Похудеть с помощью соды: эффективные рецепты. Худейте правильно – после консультации с доктором

Содержание

Как можно похудеть с помощью соды: опасный и безопасный методы

Все доброго дня! Вас приветствует Юрий Окунев. Оказывается, люди повсеместно используют соду в качестве простого и недорого средства для похудения! Лично у меня есть все основания считать такой подход весьма рискованным. О том, как можно похудеть с помощью соды и при этом не навредить организму — читайте далее.

Чудодейственное средство

Сода — прекрасное в силу своей дешевизны, простоты использования и действенности многофункциональное средство. Помимо хозяйственных нужд она широко востребована и в медицине. В частности, соду применяют как вспомогательный ингредиент для похудения. И здесь существует два варианта — принимать карбонат натрия внутрь и добавлять некоторое количество пищевой соды в воду при приеме ванны.

Интернет пестрит сообщениями от пользователей, рассказывающих, как сода помогла им избавиться от баснословно большого количество лишних кг. Посему предлагаю более детально разобраться в вопросе.

Сода внутрь?

«Знатоки» рекомендуют выпивать утром до еды стакан воды с растворенной в ней чайной ложкой соды. Делается это для того, чтобы нарушить кислотность желудка. В итоге, пища начинается перевариваться менее быстро. Соответственно организм, не успевший расщепить, например, завтрак, не спешит требовать у вас обед. А значит, кушаете вы меньше и худеете. Употребляют содовый раствор для сброса веса многие, но мало кто думает о том, можно ли это делать.

Нарушая естественные процессы организма, вы априори не можете делать ему хорошо. Исключение составляют случаи, когда эта самая кислотность зашкаливает. Тогда употребление гасящей кислоту соды вполне логично, но и то после консультации с врачом. В остальных случаях вы рискуете столкнуться, как минимум, со следующими проблемами:

Гастритом и язвой.
Дестабилизацией обменных процессов.
Замедленным усвоением организмом питательных веществ.

Как видите, с помощью соды можно заработать множество самых пренеприятнейших проблем. Посему я настоятельно рекомендую отказаться от затеи пить содовые растворы!

Сода наружно

Что касается добавления этого удивительного средства в воду перед приемом ванны, то здесь отзывы выглядят все же более реалистично. Содовые ванны положительно оцениваются как обычными людьми, так и медиками. С их помощью удается:

Активизировать работу лимфатической системы.
Привести в норму обменные процессы и самоочистку организма.
Снять стресс.
Вывести шлаки, токсины.

Что касается того, на сколько можно похудеть с помощью таких ванн, то здесь все сугубо индивидуально. В целом, после первого «водного сеанса» с содой можно потерять до 1-1,5 кг.

Однако в дальнейшем процесс сбрасывания веса значительно замедляется и эффект уже не выглядит таким заметным. Но именно щадящее воздействие на организм и определяет безопасность данного метода по сравнению с употреблением соды внутрь.

Существуют разные рецепты смесей для ванн. Предлагаю самый простой вариант:

Наполнить ванну водой в районе 37-39°до середины. Вода должна быть терпимо горячей, но такой, чтобы вы не потели.
Растворить в ней 0,5 кг соли морской и 0,3 кг пищевой соды.
Можно добавить 2-3 капли эфирного масла можжевельника, грейпфрута, мяты, корицы или лимона.
Все размешать.
Принимать ванну 25-30 минут.

Затем прямо на мокрое тело «в соде» нужно надеть махровый халат. Полежите в таком виде хотя бы полчаса, чтобы карбонат натрия сделал свое дело. После можете идти в душ. Курс содовой терапии составляет, как правило, 10 сеансов, которые проводятся 2-3 раза в неделю. Но можно сделать и всего пару «подходов», если полученный результат вас удовлетворит.

Подчеркну, что такой способ также не является полностью безопасным, т.к. подразумевает использование не только соды, но и горячей воды. А потому имеет свои противопоказания:

Сердечно-сосудистые заболевания.
Поврежденные кожные покровы и различного рода дерматиты.
Беременность и лактация.
Опухоли.
Индивидуальная непереносимость.

Перед началом процедур я настоятельно советую проконсультироваться с терапевтом!

Что еще можно использовать?

В домашних условиях нередко применяются и другие средства, запускающие механизм сжигания жиров:

Уксус. Активизирует метаболизм — попавшая внутрь вас пища быстрее перерабатывается организмом и не откладывается в бока. Использовать его можно и нужно только в форме салатной заправки или составляющей маринада. То есть в небольшом (!) количестве.
Имбирь. Улучшает пищеварение, кровообращение, метаболизм, приводит в норму уровень кортизола и инсулина, дарит запас живительной энергии. Из него готовятся оздоравливающие чаи.
Уголь. Помимо всего прочего, немного адсорбирует жиры и, замедляя перистальтику кишечника, подавляет аппетит. То есть похудеть с ним можно, но это также чревато проблемами со здоровьем. Поэтому использовать можно не дольше 10 дней и в небольшом количестве.

Ну, что же. С вопросом вроде как разобрались. Вам осталось сделать выбор в пользу того или иного средства. Напоследок от себя я могу лишь порекомендовать программу похудения Slimir, которая во главу угла ставит выявление первопричины вашего избытого веса. На основе полученных данных составляется план сброса веса, что гарантирует действительно отличный результат.

На этом разрешите откланяться. Все здоровья и красивых тел! Оформляйте подписку на новости и делитесь ими с друзьями. Ваш Юрий Окунев.

Как можно похудеть с помощью соды: рецепты для стройной фигуры | Здоровье

Правда ли можно похудеть с помощью соды, как это сделать? Это вопрос, который интересует многих людей с лишним весом. Этот способ соблазняет своей легкостью, так как при нем не нужно сидеть на изнуряющих диетах. Свойства соды давно славятся своим влиянием на организм человека. Специалисты подобрали самые популярные рецепты похудения с помощью соды.

Как избавиться от лишнего веса при помощи соды

Существует несколько способов, которые помогут быстро убрать лишние килограммы. Соду применяют как внутренне, так и наружно. Если говорить об употреблении соды внутрь, то в этом случае данный продукт с помощью соляной кислоты осуществляет свои качества. При взаимодействии этих двух компонентов происходит реакция, в процессе которой выделяется углекислота. Это помогает активной работе желудка. Но это еще не все ее благотворные качества. Сода сопутствует выделению соляной кислоты, которая в свою очередь помогает быстро сжечь жир.

При наличии проблемных зон на теле стоит подключить наружное применение соды. Данное средство можно сделать в домашних условиях самостоятельно. Имеются в виду содовые ванны, которые являются прекрасным средством против жировых отложений, видимых невооруженным глазом.

Данный продукт в своих свойствах имеет жиросжигающие качества. Благодаря этим процедурам можно повысить потоотделение в данный момент. Поры раскроются, благодаря чему выйдут вредные вещества. Помимо этого сода помогает выведению лишней жидкости из организма. После содовой ванны кожа преображается, становясь мягкой и эластичной.

В каких случаях стоит отказаться от применения соды при похудении

Пищевая сода, несомненно, полезный продукт, который оказывает своеобразное действие на организм человека. Только использовать ее стоит в правильных пропорциях при соблюдении рекомендаций по применению.

Ведь сода при неправильном подходе может стать агрессивной для человеческого организма. Однако для нее применения существуют следующие противопоказания:

период беременности или лактации;
наличие на теле ран или дерматологических противопоказаний;
болезни, связанные с гинекологией;
склонность к повышенному давленюя;
гнойники, опухоль или другие новообразования;
личная непереносимость этого вещества;
низкая кислотность.

Прежде чем использовать соду для похудения, стоит хорошенько просмотреть противопоказания, так как наличие хотя бы одного из вышеперечисленных пунктов может привести к неприятным последствиям.

Как можно похудеть с помощью соды

Употреблять соду чисто категорически запрещено. Для использования подходит только правильно приготовленный раствор. Также существуют и другие правила использования данного средства. К примеру, пить данный «напиток» нужно за 1 час до принятия пищи или спустя 2 часа. Специалисты отмечают, что лучше всего применять перед завтраком натощак. Важно, чтобы желудок не был перегружен пищей.

Вначале дозировка соды должна быть минимальной, чтобы понять реакцию организма на данное средство. Со временем доза становится больше. Профилактические цели приемлют разовый прием за неделю половину чайной ложки. Курс лечения подразумевает 1 ч. л.

Средство №1

Берется сода пищевая и кладется в ротовую полость, после чего запивается большим количеством жидкости. Но это средство не для каждого.

Средство №2

Сода изначально растворяется в жидкости. Температура воды должна быть горячей, но не доведенной до кипения. Приблизительно 65-90 градусов. Показателем правильного приготовления будет шипение средства. Можно остудить и после выпить напиток.

Специалисты не рекомендуют растворять соду в прохладной жидкости. Ведь именно при неправильной температуре полученное средство не будет оказывать правильного действия на организм.

Можно ли похудеть с помощью соды и как не заразиться от маски

Каждую неделю мы подводим итоги, какие подкасты больше всего слушали на сайте Радио «Комсомольская правда». И вот что вызвало наибольший интерес у наших слушателей за последние 7 дней.

1 место. Можно ли похудеть с помощью соды

На первом месте совершенно неожиданно для нас оказался подкаст не про Карабах и не про Киргизию и даже не про интервью Навального. Нет. Самым популярным оказался подкаст про то, можно ли похудеть с помощью соды, как советуют многие в интернете. Оказывается, научная база в этом рецепте есть, но не всё так однозначно (слушать)

2 место. Коронавирус: невидимый противник. Спецпроект, который остановит вторую волну

Весь 2020 год проходит у нас под знаком ковида. За это время было уже столько противоречивой информации, гипотез и мифов, что все запутались, что правда, а что нет. Мы поговорили с инфекционистами, эпидемиологами и вирусологами, чтобы выяснить, что достоверно известно и научно доказано о коронавирусе на сегодняшний день (слушать)

3 место. Если снимать маску неправильно, она может превратиться в источник заражения

В магазинах и общественном транспорте полно плакатов, которые показывают, что не нужно носить маску на подбородке или прикрывая только рот. Вроде бы все с этим разобрались и чего уже скажешь про маски. Ан нет. При неправильном использовании они могут таить в себе смертельную опасность! Объясняем, как правильно пользоваться средствами защиты, чтобы не заразить ни себя, ни окружающих (слушать)

4 место. Экономист Никита Кричевский: Конфликт в Карабахе уронил рубль? Что за ересь!

Доктор экономических наук, профессор Никита Кричевский объясняет, что на самом деле стоит за резкими скачками рубля в последнее время и стоит ли покупать валюту сейчас (слушать)

5 место. Двойная лояльность. Живущие в России армяне и азербайджанцы просят повоевать за них в Карабахе

Сергей Мардан и Олег Кашин спорят, должны ли русские солдаты умирать за мир в Карабахе, если переговорами конфликт урегулировать не получится (слушать)

6 место. Карабах. Предыстория ненависти

У конфликта в Нагорном Карабахе тысячелетняя история. Историки двух стран до сих пор спорят чья это земля. Разбираемся, с чего всё началось (слушать)

7 место. Симптомы смертельно опасных заболеваний, которые мы обычно игнорируем

Наша научная и очень популярная радиоведущая Мария Баченина рассказывает, о каких серьезных заболеваниях могут говорить некоторые обычные симптомы. Проверьте себя, пока не поздно! (слушать)

8 место. Дёргал девчонок за косички и не давал списывать. Одноклассники рассказали, каким Путин был в школьные годы

Президенту России Владимиру Путину сегодня исполнилось 68 лет. Встречает он его дома, так как считает, что его день рождения – не национальный праздник. Накануне этой даты мы пообщались с одноклассниками будущего президента и разузнали много интересного (слушать)

9 место. Министр спорта Олег Матыцин: Мы должны выстроить новую стратегию по борьбе с допингом

Министр спорта Олег Матыцин дал эксклюзивное интервью Тине Канделаки в эфире Радио «Комсомольская правда». Поговорили про то, почему мы проигрываем борьбу с допингом, как повлияла пандемия на спорт, почему сдача норм ГТО превратилась в профанацию, нужно ли вакцинировать спортсменов от коронавируса и когда Россия перестанет проигрывать пиар-войны (слушать)

10 место. Ольга Бузова: Я с детства хотела быть лучшей

Участие звезды в шоу «Ледниковой период» заставило говорить о ней даже тех, кто раньше не был знаком с Бузовой. В перерывах между тренировками корреспондент КП Мария Ремизова поговорила с Ольгой Бузовой про её участие в «Ледниковом периоде», упертость, ревность Давида Манукяна, грядущую свадьбу, диету, работу и любовь в период пандемии, попадание в рейтинг Forbes и способы снятия стресса (слушать)

Как худеть с помощью соды: внутренний прием и ванны

Сегодня на сайте Штучка.ру мы разберем вопрос, как худеть с помощью соды.

Каждая из нас знает, что содой можно изгнать изжогу или исцелить воспаленное горло. Но чтоб сода истребляла лишние килограммы? Исследуем суть вопроса.

Что представляет собой сода

Сода известна в мире более двух веков. Один французский химик, имя которому Лебланк, очень любил выпечку и пытался изобрести вещество, которое бы эффективно разрыхляло тесто и помогало получать пышные и легкие булочки. Логичным завершением его экспериментов слало изобретение пищевой соды, рецептуру которой немецкие ученые смогли воссоздать синтетическим путем лишь через несколько десятков лет.

Исторический экскурс должен был приковать твои глазки хотя бы к слову «химик». То есть, сода – это не природный продукт и таким никогда не являлась. Сегодня ее производят химическим путем на соответственных предприятиях и в научных кругах называют бикарбонатом натрия.

Если ты хочешь знать, как худеть с помощью соды, сначала изучи возможные плюсы и минусы этого кухонного продукта.

Какая может быть польза от соды для твоего организма

Считается, что сода способна оказывать благотворное влияние на человеческий организм, нормализируя кислотно-щелочной баланс, препятствуя расходованию калия, повышая насыщенность организма кислородом и стимулируя обменные процессы. При приеме внутрь сода активизирует работу клеток и снижает кислотность желудка.

Если же тебя интересует, как худеть с помощью пищевой соды без ее приема, любительницы неисследованных методик похудания советуют ванны с солью и содой. В этом случае сода, конечно, не способна повлиять на внутреннюю работу организма, однако вместе с горячей водой она создает благоприятную среду для выделения большого количества пота, то есть жидкости, из организма. Меньше воды в организме – меньше килограммов на весах.

Метод 1. Как худеть с помощью соды натощак

Утверждают, что от лишних килограмм поможет избавиться простой напиток из соды. Выпила соды, покривилась и вот оно, идеальное тело. Рецепт физического благополучия весьма прост.

Берем стакан, сыпем туда 0,5-1 чайную ложку соды, заливаем теплой водой и выпиваем за полчаса до еды. Любители экспериментальных способов похудения добавляют в напиток лимонный сок, и два базовых ингредиента усиливают действие друг друга.

Сода в данном случае должна расщеплять жиры, не давая им отложиться в организме.

Метод 2. Как худеть с использованием соды в ванне

Второй способ похудения с помощью соды требует ванных процедур.

Рекомендуют набрать ванну очень горячей воды, такой горячей, в какую ты только сможешь залезть, насыпать туда грамм 300 пищевой соды, сколько же или чуть больше

морской соли и при желании капнуть туда пару капель любого эфирного масла.

В ванне нужно сидеть в районе 20 минут. Практически все попробовавшие такую процедуру утверждают, что метод эффективен и помогает избавиться от 1,5-2 кг за первый раз и по 500 г за следующие сеансы содотерапии. Курс лечения от лишних килограмм таким способом должен состоять из 10 ванн, которые следует принимать через день.

Худеть с помощью соды можно в ванне!

В чем подвох соды?

И звучало бы это все просто отлично, если не трогать негативный аспект методов, как похудеть с помощью обычной соды.

Прежде всего, портал 6tu4ka.ru признает, что сода действительно расщепляет жиры. И справляется она с этим задание так хорошо, что производители бытовой химии добавляют ее в моющие средства и стиральные порошки. Ты бы выпила 50 г шампуни, если бы тебе сказали, что она поможет похудеть?

Даже так, даже с учетом фактора риска для здоровья прием соды внутрь не принесет облегчения от килограммов. Свойство соды обезжиривать жирные тарелки на кухне нельзя переносить на ее действия в организме. При попадании в желудок сода снижает его кислотность, но это никак не влияет на расщепление жиров, которое происходит в кишечнике. Регулярное употребление соды внутрь может привести к проблемам в работе пищеварительного тракта. Категорически запрещается экспериментировать с содой владелицам заболеваний желудка.

Если рассматривать метод, как худеть с помощью питьевой соды в ванне, сразу можно отбить охоту у девушек и женщин с противопоказаниями, которые объединяют: онкологические заболевания, сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы. Также процедуры крайне нежелательны для беременных женщин и кормящих матерей.

В содовой ванне ты теряешь жидкость за счет воздействия высоких температур. Но это не то, чего можно ждать от ванн для похудания, ведь выпей после такой ванны стакан воды – и обратно прибавишь в весе.

Так, вопрос «

Как похудеть с помощью соды» не совсем актуален. Сода не влияет на жировые отложения, это факт, но если ты хочешь влезть в платье, чтобы сходить в театр – пожалуйста, вперед в ванну, на один вечер это поможет. Правда, вечером тебе придется голодать и умирать от жажды, но красота требует жертв.

Cameraobscura– специально для сайта Штучка.ру

Как избавиться от жира и похудеть с помощью соды

Набрать вес очень просто, а вот чтобы сбросить лишнюю прослойку жира, необходимо намного больше, чем занятия спортом. И вот тут нам поможет сода для похудения. Похудеть с помощью соды, которая найдется на хозяйстве у большинства из нас, можно по-настоящему! Все подробности о том, как избавиться от жира и хорошо похудеть, вы узнаете из статьи.

curejoy.com

Как избавиться от жира с помощью соды: 5 эффективных способов

Так ли хороша сода для похудения? Да, она способна помочь избавиться от жира. И кроме того, излечить изжогу, несварение желудка и нейтрализовать избыточное количество желудочной кислоты. Пищевая сода широко доступна, и может использоваться различными способами. И если вы не знаете, как избавиться от жира с помощью соды, наша статья восполнит этот пробел.

Несмотря на то, что сода для похудения может творить чудеса, все же советуем ею особо не увлекаться. Вам лучше знать, как много и как часто ее использовать. Чтобы похудеть с помощью соды, рекомендуем начать с маленьких порций. Можно уверенно ограничить потребление до 5-10 грамм, так как большее количество повлияет на уровень pH организма.

Но как избавиться от жира на животе и ногах с помощью соды, если у вас больные почки или когда страдаете другими связанными с ними заболеваниями? Или когда вас беспокоит высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет или другие хронические болезни? В любом из вышеперечисленных случаев лучше всего, чтобы сода для похудения была разрешена вашим лечащим врачом.

Вы можете пить пищевую соду на голодный желудок (опять же, прислушивайтесь к своему организму! Если вам нехорошо, прекращайте!). Не употребляйте ее сразу после приема пищи, так как углекислый газ может нанести вред заполненным пищей пищеварительным органам. Предлагаем более подробно остановиться на 5 способах, как избавиться от жира, которые позволят вам похудеть с помощью соды.

1. Как избавиться от жира с помощью соды и спортивных напитков

Те спортивные напитки, которые вы сейчас употребляете, могут нанести больше вреда, чем пользы. Продолжительное их потребление способно даже привести к диабету 2 типа.

Как же тогда избавиться от жира? Отличным решением может стать сода для похудения. Она легко заменит спортивные напитки с сахаром, и эта замена способна даже улучшить ваши спортивные показатели. С помощью соды подобные напитки станут еще более полезными при прохождении курса упражнений высокой интенсивности.

Способ приготовления и применения спортивного напитка с содой

Чтобы приготовить спортивный напиток, вам несомненно понадобится сода для похудения и другие такие ингредиенты:

1,25 л кокосовой воды
60 мл меда
½ столовой ложки необработанной морской соли

¼ столовой ложки пищевой соды

Нагрейте на небольшом огне кокосовую воду и вмешайте в нее пищевую соду. Подождите, пока она полностью не растворится. Добавьте в кокосовую воду остальные ингредиенты, и вылейте получившуюся смесь в бутылку. Ваш спортивный напиток домашнего приготовления готов! Таким образом у вас несомненно получится похудеть с помощью соды!

2. Как избавиться от жира с помощью соды и лимонного сока

Лимонный сок – прекрасное средство для ускорения метаболизма. Сочетание мощи, которой обладает лимон, с пищевой содой и водой может помочь вам сбросить лишний вес.

Способ приготовления и употребления лимонного напитка с содой

1 лимон
1 стакан воды
½ столовой ложки пищевой соды

Вам понадобится выжать сок из лимона и налить его в стакан. Добавьте в него пищевую соду. Употребление этой смеси каждое утро поможет похудеть с помощью соды.

3. Как избавиться от жира на боках с помощью соды и зеленого чая

Один чай — множество преимуществ. Целебные свойства зеленого чая получили широкое признание. С его помощью вы можете улучшить функцию мозга, снизить риск развития диабета 2 типа, улучшить состояние зубов, и что важнее всего, сжечь жир. Сода для похудения и метаболическая мощь зеленого чая помогут увеличить скорость сжигания жира и быстро сбросить вес.

Способ приготовления и применения чайного напитка с содой

Чтобы похудеть с помощью соды данным методом, необходимо для начала приготовить напиток из зеленого чая и собственно натрия гидрокарбоната. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

1 стакан воды
органический зеленый чай (по вкусу для заваривания)
¼ столовой ложки пищевой соды

Как же избавиться от жира при помощи этого напитка, как похудеть с помощью соды? Для начала приготовьте зеленый чай. В готовый чай добавьте пищевой соды, и дайте напитку осесть. Выпейте его как только прекратится шипение, и сода для похудения сделает свое дело.

4. Как избавиться от жира с помощью соды и смузи из клубники

Полезные для здоровья напитки могут быть вкусными! Вам без сомнений удастся похудеть с помощью соды и клубничного смузи. Пока будете пить любимый напиток, будет сжигаться жир. Клубника способствует ускорению метаболизма в организме и даже подавляет аппетит. А самое интересное, что в одной чашке клубники (144 грамм) содержится всего 46 калорий.

Способ приготовления и применения клубничного смузи с пищевой содой

Чтобы приготовить смузи из соды и клубники, вам понадобятся следующие ингредиенты:

1 чашка клубники
2 чашки воды (500 мл)
1-2 лимона
листья мяты свежие
½ столовой ложки пищевой соды

Как же избавиться от жира при помощи такой вкуснятины? Смешайте все ингредиенты в блендере. Просто употребляйте получившуюся смесь хотя бы раз в день. Кроме того, вы можете добавить в смузи небольшое количество льда для получения более освежающего вкуса. В таком виде сода для похудения будет только в радость!

5. Как избавиться от жира на ногах с помощью соды и яблочного уксуса

Сода для похудения и яблочный уксус являются очень полезными для организма. Эта чудесная смесь низкокалорийна, и даже поможет подавить аппетит, и в результате похудеть с помощью соды. Потеря веса происходит за счет ускорения метаболизма и замедления пищеварительных процессов. Таким образом накопление дополнительных калорий прекращается.

Способ приготовления и применения напитка из яблочного уксуса и пищевой соды

Чтобы похудеть с помощью соды, для начала вам нужно приготовить напиток из яблочного уксуса и собственно натрия гидрокарбоната. Понадобятся следующие ингредиенты:

2 столовые ложки яблочного уксуса
1 стакан воды
½ столовой ложки пищевой соды

Тщательно смешайте все ингредиенты, и употребляйте получившийся напиток каждое утро. Его необходимо пить за 20-30 минут до завтрака.

Предупреждение относительно употребления пищевой соды

Не употребляйте пищевую соду, если страдаете хроническими заболеваниями.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу того, насколько вам пригодна сода для похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Пищевая сода и ее 7 малоизвестных полезных свойств

Касторовое масло и пищевая сода для здоровья: 18 целебных свойств

Волшебное сочетание с удвоенной силой: лимон плюс сода как универсальное решение для тела и дома

В желании похудеть с помощью соды, особенно к открытию «купального сезона», мы готовы идти почти на все прегрешения. Но в погоне за красивой фигурой важно не потерять голову! Помните, что всего одним неправильным действием вы способны подорвать свое здоровье навсегда. Поэтому худейте с умом и любовью к своему организму, предварительно проконсультировавшись с врачом. И тогда вопрос, как избавиться от жира, вас больше не потревожит!

Как похудеть с помощью соды. Худеем с содой: рецепты, эффект, отзывы

Я уже пару раз натыкалась на информацию о похудении через содовые ванные процедуры, но честно говоря, отношусь к этому скептически. Однако, подруженька моя мне «все уши прожужжала» уже о чудесной эффективности содовых ванн – говорит, что сбросила таким необременительным способом за курс – больше 5 кг. Так что решила выложить информацию о содовой ванне, как о средстве похудения. Вдруг когда пригодится:о)

Девочки, может кто уже испробовал на себе «волшебную силу» содовых ванн—добро пожаловать в комментарии!

Итак, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита.

Как это работает

Сода действительно обладает свойством предотвращать всасывание жиров. Когда мы распариваем свое тело в горячей содовой ванне, поры открываются, начинается усиленное потоотделение, что активизирует процессы очищения организма от токсинов, радионуклидов и шлаков. В результате тело уменьшается в объемах и уходят лишние килограммы.

Преимущества содовых ванн

Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ.

Лимфатической система. При помощи растворенной в воде соды происходит очистка нашей лимфатической системы.

Дезинтоксикация. Сода нормализует обменные процессы в организме, что может быть актуальным при пищевых и алкогольных отравлениях, а также при радиационных облучениях.

Целлюлит . Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами.

Уход за кожей. Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Совет. Если вода в вашем водопроводе слишком жесткая, то для ее смягчения (например, при умывании) добавляйте в нее щепотку соды. Это особенно полезно, если у вас жирная кожа – сода отлично справляется с ее очисткой!

Нервная система. Ванны с содой показаны при нервном перевозбуждении, так как способны снять напряжение и расслабить после стресса, сложного рабочего дня и т.д.

Кровообращение. Содовые ванны показаны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног.

Правила приема содовых ванн

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура – 1 день перерыва – процедура – 1 день перерыва…). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Рецепты содовых ванн

Кроме классического (обозначенного выше) рецепта приготовления содовой ванны существует еще содово-солевая ванна , которая считается более эффективной для похудения. Для ее приготовления добавьте в ванну с горячей водой 300 граммов пищевой соды и 500 граммов морской соли. Если вы не стеснены в запасах последней, то добавить можно и килограмм. Бояться, что соли будет слишком много, не стоит. Даже в таких объемах вы не получите концентрацию, аналогичную естественной морской воде.

Также хорошо зарекомендовали себя антицеллюлитные ванны. Для их приготовления в 100 граммах молока необходимо растворить 6 капель эфирного масла. Наиболее эффективны цитрусовые (апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, лимонное) масла, а также эвкалиптовое и розмариновое. Полученную ароматную смесь следует добавить в содовую ванну.

Вместо эфирных масел в содово-солевую ванну можно добавить несколько капель лавандового спирта.

Совет. Для закрепления эффекта содовой ванны, по окончанию ее приема используйте скраб для тела, который можно приготовить самостоятельно из соды и меда (две столовых ложки жидкого мёда перемешать со столовой ложкой соды, массажными движениями распределить по телу, смыть, затем нанести на кожу увлажняющий или питательный крем).

Рецепт изготовления содовых «бомбочек» для ванны

Если вы любите всевозможные ванно-банные прибомбасики, то вам наверняка придется по душе идея изготовления в домашних условиях шипящих ароматных содовых «бомбочек» для ванны.

Для этого вам понадобится:

– 8 столовых ложек пищевой соды;
– 4 столовых ложки лимонной кислоты;
– 2 столовых ложки сухого молока или крахмала;
– 1 столовая ложка базового миндального масла или любого другого;
– 5 капель любого эфирного масла;
– по желанию – лепестки цветов;
– небольшие формочки.

Прежде чем приступить к приготовлению смеси, обязательно наденьте перчатки. В противном случае, руки могут вспотеть, и начавшаяся из-за этого реакция испортит «бомбочки».

Потолките соду и лимонную кислоту в ступке.

Смешайте полученный порошок с сухим молоком (крахмалом), базовым и эфирным маслом. Если вы все сделали правильно, то сжатая в кулаке часть полученной смеси не должна рассыпаться. Если она все же рыхлая, то попробуйте добавить еще немного базового масла.

Тщательно утрамбовывая каждый слой, заполните полученной смесью формочки.

Выдержав массу в формочках 1 час, выложите ее на чистый лист бумаги.

Оставьте сформированные «бомбочки» для просушки на 1-2 дня.

Храните их упакованными в пищевую плёнку.

Видео – Как сделать БОМБОЧКУ ДЛЯ ВАННЫ в домашних условиях

Помните, что в воду для ванны можно добавлять одну-две содовые «бомбочки». При соприкосновении с водой они начинают шипеть, растворяться и распространять приятный аромат. Прием такой ванны доставит вам эстетическое и обонятельное удовольствие, а также за 20-30 минут сделает вашу кожу мягкой и нежной.

Имеются противопоказания

Соду следует использовать строго по приведенным выше рецептам и ни в коем случае не употреблять вовнутрь. Это может привести к нарушению кислотности ЖКТ, повредить поверхность слизистой и даже спровоцировать язву желудка.

Также содовые ванны противопоказаны диабетикам. Людям с любыми другими хроническими заболеваниями, перед приемом ванны с содой следует посоветоваться с лечащим врачом.
Где-то читала, что принятия содовых водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженным А/Д не рекомендуется.

Если вы вне группы риска и начинаете практиковать прием содовых ванн, то не превышайте рекомендованный лимит времени на эту процедуру, чтобы не нанести вред здоровью. Также к неприятным последствиям может привести прием слишком горячей содовой ванны.

Конечно, сами по себе содовые ванны едва ли помогут вам обрести стройное тело, если их прием не будет сопровождаться сбалансированным питанием и регулярной физической активностью. А вот в сочетании с двумя последними условиями, сода, растворенная в воде, действительно станет вашим верным помощником в деле похудения, снизит проявление целлюлита и подарит гладкую подтянутую кожу.

Что ж, дорогие мои, в приведённых выше советах лично мне понравился самый последний (выделенный) абзац:о) Без контроля питания и/или спорта похудеть невозможно. Содовые ванны разве что полезно принимать в косметических целях. Здорово помогают от огрубелостей (пяточки, локоточки), содовая ванна успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой.
В общем, хотите похудеть – спорт! И правильное питание! Бесплатный сыр только в мышеловке. Впрочем, решать вам…

К сожалению, очень многие женщины имеют такую проблему, как лишний вес, поэтому стараются всеми известными способами избавиться от нее.

Эффективные методы борьбы с лишним весом

Помимо нарушения эстетической красоты, дополнительные килограммы могут приводить к серьезным проблемам со здоровьем, так что представительницы прекрасного пола изо всех сил стараются справиться с этой проблемой. Одни изнуряют себя диетами, которые порой приводят к нарушениям обменных процессов в организме, другие нагружают себя физическими упражнениями, третьи тратят массу денег на дорогостоящие разрекламированные препараты, которые сжигают жиры. Однако в последнее время особую популярность приобрел довольно простой способ. Вот именно о нем мы и расскажем в этой статье. Итак, для тех, кто ищет ответ на вопрос, как худеть с помощью соды, приводим действенные и проверенные рецепты.

Ванны с содой

Мало кто из женщин может представить себе, что приятные ванные процедуры способны работать на пользу фигуре. Еще в далекие времена советского дефицита наши мамы и бабушки чистили посуду от жира при помощи содового порошка. Безусловно, не стоит настолько буквально воспринимать этот опыт и тереть собственное тело этой продукцией, но основная идея все-таки верна. Если принимать ванну с добавлением в воду пищевой соды, то вы смело можете рассчитывать на то, что уже совсем скоро потеряете несколько лишних сантиметров, а ваши весы покажут на пару килограмм меньше. К тому же, вы сможете таким образом избавиться от целлюлита.

Как это работает?

Хотелось бы отметить, что, помимо очищения организма и похудения, во время принятия таких ванн происходит своего рода чистка нашей лимфатической системы.

Вряд ли, конечно, вам понадобится рецепт от радиационных облучений, но сода помогает и в таких случаях, а вот взять на заметку способ, который эффективен при алкогольных и пищевых отравлениях, все же стоит. Дело в том, что простая сода приводит в норму все обменные процессы в организме, является своего рода дезинтоксикационным средством.

Ванны с ароматическими маслами

А вот в сочетании с различными эфирными маслами сода считается идеальным вариантом для борьбы с целлюлитом, ведь она способна проникать в глубокие слои кожи. В конце концов, после принятия ванны с данным продуктом кожа становится мягкой и нежной, уходят покраснения и воспалительные реакции, раздражения. Именно поэтому при дерматитах часто назначают содовые ванны, а также используют их как дополнительный уход при сухой экземе, себорее, Более того, мы не только худеем с содой, но и справляемся с грубой кожей на пятках и локтях. Очень часто такие ванны применяют те, кто стремится избавиться от дряблой кожи.

На заметку: в том случае, когда из кранов в вашем доме течет достаточно то при добавлении в нее щепотки соды вы получите более мягкую жидкость, которая станет идеальной для умывания. Если вы имеете проблемную или жирную кожу, должны обязательно взять на вооружение такой совет. Нет ничего лучше, чем принять ванну после напряженного и нервного трудового дня, тем более что водные процедуры с содой помогают снять стресс и расслабиться. А если во время принятия ванны добавить туда еще ароматическое эфирное масло, можно получить невероятное удовольствие от такой процедуры, чтобы после всем рассказывать, как правильно худеть с содой.

Борьба с варикозом

Большинство женщин не понаслышке знают, что такое варикозное расширение вен, а вот как восстановить нарушенное кровообращение и справиться с отечностью ног, понятия не имеют. Так вот именно содовые ванны помогут в этом деле.

Сода и лимонная кислота

Очень часто можно встретить примеры применения соды в комплексе с лимонной водой, причем речь идет не о принятии ванны, а об употреблении внутрь. Зачастую применять эти средства необходимо вместе для того, чтобы одним ликвидировать негативные последствия от другого. Давайте рассмотрим один из таких методов немного подробнее.

Простой способ похудения, который основан на приеме исключительно лимонного сока, растворенного в минеральной или кипяченой воде, требует полоскания рта Данная процедура необходима для того, чтобы нейтрализовать попавшую кислоту в полость рта, тем самым уберечь зубную эмаль от разрушения. На протяжении недели следует пить в течение дня сок одного лимона, выдавленного в очищенную воду (приблизительно два стакана). Вот так просто мы худеем с содой и лимоном, при этом чистим наш кишечник от шлаков. Однако тем, кто желает провести такую своеобразную чистку организма при помощи лимонной воды, необходимо знать, что данный способ противопоказан людям, имеющим повышенное давление, а также болезни желудочно-кишечного тракта и беременным женщинам. Впрочем, в список тех, кому стоит отказаться от этого метода, стоит отнести и лиц, страдающих аллергической реакцией на цитрусовые.

Как пить соду?

А теперь худеем с помощью соды внутрь. Данный способ предполагает, что пить необходимо теплую воду натощак с растворенным в ней порошком. Рекомендуется сначала брать всего лишь пятую часть чайной ложки, и только постепенно довести дозировку до половины чайной ложки.

Отзывы о приеме соды

Некоторые скептически настроенные люди кричат о том, что такая диета очень опасна для человека, и ни при каких условиях пить соду нельзя, ведь она способна понизить кислотность желудочного сока и привести к возникновению на слизистой язвочек и воспалений. Сложно однозначно сказать, насколько такой метод неприемлем, но по-прежнему остаются и те, кто открыто заявляют о том, что именно благодаря этому они смогли сбросить лишние килограммы. Споры вокруг этой темы продолжают расти, а верного ответа относительно того, опасно это или нет, дать никто не может.

Поэтому давайте все-таки остановимся на доступных и действенных рецептах с принятием ванн.

Предостережения

Итак, если мы решили, что худеем в ванной с содой, необходимо знать некоторые тонкости. Делать подобные процедуры необходимо с промежутками в 1 день, а целый курс должен составлять десять сеансов. Не лишним будет узнать еще один факт. Если перед принятием такой ванны прогуляться по свежему воздуху, то ее эффективность значительно возрастает. Лежать в ванной следует не более 20-25 минут при температуре воды 36-37 градусов.

Рецепт содовой ванны

Перед началом процедуры следует приготовить своего рода концентрат (растворить 200 граммов обычной соды в небольшом количестве горячей воды), и только потом добавить в ванну. Предлагаемая дозировка рассчитана на 180 литров воды. Обычно проблемные зоны, а точнее части тела, требующие избавления от жировых отложений, находятся в нижней части (это бедра, ягодицы, живот), поэтому содовую ванну следует принимать сидя. В том случае, когда вы поставили перед собой задачу справиться с лишним объемом на руках и спине, то достаточно просто обливаться приготовленным содовым раствором, но не лежать в нем.

Приобретите для себя градусник, чтобы вы могли контролировать температуру воды, в которой принимаете ванну. Это очень важный момент, который увеличит эффективность такой процедуры. Необходимо все время контролировать температуру воды, и при необходимости добавлять горячую жидкость.

А вот что касается завершения процедуры, мнения тех, кто испробовал такой метод на себе, разделились. Некоторые настаивают на том, что после принятия ванны необходимо тепло одеться, укутаться в теплый плед и можно Другие говорят о том, что надо ополоснуться водой, а затем выпить горячий зеленый чай с медом и лечь под одеяло. В одном они единодушны – после принятия такой процедуры следует хоть немного, но полежать. А там не заснуть просто невозможно, настолько она расслабляет.

И помните, как бы вам ни хотелось кричать на каждом углу о том, что мы эффективно худеем с содой и делать это постоянно, после того, как вы провели 10 процедур, необходимо сделать обязательный перерыв на 2 месяца. Каким бы потрясающим ни был результат, как бы вам ни хотелось продолжить сбрасывать лишний вес, правила надо соблюдать.

Итак, если мы худеем с содой, надо описать еще один способ. Рецепт состоит из простых составляющих (соды и соли). В приготовленную ванну с горячей водой следует добавить 500 граммов морской соли и 300 граммов пищевой соды. Если есть возможность, то желательно всыпать даже еще большее количество соли, чем мы указали. Бояться того, что будет слишком большая концентрация, не стоит, ведь даже килограммовое содержание в воде данного продукта не сделает ее такой насыщенной, как морская вода.

Зачастую мы только тем способом худеем с содой, отзывы о котором нам показались убедительными. Поэтому все-таки не стоит использовать рецепты приема соды внутрь, лучше делайте ванночки – это безопасный и действенный метод.

Борьба с целлюлитом

Достаточно хорошо себя зарекомендовали ванночки для борьбы с целлюлитом. Это ведь тоже важная и серьезная проблема, из-за которой прекрасный пол так переживает и комплексует. Необходимо взять 100 граммов молока и растворить в нем 5 капель эфирного масла, а затем эту ароматную смесь добавить в ванну с содой. Лучше всего использовать розмариновое, эвкалиптовое или цитрусовое (грейпфрутовое, мандариновое, лимонное, апельсиновое) масло. Согласитесь, если мы так худеем с содой, рецепт этого способа достаточно простой.

Совет: для того чтобы результат был еще более эффективным, рекомендуется после принятия такой ванны использовать скраб для тела. Можно применять имеющееся средство, а можно приготовить скраб самостоятельно из соды и двух столовых ложек жидкого меда. Наносится получившаяся смесь массажными движениями, а затем смывается водой приятной температуры. Вот так мы не только худеем с помощью пищевой соды, но и эффективно боремся с целлюлитом и делаем свою кожу более нежной и мягкой.

Противопоказания

Тем не менее, существуют несколько предостережений, которые обязательно необходимо учесть, прежде чем приступить к содовым ванночкам. Если у вас на коже есть открытые или незащищенные раны, если вы имеете заболевание кожи, то вам следует воздержаться от подобных процедур. Также не подходит такой способ женщинам в период беременности и лактации. В том случае, когда в организме человека имеются опухоли различного характера или есть индивидуальная непереносимость пищевой соды, ванны лучше не делать.

«Бомбочки» для ванной

Первым делом смешиваем соду и лимонную кислоту (желательно истолочь их в деревянной ступке), затем добавляем сухое молоко и по каплям эфирные масла. У вас должна получиться смесь, которая не рассыпается, а при сжатии в кулак сохраняет форму. Если этого не происходит, можно еще добавить немного масла. Теперь утрамбуйте полученную смесь в любую формочку и выдержите ее в ней 1-2 часа. Теперь нужно положить «бомбочку» на лист бумаги и оставить сохнуть на двое суток, а затем завернуть в пищевую пленку. Продукт готов, теперь его можно в любой момент использовать.

Если вы все же приняли решение худеть с помощью необходимо помнить обо всех предостережениях, о которых было сказано в этой статье. Кстати, те, кто любит щеголять загорелыми, должны знать, что после содовых ванн цвет кожи значительно светлее, и загар быстро смывается. Содержание в воде соды вообще способствует отбеливанию кожного покрова.

И напоследок хотелось бы сказать о том, что сами по себе одни только содовые ванны не смогут подарить вам стройное тело, для этого необходимо их все-таки совмещать с физическими упражнениями и нагрузкой. Однако такие процедуры в значительной мере улучшают состояние кожи, смягчают и делают ее нежной и эластичной, что очень важно при изменении объемов и массы тела.

Если мы худеем с содой, отзывы тех, кто уже испробовал на себе подобную процедуру, помогут избежать нежелательных последствий.

Отнеситесь серьезно ко всем противопоказаниям и помните – это ваше здоровье, поэтому, возможно, стоит обратить внимание на свой распорядок дня и рацион питания, и ваш вес начнет приходить в норму.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды или это все миф? Да, этот способ применяется. И кто-то даже считает его эффективным. Натрий двууглекислый (химическое название пищевой соды) – знакомый всем порошок белого цвета, не только используют для приготовления выпечки или чистки поверхностей, но и для придания стройности животу и бедрам.

Похудеть с помощью пищевой соды, если ее пить, то есть принимая во внутрь можно, соблюдая дозировку, приведенную в рецептах. Но сначала давайте рассмотрим, почему при использовании этого ингредиента живот, ягодицы и бедра покидает лишний жир. Питьевая сода – это соль натрия, она помогает восстановить естественную щелочную среду в организме. При ее приеме внутрь, внимание – в очень небольших количествах, улучшаются процессы пищеварения. Кроме того, натрий двууглекислый является прекрасным катализатором обмена веществ в целом.

Как похудеть с помощью соды пищевой – три простых рецепта на ваш выбор приведено ниже. Используйте один из предложенных способов употребления соды.

Попробуйте растворить четверть чайной ложки порошка в стакане теплой воды.
Принимается строго перед едой.
Но для большего эффекта лучше всего приготовить такой напиток: выжмите сок трех лимонов, всыпьте к нему 1 чайную ложку питьевой соды и залейте полученную смесь 1 литром воды, после хорошо размешайте. В день вам нужно выпивать до 3-х стаканов такого лимонада, при этом первые 250 мл. лучше всего употребить утром, натощак, а остальные в течение дня, причем не позже, чем за 30 минут до еды. Таким образом, похудеть с помощью пищевой соды и лимона можно более эффективно, чем при применении обычного раствора натрия двууглекислого (см. способ первый), поскольку цитрус – отличный природный диуретик, он обладает очищающими организм свойствами, к тому же содержит большое количество витаминов. За две недели применения такого напитка вы можете избавиться от 2-3 кг. лишнего веса, при этом жировые отложения в области живота уменьшатся. При условии умеренного питания и дополнительных физических нагрузок.

Третий способ похудения при помощи пищевой соды – это принятие ванн с добавлением этого порошка. Готовятся они просто: возьмите 300 гр. соды и растворите в 200 литрах (объем стандартной ванной чаши) горячей воды, ее температура должна быть не менее 38-40 градусов. После этого примите ванну, как обычно, но ограничьте время нахождения в воде 20-30 минутами. Суть процедуры – ускорение лимфатического обмена, благодаря чему наблюдается снижение веса, иногда до 1.5 кг. Но выраженного эффекта можно добиться, если вы проведете курс из 10 ванн, которые необходимо делать через день. Кстати, не всегда это потеря веса, вполне возможно, что улучшится только качество кожи. Ну а то, насколько получится похудеть, зависит уже от вас. Одни лишь ванны при обильном питании и малоподвижном образе жизни не спасут.

Есть у соды и противопоказания. Нельзя употреблять внутрь раствор, содержащий натрий двууглекислый, если у вас имеются следующие болезни или состояния:

Заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения;

Беременность.

Также содовые ванны нельзя принимать людям, страдающим диабетом, и при сердечно-сосудистых заболеваниях. В остальном, напитки и процедуры с использованием пищевой соды могут стать хорошим дополнением к диете.

Пищевая сода (гидрокарбонат натрия) есть на кухне у любой хозяйки. Многие применяют ее в качестве разрыхлителя для выпечки, а наши мамы и бабушки использовали ее для стирки, мытья посуды, очищения различных поверхностей: электроплиты, ванны и др. Этот простой недорогой продукт стал сегодня объектом споров и интереса большого количества людей. Ему приписывают способность излечивать различные болезни, очищать организм от вредных веществ. Многие пытаются похудеть с помощью пищевой соды, а также существуют методики профилактики и лечения рака с применением этого чудо-продукта. О том, как правильно использовать соду для борьбы с лишним весом и пойдет речь в нашем обзоре.

Свойства пищевой соды:

Раствор пищевой соды обладает обеззараживающим эффектом и препятствует развитию грибков и бактерий.
Обладает антигистаминными свойствами: снимает аллергическую реакцию (зуд, покраснение, опухоль) после укусов насекомых.
Восстанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие, выводит токсины и свободные радикалы.
Помогает нейтрализовать избыточную кислотность в желудке (но не является лекарством).
Большое количество раствора соды оказывает слабительный эффект на ЖКТ.

Также сода используется при стирке, мытье посуды и как абразивное средство для очищения различных поверхностей.

Питьевая сода, как утверждают некоторые диетологи, – отличное средство для снижения веса. На первый взгляд, многие представляют, что для избавления от лишних килограмм этот уникальный порошок необходимо принимать вовнутрь. На самом же деле наиболее эффективной для похудения является пищевая сода только в качестве компонента для приема ванн.

Механизм действия соды на наш организм

Похудеть быстро и без особых усилий мечтают многие. Рецептов скорого избавления от лишнего веса существует предостаточно. Многие из них используются, как средство обогащения и не приносят желаемого результата. Изобретенный относительно недавно способ похудеть с помощью соды совсем простой и не дорогой. Наверное, именно поэтому вызывает доверие многих женщин. Действительно ли он так хорош, как его описывают, или это очередной миф, ведь избавиться от лишнего веса не так-то просто.

Сода – это белый порошок, соль сильного щелочного металла натрия и слабой угольной кислоты. Этот порошок отлично растворяется в воде, а его раствор является слабощелочным. Если вспомнить из школьного курса химии и биологии, что в желудке у нас находится раствор соляной кислоты, и что при взаимодействии соды с кислотами (например, уксусной, лимонной или соляной) происходит бурное выделение углекислого газа, то нетрудно будет представить, что происходит в нашем желудке во время принятия соды. Там начинается реакция нейтрализации кислоты желудочного сока и выделяется углекислый газ. Если кислотность желудка повышена, то небольшие дозы раствора соды будут даже полезными. Но людям, страдающим пониженной кислотностью, сахарным диабетом, болезнями желудка и других органов желудочно-кишечного тракта такое самолечение может нанести непоправимый вред. Поэтому к приему соды внутрь нужно относиться с осторожностью и делать это, посоветовавшись со своим лечащим врачом.

Прием соды

Еще одним известным способом похудения при помощи соды является прием ее вовнутрь. Рекомендуется делать это утром, за 30 минут до первого приема пищи. При этом рекомендуется начинать с очень маленькой дозировки – приблизительно с одной пятой части чайной ложки, увеличивая ее со временем до половины чайной ложи.

Принимать соду вовнутрь можно двумя способами: либо разбавить требуемое ее количество в стакане воды (желательно комнатной температуры), либо съесть соду и запить ее водой. В сутки рекомендуется принимать соду трижды.

Пищевая сода способна понизить кислотность желудочного сока, она снижает аппетит и существенно замедляет всасывание жиров. Однако данный способ снижения веса очень опасен. Стоит отметить, что трудно, практически невозможно рассчитать для конкретного человека безопасную дозировку соды, у каждого организма разная степень чувствительности слизистой желудка и имеются индивидуальные особенности работы ЖКТ.

При несоблюдении дозировок, равно как и при длительном применении соды происходит повреждение слизистой пищеварительного тракта, внутри желудка и на пищеводе возникают мелкие кровоточащие язвы.

Как принимать содовые ванны

Чудес не бывает и быстро похудеть с помощью соды невозможно. Сгон лишнего веса с помощью соды должен сопровождаться и классическими методами – диетой и физическими нагрузками. Сода способна лишь ускорить процесс жиросжигания. Но это не повод отказывать себе в удовольствии – принять теплую слабощелочную очищающую ванну. Как это делать правильно? На 200 л теплой воды с температурой 37–39ºС необходимо взять 0,5 кг морской соли, 300 г пищевой соды и несколько капель любого эфирного масла. Принимать такую ванну нужно в течение 20–30 минут, потом, не ополаскиваясь, завернитесь в теплый халат и отдохните полчаса или час. Воду сразу после ванны нужно пить обязательно, чтобы не нарушать водный баланс в организме.

Содовые ванны

В чем же состоит суть воздействия содовой ванны для снижения веса? Такая ванна прекрасно расслабляет организм, а во время релаксации, когда тело пребывает в спокойствии, происходит расщепление жиров.

На потерю лишних килограмм благоприятно влияет такой процесс как самоочищение лимфатической системы, который протекает при принятии ванны с добавлением соды.

Ванны оказывают благоприятное воздействие на общее состояние организма человека. Они отлично расщепляют подкожные жиры, способствуют выведению из организма токсинов и шлаков.

После принятия ванн с добавлением соды в организме значительно улучшается обмен веществ и значительно замедляется процесс откладывания жиров.

Принимать соду для снижения веса довольно просто. Для приготовления ванны потребуется наполнить ее водой (температуры 38-39 градусов), насыпать в нее 500 гр. морской соли и 300 гр. питьевой соды. Для достижения наибольшего эффекта можно капнуть в ванну 5-10 капель любимого эфирного масла.

Длительность процедуры в среднем составляет 20-25 минут. Это время худеющий должен посвятить полному расслаблению. После принятия ванны ополаскиваться не следует. Рекомендуется надеть теплый халат и некоторое время просто полежать. Сода будет воздействовать на организм человека еще на протяжении 30 минут, а потому необходимо отказаться на это время от любого рода активности.

Содовые ванны необходимо принимать через день. Установленный курс, после которого можно избавиться от лишнего веса и ненужного хлама в организме – 10 процедур. Одна ванна, по приблизительным подсчетам, поможет потерять около двух килограмм.

Содовые ванны способствуют снятию усталости и нервного напряжения, расслаблению организма и очищению лимфатической системы. Освобождение клеток от токсинов и вредных веществ, нормализует процессы обмена, которые играют немаловажную роль в отложении жиров. Если вы соблюдаете правильный режим питания и поддерживаете активный и здоровый образ жизни, то проведение 10 таких процедур, хоть и не поможет вам быстро похудеть с помощью соды, но запустит те необходимые процессы в организме, которые способствуют нормализации веса, устранению растяжек на коже и уменьшению такого неприятного явления, как целлюлит.

Принятие содовых ванн не оказывает прямого действия на наши внутренние органы, но этот способ похудеть с помощью соды также вызывает много споров и дискуссий. Сторонники данного метода считают, что сода является отличным жиросжигателем и способствует очищению организма от многих вредных веществ. Противники тоже приводят немало убедительных доводов о вредном воздействии этого продукта на организм даже при ее наружном использовании. В определенной степени правы и те и другие.

Если стать на весы до приема содовой ванны и после, то разница, конечно, заметна. Из организма через кожные поры вышло какое-то количество воды. Вместе с этой водой вышли некоторые вредные вещества, продукты распада, токсины и шлаки. Если после принятия такой ванны выпить жидкость, то вся вышедшая вода возвращается, и вес практически сразу восстанавливается. А вы получили важный положительный эффект от процедуры – очищение и восстановление кислотно-щелочного баланса.

Если же после принятия содовой ванны хотя бы в течение часа не пить, то в организме включается сигнал тревоги и дополнительные резервы – жировые отложения, начинают перерабатываться в необходимую воду. Казалось бы, вот оно, эврика! Но в этом и заключается весь парадокс. Обезвоживание для организма, даже на такой короткий период, чревато многими негативными последствиями. Врачи ни в коем случае не рекомендуют так себя испытывать, особенно если есть сложности с сердечно-сосудистой системой. Абсолютно здоровым людям такие эксперименты над собой лучше проделывать с осторожностью и только в случае необходимости.

А вот процедуры очищения с обязательным восполнением запаса воды в организме очень даже полезны и рекомендуются при лечении различных заболеваний и для их профилактики. Это по сути то же самое, что предлагают многие санатории, водолечебницы и здравницы – принятие минеральных щелочных ванн. Поэтому принимать такие ванны не только приятно, но и полезно.

Наверное, все девушки мечтают иметь идеальную фигуру, но, к сожалению, некоторым из них от природы этого не дано. Поэтому пробуют различные диеты, процедуры, лекарства.

Один из самых экономичных способов справиться с излишней полнотой – пищевая сода, которая есть у любой хозяйки в кухонном шкафу.

Такой метод становится очень популярным среди женщин.

А в интернете изо дня в день появляется всё больше положительных и не очень отзывов от тех, кто уже испытал данный метод на себе. Только не забывайте, что применять содовые напитки нужно крайне осторожно.

Свойства пищевой соды

Хорошо обеззараживает, поэтому ей поласкают горла во время ангины.
Обладает противовоспалительным действием.
Избавляет от бактерий и грибков, так как превращает среду в щелочную.
Отлично избавляет от неприятных запахов, например, ей можно протирать ноги или подмышки, а так же использовать в качестве ополаскивателя для рта.
Ею можно очищать поверхности без вреда для них.
Например, можно очистить метал до блеска.
Можно использовать в качестве препарата для снятия аллергии и зуда после укуса насекомых.
Смешайте соду с водой, смочите ватный диск и приложите к месту укуса.

Как принимать соду для похудения

Лишние килограммы пропадают благодаря тому, что сода расщиплет жиры и выводит токсины. Но эффект будет заметен только в том случае, если человек откажется от курения и алкоголя, жирных продуктов, сладостей и мучного.

Перед тем, как пить напиток на основе пищевой соды для похудения, посоветуйтесь с врачом диетологом. Так как многие специалисты категорично относятся к таким методам.

Обычно содовый раствор используют для полоскания горла при ангине, а при приёме вовнутрь сода может нанести вред здоровью. Если всё-таки принято решение худеть с помощью соды и врач не против, то есть несколько действенных способов и рецептов.

Напиток на основе пищевой соды

Конкретно точных пропорций приготовления напитка из соды для похудения нет, так как организм и лишние килограммы у всех разные. Кто-то каждое утро пьёт по пол чайной ложки соды на половину стаканы воды.

Кто-то на собственном опыте советует пить раствор до еды 3 раза в сутки. При этом утверждают, что теряют по килограмму в 5 дней.

Пить напиток максимум месяц, после чего сделать перерыв.

Напиток на основе соды с добавлением имбиря и лимонного сока

Напиток на основе соды можно пить не только растворяя ее в чистой воде. Для усиления эффекта соду можно смешать с ингредиентами так же способствующими похудению.

Очень помогает в этом лимон и корень имбиря. С этими продуктами можно похудеть на 7 килограмм всего за полторы недели.

Для приготовления напитка понадобится небольшой корень имбиря, большая ложка лимонного сока, маленькая ложечка пищевой соды и стакан кипяченой воды.

Чтобы приготовить напиток, нужно натереть на некрупной тёрке корень имбиря. Затем заливаем имбирь стаканом тёплой воды, добавим сок и соду.

Тщательно перемешиваем все составляющие напитка и оставляем на время настояться. Употреблять коктейль неделю по одному разу в сутки не в зависимости от еды.

Продолжительность приема напитка не должна превышать месяца.

Правильное употребление соды вовнутрь

Из-за кислой среды нельзя допускать участия соды в пищеварительном процессе.
Поэтому ни в коем случаи нельзя употреблять содовый напиток перед едой или после.
Соду следует пить только на нейтральную среду желудка, иначе могут возникнуть неприятные последствия.
Пищевую соду можно растворять не только в воде, но и в горячем молоке, тогда эффект на организм будет немного безопаснее.

Содовые ванны

Существует и более безопасный метод избавиться от лишней массы – ванны с добавлением соды. Такие ванны можно принимать без опаски и ограничений в количестве.

Вещество способствует сжиганию жиров в проблемных местах. Но этот способ не только помогает похудеть, но и избавляет от циллюлита, эмоциональных и физических напряжений.

Также омолаживает, делает кожу более упругой и подтянутой, улучшает состояние ног и устраняет варикоз. Для того чтобы приготовить полезную ванную необходимо стакан соды, а температура воды не выше 38 градусов.

Сразу после такой процедуры кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Для увеличения полезных свойств в ванную можно добавлять 50 грамм какао или горчицы.

Если части тела выше пояса не требуют похудения, то стоит принимать содовую ванну в положении сидя. После процедуры нужно принять прохладный душ, а затем в течение часа полежать в постели под тёплым одеялом.

Чтобы заметить результат следует пройти курс из десяти процедур, составляющие по 25 минут. При желании добиться более сильного эффекта в ванную можно добавлять лавандовую настойку, морскую соль, имбирное или розмариновое масло.

В течение трёх недель можно потерять до 3 килограмм.

В случае, когда нет возможности принять ванную по той или иной причине, можно заменить на обливание требуемых участков тела горячего раствора на основе соды.

Когда точно можно принимать ванны с содержанием соды:

желание или необходимость в похудении на десять килограмм в совсем короткий промежуток времени;
невозможность соблюдать диеты для похудения по состоянию здоровья или отсутствие железной силы воли;
значительно повышенный аппетит в связи со стрессами и нервными расстройствами;
большая любовь к приёму ванных.

Еще один рецепт похудения с помощью соды возьмите из видео.

Противопоказания соды для похудения

Специалисты утверждают, что принятие соды вовнутрь грозит ухудшением здоровья человека. Связано это с тем, что сода способствует снижению кислотности желудка.

Что, возможно, со временем приведёт к проблемам желудочно-кишечного тракта.

А содовые ванны изначально противопоказаны людям:

А также:

женщинам во время беременности на ранних сроках. Поскольку даже обычные горячие ванны могут вызвать проблемы с плодом;
женщинам во время менструации;
матерям в период кормления;
возможна непереносимость или аллергия на пищевую соду.

Похудеть с помощью соды? – Культура

Как это работает

Преимущества содовых ванн

Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ.

Целлюлит. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами.

Кровообращение. Содовые ванны показаны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног.

Правила приема содовых ванн

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день ( процедура – 1 день перерыва – процедура – 1 день перерыва…). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Рецепты содовых ванн

Кроме классического (обозначенного выше) рецепта приготовления содовой ванны существует еще содово-солевая ванна, которая считается более эффективной для похудения. Для ее приготовления добавьте в ванну с горячей водой 300 граммов пищевой соды и 500 граммов морской соли. Если вы не стеснены в запасах последней, то добавить можно и килограмм. Бояться, что соли будет слишком много, не стоит. Даже в таких объемах вы не получите концентрацию, аналогичную естественной морской воде.

Вместо эфирных масел в содово-солевую ванну можно добавить несколько капель лавандового спирта.

Рецепт изготовления содовых «бомбочек» для ванны

Для этого вам понадобится:

Далее порядок действий следующий:

– Потолките соду и лимонную кислоту в ступке.

– Смешайте полученный порошок с сухим молоком (крахмалом), базовым и эфирным маслом. Если вы все сделали правильно, то сжатая в кулаке часть полученной смеси не должна рассыпаться. Если она все же рыхлая, то попробуйте добавить еще немного базового масла.

– Тщательно утрамбовывая каждый слой, заполните полученной смесью формочки.

– Выдержав массу в формочках 1 час, выложите ее на чистый лист бумаги.

– Оставьте сформированные «бомбочки» для просушки на 1-2 дня.

– Храните их упакованными в пищевую плёнку.

Имеются противопоказания

Что ж, дорогие мои, в приведённых выше советах лично мне понравился самый последний (выделенный) абзац :о) Без контроля питания и/или спорта похудеть невозможно. Содовые ванны разве что полезно принимать в косметических целях. Здорово помогают от огрубелостей (пяточки, локоточки), содовая ванна успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой.
В общем, хотите похудеть – спорт! И правильное питание! Бесплатный сыр только в мышеловке. Впрочем, решать вам…

Как психолог похудел, выпивая газировку

Источник: Александр Кайзер, pooliestudios.com

История

Около десяти лет назад я прочитал книгу под названием «Диета Шангри-Ла» ¹. Он был написан Сетом Робертсом, психологом из Калифорнийского университета в Беркли, который с тех пор скончался из-за осложнений, вызванных ишемической болезнью сердца (хотя есть мало причин думать, что в этом виновата диета Шангри-Ла).

Много лет назад Робертс вернулся из поездки в Париж и понял, что похудел.Поэтому он попытался вспомнить, что ел во время поездки, и больше всего он запомнил газированные напитки, которые были разных вкусов, недоступных в США.

Из-за газированных напитков он похудел? Это кажется нелогичным. По мнению многих людей, изучающих этот вопрос, сладкие газированные напитки являются одним из главных виновников эпидемии ожирения. (Вот популярная презентация Роберта Люстига по этому вопросу: «Сахар, горькая правда».)

Сет Робертс подумал, что, возможно, дело в незнакомых вкусах.И он предложил теорию, объясняющую, почему это может быть так.

Теория

Согласно его теории, наша мотивация есть определенный вид пищи будет зависеть от того, насколько сильна его ассоциация вкус / калорийность . Сильный положительный вкус и большое количество калорий, которые быстро попадают в кровоток, приравниваются к пище, которую практически нужно есть.

Пицца, тако, пончики, шоколадные батончики, газированные напитки (по крайней мере, обычно), макароны с сыром – все они обладают сильным положительным вкусом и очень быстро обеспечивают большую дозу калорий.

Обычный запеченный картофель, с другой стороны, довольно быстро обеспечивает хорошее количество калорий, но не имеет ярко выраженного вкусового профиля.

Салат с капустой и радиккио с заправкой из бальзамического уксуса обеспечивает сильный вкусовой профиль, но мало калорий.

Некоторые продукты имеют сильный вкус и много калорий, но калории не попадают в кровоток быстро из-за высокого содержания клетчатки – например, чечевичный суп.

Таким образом, теория предсказывает, что мы будем склонны переедать пиццу и пончики, недоедать простой картофель и низкокалорийные салаты и есть небольшое количество чечевичного супа.

Здравый смысл тоже может предсказать это.

А как насчет газированных напитков Сета? Они имели сильный вкусовой профиль и быстро приносили большую дозу калорий. Разве теория не должна предсказывать увеличение аппетита, а не его снижение?

Робертс отвечает, что для создания ассоциаций вкуса и калорий требуется время и многократное воздействие. Когда мы впервые пробуем новую пищу, наш мозг и тело не знают, что ей доверять. Мы съедаем небольшую порцию, а потом ждем и посмотрим, что получится.Если мы получаем хорошую дозу калорий и никоим образом не заболели от еды, тогда мы ассоциируем особенности еды (например, вкус) с хорошими калориями. Чем больше мы едим пищу и получаем награду в виде хороших безопасных калорий за ее употребление, тем сильнее становится ассоциация и тем больше мы начинаем доверять сигналам.

Когда Робертс потреблял газированные напитки с незнакомым вкусом, согласно этой логике, у газированных напитков не было сильной положительной ассоциации вкуса и калорий (пока), и поэтому они подавляли его аппетит.

Эксперимент

Этот принцип ассоциации вкуса и калорий заставил Робертса задуматься о том, что произойдет, если он возьмет ежедневную привычку потреблять значительную дозу калорий с очень слабым сигналом вкуса. Что бы случилось с его аппетитом, например, если бы он просто быстро выпил немного сахарной воды, заткнув нос, а затем немедленно прополоскал рот, чтобы удалить остаточную сладость? Или что произойдет, если он выпьет немного оливкового масла первого холодного отжима?

Теоретически это подавило бы его аппетит.Его кровь будет насыщена калориями, что уменьшит чувство голода. И он бы ничего не сделал, чтобы вызвать желание есть больше калорий.

Робертс проверил эту идею. Каждое утро он потреблял около 400 калорий либо воды с сахаром, либо оливкового масла (предположительно, чтобы исключить альтернативные объяснения как с низким содержанием углеводов, так и с низким содержанием жира). И он утверждал, что это сработало для него блестяще, что привело его к потере 25 фунтов, а это почти все, что ему нужно было сбросить. И тогда он написал свою книгу.

Некоторые мысли

Я помню, как в то время баловался диетой Шангри-Ла и заметил некоторое снижение аппетита.Но я не тестировал его достаточно хорошо или достаточно долго, чтобы увидеть результаты, которые он видел, даже если это действительно работает.

Тем не менее, после прочтения книги Стивена Гайене «Голодный мозг» ² я подозреваю, что Робертс кое-что понял.

Один вопрос, который у меня есть, касается искусственных подсластителей. Похоже, что теория Робертса предсказывала, что искусственные подсластители будут способствовать снижению веса, поскольку они ослабляют связь между определенными вкусами и калориями. На самом деле, однако, исследователи обнаружили положительную связь между искусственными подсластителями и увеличением веса.³

Возможно, теория Робертса несколько ошибочна, а случай с искусственными подсластителями обнаруживает ее слабость. Или может быть, что теория Робертса верна, и что искусственные подсластители влияют на аппетит дополнительным образом, противодействуя их эффектам ассоциации вкуса и калорий.

Тем не менее, похоже, что сильные ассоциации вкуса и калорий – это то, чего нужно остерегаться. Если мы хотим избавиться от жира, возможно, пришло время добавить клетчатку, снизить калорийность наших продуктов и перестать делать их вкус лучше, чем нужно.

Хорошо, звучит достаточно просто. Но у этой идеи есть явная слабость. Уменьшить интенсивность вкуса и / или калорийность нашей еды сложно. В сегодняшнем стрессовом мире мы часто зависим от вкусной еды, которая поднимает нам настроение и доставляет удовольствие в жизни. Кроме того, вся наша культура построена на нездоровой и привычной еде. Люди приносят пончики на офисные встречи по обычаю. Когда мы общаемся с другими людьми, мы обычно встречаемся в ресторанах и барах. Когда мы празднуем что-нибудь вместе, обычно есть торт и мороженое.И многим из нас трудно сопротивляться этим вещам.

Откровенно говоря, многие люди скорее пострадают из-за привычной процедуры ограничения калорий, чем уменьшат ценность еды, которую они едят.

Урок для дома

Хотя я не собираюсь рекомендовать кому-либо попробовать диету с ограничением вкуса (я не являюсь врачом и все такое), я могу сказать вам, что многие диеты используют ту или иную версию ограничения вкуса, будь то хотят они того или нет.

Пенн Джиллетт похудел на 104 фунта за 86 дней, ел только картофель в течение первых двух недель, а затем ел в основном листовую зелень, ягоды и орехи. ⁴ По его словам, во время диеты он не был слишком голоден. Может быть, это произошло из-за того, что его диета сильно снизила вкусовые качества его еды? (Или соотношение питательных веществ и объема имело большее значение, как могли бы предположить он и Джоэл Фурман?)

Менее радикально, многие люди добиваются определенного успеха, просто исключив обработанные пищевые продукты из своего рациона и потребляя больше цельных продуктов.Эти люди по-прежнему едят множество вкусных блюд, но не более того, чем пицца, пончики и газированные напитки со знакомым вкусом.

И если вы думаете, что, возможно, захотите попробовать диету с ограничением вкусовых качеств, и беспокоитесь, что упустите возможность снижения стресса от употребления удобной пищи, «Чистый разум в сложном мире» ⁵ может помочь снизить уровень стресса. немного, что позволит вам честно попробовать.

Я отказался от диетической колы на месяц, чтобы посмотреть, как она повлияла на мое тело

Я фанат диетической колы, и в конце 2019 года я пил банку почти каждый день.
И исследования, и эксперты говорят о противоречивых вещах о последствиях для здоровья и веса от употребления искусственно подслащенных безалкогольных напитков, но я подозревал, что это вредно для меня.
Я бросил пить диетическую кока-колу на месяц, чтобы посмотреть, как она на меня повлияла, и понял, что не так полагаюсь на нее, как думал.
Однако, хотя я надеялся, что моя тяга к полднику может исчезнуть, этого не произошло, и мое тело, концентрация и уровень энергии тоже не изменились.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Я очень люблю диетическую колу.

Или Coke Zero, в зависимости от настроения. На самом деле иногда я даже схожу с ума и выбираю Pepsi Max.

Без калорий! Без сахара! Но все это вкусность, освежение и кофеин!

Сколько себя помню, я употреблял безалкогольные напитки без сахара, несмотря на то, что я знаю, что они полны искусственных ингредиентов и подсластителей.Мои друзья и семья всегда удивляются тому, что я такой злодей диетической колы, как человек, который уделяет первоочередное внимание сбалансированной диете и здоровому образу жизни.

Я знаю, это не имеет смысла. Но я просто люблю диетическую колу – или округ Колумбия, если хотите (не хотите?).

К концу 2019 года я понял, что мое потребление становится особенно высоким, и я пил диетическую колу (или другой безалкогольный напиток без сахара) большую часть дней.

Научное мнение о диетических газированных напитках неоднозначно.

Кажется, что каждый специалист по здоровью, фитнесу или питанию, с которым вы разговариваете, говорит что-то свое о диетических газированных напитках, и исследования в этой области приходят к одинаково запутанным выводам.

Общие последствия употребления искусственных подсластителей для здоровья широко оспариваются, и то же самое касается их влияния на контроль веса.

Было проведено несколько исследований, которые предполагают, что употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском инсульта и болезни Альцгеймера, а также диабета.

Однако исследователи отмечают, что в большинстве этих случаев трудно сделать твердые выводы, поскольку невозможно полностью учесть другие факторы образа жизни, которые могут способствовать возникновению этих заболеваний – возможно, люди, которые пьют больше диетической газировки, делают это, потому что они Например, у вас уже есть лишний вес, и это действительно приводит к проблемам со здоровьем.

Когда дело доходит до контроля веса, в то время как в некоторых исследованиях утверждается, что потребление диетических газированных напитков вредно – например, оно связано с увеличением веса, заставляя людей стремиться к большему количеству сахара – другие говорят, что это может быть полезно для похудания, подавляя тягу без добавления любые калории.

Спортивный диетолог Скотт Бапти, например, ранее сказал Insider, что поощряет своих клиентов пить диетические безалкогольные напитки, чтобы помочь им похудеть, однако конечная цель – перейти на воду.

Мне было интересно, влияют ли напитки на каждого из нас по-разному, и был только один способ узнать, как диетические напитки влияют на меня: полностью отказаться от них.

В конце концов, я знал, что это плохо для меня, поэтому решил бросить себе вызов съесть на месяц холодную индейку, чтобы посмотреть, действительно ли я заметил какую-либо разницу.

Правила соревнования должны быть ясны

Когда я излагал свою задачу, было трудно понять, где провести черту. Очевидно, никакой диетической колы не было, но я знал, что если бы я только отказался от этих напитков, я бы просто перешел на другие газированные напитки без сахара, такие как Diet 7Up или Diet Dr Pepper, что, скорее, противоречит сути.

Я решил, что не будет всяких газированных напитков, но другие ароматизированные безалкогольные напитки разрешены.

Решение принять вызов в январе также усложнило мне задачу, потому что я делал сухой январь – когда я отказывался от выпивки раньше, диетическая кока-кола была моим любимым напитком, когда я куда-то обедаю или выпиваю с друзьями (если только не доступен безалкогольный спирт, такой как Seedlip или Ceder’s), потому что, хотя это и не G&T, он интереснее воды.

Неделя первая: тяга реальна

Есть ли что-нибудь лучше хрустящей сладкой банки Coke Zero, когда вы чувствуете себя, ну, несколько деликатным после ночи празднования? В этом году не было бы утешения моей больной головы в день Нового года газированным напитком. Удивительно, но я выжил.

Только 2 января моя первая настоящая тяга достигла цели, и это было только тогда, когда я увидел, как мой коллега пил диетическую колу. У меня внезапно возникло непреодолимое желание сладкого газированного нектара.

Я подумал о покупке газированной ароматизированной воды во время обеденного перерыва, чтобы заполнить пустоту внутри меня, но я решил, что стараюсь сэкономить столько же денег, как и все остальное, поэтому сопротивлялся.

И такое отношение длилось целый день.

Меня звала Fanta Grape Zero.Рэйчел Хози / Инсайдер

Измученный плохим ночным сном, 3 января я хотел, ну, всего, поэтому, естественно, я пошел за пропитанием. Просматривая варианты безалкогольных напитков в Boots, я наткнулся на Fanta Grape Zero. Fanta Grape Zero! Как я никогда не пробовал такое восхитительно звучащее возлияние? Я так сильно этого хотел, но это было бы нарушением правил.

Вместо этого я купил Vit Hit – низкокалорийные напитки, приготовленные из витаминов, сока, воды и чая. По общему мнению, они вкусные и, без сомнения, полезнее, чем диетическая газировка. Тем не менее, они – по-прежнему содержат искусственные подсластители, а при цене 1,90 фунта стерлингов (2,50 доллара США) за бутылку объемом 500 мл они также дороже, чем обычная газировка.

Вит Хит: вкусно, но дороже колы.Рэйчел Хози / Инсайдер

Вот вам и экономия.

Неделя вторая: попытки стать здоровее обходятся дороже

В течение месяца я обнаружил, что трачу больше, пытаясь выбрать более здоровые варианты – например, чайный гриб стоит намного дороже, чем кока-кола.

Я, конечно, понимаю, что самый полезный для здоровья вариант – вода – бесплатен, но я уже пью огромное количество чистой воды h3O, так что мне очень нравится смешивать ее с чем-то вкусным.

В течение месяца я пробовала много разных безалкогольных напитков, от зеленого чая со льдом без сахара без сахара (почти наверняка не очень питательный) со вкусом персика и груши до газированной воды со вкусом черной малины.

Я не был уверен, что это на самом деле полезнее, чем диетическая кола.Рэйчел Хози / Инсайдер

Мои расходы росли, поэтому я решил попробовать новую стратегию и купить бутылку любимого детского напитка каждого британца, сквоша (фруктовый концентрат, который нужно разбавлять водой).

Намного дешевле, чем покупать отдельную бутылку или банку чего-то в большинстве случаев (и лучше для окружающей среды), тыква по-прежнему содержит искусственные подсластители и консерванты, поэтому я не был уверен, хорошо ли я приносил пользу своему здоровью.

Это, тем не менее, действительно восполнило пробел в Diet Coke.

Неделя третья: путешествия – дополнительная проблема

В середине января я поехал на неделю в Финляндию и понял, что обычно пью много диетической колы как в дни путешествий, так и за границей. Честно говоря, упустил.

Для начала, European Diet Coke – мой фаворит из всех вариантов диетической колы (да, на вкус она отличается от UK Diet Coke – как нечто среднее между нашей диетической колой и диетической пепси, если вам интересно).Мне было грустно, что я не получил от этого удовольствия.

С другой стороны, мне было интересно попробовать финские напитки, такие как ароматизированная витаминная вода и что-то под названием Kane’s Ruby Hill Thrill, которое было восхитительным газированным клубничным напитком.

Уже сам по себе цвет говорит о том, что это не совсем естественно.Рэйчел Хози / Инсайдер

Честно говоря, я не был полностью уверен, следует ли считать его диетической газировкой, но я подумал, что если я действительно не знал, что это было, это было разрешено. (Я знаю, это спорно.)

Неделя четвертая: тяга определенно уменьшалась

Когда я приближался к концу моего месяца без DC, я понял, что моя тяга к нему определенно уменьшилась.

Однако они не исчезли полностью – часто, когда я видел, как кто-то пил немного, или слышал этот восхитительно приятный звук открывающейся банки, я обнаруживал, что внезапно хотел одну.

Я не прогибался, но пил сквош с угрожающей скоростью.

Сквош на победу.Рэйчел Хози / Инсайдер

Я подумывал о покупке газированной воды в бутылках, думая, что это будет лучше для здоровья, чем искусственно подслащенный напиток, но мне было слишком плохо из-за пластика, поэтому я сопротивлялся. Я пришел к выводу, что для здоровья как планеты, так и себя, мне действительно нужно просто пить воду из-под крана.

Я не собираюсь полностью отказываться от диетической колы, но я буду сокращать ее

1 февраля я выпил свою первую диетическую кока-колу за месяц, и это было, ну, в общем, меня не впечатлило.Да, мне понравилось, но не хотелось возвращаться домой или что-то в этом роде.

Честно говоря, я не заметил каких-либо достаточно радикальных преимуществ, которые заставили бы меня полностью исключить диетическую кока-колу из своей жизни (это могло быть другое дело, если бы я не пил безалкогольные напитки).

Я надеялся, что моя тяга к полднику может волшебным образом исчезнуть, когда я перестану пить диетическую газировку, но я не уверен, что это так.Мои пристрастия менялись день ото дня, но это происходит обычно.

Мои энергетические уровни не изменились, ни мое внимание, ни тело. Все это было довольно неприятно.

Я никогда не могу полностью отказаться от диетической колы.Рэйчел Хози / Инсайдер

Мне не нужна Диетическая кола , чтобы провести день после обеда. Мне это очень нравится.

Тем не менее, я собираюсь попытаться ограничить потребление диетической газировки одним или двумя в неделю. Я знаю, что они вредны для меня, поэтому я надеюсь, что постепенно смогу отказаться от всех безалкогольных напитков и стать одним из тех маяков здоровья, которые пьют только воду.Может быть.

В конце концов (ну, месяц) я верю в умеренность и наличие всего понемногу из того, что вам нравится, как части сбалансированной диеты. Но это ключ: немного. Не семь банок в неделю.

Подробнее:

Спортивный диетолог говорит, что употребление диетической колы поможет вам похудеть, несмотря на новое исследование, которое предполагает обратное

Есть еще больше доказательств того, что употребление диетической газировки вредно для вас

Низкокалорийные подсластители не лучше сахара, согласно новому исследованию

Почему диетическая газировка не поможет вам похудеть

<Вернуться к списку статей

К настоящему времени большинство из нас понимают, что питьевая газировка регулярная основа может помешать достижению наших целей по снижению веса, но как насчет диетического напитка ? Поскольку в диетические газированные напитки не добавляется «настоящий сахар», разве это не хороший вариант, чтобы утолить тягу к сладкому и, следовательно, сбросить вес?

Согласно новому исследованию, диетическая газировка не помогает при похудании.

Как искусственный сахар в диетической газированной воде может затруднить похудание

Хотя многие из нас время от времени обращались к диетической газировке в попытке сдержать нашу тягу к сладким сладостям, недавние исследования показывают, что наш мозг реагируют на искусственные подсластители так же, как они реагируют на обычные сладости: чем больше искусственных подсластителей мы принимаем, тем больше наши тела жаждут сладкого, что может увеличить вероятность поддаться искушению и съесть этот дополнительный брауни или печенье.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале American Journal of Public Health , идет еще дальше: исследователи поясняют, что результаты их опроса показали, что «взрослые с избыточным весом и ожирением пили больше диетических напитков, чем взрослые со здоровым весом», а взрослые с избыточным весом, соблюдающие диету. газированные напитки потребляли с пищей на калорий больше, чем на калорий, чем взрослые с избыточным весом, которые пили обычную газировку.

Искусственные подсластители могут вызывать такое же привыкание, как и обычный сахар, а это значит, что после того, как вы начнете пристраститься к диетической газировке, от нее будет трудно отказаться.

Итак, хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы установить определенную связь между диетической газировкой и ожирением, если вы часто испытываете тягу к сладкому, диетическая газировка может фактически подтолкнуть вас к тому, чтобы удовлетворить вашу тягу больше, а не меньше.

И то, что одно исследование показало, что диетическая газировка больше связана с дополнительными калориями, чем обычная газировка, не означает, что вам также следует выбирать колу с полным содержанием сахара. Употребление слишком большого количества сахара может вызвать всплески инсулина, что со временем может привести к увеличению жира на животе и перееданию.

Диетические альтернативы содовой

Когда дело доходит до потери веса, вместо быстрого решения проблемы в виде диетической газировки сосредоточьтесь на привычках, которые могут принести долгосрочные выгоды: вливание воды с замороженными фруктами – отличный способ оставаться гидратированным, не потребляя лишних калорий или тонны лишнего сахара; использование зельтера с натуральным вкусом вместо газированных напитков дает ощущение газированности без искусственных подсластителей; и позволяя себе здесь и там небольшое домашнее угощение – вместо того, чтобы пытаться справиться с тягой за счет чрезмерного увлечения диетическими продуктами, – это может помочь вам не сбиться с пути.

Реальное стремление к долгосрочным изменениям здоровья, включая соблюдение низкокалорийной и обезжиренной диеты, – вот что действительно принесет успех. Ваш идеальный вес определенно находится в пределах вашей досягаемости, просто делайте это шаг за шагом!

Употребление одной газировки меньше в неделю может помочь вам похудеть

Если вы ищете отправную точку для значимого похудения, попробуйте отказаться от сладкой газировки. Люди, которые отказались от примерно одной банки сладкой газировки в неделю, также набрали примерно на фунт меньше в ходе нового исследования по сравнению с теми, кто вообще не изменил своих привычек.Исследование было опубликовано в American Journal of Public Health .

Сладкие напитки уже давно ассоциируются с увеличением талии. Новое исследование Гарвардского института T.H. Школа общественного здравоохранения Чана и Национальный институт общественного здравоохранения Мексики изучали, как употребление безалкогольных напитков связано с изменением веса за два года. Более 11000 женщин, живущих в Мексике, ответили на вопросы о потреблении газированных напитков – как регулярно (с сахаром), так и с диетой (с искусственным подслащением) – в 2006 и 2008 годах.Они также сообщили свой вес и окружность талии.

После корректировки образа жизни и других диетических факторов исследователи обнаружили, что женщины, сократившие потребление сладкой газировки примерно на одну банку в неделю, набрали почти на фунт меньше (0,88 фунта), чем те, кто не пил меньше. С другой стороны, те, кто добавлял в свой рацион примерно банку газировки в неделю, набирали на 0,66 фунта больше, чем те, кто не менял своих привычек.

Сделав это ежедневным ритуалом, можно было еще больше прибавить в весе.Питье дополнительной банки содовой в день было связано с увеличением более чем на два фунта за период исследования и увеличением талии по сравнению с теми, кто не пил больше или меньше газировки с течением времени.

БОЛЬШЕ : Руководство TIME по снижению веса

Хотя это может показаться небольшим числом, постепенное увеличение веса может иметь значительные последствия для здоровья, пишут авторы, и важно найти способы замедлить или обратить вспять. В их исследовании рассматривалось только два года, и «вполне вероятно, что изменения в весе и окружности талии будут больше, если изменения в потреблении сахаросодержащих газированных напитков сохранятся с течением времени», – пишут они в статье.

Сокращение потребления газированных напитков может быть особенно полезно для людей, которые уже борются со своим весом. Наиболее сильная связь между изменением веса и изменением употребления газированных напитков была замечена у женщин с избыточным весом или ожирением в начале исследования.

БОЛЬШЕ : Почти 30% людей в мире страдают ожирением или избыточным весом

Употребление большего или меньшего количества диетической газировки в ходе исследования не было связано с изменениями веса с течением времени.Но в целом авторы неохотно рекомендуют диетические напитки, написав, что «хотя есть доказательства, подтверждающие, что потребление газированных напитков без сахара может привести к потере веса за счет ограничения потребления энергии, некоторые исследования показали, что потребление некалорийных подсластителей может привести к метаболическим нарушениям». аномалии и увеличение веса ».

Исследование могло показать только связь между потреблением газированных напитков и увеличением веса, но не причинно-следственной связью. Также трудно узнать все другие виды поведения, которые могут сопровождаться сокращением потребления газированных напитков или переходом на диетические напитки в попытке обуздать набор веса.

Поскольку в исследование были включены только испаноязычные женщины, проживающие в Мексике, его результаты могут не применяться к другим группам населения. Но авторы отмечают, что их результаты в значительной степени согласуются с другим крупномасштабным исследованием, в котором участвовали в основном белые американки, которое связывало потребление сахаросодержащих напитков с увеличением веса за 20 лет.

Еще истории из TIME, которые необходимо прочитать

Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

Можно ли избавиться от жира, отказавшись от газировки? | Здоровое питание

Нина Хауптман Обновлено 12 декабря 2018 г.

Если вы регулярно пьете сладкую газировку, вы можете избавиться от жира, отказавшись от этой привычки – при условии, что вы поддерживаете постоянный вес на своей нынешней диете и не выбираете увеличить количество потерянных калорий за счет дополнительных продуктов и напитков. Хотя в газировке нет ничего, что могло бы накапливать жир непосредственно на теле, она содержит много калорий, которые в конечном итоге ответственны за увеличение веса.Кроме того, отказ от газировки может стать отличным первым шагом к более здоровому образу жизни.

Газировка и калории

В среднем банка недиетической колы содержит около 135 калорий. Если вы пьете три банки в день, вы получаете примерно 405 калорий в день из безалкогольных напитков. Фунт жира равен 3500 калориям, поэтому, если все остальные составляющие в вашем рационе равны, отказ от газировки экономит более фунта жира каждые 10 дней. Кроме того, в газированной воде не хватает каких-либо необходимых витаминов и минералов – все, что она вносит в ваш рацион, – это сахар, и эти калории гораздо лучше тратить на продукты с более высокой питательной ценностью.

Переход на воду

Когда вы исключите газировку из своего рациона, важно заменить ее водой. Резкое сокращение жидкости может вызвать чувство голода, особенно если вы допустите обезвоживание. Жажда легко спутать с тягой к еде, заставляя вас съесть высококалорийную закуску, когда вашему организму действительно нужна вода. По данным Института медицины, чтобы оставаться хорошо гидратированным, женщинам следует потреблять около 9 чашек безалкогольных жидкостей в день, а мужчинам – 13 чашек.

Diet Soda

Обмен сладких газированных напитков на диетические версии может показаться очевидным решением, но согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Public Health в 2014 году, диетические газированные напитки не защищают вас от увеличения веса. Исследователи наблюдали за 24000 взрослых, чтобы изучить их режимы питания, и обнаружили, что, хотя диетические напитки, похоже, не коррелировали с ожирением, те, кто пил диетическую газировку, как правило, получали больше калорий из пищи, чем те, кто пил сахарную газировку.Это намекает на то, что ваше тело «знает», что диетическая сода не является источником калорий – это означает, что она не путает искусственные подсластители с настоящим сахаром – так что она не обязательно полезна для похудения.

Похудение

Хотя отказ от газированных напитков может способствовать снижению потребления калорий, больше всего имеет значение то, что вы едите в течение дня. Вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите, чтобы похудеть; оцените потребности, умножив свой вес на число 12. При 155 фунтах вы, скорее всего, похудеете, потребляя 1860 калорий в день.Это предполагает, что вы занимаетесь спортом, что также является ключом к похудению. Если вы неактивны или у вас много жира, вычтите несколько сотен калорий из рассчитанного количества.

Может ли диетическая газировка помочь вам похудеть?

Диетическая газировка кажется идеальным выбором для похудания . По вкусу он почти такой же, как и обычная газировка, но не содержит калорий. Но разве это не слишком хорошо, чтобы быть правдой? Минусов нет? В этой статье я объясняю, как организм реагирует на сахар и подсластители из диетической газировки.Затем я исследую, действительно ли диетическая газировка облегчает похудание, исследуя, как она влияет на голод и пищевое поведение. Скоро вы узнаете, сможете ли вы насладиться этой банкой диетического питания во время похудения или лучше оставить ее в холодильнике.

Одно заявление об отказе от ответственности перед тем, как мы начнем : Эта статья не об общем воздействии диетической газировки на здоровье. Это еще одна тема, о которой я могу рассказать в следующей статье.

Когда люди с избыточным весом пьют диетическую газировку, они по-разному реагируют на следующий прием пищи.[Фото: Urban Fizz]

Реакция организма на сахар

Многие люди думают, что организм взаимодействует с низкокалорийными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза (Splenda), так же, как сахар . Чтобы выяснить, так ли это на самом деле, мы сначала посмотрим, как организм реагирует на сахар, поступающий из обычной газировки. Когда ваше тело обнаруживает сахар в кровотоке, ваша поджелудочная железа вырабатывает определенное количество гормона инсулина. ^{1, 13} Инсулин попадает в кровоток, где снижает уровень сахара в крови до базового уровня, откладывая большую часть его в жировых и мышечных клетках.

Происходит ли то же самое, когда ваше тело обнаруживает подсластители в кровотоке, или оно реагирует иначе ? Посмотрим, что об этом может рассказать научная литература.

Примечание: Все исследования, финансируемые организациями, производящими или продающими подсластители, не были включены в эту статью для справки. Поскольку эти организации заинтересованы в определенных результатах исследований, что называется «предвзятым отношением к финансированию», я считаю их ненадежными.

Реакция организма на искусственные подсластители

Когда вы пьете диетическую газировку, с вашим телом происходит нечто иное, чем когда вы пьете обычную газировку: уровень сахара в крови остается низким (серая линия на графике ниже). ² Это логично, потому что диетические газированные напитки просто не содержат сахара. Поскольку основная цель инсулина – снизить уровень сахара в крови, организм также не реагирует, перекачивая его в кровоток. Следовательно, уровень инсулина в крови также повышается незначительно.^{2, 3, 10, 13}

Тем не менее, многочисленные исследования – показывают, что употребление диетической газированной воды имеет неожиданный эффект для людей с избыточным весом (ИМТ> 25). ^{2, 9} Когда участники с избыточным весом ели богатую углеводами пищу через 10–60 минут после приема диетической газировки, их уровень сахара в крови повышался на . Много. Намного больше, чем еда после питья воды или обычной газировки (другие условия исследования).Серая линия на графике ниже, который основан на одном из этих исследований, иллюстрирует это. ²

Кроме того, участники диетической газированной диеты с избыточным весом также чувствовали себя более бодрыми после еды . Гистограмма в правом верхнем углу изображения ниже показывает это. Теперь вы можете подумать: «Конечно, но это просто сахарный прилив после еды». Ну, не совсем так: через часов, после окончания еды эти эффекты сахара в крови и настороженность все еще присутствовали.²

Искусственные подсластители и время для инсулина

Почему участники с избыточным весом так отреагировали на прием пищи после употребления диетической газировки ?

Есть по крайней мере два возможных объяснения того, почему участники с избыточным весом имели длительное повышение уровня сахара в крови и настороженность. Во-первых, исследователи предполагают, что подсластители в диетической газировке могут каким-то образом временно сделать людей с избыточным весом инсулинорезистентными (в основном это похоже на кратковременный диабет).³ Одно исследование, которое показало, что участникам нужно на 20% больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови до нормального уровня. ⁹

Во-вторых, у участников, которые пили обычную газированную воду (вместо диетической содовой), в крови все еще оставался инсулин, до четырех раз больше, чем у участников, принимавших диетическую газировку. ² Другими словами, у них была гораздо большая «армия» солдат-инсулинов, готовых принять любой сахар в крови, который будет поглощен после еды .Это означает меньше времени, чтобы доставить молекулы сахара крови в жировые и мышечные клетки. После употребления диетической газировки тот же процесс занимает гораздо больше времени, потому что армия инсулиновых солдат была в четыре раза меньше. Таким образом, уровень сахара в крови оставался повышенным дольше, что также может объяснить повышенную бдительность.

Короче говоря, когда люди с избыточным весом пьют диетическую газировку, они по-разному реагируют на следующий прием пищи : у них повышается уровень сахара в крови и повышается бдительность.^{2, 9} Эти эффекты длятся часами, и исследователи считают, что это может быть связано с временной резистентностью к инсулину или недостатком инсулина в крови во время еды (по сравнению с употреблением обычной газировки). ^{2, 3, 9} Исследование не показывает эти эффекты диетической газировки на худощавых людей. Но люди с избыточным весом (ИМТ> 25) должны знать об этом явлении и соответственно планировать потребление газированных напитков.

Диетические газированные напитки и голод

Несколько исследований показывают, что употребление диетических газированных напитков только временно снижает чувство голода, вызывая чувство голода примерно через 30-60 минут.^{4, 11, 12} Однако это происходит только тогда, когда вы пьете диетическую газировку отдельно (без еды) . Диетическая газировка вместе с едой – это прекрасно, и, похоже, она совсем не усиливает чувство голода. Отсроченное усиление голода после употребления диетической газировки само по себе, возможно, связано с тем, что вы пробуете что-то сладкое, но не потребляете калорий. Однако исследователи продолжают спорить об этом. ⁴

«Гормоны голода» организма (грелин, GLP-1 и GIP) также могут иметь какое-то отношение к этому. В одном исследовании изучалось влияние обычных газированных напитков, диетических газированных напитков, полуобезжиренного молока и воды на эти гормоны голода . ⁵ Вы можете увидеть результаты на графике ниже. Каждая линия представляет собой среднее значение соответствующих гормонов.

Как и ожидалось, обычная газировка и молоко (красные и белые линии) уменьшили количество гормонов голода в крови, потому что они калорийны. Диетическая газировка (серая линия), однако, имела меньший эффект и даже вызвала повышение уровня гормонов голода, чем после питья воды (синяя линия) в трехчасовой точке.

Так что пить диетическую газировку само по себе не кажется хорошей идеей, когда до следующего приема пищи еще несколько часов, из-за усиления чувства голода через 30-60 минут. Исследователи считают, что это может быть связано с дегустацией чего-то сладкого без потребления калорий. Они также обнаружили повышение уровня гормонов голода через 1-3 часа после употребления диетической газировки, что связано с чувством голода . ^{4, 5}

Диетические газированные напитки и компенсационное питание

Употребление диетической газировки само по себе может вызвать чувство голода через некоторое время. Но заставляет ли это усиление голода есть больше ? Вы компенсируете недостаток калорий в диетической газировке, потребляя больше калорий во время следующего приема пищи? Интуитивно это кажется вероятным. Однако многочисленные исследования показывают, что это неправда. ^{5, 7, 8}

Участники ранее обсуждавшегося исследования влияния обычной газировки, диетической соды, молока или воды на гормоны голода обнаружили, что участников съели такое же количество кусочков пиццы через четыре часа после этого. у них было напитков .⁵

По сути, исследования показывают, что употребление диетической газировки во второй половине дня, вероятно, усиливает чувство голода через час или около того, но, вероятно, не увеличивает количество еды, которую вы едите за ужином.

Диетическая сода для похудения?

Многочисленные исследования показали, что человек с избыточным весом по-разному реагируют на диетическую газировку , чем люди со здоровым весом.

Для людей с избыточным весом употребление диетической газированной воды за 10–60 минут до еды, возможно, «повысит» уровень сахара в крови и эффект внимания по сравнению с употреблением обычной газировки. Считаете ли вы это положительным или отрицательным, зависит от вас. . Тем не менее, независимо от того, имеете ли вы здоровый вес или несете лишние килограммы, употребление диетической газировки может быть полезно по следующим причинам: сладкое, без лишних калорий. Это может дать вам толчок к тому, чтобы вы смогли долгое время придерживаться диеты.

Питьевая диетическая газировка – отличный способ уменьшить чувство голода на короткое время (примерно на 30 минут).Однако имейте в виду, что вы, вероятно, проголодаетесь на 1-3 часа после того, как выпьете эту банку диетической газировки, чем если бы вы выпили немного воды.

Вероятно, вы не переедете во время следующего приема пищи, чтобы компенсировать недостаток калорий в диетической газировке.

Употребление диетической газировки во время еды не имеет негативных метаболических последствий, поэтому это простой способ избавиться от 100–150 калорий во время обеда или ужина.

Правильно подумайте:

Модель мотивации с разрозненными ценностями

Узнайте, как тренировать любого клиента:

Три уровня способностей спортсмена (и как их тренировать)

Ссылки
1.Koeslag JH, Saunders PT, Terblanche E (июнь 2003 г.). Переоценка гомеостата глюкозы в крови, которая всесторонне объясняет комплекс Х сахарный диабет 2 типа-синдром. Журнал физиологии (2003) 549 (Pt 2): 333–46.
2. Браун, А. В., Бохан Браун, М. М., Онкен, К. Л., и Бейтц, Д. К. (2011). Кратковременное потребление сукралозы, непитательного подсластителя, аналогично воде в отношении селективных маркеров передачи сигналов голода и краткосрочного гомеостаза глюкозы у женщин. Исследования питания , 31 (12), 882–888.
3. Пепино М.Ю. (2015). Метаболические эффекты непитательных подсластителей. Физиология и поведение , 152, 450-455.
4. Мэттс, Р. Д., Попкин, Б. М. (2009). Потребление непитательных подсластителей у людей: влияние на аппетит и потребление пищи и их предполагаемые механизмы. Американский журнал клинического питания , 89 (1), 1–14.
5. Маерск, М., Белза, А., Холст, Дж. Дж., Фенгер-Грон, М., Педерсен, С. Б., Аструп, А., и Ричелсен, Б. (2012). Показатели сытости и гормональный ответ насыщения после безалкогольного напитка, подслащенного сахарозой, по сравнению с изокалорийным полужирным молоком и некалорийным безалкогольным напитком: контролируемое испытание. Европейский журнал клинического питания , 66 (4), 523–529.
6. Паскуали Р. и Висеннати В. (2001). Ожирение и гормональные нарушения. Международный учебник ожирения . Wiley & Sons: Честер, Великобритания, 225–239.
7.Флуд, Дж. Э., Роу, Л. С., и Роллс, Б. Дж. (2006). Влияние увеличенного размера порции напитка на потребление энергии во время еды. Журнал Американской диетической ассоциации , 106 (12), 1984–1990.
8. Соенен С. и Вестертерп-Плантенга М. С. (2007). Никаких различий в насыщении или потреблении энергии после предварительной загрузки кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахарозы или молока. Американский журнал клинического питания , 86 (6), 1586-1594.
9. Пепино, М., Тиманн, К., Паттерсон, Б., Уайс, Б., и Кляйн, С. (2013). Сукралоза влияет на гликемический и гормональный ответ на пероральную глюкозную нагрузку. Уход за диабетом , 36 (сентябрь 2013 г.), 2530–2535.
10. Ренвик А. Г. (1994). Сильные подсластители, прием пищи и масса доказательств. Физиология и поведение , 55 (1), 139-143.
11. Блэк Р. М., Лейтер Л. А. и Андерсон Г. Х. (1993). Потребление аспартама со вкусом и без него: различное влияние на аппетит и потребление пищи молодыми взрослыми мужчинами. Физиология и поведение , 53 (3), 459-466.
12. Тордофф М.Г., Аллева А.М. (1990). Оральная стимуляция аспартамом усиливает чувство голода. Физиология и поведение , 47 (3), 555-559.
13. Ма, Дж., Беллон, М., Уишарт, Дж. М., Янг, Р., Блэкшоу, Л. А., Джонс, К. Л.,… Рейнер, К. К. (2009). Влияние искусственного подсластителя, сукралозы, на опорожнение желудка и высвобождение гормона инкретина у здоровых людей. Американский журнал физиологии: физиология желудочно-кишечного тракта и печени , 296 (4), G735-9.

Исследование: диетические газированные напитки не помогают похудеть
Шари Рудавский | Оказывается, диетическая газировка Indianapolis Star
не может быть панацеей от похудания, о которой мы все думали – и многие из нас надеялись – это так.
Фактически, исследование Университета Пердью показало, что диетические газированные напитки могут быть связаны с рядом проблем со здоровьем, от ожирения до диабета и болезней сердца, как и их более сладкие аналоги.
Сьюзи Суизерс, профессор психологических наук и поведенческий нейробиолог, проанализировала ряд недавних исследований, посвященных тому, увеличивает ли употребление диетических безалкогольных напитков в долгосрочной перспективе вероятность того, что человек будет переедать, набирать вес, а затем разовьёт другие проблемы со здоровьем. .
Одно крупное исследование показало, что люди, которые пили искусственно подслащенные газированные напитки, имели больше шансов набрать вес, чем те, кто пил не диетические газированные напитки. Другие обнаружили, что у тех, кто пил диетическую газировку, в два раза выше риск развития метаболического синдрома, часто предвестника сердечно-сосудистых заболеваний, чем у тех, кто воздерживался.
Удивительно, но некоторые исследования показали, что диетические газированные напитки могут быть так же вредны для нашего здоровья, как и отсутствие диеты.
«Диетические газированные напитки хуже для вас, чем обычные? Я думаю, это неправильный вопрос», – сказал Суизерс, который также является членом Исследовательского центра Ingestive Behavior Purdue. «Это вопрос:« В первую очередь, что хорошего в газированных напитках? » “
Исследования включали напитки, содержащие аспартам, сукралозу и сахарин. Около 30 процентов взрослых американцев регулярно употребляют эти подсластители.
Хотя исследования, указывающие на то, что диетическая газировка не может быть здоровой пищей, проводились около нескольких десятилетий, за последние 25 лет потребление этих напитков американцами резко возросло, среди множества вариантов и опасений по поводу ожирения.
Такое мышление побудило многие школы и больницы прекратить предлагать сладкую газировку в своих кафетериях и торговых автоматах, чтобы улучшить здоровье своих посетителей.
Но исследования, подобные исследованию Суизерса, показывают, что такая тактика может иметь неприятные последствия и что регулярное употребление диетических газированных напитков может иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья.
С научной точки зрения, статья Суизерса представляет собой обзорное исследование, в котором для того, чтобы прийти к заключению, рассматривается множество различных исследований.
Американская ассоциация напитков, торговая ассоциация производителей безалкогольных напитков, описала это иначе.
«Это мнение, а не научное исследование», – говорится в сообщении организации. «Низкокалорийные подсластители сегодня являются одними из наиболее изученных и проверенных ингредиентов в продуктах питания. Согласно десятилетиям научных исследований и регулирующих органов по всему миру, они являются безопасным и эффективным инструментом для похудания и управления весом.«
Многие организации, в том числе Американская диабетическая ассоциация и Академия питания и диетологии, поддерживают использование низкокалорийных и низкокалорийных подсластителей для поддержания здорового веса», – говорится в заявлении торговой индустрии. исследований, которые показали, что употребление диетических напитков не приведет к увеличению веса или увеличению тяги человека к сладкой пище
Swithers, чьи лабораторные исследования финансируются Национальным институтом здравоохранения, оспаривает это.Ее статья опубликована в выпуске в среду журнала “Trends in Endocrinology & Metabolism”.
Некоторые исследования показали, что, когда люди пьют диетическую газировку, они подвергаются так называемому «когнитивному искажению», решая, что, поскольку они сэкономили на жидких калориях, они могут потратиться на что-то другое – на «диетический кокаин и картошку фри».
Однако может происходить еще кое-что. Исследования на животных отмечают связь между потреблением искусственных подсластителей и перееданием, которое приводит к увеличению веса, сказал Суизерс, чьи собственные исследования основаны на моделях на животных.Каким-то образом искусственные подсластители лишают организм способности определять, сколько калорий ему нужно.
«Мы думаем, что прерывается гораздо более базовый процесс фундаментального обучения», – сказала она.
Обычно, когда кто-то ест что-нибудь сладкое, организм ожидает, что за ним последуют калории и сахар. Но когда человек пьет диетическую газировку, расплата никогда не наступает.
«У вас возникает такая путаница, которая может привести к перееданию, и, по крайней мере, в модели на животных, которая может привести к увеличению скачков сахара в крови», – сказал Суизерс.
Конечно, диетические газированные напитки – не единственное место, где искусственные подсластители проникают в наш рацион.