Овощи жиросжигатели: Топ-10 жиросжигающих овощей и фруктов

0

Топ-10 жиросжигающих овощей и фруктов

На пути к красивому телу важнее всего выбрать правильных «попутчиков» – продукты для быстрого жиросжигания. Конечно же работать они будут намного лучше в комплексе с систематическими тренировками и при грамотно сбалансированной диете. Обязательно выбирайте свежие фрукты и овощи, сочные, которые правильно хранятся. Только такие продукты способны отдать всю пользу вашему организму.

Выделим топ 10 овощей и фруктов, которые помогут контролировать или улучшать метаболизм и сжигать лишние отложения жира. Эти продукты одинаково полезны для мужчин и для женщин.

Имбирь

Этот «горячий» корень очень любят многие диетологи. Он способствует улучшению кровообращения в желудке, ускоряет обмен веществ. Высокое содержание эфирных масел в имбире способствует быстрому сжиганию жировых клеток. Также он прекрасно влияет на состояние кожи. Поэтому те, кто стремится отточить свою фигуру и сбросить лишние килограммы могут пить полезный имбирный чай или кушать его в маринованном виде.

Но есть у «чудокорешка» и противопоказания – при заболеваниях ЖКТ его применение запрещается.

Яблоки

Яблоки настолько богаты различными химическими соединениями, что просто незаменимы при любой диете. При похудении организм испытывает стресс, так как его лишают привычного рациона. Может наблюдаться головокружение, слабость, нервное напряжение. А яблоки помогают уберечь организм от обезвоживания, восстановить работоспособность нервной системы, поднять иммунитет, нормализовать давление, и многое другое. Они помогут привести тело в норму и обогатят каждую клетку организма полезными микроэлементами.

Ананасы

Не только полезный, но и очень вкусный фрукт, богат витаминами А, С, В, РР и содержит знаменитый «фермент стройности» – бромелайн. Именно этот микроэлемент активизирует расщепление белков и жиров, усиливает действие желудочного сока, помогает расщеплять сложные липиды. Сочный ананас способствует улучшению пищеварения, снижает уровень холестерина, понижает давление.

и успешно уменьшает чувство голода. Пару кусочков можно съесть даже на ночь.

Грейпфруты

О жиросжигающих свойствах этого цитруса слышали, наверное, все. Есть даже известная грейпфрутовая диета. Благодаря флавоноиду и нарингину которые содержатся в грейпфруте происходит активное расщепление жировых соединении. Кроме того, фрукт очень богат витамином С, который снижает уровень инсулина. К тому же грейпфрут еще обладает желчегонным эффектом. Главное правило при употреблении не счищать плёночки с горчинкой, так как в них сконцентрирован наибольший процент полезных веществ.

Огурцы

В списке «жиросжигающие продукты для похудения» обязательно должен быть этот овощ. Они отличаются минимальной калорийностью, при этом содержат большое количество клетчатки, при попадании в кишечник притупляет чувство голода. В огурцах много минеральных солей, помогающих восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины. Они также обладают мощным мочегонным эффектом.

Папайя

Эту «экзотическую гостью» очень часто включают в диету. Фрукт богат клетчаткой и антиоксидантами. При этом обладает диуретическим эффектом, выгоняет лишнюю жидкость из организма. Ее можно употреблять даже людям с проблемами ЖКТ, так как она обладает заживляющими свойствами. В папайе содержится папаин – фермент с сильным терапевтическим эффектом, который защищает от развития и образования многих заболеваний.

Свекла

Большое содержание микроэлементов и витаминов, хорошее усвоение организмом делает свеклу отличным диетическим продуктом. Она низкокалорийная и употреблять ее можно в сыром, вареном, печеном виде. Свекла ускоряет обменные процессы, снижает отеки и помогает лишней жидкости выводится из организма, выводит токсины, а еще снижает тягу к сладкому и помогает повысить настроение, что очень важно во время диет. Корнеплод содержит пектин и помогает контролировать аппетит.

Капуста

Простая капуста белокочанная – лучший помощник при похудении и благоприятнейший продукт для живота. Она прекрасно чистит кишечник и способствует выведению от шлаков. Это очень низкокалорийный продукт, который помогает быстро и надолго заглушить чувство голода. Цветная капуста и брокколи также отличный вариант для тех, кто вступил в «бой» за свою красоту и здоровье. В этих овощах огромный запас витаминов C, P, U, В6, А, и микроэлементов. Введение их в рацион поможет нормализовать пищеварительную систему организма, способствует очищению сосудов от холестерина и нормализации веса. Употреблять ее можно в сыром виде и в разных блюдах при термообработке.

Помидоры

Вкусные, низкокалорийные овощи, они прекрасно ускоряют обменные процессы в организме. Они богаты на жирные кислоты, минеральные соли и витамины. Благодаря содержанию ликопина (красного пигмента) томат обладает отменными диетическими свойствами. Это вещество расщепляет жиры, контролирует уровень холестерина и кислотно-щелочной баланс. Помидоры быстро насыщают, для диеты подойдут только свежие овощи или свежевыжатый сок из них.

Апельсины

Этот цитрус встречается во многих диетах, он стимулирует обменные процессы, поддерживает иммунную систему, улучшает работу желудка, очищают организм от токсинов, улучшает состав крови, разрушает раковые клетки, очень богат витамином С. Апельсины или сок из них приносят огромную пользу организму и помогают активно сжигать жир.

Теперь вы знаете, какие продукты жиросжигающие нужно обязательно включить в рацион, чтобы быстро сбросить лишний вес. Они будут не только активно сжигать жировые клетки, эти натуральные продукты настроят пищеварение, благоприятно воздействуют на кожу, обогащают витаминами. Заказать овощи из этого списка очень просто в нашем магазине экологически чистых продуктов. Также обязательно пейте достаточно воды, побольше двигайтесь, делайте нагрузку для ног, задействуйте в зарядке спину, бока, руки, пресс. Очень скоро вы увидите явный результат.

Мы – это то, что мы едим, покупайте только свежие продукты хорошего качества.

Жиросжигатели в домашних условиях: продукты, фрукты, овощи

Существуют природные жиросжигатели, у которых настолько низкая калорийность, что на переваривание их организм расходует больше энергии, чем принимает. Также пища может ускорять обмен веществ, помогая не откладываться жирам, а также использовать старые запасы в качестве энергии. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, и уже скоро вы заметите положительный результат!

Продукты жиросжигатели

Белковые продукты являются отличным средством для похудения, ведь по сравнению с жирами и углеводами на их усвоение расходуется намного больше калорий.

Корица способствует снижению уровня сахара, что препятствует набору лишнего веса. Четверть чайной ложки корицы с каждым приемом пищи поможет вам похудеть в домашних условиях.

Острая пища. Жгучие специи в продуктах питания усиливают обменные процессы в организме. Только, чтобы сбросить лишние килограммы, острые блюда не должны быть жареными.

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, при этом ускоряется обмен веществ. Существует множество диет, основным продуктом которых является зеленый чай.

Красное вино стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Это способствует эффективному их расщеплению, замедляя процесс их появления.

Вода. Такой простой продукт как вода является отличным жиросжигателем. Недостаток жидкости в организме значительно замедляет обменные процессы. Зато выпивая не менее двух литров воды в день, избавиться от лишнего веса будет гораздо легче.

Жиросжигатели фрукты

Фрукты — лучшие жиросжигатели, доступные в домашних условиях.

Грейпфрут ускоряет обмен веществ, помогая легче переваривать съеденную пищу, поэтому присутствует во многих диетах. Половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи поможет быстро похудеть. Другие цитрусовые также обладают подобным эффектом.

Яблоки выводят из организма лишнюю жидкость, таким образом этот полезный фрукт способствует потере килограммов.

Киви при минимальном количестве калорий является сильным жиросжигателем.

Банан и виноград необходимо исключить из рациона, если вы хотите похудеть. Эти фрукты обладают высокой калорийностью.

Овощи жиросжигатели

Овощи работают по тому же принципу, что и фрукты — они низкокалорийны и эффективно ускоряют обмен веществ. Употребляйте чаще и как можно больше овощей, они очень полезны для пищеварения, а также помогают быстро избавиться от килограммов.

Сельдерей, пожалуй, лучший овощ-жиросжигатель, помогающий привести фигуру в порядок в домашних условиях, особенно при ежедневном его употреблении.

Капуста и брокколи содержат много клетчатки, при этом очень низкокалорийные, что быстро насыщает организм.

Чеснок нормализует уровень сахара в крови, тем самым ускоряет сжигание жиров.

Имбирь расширяет сосуды, таким образом ускоряет обмен веществ.

Кабачки и цуккини. Благодаря низкой калорийности, эти овощи можно употреблять ежедневно в любом количестве.

Острый стручковый перец помогает быстро похудеть, так как активно усиливает обмен веществ. Если вы любите острые блюда — обязательно включите перчик в свой рацион.

Стоит заметить, что все некрахмалистые овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) замечательно подходят для питания при похудении, поэтому их стоит выбирать в качестве гарниров.

Какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, помните, что сбросить вес в домашних условиях поможет только сбалансированное питание. Еще лучше, если вы дополните процесс похудения регулярными тренировками.

Фрукты и овощи, которые помогают сжигать жир

Главная страница блога   /   Питание и диета

Заставьте пищу работать на вас — ешьте продукты, которые помогают сжигать жир естественным путем.

Эмберли Ловелл Петерсон

Одни только упражнения не могут компенсировать нездоровое питание. Если вы тренируетесь и все еще не видите результатов, возможно, пришло время повнимательнее присмотреться к тому, что вы едите. А если ваша цель — сжигание жира, подумайте о том, чтобы включить в свое меню больше жиросжигающих продуктов.

Фрукты без косточек

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но персики помогают бороться с заболеваниями, связанными с ожирением. Исследование, проведенное компанией Texas AgriLife, показало, что фрукты без косточек содержат соединения, которые помогают при диабете, связанном с ожирением, и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Косточковые фрукты, такие как персики, содержат мало сахара. Средний персик содержит менее 13 граммов, поэтому это хороший фрукт, на который можно положиться тем, кто следит за своим потреблением сахара.

Грейпфрут

Из-за огромного количества клетчатки в грейпфруте требуется много времени для его переваривания, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. Сам по себе фрукт не сжигает жир, но насыщает вас меньшим количеством калорий.

Кале, шпинат и мангольд

Листовая зелень является основным продуктом практически любой здоровой диеты. Подобно грейпфрутам, они богаты клетчаткой, но содержат мало калорий. Это означает, что вы можете добавлять их практически в любой прием пищи, чтобы увеличить объем, не добавляя много калорий. Кроме того, эти темные листовые овощи богаты питательными веществами.

Черника

В целом ягоды полезны и питательны. Они богаты антиоксидантами, богаты клетчаткой и могут удовлетворить сладкоежек с очень небольшим количеством калорий. Мало того, что черника считается суперпродуктом, исследование Мичиганского университета предполагает, что она также может уменьшить брюшной жир.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные — это причудливое слово для описания таких овощей, как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста, белокочанная капуста, бок-чой и белокочанная капуста. Овощи семейства крестоцветных содержат удивительное количество белка. Брюссельская капуста, например, содержит три грамма белка в одной чашке. Большое количество белка и клетчатки, которые содержат эти овощи, делает их отличным продуктом для борьбы с жиром.

Острый перец

Хотя они, вероятно, не окажут большого влияния на сжигание жира, они могут помочь вам есть меньше. Капсаицин, химическое вещество, содержащееся в перцах халапеньо и хабанеро, временно снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Капсаицин также является химическим веществом, которое обжигает вашу кожу при контакте, поэтому будьте осторожны при нарезке острого перца. Обязательно надевайте защитные перчатки и не прикасайтесь к семенам.

Авокадо

Авокадо — жирный фрукт. Но, по иронии судьбы, жир в авокадо может помочь предотвратить накопление жира в организме. В этом необычном фрукте также много клетчатки и калия. Из-за своей природной сливочности авокадо является отличной заменой заправки для салатов на основе майонеза.

ОБ АВТОРЕ

Эмберли — контент-менеджер, писатель-фрилансер и дизайнер. В настоящее время она работает над запуском собственного подкаста и любит лисят.

Статьи по теме

Достаточно ли вы едите растений?

Увеличение количества фруктов и овощей в вашем рационе не должно быть таким болезненным, как кажется!

Овсяные хлопья для завтрака в скороварке

Забудьте о приготовлении пищи на плите, используйте скороварку, чтобы взбить эти полезные овсяные хлопья для завтрака.

Быстрые закуски до 100 калорий

Вот несколько закусок, которые позволяют насладиться соленым и сладким вкусом.

Здоровый сэндвич с тунцом за 10 минут

Использование греческого йогурта внутри сэндвича вместо майонеза и добавление большего количества овощей делают этот сэндвич полезным для здоровья.

ОБ АВТОРЕ

Эмберли — контент-менеджер, писатель-фрилансер и дизайнер. В настоящее время она работает над запуском собственного подкаста и любит лисят.

4 лучших овоща для уменьшения жира на животе, по мнению диетологов — ешьте это, а не то

Вы не ошибетесь с овощами. Они богаты питательными веществами и универсальны, поэтому у вас всегда будет здоровые способы их приготовления. И если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса или избавиться от жира на животе, есть определенные овощи, которые могут вам помочь!

Чтобы узнать больше об этих конкретных овощах и содержащихся в них питательных веществах, которые могут помочь вам избавиться от брюшного жира, мы поговорили с Кортни Д’Анджело, MS, RD, автором Go Wellness, а также с Trista Best, MPH, RD, LD от Balance One Supplements. Вот овощи, которые они рекомендуют, и для получения дополнительных советов по здоровому питанию ознакомьтесь с 3 лучшими продуктами для снижения риска сердечных заболеваний.

Shutterstock

Передайте шпинат, пожалуйста! Эта листовая зелень богата питательными веществами и отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. По словам обоих диетологов, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе.

«Листовые зеленые овощи не только очень питательны, но и помогают уменьшить жир на животе», — говорит Д’Анджело. «Шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению. Он также богат витамином К, который иногда может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир».

Подпишитесь на нашу рассылку!

Shutterstock

Красный болгарский перец — это универсальный овощ с естественной сладостью, который отлично подходит для жарки или гарнира с буррито. Они также полны питательных веществ, которые могут помочь вам с вашими целями по весу.

«Сладкий перец — идеальный овощ для диеты для похудения», — говорит Бест. «Они низкокалорийны и богаты питательными веществами, а также помогают создать чувство сытости после еды. Эта комбинация может помочь предотвратить переедание в течение остального дня. Благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению. преимущества.”

Shutterstock

Брокколи — один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете найти, поэтому оба наших диетолога клянутся, что этот зеленый овощ помогает контролировать свой вес. которые помогают уменьшить воспаление в организме», — говорит Бест. «Основным соединением является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме. Эти вещества запускают воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях».

«Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, включая витамин С, кальций и хром», — говорит Д’Анджело. «Витамин С необходим организму для превращения жиров в энергию. Этот овощ также является пищей с высоким содержанием углеводов, которая имеет много преимуществ, когда речь идет о потере веса, например, помогает вам чувствовать себя сытым, дает энергию, предотвращает увеличение веса, помогает в пищеварение и даже помогая уменьшить талию».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.