Подсчет калорий онлайн готовых блюд: Калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд онлайн (167 тысяч продуктов)

Как рассчитать калорийность блюда — подсчет калорий готовых блюд, расчет КБЖУ

Надо ли подсчитывать калорийность блюд? Нутрициологи и диетологи утверждают – надо. Но как подсчитать, сколько калорий, например, в порции домашнего борща? Узнаешь в нашей статье.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

161 статей

Надо ли подсчитывать калорийность блюд? Нутрициологи и диетологи утверждают – надо. По крайней мере, в начале пути к стройной фигуре. Точно зная энергетическую ценность съеденной пищи, ты сможешь легко контролировать потребление продуктов. 

Но как подсчитать, сколько калорий, например, в порции домашнего борща? Можно, конечно, воспользоваться сервисом калькуляторов онлайн, но цифра будет приблизительная. Разве можно знать, какие именно ингредиенты были в том «оцифрованном» борще? 

Подсчитывая калории самостоятельно, ты будешь уверена в точности расчетов.  

Как меняют продукты, объём и вес в процессе готовки

В своей книге «Педагогическая поэма» Антон Макаренко описывал ситуацию, когда революционные матросы хотели расстрелять повара за то, что мяса в борще было меньше, чем до готовки. Они упрекали его в воровстве. Бедному повару пришлось доказывать свою невиновность. Он варил борщ в присутствии матросов и они убедились, что мясо в процессе приготовления действительно уменьшается в объеме – уваривается.

Несмотря на то, что объем продуктов при приготовлении уменьшается, КБЖУ остается неизменным. Источник: Pexeles

Не только мясо, но и остальные продукты меняют объем при термической обработке. 

• Макаронные изделия и крупы впитывают воду и увеличиваются в объёме. 

• Рыба, мясо, птица и овощи, напротив, теряют влагу и уменьшаются. 

Но калорийность продуктов остается неизменной.  

Допустим, мы готовим гречневую кашу из 100 г гречки и 200 мл воды. Калорийность крупы – 329 ккал. Объём готовой каши в два раза больше объема крупы в сыром виде, но калорийность каши все те же 329 ккал. Если для варки каши мы возьмем еще больше воды, объём готового продукта еще больше увеличится при неизменной калорийности – 329 ккал. 

Понятно, что если съесть половину нашей полезной гречневой каши, ее калорийность будет 329 ккал : 2 = 164,5 ккал. 

Как видишь, посчитать калорийность готового блюда просто, достаточно посчитать его сырые ингредиенты. Но это касается простых блюд. А как посчитать, например, калорийность домашнего борща? 

Это сделать чуть сложнее, но знания высшей математики от тебя не потребуются.

Подсчитываем калорийность сложного продукта 

Начнем с подсчета калорийности сырых продуктов. 

Для того чтобы сварить борщ, нам понадобятся:

• мясо, говядина 500 г;
• картофель 500 г;
• капуста 500 г;
• лук 200 г;
• морковь 200 г;
• сладкий перец 200 г;
• томатная паста 100 г;
• чеснок 20 г;
• зелень 100 г.

После взвешивания сырых (очищенных) овощей по таблице находим их калорийность.

Калорийность продуктов, использующихся при приготовлении борща. Источник: личный архив

Общую калорийность всех продуктов делим на получившийся объём борща. Умножаем полученную цифру на 100 и получаем калорийность 100 мл борща.

Допустим, у нас получилось 3 литра борща. Считаем:
2252 ккал : 3000 мл = 0,75 ккал в 1 мл. Несложно подсчитать, что в 100 мл борща 75 ккал.

Если ты думаешь, что не стоит так усложнять и достаточно воспользоваться таблицей калорийности готовых блюд, дело твое. Но так ты не получишь точное количество поглощенных тобой калорий. Калорийность отличаться в зависимости от объёма выкипевшей воды, сорта овощей и времени приготовления.

Давай сравним. Переходим в таблицу калорийности первых блюд и смотрим, сколько калорий в 100 г борща. Разброс большой, начиная с 31 ккал борща Hortex украинского до 82 ккал в борще сибирском. А если учесть, что порция первого блюда 250-500 г, представь, какая будет погрешность?

Совет на будущее:

• чтобы каждый раз не вычислять вес тары, занеси показатели в блокнот;

• сюда же запиши калорийность ранее рассчитанных готовых блюд;

• выпиши основные параметры измерений, чтобы было легче заполнять таблицу. Например, вес куриного яйца (55 г), чайная ложка сахара без верха – 8 г.

Но может ли современный человек столько времени тратить на расчет калорийности каждого блюда?

Может. И раз ты уже задалась этим вопросом, значит, тебе это нужно. Но заморачиваться с подсчетами тебе придется только на первых порах. Ты ведь можешь записать калорийность каждого блюда из семейного меню и ориентироваться на него. Ведь у тебя не 100 блюд в семейном рационе, правда?

Не забывай периодически устраивать проверки своего глазомера. Источник: Pexeles

Всю жизнь такими расчетами, конечно же, заниматься не надо. Только на первых порах, для развития глазомера. Потом можно лишь изредка устраивать себе проверку – вдруг глаз замылился.

По аналогии с калорийностью ты можешь вести подсчет БЖУ – белков, жиров и углеводов. В нашем случае это будет выглядеть так:

Таблица КБЖУ различных продуктов. Источник: личный архив

Теперь узнать, сколько белков, углеводов и жиров получил твой организм из порции борща, проще простого. 

В 3 литрах борща белка – 128,9 г.
В 1 мл борща белка 128,9 г : 3000 мл = 0, 043 г.
Соответственно, в 100 мл первого блюда 0,043 х 100 = 4,3 г белка.

Аналогично рассчитывай количество жиров и углеводов. Как видишь, сложного ничего нет. 

В зависимости от вида термообработки продукты незначительно меняют показатели КБЖУ, но эти изменения списываются на допустимую погрешность.

Хочешь похудеть и сохранить вес – считай калории и не выходи за рамки допустимого

Для определения точного количества необходимой энергии проконсультируйся с нутрициологом, который с учетом твоего возраста, пола и физической активности рассчитает твой «коридор калорий».

И не забывай о физических нагрузках. Урезать рацион до бесконечности ты не можешь. Существует порог в 1200 ккал, переступать который не рекомендуется – изменения в организме могут быть необратимыми. 

Разумное питание и спорт – вот формула успешного успеха.

Как при похудении рассчитать калорийность готовых блюд и узнать точно КБЖУ для сложных блюд?

Рассчитать ккал для похудения несложно, даже если это такое сложное блюдо, как домашний борщ. Чтобы узнать, сколько калорий в борще, для расчета калорийности блюда надо сложить калории всех ингредиентов и разделить на весь объем приготовленного борща.

Как рассчитать, сколько ккал в готовом блюде, если питаешься в кафе?

Для того чтобы рассчитать ккал для похудения, можно воспользоваться сервисом онлайн расчета калорийности готовых блюд.

‎App Store: Таблица калорийности и калории

Описание

Отслеживай калории и пищевую ценность. Таблица Калорийности не только поможет тебе похудеть, но и научит правильно питаться.

Хочешь похудеть здорово и разумно? Или набрать мышечную массу? Приложение «Таблица Калорийности» поможет тебе бесплатно и очень эффективно. Основой приложения является крупнейшая база данных, содержащая пищевую ценность продуктов, доступных в Российской Федерации.

Таблица Калорийности также предлагает:
– подсчет калорий в рационе
– запись всех приемов пищи и активности в рацион
– рекомендации по потреблению энергии при похудении или наборе мышечной массы
– актуальная информация о суточном энергетическом балансе
– контроль питьевого режима
– график изменения массы тела
– график выполнения ежедневных целей
– поддержка считывателя штрих-кода для облегчения ввода продуктов

– отдельно работающее приложение на Apple Watch
– доступ к сохраненным данным с твоего Mac с чипом Apple M
– синхронизация с приложениями Apple Health и Garmin

Приложение работает как счетчик калорий. Оно работает со значениями энергии в кДж или ккал, в зависимости от предпочтений пользователя.

Все приложение Таблица Калорийности на русском языке. Потеря веса, набор мышечной массы или любая диета могут быть более эффективными, если ты будешь следить за своим ежедневным потреблением и сжиганием энергии и пищевой ценностью. Таблица Калорийности научит тебя, как похудеть или набрать мышечную массу, питаясь здоровой пищей без радикальных ограничений, строгих диет или голодания.

Для получения дополнительной информации о Premium см. Наши Условия предоставления услуг (https://www.tablicakalorijnosti.ru/terms-and-conditions) и Политику конфиденциальности (https://www.tablicakalorijnosti.ru/privacy-policy).

22 февр. 2023 г.

Версия 6.2.13

– исправления ошибок и улучшения производительности

Оценки и отзывы

Оценок: 4,9 тыс.

Удобно

Мне удобно, простая в использовании, без лишних наворотов, всё считает, можно вручную вносить. Жаль, что самой в каталог нельзя вносить постоянно употребляемые блюда

Вам необходимо перейти на вкладку Мои блюда. Нажать на кнопку создать Мою еду. Там вы вводите название блюда и затем в строке Блюда вводите ингредиенты, выбирая их из выпадающего списка. В завершение нажимаете на кнопку Сохранить и ваше блюдо автоматически попадает на вкладку Рацион-Мои блюда. Таким образом вы сможете вносить постоянно употребляемые блюда.

Обнова ужас!!!

Все супер! Но новый внешней вид ужас!!! Глаза разбегаются, смотреть не возможно…все очень не удобно. ПОЖАЛУЙСТА! ВЕРНИТЕ ПРОШЛЫЙ БЕЛО-ЗЕЛЁНЫЙ ВИД!!! Прошу!

Лучшее

Плюсов много, минусов нет. Полезное приложение 💯

Разработчик Dine4Fit, a.s. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Контактные данные
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес
• Покупки
• Контактные данные
• Пользова­тель­ский контент
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Dine4Fit, a.s.

Размер

105,8 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Dine4Fit, a.s.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Поддерживается

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

низкокалорийных готовых блюд | Доставка низкокалорийной еды

Низкокалорийные блюда от MagicKitchen.

com

Калории. Простая наука. Калория – это единица тепла или энергии. Расходуйте больше калорий, чем потребляете, и вес должен похудеть, верно? Все это правда, но не так просто, как кажется. Существуют буквально сотни диет, в том числе супернизкокалорийные, которые могут навредить вашему здоровью.

Наилучший подход — есть естественные, здоровые продукты небольшими порциями и больше заниматься спортом. Держите свежие фрукты и овощи и цельные зерна, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельный овес (цельный овес особенно полезен для сердца, потому что он богат авенантрамидом, антиоксидантом). Чтобы получить представление о том, сколько калорий вы принимаете Вы можете использовать любое количество бесплатных онлайн-инструментов, таких как Eat This Much, VeryWell Fitness Recipe Analyzer или My Fitness Pal.

Упражнения — это следующий шаг, или, точнее, они должны идти в ногу с улучшением питания. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или покупать кучу фитнес-оборудования. Начните медленно, ходите столько, сколько вам удобно. Если у вас больные суставы, ходьба в мелкой части бассейна является отличным упражнением. Вода легко воздействует на ваши суставы, и вы идете, преодолевая сопротивление, что усложняет упражнение.

Если вы в хорошей физической форме, чтобы присоединиться к занятиям по аквасайзу, вам понравится тренироваться с другими единомышленниками. Радость и движение в воде дадут вам больше энергии на весь день. Другие простые упражнения показаны на нашей странице упражнений. Посетите YouTube, чтобы узнать больше, вы найдете что-то подходящее для вашего настроения и уровня энергии. Кто-нибудь танцует? На Youtube есть бесплатные видео обо всем, от йоги и пилатеса до тренировок по боксу.

Пусть потеря веса станет стилем жизни с легкими порционными блюдами от MagicKitchen.com. Наша служба доставки еды с контролем калорий делает вашу жизнь проще. Каждый прием пищи имеет этикетку с пищевой ценностью, чтобы вы могли видеть количество калорий. Наши низкокалорийные блюда, приготовленные шеф-поваром, поставляются полностью приготовленными, замороженными и быстро разогреваются в микроволновой печи или духовке. Не готовьте, завтрак, обед и ужин у нас накрыты!

Преимущества низкокалорийного питания

Потеря веса

 

• Блюда вкусные и сытные, порции контролируются. Вы будете есть меньше, но будете довольны!

Без подготовки или приготовления пищи

 

• Доставка низкокалорийной замороженной еды означает, что еда уже в вашем морозильнике и готова к употреблению. Никаких покупок, приготовлений и посуды. Ничего страшного, просто вкусные низкокалорийные блюда.

Взрыв вкуса

 

• Блюда созданы нашими поварами и проверены на вкус нами! Мы знаем, что они великолепны, потому что пробуем каждое из них. Мы уверены, что блюда вам понравятся, поэтому мы даем ГАРАНТИЮ!

Как это работает

1

Просмотрите два наших меню: A LA CARTE и КОМПЛЕКСНЫЕ БЛЮДА. Мы охватываем большое разнообразие диет.

2

Вы можете разместить один заказ или составить ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ без каких-либо обязательств и договоров.

3

Мы доставим быстрозамороженные, питательные и вкусные блюда прямо к вашей двери!

Доверяйте пилоту

Наше меню низкокалорийных блюд

Питайтесь здоровой пищей и наслаждайтесь ужином дома с диетическими блюдами, приготовленными шеф-поваром, с доставкой по всей стране! Если вы устали играть в игру по снижению веса, пришло время встряхнуть свой рацион. В конце концов, ваша главная цель — не потеря веса, а ваше хорошее здоровье!

Комплексные обеды MagicKitchen.com — вот ответ. Вкусные полноценные блюда с низким содержанием углеводов и строго контролируемыми порциями. Блюда разработаны диетологами, порции контролируются, но все равно вкусные и сытные.

Если вы следите за своим весом, пытаетесь похудеть или просто питаетесь более здоровой пищей, эти блюда для вас. Попробуйте наши программы питания! Договоров нет, доставку оплачиваем мы. Вы сообщаете нам, какие виды блюд вам нравятся, и мы автоматизируем процесс за вас. Еда будет доставляться так часто, как вы захотите пополнить свой морозильник, и вы можете начать и остановить в любое время.

Служба доставки низкокалорийной еды от MagicKitchen.com

Здоровое питание — это не строгая философия питания, нереально стройная фигура или отказ от любимых продуктов. Скорее, речь идет о том, чтобы чувствовать себя прекрасно, иметь больше энергии и поддерживать свое здоровье настолько, насколько это возможно.

Благодаря низкокалорийной доставке еды на дом MagicKitchen.com приготовленные блюда от профессиональных поваров доставят прямо к вашей двери. Наши блюда и наборы предлагают быстрые и легкие блюда для похудения, которые поддерживают любой здоровый образ жизни. Блюда основаны на правильном контроле порций со сбалансированным содержанием жиров и углеводов и тоннами вкуса, чтобы вы остались довольны!

Здоровое питание начинается с обучения тому, как “умно питаться” – это не только что вы едите, но как вы едите. Ваш выбор продуктов питания может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет, а также защитить от депрессии. Кроме того, изучение привычек здорового питания может повысить вашу энергию, улучшить память и стабилизировать настроение. Вы можете расширить свой выбор здоровой пищи и узнать, как планировать заранее, чтобы создать и поддерживать удовлетворительную, здоровую диету.

Люди часто думают о здоровом питании как о предложении «все или ничего», но ключевой основой любой здоровой диеты является умеренность. Несмотря на то, что некоторые причудливые диеты заставляют вас поверить, нам всем нужен баланс углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов, чтобы поддерживать здоровое тело.

MagicKitchen.com предлагает разнообразные блюда, которые могут вписаться в план по снижению веса, сохраняя при этом ваше здоровье с помощью нашего комплексного меню. Эти блюда разработаны, чтобы быть вкусными, питательными и сытными, в то время как порции контролируются и содержат меньше натрия для здорового питания. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите наше низкокалорийное меню.

 

Другие варианты питания

Доставка диетического питания
Доставка низкоуглеводного питания
Доставка здорового питания
Доставка диализного питания
Доставка безглютенового питания
Доставка диабетического питания
1200 калорий в день Диета

Доставка вегетарианской еды
Доставка еды для пожилых людей
Доставка недорогой еды
Доставка еды для похудения
Доставка еды для гурманов
Доставка еды с низким содержанием натрия

Доставка низкокалорийной еды
Доставка еды с низким содержанием жира
Доставка еды для почек и почек
Доставка домашней еды
Доставка замороженной еды
Программа контроля веса

 

Нажмите для просмотра

Питание для набора веса | 900+ чистых калорий в одном приеме пищи и высокое содержание постного белка

Макропитательные густые блюда для наращивания мышечной массы

См. Питание для набора массы

Много вариантов на выбор

Питание для энтузиастов фитнеса и спортсменов, питающих свое тело

Питание для бодибилдеров

Чистое питание для набора массы разработано профессиональными бодибилдерами и приготовлено опытными поварами. Это лучшие блюда для бодибилдеров. Они богаты сложными углеводами и нежирными сортами белка, а также содержат много чистых калорий.

Блюда с высоким содержанием белка

Получите более полуфунта чистого белка (приготовленный вес) в наших блюдах с высоким содержанием белка. Благодаря тому, что мы закупаем только нежирное мясо (90% постного мяса или больше), вы получаете все преимущества высокого содержания белка при низком содержании жира и холестерина.

Muscle Meals

Мы верим, что еда — это топливо. Мы подсчитываем ваши макросы и следим за тем, чтобы вы получали мышечную пищу с размерами порций, которые подходят именно вам. Используйте калькулятор калорий на этой странице, чтобы определить идеальную потребность в калориях для вашего плана питания.

Сравнение вариантов питания для увеличения веса

	MealPro	Ресторан	Доставка продуктов
35 г+ белка на один прием пищи
Размер порции 25 унций
Рыба и мясо Ассорти
Доставка и готовность через 5 минут
Все натуральные ингредиенты
Покупайте и получайте награды

Лучшее питание для увеличения веса >>

Это наши самые продаваемые тренировочные блюда для набора веса и мышечной массы.

Блюда с высоким содержанием белка

Блюда с высоким содержанием белка содержат более полуфунта нежирного белка из нежирных кусков красного мяса, белого мяса, рыбы и растительного белка. Одна из многих причин, почему это лучший сервис по приготовлению еды на рынке.

Посмотреть Питание с высоким содержанием белка

Питание для мышц

В этих блюдах для мышц очень много овощей и клетчатки, которые отлично очищают кишечник. В то же время они очень насыщают благодаря большому количеству белка.

View Muscle Meals

Питание для бодибилдеров

Мы подсчитываем ваши макросы с помощью предварительно порционных блюд, идеально подходящих для чистой массы. Эти блюда для бодибилдеров богаты нежирным белком и чистыми калориями и могут подпитывать самые интенсивные тренировки.

См. Питание для бодибилдеров

Готовы вкусно поесть и чувствовать себя прекрасно?

Все высокобелковые мышечные блюда доставляются к вашей двери.

Зарегистрируйтесь, чтобы получить здоровую пищу сейчас

Обновите/отмените подписку в любое время

Готовы ли вы сэкономить время и деньги?

Забудьте о готовке на кухне или покупке ингредиентов. MealPro приходит к вам предварительно приготовленным! Наша здоровая пища настолько доступна, что вы получите большую экономию!

Обедайте из натуральных ингредиентов

Мы используем только натуральные ингредиенты и их характерный натуральный вкус.

Свежие продукты, приготовленные ежедневно

Мы получаем ингредиенты прямо с фермы и готовим таким образом, чтобы сохранить питательные вещества.

Доступное питание

Продавая только через Интернет, мы исключаем розничные расходы и накладные расходы ресторана. Мы передаем экономию вам. Наши белковые блюда самые доступные на рынке!

Доставка еды вам

Верните 10 часов в неделю с нашей доставкой здоровой еды к вам домой или на работу.

Обедайте быстрыми и полезными блюдами.

Получите скидку 10 долларов США на первое приготовление еды за неделю!

Наша служба доставки еды управляется нашим современным оборудованием с опытными бригадами из лучших кулинарных академий.

Доставка блюд для увеличения веса по всей стране

MealPro доставляет блюд для увеличения веса по всей стране. Мы ежедневно готовим свежие продукты и предлагаем чередующееся меню с палео-вариантами, безглютеновыми, а также вегетарианскими и кето-вариантами. Наша еда готовится свежей, затем подвергается шоковой заморозке, запечатывается и доставляется к вашей двери.

Так упаковывается еда при доставке

Стремление к доставке качественной еды:

Эта служба доставки готовой еды обеспечивает питательную диету, прочно основанную на еде как топливе. Мы предлагаем готовые блюда для фитнеса, основанные на типе диеты, а также индивидуальные блюда для людей, которые хотят контролировать свое питание и составлять свою еду, выбирая из списка качественных ингредиентов.