Обруч что дает: осиная талия и крепкий пресс всего за месяц

0

Содержание

Что будет с телом, если ежедневно крутить хулахуп

Тренировки с хулахупом вызывают множество споров. Пока одни свято верят в его чудодейственную силу, другие смеются, что это всего лишь забавы.

Тем не менее, многие фитнес-тренеры и звезды регулярно крутят хулахуп и радуются своей фигуре. Известная прима-балерина, судья «Танців з зірками» Екатерина Кухар рассказывала, что именно с такого упражнения начинается ее утро. Сразу после пробуждения, натощак, звезда делает упражнения на пресс, спину и руки на протяжении 15 минут, а также крутит хулахуп – и считает эти утренние ритуалы залогом идеального пресса и талии.

Фото: instagram/ekaterinakukhar_official

Конечно, все девушки мечтают об осиной талии, как у балерины. Поэтому, чтобы занятия с хулахупом не были напрасными, стоит знать несколько важных нюансов. О них – далее.

Как выбрать правильный хулахуп

Существует несколько видов обручей, и далеко не каждый из них обеспечит тебе желанную стройность.

#1 Обычный обруч

Он очень легкий и пустой изнутри, изготавливается в основном из металла или пластика. Такой скорее подойдет для гимнастических упражнений или игр, а вот в похудении будет бесполезным.

#2 Складной обруч

Он может складываться в несколько раз, поэтому его удобно хранить дома или брать с собой на тренировки. но в тоже время тако обруч не очень надежный, да и вряд ли подарит тебе желанную фигуру.

Фото: Nate Miles, Unsplash

#3 Массажный

Такой хулахуп вооружен шариками, которые массажируют мышцы пресса и спины. Он тяжелее, поэтому дает нужную нагрузку и ожидаемый результат. Выбирая инвентарь для себя – советуем остановиться на этом варианте.

К тому же часто массажные хулахупы оснащены цифровым контроллером – он подсчитает количество оборотов и сожженных калорий.

Как хулахуп влияет на фигуру

Конечно, упражнения с хулахупом не такие изнурительные, как бег, прыжки со скакалкой или танцы.

И в то же время это неплохая кардиотренировка, которая не отнимет много сил и приведет тело в тонус. Если заниматься с ним каждый день, мышцы пресса и спины станут подтянутыми, а осанка улучшится. К тому же хулахуп хорошо разгоняет кровообращение, поэтому заряжает энергией и улучшает работу всех органов.

Фото: Getty Images

Чтобы тренировки были максимально эффективными, дадим тебе несколько полезных советов:

1. Не берись за хулахупом сразу после еды – подожди хотя бы час-два. Если есть возможность – тренируйся утром натощак, как советует Екатерина Кухар.

2. Крутить хулахуп следует ежедневно, минимум по 15 минут.

3. Делай тренировки интересными и динамичными. Включи любимую музыку и периодически меняй темп вращения. Также хулахупом можно тренировать мышцы ягодиц и бедер.

Кстати, чтобы выбрать правильную музыку для тренировки – читай наш материал про идеальный спортивный плейлист. В нем ты найдешь несколько небанальных советов и наших любимых треков.

Как сделать спорт увлекательным и эффективным – рассказываем материалах:

1. Что будет с телом, если каждый день делать вакуум

2. Эффективнее бега: 5 причин попробовать модный вид фитнеса – джампинг

3. 5 причин записаться на бальные танцы вместе со своей половинкой

4. Вместо спорта: ТОП-5 стилей танца для стройной фигуры

5. Тебе понравится! ТОП-5 причин записаться на pole dance

какими бывают, польза и вред от занятий

Осиная талия или вред для осанки? Все про старый, добрый обруч

Простейший спортивный снаряд — обруч, или как его называют, хула-хуп, и сейчас пользуется популярностью у тех, кто хочет привести в порядок фигуру и сделать тонкой талию. Считается, что проработка мышц спины и живота при помощи вращения обруча дает быстрые и впечатляющие результаты. Однако не все знают, что данное действие может принести не только пользу, но и стать источником серьезных проблем со здоровьем. Разберемся, так ли эффективен и полезен хула-хуп.

Какие бывают обручи

Говоря о хула-хупе, нужно конкретизировать, какую из его разновидностей мы имеем в виду. Существует несколько модификаций этого спортивного снаряда:

  •       ●  гладкий классический. Изготавливается из пластмассы или сплава алюминия, полый внутри, имеет малый вес;
  •       ●  утяжеленный. Внутрь классического обруча насыпается песок, что увеличивает его массу, и, соответственно, усилия мускулатуры на поддержание его равновесия;
  •       ●  массажный. Изготавливается из пластика, на внутренней поверхности расположены металлические шарики или шипы, при помощи которых и создается массажный эффект.

Также обруч бывает неразъемным и складным, последний вариант удобно брать с собой в поездки или на пляж, чтобы иметь возможность крутить любимый спортивный снаряд в любом месте. Существуют и «навороченные» модели, оснащенные счетчиком калорий или функцией тайминга тренировки, они более удобны и дают развернутое представление о физической активности на данный момент.

Польза обруча

Наиболее распространено мнение, что хула-хуп безоговорочно полезен буквально всем, ведь что может быть вредного в простых движениях талией и бедрами. На первый взгляд все именно так и есть. Кроме этого, обруч:

  •       ●  доступен по цене и возможности приобретения спортивным снарядом. Если вы хотите начать заниматься с ним — добро пожаловать в ближайший специализированный магазин, там вы найдете с полдюжины моделей на любой вкус и кошелек. Обручи продаются даже в обычных маркетах, имеющих уклон в товары для спорта, что делает покупку еще более легкой;
  •       ●  прост в использовании. Научиться крутить его может даже ребенок или человек в возрасте, им просто придется потратить больше времени на освоение снаряда. Чтобы крутить обруч, не надо слишком много свободного места, достаточно пятачка 2х2 метра, а такая площадь найдется буквально везде. Не случайно в сети практически отсутствуют мануалы на тему, как правильно крутить обруч — их попросту нет, потому, что ошибиться здесь практически невозможно: он либо крутится, либо падает, третьего не дано;
  •       ●  позволяет быстро достичь результата. Эффект от вращения становится заметен уже через пару недель после начала тренировок. Вы еще не почувствовали? Продолжайте в том же духе, и через месяц вы его гарантированно ощутите;
  •       ●  улучшает общее состояние здоровья: стимулирует работу ЖКТ, делает деликатный массаж органов брюшной полости, улучшает работу сердца. Обруч вполне годится на то, чтобы сделать занятия с ним частью своих регулярных кардиотренировок, он не перегружает организм, но создает подходящую физическую активность.

Что же касается уменьшения объема талии, здесь мы вынуждены вас разочаровать. Во-первых, невозможно убрать жир с живота и боков, не избавившись от него тотально, и во-вторых, иногда развитие мускулатуры дает даже противоположный эффект: талия становится более широкой за счет увеличившихся мышц.

Вред занятий с обручем

Теперь поговорим о негативной стороне регулярного вращения хула-хупа. К сожалению, она тоже существует. Начнем с того, что есть ситуации, в которых обруч категорически противопоказан, к ним относится любой срок беременности и наличие травм и повреждений позвоночника. Игнорирование этих ограничений может привести к плачевному результату: проблемы со спиной только усугубляются, а риск выкидыша станет реальным.

Кроме этого, врачи говорят, что у девушек, злоупотребляющих увеличением продолжительностью вращения тяжелого массажного обруча, наблюдается ряд патологических состояний:

  •       ●  опущение матки и внутренних органов;
  •       ●  травмы ног, и особенно лодыжек ввиду падения массивного спортивного снаряда;
  •       ●  сколиоз позвоночника и расшатывание его отделов.

Иногда на материалы, и которых изготовлен обруч, может возникнуть аллергия, но, так как сами характеристики снаряда тут не при чем, то этот недостаток не стоит учитывать.

Итак, если вы хотите заниматься с обручем, сначала подумайте и разберитесь, можете ли вы себе это позволить. Если же препятствий нет, выбирайте свою разновидность и приступайте к тренировкам.

Массажный обруч – тонкая талия без особых усилий

Все мы в детстве крутили на талии алюминиевые или пластмассовые обручи. Это доставляло удовольствие, служило развлечением, игрушкой, помогало весело провести время.

Почему бы не возобновить эту привычку? Современные обручи для создания тонкой стройной талии – это уже не просто игрушка, а серьезный тренажер под названием хула-хуп, снабженный по внутреннему периметру множеством колесиков. Именно они, надавливая на талию во время вращения, помогают ей уменьшиться в размерах.
Сегодня можно купить симпатичный разборный массажный обруч, состоящий из нескольких элементов, соединенных между собой при помощи шипов и других деталей.

Что делает массажный обруч?

Воздействуя на область талии, на живот, бока и бедра, обруч эффективно сжигает жиры, моделируя при этом стройную, привлекательную фигуру.

Вы можете сколько угодно голодать, сидеть на диете, устраивать разгрузочные дни – результаты будут временными: как только диета закончится, изгнанные килограммы и сантиметры быстро вернутся и даже умножатся. Это происходит потому, что любое ограничение в пище ввергает наш организм в стресс. Мозг дает сигнал: сложности с питанием, нужно делать запасы! И буквально каждый грамм съеденного откладывается на боках, животе и прочих «проблемных» местах. Так наш организм страхуется от возможного голода, заботясь о самосохранении.

Кроме того, диета становится немалым психологическим стрессом. Наверное, вы сами не раз замечали: в обычное время вы вполне можете обойтись без пирожного или бутерброда, а как только решили сесть на диету – ужасно хочется съесть чего-нибудь такого, неполезного, но вкусного. И вы терзаетесь мыслями о еде целыми днями, не в силах заняться делом или расслабиться на отдыхе.

Главное отличие обруча от диет – это удовольствие, которое вы получаете при занятиях с ним. Попробуйте – сами убедитесь! Ритмичные вращения, особенно под энергичную веселую музыку, очень похожи на танец. Импровизируйте, делайте движения руками, подпевайте, – словом, наслаждайтесь движением! Некоторые предпочитают во время тренировки смотреть любимый сериал, – точнее, во время просмотра сериала заниматься с обручем. Что ж, тоже вариант: время летит незаметно, вы получаете двойное удовольствие и тренируете при этом свое тело.

Секреты его воздействия

Вы уже поняли, что обруч, вращаясь вокруг вашего тела, сжигает жиры. Кроме того, тренировки с хула-хупом укрепляют мышцы, делая их упругими и эластичными. Это является гарантией того, что сброшенные килограммы не вернутся неожиданно, прихватив с собой пару-тройку приятелей. Ведь ваше тело, натренированное обручем, будет все время в тонусе. Хула-хуп с колесиками проводит массаж всех основных групп мышц, укрепляя их и улучшая кровообращение.

Регулярные тренировки с обручем – это отличный массаж мышц живота, бедер, спины и ягодиц, а также ног. Хула-хуп воздействует на акупунктурные точки тела. Если вращать обруч достаточно активно, в крови быстрее образуются анионы, которые отвечают за наполнение энергией клеток. Кроме того, анионы улучшают метаболизм, то есть помогают организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов. Еще одно свойство, присущее анионам, – они помогают прогнать усталость, очищают кровь и укрепляют нервную систему.

Занятия с обручем прекрасно тренирую дыхательную систему, благотворно воздействуют на сердце и сосуды, помогают вылечить многие женские болезни, приводят в порядок кишечник.

Наконец, обруч – великолепная возможность избавиться от дряблости и вялости кожи, которая часто возникает после похудения. Обруч, воздействуя на мышцы и кожу, подтягивает их и придает особую упругость.

Как правильно пользоваться обручем?

Если ваша проблема – жировые отложения на боках, нужно крутить обруч, поставив ноги на ширину плеч и делая вращательные движения бедрами. Если же вы хотите уменьшить живот, придется поставить ноги вместе. Это сложнее, но зато в такой позиции подтягивается не только талия, но и мышцы ног.

Очень важно, чтобы тренировки были регулярными. Для начала рекомендуется вращать обруч по 2-3 минуты 2-3 раза в день, постепенно доводя время одной тренировки до 15-20 минут. Если вы найдете время заниматься с обручем хотя бы два раза в день по 15 минут – уже через месяц ваша талия станет заметно тоньше! Главное при этом – не пропускать тренировки, постоянство и регулярность – залог вашего успеха.

Многих пугают синяки, которые могут появиться на теле после первых занятий. Чтобы они не появились, для начала крутите обруч поверх пояса для похудения или поверх толстого свитера. Уже через несколько занятий синяки пропадут, потому что кожа приноровится к воздействию массажных колесиков и станет более упругой.

Вращать обруч можно не только на талии, но и на бедрах, ягодицах, ногах и руках – все зависит от того, с каких участков тела вам нужно согнать излишки жировых отложений. Занятия с обручем быстро помогут вам избавиться от целлюлита, ставшего в последнее время буквально бичом многих женщин.

Противопоказания

Разумеется, прежде чем покупать массажный обруч и приступать к тренировкам, необходимо объективно оценить состояние своего здоровья. Нельзя вращать обруч, если у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. Разумеется, нужно отложить обруч в сторону беременным женщинам, весьма нежелательно его использование во время критических дней. После родов или кесарева сечения приступать к тренировкам с обручем можно только тогда, когда это разрешит врач, – здесь все индивидуально. Зато живот, появившийся после рождения ребенка, с помощью обруча уйдет очень быстро.

Одним словом, тонкая талия и хорошее самочувствие достигаются легко: нужно всего лишь начать тренировки с массажным обручем.

Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

«можно ли убрать живот с помощью обруча?»

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока?

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

  • Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
  • Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
  • Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет «Да!».
  • Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
  • Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

  • Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
  • Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

  • Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
  • Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

  • Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
  • Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
  • Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
  • Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
  • Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот?

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.


Источник: sportandiet.ru

Что такое хулахуп, что он дает, зачем его крутить?

Сегодня как никогда модно вести здоровый образ жизни: правильно питаться и заниматься спортом. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет нам выделить время для похода в тренажерный зал. И тут на помощь приходит обычный хулахуп, имеющийся практически в каждом доме. С его помощью можно заниматься физическими нагрузками не только в зале, но и в домашних условиях. Упражнения с обручем просты в выполнении, но очень эффективны в деле поддержания фигуры в тонусе. Что такое хулахуп, какие бывают разновидности обруча и для чего нужно крутить обруч – об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.

Хулахуп: что это такое?

Начнем, пожалуй, с азов, а именно с определения, что же такое хулахуп. Это спортивный снаряд, представляющий собой обыкновенный обруч. Многие задаются вопросом, чем отличается обруч от хулахупа. Ответ: ничем, это один и тот же спортивный снаряд, просто слово «хулахуп» (англ.) также прижилось и в русском языке и стало равноправным синонимом слова «обруч».

На сегодня обруч – один из наиболее популярных спортивных снарядов для использования в домашних условиях. Это связано с тем, что заниматься с ним легко и приятно, результаты тренировок появляются довольно быстро, а стоимость этого снаряда более чем доступна.

Существует несколько разновидностей обруча:

Для чего нужен хулахуп?

Занятия с хулахупом – это отличная возможность подготовить свой организм к последующим силовым нагрузкам, укрепить его. Многие люди, только начинающие тренироваться, интересуются, что дает хулахуп. Эффективность хулахупа как для здоровья, так и в деле похудения давным-давно уже доказана как врачами, так и личным опытом тысяч и тысяч людей, которые смогли привести себя в порядок при помощи обруча.

Во время тренировки происходит насыщение мышц кислородом, укрепление мышечного корсета, тренируется выносливость. Кроме того, с помощью обруча можно с легкостью привести свою фигуру в идеальную форму.

Многие говорят, что обруч – тренажер для талии, однако, это высказывание не совсем точно передает суть этого тренажера. Конечно, чаще всего женщины используют обруч для талии, эффективность которого в этом вопросе очень высока, однако, с помощью хулахупа можно подтянуть также неидеальный живот и скорректировать бока. А сколько калорий сжигает хулахуп при занятиях! Аж 200 килокалорий всего за 20 минут занятий! Вот поэтому большинство «худеющих» выбирают именно обруч спортивный для талии и похудения всего тела в целом.

В случае, если занятия происходят в более спокойном темпе, то расход калорий будет другим: примерно 100 килокалорий на каждые 15 минут занятий. Однако даже такого расхода калорий в сочетании со здоровым питанием достаточно для того, чтобы потерять 5-7 см в районе талии.

Многое зависит от веса и вида тренажера: чем больше вес и чем больше на обруче различных шипов и шариков, тем быстрее пойдет процесс похудения. Однако очень важно трезво оценивать свой собственный вес: при весе, скажем, в 44 кг хулахуп, весом в 2 кг будет не только слишком тяжело крутить, но и попросту опасно. Выбрав слишком тяжелый обруч можно, как минимум получить синяки, а как максимум – травму позвоночника или ушиб внутренних органов. Поэтому к выбору обруча нужно подходить со всей серьезностью.

Заниматься с обручем можно в абсолютно любом возрасте. Большой плюс этих тренировок в том, что пока вы крутите обруч, ничто не мешает вам смотреть любимый сериал или слушать музыку. Вы будете крутить обруч, эффект от тренировок скажется очень быстро, вы будете получать множество комплиментов от знакомых по поводу вашей фигуры, и при этом от вас не потребуется ни больших силовых нагрузок, ни временных затрат.

Что касается сроков, когда вы увидите на себе, для чего крутят обруч на талии, то все индивидуально. Однако, скорее всего, первые результаты вы сможете заметить уже через неделю, максимум – через две. Главное – заниматься ежедневно, это залог успеха в деле укрепления мышц и здоровья. Помните, что нагрузки необходимо вводить постепенно: начиная от нескольких минут и заканчивая получасом (это для первого месяца занятий).

Какой эффект от занятий с обручем?

Помимо всего вышесказанного, тренировки с хулахупом – это ежедневный массаж зон, требующих особого ухода: бока, талия и живот – наиболее проблемные зоны у большинства женщин. Обруч помогает быстрее избавиться от жира в области живота и очень положительно влияет на кожу, делая ее упругой и гладкой. Мышцы, которые работают во время кручения обруча:

Очень хорошо крутить обруч, совмещая этот процесс с дыхательной гимнастикой, либо начиная/завершая ею занятие. Так вы быстрее сможете достигнуть видимых результатов.

Хулахуп положительно влияет на координацию движений и тренирует пресс, что впоследствии значительно снижает нагрузку на позвоночник. На вестибулярный аппарат, а также на работу кишечника тоже отмечено положительное влияние.

Если же мы еще не внесли для вас ясность в том, зачем крутить обруч на талии, то расскажем вам о том, что занятия с хулахупом значительно поднимают настроение и заряжают энергией. Для тех, кто придерживается строгой диеты, обруч – лучший помощник; занятия с обручем не требуют огромных усилий, заниматься с ним легко, и в сочетании с диетой эффект появляется ну очень скоро! А если добавить к тренировкам еще и другие упражнения, то ваше тело скажет вам «спасибо» в кратчайшие сроки. Иными словами, если вы начнете крутить обруч, эффект, отзывы на который встречаются только положительные, вы сможете прочувствовать на себе.

Как сделать идеальную талию с помощью обруча

За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.

Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на так называемых летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хулахуп. Будучи моментально востребованным, он приобрел невиданный успех: за первый же год во всем мире было продано более ста миллионов обручей (!).

На территории СНГ хулахуп появился в 60-х годах. Но там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хулахуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хулахуп пришел и в нашу страну.

Преимущества занятий с обручем

Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:

  • Приятное времяпровождение. Хулахуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.
  • Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.
  • Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства — это хулахуп.
  • Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
  • Происходит нормализация работы кишечника.
  • Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения хулахупа позволит вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Какие упражнения помогут создать осиную талию

Техника выполнения

Убедившись в том, что занятия с обручем принесут вам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим ваше внимание на технику выполнения.

  • Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
  • Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы. Старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.

И не забывайте, что все в ваших руках. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдете.

Примите к сведению

Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:

  • Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч — прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хулахуп для борьбы с “пивным” животиком.
  • В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хулахуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.
  • Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. После тренировки час-полтора не ешьте: организму нужно прийти в себя и успокоиться. В противном случае все старательно потраченные килокалории вернутся обратно.

Вы все еще сидите за компьютером? А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить! 

Читайте также: Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Background photo created by freepik – www.freepik.com

Кручение обруча – польза и вред для похудения, сколько и как правильно крутить обруч, упражнения с хулахупом

Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.

Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди. Может ли этот популярный спортивный снаряд нанести вред организму и сколько нужно крутить обруч для получения выраженного эффекта? Об этом читайте в нашей статье.

Движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. А если тренировки можно совместить с просмотром телепередач, то им цены нет. Именно поэтому хула-хуп так пришелся по душе представительницам прекрасного пола. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день. Разумеется, речь идет о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки и диету. Но и в этом случае польза от занятий будет более выраженной, если параллельно с упражнениями изменить свое питание, к примеру, снизить количество жира в рационе на 30%.

 Для фигуры и здоровья

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Многие замечают первые результаты и пользу от обруча уже через неделю занятий.

Если крутить обруч регулярно:

  • Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы
  • Снимается усталость
  • Нейтрализуется вред стресса
  • Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания
  • Излечиваются некоторые женские заболевания
  • Улучшаются пищеварение и перистальтика кишечника
  • Нормализуется обмен веществ
  • Тело становится гибким
  • Улучшаются осанка и координация движения
  • Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника

В период ограничения в питании хула-хуп предотвращает побочный эффект диет в виде дряблой обвисшей кожи. Если крутить его каждый день, подтягиваются мышцы живота, ягодиц, бедер, спины, укрепляются тонус и вестибулярный аппарат. Кроме того, с его помощью можно реализовать множество упражнений на растяжку – а это несомненная польза для суставов и мышц.

Как и сколько заниматься

Хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. За 15-тиминутную тренировку сжигается 120-150 ккал. Занятия для каждой зоны (талия, бедра и ягодицы, руки) проводятся отдельно. Вариантов идей как крутить обруч великое множество. Их можно найти в интернете.

Этими упражнениями можно нанести вред организму, если выполнять их на голодный или полный желудок. Идеальное время для занятий – через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.

Для корректировки талии нужно крутить обруч, стоя прямо, поставив ноги вместе, при этом мышцы живота и ягодиц остаются напряженными в течение всего занятия. Чтобы избавиться от жировых запасов на бедрах и ягодицах рекомендуется другое исходное положение – с широко расставленными ногами.

Для женщин

Особенно ценна польза обруча для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Гиподинамия наносит колоссальный вред – приводит к ослаблению мышц живота, что в свою очередь способствует смещению и опущению внутренних органов, нарушению их нормальной жизнедеятельности. Круговые движения бедрами устраняют застойные явления в малом тазу, укрепляют мышцы тазового дна и брюшного пресса.

Нагрузку следует увеличивать постепенно. Новичкам рекомендуется начинать с пятиминутных занятий и постепенно довести время тренировок до 20 минут в день (в идеале до 40 минут в день).

Разновидности хула-хупов

Классический обруч, выполненный из пластика или алюминия, отлично подходит и взрослым, и детям. Вряд ли вы получите от пластикового хула-хупа пользу при серьезных проблемах с весом, зато он отлично послужит новичкам на первом этапе тренировок и поможет приобрести необходимые опыт и навыки.

Утяжеленный обруч – это уже серьезное подспорье в борьбе за идеальную фигуру.. Данные модификации могут весить от 1 до 2 кг. Кроме того, внутри они полые и их можно дополнительно утяжелить, засыпав внутрь, к примеру, песок. Такой тренажер быстрее и эффективнее воздействует на проблемные зоны, но злоупотребление им может нанести вред позвоночнику. Их вес подбирают в зависимости от телосложения и уровня подготовки.

Складной обруч является разборным – он состоит из 4-8 сегментов. Мобильные варианты спортивного инвентаря идеальны для тех, кто много путешествует. Весьма актуальны они и для малогабаритных жилищ.

Массажный обруч отличается максимальной эффективностью. По периметру обруча встроены специальные шарики с присосками. Он обладает выраженным массажным эффектом и очень быстро устраняет целлюлит в начальной стадии. Ученые подсчитали, что если крутить его всего минуту, шарики успевают сделать до 300 нажатий на одну область.

Противопоказания

Следует учитывать, что при кожных заболеваниях и проблемах с почками к тренировкам следует подходить с осторожностью, а в некоторых случаях нагрузки и вовсе не рекомендуются. Запрещены они во время критических дней и беременности. Доказан вред хула-хупа при использовании его в течение полугода после родов. Занятия следует прервать при травмах живота и любых проблемах со спиной и позвоночником.

Имейте в виду, что массажный обруч,  особенно его утяжеленный вариант, травмирует тело и даже может нанести вред. Чтобы избежать образования гематом, необходимо заниматься в плотно облегающей одежде или надевать специальный пояс.

Лучше всего крутить обруч в то время, когда у вас хорошее настроение, потому что только тогда от упражнений будут максимальная польза и удовольствие.

Видео о пользе и вреде кручения обруча

Пяльцы какого размера

Ответ на это вопрос зависит от вашего роста, типа одежду, которую вы собираетесь носить, вашу личность и ваши личные предпочтения. Полосы или кости придать форму юбке и поддержать платья. Чем тяжелее ваши юбки, тем вам потребуется больше костей. Воланы помогают скрыть косточки и сгладить вид юбки. Если у вас юбка-обруч с оборками, вам не потребуется много нижних юбок.

Есть несколько стандартные размеры юбок-пялец, а также некоторые типовые конструкции.

Узкий обруч с воланом или без него : Обычно они начинаются с 70 100. Подходит для повседневной носки в рамках базовой работы / лагеря. платья и в повседневной обстановке. Обеспечьте владельца более индивидуальный, стилизованный вид, прекрасная простота движения, и хороши в замкнутых пространствах. Иногда называется младшим обручем, так как это первый размер для молодых девушек и их первых длинных платьев. В обруч может иметь одну, две или три ленты.

Обычная пяльца с воланом или без него : Обычно они бегут от 110-125.Самый распространенный размер пялец. Это мой фаворитом, поскольку он позволяет легко перемещаться и вокруг, придает приятную форму и при этом не слишком большой доставлять хлопоты. В обруче может быть три из четырех группы. Четыре кости обеспечивают адекватную опору для большинства платья.

135-140 Обруч с воланами или без : Этот обруч используют более высоких женщин и тех из нас, кто ниже ростом для наших более формальный наряд. Обычно 5 или 6 полос.

Большие обручи с воланами или без : Обычно они запускаются 150-160.Используется для создания элегантного впечатления и когда вы действительно хочу сделать заявление. Обеспечьте владельца иллюзия богатства и привилегий. Большинство крупных обручи обычно имеют шесть полос.

Обруч для детей: Это меньше варианты обычной юбки-обруча. Они предназначены для упасть на колено и дать пух и затяжку, которые желание девушки. Обруч может быть один, два или три полосы с самой большой полосой до 70.

Некоторые соображения:

  • Если ты около огня или пламени НЕ НОСИТЕ юбку-обруч.

  • Если вы носите рабочую одежду или походные платья, или если вы много занимаетесь физическими упражнениями в своем одежду, которая вам понадобится более узкий обруч или без обруча все.

  • Если ваша личность позволяет сидеть, ходить и смотреть отлично весь день, и тогда ты не ростом 4 фута Вы можете чувствовать себя комфортно с более широкими пяльцами.

  • Бальные платья и изысканный обед и ужин платья необычно имеют более крупные обручи.

Стандартное правило Главное, чтобы размер вашего обруча не превышал 60-80%. вашего роста умножить на

PI (3.14159). Говорят что королева Виктория и ее двор использовали 75%, а во Франции дизайнер Уорт использовал 80%. Однако в Соединенных Штатах со всем Обруч меньшего размера был редкостью во время войны. Считалось эффектным, если ваш обруч был чрезвычайно большой. Вот таблица предлагаемых обручей.


Вневременная строчка
7060 Joy Rd.Эверсон, Вашингтон 98247 (360) 966-5132
Веб-сайт: www.tstitches.com

Что такое юбки-кольца?

Юбки-кольца – это разновидность женского нижнего белья, связанная с кринолином, который в середине 19 века пользовался непродолжительным периодом высокой моды. Позже на смену им пришла суета, поскольку женская мода начала уступать место более практичной одежде. Юбки-кольца носили на официальных мероприятиях модные женщины из высшего сословия и не могли бы появиться на рабочих и женщинах из низшего сословия.Навигация в юбке-обруче – сложная задача, как вам скажет любой исторический реконструктор, а ее ношение требует некоторой тренировки.

Юбка-кольцо сделана из широкого раструба из прочного материала с вшитыми в него гильзами в нескольких точках по длине юбки.В кожухах содержатся материалы, повышающие жесткость, такие как китовый ус, металл, веревка и скрученная ткань. Это заставляет юбку-обруч жестко выступать из тела пользователя. Когда платья надеваются на юбки с обручем, они приобретают форму колокольчика с юбками с обручем. Это придает нижней части тела владельца вид большого треугольника, и когда-то это было очень модно, хотя и непрактично.

Для женщин XIX века юбки-кольца на самом деле были значительным усовершенствованием их нижнего белья.Раньше женщинам приходилось носить несколько слоев тяжелых нижних юбок, чтобы добиться полной формы колокольчика, которую создавали юбки-кольца. С юбками с обручем женщине требовалось всего две нижние юбки, сама юбка с обручем и платье. Первая нижняя юбка была скорее тонкой, чем полной, и для скромности надевалась под юбку-обруч. Вторую нижнюю юбку надевали поверх юбки-кольца, чтобы сгладить ее линии, чтобы платье не выглядело скомканным или неровным. В общем, женщина все равно будет носить значительное количество ткани благодаря огромным струящимся юбкам, которые были так популярны среди высших слоев общества.

В Соединенных Штатах юбки-кольца чаще всего ассоциируются с модой Гражданской войны, и они часто появляются на исторических балах и мероприятиях, посвященных этому периоду американской истории.Пышные юбки действительно представляли серьезную опасность для владельца. Женщинам в юбках-обручах было сложно сидеть, не обнажая себя, и юбки также нужно было приподнимать, чтобы избежать луж и грязи на дорогах. Что еще более важно, юбка с обручем может зацепиться за дверной проем или какой-либо механизм или загореться. Медсестрам были специально запрещены юбки с обручем, поскольку из-за них они не могли ухаживать за пациентами. Многие женщины с удовольствием приветствовали более стройный стиль суеты.

определение обруча от The Free Dictionary

Ребенок, брохавший обручем, прошел сквозь стаю птиц, и Ральф с нетерпеливым фырканьем бросил последние крошки хлеба в кусты.У них были петли посередине, и, когда мы не смотрели, они зажимали нас этими петлями в хрупких частях тела; и пока мы боролись одной стороной обруча и пытались убедить его выполнить свой долг, другая сторона трусливо приходила за нами и била нас по голове. Он часто играл в кораблики на Круглом пруду. , но его корабль был всего лишь обручем, который он нашел на траве. Нет необходимости говорить ему, чтобы он прошел через обруч. Он наверняка уже прошел через это! Камень нельзя сдвинуть с места никаким усилием, потому что обруч и его ступни составляют одно целое с телом адаманта, составляющим дно острова.В руке он держал медный обруч. Он посмотрел на незнакомку с явным удивлением: вокруг ее головы был обруч из огненно-красных маков. Дверь комнаты теперь распахнулась, и, толкнув обруч на бок перед ней, вошла леди Белластон, которая первой сделала очень низкую вежливость по отношению к миссис Фицпатрик и столь же низкую к мистеру Джонсу преподнесли в верхний конец комнаты. в ее юбке-обруче и выцветшей вышивке должна по-прежнему преследовать дворец разрушенной гордости и свергнутой власти, символ ушедшей системы, воплощающий в себе историю.Джеймс-Парк, как говорят мне их обручи, и она должна была бы выглядеть раздавленной и поблекшей. Указывая на корабль; ну это цифра один; теперь возьмите все обручи в трюме «Пекода» и натяните их в ряд с этой мачтой, на всякий случай, понимаете; что ж, это не будет соответствовать возрасту Федаллаха. Мы приехали в Ричмонд слишком рано, и нашей целью там был дом у Грина; солидный старый дом, где обручи, пудра и нашивки, вышитые пальто, скатанные чулки, оборки и мечи, много раз бывали придворными.

Как сделать самодельную юбку-обруч / платье и его косточки! СУПЕР НЕДОРОГОЙ

Домой »Уроки своими руками» Костюмы «Сделай сам» » ЮБКА-КОЛЬЦА (… прочная и недорогая версия)

10 октября 2014 г. – Эшли Джонстон 114 Комментарии

Если вы не видели вчерашний пост, я поделился моей версией костюма Дороти. И да, Хлоя в АБСОЛЮТНОЙ ЛЮБВИ! ( И очень серьезно относится к своей роли… )

Все детишки решили, что они хотят быть персонажами из «Волшебника страны Оз».Ну, кроме Оливера. Трехмесячные дети на самом деле не возражают против многого, поэтому мы говорим, что он проголосовал ДА! 😉 Я думаю, что «Оливер» – мой самый любимый… в основном потому, что он меня бесит! 🙂

Но костюму Элли (ей 7 лет) нужно кое-что, чтобы платье получилось красивым и пышным. ( Я уверен, что в значительной степени это выдает, если вы никогда не видели Волшебника страны Оз, но я не поделюсь им до понедельника. Ооооо, оно красивое! 🙂 ) Чтобы надуть это платье правильно Я сделал ей «олдскульную» юбку-обруч.

Почему юбка-кольцо, а не нижняя юбка? Или юбка из фатина? Ну, во-первых, в юбке-кольце не так жарко и душно. Кроме того, для этого не требуется столько ткани или расходных материалов… так что в итоге он оказывается немного дешевле. Кроме того, если вам нужна юбка, спускающаяся до самого пола, юбка-мини не округлится и будет только взбивать низ юбки. Юбка и тюль со временем расплющиваются… и теряют много пуха. Однако вы можете сделать юбку-обруч действительно большой и красивой округлой формы, и она всегда будет сохранять свою форму.Его также удобно носить, в отличие от тюля, который изрядно чешется и требует подкладки под ним, чтобы не поцарапать. И, кроме того, разве в детстве ты не всегда хотела юбку с обручем ?? О, я действительно так… .. Я мечтала одеться как южная красавица, в комплекте с очень округлой юбкой-обручем. Так что это своего рода исполнение этой мечты. 😉

И вместо того, чтобы ждать до понедельника, чтобы поделиться этой юбкой-обручем с настоящим костюмом Элли, я решил, что лучше поделиться ею отдельно.Не только потому, что из-за этого урок в понедельник будет слишком длинным, но и для тех из вас, кто, возможно, шьет парадное платье и ему также нужно надуть платье. Юбку-обруч можно сделать довольно недорого, особенно если вы воспользуетесь трубкой из хозяйственного магазина, как я. Эта вещь очень прочная и прослужит долгие годы!

Только помните, юбка-кольцо поможет превратить красивое платье в красивое! Ах, какая прихоть!

Если вы беспокоитесь о том, как вы собираетесь хранить эту вещь, она рушится.Задача решена.

И чтобы вы могли видеть, как выглядит парадное платье с и без юбки-кольца, позвольте мне показать вам. И нет, я пока не собираюсь демонстрировать настоящий костюм Элли (, вы действительно думали, что я дам вам так много беглого взгляда?!?! ) Итак, я попросил Элли надеть ее костюм Рапунцель из в прошлом году… даже при том, что она немного короче и обнажает юбку с обручем. Но вы понимаете, что он может сделать с платьем! 🙂

Вы, наверное, догадались, что я использовал стандартные косточки из магазина тканей для изготовления каждого пяльца …….но нет, я все время обнаруживал, что костная ткань разрушается и оказывается слишком слабой. Затем я поискал обвалок юбки-обруча (который сделан из стали и более прочен), но обнаружил, что он был слишком дорогим. Поэтому вместо этого я нашел в хозяйственном магазине несколько тонких, но крепких трубок (для сантехники) и создал действительно легкие обручи, которые протянул через ленточные оболочки. И вау, он ПРОЧНЫЙ… ..но еще очень легкий! ( Боковое примечание: все ленты на внутренней стороне юбки разного цвета, потому что я просто использовала то, что у меня было в моем тайнике с лентами.Однако он остается скрытым, не важно! )

И да, Элли проходит через дверные проемы. Едва. Ха-ха. Но на самом деле нет ничего страшного в том, чтобы немного подтянуть юбку, чтобы она вписывалась в ограниченное пространство. ( Обручи также слегка изгибаются, а затем пружинят назад, если вам интересно. ) Кроме того, эта девушка чувствует себя королевской особой в этой вещи и скользит по полу с серьезной элегантностью. Наблюдение за ней стоит каждого стежка! 🙂

Готовы сшить юбку-обруч самостоятельно? Я знаю, что вы хотите… 🙂

Принадлежности:

  • Light Fabric (Я купил костюмный атлас, потому что он стоил 1 доллар.50 / ярд… ..но атлас скользкий, и его сложнее пришить. Следующее, что я сделаю, я буду использовать очень легкую хлопчатобумажную ткань.)
  • 1-дюймовая лента из крупнозернистой ткани ИЛИ 1-дюймовая полоса косой ткани (она предназначена для обертывания каждого пяльца… Лента быстрая и имеет законченные края . Если вы используете полоски ткани, вам нужно либо создать полоски ткани шириной 1 дюйм ПОСЛЕ того, как края будут загнуты, либо вы можете разрезать полоски по диагонали и не беспокоиться о том, что они будут складываться, потому что они не потрепаются. много.)
  • Пластиковая трубка «Pex Pipe» 1/4 дюйма (не волнуйтесь…. Я тоже не знал, что это было. Но вы можете найти ее в хозяйственном магазине, в отделе сантехники. Я нашел это в 5-футовых частях и купил 8 штук.)
  • Резьбовые стержни 1/4 дюйма (выглядит как длинный винт без головки и без острия на обоих концах. Я нашел стержни длиной 12 дюймов и купил 2 из них за 1 доллар)
  • Резинка 3/4 дюйма (для пояса)

Теперь, прежде чем идти и покупать расходные материалы, вам нужно решить, сколько всего нужно покупать.Во-первых, вам нужно решить, какой ширины вы хотите, чтобы был самый низ юбки-кольца. Я выбрал ширину 28,5 дюймов, потому что один из наших дверных проемов был такой ширины, и я подумал, что она хотела бы иметь возможность проходить через двери без проблем. ( Однако обручи все еще немного гибкие, и при необходимости их можно протолкнуть через дверь. Или вы можете взять одну сторону юбки и держать ее по диагонали, когда вы проходите через дверь. )

Пришло время математики, так что приготовьтесь! 😉 Получив число, которое вы выбрали выше, вы умножаете на пи (или 3.14), и это даст вам длину окружности ……., Которая скажет вам, сколько ткани вам нужно, чтобы обернуть всю юбку. Итак, 28,5 x 3,14 = 89,49… ..но я округлил до 90. Итак, 90 дюймов – это мое магическое число для ширины ткани юбки.

Затем решите, какой высоты вам нужна юбка. Это немного сложнее определить точное измерение, потому что ткань будет изгибаться от талии, а затем вниз, поэтому вы не можете просто измерить длину от талии до желаемой длины.Чтобы понять это, требуется немного больше математики … … ну, прошло много лет с тех пор, как я изучал математику. 🙂 Итак, мы собираемся немного подделать его и измерить от талии вашего объекта (или там, где ваш объект будет носить юбку), вплоть до длины настоящего платья. Затем, после того, как юбка будет сделана и изогнута, она будет на несколько дюймов выше края платья, но не равна длине платья. Но это нормально, потому что это позволит фактическому платью ниспадать за юбку с обручем, скрывая его из поля зрения.Имеет смысл ?? Хорошо, поэтому я измерил Элли от ее талии (на самом деле я измеряю прямо ниже ее талии, потому что именно там она носит вещи) до пола (так как платье, которое я шью ей, будет длиной до пола), и это число составило 31 дюйм. (И затем помните, юбка с обручем после того, как она будет сделана, на самом деле будет висеть немного выше 31 дюйма от ее талии.) Итак, 31 дюйм – это мое волшебное число для высоты ткани юбки.

Итак, у вас есть ширина и длина для ткани юбки-пялец.Проверять. Теперь нам нужно немного добавить припуски на швы и обшивку пояса (как показано на рисунке ниже)… чтобы вы могли определить, сколько ткани покупать. Как показано ниже, я вырезал кусок ткани размером 33 x 91 дюйм.

Итак, сколько ленты вам нужно? Ну, я думаю, что расстояние между каждым из ваших обручей 4-5 дюймов – хорошее расстояние. Если вы разместите их слишком далеко друг от друга, юбка не будет иметь очень хорошую форму, но если они будут расположены слишком близко, вы будете утяжелять юбку …и / или, возможно, отходы поставок. Поэтому вам нужно определить, сколько обручей поместится на вашей юбке с интервалом 4-5 дюймов, оставив 1-2 дюйма свободными внизу (чтобы нижние обручи не касались пола). Также очень важно оставить достаточно места наверху, чтобы талия стягивалась и плотно прилегала к талии объекта съемки. Если верхний обруч находится слишком близко к верху и слишком велик по периметру, ткани не хватит, чтобы дотянуться до талии, и юбка спадет. Или, если верхний обруч находится слишком близко к талии, вы просто не сможете сделать его таким большим.Я также считаю, что это помогает расположить обручи вверху немного ближе друг к другу, поскольку они становятся меньше быстрее, ближе к вершине. Вот как я расставила обручи, чтобы дать вам представление.

** Этот интервал не включает припуски на швы сверху и снизу… .. поэтому, если сложить все эти числа, вы получите 31 дюйм, а не 33.

И затем сколько трубок вам нужно? Ну, обручи юбки будут постепенно уменьшаться по мере того, как они поднимаются.Итак, вам понадобится полная окружность нижних пялец (так что мне нужно, чтобы мои нижние пяльцы были 90 дюймов), а затем постепенно уменьшаться по мере того, как они поднимаются. Я купил 8 трубок длиной 60 дюймов (5 футов) каждая, и они мне понадобились все (но у них остались небольшие кусочки). Вы всегда можете купить дополнительные, а затем вернуть те, которыми не пользуетесь, если не знаете, сколько покупать.

Но для справки, вот сколько были мои обручи, начиная снизу вверх:

1-я обруч – 90 дюймов

2-я обруч – 85 дюймов

3-я обруч – 77 дюймов

4-я пяльцы – 72 дюйма

5-е пяльцы – 56 дюймов

И, наконец, сколько ленты вам нужно? Итак, как только вы решите, сколько пялец вам понадобится, вы умножите это число на ширину вашей ткани.Итак, я хотел 5 обручей, и моя ткань была шириной 90 дюймов… так что мне понадобилось 450 дюймов ленты. И обычно ленту покупают ногой, так что это будет 37,5 футов ленты. Или иногда по двору, так что это будет 12,5 ярдов ленты. Имеет смысл ??

Хорошо, теперь пора приступить к сборке юбки…

Сначала отрежьте ткань до высоты и ширины, которые вы определили выше. Это будет большой прямоугольник, который шире, чем высота (как на изображении серого прямоугольника выше).Затем сложите ткань пополам по ширине (лицевыми сторонами вместе), совместите два более коротких конца (высота вашего прямоугольника) и сшейте их вместе с припуском на шов 1/2 дюйма. Теперь у вас должен получиться круг или «трубочка» из ткани. Затем согните нижний край ткани, сложив его на 1/2 дюйма, еще на 1/2 дюйма, а затем пришейте на месте. (Я пропустил вышивание кромки, просто используя кромку [[готовый обработанный край ткани]] в качестве нижнего края. )

Затем отметьте на своей ткани, где каждая полоска ленты должна быть прикреплена к ткань так, чтобы ваши пяльцы были расположены правильно (как на моем изображении выше), а затем пришейте ленту на месте (к изнаночной стороне юбки), пришейте аккуратно и близко к внешнему краю обеих сторон ленты.

Пришейте ленту полностью вниз с одного конца, а затем позвольте другому концу немного перекрывать друг друга, но оставьте отверстие 1-2 дюйма без каких-либо швейных стежков. (Вам понадобится место, чтобы пропустить трубку.)

Что касается верхней кромки, я пытался устранить как можно большую массу, поэтому я обработал верхний край (вы также можете сделать зигзаг), а затем сложил его на 1 дюйм и пришил как можно ближе к зазубренному краю. Вы также можете сложить менее 1/4 дюйма, затем еще 3/4 дюйма, а затем пришить на месте.

Обязательно оставьте отверстие в 2 дюйма, чтобы вы могли протянуть резинку позже.

Хорошо, теперь соберите свои части трубок… .и не волнуйтесь, если у вас нет одной цельной части, достаточно длинной, чтобы обойти нижние ряды обсадной колонны.

Вы будете соединять концы с помощью этих резьбовых стержней. Я купил их в Home Depot, и они похожи на длинный винт без головки и без острия на концах.Они как бы впиваются внутрь трубки и не дают двум концам, которые вы соединяете, разойтись. Я попросила моего мужа разрезать их на 3-дюймовые куски своей ножовкой.

Начните сначала протягивать трубку через самый нижний корпус… ..

… ..и если трубка не проходит полностью, вставьте кусок стержня с резьбой наполовину в конец трубки.

А затем прикрепите еще один кусок трубки к другому концу и плотно прижмите.(Если ваш стержень не входит в трубку хорошо и плотно, вы можете добавить немного клея внутри трубки, чтобы концы не расходились.)

Продолжайте проталкивать трубку через обсадную трубу, пока она выходит с другого конца.

Обрежьте лишние трубки универсальным ножом (аккуратно отрежьте… и используйте разделочную доску).

Возьмите еще один стержень и вставьте его в оба конца, красиво и плотно.

Затем проденьте кусок резинки через кожух в верхней части юбки и наденьте юбку на объект съемки (или воспользуйтесь манекеном). Остальные ряды проще, если юбка висит на месте.

Теперь добавьте следующий ряд трубок к обсадной колонне, второй снизу. Эта трубка будет немного короче, так что юбка станет немного меньше.

Продолжайте поднимать юбку, добавляя трубки по одному ряду за раз, пока не получите желаемую форму юбки.( На самом деле я не отрезал лишние трубки для верхних 3 рядов, пока они все не были на месте, и я мог лучше понять, насколько большим я хотел бы быть каждый ряд. Я просто взглянул на него, но также хотел убедиться Я не делал верхний ряд трубок слишком большим, чтобы он слишком далеко отводил юбку от талии дочери … и упал. ) На этом этапе вам, вероятно, потребуется затянуть резинку на талии. чтобы было красиво и уютно.

Затем снимите юбку с вашего объекта и, удерживая резинку на нужной длине, оттяните ее от ткани и пришейте два конца на месте.

Обрежьте лишнюю резинку, пошевелите ее внутри кожуха, а затем зашейте кожух.

Теперь обрежьте концы ленты так, чтобы они перекрывали друг друга примерно на 1 дюйм. Затем запечатайте концы термосваркой, чтобы они не потрепались.

Затем прошейте ленту, закрытую иглой и ниткой.

И все. Отличная маленькая юбка-обруч, чтобы распушить ваше платье или юбку !!!

Удачи!

-Ashley

Краткая история серег-колец – Дизайнерские украшения Roma

Дом / Блог о ювелирных изделиях Roma /

Краткая история серег-колец

Вы любите серьги-кольца? Изучите историю серег-колец и по-новому взгляните на этот любимый и мощный стиль.
Ключевое / ые слово / а: история серьги-кольца

Хотя серьги-кольца – одно из самых легких украшений, которые вы можете носить, они несут на себе всю тяжесть мира. Серьги-кольца, как один из древнейших аксессуаров в истории человечества, имеют важное значение для разных культур.

Если когда-то их носили короли и королевы для обозначения власти и социального статуса, теперь серьги-кольца считаются символом единства и силы. Серьги-кольца выделяются, как и сильные женщины, которые ими занимаются.

Продолжайте читать, чтобы познакомиться с историей серег-колец и узнать, как они развивались с годами.

История серег-колец

Обручи существуют почти столько же, сколько и люди. И мужчины, и женщины носили знаменитый образ от древних египтян до икон американского стиля.

Происхождение серег-колец

Серьги-кольца носили древние греки, римляне, азиаты и египтяне. То, что начиналось как способ идентификации членов племени, превратилось в символы религии и власти в обществе.

Первые серьги-кольца появились около 2500 г. до н. Э. в Нубии, африканской цивилизации, расположенной на территории того, что мы сейчас называем Суданом. Ушные украшения созданы из золота, серебра и бронзы. В 1000 году до н. Э. Конические серьги-кольца распространились среди других культур по всему миру.

В 1500 году до н. Э. Египетские мужчины и женщины щеголяли великолепными обручами на ушах. Они считали, что серьги усиливают красоту человека и были сделаны из скрученной золотой проволоки и бусин. Царские египтяне носили тяжелые и толстые золотые обручи, символизирующие их богатство и власть.

Древнеримское и греческое искусство свидетельствует о том, что в этих культурах существовали и серьги-кольца. Украшения носили преимущественно женщины, но серьги-кольца иногда носили и мужчины с высоким социальным статусом. В древней Персии на резных фигурках изображены солдаты с одной серьгой-кольцом в каждом ухе.

Переход к 1600-м годам

В 1600-х годах в Европе наблюдался упадок украшений для ушей. Во многом это было связано с продуманными прическами, головными уборами, одеждой с высоким воротником, закрывающей уши.

В 1700-х годах маленькие жемчужные серьги грушевидной формы были более популярны в европейских культурах, чем обручи. Это также когда мужчины начали сокращать использование серег и вместо этого носили украшения только в одном ухе.

В 1820-е годы легкие серьги-кольца были более популярны, чем тяжелые подвески. Модные тенденции того времени воспроизводили исторические стили, вдохновленные римскими культурами, что привело к большей популярности больших золотых обручей.

Серьги-кольца ХХ века

В Соединенных Штатах в 1900-х годах вокруг серег-колец была смесь негатива. Многие люди считали их символом культуры коренных американцев и латиноамериканцев. Многие американки вообще перестали носить серьги, чтобы их не причисляли к иммигрантам.

Клеймо вокруг пирсинга ушей в Соединенных Штатах было недолгим. К 1910 году появились более простые прически, наряды с более низким вырезом и прически, которые красовались над ушами, а не скрывали их.Это привело к возрождению популярности серег среди американских женщин.

В начале 1920-х годов появились экзотические стили, которые вернули серьги-кольца в центр внимания в Америке благодаря испанскому и египетскому влиянию. Открытие гробницы Тутанхамона в 1922 году возродило идею золотых серег-колец, символизирующих власть и высокий социальный статус.

Прически и короткие прически 1920-х и 30-х годов сделали серьги важным завершающим штрихом наряда. Плечи были обнажены в блузках с глубоким вырезом, и пара великолепных обручей идеально подходила.Американская артистка Джозефин Бейкер любила носить на сцене золотые обручи.

Серьги-кольца были визитной карточкой 1960-х годов, поскольку они соответствовали тенденции десятилетия с чистыми прямыми волосами. В 1970-е годы были очень популярны обручи из серебра, хрома, кинетики и племени. Шер и Дайана Росс были известны тем, что выставляли напоказ большие обручи с замысловатым узором.

В 80-е годы появились новые ювелирные украшения с зубчатыми формами и каплями. Это временно отодвинуло серьги-кольца на задний план, хотя дизайн никогда не выходил из моды.

Обручи продолжали оставаться популярными среди женщин на протяжении 1990-х и начала 2000-х годов благодаря культуре хип-хопа и влиянию латиноамериканцев.

Значение за обручем

Серьги-кольца сегодня носят многие люди во всем мире, и они продолжают оставаться одной из старейших модных тенденций.

Обручи расширяют возможности. Они символизируют силу и международную моду. Серьги-кольца, представляющие собой круг, демонстрируют единство, бесконечность и целостность.

Серьги-кольца были неотъемлемой частью латиноамериканской культуры.Для меньшинств и иммигрантов в Америке и Европе серьги-кольца стали символом силы, самобытности и сопротивления дискриминации. Молодые латиноамериканские девушки обычно получают пару маленьких сережек-обручей в молодом возрасте от своих матерей или бабушек.

Серьги-кольца для смелых. Благодаря такому разнообразию дизайнов и размеров украшения в виде обруча выделяются больше, чем любой другой тип серег. Пирсинг с гвоздиками сливается воедино, и их легко не заметить, в то время как свисающие обручи требуют внимания.

Карди Би, Мишель Обама, Дженнифер Лопес и Бейонсе – лишь некоторые из влиятельных женщин в современной культуре, которые любят спортивные обручи. Они рассматриваются как нечто большее, чем просто модные вещи, но как дань уважения доминиканской и африканской культурам, откуда они произошли.

Оставайтесь в курсе

Серьги-кольца являются неотъемлемой частью многих различных культур и продолжают развиваться как модный аксессуар и символ силы. Понимание обширной истории сережек-обручей должно заставить вас гордиться тем, что вы выставляете напоказ смелую и красивую одежду.

Следите за нашим блогом и будьте в курсе всех украшений. У нас есть все советы, хитрости и советы, которые вам нужны. Нажмите сюда, чтобы проверить это.

Понравился этот пост в блоге? Не забудьте приколоть!

MIT разрабатывает баскетбольное кольцо, меняющее форму, для улучшения тренировок

Исследователи из Лаборатории компьютерных наук и искусственного интеллекта Массачусетского технологического института (CSAIL) разработали баскетбольное кольцо, меняющее форму, которое адаптируется для тренировки моторики пользователей.

Делайте выстрелы последовательно, обруч уменьшится в диаметре и поднимется выше по шесту. Если не сделать этих снимков, произойдет обратное, объясняет MIT News .

Идея адаптивных баскетбольных колец является частью более крупной инициативы MIT CSAIL, направленной на создание адаптивных тренировочных инструментов для лучшего обучения.

Исследователи, возглавляемые профессором Массачусетского технологического института Стефани Мюллер, говорят, что такие инструменты могут помочь людям, у которых нет средств на обучение тренеров или индивидуальное обучение.

Команда надеется, что их идея может оказаться особенно актуальной во время продолжающейся пандемии, когда будет отменено так много личных занятий в тренажерном зале.

Несколько других прототипов, созданных командой, включают велосипед с поднимающимися тренировочными колесами, наручную повязку, которая помогает игрокам в гольф держать руки прямыми, адаптивные спасательные жилеты и даже туфли на высоком каблуке, которые адаптируются к различным сценариям.

Результаты экспериментальных испытаний адаптивного баскетбольного кольца показали, что тренировка приводит к лучшим результатам, чем с традиционными статическими баскетбольными кольцами.

Как отмечает ведущий автор исследования Дишита Турахия, это показатель того, что «не очень хорошо умеют оценивать свои навыки» и, следовательно, либо чрезмерно, либо недооценивают самих себя.

Это, конечно, также может означать, что у них просто нет средств, чтобы приспособить эту задачу к себе – традиционные обручи, которые крепко прикручены к спинке, и все такое.

Первый из многих новых адаптивных инструментов

В любом случае, новое адаптивное баскетбольное кольцо MIT CSAIL, к счастью, дает пользователям возможность работать над своими навыками, постоянно адаптируясь к задаче.

В обруче используется пьезоэлектрический датчик давления на щите для обнаружения удара мяча о доску, в то время как датчик переключения используется для обнаружения, когда мяч проходит через обруч.

MIT News объясняет, что алгоритм системы для определения точности выстрела на данный момент довольно прост – он дает пользователям одно очко, если мяч проходит через сетку, и половину очка, если он попадает в щит. Однако исследователи говорят, что с большим количеством датчиков и камер обруч может распознавать более широкий спектр навыков и соответственно адаптироваться.

Команда заявляет, что продолжит разработку адаптивных инструментов для других целей, включая реабилитацию, обучение на рабочем месте и, возможно, даже хирургическую практику.

Это адаптивное баскетбольное кольцо похоже на метафору команды MIT CSAIL, оттачивающей свои навыки для будущих адаптивных, потенциально революционных проектов.

Она дает Hula Hoop новое вращение

ДЕТАЛИ

Валентина с Даньяваад и сестрами Шимми

Когда : 8 п.м. 22 января

Где : Tango Del Rey, 3567 Del Rey St., Сан-Диего

Телефон : (619) 977-4074

Интернет : tango-delrey.com

Билеты : 15 долларов или 3 гостя за 30 долларов


УРОКИ ТАНЦА-ОБРУГА

Когда : 17-18 Четверг, 14 января – 4 марта

Где : UCSD, Main Gym, 9500 Gilman Drive, La Jolla

Стоимость : 32-42 доллара США

Телефон : (858) 534-3772

Интернет : отдых.ucsd.edu

Когда : с 19 до 20 часов. (новички) с 20:00 до 21:00. (средний уровень) Четверг

Где : Dance Place San Diego at NTC Promenade, 2650 Truxtun Road (Studio 107), San Diego

Стоимость : 10-12 долларов США Телефон: (619) 573-9260

Интернет : ntcpromenade.org

Когда : 14:00 Суббота

Где : Mission Valley YMCA, 5505 Friars Road, San Diego

Стоимость : Члены: 8 долларов, при входе; 25 долларов, 4 недели.Не-члены: 10 долларов США, заезд; 30 долларов, 4 недели.

Телефон : (619) 298-3576

Онлайн : missionvalley.ymc …

Когда Wham-O начал производство хула-хупов в 1958 году, казалось, что каждый ребенок в Америке подключился к этой тенденции. . За шесть месяцев компания продала 20 миллионов пластиковых обручей Marlex, и молодежь начала национальное увлечение трюками и соревнованиями.

Современные хула-хупы изменились как по стилю, так и по назначению. Круглые кольца могут быть снабжены полудюжиной пылающих шаров или наполнены цветной водой или светодиодными лампами.

И хотя это мероприятие по-прежнему доставляет удовольствие молодежи, обручи также используются для улучшения всего, от классов упражнений до шоу Cirque du Soleil.

Валентина Мартин, также известная как Unity, объединила обруч в своем классе упражнений и в постановках в ночном клубе.

Она опытный преподаватель танца живота и исполнительница, которая начала заниматься обручем после посещения Decompression, местной версии фестиваля Burning Man.

«После колледжа я искал в своей жизни больше творчества», – объяснила Юнити, 24-летняя девушка, живущая в Оушен-Бич.«У меня был кризис незнания своего призвания. Я встретил женщину по имени Заклинатель обручей и подумал: «Я собираюсь попробовать это». Я спросил ее: «Как можно удерживать обруч наверху?» Она посоветовала мне держать живот в напряжении. Большинство людей пытаются делать круги бедрами, но вы концентрируетесь на мышцах живота и удерживаете их в напряжении. Он тонизирует пресс и меняет всю структуру вашего тела ».

Через год после того, как она начала заниматься обручем, Юнити начала проводить уроки. Она сказала, что выработала «ген учителя» за годы обучения танцу живота.

«Возраст моих учеников варьируется от подростков до людей в возрасте от 50», – сказал Юнити. «Мы начинаем с обручей на талии, а затем я играю веселую музыку в стиле фанк, и мы пытаемся ходить, когда мы обручаемся».

Через год после того, как она начала преподавать, Юнити в теплый летний день натянула обруч и решила без остановки снять куртку.

«Я подумал – это было легко; Бьюсь об заклад, я мог бы сделать пародийную рутину в обруче. Я придумал обруч и пародию, которые одновременно являются классическими и современными ».

Прошлым летом Юнити пригласили выступить в шоу «Live Nude Comedy» Showtime, и с тех пор она работала на таких концертных площадках, как Belly Up Tavern, House of Blues и 4th & B.Она также обучила группу женщин из своих классов, чтобы сформировать группу обручей, исполнительскую труппу из восьми-десяти женщин, танцующих обруч. Некоторые могут выполнять трюки, такие как «вихрь», трюк с руками, который выглядит так, как будто обруч проходит по всей длине тела, не касаясь его.

Для выступлений в стиле бурлеск Unity носит пояс с подвязками и чулки, балетную пачку и небольшой цилиндр. Она и избранные участники Hoop Unit крутят свои обручи под старые стриптиз-песни с грувом и похотливыми линиями тромбона.По словам Юнити, некоторые ученики рассказывают ей, что их жизнь изменилась, когда они научились играть на хула-хупе.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.