От арбуза можно похудеть – Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога, варианты диет. Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность – Автор Екатерина Данилова

0

Содержание

эффективность, монодиеты и разгрузочные дни

Арбуз – очень вкусный, полезный и освежающий продукт. Как и огурцы, большей своей частью он состоит из воды, но при этом ещё и сладкий. Именно благодаря этому своему свойству можно использовать арбуз для похудения. Полным людям или тем, кто обладает незначительным лишним весом, можно употреблять этот продукт в больших количествах, не опасаясь потолстеть ещё больше.

Наоборот, при грамотной диете с использованием арбуза, вес должен начать уходить, ведь калорийность арбуза низка. А организм начнёт очищаться от токсинов и шлаков, благодаря полезным свойствам этой ягоды.

Арбуз: свойства

Спелый, сладкий и хрустящий продукт помогает отлично утолить жажду и желание «вкусненького». Однако среди людей, увлечённых фитнесом, присутствует некоторая осторожность даже в сторону фруктов. Происходит это из-за фруктозы и углеводов в их составе, которые могут помешать похудению. Люди боятся и думают, что толстеют от арбуза. В связи с чем возникает вопрос: «Можно ли поправиться от арбуза?». Или это просто миф?

Арбуз для похудения.

Для того чтобы разобраться в этом вопросе, ниже будут разобраны свойства этого продукта:

  1. Калорийность арбуза – приблизительно 25 – 30 калорий. Такая низкая калорийность получается благодаря большому содержанию воды.
  2. На 100 грамм арбуза – 7,5% углеводов и 0,5% пищевых волокон. Последние способствуют улучшению пищеварения.
  3. Утоляет не только жажду, но и голод.
  4. Фолиевая кислота, содержащаяся в составе арбуза, улучшает состояние волос, кожи, пищеварения.

В любом случае, благодаря низкой калорийности, арбуз помогает худеющим достичь своей цели. Его можно использовать как в монодиете, разгрузочных днях, так и как безболезненный перекус при правильном питании. Ведь для похудения необходимо употреблять 1500 калорий в день и арбуз легко вписать в это число, при этом не ограничивая себя в этом вкусном продукте.

Как выбрать хороший арбуз?

Чтобы получить все положительные эффекты от употребления, необходимо принимать в пищу качественные, полезные и натуральные арбузы. Арбузная диета с употреблением напичканного химией продуктов однозначно не может называться полезной. Так как же выбрать данную ягоду?

Есть несколько основных правил, которые следовало бы запомнить:

  • арбузы, которые появляются на прилавках ранней весной, скорее всего напичканы нитратами;
  • зрительно арбуз должен быть гладкой формы, с отсутствием прогнивших мест и засохшим хвостиком;
  • мякоть должна быть яркой и сочной, не слишком волокнистой. С белым, а не желтоватым оттенком.

Арбузная диета

На вопрос: «Можно ли арбуз при диете?», ответ однозначно положительный. Калорийность арбуза позволяет употреблять его в течение дня практически без ограничений. Благодаря этому его можно спокойно вписывать в суточную калорийность и использовать в качества перекуса.

Фрукты на столе.

Существуют также несколько диет, разработанных специально под этот продукт:

Монодиета

Это достаточно строгая диета, с использованием одного лишь арбуза. С помощью таких жестких мер, можно в короткие сроки избавится от пары-тройки надоевших, лишних килограмм.

Но, как и у любой строгой диеты, существует возможность возвращения веса. Эта арбузная диета, предполагает правильный «вход» и «выход» из неё. Это позволит воспрепятствовать возвращению сброшенных кг. Для этого за несколько дней «до» и несколько дней «после» нужно питаться легкими продуктами и не бросаться на шоколад и булочки.

Меню на день при такой арбузной диете: арбуз и не менее двух литров воды. Принимать пищу 5-6 раз в день. Для разнообразия можно делать соки, смузи и напитки из арбуза. Запрещается сидеть на данной диете более 5 дней.

Облегченный вариант

Другая эффективная и вкусная арбузная диета позволяет уже более свободный рацион питания. Это помогает продержаться на ней более длительное время, не сорваться, к тому же более щадяще для организма.

Меню при такой диете включает: обычный, не слишком калорийный рацион, правильное питание. Но за полчаса до и после еды можно съедать неограниченное количество арбуза. В первом случае это помогает утолить жажду и насытится и соответственно меньше съесть за столом. Во втором, быстрее вывести всё вредное из организма. Последним приёмом пищи также должен быть арбуз. На такой диете можно сидеть длительное время.

Ломтики арбуза.

Разгрузочный день

Многие люди знают о практике разгрузочных дней. Их проводят, чтобы сбросить небольшой, но нежелательный вес, очистится от токсинов или когда чувствуют, что позволили себе расслабиться и теперь полнеют.

Несмотря на мифы о том, что от арбуза поправляются, от такого разгрузочного дня вес уходит очень быстро. Да и в летнюю жару, когда есть калорийную еду и без того не особо хочется и постоянно присутствует жажда, арбузный разгрузочный день будет идеальным и несложным. Улучшается работа кишечника, выводится лишняя вода из организма. В целом, вес снижается на 1 – 1,5 килограмма.

Правила проведения разгрузочного дня на арбузе:

  • есть только арбуз;
  • пить много чистой воды;
  • также позволяется зелёный несладкий чай с мятой.

И ещё несколько вариантов подобного разгрузочного дня:

  • на арбузе и дыне;
  • на арбузе и отрубном хлебе.

Приблизительное меню на день:

  • завтрак: каша на воде, отварные яйца и творог;
  • обед: белок, это может быть отварная курица, белое мясо, рыба на пару;
  • ужин: несколько ломтиков арбуза за 3 часа до сна.

При этом в перерывах между приёмами пищи, разрешается употребление неограниченного количества продукта. За это можно поблагодарить низкую калорийность арбуза.

Важно запомнить:

  • нельзя съедать больше двух килограммов арбуза в день;
  • нельзя сидеть на арбузной монодиете более пяти дней;
  • лучше всего проводить такую диету в выходные дни или в отпуск и не уходить далеко от дома, так как всё-таки этот продукт обладает мочегонными и очищающими свойствами;
  • нельзя проводить диету или разгрузочный день, не в арбузный сезон, это может быть вредным из-за высокого содержания нитратов.

Польза арбуза.

Арбузная диета: противопоказания:

  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • камни или песок в почках;
  • слабый иммунитет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • детский, подростковый или старческий возраст.

Каких результатов можно ожидать

Какие же всё-таки основные эффекты и результаты получают люди после разгрузочных дней на арбузе или полноценной диеты? Естественно, кроме похудения, чувствуются и другие физические и психологические изменения.
Арбуз для похудения помогает очень хорошо. Основным плюсом можно назвать, пожалуй, очищение мочеполовой системы, ведь в течение дня придётся часто ходить в туалет.

Самочувствие улучшается, чувствуется комфорт в пищеварении. Нельзя упускать такую возможность похудения в летний период! Главное, выбрать хороший арбуз, спелый, без химии… Продержаться на ней действительно просто и вкусно. А потом ощущение легкости, похудения.

В результате одной из важных особенностей становится психологический аспект. После того как очищается кишечник, нормализуется пищеварение, ощущается легкость, больше не хочется наедаться тяжелой или калорийной пищей, пить алкоголь. Особенно в летнее пекло. Очень хорошо видна эта диета именно по животу, так как очищается кишечник. Если несколько дней употреблять только арбуз, живот прямо-таки «сдувается» на глазах даже у стройных людей.

Подводя итоги

Эффективен ли арбуз для похудения? Однозначно да. Причём он станет отличным помощником, как для тех, кто придерживается правильного питания и подсчёта калорий для долгого и эффективного похудения, так и для тех, кому срочно нужно сбросить парочку лишних кг перед отпуском или очистить организм. Летом подобное решение станет просто спасением, но не стоит забывать о противопоказаниях и также не стоит есть арбуз прямо перед сном.

Благодаря высокому количеству железа, арбуз будет полезен людям с анемией. Он помогает женщинам уменьшить боли и неприятные ощущения в менструальный период. Благодаря большому содержанию витамина С, укрепляет иммунитет и подготавливает к холодному времени года. Те, кто летом употреблял много арбуза, зимой будут реже болеть! В общем, у арбуза много плюсов, он однозначно станет отличным помощником в похудении, и отказываться от такого вкусного, легкого и простого варианта снижения веса точно не стоит!

Не является панацеей от большого лишнего веса и прочего, но станет отличным вариантом чистки для организма, который точно не навредит.

Полезное видео

Смотрите видео «Арбуз поможет похудеть?»:

Толстеют ли от арбуза или худеют?

от арбуза можно похудеть

от арбуза можно похудеть

Конец лета уже не за горами… Зато сезон осенних овощей и фруктов только начинается! Что для нас, стройнеющих, очень кстати. Но все ли осенние вкусняшки можно безбоязненно есть? Например, арбуз. Говорят, что он содержит слишком много сахара и может даже навредить диете. Действительно ли от арбуза полнеют или все это выдумки? Можно ли поправиться от арбуза на ночь или неважно, когда именно его употреблять? Давайте разбираться вместе.

Немного фактов

Принято считать, что арбуз – это ягода. На самом деле это не совсем так. Арбуз принадлежит к семейству тыквенных, и его плод – это тыквина. А тыквина, в свою очередь, – разновидность ягод.

С принадлежностью разобрались, теперь – о пользе. Арбуз работает сразу в нескольких направлениях: отлично очищает почки от маленьких камней и песка, выгоняет из организма шлаки, токсины и вредные соли, нормализует обменные процессы.  А еще – является хорошим мочегонные средством. Именно поэтому арбуз от отеков – то, что доктор прописал! Если, конечно, правильно его есть. Но об этом – немного позже:)

Арбуз – это не только вкусное лакомство, но и настоящее лекарство! Регулярное употребление это ягодки снизит уровень холестерина в крови и улучшит ее состав, поддержит тонус сосудов, укрепит зрение. Кроме того, арбуз оказывает благоприятное воздействие на организм при заболеваниях печени, сердца, почек, желудка. Рекомендован больным гастритом, подагрой, язвой, анемией, ревматизмом и атеросклерозом, а также ожирением. Это действительно так – от арбуза можно похудеть!

Калорийность арбуза – всего 37 калорий на 100 грамм. Белков в такой порции – 0.7 грамма, жиров – 0.2 грамма, углеводов – 10,9 грамма. Остальное – вода!

А сейчас – разбор по составу. В арбузе содержатся многие важные для здоровья человека элементы:

  • целый букет витаминов: А, С, Е, РР, а также группы В;
  • органические кислоты;
  • микроэлементы;
  • пектин;
  • крахмал;
  • каротин;
  • клетчатка;
  • пищевые волокна;
  • природные сахара.

Как видите, состав – просто идеальный вариант для диеты. Но почему тогда многие сомневаются, худеют или толстеют от арбуза? Дело не в том, едите вы арбуз или нет. Дело в том, в каких количествах и как именно вы его едите. Поэтому толстеют от арбуза только те, кто делает употребляет его неправильно. Давайте разберемся, как нужно лакомиться этой ягодой, чтобы каждый грамм сочной мякоти пошел на пользу. Заодно можно ознакомиться с материалом, как бросить курить и не потолстеть.

Потолстеть от арбуза: миссия выполнима

Полнеют ли от арбуза? Несмотря на то, что основная составляющая этой ягоды – вода, поправиться от нее можно. Если очень-очень сильно постараться. Итак, от арбуза можно потолстеть в нескольких случаях:

  • арбуз от отековарбуз от отековЕсли есть арбуз вприкуску со сдобными булочками или белым хлебушком. Многие любят так делать, и в этом – их роковая ошибка. Мучные изделия очень калорийны, поэтому такое сочетание ни в коем случае не подходит для диеты. Поэтому в первую очередь от арбуза толстеют тот, кто закусывает его булочками.
  • Если солить арбуз (да-да, бывают такие гурманы). Также поправляются от арбуза те, кто закусывает его чем-то соленым. В ягоде очень много воды, а соль ее задерживает. А значит, отеки и лишний вес гарантированы.
  • Если поглощать его в невероятных количествах. Да, в ста граммах арбуза – всего 37 ккал. Но в целой 5-6-килограммовой ягоде – практически суточная норма калорий. И если арбуз – это не единственная ваша еда за день, вы рискуете эту норму превысить.

Как видите, и от арбуза можно поправиться, если употреблять его с неподходящими продуктами. А теперь давайте разберемся, как можно и нужно есть арбуз.

Едим и худеем!

Первое, что следует запомнить,  – арбуз провоцирует аппетит, а значит, может вызвать “зажор”. Чтобы этого не произошло, контролируйте себя в дни, когда лакомитесь сладкой ягодой.

Можно ли похудеть от арбуза? Да, если соблюдать два простых правила:

  • Чтобы ягода как следует усваивалась, не смешивайте ее с другой едой. Употребляйте арбуз между приемами пищи. Желательно выждать час-другой после завтрака или обеда, и только потом лакомиться. До следующего приема пищи также должно оставаться полтора-два часа.
  • Раз в неделю устраивайте арбузные разгрузочные дни. Только ягода и ничего больше! Не только сбросите лишнее, но и очистите организм от токсинов и шлаков.

Если вам необходимо в короткие сроки потерять несколько килограмм – попробуйте пятидневную арбузную монодиету. Суточный рацион – на 10 килограмм массы тела 1 килограмм мякоти. И больше ничего! Но если будет очень голодно, можно пару раз в день закусывать арбуз кусочком черного хлеба.

Можно ли потолстеть от арбуза на ночь?

худеют или толстеют от арбуза

худеют или толстеют от арбузаНи один диетолог не погладит вас по головке, если бы будете наедаться на ночь. И неважно, арбузом или чем-то другим. Но, разумеется, арбуз – это меньшее из зол. И если перед сном вы чувствуете непреодолимое чувство голода, скушать один ломтик арбуза – отличный выход из ситуации. Голод угаснет, но и лишних килограммов не прибавится.

Поэтому можете быть спокойны: от арбуза на ночь не толстеют, если употреблять его в умеренных количествах.

Но арбуз – продукт мочегонный, поэтому постоянно на ночь его все-таки есть не стоит. Особенно тем, у кого проблемы с мочеиспусканием.

Теперь вы знаете, можно ли потолстеть от арбуза. По индексу массы тела можно определить степень ожирения. Правильно, нельзя, если подходить ко всему с умом. Поэтому смело наслаждайтесь вкусом без вреда для фигуры!

Можно или нельзя арбуз при похудении

Арбуз при похудении является незаменимым помощником. Такая вкусная и лёгкая диета поможет быстро побороть лишние килограммы и очистить организм от вредных веществ.

Чем полезен арбуз при похудении

Поскольку мякоть полосатого плода состоит из необходимых человеку витаминов и микроэлементов, врачи-диетологи, отвечая на вопрос, можно ли есть арбуз при похудении, дают однозначный, положительный ответ. За счёт мочегонного действия, приводится в норму и ускоряется обмен веществ. Кроме ускорения метаболических процессов, крупная полосатая ягода:

  •   нормализует кишечную перистальтику;
  •   способствует рассасыванию холестерина;
  •   выводит токсины.

Арбуз при диете для похудения может употребляться по-разному. В одном случае предполагается в рационе преимущественно одна мякоть, но не исключаются и иные продукты с низкой калорийностью. Другой вариант диетпитания – употребление только арбуза на протяжении одного – двух дней. Но, полезен ли и эффективен такой метод борьбы с лишними килограммами?
arbuz
Большая полосатая ягода имеет мощное мочегонное действие, что способствует активному выведению из организма жидкости. На протяжении суток может уйти до нескольких литров воды и, следовательно, снизится вес.

Низкая калорийность арбуза при похудении благоприятно воздействует на избавление от излишних килограммов, но при этом продолжительное время обеспечивается чувство насыщения. Также, арбузное диетпитание считается одним из самых вкусных, что помогает выдержать ограничение в еде.

Важный момент: сколько нужно съесть мякоти при похудении. Для этого, разделите на 10 массу вашего тела. Полученный результат – это количество мякоти ягоды, которое следует съесть в 5 – 6 приёмов за сутки.

Плюсы и минусы употребления арбуза при похудении

У арбузной диеты есть польза и вред, как и у любой другой. Среди преимуществ можно отметить:

  •   возможность лёгкого подсчёта количества плода для употребления в сутки;
  •   выведение солей, токсических веществ и шлаков;
  •   ценные витамины в составе.

Нельзя придерживаться такого питания больше недели, поскольку, несмотря на положительные свойства плода, его пищевая ценность достаточно ограничена и может произойти нехватка в необходимых микроэлементах.
arbuznaya-dieta
Можно есть арбуз при похудении на ночь? Так вы создадите себе массу неудобств. Прежде всего, будут возникать частые позывы в туалет, также на утро вы увидите много отеков. Но, вечером в небольшом количестве можно съесть. Это способствует утолению голода.

Среди других минусов арбузного диетпитания можно выделить:

  •   большую нагрузку на почки;
  •   жёсткость однокомпонентной диеты;
  •   недостаток в сбалансированном питании;
  •   при длительном соблюдении диеты происходит вымывание полезных для организма солей натрия и калия.

Арбузное диетпитание имеет, как положительные, так и отрицательные отзывы. Поэтому, прежде, чем переходить на него, почитайте мнения людей и проконсультируйтесь с доктором.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога, варианты диет. Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность – Автор Екатерина Данилова

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога, варианты диет. Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность

Самая большая из всех известных на земле ягод, обладает еще и наибольшим количеством полезных свойств, основным из которых является нормализация массы тела. И тем, кто спрашивает можно ли похудеть на арбузе, и тем, кто сомневается можно ли поправиться от арбуза, диетологи однозначно говорят «Да».

Потребление этой ягоды в различных комбинациях поможет избавиться от лишних килограммов, или же нарастить мышечную массу, но только при условии грамотного подхода к диете.

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога

Сезонные методики похудения стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. Арбуз выгодно отличается от других диетических продуктов приятным вкусом и массой положительных качеств. Поэтому как нельзя лучше подходит в качестве эффективного средства для  быстрого сброса веса.

Принцип избавления от лишних килограммов основывается на нескольких незыблемых принципах, это:

•    выведение из организма скопившейся жидкости;  

•    ускорение обменных процессов, благодаря которым сжигаются жировые отложения;

•    потребление достаточного количества необходимых витаминов и минералов, иначе информация о голодании, заставит мозг после окончания диеты, отдать сигнал делать запасы впрок, и все килограммы вернуться вновь.

•    нормальная работа кишечника и мочевыделительной системы.

Арбуз насыщен множеством легкоусвояемых полезных веществ, необходимых в ежедневных биологических процессах. Он быстро утоляет голод, наполняя желудок, и долго сохраняет чувство сытости, за счет особенностей усвоения растительной клетчатки. Низкая калорийность продукта позволяет не мучиться с подсчетом калорий, так как превысить допустимую норму просто невозможно.

1.    Арбуз обладает достаточным мочегонным действием, чтобы заставить клетки расстаться с излишней жидкостью, а почки вывести ее наружу.

2.    Фолиевая кислота ускоряет обмен веществ, стимулирует перистальтику кишечника.

3.    Преобладание несложных сахаров позволяет удовлетворить потребность головного мозга в глюкозе, что избавляет от головных болей, которыми многие мучаются во время диет.

4.    Растительная клетчатка, которой насыщен арбуз, нормализует процесс пищеварения, одновременно улучшая усвояемость большинства питательных компонентов. Помимо этого растительные волокна практически не перевариваются в желудке, а проходя по кишечнику, собирают вредные вещества, выводя из тканей токсины.

Но, не все так радужно, как кажется на первый взгляд. По мнению специалистов, чрезмерное потребление арбуза в несколько раз увеличивает нагрузку на почки и мочеточники. А это значит, что прежде чем задуматься, можно ли похудеть на арбузе и не причинить себе вреда, необходимо проконсультироваться с нефрологом и урологом.

Несмотря на то, что в составе арбуза преобладают несложные сахара, не требующие для усвоения присутствия инсулина, диабетикам стоит с осторожностью относиться к гигантской ягоде. Ни в коем случае не переедать, а прежде чем выбрать такую диету, посоветоваться с эндокринологом.

Еще один момент, который нельзя оставить без внимания. Ввиду высокой нагрузки на все органы мочевыводящей системы, мужчинам с патологиями предстательной железы, без разрешения врача худеть на арбузе не рекомендуется.

К сожалению, весь богатый состав арбуза не может обеспечить организм жирами и протеинами, а значит, длительное соблюдение диеты противопоказано. Оптимальным вариантом на взгляд врачей являются разгрузочные дни. Но за такой короткий срок организм избавится только от воды, а жиры останутся на месте. Поэтому чтобы добиться максимального эффекта, арбузное меню должен составлять диетолог по индивидуальным показаниям, с учетом всех особенностей вашего организма. Он же определит длительность диеты, без вреда для здоровья.

Похудеть на арбузе: варианты диет

Прежде чем приступить к выбору одного из вариантов арбузной диеты, следует вспомнить, что арбуз —  это сезонная ягода. Значит, полезной она может быть только в период естественного созревания. Только тот арбуз, который вырос на родной грядке с минимальным использованием удобрений и других химикатов, может дать желаемый результат.

А от ранних полосатиков или зимних плодов вероятнее получить отравление, лечить которое придется в стационаре. Поэтому следует покупать арбузы только в период с августа по сентябрь, в надежных торговых точках, выбирать только спелые и непорченые плоды.

Существует несколько разработанных диетологами вариантов для похудения на арбузе, это:

Жесткая диета

В состав меню включается только арбуз и негазированная минеральная вода. Максимальная длительность 1 -2 дня. Придерживаться такому жесткому графику питания можно только после обследования всего желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.

 Приемы пищи распределяются равномерно на сутки с перерывом на ночь, их количество должно быть не меньше 5 раз. За один прием модно съесть около 250 – 300гр мякоти, и выпить любое желаемое количество воды.

По истечении положенного срока, ни в коем случае нельзя набрасываться на скоромную пищу. Продукты необходимо вводить постепенно, начина с овощных блюд и кисломолочных продуктов, не более 2-х раз.

Облегченное снижение веса

В рацион включаются, помимо основного компонента, овощи, фрукты, крупяные блюда и ржаной хлеб. Арбуз заменяет пищу два раза утром и днем. Это способствует активному функционированию мочевыделительной системы во время бодрствования, что стимулирует метаболизм, и облегчает выведение продуктов обмена.

При таком варианте удовлетворяются потребности организма во всех необходимых компонентах. Поэтому продолжительность облегченной диеты может быть до 2-х недель. За это время уйдет не только излишняя жидкость, но и часть жировых отложений. Оптимальная потеря веса составляет около 5 кг.

Дневной рацион будет выглядеть примерно так:

1.    9 утра: 250 гр. арбузной мякоти, чайная ложка меда (майского – июньского сбора).

2.    12 дня: зеленое яблоко или сырая морковь.

3.    3 часа дня: подсушенный ржаной хлеб или сухарик с отрубями, 300гр. арбуза.

4.    6 вечера: пюре из кабачка.

5.    9 вечера: овощная или крупяная запеканка.

Если по окончании диеты соблюдать белково-углеводный режим с включением маложирных продуктов, то результат не только сохранится, но и настрой организма продолжится. А это значит, что лишние килограммы будут уходить и дальше.

Свободная диета

Это наиболее щадящий вид похудения. Он основан на ежедневном употреблении арбуза  по утрам. Продолжительность такого режима ограничена только сезонностью. Оптимальные сроки от 2-х недель до 1 месяца. Следует на это время отказаться от жирных блюд, сдобы и белого хлеба, а так же соленых и копченых продуктов.

В данном случае нельзя ожидать быстрого ухода лишних килограммов, вес будет уходить медленно примерно 2 – 3 кг в неделю. Но за счет такого режима результаты оказываются наиболее стойкими. За этот период не только безболезненно уйдет лишний жир, но и очистится кровь, ворсинки кишечника, а так же восполниться дефицит магния, кальция и других важных компонентов.

Залогом успеха любого из вариантов похудения является потребление чистой питьевой воды. При жесткой диете выпивать необходимо не менее литра, а в остальных случаях от 1,5 до 2-х.

Внимание! Категорически запрещается принимать в период диеты алкоголь, фабричные соки, кофе и газированные лимонады.

Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность

Если полосатые ягоды такое замечательное средство для похудения, то почему многие спортивные врачи рекомендуют их для наращивания мышечной массы. Действительно можно ли поправиться от арбуза, или от него только худеют.

На самом деле арбуз является самой противоречивой ягодой. Ученые до сих пор не открыли всех его качеств. Но, то, что на сегодня известно, дает возможность предостеречь от грубых ошибок в ее потреблении.

Миф:

Низкая калорийность арбуза позволяет кушать его в неограниченных количествах, не боясь поправиться. Во время диеты нет необходимости подсчитывать калории.

Реальность:

Действительно в 100го алой мякоти менее 40 ккал. Но целый плод может весить от 5 до 10 кг. Съесть за один присест арбузик примерно 6 кг веса легко и просто, если посчитать калорийность получится, что вы скушали 2280 ккал. Это уже превышает суточную норму для человека решившего похудеть, а разрешенные продукты добавят еще. В результате на весах будут совсем не те показатели, которые хотелось бы видеть.

Миф:

Потребление арбуза на десерт способствует снижению веса, при этом нет необходимости ни в чем себя ограничивать.

Реальность:

В действительности, если не откорректировать весь рацион питания, ни какого толку от этого десерта не будет. А потребление арбуза вприкуску с калорийной сдобой быстро добавит лишние килограммы. Любители соленых арбузиков помимо дополнительного веса рискуют получить еще и отеки.

Миф:

За 5 – 7 дней строгой моно диеты, уходит более 5 кг, при этом очищается кровь и нормализуется обмен веществ.

Реальность:

В первые сутки двое уйдет лишняя жидкость, это примерно 1,5 – 2 кг. Далее же организм будет вынужден тратить углеводно-белковые запасы, а это в основном мышечная масса. И только когда они истощаться доходит очередь до жировых отложений. А восполнение запасов начинается именно с протеинов.

Получается, что изнуряя себя голодом в течение недели, вы потеряете мышечную массу, снизится тонус, появится апатия. И здоровья это все не прибавит, таким образом можно поправиться от арбуза, так как при первом же поступлении нормальной пищи, жировые клетки возьмут потраченное, и даже больше.

Арбуз действительно прекрасный продукт для похудения, но следует помнить, что желаемый результат можно получить только при правильном составлении меню, соблюдении положенных сроков, и выполнении всех советов диетолога.

Полезные ссылки:

Ребятки подскажите, а на арбузах можно худеть???

да, если только им питаться, но в умеренных колличествах… . надо есть только арбузы, из расчета – в день килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5-6 приемов) . Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба. Продолжительность арбузной диеты – 5 дней, в варианте с употреблением черного хлеба диета может продолжаться до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения) , то почти наверняка вы нормально выдержите весь необходимый срок арбузной диеты. После окончания арбузной диеты рекомендуется еще на 10 дней перейти на арбузное питание: На завтрак и обед – несладкие каши на воде (лучше всего овсянка) , постное мясо (рыба, птица) , овощные салаты без жировой заправки, немного сыра. На ужин – арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела. Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее. Арбузная диета способствует не только похудению, но и очистке организма (в первую очередь почек) от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Арбуз является отличным мочегонным средством. Встречаются даже рекомендации по выведению камней из почек с помощью арбузов, которые я здесь приводить не буду, так как очень сомневаюсь в их безвредности. А вот существенное похудение и легкость во всем теле после двух недель арбузной диеты и следующего за ней арбузного питания ощутить действительно удалось.

если только их есть…. без хлеба, мяса, каши )))

та да можно…. но только с туалетом будешь видеться оч оч оч оч часто)))

Да, можно – 3-х дневную диету попробуйте. Кроме арбуза -НИЧЕГО. Перерыв 1 неделю и опять 3-х дневную. (если хватит сила воли)

Любаша нужно худеть со штангой! приседай со штангой ноги будут ВО! А с арбузами только писять сильно будеш!

можно, и от голода на одних арбузах сдохнуть тоже можно ))))

Есть арбузы полезно, и худеют. Только Вам зачем худеть и так все в порядке.

Только если их использывать как гири. Можешь как мяч.

Что Вы имеете в виду под словом “худеть”?

Нельзя кушать только арбузы. Любой организм (триллионы клеток) ежедневно нуждаются в 114 питательных элементах. Белках, жирах, углеводах, витаминах, клетчатке и др нутриентах. Обедняя рацион, уменьшая порции, голодая и питаясь несблансированно человек ухудшает свой обмен веществ, свое здоровье и теряет важную мышечную массу. Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается. Кушайте арбузы на здоровье, только питайтесь сбалансированно. Диеты не работают. Нужно првильно питаься.

Я худела, ела только одни арбузы (получалось гдето половинка в день) за 2 дня скинуда почти 3 кило. но в туалет конечнобегаешь ой ой ой но я шеш пила кефир и творог обезжиреный

На <a rel=”nofollow” href=”http://www.dieta-da.ru/arbuz.htm” target=”_blank” >арбузной диете</a> можно за пять дней сбросить 2-3 кг веса, а если еще продолжить арбузное питание на 10 дней то уйдет еще примерно 4-5 кг Вот только нельзя использовать для диеты ранние арбузы, которые содержат большое количество нитратов, что может привести к выраженной интоксикации организма. С осторожностью применять больным с мочекаменной болезнью, больным сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой. В течение дня необходимо питаться только арбузами из расчета: килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное питание реагирует вздутием живота, метеоризмом, поносом. Если никаких неприятных явлений не отмечается, то можно смело продолжать диету все пять дней. После окончание диеты рекомендуется продолжить арбузное питание еще десять дней: на завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. на обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. на ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. Таким образом, за пятнадцать дней арбузной диеты вы можете потерять до 8 килограмм веса и будет вам счастье!

я сидела на такой диете и скинула 11 кг)) просто, нужна сила воли ))

Можно ли похудеть на арбузе?

можно ли похудеть на арбузе

Врачи в один голос утверждают, что арбузная диета – одна из самых эффективных для похудения, значит, дело в свойствах арбуза.

Чем полезен арбуз?

Прежде чем говорить о пользе диеты, стоит посмотреть на сам арбуз и узнать, можно ли похудеть с помощью арбуза.

Арбуз содержит комплекс витаминов группы В, витамины РР, С, которые в совокупности нормализуют кислотно-щелочной баланс организма и способствуют его очищению вместе с калием, фолиевой кислотой и клетчаткой. И, не забудьте, в нем почти 90% воды.

При этом арбуз – один из самых низкокалорийных продуктов, произведенных природой – в нем менее 40 ккал на 100 г веса при среднем гликемическим индексе.

Чем хороша арбузная диета?

Теперь стоит разобраться, способствует ли арбуз похудению.

  1. Он быстро наполняет желудок и ликвидирует ощущение голода – организм ощущает себя сытым довольно продолжительное время.
  2. Фруктоза, содержащаяся в мякоти и соке и придающая ему сладость, достаточно быстро усваивается организмом, так как поступает «в жидком виде».
  3. Он обладает мочегонными свойствами, снимает отеки, нормализует работу почек, поэтому похудеть на арбузе не составляет проблемы.
  4. Арбузная диета – прекрасное средство для улучшения работы сердца, так как очищает организм от шлаков, каловых завалов, холестериновых бляшек.
  5. Она снимает нагрузку с сердечной мышцы и позволяет сердцу работать более эффективно.
  6. Очищение организма от ядов и шлаков возвращает коже свежесть, делает ее упругой и красивой.

Положительный ответ на вопрос, помогает ли арбуз похудеть, сомнений не вызывает, однако не стоит безоглядно есть арбузы с утра до вечера, руководствуясь только информацией о его полезных свойствах. Начиная арбузную диету, не будет лишним проконсультироваться у врача, а если уж вы сами себе – лекари, то, по крайней мере, учесть, что не все и не всем арбузы одинаково полезны.

Начнем с того, что диету на арбузах лучше всего проводить в период с августа по сентябрь, когда арбузные развалы полны полосатых красавцев, выросших на родной земле и, как правило, уже не содержащих большого количества пестицидов и нитратов. Если же вы решили есть арбузы в феврале, мае или даже в июне, помогает ли арбуз при похудении в этом случае, ответить будет очень сложно.

Кроме того, при покупке арбуза нужно учесть, что наиболее вредные вещества накапливаются у него в кожуре, поэтому съедать арбуз до зеленой корки не стоит, если вы не хотите пополнить свой организм вредными и ядовитыми веществами.

Так как он является сезонной ягодой, поедание его в другие периоды года вряд ли принесет существенную пользу. Мало того, нередки случаи отравлений арбузами, купленными не в сезон и привезенными издалека. Не рискуйте здоровьем, ешьте их в сове время.

Продолжая разговор о противопоказаниях, обратим внимание на тех, кому полностью или частично противопоказан арбуз. К ним относятся:

  1. Люди, страдающие хроническими заболеваниями почек; им не стоит злоупотреблять арбузами, а тем более, начинать арбузную диету без обязательной консультации врача.
  2. похудеть на арбузе
  3. Диабетики – после консультации с лечащим врачом, употреблять с осторожностью и в небольших количествах.
  4. Имеющим патологии предстательной и поджелудочной железы – также с большой осторожностью.

Невероятная польза арбуза для здоровья человека установлена давно, положительное его влияние на состояние организма подтверждено, а это значит, что вопрос о том, можно ли похудеть на арбузе, имеет положительный ответ, с поправкой на разумное его потребление.

 

вкус лета и борьба с лишним весом!

Самая большая в мире ягода имеет не только прекрасные вкусовые качества, но и множество полезных свойств. В том числе, она помогает сбросить лишний вес и очистить организм. Похудеть с помощью арбуза легко и приятно!

Арбуз для похудения: как можно сбросить лишний вес с его помощью? Рассмотрим его полезные свойства и эффективные способы похудения!

Содержание витаминов

Арбуз – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Но получить настоящие вы сможете только из тех, в которые не добавляются химикаты для быстрого роста и улучшения вкусовых качеств. Поэтому лучшее время для его употребления – август и сентябрь. А в тропических странах, в которых он растет круглогодично, арбуз можно есть без опаски в любое время года.

Так, в арбузе содержится витамин РР – 0,2 мг, В1 – 0,04 мг, бета-каротин – 0,1 мг, В2 – 0,06 мг, В6 – 0,09 мг, С – 7 мг, Е – 0,1 мг на 100 г продукта. А также микроэлементы: железо – 1 мг, калий – 64 мг, магний – 224 мг, натрий – 16 мг и фосфор – 7 мг.

Полезные свойства

Арбуз имеет обширный спектр полезных свойств. Он идеально подходит всем сластенам, мечтающим похудеть, а также решить некоторые другие проблемы со здоровьем. Так, арбуз обладает отличным мочегонным эффектом, что поможет вывести всю лишнюю жидкость и шлаки из организма, очистить почки и избавиться от отеков. Также он имеет желчегонный и мягкий слабительный эффект. Он помогает снять жар во время болезни и урегулирует водно-соляной баланс в организме, ускорит процесс обмена веществ.

Арбуз – это лучший продукт для всех людей, страдающих ожирением. Он помогает бороться с гипертонией, которая часто является спутницей избыточного веса, благодаря богатому содержанию в нем магния. Чтобы восполнить суточную дозу магния, нужно съесть всего 200 г арбуза. Но для лечебного эффекта нужно большее количество – 1-2 кг. Вот почему так полезно устраивать разгрузочные дни на арбузе.

Мочегонный эффект арбуза поможет справиться с болезнями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Арбуз – это настоящая «щетка» для нашего организма, он выведет все шлаки и токсины, которым мы подвержены в условиях современной экологии.

Также он понижает уровень холестерина в крови. Фолиевая кислота, содержащаяся в этой ягоде, является отличным средством для профилактики склероза. Больные диабетом могут не бояться употреблять сладкую мякоть арбуза, ведь она абсолютно безопасна. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, имеет мягкое слабительное действие, помогает бороться с запорами, улучшает работу кишечника.

Калорийность арбуза для похудения

Калорийность этой ягоды очень низкая — всего 40 ккал на 100 г сочной мякоти, поэтому его можно есть без ограничений. Арбуз на 92% состоит из воды, в нем 0,7 г белка, 0,2 г жиров и 5,7 г углеводов на 100 г. Вот почему арбуз выручит всех сладкоежек в летнее время года. Захотелось сладенького? Съешьте кусочек арбуза!

Разгрузочный день только на арбузе пройдет легко и без лишних мучений, ведь его мякоть очень сытная. Арбузная диета опробована тысячами людей и имеет много положительных отзывов.

Как похудеть с помощью него?

Диета

Арбуз является основой популярной монодиеты. Соблюдая ее в течение 5 дней, можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Ежедневно нужно съедать от 2 килограммов арбуза. Помимо этого, допускается съедать пару кусочков черного хлеба в день.

Разгрузочный день

Можно устраивать разгрузочные дни на арбузе. Расчет количества арбуза в таком случае – 2 кг мякоти на 30 кг собственного веса. Такого количества арбуза хватит для того, чтобы не страдать от чувства голода в течение дня, поэтому такой разгрузочный день дается очень легко. Как раз у нас есть статья о разгрузочном дне на арбузе. Обязательно прочитайте ее, так как это довольно хороший способ похудения.

Просто кушаем арбуз!

Если вы не хотите в течение одного или нескольких дней питаться только арбузом, можно начать похудение другим путем. Например, на полдник можно кушать арбуз и всякий раз, когда захотите пить чай.

Примерно раз в неделю арбузом можно заменить ужин, причем не очень поздний за 2-3 часа до сна.

Противопоказания

Его не следует употреблять беременным на последних сроках, так как возможны отеки. Лучше отказаться от чрезмерного потребления арбуза:

  • Больным сахарным диабетом (небольшие дозы разрешены)
  • Страдающим от камней в почках
  • При пиелонефрите
  • Не употреблять арбуз вместе с соленой пищей, так как возможны отеки

Выбирайте только свежие и натуральные арбузы без нитратов! В противном случае есть опасность отравления. Нитраты очень вредны для детей (рвота, понос, высокая температура – вот результат употребления нитратов) и для страдающих заболеванием почек. Большинство нитратов содержатся в кожуре плода, серединка обычно безопасна.

Исходя из вышесказанного, можно заметить один значительный недостаток. Сезон арбуза в году составляет всего лишь пару месяцев. Поэтому воспользуйтесь им по максимуму!

Таким образом, использование арбуза для похудения поможет не только с удовольствием расстаться с лишними килограммами, но и позволит очистить организм. Арбуз для похудения – вкусный путь к стройной фигуре!

Загрузка…

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.