Нужно ли каждый день качать пресс: Что будет, если качать пресс каждый день? Как часто делать упражнения на пресс?

Что будет, если качать пресс каждый день? Как часто делать упражнения на пресс?

Накачать пресс всего за неделю до лета – голубая мечта каждого человека. Увы, неосуществимая. Добиться хороших результатов с нуля за неделю невозможно. Более того, если качать пресс каждый день, можно заработать проблемы со здоровьем. И это не шутки.

Теги:

тренировка пресса

Freepik

Благодаря простоте и эффективности, скручивания на пресс полюбились многим спортсменам и вошли в их постоянный план занятий. Действительно, при регулярных тренировках результат обеспечен, но как часто можно выполнять такое упражнение, чтобы сделать его наиболее эффективным и безопасным?

Содержание статьи

Сколько нужно тренироваться

Любая нагрузка должна быть адекватной: не нужно перегружать организм в погоне за результатом, порой это, наоборот, ведет к печальным последствиям. Например, к перетренированности. В таком случае клетки не успевают адаптироваться к нагрузкам, нарушаются биохимические процессы, снижается иммунитет и наступает перенапряжение центральной нервной системы. Поэтому так важно грамотно определять время занятий и время отдыха, тем более именно в период восстановления объем мышц увеличивается. Перетренированность же заметно замедляет прогресс. 

Читайте также: Как правильно рассчитать время отдыха между подходами во время тренировки?

Сколько восстанавливаются мышцы

Нужно понять, сколько восстанавливаются именно мышцы пресса. Существует мнение, что из-за небольшого объема этой группе мышц требуется меньше времени, чем мышцам ног или спины, чтобы восстановиться, однако это совсем неверно. Дело в том, что по биохимическому составу пресс ничем не отличается от других мышц, также стоит принимать во внимание тот факт, что мышцы живота задействованы во многих упражнениях на другие части тела, соответственно, на них приходится повышенная нагрузка. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В среднем после физической нагрузки мышцам требуется около 48 часов, однако нужно также обращать внимание на индивидуальные показатели, так как они могут разниться в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Так: 

• Новичкам после силовых тренировок на пресс с использованием больших весов организму требуется примерно три-четыре дня отдыха, то есть их желательно проводить два раза в неделю. 
• Занятия, тренирующие выносливость с большим количеством повторений можно проводить три-четыре раза в неделю.
• Отдельные упражнения на пресс без дополнительного веса и большого количества повторений можно выполнять чаще, но телу, по словам специалистов, все равно необходим отдых хотя бы раз в три дня. 

Как часто можно проводить полноценные тренировки на пресс

Специалисты все-таки не рекомендуют устраивать такие занятия чаще, чем четыре раза в неделю. В противном случае мышцы не успеют переварить полученную нагрузку. Даже между стандартными утренними упражнениями на пресс, при которых на мышцы живота приходится не очень большая нагрузка, нужно делать перерывы. 

Можно ли качать пресс каждый день?

О красивых кубиках на животе мечтают многие, поэтому вопрос, как часто делать упражнения на пресс всегда остается актуальным. У нас плохие новости: 

• частые нагрузки не дадут желаемого результата;
• кубики будет не видно, если есть много жира. 

Пресс – это мышца. Во время нагрузок она рвется. Затем организм понимает, что мышца не справляется с нагрузкой и начинает ее стремительно восстанавливать, попутно наращивая дополнительную ткань. И тут самое важное: восстановление происходит не во время тренировок, а после них. Поэтому те, кто отвечают на вопрос, как часто надо делать упражнения на пресс — чем чаще, тем лучше, в корне не правы. 

Мышцам нужен отдых. Более того, для полного восстановления мышце понадобится около недели, поэтому если подходить к делу с умом, лучше качать пресс очень интенсивно, с применением большого количества упражнений, но редко. 1-2 раз в неделю будет достаточно.

Теперь пройдемся по второму пункту: независимо от того, как часто делать упражнения на пресс, он не появится, если мышца скрыта под толстым слоем жира. Увы, но обладателям больших животиков не светит красивый пресс за красивые глазки. И одних упражнений на эту мышцу будет недостаточно. 

У нашего организма есть особенность, которая не понравится любителям простых путей: нельзя согнать жир с организма изолированно. Поэтому не получится убрать животик, но оставить большую попу. Это невозможно. Тело худеет пропорционально, а значит жир будет уходить со всего тела примерно одинаково.

И независимо, как часто упражнения на пресс вы выполняете, жир будет уходить не только с него, но и с рук, ног и других органов. Естественно, есть хирургические методы, но о них как-нибудь в другой раз. 

Поэтому забудьте о вопросах, как часто можно делать упражнения на пресс для плоского живота. Сейчас мы расскажем, что делать на самом деле. 

Как накачать красивый пресс?

Эти советы наиболее актуальны для людей с лишним весом. У худощавых мальчиков, как правило, есть пресс даже если они никогда не держали в руках ничего тяжелее ручки, поэтому они крайне редко задаются вопросом, как часто нужно делать упражнения на пресс. А вот для людей с лишним весом это головная боль.

Для начала, забудьте о мантре «накачаться к лету» за пару месяцев до этого самого лета. Людям, которые раньше не занимались спортом, этого не достичь. К лету лучше всего качаться еще летом. 

Второе: запишитесь в спортзал. Для плоского пресса одних скручиваний будет недостаточно. Потребуются более эффективные физические нагрузки. Важно сделать так, чтобы организм уставал и регулярно тратил калории. Еще важнее, чтобы гормональная система вновь заработала как раньше, и ваше тело вспомнило, что такое тестостерон (гормон, который сжигает жир). 

И даже если вы не будете качать на тренировках пресс, вы будете худеть, а значит живот начнет становиться меньше. Что круто: толстые люди быстро теряют килограммы. За месяц реально скинуть и 10 и 20 килограмм, если вы весите значительно больше 100. 

Следующий шаг: дефицит калорий. Это не значит, что кушать нужно меньше. Для начала кушать нужно правильно. Отказаться от сладостей, тортиков на ночь и большого количества жареной пищи. Бургеры – это вкусно, но вы видели, сколько в них калорий? 

После того как вы добились устойчивого снижения веса на протяжении нескольких недель, начали носить одежду на несколько размеров меньше, пора заняться прессом.

Лучшим решением будет комбинация 5-6 разных упражнений на пресс, а также использование тренажеров (под наблюдением тренера!). Заниматься можно нечасто: будет достаточно 1-2 тренировок в неделю. Но интенсивных. Качайте пресс, как и остальные мышцы: работайте до отказа, добавьте утяжеления, выполняйте по 10-15 подходов и постоянно прогрессируйте в весах. 

Пресс охотно реагирует на нагрузки и хорошо растет, поэтому добиться кубиков реально за 1-2 месяца, если ответственно подойти к работе.

А еще не унывайте. Часто можно встретить картину, когда человек спустя месяц бесплодных тренировок бросает спорт, потому что не видит результата. У всех разная генетика. Если у вашего друга мышцы растут как на дрожжах, а у вас при тех же нагрузках роста нет, отчаиваться не нужно.

Но будет нелишним сдать анализы на гормоны и посчитать количество калорий, которые вы употребляете в пищу. И особое значение уделить белку: если он в дефиците, то из чего вообще организму строить новые мышцы?

youtube

Нажми и смотри

Со временем отдыха между тренировками на пресс разобрались, узнайте также, какие упражнения для пресса самые эффективные и как накачать идеальный пресс на петлях TRX.

Что будет с телом, если качать пресс каждый день в течение месяца: фото до и после – 15 апреля 2022

Все новости

На площади Ленина закроют автомобильную парковку — с чем это связано

Силовики ворвались к организаторам казино в Новосибирске — публикуем видео штурма

Отца и мать девочки, нарисовавшей антивоенный рисунок, не будут лишать родительских прав

Закопал и забыл: 15 видов овощей и зелени, которые вырастут сами и украсят летний обед

Обувной конфликт: сибирячка заявила, что ее сына не пустили в школу на ВПР из-за отсутствия сменки

Госдума увеличила размер налоговых вычетов: кто получит больше

Майские выходные в России просят продлить на четыре дня

Под Красноярском поймали лжеэлектриков из Новосибирска, которые за полчаса похитили полмиллиона у старушек

На шахте «Распадская» в Кузбассе начался пожар: эвакуируются больше 150 работников

Некачественный брус и токсичный клей: 5 проблем, с которыми можно столкнуться из-за диванов

Пожар на «Распадской» в Кузбассе: следим онлайн за ситуацией

«Ситуация непростая». Надежда Болтенко обсудила конфликт в гимназии № 10 с силовиками и чиновниками

В регионе начали модернизировать больницы для реабилитации участников СВО

Девятиклассник распылил перцовый баллончик в лицо школьника в новосибирском лицее

Почему нельзя выливать в раковину воду после варки яиц — ответ вас удивит

«Он сказал: “Ротик свой поганенький прикрой”». Мать новосибирского подростка пожаловалась на издевательства в школе

Родилась в Югре, уехала в Лос-Анджелес: вспоминаем яркие моменты карьеры теннисистки Марии Шараповой

Родители бастующих школьников элитной гимназии выставили требование к мэрии Новосибирска — публикуем их обращение

Водолеи разбогатеют, а Козероги начнут копить. Финансовый гороскоп на май от астролога

Электронные повестки будут отправлять в тестовом режиме этой весной. В Госдуме объяснили, для чего

«Мамаша огромная»: новосибирский рыбак поймал огромную щуку весом почти 12 килограммов

Заместитель генпрокурора России внезапно приехал в новосибирскую больницу — что он там делал

Новосибирских цирковых медведей забрали у дрессировщиков: что теперь будет с животными

Крохотных медвежат, которые вышли из леса к людям и просили кушать, привезли в приют. Посмотрите это милое видео

Все новости

Давайте готовиться к лету быстро и легко

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

«У меня нет лишнего веса, но даже утром живот всегда выдается вперед — это досадно, — жалуется наша читательница. Она решила провести над собой эксперимент и рассказать о его результатах. Специально для Wday.ru Юлия Будняцкая дала себе слово ежедневно в течение месяца качать пресс. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица, видео упражнений и, конечно, фото до и после изменений.

У вас когда-нибудь были кубики пресса? У меня никогда. Появятся за месяц? Мечта! Я проснулась месяц назад, потянулась и, еще не отойдя ото сна, томно размышляла: «Хочу пресс к морю! Чтобы на зависть на фоточках!» Намерена — будет. Начинаю пресс-челлендж, в течение месяца ежедневно буду стремиться к животику своей мечты.

Я сделала первые фото в профиль и анфас. У меня нет лишнего веса, но даже утром натощак живот всегда выдается вперед — это досадно. Причина — вздутие живота из-за нарушений в питании, в режиме приема пищи.

Фото Юлии до эксперимента

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

Я опасаюсь всевозможных чисток, знаю, как они губительно могут сказаться на здоровье желудка и на пищеварении в целом. Поэтому на первую неделю запланировала естественное очищение — больше чистой воды и не есть после 19 часов. Постепенно создавая нагрузку на пресс, на эту неделю выбрала для себя всего одно упражнение.

Встаем в планку на локтях. Делаем наклоны в тазе влево-вправо, чем ближе к полу, тем лучше. Я начала с 10 раз, с каждым днем увеличивая до 20–30 раз за подход в зависимости от возможностей тела на сегодняшний день.

Лайфхак: чтобы не травмировать поясницу и дать нагрузку именно прессу, подтяните таз внутрь, сильно скруглите спину. Весь акцент в движении только на живот. Так и легче, и гораздо эффективнее.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Показываем, как надо

Видео: предоставлено героиней публикации

Уже привыкла после 6–7 вечера только пить водичку, добавляю еще одну полезную привычку для уменьшения вздутия живота — отказываюсь от сахара. И добавляю к «качелям» еще одно упражнение.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Для тех, кому скучно просто качать пресс

Видео: предоставлено героиней публикации

Любимая планка на вытянутых руках. Правое колено соединяем с левым локтем и в динамике меняем, теперь левое колено к правому локтю. Я также начинала с 10 раз, постепенно увеличив до 30 раз за подход. Выхожу на 2–3 подхода к обоим упражнениям. Не забываю про поясницу, не прогибаю, берегу, весь акцент на низ живота.

Мои аскезы в питании работают. Я спокойно не ем вечером, не грущу без сладостей. Вообще, давать себе обеты, например касательно питания, навсегда или просто на длительный срок страшно. Вдруг не потяну?

Лайфхак: пообещайте себе отказаться всего от одного вредного продукта и только на недельку. На пробу. Не понравится — обязательно съедите пирожное в следующий понедельник. Такие мини, «детские» обеты позволяют легче, играючи переживать потерю любимого лакомства, ну а привычка не заставит себя ждать, и вы с удивлением заметите, что вполне можете обойтись без чизкейка или круассана, заменив их на сладчайший персик.

А я тем временем добавляю третье упражнение.

Из положения лежа на полу поднимаю корпус и ноги, глаза, пальцы рук и ног на одной линии. Постепенно выпрямляясь, ощущаю внутреннюю тряску, это задействуются мышцы пресса, которые раньше не работали. Планирую держаться в этой позе до 2 минут.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Готовимся к лету по полной программе

Видео: предоставлено героиней публикации

Добавляю четвертое упражнение на последнюю неделю своего челленджа.

Ложусь на пол, вытягиваю ноги, руки вдоль тела. Поясницу плотно прижимаю к полу, избегая травмирующего прогиба. Поднимаю прямые ноги вверх за счет пресса, стараясь их выпрямить, носочки на себя. Осторожно опускаю ноги вниз до пола, напрягая нижнюю треть живота.

Итак, ежедневно в течение месяца я делала свои несложные упражнения на пресс, выделяя не более 10 минут на весь комплекс. Также отслеживала питание и научилась засыпать на легкий желудок. Завтра утром — фотоотчет о проделанной работе. Я это обожаю, тем более уже подозреваю, что эффект есть.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Заключительное упражнение для самых стойких

Видео: предоставлено героиней публикации

А вот и результат. Он впечатляет

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

Что за диво — вдруг увидеть собственные мышцы, гуляющие под кожей живота. Да у меня пресс, ребята. Конечно, пока только начинающий, подающий надежды, но никто не мешает мне продолжать простые, но эффективные тренировки во имя идеальных фотографий, за которыми я отправляюсь на море.

Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.

Сбежали из Голливуда: 7 обычных девушек преобразились с помощью макияжа. Смотрим фото до и после.

По теме

• 15 марта 2023, 19:00

  Кто лучший тренер Новосибирска? Запускаем голосование за специалиста, который помогает улучшить фигуру

• 26 мая 2022, 18:00

  Как тростинка: изучаем самое популярное упражнение среди китаянок — всего одно движение для тонкой талии

• 14 мая 2022, 14:00

  Джинсы больше не сидят: 6 популярных причин, которые делают вашу попу плоской, и 3 упражнения, чтобы это исправить

• 22 апреля 2022, 10:00

  Дайте два: бюджетные аналоги кремов, масок и скрабов на замену ушедшим и неприлично дорогим брендам (хочу — могу)

• 21 апреля 2022, 10:00

  Где взяла? Этот нескромный вопрос мы задали 8 сибирячкам на улицах — в необычных тренчах и модных кожанках

• 31 марта 2022, 18:00

  Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после)

• 08 января 2022, 10:30

  Эксперимент с ипотекой. Как журналист НГС рефинансировал кредит и какая выгода из этого вышла

• 21 ноября 2021, 10:00

  Что будет, если на 30 дней завязать с алкоголем? Пять последствий и один трезвый эксперимент

ПохудениеЭффективное похудениеДо и послеФото до и после похудения

• ЛАЙК64
• СМЕХ21
• УДИВЛЕНИЕ2
• ГНЕВ8
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ40

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Ежедневная пресса – Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

• Газеты сообщества
• Регистрация
• Стоимость подписки
• Подписки на неограниченный цифровой доступ
• Льготы для посетителей
• Управление своим онлайн-профилем
• Управление вашей печатной или цифровой подпиской через Интернет
• электронная газета
• Вход в систему
• Внесите изменения в свою подписку

Регистрация

В: Как оформить цифровую подписку?

A: Если вы хотите использовать DailyPress.

com, существует два уровня участия:

Не подписчик: Вы можете читать ограниченное количество статей бесплатно каждый месяц. В начале каждого календарного месяца этот лимит сбрасывается.

Неограниченный цифровой доступ: вы получите неограниченный доступ к DailyPress.com, расследованиям Daily Press, эксклюзивным фотогалереям, видео, местным спортивным состязаниям, колонкам и блогам, а также другим преимуществам, таким как электронная газета Daily Press, которая содержит 4 страницы дополнительный контент, которого нет в печатном издании.

– Верх –

Стоимость подписки

В: Что делать, если я не хочу платить?

О: Вы можете воспользоваться бесплатной пробной версией сайта и бесплатно читать до двух статей каждый месяц. Продолжительность пробного периода и количество материалов могут варьироваться в зависимости от цикла новостей и времени года. Неограниченный доступ к DailyPress.com является частью пакета подписки Unlimited Digital Access.

В: Что делать, если я являюсь подписчиком Daily Press?

О: Все наши подписки на печатные издания включают безлимитный цифровой доступ в текущую стоимость подписки. Все, что вам нужно сделать, это подключить здесь свои печатные и онлайн-аккаунты.

Не уверены, связали ли вы свои учетные записи для печати и онлайн? Вы можете проверить здесь.

В: Каковы ваши правила отмены и возврата?

О: Вы можете отменить подписку в любое время, позвонив в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-543-89.08.

В: Я подписываюсь на DailyPress.com через мою электронную книгу (Kindle или Nook). Имею ли я право на безлимитный цифровой доступ без дополнительной платы?

О: Не сейчас.

В: Будет ли у меня доступ к DailyPress.com на всех устройствах?

О: Да, подписавшись на неограниченный цифровой доступ, вы получите полный доступ к DailyPress.com и электронной газете Daily Press, цифровой копии печатной газеты, в любое время, в любом месте и на любом устройстве.

В: Я часто путешествую. Что тогда произойдет с моей подпиской на безлимитный цифровой доступ?

О: Нет необходимости приостанавливать подписку на безлимитный цифровой доступ. У вас будет полный доступ к DailyPress.com, приложению News и электронной газете в любое время, в любом месте и на любом устройстве.

В: Я хочу поделиться своим безлимитным цифровым доступом с другими людьми в моей семье. Как мне это сделать?

О: Вы можете подключить до пяти отдельных адресов электронной почты к своей учетной записи неограниченного цифрового доступа. Чтобы добавить адрес, посетите эту страницу и выполните шаги.

В: Есть ли у вас групповые, корпоративные или образовательные скидки?

О: Не сейчас.

В: Я уже подписался на приложения Daily Press через Apple, но хочу получить их как часть моей подписки на безлимитный цифровой доступ.

О: Мы предлагаем две подписки в нашем новостном приложении: неограниченный цифровой доступ и доступ только к новостному приложению. Если вы подписаны только на приложение «Новости» и хотели бы перейти на безлимитный цифровой доступ, вы можете изменить свою подписку, перейдя по адресу http://support.apple.com/kb/HT409.8.

В: Где я могу поделиться своим мнением о подписке на безлимитный цифровой доступ DailyPress.com?

О: Используйте нашу удобную форму комментариев здесь.

– Верх –

Подписки на неограниченный цифровой доступ

В: Что я получу с безлимитным цифровым доступом

О: С нашей подпиской на безлимитный цифровой доступ вы получите:

• Неограниченный доступ к DailyPress.com
• Эксклюзивные серии расследований, базы данных, блоги и колонки
• Фотогалереи и видео
• Электронная газета, цифровая копия печатной газеты Daily Press, которая включает 4 страницы дополнительного контента, отсутствующего в печатном издании.
• Комментирование статей
• Оповещения о последних новостях и информационные бюллетени, доставляемые на ваш почтовый ящик

Мы создали страницу управления учетной записью, чтобы вы могли получать последние новости о своих льготах. Здесь вы также сможете выбирать информационные бюллетени и оповещения, а также управлять другими действиями подписчиков.

– Верх –

Льготы для посетителей

В: Что я получу с гостевым доступом?

О: В качестве посетителя вы можете получать две бесплатные статьи каждый календарный месяц на DailyPress.com. Ваш ограниченный доступ сбрасывается каждый месяц, в начале каждого календарного месяца.

В: Как я узнаю, что достиг лимита истории?

О: Вам будет предложено подписаться на безлимитный цифровой доступ, как только вы достигнете месячного лимита. Когда вы читаете истории на DailyPress.com, уведомления на экране будут информировать вас о том, когда вы приблизитесь к своему лимиту бесплатных историй и когда вы достигли своего лимита.

В: Учитываются ли статьи, которые я перечитываю, каждый раз при подсчете лимита моей истории?

О: Посещение истории, которую вы уже читали, будет засчитываться только один раз при просмотре в течение одного календарного месяца.

В: Смогу ли я по-прежнему получать доступ к историям DailyPress.com через Facebook, Twitter или поисковые системы?

О: Пока ссылка или сообщение на социальном сайте или в поисковой системе активны, вы сможете перейти к этой истории. Мы хотим призвать подписчиков безлимитного цифрового доступа делиться ссылками со своими друзьями и подписчиками, которые, возможно, еще не являются подписчиками.

В: Могу ли я оставлять и читать комментарии, не становясь цифровым подписчиком?

О: Комментирование — важная часть сообщества DailyPress.com. Вам не нужно входить в систему, чтобы читать комментарии. Однако, чтобы прокомментировать историю, вам необходимо подписаться и войти в свою учетную запись.

В: Учитываются ли извещения о смерти или некрологи при ограничении количества страниц?

О: Нет. Уведомления о смерти и некрологи, размещенные на нашем канале некрологов, не учитываются в месячном лимите. Некрологи, написанные нашими репортерами и найденные на других каналах, включая местные новости, национальные новости и спортивные каналы, будут учитываться при расчете месячного лимита.

В: Мне нравятся кроссворды и игры. Нужно ли мне быть зарегистрированным пользователем или подписчиком безлимитного цифрового доступа, чтобы получить к ним доступ?

О: Доступ к кроссвордам и играм неограничен. Вам не нужно быть подписчиком.

В: Как насчет моих информационных бюллетеней?

О: Вы можете продолжать регистрироваться и получать наши информационные бюллетени по электронной почте, не становясь подписчиком неограниченного цифрового доступа. Сам информационный бюллетень не учитывается при подсчете вашего месячного лимита историй, но любые истории, на которые вы переходите из электронной почты на сайт, будут учитываться. Посетите страницу информационных бюллетеней, чтобы зарегистрироваться для получения дополнительных информационных бюллетеней.

– Верх –

Управление вашим онлайн-профилем

В: Как внести изменения в свою учетную запись или получить дополнительную помощь по учетной записи?

О: После активации подписки вы можете управлять настройками, информационными бюллетенями и изменять свой адрес электронной почты и пароль на нашей странице управления учетной записью. Если вы еще этого не сделали, посетите сайт, чтобы зарегистрировать свою учетную запись.

В: Почему для регистрации требуются файлы cookie?

A: Нам требуются файлы cookie, чтобы обеспечить вход через социальные сети (например, использование вашей учетной записи Facebook или Google для входа на наши сайты), чтобы вы оставались на наших сайтах и ​​обменивались информацией между нашими приложениями, что предоставляет вам более персонализированный опыт.

– Верх –

Управление вашей печатной или цифровой подпиской через Интернет

В: Как я могу управлять своей цифровой и/или печатной подпиской на веб-сайте самообслуживания Daily Press?

A: Нажмите здесь, и вы сможете временно приостановить выпуск газеты на время отпуска, сообщить о проблеме с доставкой, получить доступ к печатной копии электронной газеты, изменить свой адрес для доставки и/или выставления счетов, оплатить счет, зарегистрироваться в EZ Pay и обновите информацию о своей кредитной карте в своей учетной записи EZ Pay.

В: Как я могу создать учетную запись на этом веб-сайте самообслуживания?

О: Нажмите здесь и введите свой адрес электронной почты в поле «Впервые на этом сайте?» чтобы начать процесс регистрации. Если вы уже зарегистрированы на DailyPress.com, вы можете нажать кнопку входа и использовать тот же метод входа и информацию на сайте самообслуживания.

В: В какое время мне ожидать доставку моей газеты?

A: Стандартные сроки доставки для большинства регионов Большого полуострова:
Понедельник – Пятница – 6:00
Суббота и воскресенье: 7:30

В: Как мне сообщить о пропаже или намокании бумаги?

О: Чтобы сообщить о проблеме с доставкой газеты, нажмите здесь. Чтобы запросить доставку вашей газеты, вы должны сообщить о проблеме в часы, указанные ниже:
с понедельника по пятницу: с 6:00 до 10:00. 901:21 Суббота: с 7:30 до 11:00.
Воскресенье: с 7:30 до 12:00.

В: Как остановить доставку газеты во время отпуска?

О: Чтобы временно приостановить доставку газеты на время отпуска, нажмите здесь. Вам нужно будет указать дату доставки резюме в течение 28 дней с даты остановки. Если вы не знаете, когда вы хотите возобновить доставку, или вам нужно отложить доставку более чем на 28 дней, позвоните в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-543-8908.

В: Как произвести оплату?

О: Чтобы произвести платеж, нажмите здесь или позвоните в отдел обслуживания клиентов по телефону 1-800-543-8908.

В: Что такое EZ Pay?

О: EZ Pay — это наша программа регулярных платежей. Это безопасный и удобный способ автоматической оплаты подписки на Daily Press! Оплата с вашего кредита или расчетного счета. Перейдите на EZ Pay сейчас.

В: Могу ли я изменить/обновить кредитную карту, которую использую для оплаты через EZ Pay?

О: Да. Вы можете управлять кредитной картой, используемой для вашей учетной записи EZ Pay, просто нажмите здесь. Даже если вы обновляете дату истечения срока действия, вам нужно будет ввести всю информацию о кредитной карте. Это мера безопасности.

В: Как изменить адрес доставки/выставления счета?

О: Вы можете изменить адрес доставки и/или платежный адрес на сайте, просто нажмите здесь. Новый адрес доставки должен находиться в пределах нашей зоны доставки.

В: Как отменить подписку?

О: Чтобы отменить подписку, позвоните нам по телефону 1-800-543-8908.

В: К кому мне обратиться, если мой вопрос здесь не представлен?

О: Если вы не видите здесь ответа на свой вопрос, отправьте его нам по электронной почте в разделе Обратной связи или позвоните по телефону 1-800-543-89.08.

– Верх –

электронная газета

В: Что такое электронная газета?

A: Электронная газета является полной цифровой копией печатной версии Daily Press, включая: каждую статью, фотографию, рекламу и даже ежедневный кроссворд! Он также включает 4 страницы дополнительного контента, которого нет в печатном издании — эксклюзивное преимущество для подписчиков с неограниченным цифровым доступом. У вас будет возможность загружать или отправлять по электронной почте статьи, фотографии и т. д. Электронная газета предлагается как часть нашей премиальной цифровой подписки — Неограниченный цифровой доступ. После того, как вы подпишетесь на неограниченный цифровой доступ, ваша учетная запись eNewspaper будет настроена в течение 48 часов.

В: Как я могу получить доступ к электронной газете Daily Press, цифровой копии газеты?

О: Если вы зарегистрировались для получения электронной газеты Daily Press, цифровой копии печатной газеты, вы будете ежедневно получать по электронной почте напоминание о том, что она доступна. Однако вам не нужно ждать, пока придет электронное письмо, чтобы получить доступ к выпуску этого дня. Вы можете найти электронную газету ежедневного выпуска после 5:30 утра в любое время, перейдя по ссылке eNewspaper на странице управления учетной записью. Чтобы упростить доступ к электронной газете в любое время, вы можете добавить ссылку на страницу управления учетной записью в закладки или добавить ярлык на главный экран мобильного телефона.

В: Как получить доступ к сегодняшней электронной газете?

О: Чтобы получить доступ к сегодняшней электронной газете, нажмите здесь.

В: Как изменить адрес электронной почты?

О: Вам нужно будет повторно зарегистрироваться, используя новый адрес электронной почты. Выполните те же процедуры, что и в разделе «Создание учетной записи» выше.

В: У меня проблемы с открытием или загрузкой электронной газеты.

О: Если у вас возникли проблемы с ежедневной электронной газетой на вашем iPhone или iPad, это может быть связано с тем, что вам нужно очистить кэш и файлы cookie, а также убедиться, что ваши настройки принимают файлы cookie с посещаемых сайтов. Кроме того, на вашем устройстве могут возникнуть проблемы, если включен приватный просмотр или отключен JavaScript. Чтобы изменить эти настройки, перейдите к значку настроек и прокрутите вниз до Safari. Включите вкладку «Частный просмотр» в положение «Выкл.», а вкладку «JavaScript» в положение «Вкл. ». Пожалуйста, свяжитесь с нами по обратной связи, если у вас по-прежнему возникают проблемы с электронной газетой.

В: Я еду на работу и хочу читать электронную газету, когда я не в сети.

О: Вы можете загрузить ежедневную электронную газету на свое мобильное устройство, прежде чем выйти из дома. Начните загрузку последней версии, нажав на направленную вниз стрелку на панели навигации в верхней части страницы. Загрузка полной версии займет несколько минут. Когда он будет завершен, вы увидите галочку над стрелкой на панели навигации.

Электронная газета будет загружена и сохранена в кеше вашего браузера, поэтому вам нужно держать вкладку браузера открытой, чтобы получить к ней доступ, когда вы не в сети. Если вы закрыли браузер, вы можете щелкнуть ссылку в электронном письме eNewspaper, но вам потребуется подключение к Интернету для повторного входа в систему. Вы можете загружать только одно издание за раз.

В: Как добавить значок главного экрана на iPhone или iPad.

О: Перед первой загрузкой файла вы можете добавить значок на главный экран iPhone или iPad. Чтобы начать, щелкните значок с маленькой стрелкой слева от URL-адреса браузера. Выберите «Добавить на главный экран». После того, как вы добавили кнопку, откройте созданный вами значок на главном экране и начните загрузку последней версии, щелкнув стрелку вниз в верхней части страницы.

– Верх –

Вход в систему

В: Как мне войти в систему?

О: Вы можете войти в свою учетную запись подписки, нажав «Войти» в верхней части DailyPress.com.

В: У меня есть подписка, но я не могу войти. Что мне делать?

О: Нажмите на ссылку «Уже подписчик? Нажмите здесь, чтобы сопоставить» и следуйте процессу сопоставления вашей текущей учетной записи с вашей подпиской.

В: Что делать, если я получаю сообщение о том, что я уже вошел в систему?

О: Вы можете войти на пять устройств одновременно. Если вы превысите этот лимит, вам нужно будет выйти из устройства, прежде чем вы сможете добавить другое.

В: Что делать, если я получаю сообщение: «Я зарегистрирован с использованием определенного поставщика социальных сетей, например Facebook или Google?»

О: Чтобы войти в систему, вам нужно будет нажать кнопку той социальной сети, которую вы первоначально использовали для регистрации на сайте.

В: Когда я вхожу в систему с помощью социальной сети, такой как Facebook или Google, должен ли я предоставлять дополнительную информацию?

О: Если вы не хотите предоставлять доступ к своей информации, войдите в систему, используя адрес электронной почты, не связанный с вашей учетной записью Facebook или Google.

В: Что делать, если я попросил прислать мне пароль по электронной почте, но не получил его?

О: Пожалуйста, проверьте удаленные элементы и нежелательную почту, чтобы убедиться, что электронная почта не попала в ваш спам-фильтр.

В: Если я захожу на DailyPress.com через браузер на своем мобильном устройстве, нужно ли мне снова входить в систему?

О: Если вы уже зарегистрированы на DailyPress.com через свой компьютер, просто войдите в систему с тем же именем пользователя и паролем — или социальным провайдером — чтобы продолжить просмотр через мобильное устройство.

В: Здесь нет ответа на мой вопрос; как я могу получить больше информации?

О: Мы сожалеем, что на ваш вопрос не ответили, и с нетерпением ждем вашего ответа. Пожалуйста, отправьте свой вопрос в Обратную связь или позвоните по телефону 1-800-543-8908.

– Верх –

Внесите изменения в свою подписку

В: Как внести изменения в подписку?

О: Если вы хотите внести изменения в свою подписку, обратитесь в Центр обслуживания клиентов Daily Press по телефону 757-247-4800. Наши часы работы: пн-пт с 7:00 до 17:00; суббота и воскресенье с 7:00 до 12:00; праздники 7:00-11:00 (EST).

– Верх –

‎Ежедневная пресса в App Store

Описание

Теперь есть простой, элегантный и настраиваемый способ получить все эксклюзивные материалы премиум-класса Daily Press на iPhone и iPad.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Оставайтесь в курсе новостей, спорта, бизнеса и развлечений с Hampton Roads
• Подпишитесь на push-уведомления, чтобы получать последние новости из нашего отдела новостей, как только новости выходят из печати
• Сохраняйте обязательные к прочтению статьи, фотографии и видео, когда у вас есть время, чтобы насладиться ими
• Получайте последние новости из нашего отдела новостей в своих уведомлениях
• Легко делитесь новостями в Twitter, Facebook или по электронной почте
• Чтение в автономном режиме: загружайте и читайте контент в автономном режиме

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:

• Чтобы получить полный доступ, попробуйте один бесплатный месяц неограниченного цифрового доступа к приложению, веб-сайту Daily Press и нашей электронной газете; тогда это всего лишь 19,99 долларов в месяц. Обязательно зарегистрируйтесь в приложении, чтобы иметь возможность входить на веб-сайт и в электронную газету при посещении их в веб-браузерах.
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если он предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо.
• Ваша подписка автоматически продлевается каждый месяц, если автоматическое продление не отключено в настройках вашей учетной записи по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• С вашей учетной записи iTunes будет взиматься плата в размере 19,99 долларов США за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
• Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки.
• Пользователь может управлять подписками, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
• С нашей Политикой конфиденциальности можно ознакомиться здесь: http://www.tribpub.com/privacy-policy/
• С нашими Условиями обслуживания можно ознакомиться здесь: http://www. tribpub.com/central-terms-of -service/
• Вопросы о вашей подписке, включая добавление или удаление веб-доступа к веб-сайту Daily Press из вашего доступа к приложению, можно направлять в службу поддержки клиентов: 888-539-1280.

АВАРИИ / ПРОБЛЕМЫ?

Мы прилагаем все усилия, чтобы исправить все сбои в приложении. Если у вас по-прежнему возникают сбои или зависания после установки этого обновления, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Быстрое электронное письмо в нашу службу поддержки помогает нашим разработчикам быстрее выявлять и устранять сбои.

18 апреля 2023 г.

Версия 6.6.11

Добавлено описание предупреждения об удалении учетной записи

Техническое обслуживание

Рейтинги и обзоры

551 Рейтинг

Спасибо за последние новости.

Репортеры, фотографы и вспомогательные сотрудники The Daily Press своей работой служат своему сообществу/демократии. Как гражданин этого сообщества, искренне благодарю вас.
Спасибо сотрудникам Daily Press, которые усердно работают, чтобы снабжать нас
последними новостями, отличными фотографиями, интересными историями!
Это трудная работа, которую вы все делаете…..мы ценим это!

Плохое обслуживание клиентов и паршивое приложение

Эта газета стала такой дорогой, что мне пришлось перейти в приложение и выйти в интернет. Но сейчас приложение такое бедное и глючное, а оффшорная служба поддержки вежливая, но ужасная, не знаю, что будем делать. Я ВСЕГДА подписывался на местную газету всю свою жизнь, я ненавижу бросать ее сейчас, но я также ненавижу платить за то, чем я не могу пользоваться. Кроме того, даже когда приложение работает, около года назад текущий дневной выпуск газеты стал не загружаться до 5 утра, раньше он был доступен в 4 утра, когда мне нужно вставать на работу. 5 утра дают мне всего несколько минут, чтобы прочитать всю газету. Пожалуйста, исправьте приложение и обновите статью к 4 утра, иначе вы потеряете еще одного давнего подписчика. Это будет и моя потеря, мне грустно, что местные газеты умирают!

Прокрутка в историях все еще проблема

Я только что обновился до iOS 16.1 и не могу прокручивать истории, к которым я получаю доступ через приложение. Я должен отправить историю себе по электронной почте, чтобы прочитать ее.

Разработчик, Tribune Interactive, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• История поиска
• История браузера
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки
• Контактная информация
• История поиска
• История браузера
• Идентификаторы
• Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.