Кто стал пить 2 литра воды в день и что изменилось?
Кто стал пить 2 литра …
43 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
пИсать больше стала
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Олюня
Пила и пью по 3 литра в день.
Летом – по 5-6 литров. Пью и писаю. А что должно измениться?
почки у вас еще не накрылись от такой нагрузки? это очень вредно, много пить
#13
Гость
Ваш текст
почки у вас еще не накрылись от такой нагрузки? это очень вредно, много пить
#14
#15
#16
#17
#18
Гость
Олюня
Пила и пью по 3 литра в день.
Летом – по 5-6 литров. Пью и писаю. А что должно измениться?
Ваш текст почки у вас еще не накрылись от такой нагрузки? это очень вредно, много пить
#19
#20
#21
#22
Провела курс – по чайной ложке 2 раза в день пыльца пчелиная. Дает много энергии.
Эффект достигается не так скоро, однако плавно и целостно (как все в природе).
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
103 ответа
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
..#23
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 540 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 183 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
785 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 027 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#28
#29
#30
#31
#32
#33
Гость
целлюлита меньше стало, похудела.
#34
кожа лица изменилась, тургор повысился, но я вдобавок еще д-пантенолом мажу.
и кстати это правда, что чувство жажды мы часто ошибочно принимаем за чувство голода и вместо того, чтобы напитать клетки водой, мы потребляем каллории. я это заметила, когда прошло желания обожраться на ночь, если втечение дня пить водичку.
что еще? даже если я не выспалась, мозг все равно соображает, то есть у меня остаются силы на интеллектуальный труд, хотя тело вроде как хочет спать. вообще выносливость мне кажется увеличилась раза в три. но это, я думаю, еще от того, что исключились чай и кофе. потому что эти напитки резкими скачками подают энергию в организм, так же резко потом срубает, плюс недосып изза проблем со сном от злоупотребления кофе. короче это ад.
щас привычка пить воду вообще постоянно, стала как зависимость – без бутылки воды чувствую, что чето не хватает.
тока с кишечником какая-то фигня творится, он наверно восстанавливается, я только пятый день на воде…
#35
#37
#38
любимая
У меня от воды дико болела голова. Серьезно. Внутричерепное давление что ли она повышает? Бросила, разумеется.
Новые темы
Как вы экспериментировали со своей внешностью?
11 ответов
Почему молодо выглядящих, нет в СМИ?
20 ответов
Хочу такого мужчину, как Брандо
12 ответов
Нравятся парни с бородой или без?
17 ответов
Проблемы с лицом
13 ответов
#38
Должно быть на каждые 10 стаканов воды, дополнительные пол-ложки чайной соли
#39
#41
Олюня
Пила и пью по 3 литра в день.
Летом – по 5-6 литров. Пью и писаю. А что должно измениться?
#42
Кристина
Ваш текст это не вредно,а наоборот очень даже полезно.надо много пить воды.я читала про это.
#43
GaBi
Блин у меня тоже самое, пью 1,5 литра воды в день. Это вроде как хорошо но голова болит ужасно
#44
Малинка
Это конечно логично :))) Но как это отразилось на внешности или здоровье. Я вот даже полу литра наверно читстой воды в день не пью, вот думаю плохо это или нет.
Новые темы за сутки:
Как вы экспериментировали со своей внешностью?
11 ответов
Почему молодо выглядящих, нет в СМИ?
20 ответов
Хочу такого мужчину, как Брандо
12 ответов
Нравятся парни с бородой или без?
17 ответов
Проблемы с лицом
13 ответов
Посоветуйте коллаген для кожи!
12 ответов
Помощь тусклой коже
8 ответов
Зацените мою бывшую
13 ответов
Какие маски для лица вы делаете?
7 ответов
Что вам помогает от прыщей при жирной коже?
8 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!
127 705 ответов
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 714 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 383 ответа
Восстановление волос после химиотерапии
22 054 ответа
Почему молодо выглядящих, нет в СМИ?
20 ответов
Нравятся парни с бородой или без?
17 ответов
Хочу такого мужчину, как Брандо
12 ответов
Как вы экспериментировали со своей внешностью?
11 ответов
Следующая тема
Впалые щеки.
Что делать?!35 ответов
Что делать?!Предыдущая тема
Стрёмно ли пользоваться только тушью в макияже глаз?
38 ответов
Пить до еды 2 стакана воды… Ваши отзывы
#1
#2
#3
Бостон
Всем доброго дня. Много читала о пользе воды, а точнее, что очень действенно для похудения следующее: выпивать 2 стакана чистой воды, потом через 20 минут можно принимать пищу и 2 часа не пить ничего после этого. Кто придерживался подобного режима, расскажите удалось ли вам похудеть и на сколько, если удалось, за какой период. Спасибо всем кто ответит
#4
#5
#6
Результат: мой вес 55-57 кг при росте 177 и наличии тяжелой кости (57 кг – в зимнее время).
#7
Polialit
Пью 6 стаканов родниковой воды в день.
#8
Polialit
Добрый день! Как про меня писали 🙂 Именно так и живу. Пью 6 стаканов родниковой воды в день (2 стакана за 20 минут перед каждым принятием пищи). В воду, которую пью с утра, добавляю сок лимона + 1 ч.л. меда, в остальную – только мед. Настолько привыкла к питьевому режиму, что чувствую сильную сухость в горле, если по каким-то причинам пью меньше воды. Нюансы: 1) пить лучше всего теплую воду или воду комнатной температуры, т.к. такая вода лучше усваивается организмом. 2) пить мелкими глотками. если выпиваете в спешке и залпом – это может быть причиной отеков (особенно если вода выпита в вечернее время).
Результат: мой вес 55-57 кг при росте 177 и наличии тяжелой кости (57 кг – в зимнее время). Кроме того, водный режим благотворно влияет на работу желудка и кишечника в целом. Раньше у меня частенько была тяжесть в животе по поводу и без, теперь этого нет.
#9
К счастью, нет. “Досковато” при таком росте и весе выглядят гиперстеники. Ну, или просто девушки с невыраженной линией талии. Я еще заметила, что разными нелестными эпитетами вроде “доска” стройных девушек любят обзывать ленивые, заплывшие жиром дамы, которые в тренажерке и пяти минут на беговой дорожке не выдержат. Надеюсь, вы не из таких.
#10
#11
#12
Гость
Очень эффективно.
Потом ведь еды меньше влезает.
#13
#14
Гость
Ну не знаю, а что за 20 минут вода полностью впитается и не будет разбавлять желудочный сок? Это я к тому, что перед самой едой пить нельзя, а то желудочного сока будет выделяться больше впоследствии.
#15
#16
#17
Гость
не могу пить простую воду. тошнотно. пью только чай или сок.
сочувствую, могу себе представить что вас ждет годам к 50-55..
#18
особенно натощак надо стакан такой водички с медом выпивать – действительно помогает.
С непривычки не оч.вкусно, правда)
А что, после еды нельзя пить? а как же чай и все такое?
#19
Про 2 стакана – это типа балласт, заполняющий желудок перед приёмом пищи, чтобы меньше съесть. Выше писали про непереносимость простой воды – очень плохо. Любая жидкость, содержащая посторонние примеси – еда, только вода усвоится на 100% (стакан воды = стакан воды всосётся в кишечнике). Не только поэтому хочу отказаться от постоянного употребления чая/ кофе: стимуляторы, и мы каждый день принимаем их, а растворимый кофе мощнее молотого. Однажды я пыталась перестать употреблять напитки, один день пропустила школу – ломка, дала знать о себе мигрень, давление ниже некуда, сильная слабость.
#20
Гость
кстати, если пить воду комнатной температуры с медом, можно избавиться от гастрита желудка
особенно натощак надо стакан такой водички с медом выпивать – действительно помогает.
С непривычки не оч.вкусно, правда)
А что, после еды нельзя пить? а как же чай и все такое?
Употребление чая/кофе после еды лучше и правда ограничить. Или хотя бы пить не сразу, а через полчаса после еды.
#21
я без супчика жить не могу))
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
103 ответа
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
135 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
..#23
#24
#25
#26
оля
Я так похудела с 65 до 50кг.
Пила до еды и во время еды тоже! В желудке вода и еда не смешивается, я запивала и похудела. Суп тогда тоже вреден получается если верить этому мифу, а мне реально помогло похудеть. Запивая вы скорее насытитесь и оторветесь от тарелки)))
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 540 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 183 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
785 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 027 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
Новые темы
Сын связался с провинциалкой
Нет ответов
Подруга влезла в отношения
Нет ответов
Быстрое развитие отношений
Нет ответов
Можно ли забеременеть в таком случае?
2 ответа
Вспоминает бывшую в свободных отношениях
4 ответа
#38
#39
#40
#41
#42
милена
Пила 2 стакана воды перед едой примерно месяц, сбросила около 2-х кг
#43
#44
#45
#46
#47
Анастасия
И неужели после какого-то яблока нельзя потом пить в течение двух часов?
#48
#49
#50
Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть
Питьевая вода помогает сжигать калории и снижает чувство голода.
Замена сладких напитков водой также может снизить потребление калорий и сахара. Но одной питьевой воды недостаточно для значительной потери веса.
Долгое время считалось, что питьевая вода помогает похудеть.
Фактически, 30–59% взрослых американцев, пытающихся похудеть, увеличивают потребление воды (1, 2).
Многие исследования показывают, что употребление большего количества воды может способствовать снижению и поддержанию веса (3).
Читайте дальше, чтобы понять, как питьевая вода может помочь вам похудеть.
Питьевая вода поможет вам сжечь больше калорий
В большинстве исследований, перечисленных ниже, изучалось влияние употребления одной порции воды объемом 0,5 литра (17 унций).
Питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий, что известно как расход энергии в состоянии покоя (4).
Было показано, что у взрослых расход энергии в состоянии покоя увеличивается на 24–30% в течение 10 минут употребления воды.
Это длится не менее 60 минут (5, 6).
Подтверждая это, одно исследование детей с избыточным весом и ожирением показало 25-процентное увеличение расхода энергии в состоянии покоя после употребления холодной воды (7).
Исследование женщин с избыточным весом изучало влияние увеличения потребления воды до более чем 1 литра (34 унции) в день. Они обнаружили, что за 12-месячный период это привело к дополнительной потере веса на 2 кг (4,4 фунта) (8).
Поскольку эти женщины ничего не меняли в образе жизни, кроме как пить больше воды, эти результаты очень впечатляют.
Кроме того, оба этих исследования показывают, что употребление 0,5 литра (17 унций) воды приводит к дополнительному сжиганию 23 калорий. В годовом исчислении это составляет примерно 17 000 калорий — или более 2 кг (4,4 фунта) жира.
Несколько других исследований наблюдали за людьми с избыточным весом, которые выпивали 1–1,5 литра (34–50 унций) воды ежедневно в течение нескольких недель. Они обнаружили значительное снижение веса, индекса массы тела (ИМТ), окружности талии и жировых отложений (8, 9, 10).
Эти результаты могут быть еще более впечатляющими, когда вода холодная. Когда вы пьете холодную воду, ваше тело использует дополнительные калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.
Итог:0,5 литра (17 унций) воды могут увеличить количество сожженных калорий как минимум за час. Некоторые исследования показывают, что это может привести к умеренной потере веса.
Употребление воды перед едой снижает аппетит
Некоторые люди утверждают, что употребление воды перед едой снижает аппетит.
В этом действительно есть доля правды, но почти исключительно у людей среднего и пожилого возраста (11).
Исследования пожилых людей показали, что употребление воды перед каждым приемом пищи может увеличить потерю веса на 2 кг (4,4 фунта) за 12-недельный период (4, 11).
В одном исследовании участники среднего возраста с избыточным весом и ожирением, которые пили воду перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса по сравнению с группой, которая не пила больше воды (4).
Другое исследование также показало, что употребление воды перед завтраком снижает количество калорий, потребляемых во время еды, на 13% (12).
Хотя это может быть очень полезно для людей среднего и пожилого возраста, исследования молодых людей не показали такого впечатляющего снижения потребления калорий.
Итог:Употребление воды перед едой может снизить аппетит у людей среднего и старшего возраста. Это снижает потребление калорий, что приводит к потере веса.
Потребление большего количества воды связано с уменьшением потребления калорий и снижением риска увеличения веса
Поскольку вода по своей природе не содержит калорий, она обычно связана с уменьшением потребления калорий.
Это в основном потому, что вы пьете воду вместо других напитков, которые часто содержат много калорий и сахара (13, 14, 15).
Обсервационные исследования показали, что люди, которые пьют в основном воду, потребляют в среднем до 9% (или 200 калорий) меньше калорий (16, 17).
Питьевая вода также может помочь предотвратить длительное увеличение веса. В целом средний человек набирает около 1,45 кг (3,2 фунта) каждые 4 года (18).
Это количество может быть уменьшено на:
- Добавление 1 чашки воды: Увеличение ежедневного потребления воды на 1 чашку может снизить прибавку в весе на 0,13 кг (0,23 фунта).
- Замена других напитков водой: Замена порции подслащенного напитка 1 чашкой воды может снизить прибавку в весе за 4 года на 0,5 кг (1,1 фунта).
Особенно важно побуждать детей пить воду, так как это может помочь предотвратить избыточный вес или ожирение (17, 3).
Недавнее школьное исследование было направлено на снижение показателей ожирения путем поощрения детей пить воду. Они установили фонтаны в 17 школах и провели уроки по потреблению воды для 2-х и 3-х классов.
После одного учебного года риск ожирения снизился на колоссальные 31% в школах, где было увеличено потребление воды (19).
Практический результат:Потребление большего количества воды может привести к снижению потребления калорий и снизить риск длительного увеличения веса и ожирения, особенно у детей.
Сколько воды нужно пить?
Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов воды по 8 унций (около 2 литров) в день.
Однако это число совершенно случайное. Как и во многих других случаях, потребность в воде полностью зависит от человека (20).
Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются физическими упражнениями, может потребоваться больше воды, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Пожилые люди и кормящие матери также должны более тщательно следить за потреблением воды (21).
Имейте в виду, что вы также получаете воду из многих продуктов и напитков, таких как кофе, чай, мясо, рыба, молоко и особенно фрукты и овощи.
Как правило, вы всегда должны пить воду, когда испытываете жажду, и пить достаточно, чтобы утолить жажду.
Если вы обнаружите, что у вас болит голова, у вас плохое настроение, вы постоянно голодны или вам трудно сосредоточиться, возможно, вы страдаете легким обезвоживанием. Исправить это может употребление большего количества воды (22, 23, 24).
Согласно исследованиям, употребление 1-2 литров воды в день должно быть достаточным для снижения веса.
Вот сколько воды вы должны пить, в разных измерениях:
- Литры: 1–2.
- Унции: 34–67.
- Очки (8 унций): 4–8.
Однако это всего лишь общие рекомендации. Кому-то может понадобиться меньше, а кому-то может понадобиться гораздо больше.
Также не рекомендуется пить слишком много воды, так как это может вызвать отравление водой. В крайних случаях это даже приводило к смерти, например, во время соревнований по питью воды.
Итог:Согласно исследованиям, 1–2 литра воды в день достаточно для снижения веса, особенно при употреблении перед едой.
Возьмите домой сообщение
Вода может быть очень полезна для похудения.
Он на 100 % не содержит калорий, помогает сжигать больше калорий и может даже подавлять аппетит, если употреблять его перед едой.
Польза будет еще больше, если вы замените сладкие напитки водой. Это очень простой способ сократить потребление сахара и калорий.
Однако имейте в виду, что вам придется делать гораздо больше, чем просто пить воду, если вам нужно сбросить значительное количество веса.
Вода — это всего лишь один очень маленький кусочек головоломки.
Водная терапия для похудения — работает ли она?
Японская водная терапия – это практика выпивания нескольких стаканов воды комнатной температуры первым делом с утра.
Он также поощряет строгие 15-минутные окна приема пищи с длительными перерывами между приемами пищи и закусками.
Хотя некоторые люди сообщают, что эта привычка улучшила некоторые аспекты их здоровья, многие задаются вопросом, является ли она эффективным средством для похудения.
В этой статье объясняется, работает ли японская водная терапия для похудения.
Было проведено несколько научных исследований конкретно японской водной терапии, и данные о снижении веса при сходных схемах потребления воды неоднозначны.
Тем не менее, увлажняющий компонент водной терапии может способствовать снижению веса.
Имейте в виду, что на это влияют многие другие факторы, такие как общее качество вашего питания и уровень физической активности.
Гидратация может способствовать снижению веса
Потребление большего количества воды может иметь эффект наполнения, так как вода занимает место в желудке. В свою очередь, это может предотвратить тягу и переедание, которые в противном случае могут способствовать нежелательному увеличению веса (1).
Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом или ожирением, которые выпивали 2,1 стакана (500 мл) воды за 30 минут до еды, съедали на 13% меньше пищи, чем взрослые, которые не пили жидкости перед едой (2).
Другое исследование с участием мужчин с умеренным весом дало аналогичные результаты (3).
Более того, один обзор показал, что питьевая вода значительно увеличивает расход энергии в покое (REE) у взрослых. РЗЭ относится к базовому количеству калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя (4).
Кроме того, исследования показывают, что замена сахаросодержащих напитков водой может снизить потребление калорий, что в противном случае может способствовать увеличению веса (5, 6).
Наконец, его 15-минутные окна приема пищи и перерывы между приемами пищи и закусками могут еще больше снизить потребление калорий.
Результаты исследования неоднозначны
Тем не менее, некоторые исследования показали, что гидратация не влияет на потерю веса (7).
Некоторые исследования показывают, что 15-минутные окна приема пищи при водной терапии могут препятствовать долгосрочной потере веса, потому что ваш кишечник не успевает подать сигнал мозгу о том, что он полон.
В результате вы можете съесть слишком много и слишком быстро (8).
Одно исследование показало, что дети, которые ели быстро, в три раза чаще набирали лишний вес, чем те, кто этого не делал (9).
И наоборот, медленное питание связано с меньшим риском избыточного веса (10).
Дальнейшие исследования показывают, что ограничение калорий может привести к первоначальной потере веса, но имеет тенденцию к повышению уровня гормона голода грелина. Это может быть одной из причин, почему только 20% людей, которые худеют, сохраняют его в долгосрочной перспективе (11, 12).
РЕЗЮМЕВ то время как достаточное количество жидкости может повысить чувство сытости и предотвратить переедание, исследования о конкретных эффектах японской водной терапии на потерю веса отсутствуют.
Хотя водная терапия зародилась в Японии, она стала популярной во всем мире во многом благодаря молве.
Японская водная терапия состоит из двух основных компонентов.
Во-первых, сторонники водной терапии выпивают от четырех до пяти стаканов воды комнатной температуры по 6 унций (180 мл) натощак каждое утро, за 45 минут до еды или питья. (Вначале попробуйте начать с 1–2 стаканов и постепенно увеличивать количество.)
Затем вы пьете воду в течение дня, как обычно, обращая внимание на сигналы жажды.
Кроме того, большинство защитников рекомендуют принимать пищу только в течение 15 минут за один раз с перерывом не менее 2 часов, прежде чем вы едите или пьете что-либо еще.
Хотя никакие ограничения не ограничивают то, что и сколько вы едите во время водной терапии, устойчивая потеря веса требует выбора здорового питания, а не только гидратации.
Хотя вы не должны следовать водной терапии в течение определенного периода времени, некоторые люди сообщают о преимуществах в течение нескольких недель или месяцев и продолжают практиковать ее до тех пор, пока получают результаты.
Что говорят исследования?
Сторонники утверждают, что водная терапия помогает очистить пищеварительную систему, улучшает здоровье кишечника, предотвращает запоры и снижает риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак и высокое кровяное давление.
Однако никакие научные данные не подтверждают такие утверждения.
Тем не менее, употребление достаточного количества воды поддерживает гидратацию, что может способствовать оптимальной работе мозга, уровням энергии и кровяному давлению, а также предотвращать головные боли, запоры и образование камней в почках (13, 14, 15, 16).
Имейте в виду, что базовые потребности в воде индивидуальны. Хотя общепринятой рекомендацией является 8 чашек (1,9 литра) в день, научные доказательства этого количества отсутствуют (17).
Тем не менее, водная терапия может составлять примерно половину ваших ежедневных потребностей в воде, если вы будете следовать этим рекомендациям.
РЕЗЮМЕЯпонская водная терапия включает питье воды комнатной температуры по утрам и строгое соблюдение графика приема пищи. Никакие исследования не подтверждают его заявления о пользе для здоровья, но правильная гидратация полезна.
Хотя достаточное количество жидкости полезно для общего состояния здоровья, можно выпить слишком много воды.
Гипергидратация, также называемая водной интоксикацией, возникает, когда вы выпиваете большое количество воды за короткий период времени.
Это может значительно снизить концентрацию натрия в крови и привести к опасному состоянию, называемому гипонатриемией. В свою очередь, это может вызвать тошноту, рвоту, судороги, кому и даже смерть при отсутствии лечения (18, 19).).
Хотя гипонатриемия редко встречается у здоровых людей с нормально функционирующими почками, лучше избегать употребления большего количества воды, чем максимальное количество воды, которое могут фильтровать здоровые почки — около 4 чашек (945 мл) в час (20).
Хотя рекомендованные 4–5 стаканов воды по утрам, вероятно, безопасны для большинства взрослых, некоторым людям может быть слишком много воды, чтобы комфортно и безопасно потреблять ее. Прислушивайтесь к своему телу и прекратите пить воду, если почувствуете себя некомфортно.
РЕЗЮМЕЕсли вы выпьете больше воды, чем рекомендует японская водная терапия, в течение короткого периода времени, вы рискуете получить гипергидратацию.
