Носить ли бандаж для похудения: Помогает ли пояс для похудения? Эффективность, польза и вред

Содержание

Помогает ли пояс для похудения? Эффективность, польза и вред

Сохрани себе, чтобы не потерять:

Функции пояса для похудения
Виды поясов
Что важно учесть тем, кто решил приобрести

Накапливающийся в области живота, боков и спины жир – проблема не только эстетики, но и здоровья. Такой «спасательный круг» мешает свободно двигаться, оказывает негативное влияние на работу внутренних органов. Избыточные жировые отложения провоцируют развитие серьезных заболеваний. Поэтому так важно держать себя в форме. А чтобы получить желаемые результаты максимально быстро, можно использовать специальных «помощников», например, пояса для похудения. Что они собой представляют? Какие виды поясов для похудения бывают и как работают разные приспособления? Действительно ли данное изделие поможет убрать живот? Есть ли противопоказания к использованию таких поясов? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье!

Функции пояса для похудения

Видов поясов для похудения – множество.

Существуют простые модели в виде полотна синтетической ткани с фиксаторами-«липучками», а есть целые биостимуляторы, работающие за счет силы тока небольшого напряжения. Независимо от вида пояса, главная задача данного изделия заключается в ускорении процесса сжигания подкожного жира в проблемной зоне. В основном этот эффект достигается за счет повышения температуры тела на определенном участке. В результате усиливается кровообращение и потоотделение. Из организма выводится лишняя жидкость, а вместе с ней шлаки и токсины. Быстрее сжигается подкожная жировая прослойка, что способствует постепенной коррекции фигуры. Можно подобрать модели изделий, обеспечивающие дополнительно массажный эффект.

Хит продаж

Виды поясов для похудения

Спортивные модели, изготовленные из нескольких слоев синтетических материалов. Обычно это лайкра в сочетании с двумя видами неопрена. Как известно, неопрен обладает теплоизоляционными свойствами. Он хорошо удерживает тепло, поэтому кожа под поясом быстро нагревается.
Чтобы усилить эффект, нужно начать активно двигаться. Поэтому подобные модели поясов рекомендуется надевать именно перед тренировкой и снимать только по ее завершению. Хотя при желании их можно носить хоть весь день – под одеждой пояса не видно. Чем интенсивнее вы будете двигаться, тем больше потеть и быстрее сжигать жировые отложения. Еще один заметный плюс данных моделей – демократичная цена. Однако и слишком низкая стоимость изделия должна вас насторожить. Лучше выбирать продукцию из средней ценовой категории от проверенных брендов.
Сегодня некоторые производители предлагают варианты неопреновых поясов с подогревом. Особенность их конструкции – встроенный нагревательный элемент с датчиком. Поэтому такие изделия еще часто называют поясами-«сауной». Получается, что повышение температуры тела под поясом можно спровоцировать и без физической нагрузки. Вариант для тех, кто ищет эффективный способ похудения, не подразумевающий физическую активность. Важный нюанс: пользоваться таким поясом в режиме 24/7 нельзя. Обычно производители рекомендуют надевать пояс на 10 минут. Однако делать это можно несколько раз за сутки.
Совместить расщепление жировых отложений с массажем позволят так называемые массажные, или вибрационные пояса. Режим работы гаджета нужно подбирать индивидуально, исходя из своих физиологических особенностей, а также целей его применения. Подобные модели поясов требуют подключения к электросети, что сказывается на их мобильности. Вибрационные пояса отлично помогают снять усталость, уменьшить спазм мышц. Поэтому некоторые спортсмены любят использовать их после тренировок для максимально быстрого восстановления.
Высокую результативность, как заявляют производители спортивных гаджетов, демонстрируют пояса-миостимуляторы. Их действие основывается на применении микроимпульсов тока, которые позволяют проработать глубокие мышцы даже лучше, чем на обычной тренировке. В таких поясах можно устанавливать комфортную скорость и мощности сигнала. Стоимость миостимуляторов выше, чем стоимость других моделей поясов. Это объясняется сложностью их конструкции и эффективностью действия. Однако нужно учесть, что подобные гаджеты порой тоже оказываются практически бесполезными. Например, в том случае, когда у пользователя слишком много жировой прослойки в зоне живота. В таком случае миостимулятор просто не сможет на 100% выполнять свои функции.
Также на рынке сегодня представлены комбинированные модели, совмещающие вибрационное и термическое действие.

Что важно учесть тем, кто решил приобрести пояс для похудения

Как и у любого другого приспособления, у поясов для похудения есть и плюсы, и минусы. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса и откорректировать фигуру, мало регулярно носить пояс. Нужно обязательно пересмотреть свой рацион питания. Сделать его более сбалансированным, «здоровым». Обратите внимание, сколько калорий вы потребляете, а сколько тратите.

Подсчитайте, сколько литров воды вы выпиваете в день. Если вы применяете пояс для похудения, нужно предупредить обезвоживание. Вместе с потом из организма вымываются полезные микроэлементы.

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Правильно выстроенные тренировки помогут быстрее избавиться от ненавистного избыточного веса, а также будут способствовать укреплению основных систем организма. Физической активностью считается даже, например, обычная уборка квартиры или прогулка по магазинам. Поэтому, если есть возможность, надевайте пояс каждый раз, когда собираетесь что-то делать.

К противопоказаниям к ношению подобных поясов относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания (дерматиты, экзема, лишай), туберкулез, камни в почках и мочеточниках, геморрой, гинекологические заболевания, варикоз, наличие кардиостимуляторов, заболевания неврологического характера. Также подобное приспособление нельзя использовать беременным женщинам и молодым мамам в период лактации. Пояс может принести больше вреда, чем пользы людям, страдающим дисфункциями некоторых внутренних органов, например, печени или почек. Временно воздержаться от ношения поясов для похудения стоит тем, кто проходит курс восстановления после недавних операций и другого серьезного хирургического вмешательства.

Помните о правилах безопасности при эксплуатации пояса:

Избегайте чрезмерного перегрева.
Не затягивайте пояс слишком сильно – это провоцирует сдавливание сосудов.
Соблюдайте элементарные правила гигиены, иначе есть риск появления раздражений и покраснений на коже.

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ
1 356 450
довольных клиентов
Работаем
7 дней в неделю
50 000 товаров
на складе
12 лет
на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

помогает ли, как пользоваться, инструкция для мужчин, женщин

https://rsport.ria.ru/20220720/poyas-1803550337.html

Можно ли сбросить вес, сидя на диване? Все о поясе для похудения

Пояс для похудения: помогает ли, как пользоваться, инструкция для мужчин, женщин

Можно ли сбросить вес, сидя на диване? Все о поясе для похудения

В погоне за стройной фигурой мужчины и женщины готовы прибегнуть к различным способам. Это стало мотивацией производителей и маркетологов в создании… РИА Новости Спорт, 20.07.2022

2022-07-20T19:30

2022-07-20T20:19

зож

здоровье

похудение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/07/14/1803892081_0:113:1200:788_1920x0_80_0_0_60fe685f18717418fd810e77a06cec43.jpg

МОСКВА, 20 июл — РИА Новости. В погоне за стройной фигурой мужчины и женщины готовы прибегнуть к различным способам. Это стало мотивацией производителей и маркетологов в создании специального оборудования для ускоренного получения желаемого результата.Самым популярным устройством для борьбы с жиром, не требующим утомительных занятий в тренажерном зале, является пояс для похудения. Аксессуар представляет собой эластичную ленту, которая закрепляется на проблемной зоне и фиксируется с помощью липучек или специальных застежек. В зависимости от вида, пояс оказывает определенный эффект на тело, что позволяет накачать мышцы, похудеть и убрать лишние объемы. Разбираемся, какой эффект дает пояс на самом деле, какие модели существуют и создаем инструкцию для правильного подбора и использования устройства.Пояс для похуденияКак утверждают производители, пояс для похудения помогает всем желающим, независимо от пола и возраста, ускорить процесс сжигания подкожного жира на бедрах или животе. Некоторые маркетологи ради продажи товара гарантируют, что пояс поможет уменьшить объемы или накачать мышцы, просто сидя на диване с чаем и печеньем, но это не совсем так. Пояс — не панацея, а, скорее, инвентарь, который сделает тренировки более эффективными и поможет подтянуть обвисшую кожу. Поэтому диета и спорт, при использовании гаджета, остаются востребованными в борьбе с жиром.Для чего нуженОсновной смысл пояса для похудения, независимо от его вида — помощь в похудении. Некоторые виды предназначены для проработки зоны бедер и талии, другие, благодаря компактному размеру, позволяют убрать жир на руках, внутренней стороне бедра. Модели с вибромассажем отлично подтягивают обвисшую кожу при резкой потере веса.Некоторые спортсмены используют пояс для фиксации спины и живота при подъеме тяжестей во время выполнения различных упражнений. Так, приспособление помогает снизить шансы травматизации и роста талии, что является частой проблемой у тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки с подъемом тяжестей.Принцип работыЗакрепленный на талии пояс, не дает телу охлаждаться во время тренировки. Так, повышается температура и выводится лишняя жидкость из проблемной области, а вместе с ней шлаки и токсины. что способствует сжиганию жира и тщательной проработке мышц. Некоторые виды поясов воздействуют на кожу ударами, трением, вибрацией, скатыванием, круговыми движением и т. д., что помогает вернуть эластичность коже и подтянуть ее. Устройство, оказывающее давление, заставляет мышцы сокращаться, что впоследствии влияет на их рост.Изменить тип фигуры с помощью пояса не получится. Это доказала мода на ношение корсетов, когда девушки в погоне за силуэтом “песочные часы”, круглосуточно утягивали талию, надеясь перестроить внутренние органы и кости. Пояс для похудения оказывает лишь внешний эффект и является помощником в достижении стройной фигуры. Остальные обещания производителей — маркетинговый ход.Виды поясовАссортимент поясов для похудения очень большой. Каждый из предлагаемых товаров отличается лишь по цене, используемым материалам и производителям. Условно можно выделить основную классификацию устройств, отличающиеся друг от друга функционалом:Рассмотрим подробно каждый из них.МассажныйМассажные или вибрационные пояса оказывают механическое воздействие на подкожный слой жира, активируя и ускоряя сжигание его клеток, обменные процессы в организме. Дополнительно приспособление улучшает кровообращение, качество кожи. Такой пояс можно крепить на живот или на бедра. В последнем случае, как уверяют производители, устройство отлично помогает в борьбе с целлюлитом.Внутри гаджета помещены специальные валики, которые при подключении к сети или включении, если вибропояс работает на батарейках или аккумуляторе, начинают двигаться, создавая нужную вибрацию. На некоторых устройствах можно подобрать режим, силу массажа или установить длительность работы с помощью кнопок на панели управления или пульте. На функциональное разнообразие товара влияет его стоимость. Чем дешевле пояс, тем меньше опций и видов массажа будет доступно пользователю.НеопреновыйНеопреновый пояс для похудения — известный всем бандаж, который активно используется спортсменами, в ортопедической медицине, женщинами после беременности для фиксации спины и живота. Изготовлен из плотной и эластичной, но мягкой на ощупь, ткани из искусственного каучука. Внешне выглядит как широкая лента, которая фиксируется вокруг талии на липучку. Некоторые виды неопреновых поясов можно крепить на бедрах.Материал, из которого изготовлено изделие, не сковывает движения. Именно физическая активность влияет на эффективность приспособления: при занятиях спортом пояс увеличивает КПД движений на 15-20%, ускоряя кровоснабжение в тканях и процесс сжигания жира в определенной области.МиостимуляторыПояса-миостимуляторы — электрические устройства для глубокой проработки рельефа и похудения в проблемной области. Производители предлагают следующие модели:Независимо от разновидности, принцип работы у товара один: он воздействует микротоком на мышцы, заставляя их сокращаться, как при выполнении упражнений. Также человек может варьировать силу и тип воздействия на мышцы, выбирая программы для проработки определенной зоны. Дорогие пояса, как правило, предлагают до 6-7 режимов работы, бюджетные — максимум 2-3.Преимущество пояса в том, что человек может работать над различными группами мышц, разгонять обменные процессы и сжигать жир без ощущения усталости. Как утверждают производители, 15 минут использования миостимулятора заменяет часовую пробежку или 100 приседаний. Хотя в случае, если человек страдает ожирением, пояс не окажет нужного эффекта, так как сила воздействия микротока не сможет “пробить” глубокие слои жира и выполнить свою основную функцию — проработать мускулатуру.С эффектом сауныТакие пояса можно отнести к разновидности неопреновых, так как они изготовлены из того же материала, но отличаются тем, что внутри устройства встроены датчики нагревания. Особенность воздействия на проблемный участок скрывается в названии — при включении внутри пояса создается банный эффект, что провоцирует сжигание жира и выведение лишней жидкости. Есть термопоясы с автоматическим управлением без возможности установки рабочей программы и устройства, предлагающие настроить температурный режим. Независимо от модели, пояс оказывает один и тот же эффект — нагревает задействованный участок тела.Пояс намного эффективнее при выполнении легких физических нагрузок. При этом не рекомендуется выполнять упражнения или заниматься фитнесом. Прогулки, уборки или выполнения домашних дел будет достаточно, чтобы усилить тепловое давление на выбранную зону. Важно: пояс-сауну нельзя использовать больше 10 минут.КомбинированныйКомбинированные пояса совмещают в себе сразу несколько принципов работы. Наиболее востребованные и часто встречающиеся — вибромассажеры с эффектом сауны.Размеры поясовПояса для похудения имеют собственную линейку размеров. Поэтому подобрать подходящее устройство может любой человек, независимо от его комплекции. Для удачного подбора рекомендуется измерить объем талии и бедер. Затем сравнить полученные показатели с указанными значениями в таблице и установить соответствие буквенному обозначению размера.Для каждой модели существует своя размерная сетка, которую указывает каждый производитель. Можно ориентироваться на стандартные размерные сетки, но часто они могут не соответствовать, так как некоторые пояса значительно маломерят или, наоборот, большемерят. Какой пояс выбратьВ вопросе подбора пояса для похудения важно определиться с целью его использования. Для фиксации позвоночника и талии при занятиях спортом подойдет неопреновый пояс. Если нужно подтянуть кожу, следует отдать предпочтение вибромассажным или комбинированным утсройствам. Миостимуляторы подойдут людям, которым противопоказано заниматься спортом. В любом случае, перед покупкой необходимо:Главное — покупать устройства у проверенных и надежных продавцов, например в аптеке, специализированных магазинах или у официальных дилеров известного бренда. Это застрахует человека от приобретения некачественного товара, а при оформлении возврата бракованной или неподходящей модели не возникнет проблем.Как правильно использоватьПравила использования пояса:При появлении плохого самочувствия во время ношения пояс необходимо снять. Людям с чувствительной кожей рекомендовано надевать инвентарь поверх тонкой майки из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения. Если наблюдается сыпь на коже, покраснения или зуд на проработанном участке, от применения устройства следует отказаться. Также важно понимать, что пояс не является волшебным средством для мгновенного достижения стройности. Предстоит такая же комплексная работа, как и без пояса, которая включает в себя соблюдение сбалансированного, правильного питания и умеренную физическую активность. Любой пояс, независимо от вида и функционала, воздействует на жировые клетки и выводит лишнюю жидкость. Но если при этом питаться фаст-фудом и вести малоподвижный образ жизни, потерянные килограммы и объемы вернутся обратно.Уход за поясомПод поясом кожа активно потеет, создавая благоприятную среду для размножения бактерий. Поэтому после использования инвентарь следует протереть влажной салфеткой или отжатой губкой. Стирать в стиральной машинке или мыть под струей воды запрещено.После мытья устройство должно высохнуть естественным путем без использования обогревательных элементов, прямых солнечных лучей или машин для сушки.ПротивопоказанияТренироваться с поясом или просто использовать устройство не рекомендуется при:Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать появления или развития негативных последствий.

https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374.html

https://rsport.ria.ru/20220713/press-1802221062.html

https://rsport.ria.ru/20220708/vakuumnyy_massazh-1801329514.html

https://rsport.ria.ru/20220505/kardio-1787042129.html

https://rsport.ria.ru/20220718/massazh_guasha-1803318519.html

https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html

https://rsport.ria.ru/20220530/uprazhneniya-1791580680.html

https://rsport.ria.ru/20220505/zhivot-1786979794.html

https://rsport.ria.ru/20220518/spina-1789030604.html

https://rsport.ria.ru/20220531/espander-1792163585.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/07/14/1803892081_54:0:1105:788_1920x0_80_0_0_2159d40df64f110efd805f65320428cc.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, похудение

ЗОЖ, Здоровье, Похудение

МОСКВА, 20 июл — РИА Новости. В погоне за стройной фигурой мужчины и женщины готовы прибегнуть к различным способам. Это стало мотивацией производителей и маркетологов в создании специального оборудования для ускоренного получения желаемого результата.

Самым популярным устройством для борьбы с жиром, не требующим утомительных занятий в тренажерном зале, является пояс для похудения. Аксессуар представляет собой эластичную ленту, которая закрепляется на проблемной зоне и фиксируется с помощью липучек или специальных застежек. В зависимости от вида, пояс оказывает определенный эффект на тело, что позволяет накачать мышцы, похудеть и убрать лишние объемы. Разбираемся, какой эффект дает пояс на самом деле, какие модели существуют и создаем инструкцию для правильного подбора и использования устройства.

Девушка и талия

Пояс для похудения

Как утверждают производители, пояс для похудения помогает всем желающим, независимо от пола и возраста, ускорить процесс сжигания подкожного жира на бедрах или животе. Некоторые маркетологи ради продажи товара гарантируют, что пояс поможет уменьшить объемы или накачать мышцы, просто сидя на диване с чаем и печеньем, но это не совсем так. Пояс — не панацея, а, скорее, инвентарь, который сделает тренировки более эффективными и поможет подтянуть обвисшую кожу. Поэтому диета и спорт, при использовании гаджета, остаются востребованными в борьбе с жиром.

Для чего нужен

Основной смысл пояса для похудения, независимо от его вида — помощь в похудении. Некоторые виды предназначены для проработки зоны бедер и талии, другие, благодаря компактному размеру, позволяют убрать жир на руках, внутренней стороне бедра. Модели с вибромассажем отлично подтягивают обвисшую кожу при резкой потере веса.

Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

7 июня 2022, 18:45

Некоторые спортсмены используют пояс для фиксации спины и живота при подъеме тяжестей во время выполнения различных упражнений. Так, приспособление помогает снизить шансы травматизации и роста талии, что является частой проблемой у тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки с подъемом тяжестей.

Принцип работы

Закрепленный на талии пояс, не дает телу охлаждаться во время тренировки. Так, повышается температура и выводится лишняя жидкость из проблемной области, а вместе с ней шлаки и токсины. что способствует сжиганию жира и тщательной проработке мышц. Некоторые виды поясов воздействуют на кожу ударами, трением, вибрацией, скатыванием, круговыми движением и т. д., что помогает вернуть эластичность коже и подтянуть ее. Устройство, оказывающее давление, заставляет мышцы сокращаться, что впоследствии влияет на их рост.

Изменить тип фигуры с помощью пояса не получится. Это доказала мода на ношение корсетов, когда девушки в погоне за силуэтом “песочные часы”, круглосуточно утягивали талию, надеясь перестроить внутренние органы и кости. Пояс для похудения оказывает лишь внешний эффект и является помощником в достижении стройной фигуры. Остальные обещания производителей — маркетинговый ход.

Как накачать косые мышцы живота: упражнения и советы

13 июля 2022, 16:00

Виды поясов

Ассортимент поясов для похудения очень большой. Каждый из предлагаемых товаров отличается лишь по цене, используемым материалам и производителям. Условно можно выделить основную классификацию устройств, отличающиеся друг от друга функционалом:

массажный;
неопреновый;
миостимулятор;
с эффектом сауны;
комбинированный.

Рассмотрим подробно каждый из них.

Массажный

Массажные или вибрационные пояса оказывают механическое воздействие на подкожный слой жира, активируя и ускоряя сжигание его клеток, обменные процессы в организме. Дополнительно приспособление улучшает кровообращение, качество кожи. Такой пояс можно крепить на живот или на бедра. В последнем случае, как уверяют производители, устройство отлично помогает в борьбе с целлюлитом.

Вакуумный массаж: средство от целлюлита и лишних сантиметров на теле

8 июля 2022, 19:30

Внутри гаджета помещены специальные валики, которые при подключении к сети или включении, если вибропояс работает на батарейках или аккумуляторе, начинают двигаться, создавая нужную вибрацию. На некоторых устройствах можно подобрать режим, силу массажа или установить длительность работы с помощью кнопок на панели управления или пульте. На функциональное разнообразие товара влияет его стоимость. Чем дешевле пояс, тем меньше опций и видов массажа будет доступно пользователю.

Неопреновый

Неопреновый пояс для похудения — известный всем бандаж, который активно используется спортсменами, в ортопедической медицине, женщинами после беременности для фиксации спины и живота. Изготовлен из плотной и эластичной, но мягкой на ощупь, ткани из искусственного каучука. Внешне выглядит как широкая лента, которая фиксируется вокруг талии на липучку. Некоторые виды неопреновых поясов можно крепить на бедрах.

Материал, из которого изготовлено изделие, не сковывает движения. Именно физическая активность влияет на эффективность приспособления: при занятиях спортом пояс увеличивает КПД движений на 15-20%, ускоряя кровоснабжение в тканях и процесс сжигания жира в определенной области.

Кардиотренировка: лучшие упражнения, видео, советы тренеров и питание

5 мая 2022, 17:10

Миостимуляторы

Пояса-миостимуляторы — электрические устройства для глубокой проработки рельефа и похудения в проблемной области. Производители предлагают следующие модели:

широкая лента, внутри которой встроено несколько датчиков;
узкий пояс, посередине которого расположен небольшой отрез ткани с одним датчиком;
гаджет, напоминающий по форме рельеф пресса или бабочку, с несколькими маленькими датчиками внутри.

Независимо от разновидности, принцип работы у товара один: он воздействует микротоком на мышцы, заставляя их сокращаться, как при выполнении упражнений. Также человек может варьировать силу и тип воздействия на мышцы, выбирая программы для проработки определенной зоны. Дорогие пояса, как правило, предлагают до 6-7 режимов работы, бюджетные — максимум 2-3.

Массаж гуаша: эффективность, техника и противопоказания

18 июля 2022, 19:30

Преимущество пояса в том, что человек может работать над различными группами мышц, разгонять обменные процессы и сжигать жир без ощущения усталости. Как утверждают производители, 15 минут использования миостимулятора заменяет часовую пробежку или 100 приседаний. Хотя в случае, если человек страдает ожирением, пояс не окажет нужного эффекта, так как сила воздействия микротока не сможет “пробить” глубокие слои жира и выполнить свою основную функцию — проработать мускулатуру.

С эффектом сауны

Такие пояса можно отнести к разновидности неопреновых, так как они изготовлены из того же материала, но отличаются тем, что внутри устройства встроены датчики нагревания. Особенность воздействия на проблемный участок скрывается в названии — при включении внутри пояса создается банный эффект, что провоцирует сжигание жира и выведение лишней жидкости. Есть термопоясы с автоматическим управлением без возможности установки рабочей программы и устройства, предлагающие настроить температурный режим. Независимо от модели, пояс оказывает один и тот же эффект — нагревает задействованный участок тела.

Пояс намного эффективнее при выполнении легких физических нагрузок. При этом не рекомендуется выполнять упражнения или заниматься фитнесом. Прогулки, уборки или выполнения домашних дел будет достаточно, чтобы усилить тепловое давление на выбранную зону. Важно: пояс-сауну нельзя использовать больше 10 минут.

Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале

5 апреля 2022, 07:00

Комбинированный

Комбинированные пояса совмещают в себе сразу несколько принципов работы. Наиболее востребованные и часто встречающиеся — вибромассажеры с эффектом сауны.

Размеры поясов

Пояса для похудения имеют собственную линейку размеров. Поэтому подобрать подходящее устройство может любой человек, независимо от его комплекции. Для удачного подбора рекомендуется измерить объем талии и бедер. Затем сравнить полученные показатели с указанными значениями в таблице и установить соответствие буквенному обозначению размера.

Для каждой модели существует своя размерная сетка, которую указывает каждый производитель. Можно ориентироваться на стандартные размерные сетки, но часто они могут не соответствовать, так как некоторые пояса значительно маломерят или, наоборот, большемерят.

Упражнения с фитнес-резинками в домашних условиях

30 мая 2022, 04:00

Какой пояс выбрать

В вопросе подбора пояса для похудения важно определиться с целью его использования. Для фиксации позвоночника и талии при занятиях спортом подойдет неопреновый пояс. Если нужно подтянуть кожу, следует отдать предпочтение вибромассажным или комбинированным утсройствам. Миостимуляторы подойдут людям, которым противопоказано заниматься спортом. В любом случае, перед покупкой необходимо:

1.
Ознакомиться с отзывами пользователей, рейтингом товара.
2.
Определить свой размер и, по возможности, примерить пояс.

Главное — покупать устройства у проверенных и надежных продавцов, например в аптеке, специализированных магазинах или у официальных дилеров известного бренда. Это застрахует человека от приобретения некачественного товара, а при оформлении возврата бракованной или неподходящей модели не возникнет проблем.

Как убрать живот: эффективные способы, рекомендации и упражнения

5 мая 2022, 13:55

Как правильно использовать

Правила использования пояса:

1.
Обязательно прочитать инструкцию производителя.
2.
Не затягивать пояс, стараясь им утянуть талию. При ношении приспособление не должно доставлять неудобства.
3.
Использовать не более 10-15 минут, чтобы не получить перегрева, раздражения кожи и других неприятных последствий.
4.
До и после использования желательно принять душ или протереть кожу влажным полотенцем, антибактериальной салфеткой.

При появлении плохого самочувствия во время ношения пояс необходимо снять. Людям с чувствительной кожей рекомендовано надевать инвентарь поверх тонкой майки из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения. Если наблюдается сыпь на коже, покраснения или зуд на проработанном участке, от применения устройства следует отказаться.

Также важно понимать, что пояс не является волшебным средством для мгновенного достижения стройности. Предстоит такая же комплексная работа, как и без пояса, которая включает в себя соблюдение сбалансированного, правильного питания и умеренную физическую активность. Любой пояс, независимо от вида и функционала, воздействует на жировые клетки и выводит лишнюю жидкость. Но если при этом питаться фаст-фудом и вести малоподвижный образ жизни, потерянные килограммы и объемы вернутся обратно.

Как накачать мышцы спины: упражнения и советы от фитнес-тренера

18 мая 2022, 17:25

Уход за поясом

Под поясом кожа активно потеет, создавая благоприятную среду для размножения бактерий. Поэтому после использования инвентарь следует протереть влажной салфеткой или отжатой губкой. Стирать в стиральной машинке или мыть под струей воды запрещено.

После мытья устройство должно высохнуть естественным путем без использования обогревательных элементов, прямых солнечных лучей или машин для сушки.

Противопоказания

Тренироваться с поясом или просто использовать устройство не рекомендуется при:

беременности, лактации;
варикозном расширении вен или предрасположенности к нему;
патологии сосудов;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
гинекологических заболеваниях;
неврологических расстройствах, эпилепсии;
периоде после операции, травмы;
высокочувствительной коже, склонной к аллергическим реакциям, воспалениям, раздражению;
дисфункции поджелудочной железы и почек;
наличии воспалительных процессов в организме;
индивидуальной непереносимости.

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать появления или развития негативных последствий.

Упражнения с эспандером: лучшие комплексы и упражнения для укрепления мышц

31 мая 2022, 19:25

Матч-центр

обертываний для похудения: как они работают? Обертывания

для похудения: как они работают?

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - 9 90 90
  - 9 Диабет 2 Тип 0 020
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Болезнь Крона
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Фибромиалгия
    - Болезнь сердца 0 Холестерол
    - 8
    - 8
    - ВИЧ
    - Гипертония
    - ИЛФ
    - Остеоартрит
    - Псориаз
    - Кожные заболевания и уход
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Психическое здоровье
    - Питание
    - Тестирование на дому
    - CBD
    - Men’s Health
  - Original Series
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Серия видеороликов
    - Молодежь в центре внимания
    - Здоровый урожай
    - Больше молчания
    - Будущее здоровья
  003 Проблемы со здоровьем
  - Осознанное питание
  - Разборчивость в сахаре
  - Движение Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
  - Воспалительные заболевания кишечника 008

Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Сара Линдберг — Обновлено 4 декабря 2018 г.

Когда дело доходит до похудения, определенно нет недостатка в способах сделать это. От экстремальных диет до последних увлечений фитнесом, американцы отчаянно пытаются сбросить лишние килограммы. Поэтому неудивительно, что новые продукты появляются на рынке каждый день.

Обертывания для тела — один из самых популярных продуктов, которые, как утверждается, помогают сбросить лишние сантиметры, сбросить вес и привести в тонус дряблую кожу.

Но как обертка может все это сделать? Мы объясняем, что вам нужно знать.

Как и большинство продуктов для похудения, обертывания претендуют на роль «ответа» на борьбу с лишним весом. И в зависимости от типа обертывания заявления варьируются от потери нескольких фунтов и дюймов за 30–90 минут до нескольких размеров платья в течение более длительного периода времени.

В то время как они могут сделать вашу кожу приятной и гладкой, идея о том, что обертывание может уменьшить талию или бедра на несколько сантиметров, спорна.

Большинство утверждений носят анекдотический характер и исходят от людей, которые пытались использовать обертывания для похудения. Может быть трудно доверять этим результатам, потому что вы не знаете, какие другие методы они используют, чтобы похудеть одновременно.

Некоторые люди используют неопреновую пленку для тела, которая похожа на обматывание живота полиэтиленовой пленкой. Создатели этих обертываний утверждают, что вы теряете вес, повышая температуру тела. Другими словами, вы сильно потеете, особенно если носите его во время тренировки.

Это может привести к потере веса воды, поэтому, если вы встанете на весы сразу после их использования, цифра может быть меньше, чем днем ранее.

Но безопасно ли это? Не обязательно.

И вот почему: когда вы потеете, ваше тело теряет жидкость. Если вы не замените эти жидкости, вы можете стать обезвоженными. Кроме того, повышение внутренней температуры тела может привести к перегреву, что не всегда безопасно.

Другие виды обертываний

Другие методы использования обертываний включают процедуры, которые можно пройти в спа-центре. Человек, применяющий обертывание, может быть массажистом или косметологом, но он также может быть просто сотрудником, обученным использованию этих обертываний. В спа-салонах используется множество различных видов обертываний, в том числе:

тепловые обертывания, при которых необходимо нанести на кожу согревающий крем, а затем обернуть тело полиэтиленовой пленкой
обертывания для похудения с использованием лосьонов или местных растительных продуктов Говорят, что он выводит токсины из вашей кожи.

Полоски материала, покрытые растительными ингредиентами, туго заворачиваются и натягиваются вокруг вашего тела в попытке детоксикации вашего организма. Говорят, что эти актуальные травы уменьшают дюймы и избавляют ваше тело от целлюлита.

После снятия повязки кожа может стать более упругой. Это может быть одной из причин, по которой люди думают, что обертывания помогают похудеть. Но, к сожалению, этот побочный эффект часто носит временный характер.

Большинство существующих доказательств исходит непосредственно от компаний, которые продают эти обертки. Существует очень мало — если таковые имеются — непредвзятых исследований или исследований об эффективности обертываний для похудения.

Вы можете приобрести самодельные обертывания у частных продавцов или посетить спа-центр, где они используются. Если вы используете обертывание дома, следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы планируете носить его во время тренировок. Следуйте всем инструкциям и не используйте обертку дольше, чем она предназначена.

Многие роскошные спа-обертывания и самодельные обертывания представляют собой обертывания с травами, которые можно использовать на определенных частях тела, например, на животе, или в качестве обертываний для всего тела. Обертывания наносятся и оставляются на коже на определенное время. Некоторые из неопреновых обертываний остаются на более длительные периоды времени.

Обертывания, требующие отшелушивания перед нанесением, обычно действуют в течение более короткого периода времени (30–90 минут). Эти обертывания часто содержат такие ингредиенты, как грязь, глина, травы, кремы или лосьоны.

По истечении времени повязка снимается, вы ополаскиваете кожу и наносите увлажняющий крем.

Если вы собираетесь попробовать одно из этих обертываний, есть некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем обернуть себя.

Если обертывание содержит какие-либо растительные ингредиенты, отшелушивающие или увлажняющие средства, вам необходимо знать, что они из себя представляют и безопасны ли они для вас.
Поскольку многие из этих обертываний требуют, чтобы вы или сотрудник спа-салона плотно обернули материал вокруг вашего тела, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты от компрессии.
Риск обезвоживания также высок, поскольку обертывания повышают внутреннюю температуру тела. Пейте много жидкости.
Нет никаких доказательств того, что обертывание поможет вам похудеть. Хотя вы можете потерять несколько фунтов после его использования, это в основном связано с потерей воды. Как только вы выпьете и съедите, цифра на весах снова поднимется.
Единственный проверенный способ похудеть — правильное питание и адекватные физические упражнения.

Суть в следующем: несмотря на то, что ваша кожа может казаться гладкой и мягкой после процедуры обертывания, вероятность того, что вы почувствуете длительную потерю веса после нескольких сеансов обертывания, не в вашу пользу.

Последнее медицинское рассмотрение от 26 апреля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Ожирение и лишний вес.
cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm
Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Предупреждающие признаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой.
cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html
Clark JE. (2015). Диета, упражнения или диета с упражнениями: сравнение эффективности вариантов лечения для снижения веса и изменения физической формы для взрослых (18–65 лет), страдающих избыточным весом или ожирением; систематический обзор и анализ данных.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429709/
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2017). Остерегайтесь продуктов, обещающих чудодейственное похудение.
fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm246742.htm

Поделитесь этой статьей 4 декабря 2018 г.

Читать дальше

Может ли криотерапия помочь мне похудеть?
Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Криотерапия была связана с некоторыми преимуществами для здоровья, но лишь немногие из них связаны с потерей веса, а возможные побочные эффекты криотерапии могут… Franziska Spritzler
Потеря веса может быть хорошей вещью, но она может сделать вашу кожу дряблой.
В этой статье рассматриваются естественные и медицинские методы лечения, которые могут помочь.
ПОДРОБНЕЕ
Как бег помогает похудеть
Райан Раман, MS, RD
Бег — популярная форма упражнений, связанная со многими преимуществами для здоровья, включая потерю веса. В этой статье объясняется, как бег помогает похудеть.
ПОДРОБНЕЕ
Обзор диеты «5 укусов»: помогает ли она похудеть?
Алина Петре, MS, RD (NL)
Диета «5 укусов» — это причудливая диета, которая позиционируется как альтернатива операции по снижению веса, но вы можете задаться вопросом, насколько она безопасна и эффективна. Это…
ПОДРОБНЕЕ
Почему морить себя голодом — не лучший способ похудеть
Автор: Katey Davidson, MScFN, RD, CPT
Может показаться заманчивым отказаться от еды, чтобы похудеть, но это серьезно отрицательные эффекты. В этой статье объясняется, зачем морить себя голодом…
ПОДРОБНЕЕ
Как один мужчина худеет, питаясь только Макдональдсом, но эксперты в области здравоохранения говорят, что это плохая идея более 40 фунтов, питаясь только фаст-фудом. Вот как он это делает и почему…
ПОДРОБНЕЕ
Мы с мужем принимаем Ozempic. Вот каким был наш опыт
Супружеская пара Сьюзан и Майкл Диксон рассказывают, как их опыт приема Ozempic повлиял на их здоровье и изменил их отношение к еде… Вы можете сделать об этом?
Ozempic стал широко известен благодаря своей способности помогать людям сбрасывать вес. Тем не менее, люди обычно теряют вес в области лица, что может создать…
ПОДРОБНЕЕ
Доставка еды для похудения: 12 лучших услуг в 2023 году, по мнению диетологов Да! Вот выбор наших диетологов для 12 лучших служб доставки еды для похудения.
ПОДРОБНЕЕ
Ozempic для похудения: ответы экспертов на 9 часто задаваемых вопросов
Эксперты в области здравоохранения дают четкие ответы на девять наиболее часто задаваемых вопросов об использовании Ozempic (семаглутид) для снижения веса.
ПОДРОБНЕЕ

Полезны ли обертывания для похудения? Типы и эффективность

Честно говоря, что делать с обертываниями? Действительно ли они помогают сбросить лишние килограммы или жир на животе? Они такие же, как кроссовки для талии? Они вообще безопасны? Так много вопросов, вызванных бесконечными селфи Кардашьян и рекламой похудения.

Обертывания 101

Раскрытие правды об обертываниях может быть ошеломляющим. Вот быстрые факты.

Помогают ли обертывания похудеть?

Нет. Любое похудение, вероятно, является лишь временной потерей водного веса.

Безопасны ли они?

В основном да. Но вы должны учитывать риски обезвоживания и ограничения дыхания. (Подробнее об этом чуть позже!)

Можно ли сделать обертывания дома своими руками?

Конечно! Мы углубимся в детали DIY и типы обертываний ниже.

Было ли это полезно?

Обертывания для тела — это неинвазивные процедуры, рекламируемые как полезные для здоровья, красоты и общего самочувствия.

Обычно они включают в себя нанесение маски или крема для ухода за кожей, а затем покрытие области тканью или полиэтиленовой пленкой. Говорят, что вместе эти элементы «растапливают» жир, делая вашу кожу идеально подтянутой, но они могут быть сопряжены с некоторыми рисками.

Найдите подходящее обертывание для тела.

1. Кроссовки для талии
Супер-спанкс Picture, напоминающий старинные корсеты. Они бывают разных стилей и тканей, но все они сосредоточены на том, чтобы стянуть ваш живот в фигуру, похожую на песочные часы.
Тренажеры для талии утверждают, что уменьшают талию, физически сжимая ее, но результаты временные. Как только тренажер будет выключен, ваши мышцы с радостью вернутся в свою естественную форму.
PSA для беременных: существует множество тренажеров и компрессионного белья, предназначенных для беременных женщин и молодых мам. Исследования по-прежнему сомнительны в отношении их эффективности, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем обернуть меняющийся живот.
2. Спа-обертывания
Классические обертывания должны работать, заставляя вас потеть. Поклонники говорят, что использование маски или крема со связующим усиливает эффект, вытягивая еще больше жидкости и токсинов.
В прошлом люди использовали лен или муслин с покрытием, которое делало ткань менее воздухопроницаемой. Сегодня домашние мастера предпочитают полиэтиленовую пленку. Каким бы ни был материал, его обычно разрезают на полоски, чтобы обернуть вокруг обрабатываемой области — живота, бедер и т. д.
Многие продукты для обертывания утверждают, что помогают детоксикации организма. Наука показывает, что некоторые соединения, такие как бентонитовая глина, могут помочь в детоксикации вашего тела, поглощая отрицательно заряженные ионы и ускоряя естественные процессы детоксикации (например, эээ, дефекация).
Но сможет ли он сделать все это через вашу кожу ? Это подлежит обсуждению.
Типы спа-обертываний
Получите DL самых популярных спа-обертываний.
Шоколад. Содержит супер-увлажняющее масло какао! Некоторые люди говорят, что шоколадные обертывания также способствуют детоксикации и омолаживанию.
Парафин Воск. Охлажденный воск затвердевает не только для свечей, помогая коже удерживать влагу и, возможно, выводить токсины с потом.
Морские водоросли. Увлажняет и тонизирует кожу.
Грязь. Люди говорят, что в зависимости от используемой грязи эти обертывания могут успокаивать воспаленные мышцы, подтягивать дряблую кожу и вытягивать лишнюю воду и загрязнения.
Травяной. Масляно-травяные обертывания могут питать кожу, расслаблять или давать временный эффект похудения (все зависит от используемых трав!)
Целлюлит. Утверждается, что эти продукты высасывают жировые клетки с ямочками, что невозможно. Что они *могут* сделать, так это вытянуть воду, чтобы временно сгладить и подтянуть.
Похудение. Как и обертывания от целлюлита, обертывания для похудения должны подтянуть кожу, растопить жир и сгладить неровности. Это все шумиха, но некоторые ингредиенты могут улучшить кровообращение и быстро избавиться от вздутия живота.
Было ли это полезно?
3. Костюмы для сауны и космические одеяла
Идея здесь состоит в том, чтобы заключить все ваше тело в непроницаемый мешок, который заставляет вас чертовски сильно потеть. Да, вы будете выглядеть и чувствовать себя как запеченная картошка в фольге.
В этих устройствах для приготовления пищи используется горячий воздух, инфракрасная технология или другой нагревательный элемент. Они должны работать, заставляя вас потеть от лишнего веса и дюймов, но эффект потери веса – это вес воды, а не жира.
Это неэффективная долгосрочная стратегия снижения веса. Более надежная и безопасная ставка? Крупные перекрестные исследования показали, что польза для здоровья, такая как поддержание здорового психического благополучия и привычки сна, может помочь в долгосрочной потере веса.
Примечание. Не допускайте обезвоживания, если вы используете сауну!
Подумайте об этой статистике:
Более 70 процентов взрослых американцев имеют клинически избыточный вес, и почти 40 процентов этой группы страдают ожирением. (Это около 25 процентов населения. #math)
Почти 50 процентов взрослых и еще больший процент женщин пытались похудеть.
Неудивительно, что люди ищут эффективные решения для быстрого похудения.
Но являются ли ответом бинты? Возможно нет.
Исследования показывают, что пеленание в недышащую ткань может повысить температуру тела, но нет никаких доказательств, подтверждающих долгосрочную потерю веса с помощью обертывания. На самом деле, FDA расследовало несколько компаний на предмет ложных заявлений об их обертываниях.
Тем не менее, обертывание может помочь вам:
На короткое время немного похудеть. Но как только вы снова поедите или выпьете, вы, скорее всего, снова наберете вес.
Временно разглаживает и подтягивает кожу, уменьшая видимость целлюлита. Это дает впечатление потери жира.
Усильте другие усилия по снижению веса. Одно исследование с участием 19 женщин показало, что глиняное обертывание в сочетании с аэробными упражнениями избавляет от лишнего жира на животе по сравнению с женщинами, которые использовали только физические упражнения.
Во-первых, решите, следует ли обертывать все тело или только его часть. Частичное обертывание можно применять, например, только к бедрам или животу.
Далее следуйте инструкциям для выбранного вами обертывания. Процесс будет выглядеть примерно так:
Соберите материалы. Если вы делаете маску своими руками, самое время ее смешать.
Умойтесь очищающим средством, которое не оставит следов на коже.
Если вы наносите маску или крем, самое время сделать пилинг. Хороший скраб поможет вашей коже впитать продукт.
Высушить.
Нанесите на маску или крем согласно инструкции к продукту.
Перевяжите обрабатываемую область бинтом. Для обертывания полосами плотно оберните область 6 или 7 раз. Для инфракрасных обертываний тела следуйте инструкциям устройства.
Большинство обертываний длятся от 30 до 90 минут, но, опять же, обратите внимание на инструкции продукта.
Когда время истекло, разверните, смойте и увлажните кожу до чертиков. Не забудьте очистить или выбросить ваши материалы!
Если у вас ограниченный бюджет или вы любите готовить собственные лосьоны и зелья, вам повезло. В интернете можно найти миллионы рецептов отшелушивающих средств, масок и кремов для обертываний.
А как насчет того, чтобы сделать полоски своими руками? Вы можете буквально купить рулон полиэтиленовой пленки. Энтузиасты домашнего спа в восторге от того, что это проще, дешевле, быстрее и гигиеничнее, чем тканевые полоски. Он также отлично запечатывает слизь от маски и пота.
Обертывание тела связано с некоторыми рисками. Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности:
Не заворачивайтесь в бинты. Ежедневно слишком много. Один или два раза в неделю, наверное, нормально.
Избегайте обезвоживания. Обертывания вытягивают воду из ваших клеток. Выпейте больше H ₂ 0 перед процедурой и держите немного под рукой, пока вы связаны, как мумия.
Охладите его теплом. Не устанавливайте слишком высокую температуру и не оставайтесь в жарких условиях слишком долго. Никто не хочет ожогов, теплового удара или потери сознания.
Используйте высококачественные продукты. Не «балуйте» себя вредными ингредиентами или агрессивными химикатами. Профессионалы по уходу за кожей предлагают обертывания, сделанные из органических или минимально обработанных ингредиентов — предпочтительно из магазина Mama Earth. Остерегайтесь продавцов змеиного масла, продвигающих вредные продукты.
Перейти про. Не бойтесь обращаться за профессиональным обертыванием. Квалифицированный спа-практик знает, что он делает с вашей кожей.
Помните: здоровье – это конечная цель
Подумайте об этих самородках мудрости для похудения:
Сбрасывать один-два фунта в неделю — это самый безопасный способ ускорить процесс похудения.
Избегайте культуры токсичного питания. Вместо этого попросите своего врача помочь вам определить самый здоровый вес для *вас*.
Запомнить определенное число на шкале ≠ здоровье. Есть и другие маркеры благополучия (такие как A1C и артериальное давление!)
Если у вас есть сопутствующие заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую диету или заниматься спортом.
Хотя вы можете попробовать обертывания, существуют более эффективные и устойчивые варианты для здорового похудения.
Научно доказанные способы похудеть включают:
Измените свой рацион. Изменение продуктов, которые вы едите, может помочь вам похудеть. Это может означать потребление меньшего количества калорий, изменение времени приема пищи и новый подход к еде.
Регулярно делайте физические упражнения. Наука показывает, что движение вашего тела сжигает калории и помогает вашим мышцам работать более эффективно. Попробуйте сочетание кардио, силовых тренировок и упражнений на равновесие и гибкость. Толкание себя в «зону сжигания жира» дает преимущество вашим усилиям по снижению веса. Измените свой распорядок дня, чтобы он оставался интересным и эффективным.
Найдите хобби, домашнее животное или психотерапевта. Или все три! Люди с большей вероятностью сделают плохой выбор в пользу диеты и физических упражнений, когда они находятся в негативном настроении. ( Здравствуй, эмоциональное переедание!) Постарайся осознанно относиться к своим привычкам и обратись к специалисту в области психического здоровья, если тебе нужна помощь.