Онлайн тренировки для похудения: фитнес-тренировки по похудению дома WowFit
0
Содержание
App Store: Женщина, фитнес для похудения
Снимки экрана (iPhone)
Описание
«Худеем за 30 дней» – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросили вес. В нем Вы найдете не только программы тренировок, но и сотни видов диеты. Научно доказанно, что упражнения помогут вам укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Данные по тренировкам и калориям можно синхронизировать с Apple Health. Придерживайтесь программы, и Ваше тело станет прекраснее, чем когда-либо.
Анимации и видео-уроки помогут выполнить каждое упражнение правильно. И никакого оборудования: тренируйтесь где и когда захотите.
Графики позволят определить, сколько веса Вы уже сбросили и сколько калорий сожгли. Для мотивации, Вы можете задавать себе цели. Интенсивность упражнений постепенно возрастает, поэтому не забывайте отдыхать каждый третий день для восстановления.
Особенности
– Возможность отслеживать снижение веса и количество истраченных калорий – Сотни низкокалорийных диет
– Анимации и видео-уроки – Разные программы тренировок – Постепенное повышение интенсивности упражнений
Неограниченная подписка на Женщина, фитнес для похудения продлевается автоматически в следующую дату выставления счета. Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.
Условия использования: https://pay.mobihealthplus.com/app/loseweight.html Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.abishkking.loseweight
Версия 1.1.43
• Performance improved • Bug fixed
Оценки и отзывы
Оценок: 11,2 тыс.
Ниче так:3
Помогает взбодриться:)
Ужас
Подключила пробную подписку на 7 дней, Как отключить подписку? Нет нигде отмены подписки. …. извините я не хочу чтобы с меня снимали 3000
Привет, Благодарим Вас за обращение к нам. Мы очень сожалеем о неудобствах. Однако обратите внимание, что мы ничего не можем сделать с тем, как Apple Store / система подтверждения отпечатков пальцев взимает плату с наших пользователей. Вы можете связаться с платформой, с которой вы загрузили приложение, и запросить возврат денег у них.
– Чтобы правильно отменить подписку, перейдите по этой ссылке https://support.apple.com/en-us/HT202039 и найдите всю информацию об управлении подписками, выставленными через Apple. – Если вы хотите запросить возврат через Apple, пожалуйста, найдите дополнительную информацию по следующей ссылке: https://www.imore.com/how-to-get-refund-itunes-app-store. Или свяжитесь напрямую со службой поддержки Apple. Мы надеемся, что эта информация будет полезной, и что ваша проблема будет решена в ближайшее время. С наилучшими пожеланиями, Команда ASISHKKING.
Плохой журнал веса
Вес при вводе нужно округлять до 1 кг? Вы серьезно? Походу буржуи разработчики используют только свои lb, а на европейцев им плевать.
Уважаемый пользователь, Спасибо за ваш комментарий. Мы уже исправили проблему. Обновите последнюю версию. Любые вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами вовремя. С уважением, Abishkking Limited.
Подписки
Годовая подписка
Худеем с Тренировки для Дома
Пробная подписка
Разработчик ABISHKKING LIMITED. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Идентификаторы
Данные об использовании
Связанные
с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
Контактные данные
Идентификаторы
Данные об использовании
Не связанные
с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
Здоровье и фитнес
Пользовательский контент
Данные об использовании
Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Я – Юля, ваш фитнес-тренер и диетолог, и я рада сообщить о запуске моего YouTube канала SavlovaFit, на котором регулярно будут выходить новые тренировки для похудения, растяжки, утренняя разминка, советы по питанию, здоровому образу жизни и многое другое. Будет полезно и интересно! А главное, вы сможете тренироваться онлайн в любое время и в любом месте!
Я думаю, многие знают меня лично, а тем, кто со мной не знаком – моим призванием всегда было нести пользу и здоровье, быть вкладом в жизни людей. Поэтому идея давно созревала и, наконец, претворилась в жизнь.
Вас уже ждет первая HIIT тренировка “Топим жир за 30 мин” Подписывайтесь и следите за выходом новых видео!
High-Intensity Interval Training (HIIT, или по-русски ВИИТ) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
HIIT может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Такие занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь достаточное количество калорий за тренировку. Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных тренировок. Связано это в первую очередь с изменением скорости метаболизма.
«ВИИТ может приводить к большему расходу энергии уже после выполнения упражнений — обмен веществ может ускоряться в течение всего последующего дня после окончания тренировки»
Правильный тренировочный пульс
Чтобы HIIT приносил максимум пользы, важно рассчитать тренировочный пульс. В идеале необходимо пройти спортивное тестирование у специалиста, где он определит адекватные зоны пульса, учитывая все нюансы. Если такой возможности нет, то можно воспользоваться методом Карвонена. Для этого нужно определить максимальную ЧСС, ЧСС в состоянии покоя и резерв ЧСС.
Максимальная ЧСС = 220 — возраст (формула Купера).
Интенсивность нагрузки: — 40-60% — разминка; — 60-70% — специальная разминка и основная часть тренировки, оптимальна для тренировок «для здоровья»; — 70-80% — зона жиросжигания, основная часть тренировки. Интенсивность 70-80% подходит для большинства занимающихся, а 80-90% — для уже подготовленных людей и спортсменов.
ПЛЮСЫ ВИИТ-ТРЕНИРОВОК:
– ВИИТ-тренинг в 3 раза эффективнее в плане сжигания жира, чем обычная кардиотренировка в среднем темпе. – Вы будете сжигать калории и жир не только во время ВИИТ-тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания. – ВИИТ способствует укреплению и росту мускулатуры. – С помощью ВИИТ вы будете терять вес за счет жира, а не мышц, что улучшит качество вашего тела. -ВИИТ помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы (у здоровых людей). -Тренировки в стиле ВИИТ помогают развивать силу и выносливость одновременно. -ВИИТ ускоряет метаболизм и повышает гормон роста. -Тренироваться по ВИИТ можно с весом собственного тела, без использования дополнительного фитнес-инвентаря. -ВИИТ-тренировки короче по времени, чем кардиотренировки, и при этом более эффективны. -Тренировки ВИИТ повышают чувствительность к инсулину, что ведёт к более сильному расходованию углеводов.
Заниматься HIIT стоит тем, кто хочет:
похудеть и избавиться от жировых отложений
укрепить мышцы и развить мышечную выносливость
улучшить качество тела
ускорить метаболизм и подтолкнуть организм к жиросжиганию
натренировать сердце и сердечную выносливость
ВРЕД И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ВИИТ
Несмотря на ряд преимуществ ВИИТ, такая тренировочная система подходит не каждому. Методика ВИИТ довольно жёсткая, в первую очередь для сердечно-сосудистой системы, и имеет ряд противопоказаний:
-Нельзя заниматься по ВИИТ людям, имеющим различные проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
-Тучным людям со значительным процентом жира начинать нужно с других, более щадящих тренировочных методик, и только достигнув определённой физической формы, приниматься за ВИИТ. В противном случае велика вероятность «перегрузки» сердечно-сосудистой системы вследствие большой массы тела.
Надеюсь увидеть вас в числе подписчиков моего канала!
Оставить комментарий:
11 лучших программ онлайн-тренировок
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
В последние годы популярность домашних тренировок резко возросла. Простота, заключающаяся в том, что вам не нужно выходить из дома, чтобы позаниматься в тренажерном зале или принять участие в групповом фитнес-классе, является одним из главных преимуществ.
Краткий обзор 11 лучших программ онлайн-тренировок
Для занятий йогой: йога с Adriene
для тренировки на основе балета: Ballet Barre
Для пилатеса и медитации: GLO
для гостей: Popsugar Fitness
для рабочих аутов и идеи для рекрибта: Centesr
для рабочих аутов и рекриб. Для бесплатной тренировки: Nike Training Club
Для тренировки до или после родов: The Bloom Method
Для танцевальной тренировки: Kukuwa Fitness
Для тренировок с оборудованием или без него: The Body Coach TV
Для мотивирующей тренировки: Body Project
Для сложной тренировки: Jillian Michaels
Тренировки дома также значительно дешевле, чем абонемент в спортзал или плата за занятия, если она не бесплатна, и есть множество отличных вариантов, доступных в Интернете.
Кроме того, исследования показывают, что тренировки с использованием онлайн-приложений или программ могут помочь людям преодолеть определенные барьеры, такие как нехватка времени, удобств или удовольствия.
Каждый может выбрать тренировку в зависимости от того, как он себя чувствует в этот день. Те, кто хочет расслабиться или снять стресс, могут выбрать йогу или пилатес. Для людей, которые хотят похудеть или улучшить свою физическую форму, есть интенсивные кардиотренировки, которые также могут повысить уровень эндорфинов, которые являются гормонами позитива в мозгу.
Занятия по растяжке и укреплению могут быть отличным вариантом для людей, которые подолгу сидят за столом или страдают от болей в спине.
Существуют тысячи программ онлайн-тренировок, из которых можно выбирать. В этой статье мы перечислим некоторые из лучших доступных вариантов.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.
Следующие программы тренировок идеально подходят для тех, кто хочет расслабиться и улучшить свою гибкость:
Для занятий йогой: Йога с Адриеной
Cost
free
Trial period
none
Supported devices
any devices with access to YouTube
Required equipment
yoga mat, although this не обязательна
Pro
бесплатная услуга
Con
без инструктора по исправлению осанки возможны телесные повреждения
Йога с Эдриен — это канал на YouTube, на котором есть ряд тренировок в гостиной, которые Эдриен разработала с учетом различных заболеваний и состояний ума.
Например, люди могут выбрать:
йога от стресса
йога для уверенности в себе
йога от болей в спине
йога для похудения
йога от уязвимости
Адриен красноречиво объясняет цель каждого движения и призывает зрителей «найти то, что им нравится».
Есть также видео с тренировками для всех уровней подготовки, от новичков до опытных йогов. Видео с тренировками различаются по продолжительности, поэтому независимо от того, есть ли у людей 10 минут или целый час, они могут найти практику йоги, которая им подходит.
LEARN MORE
For a ballet-based workout: Ballet Barre
Cost
free
Trial period
none
Поддерживаемые устройства
Любые устройства с доступом к YouTube
Требуемое оборудование
Pro
. Нельзя улучшить постоту и силу
Pro
. как и другие программы для тех, кто хочет нарастить мышечную массу
Вскоре после начала пандемии COVID-19 Национальный балет Нидерландов приступил к онлайн-кампании, направленной на то, чтобы держать нации в форме и передать некоторые из своих навыков.
В результате тренировки с балетным станком сосредоточены на координации и гибкости, что делает их успокаивающим выбором. Танцор балета Эрнст Мейснер представляет эти тренировки, а Рекс Лобо аккомпанирует им вживую на фортепиано.
Занятия дают людям возможность научиться балетным движениям у лучших профессионалов в этом художественном виде спорта. Упражнения не слишком утомительны, но они могут помочь участникам почувствовать себя вытянутыми и сильными, а также улучшить осанку.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
For pilates and meditation: Glo
Cost
$24 per month
Trial period
7 days
Supported devices
available on the App Store , Google Play, Roku и FireTV
Необходимое оборудование
нет
Pro
предлагает занятия в прямом эфире, а также занятия по запросу
Con
другие приложения для йоги, пилатеса и медитации доступны бесплатно
. Он также включает кардио, HIIT и barre-упражнения.
Компания утверждает, что эти тренировки подходят для начинающих, среднего или продвинутого уровня.
Glo предлагает различные занятия продолжительностью от 2 до 90 минут с различными экспертами в области оздоровления тела. Человек может приобрести членство за 24 долларов в месяц. Они также могут приобрести годовое членство со скидкой.
LEARN MORE
The following workout programs are ideal for people looking for an all-round exercise regimen:
For guest presenters: Popsugar Fitness
Cost
free
Пробный период
нет
Поддерживаемые устройства
любое устройство с доступом к YouTube и App Store, Google Play, Roku, Apple TV и Chromecast
Required equipment
none
Pro
various videos with different workout lengths
Con
not be suitable for those who prefer workouts longer than 30 minutes
Бесплатные видеоролики о тренировках Popsugar Fitness на YouTube охватывают широкий спектр уровней физической подготовки и целей. В видеороликах с тренировками обычно участвуют три человека, демонстрирующие движения, подходящие для разных уровней физической подготовки или степени гибкости.
На выбор предлагаются различные типы тренировок и продолжительности, охватывающие несколько типов упражнений. Среди прочего, к ним относятся:
сжигание калорий
силовые тренировки
высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
barre-тренировки
йога
разнообразные, и Ранеир Поллард, который специализируется на Табате, типе тренировки HIIT.
Popsugar Fitness — отличное место, где можно найти разнообразные домашние тренировки.
LEARN MORE
For workouts and recipe ideas: Centr
Cost
from $29.99 per month
Trial period
7 days
Supported devices
Google Play, App Store, Chromecast и любое устройство с доступом в Интернет
Через свое фитнес-приложение Centr голливудский актер Крис Хемсворт и его личный тренер Люк Зокки представляют тренировки, которые длятся 20–40 минут и охватывают силовые тренировки, HIIT, пилатес и йогу.
Тренировки сложные, но люди могут адаптировать их в соответствии со своими способностями — например, используя более легкие веса.
Приложение Centr также предоставляет идеи рецептов завтрака, обеда, ужина и закусок с использованием полезных ингредиентов.
Это приложение — хороший выбор для людей, которые хотят улучшить общее состояние здоровья. Еще одна полезная функция — это возможность для людей вводить свои цели в отношении здоровья и отслеживать их прогресс.
Цены начинаются с $29,99 в месяц.
LEARN MORE
For a free workout: Nike Training Club
Cost
free
Trial period
none
Supported devices
all устройства с доступом к App Store и Google Play
Необходимое оборудование
зависит от тренировки, люди могут указать, к какому оборудованию у них есть доступ
Pro
classes in various disciplines
Con
some reviews mention this app may not be suitable for beginners
As of the 2020 pandemic, Nike offers everyone free access в тренировочный клуб Nike.
Nike ежедневно добавляет новый контент, и люди могут ставить перед собой собственные цели. Кроме того, пользователи могут выбирать, к каким элементам оборудования у них есть доступ, чтобы приложение могло адаптировать тренировки к их обстоятельствам.
Человек может найти тренировку, выбрав тип занятия, продолжительность и уровень физической подготовки.
Приложение также предоставляет рекомендации по питанию, комплексному оздоровлению, мышлению, движению, восстановлению и сну.
LEARN MORE
For a pre- and post-natal workout: The Bloom Method
Cost
$29 a month
Trial period
7 days
Поддерживаемые устройства
App Store, Google Play, AppleTV, AndroidTV, Roku, FireTV и Kindle Fire
Необходимое оборудование альтернативные варианты предметов домашнего обихода
Pro
обеспечивают безопасные упражнения для людей до и после родов нужно
Метод Блума предлагает серию тренировок для тех, кто находится в дородовом или послеродовом периоде. Он имеет более 350 классов, доступных по запросу.
Тренировки охватывают различные области, в том числе кардио HIIT, танцевальное кардио, barre, послеродовую йогу, дородовое ядро, бокс и обучение мышцам тазового дна.
Пользователи также могут получить доступ к частной группе Facebook, бесплатным консультациям с терапевтами тазового дна, медитации, информации о питании и рецептам.
Это приложение стоит $ 29 в месяц.
LEARN MORE
The following workouts are high-energy options:
For a dance workout: Kukuwa Fitness
Cost
from $14.99 per month
Trial period
3 дня
Поддерживаемые устройства
любое устройство с доступом в Интернет, Roku, FireTV или Chromecast
Required equipment
none
Pro
new videos added weekly
Con
more costly than free dance videos and workouts
For high- энергия, хорошие танцевальные тренировки, Kukuwa Fitness – хороший вариант. Под оптимистичный саундтрек из разных регионов Африки Kukuwa призывает участников двигать каждой частью своего тела и с самого начала потеть.
Веб-сайт Kukuwa Fitness утверждает, что люди «могут сжечь до 1000 калорий за одно 60-минутное занятие Kukuwa», но расход калорий будет зависеть от того, сколько усилий человек прилагает, его массы тела и метаболизма.
Каждую неделю Kukuwa Fitness загружает на сайт три новых тренировки. Среди фаворитов: Kukuwa African Dance Quickie, Feel Good Friday, African Dance and Sculpt и Midweek Motivate 15.
Приветствуются люди с любым уровнем физической подготовки и танцевальных способностей, и основное внимание уделяется движению и веселью, а не идеальному времени. и мастерство.
Цены начинаются от $14,99 в месяц за подписку на потоковое вещание Kukuwa Fitness.
LEARN MORE
For workouts with or without equipment: The Body Coach TV
Cost
free
Trial period
none
Supported devices
любое YouTube-совместимое устройство
Необходимое оборудование
Некоторые видео требуют веса
Pro
Бесплатно для трансляции на YouTube
CON
. Некоторые видеоролики требуют оборудования
7
. , был популярен среди любителей домашних тренировок до COVID-19, но с тех пор приобрел гораздо больше последователей.
Через свой канал Body Coach на YouTube он предлагает огромное количество HIIT, силовых тренировок и тренировок целевых областей, которые состоят в основном из серии упражнений, которые человек повторяет подходами. Как и во всех тренировках HIIT, интервалы отдыха между подходами дают участникам возможность восстановиться и снизить частоту сердечных сокращений.
В некоторых тренировках используется такое оборудование, как гантели и гири, в то время как для других не требуется никакого оборудования.
The Body Coach Занятия «Физкультура с Джо» оказались популярными среди людей всех возрастов и сделали тренировки дома увлекательными и доступными для многих людей, которые никогда раньше не пробовали заниматься спортом.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Следующие тренировки идеально подходят для людей, которые хотят достичь или поддерживать умеренную массу тела:
Для мотивационной тренировки: Body Project
Стоимость
БЕСПЛАТНО, ИЛИ $ 25 в месяц для Unlimited Access
Пробного периода
111111111111111111111111111111111111111111111111117 ОБСЛУЖИВАНИЕ. приложение доступно в Google Play, App Store, Roku и Chromecast
Необходимое оборудование
нет
Pro
ведущие стремятся мотивировать и поощрять людей получать удовольствие от тренировки предоставить «настоящие тренировки для реальных людей, которые приносят реальные результаты».
Вместе с участниками Body Project дуэт представляет тренировки, которые мотивируют людей получать удовольствие от движения и упражнений. Их отношение обнадеживает, а тренировки доступны для людей всех способностей и уровней физической подготовки.
Человек может выбрать высоко- или низкоинтенсивные тренировки, кардиотренировки для сжигания жира, пилатес или тренировки, направленные на определенные группы мышц, такие как брюшной пресс и руки.
LEARN MORE
For a challenging workout: Jillian Michaels
Cost
from $14. 99 per month
Trial period
7 days
Supported devices
приложение доступно в Google Play и App Store. тренировки
Con
сложные тренировки могут не подойти новичкам программы тренировок, такие как 30-Day Shred и Opus. Тренировки Джиллиан сложны и варьируются от HIIT и сжигания жира до силовых тренировок и занятий, направленных на снижение веса.
Приложение My Fitness от Джиллиан предлагает персонализированные программы тренировок и индивидуальные планы питания, которые упрощают процесс похудения. Ее обширное сообщество последователей является свидетельством эффективности ее методов.
Планы начинаются с 14,99 долларов США в месяц.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Ниже приведена сравнительная таблица вышеперечисленных фитнес-приложений.
Стоимость в месяц
Пробный период
Required equipment
Main workout types
Ability level
Yoga with Adriene
free
none
yoga mat (not essential)
yoga
все уровни подготовки
балетный станок
бесплатно
нет
стул
станок
все уровни подготовки
Glo
$24
7 days
none
• pilates • meditation • yoga
all fitness levels
Popsugar Fitness
free
none
нет
разные
все уровни физической подготовки
Centr
от 29,99 $
85 дней 9
7 дней0085
Различные
Все уровни фитнеса
Nike Training Club
БЕСПЛАТНЫЙ
NOT
Varies в зависимости от тренировки
.
29 $
7 дней
• гири • ползунки • мяч BOSU • коврик для йоги • тренажер для подвески • альтернативные предметы домашнего обихода
various
all fitness levels
Kukuwa Fitness
$14.99
3 days
none
high-energy dance
all fitness levels
The Body Coach TV
бесплатно
нет
для некоторых требуются веса
• HIIT • сила • тренировки целевых областей
все уровни физической подготовки
Body Project
free or $25
none
none
various
all fitness levels
Jillian Michaels
from $14. 99
7 days
minimal
various
intermediate to продвинутый
Когда люди думают о домашних тренировках, они часто преследуют определенные цели. От потери веса, силы и гибкости до улучшения координации, обретения внутреннего спокойствия и просто улучшения самочувствия — онлайн-тренировки подойдут каждому.
Быстрый онлайн-поиск выдаст огромный выбор тренировок. Люди могут выбрать один из них в зависимости от своих целей, доступного времени и уровня способностей, например, начинающий, средний или продвинутый.
Обычно лучше всего пробовать различные тренировки, чтобы поддерживать интерес. Некоторые люди находят программу, которая им подходит, и придерживаются ее, в то время как другие смешивают и подбирают, в зависимости от того, как они чувствуют себя в данный день.
Больница специальной хирургии рекомендует выполнять следующие действия, чтобы избежать травм при занятиях дома:
Персонализация: Человек должен выполнять тренировки, соответствующие его уровню физической подготовки. Некоторым людям также могут потребоваться более длительные перерывы, чем рекомендует инструктор в видео.
Разнообразие : Человек должен менять свои упражнения, а не делать одно и то же каждый день.
Не игнорировать боль: Человек должен прекратить тренировку, если он испытывает боль, так как продолжение может привести к дальнейшим травмам. Если боль сохраняется, им следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу.
Обратитесь за помощью: Человек должен проконсультироваться со специалистом по физическим упражнениям, чтобы узнать основы разминки, растяжки и т. д., чтобы избежать травм.
Увлажнение и сон: Человек должен убедиться, что он пьет много воды и по возможности хорошо отдохнул.
Выделите время для восстановления: Человеку следует брать выходные, чтобы дать мышцам отдых для восстановления.
Ниже мы ответим на некоторые распространенные вопросы.
Как работает подписка на онлайн-тренировку?
После того, как человек заполнит необходимые личные данные для подписки на онлайн-тренировку, ему нужно будет заплатить. Иногда компания предлагает бесплатную пробную версию.
Компании часто запрашивают ежемесячную плату, которую они принимают с помощью карты. Большинство подписок на онлайн-тренировки можно отменить в любое время.
После того, как человек подписался на программу, он может получить доступ ко всем ресурсам и материалам по мере необходимости, пока подписка не закончится.
Могу ли я протестировать программу онлайн-тренировок до оформления подписки?
Некоторые программы онлайн-тренировок предлагают бесплатные пробные версии примерно на одну неделю.
Люди могут захотеть протестировать программу перед совершением платежа.
Вам нужно оборудование для онлайн-программ тренировок?
Многие программы онлайн-тренировок требуют минимального оборудования или вообще не требуют его. Некоторые программы даже предлагают список бытовых альтернатив оборудованию, которое используется в видео.
Тренировки дома популярны как никогда, и по мере роста спроса все больше и больше программ становятся доступными в Интернете.
Фитнес-тренеры, виды упражнений и режимы на любой вкус. Это просто случай найти то, что лучше всего работает для человека.
11 лучших онлайн-программ для тренировок
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Тренировки дома в последние годы стали очень популярными. Простота, заключающаяся в том, что вам не нужно выходить из дома, чтобы позаниматься в тренажерном зале или принять участие в групповом фитнес-классе, является одним из главных преимуществ.
Краткий обзор 11 лучших программ онлайн-тренировок
Для занятий йогой: Yoga with Adriene
Для занятий балетом: Ballet Barre
Glo 1 Для пилатеса и медитации 9001
Для приглашенных докладчиков: Popsugar Fitness
Для тренировок и идей рецептов: Centr
Для бесплатной тренировки: Nike Training Club
Для тренировки до и после родов: The Bloom Method
9 Для танцевальной тренировки 90 : Kukuwa Fitness
Для тренировок с оборудованием или без него: The Body Coach TV
Для мотивационных тренировок: Body Project
Для сложных тренировок: Jillian Michaels
Тренировки дома также значительно дешевле, чем членство в тренажерном зале или плата за занятия, если не бесплатно, и есть множество отличных вариантов, доступных в Интернете.
Кроме того, исследования показывают, что тренировки с использованием онлайн-приложений или программ могут помочь людям преодолеть определенные барьеры, такие как нехватка времени, удобств или удовольствия.
Каждый может выбрать тренировку в зависимости от того, как он себя чувствует в этот день. Те, кто хочет расслабиться или снять стресс, могут выбрать йогу или пилатес. Для людей, которые хотят похудеть или улучшить свою физическую форму, есть интенсивные кардиотренировки, которые также могут повысить уровень эндорфинов, которые являются гормонами позитива в мозгу.
Занятия по растяжке и укреплению могут быть отличным вариантом для людей, которые подолгу сидят за столом или страдают от болей в спине.
Существуют тысячи программ онлайн-тренировок, из которых можно выбирать. В этой статье мы перечислим некоторые из лучших доступных вариантов.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.
The following workout programs are ideal for people looking to relax and improve their flexibility:
For a yoga workout: Yoga with Adriene
Cost
free
Trial period
нет
Поддерживаемые устройства
любые устройства с доступом к YouTube
Необходимое оборудование
yoga mat, although this is not essential
Pro
free service
Con
without an instructor to correct a person’s posture, physical injury is possible
Yoga with Адриен — это канал на YouTube, который включает в себя ряд тренировок в гостиной, которые Адриен адаптировала для различных заболеваний и состояний ума.
Например, люди могут выбрать:
йога от стресса
йога для уверенности в себе
йога от болей в спине
йога для похудения
йога от уязвимости ».
Есть также видео с тренировками для всех уровней подготовки, от новичков до опытных йогов. Видео с тренировками различаются по продолжительности, поэтому независимо от того, есть ли у людей 10 минут или целый час, они могут найти практику йоги, которая им подходит.
LEARN MORE
For a ballet-based workout: Ballet Barre
Cost
free
Trial period
none
Supported devices
любые устройства с доступом к YouTube
Необходимое оборудование
стул
Pro
может помочь улучшить осанку и силу
Con
не так подходит, как другие программы для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и передать некоторые из своих навыков.
В результате тренировки с балетным станком сосредоточены на координации и гибкости, что делает их успокаивающим выбором. Танцор балета Эрнст Мейснер представляет эти тренировки, а Рекс Лобо аккомпанирует им вживую на фортепиано.
Занятия дают людям возможность научиться балетным движениям у лучших профессионалов в этом художественном виде спорта. Упражнения не слишком утомительны, но они могут помочь участникам почувствовать себя вытянутыми и сильными, а также улучшить осанку.
LEARN MORE
For pilates and meditation: Glo
Cost
$24 per month
Trial period
7 days
Поддерживаемые устройства
Доступны в App Store, Google Play, Roku и Firetv
Требуется оборудование
. Вполне
. классы по требованию
Con
другие приложения для йоги, пилатеса и медитации доступны бесплатно
-требование. Он также включает кардио, HIIT и barre-упражнения.
Компания утверждает, что эти тренировки подходят для начинающих, средних и продвинутых людей.
Glo предлагает различные занятия продолжительностью от 2 до 90 минут с различными экспертами в области оздоровления тела. Человек может приобрести членство за 24 долларов в месяц. Они также могут приобрести годовое членство со скидкой.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Следующие программы тренировок идеально подходят для тех, кто ищет комплексный режим упражнений:
Для приглашенных докладчиков: Popsugar Fitness
Стоимость
БЕСПЛАТНО
пробный период
None
. Вспомогательный Devices
. Roku, Apple TV и Chromecast
Необходимое оборудование
нет
Pro
различные видео с разной продолжительностью тренировок
Con
не подходит для тех, кто предпочитает тренировки продолжительностью более 30 минут. В видеороликах с тренировками обычно участвуют три человека, демонстрирующие движения, подходящие для разных уровней физической подготовки или степени гибкости.
На выбор предлагаются различные типы тренировок и продолжительности, охватывающие несколько типов упражнений. Среди прочего, к ним относятся:
сжигание калорий
силовые тренировки
высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
barre-тренировки
йога
Приглашенные докладчики: Жанетт Дженкинс, голливудский тренер, Ренир Поллард, чьи движения сложны, но разнообразны, и который специализируется на Табате, типе тренировки HIIT.
Popsugar Fitness — отличное место, где можно найти разнообразные домашние тренировки.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Для тренировок и идей рецептов: Centr
Cost
from $29.99 per month
Trial period
7 days
Supported devices
Google Play, App Store, Chromecast, and any device с доступом в Интернет
Необходимое оборудование
нет
Pro
содержит тренировки и идеи рецептов
Con
приложение Centr предназначено только для тех, кто придерживается всеядной, пескетарианской, вегетарианской и веганской диеты Zocchi, представьте тренировки, которые длятся 20–40 минут и охватывают силовые тренировки, HIIT, пилатес и йогу.
Тренировки сложные, но люди могут адаптировать их в соответствии со своими способностями — например, используя более легкие веса.
Приложение Centr также предоставляет идеи рецептов завтрака, обеда, ужина и закусок с использованием полезных ингредиентов.
Это приложение — хороший выбор для людей, которые хотят улучшить общее состояние здоровья. Еще одна полезная функция — это возможность для людей вводить свои цели в отношении здоровья и отслеживать их прогресс.
Цены начинаются от $29,99 в месяц.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Для бесплатной тренировки: Nike Training Club
Стоимость
БЕСПЛАТНО
Процедурный период
Нет
Поддерживаемые устройства
Все устройства с доступом к App Store и Google Play
All Devices с доступом к App Store и Google Play
. на тренировке люди могут указать, к какому оборудованию у них есть доступ
Pro
занятия по различным дисциплинам
9В некоторых обзорах упоминается, что это приложение может не подходить для начинающих.
Nike ежедневно добавляет новый контент, и люди могут ставить перед собой собственные цели. Кроме того, пользователи могут выбирать, к каким элементам оборудования у них есть доступ, чтобы приложение могло адаптировать тренировки к их обстоятельствам.
Человек может найти тренировку, выбрав тип занятия, продолжительность и уровень физической подготовки.
Приложение также предоставляет рекомендации по питанию, комплексному оздоровлению, мышлению, движению, восстановлению и сну.
LEARN MORE
For a pre- and post-natal workout: The Bloom Method
Cost
$29 a month
Trial period
7 days
Поддерживаемые устройства
App Store, Google Play, AppleTV, AndroidTV, Roku, FireTV и Kindle Fire
Необходимое оборудование
гантели, ползунки, мяч BOSU, коврик для йоги и тренажер для подвески с альтернативными предметами домашнего обихода natal
Con
тренировки в основном малоэффективны, поэтому они могут не подходить для нужд всех людей
. Он имеет более 350 классов, доступных по запросу.
Тренировки охватывают различные области, в том числе кардио-ВИИТ, танцевальное кардио, барре, послеродовую йогу, дородовое ядро, бокс и обучение мышцам тазового дна.
Пользователи также могут получить доступ к частной группе Facebook, бесплатным консультациям с терапевтами тазового дна, медитации, информации о питании и рецептам.
Это приложение стоит $ 29 в месяц.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Следующие тренировки являются высокоэнергетическими вариантами:
Для танцевальной тренировки: Kukuwa Fitness
Cost
from $14.99 per month
Trial period
3 days
Supported devices
any device with access to the internet, Roku, FireTV , или Chromecast
Необходимое оборудование
нет
Pro
новые видео добавляются еженедельно
0078 Con
дороже, чем бесплатные танцевальные видео и тренировки
Kukuwa Fitness — хороший выбор для энергичных танцевальных тренировок с хорошим самочувствием. Под оптимистичный саундтрек из разных регионов Африки Kukuwa призывает участников двигать каждой частью своего тела и с самого начала потеть.
Веб-сайт Kukuwa Fitness утверждает, что люди «могут сжечь до 1000 калорий за одно 60-минутное занятие Kukuwa», но расход калорий будет зависеть от того, сколько усилий человек прикладывает, его массы тела и метаболизма.
Каждую неделю Kukuwa Fitness загружает на сайт три новых тренировки. Среди фаворитов: Kukuwa African Dance Quickie, Feel Good Friday, African Dance and Sculpt и Midweek Motivate 15.
Приветствуются люди с любым уровнем физической подготовки и танцевальных способностей, и основное внимание уделяется движению и веселью, а не идеальному времени. и мастерство.
Цены начинаются от $14,99 в месяц за подписку на потоковое вещание Kukuwa Fitness.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Для тренировок с оборудованием и без: The Body Coach TV
Cost
free
Trial period
none
Supported devices
any YouTube-compatible device
Required equipment
для некоторых видео требуются веса
Pro
бесплатная трансляция тренировок на YouTube
Con
для некоторых видео требуется оборудование
Джо Уикс, также известный как Body Coach, был популярен среди энтузиастов домашних тренировок до COVID-19, но с тех пор приобрел гораздо больше последователей.
Через свой канал Body Coach на YouTube он предлагает огромное количество HIIT, силовых тренировок и тренировок целевых областей, которые состоят в основном из серии упражнений, которые человек повторяет подходами. Как и во всех тренировках HIIT, интервалы отдыха между подходами дают участникам возможность восстановиться и снизить частоту сердечных сокращений.
В некоторых тренировках используется такое оборудование, как гантели и гири, в то время как для других не требуется никакого оборудования.
The Body Coach Занятия «Физкультура с Джо» оказались популярными среди людей всех возрастов и сделали тренировки дома увлекательными и доступными для многих людей, которые никогда раньше не пробовали заниматься спортом.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Следующие тренировки идеально подходят для людей, которые хотят достичь или поддерживать умеренную массу тела:
Для мотивационной тренировки: Body Project
Стоимость
БЕСПЛАТНО, ИЛИ $ 25 в месяц для Unlimited Access
Пробного периода
111111111111111111111111111111111111111111111111117 ОБСЛУЖИВАНИЕ. приложение доступно в Google Play, App Store, Roku и Chromecast
Необходимое оборудование
нет
Pro
ведущие стремятся мотивировать и поощрять людей получать удовольствие от тренировки предоставить «настоящие тренировки для реальных людей, которые приносят реальные результаты».
Вместе с участниками Body Project дуэт представляет тренировки, которые мотивируют людей получать удовольствие от движения и упражнений. Их отношение обнадеживает, а тренировки доступны для людей всех способностей и уровней физической подготовки.
Человек может выбрать высоко- или низкоинтенсивные тренировки, кардиотренировки для сжигания жира, пилатес или тренировки, направленные на определенные группы мышц, такие как брюшной пресс и руки.
LEARN MORE
For a challenging workout: Jillian Michaels
Cost
from $14. 99 per month
Trial period
7 days
Supported devices
приложение доступно в Google Play и App Store. тренировки
Con
сложные тренировки могут не подойти новичкам программы тренировок, такие как 30-Day Shred и Opus. Тренировки Джиллиан сложны и варьируются от HIIT и сжигания жира до силовых тренировок и занятий, направленных на снижение веса.
Приложение My Fitness от Джиллиан предлагает персонализированные программы тренировок и индивидуальные планы питания, которые упрощают процесс похудения. Ее обширное сообщество последователей является свидетельством эффективности ее методов.
Планы начинаются с 14,99 долларов США в месяц.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Ниже приведена сравнительная таблица вышеперечисленных фитнес-приложений.
Стоимость в месяц
Пробный период
Required equipment
Main workout types
Ability level
Yoga with Adriene
free
none
yoga mat (not essential)
yoga
все уровни подготовки
балетный станок
бесплатно
нет
стул
станок
все уровни подготовки
Glo
$24
7 days
none
• pilates • meditation • yoga
all fitness levels
Popsugar Fitness
free
none
нет
разные
все уровни физической подготовки
Centr
от 29,99 $
85 дней 9
7 дней0085
Различные
Все уровни фитнеса
Nike Training Club
БЕСПЛАТНЫЙ
NOT
Varies в зависимости от тренировки
.
29 $
7 дней
• гири • ползунки • мяч BOSU • коврик для йоги • тренажер для подвески • альтернативные предметы домашнего обихода
various
all fitness levels
Kukuwa Fitness
$14.99
3 days
none
high-energy dance
all fitness levels
The Body Coach TV
бесплатно
нет
для некоторых требуются веса
• HIIT • сила • тренировки целевых областей
все уровни физической подготовки
Body Project
free or $25
none
none
various
all fitness levels
Jillian Michaels
from $14. 99
7 days
minimal
various
intermediate to продвинутый
Когда люди думают о домашних тренировках, они часто преследуют определенные цели. От потери веса, силы и гибкости до улучшения координации, обретения внутреннего спокойствия и просто улучшения самочувствия — онлайн-тренировки подойдут каждому.
Быстрый онлайн-поиск выдаст огромный выбор тренировок. Люди могут выбрать один из них в зависимости от своих целей, доступного времени и уровня способностей, например, начинающий, средний или продвинутый.
Обычно лучше всего пробовать различные тренировки, чтобы поддерживать интерес. Некоторые люди находят программу, которая им подходит, и придерживаются ее, в то время как другие смешивают и подбирают, в зависимости от того, как они чувствуют себя в данный день.
Больница специальной хирургии рекомендует выполнять следующие действия, чтобы избежать травм при занятиях дома:
Персонализация: Человек должен выполнять тренировки, соответствующие его уровню физической подготовки. Некоторым людям также могут потребоваться более длительные перерывы, чем рекомендует инструктор в видео.
Разнообразие : Человек должен менять свои упражнения, а не делать одно и то же каждый день.
Не игнорировать боль: Человек должен прекратить тренировку, если он испытывает боль, так как продолжение может привести к дальнейшим травмам. Если боль сохраняется, им следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу.
Обратитесь за помощью: Человек должен проконсультироваться со специалистом по физическим упражнениям, чтобы узнать основы разминки, растяжки и т. д., чтобы избежать травм.
Увлажнение и сон: Человек должен убедиться, что он пьет много воды и по возможности хорошо отдохнул.
Выделите время для восстановления: Человеку следует брать выходные, чтобы дать мышцам отдых для восстановления.
Ниже мы ответим на некоторые распространенные вопросы.
Как работает подписка на онлайн-тренировку?
После того, как человек заполнит необходимые личные данные для подписки на онлайн-тренировку, ему нужно будет заплатить. Иногда компания предлагает бесплатную пробную версию.
Компании часто запрашивают ежемесячную плату, которую они принимают с помощью карты. Большинство подписок на онлайн-тренировки можно отменить в любое время.
После того, как человек подписался на программу, он может получить доступ ко всем ресурсам и материалам по мере необходимости, пока подписка не закончится.
Могу ли я протестировать программу онлайн-тренировок до оформления подписки?
Некоторые программы онлайн-тренировок предлагают бесплатные пробные версии примерно на одну неделю.
Люди могут захотеть протестировать программу перед совершением платежа.
Вам нужно оборудование для онлайн-программ тренировок?
Многие программы онлайн-тренировок требуют минимального оборудования или вообще не требуют его.
Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.…. извините я не хочу чтобы с меня снимали 3000
…. извините я не хочу чтобы с меня снимали 3000
Подробнее
Будет полезно и интересно!
Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных тренировок. Связано это в первую очередь с изменением скорости метаболизма.
Для бесплатной тренировки: Nike Training Club
Для людей, которые хотят похудеть или улучшить свою физическую форму, есть интенсивные кардиотренировки, которые также могут повысить уровень эндорфинов, которые являются гормонами позитива в мозгу.
Нельзя улучшить постоту и силу
Он также включает кардио, HIIT и barre-упражнения.
В видеороликах с тренировками обычно участвуют три человека, демонстрирующие движения, подходящие для разных уровней физической подготовки или степени гибкости.
диета
Он имеет более 350 классов, доступных по запросу.
Под оптимистичный саундтрек из разных регионов Африки Kukuwa призывает участников двигать каждой частью своего тела и с самого начала потеть.
Некоторые видеоролики требуют оборудования
приложение доступно в Google Play, App Store, Roku и Chromecast
99 per month
99 
Некоторым людям также могут потребоваться более длительные перерывы, чем рекомендует инструктор в видео.
Некоторые программы даже предлагают список бытовых альтернатив оборудованию, которое используется в видео.
Вполне
Вспомогательный Devices
на тренировке люди могут указать, к какому оборудованию у них есть доступ
Он имеет более 350 классов, доступных по запросу.
Под оптимистичный саундтрек из разных регионов Африки Kukuwa призывает участников двигать каждой частью своего тела и с самого начала потеть.
приложение доступно в Google Play, App Store, Roku и Chromecast
99 per month
99 
Некоторым людям также могут потребоваться более длительные перерывы, чем рекомендует инструктор в видео.
