Отзывы о метаболической диете: Диета для запуска обмена веществ!

меню и отзывы :: SYL.ru

При слове “диета” большинство женщин представляют изнурительные голодовки, ограничения в огромном перечне продуктов и еще массу проблем. В итоге потраченные усилия не восполняются желаемым результатом: вес снижается медленно, а возвращается быстро, да еще и с избытком.

Активные занятия спортом (бег, гимнастика по утрам, фитнес), совмещенные с правильным сбалансированным питанием, позволяют похудеть. В данном случае, чтобы достичь желаемого результата, нужно иметь много времени, запастись терпением и иметь силу воли. Важно тренироваться регулярно и не забрасывать тренировки после похудения. Но, если спорт – не ваш конек, следует искать другой выход.

Существует лояльный, действенный способ сбросить лишний вес, употребляя в пищу те или иные продукты. И название ему – метаболическая диета, результаты которой ощутили на себе жители разных стран и городов по всему земному шару.

Суть метаболической диеты

Метаболическая диета является не диетой как таковой, а определенным образом жизни, который формирует правильные привычки и конкретное отношение к еде.

Поскольку похудеть моментально не получится, придется набраться терпения. Методика включает несколько последовательных стадий:

1. Сжигание жира.
2. Потеря веса.
3. Удержание достигнутой формы.

Разработчиком комплекса является диетолог Анна Панченко.

С момента внедрения в массы и по сей день немало комментариев различного характера получает метаболическая диета. Отзывы самые разнообразные. Плохие и хорошие. Но факт остается фактом. Тех, кому удолось распрощаться с ненавистными килограммами, больше, чем остальных.

Целью диеты является организация приема пищи таким образом, чтобы продукты, входящие в рацион, содержали минимум гормонов с жирооткладывающими свойствами, которыми служит инсулин и эстроген. Необходимо спровоцировать выработку гормонов, которые сжигают жировые накопления. К ним относятся тестостерон и адреналин.

Изменение рациона производится по специальной таблице, где указан перечень продуктов с распределением по углеводной ценности. Каждому продукту начисляется балл, зависящий от содержания в нем определенного количества калорий и степени насыщения ими.

С чего стоит начать

Перед началом похудения важен психологический настрой.

Женщина должна понимать, что будет тяжело во всех отношениях. Придется чем-то жертвовать, ограничивать, контролировать и одергивать себя. Постоянно рисуйте себе свой будущий образ: посвежевшая, стройная, привлекательная, уверенная в себе женщина. Не опускайте руки! Пройдете первый этап – втянетесь в новый образ жизни. На втором этапе будет проще, а на третьем все пойдет своим чередом.

И самое главное: будьте уверенны в правильности своих действий.

Сжигаем жир

Метаболическая диета на начальной стадии заключается в максимальном сжигании жировых отложений. Длительность фазы у разных людей составляет от 10 дней до двух недель. Превышать количество дней нельзя. Если требуемый эффект не достигнут, повторить начальную стадию диеты можно спустя 2 недели.

Употреблять в пищу разрешается продукты с ценностью, равной 0 баллов. Преимущественно это пища, содержащая белок и клетчатку, в то время как жиры и углеводы практически отсутствуют. Каждый день принимайте по столовой ложке льняного или оливкового масла, комплекс поливитаминов. Последний прием пищи осуществляйте за три часа до сна.

По завершении фазы может наблюдаться головокружение, шум в ушах, слабость, помутнение в глазах. Справиться с симптомами поможет кружка горячего крепкого чая. Вес может снизиться на пару килограмм. Обнаружив у себя подобные ощущения, переходите ко второй фазе.

Продолжаем усиленно худеть

Метаболическая диета на второй фазе подразумевает постепенное и стабильное снижение веса. Следует придерживаться графика по приему пищи. Есть нужно понемногу и не чаще, чем каждые три часа. Примерный объем съеденной за один раз еды составляет 300 грамм. Не забывайте о приеме витаминов.

Жировые отложения уменьшаются, налаживается обмен веществ (метаболизм). Похудение происходит постепенно, без вреда для здоровья. Длительность стадии зависит от индивидуальных особенностей организма. Придерживаться такой системы питания можно довольно долго.

Завтракать необходимо около 8-10 часов, но не позднее. Ценность продуктов в сумме (по таблице) должна равняться 4. Перекусывать следует между 11 и 12 часами. Ценность – 2 балла. Обедать около трех часов дня. Ценность обеда – 2 балла. Полдничать не позднее 18.00. Ценность полдника не должна превышать одного балла. Ужинать необходимо за три часа до сна, отдавая предпочтение белковой пище с ценностью 0 баллов. При этом гормон роста соматотропин, активно вырабатывающийся при этом, сжигает лишний жир, который уходит во сне. Вы можете уменьшать баллы в любом из приемов, но ни в коем случае не прибавляйте их в другом.

Достигнув отметки веса, запланированной на начале второго этапа, переходите к следующему.

Поддержание формы

На третьем этапе метаболическая диета заключается в поддержке и удержании установленного веса. К каждому приему пищи, за исключением ужина, прибавляется балл. Если вы продолжаете худеть, прибавьте еще один балл. Ваша цель – зафиксировать вес на определенном уровне.

При этом крайне важно:

1. Не превышать число баллов.
2. Придерживаться оптимального интервала между приемами пищи в 3 часа.
3. Используйте в рационе разнообразную пищу, чтобы в итоге получалась необходимая сумма баллов.

Таблица с разделением продуктов на категории

Данная таблица должна стать вашей настольной книгой, но со временем вы с легкостью запомните, сколько баллов соответствует той или иной категории, не прибегая к ее помощи. Продукты в таблице сгруппированы по категориям, каждой из которой соответствует балл.

№ категории	Баллы	Перечень продуктов
1	0	Грудка курицы, индюшки, кроличье мясо, яйца, рыба и дары моря, молочка с жирностью до 2%, цитрусы, грибы, чеснок, лук, горошек зеленый, специи, уксус яблочный и виноградный
2	1	Бобовые, фрукты, овощные фреши
3	2	Отварная свекла, морковь, говядина, баранина, телятина, кислые фрукты, кисломолочные сыры, орехи, рисовая, гречневая, овсяная крупа, отрубной хлеб, растительное масло, оливки
4	3	Фруктовые соки, черный шоколад, твердый сыр, йогурт, пшенная крупа
5	4	Алкоголь, белый хлеб, газировка, майонез, манка, жирные виды мяса, молоко и его производные более 4 % жирности

Несмотря на то что в таблице представлен диетический рацион, список продуктов в ней довольно внушительный. Это означает, что соблюдая метаболическую диету, не придется голодать и ставить себя в жесткие рамки.

Вкусная метаболическая диета

Рецепты ее блюд существуют, и это не вымысел.

Может показаться, что найти таковой очень трудно, и максимум, что приходит в голову, это поедание отварного мяса с дополнением в качестве сырых фруктов и овощей. Те, кто уже испробовал на себе данную методику похудения, доказали на собственном примере, что вкусная еда и метаболическая диета (меню которой включает рецепты интересных и одновременно вкусных блюд) это реальность.

Легкий омлет для завтрака с грибами и овощами

На одну порцию понадобится:

1. 2 яйца.
2. 100 грамм свежих грибов.
3. 50 грамм горошка.
4. 50 грамм спаржи.
5. 15 мл растительного масла.
6. 1 луковица.
7. 1 помидор.
8. Зубок чеснока.
9. Специи по вкусу.
10. Полстакана воды.
11. Зелень.

Приготовление:

1. Обжариваем грибы на сковороде.
2. Помидоры мелко нарезать, предварительно сняв кожицу.
3. Лук с чесноком обжарить на масле, добавить грибы и помидоры, посолить и поперчить.
4. Добавить воду и оставить тушиться.
5. Всыпать спаржу с горошком, вбить яйца.
6. Накройте сковороду фольгой и запекайте в течение 20 минут в духовке. Готовое блюдо посыпают зеленью.

Подсчитав ценность каждого продукта, получим сумму в 0 баллов.

Фасолевый салат

Его ценность не превышает 1 балла.

Вам понадобится:

1. Помидор.
2. Отварная грудинка.
3. Листья салатаю
4. Красная фасоль.
5. Специи и петрушка.

Приготовление:

1. Курятину, фасоль по отдельности отваривают, остужают.
2. Мясо, помидоры и листья салата измельчают.
3. Ингредиенты смешивают, солят и посыпают петрушкой.

Салат из фасоли послужит идеальным решением для полдника.

Классический рецепт греческого салата поможет приготовить идеальное блюдо для метаболической диеты.

В пересчете на баллы его ценность составляет 2. А это означает, что салат подойдет как для ланча, так и для обеда.

Согласитесь, что может быть проще и разнообразнее, чем метаболическая диета? Меню на неделю для нее – это задача не только простая, но и интересная.

Особенности диеты при метаболическом синдроме

Ученые доказали, что этому синдрому подвержена треть населения планеты, который часто передается генетическим путем. Его суть состоит в нарушении обменных процессов организма, которые вызывают у человека метаболический синдром. Диета при нем должна соблюдаться с особой осторожностью.

Метаболический синдром предусматривает тщательный подбор продуктов для диеты. Ее рацион должен состоять из сложных углеводов с низким значением глимекического индекса. Основной перечень продуктов для диеты с наличием метаболического синдрома:

1. Хлеб из муки грубого помола.
2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
3. Кефир.
4. Творог.
5. Свежие овощи.
6. Фрукты.
7. Сухофрукты.

Если употребление соли в конкретном случае желательно сократить до минимума, то вот об алкоголе и курении лучше забыть вовсе.

За один прием следует съедать небольшое количество пищи, но питаться часто (5 или 6 раз в день) с разделением трапез на основные и дополнительные.

Слово из народа

Одни жестко критикуют диету, а другие недоумевают: как они раньше не испробовали ее чудодейственный эффект на себе. Так какое же чувство возникает у людей при словосочетании “метаболическая диета”? Отзывы существуют самые разные. Как правило, положительные отклики можно услышать от тех людей, которые строго придерживались правил на протяжении всех стадий. В метаболической диете важно настроиться на боевой дух, постоянно мотивируя себя на протяжении всего времени. Отрицательно же отзываются о диете в основном те женщины, которые не завершили первый этап в силу тех или иных (чаще необъективных) обстоятельств.

В конце хочется напомнить, что любая диета или режим питания предполагают восполнение дефицита витаминов той или иной группы в организме за счет употребления их в форме специальных таблеток или капсул.

Метаболическая диета – воздействие на лишний вес на гормональном уровне

Подобрать для себя методику похудения, которая будет работать и приносить желаемый результат, довольно сложно. Одни не дают заметного эффекта, другие очень сложно соблюдать без срывов, после третьих вес возвращается очень быстро.

В этой статье будет рассказано о диете для ускорения метаболизма американского врача-диетолога Хейли Помрой. Снижение веса достигается, следуя принципам раздельного питания, и не требует существенного урезания ежедневного рациона. Говорят, что за четыре недели можно скинуть до 10 килограмм, не мучаясь от постоянных мыслей о еде. Диета Помрой завоевала популярность среди звезд Голливуда, благодаря своей высокой эффективности.

Механизм действия

Научно доказано, что именно скорость метаболизма отвечает за предрасположенность человека к быстрому набору веса. Некоторые люди питаются без ограничений и остаются в форме, а другие, наоборот, ведут постоянный подсчет калорий и занимаются спортом, но ощутимого эффекта добиться не могут. При этом интенсивность обмена веществ только на 10% зависит от генетики, а на 90% от образа жизни.

Метаболизм – это круговорот веществ в организме, необходимых для подержания его жизнедеятельности. Это процесс включает переработку поступивших питательных веществ и их вывод, и состоит из двух компонентов – анаболизм и катаболизм.

Первый – это внутренняя работа, например, синтез гормонов и ферментов, обновление клеток. Второй – это преобразование поступивших веществ в энергию для питания клеточных структур. Нарушение одного из этих процессов ведет к возникновению у человека различных болезней, в том числе появлению избыточного веса.

Так, любое ограничение в питании вызывает изменение гормонального фона, что в свою очередь служит причиной неэффективности многих диет. Стремление похудеть обычно начинается с сокращения калорийности рациона, что снижает интенсивность работы щитовидки, и стимулирует надпочечники. Щитовидная железа синтезирует гормон трийодтиронин, который способствует сжиганию жиров, а надпочечники наоборот, препятствуют этому процессу, вырабатывая рт3. В результате вместо того, чтобы вес сокращался, он растет.

Схема похудения Помрой ускоряет круговорот питательных веществ в организме, а значит, процесс переваривания пищи происходит быстрее и жировые запасы не успевают формироваться.

https://youtu.be/D1CIuC66Mhk

Подробное описание метаболической диеты

Метаболическая диета основывается на том, что благодаря специальной системе питания и тщательно подобранным продуктам она запускает более активную выработку гормонов норадреналина, тестостерона и адреналина, которые отвечают за сжигание жира, и тормозит выработку гормонов, отвечающих за накопление запасов нашим организмом.

Построена эта система питания на разделении всех продуктов на отдельные группы, у каждой группы есть свой балл от 0 до 4.

Всего существует 5 групп продуктов, каждую группу необходимо употреблять на определённом этапе в определённой последовательности.

Запрещённых продуктов здесь нет, но есть таблица, которая расписывает, когда и что можно есть. Также существует три этапа –максимальное жиросжигание, активное жиросжигание и поддержание результата.

Плюсы и минусы

Основные преимущества этой диеты следующие:

• Полноценное пяти разовое питание, которое снижает вероятность срывов из-за постоянных мыслей о еде;
• результаты применения этой методики похудения подтверждают ее эффективность;
• вес после завершения диеты не возвращается;
• в отличие от монодиет, человек получает сбалансированное питание;
• практически нет противопоказаний.

Из минусов некоторые диетологи отмечают слишком низкий калораж рациона. В некоторые дни оно составляет всего 700 кКал, что недостаточно для спортсменов и людей, чья работа связана с физическим трудом.

Кроме того, предложенный пищевой рацион не подойдет вегетарианцам. Кофеманы тоже будут испытывать дискомфорт, ведь этот напиток в списке исключений.

Некоторые компоненты из недельного меню сложно найти в магазинах, и они достаточно дорого стоят.

Отзывы диетологов

Ирина, врач, Санкт Петербург

При метаболическом синдроме у пациентов наблюдается комплексное нарушение метаболизма с висцеральным типом ожирения (когда жир откладывается в основном в брюшной полости) данная диета может давать хороший терапевтический результат. Но перед использованием метаболической диеты необходима консультация специалиста, особенно при осложненном ожирении, с такими сопутствующими заболеваниями, как сахарный диабет 2-го типа. В этих случаях требуется коррекция питания с учетом препаратов инсулина и сбор дополнительных анализов.

Для людей, имеющих избыточную массу тела без осложнений в виде метаболического синдрома, диета тоже подходит – она достаточно сбалансированная. К сожалению, она не позволяет эффективно работать с пищевыми привычками, которые привели к лишнему весу. Простая система оценки порций оправдана, но требует постоянного подсчета, хоть и вполне простого, нежели подсчет калорийности, что может сложно восприниматься многими пациентами, а это чревато отхождением от плана питания, — считает Ирина Ситникова.

Основные правила

Длительность системы похудения Хейли Помрой рассчитана на 28 суток. Каждая неделя включает три этапа: по 2 дня на фазы «успокоить стресс» и «разблокировать жир», и 3 дня на фазу «активизировать метаболический процесс». Для получения максимального результата важно придерживаться нескольких правил:

1. В течение дня должно быть три основных приема пищи, с перерывами между ними не менее трех часов, и два перекуса. Следуя такому режиму питания, пищеварительная система получает постоянную нагрузку, полностью переваривая полученное, и расходуя накопленные жировые запасы.
2. В меню должны быть только продукты из списка разрешенных для текущей фазы. Все блюда готовятся из свежих и натуральных ингредиентов. Различные вредные добавки, которые присутствуют в виде консервантов и ароматизаторов, замедляют обмен веществ. Энергия тратится на то, чтобы вывести их из организма, а не на расщепление жиров.
3. Соблюдайте питьевой режим. Норма ежедневного потребления чистой воды составляет 30мл на килограмм веса. Кроме того, можно употреблять чаи на травах и домашний лимонад из несладких фруктов и ягод. Вода вымывает токсины из организма и поддерживает нужный солевой баланс.
4. Первый прием пищи должен быть через полчаса после пробуждения. Это запустит в организме обменные процессы, и эффективность диеты будет выше. Если не получается полноценно завтракать, то можно съесть сначала перекус, а позже утреннее блюдо. То же самое касается и ужина: можно его употребить вместо полдника, а на ночь оставить только легкий перекус.
5. Не меняйте местами этапы, у каждого своя цель и только строгое соблюдение их очередности принесет плоды.
6. Не нужно терпеть голод, похудение должно быть комфортным, ведь это не 3-5 дней, а целых четыре недели.
7. Блюда можно готовить на пару или на гриле, жарить, отваривать, запекать в духовке. Допускается любой способ.
8. Автор методики советует употреблять за один основной прием пищи не более 300 г, а во время перекуса не более 150 г. Это позволит плавно сократить объем желудка и придерживаться дневного рациона станет проще. Для людей, страдающих ожирением, можно увеличить это количество в полтора раза.
9. Старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки, избегать стрессовых ситуаций, выделять время на занятия любимым хобби. Позитивный настрой позволит перенести диету значительно легче.
10. Не забывайте регулярно заниматься спортом. Это не обязательно должны быть интенсивные ежедневные тренировки, достаточно просто много ходить пешком, или 2-3 раза в неделю посещать спортзал, чередуя умеренные аэробные и силовые нагрузки.

Скажи пасте «баста!»

Первый этап под кодовым названием «Углеводный рехаб» длится 2 месяца и решает следующие задачи:

1. Отказываясь от углеводов, вы обрываете бесконечный цикл, отправляющий большое количество сахара в кровь и повышающий инсулин.
2. «Прекращение подачи» рокового для «метаболизма Б» макронутриента помогает израсходовать запасы гликогена в печени, преступно подкармливающего инсулин в отсутствие поступлений углеводов с пищей.

Дайан Кресс признает, что как диетолог не считает продолжительную низкоуглеводную или безуглеводную диету здоровой и и сбалансированной. Но она уверена, что резкое ограничение углеводов на 2 месяца — это наименьшее зло и практически единственный способ пришпорить разболтавшийся инсулин.

Восемь недель — достаточный срок для того, чтобы поджелудочная железа пришла в себя и перестала производить тонны инсулина, а нормальная реакция клеток на выброс гормона восстановилась.

В течение первого этапа разрешается употреблять в день не более 25 г углеводов, при этом крайне желательно не съедать разрешенное количество за один раз, а равномерно распределить по всем приемам пищи.

Оптимальное количество ежедневных трапез на метаболической диете — 5 в день на любом этапе, при этом важно положить что-то в рот что-то не позднее чем через час после пробуждения и легко перекусить незадолго до сна. Важно есть через равные промежутки времени и не забывать про воду, не менее 1,5 литров в день, также можно выпить 500 мл несладких напитков без кофеина (например, подойдет травяной чай).

Распространяясь на углеводы, ограничения не касаются остальных продуктов (см. списки ниже). Их разрешается есть в любом количестве, не забывая, однако, о том, что вы худеете и оздоровляетесь, а поэтому контролировать объем порций все-таки стоит.

Весь срок метаболической диеты Дайан Кресс рекомендуется выбирать щадящие методы приготовления пищи — обработку паром, запекание без масла на гриле или в духовом шкафу. Если вы не можете без соли, старайтесь ограничить ее употребление первой половиной дня. Специи можно использовать без ограничений! Синтетические и некалорийные натуральные подсластители (стевия) разрешены, но умеренно.

Список рекомендованных продуктов

Диета Хейли Помрой предусматривает присутствие в ежедневном меню следующих компонентов:

1. Богатые кальцием продукты. Доказано, что обмен веществ у людей, которые употребляют достаточно кальция, на 20% быстрее, чем у тех, кто не следит за этим.
2. Цельнозерновые крупы, такие как овсянка, бурый рис и др. Они содержат медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, а также много полезных веществ.
3. Нежирная рыба, богатая жирными кислотами Омега-3. Например, судак, треска, минтай и пр.
4. Свежая капуста, которая содержит витамины А, С, и стимулирует обмен веществ за счет фолиевой кислоты и антиоксидантов.
5. Острые специи, в частности красный перец. Давно известно, что такие приправы естественным образом ускоряют метаболизм, помогая сжигать до 1000 кКал в день.
6. Жидкие супы. Они хорошо насыщают и поддерживают водно-солевой баланс.
7. Чистая вода и зеленый чай. Польза зеленого чая для оздоровления и нормализации обмена веществ доказана давно.
8. Несладкие ягоды, цитрусовые и яблоки. Содержат мало калорий и много витаминов и клетчатки.

Полностью или частично ограниченные продукты

В целом, абсолютных запретов диета не предполагает. Однако если кушать только те продукты, которые имеют 4 балла, то вес уходить не будет.

Чтобы продолжать худеть, нужно ограничивать себя в потреблении следующих компонентах:

• Источники быстрых углеводов: сгущенное молоко, вся выпечка, все сладости, сахар, шоколад, конфеты, мороженое.
• Картофель и хлеб из пшеничной муки.
• Магазинные соки и сухофрукты.
• Все жирное мясо и вся жирная рыба.
• Любые жирные молочные продукты.
• Колбаса, сало, масляные консервы, сосиски и пр.
• Манная каша и макароны.
• Жареные блюда, острые приправы, майонез.

Примерное меню на неделю

Ниже представлен примерный рацион на 7 дней. Изучив его, можно составить примерное представление о том, чем можно питаться, чтобы ускорить обмен веществ.

меню на неделю

Это примерное меню и его изменить, согласно своим вкусовым предпочтениям, используя список разрешенных продуктов.

Обратите внимание! 1 чашка – это 1 порция. Для женщин это блюдо весом 250 г, а для мужчин — 350 г.

Фазы диеты

Выше уже было вкратце упомянуто про три фазы, которые существуют в методике снижения веса Хейли Помрой. Все они повторяются каждую неделю в одинаковой последовательности, которую необходимо соблюдать.

Рассмотрим подробнее, какие проблемы призван решить каждый этап.

Первая фаза

Занимает понедельник и вторник каждой недели. Главная цель этого периода – постепенно перевести организм на новый питательный рацион. Продолжительность фазы – два дня. В это время меню включает легкоусвояемую пищу, чтобы человеку проще было перестроиться. В рационе преобладают сложные углеводы, нежирные продукты, овощи, фрукты и в небольшом количестве белки, так как они долго перевариваются.

Что касается физических упражнений, то на это время подойдут аэробные нагрузки, направленные на работу сердечно-сосудистой системы. Например, легкий бег, велопрогулки, быстрая ходьба или ритмика.

Разрешенные продукты:

• Овсянка, рис, греча;
• диетическая свинина, говядина, курица и индейка;
• рыба с низким содержанием жиров;
• овощи, кроме картофеля и кукурузы, зелень;
• все фрукты.

Вторая фаза

Этот этап занимает среду и четверг. Основная цель – начать разблокирование жировых отложений, чтобы потом было проще от них избавиться. Из рациона убирают углеводные блюда, вводят в меню белки, и добавляют клетчатку, которая необходима для их переваривания.

Разрешенные продукты:

• нежирная рыба;
• мясо курицы, постная телятина, говядина и свинина;
• овощи, кроме картофеля и кукурузы, и несладкие фрукты;
• яйца;
• грибы;
• морская капуста.

Этот период – подходящее время для полноценных силовых тренировок со штангой или гантелями. Потребляемый белок уйдет на построение мышечной массы, а жировые отложения будут сжигаться.

Третья фаза

Во время первой и второй фазы организм уже израсходовал часть своих запасов. Чтобы обмен веществ сохранял интенсивность, в этот период в рационе преобладают «полезные» жиры, блюда с низким содержанием протеинов, клетчатка и витамины. Она продолжается три дня и по ее завершении следует заново перейти к первому этапу.

Разрешенные продукты:

• жирная рыба и морепродукты;
• мясо птицы, свинина и говядина;
• орехи и бобовые;
• любые овощи, кроме картофеля и кукурузы;
• фрукты;
• авокадо;
• оливковое масло и домашний майонез;
• раз в день один хлебец или небольшая порция злаковых.

В качестве физических нагрузок подойдет йога, неспешные прогулки, упражнения на растяжку. Такие легкие нагрузки в сочетании с расширением питательного рациона, подразумевают плавный выход из диеты и переход к обычному режиму питания.

Какие продукты можно и нельзя использовать?

Метаболическая диета допускает к употреблению определённые виды продуктов. Основа рациона:

• куриные яйца;
• грудная часть курицы, индейка, кролик;
• дары моря представлены креветками, мидиями, кальмарами, осьминогами, нежирными сортами рыбы, гребешками;
• зелёный горошек, овощи, грибы, лук, чеснок, листовой салат, зелень;
• морские водоросли;
• натуральные специи без соли, горчица, уксус из яблок или винограда, хрен;
• в качестве заправки сок лимона, лайма;
• молочные продукты с массовой долей жира не выше 2%.

Вторая категория: свежие ягоды, фасоль, натуральные соки.

Богатый выбор растительных масел позволяет их чередовать при составлении метаболической диеты на каждый день. Допустимый объём в сутки не более 20 см3.

В разумных пределах разрешены орехи, семечки, маслины.

Если использовать для приготовления другие части куриной тушки, говядину, нежирную свинину и баранину следует помнить о повышении калорийности.

При выборе сыров следует предпочесть такие виды, как фета и брынза, хотя допускаются и твёрдые сорта.

Молочные продукты с высоким процентом жира и сахара могут присутствовать в рационе, но придётся корректировать сумму баллов за счёт других позиций.

Добиться эффекта от диеты поможет отказ или жёсткое ограничение ряда продуктов:

• сдобная выпечка, сгущённое молоко, мороженное, различные виды сладостей;
• белый хлеб;
• картофель;
• пакетированные соки;
• жирные сорта мяса, колбасные изделия, консервы в масле;
• манная крупа, макароны;
• острые соусы, майонез.

Рекомендованные продукты

Группа	Количество баллов	Наименование
Первая	0	Филейная часть курицы, индейка, крольчатина;
свежие овощи, лимон, лайм;
куриные яйца;
нежирные сорта рыбы, морепродукты, водоросли;
молоко и молочные продукты с массовой долей жирности не более 2 %;
клетчатка, отруби, протеиновые батончики;
лук, чеснок, зелень;
молодой зелёный горошек;
уксус из винограда или яблок, горчица, хрен, натуральные специи.
Вторая	1	Свежеприготовленные соки из овощей;
бобовые культуры;
ягоды.
Третья	2	Куриное мясо, кроме грудной части, нежирные сорта баранины, говядины, телятины, субпродукты;
отварная морковь;
авокадо, оливки, маслины;
фрукты;
молочная продукция с показателем жирности от 2 до 4 %;
брынза, сыр фета;
семечки, грецкие орехи;
отрубной хлеб;
крупы (овсяная, гречневая), мюсли, дикий рис;
растительное масло;
Четвёртая	3	Пшено, мюсли цельнозерновые, кукуруза;
соки из фруктов;
твёрдый и плавленый сыр;
фруктовый йогурт;
чёрный шоколад.

Отдельно в таблице 2 приведён перечень продуктов, от которых стоит отказаться или максимально ограничить потребление. В противном случае усилия не увенчаются успехом.

Чем придётся пожертвовать

Группа	Количество баллов	Наименование
Пятая	4	Все виды колбасной продукции;
свинина, сало, мясо гуся и утки;
сгущёнка и молочные продукты с жирностью выше 4 %;
сдобная выпечка, десерты, белый хлеб;
картофель, макароны, манная крупа;
рыба жирных сортов и консервы в масле;
конфеты, молочный шоколад, мороженое;
газированные напитки, пиво, алкоголь, пакетированные соки;
майонез, другие соусы, снеки;
сахар, мёд, сухофрукты.

Противопоказания

У каждой методики похудения есть свои противопоказания, и эта не исключение. Первоначально рекомендуется сдать общие анализы и проконсультироваться со специалистом.

Такой режим питания противопоказан людям с заболеваниями эндокринной системы и органов пищеварения, а также при наличии у человека новообразований. Ускорение метаболизма может спровоцировать переход опухолей в злокачественные.

Как и большинство диет, эту запрещено использовать во время беременности и кормления.

Не рекомендуется соблюдать ее людям младше 18ти и старше 60ти лет, и в период ОРВИ, поскольку организм в это время наиболее уязвим.

Преимущества и недостатки диеты

«Гормональная диета» имеет как последователей, так и противников, а отзывы о ней противоречивы. Это нормально, потому что нет единого стиля питания, подходящего всем без исключения. Люди отличаются по состоянию здоровья, физической активности и особенностям пищевого поведения, это необходимо учитывать.

Преимущества:

1. Формируется правильная микробиота кишечника.
2. Организм отвыкает от ненатуральных продуктов промышленного производства.
3. Выравнивается гормональный фон.
4. Снижается вес.
5. Улучшается состав тела (меньше жира, больше мышц).
6. Легко переносится, нет постоянного чувства голода.

Недостатки:

• возможно легкое недомогание и головокружение на первом этапе;
• сниженное количество жиров может негативно отражаться на состоянии кожи и волос, а также на цикл месячных у женщин;
• не подходит людям с болезнями эндокринной системы.

Спорный момент

На последних этапах разрешены сладости промышленного производства, пусть и в маленьком объеме (до 20 граммов в сутки). Некоторые диетологи не рекомендуют возвращаться к вредному питанию, тем более, что со временем тяга к сладкому должна пропасть окончательно. Потребность в сахаре и сладком от природы минимальна, глюкозу мозг может получать из сложных углеводов: овощей и круп.

Рецепты блюд

Чтобы не думать о том, что бы такого приготовить без нарушения правил, Хейли Помрой в своей книге описала много разных готовых блюд. Все они низкокалорийные и просто готовятся, главное требование – чтобы все ингредиенты были свежие и натуральные, без добавок и консервантов. Больше всего пользуются популярностью эти рецепты:

Острый перловый суп с курицей

Перловку замочить на ночь. Пассировать до золотистого цвета на оливковом масле морковку и лук, высыпать туда же нарезанное куриное филе. Все положить в кастрюлю, залить кипятком или нежирным мясным бульоном. Готовность блюда определить по крупе, она должна быть мягкой. В конце добавить пару ложек лимонного сока, специи, нарезанный помидор, чеснок и зелень.

Суп с форелью

Слегка обжарить на оливковом масле нашинкованные лук и морковь. Порезать кубиками картофель, помидоры и филе форели. Все положить в кастрюлю, разрезать оливки на половинки и высыпать туда же, залить водой и варить до готовности. Перед подачей добавить свежей зелени.

Плов с курицей

Обжарить на растительном масле нашинкованные лук и морковку, выложить в емкость. Добавить кубики куриного филе и засыпать все пропаренным рисом. Из приправ взять барбарис, кумин, зиру, карри, соль и перец. Залить кипятком на два пальца выше уровня риса. Варить до готовности на медленном огне.

Блинчики из телячьей печени

Очищенные лук и печень порубить в кухонном комбайне или на мясорубке. Смешать со взбитым яйцом, добавить специи по вкусу. Всыпать манную крупу, чтобы довести блинчик до нужной консистенции. Выложить ложкой на сковороду и обжарить с двух сторон до готовности.

Рулет из индейки на пару

Для блюда понадобится филе индейки, яблоко, сыр, стручковая фасоль и специи. Порубить блендером мясо и яблоко, выложить слоем в 1 см на пищевую пленку, посыпать специями. Сверху – фасоль и тертый сыр. Свернуть рулет поставить на 30 минут в пароварку. С готового рулета убрать пленку и порезать на кружочки.

Овощное рагу

Необходимые ингредиенты: баклажаны, кабачки, капуста белокочанная, лук и морковка. Все порезать, перемешать, посолить. Тушить на медленном огне, за 10 минут до готовности добавить помидор или томатную пасту.

Рыба в фольге

Замариновать в соевом соусе крупную рыбу. Подойдут диетические виды, например, треска, минтай, нежирная форель. Начинить порубленным луком и чесноком, сбрызнуть лимоном и оливковым маслом. Обернуть фольгой и поставить в духовку на 30 минут.

Картофель, запеченный с яйцом и сыром

Картофель очистить и нарезать пластинами, добавить специи. Подготовить емкость для запекания, смазав ее рафинированным маслом. Смешать сырое яйцо с тертым сыром и вылить сверху. Поставить в духовку на 40 минут, пока картофель не будет готов.

Салат из фруктов с медом

Необходимые ингредиенты: банан, груши, апельсин, киви, хурма. Порезать все кубиками, смешать, добавить сок лимона и измельченную цедру, 1 ст. л. меда. Подавать в чашах для десерта, украсив гранатовыми зернами.

Фруктово-ягодный смузи

Измельчить в блендере два банана, три спелых абрикоса, грейпфрут и 100 г клубники. Добавить 65 мл виноградного сока. Готовый смузи разлить по стаканам, сверху положить для украшения пару ягод черной смородины или черники.

Отзывы и результаты похудевших

Виктория, 27 лет

За несколько лет я перепробовала множество диет. Но даже после тех, которые приносили хороший результат, вес возвращался очень быстро, хотя я ела значительно меньше своих стройных подружек. Тогда я решила пройти обследование, и врач выяснил, что виной всему замедленный метаболизм. Я узнала о методике Хейли Помрой, которая обещала, что за 28 дней интенсивность обмена веществ возрастет, а если придерживаться постоянно такого режима питания, потерянные килограммы больше не вернутся. За четыре недели я скинула 8 кг, и уже полгода мой вес стоит на одной отметке, что, на мой взгляд, огромное достижение!

Алла, 42 года

Я сторонник ЗОЖ и постоянно читаю литературу на тему различных методик питания. Но диета Помрой у меня вызывает сомнения, ведь в списке запретов нет мучной выпечки. Разве можно так похудеть? Кроме того, все блюда должны быть приготовлены из свежих продуктов, а некоторые рецепты достаточно сложные, что совершенно не подходит женщинам, которые весь день проводят на работе.

Елена, 20 лет

Я весила 80 кг при росте 160 см. Все диеты, которые я испробовала, давали краткосрочный результат. Узнав о схеме похудения Помрой, я подумала, что это мне подходит. Хейли обещала, что вес не вернется, к тому же рацион был достаточно питательный. За месяц я скинула 10 кг, не испытывая особых проблем с ограничениями. Ну, разве что, очень хотелось кофе. Думаю, что повторю этот опыт еще раз, но добавлю в рацион кофе. Потом расскажу о своих результатах.

Метаболическое чудо

Метаболическую систему питания придумала американский диетолог Диана Кресс. Она проводила многочисленные исследования, а затем описала свою систему питания в книге “Метаболическое чудо”.

Кто виноват

Все диетологи сходятся во мнении, что основная причина лишнего веса кроется в переедании. И, вроде бы, наладив питание, вес должен прийти в норму. Но не всё так просто, как кажется на первый взгляд.

Да, несомненно, некоторые люди благополучно худеют. Но есть и такие, кто, даже при правильном и сбалансированном питании, не может сбросить лишние килограммы.

Кто в этом виноват? Врачи утверждают, что гормональный фон. Который, кстати, испортил сам человек, бесконтрольно поедая сладости в неограниченном количестве.

Со временем организм сдается и перестает перерабатывать калории с прежней силой. Глюкоза, поступающая к нам с пищей, начинает усваиваться неправильно, начинаются скачки инсулина.

Вследствие этого накапливается жир, происходит нарушения обмена веществ (метаболизма). И врачи-эндокринологи ставят диагноз человеку: метаболический синдром.

Кому подходит

Разумеется, не каждый знает о таком диагнозе. Чтобы не упустить момент (на начальной стадии болезнь достаточно просто предотвратить с помощью диеты), врачи советуют обращать внимание на эти симптомы:

• Абдоминальное ожирение. У женщин окружность талии — более 80 см, у мужчин — более 94 см.
• Вкусовые пристрастия. Постоянно хочется съесть что-то вкусненькое, в основном — сладкое, высококалорийное. После — происходит прилив сил, который быстро исчезает.
• Частые вспышки гнева на протяжении всего дня, которые проходят после еды.
• Усиление частоты сердечных сокращений после того, как съели сладкое.
• Чувство жажды и повышенная потливость (особенно в ночное время).

Что делать

По словам врачей, данная диета способна благоприятно сказываться на гормональном фоне.

Дело в том, что специальное питание и грамотно подобранные продукты способны ограничить “жиронакопительные” гормоны (эстроген и инсулин) и запустить выработку “жиросжигающих” гормонов (тестостерон, соматропин, адреналин).

Вследствие этого произойдет запуск обмена веществ, следовательно, постепенно начнет снижаться вес.

Отзывы врачей и специалистов

Егорова Мария Петровна, врач-диетолог

Несомненно, схема питания Хейли Помрой, гораздо безопаснее, чем монодиеты. Чередование углеводных, белковых и жировых периодов, в сочетании с физическими нагрузками, скорее всего, даст хороший результат. Особенно, если не злоупотреблять выпечкой, на которую нет ограничений. К недостаткам этой методики относятся весьма дорогие ингредиенты для блюд, и невозможность использования вегетарианцами.

Ирэн Багдарасян, врач-нутрициолог

Общая калорийность ежедневного рациона составляет около 700 кКал, что не подходит человеку, занятому физическим трудом. Дефицит питательных веществ в любом случае спровоцирует снижение веса, даже без соблюдения очередности трех фаз диеты. Можно попробовать на себе эту методику похудения, но перед началом нужно обязательно проконсультироваться у врача, несмотря на то, что автор не видит противопоказаний.
[Всего: 0 Средний: 0/5]

Как правильно подсчитать баллы?

Например, на прием пищи положено 4 балла, то получить нужное количество можно разными способами:

Продукт из раздела четырех балльных дополняется продуктом в 0 баллов.

Можно взять трех балльный продукт и одно балльный, а также по желанию добавить «нулевой».Два продукта из списка 2-х балльных.

При этом учитывать, что общее количество пищи должно быть не более 250 мл (один стакан).

Желательно выбирать продукты с меньшим баллом и комбинировать их.

Метаболическая диета — 12 ответов на Babyblog

Yana

Метаболическая диета (гормональная)Метаболическая диета воздействует на гормональную систему. Она помогает органичить синтез жиронакопительных гормонов (инсулин и эстрогены) и стимулировать выработку жиросжигающих (тиреоидные гормоны, соматотропин, тестестерон, адреналин, норадреналин и др.). Метаболическая диета состоит из 3 фаз: 1 фаза – Максимальное жиросжигание 2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты) 3 фаза – Поддержание веса На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить. Все, что вам разрешено есть во время первой фазы – это продукты ценностью 0 балоов + 1 ст.л. оливкового масла ежедневно. Не забывайте принимать мультивитамины. Последний прием пищи у ВАс должен быть за три часа до сна. Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно принимайте меры (крепкий сладкий чай) при следующих симптомах: потемнении в глазах, слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Дошли до такой жизни – пора переходить ко втрой фазе диеты. 2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат. На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме: Завтрак до 10:00 – 4 балла Перекус до 12:00 – 2 балла Обед до 15:00 2 – балла Перекус до 18:00 – 1 балл Ужин до 20:00 – 0 баллов При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее! Временные рамки указаны с учетом особенностей физиологии человека, выберите удобный час внутри заданных интервалов и питайтесь. Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум. Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). 3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так: Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания. Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них. Продукты, содержащие 0 баллов: яйцо, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин. Продукты, содержащие 1 балл: Ягоды, фасоль, овощные фреши. Продукты, содержащие 2 балла: Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности). Продукты, содержащие 3 балла: Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши. Продукты, содержащие 4 балла: Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка

9 лет

Ответить

Метаболическая диета: перечень продуктов меню, отзывы

Современная диетология предлагает огромное количество разнообразных программ, которые могут помочь распрощаться с ненавистными лишними килограммами. Преградой к обретению желанных объемов тела почти всегда является отсутствие силы воли, чтобы обуздать свой аппетит.

Почти всегда среди множества диет хочется выбрать ту, которая мало ограничивает привычное меню и распорядок дня. Одной из самых популярных в этом отношении является метаболическая диета. Сегодня мы рассмотрим этапы и примерное меню метаболической диеты, поговорим об особенностях этого метода похудения.

Метаболическая диета поэтапно

Основная задача человека, который решил воспользоваться рецептами метаболической диеты на пути к долгожданной потере килограммов и сантиметров – правильно распределить свой дневной рацион питания с целью максимального воздействия на обмен веществ.

Киевский диетолог Анна Панченко – создатель этой диеты, предположила, что причиной лишнего веса может служить не только переедание, но и гормональный дисбаланс, поэтому метаболическая диета активно помогает выработке гормонов, сжигающих жиры, и ограничивает синтез тех гормонов, которые, напротив, способствуют накоплению жиров организмом.

Судя по отзывам, метаболическая диета нравится многим. Она сбалансирована и не нанесет вреда здоровью, поскольку не предполагает исключение важных для организма продуктов.

И все это без мучительного голодания, подсчета калорий и строгих ограничений продуктов. Единственное условие – понадобится терпение, потому что диета включает в себя три этапа и требует их неукоснительного соблюдения.

Диетологи в отзывах о метаболической диете говорят, что каждый этап направлен на достижение своей цели. Сначала по диете предполагается постоянное сжигание жира, затем активное снижение веса и последний этап – удержание веса на одном уровне. Такая система питания рассчитана на 6 месяцев. Ее результат зависит от возраста и пола человека.

Сложнее всего пережить первый этап, несмотря на то, что длится он всего 12 дней. В это время положено выпивать столовую ложку оливкового масла в день и употреблять в пищу продукты, которые не содержат белков и углеводов, то есть обладают нулевой ценностью.

Во втором этапе питания меню метаболической диеты должно быть таким, чтобы вес стабильно уменьшался.

Для этого необходимо соблюдать режим питания и употреблять продукты, придерживаясь баллов по таблице, которую разработала автор диеты:

• завтрак (не позже 10 часов) – продукты с 4 баллами;
• 2-ой завтрак (до 12 часов) – продукты с 2 баллами;
• обед (до 15 часов) – продукты с 2 баллами;
• полдник (до 18 часов) – продукты с 1 баллом;
• ужин (за 3 часа до сна) – продукты с нулевой ценностью.

Задача третьего этапа – удержать вес, поэтому можно питаться согласно второму этапу, прибавляя к продуктам по 1 баллу. На ужин необходимо использовать рецепты метаболической диеты, которые состоят из продуктов с нулевой ценностью.

Перечень продуктов с указанием их баллов

Итак, продукты с нулевым баллом: обезжиренный творог, зеленый горошек, грибы, лимон, рыба, белое мясо курицы, кисломолочные продукты с жирностью не более 2%, свежие овощи и водоросли.

1 балл принадлежит фасоли, в том числе стручковой, ягодам и несладким овощным сокам.

2 балла у овсяной и гречневой крупы, отварной моркови и свеклы, бурого риса, нежирного мяса, фруктов и кисломолочных продуктов с жирностью не выше 4%.

Наконец, 4 балла у плавленого и твердого сыра, кукурузы, мюсли, йогурта и горького шоколада. К этой группе относятся и все крепкие спиртные напитки, сладости, жирные кисломолочные продукты, сухофрукты, свинина и хлеб белых сортов. Из этих продуктов нужно будет составить меню на каждый день.

Например, примерное меню метаболической диеты может выглядеть так:

• проснувшись, сразу выпить стакан воды и в течение дня пить как можно больше;
• завтрак: 250 г овсяной каши с ягодами + стакан молока;
• 2 завтрак: небольшая груша и яблоко;
• обед: 200 г отварной говядины + 100 г тушеных овощей;
• полдник: 150 г нежирного творога + 150 г свежих ягод;
• ужин: яичница с шампиньонами и овощами.

Принцип понятен – пользоваться списком, в котором каждый продукт соответствует своему количеству баллов и на этой основе создавать рецепты для метаболической диеты.

Можно при этом опираться на теорию Роберта МакФеррана, разработанную с учетом метаболического типа разных людей, одни из которых предпочитают питаться углеводной пищей, другие – белковой, а третьи склонны смешивать ту и другую.

Его теория предлагает вернуться к питанию древних предков, условно разделив их на охотников, в питании которых должно содержаться много белков, земледельцев, предпочитающих углеводную пищу, и смешанных типов.

Согласно этой тории, нужно определить, к какому предку ближе всего твои предпочтения в еде и придерживаться их, тогда можно избежать многих болезней, включая ожирение.

Конечно, судя по отзывам, метаболическая диета достаточно продолжительна, но зато постепенная, а не резкая потеря веса поможет сохранить его в достигнутых пределах.

Метаболическая диета – меню, отзывы

Метаболическая диета направлена на воздействие на гормональную систему, поскольку такой подход среди профессионалов считается способом похудеть, обладающим высокой эффективностью. Метаболическая диета имеет большую популярность, поэтому ее основные рекомендации позволят достичь эффективного похудения.

Суть диеты

Определенные правила питания, которые диктует метаболическая диета, помогут минимизировать синтез гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани. К этим гормоном относятся эстроген и инсулин. При этом метаболическая диета также стимулирует образование адреналина, тестостерона и норадреналина, которые облагают эффектом сжигания жиров. Метаболическая диета позволяет добиться результата без подсчета калорий и голодовок. Данная методика разработана с учетом всех факторов, оказывающих влияние на скорость обменных процессов в организме человека. Интересным фактом можно считать то, что наибольшая весовая потеря будет происходить в ночное время, поскольку метаболическая диета рекомендует на ужин кушать белковую пищу, которая при отсутствии углеводов поможет выработать соматотропин, способствующий сжиганию жира.

Чтобы метаболическая диета была удобна для соблюдения, разработаны специальные разбалованные таблицы. С помощью таких таблиц составление рациона не вызовет затруднений. Метаболическая диета предлагает сбалансированное полноценное питание, которое обеспечит организм полезными минералами, витаминами и другими элементами. Соблюдать метаболическую диету можно на протяжении всей жизни, поскольку она помогает снизить вес, а затем стабилизирует его, не позволяя поправиться.

Рекомендации диеты

Метаболическая диета проходит в три фазы, первая из которых способствует активному сжиганию жиров, вторая помогает стабильно избавляться от лишнего веса, а третья нужна для закрепления результата.

Первый этап

Продолжительность соблюдения первого этапа составляет 10-14 дней. В этот период вес теряется наиболее эффективно, и если за установленный срок достигнуть желаемого результата не удалось, то через две недели необходимо повторить соблюдение первого этапа. Рекомендуемый рацион выглядит следующим образом:

• Продукты, обладающие нулевой ценностью (эти продукты вы найдете в списке ниже)
• Столовая ложка оливкового масла
• Комплекс мультивитаминов

Ужин должен закончиться за три часа до ночного отдыха. Продукты нулевой ценности практически не содержат в себе жиров и углеводов, а состоят в основном из клетчатки и белка. Важно запомнить: если во время соблюдения первого этапа появится слабость, потемнение в глазах, шум в ушах или повышенное потоотделение, то нужно срочно выпить теплый сладкий чай и завершить соблюдении первого этапа, сразу перейдя на второй этап.

Второй этап

Второй этап метаболической диеты направлен на стабильное снижение веса без возникновения негативных последствий. Длительность соблюдения этого этапа не оговаривается, поэтому его можно соблюдать до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Рацион питания на этом этапе должен соответствовать следующей схеме:

• 8:00-10:00 завтрак: продукты, имеющие 4 балла
• 11:00-12:00 перекус: продукты, имеющие 2 балла
• 14:00-15:00 обед: продукты, имеющие 2 балла
• 16:00-18:00 перекус: продукты, имеющие 1 балл
• 18:00-20:00 ужин: продукты, имеющие 0 баллов

Третий этап

Метаболическая диета на третьем этапе помогает закрепить достигнутый результат. Питание должно происходить в те же часы, что и на предыдущем этапе, но во все трапезы, проходящие до 18:00 необходимо добавить по 1 баллу. Если же при этом вес продолжает снижаться, то нужно добавить еще 1 балл. В результате соблюдения этого этапа вы найти ваш идеальный баланс, при котором вес замрет на месте. Это будет являться вашей индивидуальной нормой питания, которую нужно будет придерживаться всегда.

Метаболическая диета имеет также ряд важных рекомендаций, которые должны соблюдаться на каждом из этапов:

1. Если есть желание и возможность, то количество баллов можно немного уменьшать
2. Можно использовать несколько продуктов, которые в сумме дадут нужное количество баллов
3. Нельзя оставлять себя без пищи больше чем на 3 часа
4. Если вы в одной трапезе пропустили один или несколько баллов, то к следующей трапезе их добавлять нельзя

Список продуктов и их ценность

0 баллов имеют:

• Молочные продукты, имеющие до 2% жирности
• Пищевые добавки: клетчатка и протеин
• Куриная грудка и филе индейки
• Виноградный и яблочный уксус
• Зелень и свежие овощи
• Рыба и морепродукты
• Зеленый горошек
• Хрен и горчица
• Лайм и лимон
• Лук и чеснок
• Водоросли
• Специи
• Кролик
• Грибы
• Яйца

1 балл имеют:

• Натуральные свежие соки овощей
• Фасоль
• Ягоды

2 балла имеют:

• Оливковое, подсолнечное, ореховое и льняное растительные масла
• Говядина, курятина за исключением белого мяса, телятина и баранина
• Молочные продукты с жирностью до 4% процентов
• Свекла и морковь в отварном виде
• Кисло-сладкие и кислые фрукты
• Семечки и любые орехи
• Овсянка, гречка и бурый рис
• Маслины и оливки
• Фета и брынза
• Отрубной хлеб
• Авокадо
• Потроха

3 балла имеют:

• Йогурты с разнообразными добавками
• Натуральные свежие соки фруктов
• Твердые и плавленые сыры
• Мюсли из цельных зерен
• Черный шоколад
• Кукуруза
• Пшено

4 балла имеют:

• Сгущенное молоко, мороженое и жирные молочные продукты
• Изделия кондитеров, белый хлеб и сдоба
• Крепкие спиртные напитки и пиво
• Молочный шоколад и конфеты
• Свинина, утка, сало и гусь
• Соки пакетированные
• Муки и манная крупа
• Колбасные изделия
• Консервы в масле
• Сладкая вода
• Сухофрукты
• Картофель
• Майонез
• Чипсы
• Сахар
• Мед

Метаболическая диета не обладает противопоказаниями. Приступать к соблюдению метаболической диеты с первого этапа необязательно, поэтому если имеются какие-то сомнения, то можно сразу перейти на второй этап.

Что такое метаболическая диета и почему она действительно работает / AdMe

В мире существуют сотни диет. Казалось бы, желающие похудеть имеют огромный выбор. Однако далеко не все системы полезны для здоровья и эффективны. Дайан Кресс, дипломированный диетолог из США, разработала новую систему питания и написала книгу под названием The metabolism Miracle (“Метаболическое чудо”). О плюсах и минусах такой диеты мы и расскажем в этой статье.

Дайан Кресс много лет работала над лечением избыточного веса и диабета второго типа у разных пациентов. Ее книга основана на собственном опыте и изучении научных медицинских фактов и не прошла незамеченной для общества. В 2010 году Daily Mail присвоила The Metabolism Miracle звание диетической книги года.

AdMe.ru ознакомился с книгой Дайан Кресс и ее основными утверждениями, чтобы поделиться с вами информацией о метаболической диете.

Как это работает

При похудении люди нередко сталкиваются с научно доказанным фактом под названием “эффект плато”: вес не желает снижаться, несмотря на то что человек продолжает соблюдать диету.

Дело в том, что наш организм работает в режиме экономии каждой калории. Его главная цель – уберечь тело от голодной смерти любой ценой, а жировые запасы он считает благом. Поэтому при сокращении рациона хитрый организм снижает метаболизм, чтобы экономить энергию.

Цель метаболической диеты – в своеобразной перезагрузке некоторых органов: поджелудочной железы и печени. После отдыха они входят в новый режим работы, который соответствует нормальному метаболизму.

Два метаболизма

Автор метаболической диеты Дайан Кресс считает, что есть два основных вида метаболизма. Нормальный (метаболизм А) – у стройных людей, ленивый (метаболизм В) – у полных людей. Тело людей с лишним весом неспособно нормально утилизировать глюкозу, в итоге жировые клетки накапливают жир с повышенной интенсивностью: таковы признаки метаболического синдрома.

Казалось бы, урезание калорий все равно приведет к уменьшению веса. Однако это не так. Наш обмен веществ во многом зависит от гормона под названием инсулин. Он ответственен за снижение концентрации глюкозы в крови. А избыток инсулина заставляет нас активно налегать на сладкое. К тому же он выманивает из печени гликоген, что приводит к повышению глюкозы в крови, и жировые клетки активно запасают жир.

Образуется замкнутый круг: мы налегаем на сладкое, повышая уровень инсулина, и нам вновь хочется больше сладкого. А при лишении глюкозы, то есть сладкого, избыток не потраченного инсулина вызывает сильное чувство голода. Действительно, похудеть при таких особенностях метаболизма довольно трудно.

Три ступени

Итак, метаболическая диета призвана перезапустить разладившийся механизм обмена веществ при помощи особого подхода к питанию. Она включает в себя три основных этапа, каждый из которых имеет свои особенности.

Этап первый: самый сложный

Он направлен на то, чтобы поджелудочная железа перестала производить огромное количество инсулина, и по сути представляет собой низкоуглеводную диету.

Этап длится восемь недель. Каждый день следует употреблять не более 25 г углеводов, и Дайан Кресс советует поделить их на 5 приемов пищи, получая с каждым 5 г. Автор подчеркивает, что в целом выступает против длительных низкоуглеводных диет, но недолгое углеводное воздержание – единственный немедицинский способ привести в норму процессы выработки инсулина.

Дайан Кресс честно сообщает, что в течение первых трех дней диеты вы будете уставшими, разбитыми, раздражительными, голодными и даже испытаете небольшую слабость и головокружение. Так проходит процесс адаптации к новому питанию, но на четвертый день настроение и самочувствие придут в норму.

Этап второй: стадия похудения

В это время вы теряете вес, поэтому длится он столько, сколько нужно для сброса лишних килограммов. Основные правила: разрешенное количество – не более 60 г углеводов в сутки, 11–20 за разовый прием пищи. Таким образом, отдохнувшая поджелудочная железа потихоньку вливается в работу, привыкая работать в новом, правильном режиме.

Этап третий: на всю жизнь

А третий этап придется соблюдать постоянно, но его правила не так уж строги.

Для удержания веса на нужном уровне желательно придерживаться следующих основных условий питания. Прежде всего автор предлагает рассчитать количество калорий, необходимых для удержания веса, с учетом пола, возраста, физической активности и того, что организм склонен к неправильному типу метаболизма, о котором мы говорили в самом начале.

Далее предполагается, что человек будет употреблять порцию углеводов с каждым приемом пищи и есть 5 раз в день, отказываясь от выпечки, но позволяя себя некалорийные десерты и сладкие фрукты. Но в любом случае порции углеводов необходимо строго контролировать.

Особенности рациона

• На первом этапе автор предлагает отказаться от быстрых и типичных медленных углеводов, таких как паста, крупы, хлеб. Основой рациона становятся белки и овощи, а также низкоуглеводные версии перечисленных выше продуктов. Но и разрешенные продукты нельзя есть столько, сколько влезет: автор отмечает необходимость контроля порций.

  Итак, основу питания для первого этапа составляют белки (постное мясо без кожи, морепродукты, нежирный сыр и творог, яйца, несладкие соевые продукты), жиры (легкие версии масла, сметаны, маргарина, майонеза, растительные масла, оливки, авокадо, орехи, семечки), овощи (артишоки, спаржа, зеленые бобы, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, грибы, разновидности перца, редис, томаты) и разрешенные углеводы (йогурты, соки, молочные коктейли и пудинги без сахара, а также порции продуктов, содержащие не более 5 г углеводов).

• На втором этапе разрешены все продукты, входящие в первый. Также меню пополняется порциями зерновых продуктов, круп, пасты, обычного хлеба, несладких фруктов, а также рецептами низкоуглеводной выпечки от Дайан Кресс.
• На третьем этапе, после окончания диеты, следует продолжать следить за количеством порций углеводов, исходя из рассчитанного метаболизма. В меню возвращаются сладкие фрукты и ягоды, а также небольшие десерты. И не забывайте о контроле порций.

А как вы считаете, для похудения нужны какие-то особые диеты или достаточно правильно и умеренно питаться? Делитесь своим мнением в комментариях.

Метаболическая диета для похудения, отзывы

Метаболическая диета – диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:

• 1 фаза – Максимальное жиросжигание
• 2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
• 3 фаза – Поддержание веса

На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

Можем ли мы «обновить» наш метаболизм?

Этот пост о метаболическом обновлении и Jade Teta – это авторское мнение.

Множество людей просили меня сделать обзор метаболического обновления, и, честно говоря, я не мог переварить эту мысль до сих пор.

Но сегодня еще один подписчик прислал мне еще одну рекламу программы метаболического обновления в Instagram, и я просто сфотографировался.

Потому что, если есть одна вещь, от которой меня действительно тошнит – ладно, несколько вещей, на самом деле – это следующее:

1. Мужские тренеры, позиционирующие себя как эксперты по женским гормонам
2. Любой вид людей, которые позиционируют себя как ЧТО-ТО, что они не соответствуют требованиям
.
3. Натуропаты, называющие себя «докторами» и «докторами интегративной медицины».Я знаю, что некоторые из вас напишут мне сообщение и скажут, что вы не согласны, но я твердо придерживаюсь этого мнения: когда не-доктор медицины явно использует свое “ докторское ” удостоверение, чтобы убедить непрофессионалов в своей легитимности в определенной области, и что продавать мусор, я буду возражать.
4. Бренды или люди, которые говорят со стареющими женщинами так, будто в их изменчивых телах есть что-то грустное и постыдное.

Джейд Тета разработал программу метаболического обновления, и его полномочия следующие:

• Натуропат
• Интегративный «врач»
• Персональный тренер, тренирующий много женщин
• Бакалавр биохимии
• Тренер для похудания

Какое из этих званий дает право на знание гормонов?

Джейд Тета

Тета также называет себя «интегративным эндокринологом», что НЕ имеет значения.Это как присвоение настоящей медицинской специальности, которой у него нет.

Гормональный эксперт = эндокринолог.

Персональный тренер по троллингу, называющий себя интегративным эндокринологом = не эндокринологом.

Тета даже утверждает, что имеет лицензию семейного врача в штате Вашингтон, но, когда я посмотрел на него, его единственная лицензия – «Лицензия врача-натуропата».

Это НЕ МД, просто чтобы вы знали. Не знаю, как в США, но когда кто-то в Канаде говорит, что он семейный врач, это на самом деле СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР.Доктор медицины. Все остальное действительно вводит в заблуждение и не должно быть законным, ИМО.

Даже на целевой странице сайта «Метаболическое обновление» говорится, что диета «разработана докторами для оптимизации женского метаболизма».

Здесь забывают сказать, что этот «врач» не «доктор медицины». Это своего рода важная информация. По крайней мере, некоторым из нас.

Когда я подписался на рассылку по электронной почте в рамках программы «Метаболическое обновление», я не был готов к абсолютному МУСУ, которому подвергнется мой почтовый ящик.

Подробнее об этом позже.

Программа метаболического обновления.

Мой друг разработал программу и прислал мне все материалы, так что я получил всю внутреннюю информацию.

«Метаболическое обновление» основано на предположении, что большинство женщин относятся к одной из семи групп женских гормонов. Тета утверждает, что выяснение того, к какому типу гормонов вы относитесь, является ключом к потере веса (и успеху его программы).

Я говорил с доктором Спенсером Надольски об этой программе, и вот что он сказал:

Устранение гормонов с помощью диеты означает, что диета является основной причиной гормональной патологии.Например, у меня много пациентов с умеренным гипотиреозом из-за хронической диеты и недоедания. Исправление – заставить их есть больше. Такие программы все одно и то же дерьмо.

Программа «Метаболическое обновление» основана на философии Теты 4-M для женского здоровья:

# 1: Образ мышления.

У женщин больше стресса, и он по-разному влияет на них, поэтому мы более восприимчивы к сдвигам кортизола. Тета уделяет много внимания снижению стресса (и рекомендует женщинам «делать ногти» в качестве примера снятия стресса.Привет, патриархат. Почему меня это не удивляет?)

№ 2: Движение.

Он утверждает, что движение по сравнению с преднамеренными упражнениями – лучший способ сжечь жир. Он также включает график, который подозрительно похож на тот, который я использовал от Vox, но, в отличие от него, я отдал им должное. Интересно, но не удивительно.

№ 3: Питание.

Вот где мы переходим к собственно питательной части метаболического обновления.

План питания «Метаболическое обновление» основан на уловке 3–2–1 – трехразовое питание, два из которых состоят из белка и овощей, а одно – всего лишь 1/2 стакана крахмала.По сути, диета низкоуглеводная и низкокалорийная.

Но самое главное, неважно, какой у вас тип гормонов – а концепция типов гормонов в первую очередь бездоказательна и спорна – вы, вероятно, сбросите вес по этому плану, потому что он низкокалорийный.

Ешьте низкокалорийно, худейте. Это не ракетостроение.

Teta рекомендует один раз съесть коктейль, но это не обязательно. Он говорит нам, что коктейль на завтрак «ускоряет обмен веществ», но не совсем понятно, как… потому что, вероятно, этого не происходит.

Самое смешное, что в «Руководстве по гормонам метаболического обновления» рекомендации по питанию для 4 из 7 типов гормонов точно такие же:

Сначала подсчитайте среднее количество углеводов, которое вы съедаете за день.

Затем съешьте примерно половину этого количества с утра,

А вторую половину съесть на ночь.

В перерывах придерживайтесь продуктов с низким содержанием углеводов, таких как салаты и протеиновые коктейли.

Остальные 3 похожи.

На самом деле не существует других проверенных рекомендаций по диете для разных гормональных уровней, которые могут возникнуть у женщин, и д-р Надольски соглашается:

Есть ли метод, который отличается от обычных принципов, который устраняет гормональные различия, особенно в период менопаузы? Как бы вы изменили обычные диетические принципы похудения, чтобы они совпадали со снижением уровня эстрогена?

Как эти методы меняются в соответствии с обычными принципами, которые мы уже знаем?

Разница в типе еды по какой-то причине? Разница в макроэлементах? Что это?

С Metabolic Renewal и любой другой гормональной диетой, которую я видел, однозначного ответа на этот вопрос нет.Все они в конечном итоге придерживаются низкокалорийной низкоуглеводной диеты.

Один из распространенных мифов о женском питании состоит в том, что вы можете «исправить» или «вылечить» свои женские гормоны и свой метаболизм с помощью еды. Это концепция, которую продают многие альтернативные медицинские работники и даже некоторые диетологи.

Но это неправильно. Ничто из того, что мы едим, не может повысить уровень эстрогена и прогестерона, поэтому, пожалуйста, не поддавайтесь на это.

Что касается диеты метаболического обновления, я считаю, что умеренно углеводная диета полезна для женщин, которые испытывают гормональные сдвиги из-за перименопаузы и менопаузы.

Если мы едим слишком мало углеводов, это может вызвать выброс кортизола.

Если мы едим слишком много, мы вытесняем другие макроэлементы, такие как белок, который не только играет огромную роль в обеспечении сытости, но и имеет более высокий термический эффект. Это означает, что в процессе метаболизма белковой пищи сжигается больше калорий (подробнее о белке и о том, как все это работает, читайте здесь)

Последние четыре недели программы – это «Фаза ускорения похудания».

Это означает, что диета сокращается до 100–120 граммов углеводов в день, включая клетчатку (которая обычно не считается чистым углеводом).Если последователи уже едят меньше углеводов, чем это, Тета советует им вдвое уменьшить количество углеводов, которые они уже едят.

Он также советует своим последователям не заменять эти углеводы жирами или белками – так что они не только сокращают углеводы, но и сокращают общее количество калорий.

«Метаболическое обновление» длится 12 недель. Что нам делать после этого? Тета советует нам повторить все 12 недель еще как минимум три раза. Если возможно, спиной к спине.

Хорошо, 12 х 4 = 48.Таким образом, если человек следует этой рекомендации, это означает, что 48 из 52 недель в году будут потрачены на эту диету.

Вот и все для плана на 12 недель.

№4. Метаболики, также известные как упражнения.

Джейд использует план на 15 минут 3 раза в неделю. Тета прав, когда говорит, что слишком много тренировок может вызвать повышение уровня кортизола и переедание, но его тренировки, основанные на философии гормонов, не имеют никаких оснований для науки.

И 15 минут 3 раза в неделю не соответствует текущим правилам активности.

Можете ли вы «обновить» свой метаболизм?

Вся предпосылка этой диеты ошибочна.

Прежде всего, вы не можете обновить, сбросить или иным образом «исправить» свой метаболизм. Период. А низкокалорийная диета не улучшит ваше физическое или эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе.

Это точно не обновит ваш метаболизм. Извините.

Но самое вопиющее в диете “Метаболическое обновление” я считаю то, что ею руководит мужчина-тренер и натуропат, который утверждает, что знает толк в женских гормонах благодаря всем женщинам, которых он тренировал.Он также, кажется, хочет, чтобы люди думали, что он врач. Неа. Неа. Неа.

Teta даже рекомендует «Метаболическое обновление» беременным женщинам: «Эта программа будет очень полезна для большинства беременных женщин. Конечно, вам следует проконсультироваться со своим врачом и обсудить возможность выполнения этой программы в ваших конкретных обстоятельствах ».

«Помните, ваше тело естественным образом заставит вас голодать, чтобы кормить растущего ребенка.

Следуйте этому голоду вместо всех бессмысленных советов о «еде для двоих», и я думаю, вы обнаружите, что на протяжении всей беременности вы будете намного счастливее и здоровее ».

… говорит кто-то, кто никогда не был беременным.

А для кормящих женщин?

«Стиль кормления грудью: после рождения ребенка просто вернитесь к диете 3-2-1, как описано. Через 4–8 недель можно начинать циклически придерживаться диеты ».

ЧТО !!! Пожалуйста, не надо. Ваша задача после беременности – не похудеть как можно быстрее. Не попадайтесь в эту отвратительную ловушку диетической культуры «тело за ребенком».

Все это кажется хищным и неряшливым, особенно письма, которые Metabolic Renewal присылает мне каждый день.

Каждый день я получаю новое сообщение о метаболическом обновлении. И каждый день это рекламная акция для самой отвратительной спамовой хлама, которую я когда-либо видел, и все это одобрено Metabolic Renewal.

Изображения ниже взяты из одного из электронных писем, которое я получил от Metabolic Renewal. В нем рассказывается история пожилой женщины, которую, по-видимому, «спасли», купив нелепый товар, указанный ниже. Понятно, полная афера:

Конечно, Карен и ее «мертвый жир» были чудесным образом спасены… этим «крошечным семенем» – также известным как LeanBelly 3X! ВОТ ЭТО ДА!!

Хотя продукты, которые продаются по ссылкам в электронных письмах о метаболическом обновлении, не маркируются как продукты «метаболического обновления», они являются аффилированными лицами, что означает, что Teta зарабатывает на них деньги.

Вы действительно хотите послушаться совета по вопросам здоровья от человека, который, помимо всего, о чем мы говорили, также продвигает и продает подобные вещи?

Я отвечу на это за вас: нет. Нет, не говорите.

Вот еще один пример полученного мной электронного письма о метаболическом обновлении:

Как это должно вызывать у женщин чувства? Я думаю, ты знаешь. И я думаю, вы знаете, почему Тета, кажется, хочет, чтобы женщины чувствовали себя неполноценными… потому что он хочет продать им «лекарство!»

Похоже, он нацелен на женщин в постменопаузе и послеродовом периоде, потому что он, вероятно, знает, что мы более уязвимы в это время.

Уязвимый и отчаявшийся = с большей вероятностью купится на лженауку.

Teta могла продавать программу «Метаболическое обновление» такой, какая она есть: низкокалорийной и низкоуглеводной. Но он предпочитает броситься в ловушку как своего рода спаситель для женщин. Но вот в чем дело:

ЖЕНЩИНАМ НЕ НУЖНО «ИСПРАВЛЯТЬ».

Тета заявил, что он опережает науку и что врачи просто не знают того, что он знает о похудании и гормонах.

Надольский оспаривает это утверждение.«Почему это должно быть секретом только для некоторых шарлатанов, а не для медицинского учреждения, работающего с ожирением? Если это правда, то представьте данные, которые покажут клинически значимую разницу в потере веса при использовании одного метода по сравнению с другим ».

Но нет вообще никаких исследований, показывающих, что программа метаболического обновления – более эффективный план, чем обычная ограничительная диета.

То есть диета, которая помогает похудеть, но не на длительный срок.

Когда я разместил сообщение о Тете в своих историях в Instagram, мои личные сообщения были переполнены женщинами, которые рассказывали мне, как сильно они ненавидят его и его рекламу.Что он кажется неискренним. Что он неквалифицированный. Что он мошенник. Что они устали видеть его вещи повсюду.

Но Тета занимается маркетингом, и у него масса сторонников. Судя по комментариям к недавнему посту Карла Надольского в Instagram на Teta, между женщинами и обычным медицинским сообществом существует опасный разрыв.

Так много женщин встало на защиту Теты, говоря, что их толкнуло к нему то, что они не чувствовали себя услышанными их собственными докторами.Что их врачи пытались набить их лекарствами, чтобы решить их проблемы, вместо того, чтобы по-настоящему их выслушивать.

Это проблема. Это всегда проблема, когда кто-то ошибочно принимает слово за «заботу».

Когда они считают, что они разрушают патриархат, отвергая традиционную медицину, но в то же время покупают компанию, которая использует основанную на страхе и стыде рекламу против женщин, чтобы набить карманы своего создателя.

Для меня это звучит патриархально. Тета защищает свой маркетинг, говоря, что он побуждает женщин «действовать».’ Валовой. Считает ли он, что зарабатывание денег на неуверенности людей защитой? Не в моем мире – нет.

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что в течение многих лет традиционная медицина недооценивала женщин, особенно женщин, находящихся в перименопаузе и менопаузе. Эти события становятся все более узнаваемыми и понятными, но я действительно думаю, что слишком многие женщины не «слышат» их озабоченность по поводу гормональных изменений и их симптомов.

Джейд Тета может быть условно не квалифицирован, чтобы делать то, что он делает, но он вмешался, чтобы заполнить пустоту, которая, к сожалению, существовала слишком долго.Как и в случае с Medical Medium, похоже, что Тета увидела возможность и ухватилась за нее.

Но низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов, основанная на воображаемых «типах гормонов», – не то, что на самом деле нужно женщинам. Нам нужно лучше заботиться о квалифицированных людях, которые нас слышат.

Врачи, такие как Джен Гюнтер, чья предстоящая книга «Манифест менопаузы» будет потрясающей, мы надеемся, что они станут новой нормой в женском здоровье.

Программа «Метаболическое обновление» лишена научных знаний и требует большого внимания.

Мы заслуживаем гораздо лучшего.

Обзоры метаболического фактора (доктор Джонни Боуден)

Нью-Йорк, Нью-Йорк (TS Newswire) – 09 сен 2020

Метаболический фактор – это 22-дневная программа снижения веса, разработанная доктором Джонни Боуденом. Эта стратегия сброса лишнего веса в основном описывает пять оптимизаций путей, которые могут помочь вашему организму полагаться на гормон IGF-1, а не на инсулин. Таким образом, эта программа меняет зависимость вашего организма от инсулина на гормон, который способствует сжиганию жира.

ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ: Шокирующий отчет о новом метаболическом факторе: это может изменить ваше мнение!

Погрузитесь в этот обзор, чтобы узнать, о чем эта программа, как она работает и каковы ее компоненты. А вот и:

Обзор метаболического фактора: не вините себя! То, что вы набрали столько фунтов за эти годы, не ваша ошибка. Возможно, единственная ошибка, которую вы сделали, заключается в том, что вы приучили свое тело полагаться на инсулин для получения энергии, а не на гормон сжигания жира.

Возможно, поэтому все ваши усилия по похудению оказались бесполезными. Что можно сделать, чтобы избавиться от лишнего веса, или уже слишком поздно? Программа «Метаболический фактор доктора Джонни Боуденса» может вам помочь. Эта система фокусируется на пяти способах сна, детоксикации, питании, физических упражнениях и снятии стресса, которые могут помочь вам изменить то, как ваше тело обрабатывает жиры, чтобы вы, наконец, смогли достичь телосложения своей мечты.

Следуя программе «Метаболический фактор», вам больше не нужно бегать, подсчитывая, сколько калорий вы потребляете в день, соблюдать ограничительную диету, беспокоиться о том, чтобы съесть слишком много жиров, или отказаться от ваших любимых углеводных продуктов, таких как макароны.Фактически, вы легко можете открыть свои жировые клетки и преобразовать их в энергию, чтобы избавиться от жировых карманов и ожирения.

Щелкните здесь, чтобы получить мгновенный доступ к программе метаболического фактора со специальной скидкой

Эта система основана на современной науке о сжигании жира, и все утверждения, которые она делает, научно верны, поэтому у вас нет причин сомневаться в ее правильности. подход. Он исходит от проверенного эксперта, что делает его еще лучше.

Как работает программа метаболического фактора?

В основном человеческий организм привык использовать инсулин для питания жировых клеток.Проблема в том, что слишком много инсулина в крови может вызвать увеличение веса. Как это случилось? Что происходит, так это то, что ваше тело начинает зависеть от сахара в качестве энергии, и это заставляет накапливать жиры. Когда жир накапливается сверхурочно, вы набираете все больше и больше.

Вот где на сцену выходит IGF-1. Это гормон, который называется инсулиноподобным фактором роста. Хотя этот гормон очень похож на инсулин, один из способов его действия отличается от инсулина – это то, как он взаимодействует с жирами.Несомненно, гормон IGF-1 также питает жировые клетки. Но это не приводит к тому, что ваше тело постоянно использует сахар для удовлетворения своих энергетических потребностей.

Вместо этого расходуются жиры. Когда используются жиры и запускается обмен веществ, происходит то, что вы можете похудеть. это имеет смысл, не так ли? Жиры используются для создания энергии, а не для постоянного хранения. Кроме того, IGF-1 также питает жиром ваш MAT, который является метаболически активной тканью. Сюда входят важные органы, такие как кости, нервы, железы и т. Д.Когда эти органы хорошо питаются, они укрепляются, а также замедляется старение.

Таким образом, следуя диете с метаболическим фактором, вы смогли достичь не только потери веса, но и хорошего здоровья в целом.

Щелкните здесь, чтобы получить полную программу определения метаболического фактора по самой низкой цене в Интернете

Подход, который требует эта программа

План диеты на основе метаболического фактора зависит от пяти способов достижения результатов. Ниже вы можете посмотреть на них, чтобы вы могли точно понять, чему вас учит эта программа и как вы можете следовать ей для похудения и улучшения общего состояния здоровья:

1.Nutrition

Первое, чему вас учит эта программа, – это то, как вы можете переключить свое тело на механизм сжигания жира, изменив то, что вы потребляете. Программа учит вас, какие именно продукты вам нужно употреблять, чтобы ваше тело могло производить и метаболизировать производство IGF-1.

2. Сон

Во-вторых, вы научитесь наслаждаться глубокими стадиями сна. Когда вы не спите достаточно, ваш аппетит увеличивается, ваши гормоны не работают синхронно, и вы также больше подвергаетесь стрессу.Кроме того, когда количество и качество вашего сна хорошее, вы можете перейти в режим сжигания жира и оставаться в нем.

3. Стресс

Стресс заставляет вас набирать вес, поскольку когда уровень кортизола становится слишком высоким, он заставляет ваше тело накапливать больше жира вокруг талии, а также разрушает мышцы и снижает скорость метаболизма. Эта программа научит вас, как справляться со стрессом, а не игнорировать его, чтобы вы могли оптимизировать сжигание жира.

4. Детоксикация

Токсины также нарушили работу гормонов сжигания жира в организме.Они повреждают митохондрии, что приводит к снижению выработки энергии и окислительному стрессу. Это также приводит к преждевременному старению и утомлению. План «Метаболический фактор» научит вас, как снизить воздействие токсичных веществ и естественным образом вывести токсины из организма.

5. Упражнение

Последний этап этой программы – это то, как вы можете выполнять упражнения для оптимального сжигания жира. В нем говорится о правильных упражнениях, которые могут стимулировать ферменты сжигания жира и улучшить гормональную функцию. Эти упражнения переводят ваше тело в режим сжигания жира и выходят из режима сжигания сахара.

Щелкните здесь, чтобы получить мгновенный доступ к информации о метаболическом факторе с официального сайта

Что вы получаете при покупке?

Ниже представлены компоненты книги метаболических факторов:

План повышения уровня IGF-1

Трекер прогресса

Метаболический фактор 10-минутное питание

Мотивационные письма

Бонусы, которые сопровождаются бесплатно:

The Top IGF-1 Trigger Foods to Eat

5 худших ошибок при упражнениях, которых следует избегать, которые убивают IGF-1

Bonus # 3 7 самых мощных в мире пищевых добавок IGF-1

4 личных видео-коучинговых звонка от доктораBowden

Окончательный вердикт

Программа Metabolic Factor разработана экспертом и направлена ​​на снижение веса. Эта программа в первую очередь улучшает ваше гормональное функционирование, обучая вас тому, как уменьшить стресс, лучше спать, вывести токсины из организма, правильно заниматься спортом и получать необходимое количество питания. В настоящее время он доступен по сниженной цене всего в 37 долларов. Для получения дополнительных скидок и промокодов посетите официальный сайт.

Вот ссылка на официальный сайт

Работает ли метаболическое обновление? Мой обзор 2021 года показывает все

Обзор метаболического обновления 37

Название продукта: Метаболическое обновление

Описание продукта: Метаболическое обновление – это Dr.Программа похудения Джейд Тета создана специально для женщин. Он разработан на основе естественных женских гормональных ритмов для ускорения процесса похудания (в том числе в области живота), улучшения настроения, сна, энергии и контроля голода и тяги к контролю веса.

Бренд: Metabolic Living

Цена предложения: 37

Валюта: USD

Доступность: OnlineOnly

• Дружественность к кошельку
• Качество
• Эффективность содержания программы
• Metabolic Renewal Review:

  Metabolic Renewal отличается от других программ по снижению веса, потому что это единственная разработанная врачом программа, ориентированная на баланс женских гормонов и оптимизацию метаболизма.

  Нам нравится, что он полностью настраивается для каждой женщины и растет вместе с вами круглый год. Это означает, что не нужно тратить деньги на тренажерные залы, дорогие диетические добавки или радикальные схемы похудания.

  Пройдя этот курс, я наслаждался здоровым образом жизни, который он приносит, и чувствую себя свежим и сильным каждый день.

  Я упоминал, что снова нахожу удовольствие от покупки новой одежды?

  Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти викторину по метаболическому обновлению и получить личную скидку.

  Плюсы

  1. Создан специально для женщин.
  2. Легко следить.
  3. Эффективное похудание.
  4. Кошелек дружественная цена.

  Минусы

  1. Женщинам, которым нужна интенсивная тренировка или программа наращивания мышечной массы, придется пройти эту программу.

  Нет времени читать? Программа стоит того, чтобы взглянуть на нее, она помогла многим быстро достичь своих целей по снижению веса.Вы можете получить копию со скидкой по моей ссылке здесь: нажмите здесь, чтобы получить скидку.

  Обновление на 2021 год:

  В программу метаболического обновления внесено множество обновлений и улучшений. Существуют те же замечательные методы похудания, но они внесли несколько хороших улучшений в личный кабинет и доступные ресурсы. Программа стала еще проще в использовании, чем раньше. Я обновил этот обзор последними скриншотами того, что вы найдете в панели управления участников.

  Клаудиа В.

  Сколько сотен диет и программ упражнений существует? Кажется, каждую неделю появляется несколько десятков новых. Большинство из них обещают сосредоточиться на том, что игнорирует все остальные программы.

  Когда я впервые услышал Metabolic Renewal , я был настроен скептически. Я видел DVD о пищевых добавках, диетах и ​​упражнениях, которые обещают, что они мгновенно сбросят мой метаболизм.

  Я почти отказался от этого, не раздумывая.

  Но тогда имя Dr.Мое внимание привлекла Джейд Тета. Он разработал Metabolic Prime и является экспертом в области питания, фитнеса и психологии. Тем не менее, в наши дни, чтобы убедить меня принять участие в этом проекте, нужно нечто большее, чем просто имя и полномочия. Теперь давайте перейдем к деталям этого обзора метаболического обновления.

  На что следует обратить внимание перед тем, как начать программу диеты и упражнений

  Программа, такая как «Метаболическое обновление», разработана, чтобы помочь вам похудеть, привести мышцы в тонус и снова обрести чувство энергии.

  Эти преимущества кажутся типичными, но, возможно, вы уже пробовали диету или другие оздоровительные программы, и они просто не сработали. Возможно, вы пробовали интенсивные тренировки, надеясь, что ваши результаты будут лучше, но это не так.

  Проблема интенсивных диет и интенсивных программ упражнений в том, что они атакуют ваше тело. Они так сильно нагружают ваше тело, что оно инстинктивно хочет накапливать больше жира. Это случается со многими из нас.

  Большинство диет и тренировок игнорируют тот факт, что организм обычно не сжигает жир для получения энергии, если только не чувствует, что это необходимо.Ваш метаболизм должен быть изменен, иначе вся здоровая еда и физическая активность в мире будут бессмысленными.

  Вы можете добиться успеха с помощью этой программы, стимулирующей метаболизм, если только диета и упражнения не помогли вам избавиться от нежелательного жира на животе. Предположим, вы чувствуете себя вялым и немотивированным или даже подавленным.
  В этом случае вам может потребоваться тот тип метаболического преобразования, который обеспечивает Renewal.

  Примечание: Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем изменять свой метаболизм, особенно если вы диабетик.всегда лучше быть в безопасности.

  Кто создал программу метаболического обновления?

  Прежде чем мы зайдем слишком далеко в обзор, давайте немного поговорим о мышлении и мотивации метаболического обновления. Всякий раз, когда я изучаю программу, которая связана с ведением здорового образа жизни, я пользуюсь моментом, чтобы убедиться, что она не опубликована кем-то, не заслуживающим доверия.

  Доктор Джейд Тета. Создатель метаболического обновления.

  Его основная задача – помочь женщинам вести здоровый образ жизни с помощью простых и понятных подходов к поддержанию формы и поддержанию здорового веса круглый год.С тех пор, как он начал работать в индустрии похудения, он помог более чем 10 000 человек сбросить или превысить свой вес.

  Доктор Джейд Тета – личный тренер и врач-интегратив, имеющий докторскую степень в области натуропатической медицины. Он также является врачом первичной медико-санитарной помощи в штатах Калифорния и Вашингтон. Он также имеет степень бакалавра биохимии.

  Его программы выходят далеко за рамки этого, помогая более чем 100 000 человек достичь своих целей по снижению веса, не выходя из дома.

  
  Он обладает более чем 25-летним опытом помощи женщинам в похудании и опубликовал несколько самых продаваемых программ и книг по снижению веса. Среди них Metabolic Renew, Metabolic Aftershock и Metabolic Prime.

  Вот что это такое и что обещает

  Эта 4-фазная программа улучшения метаболизма разработана для того, чтобы полностью изменить метаболизм женщины, чтобы способствовать снижению веса, мышечному тонусу и улучшению общего самочувствия за 12 недель. Типичная потеря веса составляет около 1.От 5 до 2,5 фунтов в неделю.

  Эта сумма считается безопасной. Потеря гораздо большего может иметь такие негативные последствия, как потеря мышц и создание стресса. Метаболическое обновление идет по линии долгосрочных результатов и избегает активности, которая может вызвать отрицательный откат.

  Примечание: ссылки на этом веб-сайте ведут к скидкам на метаболическое обновление. Не забудьте получить свой, перейдя по этой ссылке: Ваша скидка.

  Он работает путем сочетания низкоуглеводного, здорового питания с уникальным режимом физических упражнений, синхронизированным с гормональным (менструальным) циклом каждой женщины.

  Я бы не назвал это планом упражнений, потому что он включает в себя всего 45 минут упражнений в неделю. Это тоже не совсем диета, потому что результаты зависят не только от конкретного диетического плана.

  Это похоже на другие планы здоровья, основанные на метаболизме, созданные доктором Джейд Тета, такие как Metabolic Prime и Metabolic Aftershock. Тем не менее, этот был специально разработан для женщин.

  Каковы преимущества метаболического обновления?

  Если вы посмотрите на поверхность большинства программ по снижению веса, вы найдете общую тему ограничительной диеты и сверхтяжелых упражнений.Эти темы всегда приводили к выгоранию программы. Они просто зашли слишком далеко.

  Metabolic Renewal ломает этот шаблон с самого начала, потому что это буквально единственная программа такого типа, доступная для женщин. Вы получаете много преимуществ, и я перечислил некоторые из них здесь:

  Преимущества метаболического обновления:
  1. Короткие 15-минутные «интеллектуальные» тренировки стимулируют метаболизм и продолжают сжигать калории в течение 48 часов после упражнения.
  2. Выберите оборудование, которое лучше всего подходит для вас. Вес тела, эспандеры и гантели можно использовать отдельно или смешивать в тренировках по вашему усмотрению.
  3. Упражнения «интеллект» удобны и могут выполняться в ограниченном пространстве.
  4. В упражнениях есть модификации для тех, кто в них нуждается. Это действительно полезно, когда вы только начинаете или еще имеете хороший диапазон движений.
  5. Никаких повторяющихся расходов Храните деньги в кошельке. Программа растет вместе с вами.
  6. Тренировки, планы питания и трекеры доступны с любого устройства в любом месте.
  7. Повышенная гибкость и выносливость.
  8. Безопасная, длительная потеря веса до 2,5 фунтов в неделю
  9. Улучшенный гормональный баланс максимизирует метаболизм для стабильных результатов сжигания жира.
  10. Никаких ограничительных диет и безвкусных продуктов.
  11. Планы питания помогут вам достичь последовательности без ограничений по количеству калорий и безвкусной пищи.

  Мне нравится знать, во что я ввязываюсь, прежде чем сразу приступить к делу. Я не собираюсь давать вам позолоченный обзор.Я собираюсь вдаваться в подробности, которых не может сделать ни один другой веб-сайт, потому что я готов поспорить, что большинство других обзоров, которые вы там читаете, исходят от людей, у которых нет копии программы.

  Вот чего можно ожидать от программы. Все начинается с простой викторины, а затем помогает вам двигаться к своим целям по снижению веса.

  Вся программа полностью онлайн. У вас будет доступ к собственной удобной и простой в использовании панели инструментов. Там вы найдете вступительное видео, которое познакомит вас с программой и всеми ее инструментами.

  Самое приятное в этом то, что нет ожидания. Вы получите информацию для входа по электронной почте в течение нескольких минут, чтобы вы могли сразу же приступить к работе.

  Все, о чем мы говорим ниже, идет с базовой программой. Поверьте, это больше, чем вам нужно. Давайте подробнее рассмотрим все, что с ним связано, и то, чем вы можете воспользоваться.

  Цель этой викторины с несколькими вариантами ответов (это вопросник) – определить тип вашего гормона. Выполнение викторины необходимо, но не зацикливайтесь на ней.Это не должно быть ярлыком, или всем под одну гребенку.

  Это отправная точка на пути к снижению веса. Это то, что помогает адаптировать план диеты к вашим конкретным потребностям. Тип вашего гормона, скорее всего, изменится по мере того, как вы будете придерживаться диеты. Так что не зацикливайтесь на том, с чего начать. Считайте это трамплином.

  Викторина короткая, но довольно личная. Будьте готовы ответить на вопросы о том, насколько регулярен ваш менструальный цикл, о ваших наиболее распространенных симптомах ПМС, о том, какое у вас течение или когда вы вступили в менопаузу.

  Это одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в программе, и она раскрывает истинную первопричину увеличения веса или способность женщин удерживать лишние килограммы.

  Знание своего типа гормонов имеет решающее значение для вашего успеха в похудании, и это базовый уровень, который Metabolic Renewal использует в качестве отправной точки для долгосрочной потери веса и здоровья.

  С учетом всего сказанного, не стоит «слишком» останавливаться на результатах викторины. Это НЕ ярлык, это отправная точка.

  7 типов гормонов метаболического обновления

  Менструальный цикл	Тип гормона метаболического обновления
  Нормальный	Эстроген и прогестерон сбалансированный			Нормальный		Эстроген	Нормальный				Нормальный Дефицит прогестерона
  Нормальный	Дефицит эстрогена и прогестерона
  Перименопауза	Колебания эстрогена, дефицит прогестерона
  Менопауза	Дефицит эстрогена	Дефицит эстрогена	Дефицит эстрогена	Дефицит эстрогена	Дефицит эстрогена	Дефицит эстрогена

  Это самая важная часть программы.Не пропускайте викторину. Это ваша отправная точка.

  Не торопитесь и будьте как можно точнее.

  Как только вы пройдете тест на метаболическое обновление, вы увидите видео о программе. Видео длинное, но полное информации и полезных советов всем, кто пытается похудеть.

  Тем не менее, смотрите его полностью, потому что вы получите бесплатный план похудания для вашего метаболического типа. Вы также получите специальную скидку на доступ к полному курсу.

  Вы можете пройти тест на метаболическое обновление здесь, если хотите.Это займет всего пару минут. Веб-сайт продления представляет вам это в конце своей страницы. Скидки также применяются в конце викторины, если вы решите, что эта программа вам подходит.

  Посмотреть приветственное видео

  Я скептически относился к тому, как доктор Тета, этот крупный мужественный парень, мог быть экспертом по женскому здоровью. В этом видео он объясняет, как он стал настолько осведомлен в этом вопросе. Меня не интересуют болтуны. Что ж, Тета не умеет говорить.Он производит впечатление искреннего и искренне заботливого человека.

  Видео о метаболическом обновлении поможет вам начать работу с правильного пути. Выполните это в первую очередь.
  Начните с краткого руководства

  Это краткое руководство по метаболическому обновлению дает вам некоторую фору. Это приятно, потому что я из тех людей, которым просто нужно сразу начать.

  Это не то, что вы скачаете, пролистаете один раз и никогда больше не вспомните. Это ссылка, к которой вы будете время от времени возвращаться.
  Он позволяет сразу же приступить к тренировкам без суеты.

  Краткое руководство поможет вам без суеты приступить к тренировкам.

  Что мне нравится в плане питания, так это то, что в нем нет строгих ограничений по калорийности. Однако вам нужно следить за своими углеводами. Не так сильно, как на кето-диете, но вначале важно подготовить метаболизм к сжиганию жира.

  Причина этого проста. Когда углеводы не сжигаются в виде энергии сразу, они превращаются в жир.Это верно как для простых, так и для сложных углеводов. Следует по возможности избегать простых углеводов, таких как сахар и крахмал.

  Одна из замечательных особенностей диеты «Метаболическое обновление» – это то, что иногда можно ошибаться. Это не Аткинс, Кето или любая другая суетливая диета. На самом деле, ваш успех не зависит полностью от отказа от определенных продуктов.

  Диета для метаболического обновления – это полноценный план питания, которому легко следовать и который не требует чрезмерных ограничений.

  Это здорово, потому что в моем кофе, помимо прочего, должен быть настоящий сахар.Рекомендуется есть постную пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием жира в умеренных количествах. Но это верно для большинства диет.

  Ожидается, что ты не умрешь с голоду. Фактически, голодание только заставляет ваше тело паниковать, думая, что есть нехватка еды или что-то в этом роде, и накапливает как можно больше жира.

  Итак, как узнать, что есть и чего избегать? Это просто. Вы следуете своему руководству по питанию. Он настроен для вас, как и все остальное в программе, в зависимости от типа вашего гормона и других факторов, определяемых вашим тестом.

  Мне нравится, что еда простая и вкусная. Я вижу, что многие другие планы здорового питания выходят за рамки. Они дают вам рецепты, которые не только требуют слишком много времени; они также ожидают, что вы будете поваром на полную ставку.

  Что мне действительно нравится в этом плане питания, так это то, что он включает закуски и дополнительные приемы пищи. Это не опечатка. Я сказал: «Дополнительное питание». Они подходят не всем, но некоторым женщинам на самом деле лучше, если они потребляют меньше белка и чаще.

  Пример вкусных блюд, способствующих метаболизму.Их сделать проще, чем кажется!
  12 недель 15-минутных интеллектуальных тренировок

  Вы будете сжигать калории во время тренировок, но не в этом их суть. Вся идея, лежащая в основе этой программы, заключается в том, что вы собираетесь сбросить метаболизм, чтобы ваше тело сжигало топливо более эффективно. Тренировки тренируют ваше тело сжигать жир и тонизировать мышцы даже в состоянии покоя.

  Четыре фазы метаболических тренировок легко найти в своем личном кабинете.

  После этого вы отправляетесь на прогулку, чтобы остыть.

  Вы не собираетесь бегать трусцой или бегать на беговой дорожке в течение часа в день. Каждая фаза состоит из трех основных тренировок: A, B и C. Конечно, эти тренировки адаптированы к вашему гормональному профилю, типу телосложения и другим особенностям. Также существует «выгорание», которое похоже на пятиминутный грандиозный финал тренировки.

  Вот вещь, которая может вас удивить. Само упражнение длится всего 15 минут. Если хочешь пойти дольше, можешь. Но это не обязательно. Программа построена вокруг 15-минутных всплесков активности, выполняемых три раза в неделю.

  Три раза в неделю? Да, мне пришлось это перепроверить. Это правда. Короткая прогулка необходима каждый день, и шаги, которые вы обычно делаете в течение дня, имеют значение. Вы можете использовать базовый шагомер, приложение для телефона или умные часы, чтобы отслеживать это.

  Насколько сложны тренировки для метаболического обновления?

  Упражнения несложные, но вы будете напрягать себя, потому что тренировки такие короткие. Вы стараетесь изо всех сил в течение этих 15 минут.

  Это ключ.Если ты не успеваешь за доктором Тетой, ничего страшного. Не похоже, что я смогу сравниться с ним. Если он подталкивает вас сделать пять повторений упражнения, а вы можете сделать только три? Хорошо. Пока вы работаете на пределе возможностей, вы добиваетесь успеха!

  Теперь давайте кратко рассмотрим четыре фазы 12-недельной программы.

  Фаза 1 – Гармония: 1-3 недели Тренировки фазы 1

  Предполагается, что все ваши гормоны работают вместе. Вероятно, сейчас их нет.Эта фаза возвращает все ваши гормоны в равновесие и гармонию. Это важно, потому что гормоны напрямую влияют на ваш метаболизм.

  Когда ваши гормоны вернутся в норму, вы испытаете всплеск метаболизма. На этом этапе упражнение предназначено для того, чтобы разминаться и подготовить вас к постоянно возрастающей интенсивности активности в ближайшие недели.

  Фаза 2 – Вдохновение: недели 4-6 Тренировки фазы 2

  Теперь, когда вы в лучшем состоянии и ваш метаболизм улучшился, пришло время научить клетки вашего тела разнице между углеводами и жиром.Обычно, когда вы голодны, вам нужна простая энергия, такая как сахар и крахмал.

  Это ваше тело говорит вам, что у него закончилось топливо. Вам нужно исправление, и именно в этом состоит Фаза 2. Вы заметите, что когда-нибудь в течение этих недель у вас появляется больше энергии и улучшается настроение. Химический состав вашего тела возвращается к желаемому балансу.

  Фаза 3 – Улучшение: недели 7–9 Тренировки фазы 3

  К настоящему времени вы более энергичны, в лучшем настроении и в состоянии добиться большего в тренировках.Важным моментом на этом этапе является потеря веса. Ваше тело готово растопить жир, которого не было за последние годы или даже десятилетия.

  Когда вы проходили тест, вы ответили на конкретный вопрос: с какой части вашего тела вы хотите сбросить больше всего жира? Вы делаете это для того, чтобы в первую очередь заметить потерю жира в этой области.

  Фаза 4 – Симфония: недели 10-12 Фаза 4 Тренировки

  На этой фазе ваш метаболизм ускоряется. Вы уверены в себе, находитесь в гораздо лучшей физической и психологической форме и готовы поднять свой уровень гормона роста человека (HGH).

  Гормон роста способствует увеличению мышечной массы у женщин так же, как тестостерон укрепляет объемные мышцы у мужчин. Это последний ключ, который поможет вам достичь всех ваших целей по снижению веса и фитнесу.

  И не только…

  Программа принадлежит вам. У вас по-прежнему есть доступ ко всем вашим инструментам. Если вы не достигли своих целей в фитнесе, поработайте по программе еще раз. Вы удивитесь, насколько комфортнее и приятнее станут тренировки во второй раз.

  Если вы достигли своих целей, продолжайте придерживаться плана питания и выполняйте умеренные тренировки.Если вам нужно вернуться к программе, сделайте это снова.

  Доктор Джейд Тета создала эту часть программы, чтобы охватить все, что вам нужно знать о том, как гормоны влияют на ваш вес. Это включает индекс массы тела, общую упругость и душевное состояние.

  Трекер женской трансформации

  Каждую неделю вы отслеживаете свой прогресс. Тогда он всегда будет вдохновлять и мотивировать вас. Какой отличный способ укрепить уверенность в себе и повысить самооценку!

  Два уникальных параметра отслеживаются прямо у вас на глазах: гормональный баланс и форма тела.

  Не упускайте из виду трекер трансформации. Я знаю много людей, которым просто не интересно следить за вещами. На запись вашего прогресса практически не уходит времени. Наблюдение за тем, насколько хорошо вы прогрессируете, является большим стимулом для вашей мотивации.

  Я должен упомянуть, что вы также получаете доступ к частной группе Facebook Metabolic Renewal. Это отличное место, чтобы увидеть успехи других, а также поделиться своими. Это активная и дружная группа.

  Большая поддержка в группе FB со стороны участников Renewal До и после результатов метаболического обновления.com

  Я поместил это изображение выше некоторых результатов до и после их веб-сайта для справки, но я также смотрел за пределами этого в Интернете.

  На веб-сайте Metabolic Renewal есть множество положительных отзывов, но я копнул глубже, чтобы найти те, которые выходят за рамки этих, чтобы получить другие точки зрения.

  Эти люди также провели небольшой обзор «Метаболическое обновление», и вы можете найти больше на их веб-сайтах. Тем не менее, если вы спросите меня, отзывы будут на голову выше среднего.

  Патрисия Стивенс довольно хорошо резюмирует упражнение.

  Джули Кларк любит угощения из ее плана питания. Мне тоже нравится мой!

  Продолжай прыгать, Элси. Метаболическое обновление – это упражнение для хорошего самочувствия!

  Единственная жалоба, которую я обнаружил, это то, что есть некоторые дополнительные продажи. Это правда, но они не являются необходимостью. Версия, которую я здесь рассматриваю, – это программа без опций или дополнительных надстроек.

  Подобные программы

  Как ни странно, все программы улучшения метаболизма, которые я мог найти, которые кажутся стоящими, также были впервые разработаны доктором.Тета. Вот несколько. Он первым в этой области разработал программу похудания специально для женщин, которая нацелена на гормональный баланс для улучшения метаболизма в долгосрочной перспективе.

  Этот в основном ориентирован на мужчин, но подойдет и для женщин. Программа разбита на четыре этапа, каждый из которых становится более интенсивным. Это не для тех, кто не может придерживаться строгой диеты.

  Вот некоторые важные различия между Metabolic Prime и Metabolic Renewal:

  Metabolic Prime:

  Никаких перекусов на этой строгой диете
  Женский гормональный цикл не является фактором
  Направлен больше на ускорение метаболизма и наращивание мышечной массы

  Метаболическое обновление :

  Не очень строгая диета; Закуски – это нормально
  Гормональный цикл играет решающую роль в построении индивидуальной программы
  Направлен на баланс обмена веществ и потерю веса

  Если вы находитесь не в месте, где гормональный фон (и менструальный цикл) не мешает похуданию веса, то стоит обратить внимание на Metabolic Prime, но Renewal доказал свою эффективность во всех отношениях.Учитывая, что Renewal ориентирован на женщин, я предпочитаю его Prime.

  Это девятинедельная программа, разделенная на три фазы, которая быстро ускоряет ваш метаболизм.

  1. Он фокусируется на одном типе гормонов, катехоламинах.
  2. Они присутствуют в мужчинах и женщинах и сигнализируют телу о том, что от него нужно избавиться.
  3. Упражнения интенсивные, но, как и в Renewal, от вас не ожидается, что вы будете выходить за рамки своих возможностей.

  Это больше для людей, которые хотят быстрых результатов.Обновление лучше для женщин, потому что оно специально предназначено для женщин. Нужно ли мне сказать больше?

  Вот различия между афтершоком и обновлением:

  Метаболический афтершок:

  Три фазы, девять недель
  Основное внимание уделяется одному набору гормонов, сжигающих газ. , двенадцать недель
  Интегрирует многие женские гормоны в формулировку программы
  Достаточно подробные рекомендации по питанию

  Метаболический афтершок – отличная программа, но она является одной из программ Dr.Старые программы Джейд Теты. В этом нет ничего плохого, справедливости ради стоит отметить, что он «может» быть не таким актуальным, как Renewal. Metabolic Renewal также имеет более длительное время работы и более надежное применение.

  Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud упражнение ullamco labouris nisi ut aliquip ex ea Commodo Conquat.

  Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.Ut enim ad minim veniam, quis nostrud упражнение ullamco labouris nisi ut aliquip ex ea Commodo Conquat.

  Надеюсь, вы нашли мой обзор «Метаболическое обновление» полезным и информативным.

  Комплексное метаболическое обновление – отличная программа похудания для женщин. За ним легко следить, а придерживаться этого – еще веселее. План здорового питания, который есть в программе, и увлекательные упражнения обеспечат ускорение вашего метаболизма для долгосрочной потери веса. Можете ли вы представить, что снова наденете свою любимую одежду? Пришло время начать.

  Ты со мной? Если да, нажмите здесь, получите копию со скидкой и попробуйте. Не забудьте вернуться сюда и оставить комментарий, чтобы другие тоже могли услышать о вашем опыте!

  Вы владелец продукта?

  Нет, я не являюсь владельцем продукта. Metabolic Renewal опубликован компанией Metabolic Living, LLC

  . Вы получаете компенсацию за этот обзор?

  Я могу получать небольшую комиссию за любые покупки, сделанные на этом сайте. Это не требует дополнительных затрат и помогает финансировать исследования и публикации продуктов.Любая комиссия, которую мы зарабатываем, всегда ценится, потому что она помогает нам поддерживать сайт notonerival.com.

  Гарантированы ли результаты?

  Metabolic Living действительно гарантирует результаты, если человек придерживается программы в течение 90 дней.

  Почему я должен слушать доктора Джейд Тета?

  Доктор Джейд Тета имеет более чем 25-летний опыт работы в области похудания у женщин. Он обучил более 10 000 женщин достичь своих целей по снижению веса.

  Законно ли метаболическое обновление?

  Я получил несколько вопросов, спрашивающих, была ли Metabolic Renewal реальной компанией.Это название программы. Его опубликовала компания Metabolic Living, формально Natural Health Sherpa. Их можно найти по адресу: https://www.metabolicliving.com/

  . Существуют ли скидки на метаболическое обновление?

  Да, есть! Любая покупка, совершенная с помощью одной из ссылок в этом обзоре, мгновенно дает вам право на лучшую доступную скидку.

  Как быстро я увижу результаты?

  Результаты зависят от того, насколько хорошо кто-то придерживается программы. Потеря веса наступит в течение нескольких недель, но некоторые люди сообщают об улучшении сна, энергии и настроении в течение 48 часов.

  Где я могу связаться со службой поддержки Metabolic Renewal?

  Текущие клиенты могут использовать окно чата изнутри пользовательской области.

  Запросы по электронной почте можно отправить здесь: [email protected]

  Какое оборудование мне нужно?

  Программа требует минимум места и оборудования. Вам не понадобится ничего, кроме небольших регулируемых грузов, эластичных лент или, если хотите, просто собственного веса.

  Что делать, если мне не нравится вкус здоровой пищи?

  У вас не будет этой проблемы.План метаболического питания гарантирует, что продукты будут полезными и вкусными. Они приложили все усилия, чтобы этого не случилось, чтобы люди довели план до конца и добились отличных результатов.

  Безопасно ли метаболическое обновление?

  Программа предназначена для всех, кто только начинает или уже находится в хорошей форме и хочет вывести вещи на новый уровень. вы можете выбрать уровень интенсивности, который вам нравится, и оттуда расти. Вам не нужно переходить на следующий уровень, пока вы не будете готовы.

  Что делать, если я не могу выполнять все упражнения?

  Это совершенно нормально.Доктор Джейд Тета дает инструкции по выполнению модифицированных упражнений, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для достижения успеха.

  Достаточно ли 15 минут упражнений?

  15 минут кажется таким коротким временем из-за всей рекламы и плохих советов. 15-минутные тренировки основаны на определенном порядке 45-секундных упражнений 3-в-1, которые сочетают кардио и веса в 15-минутных тренировках, которые можно выполнять дома, в тренажерном зале (если вы действительно этого хотите) и во время путешествия.

  Обзор Центра метаболических исследований (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

  Metabolic Research Center предлагает клиентам уникальный подход к составлению программы похудания.Программа обещает, что клиент похудеет быстрее, чем при использовании практически любой другой программы диеты. Хотя Центр, кажется, предлагает твердые планы питания и варианты обучения, основная проблема с такими программами – это их соблюдение. Существует очень мало доказательств того, что люди придерживаются протоколов коучинга, и еще меньше доказательств того, что клиенты сохраняют потерю веса после выхода из программы.

  Итак, мы попросили нашу исследовательскую группу изучить все, что входит в программу Metabolic Research Center, и предоставить вам информацию, необходимую для принятия вашего собственного решения.Ниже мы рассмотрим все аспекты программы и дадим вам итоговую информацию о продукте в целом.

  Metabolic Research Center можно приобрести на их официальном сайте.

  Обзор

  Что такое Центр метаболических исследований?

  Metabolic Research Center – это система похудания. Вместо того, чтобы рекламировать метод «один для всех», они предлагают индивидуальные планы диеты для мужчин, женщин и даже детей, борющихся с проблемами избыточного веса и ожирения.

  Утверждают, что пользователи будут терять от 2 до 5 фунтов в неделю, в зависимости от программы.Центр метаболических исследований также предлагает консультации, обучение, руководство и медицинское наблюдение.

  Центры метаболических исследований расположены по всей территории США. Центр метаболических исследований, основанный в 1980-х годах, в настоящее время имеет более 100 офисов. Каждый центр находится в независимом владении и управлении.

  Цель компании – помочь своим клиентам добиться здорового похудания, сочетая целостные принципы с изменением образа жизни и специальным питанием.

  В Центре метаболических исследований

  работает команда врачей, диетологов, онлайн-консультантов, медсестер и других медицинских специалистов.

  В состав медицинского консультативного совета Центра метаболических исследований входят:

  • Роберт Эстерле, доктор медицины
  • Аллан Н. Сприн, доктор медицины
  • Кэрол Казунис, RD, LDN

  Хотя у Медицинского исследовательского центра есть несколько разных профилей в зависимости от их местоположения, похоже, все они имеют A + от BBB. Прежде чем углубиться в этот центр по снижению веса, давайте посмотрим, что говорится в исследовании о некоторых аспектах этой программы:

  Центр метаболических исследований Конкуренты

  × Расшифровка цены

  Сколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

  • = Первоначальная стоимость продукта менее $ 5
  • = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
  • = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
  • = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше

  Персонализированные программы Центра метаболических исследований

  Metabolic Research Center предлагает индивидуальные программы для каждого из своих клиентов.

  Избыточный вес и ожирение часто возникают из-за чрезмерного переедания и недостатка физических упражнений, но иногда они могут быть вызваны и генетикой. Вот почему одни люди набирают лишний вес легче, чем другие, даже если у них такие же пищевые привычки.

  Центр метаболических исследований включает тестирование ДНК. Они утверждают, что вникают в суть борьбы каждого пациента за похудание и корректируют свой рацион для наиболее эффективного и здорового похудания.

  Компания также предлагает индивидуальные меню и тренинги.

  28-дневная программа метаболической магии

  Metabolic Majic – это месячная программа, которая поможет вам похудеть.

  Когда вам дадут полный набор, содержащий протеиновые напитки, пищевые коктейли и добавки, ваш вес «тает». Набор стоит 224,95 долларов и включает в себя большую сумку для всех продуктов.

  В отличие от других программ Metabolic, эта не кажется персонализированной для клиентов.

  Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

  Ингредиенты

  Центр метаболических исследований Ингредиенты

  Каждый клиент Центра метаболических исследований получит рекомендованную добавку и набор рецептов для своей диетической программы. Хотя упражнения часто являются частью таких диет, Центр метаболических исследований заявляет, что тренировка не обязательна, чтобы похудеть в соответствии с их планом.

  Дополнения

  Центр метаболических исследований предлагает каждому клиенту добавки, состоящие из витаминов, минералов, питательных веществ, протеиновых напитков и батончиков, а также другие подобные продукты.

  Гарциния камбоджийская – одна из добавок, рекомендованных Центром метаболических исследований. У них также есть продукция под собственным брендом, одна из которых называется MRC-6. Формула содержит витамин B6, порошок ламинарии, соевый лецитин, порошок из водорослей, яблочный уксус и бромелайн.

  Протеиновые коктейли, включенные в программу, – это Metashake и High Nutrient Supplement. Эти коктейли не предназначены для замены вашей настоящей еды, а скорее служат в качестве дополнения к вашим приемам пищи, а также подавляют чувство голода.Эти коктейли бывают разных вкусов, таких как грейпфрут и ваниль.

  Одна порция добавки с высоким содержанием питательных веществ состоит из 90 калорий и 15 граммов белка, в то время как Metashake содержит 180 калорий и 17 граммов белка на одну порцию.

  Рецепты

  Здоровое питание пропагандируется Центром метаболических исследований. Некоторые рецепты включают:

  • Цыпленок с лимонными травами
  • Стопки картофеля с пармезаном и грюйером
  • Crockpot Индейка Чили
  • Цыпленок в медово-горчичной корочке
  • Лодочки с начинкой из лазаньи
  • Зеленая фасоль, глазированная в дижоне
  • Яйца с запеченным болгарским перцем
  • Жареные на гриле стейки из цветной капусты Fiesta с лаймом
  • Сковорода с креветками и ризотто
  • Блинчики с тыквенными специями

  Преимущества

  Центр метаболических исследований Преимущества

  Самостоятельно внести существенные изменения в свое питание может быть сложно, если вы не знаете всех фактов.Вкратце, вот некоторые заявленные преимущества от включения себя в программу Центра метаболических исследований:

  • Есть настоящая еда
  • Персональный коучинг
  • Повышение метаболизма
  • Анализ ДНК

  Есть некоторые исследования, связывающие различные методы личного коучинга и снижение веса. Согласно JMIR mHealth and uHealth, персональное обучение с помощью приложений и телефонных звонков может привести к потере веса в первые 6 месяцев. Кроме того, исследование, опубликованное в Международном журнале телемедицины и приложений , показало, что коучинг по телефону может привести к «значительному долгосрочному снижению веса у людей с избыточным весом в условиях профессионального здравоохранения», хотя для различных предметов необходимы дополнительные исследования.

  Кроме того, по данным журнала Journal of Medical Internet Research, информация, собранная во время этих коучинговых сессий, может быть основным предиктором потери веса.

  CMAJ и Nutrients отмечают, что генетическая диета может быть многообещающей, когда дело доходит до потери веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли этот уровень тестирования обеспечить такой же уровень преимуществ. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что использование такой генетической информации может привести к более длительному соблюдению диеты и неизбежной потере веса.

  В любом случае, тестирование ДНК в целом может быть полезно при попытке предсказать ожирение, согласно Медицинскому журналу Северной Каролины для врачей и их пациентов.

  Стоимость

  Центр метаболических исследований стоит дорого?

  У программы Metabolic Research Center нет фиксированной цены, так как планы основаны на каждом клиенте. Один пользователь утверждает, что ее программа состояла из 17 недель плюс год обслуживания, что обошлось ей примерно в 300 долларов.

  Протеиновые коктейли продаются отдельно, и вы будете тратить на них около 10 долларов в неделю.Тестирование ДНК и покупка других добавок – это только выбор, но если вы их купите, это будет стоить вам гораздо дороже.

  Чтобы ответить на вопрос, да, быть клиентом в Центре метаболических исследований – это дорогостоящая стратегия потери веса. Особенно по сравнению с некоторыми другими планами, которые доказали свою эффективность для людей и иногда даже в пять раз дешевле. Однако они предлагают гарантию возврата денег своим неудовлетворенным клиентам.

  Подробная информация о Центре метаболических исследований и потере веса

  Просматривая веб-сайт Центра исследований метаболизма, мы обнаружили, что они производят и продают многие из своих продуктов, от витаминов и минералов до пищевых добавок с высоким содержанием пищевых добавок, включая батончики и коктейли.Все эти продукты покупаются отдельно от плана.

  Линия продуктов Центра метаболических исследований

  • 7 Кето DHEA
  • Корти-Трим
  • Супы
  • Усилитель
  • Незаменимые жирные кислоты с энтеросолюбильным покрытием
  • Основные микроэлементы
  • Блокатор жиров и углеводов
  • Garcinia Plus – Гарциния камбоджийская
  • Батончики с высоким питанием
  • Очищающее средство для внутренних органов
  • Формула метаболической глюкозы
  • Супер метаболический порошок для фруктовых и овощных напитков
  • Metashake
  • Напиток с клетчаткой
  • MRC 365 – Улучшенная совместная поддержка
  • MRC Complete Plus – Мультивитамины для мужчин
  • MRC Complete Plus – поливитамины для женщин
  • MRC Иммунная поддержка
  • MRC-6
  • МСМ 500 мг
  • Phentratrim Plus
  • РДТ
  • Протеиновый напиток
  • Сублингвально B12
  • Супер Йод Плюс
  • Total Control – Экстракт зеленых кофейных зерен
  • Всего женщин Омега 3-6-9
  • Убихинол CoQ10
  • Напиток с очень высоким содержанием белка
  • Витамин B6
  • Витамин D3
  • Протеиновый напиток
  • Чипсы, вафли, пудинг

  Похудение с их планами достигается за счет низкокалорийных блюд и добавок, которые ускоряют метаболизм и подавляют аппетит.

  Никакие упражнения не включены ни в один план Центра метаболических исследований. Один интересный факт о Центре метаболических исследований заключается в том, что они советуют своим клиентам не считать калории во время диеты.

  Это странно, поскольку большинство диет считают важным тщательно отслеживать потребление калорий.

  Указания

  Как использовать продукты Центра метаболических исследований?

  Как только вы начнете и подпишете контракт с Центром метаболических исследований, вы получите инструкции о том, как следить за своей диетой.Сюда входят подробные инструкции о том, как готовятся блюда, когда их лучше всего есть, а также о том, как принимать добавки и витамины, которые к ним прилагаются.

  Большинство добавок выпускается в форме капсул. Каждого флакона капсул хватит примерно на месяц. Напитки с высоким содержанием питательных веществ обычно содержат 7 или 10 порций на бутылку.

  Батончики и коктейли также обычно имеют размер 7 порций, то же самое касается кремов и супов. Обязательно следуйте инструкциям врача о том, как правильно принимать каждый продукт, а также как хранить упаковку, в которой они идут.

  Нужно ли мне тренироваться во время диеты Центра метаболических исследований?

  Врачи и специалисты Центра метаболических исследований не включают в свои планы никаких упражнений. Если вам не нравится заниматься спортом, это может быть для вас хорошей новостью.

  Однако не следует просто сидеть целый день и ничего не делать. Легкие физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде, занятия йогой и фитнесом, всегда полезны для вашего здоровья.

  Теория состоит в том, что упражнения сделают вас более голодным, но поддержание вашего тела в определенной степени активным не вызовет у вас дискомфорта и может помочь улучшить ваше общее телосложение.

  Предупреждения о продукте

  Предупреждения о продукте Центра метаболических исследований

  Компания продает множество продуктов, и хотя они заявляют, что добавки безопасны, есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание.

  Супер Йод Плюс вызывает беспокойство, поскольку обеспечивает 8000 процентов дневной нормы микроэлементов.

  Безопасны ли программы Центра метаболических исследований?

  Это оставляет вопрос о том, правдив ли Центр метаболических исследований, говоря о потреблении калорий для каждого приема пищи и добавок, поскольку они утверждают, что вы можете терять до 5 фунтов в неделю, а некоторые даже сообщают о более еженедельной потере веса.

  Именно поэтому компания предлагает своим клиентам не считать калории во время одной из диет. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, самый здоровый способ похудеть – это сбросить 1–2 фунта в неделю. Это также лучший способ предотвратить возвращение веса.

  Быстрая потеря веса поначалу может показаться отличной идеей, но вы должны знать, что в таких ситуациях вы с большей вероятностью подвергнете свое тело риску. Чтобы убедиться, что продукты полностью безопасны, проконсультируйтесь по этому поводу с врачом, не связанным с Центром метаболических исследований.

  Компания продвигает употребление в пищу здоровой пищи, которая охватывает все группы продуктов питания. Обратите внимание, что врачи из Metabolic Research Center являются сотрудниками компании и иногда могут попытаться продать вам некоторые продукты только для получения прибыли.

  Хотя планы дорогие, реальных доказательств этого нет. Большинство людей сообщают, что рекомендации, консультации и медицинское наблюдение со стороны врачей компании были только полезными.

  Побочные эффекты

  Центр метаболических исследований Побочные эффекты

  Удивительно, хотя продукты Центра исследования метаболизма не всегда на 100% натуральны, их использование вызывает мало побочных эффектов.Любой человек, соблюдающий диету, может испытывать общие побочные эффекты быстрой потери веса, такие как:

  • Головные боли
  • Тошнота
  • Усталость
  • Расстройство желудка
  • Голод

  Однако это только легкие, и ни о каких серьезных побочных эффектах Центра метаболических исследований не сообщалось.

  Иски Центра метаболических исследований

  В настоящее время в отношении Центра метаболических исследований нет никаких судебных исков.

  Центр исследования метаболизма Альтернатив

  Несмотря на то, что у Центра исследований метаболизма есть преимущества, есть и альтернативы, в том числе:

  Что говорят пользователи

  Контактная информация Центра метаболических исследований

  • Адрес: 3229 Highway 17 North Green Cove Springs, FL 32043
  • Телефон: 904-284-4021
  • Электронная почта: Клэр @ emetabolic.com

  Bottom Line

  «Если вам нужна ответственность, Metabolic определенно поможет вам не сбиться с пути. Плановое взвешивание и отслеживание еды держали меня в курсе последних 4,5 месяцев, и на сегодняшний день я похудел на 44,5 фунта. Специалисты всегда подталкивают и воодушевляют вас быть на высоте и отмечать все маленькие победы на этом пути. Я участвую в программе второй раз, и я вернулся, потому что знал, что это то, что я буду придерживаться и вернусь в нужное русло после падения с фургона после урагана Cat 5 и пандемии.Я благодарен за их поддержку и стремление сделать лучший выбор ».

  Кристина Декстер

  «Я думала, что это местная клиника для похудания, а не национальная сеть. Я вижу много отличных отзывов от клиентов, и это здорово, но если вы посмотрите на отзывы сотрудников на сайте Indeed, то вырисовывается другая картина. Это продавцы, а не тренеры. Они должны продать вам определенное количество вещей, иначе они будут записаны, что мне стало ясно. От вас «требуется» покупать коктейли и добавки на сумму 160 долларов в месяц, пока вы участвуете в программе.Мне также рассказали об этих «удивительных» таблетках, которые помогают снизить вес, которые продаются не менее чем за 70 долларов за бутылку. Когда я спросил о взаимодействии с моими СИОЗС, ответ был отклонен. Она сказала, что они не взаимодействуют, хотя я очень сомневаюсь, что «тренеры» получают достаточно подготовки, чтобы знать что-то лучше. Ближе к концу консультации у меня был приступ паники, потому что я просто знал, что что-то не так. Я спросила, могу ли я просто пойти домой, поговорить об этом с мужем и подумать об этом.Она продолжала настаивать, и мне было так неловко, что я сказал: «Хорошо, я подпишусь, чтобы я мог уйти». Я застрял на добавках, которые мне не нужны, поскольку вы не можете получить возмещение за продукты. Еще одна тревожная вещь, о которой я прочитал в их пакете с «полезными советами», – это избегать гелевой зубной пасты и жидкости для полоскания рта из-за сахара! Это билет в один конец к нарушению питания, и ни один знающий диетолог не стал бы выступать за такой экстремизм. Я просто чувствую себя глупым из-за того, что влюбился в него хотя бы на минуту.Я позвонил по поводу возврата платы за программу, и мне сказали, что женщина, которая работала со мной вчера, позвонит мне завтра и «расскажет, как это будет работать». Я ожидаю назад свои 298 долларов “.

  Паула ЛаМагна-Гериг

  «Все такие дружелюбные и отзывчивые! Я потерял около 60 фунтов, и это было легко. Мне нравятся варианты меню и онлайн-рецепты ».

  Эми Данн

  Итоги центров метаболических исследований

  Центр метаболических исследований, самопровозглашенные «специалисты по снижению веса», предлагают индивидуальные планы и консультации, чтобы помочь людям похудеть.Компания также предлагает индивидуальные тренировки, пищевые добавки и ДНК-тесты для улучшения результатов. Хотя это комплексное решение для похудения, есть альтернативы, которые помогут вам достичь ваших целей.

  Здоровый образ жизни включает в себя многое, в том числе правильный выбор продуктов питания, упражнения, контроль веса и многое другое. Хотя выбор такого образа жизни может оказаться сложной задачей, существует клинически проверенная программа, которая может удовлетворить ваши индивидуальные потребности.

  Одно из лучших приложений для похудения, которое мы когда-либо видели, называется Noom .Noom обеспечивает обучение людей, персонализированные планы, ведение журнала питания и многое другое, чтобы его пользователи могли начать делать более здоровый выбор для своего тела. Приложение поддерживается многочисленными исследованиями, опубликованными в научных журналах, таких как Scientific Reports и Centres for Disease Control.

  Прямо сейчас читатели Dietspotlight могут получить бесплатную пробную версию Noom. Он доступен только в течение ограниченного времени, поэтому ознакомьтесь с ним, прежде чем акция закончится!

  Узнать больше о Noom »

  План метаболизма | План

  , автор Lyn-Genet Recitas

  «Эта книга – библия здоровья.Веселая! Представьте себе, что вы идете в спа со своим лучшим другом и едите вкусную еду. Все, что приготовлено, сбалансировано по питательным веществам, чисто и полезно для вас. Добро пожаловать в план метаболизма. Эта книга не похожа на другие книги о диетах. Это персонализированная книга против диет. Отбросьте все эти идеи о том, что вы думаете о диете, и приветствуйте науку о том, что делает ваше тело счастливым. Я медсестра и изучаю здоровье и диету более 30 лет. Конечно, я все прочитал.Я следовал Плану как 27-летний вегетарианец. На третий день мне пришлось съесть курицу. Сначала это было страшно, но это тоже открыло глаза. Я закончил 30-дневный план на 22 фунта легче. Моя щитовидная железа функционировала нормально после нескольких лет недостаточной работы. Я понял, что с помощью этого удивительного процесса каждый может сбросить лишний вес «среднего возраста» и вернуться к лучшей форме в своей жизни. Рецепты простые и вкусные! Замерзает все отлично. Лин-Генет – ваш личный проводник и друг в каждой главе Плана метаболизма.Кажется, будто ваш лучший друг ведет вас по страницам. Я считаю, что всем нам нужно руководство о том, как работают «наши» тела. План метаболизма создает индивидуальный личный образ жизни, основанный на ВАС. Никакая другая диета или план питания не делает этого и не может предложить информацию, которую предлагает эта книга.
  Я бегал марафоны. Уже нет! Я полностью перетренировался и заставлял свое тело сохранять вес из-за воспаления. Теперь я так счастлива, что занимаюсь йогой, бегом на короткие дистанции и поднятием тяжестей по 30 минут 3-4 раза в неделю.Для меня больше 4-х часовых пробежек! Мое тело стало счастливее и стройнее, чем когда-либо прежде.
  Я видел, как многие из моих лучших друзей и родственников теряли 10-20 фунтов за 2 недели и могли прекратить прием лекарств от артериального давления, холестерина и депрессии, следуя плану. Удивительный! План метаболизма работает для всех. Еда – ЭТО медицина. Получите эту книгу, прочтите ее и поделитесь ею со всеми своими друзьями ».
  – DH

  ---

  «Я думал, что узнал все из ее первой книги! Я потерял более 40 фунтов из Плана, и после прочтения Плана метаболизма я понял, что мне не нужно постоянно тренироваться! При таком напряженном образе жизни, который мы все ведем каждый день, приятно знать, что я могу тренироваться три дня в неделю и при этом поддерживать свой вес, черт возьми, я даже похудела еще на 5 фунтов! Это необходимо прочитать, если вы устали переутомлять себя и никуда не денетесь.»
  – RL

  ---

  « Я всегда изо всех сил старался удерживать свой вес, и это очень важно для профессионального танцора. Лин-Генет невероятно хорошо осведомлена о здоровье и физических упражнениях, и ее методы очень эффективны. Я так счастлив, что нашел план; Я выгляжу и чувствую себя лучше, и самое главное – я счастливее! ”
  –Челси Хайтауэр, «Танцы со звездами»

  ---

  «У меня рассеянный склероз с 2001 года, и я всегда ищу способы справиться с ним.Благодаря программе Lyn-Genet я открыла для себя реактивную пищу, похудела на 26 фунтов и стала невероятно здоровой! В прошлом году я проехал на своем байке более 9900 миль и чувствую себя на 20 лет моложе. Благодаря Лин-Жене и ее книгам я с нетерпением жду возможности вести здоровый образ жизни и продолжать заниматься спортом! »
  – Тони Лонеро, олимпийский спортсмен, бейсбол, Италия 1984

  ---

  «Lyn-Genet – абсолютный гений! Эта книга расшифровывает ваш метаболический код, делая предположения о том, как позаботиться о себе, чтобы вы могли быть самым здоровым и сильным! »
  – Др.Тоня Винчестер, Северная Дакота, бакалавр наук, CBP

  ---

  «Не существует чудесных таблеток или тенденций, которые могут дать вам здоровье и хорошее самочувствие, но, к счастью, есть дорожная карта и руководство. Lyn-Genet разработала пошаговый план, чтобы помочь каждому из нас достичь оптимального здоровья ».
  – Доктор Стивен Зодкой, автор книги «Ошибочный диагноз: связь с усталостью надпочечников»

  ---

  «Я считаю План одним из своих« секретных оружий », когда дело доходит до выяснения многих коренных причин хронических проблем со здоровьем.Это помогло многим моим пациентам и абсолютно потрясло меня тем, какие «здоровые» продукты могут разрушить здоровье. ”
  – Д-р. Карри Дзизга, округ Колумбия, штат Северная Каролина, доктор функциональной медицины, автор Восстановите свою энергию и снова почувствуйте себя нормальным

  Закажите свою копию сегодня в Barnes & Noble, IndieBound, iBooks или Amazon.

  Обзоры метаболического обновления – что нужно знать перед покупкой!

  Разочарованный, усталый, невозможно. Это одни из немногих слов, которые женщины используют, чтобы описать, что они думают о своем пути к снижению веса.Кажется, что похудеть, особенно на животе, невозможно, когда тебе около 40-50 лет. Вместе с социальными сетями фитнес-сообщество заставило женщин почувствовать себя виноватыми. Они недостаточно тренируются. Они неправильно питаются или же в их генах заложено право быть толстыми и несчастными на всю оставшуюся жизнь.

  Но это уже не могло быть ложью. Оказывается, за эту мучительную реальность ответственны ваши гормоны. Да, гормоны снова виноваты в увеличении веса, усталости и усталости кожи.Это потому, что ваши гормоны контролируют большинство биологических процессов в вашем теле, включая метаболизм. Когда ваши гормоны неуравновешены, ваш метаболизм и все другие функции вашего тела тоже. Таким образом, секрет состоит в том, чтобы сбалансировать гормоны, и именно здесь Программа метаболического обновления помогает спасти положение.

  Что такое программа метаболического обновления?

  Metabolic Renewal – это разработанная врачом программа, специально предназначенная для женщин с целью оптимизации их метаболизма и восстановления здоровья на любом этапе жизни.Программа предназначена для ускорения похудания у женщин, уделяя особое внимание женскому телу, в частности, гормонам.

  Как вы, возможно, уже знаете, женское тело сильно отличается от мужского. У женщин разные гормоны, другой обмен веществ и совершенно другой образ мышления. Более того, женщины претерпевают несколько гормональных изменений в течение своего цикла и в течение своей жизни. Это означает, что универсальное решение, разработанное для мужчин, им не подойдет.

  После многих лет обучения и работы с женщинами, доктор.Джейд Тета поняла, что женщины изо всех сил пытались достичь результатов, сопоставимых с их коллегами-мужчинами, при соблюдении того же распорядка и плана питания. Он начал изучать исследования, чтобы понять проблему, и именно так родилось «Метаболическое обновление».

  Согласно исследованиям, физические упражнения и диета, как мужчина, могут быть опасными. Например, одно исследование показало, что физические упражнения, как мужчины, могут подавить работу щитовидной железы женщины и замедлить все в женском организме, начиная с метаболизма.

  Программа метаболического обновления решает эту проблему, поскольку она разработана специально для женского тела.Программа нацелена на ваши гормональные изменения от одного дня к другому и работает с ними, чтобы дать вам метаболическое преимущество. Когда ваши гормоны синхронизированы, похудание станет лишь одним из многих преимуществ для здоровья, которые вы испытаете.

  Как работает метаболическое обновление?

  Программа метаболического обновления основана на клинически доказанной схеме «4M» для женского метаболизма, разработанной доктором Тетой. Представьте, что ваш метаболизм представляет собой четырехступенчатую пирамиду, основание которой является фундаментом, а каждый последующий уровень строится на вершине.Именно так выглядит структура «4M», и она рассчитана на долгосрочную работу.

  Удивительно, но диета и упражнения не являются основой этой структуры. Две области еще более критичны.

  Образ мышления

  Когда дело доходит до женского метаболизма, в основе лежит ваш образ мышления. Это потому, что женский метаболизм более чувствителен к стрессу и эмоциям, чем мужской. Женщины созданы, чтобы вынашивать детей, поэтому тело должно больше соответствовать окружающей среде.Вот почему женщине, находящейся под слишком большим стрессом или давлением, трудно забеременеть.

  При стрессе ваше тело выделяет кортизол (гормон стресса), который нарушает ваше настроение, функцию щитовидной железы и замедляет метаболизм. Кортизол также увеличивает аппетит и тягу к еде, заставляя вас есть больше нездоровой пищи.

  Metabolic Renewal уделяет особое внимание отдыху, расслаблению и психологическому восстановлению. «Время» играет решающую роль в использовании кортизола для вашего блага, вместо того, чтобы позволить ему причинить вред вашему телу.

  Механизм

  Никто не может недооценивать роль упражнений в похудании. Однако есть более важная физическая активность, чем упражнения, и это ДВИЖЕНИЕ. Технически называемый термогенезом, не связанным с упражнениями (NEAT), движение часто игнорируется в женском метаболизме. Исследования показывают, что он сжигает на 200% больше калорий в день, чем энергичные упражнения. Это объясняет, почему женщины, которые много ходят или двигаются, худее и здоровее, чем те, которые сидят весь день, а затем час ходят в спортзал.

  Движение помогает ослабить действие инсулина, гормона, производящего жир. Когда вы получаете достаточно NEAT, вы сжигаете большую часть своей пищи для получения энергии и откладываете меньше в виде жира. Движение также помогает снизить уровень кортизола, что способствует накоплению жира и разрушению мышц.

  В программе есть простые упражнения NEAT, которые нужно выполнять каждый день, чтобы защитить свое тело от разрушительного воздействия кортизола и держать инсулин под контролем.

  ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Обзор веганского белкового смузи – Законная программа Джеймса Уэста?

  Питание

  Третий этап концепции 4M – это диета, разработанная для работы с вашим конкретным типом гормонов.Одна из ловушек, присущих другим диетам, заключается в том, что они слишком строгие, общие и их трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.

  Metabolic Renewal использует гормональный подход, определяя тип вашего гормона, а затем составляя план питания, который работает для вашего тела. Употребляя правильные продукты в правильное время, вы помогаете своему метаболизму оставаться в режиме сжигания жира и, наконец, избавляетесь от плато.

  В программе вы найдете подробный список покупок, вкусные рецепты и руководство, которое поможет вам составить диету, специально разработанную для вас.

  Метаболизм (тренировки)

  И последнее, но не менее важное: вы должны тренироваться, если хотите похудеть, подтянуть эти мышцы и иметь ясный ум. Но это не обычная тренировка. Программа метаболического обновления включает 15-минутную программу упражнений 3 в 1, которую вам нужно выполнять только три дня в неделю. Этот метод объединяет кардиотренировки, тренировки с отягощениями и фитнес в одно эффективное упражнение.

  Как мы уже отмечали ранее, большинство традиционных тренировок предназначены для мужчин и вредны для женского тела.Этот 15-минутный распорядок стимулирует ваш метаболизм и дает результаты даже через 48 часов. Это эффективно, удобно и очень просто.

  Определите свой тип гормона

  Большая часть успеха Metabolic Renewal – это гормональная адаптация. Программа адаптирована к вашему типу гормонов, и программа меняется по мере изменения гормонов. Поэтому разумно знать свой точный тип гормона, и эта программа тоже поможет вам в этом.

  У каждой женщины есть баланс гормонов, который со временем меняется.В частности, существует семь основных типов гормонов, которые вы можете испытывать в течение своей жизни, и каждый из них влияет на ваш метаболизм и общее самочувствие.

  «Метаболическое обновление» начинается с того, что помогает вам определить, к какому из семи типов гормонов вы относитесь прямо сейчас. Вы пройдете онлайн-тест, который проверит ваш возраст, менструальный цикл, историю болезни и другие особенности, чтобы определить свой тип. Ваши результаты покажут, если вы

  • Смешанные сигналы – сбалансированный прогестерон и эстроген
  • Гормональная перегрузка – преобладание эстрогена
  • Недостаток гормонов – дефицит прогестерона
  • Выгорание яичников – дефицит прогестерона и эстрогена
  • Метаболическое распыление – высокий уровень эстрогена или колеблется при дефиците прогестерона
  • Усталость яичников – дефицит прогестерона и эстрогена – менопауза
  • Отключение яичников – дефицит эстрогена и прогестерона – после менопаузы

  Знание конкретного типа гормонов поможет вам понять, что влияет на ваши усилия по снижению веса и что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти проблемы.Более того, программа дает вам пошаговое руководство о том, что есть ежедневно, о тренировках и методах расслабления.

  Преимущества программы метаболического обновления

  Последовательно следуя этой программе, вы заметите следующие преимущества;

  • Снижение веса. Активный метаболизм позволяет вашему телу сжигать лишние запасы жира и помогает оставаться стройным.
  • Повышенный уровень энергии. Поскольку ваш метаболизм посвящает все, что нужно, сжиганию жира, ваши энергетические уровни повышаются.Это связано с тем, что при сжигании жир дает больше энергии по сравнению с сжиганием сахара / углеводов.
  • Пониженный риск заболеваний. Баланс гормонов играет важную роль в работе вашего тела. Все биологические функции вернутся к норме, а потеря накопленного жира помогает вашим органам функционировать лучше.
  • Оперативность и действенность. Поскольку программа разработана специально для женщин, она работает значительно лучше. Программа также довольно эффективна и требует всего несколько минут упражнений и регулярного приема пищи, чтобы сбалансировать ваши гормоны и сбросить вес.
  • Сжигание жира и поддержание баланса гормонов сохраняют здоровье сердца, крепкие кости и эластичность кожи.
  • Программа помогает улучшить сон и сбалансировать настроение, подавляя гормоны, вызывающие беспокойство.
  • Управляйте голодом и тягой.

  Преимущества программы метаболического обновления ИЗОБРАЖЕНИЕ

  Разница между женским и мужским метаболизмом: что говорит наука

  Знаете ли вы, почему самые популярные диеты и программы упражнений не работают для женщин? Потому что они были созданы для мужского тела.Изучая человеческое тело, исследователи думали, что легче сосредоточиться на мужском теле. У мужчин нет менструального цикла, менопаузы и беременности нет, поэтому их тела легче понять.

  Если у вас есть какие-либо сомнения, Национальные институты здравоохранения США начали требовать, чтобы женщины участвовали в клинических испытаниях в 1994 году. Но только в 2016 году все исследования должны были точно показать, как женщины поступают отдельно от мужчин. Это означает, что более 50 миллионов исследовательских работ, опубликованных до 2016 года, не полностью учитывают разницу между мужским и женским телом.

  Итак, насколько мужчины отличаются от женщин с точки зрения метаболизма? Оказывается, у женщин огромное метаболическое преимущество перед мужчинами. Давайте посмотрим на исследования.

  Женщины сжигают на 65% больше жира, чем мужчины

  У мужчин и женщин есть два варианта выбора топлива – жир или сахар. Однако, когда мужчины тренируются или занимаются чем-то другим, они сжигают больше сахара, чем жира. Иначе обстоит дело с женским метаболизмом, который предпочитает сжигание жира, а не сахара. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале физиологии, эндокринологии и метаболизма, женщины сжигают на 65% больше жира, чем мужчины во время упражнений.

  Женщины вырабатывают в 2 раза больше гормонов сжигания жира, чем мужчины

  Большую часть женского метаболического преимущества составляет гормон роста человека или гормон роста. Гормон роста – это гормон, который естественным образом сжигает жир и помогает наращивать мышечную массу. Согласно исследованию Journal of Strength and Conditioning Research, женщины производят на 93% больше гормона роста, чем мужчины. Но полный эффект гормона роста проявляется только при определенных типах тренировок, например, в программе метаболического обновления.

  Интеллектуальные тренировки сжигают в 10 раз больше жира, чем обычные упражнения

  Программа метаболического обновления включает 15-минутную тренировку, выполняемую три раза в неделю.Это основано на исследовании женщин, цель которого – показать, какие упражнения лучше подходят для женского тела. В исследовании половина женщин выполняли традиционные тяжелые тренировки, такие как поднятие тяжестей, приседания и тренажеры, а затем бегали на беговой дорожке в течение 20 минут. Оставшаяся половина выполнила серию быстрых интеллектуальных тренировок, которые заняли лишь часть времени.

  Через 11 недель у женщин, выполняющих интеллектуальные тренировки, были:

  • Сформировал почти вдвое больше сухой мышечной массы
  • Увеличили гибкость на 147%
  • Потеряли на 992% больше жира

  Это означает, что женщины, выполняющие интеллектуальные тренировки, подобные тем, которые содержатся в «Метаболическом обновлении», теряют почти в десять раз больше жира, чем женщины, выполняющие обычные упражнения.

  Что входит в программу метаболического обновления?

  Metabolic Renewal – это 12-недельная программа, охватывающая все аспекты метаболического здоровья; питание, тренировки, образ мышления и здоровый образ жизни. Программа дает вам все инструменты и знания, необходимые для индивидуальной настройки вашего тела. Вы можете настроить прием пищи, упражнения и жизнь в соответствии с естественными ритмами своего тела.

  Полная программа оптимизации для женщин состоит из видео, электронных книг и других инструментов. В пакете вы получите:

  12-недельная программа коррекции фигуры

  Тренировки в Metabolic Renewal разделены на 4 фазы, каждая из которых имеет разные тренировки.Этот режим следует «правилу Златовласки» доктора Тетаса – не слишком много упражнений, чтобы подорвать метаболизм, и не слишком мало, чтобы не получить никаких результатов. Тренировок достаточно, чтобы запустить ваш метаболизм и получить максимальные результаты за минимальное время.

  Четыре этапа лепки тела включают:

  Фаза 1: Гармония (1-3 недели)

  Фаза 1 этого плана тренировок заставляет ваши гормональные сигнальные системы работать правильно. Простые движения восстанавливают гормональный центр вашего мозга и пробуждают метаболизм.Это позволяет получать удовольствие от упражнений, не нагружая организм.

  Фаза 2: Вдохновение (недели 4-6)

  После пробуждения метаболизма фаза 2 побуждает клеточные механизмы вашего тела сжигать больше жира в качестве топлива. Новый комплекс упражнений заставляет митохондрии более эффективно превращать жир в энергию.

  Этап 3: Улучшение (7–9 недели)

  Ваш метаболизм работает на полную мощность, ваши гормоны находятся в гармонии, а ваш жиросжигающий механизм работает на полную мощность.Теперь вы готовы набрать программу с набором более интенсивных тренировок. Без подготовки Гармонии и Вдохновения ваше тело не сможет долго справляться с повышенной интенсивностью.

  Этап 4: Симфония (10-12 недели)

  На этом четвертом и последнем этапе вы поворачиваете шкалу интенсивности. Это задействует ваше уникальное гормональное преимущество и позволяет гормону роста подтягивать и тонизировать ваш живот, ягодицы, руки и бедра.

  Доктор Тета рекомендует выполнять тренировки три дня в неделю всего по 15 минут.Вы можете выполнять тренировки, не выходя из дома, и настраивать их на трех разных уровнях, включая вес тела, полосы сопротивления и тренировки с гантелями.

  Дорожная карта метаболического обновления

  Женский метаболизм сложен и чрезвычайно чувствителен к окружающему миру. Он постоянно меняется на разных этапах жизни и в соответствии с вашими гормональными изменениями. Овладеть тем, как адаптироваться к этим изменениям, довольно сложно. По этой причине доктор Тета включил «Дорожную карту метаболического обновления», которая является вашим руководством по эксплуатации.Дорожная карта поможет вам понять свой тип гормонов и научиться справляться со всеми трудностями.

  План метаболического питания

  Питание для определенного типа гормонов – это секрет потери веса. Этот 12-недельный план питания включал вкусные рецепты, еженедельные планы питания, списки покупок и варианты настройки для разных этапов жизни.

  Трекер женской трансформации

  Отслеживание вашего прогресса имеет решающее значение при изменении образа жизни. Это поможет вам определить, что работает, а что нет.Этот трекер женской трансформации позволяет вам отслеживать все, от вашего метаболического показателя, показателя жизнеспособности, показателя ПМС, показателя менопаузы и даже веса вашего тела.

  Стоимость метаболического обновления

  Стоимость программы метаболического обновления обычно составляет 97 долларов, что составляет менее половины стоимости посещения доктора Джейд. Однако, чтобы помочь большему количеству женщин преодолеть их борьбу за потерю веса, доктор Тета предлагает программу всего за 37 долларов в качестве временного предложения.

  Вы можете купить онлайн-версию, которая дает вам мгновенный доступ к программе, или получить физические DVD-диски и печатные материалы, доставленные к вам домой.Приобретая DVD, вы также получаете онлайн-доступ к программе, так что вы можете начать работу непосредственно перед тем, как ваши DVD будут доставлены.

  90-дневная гарантия возврата денег защищает каждую покупку в случае, если она не будет удовлетворена. Для получения дополнительной информации в службу поддержки клиентов можно обратиться по следующему адресу:

  • Телефон: 1-800-316-8556
  • Электронная почта: [email protected]
  • Адрес: Natural Health Sherpa LLC, 1121C Military Cutoff Road, # 360, Wilmington, NC 28405
  .

  Цены на метаболическое обновление ИЗОБРАЖЕНИЕ

  Окончательный вердикт о метаболическом обновлении

  Metabolic Renewal – фантастическая программа для любой женщины, страдающей от:

  • Увеличение веса, особенно в области живота
  • Перепады настроения, беспокойство или раздражительность
  • Приливы и ночная потливость
  • Постоянный голод и сильная тяга
  • Низкая энергия, низкая мотивация и проблемы со сном

  Это гибкая программа похудения, адаптированная к телу каждой женщины, ее главное преимущество.По словам доктора Теты, вы можете ожидать увидеть такие результаты, как больше энергии, лучшее настроение и лучший сон всего за 48 часов.

  СВЯЗАННЫЙ: Biotox Gold Reviews – это работает? Прочтите это перед покупкой!

  Информация о филиалах:

  Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

  Заявление об отказе от ответственности:

  Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

  Я вернулся в bloggin + Metabolic Diet Deets!

  Каждую неделю вы проверяете 4 вопроса и получаете новый индивидуальный план, которому нужно следовать. Поэтому каждую неделю предложения по питанию меняются, и в зависимости от того, сколько веса вы теряете за неделю, будут меняться ваши порции или то, когда вы едите определенные продукты.

  Week One был корректировкой, но полностью выполнимой. Я убедил свою семью присоединиться ко мне в этом путешествии, и они тоже сделали это намного проще. Я всегда предлагаю составить план питания с приятелем. Когда я начал регистрировать свои продукты и более подробно изучать план, я обнаружил, что их веб-сайт требует некоторой доработки. Я также подумал, что некоторые размеры порций слишком велики. он действительно говорит, что вы можете есть все, что можете, пока не насытитесь, но кому на завтрак нужны 3 ломтика хлеба, это показалось мне слишком большим.Попутно я внес некоторые изменения в размеры порций и съел то, что мне нужно, чтобы чувствовать себя сытым, но не сытным.

  Ребята, я НИКОГДА не голоден по этому плану. ни разу. Я тоже никогда ничего не жаждал, и это само по себе шокирует. Мне нравилось есть так много порций фруктов, чего я раньше не делал, потому что я так боялся углеводов (сахаров) во фруктах.

  Вторая неделя была очень похожа на первую неделю в том, что касалось питания, основное отличие заключалось в исключении «хлеба» (всего, что содержит дрожжи) из рациона и замене их сложными углеводами, такими как рис, картофель, лепешки и т. Д. и киноа.Опять же, не слишком сложно, и я никогда не чувствовал себя голодным.

  Чит-милы. Доктор Голья поощряет читмил раз в неделю. В первую неделю читмил не повлиял на шкалу или мои результаты, но на второй неделе я приложил все усилия, и на следующее утро шкала была ужасающей. По моему личному мнению, и то, что я буду делать с этого момента, – это здоровое угощение / чит вместо того, чтобы выкладываться изо всех сил, если только я серьезно чего-то не жажду. Я определенно сожалел о своем решении поесть читмил, потому что это замедляло мой прогресс и для меня не стоило еды.Вы живете и учитесь, я прав?

  Мои результаты. Я потерял около двух фунтов в неделю, это нормальная потеря веса за неделю. Тем не менее, я набрал около 3 из этих фунтов во время моего читмила, а затем снова потерял их и снова сбросил 4 фунта (после 2 дней возвращения к плану). В целом, мне было приятно видеть, как шкала движется вниз, а не вверх, и, что самое приятное, я чувствую себя довольно худым.

  В целом этот план полон здоровых, чистых, необработанных продуктов, которые, по моему мнению, являются лучшим способом питания.