Похудеть на 10 кг за месяц отзывы и результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения – 776 ответов на форуме Woman.ru
Женщина в 50 лет похудела на 30 килограмм: личный опыт – 16 октября 2019
Сейчас Елене 50. Но она продолжает тренироваться по 3 раза в неделю
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
Мы продолжаем серию материалов о том, как преображаются красноярцы. В этот раз своей историей поделилась 50-летняя Елена. Два года назад она решила изменить образ жизни и сумела сбросить 30 кг ради нового отражения в зеркале. Как изменился распорядок дня и рацион питания и что мотивирует женщину вставать в 4 утра, чтобы добраться до тренажерного зала, — в личной истории.
— Я, конечно, и раньше была склонна к полноте, но всё же она меня никогда серьёзно не беспокоила. Обычно я всегда весила около 65 кг. Но после 40 начала набирать, набирать и набирать. 3–5 лет назад мой вес был максимальным. В свои 45–47 лет я весила около 105 кг. Наверное, сказался мой образ жизни. На работе я много времени провожу сидя.
Потом приходишь домой поздно вечером, наелся — и спать.
— Что стало для вас толчком? Когда вы решили, что надо худеть?
— Когда я в магазине не смогла себе купить то, что хочу. А потом увидела себя в зеркале в раздевалке — и это такой ужас.
Конечно, я пробовала разные диеты. В основном это были монодиеты: помню, как могла на одной гречке сидеть неделю, а ещё на кефире сидела. Быстро худеешь и скидываешь килограмм 10, а потом, когда возвращаешься к своему обычному питанию, — набираешь 15. Так что смысла в таких диетах нет.
Спортом я тоже занималась немного — ходила на ленивые тренажеры. (Улыбается.) Лежишь, а там всё делается за тебя — руки-ноги поднимают. Килограмм сбросишь максимум.
Но никаких таблеток для похудания я никогда не пила. Так как сама медик по образованию, знаю, чем это может быть чревато. Зато было время, когда пробовала мочегонные: воду выводишь — худеешь. Но организм не перехитришь, он начинает запасаться водой.
А ещё от них, конечно, очень страдают почки, если долго ими увлекаться.
Питалась я тоже абы как: в 7 утра позавтракала, потом сразу на работу, а ужинала часов в 8 вечера. И на ужин могла съесть много — и первое, и второе сразу. И это всегда вкусное, жирное всё.
— Какое любимое блюдо было раньше?
— Жареная картошка на сале. (Улыбается.) От неё сейчас, конечно, пришлось отказаться.
— Как вы пришли в тренажерный зал?
— Сначала заниматься начала моя дочь. Она предложили и мне сходить и даже подарила мне абонемент. Перед новым годом, в конце 2016 года я начала заниматься.
В зал Елена приходит к 5 утра
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
— Конечно, было непривычно. И даже немного страшно. Казалось, что все на меня будут смотреть. Но сейчас уже точно могу сказать, что ни разу никто в зале не посмотрел и не сказал ничего вроде: «Какая ты толстая пришла».
Наоборот, все очень доброжелательные.
На первой тренировке попереживала минут 5, а потом мне ещё тренер объяснил, что в зале все заняты только своими тренировками. И я успокоилась. Никто не косился, никто не смеялся, по крайней мере я ничего такого не видела.
Самыми тяжёлыми были первые две недели. И дело не в самих занятиях, а именно в том, что приходилось заставлять себя идти в зал. Надо было себя заставлять и отгонять мысли: «Может, сегодня не пойду, схожу в следующий раз».
Но тогда я уже чётко для себя решила, что надо меняться. Мне было 48 лет, а выглядела я гораздо старше. И это было так страшно. Мне не нравилось то, что я видела. Я твёрдо решила, что что-то в этой жизни надо менять.
И конечно, все эти мысли — до первого результата. Как только ты видишь на весах, что начинаешь худеть, мотивация продолжать заниматься появляется сразу же. А когда муж начал замечать, когда на работе начали делать комплименты, тогда уже на тренировки просто готова была бежать.
— Какие упражнения в зале давались труднее всего в первое время?
— Честно? Сложнее всего давались приседания. Причем приседать именно правильно, а не как я раньше могла это делать. А всё остальное давалось попроще.
В итоге до сих пор в зал я хожу по 3 раза в неделю с тренером, ещё пару раз стараюсь прийти в зал на кардио. Да и вообще я стала больше ходить. Всё прошлое лето ходила на работу пешком и таким образом добавляла себе кардионагрузки.
— Во сколько вы приходите на тренировки?
— Я еду в зал к 5 утра. Да, в 4:30 встаю и в 5 я уже на тренировке, до 7 я занимаюсь, а потом привожу себя в порядок и сразу иду на работу.
— А после упорной тренировки идти на работу не тяжело?
— Нет, я, наоборот, себя очень хорошо чувствую от этого. Я потом целый день как заводная. Ты там такое удовольствие получаешь теперь. Там особая атмосфера, как будто попадаешь в другой мир. Поэтому меня спорт действительно затянул.
— Питание тоже пришлось пересмотреть. Муж меня в этом поддержал, и на правильное питание мы перешли с ним вместе. Сейчас у нас дома совсем нет майонеза, нет колбасы. Зато всегда много фруктов и овощей. От жирного мяса мы отказались, сейчас чаще либо курочка, либо рыбка, либо говядина. Сахар я не ем давно, вместо него позволяю немного мёда себе.
Всё готовим либо на антипригарной сковороде, либо на гриле, либо в духовке. Ничем не хуже, чем жареная.
— По чему скучаете больше всего?
— По картошке опять же и по хлебу с маслом тоже. (Улыбается.) Мороженое я тоже очень люблю, но его чуть-чуть я до сих пор могу себе позволить.
— Сейчас у вас строгий режим питания?
— Да, сейчас я ношу с собой еду в контейнерах. Утром перед тренировкой могу съесть какой-нибудь фрукт. Потом завтракаю я уже на работе. Приём пищи через каждые 3,5 часа, и этого уже организм требует.
На перекус это всегда какой-нибудь фрукт или салатик лёгенький.
Ещё дома люблю делать смузи: замороженные ягоды, банан или что-нибудь ещё из фруктов, воду — всё это в блендер, и готово.
Утром каша — овсянка, гречка, перловка на воде, либо два яйца, либо бутерброд — помидор, салат на хлебце. На обед могу и супчик поесть, даже тот же борщ, просто к нему я не буду делать зажарку из масла. На ужин всегда белковая пища — либо омлет, либо творог, либо рыбку. Вечером позднее 8 часов я уже не ужинаю.
Конечно, бывает хочется съесть чего-то вредного. Но в этом плане я считаю, что крайности не нужны. Если мне чего-то очень хочется, я могу себе это позволить, только не много, а по чуть-чуть. Когда зовут на праздники, на дни рождения, всегда смогу найти для себя что-нибудь на столе.
Мужу новое питание тоже нравится. Он тоже похудел уже на 10 кг, и это только изменив рацион.
Сейчас Елена весит 75 кг, но собирается скинуть вес до 65 кг
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
За первый месяц я скинула около 5 кг.
Месяца через два изменения уже были заметны.
Но так часто бывает, что сначала худеешь быстро, а потом всё медленнее. Объёмы продолжали уходить, а вес стоял. И так месяца 3. Но главное — продолжать. В месяц я теряла в среднем по 1–1,5–2 кг. А когда-то бывало, что и не теряла вес совсем. Надо всё-таки понимать, что обменные процессы в организме замедляются и чем ты старше, тем сложнее скинуть. Но когда худеешь постепенно — это хорошо, тело успевает подтягиваться, тем более с физическими нагрузками.
До 75 кг я дошла в феврале 2019 года. Сейчас вот этот вес держу, хотя в планах сбросить ещё 10 кг и достичь 65 кг. Но даже сейчас я нередко слышу добрые слова и от коллег, и от пациентов. Говорят, что хорошо выгляжу, что даже помолодела. Конечно, такие слова любому бы были приятны.
И я сама в себе вижу эти изменения. Мне кажется, что сейчас я выгляжу на 45. Смогла покупать себе много красивой одежды — раньше был 56-й размер, а теперь 50-й.
Да и просто приятно на себя смотреть, приятнее двигаться.
Однажды знакомый моего тренера, который меня давно не видел, сказал, что меня даже и не узнал бы.
Замечаю сама, что ноги стали красивыми (улыбается), подтянулось всё. Наверху ещё остались проблемные места. У меня всегда были очень полные руки, и, когда начинаешь худеть, начинается обвисание. Но я специально ещё хожу на массаж, стараюсь ходить раз в неделю. И потихонечку они тоже начинают приходить в норму.
Тем, кто хочет похудеть, но сомневается, хочу сказать одно: надо попробовать. Я вот не могу все свои чувства передать. Не надо бояться, что на тебя будут все смотреть, — там такие большие люди ходят и никто над ними не смеётся и не издевается!
Хочешь похудеть — не надо ничего бояться. Если в первые месяцы ничего не будет получаться, нужно просто переждать.
Изменения женщины после пары лет тренировок
Фото: предоставлено героиней публикации
Поделиться
— Тем, кто в возрасте приходит к тренировкам, необходимо особенно следить за своим здоровьем.
Обязательно раз в месяц нужно сдавать простые анализы, делать УЗИ почек и брюшной полости, анализы на ферменты печени и гормоны щитовидной железы.
Тренировки должны быть в более легком режиме, направленные именно на поддержание здоровья: минимум весов, больше упражнений для укрепления связок, для общего тонуса тела. Больше кардио и желательно, чтобы это были пешие прогулки на свежем воздухе или велосипед, — делится советами персональный тренер Ринат Рахмолин.
По его словам, большими весами на тренировках уже увлекаться не стоит, чтобы не повредить суставы и связки. «Пускай будет 2–4 тренировки в неделю, но они будут без фанатизма и в лёгком режиме», — считает Ринат.
По питанию тренер советует сократить сахар и сладкое, а взамен есть больше фруктов и овощей.
Житель Самары похудел на 54 килограмма: как похудеть, способы быстро сбросить вес, эффективные и безопасные диеты – 2 июля 2022
За шесть лет наш читатель похудел с 68-го до 50-го размера
org/Person”>Фото: архив Томаса МосидзеПоделиться
«Тебе надо скинуть 10 килограммов». Именно с этой фразы и началась история похудения жителя Самары Томаса Мосидзе. Тогда он учился на первом курсе и весил 142 килограмма. Сейчас Томас как модель снимается у профессиональных фотографов и занимает должность топ-стилиста Дома моды дизайнера одежды Маши Горячевой. И узнать в нем того полного паренька, каким он был 10 лет назад, практически нереально. Томас Мосидзе рассказал 63.RU, как скинул за шесть лет 54 килограмма и как поддерживает вес сейчас.
— На строгих диетах не сидел. Ограничил печеное, сладкое и просто сахар. Но не исключил совсем, — рассказывает свой «секрет» Томас
Фото: Роман Данилкин / 63.RU
Поделиться
— Когда начали набирать вес?
— Полнеть начал еще в детстве. У меня была великолепная прабабушка из Грузии (я родом из Кутаиси, родители переехали в Самарскую область в конце 90-х), она прошла много всего и считала, что ребенок должен быть обязательно накормлен.
Поэтому дома были каждый день хачапури, очень вкусные десерты, которые она делала также сама.
У представителей моей национальности нет пункта, что женщина или мужчина полные. У нас это нормально. Отчасти поэтому лет до 17 меня вообще ничего не смущало и не раздражало, хотя к тому времени я уже весил 142 килограмма — мой самый высокий вес. И я был не просто полный, а жирный. Помню, на выпускной, а мы тогда жили в Клявлино, подобрать одежду мне не смогли. Рубашку и брюки прислал из Европы дядя, а пиджак мы нашли в каком-то магазине массмаркета. Он был такой огромный, размера 66-го или 68-го, а на мне еле застегнулся. Но меня и тогда ничего не смущало. Да, мне не нравилась моя повседневная одежда огромных размеров, которую и найти-то было непросто, но я носил что есть, и всё, не заморачивался, как говорится.
Когда сделали это фото, вес Томаса перевалил за 140 килограммов
Фото: архив Томаса Мосидзе
Поделиться
— Когда и почему решили худеть? Что послужило отправной точкой?
— Всё получилось довольно смешно.
Дело в том, что в детстве у меня не было понимания, чем я хочу заниматься в жизни. В детстве вообще мало кто приходит к такому пониманию — ты просто растешь, ходишь в школу, на эту ужасную алгебру.
Лет в 14 я начал смотреть различные ток-шоу про моду и стиль — «Топ-модель по-русски» и другие. Одна передача меня тогда зацепила — дизайнеры одевали моделей в различные комплекты одежды, и смотрелось всё очень круто. Но я тогда понимал, что мне ничего подобного не светит — я уже весил 120 килограммов, но смотреть и читать про эту сферу было интересно.
Так прошло три года. Мне 17, я поступаю на юриста общей практики. У моих прекрасных родителей — а родители всегда хотят лучшего для детей — было понимание, что мода и модная индустрия ну никак не может быть востребованной сферой и приносить деньги, и они решили, что юристом мне быть лучше. Правда, сейчас я так не думаю, а тогда, признаться, я просто послушал мнение родителей и пошел учиться, куда они решили. Я тогда реально не понимал, чего хочу.
И вот я проучился несколько месяцев, у меня появился круг общения. И однажды одна знакомая сфотографировала меня на красивом фоне, посмотрела кадр и говорит: «Томас, всё хорошо, фото классное, но тебе бы скинуть килограммов 10 — и было бы идеально». Сейчас я понимаю, что скидывать мне надо было не 10, а гораздо больше. И знакомая мне просто польстила.
Буквально через неделю я встречаю еще одну свою знакомую, до этого мы не виделись около полугода. И я с трудом ее узнаю — она похудела на 10 или 12 килограммов и выглядела просто великолепно. И у меня тогда что-то щелкнуло в голове. Я начал ее расспрашивать, как ей это удалось. Она рассказала, что занимается с тренером, он разработал ей специальную систему тренировок. Я загорелся — и начал ходить к тому же тренеру.
Первые 20 килограммов, по словам Томаса, ушли легко. А вот с остальными пришлось побороться
Фото: Роман Данилкин / 63.RU
Поделиться
— Как быстро появились первые результаты? И сколько раз в неделю вы стали посещать спортзал? Сидели на строгих диетах?
— Первые 20 килограммов ушли очень легко: полгода тренировок два раза в неделю — в основном кардио и немного силовых.
Кардиотренировки — это нагрузки, направленные на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание). К кардионагрузкам относятся в том числе бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, аэробика. Силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы.
Хотя бегать я ненавижу, от физкультуры всегда было освобождение, но не скажу, что эти полгода вспоминаю как какое-то тяжелое время.
На строгих диетах не сидел. Ограничил печеное, сладкое и просто сахар. Но не исключил совсем. Раз в неделю устраивал себе так называемый cheat day (день, выделенный для неправильного питания. — Прим. ред.) — когда можешь позволить себе есть всё.
В начале пути снижения веса — здесь Томас весит около 130 килограммов
Фото: архив Томаса Мосидзе
Поделиться
А здесь — уже на 10 килограммов меньше (123 кг)
org/Person”>Фото: архив Томаса МосидзеПоделиться
За то, чтобы ушли остальные 30 с лишним килограммов, пришлось побороться: ходить в спортзал не два, а три-четыре раза в неделю, и cheat day устраивать не раз в неделю, а раз в две. Но обязательно устраивать. Я никогда не пропускаю этот прекрасный день (смеется).
В какой-то момент я достиг веса 110 килограммов. Выглядел я эстетично, я с весом в 142 килограмма и я с весом в 110 килограммов — это два разных человека. Но в моей голове уже появилась другая идеализированная картинка: это не накачанный парень, который пьет протеины, мне больше нравится поджарая эстетика в фигуре.
— В какой-то момент я достиг веса 110 килограммов, и с моим ростом 192 сантиметра можно было бы и остановиться. Но в моей голове уже появилась другая идеализированная картинка, — вспоминает Томас (в это время он начал сниматься как модель)
Фото: архив Томаса Мосидзе
Поделиться
— Как родители отнеслись к вашему стремлению похудеть? И к вашему довольно быстрому и результативному процессу похудения?
— Переживали, конечно.
Говорили: «Все эти ваши фитнес-клубы — шарлатанство». Тогда, 8 лет назад, о фитнес-клубах действительно было мало что известно, они не были так на слуху, как сейчас. Грубо говоря, люди были знакомы с бодибилдерами и с уроками физкультуры в школе. Сейчас же, мне кажется, фитнес-карты нет только у ленивого. Но не факт, что в фитнес-клуб действительно ходят.
У нас в семье — полная бабушка, была полной прабабушка. Я уже говорил, что в менталитете у грузин нет такого понимания, что полный человек — это плохо. У нас это нормально, все любят вкусно поесть. У нас бывает две крайности: либо очень тощий, либо полный, хотя едят все одинаково. У меня есть двоюродная сестра — худышка, она запросто может съесть за раз четыре хачапури или 25 хинкали — и не пополнеет ни на грамм. Мне же достаточно только подышать над этими блюдами.
Не могу сказать, что меня раздражает, что кто-то в размере плюс-сайз. Знаю, что у некоторых есть установка, что человек должен быть худой. У меня такого нет.
Если человеку комфортно и он это состояние несет людям — это прекрасно. По работе я часто пересекаюсь с моделями плюс-сайз — и им всё нравится, они любят свой вес и свое тело. Мне же это в определенный момент просто стало не нравиться.
Последние несколько лет Томас весит 86–88 кг, но сейчас он подумывает сбросить еще парочку килограммов
Фото: Роман Данилкин / 63.RU
Поделиться
— Никогда не было желания всё бросить и остановиться на том весе, в котором были на данный момент? Как мотивировали себя идти дальше?
— Нет, желания остановиться и перестать худеть в весе, например, 120 или 100 килограммов не было. Когда ты начинаешь видеть первый результат, ты думаешь: «А ведь может быть и лучше». И постоянно сравниваешь себя нынешнего с собой же, но в более высоком весе. И сравнение получается не в пользу себя полного.
— Не возникало желания сделать липосакцию?
— Липосакцию — никогда.
Иногда думаю о том, чтобы убрать лишнюю кожу. После похудения кожа у меня кое-где обвисла — и я долгое время снимался только в одежде с длинными рукавами. Сейчас всё подтянулось естественным путем. Хотя еще в 25 я думал о том, чтобы убрать лишнюю кожу. Но меня отговорили подождать до 30 — и если сама кожа не подтянется, то тогда уже убирать.
— Одно время я снимался только в одежде с длинными рукавами, — вспоминает Томас Мосидзе
Фото: архив Томаса Мосидзе
Поделиться
— Сколько вы весите сейчас? И когда пришли к этим цифрам на весах?
— В весе 86–88 килограммов я нахожусь два года. Набираю в праздники — на Новый год и на майские — стабильно по 2 килограмма. Сами понимаете — грузинская семья, которая хочет накормить. Хачапури и хинкали в немыслимом количестве. Бабушка переживает, что совсем похудел, и постоянно интересуется: «Ты там хоть что-нибудь ешь?!»
Друзья, знакомые знают, что мне не нужно предлагать, например, эклер или сахарный сироп. Я от этого откажусь. Хотя я всё это люблю, люблю есть булки, хлеб, обожаю кока-колу, шоколад. И мне без этого тяжело. Реально тяжело. Но держусь. Есть десерты условно без сахара, без муки, основанные на фруктах, орехах.
— С тренером вы занимаетесь до сих пор? Сколько раз в неделю?
— С тренером я занимался два года, потом начал сам преподавать пилатес, работал в пилатес-студии, там мне тренер уже и не был нужен. Пилатес, кстати, мне зашел. Я понимаю, как он работает. Нравится, что могу позаниматься им дома в любое время.
— Сейчас я не хожу в фитнес-клуб. Предпочитаю пешие прогулки по городу, — отмечает стилист
Фото: архив Томаса Мосидзе
Поделиться
— Сейчас вы довольны своим весом? И как поддерживаете его? Расскажите, что едите.
— Есть мысль убрать еще пару килограммов, но в целом своим весом я сейчас доволен. Что касается еды, то завтрак часто пропускаю, хотя знаю, что многие эксперты по питанию говорят, что так делать нельзя. Обед простой — мясо отварное или на гриле с овощами и овощным салатом. Ужинаю часов в 7 вечера. Тоже ем мясо. Это не совсем хорошо, но мне комфортно так. Могу съесть салат с мясом, например. Или рыбу, или морепродукты. На строгих диетах, когда надо, например, несколько дней питаться одним продуктом, никогда не сидел. По поводу диет — это вообще всё исключительно персонально, нет волшебной диеты или волшебной палочки, которая поможет всем.
— По работе я часто пересекаюсь с моделями плюс-сайз — и им всё нравится, они любят свой вес и свое тело. Мне же это в определенный момент просто стало не нравиться, — подчеркивает модель
Фото: Роман Данилкин
Поделиться
— Вы поступали на юриста, а сейчас вы не только топ-стилист Дома моды, но и модель мирового уровня. Расскажите, как к этому пришли? И какую роль в этом сыграло похудение?
— Если бы я не сбросил вес, я бы не стал моделью. Так что — ключевую. Институт я закончил, но по специальности не работал никогда. Однажды, я тогда весил килограммов 120, мне в соцсетях написал фотограф и предложил фотосессию. Я согласился с недоверием. Но получилось в общем неплохо. Фотограф выложил свои снимки в соцсети, меня заметил еще один фотограф, сделали фотосессию и с ним. Ситуации стали повторяться.
Первые полгода я работал бесплатно, набирался опыта в моделинге, потом это уже начало приносить деньги. Через год, мне тогда было 23, я попробовал подать заявку в модельное агентство. И мне отказали из-за веса, я тогда весил примерно 115 килограммов. У меня были накачанная грудь, накачанные руки, все съемки в классических костюмах были мои, но вот модельное агентство я не устроил.
По идее, это должно было нанести удар по моей самооценке. Но нет. Я решил работать над своим телом с еще большим усилием. Больше ни в какие агентства не обращался. Моим менеджером стали соцсети. Я стал активнее их вести, активнее выкладывать свои фото — и стали приходить предложения.
В прошлом году мое фото появилось в европейском журнале. Это тоже для моделей гордость. Сейчас съемки идут выборочно, на кастинги не хожу. Если мне поступило предложение о съемке, я тщательно изучу, что это за компания.
Мринал Пандит, автор клиники Oliva по уходу за кожей и волосами
- Домашний
- Группа экспертов
- Мринал Пандит
Сертифицированный нутригеномный консультант
Зарегистрированный диетолог | Клинический диетолог
Образование: Медицинские науки (диетология), Университет Пуны
Основные моменты
- Более 13 лет опыта
- Зарегистрированный диетолог/нутрициолог в правлении Индийской ассоциации диетологов (IDA)
- Сертифицированный педагог по диабету, признанный Индийской диабетической федерацией (IDF)
- Соавтор книги о секретах питания
- Автор контента для индивидуальных рецептов и статей о здоровье почек для крупнейшей сети диализных установок.
Опыт
Мринал начала свою карьеру в области питания в качестве стационарного диетолога в ведущей многопрофильной больнице в Пуне, Махараштра. После окончания аспирантуры в области диетологии она выбрала клиническое питание для почек в качестве выбранной ею области специализации. Она является соавтором книги «Секреты питания: диета для ранних стадий, диализа и посттрансплантационного периода», а также соавтором и редактором книги «Секреты питания: рецепты для ранних стадий, диализа и посттрансплантационного периода». У нее также есть публикация на ее имя в Индийском журнале нефрологии. Она также имеет двухлетний опыт работы в родильных домах и отделениях по уходу за детьми, помогая молодым мамам планировать свое послеродовое питание. Мринал работал консультантом по здоровому образу жизни с известными транснациональными корпорациями, чтобы повысить осведомленность их сотрудников о важности здорового питания и внесения необходимых изменений в образ жизни. Она обучала отделы F&B в корпоративных домах здоровому и экологичному приготовлению пищи.
Образование
После окончания факультета пищевых технологий в Колхапуре В 2008 году Мринал получила степень магистра в Школе медицинских наук по специальности диетология. Мринал является сертифицированным преподавателем диабета в рамках Международной программы обучения диабетиков, признанной Международной диабетической федерацией (IDF). Она также является сертифицированным консультантом по нутригеномике.
Публикация:
Полезны ли пероральные белковые добавки в лечении недоедания у диализных пациентов? Индийский Дж. Нефрол. 2013 январь-февраль; 23(1): 1–4. дои: 10.4103/0971-4065.107185
Редакционный процесс Oliva
Наши сертифицированные эксперты в данной области проводят обширные исследования и сопоставляют факты из известных научных журналов и международных исследований для создания информативных и привлекательных статей, связанных со всеми вашими дерматологическими проблемами.
Подписаться на рассылку новостей
Экспертное руководство по безупречной коже и ухоженным волосам от наших дерматологов!
КОЖА/ВОЛОСА
РАСПОЛОЖЕНИЕ КЛИНИК
КОМПАНИЯ
2023 OLIVA CLINIC Все права защищены
Люди с избыточным весом потеряли от 35 до 52 фунтов на недавно одобренном лекарстве от диабета, говорится в исследовании
Примечание редактора: Подпишитесь на канал CNN «Ешь, но лучше: средиземноморский стиль».
Си-Эн-Эн —
Новое исследование показало, что еженедельная доза лекарства, недавно одобренного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для лечения диабета 2 типа, может помочь похудеть и взрослым без диабета.
Вкусные бургеры с говядиной, помидорами, сыром и листьями салата
Adobe StockЧто нужно знать, чтобы научиться контролировать порции, по мнению эксперта
Участники с ожирением или с избыточным весом, принимавшие дозу 5 миллиграммов, потеряли в среднем 35 фунтов (16 килограммов), участники, принимавшие дозу 10 миллиграммов, потеряли в среднем 49 килограммов.фунтов (22 кг), а участники, принимавшие 15-миллиграммовую дозу, потеряли в среднем 52 фунта (23,6 кг).«Почти 40% людей потеряли четверть своего веса», — сказала на брифинге для СМИ соавтор доктор Аня Ястребофф, содиректор Йельского центра управления весом.
«Данные были весьма впечатляющими», — сказал доктор Роберт Габбай, главный врач Американской диабетической ассоциации, который говорил с CNN на 82-й научной сессии ADA в Новом Орлеане, где были представлены результаты исследования.«Потеря веса, которую они получили в этом исследовании, была даже больше, чем то, что наблюдалось в предыдущих исследованиях людей с диабетом», — сказал Габбай, который не участвовал в исследовании.
«Средний диапазон потери веса для людей в этом новом исследовании составил 49 фунтов — 49 фунтов — это много», — сказал он. «Это диапазон потери веса, который мы обычно считаем возможным только с помощью хирургического вмешательства».
В целом люди без диабета потеряли в среднем 15% до 20,9%. % от исходной массы тела в ходе 72-недельного двойного слепого рандомизированного клинического исследования, которое было опубликовано в субботу в The New England Journal of Medicine. Участники, получавшие плацебо, потеряли в среднем от 2,4% до 3,1% массы тела.
Для сравнения, исследования людей с диабетом, принимавших тирзепатид, показали, что они потеряли в среднем 15% от исходной массы тела, сказал Габбай.
Вот почему вы не можете перестать есть пиццу, мороженое и шоколадное печенье
01:42 – Источник: CNN
«Это не редкое наблюдение», — сказал он. «Влияние предыдущих препаратов для похудения менее эффективно у людей с диабетом, и мы, честно говоря, точно не знаем, почему».
Тем не менее, влияние тирзепатида на людей с диабетом по-прежнему «глубоко», сказал Габбай, «предоставляя гораздо больше, чем другие инструменты, которые у нас были».
Показатель отношения роста к весу человека, ИМТ 25 или выше считается избыточным весом у взрослых. Сделано/Adobe StockАльтернативные подсластители в ваших напитках могут помочь с весом и риском диабета, говорится в исследовании
В начале исследования участники имели средний вес 231 фунт (104,8 кг) и средний ИМТ 38. Взрослые, участвовавшие в исследовании, вводили себе тирзепатид или плацебо один раз в неделю, используя «небольшое устройство, похожее на ручку, с крошечной иглой», — сказал Габбай. «Укол этой иглой менее болезненный, чем, например, люди, которые прокалывают себе пальцы, чтобы измерить уровень глюкозы в крови».
Участники исследования также получали консультации, чтобы помочь им придерживаться здоровой диеты с ежедневным дефицитом в 500 калорий, а также заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Хотя это, безусловно, помогло, это не объясняет величину потери веса, наблюдаемую в исследовании, сказал Габбай.
ВИДЕО: Если вы делаете хотя бы одно упражнение каждый день, попробуйте это
02:32 – Источник: Си-Эн-Эн
«Потеря веса, которую мы наблюдаем, когда люди тренируются и меняют потребление калорий, составляет от 5% до 7%», — сказал он. «Это исследование показало гораздо большую потерю веса, намного превышающую то, что мы могли бы себе представить при изменении образа жизни».
Наиболее распространенными побочными эффектами были тошнота, диарея и запор. От 2,6% до 7,1% участников прекратили лечение из-за нежелательных явлений.
Mounjaro несет предупреждение об опухолях щитовидной железы и не должен использоваться людьми с семейным анамнезом определенных заболеваний щитовидной железы.
Адоб СтокИзменение диеты может увеличить вашу жизнь до 13 лет, говорится в исследовании.