Питьевая диета отзывы и результаты: Питьевая диета | отзывы

Питьевая диета, кто сидел – какие результаты?

Питьевая диета, кто …

29 января 2015, 19:23

21 ответ

Последний — 12 августа 2020, 20:45 Перейти

29 января 2015, 20:38

#1

29 января 2015, 21:24

#2

29 января 2015, 21:33

#3

29 января 2015, 22:19

#4

29 января 2015, 22:22

#5

29 января 2015, 22:36

#6

29 января 2015, 22:45

#7

Гость

Я больше недели не выдерживала, хотя несколько раз пыталась. В этот раз 3 дня просидела, сегодня сорвалась на банан, апельсин и печеньку. Хотя есть вообще не хотелось, просто увидела это дома и не сдержалась(
Вам тут сейчас напишут страшилок про неработающий желудок и прочее, тут вообще все не признаю диеты, только ПП, а что делать, если ПП не помогает похудеть? Только питьевая и другие строгачи и остаются…

29 января 2015, 23:01

#8

29 января 2015, 23:35

#9

29 января 2015, 23:39

#10

30 января 2015, 00:01

#11

30 января 2015, 00:02

#12

да вредно! ! а почему не хотите ПП?

30 января 2015, 00:05

#13

Марго

Я сидела на ней почти 10 дней. сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..[/quote

да вредно! ! а почему не хотите ПП?

30 января 2015, 01:13

#14

яна

Я сидела на ней почти 10 дней. сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..

01 февраля 2015, 10:24

#15

21 июня 2015, 21:15

#16

23 августа 2015, 18:11

#17

29 августа 2015, 17:04

#18

13 апреля 2016, 09:53

#19

03 мая 2017, 18:29

#20

06 апреля 2018, 16:33

#21

яна

Я сидела на ней почти 10 дней. сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..

04 февраля 2019, 11:35

#21

яна

Я сидела на ней почти 10 дней. сбросила 4 кг. Очень понравилась, объемы ушли отлично, даже сама стала замечать, хотя очень самокритична)) но на нг праздники и вот уже на протяжении всего января ем все подряд и когда попало и те 4 кг снова за это время вернулись , вообщем сама виновата но диета не при чем,потому что я склонна к полноте и если лопать пирожки по ночам, то понятное дело будешь полнеть…кстати с завтрашнего дня тоже планирую снова на нее и аж до 14 февраля ( а-ля мотивация))))) но меня смущает один факт :когда вышла с этой диеты и начала огромными порциями много кушать, то появились проблемы с пищеводом….промучалась несколько дней:дышать больно, двигаться больно, есть тоже. мне кажется это от питьевой…так что будьте осторожны!! я сама в раздумиях на счет второго раза, но теперь если и буду на ней, то только с правильным выходом. блин, ну что мы за люди…знаем же, что вредно, а все равно…..

Внимание

Эксперты Woman.ru

• Садовников Эрнест

  Психолог.

  …

  112 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  13 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  93 ответа

• Басенкова Ольга

  Психолог

  44 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  235 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  245 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  359 ответов

• Звонова Анна Борисовна

  Акушерка

  5 ответов

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  13 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  149 ответов

12 августа 2020, 20:45

#21

Новые темы за сутки:

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

• Идеальный вес

  3 ответа

• Идеальный вес

  8 ответов

• Точки голода,инъекции ботокса для похудения

  4 ответа

• Соблазн на пп

  1 ответ

• Перестала чувствовать мышцы, а упражнения стало выполнять сложнее, нормальная реакция или нужно что то менять?

  7 ответов

• Антидепрессанты.

  Как после длительно приема сбросить вес ??

  13 ответов

• Нутрициолог с лишним весом

  6 ответов

• Почему вес вернулся?

  23 ответа

• Хочется есть и спать

  2 ответа

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 342 ответа

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Антидепрессанты. Как после длительно приема сбросить вес ??

  13 ответов

• Идеальный вес

  8 ответов

• Перестала чувствовать мышцы, а упражнения стало выполнять сложнее, нормальная реакция или нужно что то менять?

  7 ответов

• Нутрициолог с лишним весом

  6 ответов

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

• Точки голода,инъекции ботокса для похудения

  4 ответа

• Идеальный вес

  3 ответа

• Соблазн на пп

  1 ответ

Следующая тема

• Худеем к лету 2015

  136 ответов

Предыдущая тема

• резко поправилась

  15 ответов

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Как следует из названия, суть питьевой диеты заключается в употреблении продуктов в жидком и пюреобразном виде. Считается, что такой способ питания позволяет пище быстрее усваиваться, облегчает процесс переваривания и способствует очищению организма от токсинов.

Плюсы питьевой диеты

Пожалуй, главным преимуществом питьевой диеты является существенное снижение веса. Это происходит за счет уменьшения среднесуточной калорийности блюд. При питьевой диете снижается нагрузка на желудок: в жидком виде еда усваивается легче, а размеры желудка сокращаются.

Также к плюсам относятся:

• повышение уровня энергии;
• улучшение функции пищеварения;
• уменьшение воспалительных процессов в организме;
• улучшение состояния кожи.

Следует отметить, что питьевая диета показана людям после перенесенных операций и травм. По словам

к.м.н., диетолога, кардиолога Светланы Павличенко, питьевая диета была разработана как лечебный план питания: для пациентов после общего наркоза, бариатрических операций (для уменьшения объема желудка и снижения веса), а также для людей с тяжелыми челюстно-лицевыми травмами, которые не могут жевать.

Минусы питьевой диеты

У питьевой диеты гораздо больше минусов, чем плюсов. Она помогает быстро снизить вес, однако, при этом теряется мышечная масса, возникает дефицит питательных веществ, нарушается кишечный микробиом (баланс между полезными бактериями кишечника и болезнетворными), повышается риск повреждения почек и печени.

Питьевая диета достаточно жесткая. В первые дни человек может испытывать сильное чувство голода, возможны слабость и раздражительность.

Еще одним неприятным последствием питьевой диеты может стать развитие анорексии – патологического отсутствия аппетита. Это тяжелое пищевое расстройство, требующее длительного лечения с участием психологов.

Противопоказания к диете включают беременность, лактацию, сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Меню на 7 дней для питьевой диеты

При питьевой диете полностью исключаются алкоголь, твердая пища, кофе и любые стимуляторы аппетита: соль, сахар, специи, жирные продукты. Разрешается употреблять пищу только в жидком виде: фруктовые и овощные соки, зеленый чай, минеральную воду без газа, а также овощные бульоны и супы. Приступы голода при этом рекомендуется запивать простой водой: в день нужно выпивать по меньшей мере 2 литра негазированной воды.

Пища должна поступать малыми порциями: не более 350 мл за один прием. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов.

— Длительность питьевой диеты составляет не более 7 дней. Она требует постепенного выхода: твердые продукты нужно вводить медленно, начиная с одного приема пищи в день. Резкий переход на твердую пищу чреват серьезными проблемами с пищеварением, – предупреждает диетолог, кардиолог Светлана Павличенко.

День 1

Завтрак: стакан молока, стакан ягодного киселя;
Перекус: зеленый чай;
Обед: суп-пюре из брокколи;
Полдник: стакан компота;
Ужин: овощной бульон с добавлением гречневой крупы.

День 2

Завтрак: стакан ряженки, полстакана жидкого фруктового пюре;
Перекус: стакан йогурта, зеленый чай;
Обед: тыквенный суп-пюре, чай;
Полдник: стакан морковного сока;
Ужин: суп-пюре с курицей и овощами.

День 3

Завтрак: стакан кефира, чай без сахара;
Перекус: стакан компота;
Обед: грибной крем-суп;
Полдник: стакан фруктового сока;
Ужин: суп-пюре с белой рыбой и овощами.

День 4

Завтрак: стакан йогурта, полстакана жидкого фруктового пюре;
Перекус: зеленый чай;
Обед: картофельный суп-пюре;
Полдник: стакан ананасового сока;
Ужин: суп-пюре из белой рыбы, стручковой фасоли, помидоров и картофеля.

День 5

Завтрак: стакан молока, фруктовый кисель;
Перекус: чай с молоком;
Обед: зеленый суп-пюре из шпината, кинзы и лука;
Полдник: стакан фруктового или ягодного киселя;
Ужин: куриный бульон.

День 6

Завтрак: стакан натурального йогурта, чай без сахара;
Перекус: стакан киселя;
Обед: томатный суп-пюре;
Полдник: стакан овощного сока;
Ужин: рыбный бульон.

День 7

Завтрак: стакан свекольного сока;
Перекус: травяной чай;
Обед: тыквенный суп-пюре;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: суп-пюре с курицей и овощами.

Результаты

В результате диеты уменьшаются объемы желудка, что помогает избегать переедания в дальнейшем. Питьевая диета действительно приводит к хорошим результатам – за неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Однако есть и вторая сторона медали.

— Сторонники питьевой диеты обещают быстрый уход лишних килограммов. Однако, как и любая строго ограничительная диета, она часто сопровождается срывами и перееданиями, и возврат в прежний вес происходит довольно быстро, зачастую с прибавкой, – говорит диетолог, кардиолог Светлана Павличенко.

На питьевой диете можно потерять до 8 кг, но одновременно — получить неприятную «побочку». Фото: Pixabay

Отзывы диетологов

— Питьевая диета предполагает употребление, в основном, только жидкостей в течение определенного периода времени. Это может привести к потере веса, так как вы будете потреблять меньше калорий, чем обычно. Однако результаты могут быть временными и зависят от продолжительности диеты и вашего индивидуального метаболизма. Также следует учитывать, что питьевая диета может быть опасна для здоровья и привести к дефициту питательных веществ, – считает член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, эндокринолог, клинический психолог Игорь Цаленчук.

— С точки зрения медицины питьевая диета абсолютно не показана здоровому человеку. Она не сбалансирована по питательным веществам и микроэлементам. В жидких продуктах отсутствуют пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Недостаток клетчатки разрушительно воздействует на баланс кишечного микробиома, – говорит к. м.н., диетолог, кардиолог Светлана Павличенко. – Идея, что питьевая диета позволяет отдохнуть кишечнику и выводит токсины, не выдерживает научной критики. Органы желудочно-кишечного тракта не нуждаются в дополнительном отдыхе: достаточно соблюдать режим питания, подходящий вам, отказаться от фастфуда, сахара, обогатить свой рацион овощами и фруктами как источниками пищевых волокон. И соблюдать основной закон диетологии: потреблять столько калорий, сколько расходуется на повседневную активность.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы, касающиеся питьевой диеты, отвечает член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, эндокринолог, клинический психолог Игорь Цаленчук.

Как правильно войти в питьевую диету?

— Прежде чем начать питьевую диету, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что это безопасно для вашего здоровья. Если вы решили попробовать питьевую диету, то необходимо выбрать правильный период времени, когда у вас будет достаточно времени и возможностей для отдыха и расслабления. Начинайте с постепенного сокращения количества твердой пищи и увеличения объема жидкости. Попробуйте включить в рацион различные виды жидкостей, такие как фруктовые и овощные соки, зеленый чай, вода с лимоном, бульоны.

Как выйти из питьевой диеты и сколько для этого требуется времени?

— Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Начинайте с медленного увеличения объема твердой пищи, начиная с легких блюд, таких как фрукты, овощи и супы. Постепенно увеличивайте объем порций и возвращайтесь к обычному рациону.

Время, необходимое для выхода из питьевой диеты, зависит от ее длительности и индивидуальных особенностей. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальную стратегию выхода из диеты и избежать возможных проблем со здоровьем.

Вредна ли диетическая газировка? Все, что вам нужно знать

Многие люди выбирают диетические газированные напитки, чтобы наслаждаться сладким и шипучим напитком, не потребляя при этом сотни калорий и не получая изрядную дозу сахара.

Тем не менее, многочисленные исследования выявили связь между употреблением слишком большого количества диетической газировки и серьезными заболеваниями, включая диабет, ожирение печени, деменцию, болезни сердца и инсульт.

В этой статье вы узнаете о связи между диетической газировкой и здоровьем, а также о том, полезнее ли она для здоровья, чем обычная газировка.

Поделиться на PinterestDiet газированные напитки могут содержать искусственные подсластители, а не сахар.

Диетическая газировка — это газировка, которая имитирует вкус традиционной газировки, но содержит меньше сахара или совсем не содержит его.

В диетической газировке используются искусственные подсластители, такие как сахарин или аспартам, для достижения такого же сладкого вкуса.

Производители газированных напитков часто заявляют, что диетические газированные напитки более полезны для здоровья, чем обычные газированные напитки, и что это идеальный выбор для людей, пытающихся похудеть. Следовательно, многие люди считают диетическую газировку лучшим выбором.

Растущий объем данных свидетельствует о том, что потребление диетических газированных напитков коррелирует с повышенным риском широкого спектра заболеваний, в частности:

• сердечных заболеваний , таких как сердечный приступ и высокое кровяное давление
• нарушения обмена веществ , включая диабет и ожирение
• заболевания головного мозга , такие как деменция и инсульт
• проблемы с печенью , которые включают неалкогольную жировую болезнь печени

Многие исследования людей, которые пьют газированные напитки, были обширными и длились много лет. Однако лишь немногие исследования полностью контролировали другие факторы риска, которые могут привести к хроническим проблемам со здоровьем, такие как избыточный вес или малоподвижный образ жизни.

Следовательно, они могут не учитывать тот факт, что люди, которые пьют газированные напитки, могут иметь больше проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитка. Например, человек может пить диетическую газировку, потому что у него высокий индекс массы тела (ИМТ) и он пытается похудеть. Или люди, которые регулярно пьют газированные напитки, могут с большей вероятностью есть определенные виды пищи, которые могут представлять риск для здоровья.

Исследователи точно не знают, почему диетические газированные напитки могут повышать риск заболеваний. Некоторые считают, что диетические газированные напитки могут повредить кровеносные сосуды или вызвать хроническое воспаление.

Диетические газированные напитки могут также подорвать здоровье, изменив другие привычки. Исследование 2012 года предполагает, что диетическая газировка может изменить реакцию мозга на сладкие вкусы, влияя на дофамин, нейротрансмиттер, который играет роль в удовольствии, мотивации и вознаграждении.

Частое употребление диетической газировки может вызвать у человека тягу к сладкому, включая как сладкие закуски, так и газировку.

Для получения дополнительных научных ресурсов по питанию посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Поделиться на PinterestИсследования не обнаружили однозначной связи между искусственными подсластителями и раком.

Многие исследования связывают потребление диетической газировки с ухудшением состояния здоровья.

Исследователи, участвовавшие в исследовании 2017 года, собрали данные, указывающие на связь между диетической газировкой и риском инсульта и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2888 человек в возрасте старше 45 лет.

Результаты показали, что употребление одной диетической газировки в день почти втрое увеличивает риск инсульта и болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 2037 мужчин-рабочих японских фабрик, показало, что у мужчин, которые пили диетическую газировку, чаще развивался диабет, чем у тех, кто этого не делал. Корреляция сохранилась даже после поправки на семейный анамнез, возраст, ИМТ и факторы образа жизни.

Ранние исследования показали, что может существовать связь между искусственными подсластителями и раком. Однако последующие исследования либо не обнаружили никакой связи, либо поставили под сомнение данные, которые изначально связывали искусственные подсластители с раком.

Таким образом, несмотря на множество причин, по которым следует избегать диетической газировки, риск развития рака может и не входить в их число.

Диетическая газировка не приносит прямой пользы для здоровья. Тем не менее, это может предложить некоторым людям способ сократить потребление сладких напитков.

Люди, которые отказываются от подслащенных газированных напитков, употребляя диетические газированные напитки, могут значительно сократить потребление сахара. Затем они могут начать переходить на более полезные напитки, такие как газированная вода.

Некоторые аналитики, особенно связанные с производством газированных напитков, настаивают на том, что нет убедительных доказательств прямой связи газированных напитков с плохим здоровьем. Другие настаивают на том, что диетическая газировка остается здоровой альтернативой традиционной газировке, несмотря на доказательства обратного.

Авторы анализа 2016 года отметили, что 26 исследований не обнаружили связи между потреблением газированных напитков и ухудшением состояния здоровья. Однако эти исследования получили финансирование от компаний, занимающихся производством газированных напитков.

Этот факт, утверждают авторы исследования, предполагает, что производители газированных напитков «манипулируют современными научными процессами, чтобы создавать противоречия и продвигать свои деловые интересы за счет общественного здравоохранения».

Поделиться на PinterestКофе может быть более полезным напитком с кофеином, чем диетическая газировка.

Чтобы сократить потребление диетической газировки, человек должен понять, почему он пьет газировку, а затем найти приемлемую альтернативу.

Некоторым людям газировка дает быстрый заряд кофеина. Переход на кофе или чай может быть хорошей альтернативой, поскольку оба этих напитка приносят пользу для здоровья. Лучший выбор – несладкий кофе или чай. Молоко может предложить некоторую сладость без дополнительного сахара.

Люди, которые любят шипучие газированные напитки, могут найти такое же шипучее качество в сельтерской или газированной воде. Неароматизированная, неподслащенная сельтерская вода не содержит искусственных подсластителей и обычно не содержит калорий.

Если привлекательность газированных напитков заключается в их сладости, человек может вместо этого попробовать натуральные продукты. Сладкие цельные фрукты, такие как персики, манго, яблоки и ягоды, предлагают быструю дозу натурального сахара без многих рисков для здоровья, связанных с газировкой.

Диетическая газировка в умеренных количествах менее вредна, чем ее ежедневное употребление. Люди, которые не могут или не хотят бросить пить диетическую газировку, могут снизить риск проблем со здоровьем, если будут пить меньше.

Исследования связывают широкий спектр рисков для здоровья с употреблением диетической газировки. Несмотря на то, что это напиток с низкой или нулевой калорийностью, он все же может увеличить риск таких состояний, как диабет и ожирение.

Диетическая газировка не приносит никакой пользы для здоровья, кроме того, что она служит инструментом, который люди могут использовать, чтобы отучить себя от обычной газировки.

Хотя точная взаимосвязь между диетической газировкой и состоянием здоровья неясна и требует дополнительных исследований, ясно, что люди не должны рассматривать диетическую газировку как здоровую альтернативу сладким напиткам.

Диетическая кола вредна для вас? A Review of the Evidence

Выбирая, какую газировку пить, вы можете подумать, что вариант «без сахара» или «без калорий», такой как диетическая кока-кола, будет полезнее. Это имеет смысл, учитывая, что сахар может нанести ущерб вашему общему здоровью.

Исследование, опубликованное ранее в этом году в журнале Nutrients , показало, что люди, которые потребляют большое количество добавленного сахара, особенно из подслащенных сахаром напитков, подвергаются большему риску ряда заболеваний, включая ожирение, диабет, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания. Не говоря уже о вреде, который сладкие напитки могут нанести здоровью полости рта.

Хотя маловероятно, что кто-то пьет газировку из-за ее пользы для здоровья, они могут думать, что наносят меньше вреда своему здоровью, выбирая низкокалорийные газированные напитки, такие как диетическая кока-кола, вместо их подслащенных аналогов. Но, как это часто бывает, коммерческие продукты питания и напитки, рекламируемые как «более здоровые варианты», имеют свои собственные последствия и последствия для здоровья.

Например, искусственные подсластители, содержащиеся в диетической коле, не содержат калорий, но это не значит, что они лучше для вас. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Stroke Американской кардиологической ассоциации (AHA), искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут резко увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и деменции — трех из 10 основных причин смерти в Америке.

Если вам интересно, вредна ли диетическая кола для вас, мы вам поможем. Мы болтали с Триста Бест, MPH, RD, LD , зарегистрированный диетолог и консультант Balance One, которая оценивает воздействие диетической колы на здоровье. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о научных доказательствах, показывающих, почему вы должны прекратить пить газированные напитки, а когда вы закончите, ознакомьтесь с секретными побочными эффектами употребления диетической газировки, говорят эксперты.

Диетическая кока-кола может нанести вред вашему здоровью несколькими способами

Shutterstock

Помимо повышения риска хронических заболеваний, употребление диетической колы также может повредить ваши почки и негативно повлиять на микробиом кишечника. Исследование 2017 года, опубликованное в CJASN обнаружил связь между потреблением диетической газировки и повышенным риском заболевания почек. Кроме того, было обнаружено, что искусственные подсластители в диетической газировке негативно влияют на здоровье кишечника и повышают риск ожирения, диабета и метаболического синдрома, согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Advances in Nutrition .

«Диетическая кока-кола, как и любая другая еда или напиток, обрабатывается почками. Большое количество диетической газировки связано с повреждением почек и болезнями. Это связано с высоким содержанием фосфора и синтетических ингредиентов, проходящих через почки», — объясняет Лучший. «Кроме того, диетическая газировка изменяет микробиом кишечника и усугубляет воспалительную реакцию в организме. Искусственная природа ингредиентов диетической колы делает ее умеренно воспалительной. Изменения в кишечнике, вызванные искусственными подсластителями, также усугубляют воспаление в организме».

Искусственные подсластители провоцируют переедание

Диетическая кока-кола не содержит сахара и калорий, но на этом ее польза для здоровья исчерпывается. Чтобы придать сладкий вкус без сахара, каждая банка диетической колы содержит около 200 миллиграммов искусственного подсластителя аспартама, который примерно в 200 раз слаще столового сахара. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Trends in Endocrinology & Metabolism , исследователи пришли к выводу, что искусственные подсластители, такие как аспартам, имеют противоречивый эффект, способствуя увеличению веса и увеличивая риск хронических заболеваний из-за их влияния на обмен веществ и чувство голода. 0003

«Искусственные подсластители связаны с перееданием в конце дня. Вызываемая ими глюкозно-инсулиновая реакция может усилить тягу к более поздним приемам пищи и, возможно, к перееданию», — говорит Бест. «Это, наряду с изменениями в кишечнике, связало диетическую колу с более высокими показателями диабета 2 типа и других хронических заболеваний».

Есть ли безопасное количество диетической колы?

Sean Locke Photography / Shutterstock

«Хотя лучше избегать газированных напитков независимо от того, диетические они или нет, употребление умеренного количества диетических газированных напитков может быть безопасным для большинства людей. килограмм веса тела в день», — рассказывает Бест Ешьте это, а не то!

Однако, исходя из этих критериев, человеку весом 132 фунта будет безопасно потреблять около 12 банок диетической газировки в день — чрезмерное количество даже для самых больших поклонников колы. Если вы все еще не можете устоять перед глотком газировки, Бест рекомендует не перебарщивать и ограничивать потребление около двух банок или меньше в день.

Диетическая кока-кола лучше для вас, чем обычная кока-кола?

Не будем приукрашивать факты: ни обычные, ни диетические газированные напитки не полезны для здоровья. В то время как диетическая кока-кола связана с длинным списком неблагоприятных последствий для здоровья, старая добрая кока-кола имеет свои собственные недостатки для здоровья. Поскольку обычная кока-кола подслащена сахаром, в ней много пустых калорий, которые повышают уровень сахара в крови, способствуют увеличению веса и повышению артериального давления. Так что, в конце концов, когда дело доходит до выбора между обычной и диетической колой, это вопрос «выбери свой яд».

«Ответ на вопрос, вредна ли для вас диетическая кока-кола, не является черно-белым, — говорит Бест. «Учитывая искусственные ингредиенты, используемые в диетической и обычной газировке, можно предположить, что любая диета лучше без диетической газировки. Однако, если вы выбираете между обычной или диетической газировкой, диетический вариант будет лучше, поскольку обычная газировка содержит больше калорий и негативные последствия для здоровья связаны с более хроническими заболеваниями и более высоким уровнем смертности».