От имбиря можно ли похудеть: Корень имбиря для похудения рецепты, как принимать чай с имбирем
Как имбирная вода помогает похудеть
Природный помощник в похудении, благодаря которому улучшается метаболизм и общее состояние организма
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Сложно найти более полезный и «многофункциональный» продукт для зимы, который может сравниться по эффективности с имбирем. Ранее мы уже рассказывали, как готовить имбирные шоты, которые помогут быстрее справиться с недомоганием и повысить иммунитет, настало время разобраться в еще одном полезном свойстве этого продукта — улучшении метаболизма.
Те, кто стремится сбросить вес, чаще всего делают ставку на дорогие бады, протеиновые порошки и соки, забывая о самом простом домашнем средстве, которое приносит пользу не только фигуре, но и здоровью, — имбирной воде. Учеными давно доказано, что имбирь отлично стимулирует обмен веществ и помогает сжигать жир.
Как имбирная вода помогает похудеть
Это растение чаще всего используется в качестве кухонной приправы или лекарственного средства. Для этих целей в основном используется корень имбиря, так называемое корневище. Самый лучший имбирь произрастает преимущественно в тропиках и субтропиках, например, в таких странах, как Индонезия, Австралия, Индия, Шри-Ланка, Нигерия, Япония и Франция, а также в некоторых районах Южной Америки. В небольших корнях это растение аккумулирует ценные питательные вещества, способствующие пищеварению и помогающие кровообращению, — в том числе витамин С, железо, магний, калий, фосфор и натрий.
Какой эффект оказывает имбирная вода на организм?
Имбирь имеет множество преимуществ для здоровья — от облегчения дискомфорта в желудке до противовоспалительного и обезболивающего эффектов. Привычка пить имбирную воду может стать простым, но заметным вкладом в улучшение состояния организма. В первую очередь, это поможет обеспечить организм большим количеством ценных веществ, которых нам особенно не хватает в зимний период.
Помимо прочих полезных свойств, имбирная вода настолько хорошо стимулирует метаболизм, что может стать эффективным помощником в борьбе с лишними килограммами. При этом, исследование, проведенное Колумбийским университетом в Нью-Йорке, доказало, что те, кто включает в свой рацион имбирь или имбирную воду, могут похвастаться значительно меньшим аппетитом, чем те, кто не употребляет этот продукт.
Чтобы сбалансировать острый вкус имбиря и усилить эффект, к напитку стоит добавить лимонный сок, который благодаря высокому содержанию витамина С и В6 будет способствовать расщеплению жира.
Полезный напиток из имбирной воды и лимона не только подойдет для похудения, но и станет хорошим дополнением к сбалансированному питанию.
Как приготовить имбирную воду
Для приготовления имбирного напитка достаточно пяти несложных шагов:
1. Очистить имбирь и нарезать его тонкими ломтиками.
2. Выжать сок свежего лимона.
3. Довести до кипения два литра воды на плите и добавить к ней имбирные ломтики.
4. Варить напиток около 20 минут, а затем добавить свежий лимонный сок.
5. По желанию имбирную воду можно подсластить небольшим количеством меда. Как имбирная вода помогает похудеть
К слову, полностью очищать имбирь необязательно, поскольку его оболочка также содержит ценные питательные вещества. Кроме того, это довольно энергозатратный процесс, достаточно будет тщательно промыть корень и хорошо потереть его под водой.
Готовую имбирную воду можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Для более эффективного похудения ее стоит употреблять на пустой желудок прямо перед едой или с утра. Таким образом, после ночного сна она поможет пищеварительной системе набрать обороты и работать оптимально. Оставшиеся два литра имбирной воды можно пить в течение дня, поддерживая процесс жиросжигания. После приготовления напиток можно хранить в холодильнике в течение одного-двух дней.
Побочные эффекты имбирной воды
Как и любой другой продукт, имбирь может принести как пользу, так и вред пищеварению и вызывать дискомфорт. Острый корень имбиря может раздражать слизистую желудка и иногда даже становится причиной изжоги, диареи и вздутия живота. Если вы имеете заболевания желудочно-кишечного тракта и после употребления напитка заметили у себя похожие симптомы, стоит пить его в маленьких количествах, соблюдая осторожность.
Главный иммунный напиток зимы — имбирный шот (и 4 не менее полезные альтернативы) Читать
Не только иммунитет: польза лимонов, о которой вы могли не знать Читать
Рецепты согревающих напитков, которые идеально подходят для зимних дней Читать
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Поделитесь с друзьями
Можно ли похудеть на имбире?
Многим из наших соотечественников знакома ситуация, когда приходится ограничивать себя в пище, изучать все новые и новые разновидности диет.
Возможно, в таком случае вам будет интересно узнать про похудение с помощью имбиря.
Все-таки, физические нагрузки каждую неделю в тренажерном зале не каждому по вкусу или по образу жизни. А иногда так хочется побаловать себя чем-нибудь сладеньким…
В чем заключается сила продукта
Эта пряность с давних времен по достоинству была оценена на Востоке, а сегодня каждую неделю число ее поклонников растет. В наши дни она получила известность не только в качестве приправы, но и как растение, обладающее целым спектром лечебных и полезных свойств. Можно ли сделать свою фигуру на 10 кг стройнее в домашних условиях, и помогает ли имбирь похудеть – рецепт, который первым делом интересует нашего читателя!
Главное пробовать, без опасений за результат, ведь хуже точно не будет. А заметить первые положительные тенденции можно буквально через неделю диеты из имбиря и кефира, и выражаться это будет в снижении аппетита и потере первых килограммов. Однако для настоящего эффекта, то есть потери тех же 10 кг, следует рассчитывать на постоянный прием в течение полутора-двух месяцев.
Рецепт такого воздействия этого продукта на наш организм кроется в уменьшении тяги к сладкому и ухудшаемости аппетита. Маринованный имбирь справится с лишними жировыми складками не хуже многих дорогостоящих добавок, которыми нас заманивают с телевизионного экрана. В то же время, не стоит ожидать от него моментальных сногсшибательных результатов.
Учимся правильно потреблять
Иначе, каждый с легкостью худел бы за неделю только на одном имбире, и проблемы вообще в мире не существовало бы. Несмотря на то, что многим удается похудеть с помощью кефира и имбирных корешков, глобально он не исправит ситуацию с лишним весом. Маринованный, да и сухой имбирь способен ускорять метаболизм, но лишь этим способом похудеть более чем на 10 кг может получиться не у всех.
Теперь о сроках такой терапии – обязательно прислушивайтесь к собственному организму, чувствуйте происходящие в нем изменения. Используйте такой рецепт: пропейте имбирный чай одну неделю, сделайте перерыв такой же длительностью, посмотрите на результаты и свое самочувствие.
Лучше всего, сочетать прием имбирного корня с полноценной сбалансированной диетой и небольшими спортивными нагрузками.
Кому он может быть вреден?
Однако не всем и не всегда будет полезен этот рецепт. При внутреннем употреблении имбирных отваров в домашних условиях противопоказаниями станут любые виды воспалительных процессов в желудке. Несмотря на очевидную полезность этого продукта в похудении на 10 и более кг, он все-таки не должен потребляться в неограниченном количестве каждую неделю. Он негативно влияет на пищеварительную систему при передозировке.
Не рекомендуется худеть таким образом тем, у кого увеличена кислотность желудочного сока. Нежелательно это делать при заболеваниях печени и любых недугах желудочно-кишечного тракта. Если у вас наблюдаются такие проблемы, то потребление имбиря каждую неделю можно ограничить и не стоит рассчитывать быстро потерять больше 10 кг. Для подобного снижения веса потребуются уже другие технологии.
Секреты имбирных напитков
Чаще всего маринованный корешок имбиря принимается в виде чая, холодного либо горячего.
Он обладает оригинальным приятным вкусом, отлично тонизирует, придает бодрости.
Как быстро приготовить такой напиток из имбиря и лимона:
- компактный кусочек корешка трем на мелкой терке в таком количестве, чтобы на выходе получить 2 столовых ложки имбирной мякоти;
- помещаем их в банку или кастрюлю;
- добавляем туда же немного сока лимона, меда и заливаем кипятком;
- вся смесь пусть настаивается в течение часа.
Принимать напиток нужно на первых порах по ½ стакана. Постепенно увеличивая его потребление, через неделю-другую можно довести дозу до 2-х стаканов чая в сутки в надежде потерять до 10 кг лишнего веса.
Чай из имбиря, чеснока, корицы
Как похудеть с помощью имбиря более эффективно и быстро? Попробуйте добавить в этот замечательный чай немного чеснока. Он, как и имбирный корешок, позволит ускорить пищеварительные процессы в организме. На пару литров такого напитка нам понадобится 4 корешка и парочка чесночных зубков.
Чесночок мелко нарежем ножом, а имбирь тонкими полосками, затем сложим в удобную посуду и залить кипятком. Маринованный продукт не для этого рецепта. Настоять напиток полчаса, после чего процедить. Целебные свойства, которыми обладает маринованный и сухой корешок, позволит не только сбросить 10 кг, но и укрепить защитные силы организма.
А если вы заварите обычным методом классический зеленый чай и нальете его в термос, то добавьте туда немного сухих имбирных корешков. Его нужно настоять в течение получаса, и можно употреблять в лечебных и тонизирующих целях. Он одолеет кашель, улучшит цвет лица, а также избавит организм от токсинов и шлаков.
А поистине уникальное средство для похудения можно получить из кефира, имбиря и корицы. Некоторые даже добавляют туда немного красного перца. Да, запах получается резким, зато и результаты будут эффективными. Ведь, известна польза кефира для общего состояния здоровья, улучшения пищеварения и состояния кишечной микрофлоры. Добавьте к нему несколько пряностей: маринованный имбирь, красный перец и корицу.
Похудение на кефире и корешке
Итак, возьмем стакан обезжиренного кефира, чайную ложку сухого порошка корицы. Потрем одну-две чайных ложки натертых корешков, а также щепотку жгучего перца. Готовить такой напиток вовсе несложно – добейтесь тщательного смешения кефира с вышеназванными пряностями и можете проверять на себе, как похудеть с помощью имбиря и кефира.
Целесообразно употреблять такой напиток наравне с чаем из лимона за 20-25 минут перед приемом пищи. Все эти специи сами по себе притупляют аппетит и увеличат скорость пищеварительных процессов. При желании, можно делить каждую порцию на 2 половины, одну из которых принимать до еды, а другую – после.
Каких результатов обычно добиваются с таким коктейлем, и помогает ли имбирь похудеть в действительности? Обычная схема похудения выглядит таким образом: чтобы потерять первые несколько килограмм, достаточно употреблять маринованный и другой имбирь в течение месяца. Чтобы добиться снижения веса в 10 кг и более, понадобится длительное закрепление такой диеты.
При этом, вы можете не менять радикальным образом свой привычный рацион питания. Добавьте в него маринованный имбирь, дополните парой стаканов кефира и несколькими дольками лимона – и умеренно кушайте все, что вам заблагорассудится!
Похудеет ли употребление горячей имбирной воды?
Это автоматически переведенная статья.
Имбирь обладает способностью уменьшать воспаление, стимулировать пищеварение и подавлять аппетит. Эти свойства имбиря заставляют некоторых полагать, что употребление горячего имбирного чая может способствовать снижению веса. В медицинской литературе указывается, что имбирь можно сочетать со здоровой диетой и физическими упражнениями, чтобы помочь вам достичь здорового веса.
1. Помогает ли горячий имбирный чай похудеть?
Согласно некоторым отзывам, содержащиеся в имбире соединения гингерол и шогаол могут способствовать снижению веса. Эти соединения могут быть полезны в сложных процессах сжигания и накопления жира в организме.
Было проведено исследование с участием женщин с ожирением, принимавших 2 капсулы порошка имбиря по 1 г ежедневно в течение 12 недель. Результаты показали, что у этих женщин значительно снизились аппетит и индекс массы тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Эффект этого исследования был более выражен у людей с определенным набором генов.
Это может быть одним из признаков того, что имбирь лучше влияет на потерю веса у одних людей, чем у других. Тем не менее, ученым необходимо больше исследований, чтобы получить более конкретные доказательства воздействия имбиря.
Это исследование продолжается и показывает, что прием имбиря оказывает небольшое влияние по сравнению с плацебо на снижение индекса массы тела (ИМТ) и повышение маркеров гликемического контроля у женщин с ожирением. Кроме того, было проведено еще одно исследование с участием 10 мужчин, которые выпивали 2 грамма порошка имбиря в горячем напитке за завтраком — запивая горячим имбирным чаем. Участники этого исследования показали снижение чувства голода и увеличение термогенеза или выработки тепла за счет сжигания калорий.
В другом исследовании оценивались доказательства влияния имбиря на потерю веса и другие маркеры, связанные с ожирением. Авторы проанализировали исследования в этой области, в том числе 14 высококачественных исследований, которые были систематически проанализированы. Результаты оценки показали, что потребление имбиря снизило массу тела участников, соотношение талии и бедер и несколько маркеров, отражающих метаболизм глюкозы в крови. Имбирь не влиял на другие показатели, такие как ИМТ и общий холестерин.
Уонг тра Гунг Нонг Ко Тх Тхук Дой Гьем Кан
2. Как использовать имбирь для похудения
Хотя научные данные, подтверждающие влияние имбиря на потерю веса, слабы, а результаты исследований еще нуждаются в проверке, власти в целом считают имбирь безопасным продуктом питания.
в диету. Люди могут добавлять свежий имбирь в свои рецепты или использовать его для приготовления чая.
Простой способ приготовления имбирного чая: отрежьте кусочек имбиря размером с мизинец человека. Добавьте нарезанный имбирь в 150 мл кипятка. Кипятите в течение 5-10 минут, затем профильтруйте воду перед употреблением. Кроме того, вы можете добавить другие продукты, такие как: лемонграсс, лимон….
Употребление имбирного сока лемонграсса — еще один способ воспользоваться преимуществами имбиря для похудения. Имбирный сок часто включает множество других ингредиентов, чтобы разбавить острый, острый вкус сырого имбиря. Можно использовать дополнительные ингредиенты, такие как: мед, лимонный сок, лемонграсс и вода, которая сама по себе обладает увлажняющими, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.
Согласно некоторым научным исследованиям и анекдотическим сообщениям, такие как: яблочный уксус, зеленый чай и лимон могут помочь с потерей веса. Важно отметить, что существует не так много доказательств, подтверждающих влияние этих продуктов на потерю веса, и это зависит от пищи.
Что касается имбиря, ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать больше о его воздействии. Люди могут попробовать смешать имбирь и лимон с зеленым чаем или приготовить острый соус из яблочного уксуса, оливкового масла и свеженатертого имбиря. Также важно отметить, что количество имбиря, присутствующего в имбирном чае, вероятно, будет намного меньше, чем количество, использованное в цитируемых здесь исследованиях.
Также не следует пить имбирное пиво, так как эти напитки часто содержат большое количество добавленного сахара. Тем не менее, питье или приготовление имбирного чайного гриба или кефира без добавления сахара может быть полезным. Эти напитки содержат натуральные пробиотические бактерии. Согласно некоторым исследованиям, пробиотики могут быть полезны для снижения веса.
3. Меры предосторожности и побочные эффекты
Согласно некоторым обзорным исследованиям, побочные эффекты имбиря очень редки при дозах 500–1000 мг в день.
Основным побочным эффектом является расстройство желудочно-кишечного тракта. Суточная доза имбиря не должна превышать 1 г для беременных женщин и 4 г для обычных людей.
Прием имбиря в виде порошка может вызвать у некоторых людей изжогу. В этих случаях люди могут предпочесть принимать упакованные таблетки имбиря. Имбирь также может увеличить риск кровотечения, поэтому люди должны прекратить принимать имбирь за 1-2 недели и до любых хирургических процедур. Люди, принимающие препараты для разжижения крови, такие как варфарин или аспирин, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что имбирь может мешать действию некоторых лекарств, увеличивая выработку желудочной кислоты. Люди, принимающие антациды, блокаторы Н3 и ингибиторы протонной помпы, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь. Некоторые люди имеют аллергию или чувствительность к растениям семейства Zingiberaceae, которое является частью семейства имбирных.
Пожалуйста, наберите ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.
Справочные источники: healthline.com, medicalnewstoday.com
XEM THÊM:
- Как голодать, чтобы похудеть?
- Лето, вы должны похудеть по этим причинам?
- Водное голодание для похудения: польза и риски
Метки: Динь Зунг Унг тра гунг нонг Nước gừng giảm can Uống nước gừng Bí quyết giảm can
Как имбирь борется с жировыми отложениями, ожирением и диабетом
Согласно новому исследовательскому обзору, имбирь в качестве добавки или ингредиента в продуктах питания и напитках может защитить от ожирения и хронических заболеваний.
Хотя эксперты пока не могут рекомендовать конкретную дозировку в профилактических целях, они говорят, что употребление большего количества острой специи разумно по нескольким причинам.
В новом обзоре, опубликованном в Анналах Нью-Йоркской академии наук , были рассмотрены результаты 60 исследований, проведенных на клеточных культурах, лабораторных животных и людях. В целом, эти исследования «пришли к консенсусу в отношении того, что имбирь и его основные компоненты оказывают благотворное влияние на ожирение, диабет, [сердечно-сосудистые заболевания] и связанные с ними расстройства», — пишут авторы из Китайского сельскохозяйственного университета.
Авторы сосредоточили свое исследование на различных аспектах метаболического синдрома, комбинации трех или более факторов риска диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Метаболический синдром — это «растущая проблема со здоровьем, которая достигла масштабов пандемии», — писали они, — «поскольку в настоящее время она затрагивает четверть населения мира».
Большой интерес вызывают потенциальные стратегии лечения и профилактики метаболического синдрома, включая немедикаментозные варианты. Авторы пишут, что имбирь, одна из наиболее широко потребляемых специй в мире, имеет долгую историю использования в качестве растительного лекарственного средства для лечения различных заболеваний благодаря различным фитохимическим веществам и антиоксидантам.
На самом деле, кажется, что за суперфуд-силой имбиря скрывается несколько механизмов. В документе описывается, как специя играет роль в сжигании жира, переваривании углеводов и секреции инсулина, и это лишь некоторые из них. Также было показано, что имбирь ингибирует окислительный стресс (форма клеточного старения), обладает противовоспалительными свойствами и снижает уровень холестерина и артериального давления. Это может даже уменьшить атеросклероз, накопление опасного жира в артериях.
Доказательства этих преимуществ более убедительны в исследованиях на животных и в пробирках, чем на людях, отмечают авторы.
Например, было показано, что при кормлении крыс имбирь значительно снижает массу тела и системное воспаление, снижает уровень холестерина и сахара в крови и защищает от вредного воздействия неалкогольной жировой болезни печени.
Только несколько клинических испытаний на людях изучали влияние имбиря на эти состояния, вероятно, из-за проблем, связанных со сложным химическим составом специи и отсутствием финансирования, пишут авторы. Они включили 10 из этих испытаний в свой обзор.
Тем не менее, эти исследования показали, что употребление имбиря может увеличить сжигание калорий и уменьшить чувство голода, а также что это связано с потерей веса у взрослых с избыточным весом. Это также связано с положительными изменениями уровня холестерина, сахара в крови, артериального давления, воспалительных белков и здоровья печени.
Исследования на людях изучали имбирь в различных формулах, включая капсулы, таблетки и порошки, растворенные в напитках. Мари-Пьер Сент-Онж, адъюнкт-профессор медицины питания в Колумбийском университете, говорит, что науке до сих пор неясно, какие составы и какие дозировки лучше всего подходят для получения клинических преимуществ.