Очистка печени. Чистка печени – успех в очищении организма
Печень – огромная биохимическая лаборатория организма, выполняет много функций и связана со всеми органами, системами, поэтому своевременная чистка печени крайне важна для правильного функционирования всех систем.
ПОЧЕМУ ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ СТОИТ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ?
Для восстановления здоровья, избавления от любого недуга необходимо очищение организма, то есть чистка печени. Это есть один из лучших методов профилактики болезней – полное очищение организма.
Печень – огромная биохимическая лаборатория организма, выполняет много функций и связана со всеми органами и системами.
По степени важности- своевременная чистка печени и желчного пузыря крайне важна для:
- правильного функционирования всех систем, восстановлению гомеостаза, нормализации веса тела, создает предпосылку к тому, чтобы наш организм исцелил себя сам.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ?
Если у пациента имеется «букет» заболеваний или, наоборот, самочувствие плохое, а заболеваний не находят, то обязательно имеется патология печени. Если вредных агентов слишком много, печень не способна сразу их обезвредить, так же вывести их из организма. Все эти токсические вещества сбрасываются в желчный пузырь.
ВНИМАНИЕ!
Когда желчный пузырь переполнен шлаками, печень, почки, кишечник работают с перегрузкой, появляются различного типа аллергии также аутоиммунные заболевания – поэтому необходимо очищение организма – чистка печени.
ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ:
- пищеварительная – печень вырабатывает в сутки 1-1,5л. желчи, которая необходима для нормального переваривания также усвоения пищи. При недостатке желчи кишечник не усваивает жиры и кальций; очищение печени ведет к достаточному количеству выделении желчи.
- синтетическая – печень синтезирует сложные химические вещества – белки необходимые для обмена веществ и кислотно-щелочного баланса;очищение организма гарантия правильного обмена веществ.
- детоксикационная – печень работает как «химчистка» для организма. Все что мы съели, выпили или вдохнули некачественного, печень должна связать так же дезактивировать, чтобы не пострадали другие органы.
Поэтому так важна чистка печени.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА?
Правильно проводится чистка печени под руководством врача.
После осмотра врач (терапевт или гастроэнтеролог) назначает УЗИ органов брюшной полости рекомендует терапевт, это дает возможность выяснить нет ли камней желчного пузыря, полипов, аномалий развития, формы, при которых очищение печени может вызвать ряд опасных осложнений), биохимические анализы крови проводят, что дает возможность расписать подготовительные мероприятия.
В Евроклинике Вы можете пройти полное гастроэнтерологическое обследование на оборудовании экспертного класса и сразу же получить рекомендации специалистов по восстановлению организма.
КАК ВЫБРАТЬ МЕТОДИКУ ОЧИЩЕНИЯ?
Существует много методик очищения печени, желчного пузыря:
- дуоденальное зондирование – одновременно диагностическая также лечебная процедура, в результате которой можно выяснить степень также причину заболевания и удалить застоявшуюся желчь;
- слепое зондирование – очищение печени в амбулаторных условиях дома; чистка печени по Малахову, Семеновой, Щадилову, Морицу.
Часто в популярной литературе встречается слепое зондирование с магнезией, сорбитом или карловарской солью как вариант.
КАК УЗНАТЬ,ЧТО ЧИСТКА ПЕЧЕНИ ПРОШЛА ПРАВИЛЬНО?
Рационально каждому человеку подобрать оптимальный для него способ очистки, в зависимости от его состояния. Очень эффективно поэтапное (3-5 этапов) глубокое слепое зондирование, обычно после двухнедельной или месячной подготовки, приема желчегонных препаратов (хофитол, галстена, гепабене, другое.).
Чистка печени, очищение организма удалась, если наблюдается обильное отхождение каловых масс темно-зеленого цвета с различными по цвету и размеру включениями (от ярко-зеленых свежих до коричнево-черных старых камней).
Если же стул в большом количестве, но обычного цвета, то это говорит о том, что произошло только очищение кишечника, а желчный пузырь не открылся.
По природным биологическим ритмам наиболее благоприятное время для очищения печени очищение организма – это весна.
Рады Вам помочь терапевт, гастроэнтеролог
Очистка кишечника и печени в домашних условиях
9 Июня 2021
1 Февраля 2023
4 минуты
3318
ProWellness
Оглавление
- Симптомы загрязненной печени и кишечника
- Общие принципы очищения организма от вредных веществ
- Какие продукты способствуют очистке кишечника и печени?
- Заключение
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Очистка кишечника и печени в домашних условиях
Часто человек списывает симптомы загрязнения организма на другие факторы. Однако, его проблемы может решить правильно проведенная чистка. Как очистить печень и кишечник в домашних условиях?
Симптомы загрязненной печени и кишечника
По следующим симптомам можно понять, что печень и кишечник плохо справляются со своими функциями:
- чувство боли под ребрами с правой стороны;
- желтый оттенок белка глаз и кожи;
- потемнение мочи, обесцвечивание кала;
- появление кожного зуда, высыпаний;
- отеки конечностей;
- сосудистые сетки, которые локализуются в верхней части туловища;
- кровотечения неясной природы;
- чувство хронической усталости, апатия, вялость;
- склонность к депрессивным состояниям;
- резкое возникновение агрессивности, раздражительности;
- нарушение восприятия и запоминания новой информации;
- регулярные запоры или поносы;
- ощущение слабости в конечностях, их дрожание.
Общие принципы очищения организма от вредных веществ
Как правильно очистить печень и кишечник от токсинов?
- Исключить вредные продукты из собственного рациона (конфеты, полуфабрикаты, пищевые добавки, продукты с транс-жирами).
- Ввести в рацион свежевыжатые овощные соки. Они легко поглощаются и усваиваются организмом. Овощи для сока и сам сок не должны подвергаться термической обработке. Особенно полезны соки и капусты разных видов, огурцов, листовых овощей, моркови. Улучшить вкус напитка можно при помощи сока цитрусовых, тертого имбиря, листьев мяты.
- Есть больше продуктов, в которых много калия. К ним относится отварной картофель, батат, свежие томаты, шпинат, фасоль, бананы.
- Использовать для детоксикации организма отвары полезных трав. Хорошо выводит токсины расторопша, куркума, листья лопуха или зелень одуванчика.
- Следить за балансом витаминов и минералов в собственном рационе. Для печени важны витамины группы В, железо, аскорбиновая кислота.
- Пить побольше чистой воды. В нее нельзя добавлять сахар, варенье или другие составляющие. Можно добавить несколько долек свежего лимона, огурца или имбиря.
- Бороться с лишним жиром, особенно, в брюшной полости.
- Раз в неделю устраивать разгрузочные дни с минимальной калорийностью (на кефире, на яблоках, на гречке).
Какие продукты способствуют очистке кишечника и печени?
Для детоксикации внутренних органов хорошо подходят следующие продукты:
- Чеснок активирует ферменты, отвечающие за работу внутренних органов.
- Свекла способствует нормализации выработки желчи.
- Яблоки выводят из организма вредные вещества за счет высокого содержания пектинов.
- Брокколи защищает внутренние органы от разрушения.
- Грецкие орехи способствуют улучшению кровообращения, выводят из организма продукты распада.
Особенно полезны грецкие орехи тем, кто накануне переборщил с алкогольными напитками. - Цитрусовые вымывают из организма канцерогены.
- Авокадо поддерживает баланс питательных веществ и усиливает их выработку.
- Натуральные растительные масла снижают нагрузку на печень.
- Шиповник контролирует выработку желчи и снижает тонус желчных протоков.
- Артишоки обладают мочегонным действием.
- Лимон содержит много антиоксидантов.
Заключение
Таким образом, если человек постоянно чувствует недомогание, то не стоит спешить пить препараты или объявлять тревогу. Возможно, все дело в том, что его внутренние органы загрязнились в процессе жизнедеятельности и нуждаются в очистке.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог “Про витамины”, где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 4)
Поделиться статьей
Хотите быть здоровее? Начните с очистки печени и кишечника | Veracity Selfcare
Если вы спросите любого врача, жалобы на пищеварение и желудок являются наиболее распространенными симптомами, о которых пациенты сообщают при первых посещениях. На самом деле желудочно-кишечные жалобы настолько распространены, что многие медицинские работники считают их «нормальными». Но только потому, что что-то считается обычным, не означает, что вы должны научиться с этим жить.
Независимо от того, связана ли ваша самая большая проблема с желудком или нет, я считаю, что основа крепкого здоровья начинается с кишечника и печени. В этих двух органах мы поглощаем питательные вещества и выводим токсины. Если они не работают должным образом, ваше тело не может функционировать в лучшем виде.
По этой причине, когда ко мне приходит пациентка с акне или гормональным дисбалансом, я всегда начинаю с осмотра ее кишечника и печени, чтобы убедиться, что ее организм проходит детоксикацию должным образом. Здоровье кожи и гормонов, как и многие другие процессы в организме, неразрывно связаны с правильным функционированием этих двух органов.
Итак, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, которые вам нужно решить, или вы просто стремитесь к еще лучшему здоровью, в первую очередь вы должны сосредоточиться на очищении и лечении органов, лежащих в основе вашей пищеварительной системы.
Роль кишечника и печени
Когда кишечник и печень работают лучше всего, они следят за тем, чтобы полезные вещества усваивались организмом, а вредные удалялись. Когда вы едите, желудок и тонкий кишечник помогают поступающим питательным веществам всасываться в кровоток, который затем переносит их в те участки тела, где они используются для создания основных компонентов жизни — гормонов, ферментов и энергии. вам нужно процветать в течение дня.
С другой стороны уравнения находятся вещи, от которых вашему организму необходимо избавиться, например, токсины, поступающие в организм с пищей, воздухом и водой, или гормоны, которые были расщеплены и больше не нужны. Печень удаляет токсины из крови, расщепляет их до водорастворимой формы, а затем выбрасывает в кишечник, где толстая кишка отфильтровывает их из организма.
Когда печень и кишечник не работают должным образом, весь этот процесс становится менее эффективным. Ваша кровь поглощает меньше питательных веществ, а токсины теперь могут попасть в кровоток, откуда они затем могут транспортироваться по всему телу. Токсины в движении могут привести к клеточным проблемам, которые могут привести к проблемам с органами, которые затем могут привести к болезни.
Из-за этого первой целью хорошего здоровья должна быть правильная работа печени и кишечника, чтобы питательные вещества поступали, а токсины выводились.
. Избегайте ксенобиотиков — пестицидов, пластика и нефти, — которые имитируют эстрогены есть ферментированные продукты и йогурт для их пробиотиков ПИЛОВАЯ Вода с лимоном ежедневно Возьмите полный спектр пробиотик . одна формула травяного чая) для поддержки печени: Одуванчик Лопух Расторопша
Glutamine
Aloe
Marshmallow
Slippery Elm
Licorice
Do a liver and gut cleanse 1- 2 раза в год, например, программа детоксикации RxStar Remedy доктора Фрэнсиса
Ключ к гормональному здоровью? Как вы уже догадались
Гормональный баланс – это одна из функций, которая особенно зависит от здоровой печени и кишечника. Половые гормоны вырабатываются в печени, где вырабатывается холестерин, который расщепляется на ДГЭА, а затем метаболизируется в 2 различных типа гормонов. Первая группа — это ваши андрогены, такие как тестостерон, и ваш эстроген; вторыми являются прогестерон и кортизол.
Холестерин необходим для производства гормонов. Когда люди принимают статины для снижения уровня холестерина, одним из основных побочных эффектов является потеря полового влечения и функции из-за снижения выработки половых гормонов. Точно так же, если печень перегружена и перегружена токсинами, она лишается способности печени вырабатывать эти гормоны.
В дополнение к выработке гормонов печень и кишечник также являются местом расщепления и метаболизма гормонов, когда они готовы к удалению. В печени есть ферменты, которые помогают выводить излишки гормонов и любые токсины из окружающей среды, от которых необходимо избавиться. Эти ферменты расщепляют гормоны до того, как они попадут в кишечник, где ваш микробиом или слой дружественных микробов, состоящий из бактерий и дрожжей, дополнительно разрушает использованные и излишние гормоны. После того, как они были разрушены, они удаляются в процессе естественного отхода.
Заметка о вашем микробиоме:
В настоящее время микробиом является одной из наиболее изучаемых тем в области здоровья и хорошего самочувствия. Здоровье и баланс вашего микробиома могут влиять на многие вещи, включая ваши гормоны, вес, аппетит, пищеварение, сон, кожу и даже ваше настроение. Поддержание баланса микробиома с помощью здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, продуктами с высоким содержанием клетчатки и ферментированными продуктами, может изменить правила игры во многих областях здоровья.
Добавить в корзину
Пробиотик BioEvolve
Многозадачный пробиотик, разработанный для устранения причины №1 проблем с кишечником: дисбаланса гормонов
Купить сейчас
Как – и как часто – лечить эти два органа Я рекомендую всем
22 режимы начинаются с очищения и восстановления кишечника и печени. В своей практике я начинаю всех своих пациентов с месячной очистительной кампании, чтобы поддержать здоровое функционирование этих двух органов, что сразу же начнет оказывать уравновешивающее действие на гормоны.Эта программа детоксикации включает отказ от алкоголя, определенных продуктов, косметических и чистящих средств, которые могут вызывать стресс в организме из-за присутствия химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы. Когда дело доходит до алкоголя, употребление алкоголя в умеренных количествах может быть полезным для здоровых людей, чья печень и кишечник работают нормально. Однако это может быть проблематично и привести к гормональным сбоям, если печень работает сверхурочно, чтобы устранить другие химические вещества.
Многие из моих пациентов обнаруживают, что только начав с этого первого шага, они уменьшают симптомы на 50-80% до того, как будет выполнена какая-либо другая работа, направленная на решение проблемы. После того, как печень и кишечник очищены и готовы, у вас есть прочная основа для следующего этапа лечения: добавление питательных веществ, продуктов питания и добавок для поддержания баланса и устранения дисбаланса гормонов или любой другой конкретной проблемы со здоровьем, с которой вы столкнулись. перед.
Я рекомендую каждой женщине очищать печень и кишечник хотя бы один или два раза в год, даже если у вас нет проблем со здоровьем, на которые вы хотите обратить внимание. Это не только ключ к тому, чтобы помочь вашим добавкам и пище работать более эффективно, но когда вы уделяете время тому, чтобы убедиться, что ваша пищеварительная система находится в отличной форме, вы можете сосредоточиться на получении удовольствия от жизни, не беспокоясь о том, что могут возникнуть проблемы со здоровьем и проблемы со здоровьем. сорвать тебя. Кишечник и печень действительно являются основой хорошего здоровья. По этой причине вы должны относиться к ним с любовью и заботой.
Доктор Габриэль Фрэнсис — врач-натуропат, мануальный терапевт, акупунктурист и лицензированный массажист, практикующий в Нью-Йорке под названием «Городской алхимик». Она является автором «Лекарства от Rockstar» и медицинским консультантом Veracity Selfcare. 3 марта 2021 г.
Очищение соком: преимущества и риски
Доказательная база
Этот контент Dr. Axe прошел медицинскую проверку или проверку фактов, чтобы гарантировать достоверность информации.
Следуя строгим редакционным правилам поиска источников, мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, авторитетные сайты СМИ и, если доступны исследования, на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных нашей квалифицированной редакцией. Обратите внимание, что числа в скобках (1, 2 и т. д.) являются интерактивными ссылками на исследования, прошедшие рецензирование с медицинской точки зрения.
В нашу команду входят лицензированные диетологи и диетологи, сертифицированные специалисты по санитарному просвещению, а также сертифицированные специалисты по силовой и физической подготовке, персональные тренеры и специалисты по корректирующим упражнениям. Наша команда стремится быть не только тщательной в своих исследованиях, но и объективной и непредвзятой.
Информация в наших статьях НЕ предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником и не предназначена в качестве медицинской консультации.
Рэйчел Линк, MS, RD
7 февраля 2023 г.
От бутиков соков, появляющихся на каждом углу, до звезд социальных сетей, транслирующих фотографии своего очищения соком до и после в Интернете, нет никаких сомнений в том, что приготовление сока является одним из новейших увлечений, поразивших мир здоровья.
Хотя мы все знакомы с купленными в магазине соками, домашнее очищение соком не всегда было так популярно. Однако в наши дни эта тенденция начала неуклонно набирать обороты, поскольку сторонники утверждают, что она может помочь ускорить потерю жира, излечить болезни и повысить уровень энергии. Но действительно ли приготовление сока так полезно для вас, как думают его поклонники?
Несмотря на то, что приготовление сока определенно приносит пользу, необходимо учитывать и некоторые серьезные риски и побочные эффекты. Продолжайте читать, чтобы узнать обо всем, что вам нужно знать, прежде чем приступить к очистке сока, включая несколько простых стратегий, которые вы можете использовать, чтобы наслаждаться приготовлением сока в рамках сбалансированной диеты.
Что такое очищающий сок?
Так что же такое очищение соком? Как правило, когда вы изучаете, как очистить свое тело от токсинов, возникает идея очищения соком. Это тип детокс-диеты, который включает в себя употребление фруктовых и овощных соков в течение определенного промежутка времени. В некоторых случаях это может быть так же просто, как выпивать стакан сока сельдерея каждое утро. В других случаях это может включать исключение всех других продуктов из вашего рациона и употребление только сока в течение короткого периода времени.
Существует множество способов очищения организма соком, в том числе покупка сока, купленного в магазине, или самостоятельное очищение организма соком из фруктов и овощей, которые вы приготовили сами.
Сторонники популярного плана очищения соком часто заявляют, что он может помочь ускорить потерю веса, способствовать детоксикации, улучшить здоровье кожи и повысить уровень энергии. Тем не менее, критики быстро отмечают, что очищающие соки также могут быть невероятно дорогими и, как правило, не содержат клетчатки и других необходимых питательных веществ.
Типы
Существует множество различных видов очищающих соков. Один из самых популярных методов включает покупку магазинных соков и следование заранее составленному плану в течение определенного периода времени.
В качестве альтернативы многие предпочитают очищать себя сырым соком дома, используя соковыжималку и покупая различные фрукты и овощи. Это дает немного больше гибкости и позволяет вам выбирать свои собственные ингредиенты, ориентированные на ваши конкретные потребности, выполняя, например, очистку печени или очистку детоксикационного сока.
Некоторые типы очищения требуют, чтобы вы потребляли только соки во время очищения, в то время как другие включают добавление нескольких соков к вашим обычным приемам пищи.
Продолжительность вашего очищения также может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель. Однако, будь то 10-дневная, 7-дневная, 5-дневная или 3-дневная очистка сока, важно убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании и наслаждаетесь разнообразием здоровых цельных продуктов в дополнение к приготовлению сока.
Связано: Типы жидкой диеты, потенциальные преимущества и образцы блюд
Польза
1. Обеспечивает всплеск питательных микроэлементов
Сколько из нас на самом деле съедает семь порций фруктов — и особенно овощей — ежедневно, которые рекомендуются для улучшения самочувствия? здоровье и предотвратить хронические заболевания?
Хотя может быть трудно придумать, как съедать несколько лишних овощей с каждым приемом пищи или перекусом, приготовление сока значительно упрощает эту задачу. Практически из любого фрукта или овоща можно приготовить сок, что позволит вам получить кучу микроэлементов и витаминов, которые вы, вероятно, в противном случае упустили бы.
Приготовление сока также позволяет вам экспериментировать с продуктами, которые вы потребляете. Большинство из нас покупают те же самые фрукты и овощи, которые мы привыкли есть, чтобы приготовить их дома. Тем не менее, приготовление сока дает вам свободу пробовать новые сорта, не выискивая рецепты и не беспокоясь о том, понравятся ли они остальным членам семьи. Просто вставьте его в соковыжималку, и он готов к употреблению.
2. Улучшает усвоение питательных веществ
Выпить сок — это все равно, что выпить глоток мгновенного питательного вещества. Поскольку вся нерастворимая клетчатка удаляется в процессе приготовления сока, пищеварение становится намного легче для организма.
Употребление сока позволяет организму лучше усваивать витамины, минералы и ферменты, содержащиеся в соке. На самом деле приготовление сока похоже на прием полезных поливитаминов, которые на самом деле приятны на вкус.
3. Сокращает производственные отходы
Сморщенная морковь или унылый огурец могут не стать привлекательным дополнением к обеду, но они превосходны в рецептах очищения соком — и это отличный способ перестать выбрасывать продукты, которые немного просрочены. основной. Поскольку от 30 до 40 процентов продуктов питания в Америке выбрасывается, приготовление сока — это разумный способ избавиться от отходов в вашем доме, а также сэкономить дополнительные деньги.
Риски
1. Вероятно, вы не похудеете
Если вы планируете очищаться соком для похудения, имейте в виду, что вы можете чувствовать себя голодным намного чаще. Это не просто ваше воображение — было доказано, что употребление твердой пищи помогает вам достичь чувства сытости и чувствовать себя более сытым, чем прием пищи.
Это означает, что если вы регулярно пьете соки, вы можете обнаружить, что едите больше и потребляете больше калорий, чтобы чувствовать себя сытым.
2. Вероятна потеря мышечной массы
Соки обычно практически не содержат белка. Если вы пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, соковая диета будет работать против ваших усилий, потому что, если ваше тело не может получить белок из того, что вы едите, вместо этого оно начнет разрушать мышечную массу. И как только вы начинаете терять мышечную массу, ваш метаболизм также падает, что затрудняет похудение в долгосрочной перспективе.
3. Может повысить уровень сахара в крови
Даже если они приготовлены в домашних условиях, соки содержат довольно много натурального сахара, и намного больше, чем если бы вы ели пищу целиком, а не делали из нее сок. Например, когда вы едите яблоко в качестве закуски, вы потребляете около 10 граммов сахара. Однако для приготовления яблочного сока требуется гораздо больше, чем просто один кусочек фрукта. Умножьте эти 10 граммов на количество яблок, необходимое для заполнения стакана, и вы увидите потенциальный всплеск сахара.
Людям с диабетом лучше избегать скачков уровня сахара в крови из-за ограниченной выработки инсулина. И даже у тех людей, у которых нет диабета, резкие изменения уровня сахара в крови могут привести к падению уровня энергии после снижения уровня сахара.
Кроме того, фруктоза, вид сахара, содержащийся в большинстве фруктов, обрабатывается печенью. Если вы соблюдаете диету, состоящую исключительно из соков, или очищаете организм соком, орган может быть перегружен и вместо этого превращать сахар в жир, делая вас более восприимчивыми к резистентности к инсулину, что со временем может привести к диабету или сердечным заболеваниям.
4. Ваше тело не нуждается в очищении соком или детоксикации
Организм имеет встроенную естественную систему детоксикации. Ваша печень отфильтровывает токсины, легкие выводят углекислый газ, кожа выталкивает пот, а кишечник выделяет отходы. продукты.
По этой причине, если большую часть времени вы питаетесь здоровой пищей, нет необходимости проводить длительную очистку организма соком. На самом деле, переход на очищение только соком может принести больше вреда, чем пользы, и может вызвать побочные эффекты, такие как низкий уровень энергии, запор и раздражительность. Вместо этого диета чистого питания также будет строгой, но гораздо более сбалансированной по макронутриентам, насыщенной питательными веществами и более устойчивой.
5. Это может дорого обойтись
Соки не могут быть дешевыми. Даже если вы делаете домашнее очищение соком, вам часто требуется удвоить или утроить количество ингредиентов для приготовления одного сока по сравнению с тем, если бы вы ели пищу целиком. Если вы покупаете свежие органические продукты, эти цифры начинают быстро увеличиваться, особенно если вся семья также наслаждается соками.
Покупка готовых соков тоже может обойтись дорого. Бутылка свежевыжатого сока популярных брендов может стоить вам 8 долларов за бутылку. Если вам нравится потягивать один сок в день, это более 200 долларов в месяц только для одного человека.
Для приготовления сока также требуется оборудование, которого нет у большинства семей, а хорошая соковыжималка может стоить несколько сотен долларов. Хотя для некоторых это может быть выгодным вложением, это еще одна цена, которую следует учитывать при принятии решения о приготовлении сока.
6. Низкое содержание клетчатки
Хотя удаление нерастворимой клетчатки при приготовлении сока облегчает переваривание напитка, клетчатка является важным питательным веществом, которое необходимо нам в нашем рационе. На самом деле, содержание клетчатки во фруктах и овощах является одной из главных причин, почему они так полезны для нас.
Нерастворимая клетчатка особенно важна для здоровья. Поскольку он не растворяется, этот тип клетчатки очищает пищеварительный тракт и избавляет от зубного налета и захваченных токсинов.
Клетчатка также помогает замедлить всасывание сахара в кровь, чтобы предотвратить скачки сахара, которыми печально известны соки. Когда вы проводите очищение соком, вы эффективно исключаете из своего рациона продукты с высоким содержанием клетчатки, что может иметь больше негативных последствий для здоровья пищеварительной системы, чем оно того стоит.
Рецепты
Для большинства людей диета, состоящая только из соков, не является здоровым или практичным вариантом. Но соки могут быть частью сбалансированного, питательного рациона. Вот несколько способов убедиться, что вы максимально используете свои соки.
- Сделайте соки частью еды, а не основным блюдом. Убедитесь, что вы остаетесь сытым, сочетая сок с пробиотическим йогуртом для получения белка или выпивая меньшую порцию вместе с обычным завтраком.
- Больше овощей и меньше фруктов. Увеличьте количество овощей и уменьшите избыток сахара, придерживаясь соотношения овощей и фруктов 4:1.
- Если вы обычно заменяете прием пищи соком, ограничьте его до нескольких раз в неделю, чтобы ваш организм получал все необходимые ему питательные вещества из цельных продуктов.
- Пытаетесь провести детоксикацию? Начните сначала, исключив из своего рациона обработанные пищевые продукты, алкоголь и добавленный сахар. Затем добавьте стакан сока — помните, в основном овощи! — добавлять дополнительную дозу витаминов в дополнение к цельным продуктам.
Готовы начать приготовление сока? Вот несколько простых рецептов очистки сока:
- Горячий сок для здоровья сердца
- Зеленый детокс-машинный сок
- Противовоспалительный сок
- Апельсиновый морковно-имбирный сок
- Сок супергидратора
Соки и смузи
Довольно часто люди путают соки со смузи и наоборот. Чтобы уточнить, смузи — это напитки, приготовленные путем смешивания цельных продуктов, включая фрукты, овощи, семена, орехи и жидкости, такие как молоко или кокосовая вода. (И часто в смузи добавляют протеиновый порошок для дополнительного белка.) Хотя пища смешана, вы все равно съедаете ее целиком. Таким образом, хотя этот лист клубники или шпината может выглядеть странно после смешивания, вы все равно едите его целиком.
При приготовлении сока из фруктов или овощей удаляется вся клетчатка. Остаются все микроэлементы и сахар в жидкой форме; остальное отбрасывается. Эта оставшаяся жидкость — это вещество, которое сторонники приготовления сока считают «жидким золотом».
В то время как распространение соковых батончиков и напитков холодного отжима в настоящее время находится на рекордно высоком уровне, приготовление сока существует уже довольно давно. В 1930-х годах Норман Уокер, бизнесмен и практикующий врач, опубликовал «Сырые овощные соки», сборник рецептов приготовления сока. Он также изобрел соковыжималку Norwalk, версия которой доступна и сегодня.
Заключительные мысли
- Очищение соком — это разновидность «детокс-диеты», которая включает употребление фруктовых и овощных соков в течение определенного периода времени, который может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель.
- Будь то очищение органическим соком, очищение зеленым соком или краткосрочное очищение печени, существует множество различных вариантов, которые различаются в зависимости от продолжительности и используемых ингредиентов, а также от того, потребляются ли цельные продукты.
- Потенциальные преимущества очищающего сока включают уменьшение отходов, увеличение потребления фруктов и овощей и улучшенное усвоение питательных веществ.
- Однако очищающие соки также не содержат клетчатки и содержат большое количество сахара, поэтому они могут быть дорогими, ненужными и неэффективными.
- Обязательно наполняйте свои соки в основном овощами, а не фруктами, чтобы держать избыточное потребление сахара под контролем, и сочетайте их с хорошим источником белка, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым дольше.