Пить для похудения: ТОП-11 препаратов для похудения – рейтинг хороших средств 2021

Содержание

Что надо пить перед сном, чтобы похудеть: 5 лучших вариантов

Образ жизни

Вот эти напитки помогут организму настроиться на сжигание жира и помогут похудеть — в том числе, если употреблять их перед сном.

6 сентября 2022

Источник:: IStockphoto

Похудеть без спорта и диет вполне возможно — если подкорректировать свой образ жизни, начать больше двигаться — даже просто ходить, питаться сбалансированно.

Если в течение дня вполне реально соблюдать новые правила жизни, то вечером более высок риск сорваться и съесть что-то вредное.

И вот тут могут помочь правильные напитки с жиросжигающим эффектом. Они избавят от желания перекусить на ночь и помогут похудеть.

Врачи и диетологи категорически против кофе на ночь — он может нарушить режим сна и бодрствования за счет бодрящего эффекта. Но есть и альтернативные напитки, которые помогут улучшить жизненные функции организма и сжечь жир.

Йогурт или кефир

Если вы регулярно делаете упражнения, ходите на тренировки или просто бегаете, то употребление белкового напитка перед сном может быть очень полезным для восстановления мышц — важно, чтобы в нем не было даже грамма сахара. Йогурт или кефир также очень полезны для кишечника, что тоже способствует потере веса.

Вода для похудения, как правильно пить воду и похудеть

Никак не получается похудеть, постоянно чувствуете себя усталой, болит готова, кожа теряет упругость? Возможно, дело в том, что вы пьете слишком мало жидкости.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Диетчики усердно считают калории и часто не принимают во внимание тот факт, что пить достаточно жидкости тоже очень важно для избавления от лишних килограммов. И не только потому, что вода необходима для транспорта питательных веществ, очистки организма от продуктов метаболизма и поддержания теплового баланса. Несбалансированное ограничительное питание, помноженное на дефицит жидкости — это почти гарантированное образование камней в почках и желчном пузыре.

Вода для похудения

В идеале – обычную воду без газа. В газированной минеральной воде содержится углекислота. Она разъедает эмаль зубов, вызывает проблемы с пищеварением и повышает риск гастрита и язвы желудка. Чай, кофе и другие напитки с кофеином дают мочегонный эффект и вымывают из организма полезные соли. Пакетированные соки и молоко из-за повышенного содержания консервантов и антибиотиков могут дать обратный эффект – задержку жидкости. Кроме того, соки — что натуральные, что из пакета — слишком сладкие и легко обеспечат «перебор» калорий. Велик соблазн жарким летом перейти на газировку или холодные чаи из бутылок. Однако это плохая идея. Сахара в газировке столько, что от последствий неумеренной к ней любви, по данным журнала Circulation, только в 2010 году в мире умерли 184 тысячи человек! Большая часть из них – от диабета и заболеваний сердца. Диетическая вода с сахарозаменителями проблемы не решает. Есть данные, что сахарозаменители – за счет того, что влияют на микробиом кишечника – ухудшают обмен веществ и могут стать причиной развития предиабета. Словом – только чистая вода спасет этот мир.

«Вода бывает разная. Есть «пустая», в которой почти нет электролитов, она в организме долго не задерживается, есть с хорошим минеральным составом, которая для похудения гораздо эффективнее, — рассказывает диетолог Марина Копытько, к. м. н., главный врач клиники «Фактор веса». — Хороший выбор — столовая вода, но внимательно читайте этикетки. Лечебные воды бесконтрольно пить не стоит, это большая нагрузка на организм».

Для разнообразия вместо воды можно «пить» арбузы, дыни и другие по возможности не слишком сладкие фрукты.

Сколько пить воды в день для похудения

Трудно вывести универсальное количество воды, которое нужно выпивать за день, потому что у всех разные потребности. Суточная норма воды зависит от многих факторов: погоды, возраста, специфики вашей работы, особенностей организма. Правильнее и проще всего ориентироваться на жажду, это естественный механизм, позволяющий контролировать количество жидкости.

В среднем суточная потребность в воде – 30−40 мл на килограмм веса. Если мало двигаетесь – меньше, занимаетесь спортом – больше. Необходимое количество жидкости зависит и от веса человека. Если весите меньше нормы, нужно пить до 40 мл, больше – около 30 мл на каждый килограмм веса. Но в любом случае не стоит выпивать больше 4 л за день. Так можно «допиться» до остеопороза, почечной или сердечной недостаточности.

Как правильно пить воду для похудения

Первый стакан теплой воды пейте перед завтраком. И дальше в течения дня старайтесь пить часто, но небольшими порциями, чтобы не перегружать сердце и почки. Чтобы жидкость не мешала пищеварению, пейте за час до еды или спустя час. Пить во время еды – не лучший вариант: лишняя жидкость «разбавляет» желудочный сок и пищеварительные ферменты, это мешает пище усваиваться. За 2 часа до сна пить нужно прекращать: сердце и почки ночью тоже нуждаются в отдыхе.

Если пропускаете стаканчик чайку на ночь, не удивляйтесь, что встаете наутро разбитыми и невыспавшимися. Если забываете пить, поставьте себе напоминалку в смартфон. Есть даже специальные приложения, которые не дадут забыть о воде.

С чего начинать

К выполнению дневной «водной» нормы нужно двигаться постепенно. Особенно при большом лишнем весе – у людей с ожирением обменные процессы замедляются, выведение жидкости из организма нарушается. Выделите себе на тренировку 2−3 недели, начните с 1,5−2 л в первые дни и постепенно доведите до нужного объема. Важно при этом добавлять и физическую нагрузку. Если вам тяжело пить простую воду, добавьте с вечера в кувшин с водой дольку лимона.

Пейте больше:

При заболеваниях печени и желчно-выводящих путей, интоксикации, инфекционных заболеваниях, пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни.

Пейте меньше:

При сердечно-сосудистых заболеваниях (особенно с отеками), заболеваниях почек с нарушением выделительной функции.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-терапету, диетологу или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Соня Лившиц

8 лучших напитков для похудения

Некоторые напитки, в том числе зеленый чай и вода, могут способствовать снижению веса за счет улучшения метаболизма и других преимуществ для здоровья.

При употреблении вместе с изменением здорового образа жизни одни напитки более эффективны, чем другие, для снижения веса.

Напитки, такие как зеленый чай, кофе и напитки с высоким содержанием белка, ускоряют обмен веществ, способствуют насыщению и уменьшают чувство голода, что может способствовать снижению веса.

Вот восемь напитков, которые лучше всего включить в свой рацион, если вы пытаетесь похудеть и оздоровиться.

1. Зеленый чай

Зеленый чай часто ассоциируется со здоровьем, и не зря.

Он не только богат полезными антиоксидантами и другими мощными питательными веществами, но и является одним из самых эффективных напитков для похудения.

В нескольких исследованиях было показано, что употребление зеленого чая снижает массу тела и жировые отложения.

Обзор 14 исследований показал, что люди, которые пили зеленый чай с высокой концентрацией в течение 12 недель, потеряли в среднем от 0,44 до 7,7 фунтов (от 0,2 до 3,5 кг) больше, чем те, кто не пил зеленый чай (1).

Следует отметить, что это преимущество связано с препаратами зеленого чая, которые содержат большое количество катехинов, антиоксидантов, которые могут усиливать сжигание жира и ускорять метаболизм (2).

Матча — это тип зеленого чая, который содержит большее количество катехинов, чем листовой зеленый чай, что делает его хорошим выбором для похудения (3).

Одно исследование показало, что женщины, употреблявшие 3 грамма матча в день, сжигали больше жира во время физических упражнений по сравнению с женщинами, которые не употребляли матча (4).

Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, который способствует снижению веса за счет повышения уровня энергии и повышения производительности во время тренировок (5, 6).

Более того, люди, которые пьют зеленый чай, как правило, имеют более низкое кровяное давление и меньший риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет (6).

Резюме Употребление
зеленого чая может помочь вам похудеть за счет повышения метаболизма и стимулирования
потери жира.

2. Кофе

Люди во всем мире используют кофе для повышения уровня энергии и поднятия настроения.

Это связано с тем, что кофе содержит кофеин, вещество, которое действует как стимулятор в организме и может способствовать снижению веса.

Кофе снижает потребление энергии и ускоряет обмен веществ, что может помочь вам похудеть.

Одно исследование с участием 33 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто пил кофе, содержащий 6 мг кофеина на килограмм массы тела, потребляли значительно меньше калорий, чем те, кто пил меньше кофеина или вообще не пил кофеина (7).

В ряде других исследований также было показано, что потребление кофеина увеличивает метаболизм и способствует сжиганию жира (8, 9).

Любителям кофе также может быть легче поддерживать потерю веса с течением времени.

Исследование, в котором приняли участие более 2600 человек, показало, что те, кому удалось снизить вес с течением времени, пили значительно больше напитков с кофеином, чем контрольная группа (5).

Резюме Напитки с кофеином
, такие как кофе, могут стимулировать потерю веса за счет увеличения метаболизма,
снижения потребления калорий и стимулирования сжигания жира.

3. Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай содержит соединения, которые могут стимулировать потерю веса.

Черный чай подвергается большему окислению (воздействию воздуха), чем другие виды чая, что приводит к более сильному вкусу и более темному цвету.

Черный чай богат полифенолами, включая группу полифенольных соединений, называемых флавоноидами. Полифенолы являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь снизить массу тела.

Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, способствуют снижению веса за счет снижения потребления калорий, стимулирования расщепления жира и ускорения роста полезных кишечных бактерий (9, 10).

Исследование с участием 111 человек показало, что те, кто выпивал по 3 чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и имели большее уменьшение окружности талии по сравнению с контрольной группой (11).

Другое исследование с участием 2734 женщин показало, что у тех, кто потреблял больше продуктов и напитков, богатых флавоноидами, таких как черный чай, было значительно меньше жировых отложений и жира на животе, чем у женщин, которые потребляли меньше флавоноидов (12).

Резюме Черный чай
содержит полифенолы, антиоксиданты, которые, как было доказано, снижают вес тела
. Исследования показывают, что употребление черного чая может помочь уменьшить жировые отложения и способствовать снижению веса.

4. Вода

Увеличение потребления воды — один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья.

Потребление большего количества воды также может улучшить вашу талию, так как вы насыщаетесь между приемами пищи и увеличиваете количество сжигаемых калорий.

Исследования показывают, что употребление воды перед едой поможет вам добиться успеха в попытках сократить потребление калорий и похудеть.

Исследование с участием 48 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто выпивал 500 мл (17 унций) воды перед едой при соблюдении низкокалорийной диеты, потеряли на 44% больше веса за 12 недель, чем те, кто не пил воду перед едой (13). .

Употребление холодной воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха.

Например, исследование с участием 21 ребенка с избыточным весом показало, что расход энергии в состоянии покоя увеличился на 25% в течение 40 минут после употребления 10 мл холодной воды на килограмм массы тела (14).

Резюме Потребление
большего количества воды может помочь сжечь
калорий и уменьшить потребление пищи, что может привести к потере веса.

5. Напитки с яблочным уксусом

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, соединение, которое может стимулировать потерю веса за счет снижения уровня инсулина, улучшения обмена веществ, подавления аппетита и сжигания жира (15, 16).

Исследования на животных показали, что уксусная кислота может предотвращать увеличение веса и уменьшать накопление жира в области живота и печени (15).

Хотя исследования ограничены, есть некоторые доказательства того, что уксус эффективен для снижения веса у людей.

Исследование с участием 144 взрослых, страдающих ожирением, показало, что ежедневное употребление напитка, содержащего 2 столовые ложки (30 мл) уксуса, приводило к значительному снижению массы тела, окружности талии и жира на животе по сравнению с группой, принимавшей плацебо (17).

Яблочный уксус замедляет опорожнение желудка, что помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного периода времени и может уменьшить переедание (18).

Однако следует отметить, что употребление кислых напитков, таких как яблочный уксус, может разрушить зубы, поэтому его следует употреблять в ограниченных количествах и всегда промывать водой (19).

Резюме Хотя
необходимы дополнительные исследования рисков и преимуществ яблочного уксуса,
потребление небольшого количества в день может способствовать снижению веса.

6. Чай с имбирем

Имбирь широко используется в качестве специи для придания аромата блюдам и в качестве растительного лекарственного средства для лечения ряда состояний, таких как тошнота, простуда и артрит (20).

Исследования на людях и животных также показали, что этот ароматный корень благотворно влияет на потерю веса.

Исследование показало, что у крыс, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров, дополненной 5% имбирным порошком в течение четырех недель, наблюдалось значительное снижение массы тела и значительное улучшение уровня холестерина ЛПВП («хорошего») по сравнению с крысами, получавшими диету с высоким содержанием жиров без имбирь (21).

Хотя в этом исследовании использовался концентрированный порошок имбиря, исследование на людях показало, что имбирный чай также помогает снизить аппетит и увеличить расход калорий.

Одно исследование с участием 10 мужчин с избыточным весом показало, что, когда они выпивали 2 грамма порошка имбиря, растворенного в горячей воде, за завтраком, они испытывали большее чувство сытости и уменьшали чувство голода по сравнению с днями, когда имбирный чай не употреблялся.

Кроме того, исследование показало, что имбирный чай увеличивает термический эффект пищи (количество калорий, необходимых для переваривания и усвоения пищи) на 43 калории (22).

Хотя это не очень большое количество калорий, это говорит о том, что в сочетании с его насыщающими свойствами имбирный чай может быть эффективным способом ускорить потерю веса.

Резюме Исследования на людях
и на животных показывают, что имбирь может вызывать чувство сытости, снижать аппетит
и ускорять обмен веществ, что полезно при попытках похудеть.

7. Напитки с высоким содержанием белка

Напитки с высоким содержанием белка могут утолить чувство голода, уменьшить аппетит и вызвать чувство сытости, что важно при попытке сбросить лишние килограммы.

Потребителям доступно бесчисленное множество протеиновых порошков, которые позволяют быстро приготовить здоровую закуску или еду.

Белок повышает уровень гормонов, снижающих чувство голода, таких как GLP-1, и снижает уровень грелина, гормона, вызывающего аппетит (23).

Этюд в 90 взрослых с избыточным весом обнаружили, что те, кто потреблял 56 граммов сывороточного белка ежедневно в течение 23 недель, потеряли на 5 фунтов (2,3 кг) больше жира, чем контрольная группа, которая не потребляла сывороточный белок, но потребляла такое же количество калорий (24).

Порошки из сывороточного, горохового и конопляного протеина — это лишь несколько разновидностей, которые могут добавить удовлетворительный протеин в коктейли и смузи, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

Резюме Протеиновые
напитки снижают аппетит и увеличивают чувство сытости. Протеиновые порошки можно легко
добавляют в любой напиток для быстрой и сытной закуски или еды.

8. Овощной сок

Хотя фруктовый сок связан с увеличением веса, употребление овощного сока может иметь противоположный эффект (25).

В одном исследовании взрослые, которые выпивали 16 унций овощного сока с низким содержанием натрия при соблюдении низкокалорийной диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал.

Кроме того, группа, употреблявшая овощной сок, значительно увеличила потребление овощей и значительно снизила потребление углеводов — два фактора, которые важны для снижения веса (26).

Употребление цельных овощей, когда это возможно, является лучшим выбором для здоровья из-за большого количества клетчатки, которая теряется в процессе приготовления сока.

Однако потребление низкокалорийного овощного сока может увеличить потребление овощей и даже помочь вам похудеть.

Резюме Несмотря на то, что
цельные овощи являются лучшим выбором, употребление овощного сока может способствовать
снижению веса при включении в здоровую диету.

The Bottom Line

Некоторые напитки, такие как зеленый чай, кофе и имбирный чай, могут помочь повысить метаболизм, уменьшить чувство голода и повысить чувство сытости, что может способствовать снижению веса.

Кроме того, эти напитки содержат полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и другие мощные соединения, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Замена высококалорийных напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки, напитками, перечисленными выше, — это разумный способ сократить количество калорий и помочь вам достичь целей по снижению веса.

Лучшие напитки для похудения

Прибавка в весе становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с изменением образа жизни, выбором нездоровой пищи и отсутствием физической активности. Регулярное употребление напитков для похудения может помочь вам сбросить вес вместе с физическими упражнениями и сбалансированным питанием.

Содержание

Сбросив лишние килограммы, вы значительно улучшите общее состояние здоровья. Снижает риск следующих заболеваний:

Диабет
Болезни сердца
Остеоартрит
8
8 8 Сон 231
Особые виды рака
Инсульт

Это улучшает уровень сахара в крови, уровень холестерина и снижает кровяное давление. Потеря веса также уменьшает боль в суставах и спине и улучшает вашу подвижность.

С точки зрения образа жизни, он улучшает уровень энергии, сон, уверенность в себе, настроение, позитивный образ тела и сексуальную жизнь.

Резюме: Домашние напитки для похудения великолепны, они увлажняют, содержат витамины и антиоксиданты и просты в приготовлении. Это также может помочь в потере веса наряду со сбалансированной диетой и режимом физических упражнений.

Лучшие напитки для похудения

Поскольку вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимо внести необходимые изменения. При переходе к активному образу жизни следует соблюдать диету, помогающую избавиться от лишних килограммов.

К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения. Это низкокалорийные напитки, которые наряду со здоровым образом жизни могут способствовать снижению веса. Когда вы регулярно принимаете жидкости, это повышает ваш метаболизм. Употребление этих напитков также может помочь избежать приступов голода, которые заставляют вас есть нездоровую нездоровую пищу.

Невероятный путь Шалики к похудению. Потеряла 38 кг за 12 месяцев0035 >> https://hlfy.me/YT_Video
Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему телу требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты.
Напиток с яблочным уксусом для похудения
Среди напитков для похудения самым популярным является яблочный уксус. Это напиток, который включает в себя двухэтапный производственный процесс.
Для приготовления этой жидкости необходимо раздавить/нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать присутствующие в ней сахара в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии для ферментации спирта, превращая его в уксусную кислоту.
Подробнее: Эффективен ли яблочный уксус для похудения
Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, показало, почему напитки с яблочным уксусом для похудения полезны. Исследователь попросил 144 взрослых, страдающих ожирением, потреблять от одной до двух столовых ложек яблочного уксуса, смешанного с тестируемым напитком, в течение 12 недель каждый день.
Была также контрольная группа, которая должна была принять напиток плацебо. В конце исследования участники, принимавшие одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, сбросили 1,81 кг.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. Участники должны были иметь одну столовую ложку яблочного уксуса на обед и завтрак.
Они также должны были соблюдать диету с дефицитом 250 калорий, так как они придерживались ограниченной диеты. За 12 недель участники сбросили почти 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, они потеряли всего 2,26 кг.
При употреблении яблочного уксуса активным соединением является уксусная кислота. Он нацелен на жировые отложения, повышая метаболизм вашего тела. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови.
Довольно легко включить яблочный уксус в свой рацион в качестве одного из напитков для похудения. Прежде чем позавтракать, обязательно выпейте столовую ложку этого напитка. Вы должны смешать его по крайней мере с одной чашкой воды, прежде чем пить. При употреблении в одиночку высокая кислотность этого напитка может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Кроме того, убедитесь, что вы не употребляете больше двух столовых ложек в день.
Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой. Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.
Резюме: яблочный уксус имеет множество преимуществ для здоровья, и его очень легко включить в свой рацион. Он может помочь в потере жира, снизить уровень сахара в крови и обладает антимикробными свойствами. Всегда разбавляйте его водой.
Зеленый чай для похудения
Другим напитком, относящимся к категории напитков для похудения, является зеленый чай. Он хорошо известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для здоровья. Зеленый чай существует уже много веков, так как разные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.
Зеленый чай играет важную роль в повышении метаболизма. В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.
Подробнее: Помогает ли зеленый чай похудеть?
Зеленый чай содержит два основных ингредиента — катехин, тип антиоксиданта, и кофеин. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, которую использует ваше тело. Кроме того, в исследованиях подробно говорилось о роли катехина в расщеплении молекул жира и уменьшении жира.
Вы должны ежедневно выпивать не менее двух-трех чашек зеленого чая. Это даст вашему телу достаточное количество катехинов, чтобы похудеть. Хотя на рынке доступно множество сортов, вы должны использовать листья зеленого чая.
Кроме того, убедитесь, что эти напитки для похудения прошли минимальную обработку. Это выгодно, так как эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.
Есть правильный способ заваривания зеленого чая. Если кипятить воду слишком долго, она может разрушить катехины и антиоксиданты, что сделает этот напиток неэффективным. Вам нужно нагреть воду, пока она не станет горячей (не кипит). Только после этого вы должны вылить его на листья зеленого чая. Дайте настояться в течение 2-3 минут, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудения.
Резюме: На протяжении десятилетий зеленый чай был известен как добавка для похудения. Его два основных активных компонента кофеин и катехины способствуют обмену веществ и, наконец, снижению веса. Это также способствует снижению риска диабета 2 типа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Лучшие домашние рецепты напитков для похудения
Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудения, вы должны добавить их в свой рацион. Убедитесь, что вы тренируетесь каждый день, чтобы усилить эффект от этих напитков. Ниже приведен список напитков, которые помогают похудеть, а также рецепты их приготовления.
1. Яблочный уксус с ягодами и лимоном
Ингредиенты
2 ст. л. замороженных ягод
1 ст.
Лед и вода
1 ст.л. мед (по желанию)
Подготовка
Добавьте ягоды в чашку
Ложкой разомните ягоды. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус. Добавьте лед, прежде чем наполнить его водой, до краев.
Смешивайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.
2. Смесь сырого меда с корицей
Ингредиенты
½ ч.
Подготовка
Нагрейте воду и добавьте в нее корицу.
Добавьте чайную ложку меда
Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.
Советы
Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день за 30 минут до завтрака.
3. Кофе с темным шоколадом
Ингредиенты
1 чашка/250 мл воды
½ ч.
1 ч.л. черного кофе
Подготовка
Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
Хорошо перемешайте перед добавлением льняного семени.
Добавьте тертый темный шоколад и хорошо перемешайте, пока он не растает.
4. Грейпфрут с огурцом
Ингредиенты
1 огурец
1 лимон, нарезанный ломтиками
1 чашка среднего размера 28333 грейпфрут 902 воды
Подготовка
Нарежьте все ингредиенты.
Добавьте их в блендер вместе с водой.
Смешайте все, пока оно не станет однородным.
Советы
Эти напитки для похудения можно употреблять, храня их в холодильнике для улучшения вкуса. Подавая его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем организме, что позволяет вам быстрее сбросить вес.
5. Вода с имбирем и лимоном
Ингредиенты
1 чашка на 250 мл холодной воды
¾ чайной ложки порошка жареного тмина
1 чайная ложка сока лайма
1 дюйм корня имбиря
Подготовка 035
Нарезать имбирь на маленькие кусочки.
Добавьте в блендер вместе с холодной водой.
Смешайте эти ингредиенты, пока они не будут хорошо смешаны.
Налейте имбирную воду в стакан.
Добавьте обжаренный порошок тмина и сок лайма.
Хорошо перемешайте ингредиенты перед употреблением.
6. Зеленый чай с мятой и лимоном
Ингредиенты
1 чашка/250 мл горячей воды
6-7 листьев мяты 90 ст.
1 целый лайм
Приготовление
Добавьте воду и листья мяты в любую посуду на ваш выбор.
Нагрейте воду, пока она не станет горячей.
Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
Дайте им настояться 2-3 минуты.
Удалите листья с помощью сита и перелейте в чашку.
Подавать горячим.
7. Ананас с корицей
Ингредиенты
Черная соль (по вкусу)
½ ч. 233
1½ стакана ананаса
Подготовка
Нарежьте ананас на мелкие кусочки и добавьте их в блендер.
Измельчите этот фрукт, пока он не станет однородным.
Налейте сок в стакан, добавьте сок лайма и порошок корицы. По желанию можно посыпать черной солью.
Подавать охлажденным.
Советы
Если вы хотите получить максимальную пользу от этого напитка, вам следует употреблять его натощак.
The HealthifyMe Note
Прибавка в весе становится все более серьезной проблемой из-за обилия вариантов питания, отсутствия физической активности и изменения образа жизни. Каждый всегда ищет безопасные и эффективные способы повысить метаболизм и похудеть.
Напитки для похудения, приготовленные из зеленого чая, трав, специй и яблочного уксуса, — это простые добавки, которые мы можем включить в свой рацион, чтобы поддержать здоровое похудение. Помните, что нельзя полагаться только на напитки для похудения. Здоровая сбалансированная диета наряду с физической активностью будет иметь большое значение для поддержания формы и здоровья.
Заключение
Напитки для похудения замечательны благодаря своей мощной способности запускать обмен веществ в организме.
Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки для похудения. Вы должны потреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы наблюдать наилучшие преимущества.
Домашние напитки для похудения также помогут вести здоровый образ жизни. Самое приятное то, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас загруженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.
В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с правильным количеством упражнений и здоровым питанием. Преимущество в том, что вы будете сжигать большее количество калорий, гарантируя, что вы достигнете своих целей в фитнесе как можно быстрее!
Отказ от ответственности: цель этой статьи — просто распространить знания и осведомленность. Он не намерен заменять медицинские консультации профессионалами. Для получения дополнительной информации обращайтесь к нашим сертифицированным специалистам по питанию Здесь .
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
В. Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?
О: Не существует волшебного напитка, который поможет вам похудеть, просто выпив его. Тем не менее, вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода из зиры, может помочь вам вывести токсины из организма и повысить метаболизм. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.
В. Что можно выпить, чтобы похудеть за 3 дня?
А. За 3 дня похудеть невозможно. Если вы видите потерю веса, это в основном потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес продолжает колебаться. Тем не менее, вода является лучшим напитком для ускорения метаболизма и помогает похудеть.
В. Какой напиток помогает уменьшить жир на животе?
A: точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеальных цифр, вы увидите, что проблемная область также показывает улучшение. Вы можете добавить продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. д., которые помогут вам уменьшить жир на животе.
В. Как пить яблочный уксус для похудения?
A. Добавьте 5–10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры. Пейте это утром натощак. Он ускоряет метаболизм и очищает вашу систему, а также является отличным средством от задержки воды. Употребление яблочного уксуса должно сочетаться с правильной диетой и физическими упражнениями, чтобы увидеть положительные результаты.
В. Что пить, чтобы быстро похудеть?
A. Существуют различные домашние напитки для похудения, которые помогут вам похудеть быстрее, такие как имбирная вода с лимоном, грейпфрут с огурцом, зеленый чай с мятой и лимоном, ананасовый сок с корицей и т. д.
В. Какой напиток лучше всего подходит для похудения?
A. Есть несколько исследований, подтверждающих эффективность яблочного уксуса в снижении веса.
В. Что пить перед сном, чтобы похудеть?
A. Вы можете пить коричную воду с сырым медом на ночь. Корица — отличная специя, которая улучшает скорость метаболизма, а сырой мед улучшает пищеварение. Таким образом, вместе они могут помочь вам похудеть.
В. Что мне пить утром натощак, чтобы похудеть?
A. Утренние напитки отлично подходят для начала дня. Зеленый чай с мятой и лимоном или вода с имбирем и лимоном — идеальные освежающие напитки, которые можно употреблять натощак для похудения.
В. Можно ли похудеть, если пить воду с лимоном?
A. В воде с лимоном мало калорий и много витаминов. Это отличный детокс-напиток, который восстанавливает обмен веществ и, таким образом, увеличивает ваши шансы на похудение.
В. Можно ли похудеть с помощью имбиря и лимона?
A. Вода с имбирем и лимоном подавляет аппетит и помогает избежать переедания. Это также отличный ускоритель метаболизма, который помогает вам сжигать больше калорий.
В. Помогает ли употребление огуречной воды похудеть?
A. Помимо того, что это отличный детокс-напиток, который поддерживает гидратацию, он также содержит мало калорий и богат клетчаткой, которая наполняет желудок. Таким образом, удерживая вас сытым, это может помочь вам похудеть.
В. Что произойдет, если пить огуречный сок каждый день?
A. Этот фрукт обладает множеством удивительных преимуществ, таких как огуречный сок поддерживает гидратацию, способствует снижению веса, антиоксиданты в огурце отлично подходят для здоровой кожи, магний и калий в огурце также помогают поддерживать баланс жидкости в организме.
В. Какой сок полезен для плоского живота?
A. Ананасовый сок с корицей, грейпфрутовый и огуречный сок, сок сельдерея – вот некоторые из соков, способных ускорить процесс похудения. Однако эти соки вместе с регулярными тренировками и сбалансированным питанием помогут вам добиться плоского живота.
В. Когда лучше всего есть арбуз для похудения?
A. Вы можете есть арбузы утром во время завтрака или добавить их в качестве полезного перекуса во второй половине дня. Они могут удержать вас от жевания жареной и жирной пищи, но также сохранят чувство сытости.
В. Полезен ли арбузный сок для похудения?
A. Арбуз содержит значительное количество клетчатки и воды, которые могут заполнить ваш желудок. Он также имеет высокое содержание ликопина, который является мощным антиоксидантом. Это может помочь вам вывести токсины из вашего тела и усвоить необходимые питательные вещества, которые помогают похудеть.
Ссылки
Потребление уксуса снижает массу тела, массу жира и уровень триглицеридов в сыворотке у тучных японцев
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.
83 Благотворное влияние яблочного уксуса на контроль веса, индекс висцерального ожирения и профиль липидов у лиц с избыточным весом или ожирением, получающих диету с ограничением калорий: рандомизированное клиническое исследование
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464618300483
Экстракт зеленого чая с высоким содержанием катехинов снижает жировые отложения и риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей влечет за собой уровни проверки и оценки эффективными группами писателей, редакторов и аккредитованных медицинских экспертов.