Метаболическая диета отзывы: Диета для запуска обмена веществ!

0

Содержание

Диета для запуска обмена веществ! – «Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)»

Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) 💖

Предыстория.

Ну начнем с того, что худой я никогда не была, с 11 лет у меня начали появляться проблемы с лишним весом( В 5 классе я весила 52 кг при росте 155 см. Конечно, мне не нравилось как я выгляжу и я начала худеть. К слову, мне это стоило здоровья( Я худела на 1200 ккал, мне постоянно хотелось есть, я мерзла, а вскоре у меня стали слоиться ногти и выпадать волосы…Последней каплей стало то, что я полностью потеряла цикл.Стоило мне нормально поесть, я видела на весах + 2 кг! Естественно, я сразу подумала, что сломала метаболизм и искала информацию, как его разогнать в интернете! 😔 К счастью, я прошла этот личный ад и надеюсь, что вы с этим не столкнетесь! Никогда не занижайте ккал!

До

До

Как НЕЛЬЗЯ разогнать метаболизм?

Помню, как набирала вес на 1400 ккал, а чтобы поддерживать ела 1100-1200) Сейчас я спокойно худею на 1600 ккал, а на поддержание я питаюсь на 2000-2300 ккал! Так вот, в то время я читала статьи про про то,что чтобы разогнать метаболизм надо есть 5-6 раз в день, пить зеленый чай с имбирем или кофе с корицей и прочий бред! Сразу скажу,что ничего из этого мне не помогло, не тратьте на это свое время!

Как реально разогнать обмен веществ!

А сейчас я расскажу, то что изменило мою жизнь! Начну с того, что сломать метаболизм невозможно! А вот пухнем мы от метаболической адаптации и из нее можно выйти! Когда мы долго находимся в дефиците калорий, рано или поздно организм адаптируется к ЛЮБОМУ количеству, а снижать калорийность невозможно! То есть, если раньше просто,чтобы выживать Ваш организм тратил 1600 ккал, когда вы долго не доедаете, он снижает траты энергии на эмоциях, движениях, мы начинаем забывать элементарные слова, нам лень лишний раз повернуться, вам рассказывают анекдот, а вам не смешно! Организм пытается выжить!Соответственно, он уже тратит 1200 на выживание и Ваш вес стоит( Чтобы выйти из этого состояния я очень советую реверс диету!

Реверсивная диета – схема питания, при которой происходит повышение калорийности до среднего поддерживающего уровня. Этот метод является фантастическим способом выравнивания обмена веществ

Если простым языком, надо постепенно повышать калорийность до Вашего поддерживающего уровня! Тут я рассказала, как эту норму рассчитать! На тот момент я посчитала,что чтобы поддерживать мне нужно потреблять 1800 ккал в день! Тогда я начала прибавлять буквально 50-100 ккал в неделю, убрала все кардио и добавила силовые тренировки 3 раза в неделю дома! Я была просто в шоке, когда поняла что несмотря на то, что я повышаю калорийность, в первое время мой вес уменьшился! У меня появилась куча энергии, мышцы наполнились, я стала выглядеть лучше и мои месячные вернулись! Если Вы сейчас страдаете, от того,что набираете от взгляда на булочку реверс диета – это ваше спасение! 😍🔥

Пошаговая инструкция как РЕАЛЬНО разогнать обмен веществ!

  1. Рассчитайте свою норму ккал для поддержания веса
  2. Начните постепенно поднимать калорийность до вашей норму (Тут очень ответственный момент, кому-то подойдет +50-100 ккал в неделю, в особо запущенных случаях +30-50. Это ИНДИВИДУАЛЬНО! Поэтому следите за объемами тела, в первое время могут быть отеки, но если вы постепенно поднимаете калорийность, Ваш вес не должен сильно расти! Но главное,чтобы не росли объемы! 1-2 см допустимо! Не переживайте, это того стоит!)
  3. Добавьте силовые тренировки, даже если у вас нет инвентаря, вы можете использовать бутылки или сковородку) Могу посоветовать канал TGYM на ютюб для новичков!)

Все это в совокупности, поможет есть Вам больше, но при этом выглядеть НАМНОГО лучше!

Как есть ВСЕ ЧТО УГОДНО и худеть!

Самое интересное! Вы можете есть все, ваше похудение зависит только от того, есть у Вас дефицит калорий или нет! Любую вкусняшку вы можете “вписать” в вашу калорийность! Если у Вас будет дефицит – Вы все равно похудеете, если будет поддержание – сладости не отложатся в жир! Вот и вся магия, это законы физики! 🤫 Конечно, если вы сейчас питаетесь на 1200 ккал, вам тяжело будет вписать сладости, ведь потом вам придется пол дня голодать, поэтому поднимаем калории! На фото мои примеры) Подробнее о мороженом и похудении тут)

Как я вписываю сладости!

Конечно, обычно я стараюсь питаться правильно, но в моем рационе есть место моей любимой еде! И это доступно каждому! Больше о моем питании тут) Вот фото того, что я обычно ем!

Овсяноблин

Иногда бывает)

Реверс диета – это то, что изменило мою жизнь! В тот момент только эта методика помогла мне выйти из состояния “толстею от взгляда на хлеб”. Если с Вами сейчас это происходит, это то, что Вам действительно поможет на 100%! Вот я сейчас!)

После

Я рекомендую реверс диету на 100%! Это та информация, которую я собирала несколько лет и которая в России недостаточно известна в сфере похудения! Сейчас она в ваших руках и она изменит Вашу жизнь также, как изменила мою!

Будьте идеальными, я желаю вам счастья и добра! 💞💎

P.S. Отвечу на любые вопросы по этой теме и помогу, если кому-то нужна помощь)Также если Вы давно мечтаете похудеть или Вам необходима помощь по данной теме,но не знаете что нужно делать,у меня сейчас есть места на индивидуальное ведение! )

Диета для запуска обмена веществ! – «Как я похудела на 15 кг за 6 месяцев, при этом целый день сытая и довольная. Подробный анализ моей диеты, фото блюд+фото фигуры до и после.»

Всем привет! Сколько себя помню-я всегда была склонна к полноте. Я никогда себе ни в чем не отказывала. Ела что хотела и когда хотела. Могла за раз за чашкой чая с’есть целую плитку шоколада. И мне было так комфортно… Сейчас конечно такое трудно представить… Чтоб вы понимали, при росте 164 см я весила 78кг. После родов я скинула несколько накопленных кило, но вес мой все равно был около 73-74 кг.

Я пыталась и раньше похудеть, но силы воли моей хватало на 2 недели, а потом срывы и все по-новой. Это я сейчас уже понимаю, что все делала неправильно, только подвергала стрессам свой организм и нервы.

Сейчас моя диета- это образ моей жизни, с которой мне приятно и легко гармонировать. Я читала большое количество книг и статей на тему похудения и сделала для себя несколько выводов, подобно правилам, которым я придерживаясь каждый день. В этом отзыве я раскрою вам секреты своей диеты и поделюсь фото основных блюд.

Итак, приступим…

На сегодняшний день при росте 164см мой вес составляет 58 кг. И этот вес меня вполне устраивает. Возможно, я ещё сброшу пару кило, но не больше.

Правила моей диеты:

1. Питьевой режим.

2. Не пропускать приём пищи.

3. Питаться каждые 2,5-3 часа.

4. Кушать небольшими порциями.

5. Исключить мучное, сладкое, копчение, по возможности жареное.

6. Спорт, больше двигаться, меньше лежать на диване.

А теперь по подробнее о каждом пункте.

1. Питьевой режим.

Абсолютно все знают важность и значимость воды для организма человека. Одни учёные считают, что человеку необходимо выпивать в день 1,5-2 л чистой воды. И это не считая чая, кофе и т.д. Другие учёные опровергают эти утверждения, ссылаясь на то, что у человека могут быть проблемы с почками. Поэтому большое количество выпитой воды может привести к отекам. И нужно пить столько воды, сколько тебе хочется. Я больше склоняюсь ко второму убеждению. Но обязательно как только проснулась, до завтрака, я пью воду. Это нужно для того, чтоб организм проснулся и запустить метаболизм. Когда я выхожу из дома, стараюсь всегда брать с собой маленькую бутылочку воды.

2. Не пропускать приём пищи.

Никогда и ни за что!!! Я раньше думала, чем меньше я скушаю за день, тем быстрее я похудею. Отнюдь, это не так. Когда вы стараетесь ограничивать себя в еде, организм воспринимает это как угрозу голодовки и включает режим энергосбережения. Поэтому калории начинают откладываться, нежели сжигаться. Помимо постоянного чувства голода тут могут происходить и нервные срывы, недомогания. Не стоит себя таким образом терзать.

Считается, что самый главный приём пищи-это завтрак. Завтрак должен быть плотным и насыщенным. Я для себя решила, что мой самый насыщенный приём пищи – это обед. Середина дня.

3. Питаться каждые 2,5-3 часа.

Да-да, вы не ослышались. Мой день состоит из 6 приёмов пищи.

Завтрак

2 завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Ночник

Можно сказать, я питаюсь как в лагере или в санатории)))

На завтраки я выбираю каши. У меня стоит несколько видов каш:овсяная, гречневая, многозлаковая и т.д. в виде хлопьев. Каждый день я выбирают разную кашу, поэтому мне они не надоедают. К слову, каши не варю. Времени не хватает. А вот заварить кашу кипятком и дать ей настояться, тоже совсем неплохо. Я не пользуюсь заменителями сахара, поэтому могу себе позволить добавить в кашку немного сахара. Либо вместо сахара добавить сухофрукты, либо фрукты. Получается вкусно, а главное сытно. После такого завтрака нет желания чем-то еще перекусить.

А вообще на завтрак можно скушать омлет, творог, бананово-овсяные оладьи, кукурузные хлопья. Тут к чему душа больше лежит…

2 завтрак – у меня зачастую фрукт (в основном банан), либо творог, йогурт.

Обед – мой самый насыщенный приём пищи. Я не любительница супов, хотя иногда и варю их все же. Тут все по желанию. На обед я больше предпочитаю вторые блюда: пюре (рис) с гуляшом, фритата, рататуй, тушеные овощи с курицей, крем-суп (из кабачков, тыквы, моркови), запеканки, голубцы (ленивые и обычные), плов.

Полдник – в основном выбираю фрукты, натуральные йогурты.

Ужин – всегда легкий. Я не стараюсь на ночь набить желудок тяжелой и плотной пищей. На ужин я выбираю салат +белок (можно с кусочком запеченной рыбки, вареное яйцо), отварная свекла, кукуруза.

Ночник – стандартно кефир. Я выбираю 1%. Просто мне он больше нравится. А так можно взять любой кисломолочный продукт. Он и сытный и некалорийный. Но ночь то, что нужно.

Не подумайте, что я не пью чай и не позволяю себя немного побаловать. Между приемами пищи я могу себе позволить чай (я пью только зеленый), либо кофе с кусочком пастилы, зефирки, пудинги, творожки Даниссимо (моя слабость). По праздникам я могу скушать небольшой кусочек торта. Да и по правде, весь день я хожу сытая, от чего автоматически потребность в сладком сама собой отпадает.

И да, иногда , когда до приёма пищи далеко, а покушать чего-то хочется, меня спасают орешки. Я выбираю грецкие. Небольшая горсточка способна утолить голод и придаёт энергии. Тем более орехи прекрасный источник витаминов для красоты волос, ногтей и кожи. Также спасают злаковые батончики. Благо сейчас в магазинах их огромный выбор. Выбирай любой)))

4. Кушать небольшими порциями

Небольшая порция – это не говорит о том, что нужно съесть 2 ложки риса. НЕТ. Просто надо кушать так, чтобы после приема пищи не чувствовать тяжесть от переедания. Опять же все зависит от самой пищи. Если это легкий салат, то его можно скушать побольше. Если вы едите макароны, либо картошку, то тут немного надо себя ограничить. По началу может показаться, что вы голодны. Со временем организм свыкается с такими порциями пищи. В дальнейшем просто физически больше положенной порции скушать не сможете. Да и не надо.

5. Исключить мучное, сладкое, копчение, по возможности жареное.

Разрешается кушать только цельнозерновой хлеб. А я исключила хлеб полностью. Из мучного могу покушать соломку, сушки, печенье “Мария”, ну и иногда “Юбилейное”. Честно говоря, слабости к мучному не испытываю, поэтому тут отказаться от него было просто.

Всевозможные сладости – это простые углеводы, которые быстро дают нужную энергию организму. Но к сожалению зачастую бывают очень калорийными. Заметьте, мы очень хотим сладкого именно тогда, когда очень голодны. Я раньше была жуткая сладкоежка. Все эти шоколадки, тортики, пироженки, конфетки меня очень привлекали и манили. конечно ни одно чаепитие не обходилось без сладости. Сейчас же, потребность в сладком отпала. Я просто его не хочу. Не думала, что вот так смогу легко от него отказаться. Проходя мимо витрин с тортиками теперь меня не колотит и не выделяется слюнь на пирожное. А вообще, когда стала есть меньше сахара, стала замечать, сколько много подсластителей производители добавляют продукты. Например, недавно купила себе имунеле Kids. А там столько сахара, что аж приторный.

И я полностью отказалась от колбасных изделий. Все эти химозные сервилаты, полукопченые колбаски -сплошные красители, стабилизаторы и консерванты. Лучше кусок мяса скушать.

6. Спорт, больше двигаться, меньше лежать на диване.

Да и это в принципе и так понятно. Чтоб быстрее получить ожидаемые результаты, надо больше двигаться. Я не хожу в спортзал, не бегаю по паркам. У меня просто нет на это времени. Мой фитнес – это мой ребенок. Одни только наклоны при уборке детской комнаты сойдут за сеанс в спортзале. А вообще, я стараюсь больше ходить, особенно когда хорошая погода. Больше двигаться и больше гулять на улице (так хоть подальше от холодильника находишься).

Подводя итог всему выше сказанному, хочу сказать, что в начале своей диеты моя цель была конечно скинуть лишние килограммы. Но потом моя диета переросла во что-то большее. Моя диета стала для меня не каторгой, а наслаждением. Я кушаю те продукты, которые хочу. С удовольствием. Я забыла что такое изжога и переедание. Теперь я знаю, чтобы быть сытой, не обязательно съедать целую тарелку макарон с котлетой. Главное в питание сбалансированность, небольшая порция и режим.

Как и обещала мои фото до и после

Здесь я вешу примерно 78 кг

Когда пересматриваю свои старые фото, даже не верится, что я такая была. Я считала себя вполне нормальной, немного пухленькой. Столько лишних кило носила с собой постоянно.

Теперь мои 58 кг и я счастлива)))

К сожалению на данный момент нормально сидят на мне только черные брюки (пора менять гардероб). Все остальные слетают…

Ради интереса надела старые брюки, вот что вышло)))

Я скинула приличный балласт и стала более уверенной в себе. Моя самооценка повысилась. А главное, теперь я могу быстрее передвигаться, не чувствовать отдышки и тяжести в ногах.

А всем начинающим и желающим похудеть хочу сказать-все реально. Все получится, если придерживаться небольших правил. По-началу начнётся “ломка” и организм может требовать гамбургер. Но это просто привычка. Если сломать старые вредные привычки и сформировать новые, то процесс пойдёт быстрее. Нужно только начать и не отступать от своей цели)))

Всем удачи и спасибо за внимание)))

Диета для запуска обмена веществ! – «Обмен веществ решает! Я ем в 2 раза больше, чем раньше, но худею. Теперь я 93-62-94 | 176 см/57.5 кг»

– зНачнем с того, что обмен веществ у меня был хороший. Но, я его убила. И в какой-то момент мне казалось, что ничего не ем, но не худею. Если Вам это знакомо, то Вам явно стоит это прочесть. Америку не открою, но на своем примере покажу:) А так же расскажу, что именно убивает обмен веществ. Или замедляет. Есть фраза “Все гениальное просто”. Я все чаще убеждаюсь, что так и есть. Я таю на глазах, но я сыта. Мне даже стали приписывать анорексию, но это фантазия людей. Я всего лишь с 62 кг дошла до 57.5 кг за 4 месяца. Мой рост 176. Да, я много всего начала делать. Об этом тоже расскажу. А пока…

Метаболизм – это процессы, проходящие в любом живом организме для поддержания его жизни. Метаболизм позволяет телу расти, размножаться, заживлять повреждения и реагировать на окружающую среду.

Как мы убиваем метаболизм?

Ну, я этого не понимала. Того, что убила обмен веществ. Я думала, что все дело в моих гормонах. Но, как сказал врач мои проблемы с гормонами не влияют на обмен веществ. Тогда то я и начала читать…И узнавать себя. Для эпичности поставлю сердечки перед каждым действием. Многие не осознают, почему они вроде сидят на диетах, ограничивают себя, а жиреют.

♥Я всегда запивала еду. Например заказываю Цезарь, 300 мл апельсинового фреша, водички еще…Я не понимала, что это вредно для обмена веществ. При таких запиваниях обмен веществ замедляется в разы. И при недостатке воды в организме- тоже метаболизм замедляется. Вообще нельзя запивать еду. Я не знала об этом, даже не догадывалась.

♥Я могла жрать нормально, а потом резко сесть на диету жесткую. От этого очень замедляется метаболизм, может и не восстановиться потом. И чем чаще Вы так скачите с 2000 ккал в день на 500 ккал в день(Как пример), тем хуже и хуже Ваш метаболизм. Из этого следует- Вам будет все сложнее похудеть. И вообще все диеты, где меньше 1000 ккал портят Ваш метаболизм. Сам полностью не восстановится потом.

♥Я обжиралась. А потом корила себя и не ела 20 часов. Потом снова срывы. Метаболизм еще хуже!

♥Был период, когда я не пила витамины вообще. Хоть убьюсь, всех витаминов с пищей не получу. От недостатка витаминов тоже метаболизм портится.

♥Если не двигаться, вести сидячий образ жизни- метаболизм опять же портится. Вы едите меньше, но не худеете. Я двигаюсь много, хоть с этим не накосячила.

♥Плохой сон. Врачи советуют спать не менее 6 часов в сутки. А лучше 8-10. Спала я много) И сейчас пытаюсь, хотя с этим проблемы есть из-за гастрита. Но 6 часов я беру всегда!

♥Иногда я ела одни углеводы практически. То есть овощи и фрукты. Так тоже нельзя. Метаболизм портится еще сильнее!!!

Питайтесь сбалансировано – 40-50% белки, 20-30% углеводы, 15-20% жиры

♥Алкоголь замедляет метаболизм. Очень сильно. Не злоупотребляйте этим. Хотя, есть мнение, что пиво ускоряет. Но, лучше не надо.

Как ускорить метаболизм?

  • Двигайтесь! Подвижный образ жизни ускоряет метаболизм! Хотя бы ходите пешком немного, или зарядка по утрам:) Я тренируюсь дома А если нарастить мышцы, то они еще и будут жрать Ваши калории, которые вы поглощаете! 1 кг мышц в сутки съедает примерно 100 ккал.
  • Пейте не менее 1.5 литра воды в сутки! Надо пить за 20 минут до еды. Я пью именно воду, мл 300. А иногда и больше:) Именно перед приемом пищи, прохладную воду. Чем больше выпью, тем меньше съем, тем дольше не захочу пить. У меня культ воды:) Пищу не запивать, ничем. Я перестала даже есть супы, только если бульоны. И отдельно от приема твердой пищи. Сладкие напитки не пью. Они замедляют метаболизм. И калорийны до ужаса. Зато, пью кофе! Ученые считают, что кружка кофе средней крепости утром может убить до 300 ккал в сутки. И вообще кофеин же используют в жиросжигателях. Он не только бодрит, но и ускоряет обмен веществ! Так же чай, зеленый, без сахара, довольно крепкий. Практически не имеет калорий, а обмен веществ улучшается!
  • Ешьте больше белка! Его недостаток нарушает обмен веществ. А белок в достаточном количестве его ускоряет. Это полезно не только спортсменам, это полезно всем!
  • Начните пить витамины с Хромом и Кальцием. Они отлично ускоряют обмен веществ. И если Вы не пьете никакой витаминный комплекс- пейте! И это не только ради обмена веществ.
  • Не ешьте на ночь. За 3 часа до сна я не ем. А иногда и за 4-5. Только пью водичку. Во сне обмен веществ засыпает. Напрочь. Пища лежит в желудке, не переваривается толком.
  • Так же я первое время пила кефир с имбирем и корицей. Это должно ускорять обмен веществ на ура. Но это гадость. Я попила неделю…Решила, что мне хватит и того, что выполняю остальные важные правила восстановления метаболизма.
  • Рассчитайте свое КБЖУ и приблизительно следуйте ему. Это очень важно. Во-первых, чтобы не превышать калории. А во-вторых, будите знать, сколько Вам примерно нужно белков, жиров, углеводов. Для ускорения обмена веществ нужен белок. Но просто для организма все вместе. И если жить без жиров, например, ничего хорошего не будет.
  • Ешьте каждый раз, когда хотите есть. Хоть что-то. Когда Вы чувствуете голод, это понимает и организм, разумеется. Он замедляет метаболизм. А если есть небольшими порциями, раз 5 в день, будет очень неплохо. Плюс можно перекусить фруктами. Цитрусовые ускоряют метаболизм, кстати:) А еще надо пить почаще, иногда мы путает голод с жаждой.
  • Контрастный душ, сауна- отличные варианты ускорения обмена веществ. Как и чередование горящих и холодных напитков. Душ контрастный не особо люблю, в сауну хожу на даче:) От смены температуры ускоряется обмен веществ, плюс, организм испытывает небольшой стресс, теряет калории) Я часто могу выпить горячий кофе, а потом холодную, прямо холодную воду:)
  • Спите побольше, от недосыпания метаболизм замедляется. Свежий воздух, все банально:) Я проветриваю комнату перед сном. Солнце конечно же ускоряет обмен веществ. Но сейчас его нет… Поэтому пьем кофе по утрам!)

 

Что произошло со мной от этих действий?

Помню раньше на 1100 ккал в день набирала вес…Не знала, что же такое…Набирала причем мощно. Потом на Питьевой диете сидела, скидывала мучительно вес. Иногда 4-5 кг в неделю. Я ничего не ела и страдала. Потом быстренько набирала. Даже если делала выход. Такие диеты убивают обмен веществ, увы. С каждым разом все больше…С конца сентября я скинула 4.5 кг, постепенно, медленно, с кайфом. Вот мой отзыв о ПП. То есть о моем питании на данный момент:) Еда очень разнообразная. А главное, я сытая! Я всегда сытая. Сегодня даже переела…Заказали еды, полезной, но калорийной, да и много…Еще яйца, ведь это белок, это полезно:) В общем, я съела это за раз…

Я ем, понимаете, я прямо жру! От этого я счастлива! Голод меня убивал. А сейчас я сыта, я счастлива:) И, я худею-худею-худею…Больше уже не надо, собираюсь набрать мышц, тогда смогу есть еще больше:)))

Я ем на 1300-1800 ккал в сутки:) В отзыве о ПП можно посмотреть мои блюда:) Ну, из напитков сейчас только вода, чай, кофе. Просто хочу разогнать метаболизм еще сильнее! Я теперь поняла, в чем были мои прежние ошибки. Самая жесткая- недостаток воды и диеты. Обычные напитки не заменят Вам воду. И лучше ее пить прохладную. Чай тоже не заменит воду, увы…

Успехи

Вот фото, где я примерно 61-62 кг. Я не жирная, но сейчас все лучше, как по мне:) Тут жира много там, где не надо:)

 

 

А теперь…57.4-58 кг на этих фото

 

Вот тут я худая тоже, но это был голод, Питьевая диета. Такой я пробыла неделю…Важно удержать вес! Тут я 59 кг.

Мои результаты потрясающие:) Ноги очень похудели. Талия на 4.5 см, почти 5 уже! Грудь на 1 см стала меньше, попа на 2 см. Я теперь часто снимаю видео, именно показать талию, на моей странице их очень много. Но, сейчас прямо решила сделать фото для отзыва, в похожей позе, как на фото “До”

Поза другая, прогиб другой, но талия! Блин, я теперь горжусь ей просто:) И, заметьте, попа на месте, так? Она стала только четче, ведь я фанат спорта. Но я не это хочу сказать…Смысл моего отзыва- жрать и быть стройной- реально! Да, придется от многого отказаться, выполнять некоторые правила. Но Вы будите сытыми. Никакого голода, никакого чувства стыда от того, что поели! Никаких срывов!

Я не призываю худеть сильно, быть такой, как я:) Лишь советую тем, кому это нужно:) Похудеть за 7 дней? Забудьте! Метаболизм умрет. И Вы не похудеете никогда. Мне 19, и то все эти диеты добили мое здоровье. И метаболизм тоже. Я очень медленно его привожу в норму… Но, аппетит уже не стал таким бешеным, раньше я вечно недоедала, была голодная. А чтобы наестся, надо было съесть тонну. А сейчас наедаюсь быстрее гораздо. А ем больше:) От голода настроение падает, кстати. И злые ходят девушки, нервные. И не врите себе, что голод, это круто. Или что другая жесткая диета али “-10 кг за 10 дней”. Да, на голоде я потеряла 4.5 кг за 3 дня. А потом набрала 5.5 кг. И все это за меньше, чем 10 дней. Представьте, что с обменом веществ? Я не ругаюсь матом, а так бы сказала…

 

Итак, подведем итоги! Пьем воду, правильно питаемся, двигаемся, не голодаем, не сидим на жестких диетах. Не превышаем калории, налегаем на белки! Пьем кофе по утрам, а еду не запиваем! И Вы похудеете. Не на недельку. На долгие годы. И Вы сможете питаться столько, сколько Вам хочется. Метаболизм решает!!!

♥ ♥ ♥

Всем отвесов, здоровья и счастливого Нового Года! Я на НГ буду жрать, и не париться:)

Спасибо что прочли, надеюсь, что была полезна:) Будьте идеальными:) А главное, не голодайте! Здоровье не вернуть, обмен веществ еще возможно, а вот здоровье…

 

А вот я меньше, чем 3 года назад:)

Это 67 кг до было. И 58.5 кг после… Хочу сделать новый коллаж, где я чуть подкачаюсь:) И я уже на кг меньше, чем на этих кадрах “После”… Когда я была 67 меня жрали комплексы…Это травило меня… 15 с чем-то лет и такой вид. Тогда я тупо ела и пила на 3000 ккал в сутки и запивала еду всегда и мощно. К концу 2012 года я уже была 54…Об этом можно прочесть в отзыве о Воде Я слишком много пробовала диет, не понимаю последствий. Теперь я плачу за это. Лучше сразу начать с нормального варианта, чем испытать на себе диету “7-12 кг на 7 дней”. Или какие вечно заголовке в сети?

 

Всем успехов:*

 

18.02.2016♥

Я не верила, что обмен веществ можно так разогнать. Честно. В какой-то момент я заболела ангиной и ела на 1100 ккал в сутки примерно. Температура под 40 была…Так дня 3. Я потом взвесилась и вообще в шок пришла. Я 1.3 кг потеряла за эти 3 дня. Хотя я и раньше при болезнях ничерта не ела. Но не худела. А тут вроде даже много ела! И вот…

Немного запаниковала. Я не хочу быть тощей совсем. Начала усиленно есть. Вот сейчас пришла обратно к 57.5♥

 

Мой обмен веществ уже летает, по-моему. Я ем много. Объективно много. Но я худая. При росте 176 мои 57.5- отличный вес. Я даже ем хлеб, чего давно себя не позволяла. Типа осетинского пирога или сырной пиццы- запросто. Не каждый день. Иногда, когда ем с кем-то:) Основную часть моего рациона составляет ПП. Но порции я вообще больше не урезаю. Я получаю удовольствие от еды. Плюс конечно подсела на упражнение планка:) Поэтому я не только стройная, но и с формами:) Желаю всем успехов♥ Основную массу моих отзывов составляют отзывы об уходе за собой и питании. Можете прочесть, если интересно:)

А я пошла пить воду… Я теперь везде с этими бутылками…

Всем удачи! Рада, что мои отзывы полезны!)

14.03.2016

Вчера слышала странный диалог. Есть знакомый дальний. Он при 180 весил 138 кг. Сейчас он вроде 115 примерно. Быстро похудел. Меньше 2 месяцев. Голодал, перешел на белок…Но уверяет, что от обмена веществ ничего не зависит. Полностью НЕ СОГЛАСНА. Тогда как бы я, которая ела на меньше, чем 100 ккал, и не худела… А теперь 1500 бывает, а все равно не толстею. С лета буквально растаяла на глазах. Бывают дни, когда я ем 1200 ккал, а бывает 1800 ккал. Я не голодаю. И я весьма худая. Обмен веществ может очень много для Вас сделать. Не всем его удается разогнать, тут нельзя давать себе сильные поблажки. Но мне удалось!

Я больше не корю себя за лишнее съеденное, не нервничаю:) Просто хорошо выгляжу:) Желаю всем удачи, все получится! Главное, захотеть! Поймите, когда Вы потерпите период разгона метаболизма, привыкните к такому режиму… В общем, ускорите свой обмен веществ до хорошего уровня и будете поддерживать… Да Вы сможете хомячить:) Но быть стройной! Я соблюдаю правильное питание в целом, но порции не ограничиваю:) Два блюда в кафе? Да запросто! А еще десерт иногда:) Я слежу за своим гастритом, но не за порциями, это дало такое облегчение… И больше никаких переживай, что я стану толстая, если съем вот этот жирный кекс… Да не стану:) Скорее, если не съем лишнего, стану тощей:D

Рада помогать, спасибо, что Вы со мной:)

31.03.2016

Очень многие худеют к лету, а мне уже хватит:D Еще раз напишу про основные моменты ускорения обмена веществ. Ну, которые все вместе мне помогли.

Итак, вода. Диетологи уверяют, что лучше пить прохладную. Или холодную. Такая сильнее ускоряет обмен веществ. Да и организм тратит калории на то, чтобы нагреть ее. Я читала статью девушки, которая вообще все ела либо холодное, либо горячее. Чтобы ускорять обмен веществ, да и калории сжигать. Но не пробовала так, я многое ем комнатной температуры. А вот воду теперь часто пью из холодильника. И не менее 2 литров в день. Мне это легко дается. Я и 3 литра выпью запросто. Но 2 литра- это прямо минимум. Многим сложно, знаю. Но надо привыкать…

Не стоит забывать про кофе. Даже если обмен веществ уже ускорился, а Вы похудели. Ведь метаболизм может опять замедлиться. Так же советуют налегать на энергетики. Но мне с гастритом особо нельзя. В них тоже есть кофеин.

Больше белка! Я вот сейчас налегаю на яйца и творог:) Это и метаболизм ускоряет, и помогает создавать спортивную форму, если ВЫ решили немного заняться фитнесом:)

Ни в коем случае нельзя есть перед сном… А то все усилия от кофе, чая и воды… Насмарку. Мне просто одна девушка писала, она начала ускорять типа обмен веществ, а за 20 минут до сна конкретно так жрала… В итоге ничего не вышло.

 

Желаю всем еще раз удачи:) Не сдавайтесь, Вы все сможете! Главное- не спешить! Не стоит ждать, что Вы наедали бока годами, а тут оп, начали ускорять обмен веществ, а через пару недель уже худая. Это все не быстро. Но зато никакого голода. И вес не возвращается.

Диета для запуска обмена веществ! – «Запросто ПОХУДЕЛА до 45 кг! +Мои СЕКРЕТЫ стройности! Ускоряем ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. + ВИДЕО!»

Назову эту диету так ★“Возвращение в юность!”★. Я сама методом проб и ошибок вывела для себя алгоритм действий, который помогает мне хорошо худеть и не набирать лишний вес уже много лет подряд!

 

моя беременность

 

  • Даже после набора веса, который я обрела после родов, мой организм вернулся к прежним параметрам за пару месяцев! Вот моё фото через несколько месяцев после родов. Хотя за беременность я набрала 15-16 кг. Историю моей беременности и родов читайте ➜ ТУТ!

 

после родов

Фотографии я редактировала в Avatan

мой малыш

 

фото после родов

 

■□■□■ Как же я питаюсь и что я делаю для этого??? ■□■□■

 

Начнём с того, что я практически перешла на паровую еду! Купила пароварку и любое мясо, рыбу и даже овощи в основном теперь готовлю только в ней. Жареное просто пропало из рациона. Я могу его есть, но только в небольших количествах. Организм сам привык к паровой еде и теперь она для меня вкуснее!

 

через несколько месяцев после родов

 

На завтраки я ем творог или изделия из творога – сырники, запеканки, а также молочные продукты, это хлопья с молоком или мюсли. Люблю йогурты собственного приготовления.

Завтрак никогда не пропускаю. Это одно из главных моих правил. Если не завтракать обменные процессы не запускаются и вы не худеете!

На обед обычно куриный суп или суп из кролика. Или яйца в смятку с кусочком рыбы или мяса. Так же это могут быть каши. Но я всегда в обед ем овощи. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Овощи – это спасители нашего организма. Они прекрасно его чистят и выводят всё вредное и ненужное.

Стараюсь овощные салаты или просто овощи не сильно солить и заправлять маслом. Овощи прекрасно разгоняют обмен веществ, так же как и фрукты .

К фруктам я питаю особую любовь их я ем много. Но в основном выбираю те, что сжигают жир. Это грейпфруты, ананасы, киви. Также помогают работать организму яблоки и хурма.

Перекусы – это у меня помимо фруктов еще и орехи. Их можно по 5 – 8 штук в день не больше. Например 8 косточек миндаля или 8 орехов фундука, также люблю грецкие – 1 или 2 в день. Я чередую разные орехи.

Обязательно 1 раз в день, бывает 2 я пью кофе .

Если есть, всегда кладу корицу. Это большой помощник обмену веществ. Эспрессо лучше всех разгоняет обмен веществ из всех видов кофе.

Чай я пью очень часто. Раза 3, а то и 4 в день. Обязательно 1 раз зеленый или белый чай (белый чай – это, скажем так, отборные листья зеленого, он дорогой, но очень полезный. Пила его при беременности). Лучше всего в него положить имбирь. Он просто нереальный ускоритель обмена веществ!

Сахар я не добавляю ни в чай ни в кофе. Это привычка у меня уже давно.

Специи сами по себе сильно разгоняют обмен, так что, когда я готовлю в пароварке – беру много специй. Я всегда очень хорошо перчу блюда.

Ужинаю я около 18:00 или 19:00. Про ЭТО золотое правило я говорила в отзыве “Не есть после 19:00”.

 

малышу 6 месяцев

 

На ужин обычно тоже молочные продукты. Творог, хлопья с молоком или мюсли. Творог всегда не жирный. Добавляю немного сметаны и могу положить чуток варенья.

Хлеб я практически не ем. Он сильно влияет на набор веса! Могу только утром 1 бутерброд с сыром съесть иногда или когда в доме появляется баночка красной икры, тут уж я не могу себя сдержать и ем её с хлебом и маслом!

Сладкое я ем. Но не много! Самые любимые и при этом самые “безопасные” сладости – фруктовое желе, мармелад, зефир, конфеты птичье молоко. Но можно и более калорийные сладости, но тогда только: одну конфету в день или пару печений.

Очень хорошо ускоряет обмен веществ спорт. До беременности я тренировала детей. Я тренер по спортивно-бальным танцам. Когда я пришла работать в школу, меня путали с восьмиклассницами. Поэтому, я так и назвала эту “диету”, хотя диетой её трудно назвать. Это просто здоровое, умеренное питание, которого я придерживаюсь. Питаясь таким образом, выглядишь и чувствуешь себя ШКОЛЬНИЦЕЙ.

Для меня это просто правильный образ жизни. Я не пропускаю приемы пищи. Не голодаю! На работу всегда беру с собой судочки с едой и перекусами. Много пью воды! Но без газа. Газ провоцирует развитие целлюлита. Много времени уделяю спорту и стараюсь не лениться по жизни.

Ещё одно важное правило – не запивайте еду водой или чем-либо ещё. Запили еду – ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ОСТАНОВИЛИ!

Конечно, помимо всего прочего, я делаю массажи проблемных зон и скрабирую их кофейной гущей. А так же втираю масла против целлюлита и растяжек. Это позволяет убрать сантиметры там, где их трудно достать. Частенько кручу массажный обруч , а также занимаюсь с гантелями на мяче и тренажере.

 

я в подсолнухах

 

Ко всему я подхожу в комплексе! Сейчас я мама и я могу просто много гулять с ребенком. Движение – жизнь. Ходьба также стимулирует обмен веществ. Свежий воздух на улице – источник кислорода в нашей крови, который также помогает нам худеть. У каждого свои параметры и нужно индивидуально считать потребляемые калории. Я их считала в своё время в дневнике питания, а чуть позже на телефоне в специальной программе. Сейчас уже считаю всё в голове!

Очень сильно в похудении мне помогли видео-уроки с Джиллиан Майклс.

Для тех, кто хочет мгновенного результата на несколько киллограмм – есть другая диета.

Думаю те, кто меня читают, знают, как я строга к самой себе! Постоянно вижу в себе множество недостатков и стараюсь над ними работать. Всегда слежу за своим питанием, занимаюсь спортом. Являюсь противником таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя, наркотики и т.д. Могу выпить немного вина на праздник, но прекрасно знаю что помимо большой каллорийности, алкоголь сильно замедляет обменные процессы. А про сигареты и наркотики даже говорить не буду, о их вреде и так много сказанно. Никогда не употребляла и не собираюсь.

Правильно питание и здоровый образ жизни в первую очередь сказываются на красоте наших волос, кожи лица. Так что невозможно, питаясь исключительно вредной пищей, иметь роскошную шевелюру и беспроблемную кожу. Рано или поздно организм даст сбой.

❤ Желаю Вам быть в первую очередь здоровыми, красивыми и стройными! ❤

………………………………………………………………………………………..

Мои видео на тему запуска или ускорения обмена веществ и похудения:

………………………………………………………………………………………..

………………………………………………………………………………………..

 

Как написать качественный и прибыльный отзыв?

 

 

С Вами была [email protected] До новых встреч.

последние отзывы и результаты похудевших

С наступлением лета желание похудеть и хорошо выглядеть у людей достигает своего пика. Прошли зимние месяцы скучных посиделок у компьютера, пора снимать толстую одежду, которая отлично скрывает все недостатки, и примерять привлекательные летние вещи, купальники и плавки. А если зеркало отражает не совсем то, что вам бы хотелось, то нормализовать вес поможет метаболическая диета. Отзывы и результаты на первый взгляд очень оптимистичные, но давайте разбирать, что представляет собой эта система.

На чем основана эта диета

Ее автор – это врач-диетолог, что значительно повышает доверие к диете. Доктор предположила, что причиной набора лишнего веса может быть не только переедание, но и гормональный дисбаланс. Именно на этом и была разработана метаболическая диета. Отзывы и результаты говорят о ее высокой эффективности и безопасности для организма, ведь это не голодовка, а сбалансированное питание. Основная задача человека – это правильно распределить свой дневной рацион и включить в него только полезные продукты, которые дадут необходимую для жизни энергию, а не отложатся в жировой запас. Однако не все продукты одинаково полезны, а постоянно подсчитывать калорийность очень утомительно. На выручку приходит метаболическая диета. Отзывы и результаты, подтвержденные многими специалистами-диетологами, говорят о том, что эта система позволяет активизировать выработку гормонов, которые способствуют сжиганию жира, и, напротив, ограничить синтез тех, которые ответственны за его накопление.

В целом диета очень интересная. Это одна из немногих систем, которая клинически испытана. Она представляет собой синтез низкогликемической и фитнес-диеты. Ее бесспорный плюс в том, что на фоне остальных она является наиболее богатой белком, клетчаткой, минералами и витаминами.

Описание диеты

Давайте подробнее остановимся на том, что же такое метаболическая диета. Отзывы и результаты говорят за то, чтобы попробовать ее прямо сейчас. Однако нужно предварительно понять, как следует выбирать продукты питания. В этом плане диета очень удобная. Вам не потребуется считать калорийность и энергетическую ценность каждого отдельного продукта. Автор разработал специальные таблички, согласно которым каждому продукту присваивается определенный балл. Кроме того, несмотря на разнообразие дозволенных к употреблению продуктов, диета достаточно жестко регламентирована, поэтому придется собрать свою волю в кулак, особенно чтобы выдержать первый этап.

Основывается диета, как уже говорилось, на правильном распределении продуктов для суточного рациона и употреблении только полезной пищи. Благодаря таким переменам тормозится выработка инсулина и ряда других гормонов, которые приводят к накоплению жира, активизируется выработка адреналина, который препятствует созданию липидных отложений. Это позволяет нормализовать вес и оптимизировать работу всех органов и систем. Диета получила признание многих специалистов, а также людей, которые благодаря ей обрели стройность и здоровье. Она не вызывает истощения и не вредит здоровью.

Преимущества диеты

Это эффективная система питания, которая полностью нормализует обмен веществ и устраняет проблему лишнего веса. Во время клинических исследований подтвердили следующие ее преимущества:

  • Метаболизм существенно улучшается, тогда как многие диеты его замедляют.
  • Гормональный фон приходит в норму.
  • Существенно улучшается деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Слабительный и мочегонный эффект отсутствует.
  • Улучшается состояние кожи и активизируются регенеративные процессы.
  • Что немаловажно, отсутствует необходимость подсчитывать калорийность потребляемой пищи.

Основные фазы

Сразу предупредим тех, кто привык использовать экспресс-диеты. Эта система рассчитана на длительную работу над собой. Основной результат появится примерно через три недели, после начала диеты, так что запаситесь терпением. Итак, что представляет собой метаболическая диета. Подробное описание каждого этапа мы приведем немного ниже, пока отметим, что в рамках системы предусмотрено три этапа, каждый из которых длится от 15 дней. Сложнее всего выдержать первый, двухнедельный этап. В первые дни, во время перестройки организма, может возникать слабость и тошнота, но эти симптомы постепенно походят.

Итак, на первом этапе происходит активное жиросжигание. В этот период можно употреблять продукты, которым присвоен балл 0 или 1 по диетической шкале. Второй этап – это стабильное похудение. Здесь происходит основное снижение веса, а заканчивается он тогда, когда достигнут результат, который вы запланировали. Питание на этой фазе основывается на продуктах, которым присвоено от 1 до 2 баллов. Не следует ставить слишком грандиозные цели, после двухнедельного перерыва можно повторить диету сначала. Во время второй фазы продукты следует распределять на 5 приемов, начиная утро с тех, которым присвоено 2 балла, и заканчивая теми, индекс которых равен нулю. Наконец, третий этап – это закрепление результата и плавный выход из диеты. В рацион постепенно добавляются продукты с баллами 3 и 4. Это период адаптации к правильному питанию. Основу рациона должна составлять клетчатка и белковые продукты.

Продукты, которым присвоено 0 баллов

Наверняка читателя уже интересует питание, которое подразумевает метаболическая диета. Подробное описание каждой группы поможет вам спланировать меню на день и худеть, не испытывая дискомфорта. К первой группе относится отварная куриная грудка, известная всем, кто хоть раз сидел на любой из диет. Сюда же включены куриные яйца, мясо кролика, отварная рыба и морепродукты, свежие овощи и фрукты. Немного разнообразить и оттенить меню помогут зелень и яблочный уксус, горчица. Кроме того, отличным дополнением к меню станут молочные продукты, кефир и творог, но обязательно 0% жирности. Ежедневно можно употреблять оливковое масло, мясо индейки, водоросли, расфасованную клетчатку. Это та основа, на которую опирается метаболическая диета. Отзывы похудевших говорят о том, что придерживаться такого рациона очень просто, не нужно страдать от голода и ограничивать организм в незаменимых веществах.

Следующая группа, 1 балл

Это продукты питания, которые также распределены практически на протяжении всего периода похудения. В первую очередь к ним относится богатая белком фасоль. Вкусным дополнением к меню станут овощные и фруктовые смузи и фреши. К этой же группе относятся сухофрукты и свежие ягоды. В первой половине дня их можно употреблять каждый день, это допускает метаболическая диета. Меню на каждый день мы будем составлять чуть позже, когда разберем все группы продуктов.

Третья группа, продукты по 2 балла

Это растительные масла и оливки, орехи и семечки. В принципе, эта группа очень широкая, в нее входят вареная свекла и морковь, телятина и говядина, баранина, субпродукты. Из злаков в эту категорию входят гречка и рис, ржаной хлеб, овсянка и мюсли, молочные и кисломолочные продукты до 4 % жирности. Сюда включены и такие сыры, как брынза и фета. Кстати, многими любимое авокадо тоже входит именно в эту категорию, а не относится к свежим овощам и фруктам. Все эти продукты при метаболической диете разрешены, начиная с 14 дня.

Четвертая группа, 3 балла

Эти продукты включаются в рацион, когда подходит к концу метаболическая диета. Отзывы похудевших говорят о том, что после окончания первых двух недель пропадает ощущение, что вы на диете. Рацион очень разнообразный, включает практически все виды продуктов, но при этом вы продолжаете терять вес за счет правильно сбалансированных приемов пищи. Итак, 3 балла присваивается йогурту и пшенной каше, темному шоколаду, кукурузе и твердым сортам сыра. Сюда же включается и плавленый сыр.

Пятая группа, 4 балла

Это всеми любимые, но достаточно вредные продукты, которые можно употреблять после выхода из диеты. Это пиво и другие алкогольные напитки, сосиски и колбаса. Сюда же входят консервы и картофель, утятина, майонез, сметана и мед, все кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, сало, сгущенное молоко, конфеты, мороженое, манная крупа и мука. Эти продукты не приемлет метаболическая диета. Меню на каждый день в течение двух первых этапов должно полностью их исключать, лишь на третьем этапе можно есть по одному из них в неделю, при этом употреблять их можно только в первой половине дня и желательно в небольших количествах.

Правила употребления продуктов

Несмотря на видимую легкость диеты, она достаточно жестко структурирована. Предусмотрена утренняя, дневная, полуденная, вечерняя и ночная трапеза, каждая их которых ограничена по баллам. При этом если вы пропустили завтрак, на который отведено, к примеру, 4 балла, то нельзя прибавить их к обеденным. Одна порция составляет примерно 250 г, если вы планируете сбросить лишние килограммы, то не стоит превышать этого количества. Полноценное меню диеты состоит из белков, жиров и углеводов, но употреблять их нужно правильно: жиры и углеводы – до обеда, а белки – во второй половине дня. При этом у вас есть большой выбор блюд, потому как продукты разрешено употреблять в свежем, вареном, тушеном или запеченном виде. При этом супы нужно готовить на воде, а не на бульоне. Для заправки салатов используйте оливковое масло, лимонный сок или яблочный уксус.

Метаболическая диета, меню на неделю: 1 фаза

Как уже говорилось, на первом этапе диеты необходимо максимально ускорить обмен веществ. В этот период можно употреблять только продукты из первой группы, ценность которой составляет 0 баллов. В основном это еда, богатая белками и клетчаткой. При этом в пищу должно употребляться минимальное количество жиров и углеводов. В день рекомендуется употреблять столовую ложку растительного масла и дополнять рацион поливитаминами. Длится первая фаза две недели, однако если вы чувствуете слабость или головокружение, то сразу переходите ко второй фазе. Немного подкорректировать это состояние может крепкий чай с сахаром.

Мы уже достаточно много рассказали о тои, что собой представляет метаболическая диета. Меню включает пять приемов пищи. В качестве завтрака подойдет запеченное куриное филе, консервированный зеленый горошек и чай. Другим вариантом может служит омлет из трех яиц и овощной салат. В качестве ланча используют батончик из отрубей с обезжиренным молоком или творог с чаем.

На обед можно сварить овощной суп на постном бульоне, а также съесть мясо кролика и овощной салат. В качестве альтернативы можно использовать бульон из рыбы нежирных сортов и рагу из шампиньонов. Полдник – это очень важная трапеза, о которой чаще всего мы забываем. Отличным вариантом станет небольшой кусочек рыбы и зеленый горошек или салат из ламинарии. На ужин вам потребуется источник белка. Это может быть запеченное в фольге филе индейки и отварная капуста, куриная грудка и овощной салат. Так начинается метаболическая диета. Рецепты можно адаптировать под себя, а также экспериментировать с ингредиентами, в рамках группы разрешенных продуктов.

Вторая фаза, активное снижение веса

Теперь организм готов к сжиганию лишних калорий. Постепенно улучшается обмен веществ, вес снижается без вреда для здоровья. Однако правила приема пищи немного изменяется. Метаболическая, гормональная диета требует аккуратного соблюдения всех правил. Завтрак должен пройти до 10 утра, его ценность 4 балла. Второй завтрак заканчивается не позднее 12 часов, его ценность 2 балла. Обедать нужно до трех часов, 2 балла. Полдник проходит до 18:00, 1 балл. Ужинаем не позднее 20:00, продуктами с нулевой ценностью.

На завтрак можно приготовить себе 100 г гречневой каши и такое же количество куриной грудки. Дополнительно можно съесть кусочек хлеба с сыром и выпить стакан молока жирностью не более 2%. Альтернативой можно считать отварной картофель (50 г), консервированный горошек и чай с медом. Второй завтрак или ланч состоит из отрубей или грецкого ореха с кефиром (100 г). На обед вы можете приготовить овощной суп (150 г) и запеченное филе индейки (100 г), а также овощной салат. На другой день можно приготовить грибной суп, 100 г отварного филе и овощной салат. На ужин приготовьте паровую рыбу или морской коктейль.

Во время этой фазы организм постепенно оптимизирует обменные процессы и начинает активно сжигать лишний вес. Длится эта фаза столько времени, сколько потребуется для достижения оптимального веса, именно вашей потребностью обусловлено, сколько по времени будет длиться ваша метаболическая диета. Результаты очень впечатляют, каждый человек, который придерживается всех правил этой системы, стабильно худеет, без всякого вреда для вашего здоровья.

Третья фаза – закрепление результата

Как только вы ощущаете, что вес стал вас устраивать, можно переходить к последнему, заключительному этапу. Он направлен на плавный переход к обычному режиму питания и сохранение достигнутых результатов. Вы продолжаете питаться по той же схеме, что и на второй фазе, но постепенно добавляете к каждому приему пищи по одному баллу. Единственный нюанс: после 18:00 прибавка не рекомендуется. Какое-то время вес продолжает снижаться, как только он стабилизировался, значит, это подходящий для вас, оптимальный рацион.

Рецепты для вкусной диеты

Очень часто к диетологам обращаются люди с гормональными нарушениями. Но оказывается, что это вовсе не приговор – метаболический синдром у женщин диета лечит с большим успехом. Причем хорошо то, что даже во время снижения веса вы можете баловать себя вкусными блюдами. Одним из таких рецептов является суп с грибами и креветками. Он готовится буквально за 15 минут. Вам потребуется 2 части креветок и 1 – шампиньонов. В бульон добавляют зелень и соевый соус.

Великолепной закуской может служить салат из стручковой фасоли с грибами. Для этого слегка отварите фасоль, припустите шампиньоны с чесноком и луком-пореем. Заправить можно соевым соусом и солью, раздавленным чесноком. А в качестве десерта вам обязательно понравится вишневый смузи. Возьмите обезжиренный йогурт, вишню и ваниль. Положите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Готовый напиток разлейте по бокалам и посыпьте корицей. Такие простые рецепты помогут вам легко и приятно провести все время диеты и значительно похудеть.

Вместо заключения

Как видите, вовсе не является сложной или трудной метаболическая диета (гормональная). Отзывы большого количества женщин и мужчин подтверждают ее эффективность. Она не слишком затратная, поскольку меню состоит из самых обычных продуктов. Судя по отзывам, даже первая фаза переносится очень легко, чувство голода полностью отсутствует, хотя и необходимо немного перестроить свои пищевые предпочтения. Вскоре после начала диеты люди начинают отмечать потрясающую легкость, хорошее самочувствие и медленное, но стабильное снижение веса. Параллельно женщины отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, что не может не радовать.

Дополнительной рекомендацией диетологов является совет выпивать не менее четырех стаканов чистой воды в день. Это помогает быстрее вывести шлаки и соли из организма, а также нормализовать обмен веществ. Принимать пищу рекомендуется не реже чем каждые три часа, за исключением ночного перерыва. Учитесь прислушиваться к своим ощущениям, получать удовольствие от приема пищи и не переедать. Для этого необходимо есть медленно, делать паузы и тщательно пережевывать каждый кусочек. Похудение с помощью этой системы очень действенное, это подтверждают и врачи, и пациенты. А самое главное, за время диеты ваш обмен веществ полностью перестраивается, меняются вкусовые пристрастия. Это значит, что ненавистные килограммы не вернутся даже при значительном нарушении режима питания. Мы рассмотрели, что представляет собой метаболическая диета. Отзывы и результаты, рецепты помогут вам сориентироваться и решить, подходит ли данная схема для вас.

Метаболическая диета: меню, рецепты и результаты

Диетологи сошлись во мнении, что потеря веса не всегда зависит от физической активности и переедания. Проблемой может быть нарушение обмена веществ и гормональный сбой. Чтобы поправить состояние организма, диетолог Дайан Кресс (Diane Kress) придумала метаболическую диету, которую описала в книге The Metabolism Miracle («Чудо метаболизма»).

Как понять, что у меня проблемы с метаболизмом?

Нестабильный уровень инсулина заставляет нас испытывать постоянное чувство голода, тянуться к сладкому и продуктам с быстрыми углеводами. При нарушениях обмена веществ во время обычной диеты вы можете все равно продолжать полнеть. Избыток инсулина заставляет клетки накапливать жир. Проблемы с метаболизмом могут возникнуть от сильного стресса и отсутствия физической активности, поэтому метаболическая диета помогает начать новую жизнь, перезапустив обмен веществ при помощи продуманного подхода к питанию.

то есть Метаболическая диета подходит всем?

Да, по сути метаболическая диета — это сбалансированное питание. Диета помогает нормализовать обмен веществ и гормональный фон.

А при чем здесь гормоны?

Такая диета ограничивает синтез жиронакопительных гормонов (эстрогены и инсулин) и стимулирует выработку жиросжигающих (тестестерон, соматропин, адреналин и т. п), что позволяет добиться равномерного и здорового похудения.

как она устроена?

Питание при метаболической диете строится на таблице углеводной ценности. Вместо калорий — баллы. Ориентироваться в таблице легко, однако ее нужно всегда держать перед глазами, пока правильное питание не станет привычкой. Диета предполагает разнообразное меню на каждом этапе и рассчитана на 8 недель. Впрочем придерживаться диеты можно хоть всю жизнь, взяв за основу дробное питание и сокращение потребления углеводов и сахара. И еще необходимо двигаться — проходить за день не менее 10 тысяч шагов или заниматься спортом по полчаса 3-5 раз в неделю.

Как выглядит таблица?

Какие этапы у метаболической диеты?

**Первый этап:**На первом этапе идет активное сжигание жира. Длительность — 8–14 дней. Согласно таблице в этот период рацион состоит из продуктов из первого столбика — с показателем 0 баллов. Основа рациона — нежирная белковая пища и клетчатка. Исключены жиры и углеводы. Рекомендуется пить мультивитамины и добавлять в салат оливковое масло (столовую ложку в день). При необходимости этот этап можно повторить после второго в качестве разгрузочного. — Завтрак до 10:00: 0 баллов— Второй завтрак до 12:00: 0 баллов — Обед до 15:00: 0 баллов— Перекус до 18:00: 0 баллов  — Ужин до 20:00: 0 баллов. Преимущественно — белок. **Второй этап:**Второй этап направлен на стабильное снижение веса без вреда для здоровья и закрепление рациона. Этот этап может длиться так долго, как вы сочтете нужным. В основе — пятиразовое питание. Перерыв между приемами пищи — 2–3 часа.  — Завтрак до 10:00: 4 балла — Второй завтрак до 12:00: 2 балла — Обед до 15:00: 2 балла — Перекус до 18:00: 1 балл — Ужин до 20:00: 0 баллов. Преимущественно — белок.  **Третий этап:**Третий этап направлен на стабилизацию веса и закрепление результата: он может длиться хоть всю жизнь. Если вы рассматриваете его как выход из диеты, то — две недели. В первые семь дней вы прибавляете по баллу к каждому приему пищи. Исключение — ужин. Через неделю можно будет прибавить еще по баллу пока вес не стабилизируется. Ели вес начнет возвращаться — уберите лишний балл. — Завтрак до 10:00: 5-6 баллов — Второй завтрак до 12:00: 3-4 балла — Обед до 15:00: 3-4 балла — Перекус до 18:00: 2-3 балла — Ужин до 20:00: 0 баллов. Преимущественно — белок.

Диана Грейс Метаболическая Диета Отзывы – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диана Грейс Метаболическая Диета Отзывы
Метаболическая диета Дайан Кресс заслуживала многих эпитетов, в числе которых «революционная», «сенсационная», «быстродействующая». Сама автор без ложной скромности назвала план питания «чудо в похудении»: с высоты своего опыта специалист по лечебному питанию утверждает, что при помощи метаболической диеты можно вернуть контроль над распоясавшимся организмом, избавиться от тяги к сладкому и вредному и, главное, похудеть навсегда.
Мировая слава нашла Дайан Кресс вскоре после того, как ей исполнилось 50. К тому моменту она была хорошо известна в узких кругах как диетолог и наставник специалистов по похудению.
Обобщив свой многолетний опыт, в 2010 году американка выпустила книгу The Metabolism Miracle («Чудо метаболизма») и проснулась знаменитой: издание стало бестселлером, а Дайан буквально ворвалась в топ-лист лучших диетологов США. Ее план питания называют метаболической диетой, и в пользу его «народной» популярности красноречиво говорит факт появления множества версий, трактовок и дополнений.
Для того, чтобы тело снова заработало как часы и начало адекватно усваивать глюкозу, вырабатывая соразмерное количество инсулина, необходимо наладить особый режим питания – его и предлагает метаболическая диета.
В основе оригинальной метаболической диеты лежит своеобразный взгляд Дайан Кресс на проблему лишнего веса. По своим воззрениям она близка другим прославленным специалистам — например, Усаме Хамдию, разработчику известной «химической диеты», и Дэвиду Перлмуттеру, автору нашумевшего труда «Еда и мозг: что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью».
Постоянно работая с людьми, страдающими от ожирения, Кресс не могла не подметить важный недостаток большинства популярных диет — они предлагают избегать жирной пищи, или урезать количество калорий, или считать баллы, или больше двигаться, или меньше есть, утверждая, что это одинаково подойдет всем и поможет избавиться от ненавистных лишних кило.
Но все мы знаем, что происходит в действительности: многие или бросают диету из-за голода и дискомфорта, или не худеют, или худеют путем невероятных усилий над собой, чтобы до обидного быстро вновь набрать вес.
Автор метаболической диеты утверждает: тучные люди становятся такими не потому, что лежат и объедаются. Всему виной то, что их обмен веществ превратился в «метаболизм Б» – этот термин Кресс придумала, чтобы противопоставить положение дел «нормальному» «метаболизму А».
Подозреваете, что ваш обмен веществ пошел не по той дороге? Пройдите тест-опрос, который поможет выяснить, пора ли вам на метаболическую диету.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
«Метаболизм Б» также может считаться синонимом таких терминов как «синдром Х», «синдром Ривена», «ленивый обмен веществ», метаболический синдром, синдром резистентности к инсулину. Под этими названиями известно сложное комплексное нарушение, вызываемое нездоровым образом жизни и злоупотреблением быстрыми углеводами. «Метаболизм Б» серьезно ухудшает утилизацию телом глюкозы: это вызывает не только лишний вес, но и множество заболеваний, в том числе кардиологических и гинекологических.
Расстройство метаболизма заставляет уровень инсулина неадекватно скакать, вызывая сильный голод, чреватый полуобморочным состоянием при попытке просто отказаться от еды (именно поэтому страдающим от метаболического синдрома не поможет обычная строгая диета!). При этом, воздерживаясь от пищи, они могут даже … полнеть, и это не обман и не чудо.
Во всем снова виноват избыток инсулина — он «выманивает» гликоген из печени, а тот снова повышает глюкозу в крови, заставляя жировые клетки запасать жир. Из-за невозможности стабилизировать уровень сахара носители «метаболизма Б» превращаются в углеводных наркоманов: они едят и не могут наесться, спят и не могут выспаться, худеют и не могут похудеть.
Медицинское лечение «синдрома Х» — дело долгое, затратное и малопредсказуемое с точки зрения результата. Это расстройство коварно еще и тем, что может быть записано в генах: многие тучные дети и подростки расплачиваются за пищевую неразборчивость своих дедов.
Дайан Кресс предупреждает: нередко «ген Б» дремлет до поры до времени, пока его не «включают» сильный стресс, период продолжительного физического бездействия или гормональный разлад. В этом случае стройный человек может внезапно располнеть — и отчаяться в безнадежных попытках вернуться в форму.
Поэтому метаболическая диета предлагает, фигурально выражаясь, вычистить весь мусор из тела и начать новую жизнь, перезапустив обмен веществ при помощи особого подхода к питанию.
Метаболическая диета Дайан Кресс включает в себя три этапа, отличающиеся продолжительностью и количеством углеводов. Удобный общий список запрещенных и разрешенных углеводов, а также дозволенных продуктов для всех этапов диеты вы найдете ниже. 
Первый этап «отвычки» от углеводов — самая важная часть метаболической диеты, а на втором и третьем вам предстоит в основном пожинать плоды своих первоначальных стараний.
Первый этап под кодовым названием «Углеводный рехаб» длится 2 месяца и решает следующие задачи:
Дайан Кресс признает, что как диетолог не считает продолжительную низкоуглеводную или безуглеводную диету здоровой и и сбалансированной. Но она уверена, что резкое ограничение углеводов на 2 месяца — это наименьшее зло и практически единственный способ пришпорить разболтавшийся инсулин.
Восемь недель — достаточный срок для того, чтобы поджелудочная железа пришла в себя и перестала производить тонны инсулина, а нормальная реакция клеток на выброс гормона восстановилась.
В течение первого этапа разрешается употреблять в день не более 25 г углеводов, при этом крайне желательно не съедать разрешенное количество за один раз, а равномерно распределить по всем приемам пищи.
Оптимальное количество ежедневных трапез на метаболической диете — 5 в день на любом этапе, при этом важно положить что-то в рот что-то не позднее чем через час после пробуждения и легко перекусить незадолго до сна. Важно есть через равные промежутки времени и не забывать про воду, не менее 1,5 литров в день, также можно выпить 500 мл несладких напитков без кофеина (например, подойдет травяной чай).
Распространяясь на углеводы, ограничения не касаются остальных продуктов (см. списки ниже). Их разрешается есть в любом количестве, не забывая, однако, о том, что вы худеете и оздоровляетесь, а поэтому контролировать объем порций все-таки стоит.
Весь срок метаболической диеты Дайан Кресс рекомендуется выбирать щадящие методы приготовления пищи — обработку паром, запекание без масла на гриле или в духовом шкафу. Если вы не можете без соли, старайтесь ограничить ее употребление первой половиной дня. Специи можно использовать без ограничений! Синтетические и некалорийные натуральные подсластители (стевия) разрешены, но умеренно.
Дайан Кресс предупреждает — дни с третьего по десятый метаболической диеты самые сложные, поскольку организм испытывает настоящие углеводные ломки, но зато потом вы почувствуете ни с чем не сравнимое освобождение от тяги к сладкому и постоянного желания что-то сжевать! И, когда пройдут восемь безуглеводных недель, настанет время переходить ко второму этапу.
Он не ограничен заранее временными рамками, главный показатель — результат. Второй этап метаболической диеты может считаться завершенным, когда вы увидите на весах ту цифру, о которой мечтали. Для того, чтобы это произошло, питайтесь так же, как в ходе первого этапа, но увеличьте ежедневную «дозу» углеводов из разрешенного списка до 60 гр, распределив их на три приема пищи.
Теперь наступает время третьего этапа. Для него действуют те же правила, однако ограничения на углеводы переживают очередную трансформацию: вам не стоит пускать на свою тарелку выпечку, сладости, фастфуд, картофель, белый рис, фрукты, однако можно добавить к списку разрешений кое-что из «запретного листа»: цельнозерновые продукты, крупы, злаки (кроме пшеницы и белого риса), несладкие фрукты в том количестве, которое вы считаете адекватным для сбалансированной диеты.
В том случае, если инсулин начал «подниматься с колен» (признаки — вы снова поправляетесь и чувствуете себя хуже), на время вернитесь ко второму этапу.
Полностью запрещенные на первом и втором этапе метаболической диеты углеводы 
Хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, рис и другие крупы, сладкие и соленые печенье и крекеры, хлопья и сухие завтраки, мюсли, фрукты, фруктовые соки, все сорта картофеля, морковь, свекла, чечевица, зрелые бобы и горох, тыква и тыквенные семечки, молоко, йогурт, промышленные десерты, сладости, сладкие напитки, в том числе на подсластителях.
Ограниченно разрешенные углеводы (25 гр в сутки на первом этапе, 60 гр на втором)
Ржаные сухие хлебцы и хлебцы из семечек (не воздушные рисовые и т. п.!), крекеры и тортильи с пониженным содержанием углеводов, десерты без сахарозы и фруктозы, йогурты без добавок, сахарозы и фруктозы.
ВАЖНО: чтобы правильно определить количество углеводов в продуктах, из общего количества углеводов в составе вычтите количество пищевых волокон, и при необходимости, пересчитайте на объем порции. Например, крекер: общее количество углеводов — 6 г, пищевых волокон — 1,8 г, 6-1,8=3,2 г, значит, крекер можно добавить к одному из приемов пищи на первом этапе метаболической диеты, так как в нем менее 5 г углеводов.
Другие разрешенные продукты (для всех этапов метаболической диеты):
Сливочное масло (72%), нежирная сметана (15%), сливки (10%), растительные масла, орехи, семечки, авокадо – все в умеренных количествах. 
Постное мясо, птица без кожи, рыба филе, морепродукты, нежирные сыры и творог, арахисовое масло без добавления сахара и сиропов, тофу, неподслащенное соевое молоко, яйца, вегетарианские соевые заменители мяса.
Некрахмалистые овощи: артишоки (все части), спаржа, баклажаны, зеленые и стручковые бобы и горох, а также их ростки, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная и цветная капуста, зелень сельдерея, турнепс, огурцы, листовые овощи, укроп, грибы, бамия, паприка, редис, кислая капуста, томаты (максимум один средний на один прием пищи), томатный сок.
Дайан Кресс напоминает, что физические упражнения остаются неотъемлемой частью любого добросовестного плана похудения, и метаболическая диета не исключение. Приступайте к регулярным занятиям, когда самые трудные первые дни позади и вас перестали лихорадить упадок сил и раздражительность, вызванные отменой углеводов.
180 минут упражнений — это ваш еженедельный минимум. Автор метаболической диеты рекомендует заниматься 5 раз в неделю, оставляя два дня на отдых и восстановление. Упор желательно делать на кардиоупражнения — именно с их помощью максимально эффективно тратится накопленный жир.
Метаболическая диета обещает не только помочь вам вернуть контроль над своим телом и аппетитом, но и избавить от множества неприятных эффектов постоянной углеводной «передозировки». Может быть, действительно попробовать?
Прекрасный! Ем что хочу, не поправляюсь.
Скорее вялый и сонный – как только перестаю следить за питанием, толстею в считанные дни.
Судя по всему, мой метаболизм крепко спит – не могу похудеть, как ни стараюсь!
28 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images
Чтоо делать если без риса никак, а худеть надо и очень срочно?
мне срррррочно надо на метаболическую диету!! кто со мной?
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Метаболическая диета: перезагрузка и революция
Диета по метаболическому типу. | Отзывы покупателей
Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты…
Метаболическая диета (отзывы и результаты похудевших)
История потолстения и похудения Грейс | На диетах
Диета Для Заболевания Желудка
Гиполипидемическая Диета Что Это Значит
Диета Желудочные Болезни
Диета При Коронавирусе Кишечника
Диета От Прыщей Меню

Обзор диеты с быстрым метаболизмом 2021

от CANDICE GREY

ConsumersCompare.org Персонал

Обновлено 17 июля 2019 г.

Обзор диеты быстрого метаболизма

Лучшие решения для похудения в 2021 году

Программа диеты, получившая рейтинг №1 Таблетка для похудения # 1 Онлайн-план диеты №1 с рейтингом



☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

Как это работает?
Как это работает? Следуйте 30-90-дневной программе похудания, принимая добавку PS1000 Metabolic Burst.PS1000 позволяет сбросить больше веса и достичь целей быстрее, чем большинство программ похудания. Сжигатель жира, блокатор жира, средство для подавления аппетита и усилитель энергии в одной таблетке. Используйте его отдельно или в сочетании с планом питания. Лучшая таблетка для похудения на рынке. Идеально порционные и удобные блюда избавят вас от лишних догадок и избавления от лишнего веса.
Для кого это?
Для кого это? Люди, которые стремятся изменить образ жизни, изучают здоровые привычки питания и хотят использовать диетические добавки, чтобы ускорить этот процесс. Люди, которым нужна помощь, чтобы обуздать аппетит, получить больше энергии и сжигать больше жира. Люди, которые хотят готовить себе еду и приучить себя к здоровому питанию.
Возврат денег
Возврат денег 180 дней 60 дней 60 дней
Посетить веб-сайт
Посетить веб-сайт СЕЙЧАС СЕЙЧАС СЕЙЧАС
Диета для быстрого метаболизма была написана в 2013 году Хейли Помрой, тренером по здоровью и знаменитым диетологом, которая повлияла на многие жизни своей книгой по снижению веса.Утверждая, что это « серебряная пуля » для похудания, книга ориентирована на употребление цельных продуктов в правильных количествах, заставляя ваш метаболизм работать тяжелее, быстрее и сбивая его с толку, чтобы сжигать больше калорий. ешьте три основных приема пищи и два перекуса в день. Помрой рекламирует свою программу как программу, которая не сокращает калорий, не запрещает группы продуктов питания и не требует немедленного вегетарианства или веганства, чтобы сделать ее более управляемой. Книга – единственная движущаяся часть этой программы за пределами продуктового магазина – стоит всего 15 долларов.00 плюс доставка и транспортировка.

С собственного веб-сайта Pomroy, цитата из обзора WomensHealth.com :

‘Диета с быстрым метаболизмом – это стратегический 28-дневный план восстановления здоровья организма. Он использует целевые питательные вещества в стратегическое время, чтобы вызвать метаболические изменения в организме, который застрял или стал вялым при сжигании жира. [Диета с быстрым метаболизмом] включает в себя здоровую цельную пищу и все пищевые группы, но таким образом, который чередуется между циклами отдыха и восстановления и восстановления и сжигания.Он празднует еду. Рецепты вкусные и декадентские. Он основан на научных данных о том, что удовольствие стимулирует обмен веществ и что для настоящего восстановления организму требуется больше, а не меньше »[1]

.

Диета с быстрым метаболизмом разбита на три фазы в течение четырех недель, в общей сложности 28 дней (которые, вероятно, вы можете повторить при необходимости). Он не способствует голоданию как средству похудания; Вам гарантировано питание на каждом этапе. Книга включает четыре образца еженедельных планов меню, а также рецепты.Рецепты включают основные, вегетарианские, веганские и безглютеновые блюда.

назад в меню ↑

ПЕРВАЯ ФАЗА
  • (понедельник-вторник): много углеводов и фруктов

ВТОРАЯ ФАЗА
  • (среда-четверг): много белков и овощей

ФАЗА ТРЕТЬЯ
  • (пятница-суббота-воскресенье): все вышеперечисленное, а также полезные жиры и масла

Повторяйте в течение четырех недель! [1]

Упражнение также является частью этой программы, адаптированной для каждого этапа.Из книги:

Сделайте хотя бы один день интенсивных кардио, таких как бег, эллиптический тренажер или оптимистичные аэробные упражнения во время Фазы 1. Кардио идеально подходят для высокоуглеводной Фазы 1.…

Сделайте хотя бы один день силовых тренировок (поднятие тяжестей) во время фазы 2. Сосредоточьтесь на поднятии тяжестей с небольшим количеством повторений. Поднятие тяжестей во время фазы 2 серьезно увеличит ваш метаболизм, так что дерзайте! Если вы не знаете, как это сделать безопасно, поищите, сможет ли кто-нибудь из местного спортзала помочь вам разобраться со свободными весами или взять уроки с отягощениями, например Body Pump.…

Сделайте хотя бы один день занятий по снижению стресса, таких как йога или глубокое дыхание, или насладитесь массажем во время фазы 3. Да, массаж имеет значение! Это не «активность» как таковая, но она увеличивает приток крови к жировым участкам вашего тела, снижает уровень кортизола и выполняет ту работу, которую мы хотим для вас на этом этапе. [2]

Слоган диеты: «Ешьте больше еды и худейте больше».

За 4 недели вы увидите не только снижение веса, но и снижение уровня холестерина, стабилизацию уровня сахара в крови, повышение энергии, улучшение сна и резкое снижение уровня стресса.И все благодаря чудодейственной силе настоящей, вкусной, сытной еды! [3]

назад в меню ↑

Это щадящая диета, в которой нет ничего действительно вредного – хотя многие медицинские профессионалы предостерегают от потери 5 фунтов в неделю, которую Помрой утверждает, что ее программа принесет (подробнее об этом через минуту) – они скорее предлагают 1-2 фунта в неделю в идеале. Нет ни агрессивных добавок с потенциально опасными побочными эффектами, ни опасно низкого уровня потребления калорий. Порции еды также корректируются с учетом того, сколько веса вам нужно сбросить; порции каждого человека, сидящего на диете, будут отличаться.

назад в меню ↑

Плюсы:

  • Нет опасно низкой калорийности
  • Ни одна из основных групп продуктов питания не обязательно запрещена, хотя некоторые отдельные вещества: например, кофеин, рафинированный сахар, соевые продукты (если вы не веган, тогда только для замены мяса) и обработанные пищевые продукты – в основном штучка стандартная
  • Не хватает длинных участков узкого ассортимента пищевых продуктов
  • Отзывы показывают, что после завершения программы кровь возвращается в более чистую форму

Минусы:

  • Книжная; реализация требует усилий пользователя по планированию и приготовлению еды
  • Несмотря на то, что анализ крови оказался более чистым, отзывы разделились на фактическую потерю веса в той степени, которая описана в книге
  • В рецептах часто встречаются опечатки.Один клиент сказал:

В рецептах много ошибок, и никто их не корректирует. Очень сложно найти определенные ингредиенты, и давайте просто скажем, что рецепты довольно пресные и скучные … жаркое из свинины пеперончини было не очень хорошо. Перец чили был в порядке, но мне пришлось погуглить на странице в фейсбуке, чтобы узнать, что суп, указанный в рецепте, больше не соответствует требованиям, и вместо этого вам нужно использовать измельченные помидоры. Хороший план в теории, но им нужно переделать книгу. [4]

назад в меню ↑

Итог

The Fast Metabolism Diet – не самая удивительная книга на рынке, но и не самая худшая.Если вы ищете умеренную диету и у вас есть время готовить, возможно, она вам подойдет. Многие клиенты, попробовавшие программу, действительно остались довольны результатами; они чувствовали себя в целом более здоровыми. В конце концов, Помрой делает достойную работу, помогая человеку избавиться от своих привычек в еде, но я бы не стал задерживать дыхание из-за этого утверждения «20 фунтов за 28 дней».

Обзор диеты с быстрым метаболизмом: можно ли ускорить метаболизм?

Отказ от ответственности: это сообщение в блоге – мое мнение.Как и все мои обзоры диет, цель этого – изучить утверждения, которые диета делает против законов физиологии, а также с последними исследованиями.

У меня было несколько запросов на пересмотр диеты с быстрым метаболизмом, и как только я взглянул на веб-сайт две секунды, я сразу понял, что нашел свой следующий обзор диеты. Эй, автор диеты называет себя «Шептателем метаболизма»! Может ли она на самом деле заставить подчиняться неуправляемый метаболизм? Я определенно должен был это увидеть.Этот обзор относится не только к этой конкретной диете, но и к большинству «диет метаболизма».

(Прочтите мой обзор программы метаболического обновления здесь)

Что такое диета с быстрым метаболизмом?

С первого взгляда на веб-сайт становится очевидно, что диета с быстрым метаболизмом – это лишь небольшая часть того, что по сути является библиотекой диетических книг того же автора. Не только это, но также есть предложение размером с супермаркет таблеток, батончиков, коктейлей, аудиокниг, цифровых книг, приложений, смесей для выпечки, лапши феттучини со шпинатом со шпинатом Metabolism (35 долларов.00 за упаковку из 12 упаковок … возьмите их, пока они есть), и в основном все, что вы можете пожелать.

Я в некотором роде шокирован тем, что не смог найти там щетку для снега для моей машины или пару подушек. Может быть, они скоро появятся!

Во всяком случае, я знаю, что многим людям метаболизм кажется сложным. На самом деле все не так уж и плохо, если у вас есть детализация для вас, и когда вы это сделаете, вы поймете, что диеты, подобные этой, которые утверждают, что ускоряют метаболизм, в значительной степени являются мусором.

Да, я пойду туда. Еще рано делать такое заявление?

Вот основные сведения о метаболизме, которые вам следует знать:

  • Ваш метаболизм – это, по сути, то, как ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию.
  • Единственное, что нам известно, действительно ускоряет метаболизм на долгое время, – это упражнения. Чем больше у вас безжировой массы тела (также известной как мышцы), тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя (так называемое увеличение BMR).
  • На скорость метаболизма влияют следующие факторы: генетика, возраст, мышечная масса, лекарства, калорийность, гормоны (особенно гормоны щитовидной железы), размер тела, режим сна и, возможно, кишечные бактерии. Диеты – особенно низкокалорийные – замедляют метаболизм для сохранения энергии – это адаптивная мера, с которой мы родились, чтобы не умереть от голода.
  • Я написал подробный пост о метаболизме здесь . Вы можете прочитать его, чтобы узнать больше о том, как ваш метаболизм работает (и не работает), особенно в отношении веса.

Требования диеты для быстрого метаболизма

Когда кто-то приходит и рекламирует диету, изменяющую метаболизм, с детоксикациями, очищениями и кучей пищевых добавок, повышающих метаболизм, я сразу чувствую чушь. Когда она пишет более 4 книг на одну и ту же тему, мне интересно, почему первая оказалась недостаточно эффективной, и ей нужно было написать еще три.

Когда этот человек также позирует на своем веб-сайте в лабораторном халате (без видимой причины, но лабораторные халаты говорят, что вы имеете в виду бизнес, верно?), И, как известно, продвигает безумные необоснованные наукой вещи, такие как “ жиросжигающие продукты ” , Мне нужно поднять бровь.

Когда я обнаруживаю, что у нее есть степень в области сельского хозяйства и зоотехники, а затем некоторое образование в области гомеопатии, также известной как псевдонаука, я начинаю кивать головой, говоря: «Ага, теперь я понял». Но ждать! Она «главный гуру питания» Голливуда, что говорит о многом. Или подожди. Хм.

Я знаю, что мне следует быть открытым для других медицинских дисциплин, и я уверен, что автор помогла многим людям по-своему. Но видеть, как кто-то продвигает заведомо ложные и завышенные требования и использует их для продажи всякого рода бесполезных, но дорогих вещей, меня расстраивает.Я чувствую, что уязвимых людей используют в своих интересах, и это не нормально.

Диета с быстрым метаболизмом говорит нам, что «еда – не враг, а скорее лекарство и топливо, необходимое для ускорения нашего вялого, нарушенного метаболизма и превращения нашего тела в машины для сжигания жира».

И мой любимый: «Это , серебряная пуля для всех, кто хочет естественно и безопасно съесть свой путь к более стройному и здоровому себе».

Перевод: это быстрый и легкий способ поесть и быть худой, что автоматически означает здоровье.Это все естественно, за исключением кучи добавок, которые вам нужно потреблять по этому плану (но я отвлекся… об этом позже).

И можем ли мы воздержаться от использования слова «худой», как будто это какой-то желанный образ жизни?

Программа быстрого метаболизма

Диета с быстрым метаболизмом – это 28-дневный план, в котором чередуются три фазы. По сути, автор утверждает, что употребление правильных продуктов в нужное время может «обмануть» ваш метаболизм, заставив его ускориться.

По ее собственным словам: «Каждая фаза фокусируется на различных цельных, здоровых продуктах, чтобы успокоить надпочечники, снизить нагрузку на печень и накормить щитовидную железу, чтобы она могла вырабатывать гормоны Т3 и Т4, суперзвезды быстрого метаболизма.

Вы также уменьшите стресс – и, как следствие, ослабите действие гормона живота – кортизола. Если ваш метаболизм будет угадывать, вы заставите его работать быстрее ».

Подсказка: ваш метаболизм ни о чем не «угадывает». Перестаньте олицетворять телесные функции.

Существует множество правил диеты для быстрого метаболизма. Вот их:

1. Вы должны есть пять раз в день

2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, кроме сна

3. вы должны поесть в течение 30 минут после пробуждения

4. Вы должны придерживаться плана в течение полных 28 дней (повторяйте при необходимости, пока не достигнете целевого веса, затем повторяйте полные 4 недели каждые 6 месяцев или 1 неделю каждый месяц)

5.Вы должны придерживаться продуктов, разрешенных в фазе

.

6. Вы должны выполнить этапы в порядке

7. Вы должны выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день.

8. По возможности ешьте органические продукты

9. Мясо не должно содержать нитратов

10. Выполнение упражнений в соответствии с фазой

11. Без пшеницы (за исключением проросшей или натуральной дрожжевой пшеницы)

12. Без кукурузы

13. Без молочных продуктов

14. Без сои

15. Без сахара-рафинада

16.Без кофеина (или алкоголя)

17. Без сухофруктов и фруктовых соков

18. Никаких искусственных подсластителей или обезжиренных диетических продуктов

Имейте в виду, что по прошествии 28 дней она рекомендует продолжать избегать кукурузы, сои, сахара и кофеина, за исключением «особых случаев».

Фазы и их «правила» следующие:

Фаза 1: “Расслабляйтесь”, дни 1-2:

Эта фаза состоит из продуктов с высоким гликемическим индексом, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира, чтобы «успокоить надпочечники».Я никогда не видел диеты, которая, как правило, поощряла бы продукты с высоким гликемическим индексом, но тогда ладно.

На этом этапе нельзя использовать орехи. Следует избегать ВСЕХ ЖИРОВ.

Этап 2: «Разблокировка», дни 3-4:

Предполагается, что эта фаза «разблокирует накопленный жир» и нарастит мышцы.

Он позволяет употреблять только продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира. В основном это белки и «подщелачивающие» овощи, но не свекла, морковь, горох, тыква, ростки, сладкий картофель, помидоры, репа, кабачки или кабачки.Что, черт возьми, кабачок когда-либо сделал с кем-нибудь? Также нельзя употреблять злаки и фрукты.

На этой фазе нельзя использовать орехи.

Этап 3: “Раскрытие”, дни 5-7:

В этой фазе ваш метаболизм должен выйти из спячки, чтобы сжечь весь ваш жир! Захватывающе!! Эта фаза с высоким содержанием полезных жиров, умеренным количеством углеводов и белков и позволяет употреблять только фрукты с низким гликемическим индексом. Он также включает «продукты, стимулирующие щитовидную железу, такие как морские водоросли, кокосовое масло, креветки и омары»

Размеры порций зависят от фазы и веса, который вы хотите сбросить.

Позвольте мне выложить это ПРЯМО СЕЙЧАС, потому что я уже устал от этой чуши:

НАСТОЯЩИЙ ПЛАН ДИЕТЫ ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛНЫМ И НЕПРАВИЛЬНЫМ.

Нигде в мире нет исследований, говорящих о том, что полезно «удивить» наш метаболизм и «заставить его угадывать». Ваш метаболизм НЕ работает так. У него нет мозга, он не любит играть в игры, он ни о чем не догадывается.

Единственное, чем нужно “кормить” вашу щитовидную железу, – это йод. Если вы живете в стране первого мира и придерживаетесь разнообразного питания, маловероятно, что у вас дефицит йода.Также: кокосовое масло стимулирует работу щитовидной железы не больше, чем Биг Маки.

Как диета «снижает стресс»? Подумай об этом на секунду, ладно?

T3 и T4 – гормоны щитовидной железы, как указано в моем сообщении Learning Curve о вашей щитовидной железе (здесь). Нет причин принимать гормоны щитовидной железы или беспокоиться о них, если только вам не поставили диагноз заболевания щитовидной железы.

Кроме того, не было доказано, что комбинация T3 / T4, которую продают многие практикующие альтернативные медицинские работники (она также доступна как часть этой диеты, $ HOCKER), по сравнению с T3, прописанным врачами.

Пищевые добавки

не так строго регламентированы, как обычные лекарства, поэтому можно только догадываться, действительно ли то, что вы покупаете, так эффективно, как утверждается. Если вы возитесь со своей щитовидной железой, не делайте этого с помощью случайных “натуральных” таблеток, которые вы нашли в Интернете. Это может доставить вам массу неприятностей.

Не существует продуктов, которые могут ускорить метаболизм настолько, чтобы сжигать жир. Да, термический эффект еды существует, но количество калорий, которые вы сжигаете, переваривая куриную грудку или полный рот перца чили, не способствует похудению.

Нет продуктов, сжигающих жир. Вы не можете выключать, включать и выключать свой метаболизм, как свет.

Ты в порядке. Вы будете в порядке без диеты с быстрым метаболизмом, так что не ходите туда. И если вы это сделаете, причина, по которой вы худеете, вероятно, не имеет ничего общего с вашим метаболизмом. Это потому, что вы так ограничены в том, что и сколько вы можете есть.

Я был бы упущен, если бы не упомянул тот факт, что соя – это большое «нет-нет» в этой диете, но тогда автор рекомендует веганам, соблюдающим диету, есть темпе и тофу… чистую сою.Бессмысленно.

О, и никакой пшеницы – но вы можете полбать. На самом деле полба – это пшеница. Привет?! Я думаю, что здесь она стремится к инклюзивности … исключение веганов из этой диеты означает для нее меньше денег, поэтому она нарушит для них правила. Отлично!

Это низкокалорийная диета, заставляющая отказаться от большого количества продуктов. Я имею в виду, что если вы не можете есть кукурузу и сою, вы фактически отказываетесь от всех продуктов, подвергшихся ультрапереработке. Но вместо того, чтобы признать, что именно поэтому вы на самом деле худеете, автору приходится вести вас по садовой дорожке, используя свои безумные утверждения о «метаболизме».

К сожалению, в некоторых обзорах я прочитал несколько вариантов следующего: «Факты и наука кажутся достоверными, хотя я не исследовал их, чтобы убедиться, что они точны, они имеют большой смысл».

НЕЕЕЕЕЕТ !! Нет, не делают! Но что действительно имеет смысл, так это то, почему диетическая индустрия все еще существует, когда люди не проводят дополнительных исследований о том, какие диеты они используют.

Апселлы:

Я знаю, что только что пролил всю банку бобов на диету, но я все еще хочу поговорить о дополнительных продажах – потому что диета с быстрым метаболизмом, кажется, получает награду за допродажу, и, честно говоря, я чувствую, что это подрывает доверие к диете даже дальше.

Как я упоминал ранее, диета для быстрого метаболизма имеет настоящий шведский стол из очищений (потеря 5 фунтов за 5 дней… их слова, не мои) и добавок, платных групп поддержки, готовых программ, которые обещают похудеть в смехотворно коротких количествах. времени с коктейлями и таблетками, а также «связки» добавок, которые обещают работать в синергии – например, набор «Bye Bye Belly Fat».

Брутто.

Многие добавки, предлагаемые в магазине, основаны на воображаемых условиях (Candida, я смотрю на вас) или практически не имеют доказательств их компонентов.

Примите добавку «Контроль метаболизма», разработанную для «, которая поможет вам взять под контроль свое внутреннее тело » (а?) И снизить аппетит. В витамине B6, витамине C и хроме, случайных аминокислотах и ​​5-HTP нет ничего, что могло бы существенно повлиять на снижение аппетита.

В добавке Metabolism Energy (раздражает, что каждый из ее продуктов начинается со слова «метаболизм», но я отвлекся), говорится, что есть исследования, получившие Нобелевскую премию (это), доказывающие, что оксид азота перемещает больше крови и кислорода по всему телу. .В порядке прекрасно.

Автор экстраполирует результаты этого исследования в собственных интересах, говоря: «Дополнительный кровоток помогает более эффективно удалять продукты жизнедеятельности из жировых клеток, которые они сжигают в качестве топлива».

Конечно, усиление кровотока в организме может ускорить некоторые процессы, но доводить это до того, что можно сказать, что это поможет вам похудеть, полностью выдумано, а вовсе не основано на доказательствах. Они серьезно заставляют людей платить 57 долларов за 8,5 унций этого материала, основываясь на дерьмовой экстраполяции, исходящей из воображения автора.Сумасшедший.

Мне не удалось найти ни одного исследования, подтверждающего, что оксид азота или аргинин помогают людям похудеть таким образом. Я действительно нашел исследования только по аргинину и весу, но в основном они проводились на крысах и свиньях. Это не исследования, которые я принимаю как доказательство аналогичного результата на людях.

Извините. Одно исследование на людях, которое я обнаружил, было плохо проведенным, маленьким и коротким. Неа.

Я наблюдаю закономерность во всех предложениях в интернет-магазине Fast Metabolism Diet.Они также стоят непомерно дорого, но похоже, что все, что касается диеты с быстрым метаболизмом, – это деньги. Он следует типичному сценарию:

  1. Заставьте людей почувствовать, что у них больше проблем, чем есть на самом деле.
  2. Продайте им «решение», используя научный язык, которого они не понимают.

Это МО почти каждой диетической программы, и это действительно печально. Вам совершенно не нужна добавка «Метаболизм толстой кишки» (вставка для глаз здесь) или, вероятно, 99.9% товаров в этом магазине. Еще меня раздражает то, что на каждой странице сайта Fast Metabolism есть всплывающее окно «Купите сейчас!» Или какой-либо продукт или услугу, которые продаются. Это выглядит совершенно неискренне и грубо.

Взгляд диетолога на диету с быстрым метаболизмом

Это низкокалорийная диета, и точка. Фазы не имеют никакого физиологического смысла, и устранение кофеина, пшеницы, сои, кукурузы и всего остального в краткосрочной и долгосрочной перспективе ничего не исправит.Это просто делает больше нездоровой пищи запретным, и жизнь становится намного более раздражающей и менее веселой. Нет, спасибо.

Автор этой диеты является сторонником гомеопатии, также известной как «воздушная гитара медицины».

Это не означает, что все, что она говорит, заслуживает доверия, но это частично объясняет, почему эта диета по существу основана на надуманных и бездоказательных утверждениях. Возьмите на себя ответственность изучить диеты, прежде чем начинать их. Думаю, именно поэтому ты здесь. Молодец!

Работа диетологом в Голливуде не приносит очков.Всем известно, что звезды придерживаются безумных диет, которые не заслуживают доверия и не применимы к вашей реальной жизни.

Есть много денег, на которые не стоит поддаваться. Вам ВООБЩЕ не нужно очищать или детоксифицировать свое тело. КОГДА-ЛИБО. Почему я все еще пытаюсь отстаивать эту концепцию? Кроме того, похудение не должно стоить больших денег. Стоп!!

Я не думаю, что эта диета опасна с физической точки зрения, но зачем вам тратить деньги на что-то подобное?

Трудный пас.

Похудейте на 20 фунтов за 4 недели и держите его навсегда, раскрывая естественную способность вашего тела сжигать жир Хейли Помрой

Вы можете найти подробное резюме этой диеты в конце моего обзора.Я сделал это так, чтобы повесить на холодильник, и это мне очень помогло. Насколько я понимаю, есть приложение, которое поможет вам пройти этапы.

Мне повезло, что большую часть моей жизни у меня был быстрый метаболизм, но я был встревожен, заметив, что он значительно замедлился, когда мне исполнилось 50. Я ел все меньше и меньше, но продолжал набирать фунты и сантиметры. Я не понимал, как я собираюсь изменить эту траекторию, пока не нашел эту книгу. Я рад сообщить, что этот план здоровья сделал чудеса в восстановлении моего быстрого метаболизма.

План питания довольно строгий, но он того стоит. Есть много мелких деталей, и я пропустил многие из них в первую или две недели. Несмотря на это, у меня все равно были отличные результаты. Единственные дни, когда я чувствовал себя обделенным, были дни Фазы 2 (так как я не очень люблю мясо). Но на самом деле не так уж и сложно пройти через два дня Фазы 2, а затем вы получите удовольствие от Фазы 3, когда вы сможете насладиться полезными жирами. Когда я сидел на этой диете со своей дочерью, она сравнила последние часы фазы 2 с нетерпеливым ожиданием сочельника.. . всего несколько часов, и тогда вы сможете насладиться орехами и т. д. Итак, когда кто-нибудь в моем доме соблюдает эту диету, наша стандартная фраза каждый четверг вечером: «Завтра Рождество!»

Я обнаружил, что мне очень нравятся рекомендации по упражнениям: бег в фазе 1, поднятие тяжестей в фазе 2 и йога в фазе 3. Я считаю, что упражнения являются ключом к успеху этого плана. Я не бегал годами и никогда не поднимал тяжести, поэтому было очень приятно набрать форму.

Когда я впервые села на эту диету в октябре 2013 года, я сбросила 10 фунтов, которые пыталась сбросить в течение многих лет, и, что удивительно, смогла удержать ее, даже когда наслаждалась множеством праздничных вкусностей.Мало того, я также почувствовал, что сбросил 10 лет, а также 10 фунтов. Я серьезно чувствую себя прекрасно, живя по этому плану здоровья.

Прошло более двух лет с тех пор, как я впервые сел на диету с быстрым метаболизмом. Я повторял это несколько раз – примерно каждые 6 месяцев. Иногда я делаю это всего одну неделю, а иногда – целых четыре недели. Я всегда доволен результатами, потому что это действительно помогает мне ускорить метаболизм, а также помогает мне достичь цели по снижению веса. Так что я сбрасываю вес, и он остается стабильным в течение долгого времени, прежде чем я начинаю думать, что пора снова сесть на диету.

Я перепробовал почти все рецепты из книги, но обнаружил, что мне нравится адаптировать свои собственные рецепты, чтобы они соответствовали критериям для каждой фазы. Кроме того, вы можете найти множество рецептов для каждой фазы на Pinterest и на сайте Хейли Помрой.

Вот мой подробный обзор Диета для быстрого метаболизма :

Пять основных участников:
1. Печень – производит карнитин, который переносит жир в митохондрии. Это влияет на 90% скорости метаболизма.
2. Надпочечники – выделяют гормоны, регулирующие реакцию организма на стресс любого типа (физический, умственный, эмоциональный, экологический).
3.Щитовидная железа – выполняет множество метаболических задач, поэтому Т3 играет ключевую роль в скорости метаболизма. RT3 секретируется во время стресса и блокирует рецепторы T3
4. Гипофиз – стимулирует щитовидную железу
5. Вещества тела: белый жир, коричневый жир и мышцы – коричневый жир является термогенным и увеличивает скорость метаболизма, поскольку он высвобождает тонна энергии из еды. Он хранится на шее, под ключицей и за лопатками.
Три фазы:
Фаза 1 – Расслабление стресса и успокоение надпочечников 1 и 2 дни
Фаза 2 – Разблокировка накопленного жира и наращивание мышечной массы 3 и 4 дни
Фаза 3 – Дай волю ожогу – Гормоны, сердце, и тепловые дни 5, 6 и 7
Правила:
1.Вы должны есть пять раз в день
2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, кроме сна
3. Вы должны есть в течение 30 минут после пробуждения
4. Вы должны придерживаться плана в течение полных 28 дней (повторяйте, если необходимо, пока вы не достигнете желаемого веса, затем повторяйте либо полные 4 недели каждые 6 месяцев, либо 1 неделю каждый месяц)
5. Вы должны придерживаться продуктов, разрешенных в фазе
6. Вы должны следовать этапам в порядке
7. Вы должен выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день
8.По возможности ешьте органические продукты.
9. Мясо должно быть без нитратов
10. Выполнять упражнения в соответствии с вашей фазой.
11. Без пшеницы (за исключением проросшей или натуральной дрожжевой пшеницы)
12. Без кукурузы
13. без молочных продуктов
14. без сои
15. без рафинированного сахара
16. без кофеина (или алкоголя)
17. без сушеных фруктов или фруктовых соков
18. без искусственных подсластителей или обезжиренных диетических продуктов
Фаза 1 (с высоким гликемическим индексом, умеренным содержанием белка, низким содержанием жира). жирная фаза)
Продукты с высоким содержанием углеводов
коричневый рис, киноа, овсянка, рисовое молоко, рисовая паста, тапиока
Высокое содержание натурального сахара
манго, яблоки, вишня, дыня, дыня, киви, инжир, персики, груши, ананасы, клубника, арбуз
Высокое содержание витаминов B и C
Постная говядина, индейка, тунец, чечевица и бобовые, апельсины, гуава, киви, лимоны и лаймы
Умеренное количество белка
Овощи

зеленый фасоль, свекла, брокколи, капуста, морковь, сельдерей y, огурцы, чили, лук (зеленый, желтый, красный), хикама, капуста, лук-порей, салат (кроме айсберга), грибы, пастернак, горох, перец, тыква, шпинат, ростки, сладкий картофель, помидоры, репа, кабачки, кабачки
Травы и т. д.
Пивные дрожжи, бульон, все сушеные и свежие травы, чеснок, имбирь, кетчуп (без сахара), горчица, перо, жидкие аминокислоты, соленые огурцы, перец, порошок чили, корица, тмин, карри, сырые какао-порошок, мускатный орех, луковая соль, морская соль, сальса, томатный соус или паста, стевия, ваниль, мята перечная, уксус (кроме риса)
С низким содержанием жира
Упражнение фазы 1:
Выполняйте хотя бы один день интенсивных кардио, например бег или оптимистичный класс упражнений на основе аэробики

Фаза 2 (фаза с высоким содержанием белка, высоким содержанием овощей, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира)
Высокое содержание продуктов, поддерживающих функцию печени
листовая зелень, брокколи, капуста, лук, чеснок, лимоны
С высоким содержанием постного белка
Постная говядина и свинина, курица и индейка, нежирная рыба (треска, палтус, копченый лосось), тунец, бекон и колбаса из индейки, вяленое мясо без нитратов, вареные яичные белки
Богат подщелачивающими зелеными овощами с низким гликемическим индексом
капуста, листовая капуста, мангольд , салат, руккола, кресс-салат, зелень горчицы
Продукты с высоким содержанием карнитина
Говядина, курица, треска, спаржа
Без фруктов и зерен (кроме лимонов и лаймов)
С низким содержанием жира
Овощи

такие же, как в фазе 2, но без свеклы, моркови, гороха, тыквы, ростков, сладкого картофеля, помидоров, репы, кабачков или цуккини
Травы
то же, что и в фазе 2, но без сальсы, томатного соуса, пасты или кетчупа
один день силовых тренировок (поднятие тяжестей).Сосредоточьтесь на поднятии тяжестей с малым числом повторений
Фаза 3
(фаза с высоким содержанием полезных жиров, мод-углеводов, мод-протеина, низким гликемическим индексом фруктов)

Высокое содержание полезных жиров
орехи и семена, авокадо, кокосы, оливки, оливковое масло, сафлоровый майонез, тахини
Высокожирные белки в умеренных количествах
лосось, кунжутное и миндальное масло, семена конопли, хумус, тунец, бекон и колбаса из индейки, креветки, цельные яйца, краб, моллюски, курица, постная говядина
фрукты с низким гликемическим индексом
ежевика, черника, вишня, персики, сливы, малина, клюква, грейпфрут, лимоны и лаймы
овощи с низким гликемическим индексом
артишоки, спаржа, фасоль, цветная капуста, бок-чой, листовая зелень , шпинат, морские водоросли, сладкий картофель
Умеренное количество нерафинированных углеводов
Ячмень, дикий рис, овсянка, киноа, хлеб из проросших зерен
Продукты, стимулирующие щитовидную железу, такие как
морские водоросли, кокос, масло, креветки, омары
Продукты, богатые инозитом и холином
Бобовые, печень, орехи и семена (миндальное молоко), брюссельская капуста
Овощи
То же, что и фаза 1, плюс ревень, редис и продукты, перечисленные в разделе «Полезные жиры и овощи с низким гликемическим индексом»
Травы и др.
То же, что и фаза 1, плюс чипсы из рожкового дерева
Упражнения фазы 3
Сделайте хотя бы один день активности по снижению стресса, такой как йога, глубокое дыхание или насладитесь массажем

Размеры порций для достижения цели по снижению веса на 15-40 фунтов:
Еда – Фаза 1 – Фаза 2 – Фаза 3
Мясо – от 4 до 6 унций – от 4 до 6 унций – от 4 до 6 унций
Рыба – от 6 до 9 унций – от 6 до 9 унций – От 6 до 9 унций
Бобовые – от 1/2 до 3/4 стакана – от 1/2 до 3/4 стакана – от 1/2 до 3/4 стакана.
Зерна – от 1 до 1,5 c – нет – от 1/2 до 3/4 c.
крекеры – от 1 до 1,5 унций – нет – от 1/2 до 3/4 унций
хлеб – от 1 до 1,5 ломтиков – нет – от 1/2 до 3/4 ломтика
Овес – 1/2 с . сырые – нет – 1/4 гр. сырые
(гол 15 фунтов) – 1 гр. приготовленные – нет – 1 гр. варено
Овес – 1,5 гр. приготовлено – нет – 0,75 c. приготовленный
(цель 20-40 фунтов) – Нет сырого ………………………………. …
Фрукты – от 1 до 1,5 – от 1 до 1,5 – от 1 до 1,5 чашки или кусочка
(лимоны / лаймы без ограничений)
овощей – без ограничений – без ограничений – без ограничений
Масла – нет – нет- – 4-6 столовых ложек
Хумус – Нет – Нет – 1/3 – 1/2 стакана
Гуакамоле – Нет – Нет – 1/3 – 1/2 стакана
Авокадо – Нет – Нет- – 1/2 – 3/4
Сырые орехи – Нет – Нет – 1/4 – 3/8 стакана
ореховой пасты – Нет – Нет – 2 – 3 столовые ложки
заправок – от 4 до 6 столовых ложек – от 4 до 6 столовых ложек – от 4 до 6 столовых ложек
смузи – от 12 до 16 унций – от 12 до 16 унций – от 12 до 16 унций
* Травы, специи, бульоны, приправы неограниченны для всех фаз

Going Полная сила в вашем путешествии по снижению веса

Когда дело доходит до похудания, в игру вступает множество факторов.Один из самых недооцененных факторов – метаболизм. Метаболизм – это процесс, при котором ваше тело расщепляет пищу для получения энергии. Если вы пытаетесь похудеть, вам потребуется более быстрый метаболизм. Распространенная проблема в том, что большинство людей не знают об этом. В результате они месяцами, а может и годами борются за похудение. Это происходит, пока все, что вам нужно сделать, это ускорить метаболизм с помощью 13-дневной метаболической диеты.

Несомненно, существует множество диет, каждый из которых направлен на достижение различных целей.Когда дело доходит до похудения, список планов диеты бесконечен. Большинство людей склонны довольствоваться модными диетами, которые обещают быстрое похудание. Это означает, что они игнорируют другие долгосрочные эффективные диеты, такие как метаболическая диета. План метаболической диеты гарантирует стабильные и долгосрочные результаты по сравнению с этими модными диетами. При этом было бы разумно отдать предпочтение этим планам питания над модными диетами.

Думаете попробовать метаболическую диету 13 дней подряд? Если да, то этот совет – все, что вам нужно.Здесь вы можете получить информацию о том, что влечет за собой этот план питания, рекомендуемые продукты и некоторые идеи плана питания.

План метаболической диеты 13 дней: что такое

метаболическая диета?

Метаболическая диета происходит от концепции метаболизма. Как упоминалось выше, метаболизм – это процесс, при котором пища, которую мы едим, расщепляется для различных целей, включая производство энергии. Это означает, что метаболическая диета представляет собой смесь продуктов, которые помогают ускорить метаболизм.

Не перекручивайте.Этот план питания не содержит необычных продуктов. Вместо этого он создан из повседневных продуктов, которые легко найти в магазине. Единственная разница в том, что вы могли не знать, что эти продукты могут повысить ваш метаболизм.

Если вы подумываете о том, чтобы начать этот план питания, первое, что вам нужно сделать, это сесть с врачом или диетологом. Без их согласия вы не сможете приступить к этой диете. Это потому, что взять дело в свои руки, особенно если речь идет о диетических изменениях, может оказаться фатальным для нашего здоровья.

После одобрения вашего врача следующим в вашем списке должно быть посещение вашего диетолога или диетолога. Их помощь необходима, особенно когда речь идет о разработке плана метаболической диеты в пределах вашего дневного диапазона калорий.

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять на своей коже, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

План метаболической диеты 13 дней: какие продукты можно использовать в плане метаболической диеты?

Диета для метаболизма ориентирована на продукты, которые могут повысить скорость метаболизма и помочь сбросить лишний вес (2).В дополнение к лучшим продуктам, способствующим метаболизму, хорошая метаболическая диета также будет содержать рекомендации по использованию других методов для улучшения вашей метаболической функции.

Например, такие практики, как упражнения, увлажнение и достаточный сон. Это единственный способ быстро и безопасно сбросить огромный вес. Вот некоторые из лучших продуктов, способствующих метаболизму, которых редко не хватает в метаболическом плане питания (2):

Будь то болтунья или вареная, эти продукты – идеальный выбор, если вы хотите ускорить метаболизм.Хорошо то, что вы можете получить их в любое время дня. Все сводится к тому, как они готовятся. Используйте ограниченное количество жира для приготовления яиц, чтобы еда была максимально полезной.

Shutterstock

Острые продукты, такие как перец чили, содержат натуральные химические вещества, которые ускоряют метаболизм (8). Однако они работают только в том случае, если вы регулярно употребляете острую пищу. Вы можете добавлять эти перцы в тушеные блюда, супы или макаронные изделия.

Чечевица снижает эффекты метаболического синдрома (2).Поступая так, они корректируют и ускоряют ваш метаболизм. Они также являются прекрасным источником белка и клетчатки.

Различные исследования показывают, что зеленый чай также может увеличить метаболизм жиров, независимо от того, спите вы или занимаетесь спортом (2). Таким образом, большинство людей начали пить зеленый чай перед сном, чтобы ускорить метаболизм во время отдыха.

Подробнее: Матча или зеленый чай лучше для похудания? Разбирая различия

Shutterstock

Скорее всего, вы также встретите кофе в большинстве вариантов завтрака в рамках метаболической диеты.

Брокколи – один из самых полезных для здоровья овощей семейства крестоцветных. Таким образом, вы найдете его в большинстве планов здорового питания. Он используется для ускорения метаболизма, поскольку содержит вещество под названием глюкорафанин. Глюкорафанин настраивает ваш метаболизм, снижает уровень жира в крови и снижает риск возрастных заболеваний (2).

Бразильские орехи содержат селен – минерал, который также способствует ускорению метаболизма. Вы обнаружите, что эти орехи рекомендуются в качестве перекуса в нескольких планах метаболической диеты.

Shutterstock

В эту категорию входят капуста, шпинат и другая листовая зелень. Они богаты железом, которое является важным минералом для роста, обмена веществ и развития (2).

План метаболической диеты 13 дней: связь между метаболической диетой и потерей веса

Вы, наверное, слышали, как люди обвиняют в замедлении похудания медленный метаболизм. Вы когда-нибудь задумывались о том, что это влечет за собой? Возможно, вы думали, что это были другие оправдания, сформулированные вашим другом, чтобы пропустить тренировку?

Что ж, если вы подумали, что это просто очередное оправдание, то извините, что разочаровал вас.Метаболизм может препятствовать снижению веса, особенно если он у вас медленный. По данным Mayo Clinic, ваш метаболизм зависит от вашего веса (7).

В процессе метаболизма калории в пище и напитках расщепляются, чтобы высвободить энергию для различных функций организма (7). Как мы все знаем, чтобы похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете (6).

Если ваша цель – сбросить 1 фунт (0,5 кг) за неделю, вам придется ежедневно сокращать или сжигать от 500 до 1 000 калорий (5).Это непростая задача, особенно если вы уже боретесь с замедленным метаболизмом и не подозреваете об этом.

Процесс обмена веществ не останавливается после того, как количество пищи в вашем организме уменьшается. Вместо этого он продолжается, даже когда вы крепко спите. Это потому, что вы используете энергию для таких функций, как дыхание, рост и восстановление клеток и кровообращение (7).

Если у вас медленный метаболизм, это означает, что ваше тело будет медленно превращать питательные вещества в энергию. Таким образом, вы сохраняете больше калорий.В редких случаях клинически диагностированный медленный метаболизм также может привести к увеличению веса. В основном это происходит при синдроме Кушинга или гипотиреозе (7).

Shutterstock

План метаболической диеты 13 дней: сколько веса вы можете сбросить, соблюдая метаболическую диету?

Вы должны понимать, что в потере веса нет волшебной пули или ярлыка. Так что не попадайтесь в ловушку сладких обещаний модных диет. Имея это в виду, вы также обнаружите, что потеря веса – это длительный и устойчивый процесс, который требует изменения ваших привычек образа жизни.

Так что не стоит ожидать нереальных результатов похудания. Например, вера в то, что эта диета может помочь вам сбросить два фунта за день. Это не только нереально, но и довольно опасно для вашего здоровья.

Согласно данным Medical News Today, безопасная цель похудания – сбрасывать 1–2 фунта еженедельно в течение следующих 6 месяцев (3). Теперь обратите внимание, что на сайте не сказано, что вы потеряете эти килограммы, сосредоточившись только на здоровой диете для похудения.

Нет, этого не происходит.Вместо этого он дает обзор ожидаемой потери веса, если вы сочетаете различные образ жизни и диету. Дело в том, что сбалансированная и питательная диета – это часть того, что вы должны делать для сжигания энергии.

Итак, не стоит слишком полагаться на свой метаболический план диеты для похудения. Вам также необходимо использовать другие методы, способствующие снижению веса, например, упражнения. Сочетание таких изменений поможет вам быстро и безопасно похудеть.

Точно так же не существует стандартного веса, который можно сбросить при переходе на метаболический план питания.Все мы склонны терять вес с разной скоростью из-за таких факторов, как наши гены, размер тела, возраст и т. Д.

Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe – это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Shutterstock

Образец плана метаболической диеты на 13 дней

Независимо от того, начинаете ли вы диету на 13 или 14 дней, факт остается фактом: вам понадобится подробный план питания.Он должен содержать блюда всех групп, чтобы вы могли удовлетворить ваши потребности в питании. Именно из-за этого вам настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, когда дело доходит до составления столь строгих планов диеты. Вот несколько идей бесплатных планов питания, которые могут дать вам представление о том, как разработать 13-дневный план метаболической диеты:

День 1

Первую идею плана питания можно найти на веб-сайте Medical News Today. Он содержит различные продукты, ускоряющие метаболизм, а также низкокалорийный рацион.Это выглядит следующим образом (10):

Завтрак
  • Одна чашка обычного кофе
  • Полстакана измельченной пшеницы на стакан 1% молока
  • Один средний ломтик цельнозернового хлеба с двумя чайными ложками обычного желе
  • Три четверти стакана апельсинового сока
Обед
  • Одно яблоко среднего размера
  • Сэндвич с ростбифом, состоящий из двух средних ломтиков цельнозернового хлеба, двух унций ростбифа без приправ, трех ломтиков помидоров, одного листа салата и одной чайной ложки низкокалорийного майонеза
  • Одна чашка воды
Ужин
  • Две унции лосося, приготовленные в полутора чайных ложках растительного масла
  • Полстакана стручковой фасоли
  • Один маленький белый обеденный рулет
  • Три четверти среднего печеного картофеля с одной чайной ложкой маргарина
  • Одна чашка несладкого холодного чая
  • Две чашки воды
Снэк
  • Две с половиной чашки попкорна, приготовленные с тремя четвертями чайной ложки маргарина
Shutterstock

День 2

Второй план диеты также опубликован на сайте Medical News Today.Помимо различных идей, связанных с метаболизмом, это также отличный план питания для похудания. Проверьте это (9):

Завтрак
  • Яичница со шпинатом и помидорами
Обед
  • Салат из тунца с листьями салата, помидорами и огурцами
Ужин
  • Жареные средиземноморские овощи, чечевица и соус тахини
Снэк
  • Яйцо вареное с лавашом
Shutterstock

День 3

В этот день вы увидите различные продукты, повышающие метаболизм, о которых говорилось ранее, например, яйца и темные листовые овощи.Эти продукты смешаны с другими идеальными продуктами для похудения. Проверьте это:

Завтрак
  • Маффин для завтрака с яйцом и овощами
Обед
  • Овощной суп с двумя овсяными лепешками
Ужин
  • Запеченный сладкий картофель, куриная грудка и листовые зеленые овощи
Снэк

Подробнее: Морковь кето? Овощи, которые выведут вас из кетоза

Shutterstock

День 4

Следующий план питания не только ускоряет метаболизм.Он также содержит нежирные блюда, что составляет идеальный план диеты для похудания. Его можно получить на веб-сайте Medical News Today, как показано ниже (1):

Завтрак
  • Овсяные хлопья с медом, изюмом и замороженной черникой, подаются с чашкой апельсинового сока
Обед
  • Обертка из тунца и огурца, вареное яйцо и четверть стакана нежирного ванильного йогурта
Ужин
  • Спагетти с домашним томатным соусом, темными листовыми овощами и нежирными фрикадельками (вы можете заменить их вегетарианской альтернативой)
Снэк
  • Цельнозерновые крекеры или морковные палочки с хумусом
Shutterstock

День 5

Как и в случае со вторым планом питания, его также можно получить на веб-сайте Medical News Today.Это отличный вариант для тех, кто хочет перенастроить свой метаболизм и похудеть (9). Не забудьте поговорить со своим диетологом, чтобы определить правильные порции этих блюд. Вот план диеты:

Завтрак
  • Пюре из авокадо и жареного яйца на ломтике ржаного тоста
Обед
  • Брокколи, киноа и жареный миндаль
Ужин
  • Кунжутный лосось, пурпурная брокколи и пюре из сладкого картофеля
Снэк
  • Мандарин и бразильские орехи
Shutterstock

День 6

Этот метаболический план питания также является отличным вариантом питания для похудания.Не забудьте узнать о рекомендуемых порциях, если вы хотите использовать этот план питания, чтобы похудеть. Это выглядит следующим образом:

Завтрак
  • Гречневые оладьи с малиной и греческим йогуртом
Обед
Ужин
  • Болоньезе из чечевицы с лапшой из кабачков
Снэк
  • Цельнозерновой рисовый пирог с ореховой пастой
Shutterstock

Поддержание метаболической диеты

Некоторые люди часто начинают разные планы питания, но в конечном итоге не придерживаются их до конца.Бывает и по нескольким причинам. Во-первых, возможно, вы приняли диету, не изучая ее.

Во-вторых, вы могли бы понять, что план питания не может помочь вам в достижении ваших целей. Это так, особенно с модными диетами. Если вы хотите придерживаться своей 13-дневной метаболической диеты, вот несколько советов для вас:

Мы определили, что различные продукты, такие как чечевица, кофе и зеленый чай, могут помочь ускорить метаболизм. Однако они лишь незначительно ускоряют ваш метаболизм.Это может практически не повлиять на ваш вес (4).

Итак, вы не должны рассматривать употребление только этих продуктов. Вы также должны включать в свой рацион различные питательные продукты. Употребление здоровой и питательной пищи поможет вам почувствовать чувство сытости и будет придерживаться лимита калорий.

Когда вы голодны, у вас возникает соблазн съесть много еды. В этом случае последнее, о чем вы будете думать, – это количество потребляемых калорий. Позже вы придете к осознанию и начнете обвинять себя в превышении ежедневного потребления калорий.

Лучшее, что вы можете сделать, – это распределить еду в течение дня. Эта практика поможет вам есть небольшими порциями, что предотвратит переедание (4).

Итог

Если вы хотите ускорить метаболизм, не ищите добавки. Вместо этого поговорите со своим врачом или диетологом о метаболическом плане питания. Они могут порекомендовать план метаболической диеты 13 дней подряд, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов.

В рамках этой диеты вы будете употреблять продукты, способствующие метаболизму, а также другие питательные продукты.Помните, что эта диета не может работать в одиночку, когда речь идет о похудании. Вы также должны регулярно двигать своим телом, пить много воды и достаточно отдыхать.

Если вы хотите, чтобы ваш план похудания был эффективным, не забывайте регулярно заниматься спортом. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Руководство по продуктам с низким содержанием жира (2019, medicalnewstoday.com)
  2. 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ (2019, medicalnewstoday.com)
  3. Может ли человек сбросить 20 фунтов быстро и безопасно? (2021, медицинские новости сегодня.com)
  4. Можете ли вы ускорить метаболизм? (2020, medlineplus.gov)
  5. Подсчет калорий: вернитесь к основам похудания (2020, mayoclinic.org)
  6. Как безопасно и эффективно создать дефицит калорий для похудения (2020, medicalnewstoday.com)
  7. Метаболизм и потеря веса: как вы сжигаете калории (2020, mayoclinic.org)
  8. Слайд-шоу: 10 способов повысить ваш метаболизм (2019, webmd.com)
  9. Планы питания для похудания (2020, medicalnewstoday.com)
  10. Что нужно знать о планах низкокалорийного питания (2020, medicalnewstoday.com)
Обзор метаболического фактора

: диетические рецепты Джонни Боудена

«Метаболический фактор» – это программа по снижению веса, созданная доктором Джонни Боуденом.

В книге «Метаболический фактор» доктор Боуден описывает простые и эффективные стратегии, которые каждый может использовать для быстрого похудения. Доктор Боуден рекомендует использовать метаболически активные ткани (MAT) для нацеливания на гормон IGF-1, что позволяет быстро похудеть.

Как работает метаболический фактор? Можно ли действительно похудеть, заменив пиццу на капусту? Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о метаболическом факторе и ожидаемых результатах.

Что такое метаболический фактор?

The Metabolic Factor – это серия электронных книг, продаваемых исключительно через Интернет на сайте TheMetabolicFactor.com. Электронные книги включают план похудания, ежедневник, книги рецептов, мотивационные электронные письма, трекер прогресса и многое другое.

За 37 долларов вы получаете мгновенный доступ к набору электронных книг. Большинство пользователей покупают книги в цифровом виде, хотя вы также можете купить их в печатном виде и отправить по вашему адресу.

Метаболический фактор был создан человеком по имени Др.Джонни Боуден. Доктор Боуден имеет докторскую степень в области питания и степень магистра психологии. Он также сертифицированный специалист по питанию и автор бестселлеров NY Times. Он появлялся в таких телешоу, как «Шоу доктора Оз» и «Доктора», чтобы поделиться своим опытом похудания.

С помощью «Метаболического фактора» доктор Боуден стремится поделиться своим опытом по снижению веса со всем миром. Он обсуждает проверенные стратегии похудания, которые реально можно использовать для похудения.

Как работает метаболический фактор?

In The Metabolic Factor, Dr.Боуден обсуждает, как использовать то, что называется метаболической активацией ткани (MAT), чтобы активировать гормон сжигания жира, называемый IGF-1.

Ориентируясь на этот конкретный аспект потери веса, вы, как утверждается, можете получить следующие преимущества:

  • Активируйте 5% вашего тела, которые сжигают 56% ваших жировых калорий
  • Повышение энергии, оживление ваших клеток и борьба с симптомами старение
  • Повысьте уровень сжигания жира, употребляя больше чит-фуда (например, заменив капусту на пиццу)

Суть программы «Метаболический фактор» состоит из 22-дневного плана.Следуя этому плану, вы сможете быстро похудеть и встать на путь дальнейшего похудания. Некоторые люди следуют плану 22 дня и довольны результатами. Другие следуют плану месяцами, чтобы добиться максимальных результатов по снижению веса.

Что делает метаболический фактор уникальным?

Сегодня в Интернете можно найти сотни программ по снижению веса. Все эти программы обещают аналогичные преимущества, утверждая, что они помогут вам быстро похудеть с минимальными усилиями или упражнениями.

Что делает Metabolic Factor уникальным? Почему следует придерживаться «Метаболического фактора» вместо других программ по снижению веса?

Метаболический фактор нацелен на метаболически активные ткани (МАТ), что позволяет сократить вес. Построив МАТ, вы сможете ускорить естественные возможности своего тела по сжиганию жира.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Сосредоточившись на создании МАТ по всему телу, вы можете увеличить количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя – также известного как метаболизм.

Д-р Боуден подчеркивает три уникальных различия между Метаболическим фактором и другими диетами:

  • Эффективность не зависит от силы воли или железного самоконтроля
  • Не требует никаких упражнений, хотя вы можете тренироваться для ускорения результатов
  • Не исключает ваших любимых продуктов, таких как пицца, начо и мороженое

Очевидно, что план диеты, при котором вы можете есть то, что вам нравится, при этом худеть, звучит великолепно.Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое метаболически активная ткань (MAT) и как она работает.

Что такое метаболически активная ткань (MAT)?

Метаболически активная ткань (МАТ) – это тип ткани в вашем теле, который сжигает больше калорий, чем другие ткани. Увеличивая уровень МАТ в себе, вы можете увеличить естественные способности своего тела сжигать жир – и все это без упора на диету или упражнения.

Вот как доктор Боуден описывает силу MAT:

«М.В. это самая мощная ткань человеческого тела, сжигающая калории. Тем не менее, это почти полностью игнорируется большинством «специалистов по снижению веса». Почему? Потому что это такая крошечная часть вашего тела, что о ней никто даже не думает! Он составляет всего 5,2% от веса вашего тела. Тем не менее, эта ткань сжигает более половины ваших ежедневных калорий ».

Фактически, когда MAT полностью активирован, вы можете якобы заставить свое тело сжигать жир 24 часа в сутки. Доктор Боуден цитирует одно исследование, показывающее, что MAT на 983% лучше сжигает калории, чем другие ткани в организме.

Ваш метаболизм контролирует количество сжигаемых калорий. Это скорость, с которой ваше тело должно сжигать калории для поддержания своей энергии. Если вы занимаетесь спортом, вашему телу необходимо сжигать больше калорий, чтобы оставаться энергичным, что увеличивает ваш метаболизм. Точно так же высокий уровень МАТ в вашем теле якобы может ускорить метаболизм.

Доктор Боуден утверждает, что даже самые простые движения становятся похожими на высокоинтенсивные кардио, когда вы используете MAT.

Согласно MetabolicFactor.com, чистка зубов по утрам «сжигает столько же жировых калорий, сколько утомляющая тренировка на эллиптическом тренажере или беговой дорожке», и простая прогулка по дому «сжигает больше жира, чем один из этих тренировочных лагерей в стиле милитари».

Еще лучше, доктор Боуден утверждает, что его стратегия MAT работает в ваших 40, 50, 60 и старше. Выбирая МАТ в любом возрасте, вы можете полностью активировать свое тело и ускорить обмен веществ.

Если MAT настолько мощный, то почему бы нам всем не нацеливаться на MAT? По словам доктораБоуден, многие наши тела забивают МАТ, что приводит к плохим результатам по снижению веса. Некоторые из нас, например, едят разрушители МАТ. У других ЗАТ забивался из-за факторов образа жизни.

Как очистить метаболически активные ткани (MAT)

Цель Metabolic Factor – очистить ваши метаболически активные ткани (MAT), что приведет к лучшим результатам по снижению веса.

Чтобы прочистить ваш MAT, доктор Боуден рекомендует нацеливаться на определенный гормон. Этот гормон может укрощать инсулин, восстанавливать МАТ и ускорять сжигание жира.Он очищает ваш метаболический двигатель, позволяя быстрее сжигать жир.

Этот гормон называется IGF-1. Первоначально обнаруженный в IGF-1, исследователи первоначально думали, что IGF-1 важен только для детей. Они обнаружили, что он играет решающую роль в развитии мозга, сердца, печени и почек. У детей уровень IGF-1 в три раза выше, чем у взрослых.

Однако сегодня исследователи знают, что IGF-1 важен для всех возрастов. Высокий уровень IGF-1 связан с большим объемом мозга, улучшенной когнитивной функцией, меньшим риском сердечных заболеваний и более прочными костями.

Из-за этих преимуществ исследователи называют IGF-1 «гормоном молодости». В книге «Метаболический фактор» д-р Боуден описывает, как можно использовать IGF-1 в своих интересах, помогая активировать MAT и сжигать жир 24 часа в сутки.

Как оптимизировать IGF-1

Мы узнали о преимуществах метаболически активной ткани (MAT) и IGF-1, но как оптимизировать IGF-1 для ускорения потери веса? Как можно увеличить сжигание жира в режиме 24/7 с помощью The Metabolic Factor?

Вот некоторые из способов оптимизировать IGF-1 и максимизировать сжигание жира MAT, согласно MetabolicFactor.com и доктор Боуден:

Оптимизатор IGF-1 №1: Вкусные убийцы жажды: Лучший способ оптимизировать IGF-1 – сосредоточиться на закусках, которые останавливают позывы к сахару и голодные муки, а также оптимизируют IGF-1. В книге «Метаболический фактор» доктор Боуден рекомендует определенные закуски, чтобы избавиться от тяги.

Оптимизатор IGF-1 №2: Ежедневные сжигатели жира: Повседневные занятия, такие как прогулки по дому и чистка зубов, предположительно могут сжечь больше жира, чем кардио упражнения в тренажерном зале.Доктор Боуден утверждает, что он «не хочет, чтобы вы занимались физическими упражнениями», следуя программе «Метаболический фактор». Вместо этого он рекомендует простой план с использованием обычных повседневных движений для максимального увеличения IGF-1.

Оптимизатор IGF-1 №3: Легкие усилители сна: Глубокий восстанавливающий сон имеет решающее значение для здоровья. В «Метаболическом факторе» вы познакомитесь с 15-минутной техникой крепкого сна доктора Боудена с IGF-1, которая помогает вам оптимизировать IGF-1 и омолодить жиросжигающий MAT за ночь. Вы просыпаетесь с лучшей природной энергией, которая у вас была за последние годы.

Оптимизатор IGF-1 №4: быстрое снятие стресса: Стресс плохо влияет на потерю веса. Стресс повышает уровень кортизола, и слишком много кортизола может заставить ваше тело атаковать собственный MAT, нарушая IGF-1. В книге «Метаболический фактор» доктор Боуден раскрывает простую технику нейтрализации кортизола и вывода вашего тела на новый уровень сжигания жира.

Оптимизатор IGF-1 №5: Простая детоксикация: Доктор Боуден даже научит вас, как получить простой спа-опыт в вашем собственном доме по низкой цене.Этот спа-опыт поможет вам расслабиться, выводя токсины из вашего тела, изменяя уровни IGF-1 и MAT.

Добавляя эти привычки в свой повседневный образ жизни, вы якобы можете оптимизировать уровни IGF-1, облегчая, как никогда, потерю веса.

Разрушители MAT, которых следует избегать

Некоторые продукты также могут нарушить метаболическую активность тканей (МАТ), что приведет к плохим результатам похудания. Доктор Боуден рекомендует избегать этих продуктов, чтобы максимально увеличить свой потенциал сжигания жира.

MAT Disruptor # 1: Обычное кулинарное масло, такое как соевое масло: Д-р Боуден рекомендует избегать некоторых типов растительного масла, особенно соевого масла. Соевое масло содержит в 11 раз больше омега-6, чем омега-3. В идеале ваши клетки принимают омега-6 и омега-3 в соотношении 1: 1. Для максимального сжигания жира доктор Боуден рекомендует использовать оливковое масло первого отжима при приготовлении на слабом огне и кокосовое масло холодного отжима при приготовлении на сильном огне.

MAT Disruptor # 2: Натуральные подсластители: Некоторые люди думают, что натуральные подсластители лучше сахара.Однако доктор Боуден утверждает, что некоторые натуральные подсластители гораздо хуже для вашего тела, чем сахар. Ваша печень перерабатывает фруктозу, например, как токсин. Это связано с жировой болезнью печени и повышенным уровнем триглицеридов. Это также связано с инсулинорезистентностью и диабетом. Вот почему кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы считается хуже, чем обычный сахар. Большинство из нас знает, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы – это плохо. Однако многие люди используют нектар агавы в качестве подсластителя, который на самом деле содержит на больше, чем на фруктозы. Вы можете подумать, что используете нектар агавы, чтобы похудеть, но это нарушает ваш МАТ.

MAT Disruptor # 3: карамелизированный лук, обжаренные стейки и куриные грудки, приготовленные на гриле: При нагревании некоторых соусов до достаточно высокого уровня образуются частицы конечных продуктов гликирования (AGE). Доктор Боуден описывает эти частицы как «липкую грязь», которая забивает ваш МАТ и препятствует сжиганию жира.

Исключив из своего рациона некоторые виды растительного масла, натуральных подсластителей и соусов, вы можете избежать нарушения МАТ, что облегчит похудание.

Сколько веса можно сбросить?

MetabolicFactor.com наполнен историями людей, которые значительно похудели, следуя программе «Метаболический фактор».

Вот некоторые из отзывов, опубликованных на официальном сайте:

Одна женщина, Шари, утверждает, что она потеряла 130 фунтов после одного года выполнения программы по снижению веса The Metabolic Factor.

Мужчина по имени Виктор утверждает, что он потерял 57 фунтов, его размер талии уменьшился с 44 до 36 дюймов, а размер шеи – с 18.От 5 дюймов до 16 дюймов; Виктор также утверждает, что у него «идеальная кровь» и он наращивает мышцы в возрасте 66 лет после курса «Метаболический фактор».

Одна пара, Пэт и Марк, потеряла более 50 фунтов после программы «Метаболический фактор».

Кендра потеряла 15 фунтов за первые 22 дня выполнения программы «Метаболический фактор».

Другой мужчина, Роберт, утверждает, что потерял 42 фунта и достиг лучшей формы в своей жизни благодаря программе.

Веб-сайт старается напомнить вам, что эти результаты зависят от пола, возраста и веса.Тем не менее, доктор Боуден утверждает, что вы должны ожидать терять от 1,5 до 2,5 фунтов в неделю, следуя программе «Метаболический фактор».

Преимущества метаболического фактора

Метаболический фактор направлен на то, чтобы дать вам сильные результаты по снижению веса без недостатков других диетических программ.

Вместо того, чтобы голодать до углеводов, подсчитывать калории и испытывать результаты по снижению веса йо-йо, вы можете максимизировать результаты похудания с помощью более расслабленной диеты.

Некоторые из преимуществ The Metabolic Factor, по мнению доктораBowden, включают:

  • Наслаждайтесь углеводами, не считая калорий
  • Подтяните и приведите в тонус свои мышцы
  • Позвольте гормонам контролировать голод и тягу, помогая вам похудеть без сильной силы воли
  • Наслаждайтесь последовательной потерей веса
  • Индивидуальный план для вашего жира- тип сжигания
  • Восстановите и улучшите свой метаболизм
  • Естественно, оптимизируйте сжигание жира IGF-1, полностью оптимизируя сжигание калорий MAT

Доктор Боуден даже утверждает, что вы можете есть продукты, которые другие диеты считают вредными, включая гамбургер для барбекю со сладким картофелем фри, жареным рисом с курицей, шоколадным пирогом из лавы и многим другим.В то время как другие диеты советуют вам избегать этих продуктов, доктор Боуден утверждает, что вы можете наслаждаться ими и при этом терять вес.

Что входит в метаболический фактор?

В рамках рекламной акции 2021 года The Metabolic Factor поставляется с основной программой по снижению веса и несколькими бонусными руководствами. Вот что вы получаете с каждой покупкой:

Метаболический фактор 22-дневная потеря жира План: Это ядро ​​программы «Метаболический фактор». Эта книга проведет вас через 22-дневный план похудания, объясняя, что нужно есть, чтобы максимизировать уровни IGF-1 и MAT в вашем теле.Это 115-страничная книга, в которой объясняется все, что вам нужно знать о программе The Metabolic Factor.

Планировщик ежедневного питания: Метаболический фактор ориентирован на диету, а не на упражнения для похудения. В электронной книге Daily Meals Planner вы можете найти лучшие блюда, которые можно готовить каждый день, чтобы максимизировать результаты похудания, выработку IGF-1 и активацию MAT.

Подарок №1: метаболический фактор 10-минутное питание: В этой книге рассказывается о некоторых из лучших и самых здоровых блюд, которые вы можете приготовить за 10 минут или меньше.Эти блюда включают в себя продукты, богатые углеводами, и десерты, приготовленные из ингредиентов, которые вы можете купить в любом продуктовом магазине. Вы можете есть пасту, пиццу, лазанью, кексы, молочные коктейли и другие продукты, не теряя при этом веса. Некоторые из популярных рецептов в книге 10-Minute Meals включают коктейль Cherry Amaretto Shake, коктейль Chocolate Cashew Crunch и коктейль Pumpkin Spice Apple Strudel.

Подарок № 2: Краткое руководство по метаболическому фактору: Не хотите читать полную 115-страничную книгу 22-дневного плана? Это краткое руководство познакомит вас с метаболическим фактором и его работой.Вы получите краткий обзор основных вещей, которые вам нужно знать о программе похудания “Метаболический фактор”.

Подарок № 3: Индикатор прогресса метаболического фактора: Как упоминалось выше, люди теряли от 15 до 100+ фунтов, следуя метаболическому фактору. Ваша покупка поставляется с трекером прогресса, позволяющим измерять потерю жира в определенных частях вашего тела. Вы также можете отслеживать вторичные преимущества потери веса, включая ваш дневной уровень энергии, боли, проблемы с пищеварением, настроение, привычки сна и многое другое.

Подарок № 4: Электронная почта метаболической мотивации: Доктор Боуден присылает вам ежедневные электронные письма в течение 22-дневной программы снижения веса с помощью метаболического фактора. Вы получите руководство, советы и вдохновение для продолжения 22-дневной программы по максимальному использованию MAT и IGF-1.

Подарок № 5: Еженедельные коучинговые звонки с доктором Боуденом: Все покупки Metabolic Factor сопровождаются четырьмя коучинговыми звонками с доктором Боуденом. Доктор Боуден научил тысячи клиентов похуданию и успеху.Он утверждает, что обычно берет 197 долларов за тренировку. С помощью The Metabolic Factor вы получаете заранее записанные коучинговые звонки от доктора Боудена, в том числе лучшие коучинговые звонки, которые он когда-либо делал.

Стоимость метаболического фактора

«Метаболический фактор» стоит 37 долларов за цифровую или печатную версию. Вы также можете купить аудиокнигу за дополнительные 9,95 долларов, слушая «Метаболический фактор» в машине или где угодно.

Вы можете приобрести The Metabolic Factor исключительно через MetabolicFactor.com, где цены разбиваются следующим образом:

  • Цифровая версия: 37 долларов
  • Печатная + цифровая версия: 37 долларов
  • Аудиокнига: Добавить 9,95 долларов США

Политика возврата средств на метаболический фактор

Все покупки The Metabolic Factor обеспечиваются 60-дневной гарантией 100% возврата денег. Вы можете запросить полный возврат средств за покупку в течение 60 дней, не задавая никаких вопросов.

О докторе Джонни Боудене

Доктор.Джонни Боуден – сертифицированный диетолог, имеющий степень магистра психологии и докторскую степень по питанию. Он является автором девяти книг о здоровье, исцелении, питании и долголетии, в том числе двух бестселлеров: «150 самых здоровых продуктов на Земле» и «Жизнь с низким содержанием углеводов».

Доктор Боуден появлялся на Fox News, CNN, MSNBC, ABC, The Dr.Oz Show и других крупных СМИ. Он также является постоянным участником Vanity Fair Online, AOL и других платформ.

О Natural Health Sherpa

The Metabolic Factor опубликовано в Интернете компанией Natural Health Sherpa, LLC, базирующейся в Уилмингтоне, Северная Каролина, которая сотрудничает с Dr.Боуден, чтобы выпустить руководство по снижению веса.

Вы можете связаться с шерпой Natural Health по следующему телефону:

  • Электронная почта: [email protected]
  • Онлайн-чат: Metabolicfactor.com/contact-us/
  • Телефон: 800-316-8556
  • Почтовый адрес: 1121C Military Cutoff Road, # 360, Wilmington, NC 28405, USA

Natural Health Sherpa выпустила в Интернете несколько электронных книг по снижению веса, руководств по диете, планов упражнений и пищевых добавок.Компания известна своими электронными книгами, такими как Metabolic Renewal, The Metabolic Factor, Metabolic Aftershock и Metabolic Prime. Natural Health Sherpa также выпустила такие добавки, как Metabolic Super Protein, Metabolic Spark, Metabolic Super Omegas и MenoSync.

Заключительное слово

«Метаболический фактор» – это руководство по снижению веса, созданное доктором Джонни Боуденом. В руководстве подчеркивается важность использования гормонов для естественного похудения. Ориентируясь на гормон IGF-1, вы можете оптимизировать метаболически активную ткань (MAT) в своем теле, ускоряя естественную активность вашего тела по сжиганию калорий (т.е. ваш метаболизм).

Согласно официальному сайту, вы можете ожидать потерять от 1,5 до 2,5 фунтов в неделю, следуя программе. Некоторые похудели на 15 фунтов за первые 22 дня программы.

Чтобы узнать больше о метаболическом факторе и о том, как работает программа по снижению веса, посетите сегодня сайт MetabolicFactor.com. Стоимость программы составляет 37 долларов США, при этом действует 60-дневная политика возврата средств.

Больше нравится: One and Done Workout Review – Meredith Shirk Svelte Training

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Обзор диеты революции метаболизма

После помолвки на прошлое Рождество я знала, что хочу похудеть к свадьбе. Я была на грани лишнего веса и чувствовала, что мне нужно сбросить около 10 фунтов, чтобы выглядеть – и, что самое главное, чувствовать себя – невероятно в моем свадебном платье.В течение многих лет я пытался достичь своего счастливого веса с помощью ограничительных низкокалорийных планов, но я всегда набирал каждый до последнего фунта после того, как вернулся к своей обычной диете. Итак, на этот раз я хотел поступить по-другому: я хотел похудеть, но также научиться есть здоровую пищу на всю жизнь.

Поэтому, когда Prevention спросил, не интересно ли мне работать с Хейли Помрой, диетологом, который помогает звездам, таким как Риз Уизерспун и Дженнифер Лопес, готовиться к красной дорожке, это показалось мне прекрасной возможностью, наконец, достичь моих целей.

До того, как я начал революцию метаболизма .

Джорджи Стергакос


Начало работы

Хейли посоветовала мне следовать ее плану диеты «Революция метаболизма». Он разработан для людей вроде меня, у которых метаболизм может быть немного нарушен из-за многих лет диеты йо-йо. И чтобы помочь мне придерживаться диеты, Хейли связала меня с Шелли, диетологом в своей клинике.

Во время нашего первого звонка мы с Шелли обсудили мои нынешние пищевые привычки, а затем перешли к мельчайшим деталям моей новой диеты.Она сказала мне, что основная часть моей диеты будет состоять из нежирных белков и некрахмалистых овощей (подумайте: шпинат и спаржа). Я также ел небольшое количество полезных жиров (например, миндаля) и сложных углеводов (например, овсянки). Я бы избегал обработанных и рафинированных продуктов, а также алкоголя и кофеина, которые, по словам Хейли и Шелли, мешают моему метаболизму функционировать оптимально. Чтобы еще больше разжечь эти жиросжигающие костры, я также выпил бы на тонну воды. Примерно 80 унций в день.

Это сильно отличалось от моей обычной диеты.Раньше я обычно ела небольшие завтраки и обеды, чтобы сэкономить большую часть калорий на ужин. И хотя я ел овощи ежедневно, они не были основными продуктами питания. Сахар тоже был большим пороком. Иногда я пытался избежать этого в течение нескольких дней, только чтобы проглотить и съесть столько шоколада, что меня тошнило.

Большие изменения

В первый день диеты я весил 154,6. Мой рост 5 футов 6 дюймов, так что это означает, что мой ИМТ был ровно 25 – именно там начинается категория «лишний вес». Хотя ИМТ далек от идеального показателя общего состояния здоровья, не помешало бы сбросить несколько фунтов – и Я знал, что это придаст мне уверенности, если я расхаживаю по проходу.

План Хейли имел для меня смысл, и я знал, что у меня достаточно мотивации, чтобы придерживаться его. Тем не менее, тот первый день, когда я ел в стиле Хейли, был серьезным изменением.

Вместо обычного небольшого завтрака я съел два яйца; гарнир из четырех чашек овощей; полстакана овсянки, сваренной на воде; яблоко; и два больших стакана воды . Хейли сказала, что начало дня с обильного обеда улучшит мой метаболизм, но я с трудом мог все это закончить.

Обед по сравнению с ним был крошечным – консервированный тунец с салатом, сбрызнутый оливковым маслом и лимонным соком.А ужин оказался где-то посередине: четыре унции жареной курицы, полстакана нута и 4 чашки тушеных овощей. Я также ел фрукты в середине утра и в середине дня. Я волновался, что могу быть голодным в течение дня, но не проголодался. На самом деле, у меня было больше энергии, чем обычно, несмотря на то, что я отказался от утреннего кофе.

«Постный белок не так привлекателен, когда все вокруг пожирают липкую, дряблую доброту».

Та первая неделя по плану, который немного менялся изо дня в день, оказалась легче, чем я ожидал.(Приготовление еды заранее очень помогло.) Я редко испытывал соблазн съесть сладкие закуски, и единственным недостатком была постоянная моча из-за того, что я выпила так много воды. К концу этих первых семи дней я сбросил почти 3 фунта без каких-либо изменений в своих тренировках. (Обычно я хожу, бегаю трусцой и поднимаю тяжести четыре раза в неделю, что, по словам Шелли, идеально подходит для достижения моих целей.) Я был доволен своим прогрессом!

Хороший шаг – и несколько лежачих полицейских

Свадьба как мотивация позволила мне довольно легко придерживаться плана.Но иногда мне хотелось отклониться от курса. Например, мой жених знает, что я люблю шоколад и печенье. В начале диеты он иногда приносил домой мои любимые угощения. Я знал, что он имел в виду добро, но десерты были слишком соблазнительными. Поэтому мне пришлось попросить его остановиться. Социализация тоже была сложной. Во время семейного вечера пиццы я пришел с салатом из курицы-гриль. Это не было худшим в мире, но, честно говоря, салат и нежирные белки не так привлекательны, когда все вокруг вас пожирают липкую, сырную доброту.

Снижение 9 фунтов – изменения в моем теле неуловимы, но я чувствую себя здоровее и увереннее, чем когда-либо.

Джорджи Стергакос

Новый способ питания

После почти двух месяцев работы над планом мое время работы с Шелли подходило к концу. Весы показывали 145,8 при моем последнем взвешивании, и я был вне пределов восторга. Я похудел на 9,2 фунта! Теперь план состоит в том, чтобы не допустить этого – и, возможно, даже потерять немного больше в одиночку.

До сих пор я придерживался основных принципов Metabolism Revolution .Я ем много белка и овощей, и я распределяю свои приемы пищи в течение дня. Отказ от сладкой пищи заставлял меня чувствовать себя хорошо, поэтому я буду повторно добавлять угощения только раз в неделю или около того, что, по словам Хейли, можно было сделать, когда я достигну желаемого веса.

Буду ли я выглядеть на свадьбе как Риз Уизерспун или Джей Ло? Важный день наступит не раньше мая 2019 года, так что время покажет. Но у меня есть ощущение, что я буду выглядеть еще лучше: как самая здоровая, самая уверенная версия me . И что самое приятное, теперь у меня есть навыки, чтобы поддерживать свой счастливый вес в течение длительного времени.

Мэригрейс Тейлор Мэригрейс Тейлор – автор статей о здоровье и благополучии в журналах Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

обзоров метаболического ожога: это работает? Настоящее предупреждение для потребителей!

Metabolic Burn – это пакет руководств по снижению веса, продаваемых в Интернете через TheMetabolicBurn.com.

При цене 37 долларов, Metabolic Burn утверждает, что помогает любому быстро похудеть, используя проверенные стратегии похудания. Программа утверждает, что ведет к легкой и быстрой потере веса с минимальными упражнениями.

Действительно ли Metabolic Burn работает? Как метаболический ожог помогает похудеть? Узнайте все, что вам нужно знать об этой программе похудения сегодня, в нашем обзоре.

Что такое метаболический ожог?

Metabolic Burn – это система похудения, цель которой – активировать внутри вас печь для сжигания жира.

В каждой клетке вашего тела есть печь для сжигания жира. Включив эту печь, вы упростите потерю веса.

Metabolic Burn научит вас, как активировать эту печь для сжигания жира, помогая избавиться от стойкого жира на животе. Программа утверждает, что приводит к значительной потере веса при ограниченном соблюдении диеты или физических упражнений.

Фактически, создатели Metabolic Burn заявляют, что для похудения нужно «не есть меньше и делать больше упражнений, чем вчера.Они утверждают, что это «просто не работает». Единственный способ действительно похудеть – это ускорить метаболизм, заставляя клетки сжигать больше энергии в состоянии покоя, чем обычно.

Очевидно, вы должны отнестись скептически, если кто-то утверждает, что их программа может привести к значительной потере веса без каких-либо усилий. Давайте подробнее рассмотрим, что вы узнаете в «Метаболическом сжигании».

Как работает метаболический ожог?

Metabolic Burn – это простая и легкая в использовании система похудения, созданная человеком по имени Эндрю Холл.

Программа учит вас, как нацелить сжигающую жир печь внутри каждой клетки вашего тела. Эта печь для сжигания жира – это митохондрии. Как все мы узнали в школе, митохондрии – это электростанция клетки. Повышая метаболизм, вы заставляете митохондрии сжигать больше энергии. Это означает, что вы сжигаете больше калорий на клеточном уровне, что ускоряет снижение веса.

Правильно применяя уроки метаболического сжигания, вы можете предположительно увеличить сжигание митохондриальной энергии до такой степени, что вам вообще не нужно соблюдать диету или заниматься физическими упражнениями: ваши клетки сжигают столько энергии, что вам не нужно есть меньше или меньше. упражнение.Просто ешьте все, что хотите, сидите на диване весь день, и вы все равно значительно похудеете.

Metabolic Burn состоит из серии руководств, объясняющих различные способы повышения метаболизма и увеличения клеточной энергии.

Вы читаете электронные книги, следуете рекомендованным методам лечения и значительно теряете вес за короткий период времени.

Metabolic Burn описывает себя как «полное руководство по естественному и легкому созданию новых свежих, молодых митохондрий.”

Что входит в метаболический ожог?

Metabolic Burn – это цифровой пакет продуктов (включая руководства и PDF-файлы), знакомящий вас с системой Metabolic Burn и принципами ее работы.

Metabolic Burn поставляется со всеми следующими руководствами, электронными книгами и цифровыми материалами:

Руководство по метаболическому ожогу: Это руководство знакомит вас с программой «Метаболический ожог». Вы изучаете основы системы метаболического сжигания, включая то, как можно увеличить клеточную энергию для ускорения сжигания жира.Как упоминалось выше, программа фокусируется на митохондриях в ваших клетках. Увеличивая активность митохондрий, вы можете сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем обычно, что позволяет вам похудеть.

Краткое руководство: Ваша покупка поставляется с Кратким руководством. Если у вас нет времени прочитать полное руководство или вы хотите быстро ознакомиться с программой, это краткое руководство познакомит вас с основами Metabolic Burn. Руководство рекомендует принимать добавки, например, для увеличения клеточного метаболизма.

Разжигание огня: В этом руководстве перечислены продукты, добавки и другие ингредиенты, которые вы можете использовать для разжигания огня, повышения активности митохондрий в ваших клетках и ускорения сжигания жира. Вы выучите определенные продукты, в том числе вкусные, которые можно есть, чтобы улучшить результаты похудения. В руководстве также перечислены продукты, которые вам следует прекратить, поскольку они замедляют метаболизм.

Рецепты метаболического ожога: В этой электронной книге перечислены рецепты, которые вы можете приготовить для ускорения метаболизма и повышения клеточной энергии.Во многих рецептах использовались продукты, перечисленные в электронной книге «Заправьте огонь». Смешивая эти продукты во вкусных блюдах, вы можете максимально повысить эффективность своей программы сжигания жира с помощью метаболического сжигания.

План приема пищи для метаболического ожога: Не знаете, что делать в первую неделю после программы метаболического ожога? Этот план питания объясняет, какие продукты, блюда, завтраки, обеды и ужины лучше всего есть для максимального сжигания жира.

Бонус №1: Sculpt Supreme: В рамках акции 2021 года Metabolic Burn поставляется с двумя бонусными электронными книгами, включая Sculpt Supreme.Sculpt Supreme – это электронная книга, в которой объясняется, как выполнять упражнения, чтобы максимизировать функцию митохондрий. Metabolic Burn утверждает, что вам не нужны упражнения для похудения, но упражнения в этом руководстве позволят вам продолжать сжигать жир, «разжигая митохондрии».

Bonus # 2: Accelerate: Accelerate – это бонусная электронная книга, которая содержит дополнительные советы, стратегии и руководства по сжиганию жира. Если вы уже сжигаете жир с помощью основной программы Metabolic Burn, Accelerate может еще больше улучшить эти результаты.

Научные доказательства метаболического ожога

Похудение без диеты и упражнений – это потрясающе. Мы все хотели бы похудеть, не прилагая никаких усилий. Действительно ли метаболический ожог – это ответ? Можете ли вы действительно увеличить количество калорий, сжигаемых митохондриями, без диеты и физических упражнений? Или Metabolic Burn – это еще одна чрезмерно раздутая программа по снижению веса, не имеющая никаких научных доказательств?

Митохондрии действительно питают ваши клетки . Митохондрии берут энергию из вашего тела (в виде углеводов, сахаров, жиров и других источников) и используют эту энергию для выполнения клеточных функций.

Когда вы тренируетесь, митохондриям необходимо увеличить расход энергии на . Ваши митохондрии должны работать больше, когда вы бежите 5 миль, чем если вы сидите дома на диване.

Когда вы едите меньше (например, соблюдаете диету), вашим митохондриям по-прежнему необходимы клеточные функции. Однако они не могут получить энергию из калорий или сахаров, которые вы едите. Вместо они получают энергию из жира . Ваше тело сжигает жир для выработки энергии, а митохондрии используют эту энергию для выполнения клеточных функций.

Вот почему диета и упражнения – самые проверенные способы похудеть. : диета и упражнения заставляют митохондрии увеличивать расход энергии. Вы сжигаете больше калорий и жира, а значит, худеете.

Metabolic Burn утверждает обратное. Metabolic Burn утверждает, что вы можете увеличить расход энергии митохондриями без значительных изменений в диете и физических упражнениях. .

Действительно, вы можете немного увеличить расход энергии ваших митохондрий .Однако это вряд ли приведет к значительному снижению веса. Кофе может заставить ваше тело сжигать немного больше калорий, например, потому что кофе является стимулятором. Но это не значит, что вы можете пить кофе и рассчитывать на значительную потерю веса.

Немногочисленные исследования показывают, что можно сильно похудеть, просто воздействуя на митохондрии, употребляя различную пищу или принимая больше добавок. Вместо этого вы можете похудеть, только поддерживая дефицит калорий , и лучший способ поддерживать дефицит калорий – это диета и упражнения.

В этом исследовании 2019 года исследователи проанализировали структуру митохондрий клеток у людей с ожирением . Исследователи обнаружили, что люди с ожирением чаще страдают митохондриальной дисфункцией. Исследователи также обнаружили, что митохондриальная дисфункция устраняется с потерей веса. Другими словами, ваши митохондрии работают ненормально, , когда вы страдаете ожирением , но они восстанавливают свою нормальную функцию после похудения.

Некоторые добавки утверждают, что ускоряют метаболизм, помогая организму сжигать больше калорий естественным путем.Ваш метаболизм контролирует, насколько быстро ваше тело перерабатывает калории. Многие люди утверждают, что у них «быстрый метаболизм», потому что они могут есть все, что захотят, не прибавляя в весе.

Как объясняет WebMD, – это , чтобы ускорить ваш метаболизм – но, возможно, не так, как вы думаете. WebMD рекомендует нарастить мышечную массу, например, для ускорения обмена веществ, а также больше тренироваться. Гидратация, здоровая диета и диета, богатая белками, также связаны с ускорением метаболизма.Некоторые исследования показали, что острая пища ускоряет обмен веществ.

В целом, Metabolic Burn учит вас способам немного увеличить метаболизм , помогая митохондриям в ваших клетках сжигать больше энергии. Это может дополнить диету и режим упражнений и помочь вам сбросить лишний вес. Однако маловероятно, что метаболический ожог приведет к значительному снижению веса без диеты и физических упражнений.

Сколько веса можно сбросить при метаболическом ожоге?

Страница продаж Metabolic Burn заполнена историями людей, которые значительно похудели, следуя программе.

Согласно отзывам клиентов, следуя рекомендованным Metabolic Burn стратегиям похудания, вы можете получить следующие преимущества:

Одна женщина утверждает, что после программы метаболического ожога она потеряла 24 фунта, «большую часть этого веса», – и ей 62 года.

Один мужчина из Флориды утверждает, что он потерял 30 фунтов и снизил кровяное давление после метаболического ожога; этот человек также утверждает, что у него больше энергии, чем было за последние годы.

Одна женщина утверждает, что она уменьшила воспаление во время курса метаболического ожога и что «вес просто падает» теперь, когда она следует программе.

Другая женщина утверждает, что каждое утро она просыпается с более плоским животом, чем накануне; она утверждает, что худеет каждый день, а также высыпается лучше всех в своей жизни.

В целом, доказательств того, что метаболический ожог может привести к значительной потере веса, мало. Тем не менее, он может дополнить диету и программу упражнений, чтобы помочь вам немного похудеть.

Стоимость метаболического ожога

Metabolic Burn продается по цене 37 долларов.

Упаковка полностью цифровая. Вы получаете мгновенный доступ к пакету после оформления покупки.

Примечание. Вы можете сэкономить 10 долларов на цене Metabolic Burn, наведя указатель мыши на кнопку «назад» или «выйти», снизив цену до 27 долларов.

Политика возврата средств от метаболического ожога

365-дневная политика возврата средств поддерживает метаболическое сжигание.

Вы можете запросить полный возврат средств за Metabolic Burn в течение 365 дней с даты первоначальной покупки.Если вы недовольны содержанием программы Metabolic Burn или если вы не потеряли значительную часть веса в течение первого года после прохождения программы, вы имеете право на полную компенсацию без каких-либо вопросов.

Кто создал метаболический ожог?

Metabolic Burn был создан человеком по имени Эндрю Холл. Эндрю описывает себя как «исследователя альтернативного здоровья».

Эндрю утверждает, что он «провел много исследований» по средствам для похудания. Он упаковал всю эту информацию в Metabolic Burn, и теперь он продает программу в Интернете, чтобы помочь другим похудеть.

Эндрю не утверждает, что имеет сертификаты питания или медицинский опыт. Он не руководит клиникой по снижению веса и не прошел никакого натуропатического обучения. На самом деле, мы скептически относимся к существованию Эндрю Холла: похоже, это псевдоним, используемый для рекламы Metabolic Burn в Интернете.

В целом информация в Metabolic Burn аналогична информации, которую вы можете найти бесплатно в Интернете. Информация, похоже, не проверялась медицинскими экспертами на предмет ее точности или безопасности.

Эндрю Холл сотрудничал с Clickbank для продажи своей программы через Интернет. Вы можете связаться с Clickbank для получения возмещения или других проблем.

Заключительное слово

Metabolic Burn – это программа по снижению веса, созданная исследователем альтернативного здоровья по имени Эндрю Холл. Эндрю утверждает, что он провел много исследований по снижению веса, объединив все эти исследования в исчерпывающий текст.

В целом, было бы лучше, если бы вы скептически относились к любой программе похудания, которая утверждает, что предлагает легкую и эффективную потерю веса без тяжелой работы, диеты или физических упражнений.

Однако Metabolic Burn поддерживается 365-дневной политикой возврата. Если вам не нравится эта информация или вы не сильно похудеете за короткий период времени, вы можете запросить полный возврат средств за покупку – и сохранить все материалы.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.