Крутить Обруч (Хулахуп)Расход калорий и Фитнес информация
Фитнес
Крутить Обруч (Хулахуп)
Пожалуйста, обратите внимание, что есть много факторов, которые могут способствовать вашей общей потере калорий.
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Общий объем потребностей в энергии может меняться в зависимости от пола, возраста, мышечной массы, рост и других генетических и экологических факторов.
5 км/ч
5 км/чпольза для похудения, сколько крутить
Обруч – популярный спортинвентарь, который способствует похудению в области живота и талии.
Регулярные занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот, укрепив при этом мышцы пресса. Но чтобы достичь наилучшего результата, стоит подробнее узнать о принципе работы этого снаряда, а также особенностях занятий с его использованием.
- Как работает обруч?
- Виды снарядов
- Польза от кручения хула-хупа
- Техника выполнения упражнений
- Сколько нужно крутить обруч?
- Бывают ли побочные эффекты?
- Интересный факт
Суть работы спортинвентаря заключается в следующем: на проблемных зонах живота необходимо крутить хула-хуп в течение нескольких минут.
Во время интенсивных занятий задействуются косые и прямые мышцы живота, что поспособствует сжиганию жировых отложений в области талии.
Если у вас нет свободного времени для посещения тренажерных залов и фитнес-клубов, ежедневные пятиминутные тренировки с использованием массажного лечебного обруча с шипами позволят вам всего за несколько месяцев избавиться от ненавистных килограммов.
Сколько разновидностей имеют хула-хупы. Некоторые из них изготавливаются из пластика, другие – из специальной резины. Кроме того, снаряды различаются и по своим конструктивным характеристикам.
В настоящее время можно приобрести хула-хупы таких типов:
- Утяжеленные. Подобные изделия изготавливаются из пластика и являются полыми внутри, что
разрешает применять специальные наполнители для утяжеления спортинвентаря. Тяжелый обруч позволяет увеличить интенсивность нагрузки, что ускоряет процесс похудения; - Эластичные. Изготавливаются из пластичных материалов, это позволяет использовать спортинвентарь не только по прямому назначению, но и в качестве эспандера для тренировки различных групп мышц;
- Сборные. Такой снаряд при необходимости можно разобрать на несколько частей, что существенно упрощает его транспортировку и хранение;
- Роликовые. На внутренней стороне такого приспособления вместо шипов располагаются специальные ролики, которые массируют проблемные зоны, тем самым улучшая циркуляцию крови и повышая мышечный тонус.
Массажный обруч существенно улучшает мышечный тонус, что со временем положительно отразиться на форме талии.
Помимо этого, регулярные занятия со спортинвентарем позволят:
- Развить вестибулярный аппарат;
- Существенно улучшить осанку при ходьбе;
- Подтянуть и укрепить мышцы бедер, пресса, а также спины;
- Избавиться от целлюлита и обвислости кожи;
- Улучшить циркуляцию крови;
- Укрепить сердечно-сосудистую систему.
Однако стоит учитывать, что польза от кручения обруча с шипами возможна только при правильной технике выполнения различных упражнений.
Именно поэтому прежде чем начать тренировки, стоит ознакомиться с правилами применения данного снаряда.
Если просто крутить хула-хуп на протяжении 2-3 минут в течение длительного времени, особого эффекта вы не получите.
Поэтому опытные тренеры фитнес-залов настаивают на правильной методике выполнения упражнений, которая включает следующие правила:
- На первых порах не стоит сразу же давать себе большую нагрузку, поэтому первую неделю нужно
крутить обруч на протяжении 1 минуты в 3-4 подхода с перерывом в 30-40 секунд; - На второй неделе занятий попытайтесь увеличивать продолжительность выполнения упражнения: прибавляйте к основному времени кручения хула-хупа по 20-30 секунд ежедневно;
- При потребности в большей нагрузке старайтесь заниматься по нескольку раз в день, «прогоняя» весь комплекс;
- Во время тренировок на животе и спине не должны появляться гематомы. Если это случилось, отложите занятия на несколько дней;
- Техника выполнения упражнения должна четко соблюдаться. При этом ноги нужно расположить на ширине плеч, а спину следует выпрямить;
- Для улучшения эффекта похудения и укрепления мышечного корсета крутите снаряд в разные стороны: первый подход по часовой стрелке, второй – против;
- Во время занятий следите за своей осанкой: не поднимайте плечи и старайтесь не опускать голову, чтобы посмотреть на хула-хуп.
Если это случилось, отложите занятия на несколько дней;Многие женщины, желающие освободиться от лишнего веса с помощью хула-хупа, задаются вопросом: сколько нужно крутить обруч с шипами, чтобы избавиться от живота? Однозначного ответа на этот вопрос нет, ведь многое зависит от физической подготовки человека и состояния его здоровья.
Хула-хуп – это не всегда польза. Так, слишком интенсивные занятия могут негативно отразиться на самочувствии худеющего. В лучшем случае на животе и спине появятся небольшие гематомы, а в худшем – возникнет головокружение и тошнота, что может привести обморочному состоянию.
Прежде чем покупать обруч с шипами, следует убедиться в том, что для вас нет никаких противопоказаний к применению.
Для этого нужно:
- посоветоваться с профессиональным фитнес-тренером;
- проконсультироваться у врача.
Кроме того, использовать данный спортинвентарь не желательно в таких случаях:
- при проблемах с опорно-двигательной системой;
- людям, у которых сосуды расположены близко к поверхности кожи, занятия с шипованными снарядами не рекомендуются, поскольку на поверхности живота и спины могут появляться гематомы;
- данный способ похудения не подойдет для недавно рожавших и беременных женщин;
- страдающим от заболевания почек и сердца также стоит воздержать от тренировок с хула-хупом.
Многие ошибочно полагают, что обручи с шипами для эффективного похудения не способствуют потере веса. Однако специалисты утверждают, что всего за 100 минут кручения снаряда можно потерять от 1000 до 1200 калорий.
Примерно столько же теряет атлет при 30-минутной интенсивной тренировке в зале.
В данном случае с талии уходит примерно 0,6 мм объема, что позволяет всего за одну неделю занятий избавиться от 2-3 см объема в области живота.
Гимнастический обруч – прекрасное приспособление, которое позволяет без особых усилий, да еще и в домашних условиях избавиться от пары лишних килограммов.
Благодаря такому спортинвентарю, можно не только привести тело в порядок, но и улучшить состояние кожи, а также избавиться от целлюлита.
Дайте знать, что думаете по данной теме в комментариях. Мы будем очень рады вашим комментариям! На нашем сайте, вы можете узнать еще много полезного для вас, а если нашли ошибку в тексте, сообщите нам об этом! Благодарим, за проявленный интерес к нашему ресурсу и данной статье!
Овальная серьга-кольцо Milgrain Twist | 14-каратное настоящее золото – Verlas
Овальная серьга-кольцо Milgrain Twist | 14-каратное настоящее золото – Верлас Адрес электронной почты Парольили
Уже есть учетная запись? Войти
Зарегистрируйтесь и получите скидку 10% на первый заказ.
Бесплатная доставка, всегда.
Магазин бестселлеров
ОПИСАНИЕ ПРОДУКТА
Доступные в 14-каратном золоте, эти легкие серьги идеально подходят для того, чтобы сделать любой день особенным. Простой и минималистичный в своем дизайне, добавьте немного солнечного света в свою жизнь, потому что вы этого заслуживаете.
Ширина: 19 мм
Вес золота: 0,8 г
Застежка/замок: Хомут/проволока
Дюймы: длина 1 1/4 дюйма
Сожмите, масштабируйте и перетащите для взаимодействия
Обзоры
ОТЗЫВОВ ПОКА НЕТ
Цепь с витыми звеньями
Скрученная цепь звеньев
1155 долл.
США
14 тыс.
Белый
Желтый
Роза
Отправьте идеальный подарок.
Как это работает?
Выберите продукт
Выберите продукт, который вы хотите подарить, и добавьте любые настройки к вашему подарку.
Купить в подарок
Нажмите кнопку подарка на странице товара и заполните информацию, затем добавьте товар в корзину в качестве подарка и завершите покупку
Сюрприз
Получатель увидит сюрприз и решит принять его или измените его перед отправкой
Частые вопросы
Любой другой вопрос?
Для всего, что мы можем вам помочь, мы здесь 😉
Другие часто задаваемые вопросы
1.
Могу ли я отправить подарок получателю в другой стране?
Нет. В настоящее время вы можете отправить получателю в той же стране, что и магазин.
2. Могу ли я купить более одного подарка одновременно?
В настоящее время вы можете купить только один подарок за раз.
Что такое Ясность?
Чистота, одна из «четырех C», измеряет естественные дефекты бриллианта (также называемые «включениями» или «дефектами»). В соответствии с геммологическими стандартами чистота бриллиантов подразделяется на категории «безупречный» (F), «внутренне безупречный» (IF), «очень-очень слабо включенный» (VVS), «очень слабо включенный» (VS) и «содержащий» (I). При 10-кратном увеличении бриллианты Flawless не обнаруживают никаких включений. Бриллианты более высокой чистоты встречаются реже и дороже. Однако многие виды включений невидимы даже невооруженным глазом, не говоря уже о том, что они придают природным алмазам их уникальный характер. Verlas обеспечивает баланс между чистотой и ценой, поэтому мы предлагаем бриллианты ручной огранки чистоты VS и SI, сертифицированные IGI.
Вы всегда можете связаться с консьержем Verlas, чтобы уточнить чистоту бриллиантов на ваших любимых изделиях Verlas.
Понимание реального золота и платины.
Мы работаем только с прочными драгоценными металлами самого высокого качества, полученными из этических источников. Все украшения Verlas сделаны из чистого золота и платины. Мы не предлагаем украшения с покрытием или наполнением. Если классика — ваш стиль, золото может быть вашим металлом. Если вы активны и стремительны, платина поможет вам в этом.
РУКОВОДСТВО ПО РАЗМЕРУ КОЛЬЦА
Найдите идеальную посадку
1
Измерьте палец
Самым важным шагом является точное измерение окружности пальца. Мы рекомендуем проводить измерения несколько раз в течение дня, чтобы учитывать изменения окружающей среды, которые могут повлиять на размер вашего кольца.
Вот как это сделать:
• Возьмите веревку или тонкую полоску бумаги.
• Удобно оберните его вокруг пальца, отметив, где он перекрывается.
• Затем найдите длину веревки или полоски бумаги в миллиметрах, чтобы найти длину окружности пальца.
2
Найдите свой размер
Найдите свой размер кольца по окружности пальца в нашей таблице размеров.
3
Получите идеальную посадку
Если вы выполнили шаги 1 и 2, шаг 3 должен быть простым. Получите идеально подходящее кольцо. А если это не так, просто протяните руку, и мы обязательно найдем решение.
Загрузите полный PDF-файл с размерами колец здесь
Овальная серьга-кольцо Milgrain Twist
Электронная подарочная карта Verlas
• Несколько вариантов одной и той же или разных «Сумм карты» не объединяются для формирования уникальной суммы.
Каждому выбору будет соответствовать свой уникальный код.
• Подарочную электронную карту Verlas можно отправить по электронной почте получателю подарка.
• Все подарочные электронные карты Verlas действительны в течение 1 года с даты их приобретения.
• Подарочную электронную карту Verlas можно использовать для покупки любых товаров Verlas в пределах предоплаченной стоимости карты.
• Электронные подарочные карты можно штабелировать. Это означает, что при оплате можно использовать несколько электронных подарочных карт.
• При покупке электронной подарочной карты Verlas налог не взимается. Однако к покупкам, совершенным с помощью карты, применяется налог, как и к обычным покупкам.
• Все электронные подарочные карты Verlas не подлежат возврату и не могут быть объединены с промокодом.
• Для товаров, купленных с использованием подарочной карты Verlas, возврат средств будет осуществляться как кредит Verlas со сроком действия 1 год.
• Если вы хотите приобрести подарочную электронную карту с другой суммой или номиналом, обратитесь к консьержу Verlas по адресу [email protected].
Что такое латунь?
Латунь — это сплав меди и цинка, обладающий способностью имитировать блеск золота. Ваши ювелирные изделия Try-at-Home изготовлены из латуни из-за долговечности и универсальности, которые они обеспечивают за небольшую стоимость. Так как сплав со временем тускнеет, лучше всего вернуть реплики Verlas в течение 15 дней.
Что такое кубический цирконий?
Кубический цирконий (CZ) имитирует красоту бриллианта, но резко отличается по качеству и стоимости. Ваши ювелирные изделия, которые можно попробовать дома, изготовлены из CZ, чтобы имитировать красоту настоящих украшений за небольшую часть стоимости, поэтому вы можете быть уверены в том, что знаете, как будут выглядеть ваши настоящие украшения Verlas.
Diamond Twist Hoop – 124 Продается на 1stDibs
Diamond Twist Hoop Продается на 1stDibs
Найдите нужный вам алмазный обруч в ассортименте, доступном на 1stDibs.
Каждый предмет для продажи был изготовлен с особой тщательностью, часто с использованием золота, 18-каратного золота и белого золота. Вы можете легко найти 9антикварное издание и 45 современных творений на выбор. Поиск идеального обруча с бриллиантами может означать просеивание тех, которые были созданы в разные периоды времени — вы можете найти раннюю версию, которая относится к 20-му веку, и более новую вариацию, которая была сделана совсем недавно, в 21-м веке. Создание обручей с бриллиантами было частью наследия многих ювелиров, но изделия, произведенные BOON, Steven Fox Jewelry и Harbour Diamonds, пользуются неизменной популярностью. На этих страницах представлена версия этого аксессуара с круглой огранкой, а также версии с бриллиантовой огранкой и смешанной огранкой, доступные здесь. Если вы просматриваете наш инвентарь в поисках обруча с бриллиантами, вы обнаружите, что многие из них доступны сегодня для женщин, но все еще есть варианты для мужчин и унисекс.
Сколько стоит алмазное кольцо?
Цена кольца с бриллиантами начинается от 550 долларов и достигает максимума в 45 000 долларов, а эти серьги продаются в среднем за 2 945 долларов.
В поисках подходящих сережек
В Соединенных Штатах пирсинг ушей не был популярен до 1950-х и 60-х годов, но наше желание иметь ослепительную пару винтажных сережек имеет более глубокие корни. На самом деле, ношение сережек на самом деле насчитывает тысячи лет, и вы можете найти много ощутимых связей между настоящим и прошлым в том, как мы продолжаем говорить об этих заветных аксессуарах.
Женщины носили декоративные серьги — по крайней мере, гвоздики и кольца — в Древнем Египте, где находятся рудники, являющиеся одними из первых источников изумрудов в мире. Изумрудные серьги сегодня высоко ценятся, а их качество заключается в их богатом, насыщенном цвете. Изумруды высшего качества имеют зеленый или голубовато-зеленый цвет. Серьги, которые носили богатые люди в ранней римской цивилизации, были украшены драгоценными камнями, такими как бриллианты и жемчуг, а чистый жемчужный всплеск на передней части мочки так же актуален, как и прежде. Серьги-кольца для многих пропитаны символизмом и культурным значением, а в Галерее древнего ближневосточного искусства Метрополитен-музея выставлена пара простых золотых колец из Месопотамии, датируемых между 2600 и 2500 годами до нашей эры.
Сегодня пирсинг ушей очень популярен во всем мире, и, как следствие, трудно переоценить, насколько все соскучились по хорошей паре серег — модернистские серьги-подвески, гламурные викторианские обручи, геометрически сложные серьги-люстры, вы назови это. Конечно, ювелирные тренды и любимцы соцсетей приходят и уходят, но серьги обладают непоколебимой стойкостью: роман между британскими королевскими особами и серьгами Cartier длится уже более века, глянцевые 19Серьги-обручи 70-х годов от старинных домов, таких как Bulgari и Van Cleef & Arpels, остаются популярными, какими они всегда были, и, хотя люди собирают серьги уже много лет, очарование искусно подобранной стопки подвесок и заклепок по-прежнему кажется свежим и новым.
Несмотря на то, что в современных серьгах нет недостатка, классические серьги, такие как коралловые серьги, серьги в стиле ар-деко и серьги-подвески с бриллиантами, по-прежнему пользуются большой популярностью. На 1stDibs вы найдете широкий ассортимент антикварных, новых и винтажных серег уже сегодня.