Тренажеры домашние для спины: Тренажеры для спины – для укрепления и растяжки спины

0

Содержание

Тренажеры для спины – для укрепления и растяжки спины


Мускулатура спины состоит из пяти слоев. Часть из них обеспечивает поддержку, вращение и растяжение позвоночника. Другие мышцы отвечают за движение плеч, рук и бедер. Все они создают своеобразный мышечный пласт, поддерживать здоровье, тонус и силу которого помогает тренажер для спины. Регулярные тренировки на спортивном снаряде позволяют сформировать красивый рельеф спины, укрепить позвоночник и являются отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

  

Какими бывают тренажеры для мышц спины 

Спинные мышцы хорошо тренируются за счет регулярного выполнения тяговых упражнений. Для их выполнения подходит Т-гриф конструкция, блочный тренажер и скамья для разгибаний.

  • Т-гриф конструкция – тренажер для укрепления спины, напоминающий скамью и рычаг с утяжелением (блинами). С его помощью можно проработать трапециевидные, ромбовидные, широчайшие и большую круглую мышцы спины, а также задние дельты. Занимаясь на Т-грифе, спортсмены задействуют не только среднюю и нижнюю часть спины, но и мышцы пресса, бедер.
  • Блочный тренажер для спины позвоночника – может быть в виде комбинированного тягового блока, блочной рамы или напоминать тренажер для сведения разведения ног. Занятия на нем сопряжены минимальным риском травмы для позвоночника и спины. Ее мышцы равномерно прорабатываются, что можно ощутить прямо в момент тренировок.
  • Скамья для разгибаний – тренажер для растяжки спины и укрепления ее мышц действительно напоминает скамью, оснащенную фиксаторами для ног и рычагом с утяжелением (или без него). Занятия на нем помогают укрепить мышечный корсет, тренируют позвоночник, пресс, поясничные, бедренные и ягодичные мышцы.

Вышеперечисленные виды спортивных снарядов подходят, как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Поэтому их можно встретить в тренажерном зале и в обычной квартире. Они могут использоваться для поддержания спортивной формы или интенсивных тренировок. Однако не стоит забывать о том, что в некоторых случаях необходимость тренировок обусловлена наличием каких-либо показаний и рекомендаций специалистов-медиков. В этом случае стоит обратить внимание на следующие тренажеры.

Тренажер для растяжки позвоночника

Стретчинг-тренажер для спины помогает снять мышечное напряжение и нагрузку с позвоночника. Он расслабляет мышцы спины, приводит их в тонус и помогает быстрее восстановиться после трудового дня или ранее перенесенных травм. С его помощью можно укрепить мышечный корсет и избавится от болей в спине.

Спортивные тренажеры для спины

Довольно обширная группа тренажеров, к которой можно отнести следующие снаряды.

  • Римский стул.
  • Инверсионный стол.
  • Фитбол.
  • Гребные тренажеры.
  • Силовые комплексы для спины.
  • Напольный диск.
  • Гимнастический ролик.
  • Рукоятка для мышц спины.

Работа с этими снарядами позволяет поддерживать тонус мышц спины и позвоночника. Проявив немного настойчивости, с их помощью можно прокачать спинные мышцы и получить выразительный рельеф.

 

Роликовый тренажер для спины

Спортинвентарь, который должен быть в каждом доме. Конечно, прокачать мышцы спины с его помощью не удастся, зато роликовый тренажер позволит добиться следующих результатов.

  • Растянуть мышцы.
  • Улучшить кровообращение позвоночника и мышц.
  • Снять чувство напряжения, спазмы и боли.
  • Избавится от жировых отложений.
  • Сформировать талию и похудеть.
  • Снять негативные последствия стресса.

Доступный по цене и очень практичный роликовый тренажер подходит для всех возрастных групп людей. Занимаясь на нем не нужно прикладывать много усилий и можно значительно улучшить состоянии спины.

Как выбрать и купить тренажер для спины

В первую очередь необходимо отталкиваться от цели занятий. Т-гриф конструкция, блочный тренажер или скамья для разгибаний подойдут для серьезных тренировок. В то время как остальные виды тренажеров можно использовать для укрепления здоровья спинных мышц и поддержания их тонуса. При этом необходимо учитывать технические характеристики снаряда – сложность использования, на какой вес и рост человека рассчитан тренажер. Лучше выбирать спортивный снаряд «с запасом» – на слишком маленьком тренажере, рассчитанном на небольшой вес спортсмена, вы просто не сможете комфортно заниматься.

Немаловажный момент – цены на тренажеры для спины. Необходимо понимать, что качественное спортивное оборудование для серьезных тренировок и достижения высоких показателей имеет сложную конструкцию и массу полезных функций. Поэтому его стоимость будет выше. В то время как простые домашние тренажеры для спины будут стоить гораздо дешевле.

Получить профессиональную консультацию и выбрать тренажер для спины вам помогут наши специалисты. В нашем каталоге большой выбор спортивного оборудования для дома и профессиональных занятий. Звоните! 

Тренажеры для мышц спины – обзор лучшего спортивного оборудования и техника выполнения упражнений на мышцы спины

Сидячий образ жизни и отсутствие нормальной физической нагрузки приводят к ухудшению состояния мышц спины. Если не предпринимать должных мер, уже к 30 годам может развиться сколиоз, остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Предотвратить появление заболеваний поможет только укрепление спинных мышц. Регулярные занятия приведут мускулатуру в тонус, избавят от боли и дискомфорта в области позвоночника.

В статье расскажем о тренажерах, укрепляющих мышцы спины, их использовании и преимуществах.

Особенности занятий на тренажерах для спины

Тренировка спинных мышц с помощью специальных тренажеров безопаснее и эффективнее, чем использование гантелей и штанги. При этом необязательно заниматься в спортзале. Производители предлагают компактное и удобное оборудование для домашних тренингов. Регулярные занятия помогут сформировать сильный мышечный корсет и позволят поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.

Обратите внимание! Если у вас имеются противопоказания, была перенесена травма или операция, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и профессиональным тренером. Специалисты составят индивидуальную программу тренировок, подробно расскажут о методике правильного выполнения упражнений.

Если у вас отсутствуют противопоказания и основная цель заключается в укреплении спины и прокачке мышц, начинайте с небольшой нагрузки и увеличивайте ее постепенно по мере продвижения прогресса.

В чем преимущества занятий на тренажерах:

  • Высокий уровень безопасности. Минимальный риск получить травму.
  • Фокусировка нагрузки на определенную группу мышц и более тщательная их проработка.
  • Во время тренировки исключены рывковые и раскачивающиеся движения.
  • На протяжении выполнения упражнения сохраняется напряжение в прокачиваемых мышцах.
  • Возможность работать с большими весами без привлечения партнера.
  • Регулярный тренинг укрепляет спинной корсет, позволяет добиться красивого рельефа, повышает мышечный тонус.

На заметку! Изначально спинные тренажеры создавались для тех, кто проходит реабилитацию после операции или перенесенных травм. Поэтому такое оборудование считается безопасным. Но и оно имеет недостатки, которые в большинстве случаев связаны с неправильной эксплуатацией со стороны пользователя:

  • Мышечный дисбаланс. Синдром появляется, когда атлет пренебрегает техникой упражнений, неправильно выбирает программу тренинга.
  • Перетренированность. Большинство упражнений направлено на прокачку широчайших мышц, что приводит к замедлению прогресса и его остановке.
  • Не все тренажеры позволяют выполнять движения с полной амплитудой.

Но если атлет серьезно подошел к выбору оборудования, составлению тренировочной программы и технике выполнения упражнений, проблем не возникнет.

Лучшие тренажеры для тренировки мышц спины

Оборудование для укрепления спинных мышц делится на два вида:

1. Кардиотренажеры

Кардиотренировки направлены на снижение веса и повышение выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кардио укрепляет все группы мышц и положительно влияет на состояние спины.

Новичкам рекомендуется начинать тренировку с кардио, чтобы организм смогу получить общее положительное воздействие и окрепнуть. Для этого выбирают следующие виды оборудования:

  • Гребные тренажеры. Позволяют безопасно прокачивать спину. Используются в лечебной физкультуре. Помогают укрепить позвоночник, натренировать руки, пресс.
  • Велотренажер. Рекомендуется людям с остеохондрозом. Велотренажер укрепляет позвоночный столб и стимулирует работу всех групп мышц.
  • «Диск здоровья». Действие этого тренажера направлено на нормализацию тонуса спинной мускулатуры и пресса.
  • Эллипсоид. Оборудование оказывает минимальное воздействие на суставы и позволяет укрепить спину.
  • Степпер с ручками-экспандерами. Тренажер помогает укрепить ноги, ягодицы, руки и спину.
  • Беговая дорожка. Этот тренажер также оказывает положительное влияние на позвоночный столб. Но заниматься бегом нельзя при некоторых видах заболеваний.
    Поэтому потребуется консультация врача.

Занятия на кардиотренажерах станут хорошей разминкой перед основной тренировкой.

2. Силовые тренажеры

Оборудование для силового тренинга направлено на прокачку глубоких мышц, расположенных в плечевом поясе, грудном отделе и в пояснице. Во время тренировок атлет может выбрать для себя подходящий вес и комплекс упражнений.

Силовые аппараты помогают укрепить мускулатуру, создать красивый рельеф и увеличить мышечную массу.

Для тренировки можно использовать турник, эспандер, стул «Твистер», тренажер «Горбунок», римский стул, тягу верхнего и нижнего блока. Это безопасные тренажеры, которые подойдут для регулярного тренинга дома и в спортивном зале.

Так какие спортивные тренажеры для мышц спины считаются лучшими? Подробнее расскажем о каждом виде.

Тяга верхнего блока

Работа на тренажере основана на принципе подтягивания. Только в отличие от классического турника, верхний блок более безопасен и эффективен. Использовать этот тренажер могут спортсмены, которым не рекомендуется заниматься на турнике.

Верхняя тяга подойдет и для опытных атлетов, которые используют большие веса и желают основательно прокачать широчайшие спинные мышцы.

Для упражнений используют верхний блок:

  • Ноги фиксируют до упора. За рукоятку берутся широким хватом.
  • Перекладину в спокойном темпе тянут к грудной клетке. В этот момент корпус неподвижен, голова слегка отклонена так, чтобы трос не касался лица.
  • В точке максимума необходимо задержать на секунду и затем аккуратно вернуть рукоятку в первоначальную позицию.

Во время работы с тягой верхнего блока запрещено разгибать локтевые суставы. Корпус должен быть неподвижным. Все движения должны выполняться без рывков.

Горизонтальная блочная тяга к поясу

Безопасное движение, которое выполняется на грузоблочном тренажере. Упражнение направлено на растяжку широчайших мышц, дельты и трапеции.

Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо:

  • Удобно сесть в тренажер и упереться ногами. Спина должна быть ровной, а коленные суставы слегка согнутыми.
  • Рукоятку подтягивают к себе к низу живота. Когда движение достигнет пиковой точки, необходимо свести лопатки и отклонить туловище на 10 см.
  • В пиковой точке необходимо задержаться на 2–3 секунды и в спокойном темпе вернуть блок в исходное положение.

Во время тренировки необходимо помнить, что блок и гребной тренажер — разные вещи. В упражнении с блочной тягой нельзя сильно раскачиваться. Здесь в основном движении задействована мускулатура спины, она должна прилагать максимальные усилия для натяжения снаряда.

Горизонтальная тяга к груди в кроссовере

Грузоблочный тренажер используется для работы с задней дельтовидной мышцей и трапецией. Для выполнения основного движения используют блок-тягу в сидячем положении или занимают положение стоя для верхнего блока кроссовера.

Опытные спортсмены рекомендуют использовать рукоять из каната. Это позволяет безопасно и более эффективно работать со спинным отделом.

Как выполнять:

  • Занять исходную позицию, которая зависит от выбранного тренажера. Атлету придется сесть или встать. Независимо от позиции, спина прямая. Корпус не должен раскачиваться из стороны в сторону.
  • Из исходной позиции берут рукоять. Ее необходимо держать с ощутимым напряжением в мышцах.
  • Медленно подтягивают вес к грудной клетке. Руки напряжены, а локти смотрят по сторонам.
  • В точке максимума грудная клетка должна смотреть вперед. Лопатки сведены.

Вес тянут спиной без рывковых движений. В этом упражнении главное — правильно установить нагрузку в соответствии со своим уровнем подготовки.

Рычажная тяга

Упражнение используется для работы с широчайшими мышцами. Рычажная тяга позволяет сделать спину крепкой и сильной. Тренажер рекомендуется к использованию начинающим и опытным спортсменам, которые занимаются по методике пампинга.

Чтобы правильно выполнить рычажную тягу, необходимо сделать следующее:

  • Сесть на скамейку. Грудная клетка должна упираться в мягкую спинку.
  • Рукоятки удобно обхватывают и тянут к себе. Движения выполняются медленно, без рывков.
  • Когда движение достигнет пиковой точки, сводят лопатки и стараются задержаться в позе на 1–2 секунды. Затем возвращаются в исходное положение.

Во время тренировки спина должна постоянно оставаться прямой. Также следует следить за положением грудной клетки: нельзя сильно давить на спинку.

Тяга Т-грифа в тренажере

Для прокачки мышц спины используется специальный тренажер, который представляет собой простую конструкцию. Он имитирует классическую тягу грифа, но позволяет выполнять основное движение максимально безопасно и удобно.

Как выполнять:

  • В тренажере предусмотрен специальный наклонный помост, на который необходимо встать. Грудная клетка должна упираться в платформу.
  • За рукоятку берутся узким хватом и в ускоренном темпе поднимают снаряд. Важно близко подтянуть гриф к телу.
  • В пиковой точке следует задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.

На протяжении всей тренировки важно сохранить спину ровной. Движения выполняются без рывков и бросков снаряда.

Гиперэкстензия

Это упражнение выбирают те, кому необходимо укрепить поясничную зону. Гиперэкстензия позволяет держать спинные мышцы и поясницу в тонусе. Такая тренировка рекомендуется даже людям после перенесенных травм и операций.

Что необходимо сделать:

  • Бедрами упираются в мягкую спинку. Ноги фиксируются валиком. Руки располагают на грудной клетке крест-накрест.
  • Корпус опускают так, чтобы была задействована только зона таза и бедер.
  • Без задержки в пиковой точке возвращаются в первоначальное положение.

Во время движения спина должна быть прямой.

Нельзя поднимать спину выше линии, параллельной полу.

На заметку! Гиперэкстензию также называют римским стулом. Его повсеместно используют в фитнес-центрах и спортивных залах. Производители выпускают модели оборудования, которое можно применять в домашних условиях.

Конструкция всех римских стульев практически одинаковая. Суть состоит в том, что нижняя часть тела фиксируется до линии талии. Верхняя часть корпуса остается свободной.

Выполнять упражнение можно в разных позициях. Новичкам лучше начинать с положения на животе. После укрепления мышц можно попробовать положение на спине и на боку.

В ассортименте оборудования также можно найти стулья со скамейкой-эллипсоидом.

Советы при выполнении упражнений на мышцы спины на тренажерах

Существует несколько правил, которых следует придерживаться перед и во время тренировки:

  • Убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания к занятиям на силовых тренажерах. Проконсультируйтесь с врачом.
  • Изучите технику выполнения упражнений. Проконсультируйтесь с тренером. Помните, что несоблюдение техники приводит к травмам и негативным изменениям в позвоночнике, появлению патологий.
  • Перед любой тренировкой делайте разминку. Она поможет разогреть мышцы, суставы и сухожилия.
  • Избегайте перенапряжения. Если вы почувствовали боль, прекратите занятия.
  • Тренируйтесь регулярно.
  • Если у вас есть проблемы с лишним весом, начинайте с кардиотренировок.

В нашем каталоге вы найдете качественные и надежные тренажеры для укрепления мышц спины:

  • Грузоблочные тренажеры
  • Тренажеры на свободных весах
  • Гребные тренажеры и другое оборудование для безопасных тренировок

На все модели предоставляется официальная гарантия производителя от 12 месяцев.

Оборудование для упражнений на спину, Тяга сидя, Тренажер для тяги широчайших, Тяговый тренажер для Т-грифа

Перейти к основному содержанию

Твердый кузов STBR500 T-BAR Row Machine

$ 569,00

Сравнение: 685,00 долл. Тренажер для живота и спины

625,00 $

Для сравнения: 795,00 $

В наличии

steelflex plsr левередж.

Обзор

1 699,00 $

В наличии

Тренажер Legend Fitness Trap / Lunge / Deadlift 6008

3 039,00 $

В наличии

Тренажер для тяги Solid PLM1800003

3

Обзоры

$ 375,00

Сравнение: 480,00 долл. США

в ноге

Сплошная пластина GLM83.

York FTS Lat Pulldown Machine

1

Обзор

719,99 $

Сравните: $769,00

В наличии

York Selectorized Lat Pulldown Machine

3 9 80041 $9.00

In-Stock

York Selectorized Low Row Machine

$1,899. 00

In-Stock

Steelflex PLLA Leverage Lat Pull Down Machine

$1,699.00

Out of Stock

Body Solid LVLA Leverage Lat Pulldown

$1,399.00

Для сравнения: 1 595,00 $

В наличии

Body Solid SLM300G Pro Club Line Lat Machine

2 595,00 $

Для сравнения: 2 999,00 $

В наличии

0002 Body Solid Series II S2LAT LAT/SIGE ROW MACHINE

$ 2 350,00

Сравнение по адресу: $ 2 999,00

Solid DLAT-SF Pro Dual/Mid row Machine

$ 3,495.00

Compare AT: $ 4,451.00 4000 9000 9000

4. В Stock

Steelflex JGLM300 LAT Pulldown

$ 4 630,00

в сток

Steelflex JGRM1700 Сидящий ряд

$ 4 0009.00

в ноге

Solute Gcab-Stk Ab / Back Machine

. 0003

$ 1 595,00

Сравнение по адресу: 1 995,00 долл. США

в стоке

Торт PCH34X Powerlin

260,00 $

Для сравнения: 299,00 $

В наличии

Body Solid GHYP345 45-градусное гиперрастяжение

3

Отзывы

9 9050040 $ 20004 Compare At: $299.00

In-Stock

Body Solid GRCh422 Roman Chair

$445.00

Compare At: $495.00

In-Stock

Body Solid SGH500 Glute / Ham Developer

$779.00

Compare At: $869.00

В наличии

Diamond Pro GHDX1 Glute Ham Developer

$619,99

Нет в наличии

York Glute/Ham Bench

$999,00

Стальной проявитель Hamflex NB

3 В наличии0003

$1,599. 00

In-Stock

Body Solid GPM65 Pec Dec Machine

$675.00

Compare At: $785.00

In-Stock

Body Solid Series II S2PEC Pec Fly / Rear Delt Machine

$2,395.00

Compare At : 2 999,00 $

В наличии

Body Solid DPEC-SF Pro Dual Pec/Rear Delt Machine

3 275,00 $

Для сравнения: 4 451,00 $

В наличии0003

1

Обзор

$ 325,00

Сравнение: 399,00 долл. США

в сток

Сплошное тело GVKR82. Тренажер Solid FCD Fusion VKR/Chin/Dip Machine

2

Отзывы

635,00 $

Сравните: 845,00 $

В наличии

Тег Fitness VKR Power Tower 90 9,

3

In-Stock

Body Solid SVKR1000 Pro Clubline VKR Machine

$1,450. 00

Compare At: $1,699.00

In-Stock

Body Solid FCD-STK Fusion Chin Dip Combo

$1,835.00

Compare At: $2,499.00

In -Stock

Body Solid Series II S2ACD Тренажер для отжимания подбородка с помощью

1

Обзор

3 295,00 $

Для сравнения: $ 3 995,00

В наличии0003

$119,00

В наличии

Настенный турник для подтягиваний и подтягиваний

$269,99

Сравните: $285,00

В наличии

В наличии

8 Тренировочное оборудование для спины Top 0

Используйте эти тренажеры для укрепления спины

к Имре

В этом списке я покажу вам 6 типов домашних тренажеров для спины, которые позволят вам эффективно укрепить и сформировать спину. Но, конечно же, эти тренажеры и инструменты более универсальны, так что вы можете нацеливаться на большее количество групп мышц.

Чему вы здесь научитесь?

  • Мы перечисляем оборудование, подходящее для упражнений на укрепление спины.
  • Расскажите об их плюсах и минусах
  • Укажите виды упражнений для мышц спины.
  • Другие советы по силовым тренировкам дома, например, какие другие тренировки мы можем выполнять с ними.

Мышцам все равно, откуда исходит сопротивление. Если они работают, они будут развиваться. И такое простое оборудование, как лента, может обеспечить полноценную тренировку спины.

Ленты можно использовать для выполнения тех же упражнений, что и с гантелями и силовыми тренажерами, требуется только надежное крепление. Выполняйте тягу вниз, греблю, становую тягу и т. д.

Ленты дешевы и универсальны.

Большинство людей делают упражнения для верхней части спины, так как они делают верхнюю часть тела широкой и спортивной. И они пренебрегают своей нижней частью спины, что является огромной ошибкой, поскольку она активируется почти в каждый момент. Слабая поясница приводит к болям в спине и травмам, снижению работоспособности при различных физических нагрузках и плохой осанке. Гиперэкстензия — лучшее упражнение до нацелены на нижние части спины и заднюю цепь. Вы можете делать это на полу, но с помощью тренажера для разгибания спины мы можем иметь более широкий диапазон движений, что приводит к лучшей активации мышц. Есть два типа:

  • Традиционный римский стул, в котором вы лежите на аппарате, отправляя факсы вперед на землю. Ваши ноги зафиксированы в роликах, а бедра размещены на подушке.
  • Другая версия — это скамья для гиперэкстензии под углом 45 градусов, в которой ваш торс выстраивается в наклонную линию, и вам приходится наклоняться вперед. 903:50

Недостатком этого тренажера является то, что его не следует использовать людям, имеющим проблемы со спиной или позвоночником. Подводя итог, можно сказать, что с помощью лучших упражнений для нижней части спины мы можем предотвратить травмы, уменьшить боль, улучшить результаты в любых видах спорта и сформировать здоровую осанку. Основываясь на отзывах покупателей, цене и характеристиках, лучше всего купить следующую машину.

TRX — еще один идеальный инструмент для тренировок с собственным весом, а также для функциональных упражнений на спину в домашних условиях. Мы можем выполнять тягу с собственным весом под разными углами в зависимости от нашего уровня физической подготовки. И, если вы находитесь на продвинутом уровне, вы можете использовать его для тяги одной рукой или использовать его аналогично гимнастическим кольцам, которые являются мощными силовыми упражнениями. Подвесной тренажер можно использовать как в помещении, так и на улице, так как его легко прикрепить к чему угодно.

На мой взгляд, регулируемые гантели — лучшее оборудование для домашних тренировок. Мы можем делать много упражнений, чтобы воздействовать на любые мышцы тела. Они также просты в использовании и доступны по цене. Для мышц спины мы можем выполнять различные тяги гантелей одной или двумя руками, становую тягу или махи назад. Я думаю, что регулируемый DB лучше подходит для отдельных частей, так как они требуют меньше места и дешевле. В двух словах, я думаю, что ручные гири — это лучший универсальный тренажер для дома, который обеспечивает общую тренировку тела.

С помощью грифа мы можем выполнять самые эффективные упражнения с собственным весом для спины, такие как подтягивания, подтягивания и их вариации. Одних этих упражнений достаточно, чтобы провести полноценную тренировку спины в домашних условиях, поскольку эти движения нацелены на каждую часть задней части туловища. Есть 3 типа оборудования для домашнего спортзала, о которых мы можем подумать:

  1. Перекладины для подтягиваний в дверях можно прикрепить к раме. Они дешевы и просты в установке. Однако оборудование дверного проема не самое безопасное, потому что нет постоянного крепления. Так, они могут соскользнуть, и пользователь упадет. Я не рекомендую этот тип для тяжелых пользователей, и максимальный вес составляет около 150 фунтов. 903:50
  2. Потолочные или настенные перекладины намного надежнее и удобнее в использовании. Они обеспечивают отличные тренировки для любого уровня физической подготовки. Минус этих предметов в том, что они требуют соответствующей стены и надежного крепления.
  3. Отдельно стоящие перекладины для подтягиваний поставляются с основанием, которое предотвращает перемещение и наклон оборудования. Они также очень удобны в использовании. Отдельно стоящие предметы требуют ровного основания для крепления. Если вы выберете этот вариант, я рекомендую просверлить его для максимальной безопасности. 903:50

Турник также подходит для выполнения различных упражнений на пресс, таких как подъемы ног. Вердикт: Если вы предпочитаете тренировки с собственным весом или хотите заниматься гимнастикой, то турник для подтягиваний на коньках или стоя — лучший выбор для вас.

Силовая башня похожа на турник для подтягиваний стоя или на коньках, но оснащена другими тренировочными станциями. Следовательно, он предоставляет больше возможностей для упражнений. Мы можем провести 90 367 полных тренировок с весом верхней части тела.

  • В нем есть отжимания, которые подходят для укрепления трицепсов, плеч и груди.
  • Он имеет вертикальную станцию ​​для подъема колена, которая идеально подходит для тренировок на пресс.
  • Перекладины для более эффективных и глубоких отжиманий.
  • Секция подтягивания, как правило, с универсальным хватом.

Короче говоря, вы можете делать лучшие упражнения для верхней части тела.

Недостаток в том, что требуется сборка, что может быть проблемой для кого-то. В заключение , силовая башня является идеальным тренажером для спины, плюс благодаря дополнительным секциям мы можем выполнять широкий спектр других упражнений с собственным весом.

Источник

Силовая клетка — жизненно важное оборудование для домашнего спортзала для тех, кто хочет поднимать тяжести безопасно и без помощи наблюдателя. Это дает тренировку всего тела. С его помощью мы можем выполнять различные упражнения со штангой для мышц спины , такие как становая тяга или тяга штанги. Кроме того, стойки оснащены многоручными турниками. Поскольку это огромная машина с отличной устойчивостью, мы можем безопасно выполнять подтягивания и подтягивания без раздражающего виляния.

Силовая рама — лучший тренажер для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, поскольку она универсальна, обеспечивает тренировку с общим сопротивлением тела и тяжелую атлетику.

Но стойки довольно дорогие, большие и у нас должна быть штанга с блинами плюс скамья. Силовая стойка для вас? Если вы серьезно относитесь к поднятию тяжестей, берите . В противном случае для тренировки спины в домашнем спортзале подойдут другие более дешевые и компактные тренажеры.

Среди тренажеров для спины тяга верхнего блока является, пожалуй, самой популярной. это прост в использовании, и с различными насадками и настройками сопротивления мы можем нацеливаться на различные части спины . У латных тренажеров обычно есть весовые стеки, которые позволяют нам быстро подобрать необходимый груз. Как правило, эти элементы имеют не только верхние, но и нижние системы шкивов, что делает их более универсальными.

Помимо упражнений на блок спины, мы можем использовать их для растяжки трицепсов, упражнений на блок пресса, гребли и т. д. Таким образом, силовые тренажеры предоставляют больше возможностей, чем кажется.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.