ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ уходят Π° вСс Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ: ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π° Π½Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹?

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π° Π½Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π° своСй стройности ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ вСсы: ΠΌΠΎΠ», 50 ΠΊΠ³ – это Π½ΠΎΡ€ΠΌ, Π° Π²ΠΎΡ‚ 53 – ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎ. Но, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Π²Ρ‹ упускаСтС нюанс строСния Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ†Π΅Π½Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ! Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСгодня Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ β€œΠ•Π©Π•β€:

И стоит Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ?

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ вСса

Π§Ρ‚ΠΎ тяТСлСС: ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°? Ну Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, вСс ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ объСмам это Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹! Π’ΠΎΡ‚ для сравнСния наглядный ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: Twitter

Как извСстно, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ тяТСлСС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшой прирост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ привСс Π² 1-2 ΠΊΠ³. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹ выглядитС Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ подтянутСй ΠΈ стройнСй!

А Π²ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ – Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ β€œΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉβ€. Π–ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΡ…Π°ΡŽΡ‚. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π² объСмС, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ нас Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большС, Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, хотя Π½Π° вСсС это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ сильно.

Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ внСсли измСнСния Π² свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ физичСскиС упраТнСния, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ваш вСс Π½Π° мСстС, Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹.

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Если Π²Ρ‹ рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Ρ‚ΠΎ это СстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ становятся ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅, большС. БоотвСтствСнно, вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π₯отя, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈ, прирост Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСбольшой.

МногиС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π’Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡŽΡ‚, Сдят Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π° Ρ‚ΡƒΡ‚ Π±Π°Ρ†, плюс Π΄Π²Π° ΠΊΠ³! Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° вСс – Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ. Π Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ объСмам: Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, талия, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄. ЗаписывайтС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ замСряСтС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСс, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ тСряСтС ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ этого, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° вСсС.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: travelerscoffee.ru

Когда Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ тяТСлСС ΠΆΠΈΡ€Π°, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс остаСтся Π½Π° мСстС, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° становится свободнСС, ΠΈ Π²Ρ‹ тСряСтС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹. Π”Π°-Π΄Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° β€œΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚β€, ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ. И Π½Π΅ стоит Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли вСс Π½Π° вСсах стоит, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π° счСт ΠΆΠΈΡ€Π°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство нюансов.

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€

Π–ΠΈΡ€ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ β€œΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚ΡŒβ€ хотя Π±Ρ‹ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 7000 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ минус ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ нСсчастный ΠΊΠ³ с вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° – ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ.

Π’ Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ похудСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π° врСмя ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° вСсах, смотритС Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ. Для сравнСния Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆΠΈ – ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своими ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ!

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: travelerscoffee.ru

Если Π²Ρ‹ потрСбляСтС мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ для поддСрТания вСса, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс. Однако, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ достаточно ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π° Π½Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ схСмы питания ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° вСсС!

Как ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π° Π½Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹?

БущСствуСт нСсколько способов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½Π΅ тСряя ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу:

БохраняйтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ потрСбности. Однако, Ссли Π²Ρ‹ слишком сильно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу вмСсто ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300-500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь.

БохраняйтС баланс ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ создании ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ баланс ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² – Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

ВыполняйтС силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ большС ΠΆΠΈΡ€Π°. Π§Π΅ΠΌ большС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ своСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: ua-football.com

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ количСство аэробных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. АэробныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ – Π±Π΅Π³, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ – ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€. Однако, Ссли Π²Ρ‹ выполняСтС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ аэробныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ аэробныС ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для восстановлСния послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированным ΠΈ достаточно ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом.

Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ слишком Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ слишком сильно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Блишком большиС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ вСса, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ этого вСса Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ сниТСнию ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ замСдлСнию ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ постСпСнно. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс ΠΈ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это постСпСнно ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ замСдлСнию ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ постСпСнно.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, для сТигания ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π΅ тСряя ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ баланс ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ силовыС ΠΈ аэробныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ слишком быстро. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ баланс ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°

НС пропуститС самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π² “Google Новостях” ΠΎΡ‚ E-W-E.RU

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс: ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΡƒΡ€Π΅Π·Π°Π»Π° Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°, Сшь ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, Π½ΠΎ внСшнС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ нС мСняСтся ΠΈΒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ нСпонятно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ на вСсах вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΒ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρƒ. Π”Π°Π²Π°ΠΉ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит, ΠΈΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π΅Π³ΠΈ:

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ профСссионалов

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

ИндСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π°

10 сСкрСтов

ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ вСса

Если Ρ‚Ρ‹ на протяТСнии ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ мСсяца ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… чСстно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΡˆΡŒΡΡ, слСдишь Π·Π°Β ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всСми силами ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ навсСгда, Π½ΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ застыли на мСстС ΠΈΒ Π½Π΅ ясно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс, ΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ в нашСм спискС!

НС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ самолСчСниСм! Π’ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ… ΠΌΡ‹ собираСм послСдниС Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ мнСния Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… экспСртов Π² области Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡.

1. ВсС Π»ΠΈ в порядкС со Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ?

Если у тСбя Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΎΠ·, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ щитовидная ТСлСза Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡΒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΡˆΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Β Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΡˆΡŒΡΡ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ. МоТСшь Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΒ Π³Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ совсСм Π½Π΅Β Π² Π΅Π΄Π΅.

ВСс нС сбрасываСтся Π½Π΅Β ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ нС соблюдаСшь Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ двигаСшься β€” Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π°Β Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ эндокринного Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, и сначала придСтся ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ и основными симптомами Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΎΠ·Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, постоянная Ρ…Π°Π½Π΄Ρ€Π° и апатия. Π’Ρ‹ сСйчас Ρ…ΠΌΡ‹ΠΊΠ½ΡƒΠ»Π° ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ… это Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС? Π’Β Ρ‚ΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΒ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: списывая самочувствиС Π½Π°Β ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ, отсутствиС солнца ΠΈΒ ΡƒΠ½Ρ‹Π»ΡƒΡŽ пСрспСктиву ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π²Β Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ бСз отпуска, Β Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΡƒΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ болСзнь. Если ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ТивСшь в состоянии Β«Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ — тлСн» — срочно ΠΊΒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

НуТно срочно ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π½Π°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ гормонов тироксина Π’4 ΠΈΒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉΠΎΠ΄Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π’3.

Π Π•ΠšΠ›ΠΠœΠ – ΠŸΠ ΠžΠ”ΠžΠ›Π–Π•ΠΠ˜Π• ΠΠ˜Π–Π•

2. НС слишком Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ?

Если вСс стоит, Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ уходят ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· послСдних мСсяцСв Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Π΄Ρ€ΡƒΠ³ в послСднСС врСмя происходят сплошь ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ события, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π±Π°Π»ΡƒΠ΅Ρ‚, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Всё Ρ‚Π°ΠΊ? ΠœΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ за тСбя, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ благополучия и спокойствия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ сниТСния ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

МСдики говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ счастливыС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€” ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ нС уходят, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ чувствуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. На практикС ΡƒΒ Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, рСгулярно ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ стрСсс, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств. И да, ΠΎΠ½ΠΈΒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ вСс ΠΏΠΎΒ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с тСми, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ в состоянии ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ умиротворСния. Β«ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΒ»Β ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ΡΡ стрСсс от физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сопСрСТивания Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ людям ΠΈΠ»ΠΈ пСрсонаТам ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈΒ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ², бСзопасных острых ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ испытываСт на амСриканских Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ°Ρ….

3. Π’Π°ΠΊ Π»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Сшь?

Π’Ρ‹ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»Π° на ПП и соблюдаСшь Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ? Π’Π΅Π±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ. Если ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒ количСство ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎΒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, посмотри, нС закрался Π»ΠΈ в список Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π»Π°Π·ΡƒΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊ из числа псСвдодиСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Π΅ΡˆΡŒ. НапримСр, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ сырки, сухофрукты в сиропС ΠΈΠ»ΠΈ консСрвированныС ананасы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ совсСм Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ каТутся.Β 

Π§ΠΈΡ‚-ΠΌΠΈΠ»Ρ‹ и псСвдо Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ, Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΠΎΠ΄Π½ΠΎ «лСгальноС» Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ в нСдСлю, ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всё ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя дСйствовала Π±Π΅Π·ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ постарайся Π²Π·Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ скачай ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с днСвником питания и подсчСтом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ чСстной, Ρ‚ΠΎ Π²Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅ Π΄Π½ΠΈ поймСшь, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ и сколько Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Сшь.

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Β ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Β  Если Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Β Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Сшь Ρ€ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»Ρƒ, Π½Π°Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ β€” Π½Π΅ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡƒΡŽ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Ρƒ,Β  Π° Π½Π°Β ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ пСрСкус из пСльмСнСй с майонСзом, шоколада, ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… кусков Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°, у нас для тСбя  плохая Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΡ‡ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Β Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя.

4. Достаточно Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ спишь?

НС сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон сказываСтся на состоянии ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ самочувствии. Но знаСшь Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ нСпосрСдствСнно влияСт ΠΈΒ Π½Π° вСс? БистСма простая: для восстановлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ трСбуСтся Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ сСми часов сна в сутки. ΠŸΡ€ΠΈΒ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅ΠΌ количСствС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ испытываСт Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ энСргии и стрСсс. Π­Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, расщСпляя ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ… ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ нСдосыпа.Β 

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ объСм ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π° вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ пьСшь слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Тидкости нСпосрСдствСнно пСрСд сном. ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π°Β Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π΅Β ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ застаиваСтся лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π»ΠΈΠΌΡ„Π°. ПСй нС большС стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая Π·Π°Β 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ до сна, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ.

5. НС приходится Π»ΠΈ основной ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π°Β Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€?

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс,Β  ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ основной ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ врСмя. Если Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅ΡˆΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅, обСдаСшь Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π° Π·Π°Β ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒ сСбС ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΒ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ суточной калорийности блюд, Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ в своСм вСсС.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ понятно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс ΠΏΡ€ΠΈΒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ условноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ подсчСта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Β Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя суток. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π‘Π–Π£ ΠΈΒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ усвоятся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания.Β  ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ‹ съСла Π΄ΠΎΒ 12:00, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Β Π΄Π²Π°; с 12 Π΄ΠΎΒ 18 часов — считай, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ;Β Π° послС 18:00 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.Β Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ понимаСшь, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с колбасой Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Β Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, Π° ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ?

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ссли у тСбя Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π΅Ρ‚, пСрСсмотри ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΠ΅ΡˆΡŒ Π½Π°Β Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Β ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Ρ…Π»Π΅Π±, квас, ΠΏΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ игристыС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠ²Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ и солСныС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ колбасу ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

6. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ постоянноС чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°?

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это чувство Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…: я Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅ΠΌ, ΠΈ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽ. НичСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ! Если Ρ‚Ρ‹ постоянно ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, скоро ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ понятия Π½Π΅Β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚: Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ — это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наступили тяТСлыС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€. Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ хотя Π±Ρ‹ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… запасах, ΠΏΠΎΠΊΠ° нС отыщСтся источник питания.

Если Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Сшь часто, Π½ΠΎ малСнькими порциями. Π’Π΅Π»ΠΎ, рСгулярно получая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, потСряСт Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ и пСрСстанСт Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄.

7. ΠΠ΅Β ΠΌΠ΅Ρ€Π·Π½Π΅ΡˆΡŒ Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹?

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишний вСс. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ процСссы Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ запасы Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для поддСрТания активности, Π½ΠΎ и для банальной Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Β Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Если Ρ‚Ρ‹ одСваСшься слишком Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΒ ΠΈΠ»ΠΈ у тСбя Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ нС слишком Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π²Π΅Π΄ΡŒΒ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°,Β Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ всС систСмы.

Π”Π°, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ говорят ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для закалки и состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ β€” Тивя и работая Π²Β ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… нС прогрСваСтся Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 16-20 градусов, Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΒ ΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Но при этом Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ вСс ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΒ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ оставила Π½Π°ΠΌ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΎΒ Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ наши Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ Π²Β ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π». Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ грСйся, Π»ΠΈΠ±ΠΎ полюби сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π°.

8. А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ достаточно худая?

Иногда,Β ΡΠΎΠΊΡ€ΡƒΡˆΠ°ΡΡΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ при физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΈΒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ встроСнный Π΄Π°Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Π’Ρ‹ моТСшь Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ для тСбя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π΅Π½. Π˜Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρ‹ и ввалившиСся Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅Π±Π΅ сколько ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‹ моТСшь Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с поправкой на тСлослоТСниС. Оно Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² β€” астСничСскоС (Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Ρ€Π΄ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠΌ смСтаСт всё, ΠΊΠ°ΠΊ пылСсос), нормостСничСскоС (Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Сшь ΠΈΒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ толстым) ΠΈΠ»ΠΈ гипСрстСничСскоС (Ρ‚Π° самая ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ прилагаСтся Π³ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†). Β Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° — масса Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…, дСлСнная Π½Π°Β ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ роста в сантимСтрах.

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ИМВ находится Π²Β ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ…Β 18,5-24,9 ΠΈΒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли ИМВ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΒ ΠΊ этому Π΅ΡΡ‚ΡŒ показания. Если ΠΆΠ΅ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ 18,5, дальнСйшСС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ нС просто опасно, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ к расстройствам ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΉ ΡΠΎΠΊΡ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нС Сшь, Π° вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

9. ΠΠ΅Β ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π΅ΡˆΡŒ Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ?

НС самый Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π½ΠΎ ΡƒΠΆ Ссли Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ начистоту. Когда Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс при рСгулярных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π–ΠšΠ’. Если Π²Β Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ сбоит Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма, застой вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒ количСство Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ и Сшь большС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 500Β Π³Ρ€ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ + 200Β Π³Ρ€ ягод ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ большой спСлый Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ).Β  Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ и быстро исправит ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

10. НС пСрСусСрдствовала Π»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ с трСнировками?

Если Ρ‚Ρ‹ завсСгдатай спортзала, Ρ‚ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ на вСсы Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½Π΅Π΅. Казалось Π±Ρ‹, пашСшь до сСдьмого ΠΏΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс. ΠΠ΅Β ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ остаСтся ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс при спортС Π΅Ρ‰Π΅? Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя послС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° занятий, Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΠ·Β Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½ΠΈΡˆΡŒ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρƒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ массу ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ в красивый Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„. Но наступит дСнь, Β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС процСссы словно Π·Π°ΠΌΡ€ΡƒΡ‚ β€” Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½, эффСкт ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Β ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡˆΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Π²Β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…Β Π½Π΅Ρ‚. Π’ΡƒΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Β ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° вСс снова Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π”Π° ΠΈΒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€”Β Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ на вСсах?

11. Π’Β Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния, нС связанныС с болСзнью

Бамая распространСнная ΠΈΒ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° вСса ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ происходит Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности. НСкоторыС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ совсСм нС сильно, Π½ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ 25Β ΠΊΠ³ ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС. Π˜Β ΡΡ‚ΠΎ являСтся Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ!

Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ: любой вСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΡˆΡŒ в это Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ врСмя β€” святыС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’Π²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ станСт сосудом для новой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ и это Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ Π½Π°Β Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. НС кори сСбя за это.Β Π’Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ врСмя ΠΈΒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ восстановится.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²? Ну, для начала, на восстановлСниС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ врСмя. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ², Ρ‚Ρ‹ сразу ΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ мСньшС Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ β€” вСс Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, пузыря, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ТидкостСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сразу Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ в дСнь Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π±Π΅ понадобится ΠΎΡ‚Β Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈ нСдСль Π΄ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ в сСбя. Если Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Ρ‚ΠΎ большС. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ матСринства, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ бСсконСчныС нСТности ΡΒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π΅Π±Π΅ быстро Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Но ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‚ΠΈΡ…Π½ΡƒΡ‚, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΒ Π΄ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π°ΠΌ, ΠΈΒ Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ‹Π»Π°.

Π”ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° моТСшь Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ вСс Π½Π΅Β ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ при занятиях. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉ наш список ΠΈΒ Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ отыщСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ.

И ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСбя Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ. И Ссли тСбя устраиваСт Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄ΠΈΡˆΡŒ, Π½Π΅Β ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π’Ρ‹ у сСбя ΠΎΠ΄Π½Π°, ΠΈΒ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ нС позаботится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‹ сама.

И ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСбя Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, поэтому Ссли тСбя устраиваСт Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄ΠΈΡˆΡŒ, Π½Π΅Β ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π’Ρ‹ у сСбя ΠΎΠ΄Π½Π°, ΠΈΒ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ нС позаботится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‹ сама πŸ™‚

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ:Β  Getty Images

Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ вСсом ΠΈ объСмом

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ вСсом ΠΈ объСмом?

Π§Ρ‚ΠΎ вСсит большС? Π€ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡Π΅ΠΉ? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ вСсят ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ. Но Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π², ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ.

VOLUME β€” это мСсто, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚.

Π’Π•Π‘ насколько это тяТСло.

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ вСсу Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅. Π£Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ масла ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ тяТСлСС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…. Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ касторовоС масло с маслом Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. 16 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π° вСсах, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ касторовоС масло Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тяТСлСС.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° измСрСния вСса ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с объСмом:

  • Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ, экономит врСмя ΠΈ дСньги
  • ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, поэтому каТдая партия ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π°
  • УстраняСт Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ посудС, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ
  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ нСпосрСдствСнно Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ тарирования, ускорСниС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ очистку
  • Π›Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, увСличивая ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ настроСнной ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ вСс Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, спроситС Π²Ρ‹? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сильно Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Они Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ страны ΠΊ странС! Π₯ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ вкрадываСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нСточностСй Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ измСряСтся ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. НапримСр, ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ с ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ измСрСниям, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ. Моя Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ, вСроятно, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Допустим, я ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π» Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎ вСсу составляСт 155 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я снова ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ 130 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² (Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² 25 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²). ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, это Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ 4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ? Часто, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ измСряСтС объСм, ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс всСх ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° 10 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²! Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ стоят Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя ΠΈ дСньги, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивныС процСссы. Когда ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎ с ΠΌΡ‹Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ космСтичСскими Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎ с Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠ΅ΠΉ, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ для получСния ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ²!

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ всС это Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ? Π’ БША ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ для вСса ΠΈ объСма. Π•ΡΡ‚ΡŒ «вСсовыС» ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅Β» ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. НапримСр, Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ 4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ воска (вСс) ΠΈ 4 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ миндального масла (объСм). Глядя Π½Π° это Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ сцСнарии, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°!

Π’ΠΎΡ‚ Π΄Π²Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π’Π•Π‘ΠžΠœ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹.

ВСс Π½Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ 16 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ. ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Ρ… лСпСстков Ρ€ΠΎΠ· ΠΈ Π±ΡƒΡ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π·Π° 16 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ-массы. ΡΠΌΡƒΠ»ΡŒΠ³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ воска. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ это!

И Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Π²ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² масСл, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ вСсу Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлыС масла, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ касторовоС масло, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (трСбуя мСньшСго объСма ΠΈΠ»ΠΈ мСста), Ρ‡Π΅ΠΌ подсолнСчноС масло.

Β 

НиТС ΠΌΡ‹ создали для вас ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. НС ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ копию для сСбя.


ΠŸΠžΠ”Π•Π›Π˜Π’Π¬Π‘Π― Π’ Π‘ΠžΠ¦Π˜ΠΠ›Π¬ΠΠ«Π₯ Π‘Π•Π’Π―Π₯

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этим руководством Π½Π° Facebook
Π’Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΠ± этом ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅


ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ >

Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΈ объСма ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ измСрСния ΠΌΡƒΠΊΠΈ

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для успСха Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°, ΠΈ СдинствСнный Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ измСрСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² β€” ΠΏΠΎ вСсу.

Π’ послСднСС врСмя я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» нСсколько вопросов ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, каТСтся, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ измСрСния вСса ΠΈ объСма, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ± ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ сухих ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΊΠ°. Π― Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлаю Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ объяснСниС Π² постС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, надСюсь, ΠΏΡ€ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ.

АмСриканскиС ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ выросли, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π²Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Нам Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π±ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° β€” это 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Π° ΠΏΠΈΠ½Ρ‚Π° β€” это Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ (ΠΏΠΈΠ½Ρ‚Π° β€” это Π΄Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 16 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ).

Но я здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΠ½Ρ‚Π° НЕ всСгда Ρ€Π°Π²Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρƒ, Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° НЕ ​​всСгда 8 унциям β€” это зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ измСряСтС .

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ!

ВСс ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с объСмом

ОбъСм β€” это ΠΌΠ΅Ρ€Π° объСма Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ мСста. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, кубичСскиС Ρ„ΡƒΡ‚Ρ‹ гСлия… всС это измСрСния объСма.

ВСс β€” это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ соли, Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹ сахара, ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ яблок… это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ измСрСния вСса.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, это ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ? ОбъСм ΠΈ вСс ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

Π’Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΊΡƒ: Π§Ρ‚ΠΎ тяТСлСС: Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ свинца?

Вопрос с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ…ΠΎΠΌ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π° вСсят Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚! НО свинСц Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньший объСм, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ, поэтому ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ мСньший объСм ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°.

Когда ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅, различия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ ΠΈ свинСц, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎ ΠΌΡƒΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π΅: ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ плотная, Ρ‡Π΅ΠΌ другая (Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΌΡƒΠΊΠ° β€” это ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ). Π° Π²ΠΎΠ΄Π° – Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€). Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ большС мСста ΠΈΠ»ΠΈ объСма, Ρ‡Π΅ΠΌ эквивалСнтный Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Унция ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ измСрСния вСса ΠΈ объСма Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° говорят ΠΎΠ± унциях: импСрской Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ измСрСния, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для обозначСния ΠΊΠ°ΠΊ вСса, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ объСма. Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ относятся ΠΊ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΌ), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ относятся ΠΊ вСсу (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ). Π’ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ унциями ΠΈ Π½Π΅ всСгда Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ словами унция/Тидкая унция, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹.

Π£Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вСсу ΠΈ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ сопоставимы Π’ΠžΠ›Π¬ΠšΠž ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ТидкостСй с Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

НапримСр, 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ вСсу Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ 8 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ унциям ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ.

ΠœΡƒΠΊΠ°, ​​с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, β€” это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ другая ΠΈΠ³Ρ€Π°, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ запутанная. НС Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ измСряли ΠΌΡƒΠΊΡƒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ унциями (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для измСрСния, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ догадались, ТидкостСй), Π½ΠΎ Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ это сдСлали, Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 8 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ вСсят всСго ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 1/4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. . Π’Π·Π²Π΅ΡΡŒΡ‚Π΅ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ вСсу, ΠΈ Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 14 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ это Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½Π½ΠΎ?

Π― имСю Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ (Π²ΠΎΠ»Π°Π½Ρ‹? ΠΊΠ°Π΄Ρ€Ρ‹? ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹?) ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡ€?

Π’ любом случаС.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько наглядных сравнСний, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ (ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΊΡƒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ для Тидкости, я сдСлал это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ унциями ΠΏΠΎ вСсу ΠΈ унциями ΠΏΠΎ вСсу). объСм).

Оба этих ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π° Π²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π‘Π»Π΅Π²Π° 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ вСсу, Π° справа 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ (ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ 1 стакан).

Если Π²Ρ‹ взвСситС Π΄Π²Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ справа, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 4 1/4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ.

Оба этих ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π° Π²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’Π·Π²Π΅ΡΡŒΡ‚Π΅ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° вСсах, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅. Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½ΠΎ вСсят ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ.

Оба этих ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π° Π²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π‘Π»Π΅Π²Π° 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ ΠΈ справа 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ. По сути, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ здСсь, это 1 стакан ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ 1 стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Но Ссли Π²Ρ‹ поставитС эти Π΄Π²Π΅ Смкости Π½Π° вСсы, ΠΌΡƒΠΊΠ° слСва Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ всСго 4 1/4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ мСньшС Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ? Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ запутался? Π― Π½Π΅ виню тСбя (смССтся).

Мой совСт? Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± унциях . Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ сущСствуСт. Π­Ρ‚ΠΎ просто ΠΏΡƒΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. ВмСсто этого ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° измСрСниях Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ/столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ для объСма ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… для вСса.

ИмСнно ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ я ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ свои Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, хотя Π²Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π² старых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ для Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ шоколада ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ с Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²ΠΎΠΉ. .

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ консСрвированныС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, относится Π»ΠΈ количСство ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ унциям ΠΏΠΎ вСсу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ унциям, посмотритС Π½Π° мСтричСский эквивалСнт. Если это Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² консСрвированной Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°Ρ…), Π²Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ с вСсом. Если это Π»ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°), Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ с ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ унциями.

ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

Одна ΠΈΠ· прСкрасных особСнностСй мСтричСской систСмы Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ – вСс, ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ – объСм. Если Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ вСсы. Если Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ стаканчик для Тидкости.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π³Π΅Π½ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ аспСктом мСтричСской систСмы являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° для Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: поэтому, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ измСряСтС Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Тидкости с Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок), 200 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ!

Однако, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сухиС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, эти Π΄Π²Π° числа Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

1 стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ вСсит 236 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.
1 стакан ΠΌΡƒΠΊΠΈ вСсит 125 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

объСм Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ вСс Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: свинСц ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ).

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ прСимущСством использования мСтричСских Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† измСрСния являСтся Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: вСсы часто ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ восьмой ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 4 1/4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 10 1/8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшСй Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ измСрСния, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ достиТСниС нСвСроятной точности. Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ 236 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ 8 3/8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ (тСхничСски 236 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Ρ€Π°Π²Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ 8,32466 унциям, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ это Π½Π° вСсах). Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² 1/8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ составляСт 3-4 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠΆ большим, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Чашка Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

… Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ измСряСтС ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ это измСряСтС .

Жидкости довольно Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹. Чашка ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ.

Но для сухих ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π² частности для ΠΌΡƒΠΊΠΈ, малСнькиС Π³Ρ€Π°Π½ΡƒΠ»Ρ‹ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, фактичСски ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π² большС ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ пространство (ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ сахара, это аналогичная идСя).

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ отмСряСтС ΠΌΡƒΠΊΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² β€‹β€‹Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ прямо ΠΈΠ· осСвшСго мСшка ΠΌΡƒΠΊΠΈ, ваша Β«Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°Β» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 30%. ΠΏΠΎ вСсу, ΠΎΡ‚ 120 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄ΠΎ 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² (!!). Когда Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ трСбуСтся 3 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ цСлая Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°, Ссли Π²Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ прямо ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°. ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ слишком сухой…

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я имСю Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ. Чашка слСва Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…Π°, Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ подмСтания, Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° справа Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π° прямо ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°. 125 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ 146 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ большой Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ идСально Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ сухим.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΊΡƒ β€” это…

Π‘ вСсами! Π’ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…! (Если Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΎ этого мСста, Ρ‚ΠΎ, вСроятно, ΡƒΠΆΠ΅ догадались.)

Однако я знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ всСгда. ΠœΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСсы каТСтся Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. И, хотя я ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² основном измСрСния Π½Π° основС вСса, я ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ для всСх.

Если Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ измСрСния идСальной Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ: Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ настоящий стакан , Π° Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Мой Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄: ΠΏΡƒΡ…, Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ .

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Π·Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠΊΡƒ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π² Π΅Π΅ Π² мСшкС (ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ ΠΈΠ· мСшка Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ канистру, которая сама ΠΏΠΎ сСбС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ аэрируСт).

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ стакан. НС насыпайтС ΠΌΡƒΠΊΡƒ прямо Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ стакан, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ стакан.

Когда Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ стаканС собСрСтся цСлая ΠΊΡƒΡ‡Π° ΠΌΡƒΠΊΠΈ, смСтитС излишки с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ прямой ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны Π½ΠΎΠΆΠ° для масла, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стакана.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·, взяв ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ вСсы, ΠΈ посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ вСс Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΌΡƒΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 125 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π½Π° стакан Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ 130 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ большС, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ свой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ нСдостаточно Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ уплотняСтС ΠΌΡƒΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ваши ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹). 0005

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ просто для сравнСния, Π·Π°Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΌΡƒΠΊΠΈ прямо ΠΈΠ· мСшка. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свою Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΌ. ВыровняйтС Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π·Π²Π΅ΡΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠΊΡƒ. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ? Π‘ΡŒΡŽΡΡŒ ΠΎΠ± Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅! Π­Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 30 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ лишняя ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ сухим ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ.

Какао-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡΡ‚ΡŒ, поэтому здСсь Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ взбивания, взбивания ΠΈ подмСтания.

ΠœΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ стаканы для Тидкости Π² сравнСнии с сухими

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ вСсу, Ρƒ вас Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканов: ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ стаканы для Тидкости ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ стаканы для сухих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. НС Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Тидкости Π² сухиС ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ стаканы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ стаканом для ТидкостСй. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

ΠœΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ стаканы для ТидкостСй ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅, с ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ сторонС стакана, ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ объСм Тидкости Π² стаканах, унциях ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ…. ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ здСсь относятся ΠΊ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌ унциям, Π° для Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ТидкостСй ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вСсу Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ унциям ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ. Однако для ТидкостСй Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ плотности, скаТСм, сгущСнного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° с сахаром, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 8 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ 10 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π° вСсах.

На ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканчиках ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ… для сухих вСщСств Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ количСство сухого вСщСства, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 1/2 стакана ΠΈΠ»ΠΈ 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ сухих ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканов, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ (ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ТидкостСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сухими стаканами)… ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканчиков.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нСльзя ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сухиС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканчиках для ТидкостСй? Ну, Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… слоТно. Если Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ стакан для Тидкости ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ встряхиваСтС Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ‹ просто Π΅Ρ‰Π΅ большС уплотняСтС ΠΌΡƒΠΊΡƒ. Π‘ сухой ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ идСально Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ количСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нСльзя ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканчиках для сухих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²? Ну, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ моТСшь, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, всС ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π΄ΠΎ ΠΊΡ€Π°Π΅Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π£Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² миску, Π½Π΅ расплСскав…

ВСхничСски Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Тидкости, ΠΊΠ°ΠΊ экстракт Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ, слСдуСт ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅, хотя для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСств это Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ (достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ 1 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅, Π½Π΅ расплСскав Π΅Π΅). По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ½Π΅ нравится этот ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ для стаканов.

Жидкости Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ сухиС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Β«ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹, скаТСм, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ довольно ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния объСма ΠΈ вСса. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… стаканчиках для ТидкостСй, β€” это ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ всСгда Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ унциям ΠΏΠΎ вСсу.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚: Π’Π·Π²Π΅ΡΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΡƒ для смСшивания ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ фломастСром это число Π½Π° Π΄Π½Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΈ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ вСс Ρ‚Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‡Π°ΡˆΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ произвСсти Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ вСсов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Но Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΌ стандартом измСрСния, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ измСряСтС, являСтся взвСшиваниС всСго Π½Π° ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… вСсах Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…. Π’Ρ‹ просто Π½Π΅ смоТСтС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ вСс с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ, основанных Π½Π° объСмС. Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ вСсу ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ с ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ стаканчиками (ΡƒΡ€Π°, мСньшС Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΊ!)

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ вСс ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²
  • Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° : 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° = 125 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Какао-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ : 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° = 120 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ : 1 стакан = 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар : 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° = 220 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ масло : 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° = 226 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Π’ΠΎΠ΄Π° : 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° = 236 ΠΌΠ»/236 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Молоко/Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ: = 240 ΠΌΠ»/240 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎ вСсу, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ эти распространСнныС прСобразования, ΠΈ Π²Π°ΠΌ большС Π½Π΅ придСтся ΠΈΡ… ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ!

Π― Π±Ρ‹ посовСтовал Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ копию ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠŸΠ΅ΠΊΠ°Ρ€Ρ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ списки дСсятков распространСнных ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ… эквивалСнтных вСсов (я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ эти значСния Π² качСствС ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ написании Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²).

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.