вместо этого я обнаружил, что кусочек тоста с яйцом был бы идеальным. Я
тоже сделал бы себе брекки из Макдональдса с яичницей, жареным беконом и барбекю 9соус 0005 (поменьше соли).
мороженое
Компании медленно становятся намного более дружелюбными к вариантам с низкими ценностями, когда он поставляется на сладости.
Мороженое от Halo Top прекрасно подходит для сдерживания моей тяги к сладкому. Каждая ванна содержит 360 калорий или на
калорий меньше, так что я не чувствовал себя виноватым за то, что съел ее. Они продаются как в Woolworths, так и в Coles, но у Aldi их 9.0005 более дешевая версия под названием Kenny’s 360. Следите за этими продуктами, потому что они более разнообразны.
Карамельный слой
- 1/2 стакана макадамии
- 7 фиников меджул без косточек
- 1/3 стакана чистого кленового или рисового солодового сиропа
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- Щепотка морской соли
Шоколадный слой
- 1/3 стакана кокосового масла
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа или рисового солодового сиропа
- 1/3 стакана сырого какао-порошка
Инструкции
- Чтобы приготовить базовый слой, добавьте ингредиенты в высокоскоростной блендер или кухонный комбайн и смешайте, пока они не станут напоминать мелкие крошки и не слипнутся при нажатии. Выложите смесь ложкой в форму для мини-маффинов на 24 мини (см. примечание ниже) и придавите обратной стороной чайной ложки. Поместите его в морозильную камеру.
- Чтобы сделать карамельный слой, добавьте ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте, пока они полностью не смешаются и не станут однородными. Выложите смесь ложкой на основы, разровняйте обратной стороной чайной ложки (см. примечание ниже) и поместите обратно в морозильную камеру как минимум на 1 час для застывания.
- Чтобы сделать шоколадный слой, растопите кокосовое масло в кастрюле на медленном огне. После растворения снимите с огня и добавьте подсластитель. Взбивайте быстро, пока хорошо не смешано. Затем добавьте какао-порошок, хорошо перемешайте. Вылейте шоколад поверх карамельного слоя и поместите обратно в морозильную камеру и дайте ему полностью застыть, примерно на 3-4 часа. После заморозки их гораздо легче удалить.
- Я держу свои запасы в морозильной камере в герметичном контейнере и вынимаю их за несколько минут до подачи на стол.
Выложите смесь ложкой в форму для мини-маффинов на 24 мини (см. примечание ниже) и придавите обратной стороной чайной ложки. Поместите его в морозильную камеру.
Овсянка
Ингредиенты
- 1 большое яйцо
- 1/2 чашки мелко натертой моцареллы
Инструкции
- Включите вафельницу, чтобы она нагрелась.
- Разбейте яйцо в небольшую миску и взбейте вилкой. Добавьте моцареллу и перемешайте.
- Сбрызните вафельницу антипригарным спреем.
- В разогретую вафельницу вылейте половину яичной смеси и готовьте 2-3 минуты.
- Осторожно достаньте вафлю и приготовьте оставшееся тесто.
- Подавать теплыми со сливочным маслом и сиропом без сахара.
Блины из 2 ингредиентов
- 1 банан
- 2 яйца
Растолочь бананы в большой миске.
Взбейте яйца (можно использовать вилку!) и добавьте в банановую пасту.
Слегка обжарьте на сковороде на слабом огне с небольшим количеством подогретого масла или сливочного масла.
Реально ли похудеть на 10 кг за 2 месяца?
В зависимости от количества съеденных вами углеводов вы можете быстро похудеть или похудеть медленнее. Большинство людей хотят быстро похудеть. Однако 10 кг за две недели добиться сложно даже на диете Аткинса, это не здоровый способ похудеть. 10 кг за два месяца более реально .
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на au.atkins.com
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 10 кг?
Как правило, вам потребуется не менее 3–4 недель, чтобы сбросить 3–5 кг, и до трех месяцев, чтобы сбросить 10 кг. Это означает, что сосредоточение внимания на своей диете и целях упражнений в течение нескольких недель без отвлечения внимания и лишних калорий будет иметь большое значение для того, чтобы ваши усилия по снижению веса были верными.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на coach.nine.com.au
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?
Индийская диета План похудения на 10 кг за месяц
- Чашка овсянки: мало калорий, много клетчатки: тарелка овсянки — идеальный здоровый завтрак. …
- Поха: приготовьте поха с ложкой топленого масла, семенами горчицы, нарезанными овощами, листьями кориандра и небольшим количеством лимонного сока. …
- Полезный смузи: …
- Хлебный омлет:
|
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com
Сколько кг можно сбросить за 2 месяца?
Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой. Потеря большего количества означает, что вы оказываете давление на функции организма и внутренние органы, особенно на почки. Люди обычно придерживаются диеты с высоким содержанием белка, пытаясь похудеть, что оказывает еще большую нагрузку на почки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Сколько калорий нужно сбросить на 10 кг за 2 месяца?
Исследование доктора Холла показывает, что потеря 10 кг за 20 недель без дополнительных упражнений требует ежедневного дефицита в 656 калорий. Это означает уменьшение порций на треть (или отказ от чизбургера).
|
Посмотреть полный ответ на сайте menshealth.com
Как я похудела почти на 10 кг за 2 месяца | Интервальное голодание | Вызов Хлои Тинг | Потеря веса
Найдено 31 связанных вопросов
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца без физических упражнений?
Как быстро похудеть без упражнений
- Откажитесь от «белых» углеводов: хлеба, риса, хлопьев, картофеля, макарон и злаков. …
- Ешьте одни и те же несколько приемов пищи снова и снова: смешивайте и сочетайте, но используйте только несколько продуктов (подробнее ниже)
- Не пейте калории: стакан или два сухого красного вина за ночь – это нормально.
|
Посмотреть полный ответ на dansilvestre.com
Сколько упражнений в день нужно, чтобы похудеть на 10 кг?
Если ваша цель – сбросить 10 кг, вам следует подумать о том, чтобы уделять больше времени тренировкам, например, 60-90 минут в день вместо 20-40 минут для тех, кто хочет похудеть медленно и сохранить.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Какова максимальная потеря веса за 2 месяца?
Несмотря на то, что организм у всех разный, в целом люди могут рассчитывать на потерю одного-двух фунтов в неделю, если они делают это устойчивым образом. «В течение двух месяцев или восьми недель здоровая цель похудеть — от 8 до 16 фунтов», — сказал Уайт.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на yahoo.com
Заметна ли потеря веса за 2 месяца?
В общем, может пройти от одной недели до нескольких месяцев, прежде чем вы увидите заметные результаты по снижению веса. Все зависит от уровня вашей ежедневной активности, ваших упражнений и того, сколько вы едите каждый день.
|
Посмотреть полный ответ на next-health.com
Сколько шагов, чтобы похудеть на 10 кг?
Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жира, стремитесь делать от 10 000 до 12 500+ шагов в день.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com
Реально ли похудеть на 10 кг за месяц?
Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра. Сколько часов нужно тренироваться, чтобы похудеть? Часа тренировки в большинстве дней более чем достаточно.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Как дома похудеть на 10 кг за 2 месяца?
- После обеда: чашка зеленого чая.
- Вечерние закуски: один банан, яблоко, гранат или любые другие фрукты и одна чашка чая с молоком/черного кофе/зеленого чая.
- Ужин: домашние роти + овощи + дал.
- Перед сном: стакан воды с 1 ложкой шелухи подорожника.
- Упражнения на беговой дорожке –
- Скакалка и домкрат – 20 x 3 каждая.
|
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Что происходит с вашим телом, когда вы теряете 10 кг?
Если вы потеряете 10 кг жира, ровно 8,4 кг выйдет через ваши легкие, а оставшиеся 1,6 кг превратятся в воду. Другими словами, почти весь вес, который мы теряем, выдыхается. Это удивляет почти всех, но на самом деле почти все, что мы едим, возвращается обратно через легкие.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на theconversation.com
Какой самый быстрый способ похудеть на 10 кг за месяц?
Как похудеть на 10 кг за 30 дней
- Знайте, что вы едите. Что бы вы ни ели, убедитесь, что вы знаете, что это такое. …
- Избегайте нездоровой пищи. Нездоровая пища является одной из основных причин, по которой люди со временем набирают вес. …
- Упражнение. …
- Пить как можно больше воды. …
- Уменьшить потребление сахара. …
- Выспитесь. …
- Бегите по беговой дорожке.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Какая часть тела теряет жир первой?
В основном похудение — это внутренний процесс. Сначала вы потеряете твердый жир, который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем вы начнете терять мягкий жир, такой как жир на талии и бедрах. Потеря жира вокруг органов делает вас стройнее и сильнее.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на m.timesofindia.com
Где в первую очередь проявляется потеря веса?
Потеря массы тела обычно в первую очередь замечается в области живота, талии и бедер. Это потому, что ваше тело хранит жир в разных местах. Например, у мужчин больше жира скапливается на животе, а у женщин — на бедрах и ягодицах. Постепенное похудение начинается с уменьшения размера живота.
|
Посмотреть полный ответ на healthmatch.io
Каковы реалистичные сроки похудения?
Но знаете ли вы, что реально? В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org
На сколько кг нормальная потеря веса за месяц?
Хорошая потеря веса — это когда вы теряете около ½ кг каждую неделю и в среднем от 2 до 2,5 кг в месяц, — говорит диетолог Раши Чахал.
|
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Насколько возможна потеря веса в месяц?
CDC утверждает, что человек может безопасно и эффективно терять около 1–2 фунтов в неделю. Исходя из этих цифр, за месяц человек может безопасно сбросить 4–8 фунтов 9.0003 Запрос на удаление
|
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com
Насколько потеря веса является слишком большой?
Но многие поставщики медицинских услуг согласны с тем, что медицинское обследование необходимо, если вы теряете более 5% своего веса за 6–12 месяцев, особенно если вы пожилой человек. Например, потеря веса на 5% у человека весом 160 фунтов (72 кг) составляет 8 фунтов (3,6 кг).
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 кг?
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 10 кг? 30 минут в день быстрой или силовой ходьбы 5 дней в неделю могут помочь вам сбросить до 10 кг.
|
Посмотреть полный ответ на Sugarfit.com
Что есть, чтобы похудеть?
Вместо этого выбирайте необработанные и менее обработанные продукты, такие как:
- Свежие или замороженные фрукты и овощи.
- Рыба и постное мясо.
- Бурый или дикий рис.
- Цельнозерновой хлеб, рис, макаронные изделия и лепешки.
- Прочие цельнозерновые продукты, такие как овес, лебеда или булгур.
- Нежирные молочные продукты.
- Орехи и семечки.
- Фасоль и бобовые.
|
Посмотреть полный ответ на goforward.com
Как похудеть на 12 кг за 2 месяца?
Путешествие
- Нет сахару.
- Низкоуглеводная диета.
- Высокое содержание белка.
- Полезные жиры.
- Занимайтесь спортом 5–6 раз в неделю.
- Пейте больше воды.
- Ешьте больше овощей.