-10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!! — 252 ответов на Babyblog
Когда то нашла это диету, попробовала…просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))…результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг….Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((….это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы…шкалят, блин 72,6 кг…смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа…. одно сало и целлюлитбока висят…этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него…я даже не знаю((((
Диета под катом.
Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :
Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное – не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.
Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник – ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу…не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока…соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой “диеты” не набирается.
ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму….. итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.
Популярная гречневая диета «10 дней
Реально ли похудение на 10 кг за 10 суток? Отзывы свидетельствуют, что гречневая диета «10 дней – минус 10 кг» способна дать такие результаты, но вот сколько вы в достигнутом весе пробудете – сложный вопрос: все-таки диета не слишком длительная и однообразная.
Гречневая диета «10 дней – минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила. Источник: Flickr (Olesya_Manevich)
Чем полезна диета на гречке
Гречневая диета – неплохой способ быстро убрать десяток килограммов, вывести токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость, снять отечность. Но чтобы у вас были такие результаты, стоит потерпеть: больше всего гречневая диета похожа на некое голодание. У тех, кто провел 10 дней на гречке, результаты могут быть весьма разные: у кого-то уйдут заветные 10 кг, у кого-то 4-5. Все зависит от того, сколько есть у вас лишних кг, а также сколько веса приходится на шлаки и лишнюю жидкость.
Сбросить лишний вес гречиха поможет благодаря наличию пищевых волокон, не только заполняющих желудок, но и отлично очищающих все то, вредное, что на стенках кишечника накапливалось не 10 дней, а годы. Еще растительные волокна помогают вывести всю жидкость, которая нам не нужна.
Кроме того, в этой крупе немало растительного белка, который нужен и при похудении, и для волос с кожей.
И наконец, гречневая крупа – это витамины В (6 и 2 особенно), кислота никотиновая, йод, фосфор, бор и другие макроэлементы с микроэлементами, которых в гречихе побольше чем в любых других крупах. Эта каша рекомендована при болезнях печени, отеках, анемии, атеросклерозе.
Таким образом, похудение не вызовет слабость и головокружение, о которых свидетельствуют отзывы про многие другие диеты, вдобавок вы приведете в порядок не только вес, но и кишечник, печень и кожу.
Обратите внимание! 10 дней на одной гречке может безболезненно выдержать только очень большой ее фанат. Но вы можете спокойно устраивать себе разгрузочные дни на этой же каше.
Как правильно скинуть 10 кг за 10 дней на гречке
Гречневая диета «10 дней – минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила.
Количество гречихи, которое можно есть, не принципиально, но, судя по отзывам, 250 г крупы в сухом виде на день будет достаточно.
Их мы вечером заливаем кипящей водичкой, хорошенько тару укутываем и забываем до утра. Из-за растительных волокон крупа разбухнет и ее станет намного больше. Это и есть ваш рацион на этот день: делим всю кашу на 6 порций и съедаем за день. Последнюю кушаем за пару-тройку часов до отхода ко сну. Плюс в том, что одна маленькая порция гречки неплохо насыщает. Так что слишком голодным такое меню вряд ли можно назвать, но оно весьма однообразно. Минус в том, что кашу придется носить и на работу, и на учебу, так как ничего другого, в принципе, нельзя. Почти нельзя.
Диета на гречке: как пережить 10 дней безболезненно
Для того, чтобы не сорваться при столь однообразном рационе, его можно разбавлять всего двумя продуктами: сухофруктами и кефиром. При желании можно и непосредственно в кашу добавить курагу. Да и кефиром разбавлять ее можно, вот только кефир должен иметь жирность максимум один процент.
Жидкости вам нужно много, но все эти 10 дней не рекомендованы алкоголь, соки (особенно магазинные, в пакетах), газировка, сладкий чай, да и кофе. Нет, если без кофе жизнь не та, можете утром выпить одну чашку, но без сливок и сахара. Сахарозаменитель тоже подальше отложите. Проще перечислить, какие напитки вам можно: чай зеленый и минералка негазированная. Ну, и кефир.
Разумеется все 10 дней нашу кашу едим без всякой соли и соусов, в том числе без соевого. Нельзя класть сюда и масло, особенно сливочное. Максимум, что можете сделать, это сдобрить крупу каплей масла льняного или другого растительного.
Важно! Во время этой диеты не рекомендуется активно заниматься физкультурой. А вот пешие и приятные прогулки быть должны. Также делайте домашние спа-процедуры, например, обертывания – они помогут избавляться от жидкости еще более активно.
Диета с гречкой – хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит. Источник: Flickr (jacqueline1)
Противопоказания и минусы этой диеты
Большой минус гречневой диеты, как уже выше сказано, в ее однообразии. Кроме того, после такого быстрого похудения, причем полуголодного, так же быстро килограммы могут и вернуться назад. Опасность еще и в том, что если питьевой режим не соблюдать, вы рискуете получить результат в виде обезвоживания.
Меню такой монодиеты противопоказано при:
- слишком тяжелом физическом труде и активных занятиях спортом;
- лактации и беременности;
- слабом иммунитете;
- диабете, вообще проблемах с поджелудочной, да и с желудком и кишечником тоже;
- инфекциях и хронических болезнях в момент обострения;
- также не рекомендована она сразу после операций и вакцинаций.
Как правильно из нее выходить?
Итак, 10 дней пройдены, 10 кг ушли. Что делать дальше? Выходят из диеты так же, как из любой другой: на еду не набрасываемся, «оторваться» за эти 10 дней голода не пытаемся. Даже если правильное питание вы не признаете, попробуйте соблюдать его правила хотя бы недели две: это позитивно скажется на метаболизме, который за период голода был подпорчен.
Отзывы
«Когда-то в юности я решила похудеть на гречневой диете. И это единственная диета, которую я выдержала, кстати. Кушать мне особенно не хотелось, и 10 дней я пережила, а вот ушло всего 3,5 кг. Может, столько лишнего у меня и было. Сейчас я иначе отношусь к своему здоровью и вряд ли снова на такую диету решусь – правильное питание мне как-то ближе».
Галя, 23 года
«Села на гречку за компанию с сестрой – чтобы поддержать. Выдержала шесть дней, а потом пригласили на день рождения и все коту под хвост. Ах да, еще как-то на парах меня угостили орехами, и я забылась. Кстати, на занятия носила кашу в термосе: все с булочками сидят, а я гречку уплетаю. Но результаты имеются все равно: минус 4 кг, а если по джинсам судить, то и больше может показаться. Так что чуда не ждите, но схуднете заметно».
Анастасия, 34 года
«Решила в целях похудения пережить 10 дней на гречке: отзывы понравились и захотелось так же. Из десяти дней продержалась лишь четыре: нет, голода не было, просто не особо люблю эту кашу. Так что если вы тоже не фанат гречихи, вам явно не подходит гречневая диета для похудения на 10 дней – 10 кг и другими способами убрать можно».
Вера, 25 лет
«Я уже давно знала, что такое гречневая диета 10 дней: отзывы подружек были в основном положительные – у кого-то 7 кг ушло, у кого-то 8. Возможно, впервые в жизни я собрала всю силу воли и пережила эту пытку гречкой. При том, что данную крупу я очень даже жалую, мне нелегко далась гречневая диета: результаты порадовали (6,5 кг), а вот кашу я больше не люблю».
Диета с гречкой – хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит.
Видео по теме
Отзывы как похудеть за неделю на 10 кг
отзывы как похудеть за неделю на 10 кгЯ, наверное, как и каждая вторая девушка хотела похудеть. Просмотрела тонну диет, меню на неделю, на две недели, но мне ничего не нравилось. Как же я нашла эту чудо диету? Открываю один из последних сайтов и вижу: минус 10 кг за неделю.
Сразу глаза забегали, решила попробовать. Суть диеты заключается в том, что нужно есть только апельсины и яйца. Сразу скажу, эта диета не подходит людям с аллергией на цитрусовые, будьте аккуратны. Вернёмся к диете. Вы должны есть каждые два часа, поочерёдно меняя апельсины и вареные яйца.
Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться.
Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. комментариев. Подробный отзыв о диете 10х10 в виде дневника с фотографиями до и после, замерами параметров и моими личными ощущениями и впечатлениями. Осторожно! Много букв и фоток). Здравствуйте, девочки. Сегодня я затрону самую щепетильную тему – проблему лишнего веса. Как похудеть в домашних условиях за неделю?
На сколько кг? И помогает ли знаменитая программа – диета Бородиной? / состав, цена, результат. Всем здравствуйте! Не буду томить, скажу сразу: диета “Худеем за неделю” мне понравилась. Я не отравилась, живот не болел, многие блюда пришлись по вкусу, и каких-никаких, но небольших результатов я добилась.
Леовит Худеем за неделю “Жиросжигающий комплекс”. Кофе для похудения. Арсюша. Но как похудеть за неделю на 10 кг, а не за 2 или 3? Тогда попробуем максимально обезопасить процесс похудения.
Начало диеты. Если нужно похудеть на 10 кг за неделю, будьте готовы к тому, что по окончанию диеты еще неделю вы будете из нее выходить. Но об этом чуть позже. В начале диеты придется исключить из рациона все сладкое, соленое, жирное, мучное, вредное и газированное. Обязательно делайте разогревающую разминку перед и после тренировки. Отзывы похудевших за неделю на 10 кг об активном спорте подтверждают, что с вас должно сходить семь потов.
Именно так жир начнет гореть. Выход из диеты. Будьте готовы к тому, что выходить из диеты придется в два раза дольше самой диеты. Нужно быстро похудеть на 10 кг за 10 дней? Проверенные методики как быстро похудеть в домашних условиях, диета для быстрого похудения. Как легко избавиться от килограмм лишнего веса за неделю! На предпоследнем месте нашего рейтинга «как похудеть на 10 кг за 10 дней» оказался надежный и проверенный метод того, как быстро, без лишних денежных затрат и практически без вреда для организма сбросить пару лишних килограммов перед важным мероприятием – днем рождения, Новому году, Рождеству.
Конечно, нельзя голодать постоянно, так как это может привести к прямо противоположным последствиям. Но что точно полезно – так это то, что организм воспринимает это как разгрузочные дни.
Как похудеть после отпуска. Активированный уголь для похудения. Маша Перцева. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Оставьте комментарий. Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь. Имя. Защита от спама. Сколько будет 2 + 4? Ваше фото украсит сайт Войти Зарегистрироваться. Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться.
Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. комментариев. Как похудеть быстро 😍 Похудение за 2 недели ✔️ ЭКСПРЕСС ДИЕТА. Anna Sheina. Anna Sheina. ПОХУДЕЛА НА 10 КГ/ поняла, почему не получалось раньше похудеть.
Деля. Деля. • тыс. просмотров 7 месяцев назад. Текущее видео. Как я похудела на 27 кг после родов? % работающие и эффективные советы для похудения без диет. DiyoraYokoso.
Похожее:
Как похудеть за 10 дней на 5 кг отзывы
как похудеть за 10 дней на 5 кг отзывыВсего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура. Содержание: Принципы экспресс-диет. Диета на кефире на 5 дней. Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.
Принципы За 5 дней можно похудеть на 5 кг; Отказ от соли нормализует обмен веществ; Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды. Нужно быстро похудеть на 10 кг за 10 дней? Проверенные методики как быстро похудеть в домашних условиях, диета для быстрого похудения. Как легко избавиться от килограмм лишнего веса за неделю! Лучшие способы быстро похудеть на 10 кг за 10 дней. Рейтинг статьи.
Локальные жировые отложения. Но прежде чем таким способом «закодировать» себя и быстро похудеть, почитайте отзывы о специалисте, которому вы собираетесь «доверить» свою психику. Либо постарайтесь начать контролировать свое сознание самостоятельно, без вмешательства незнакомого человека.
Если не доверяете никому – попробуйте самостоятельно медитировать в домашних условиях. Вот есть куча диет, которые обещают, что при их соблюдени можно похудеть на много кг и быстро. Вот мне интересно у кого был опыт реально быстрого похудения, только не с большого веса – там понятно такое возможно. Напишите рост, вес и сколько скинули, за к. Вот мне интересно у кого был опыт реально быстрого похудения, только не с большого веса – там понятно такое возможно.
Напишите рост, вес и сколько скинули, за какое время и рацион!. Можно ли похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях? Любой высококвалифицированный диетолог скажет, что быстрый сброс веса очень опасен. Но это не мешает тысячам женщин во всем мире пробовать самые радикальные способы экстремального похудения.
Однако похудеть на 5 кг за 10 дней без вреда для здоровья вполне реально. Ведь достаточно перестать потреблять соль и на некоторое время включить в рацион слабительные и мочегонные препараты. Такой подход позволить выйти лишней жидкости и очистить кишечник. Уже через дней вы потеряете несколько килограмм и принесете пользу своему организму.
Смо. 2-дневные диеты. Похудение без диет: очищение, косметологические процедуры, таблетки для похудения, упражнения для быстрого похудения. Как сбросить вес за 2 дня: советы моделей, диеты и прочие средства. Обновлено: Автор: Юдина Кристина. Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача. Ожидания человека, желающего сбросить лишние килограммы, завышены, а выбранные пути решения не всегда могут быть безопасны. Оптимальный вариант – ограничить количество употребляемых калорий за сутки.
Как похудеть быстро – 5 кг за 10 дней? Нужно чередовать белковые дни с углеводными днями. 1-й день – белковый Утро начинается со стакана воды натощак. Углеводный-картофельный день: На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля. По г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой. Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л. Овощной день: На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг) Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом. Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.
Яблочный день: На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. 2-дневные диеты. Похудение без диет: очищение, косметологические процедуры, таблетки для похудения, упражнения для быстрого похудения. Как сбросить вес за 2 дня: советы моделей, диеты и прочие средства.
Обновлено: Автор: Юдина Кристина. Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача. Ожидания человека, желающего сбросить лишние килограммы, завышены, а выбранные пути решения не всегда могут быть безопасны. Оптимальный вариант – ограничить количество употребляемых калорий за сутки.
За 10 дней. Чем дальше мы уходим по срокам, тем безопаснее для здоровья становится похудение. Если растянуть его на 10 дней, оно будет уже не столь экстренным, а значит и результаты окажутся более стойкими. Диеты «Минус 7 кг за 10 дней». Десятидневные диеты уже не только безопасны для здоровья, но окажутся ещё и полезными. Позволяет не только похудеть за месяц на 7 кг и даже больше, но и сформировать красивый мышечный каркас при интенсивных тренировках.
Основа рациона — белковая пища. Первые фазы представляют собой чередование овощей и молочных продуктов.
Похожее:
Похудеть на 10 кг за 10 дней отзывы
похудеть на 10 кг за 10 дней отзывыДиета 10 кг за 10 дней. Автор. Сообщение. Соколок. Новичок. Зарегистрирован: 21 май , Сообщения: 8 Откуда: Южно-Сахалинск. Диета 10 кг за 10 дней. Re: Диета 10 кг за 10 дней. да вроде не всё так страшно. девчонки, которые уже на этой диете, и чувствуют себя хорошо и отвес от 3 до 4,5 кг за дня. получается что-то вроде белковой диеты, низкоуглеводной и раздельной:) _ 21 май , Дневник.
Соколок. Новичок. Зарегистрирован: 21 май , Сообщения: 8 Откуда: Южно-Сахалинск. Re: Диета 10 кг за 10 дней. Какими способами можно похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях?
Многие диетологи считают, что резкое похудение вредит здоровью. Почти все программы рассчитаны на постепенное уменьшение массы тела, которое составляет максимум 1 кг в неделю. Однако существуют действенные способы, как похудеть за 10 дней на 10 кг, не прибегая к интенсивным тренировкам, и без помощи профессиональных диетологов.
От резкой смены рациона организм может испытывать стресс, поэтому важно придерживаться определенных правил. Простые, но эффективные советы помогут быстро скинуть лишний вес в домашних условия. Как похудеть на 10 килограммов всего за 10 дней — такое кликабельное название привлекло мое внимание и, естественно, я принялась за чтение той самой статьи. Понимая, что в принципе, при обычном диетическом питании подобных изменений Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют 8. Друзья хочу сегодня поделиться с вами своей методикой похудения на 10кг за минимальный срок т.
е 10 дней. Во время беременности я набрала около 17кг, после рождения ребенка не могла соблюдать диету так как кормила Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют 0. Похудеть за 10 дней – вполне выполнимая задача. Но достижение цели потребует кардинальных мер. Особенно в тех случаях, когда нужно сбросить не кг, а добиться более значимых результатов – например, похудеть на 10 кг.
Для этого применяются различные диеты, но не менее важны физические нагрузки. Подобные диеты подходят и женщинам, и мужчинам.
Но последним нужно немного скорректировать рацион и увеличить количество пищи в зависимости от физических нагрузок. Диеты показаны только при отсутствии хронических заболеваний органов ЖКТ. Не рекомендуются они в детском и в подростковом возрасте, поскол. Диета для похудения на 10 кг на луковом супе. Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно. Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим.
Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности. Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня. Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!.
Как похудеть на 10 килограммов всего за 10 дней — такое кликабельное название привлекло мое внимание и, естественно, я принялась за чтение той самой статьи.
Понимая, что в принципе, при обычном диетическом питании подобных изменений Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют 8. Друзья хочу сегодня поделиться с вами своей методикой похудения на 10кг за минимальный срок т. е 10 дней. Во время беременности я набрала около 17кг, после рождения ребенка не могла соблюдать диету так как кормила Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют 0. Экспресс диета 10 дней 10 кг Лучшие варианты диеты за 10 дней минус 10 кг Конечно, сбрасывать вес лучше поэтапно.
Но когда нужно избавиться от лишних. Две недели дома в самоизоляции: 5 экспресс-диет, на которых вы похудеете на 10 килограмм. Поделиться: Избавиться от лишних килограммов и оперативно добиться видимого результата – вот цель, которую желают достичь люди, решившие «сесть» на непродолжительную диету.
Но чтобы ощутимо похудеть меньше чем за неделю, ограничения должны быть предельно строгими. Выдержать месяц тоже могут далеко не все. Поэтому оптимальный вариант – найти эффективную диету на 10 дней. Как скинуть 10 кг за 1 месяц? 30 дней — достаточный срок, чтобы внести коррективы в свой образ жизни и заметить перемены в фигуре как от ограничений в питании, так и от физических нагрузок.
Когда дата начала диеты определена, можно приступать к снижению веса. О том, как за месяц похудели на 10 кг, отзывы мужчин и женщин примерно схожи. В них обычно подтверждается, что снижение веса — процесс непростой и требует особого внимания, терпения и уверенности в результате. Благодаря правильному рациону и физическим нагрузкам, можно избавиться от 10 и более килограмм лишнего веса.
Похожее:
Похудеть за неделю на 10 кг отзывы покупателей
похудеть за неделю на 10 кг отзывы покупателей– Девочки, кто смог похудеть на 10 кг и больше, как вам это удалось? Мне срочно до сентября нужно сбросить кг. В эти лишние кг упирается вопрос о планирование беременность. Т.к. Если я их не сб Я похудела на 14 за 4 месяца. Нашла причину своего “нехудения”, устранила ее и ве сразу начал снижаться.
Ссылка. Разделы Худеем дома Диеты Упражнения для похудения Питание для похудения Продукты для похудения Обертывания для похудения Быстрое похудение До и После. Наши результаты Препараты для похудения Для похудения На массу На рельеф (сушка) Спортпит До и После.
Наши результаты Разное Консультации тренера. Лапочка. 0. Хочу сбросить 10 кг за неделю! 09 Фев, Мне очень нужно сбросить 10 кг за неделю по личным обстоятельствам. Не могу сказать почему, просто очень надо. Знаю, что сейчас все будут говорить, что это нереально, но мне нужны способы. Хочу услышать отзывы от человека, который сам похудел примерно на 10 кг?
Каким образом? Мне беременность подарила эти вот самые 10 кг и куда их теперь девать – не знаю Варианты “сами уйдут” – не работают не уходят!!!
, Толстушка. 18 комментариев. Я, правда до беременности, худела как ра →. Я, правда до беременности, худела как раз килограмм на Посмотрите другие обсуждения: Как похудеть на 5 кг за неделю.
Если похудеть решили всерьёз и надолго, то избежать физических нагрузок не удастся. Конечно хотите, кто бы отказался похудеть за такой короткий срок!? Но реально ли похудеть так быстро, да ещё и на кг? История похудения: от до 68 кг. Победа над лишним весом. За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.
1-ый день: Питьевой. Говорит кг уходят безвозвратно. Я тут пару недель назад была попробовала ее, но меня хватила на 1,5 дня. Первый день продержалась нормально, а на второй к вечеру плюнула и поела нормально. От этих овощей, толку ни какого, что поела салатик, что не поела, кушать все равно хотелось. гляньте у меня в разделе «похудение» там есть диетки и отзывы о них. Это спам. ОтветитьНравится. 25 сентября MariaalexxxКраснознаменск.
ViKuLyAМне столько же)) А где «похудение» не найду). Это спам. ОтветитьНравится. Расскажу вам, как мне удалось сбросить 10 кг за пару месяцев, может кому-нибудь эта информация поможет. Борюсь с лишним весом около 10 лет.
Мне Ростом – см, мой вес (желаемый) кг. За первую неделю, понял что главный плюс подсчёта калорий это наблюдение за собой со стороны. Когда в конце дня ты думаешь, что можешь себе позволить шоколадку (мороженку и всё, что мы так любим поесть на ночь, ведь “я совсем ничего такого не ел за день”), то дневник калорий скажет тебе, что ел ты больше чем достаточно. Начнем с вопросов: В: Ты похудел за целый год на 22 кг, а можно было гораздо быстрее.
Можно за 10 дней сбросить 10 кг, особо не напрягаясь. Главное – не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая Никаких шоколадок, семечек, яблока соли и сахара! Потом можно сделать перерыв на недели. Опять повторить.
Но вес после такой “диеты” не набирается. ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ))) Итак начальный вес 72,6 кг. День 1: минус гр итого 72 кг)яйца День 2: минус гр итого 71,6 кг) курица День 3:минус 1 кг итого кг) картоха в мундире День 4:минус гр итого 70 кг) рыба отваренная День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог День 6: итого 69,2 кг) телятина День 7:минус 1 кг.
итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!). Резкое похудение является большим стрессом для организма, поэтому крайне важно придерживаться здорового и сбалансированного питания во время диеты. Не стоит изнурять себя сложными тренировками и слишком ограниченным меню, чтобы похудеть на 10 кг за неделю. Такой подход нанесет непоправимый вред для здоровья.
Безопасная программа должна состоять из индивидуально подобранной диеты и упражнений для сжигания жира. Придерживаться такого плана намного проще, эффективнее и полезнее для организма. Я недавно сбросила 5кг за несколько недель. До этого 69кг была при росте см, теперь 63,Перестала кушать вечером после шести.Мучное и сладкое ем только до ти дня. Мясо практически не ем, только куриное. Стараюсь кушать много фруктов. У меня есть подобный опыт, била 73 стала 67 за 10 дней. Ела 5 раз в день, только мясо, рыбу и яйца, любыми порциями.
Но поверьте, много Вам не захочется и отварное или печеное.
Похожее:
Похудеть на 5 кг за 10 дней отзывы
похудеть на 5 кг за 10 дней отзывыХудел по 1,24 кг в неделю. По грамм в день. И это учитывая, что я начал эксперимент, имея нормальный вес. Похудел на 71% за счет жира и на 29% за счет воды и мышц. Я бы и дальше худел, но дальше просто некуда.
15,3% жира в организме в возрасте 40 лет и 74 кг при росте см – это уже нижний предел. 1. Есть четкая рекомендация: суточное потребление добавленного сахара не должно превышать 10% суточной калорийности. И абсолютно ничего не говорится про частоту, периодичность и интервалы потребления. Кушайте хоть за один раз. А я уже 2,5 месяца так питаюсь на кал, и похудела всего лишь на 5 кг, почему так?
Ведь ем меньше нормы. Спортом не занимаюсь. Отзывы худеющих. Похудение за 3 дня на 5 кг — решаемая задача. Правда придется учесть, что моментальный эффект не будет долговременным. Килограммы могут вернуться после ужина в ресторане. Но если важно именно этим вечером выглядеть королевой, то игра стоит свеч.
Содержание []. Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья Худеем за месяц на 10 кг и сохраняем здоровье Как похудеть за месяц на 10 кг без ущерба для здоровья Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья Как сбросить 3 кг за 2 дня?
Очищающий эффект салата «Метелка» Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц Как за неделю похудеть на гречке с кефиром на 12 кг Яичная диета – скидываем вес легко и быстро. Комментарии. Диета максимум на 10 дней. Пото постепенно выходить из диеты кисломолочные, овощи, фрукты, нежирное мясо где-то три дня.
Девочки, тяжело но если надо к какому-то событию сбросить пяток кило, то очень быстро. У меня есть подобный опыт, била 73 стала 67 за 10 дней. Ела 5 раз в день, только мясо, рыбу и яйца, любыми порциями. Но поверьте, много Вам не захочется и отварное или печеное. И все. Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис и на следующее утро весы обрадуют тебя весом на кг меньше прежнего. Но помни, что во время готовки мы воздерживаемся от добавления соли в блюдо, иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет.
Салат из вареной свеклы. Всего минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше – в зависимости от твоего изначального веса. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам? Обертывания для похудения. Вам нужно быстро похудеть – тогда диета 10 кг за 10 дней вам подойдёт.
Есть несколько вариантов этой диеты, каждый из которых поможет вам похудеть. Похудела на пять килограмм, ушли объёмы: минус 4 см в груди, минус пять в талии, минус три в бёдрах, минус четыре в ногах.
Кроме того, пропал живот, ягодицы стали подтянутыми. Благодаря диете 10 кг за 10 дней (4 вариант) у меня восстановился обмен веществ, и за следующие 6 месяцев я похудела на пять килограмм почти не ограничивая себя в питании.
Похожие статьи. Суповая диета: на 7 дней меню, достоинства и недостатки, отзывы. Молочная диета на 7 дней: рацион, достоинства и недостатки, противопоказания.
Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис и на следующее утро весы обрадуют тебя весом на кг меньше прежнего.
Но помни, что во время готовки мы воздерживаемся от добавления соли в блюдо, иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет. Салат из вареной свеклы. Всего минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше – в зависимости от твоего изначального веса. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам? Обертывания для похудения.
Девочки, вчера села на диету ” минус 5 кг за 10 дней!” Малышевой. За 1 день скинула уже грамм. кг за мес. Были срывы конечно, но все реально. Это не диета, а образ жизни. Angelina. это не диета,это правильное питания,она не рассщитана на неделю,месяц,и тд 3,5мес кг,продолжаю её дальше!!!
перепробовала штук разных диет-лучше просто не существует!!! мама сейчас моя на системе тоже,уже месяц придерживается,уже кг(но у неё вес большой!) Натка. Мне минус 60 не подходит. я на Дюкане сижу. Моя цель 10 кг к 14 апреля, сделать подарок себе на ДР. И вот фотки. Мож кого замотивируют. Спасибо за такой интересный отзыв. Книги пойдут в отложенные). Читать все 9 комментариев. Отзывы худевших говорят о том, что похудеть на 10 кг за 14 дней практически нереально, в лучшем случае уходят кг, а некоторым удалось добиться похудения всего на 5 кг.
Все зависит от изначального веса и стойкости характера человека. Немаловажную роль в том, как похудеть за 2 недели на 10 кг, играют физические упражнения, активные походы в тренажерный зал или бег по утрам, однако, например, при диете, основанной на голоде, такое оказывается невозможным. Организм теряет силы, кружится голова, занятиям физкультурой предпочитают отдых на диване. Тем не менее, люди делятся своими рационами и ра.
Похожее:
Снижение веса – 10 кг / 10 дней, похудение дома от LifeChangerApps – более подробная информация, чем в App Store и Google Play от AppGrooves – приложение № 15 в похудании – Здоровье и фитнес
🏆 Снижение веса 10 кг / 10 дней – – это тренер по домашним тренировкам и фитнес-тренер, простое в использовании приложение, которое поможет вам очень быстро поддерживать форму и здоровье. ■ Для мужчин и женщин🏃♀️ ■
Научно доказано, что помогает улучшить ваше здоровье и физическую форму.
Приложения для похудания 10 кг / 10 дней обеспечивают 3 уровня – ежедневные тренировки и планы диеты для быстрого похудания .Всего за несколько минут в день вы можете сжигать много калорий / жира, поддерживать физическую форму и худеть дома, не посещая спортзал. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с вашим весом.
👉Что вы можете получить с помощью – Приложение для похудания 10 кг / 10 дней
✓ Экономьте деньги и время
✓ Научно проверенные диеты и тренировки
✓ 10 минут домашней тренировки.
✓ Диеты для похудания.
✓ Станьте сильнее, стройнее и стройнее с помощью домашних тренировок и планировщика диеты.
✓ Худейте дома, сжигайте жир и становитесь стройнее с – приложением для похудания 10 кг / 10 дней, тренером и фитнес-тренером.
✓ Сохраняйте здоровье с помощью различных диет и ежедневных упражнений.
✓ Следуйте заданным планам диеты и тренировкам для похудания, станьте свидетелями изменений в себе и поделитесь своими достижениями со всем миром!
✓ Станьте лучше с помощью этого простого, но мощного тренировочного приложения.
🔥 Основные характеристики
★ Предлагать программы тренировок
★ Эффективное снижение веса
★ Регистрирует ваш прогресс в потере веса
★ Калькулятор ИМТ, калькулятор идеального веса
★ Напоминает о тренировке каждый день
★ Изменение времени приема пищи и тренировки
★ Напоминает у вас есть еда и вода
★ Подробные видеоруководства по упражнениям
★ Шаг за шагом увеличивает интенсивность упражнений
★ Предоставляет рецепт для каждой диеты
★ Помогает быстро похудеть
★ Различные планы похудания в соответствии с вашими потребностями
★ Мозговые волны, чтобы успокаивает и мотивирует вас
★ Советы, чтобы оставаться в форме и быть здоровым
Придерживайтесь наших планов диеты и домашних тренировок, и вы заметите изменения в себе всего через несколько дней.
👉Дополнительные возможности
■ Советы и руководства по правильному питанию;
■ Предлагает планы вегетарианской и невегетарианской диеты;
■ Предлагаем вам тренировки для избавления от лишнего веса;
■ Возможность приостановить тренировку и перейти к следующему или предыдущему упражнению;
■ Предлагает вам интервальные спринтерские тренировки;
■ Демонстрация каждого шага в наших обучающих видеороликах;
■ Советы по правильному выполнению упражнений.
* Приложения для похудания – Сбросьте вес очень быстро и быстро с этим эффективным приложением для похудания, которое предлагает домашние тренировки и планы диеты, которые помогут вам оставаться на высоте.
👉Тысячи довольных клиентов оценили приложение на 5 звезд и оставили свои восторженные отзывы в магазине Google Play после достижения хороших результатов. Это приложение для похудения позволяет вам почувствовать себя фитнесом с диетой и тренировками одним щелчком мыши, даже не прибегая к помощи попал в спортзал.
Приложения для похудения
Ищете приложение для похудения? Хотите быстро похудеть? Нет удовлетворительной потери веса? Не волнуйтесь, вот приложение для похудения, которое поможет вам быстро похудеть.Попробуйте сейчас, чтобы похудеть, это лучшее приложение для похудения не только хорошо помогает на тренировках, но и является хорошим диетическим планом – приложениями для похудения.
Тренировка дома
Уделите несколько минут в день, чтобы поддерживать форму и худеть с помощью наших домашних тренировок. Никакого оборудования не требуется, просто используйте свой вес для физических упражнений дома.
Fitness App
Для похудания доступны несколько тренировок всего тела. Следуйте всем приложениям для похудения – советы, питание и полноценные тренировки, стройное тело в пределах вашей досягаемости!
Бесплатные приложения для похудения для женщин
Трудно похудеть – это бесплатное приложение для похудения для женщин разработано нами, вы можете похудеть безопасно и быстро с помощью наших бесплатных приложений для похудения для женщин.
Тренировки для сжигания жира и Hiit-тренировки
Тренировки для сжигания калорий и HIIT-тренировки для чистой формы. Сжигайте калории с помощью тренировок по сжиганию жира и комбинируйте их с тренировками HIIT, чтобы добиться лучших результатов.
Домашние упражнения
Ищу приложение для домашних упражнений. В этом приложении для домашних тренировок мы предлагаем короткие и эффективные упражнения. Тренируйтесь дома, чтобы похудеть прямо сейчас!
Вы можете связаться с нами по любым вопросам по адресу [email protected]
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 10 ДНЕЙ!
Похудание – 10 кг / 10 дней, похудеть дома ➡ Обзор Google Play ✅ ASO | Доходы и загрузки
Категория
Здоровье и фитнес
Индекс эффективности магазина
Store Performance Index показывает общую производительность вашего приложения в приложении. магазины.Он основан на комбинированных показателях ASO и обзоров.
Посмотреть дополнительные данныеРейтинги и обзоры эффективности для похудания – 10 кг / 10 дней, похудеть дома
Рейтинг“Рейтинги и обзоры” дает обзор того, что пользователи подумайте о своем приложении. Вот ключевые показатели, которые помогут вам определить, как ваше приложение оценивается пользователями и как успешна ваша стратегия управления обзором.
Количество отзывов, всего
Средняя оценка,
всего
Зачем отвечать на отзывы?
Отзывы пользователей влияют на преобразование в установки и рейтинг приложения.Рекомендуемые и полезные обзоры в первую очередь обращают внимание пользователи и в случае отсутствия ответа могут повлиять на скорость загрузки. Вот почему это очень рекомендовал ответить на них.
Начать сейчасАслина Джухи Расул
30 декабря 2019 г.
Я только что скачал это приложение.Я очень рад использовать это приложение. Лучше добавить трекер калорий с фитнес-экспертом. С этим будет легко справиться и развеять сомнения.
торша мазумдар
Сентябрь 8, 2019
Это красивое приложение, но с большим количеством рекламы.Диета работает, но результаты варьируются от человека к человеку. Так что сбросить 10 кг за 10 дней – это неверная информация. Строго соблюдала диету, час тренировалась в спортзале, но похудела всего на 3 кг. Я набрала 500 г, когда прекратила диету, но ела чрезвычайно здоровую и калорийную пищу. Вы можете попробовать сами, я рекомендую это приложение, но не оправдываю ожиданий.
Мне очень нравится использовать это приложение, не выходя из дома и по расписанию.Обязательно порекомендуйте всем, кто хочет легко похудеть
PRISCILLA GABRIEL
14 декабря 2019 г.
Он используется для сохранения силы нашего тела и используется для снижения веса, а также для увеличения нашего роста
Приложение было в порядке, но я бы не рекомендовал его, так как в нем было сложно ориентироваться, и он вылетал много раз.Используемые упражнения не были продемонстрированы достаточно хорошо, что несколько затрудняло их выполнение. В целом есть другие приложения, которые могут предложить гораздо больше; это просто пустая трата времени.
Я пробовал прерывистое голодание в течение 10 дней
- Прерывистое голодание – это практика, которая включает отказ от еды на определенный период времени каждый день или неделю.
- Я решил попробовать метод прерывистого голодания 16/8, поэтому нормально ел восемь часов, а затем голодал 16 часов.
- Через 10 дней мой ГЭРБ улучшился, и я неожиданно сбросила несколько фунтов.
- Вот семь вещей, которые я извлек из прерывистого голодания в течение 10 дней.
Более десяти лет я поддерживал безглютеновая диета , потому что у меня целиакия. Хотя мой вес оставался довольно стабильным в течение последних 10 лет, время от времени я набираю несколько фунтов, которые хочу сбросить.Поскольку я уже ограничиваю то, что ем, диеты, включающие исключение пищи, являются для меня сложными.
Недавно я поправился на несколько фунтов из-за травмы плеча, которая помешала мне участвовать в моих ежедневных занятиях barre, поэтому я хотел изменить свои пищевые привычки, чтобы избавиться от лишних двух или трех фунтов. Я наткнулся на статью о прерывистом голодании, практике, которая предполагает отказ от еды на определенные периоды дня или недели.
Прерывистое голодание, популярная в Кремниевой долине диета, может принести ряд преимуществ для здоровья независимо от того, похудели вы или нет.Ограничивая потребление калорий до определенного периода времени каждый день или неделю (например, есть только с 12 до 20 часов), вы можете похудеть, снизить риск рака, снизить кровяное давление и улучшить контроль уровня сахара в крови, так как Об этом ранее сообщал Business Insider. Прерывистое голодание отличается от большинства диет тем, что позволяет вам есть все, что вы хотите, при условии, что это в течение периода потребления.
Прерывистое голодание может принимать разные формы. По данным Healthline, некоторые люди голодают по 24 часа каждый третий или четвертый день недели.Другие выбирают диету 5: 2, что означает, что они потребляют нормальное количество калорий в течение пяти дней, а затем едят только 500 или 600 калорий в течение двух дней.
Поскольку я склонен к мигрени, я беспокоился о выборе голодания, которое было бы слишком радикальным изменением моей обычной диеты. Я выбрал метод 16-8, при котором вы голодаете 16 часов и едите восемь. Вот что я узнал после 10 дней периодического голодания.
Лучший продукт для сжигания жира в Индии
★ ★ ★ ★ ★ (95 отзывов клиентов)
1999 999
Аюрведический продукт для похудения.Изготовлен из 7 натуральных ингредиентов который помогает в агрессивной потере веса. Смешанные экстракты гарцинии камбоджийской / хорсграммы / Куркума / PiperLongum / Семена фенхеля / Семена канареек / Харитаки. Современные исследования показывают, что их использование помогло достичь среднего веса от 10 до 15 кг. потеря.
Как это работает
Он расщепляет лишние молекулы жира, отложившиеся по всему телу, и выводит их с потом. и отходы. Этот продукт не позволит телу откладывать жир.
Этот аюрведический напиток с натуральным медом дает очень хороший результат.Работает хорошо как для мужчин, так и для женщин.
Сертификат ISO
Протестировано клинически
Сертификат GMP
Аюрведа и натуральные вещества
Сертификат FSSAI
Охват бренда – 10 миллионов +
Фирменных клиентов – 10,000+
Бесплатная доставка по Индии, доставка от 2 до 4 человек. рабочие дни. MRP-Rs.1999.
Диета
Здоровое питание обеспечит максимальный результат.Избегайте фаст-фуда и нездоровой пищи.
Описание10 Days Fat Burner – смесь аюрведических трав для устранения излишки жировых отложений.one Эта сырая аюрведическая смесь работает лучше, если используется в соответствии с инструкциями. В Известно, что семь используемых ингредиентов являются наиболее эффективными для удаления жира. Этот Аюрведический напиток с лечебным медом дает лучший результат.
Состав| Официальное название | Ботаническое название |
|---|---|
| Лошадь грамм | Macrotyloma Uniflorum |
| Гарциния | Гарциния Гумми-гутта |
| Куркума | Куркума Лонга |
| Длинный перец | Пайпер Лонгум |
| Семена фенхеля | Foeniculum |
| Canary Seeds | Phalaris Canariensis |
| Харитаки | Терминалия Чапала |
Исследование: https: // bit.ly / 2Op9QOU
Использование- Принимать по одной капсуле в день перед завтраком.
- Для лучшего результата запейте капсулу теплой водой.
- Следуйте таблице диеты для достижения лучших результатов.
★ ★ ★ ★ ★
Это одна из лучших смесей для похудения. Я похудела на 12 кг. Хотя вкус не очень хороший. Но это сырая травяная смесь, нам нужно принять ежедневно для лучших результатов.Кстати, я тоже тренируюсь.
2019-09-25 Подтвержденный пользователь
Мехул★ ★ ★ ★ ★
За 2 недели похудела почти на 15 кг. Отличные результаты для мне. Подскажу всем.
2019-09-26 Подтвержденный пользователь
Рамья★ ★ ★ ★ ★
Где я могу попасть в этом Хайдарабаде? Доступен ли он в рознице магазины?.
2019-09-28
Мукунд★ ★ ★ ★ ★
Я сбросил 5 кг жира за неделю, но вкус напитка не здорово. Когда их спросили в службе поддержки, они сказали, что это сырое аюрведическая формула. Добавление меда улучшит вкус.
2019-09-29 Подтвержденный пользователь
Рехман★ ★ ★ ★ ★
Не получил результатов, трудно соблюдать диету, Я не могу перестать есть мясо.
2019-09-29 Подтвержденный пользователь
Прия Сактх★ ★ ★ ★ ★
Я была 60 кг и больше, не могла носить подходящие платья. 10 дней сжигания жира помогли мне сжечь 8 кг нежелательных жировых отложений. Теперь я действительно хорошо выгляжу в платьях приталенного кроя. Спасибо компании Сангам.
2019-09-29 Подтвержденный пользователь
Шилпа г★ ★ ★ ★ ★
Этот аюрведический напиток помогает мне сжигать все жиры в моем организме. кузов через месяц.Замечательный продукт. Для лучшего вкуса добавьте мед в него.
2020-01-11 Подтвержденный пользователь
Салман★ ★ ★ ★ ★
Раньше я не мог наклониться из-за жира внутри тело. И после использования этого продукта я увидел огромную разницу в мне. Итак, теперь я могу легко наклоняться. Превосходный продукт !!
2020-01-11 Подтвержденный пользователь
Preethy p★ ★ ★ ★ ★
Я использую этот продукт последние несколько дней, и он дал мне какой-то положительный результат.Но для максимального результата нужно заниматься аэробикой. повседневная. И пить этот жиросжигатель надо два раза в день. И в основном избегайте мороженое, торты, печенье и др …
2020-01-11 Подтвержденный пользователь
махеш★ ★ ★ ★ ★
Чтобы оставаться в форме, купите этот 10-дневный сжигатель жира, который сжигает все жиры в нашем теле и помогает быть в форме. Так что это потрясающе продукт, где доставка настолько хороша.И способ упаковки продукты тоже так хорошо. И это продукт, который нужно покупать всем и каждому очень толстые. Спасибо!
2020-01-11 Подтвержденный пользователь
Бхагьялакшми★ ★ ★ ★ ★
Я хожу в спортзал последние 3 месяца, чтобы избавиться от жира. И я усердно работал в тренажерном зале, но это мне не очень помогает, в то время как мои тренер в спортзале посоветовал мне каждый день принимать жиросжигающий напиток.Так что я принимал этот напиток каждый день, и теперь я потерял все жиры. Большое спасибо моему тренеру, а также к продукту.
2020-01-17 Подтвержденный пользователь
Р.суреш★ ★ ★ ★ ★
Я использовал этот товар, он фантастический, доставка отличная. хорошо, но это бесплатно. И это доступная стоимость. Так что каждый попробуйте это продукт.Спасибо.
2020-01-25 Подтвержденный пользователь
пункт★ ★ ★ ★ ★
важно делать упражнения или заниматься в тренажерном зале после питья
2020-01-28 Подтвержденный пользователь
Мохамед★ ★ ★ ★ ★
Я потеряла 16 детей за два месяца, но соблюдала диету диаграмма также 45 минут тренировки и кардио на 5 км и плавание на 500 метров каждый день кроме воскресенья в течение последних 2 месяцев я только что допил свою третью бутылку 250 г 10дней сжигателя жира
2020-01-30 Подтвержденный пользователь
Мисба★ ★ ★ ★ ★
Я заказал этот товар в понедельник и получил его Четверг, своевременная доставка.Я еще не начал пользоваться продуктом но мне понравилось, как они его поставили. Когда сама доставка такая профессионал, то я уверен, что продукт тоже даст хорошие Результаты. Держу пальцы скрещенными.
2020-01-31 Подтвержденный пользователь
Нареш Рао★ ★ ★ ★ ★
Я искал продукт, который делает мое тело стройным Я увидел это продукт в Интернете, я заказал его, и разборка запоздала и тоже началась чтобы использовать этот продукт, посмотрим, как он работает, и я соблюдаю диету и бег утром
2020-02-02 Подтвержденный пользователь
Яналинский суббарао★ ★ ★ ★ ★
Моя вторая бутылка прибыла вчера, а это значит, что это товар работает! Несмотря на то, что я придерживаюсь обычной диеты, я похудела без любые побочные эффекты.Это легкий способ вернуться в мою узкие джинсы!!!
2020-02-06 Подтвержденный пользователь
абиная★ ★ ★ ★ ★
Привет, вчера я получил этот товар … это мой первый день, когда я начал свой вес сейчас 77,9 мой рост 5,2 …. так что через 3 недели я говорю результат
2020-02-15 Подтвержденный пользователь
Рахул ачарья★ ★ ★ ★ ★
Отличный товар по доступной цене.Тоже хорошо работает. тоже было здорово, я получил свою посылку за 3 дня.
2020-02-19 Подтвержденный пользователь
Д.Кавин★ ★ ★ ★ ★
Это оригинальный продукт. Хорошо работает при правильных упражнениях и рацион питания. Не для ленивых ..
2020-02-19 Подтвержденный пользователь
Gowda★ ★ ★ ★ ★
Очень эффективен для тех, кто хочет сохранить стройность. мышца.Придает силы и сжигает жир. И я его закажу. во второй раз.
2020-02-19 Подтвержденный пользователь
Сараджу Сиддики★ ★ ★ ★ ★
Привет, это очень хороший продукт. Пользуюсь с 3 месяцев и похудела на 30 кг до сих пор
2020-02-26 Подтвержденный пользователь
Кинзанг Деки★ ★ ★ ★ ★
Очень хочу попробовать этот товар…ваш обзор действительно сделан меня вдохновляют ..
2020-03-02 Подтвержденный пользователь
Ниша★ ★ ★ ★ ★
Серьезно получил отличные и хорошие результаты, я использовал оооочень много вещи для похудения Мне было 94, когда я начал пить … Я потерял 4 кг за 15 дней ….. спасибо лотерея люблю этот напиток
2020-03-07 Подтвержденный пользователь
Кеджин★ ★ ★ ★ ★
Так как я был таким толстым, я хотел немного похудеть, поэтому выбрал для этого недавно выпущенного Fat Burner.Это действительно хороший продукт и намного лучше, чем другие продукты. Я похудел на 2 кг за 6 дней .. Я действительно счастлив и доволен. Получение ожидаемых результатов.
2020-03-07 Подтвержденный пользователь
Амрит★ ★ ★ ★ ★
Сначала я сомневался в этом продукте, который будет удалось снизить вес или нет, но как только я начал принимать этот продукт по инструкции могу сказать, что он полностью работает, я потерялся 10 кг, просто взяв его.
2020-03-13 Подтвержденный пользователь
Deepjyoti★ ★ ★ ★ ★
Я давно пытаюсь похудеть, хожу в тренажерный зал и на диету не делает много работы. Заказал этот товар. проинформирует результаты через 1 месяц. Надеюсь, это сработает
2020-03-14 Подтвержденный пользователь
Санджай★ ★ ★ ★ ★
Пользуюсь этим продуктом почти 4-5 месяцев.Вкус это хорошо. Похоже, это работает для меня и действительно хорошо. вес до 6кг.Спасибо.
2020-03-14 Подтвержденный пользователь
Паллави Дешмук Ранджан★ ★ ★ ★ ★
Привет .. я прочитал все отзывы и готов купить … действительно ли это работает … хочу уменьшить примерно на 12-15 кг ..
2020-03-16 Подтвержденный пользователь
Чандру★ ★ ★ ★ ★
Это мой 10-й день.. Я похудела на 1 кг … при диете
2020-03-17 Подтвержденный пользователь
Ануджа Патил★ ★ ★ ★ ★
Мне нравится этот продукт и вкус. Я чувствую, что получил ценный продукт за мои деньги. Аутентичный и качество хорошее. Идеальное сочетание питательных веществ. Консистенция порошка хорошая. Приятно пахнет. Я наслаждаюсь этим жиром Горелка. Побочных эффектов не наблюдалось. Результаты на должном уровне и согласно мое ожидание.
2020-03-21 Подтвержденный пользователь
Атуля★ ★ ★ ★ ★
Его отличное смешивание и вкус настолько восхитительны, что результат тоже хорошо.После использования этого продукта я вижу изменения в своем теле в всего 1 неделя, для меня это действительно эффективно. Всем рекомендую попробовать это продукт хотя бы один раз, и вы будете шокированы, увидев результат ..
2020-03-21 Подтвержденный пользователь
Доктор Джей★ ★ ★ ★ ★
Безусловно, это лучший продукт, который я использовал.У этого был изменил историю во мне. рано я был таким толстым, но после использования этого продукт Я похудела примерно на 10 кг за 2 недели. Большое спасибо !!!
2020-03-28 Подтвержденный пользователь
Тафсил★ ★ ★ ★ ★
Я большой поклонник 10-дневного сжигателя жира. Однажды мой друг, который бодибилдер в моем тренажерном зале, посоветовал мне попробовать этот продукт. начал использовать, и теперь я потерял 5 кг за 2 недели.Итак, благодаря этому 10 дней сжигатель жира и моему другу, который предложил мне этот продукт.
2020-04-02 Подтвержденный пользователь
Мукеш★ ★ ★ ★ ★
Хороший продукт и очень хороший результат .. Очень доволен Это. Это действительно полезно и помогает сжигать жиры. И теперь я потерял около 6 кг за 3 недели. Отличный продукт и отличная доставка. Спасибо!
2020-04-03 Подтвержденный пользователь
OMG !.Этот продукт действительно потрясающий. Я похудела почти на 9 кг за полтора месяца. На самом деле этот продукт мне очень понравился. ожидать такого результата вообще.Спасибо большое.Также я посоветовал своему другу попробуйте этот продукт.Спасибо еще раз.
2020-04-04 Подтвержденный пользователь
Наваз★ ★ ★ ★ ★
Этот продукт мне очень помог. Я очень благодарен это сжигатель жира.Изначально, когда я начинал, мой вес был 85 кг, а сейчас я Я очень горжусь тем, что достиг своей цели – достичь 70 кг. Превосходный продукт, и еще раз спасибо этому продукту …
2020-04-09 Подтвержденный пользователь
Виджаялакшми★ ★ ★ ★ ★
Сейчас только у меня горячий продукт. Доставка прошла хорошо. После используя этот продукт, я должен сообщить результат. Сейчас я 68 кг. Я хочу сбросить от 12 до 15 кг.Надеюсь, я дам лучший результат
2020-04-10 Подтвержденный пользователь
Ансиф★ ★ ★ ★ ★
Хорошая !! Отличный результат. Хороший вкус тоже. Я собираюсь Предлагаю всем своим друзьям купить этот продукт. Это чистый аюрведический и очень рекомендую. Я так рад видеть, что мой вес теряет примерно 5 кг в неделю. Поэтому этот продукт помог мне поправиться, что подарило мне жизнь потому что в следующем месяце я выйду замуж.Благодаря этому продукту.
2020-04-11 Подтвержденный пользователь
Джавид★ ★ ★ ★ ★
Товар получил вовремя. Доставка была хорошей. Очень хорошо. продукт .. И я заметил, как изменился я после того, как использовал его в течение месяца. я говорю, что это лучший продукт для похудения, потому что я потерял 5 кг за 3 недели. Таким образом, этот продукт настоятельно рекомендуется и является подлинным. товар.
2020-04-15 Подтвержденный пользователь
Шанти Садху★ ★ ★ ★ ★
Прочитал все отзывы о 10-дневном сжигателе жира и с нетерпением жду, чтобы уменьшить свой вес.Итак, я купил 2 бутылки. Я пишу отзыв после употребления одного флакона, разницы в моем весе нет. Есть проблемы во мне или продукте?
2020-04-24 Подтвержденный пользователь
Соня Дурея★ ★ ★ ★ ★
Очень красивый товар, дешевле других товаров, но главное, что действительно работает !! Не нужно покупать другие бренды которые слишком дороги и являются чисто аюрведическими.И упаковка была очень красиво.Это более эффективно, похудела за месяц на 10 кг.
2020-04-30 Подтвержденный пользователь
Давид★ ★ ★ ★ ★
Приобрел вчера, вкус приемлемый Надеюсь, это даст хороший результат, и я опубликую свой отзыв через 10 дней …
2020-05-15 Подтвержденный пользователь
Махешвари★ ★ ★ ★ ★
После замужества я прибавил в весе, мне нужно уменьшить вес, поэтому я попробовал этот замечательный продукт, я сбросил 3-4 кг в месяц.Спасибо
2020-06-10 Подтвержденный пользователь
Кумар★ ★ ★ ★ ★
Я почувствовал очень хороший результат за 15 дней. на самом деле я очень счастлив, потому что я похудел на 6 кг за 15 дней. Большое спасибо.
2020-06-27 Подтвержденный пользователь
Мохан★ ★ ★ ★ ★
Я теряю 1 кг за три дня
2020-07-02 Подтвержденный пользователь
сарджит★ ★ ★ ★ ★
Я получил хороший результат с помощью 10-дневного жиросжигателя.Рекомендую своему дочь тоже. Но ей нужен аромат. Потому что она молодая девушка. я жду положительного ответа с вашей стороны.
2020-07-15 Подтвержденный пользователь
Дипика★ ★ ★ ★ ★
Это действительно невероятно. Я похудела на 4 кг за 10 дней. Но, Если вкусно, значит, будет хорошо. Но я так счастлив.
2020-07-15 Подтвержденный пользователь
Амит Шоу★ ★ ★ ★ ★
Превосходный продукт.Пользуюсь последние 2 месяца. На раз я начал с 94 кг, а теперь мой вес снизился до 69 кг. Спасибо 10-дневный сжигатель жира.
2020-07-23 Подтвержденный пользователь
Шакши★ ★ ★ ★ ★
Хай я сакши из Кералы. Я купил 1 бутылку и использовал ее от корки до корки. Сейчас я похудела на 11 кг. Это действительно классный и хороший клиент поддержка тоже. Я предлагаю это и своим друзьям.
2020-07-23 Подтвержденный пользователь
Партив Сингх★ ★ ★ ★ ★
haay main panjaab se paarthiv hoon. Mainne Pichhale 20 динонов се это утпаад ка упайог кия хай. vaastav mein mujhe is parinaam kee джьяада уммид нахин тебе. основная 12 килограмм хаар гая. бахут бадхия утпаад. главная нищит руп се сабхи ко ях салах дэта хун.
2020-08-31 Подтвержденный пользователь
Vyasartheen★ ★ ★ ★ ★
Отличный товар.Прежде всего я говорю спасибо 10 Days Fat горелка и команда поддержки клиентов. Со мной обращались хорошо. Сейчас же, Я говорю о продукте. Это потрясающий продукт. Это помогло мне проиграть 13 кг в месяц. Опять заказал другу еще одну бутылку.
2020-08-31 Подтвержденный пользователь
Нагул Рав★ ★ ★ ★ ★
Привет, я накуль из UP. Купил этот товар на 1 месяц перед.Теперь я очень рад полученным результатам. Это уменьшило мои вес от 91 кг до 82 кг. Самый лучший товар !!!
2020-09-08 Подтвержденный пользователь
Вархил Хамид★ ★ ★ ★ ★
Я использовал его в течение 10 дней, и, очевидно, он дал хорошие результаты результат. Сейчас я похудел на 3 кг. Итак, жду полного результата.
2020-10-08 Подтвержденный пользователь
Кунал★ ★ ★ ★ ★
Пользуюсь этим продуктом последние 15 дней.Сейчас я похудела на 5 кг. Действительно эффективный.
2020-10-12 Подтвержденный пользователь
пайал★ ★ ★ ★ ★
Эй! хотя мне очень нравится этот напиток ….. у меня есть это пить и выключать, но все равно вижу результаты .. Я начну снова регулярно …. надеюсь на лучший результат, я тоже желаю … буду держать вас в курсе
2020-11-28 Подтвержденный пользователь
Что мы узнали из книги Майкла Мосли «Потерять камень за 21 день»
Сегодня вечером выходит заключительный эпизод шоу Майкла Мосли о похудании на канале 4.От того, как сжечь жир, до приготовления пиццы с грибами – это было непросто
Давайте будем честными, диеты с кричащими заголовками, обещающими «сбросить 10 фунтов за 10 дней!» Или «получить плоский животик за пять!» Звучат привлекательно, но мы все знаем маркетинговый ход, когда видим его, и с большей вероятностью схватим еще одна фишка от чайника, чем зарегистрироваться. Так чем же отличается новый хит Channel 4 «« Потерять камень за 21 день »с Майклом Мосли, из которых выходит в эфир сегодня вечером»?
Шоу из трех частей, в ходе которого пять добровольцев соблюдают трехнедельную диету для быстрой потери веса, фокусируется на похудении «коронных» фунтов.Это произошло после сообщений о том, что две трети населения прибавили в весе в условиях изоляции. В июле правительство запустило новую крупную стратегию борьбы с ожирением, призывающую взрослых Великобритании сбросить вес, чтобы снизить риск серьезных заболеваний, включая COVID 19. Она включает приложение NHS с 12-недельной программой похудания.
Мы знаем, что ожирение значительно увеличивает вероятность серьезного заболевания коронавирусом, а также является фактором риска для множества других заболеваний, ограничивающих жизнь, таких как болезни сердца и диабет.Избавление от лишних килограммов стало вмешательством, потенциально спасающим жизнь.
Доктор, стоящий за шоу, Майкл Мосли, создатель диеты Fast Diet 5: 2 и онлайн-плана Fast 800, говорит в первом эпизоде трехсерийного сериала: «Дело не в том, чтобы хорошо выглядеть в купальнике, а в том, чтобы борется с болезнью ». А поскольку вероятность серьезно заболеть COVID увеличивается вместе с вашим ИМТ, ожирение становится еще более серьезной проблемой для здоровья.
Прерывистая диета доктора Мосли в стиле голодания Планы Fast 800, которые включают в себя как быстрые, так и медленные способы похудания и поддержание здоровья, основаны на средиземноморском способе питания и утверждают, что помогли сотням людей похудеть быстро, безопасно и устойчиво. .Он основан на нескольких исследованиях диеты в 800 калорий для достижения значительной потери веса и ремиссии диабета 2 типа. В этом шоу он ставит пятерых добровольцев на свой «очень быстрый» план похудания с очень низким содержанием углеводов (800 калорий в день) под контролем его самого и его жены терапевта доктора Клэр Бейли.
Однако это не без противоречий. Первый эпизод вызвал негативную реакцию в Твиттере: некоторые утверждали, что такая быстрая потеря веса вызывает у людей с расстройствами пищевого поведения. Благотворительная организация по борьбе с расстройством пищевого поведения Beat объявила, что продлевает время работы своей горячей линии до 23:00, чтобы совпасть с выходом в эфир шоу.Между тем д-р Мосли сообщил агентству ITV This Morning, что выбранный метод основан на методологии нескольких недавних «крупных рандомизированных контролируемых исследований». Он также указывает в программе, что NHS начинает опробовать диеты для быстрой потери веса «с подходящими пациентами».
Волонтеры программы связывают свой ограниченный набор веса с факторами, с которыми мы все можем быть связаны: частое перекусывание во время скуки, изоляция, выбор из детских тарелок, возвращение с мамой и папой к вкусным домашним блюдам, а также дополнительное питье справиться со стрессом.В то время как их вес, уровень холестерина, ИМТ и показатели сахара в крови поначалу вызывали беспокойство, доктор Мосли заверил их, что изменения возможны. «Три недели диеты на 800 калорий переключают вас с сжигания сахара на сжигание жира и являются действительно быстрым способом изменить ситуацию, и в течение короткого времени вы перестанете голодать», – поощрял он. Как диабетик 2 типа восемь лет назад он был там.
Через три недели доктор Мосли измерит, как потеря веса с помощью здоровой пищи и умеренных физических упражнений улучшила их иммунитет.
Это то, что мы уже узнали (и если вы планируете сесть на диету, сначала проконсультируйтесь с врачом).
Мы потратили ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ 19 миллионов фунтов стерлингов на печенье в условиях карантинаНеудивительно, что две трети из нас признались, что накапливали фунты во время изоляции, если наше потребление печенья хоть как-то ограничивалось. Доктор Мозли поделился этой и другой отрезвляющей статистикой. Опросы показали, что за первые пять недель карантина 16 процентов из нас уже прибавили пять фунтов.А за четыре недели, предшествовавшие закрытию, продажи чипсов и закусок выросли на 33%. «В условиях кризиса мы употребляем не те продукты, которые есть», – говорит д-р Мосли.
Это не просто еда. Полбутылки вина за ночь – это лишние пустые 400 калорий, добавляет доктор Мосли, не говоря уже о том, что все мы делаем худший выбор еды, когда выпили.
Ваш метаболический возраст может быть старше, чем вы думаетеВаш метаболический возраст дает представление о том, сколько вам лет внутри, и представляет собой сравнение вашей основной скорости метаболизма или BMR, скорости, с которой ваше тело сжигает калории, по сравнению другим в вашей возрастной группе.Добровольцы встали на метаболические весы, чтобы определить свой BMR (вы можете купить аналогичные, такие как Tanita RD-953S Connect Body Composition Monitor Scale за 175 фунтов стерлингов), и обнаружили, что их метаболический возраст на 15 лет старше их хронологического возраста. . Чтобы получить более полное представление об их здоровье, доктор Мозли также сделал им анализ крови и дыхания, а также измерил их талию относительно их роста, потому что…
Ваша талия не должна превышать половину вашего ростаВсе, что выходит за пределы этого диапазона, означает, что у вас слишком много жира на животе или висцерального жира, жира вокруг внутренних органов, который подвергает вас риску определенных видов рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа, отмечает доктор.Мосли, «все это отбьет годы вашей жизни».
Мы недооцениваем размер нашей талии«Мы одна из самых толстых наций в Европе, но мы также отрицаем это», – говорит доктор Мосли, выходя на улицу, чтобы попросить покупателей оценить размер своей талии раньше. давая им рулетку, чтобы узнать, что это было на самом деле. Большинство людей недооценивали свои примерно на десять дюймов. Опрос 2000 человек показал, что в этом нет ничего необычного. «Только каждый десятый человек, страдающий ожирением, действительно осознает это», – говорит он.
Первое правило диеты – убирайся из домаНам не нужно напоминать, что если еда находится в поле зрения, мы с большей вероятностью будем пастись. Этот офисный поднос с пончиками недолго остается нелюбимым. Доктор Мосли советует своим сидящим на диете бросить своего заклятого врага, от печенья до выпивки, в раковину, выбросить в мусор или даже наклеить на него клеймо. (Вспоминая, как Миранда из «Секса в большом городе» выливала жидкость для мытья посуды на торт, который она выбрала из мусорного ведра, вынести мусор на улицу – тоже неплохая идея).
БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Как добиться успеха на диете 5: 2, по словам доктора Майкла Мосли
Наши тела похожи на гибридный автомобиль, у них есть два разных источника топливаУ тела два источника топлива – сахар и толстый – что мы можем переключаться между «как гибридный автомобиль», – объясняет доктор Мосли. Мы храним в организме 500 г сахара в качестве топлива – он живет в нашей печени и мышцах. В среднем в теле человека хранится 17 кг жира. Это верно для мужчин и женщин (у женщин больше жира в организме), и это было измерено с помощью сканирования тела Dexa.
Чтобы похудеть, вам нужно сжигать жир, а не сахарПереключение метаболизма с сжигания сахара на сжигание жира является причиной того, почему эта прерывистая диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и относительно высоким содержанием жиров 800 калорий является эффективной. Соблюдение диеты с очень низким содержанием углеводов (горсть черники или клубники были единственными сладостями на тарелках добровольцев) через два-три дня истощат ваши запасы сахара и заставят организм вместо этого сжигать жир в качестве топлива (точнее, преобразовать жир в кетоновые тела для топлива), известный как кетоз.Как и добровольцы, вы можете определить, находитесь ли вы в состоянии кетоза, помочившись на специальную меняющую цвет «кето-палочку».
Из грибов получается удивительно вкусная пиццаНе только пицца, а настоящая пицца с низким содержанием углеводов, подходящая для дня с 800 калориями. Жена доктора Мосли терапевт и создательница рецептов доктор Клэр Бейли придумала обед с низким содержанием углеводов с грибами Портобелло в качестве основы, заправленной томатной пастой, нарезанными помидорами, чесноком, моцареллой с оливковым маслом и свежим базиликом, приготовленным на гриле. Один волонтер сказал, что это вкусно.
Помещение грибов на солнце резко увеличивает уровень витамина D в нихЕсли вы поставите грибы на улицу или на подоконник на пару часов, содержание витамина D в них может увеличиться в 100 раз, говорит доктор Бейли. Витамин D является незаменимым витамином для множества процессов в организме, включая иммунитет, и правительственные советы по ограничению доступа были для всех, чтобы принимать добавки с витамином D.
БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшие добавки с витамином D
Чтобы диета была успешной, она должна иметь Достаточно белка«Белок очень важен при похудении для сохранения мышечной массы», – говорит д-р.Мосли. Это жир, который нужно терять, а не мышцы, тем более что мышечная ткань сжигает калории. Некоторые из добровольцев принимали один из своих приемов пищи в качестве заменителя еды, содержащего 20 г белка, чтобы убедиться, что они насытились.
Сколько белка нужно обычному человеку? По данным British Heart Foundation, большинству взрослых требуется около 0,75 г белка на килограмм веса тела в день (для средней женщины это 45 г или 55 г для мужчин).
Вам нужно пробежать 35 миль, чтобы сжечь фунт жира.Эпизод 2 пролил свет на то, сколько нужно тренироваться, когда вы сидите на диете.Майкл объясняет, что вам нужно пробежать 35 миль, чтобы сжечь полкило жира, поэтому упражнения на самом деле не лучший способ похудеть (поскольку все мы знаем, что пресс делают на кухне). Тем не менее, это хороший способ ускорить метаболизм, тем более, что половина из нас делает меньше упражнений, чем в жизни до изоляции.
Итак, сколько упражнений вам нужно делать в неделю? «Национальная служба здравоохранения рекомендует два с половиной часа умеренных физических упражнений в неделю или 75 минут интенсивных упражнений», – объясняет Майкл.
Мы теряем 5% мышечной массы каждые десять лет, поэтому силовые тренировки важныЧем старше мы становимся, тем больше мы теряем мышечную массу. С 30 лет мы теряем около пяти процентов мышечной массы каждые десять лет. Если, конечно, мы не выполняем упражнения с отягощением, такие как отжимания или отжимания, все, что отталкивается от веса, или изометрические упражнения, такие как йога, в которых в качестве сопротивления используется вес вашего собственного тела.
Упражнения с отягощениями – ключ к поддержанию мышечной массы, и в любой программе похудания поддержание мышечной массы является ключевым моментом.Доктор Мосли призывает своих добровольцев добавить это к их потере веса, начав с HIIT-тренировки с его сыном, прорабатывая основные мышцы тела, 30 секунд на тренировке, 30 секунд на отдых.
Насколько хорош ваш баланс, может быть индикатором того, как долго вы проживете.Наш баланс уменьшается с возрастом, и наличие хорошего баланса является признаком молодости. Доктор Мосли объясняет, как долго вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Если вам 50+ и вы можете стоять на одной ноге восемь секунд, у вас все хорошо.В свои 40 вы должны быть в состоянии отсчитывать 13 секунд. На 60 с лишним четыре секунды идет хорошо.
Похудение может помочь вам перестать храпетьРаздражающим побочным эффектом избыточного веса является храп и апноэ во сне, состояние, при котором вы на мгновение перестаете дышать во сне, заставляя вас хрюкать и хрипеть (и разбудить вашего соседа по постели) ). Ошеломляющий 41 процент взрослых храпят; это чаще встречается у мужчин и чаще встречается с возрастом.
Сам доктор Мосли был большим храпом, но, похудев, он стал тихо спать – к большому облегчению своей жены Клэр.Помимо возраста, веса и генетики, размер шеи также играет ключевую роль в том, что вы храпящий; шеи более 16 дюймов для женщин или более 17 для мужчин означают, что вы почти наверняка храпите.
«Потерять камень за 21 день» выходит на канале 4 сегодня в 21:00.
10 причин сбросить 10 фунтов (и сколько времени на это нужно) | Снижение веса | Эстетика | Гарсия для похудения
Как часто вы слышали, что последние 10 фунтов легче всего сбросить? Это может быть верно для многих людей.Но данные показывают, что наибольшее значение имеют первые 10 фунтов.
«Мы видим большую пользу для здоровья, когда пациент может потерять от 5 до 10 процентов своего веса», – говорит д-р Гарсиа. «Этот новый стандарт потери веса – очень важная цель, которую необходимо достичь, поскольку наши пациенты получают огромную пользу».
Похудеть бывает непросто, особенно если вам нужно сбросить больше, чем несколько фунтов. Когда кажется, что перед нами стоит большая цель – похудеть, мы легко можем быть сбиты с толку, просто думая, что задача слишком сложна или трудна для выполнения.Для большинства людей потеря от 5 до 10 процентов лишнего веса в начале пути к снижению веса кажется гораздо более достижимой, чем что-то вроде потери веса на 50 фунтов. Это означает, что для человека, который весит 200 фунтов, постановка начальной цели сбросить 10-20 фунтов может дать впечатляющие и полезные результаты, а также мотивацию для продолжения.
Контролируйте свой вес с помощью нашей индивидуальной программы похудания! Запросите бесплатную консультацию сегодня!
Могут ли 10 фунтов изменить ваше здоровье?
Данные показывают, что по крайней мере 60 процентов американцев по определению имеют избыточный вес.Если у вас много лишнего веса, 10 фунтов может показаться недостаточным для улучшения вашего здоровья. Однако научные данные показывают, что потеря всего 10 фунтов может улучшить состояния, связанные с метаболическим синдромом, такие как гипертония и высокий уровень холестерина. Похудение на 10 фунтов также может творить чудеса с вашим психическим здоровьем, повышая вашу уверенность в себе и самооценку.
Приняв на себя обязательство похудеть, большинством людей движет желание выглядеть лучше физически. Хотя это большое преимущество для похудания и ведения более здорового образа жизни, лучшие причины для похудения часто приходят с результатами, которых вы не всегда можете увидеть.
Многие преимущества потери веса связаны с правильным функционированием наиболее важных систем вашего тела. Потеря веса от 5 до 10 процентов может:
- Снижение систолической и диастолической гипертонии на 5 мм рт. Ст. – снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
- Повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) примерно на 5 пунктов, что также снижает риск сердечных заболеваний
- Значительно снижает уровень триглицеридов, около 40 мг / дл. Показано, что триглицериды более 200 мг / дл увеличивают риск сердечного приступа и инсульта.
- Снижает инсулинорезистентность и снижает количество A1C, маркера диабета. Инсулинорезистентность может вызывать накопление жира, особенно в области талии
- Улучшить или обратить вспять апноэ во сне
- Уменьшает воспаление кровеносных сосудов, помогая снизить риск образования налета и тромбов
- Повышение энергии и жизненных сил
Снижение веса на 5–10 процентов также приносит значительную психологическую пользу. С небольшими приращениями веса люди часто чувствуют себя более мотивированными, становятся более активными и чувствуют удовлетворение своих достижений.Они чувствуют себя лучше и лучше выглядят. Друзья и семья тоже замечают эти изменения, что может дать дополнительную мотивацию для сохранения здорового образа жизни.
10 веских причин сбросить 10 фунтов
Избавление от лишнего веса предлагает бесчисленные преимущества для вашего общего здоровья и благополучия, а также может помочь вам добиться более долгой, счастливой и полноценной жизни. Если вы страдаете лишним весом, ознакомьтесь с этими 10 вескими причинами, по которым можно сбросить 10 фунтов.
1. Пониженное артериальное давление
Чем вы больше, тем тяжелее ваше сердце перекачивает и доставляет кровь к вашим конечностям и основным органам.Это может повредить ваши артерии и вызвать высокое кровяное давление или гипертонию. Во многих случаях потеря всего лишь на 10 фунтов может значительно улучшить артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний и почечной недостаточности.
2. Лучшая сексуальная жизнь
Кровоток играет важную роль в вашем сексуальном либидо и функции. Например, эректильная дисфункция может возникнуть, когда плохой кровоток мешает способности поддерживать эрекцию и затрагивает до 80 процентов мужчин с избыточным весом.Похудение на 10 фунтов также может повысить уверенность в себе и повысить самооценку, а также позволит вам чувствовать себя более комфортно и энергично в спальне.
3. Более счастливые и здоровые суставы
Избыточная масса тела может оказывать чрезмерное давление на суставы. Люди с избыточным весом часто испытывают боли в суставах и бедрах, коленях и лодыжках. Со временем из-за избыточной массы тела хрящи в суставах изнашиваются, что приводит к артриту. Похудение на 10 фунтов приведет к меньшему давлению на суставы.
4. Меньше проблем с дыханием
Увеличение веса увеличивает вес, лежащий на груди, уменьшая объем легких и вызывая проблемы с дыханием, такие как астма и обструктивное апноэ во сне. Распространенность астмы на 38 процентов выше среди тех, кто имеет избыточный вес, и на 92 процента выше среди тех, кто страдает ожирением. Похудение всего на 10 фунтов может частично снизить давление на легкие и облегчить дыхание.
5. Снижение риска диабета 2 типа
Избыточный вес увеличивает риск диабета 2 типа из-за того, что лишний вес может влиять на гормоны вашего тела и выработку инсулина.Диабет 2 типа является основным фактором риска сердечных заболеваний, наряду с ожирением, недостаточной физической активностью и хронической гипертонией. Похудение всего на 10 фунтов может снизить риск диабета на целых 60 процентов.
6. Повышение уровня холестерина
Избыточная масса тела связана с более высоким уровнем «плохого» холестерина ЛПНП. Высокий уровень ЛПНП в крови может привести к сужению артерий и накоплению бляшек, увеличивая риск сердечных заболеваний и сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ и инсульт.Похудение на 10 фунтов естественным образом поможет улучшить состояние артерий и снизить уровень холестерина более чем на 10 процентов.
7. Улучшение здоровья сердца
Ожирение и метаболический синдром являются факторами риска сердечных заболеваний, которые являются основной причиной смерти в США. Болезни сердца являются причиной более 23 процентов смертей в США и наиболее распространены среди людей с избыточным весом или ожирением. Снижение лишнего веса снижает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, поэтому вы можете избежать убийцы №1 в Америке.
8. Улучшение настроения и психического здоровья
Ожирение связано с понижением уровня химического вещества в мозге, называемого дофамином, которое обычно играет роль в чувстве вознаграждения. Низкий уровень дофамина был связан с ангедонией, то есть неспособностью испытывать удовольствие. Низкий уровень дофамина также может способствовать возникновению расстройств настроения и психического здоровья, включая депрессию и тревожные расстройства. Похудение на 10 фунтов может помочь улучшить и стабилизировать химические вещества мозга, такие как дофамин, и улучшить ваше настроение, помогая вам чувствовать себя счастливее, позитивнее и увереннее.
9. Качественный сон каждую ночь
Около 80 процентов людей с избыточным весом страдают расстройством сна, таким как апноэ во сне. Апноэ во сне может возникнуть, когда избыток жировой ткани утолщает стенку трахеи, сужая дыхательные пути. Это приводит к тому, что вы потребляете меньше кислорода во время сна и просыпаетесь несколько раз за ночь. Потеря 10 фунтов может расширить дыхательные пути и помочь вам спать более комфортно каждую ночь.
10. Снижение воспаления и риска рака
Избыток жира в организме может привести к тому, что жировые клетки вырабатывают большее количество гормонов, таких как эстроген и инсулин, вызывая хроническое воспаление.Хроническое воспаление увеличивает риск многих видов рака, включая рак груди и матки. Было доказано, что потеря 10 фунтов значительно снижает избыточное производство этих гормонов вашим организмом, уменьшая воспаление и риск рака.
Что мне нужно есть, чтобы похудеть на 10 фунтов?
Один из лучших способов сбросить 10 фунтов (или более) – уменьшить хроническое воспаление, которое может нарушить ваш метаболизм. Прекратите употреблять в пищу продукты, способствующие воспалению, включая сахар, жареную пищу и полуфабрикаты.Ешьте много противовоспалительных продуктов, таких как листовая зелень, рыба и ягоды. Кроме того, пейте много воды и откажитесь от газированных напитков, сладких фруктовых соков и высококалорийных кофейных напитков.
Ешьте здоровую цельную пищу, которая естественным образом ускоряет метаболизм и помогает избавиться от шлаков. Фрукты, овощи, листовая зелень, бобы, орехи, семена и источники белка, такие как рыба, птица и говядина травяного откорма, могут помочь вам сбросить вес, особенно если вы также регулярно занимаетесь спортом.
Сколько времени на самом деле нужно, чтобы сбросить 10 фунтов?
Эксперты в области здравоохранения утверждают, что потеря от одного до двух фунтов лишнего веса в неделю – это реалистично и является хорошим средним показателем потери веса.Однако потеря веса работает по-разному для каждого человека в зависимости от основных факторов, которые в первую очередь способствуют появлению лишнего веса. Например, ваша ДНК может влиять на то, как ваше тело откладывает жир. Метаболические факторы, такие как использование глюкозы, чувствительность к инсулину и даже гормоны, регулирующие аппетит, подвержены генетическим изменениям, которые могут затруднить похудение некоторым людям.
Время, необходимое вам, чтобы сбросить 10 фунтов, может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от вашего личного состояния здоровья и образа жизни.
Другие факторы, которые могут повлиять на скорость похудания, включают состав тела, употребление рецептурных лекарств и гормональный дисбаланс. На протяжении всего пути к снижению веса важно помнить, что вы уникальны и что каждый худеет в своем собственном темпе.
Помните, что мышцы плотнее жира
Когда вы собираетесь сбросить первые 10 фунтов, имейте в виду, что мышцы плотнее жира. Это означает, что ваш вес может оставаться прежним, но если вы занимаетесь силовыми тренировками, вы на самом деле можете заменять фунты жира мышечными мышцами!
Если вы стоите на весах и замечаете, что ваш вес не меняется, не расстраивайтесь.Вместо этого измерьте талию, бедра, бедра, икры, предплечья, предплечья, шею, запястье, плечи и грудь. Если вы действительно заменяете жир мышцами, вы начнете терять сантиметры по всему телу. А поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир, ваш метаболизм также улучшится. Это означает, что вы отлично справляетесь с избавлением от лишнего жира, даже если число на шкале может оставаться прежним.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помешать похуданию
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, отмечают прибавку в весе как побочный эффект, включая антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антигистаминные препараты.Некоторые исследования показывают, что остатки этих препаратов накапливаются в жировых клетках еще долгое время после того, как вы прекратили прием лекарств, и возвращаются в кровоток после интенсивных тренировок. Это может продлить цикл удержания веса и затруднить сброс веса за короткий период времени. Если вы в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают увеличение веса, поговорите со своим врачом об альтернативных методах лечения, которые не повлияют на вашу массу тела.
Гормональный дисбаланс может быть фактором
Гормональный дисбаланс может привести к более медленной потере веса.Например, стресс может вызвать повышение уровня кортизола и адреналина и выброс гормонов голода, из-за чего вы переедаете и употребляете нездоровую пищу. Недостаток сна также может нарушить ваш естественный гормональный баланс и замедлить метаболизм.
Знайте, что любой может изменить свой метаболизм
Многие люди предполагают, что метаболизм является генетическим, и что вам не повезло, если вы застряли на медленном метаболизме. Тем не менее, ваш метаболизм полностью под вашим контролем, и его можно улучшить с помощью здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление питательной пищи и много сна.
Если ваша цель – быстро похудеть на 10 фунтов, многие из перечисленных здесь советов помогут. Примите меры для уменьшения воспаления, избегайте сахара и полуфабрикатов и регулярно (но не чрезмерно) занимайтесь спортом. Также было показано, что прерывистое голодание помогает сбросить метаболизм.
Определенная еда и тренировки могут работать лучше всего
Не существует универсального подхода к снижению веса. Сосредоточьтесь на поиске решений, которые лучше всего подходят вам, а не на решениях, которые могли сработать для друга или коллеги.Ваше тело уникально и может реагировать на определенные тренировки, пищу и лечение иначе, чем на другие.
Чтобы узнать, какие продукты и упражнения лучше всего подходят для достижения ваших личных целей по снижению веса, рассмотрите возможность заказа персонализированного генетического теста в Vivaliti DNA. Наш ДНК-тест предоставляет вам подробный генетический отчет на 49 страницах, включающий в себя действия, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть, увеличить энергию, предотвратить болезни и защитить свое здоровье с возрастом.
Здесь, в Garcia Weight Loss, мы с гордостью сообщаем, что более 52 процентов наших пациентов могут потерять не менее 10 процентов своего веса, а 82 процента – не менее 5 процентов.Наши сотрудники стремятся помочь пациентам улучшить свою жизнь и здоровье за счет снижения веса и оптимизации здоровья. Мы предлагаем индивидуальные планы похудания с постоянной профессиональной поддержкой, чтобы помочь вам преодолеть самые серьезные проблемы со здоровьем. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить бесплатную консультацию!
Этот пост был первоначально опубликован в октябре 2017 года и был обновлен для обеспечения свежести, точности и полноты.
Медицинский осмотр Джей Дж.Гарсия, Мэриленд, 28 февраля 2019 г.
Обзор диеты Juice Plus
Команда wlr
ПоделитьсяВы наверняка видели публикации и рекламу в Facebook агентов UK Juice Plus – но что это за диета MLM?
Менеджер сайта WLR Лоуренс Бикен рассказывает о диете Juice Plus, о том, как она работает, и чем она хороша (и чем плоха), плюс некоторые участники WLR вносят свой вклад в свои отзывы.
Что такое диета «Сок плюс»?
Полная диета «Сок плюс» (Juice Plus + Complete) – это план замены еды.В основном рацион состоит из 3-х элементов:
.- сократить количество калорий, заменив еду коктейлями или батончиками
- увеличьте потребление фруктов и овощей
- дополните свой рацион таблетками на основе сока
Добавки также продаются отдельно и утверждают, что они «преодолевают разрыв», когда ваш обычный рацион не обеспечивает рекомендованных 5 фруктов и овощей в день.
Как вы следуете плану?
- Детокс на 2 недели
- Заменить 2-разовое питание в течение 2 недель
- Принимайте добавки Juice Plus
Что такое добавки Juice Plus +?
Согласно литературным данным компании, капсулы и жевательные таблетки Juice PLUS + являются «вторым лучшим продуктом после фруктов и овощей» и содержат 26 разновидностей.Компания утверждает, что они созданы для того, чтобы давать вам все фитонутриенты, витамины и минералы, которые нужны вашему организму, и это серьезное утверждение, которое на самом деле не подтверждено.
Сок Плюс Еда
«Питание – король» в соответствии с приветственным пакетом, и вы начинаете с довольно радикального двухнедельного плана детоксикации. Вы следуете этому в течение 2 недель, чтобы «очистить свои жировые запасы» и «избавить свое тело от токсинов».
Мы ввели типичный день в дневник питания WLR, чтобы проверить калорийность и структуру питания:
- калорий: 1000
- Белок: 24%
- Углеводы: 19%
- Жирность: 57%
Значит, это не особо здоровый баланс питательных веществ – слишком мало углеводов и слишком много жиров.Единственный положительный момент – это количество фруктов и овощей, которые в нем содержатся. Низкокалорийность также может привести к очень низкому уровню энергии и ниже того, что мы бы рекомендовали.
Рецепты Juice Plus
Хотя рецепты детоксикации кажутся интересными и разнообразными, мы обнаружили, что некоторые из них довольно расплывчаты, например, куриная пицца с чипсами из пастернака; Оказывается, это куриная грудка, покрытая томатным пюре и перцем (хотя до чипсов из пастернака все еще ничего не известно).
Предложения по перекусу в целом довольно разумны (хотя я не относил зеленый чай, травяной чай и минеральную воду к закускам).
Чит-дни
Когда ваша двухнедельная детоксикация закончится, вы едите обычную пищу, но заменяете 1 или 2 коктейлями Juice Plus.
Однако Juice Plus позволяет вам проводить «детские» чит-дни и «папочки» после первых 14 дней детоксикации, на тот случай, если вы сочтете все это слишком ограничительным.
Теперь у меня проблема с этим прямо сейчас … Чит – не хорошее слово и подразумевает, что ваш план питания жесткий. Само это слово подразумевает, что получать удовольствие от еды запрещено или противоречит правилам – даже было высказано предположение, что чит-дни поощряют переедание в эти дни, поскольку вы пытаетесь восполнить предыдущие ограничительные дни.
В плане Juice Plus концепция чит-дней еще более усложняется, поскольку они разбиты на дни Baby Cheat и Daddy Cheat – так что, если вы не можете справиться с маленьким «читом», вы можете выбрать большой «чит».
Затем Juice plus ограничивает «чит» – как если бы они осознали ошибку в своем мышлении и попытались ограничить ущерб. Чит ограничен по времени, поэтому, например, детский чит должен быть закуской, которую вы можете съесть за 15 минут – хорошо, я знаю людей, которые могут проглотить весь обед за 15 минут …
Juice Plus также советует вам пить воду и принимать капсулы с добавками, чтобы ограничить «ущерб» от читерства. Кроме того, вам советуют есть только здоровую пищу, не считать калории и не беспокоиться о размере порций – на мой взгляд, это становится слишком грязным.
Работает ли диета Juice Plus?
Если вы будете соблюдать диету, вы похудеете, поскольку она очень низкокалорийна. Сможете ли вы поддерживать его достаточно долго, чтобы сбросить значительную часть веса, сомнительно. Диета очень строгая, и ее нелегко вписать в реальную жизнь.
Также маловероятно, что Juice Plus поможет в долгосрочном контроле веса, так как вы не знаете, как правильно питаться, придерживаясь нормального, устойчивого и приятного питания.(Для этого вам понадобится WLR – вы можете попробовать его бесплатно)
WLR Members Juice Plus Обзоры
Некоторые участники WLR пробовали Juice Plus. Некоторые даже используют добавки, коктейли или батончики вместе с WLR. Вот что они говорят:
«Кажется, у меня множество друзей на FB и несколько людей на работе, которые внезапно начали употреблять / есть Juice Plus …
Я только что взглянул на их веб-сайт (так как понятия не имел, что это было), и это похоже на Slimfast (т.е.е. 2 коктейля / супа в день плюс сбалансированное питание) – но это стоит 75 фунтов стерлингов за 15 дней коктейлей / супов …
Честно говоря, я не могу поверить, что люди будут платить такую цену. Полагаю, это то же самое, что и многие причудливые диеты – быстрое похудение без усилий (до тех пор, пока вам не придется снова начинать есть настоящую пищу …) » Член WLR
«Я избавился от 3 камней в прошлом году с помощью сока плюс. Это не был осознанный выбор. Мой брак распался, и я не ел, поэтому сок плюс был для меня хорошим способом «поесть», не думая об этом.Когда я оторвался (я начал скучать по еде), я получил камень обратно. Я решил не возвращаться к этому, потому что мне нужно переобучить свою палитру и выучить уроки для меня, прежде всего, набирая вес, чего не делают заменители еды. Так что да, это работает, потому что вы все еще следуете программе с контролем калорий, но я лично к ней не вернусь. Однако я все еще принимаю фруктовые и овощные капсулы, потому что я не большой поклонник ни того, ни другого, поэтому я получаю от них питание. Надеюсь, это поможет.” девондамплинг 72
«Я потерял 2 камня за 12 недель в 2011 году, съев разнообразную пищу, подсчитав калории и пройдя в среднем 20 миль в неделю.
В Juice Plus нет никакого волшебства, это просто дорогой способ контролировать потребление калорий. Я, как ненавистник MLM-компаний, все равно не стал бы этого трогать.
Если у вас нет времени планировать / делать покупки, храните готовые блюда в морозильной камере, они не идеальны, но это подходящая еда ». Sooz68
«Я отклонился от плана на пару недель из-за отсутствия мотивации и т. Д. Затем на прошлой неделе мой друг был в восторге от того, насколько великолепен Juice Plus! Ну, я подумал, что было бы здорово снова начать свою потерю веса! Итак, я поговорил с агентом и узнал стоимость (черт возьми, это дорого), и она рассказала мне, как это было здорово, и все хорошее, что он может сделать для вашего тела внутри и снаружи, и я подумал, что это хорошо. страдаете от СРК, и этот материал, кажется, решает все и помогает вам похудеть.
Затем другой мой друг опубликовал этот блог о диетах, замещающих еду! Я так рад, что прочитал это, потому что агент не объяснил все химические вещества в нем. Думаю, когда я был взрослым, я должен был это знать, но я был захвачен мыслью, что это была отличная идея. Я рад, что впервые прочитал этот блог, поскольку он заставил меня понять, что единственный способ похудеть – это избавиться от задницы, заниматься спортом и есть здоровую пищу!
Итак, я снова возвращаюсь к отслеживанию и использованию наилучших возможных вариантов здорового питания » Shebay33
«Я знаю нескольких людей, которые похудели с помощью коктейлей, и это просто еще один вариант на ту же тему.