Побочный эффект это сжигание жира: Динитрофенол (ДНФ, DNP) | Dopinglinkki

2. Вызывает бессонницу

Жиросжигатель для женщин использует такие вещества, как эфедрин и кофеин, которые, как известно, вызывают учащение пульса и аномально высокий метаболизм, что в конечном итоге мешает вашему режиму сна, который в конечном итоге уступает место бессоннице.

Мы все испытали, как лишняя чашка кофе не дает нам уснуть еще на час ночью! Бессонница отрицательно влияет на вашу иммунную систему, а также вызывает усталость, а также снижает продуктивность и концентрацию внимания.

3. Повышает артериальное давление

Жиросжигатели для женщин работают по принципу повышения температуры тела, что ускоряет обмен веществ и заставляет жир сжигаться быстрее, чем обычно.

Как мы неоднократно упоминали, эфедрин (это одно из наиболее распространенных веществ, используемых в жиросжигателях для женщин), он вызывает высокое кровяное давление и учащение пульса у пользователей, что также может привести к сердечному приступу и судорогам.

4. Влияет на психическое здоровье

Помимо физических проблем, эти сжигатели жира для женщин также сказываются на психическом здоровье потребителей [3].

Они вызывают беспокойство, нервозность, перепады настроения и агрессивное поведение.

В случаях чрезмерного употребления вещества, потребители также могут рискнуть нанести себе вред, а в худших ситуациях – совершить самоубийство.

5. Обезвоживает тело

Жиросжигатели для женщин также повышают вероятность обезвоживания у пользователей, особенно в жаркую погоду.

Когда вещества, сжигающие жир, такие как эфедрин и кофеин, ускоряют процесс похудания, в организме выделяется больше тепла, что вызывает обезвоживание.

6. Может даже привести к смерти

В худших случаях даже были случаи смерти из-за чрезмерного или длительного использования жиросжигателей у женщин.

В 2003 году FDA было вынуждено запретить использование жиросжигателей, содержащих эфедрин [4].

Простые способы похудеть естественным путем

Теперь, когда мы обсудили принципы, действие и побочные эффекты жиросжигателя для женщин, мы надеемся, что вы с радостью откажетесь от попыток покупать их и использовать в любых целях.

Существует множество натуральных жиросжигателей, которые могут ускорить процесс похудания [5].

Есть даже простые упражнения, которые можно выполнять в комфортных условиях дома [6]. Есть даже мудры, которые вы можете практиковать дома, чтобы похудеть [7].

Жизнь проста, и ее не следует осложнять употреблением таких сложных и вредных для здоровья веществ, которые могут нанести длительный урон вашему здоровью.

Так что ешьте здоровую и питательную пищу, занимайтесь спортом и будьте счастливы.

Чтобы узнать больше о естественной потере веса и питании, поговорите с нашим возможным диетологом сегодня. Первая консультация у нас! Нажмите здесь, чтобы воспользоваться им.

6 распространенных побочных эффектов от сжигания жира, о которых вы должны знать!

Мы можем знать о трюках быстрого похудения, таких как сжигатели жира, однако, возможно, мы не очень осведомлены о побочных эффектах сжигателей жира.

Жиросжигатели, наиболее популярные в форме таблеток, изготовлены из термогенных веществ, которые обладают способностью увеличивать скорость метаболизма в организме.Благодаря ускоренному метаболизму в организме калории сжигаются быстрее.

Это тот же принцип, по которому часто работают имеющиеся в продаже ленты для сжигания жира. Это пояса для похудения, сжигающие жир на животе, которые нацелены на область живота.

Ремни повышают температуру в области живота и утверждают, что увеличивают скорость метаболизма в области живота для сжигания жира.

6 общих побочных эффектов от сжигания жира

Жиросжигатели хоть и популярны, но обладают различными побочными эффектами, которые могут даже привести к серьезным угрозам для здоровья.

Исследования доказали, что у людей, принимающих добавки для сжигания жира, обычно проявляются побочные эффекты в виде беспокойства, бессонницы, а также сердечных заболеваний.

Вот 6 побочных эффектов жиросжигателя, которых следует полностью остерегаться.

1. Жиросжигатели вызывают аллергию

Наиболее частым побочным эффектом сжигания жира является аллергия на тело. Во многих случаях определенные ингредиенты жиросжигающих таблеток могут вызывать реакции внутри тела.

Это происходит из-за способности организма вмещать чужеродный ингредиент.Аллергия часто проявляется зудом, расстройством желудка.

2. Жиросжигатели опасны для сердца

Было обнаружено, что многие ингредиенты жиросжигающих таблеток опасны для сердца.

На самом деле, были сжигатели жира, которые сняты с продажи из-за их способности воздействовать на сердце и создавать опасные эффекты.

Одним из таких жиросжигателей является сибутрамин – он показал серьезные повреждения сердца, которые приводят к сердечным ударам и сердечным приступам.

Вещество, называемое горьким апельсином, обладает побочными эффектами сжигания жира, которые приводят к сердечным приступам. [1]

3. Жиросжигатели содержат вредные компоненты

Жиросжигатели часто состоят из ингредиентов, которые на самом деле не проходят тесты на здоровье. Это из-за небрежности при правильной оценке.

Однако со временем различные ингредиенты, которые были основными компонентами сжигателей жира, стали представлять угрозу для здоровья.Например, сибутрамин, упомянутый выше, вызывает проблемы с сердцем.

Опять же, у одного жиросжигателя был селективный ингибитор обратного захвата серотонина, который показал характеристики повышенного кровотечения и судорог, что, как сообщается, является одним из опасных побочных эффектов жиросжигателей. [2]

Знаете ли вы?

Другие принципы работы жиросжигателей:

• Эти жиросжигающие добавки взаимодействуют с химическими веществами организма, которые заставляют вас чувствовать сытость и, следовательно, меньше есть.
• Эти жиросжигающие добавки предотвращают усвоение жира организмом.

4. Бессонница или потеря сна из-за жиросжигателей

Другой распространенный побочный эффект жиросжигателей – потеря сна. Передозировка кофеина нарушает нормальный обмен веществ в организме и ставит его под угрозу.

Это приводит к нарушению функций организма, на которое часто указывает недостаточность сна. Сжигатель жира, эфедрин, также оказывает вредное влияние на режим сна.

Поэтому вы должны быть очень осторожны, выбирая эти искусственные жиросжигатели.

Влияние этих сжигающих жир добавок на сон может быть настолько сильным, что можно навсегда потерять один нормальный режим сна! Так много затрат на быстрое похудение, не правда ли?

5. Сжигатель жира вносит изменения в поведение

Жиросжигающие таблетки часто идут в комплекте с набором поведенческих изменений.Ингредиенты для сжигания жира практически парализуют аппетит.

Он становится невосприимчивым к употреблению определенных продуктов, которые снова вызывают колебания в нервной системе.

Изменения тревожности, перепады настроения, повышение артериального давления и бессонница являются признаками довольно популярных побочных эффектов жиросжигателей, обнаруживаемых у пользователей.

6. Жиросжигатели могут вызвать серьезные осложнения

В некоторых серьезных ситуациях токсичность и дозы сжигателей жира могут даже привести к психическому дисбалансу.

Могут быть психические и эмоциональные расстройства из-за определенных ингредиентов, которые могут привести к ухудшению психического здоровья людей, что может даже привести к самоповреждению.

У некоторых людей даже есть склонность к пристрастию к этим таблеткам, которые действуют на них как наркотики. Это, конечно, худшая ситуация.

Однако его нельзя игнорировать. Если следовать определенным заголовкам, были случаи смерти из-за сжигателей жира.[3]

Знаете ли вы?

Пять популярных добавок для сжигания жира:

• Кофеин
• Конъюгированная линолевая кислота / CLA
• Эфедрин
• Келп
• Форсколин

4 Рекомендуемые продукты для сжигания жира

У нас есть продукты, которые ускоряют метаболизм и могут естественным образом сокращать жир, не вызывая побочных эффектов сжигателя жира, о которых мы читали выше.Четыре самых распространенных из них:

• Чеснок: Чеснок снижает содержание нездоровых жиров в крови. Это также способствует снижению уровня холестерина в крови и, следовательно, здоровому сердцу.
• Яблочный уксус: Считается, что уксусная кислота ACV отвечает за предотвращение накопления жира.
• Лимон: Лимонный сок способствует повышению скорости обмена веществ в организме, он очень низкокалорийный, что способствует снижению веса.
• Цитрусовые: Они богаты клетчаткой, а также обладают ощелачивающим действием, снижающим вероятность воспаления и вздутия живота. Это очень помогает в похудании. [5]

Компании, продвигающие эти жиросжигающие таблетки или пилюли, обычно утверждают, что они эффективны для похудания, даже не внося изменений в диету. Но это неправда.

Все мы знаем, что потеря веса – это результат как диеты, так и физических упражнений. Фактически, это 70% диеты и 30% упражнений.

Но только если у нас хватит терпения искать здоровые и безопасные варианты! In Possible мы пытаемся найти естественные решения наших проблем с набором веса.

4 Возможные продукты как естественные источники сжигания жира

Чтобы избавиться от побочных эффектов жиросжигателя, мы предлагаем вам четыре наших продукта, которые можно использовать в качестве жиросжигателей.

• Trudrink: Это комбинация натуральных жиросжигателей: яблочного уксуса, имбирно-чесночного сока, меда и лимона.
• Напитки амла: Это источник витамина С и полифенолов. Считается, что амла способствует метаболизму и здоровому пищеварению.
• Напиток из алоэ вера и гарцинии: Он имеет апельсиновую основу, которая помогает при похудании, а содержащийся в нем витамин С улучшает обмен веществ.
• Напиток нони кокум: Он богат антиоксидантами и ускоряет обмен веществ, помогая при расстройстве желудка.

Чтобы узнать больше о потере веса с помощью планов здорового питания, поговорите с потенциальным консультантом сегодня.Самое приятное, что первая консультация абсолютно БЕСПЛАТНА! Нажмите здесь, чтобы воспользоваться им сейчас

негативных побочных эффектов потери веса, о которых никто не говорит

• Сильная потеря веса может вызвать изменения в вашем разуме и теле.
• Некоторые люди мерзнут и испытывают проблемы со сном.
• У других в результате потери веса может появиться дряблая кожа и растяжки.
• Отношение людей к себе и другим тоже может измениться.

Независимо от вашей личной мотивации к снижению веса, преимущества поддержания здорового веса неоспоримы. Но некоторые неожиданные изменения и проблемы поднимают свою уродливую голову, когда вы теряете или уже потеряли значительное количество веса.

INSIDER поговорил с экспертами о некоторых физических и эмоциональных побочных эффектах, которые люди испытывают во время или после потеря веса – и что вы можете сделать, чтобы избежать их или справиться с ними.

Хотя все худеющие не страдают от этих явлений, важно знать о них и в случае их возникновения проконсультироваться с врачом.

1. Может появиться дряблая кожа и растяжки.

Ваша кожа не может адаптироваться очень быстро.Пн 27 / Shutterstock

Дряблая, дряблая кожа и растяжки являются следствием слишком быстрой потери веса. Зарегистрированный диетолог-диетолог Малина Линкас Малкани, создательница Wholitar ™ Lifestyle, сказала INSIDER, что это происходит потому, что кожа не может сжиматься так же быстро, как тело.

«Сосредоточьтесь на медленной, устойчивой потере веса со скоростью примерно от одного до двух фунтов в неделю, чтобы дать коже время уменьшиться вместе с телом», – сказал Малкани, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Она также рекомендовала выполнять упражнения с сопротивлением, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Согласно Prevention, наращивание мышечной массы может помочь предотвратить дряблость кожи во время похудания, а также употребления большего количества продуктов, использования солнцезащитного крема и сывороток на основе коллагена или ретиноидов.

Когда потеря веса происходит быстро и имеется много дряблой дряблой кожи, некоторые люди выбирают операцию по ее удалению. Стоит отметить, что по данным Американского совета косметической хирургии, процесс приведет к появлению видимых шрамов и займет несколько недель на восстановление.

2. У вас могут прекратиться месячные.

Стресс, испытываемый вашим телом во время похудания, также может повлиять на менструальный цикл.Согласно VeryWell, чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем больше вероятность того, что это повлияет на ваш период.

Кэролайн Аповиан, директор Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра, объяснила, что это происходит потому, что ваше тело думает, что оно гормонально голодает.

«Лектин отключит ваш менструальный цикл, потому что ваше тело думает, что оно голодает, и что для голодающих женщин это не здорово, чтобы забеременеть в это время», – сказала она INSIDER.«Итак, ваше тело не сохраняет менструальный цикл, чтобы вы не забеременели и у вас действительно возникли проблемы».

3. Вам может стать холоднее.

По словам Аповиана, эта распространенная жалоба на потерю веса связана с вашим метаболизмом и гормональными изменениями.

«Ваше тело будет снижать скорость метаболизма, когда вы худеете, чтобы сохранить энергию», – сказал Аповиан. «А с точки зрения экономии энергии, в нем не так много лишних калорий, чтобы согреться».

Еще одна причина, по которой вам может стать холоднее, заключается в том, что у вас больше нет жира, действующего как изолятор. Форма сообщает, что без этого дополнительного слоя ваше тело становится более чувствительным к изменениям температуры по мере того, как вы худеете.

4. У вас могут быть проблемы со сном.

Связь между сном и едой сложна.Не только то, что и когда вы едите, влияет на сон, но и сон также влияет на ваш выбор продуктов питания, сообщает NBC’s Better.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, основы сна сводятся к химическому веществу под названием аденозин, которое накапливается в организме до повышения уровня мелатонина. Хотя мы знаем, что сон является ключом к успешной диете и похуданию, во время похудания может быть труднее уснуть из-за изменений в диете.

«Если вы хотите спать спокойно по ночам, вы хотите, чтобы у вас повышался уровень триптофана, и для этого нужно добавить немного углеводов с белком, и это увеличит уровень триптофана в мозгу и мелатонина», – сказал Аповиан. .«И когда вы едите недостаточно или потребляете меньше калорий, этот гормональный баланс меняется, и вы не убаюкиваетесь, [вместо этого] вы активируетесь, и ваше тело ищет пищу».

5. Ваше вкусовое восприятие может измениться.

«Это не акт роста из чего-либо, это [то, что] ваш интерес к еде является гормональным», – сказал Аповиан. «А грелин, выделяемый из желудка, делает вас очень-очень голодным, и вы находите другую пищу более привлекательной».

Эта теория подтверждается исследованием, которое показало, что у людей, потерявших вес с помощью бариатрической хирургии, изменились вкусовые ощущения.По данным Time, почти 87% пациентов сообщили об этом изменении после операции, и половина из них сказали, что еда не такая вкусная. Те, у кого вкусовые рецепторы притупились, также похудели больше, чем их сверстники, сообщившие, что их вкусы обострились.

Это из-за гормональных изменений, которые влияют на то, как вкусовые рецепторы передают информацию в мозг, согласно Health.

6. Возможно, вам будет трудно продолжать худеть.

Восстановление веса и плато потери веса обычны после значительной потери веса и часто связаны с более низким уровнем метаболизма.По словам Малкани, это происходит в результате потери мышечной массы тела и того факта, что теперь организму требуется меньше калорий для функционирования.

«Не попадайтесь в ловушку мысли, что вы можете вернуться к своей предыдущей диете после потери веса», – сказала она. «Чтобы поддерживать потерю веса, важно принять диетические изменения, которые вы сделали, как образ жизни, а не как краткосрочную диету».

7. Ваши отношения могут измениться.

Если вы и ваш партнер придерживаетесь более здорового образа жизни – и не делаете потерю веса соревнованием, – внесение изменений в здоровье и совместное похудение могут принести пользу вашим отношениям. Однако, если ваш партнер не делает этих изменений вместе с вами, в раю могут быть проблемы.

Проблема заключается в том, чтобы попытаться заставить вашего партнера адаптироваться к изменениям вашего образа жизни, когда он явно не хочет этого.

«Попытки заставить кого-то стать здоровее почти никогда не работают», – сказала Shape Джудит С. Бек, президент Института когнитивно-поведенческой терапии Бека и автор книги «Решение для диеты Бека». «Он знает, что ему следует заниматься спортом и меньше есть. Он не хочет, иначе он бы уже сделал это».

Согласно женскому здоровью, избегание этих проблем сводится к общению и компромиссу в отношениях.Поэтому вместо того, чтобы все время есть вне дома, готовьте вместе (что имеет свои преимущества в отношениях) или тренируйтесь со своим партнером, записавшись на совместную гонку. Подумайте, как быть инклюзивным, не навязывая свои планы партнеру.

8. Можно впасть в депрессию.

В ветке subReddit LoseIt, онлайн-сообществе пользователей Reddit, которые пытаются похудеть, ряд комментаторов заявили, что неудовлетворенность была одной из самых больших реальностей, с которыми им пришлось столкнуться после того, как они сбросили тонны фунтов.

Один редактор Reddit, Cube_, написал: «[Похудение] не помогло мне волшебным образом исправить все в моей жизни, как я надеялся.Но не могу винить меня за надежду ».

Пользователь Willravel ответил на Cube_, написав: «Это может показаться шутливым ответом, но на самом деле он действительно проницателен и важен. Избыточный вес, безусловно, сопряжен с проблемами, но, если говорить о другой стороне как о более здоровом, это не значит, что жизнь будет такой». вся капуста трясется и радуги “.

«Людям с избыточным весом, в том числе и мне много лет назад, очень легко позволить всем своим проблемам как бы покоиться на основе заниженной самооценки, которая может возникнуть из-за лишнего веса.Когда я, наконец, приступил к работе и сбросил лишний жир, я почувствовал себя намного лучше, я лучше спал, я мог завязать ботинки и подниматься и спускаться по лестнице, пока коровы не вернутся домой, но моя самооценка не стала волшебной. пуленепробиваемость и проблемы депрессии и беспокойства по-прежнему были, они были только в меньшем количестве ».

В дополнение к анекдотическим свидетельствам, исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона, также показало, что потеря веса не обязательно улучшает психическое здоровье. Участники Согласно CNN, в исследовании те, кто сбросил более 5% веса своего тела, на 52% чаще сообщали о депрессивном настроении, чем те, кто оставался в пределах 5% от своего первоначального веса.

Помимо побочных эффектов, достижение и поддержание здорового веса важно для вашего здоровья в целом.

Будьте максимально здоровыми – независимо от вашего размера. BBernard / Shutterstock

По данным Национального института Диабет заболевания пищеварительной системы и почек, риски для здоровья из-за избыточного веса и тучный включают высокое кровяное давление, сердечные заболевания и инсульт, а также некоторые виды рака и диабета в дополнение к множеству других проблем со здоровьем.Так что, хотя есть и не очень хорошие побочные эффекты похудения, некоторые, если не большинство, в определенной степени поддаются контролю. И они не перевешивают положительные моменты.

Если вы страдаете от какой-либо из этих проблем или планируете похудеть, важно поговорить со своим врачом, который может помочь вам справиться с симптомами и разработать план игры.

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

5 побочных эффектов потери жира

Вы знаете, как каждая фармацевтическая реклама заканчивается подробным списком возможных побочных эффектов? Заболевания, которые мы могли бы испытать, если бы мы принимали его, молча сопоставляются с возможными преимуществами препарата. Что ж, оказывается, что упражнения и правильное питание также имеют обширный список побочных эффектов…

Я надеюсь, что, прочитав 5 побочных эффектов потери жира ниже, вы почувствуете движущую мотивацию, которая необходима вам, чтобы заняться фитнесом. обеими ногами, и вы обнаружите, насколько удивительными и способными вы были в достижении своей цели с самого начала.

Побочный эффект №1: Уверенность

Уверенность – одно из важнейших преимуществ избавления от жира. Когда вы обретете большую уверенность, вы измените свой взгляд на себя и свой распорядок дня. Мир у вас под рукой, и вы можете справиться со всем, что он вам бросает.

Кроме того, когда ваша уверенность возрастает после потери нескольких фунтов, вы готовы продолжать терять. Таким образом, приобретенная вами уверенность дает вам то, что вам нужно, чтобы похудеть и чувствовать себя еще увереннее.

Побочный эффект №2: Деньги

Может быть трудно понять, как потеря веса экономит ваши деньги, но это случается. Как? Потому что один из лучших способов похудеть – это сократить количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Когда вы начинаете есть и пить меньше калорий, это означает, что вам не нужно покупать столько еды или высококалорийных напитков. Кроме того, похудание может позволить отказаться от приема определенных лекарств, что поможет сэкономить еще больше денег.

Вдобавок ко всему, когда вы худеете, вы получаете уверенность в себе. (См. Предыдущий пункт.) Это повышение уверенности изменит ваше отношение к себе на работе, поможет вам произвести правильное впечатление на своего начальника, чтобы вы могли получить необходимое продвижение по службе.

Побочный эффект № 3: Лучшее здоровье сейчас

Обратитесь к врачу с каким-либо заболеванием, и если это не простуда или грипп, потеря нескольких фунтов почти всегда может помочь вам лучше справиться с этим состоянием.От диабета до сердечных заболеваний и болей в суставах – избавление от жира поможет вам прямо сейчас. Избавление от жира облегчает работу с суставами, снижает кровяное давление и помогает лучше спать.

В качестве дополнительных преимуществ, меньшее количество жира сегодня означает лучший сон и лучший секс сегодня вечером. Поскольку оба эти фактора улучшают качество вашей жизни, время, необходимое для избавления от жира, обеспечит вам лучшую жизнь, которую вы могли испытать!

Побочный эффект №4: Улучшение здоровья в дальнейшем

Сегодня не единственное время, когда ваше здоровье улучшится, если вы похудеете.Потратьте несколько фунтов, и вы будете пожинать плоды на долгие годы. Вместо того, чтобы управлять различными заболеваниями, вы сможете держать их под контролем.

Некоторые проблемы со здоровьем, риск которых можно снизить, сокращая количество жира, – это диабет, болезни сердца, боли в суставах, различные виды рака, высокое кровяное давление и слабоумие. Другими словами, избавьтесь от жира сегодня, и вы сможете избежать всех проблем со здоровьем в будущем, которые потребуют сжигания жира для максимального контроля.

Побочный эффект №5: Все становится лучше

Когда вы освоите свой новый образ жизни, сжигающий жир, который включает здоровое питание и регулярные тренировки, вы кое-что заметите.Поскольку вы больше не переедаете в буфете и не делаете вторую или третью порцию, вы начнете наслаждаться каждым кусочком, который вы съедите. Поскольку укус находится у вас во рту, вы не проглотите его, пока не попробуете или не разжевываете. Вы не торопитесь и действительно насладитесь ароматом.

И когда вы начнете пережевывать пищу и наслаждаться ее вкусами, ваш мозг успеет заметить, когда вы наелись, и отключит вас, прежде чем вы набьете больше калорий, чем вы можете сжечь. Делайте это регулярно, и вы потеряете еще больше жира!

Жиросжигатели: продукты, упражнения и побочные эффекты

Сжигание жира играет важную роль в стремлении любого человека к снижению веса.Хотя есть несколько сжигателей жира, к которым можно обратиться для достижения этих целей, рекомендуется придерживаться натуральных источников. Ниже мы обсудим все, что вам нужно знать о жиросжигателях.

Содержание

Натуральные сжигатели жира

Хотя ваша цель может состоять в том, чтобы быстро сжечь жир и быстрее прийти в форму, это вредно для здоровья. Это может привести к быстрому увеличению веса в тот момент, когда вы отклонитесь от диеты для похудения. Доступность искусственных жиросжигателей может побудить вас пойти по этому пути, но они имеют вредные побочные эффекты, которые мы обсудим позже в этой статье.

Эти сжигатели жира помогают ускорить метаболизм и, таким образом, увеличить количество сжигаемого жира. Выбирайте натуральные жиросжигающие продукты вместо доступных вам добавок с искусственным сжиганием жира, поскольку они могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Совместите потребление этих продуктов с активным образом жизни. В результате ваше тело будет использовать большее количество жира для получения энергии.

Жиросжигающие продукты

Как упоминалось ранее, лучше выбирать натуральные источники сжигания жира, а не искусственные добавки.Употребление этих продуктов в значительной степени поможет вам сжигать жиры со здоровой скоростью.

1. Яблоки

Яблоки следует есть потому, что они содержат флавоноиды. Это натуральное химическое вещество, содержащееся в растениях, которое отвечает за сжигание жира. Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, исследователи сделали важное открытие. Они обнаружили корреляцию между потреблением флавоноидов и окружностью нижней части талии и индексом массы тела.

2. Коричневый рис

В некоторых частях Индии употребление белого риса является основным продуктом питания.Однако вы должны заменить его коричневым рисом, так как эта еда в ее естественном состоянии полезна. Причина в том, что ваше тело неэффективно потребляет эту жиросжигающую пищу, которая помогает вам похудеть.

Недавнее исследование, опубликованное в 2017 году, показывает связь между цельнозерновыми продуктами и потерей веса. Исследователи наблюдали за 49 мужчинами и 32 женщинами в течение шести недель, чтобы понять влияние цельного зерна. Они обнаружили, что существует связь с потреблением этих видов пищи и снижением ожирения и массы тела.

3. Перец чили

Если вам нравится приправлять еду перцем чили, продолжайте делать это. Они являются отличными жиросжигающими продуктами благодаря наличию капсаицина. Когда вы добавляете это в свой рацион, вы чувствуете сытость. В результате вы избегаете переедания и избытка калорий.

В 2018 году исследователи обнаружили, что капсаицин отвечает за ускорение метаболизма. Добавление перца в свой рацион полезно, так как снижает жировую массу и жировые отложения.

4.Кофе

Кофе – один из лучших напитков в мире благодаря содержанию кофеина. Это помогает улучшить вашу физическую и умственную работоспособность и улучшить настроение. Кроме того, он также относится к категории продуктов для сжигания жира.

Когда вы употребляете кофе, он увеличивает метаболизм. В этот период сочетание с упражнениями поможет сжечь больше жира. Вы должны употреблять только 1–4 чашки кофе каждый день. Избыточное количество кофеина не даст вам уснуть по ночам.

5. Яйца

Яйца являются важной частью нескольких популярных диет, так как они богаты питательными веществами. Самое приятное в этом то, что они отлично сжигают жир. Когда вы добавляете яйца в еду, вы чувствуете сытость на пару часов. В результате вы потребляете меньше калорий, что, в свою очередь, помогает уменьшить жировые отложения. Яйца содержат белок, который отвечает за повышение скорости метаболизма.

6. Жирная рыба

Большинство диет всегда включают жирную рыбу, так как она вполне полезна.Скумбрия и сардины содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Эти питательные вещества помогают избавиться от жира, помогая быстрее похудеть. Присутствие высококачественного протеина заставляет вас чувствовать себя сытым на более длительные периоды времени. Кроме того, он улучшает скорость метаболизма, что помогает быстро переваривать углеводы и жиры.

Другая причина в том, что он снижает выработку кортизола, гормона стресса. Когда он секретируется в больших количествах, он накапливает большее количество жира в вашем теле.

7. Зеленый чай

Есть несколько причин, по которым зеленый чай полезен.Он содержит умеренное количество кофеина, усиливающего обмен веществ. Кроме того, он содержит высокий уровень галлата эпигаллокатехина (EGCG). Благодаря наличию этого антиоксиданта ваше тело сжигает жир быстрее. Убедитесь, что у вас не больше четырех чашек в день. Следуя этой стратегии, вы заметите большую пользу для здоровья.

8. Оливковое масло

Из всех самых полезных масел, которые вы можете употреблять, оливковое масло занимает первое место. Готовя с этим пищевым маслом, оно увеличивает холестерин ЛПВП и снижает уровень триглицеридов.В результате ваше тело высвобождает GLP-1, который помогает вам оставаться сытым в течение более длительных периодов времени.

Кроме того, исследование, опубликованное в 2018 году, показало увеличение потери жира при употреблении оливкового масла первого холодного отжима. Лучше всего добавлять это съедобное в готовую еду или салат, чтобы увидеть пользу.

План диеты для сжигания жира

Употребление натуральных сжигателей жира может иметь решающее значение для похудания. Однако лучше всего придерживаться определенной диеты, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Тем не менее, перед тем, как выбрать какой-либо план питания, необходимо проконсультироваться с диетологом.

• Начните свой день со стакана теплой воды и чайной ложки яблочного уксуса.
• На завтрак съешьте тарелку овсяной каши.
• Выпейте 3 чашки зеленого чая в течение дня.
• Съешьте коричневый рис, капусту сабджи и карри раджма вместе с тарелкой салата из моркови, помидора, лука на обед.
• Закажите вечернюю закуску из миски с паровыми ростками.
• На ужин съешьте 2 мультизерновых роти вместе с катори карри из соевых грибов и тарелкой салата с перцем и луком.

Хотя подобный план диеты может помочь вам сжигать жир с течением времени, он идеально подходит для соблюдения сбалансированной диеты с большим количеством питательных веществ в соответствии с вашими потребностями.Найдите здесь лучший план индийской диеты для похудения.

Рецепты

Правильное питание – ключ к сжиганию жира в организме. Попробуйте следующие вкусные рецепты и продолжайте свой путь похудения.

Чат из ростков на пару

Ингредиенты

• Бобы мунг, пророщенные и приготовленные на пару 1 стакан
• Мелко нарезанный лук или средний размер 1
• Помидор среднего размера, мелко нарезанный 1
• Зеленый перец чили, мелко нарезанный 1 ( по желанию)
• Красный перец чили в порошке ¼ чайной ложки
• Чаат масала ½ или 1 чайная ложка (по желанию)
• Лимонный сок 1 чайная ложка или по необходимости
• 1 нарезанный огурец
• Несколько листьев кориандра и дольки лимона для украшения
• Каменная соль или черный соль по вкусу

Приготовление

1. Смешайте все ингредиенты, перечисленные выше, кроме соли и лимонного сока, с проросшими бобами в миске.
2. Приправить солью, лимонным соком и украсить ломтиками лимона и листьями кориандра непосредственно перед подачей на стол.

Овсяная каша

Ингредиенты

• Овес – треть стакана
• 1 стакан воды
• Полстакана обезжиренного молока
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 щепотка соли
• Половина яблока, половину нарезанного ломтиками
• 1 чайная ложка меда
• 5 нарезанных миндальных орехов

Приготовление

1. В глубокую кастрюлю добавьте овес, воду, молоко, соль и корицу.
2. Начните кипятить смесь, а затем тушите ее около 5-6 минут, периодически помешивая.
3. Добавьте нарезанные яблоки и готовьте еще пару минут, пока овсянка не станет густой и кремовой, а яблоки немного не станут мягкими.
4. Перелейте смесь в сервировочную миску. Сверху положите оставшиеся дольки яблока, нарезанный миндаль и немного меда.

Упражнения для сжигания жира

Употребляя жиросжигающие продукты, пищевые добавки и фрукты, вы должны дополнять его упражнениями.Ниже приведены несколько различных движений, которые вы должны выполнять каждый день:

1. Медвежье ползание

Несмотря на то, что это выглядит как простое упражнение, оно работает для всего вашего тела. Опускаться нужно на четвереньках, не касаясь земли коленями или локтями. Начните ходить вперед и назад в течение одной минуты. Убедитесь, что ваша спина всегда прямая.

2. Приседания с кубком

Это упражнение, при котором вы не оказывает сильного давления на спину. В результате он сосредотачивается на ваших бедрах, что помогает сжигать жир.Возьмитесь за чайник двумя руками и примите положение приседа. Делайте десять повторений каждую минуту и ​​убедитесь, что ваша спина прямая.

3. Скакалка

Скакалка – это тренировка высокой интенсивности, которая заставит вас быстро вспотеть. Вам нужно перескочить через скакалку в течение двух минут, чтобы начать сжигать жир.

Побочные эффекты искусственных сжигателей жира

Хотя искусственные сжигатели жира могут помочь почти мгновенно похудеть, вы также можете быстро набрать этот вес.Эти колебания веса могут быть вредными для вашего тела. Кроме того, искусственные жиросжигатели могут иметь следующие побочные эффекты:

1. Аллергия

Жиросжигатели обычно связаны с телесными аллергиями. Некоторые ингредиенты этих таблеток имеют тенденцию вызывать реакции внутри тела потребителя. Некоторые из общих симптомов этой аллергии – зуд, расстройство желудка и т. Д.

2. Бессонница

Еще одним побочным эффектом употребления жиросжигателей может стать потеря сна.Например, кофеин нарушает нормальный обмен веществ в организме и ставит его под угрозу. Обычным результатом этого является потеря сна. Сжигатель жира, эфедрин, также известен тем, что меняет режим сна.
Чрезмерное потребление этих жиросжигателей может навсегда негативно повлиять на режим сна.

3. Риск для сердца

Известно, что некоторые ингредиенты, содержащиеся в таблетках для сжигания жира, вредны для сердца. Некоторые жиросжигатели также были сняты с продажи из-за того, что они мешают работе сердца.

Одним из таких жиросжигателей является сибутрамин, который вызвал серьезное повреждение сердца, что привело к инсультам и сердечным приступам. Другое вещество, называемое горьким апельсином, показало побочные эффекты, которые могут привести к сердечным приступам.

4. Изменение поведения

Эти таблетки часто сопровождаются изменениями в поведении. Одна из областей, в которых это проявляется, – это привычки питания. Их аппетит может стать невосприимчивым к употреблению определенных продуктов, что может вызвать колебания в нервной системе.

Также часто наблюдаются перепады настроения, повышение уровня тревожности, повышение артериального давления и, как уже говорилось ранее, бессонница.

5. Другие осложнения

Некоторые ингредиенты этих таблеток могут вызывать психические и эмоциональные расстройства, вызывая проблемы с психическим здоровьем. В некоторых случаях людям приходится сталкиваться с такими проблемами, как зависимость, когда эти таблетки ведут себя как наркотики.

Резюме

Хотя многие люди хотят сбросить килограммы за более короткий промежуток времени, делать это не рекомендуется. Быстрая потеря веса может иметь несколько побочных эффектов, которые могут нанести вред организму. Идеально стремиться к стабильному снижению веса в течение более длительного периода времени, придерживаясь сбалансированной диеты.Диетологи всего мира не рекомендуют использовать искусственные жиросжигатели и рекомендуют вместо этого попытаться похудеть естественными способами.

Часто добавляемые вопросы