Почему толстеют после родов: Почему женщина толстеет после родов?

Почему толстеют после родов?

Содержание

• Вес после родов
• Причины лишнего веса
• Правильное питание после родов
• Упражнения после родов

Женщины толстеют после родов под воздействием гормональной перестройки организма, послеродовой депрессии. Набор веса от 5 килограмм и более явление временное, заложенное природой в организм роженицы. Чтобы постепенно вернуть фигуру в прежнюю форму необходимо откорректировать питание, вести здоровый образ жизни.

Содержание

Вес после родов

Женщины толстеют после родов из-за снижения выработки гормона эстрогена. Вещество во время беременности отвечает за рост матки, при этом увеличивает жировую прослойку. Одновременно со снижением выработки эстрогена, возрастает количество гормона прогестерона. Их сочетание вызывает прибавку в весе у женщин.

На сколько поправляются после родов? Средняя прибавка в весе у мам составляет 7-10 килограмм. Эти запасы предназначены для периода лактации, чтобы кормящая мама не переедала, но при этом чувствовала себя хорошо.

Кормление грудью способствует снижению веса от 5 до 7 килограмм за весь период. Мамы детей на искусственном вскармливании приходят в прежнюю форму гораздо раньше, так как могут соблюдать более строгую диету и активно заниматься спортом.

Худеют ли после родов или толстеют? В большинстве случаев женщины худеют. Сразу при рождении ребенка теряется 5-6 кг, еще около 2 кг в первые несколько дней за счет выведения лишней жидкости из организма. В период лактации потеря веса составит до 8 кг. Девушки полнеют после родов в том случае, если у них сахарный диабет, есть склонность к ожирению или они не придерживаются правил питания.

Если женщина в период лактации очень сильно поправилась, это говорит о том, что она вела малоподвижный образ жизни и превышала норму калорий. Уход за грудничком отнимает время, не оставляя возможности заниматься гимнастикой.

Организму для восстановления необходимо не менее 6 месяцев. В это время гормональный фон наладится, восстановится водный баланс. Через полгода после родов рекомендуется начинать заниматься физическими нагрузками, йогой.

Чтобы узнать свой идеальный вес можно воспользоваться формулой для расчета, которую придумал французский хирург Поль Брокк. Для этого, из роста вычитают 100, и полученное число умножают на 0,85.

Причины лишнего веса

Причины, почему девушки начинают поправляться в послеродовой период связаны с работой системы ЖКТ, метаболизмом и наличием хронических заболеваний. Если лишний вес не уходит в течение года и более, на это есть причина.

Почему женщины полнеют после родов:

1. неправильное питание;
2. гормональный дисбаланс;
3. отеки;
4. отсутствие активности.

Женщины поправляются после родов под воздействием снижения уровня гормонов, вырабатываемых во время беременности. Прогестерон, появляющийся в организме в период лактации, и ХГЧ усиливают отложение лишних килограммов. Это обусловлено физиологическими особенностями, так как жировые запасы защищают от воздействия внешней среды.

Отеки, или задержка влаги в организме, также становятся причиной лишнего веса. Это происходит при неправильной работе почек. Отеки проходят в первые 2-3 месяца после рождения ребенка.

Неправильное питание и переедание – частая причина ожирения. Во время лактации важно соблюдать норму калорийности. Рекомендуется разделять ежедневный рацион на 5 порций. Мужья отмечают, что их жены растолстели после родов, причиной может быть поздний ужин.

Последние месяцы беременности и первое время, физическая активность женщины минимальна. При кесаревом сечении или эпизиотомии, нагрузки запрещены в течение 3-6 месяцев. Малоподвижный образ жизни приводит к отложению подкожного жира.

Привести к набору веса могут хронические заболевания, такие как сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы. В этом случае рекомендуется диета, прием необходимых лекарственных препаратов.

Некоторые кормящие мамы полнеют из-за послеродовой депрессии. В этот момент женщина чувствует упадок сил, нежелание что-либо делать и набирают лишний вес.

Чтобы побороть депрессивное состояние необходимо высыпаться, больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильное питание после родов

Еда для родившей женщины – лучший способ вернуть фигуру в прежний вид. Ежедневное меню должно быть сбалансированным, чтобы питательных веществ хватало грудничку.

Как похудеть после родов, если мама сильно поправилась:

• не переедать;
• исключить из рациона вредные продукты;
• больше двигаться;
• гулять на свежем воздухе;
• делать зарядку.

Дневную норму еды делят на 5 равноценных порций. Полностью исключают из рациона хлебобулочные изделия, газированные напитки, колбасы, сладости. Эти продукты не принесут пользы организму, а также могут вызвать колики и диатез у ребенка.

Примерное меню на каждый день, если женщина растолстела после родов:

1. овсяная каша на воде, чай;
2. творог со сметаной и свежими ягодами;
3. овощной суп, гречка с курицей;
4. банан или зеленое яблоко;
5. рис, отварная нежирная рыба, чай.

Если очень хочется кушать, перед сном можно выпить стакан кефира. В меню обязательно должно быть достаточное количество белковых продуктов, таких как курица, рыба, творог. Овощи и фрукты необходимы для нормальной работы ЖКТ.

Какие продукты исключают из рациона, если женщина располнела после родов:

• бобовые;
• свинина, баранина;
• готовые маринады;
• масло, маргарин;
• газированные и алкогольные напитки;
• сахар;
• хлеб;
• сладости.

Блюда готовят на пару, жарят в духовке или на сковороде без добавления масла. Супы варят на вторичном бульоне, с картофелем, кабачками, моркови и лука. Норма фруктов и ягод в день для кормящей матери составляет 300 г.

Обязательно при кормлении грудью выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Из напитков разрешены компоты, морсы, травяные чаи без сахара. Свежевыжатые соки с мякотью в ежедневном рационе должны быть в количестве 200 мл в день.

Упражнения после родов

Комплекс упражнений для сохранения фигуры:

1. легкая разминка, суставная гимнастика. Отлично подойдет легкий бег на месте. На скакалке не рекомендуется прыгать первые 6 месяцев после рождения малыша;
2. приседания – до 20 повторений;
3. повороты корпуса влево и вправо;
4. упражнение «велосипед». Лежа на спине, руки прижаты к полу, ногами крутят педали;
5. для улучшения талии необходимо крутить обруч до 10-15 минут.

Упражнения на пресс разрешены через 6 месяцев. Скручивания могут отрицательно сказаться на здоровье, навредить работе внутренних органов. Качать пресс запрещено при диастазе прямых мышц живота.

Для получения результата физические нагрузки должны быть регулярными. Также полезные пешие прогулки с коляской в любое время года. Ходьба задействует все мышцы тела, а свежий воздух благоприятно влияет на работу внутренних органов.

Для кормящих женщин разрешены йога и бассейн. Йога поможет восстановить мышцы таза, позвоночник, приведет в тонус живот и ягодицы. Занятия улучшают кровообращение, способствуют выработке грудного молока.

Бассейн разрешен с четвертого месяца. Толстая женщина после родов сможет почувствовать себя невесомой в воде, ей будет легче выполнять упражнения. Тренировка должна длиться не более получаса. Этого времени достаточно для укрепления мышц, снятия напряжения и усталости.

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. Килограммы, набранные во время беременности, сбрасывают постепенно, благодаря процессу лактации, диете и активному образу жизни. Для кормящей мамы важно правильно питаться, много времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом.

Почему некоторые толстеют после родов?

Почему некоторые …

24 июня 2018, 18:43

16 ответов

Последний — 29 декабря 2021, 10:14 Перейти

24 июня 2018, 19:30

#1

24 июня 2018, 19:33

#2

24 июня 2018, 19:35

#3

24 июня 2018, 19:56

#4

24 июня 2018, 19:59

#5

24 июня 2018, 20:02

#6

24 июня 2018, 20:03

#7

24 июня 2018, 21:33

#9

24 июня 2018, 22:38

#10

25 июня 2018, 00:14

#11

Гость

Потому что привыкают есть за двоих, потом начинают доедать за ребенком, а потом уже сложно вернуться к прежнему режиму питания. А вот почему и отцы некоторые толстеют, для меня вообще загадка.

25 июня 2018, 10:43

#12

09 октября 2018, 16:57

#13

Гость

В моем окружении нет тех, кого разнесло после родов в половину своего прежнего веса. Поэтому не верю в такие истории. Все толстухи и до родов были толстухами. Если с подругой правда, то скорее всего эндокринная система полетела.

27 января 2020, 10:24

#13

Гость

В моем окружении нет тех, кого разнесло после родов в половину своего прежнего веса. Поэтому не верю в такие истории. Все толстухи и до родов были толстухами. Если с подругой правда, то скорее всего эндокринная система полетела.

27 января 2020, 10:27

#14

13 января 2021, 20:17

#15

Inkognito NoName

я не разу не видела полных, которые мало едят. Все сетуют на то что “едят как птички, растут на дрожжах”. У меня отличный обмен вееществ, стройная. Так вот, если бы я ела столько, сколько эти птички, то быть может, даже я поправилась бы. У самой дитё 2 г, иногда забываею поесть, тк некогда. За ним доедаю вместо своей еды, а не плюсом к ней. Так что толстеть банально некогда))

29 декабря 2021, 10:14

#17

Гость

Вот я не была толстуха до родов, ела мало даже во время беременности. К концу срока +25 кг и в основном – отёки, раздуло, как воздушный шар. После родов сразу вес стал снижаться, но уже через три недели снова попер вверх, хотя, я почти не ела, и спала мало. Сейчас прошло три месяца, я месяц не ем после 6 вообще, регулярно делаю каждый день зарядку и даже длительные тренировки – 2-3 р в неделю , и все это еле помогает держать вес на месте. При том, что я не кормлю грудью. Для того, чтобы прийти в норму мне нужно спустить 12-15 кг, понятия не имею – как. Хоть вообще не ешь.

.. Но так же и сознание можно потерять, а я с ребенком … Поэтому, для кого-то это правда беда, но есть счастливцы, у которых всё нормально проходит в этом вопросе.

Новые темы за сутки:

• Бритье и гинеколог

  19 ответов

• Маленькая грудь

  12 ответов

• Не моюсь. Источаю запах

  21 ответ

• Грязный муж

  8 ответов

• Красные точки на лице после секса

  10 ответов

• Чем спасаете ляжки от натирания?

  8 ответов

• Маленькая грудь

  25 ответов

• Вопрос о фигуре

  29 ответов

• Некрасивая грудь

  4 ответа

• Говорят что худая как глиста

  11 ответов

Популярные темы за сутки:

• отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!

  127 706 ответов

• Похуделочки-5

  90 217 ответов

• Можно ли вылечить андрогенную алопецию?

  49 717 ответов

• Худеем вместе! Кто со мной?

  42 894 ответа

• Пластика влагалища – кольпорафия

  29 493 ответа

• Не моюсь.

  Источаю запах

  21 ответ

• Бритье и гинеколог

  19 ответов

• Маленькая грудь

  12 ответов

• Красные точки на лице после секса

  10 ответов

• Грязный муж

  8 ответов

Следующая тема

• Если не красивые ноги – не носить юбки совсем?

  30 ответов

Предыдущая тема

• Какой самый некрасивый тип фигуры на ваш взгляд?

  129 ответов

Почему я набираю вес после родов? | University of Utah Health

Dr. Jones: После рождения ребенка вам обычно нужно сбросить вес. Но вместо того, чтобы проигрывать, ты просто продолжаешь выигрывать, и ты даже больше не беременна. Вы бессонны, испытываете стресс, безнадежно влюблены в своего ребенка и набираете вес. С чем это связано и что с этим можно сделать? Это доктор Киртли Паркер Джонс из отделения акушерства и гинекологии Университета здоровья штата Юта, а это худышка о послеродовом наборе веса в The Scope.

Ведущий: Охватывая все аспекты женского здоровья, это “Семь сфер женского здоровья” с доктором Киртли Джонс на The Scope.

Послеродовая потеря веса

Доктор Джонс: Неуклонное увеличение веса, с которым сталкиваются многие американские женщины во взрослой жизни, прерывается беременностью. Есть некоторые биологические причины, по которым организм беременных и родильниц может хотеть удерживать свои калории, но все они возникли, когда мы были охотниками-собирателями и голодали, и жизнь наших детей зависела от нашего грудного молока. Но наша охота и собирательство в эти дни сводятся к поездке в продуктовый магазин с миллионом высококалорийных вариантов, чтобы собрать и накормить себя и свою семью. Это просто несправедливо, но мы не хотели бы возвращаться на 20 000 лет назад, к более бедным временам.

Я только что вернулся после недели, проведенной в Цюрихе, Швейцария, и что было очень заметно, так это молодые, стройные, хорошо одетые женщины, везде толкающие детские коляски, не слишком много машин, и все в трамваях и на тротуарах и в любую погоду, в одиночные и в группах. Швейцарские женщины думают, что младенцам нужен свежий воздух, и они стараются, чтобы это происходило на ногах. Итак, какие проблемы и что мы должны делать?

Избегайте набора веса во время беременности

Мы должны избегать набора лишнего веса во время беременности. Женщине в первом триместре не нужны лишние калории; и около 300 дополнительных калорий в день после этого. Это эквивалентно трем стаканам молока по восемь унций в день, не больше. Вы не едите за двоих; вы едите за один и немного немного.

Занимайтесь спортом даже во время беременности

Во-вторых, женщинам, которые уже страдают ожирением, рекомендуется набрать ограниченное количество веса во время беременности, возможно, всего 10 фунтов. На самом деле, это в основном вес воды и плаценты. Для достижения этих целей женщины должны убедиться, что они начинают или продолжают заниматься физическими упражнениями во время беременности, от 30 до 50 минут ходьбы в день, по крайней мере, пять дней в неделю.

Прибавка в весе после родов: щитовидная железа, стресс или бессонные ночи

Сейчас женщинам часто трудно сбросить вес после родов, даже при грудном вскармливании, и многие продолжают набирать вес. Какие могут быть проблемы? У некоторых женщин снижается функция щитовидной железы во время и после беременности, поэтому, если у вас есть проблемы с увеличением веса, поговорите со своим акушером во время послеродового визита, и, возможно, вам будет показано обследование щитовидной железы.

Бессонные женщины набирают вес. Исследование показало, что женщины, которые спали менее пяти часов в сутки в течение шести месяцев после родов, в три раза чаще сохраняли вес своего ребенка и, возможно, даже набирали больше.

И, наконец, быть молодой мамой — это стресс, а гормоны стресса могут способствовать увеличению веса, и женщины чаще едят, когда испытывают стресс. Итак, проблемы с щитовидной железой, бессонница и стресс способствуют послеродовому набору веса. Итак, что нам с этим делать?

Исключительно грудное вскармливание расходует около 500 калорий в день. Если вы едите питательную пищу и пьете много низкокалорийных или бескалорийных жидкостей, вам не нужно добавлять эти калории, если вы уже имеете лишний вес. Хорошо поесть, но не за двоих.

Исследование показало, что женщины, которых учили правильно питаться, избегали жирной и сладкой пищи, гуляли по 30 минут в день каждый день, катали детскую коляску по улице, записывали свою еду и упражнения каждый день и носили шагомер, больше шансов похудеть, чем у женщин, которые не участвовали в программе модификации образа жизни.

Так зачем беспокоиться? У тебя есть ребенок, ты вроде как счастлива, но, может быть, ты немного напряжена. Пятнадцать или 20 фунтов здесь или там, какое это имеет значение?

Что ж, набор веса во время беременности и продолжающийся набор веса после нее не доставляют удовольствия и плохо влияют на вашу самооценку. Женщины, которые набирают от десяти до тридцати фунтов за беременность, имеют повышенный риск диабета, гипертонии и сердечных заболеваний, когда становятся старше. И у них повышен риск высокого кровяного давления и диабета при следующей беременности. Это плохо для них и их ребенка.

Женщины, у которых уже был диабет во время беременности, особенно подвержены риску. Таким образом, беременность, рождение нового ребенка влекут за собой множество изменений в вашей жизни. Мы должны сохранить хорошие и отпустить плохие, если сможем.

Потеря веса после родов: изменение образа жизни

• Ограничьте дополнительное питание во время беременности. Вы не едите за двоих, даже если вам так хочется.
• Двигайтесь и продолжайте менять образ жизни после рождения ребенка.
• Каждый день записывайте, что вы едите и занимаетесь спортом.
• Получить шагомер; для этого есть приложение на телефоне.

У мам, которые хорошо едят и постоянно двигаются, больше шансов родить детей, которые хорошо едят и продолжают двигаться, так что это хорошо для всех.

Это доктор Киртли Джонс, спасибо, что присоединились к нам на The Scope.

Ведущий: Есть вопрос о медицинской процедуре? Хотите узнать больше о состоянии здоровья? С более чем 2000 интервью с нашими врачами и специалистами есть большая вероятность, что вы найдете то, что хотите знать. Проверьте это на TheScopeRadio.com.

обновлено: 5 июня 2018 г.
первоначально опубликовано: 3 июня 2014 г.

Почему женщины набирают вес после беременности | Прибавка в весе после беременности

Существует странное увлечение, связанное с тем, сколько веса женщины должны набрать во время беременности и как быстро они должны сбросить вес после родов.

Содержание 

• Роль беременности Гормон ХГЧ в наборе веса
• HCG снабжает энергией беременную женщину и ребенка
• Когда начинается прибавка в весе?

Несмотря на то, что знаменитости могут выглядеть легко, помните, что у них есть помощники.

Так что отбросьте сравнения. Эксперты советуют, что все, что вам нужно делать, это есть здоровую пищу, заниматься спортом и спать, когда это возможно.

Роль беременности Гормон ХГЧ в наборе веса

Когда женщина беременеет и начинает развиваться плацента, происходят внутренние изменения, чтобы защитить и помочь развитию новой жизни.

Плацента вырабатывает гормон ХГЧ, который помогает защитить развитие ребенка.

Попадая непосредственно в кровоток, он автоматически берет на себя управление такими функциями организма, как обмен веществ, переваривание пищи, распределение энергии и питательных веществ.

вес после беременности.

HCG снабжает энергией беременную женщину и ребенка

Гипоталамус в головном мозге — это то, что контролирует нашу пищеварительную систему, но когда женщина беременна, она может есть много, не обязательно прибавляя в весе.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

Однако во время беременности ХГЧ подавляет функции гипоталамуса и перенаправляет всю энергию и накопленный в организме жир сначала ребенку, а затем матери.

Итак, если вы не поели в течение дня, ХГЧ даст команду гипоталамусу использовать свои запасы энергии и питательных веществ, необходимых для роста ребенка.

Когда начинается прибавка в весе?

Несмотря на то, что небольшая прибавка в весе во время беременности совершенно нормальна, в некоторых случаях это также рекомендуется, так как потеря веса после рождения ребенка может стать стрессовой и трудной.

Существует немало медицинских объяснений увеличения веса после беременности. Это:

1. Стресс:

Уход за новорожденным может стать стрессом. Стресс, вызванный дополнительной ответственностью, запускает химическую реакцию в организме.

Это высвобождает определенные гормоны, в том числе кортизол, который повышает аппетит, заставляя тело накапливать больше жира вокруг средней части тела, добавляя больше слоев к тому, что известно как сумка мамы.

2. Депрессия

:

Гормональные изменения в организме могут привести к депрессии после беременности. Послеродовая депрессия может варьироваться от небольших случаев до психоза.

Депрессия приводит к эмоциональному перееданию, что приводит к увеличению веса.

3. Щитовидная железа

:

Приблизительно 5-7% женщин испытывают проблемы со щитовидной железой после беременности.

Это состояние, также известное как послеродовой тиреоидит, вызывает нестабильный уровень выработки гормонов.

Недостаточная активность щитовидной железы приводит к увеличению веса и может потребовать лечения после беременности, если проблема сохраняется.

Похудеть после беременности несложно, но вот некоторые из вопросов, которые следует решить, если ваши попытки похудеть не увенчались успехом.

Также прочтите:  Почему диетическая кола хуже обычной

Кроме того,

Новорожденной матери требуется больше питательных веществ после родов по сравнению с любым другим этапом жизни.