Никотиновая кислота для похудения как принимать: Никотиновая кислота для похудения – инструкция по применению

Содержание

Никотиновая кислота для похудения, какие отзывы и как принимать?

Витамин РР или никотиновая кислота, действительно, помогают худеть, но не за счет сжигания жира или прочих волшебных эффектов – это вещество существенно ускоряет обмен веществ, что и позволяет активнее сбрасывать лишние кг. Но для этого придется в любом случае прилагать усилия – заниматься спортом, правильно питаться и пр.

Более 60 метаболических процессов в организме зависят от наличия никотиновой кислоты – если ее поступает недостаточно, эти процессы замедляются.

Кроме того, ниацин позволяет:

снизить долю плохого холестерина в организме;
насытить клетки кислородом;
привести в порядок нервную систему, что ликвидирует переедание, возникающее, как реакция на стресс;
витамин отвечает за красоту кожи и волос, поэтому его полезное действие особенно оценят женщины.

Важно: никотиновая кислота не способна расщеплять жиры, контролировать аппетит или иным образом воздействовать на тех, кто привык неправильно питаться. Она реально помогает похудеть тем, кто страдает от замедленного метаболизма. За счет очищения можно заодно почистить организм от шлаков и токсинов, что также крайне важно.

Как насытить организм

Просто отлично, если вы будете каждый день употреблять продукты, богатые витамином РР, абсолютный рекордсмен по содержанию никотиновой кислоты – пивные дрожжи. Употребляя продукты питания, богатые кислотой, вполне можно набрать дневную норму и обойтись без таблеток.

Нормы употребления

Человек должен употреблять более 20 мг вещества в сутки. Когда вы приобретаете витамин в аптеке, как правило, его содержится в таблетке минимум 50 мг. Не рекомендовано употреблять более витамина, чем указано в инструкции того или иного препарата – похудеть быстрее у вас не получится, поскольку излишки витамина выводятся в неизменном виде с мочой.

Важно: передозировка грозит диареей, головной болью, нарушением зрения, зудом и покраснениями на коже, обострением аллергии.

Как принимать никотиновую кислоту

Дефицит вещества в организме можно установить по наличию следующих симптомов:

Частые простуды.
Запор.
Сухость кожи.
Проблемы с аппетитом.
Бессонница.
Апатия и упадок сил.
Раздражительность.
Головокружения и головная боль.
Сильная утомляемость.
Учащенное сердцебиение.

Определяете свою возрастную норму, согласно информации ниже:

Приобретаете в аптеке никотиновую кислоту в таблетках или драже, принимаете после еды, согласно инструкции, прилагаемой к упаковке лекарства.

Никотиновая кислота хорошо переносится, редко вызывает реакции, поэтому ее назначают детям и беременным женщинам. При приеме месячными курсами рекомендуется делать перерывы на 3-4 недели. Терапия может быть длительной, но не постоянной.

Еще раз повторим: витамин РР – не панацея для похудения, это лишь средство вспомогательной терапии для желающих сбросить лишний вес.

Ещё интересно почитать:

Какие можно придумать мотивации для похудения?
Что такое антиоксиданты и как они работают?

Никотиновая кислота для похудения как принимать

Она используется в производстве косметических средств для ухода за волосами, в домашних же условиях никотинку можно применять для улучшения роста волос и укрепления волосяных луковиц. Препарат продаётся в аптеках в ампульной форме и в виде таблеток для приёма внутрь. Их можно пить только по рекомендации специалиста и ни в коем случае не совмещать с алкоголем. Для предотвращения выпадения шевелюры используются ампулы с витамином РР, представляющие собой стеклянные флакончики с жидкостью без цвета и запаха. Еще одну эффективную маску, ускоряющую рост волос, можно приготовить из ниацина и свежевыжатого имбирного сока. Корень имбиря необходимо перетереть в кашицу, отжать через мелкое сито, отмерить 1 ч. ложку полученной жидкости и соединить ее с ампулой никотиновой кислоты. Смесь распределить по проборам при помощи шприца без иглы. Состав держать под полиэтиленовой шапочкой в течение 50 минут. Придать волосам красивый блеск можно и при помощи несмываемого лосьона на основе ниацина. Для его приготовления нужно смешать 100 мл воды, содержимое 2 ампул витамина B3 и 4 капли лавандового масла. Препарат следует тщательно взбить и перелить в бутылочку с распылителем. Каждый день обрабатывать полученным составом кожу головы.

Быстро никотиновая кислота для похудения как принимать

Правильный способ быстрого снижения веса никотиновая кислота для похудения как принимать как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Для увядающей сухой кожи. Взять по 1 чайной ложке глицерина, витамина А, токоферола, минеральной воды. Соединить их в одной чашке и нагреть на водяной бане. Добавить в смесь 1 ампулу витаминов. Промокнуть средством марлевую салфетку и наложить на лицо на 30 минут. Глаза предварительно прикрыть ватными дисками. Увлажняющая и тонизирующая. Сварить на молоке овсяные хлопья. 1 столовую ложку приготовленной каши смешать с 1 столовой ложкой размягченного банана и 10 каплями никотиновой кислоты. Распределить все равномерно по лицу. Дождаться пока маска подсохнет (20-30 минут), после чего смыть.

Никотиновая кислота (также называемый ниацином, витамином В3, витамином РР) — органическое соединение, которое принимает участие в большом количестве окислительно-восстановительных процессов в клетках живого организма, липидном синтезе, углеродном обмене и ферментировании. Как природный компонент PP также в большом количестве содержится в разных продуктах. С целью повышения уровня витамина в организме можно употреблять больше авокадо, готовить блюда из печени рыбы и добавлять в салаты семена подсолнечника, зеленый горошек и грибы.lt;?pgt; Общеукрепляющая. Смешать в сухом истолчённом виде по 1 ч. л. хмельные шишки, шалфей, крапиву. Заварить 200 мл кипятка, настаивать полчаса. После процеживания смешать с 2 ампулами витамина В3. Втереть в проборы, ровно распределить от корней до кончиков. Продержать 1 час.

Никотиновая кислота для похудения как принимать за месяц

Увлажнение и защита. 2 ампулы витамина В3, ни с чем не смешивая, втереть в корни. Смешать по 30 мл льняное, миндальное и касторовое масла, подогреть в одной ёмкости на водяной бане, нанести на волосы поверх кислоты, ровно распределив по всей длине. Продержать полчаса. Укол никотиновой кислоты помогает при патологиях различных систем организма. В клинической практике используются гиполипидемические и вазодилатирующие свойства витамина для лечения и предупреждения атеросклероза, способность ниацина влиять на углеводный обмен обусловливает его применение у больных сахарным диабетом и метаболическим синдромом.

Средство способствует регенерации и улучшению трофики кожи, поэтому кислота нужна при длительно незаживающих ранах, трофических язвах. Никотинку желательно принимать пациентам с невритом лицевого нерва, поскольку препарат стимулирует трофику поврежденного нерва и снижает активность воспалительного процесса.

Но главное, о чём мы хотим сегодня поговорить, это способность никотинки укреплять, оздоравливать и пускать в рост захиревшие прядки. Конечно, с генетикой не поспоришь: если природа не наградила вас густой косой толщиной в кулак, ниацин дела не исправит. Но если локоны впали в спячку от дурного обращения или авитаминоза, витамин быстро их взбодрит. Во всяком случае, отзывы пользовательниц об использовании никотиновой кислоты для роста волос обещают всем страждущим минимум 2, а то и 4 дополнительных см в месяц. Впечатляет? Средство могут использовать при нарушениях кровотока в сосудах сердца и головного мозга, что клинические проявляется ишемической болезнью, неврологическими нарушениями, головными болями и головокружениями.

Витамин способствует расширению артерий, улучшает доставку кислорода в органы и ткани. Уколы с никотиновой кислотой назначают при заболеваниях, связанных с нарушениями периферического кровообращения – болезни Рейно, облитерирующем эндартериите. При мытье волос лучше пользоваться детскими шампунями или средствами с нейтральным химическим составом. Использовать шампунь с силиконовыми веществами не рекомендуется, поскольку они препятствуют проникновению никотиновой кислоты в ткани кожного покрова. Для лучшего распределения наносить препарат лучше всего на слегка влажные прядки.

Никотиновая кислота для похудения как принимать похудеть в бедрах

Приготовить маску легко: в пластиковую посуду нужно налить 2–3 столовых ложки масла и добавить 2 ампулы никотиновой кислоты. Эти пропорции подойдут для волос средней длины. Для коротких локонов достаточно одной ампулы средства на 2 ложки масла. Если волосы густые, следует увеличить объём масла, но не использовать больше двух ампул кислоты.

Перед процедурой голову нужно помыть. Если волосы жирные, кожа головы грязная, то проникновение активных веществ ниацинамида в эпидермис будет затруднено. Эффективность действия снизится. Кроме того, при втирании никотиновой кислоты в волосяные луковицы может попасть грязь, отмершие клетки эпидермиса, кожное сало.

Также никотиновая кислота способствует насыщению корней волос кислородом, что благотворным образом влияет общее состояние кожи головы и локонов. Такой препарат поможет женщинам в кратчайшие сроки отрастить длинные и сильные волосы, а также поможет людям, которые страдают от потери волос. Никотиновую кислоту (или ниацин, или 3-Пиридинкарбоновую кислоту) часто приравнивают к витамину РР (В3), однако это не совсем одно и то же. Витаминные комплексы с РР, конечно, хороши, однако сногсшибательного эффекта от них ждать не стоит. Никотинка действует гораздо заметнее. Еще одним преимуществом ее использования является универсальность. Оптимально подходит для всех типов волос, не сушит локоны, а также способствует нормализации их сальности.

Препарат не имеет неприятного запаха, а также не оставляет на прядях жирного и липкого налета.

Никотиновая кислота для похудения как принимать без спорта

Тиннитус-маскеры ndash; это устройства, построенные на основе простейшего генератора белого шума. Их цель ndash; примешивать к шуму, который слышит внутри себя больной, звуки естественного или искусственного происхождения, перекрывающие собственную laquo;музыкуraquo;. Например, тиннитус-маскеры могут издавать звуки природы (шум водопада, дождя или прибоя), белый шум или музыку, прерывистый импульсный звук или другой звуковой сигнал. Они снижают чувствительность пациента к звону в ушах и способствуют расслаблению, снижению тревоги за счёт уменьшения контраста между тиннитусом и звуковым фоном. Шумомаскировка позволяет разгрузить психику, избежав развития невроза и панических атак. Никотиновую кислоту для похудения обычно принимают курсами по 2–3 недели с перерывами в 1–1,5 месяца. Желательно, чтобы дозировку определял врач-эндокринолог, поскольку степень потребности в этом витамине у каждого человека индивидуальна, а диапазон его содержания в разных препаратах никотиновой кислоты достаточно широк.

Однако в любом случае суточная доза в пересчете на 100%-тный ниацин, не должна превышать 100 мг. Препараты никотиновой кислоты следует принимать после еды, запивая водой или молоком.

Важно запомнить, что спирт и лекарственные вещества являются субстратами одной и той же ферментативной системы, их совместное воздействие на организм может быть опасным для жизни. Отказ от алкоголя — первое условие для успешного восстановления печени. Миф о пользе красного вина давно развеян. Алкоголь в любом количестве токсичен для организма. Танины красного вина можно купить отдельно в виде добавки, полезна добавка Винный камень, также можно употреблять безалкогольное вино. Аминокислоты — основная составляющая всех белков. Одна из основных функций белков — рост и восстановление мышечных тканей (анаболизм). Запишитесь на заниятие с тренером Я хочу записаться на тренировку к Аминокислоты: генезис, биохимический синтез, применение в качестве спортивного питания Кобудо. Ниппон Кэмпо Колени или спина? Приседаем безопасно Как правильно плавать в ластах? Фитнес-бикини Методика обучения плаванию [hellip;] Нормы потребления витамина PP зависят от возраста и индивидуальных особенностей организма.

Детям до 8 лет нужно получать 8 мг никотинамида, до 13 лет ndash; 12 мг. Организм взрослых людей нуждается в 20 мг никотиновой кислоты. При беременности и грудном вскармливании норма повышается до 25 мг. При пеллагре принимают по 100 мг витамина PP 2-4 раза в день.

Никотиновая кислота для похудения как принимать дома

Атеросклероз – одно из самых актуальных заболеваний ХХI века, а его осложнения – самая частая причина смерти во всем мире. О наиболее эффективных лекарственных препаратах для лечения атеросклероза и связанных с ним заблуждениях рассказывает терапевт, кардиолог, ревматолог клиники EMS, к. м. н. Виктория Александровна Львовская. Соблюдение строгой диеты при панкреатите — основа успешной терапии. Эффективность диеты № 5 подтверждена многолетней клинической практикой. Правильное питание — такой же важный компонент лечения, как и лекарственные препараты, поэтому рекомендациями лечащего врача ни в коем случае нельзя пренебрегать. Безусловно основным работником в процессе очищения и выведения токсических веществ после окончания химиотерапевтического лечения является печень. Следует провести последовательное восстановление этого важного органа. Каждой весной и осенью желательно проводить профилактику по схеме: Перед нанесением лучше уточнить у врача или косметолога, как втирать никотиновую кислоту с алоэ. Оба ингредиента являются достаточно мощными, поэтому потребуется предварительный тест на аллергию. Смешиваются они в пропорции 20 г сока растения на 2 ампулы ниацина. Полученный состав наносят на голову, выдерживают не более 40 минут, смывают. Применение никотиновой кислоты для волос заключается в 2-3-месячном курсе с периодичностью раз в неделю. После обработки волос состав смывать не надо. Могут ощущаться мурашки и слабое жжение, появиться краснота, что говорит о начале работы средства и является нормой. Однако если наблюдаются сыпь, зуд, головная боль, процедуру надо остановить. Такие проявления означают непереносимость препарата. При нормальной реакции на состав через месяц волосы значительно подрастут и приобретут здоровый вид. В инструкции по применению инъекций никотиновой кислоты сообщается о возможности введения препарата внутримышечно в три точки на теле человека: в верхний наружный квадрат ягодицы, в верхнюю наружную часть плеча, в брюшную стенку спереди; подкожно – в переднюю стенку живота и в предплечье.

Помогает ли ниацин похудеть? – Burn Lab Pro®

долларов США >
>
>

Если бы похудеть было так же просто, как принять пищевую добавку, мы бы все смотрели на Netflix и леденели бы, как никогда, в то время как пищевые добавки делают всю работу. Но, к сожалению, похудеть не так просто, как сидеть сложа руки и добиться того, чтобы это произошло волшебным образом.

Но если есть что-то, что, как мы знаем, действительно способствует снижению веса, так это диета. Хотя макроэлементы — белки, углеводы и жиры — имеют решающее значение для обеспечения энергией, микроэлементы — витамины и минералы — одинаково необходимы для поддержки процессов, которые превращают эти макроэлементы в полезную энергию.

Если вы просканируете любой продукт для похудения, некоторые конкретные витамины и минералы будут появляться чаще — витамин B12, магний и кальций. Все они предназначены для поддержки потери веса, но действительны ли утверждения?

Хотя это может быть не самое популярное питательное вещество, мы разбираем все плюсы и минусы витамина B3, более известного как ниацин, и помогаем ли он вам похудеть.

Что такое ниацин?

Ниацин, также называемый витамином B3, представляет собой водорастворимый витамин, наиболее известный своей ролью в лечении нарушений липидного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний ¹ ; было показано, что он оказывает благоприятное воздействие на ЛПОНП и ЛПНП и повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

Но он также играет роль в уменьшении воспаления сосудов и взаимодействует с адипоцитами и иммунными клетками.

Существуют две основные формы ниацина:

Никотиновая кислота
Ниацинамид (иногда также называемый никотинамидом)

Одна из важнейших ролей ниацина заключается в том, что он является компонентом коферментов никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и никотинамидадениндинуклеотидфосфата (НАДФ), оба из которых участвуют в более чем 400 биохимических реакциях, большинство из которых связано с энергией. метаболизм ² .

Помимо этих функций, ниацин также играет важную роль в мозге, регулируя развитие и выживание нейронов.

Таким образом, он может играть ключевую роль в развитии и профилактике когнитивных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера, Паркинсона и Гентингтона, а также других невропатологических состояний, таких как ишемические и травматические повреждения, головные боли и многое другое.

Но поскольку никотиновая кислота растворима в воде, она не накапливается в организме и должна пополняться ежедневно.

Любой, кто принимает большие дозы ниацина, вероятно, замечал, что его лицо выглядит как свекла — это называется ниациновым приливом. Когда кто-то принимает изрядную дозу ниацина, это может привести к покраснению, теплу и ощущению покалывания или жжения, обычно на лице или груди.

Это происходит потому, что ниацин расширяет крошечные капилляры, увеличивая приток крови к поверхности кожи. Ниациновый прилив является частым побочным эффектом приема ниацина и выглядит как солнечный ожог, но обычно исчезает в течение часа после приема.

Каковы преимущества ниацина?

Снижает уровень холестерина и триглицеридов: Ниацин на протяжении десятилетий широко используется для регулирования нарушений метаболизма липидов и липопротеинов, а также для лечения атеросклероза и высокого уровня холестерина ³ . Положительные эффекты ниацина заключаются в снижении уровня триглицеридов и аполипопротеина В, содержащих липопротеины (ЛПОНП и ЛПНП), и повышении уровня холестерина ЛПВП. Одно исследование показало, что прием ниацина у 17 пациентов с гиперхолестеринемией привел к снижению окислительного стресса и уровня триглицеридов, а также к значительному повышению уровня ЛПВП 9.0025 4 .
Повышает уровень хорошего холестерина: Если вы снижаете уровень плохого холестерина, вы также хотите повысить уровень хорошего холестерина, известного как ЛПВП. В статье, опубликованной в Международном журнале клинической практики, говорится, что ниацин очень эффективен для повышения уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ХС-ЛПВП), а добавки с ниацином могут повысить уровень ЛПВП до 40% ⁵ .
Предотвращает атеросклероз: Исследования показывают, что ниацин может предотвратить уплотнение артерий, известное как атеросклероз. Он может избирательно повышать уровень Lp-AI в плазме, компонента ЛПВП, обладающего кардиозащитными свойствами для людей с низким уровнем ЛПВП 9.0025 6 . Вдобавок ко всему, способность ниацина снижать окислительный стресс — окислительный стресс связан с прогрессированием атеросклероза — также может улучшать исходы ⁷ . Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ниацин может предотвращать воспаление сосудов и апоптоз (запрограммированную гибель клеток) гладкомышечных клеток сосудов и ингибировать прогрессирование заболевания ⁸ .
Поддерживает детоксикацию: Хотя исследования не подтвердили влияние ниацина на детоксикацию, некоторые эксперты считают, что он может помочь в детоксикации организма за счет увеличения скорости расщепления жиров, где обычно откладываются токсины и метаболиты лекарств ⁹ .
Предотвращает пеллагру: Хотя пеллагра встречается редко, это состояние, которое развивается из-за серьезного дефицита никотиновой кислоты. Он характеризуется четырьмя факторами: диарея, дерматит, деменция и смерть ¹⁰ .

Основные советы по максимальному снижению веса

Резюме

Добавление ниацина в ваш ежедневный рацион не будет напрямую способствовать снижению веса, но многие пути снижения веса и сжигания жира зависят от тщательного сочетания питательных веществ для поддержания оптимальной функции. Если у них нет того, что им нужно для выполнения, потеря веса будет проблемой.

И если вы хотите максимизировать свои результаты, убедитесь, что вы также хорошо питаетесь, при необходимости принимаете добавки и достаточно спите. Это верная стратегия для долгосрочной потери веса.

Ссылки

Каманна В.С., Кашьяп М.Л. Механизм действия никотиновой кислоты. Ам Дж Кардиол . 2008; 101(8А):20Б-26Б.
Гаспери В., Сибилано М., Савини И., Катани М.В. Ниацин в центральной нервной системе: обновление биологических аспектов и клинического применения. Int J Mol Sci . 2019;20(4):974.
Ганджи С.Х., Каманна В.С., Кашьяп М.Л. Ниацин и холестерин: роль в сердечно-сосудистых заболеваниях (обзор). J Nutr Biochem . 2003;14(6):298-305.
Хамуд С., Каплан М., Мейлин Э. и др. Введение ниацина значительно снижает окислительный стресс у пациентов с гиперхолестеринемией и низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности. Am J Med Sci . 2013;345(3):195-199.
Каманна В.С., Ганджи С.Х., Кашьяп М.Л. Механизм и смягчение приливов, вызванных ниацином. Int J Clin Pract . 2009;63(9):1369-1377.
Ганджи С.Х., Каманна В.С., Кашьяп М.Л. Ниацин и холестерин: роль в сердечно-сосудистых заболеваниях (обзор). J Nutr Biochem . 2003;14(6):298-305.
Хамуд С., Каплан М., Мейлин Э. и др. Введение ниацина значительно снижает окислительный стресс у пациентов с гиперхолестеринемией и низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности. Am J Med Sci . 2013;345(3):195-199.
Су Г., Сунь Г., Лю Х. и др. Ниацин подавляет прогрессирование атеросклероза, ингибируя сосудистое воспаление и апоптоз гладкомышечных клеток сосудов. Med Sci Monit . 2015;21:4081-4089.
Пруски Ю.Е. Ниацин для детоксикации: малоизвестное терапевтическое применение. Журнал ортомолекулярной медицины. 2011;26(2):85.
Картикеян К. , Таппа Д.М. Пеллагра и кожа. Int J Дерматол . 2002;41(8):476-481.
Вандерс Д., Графф Э.С., Уайт Б.Д., Джадд Р.Л. Ниацин повышает уровень адипонектина и уменьшает воспаление жировой ткани у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. PLoS Один . 2013;8(8):e71285.
Fessel WJ, Follansbee Влияние ниацина на увеличение жировой ткани у ВИЧ-позитивных пациентов с синдромом перераспределения жировой ткани. В Программа и тезисы 9-й конференции по ретровирусам и условно-патогенным инфекциям. 2002, Сиэтл, Вашингтон.
Купер С.Б., Нойфельд Э.В., Долезал Б.А., Мартин Дж.Л. Лишение сна и ожирение у взрослых: краткий описательный обзор. BMJ Open Sport Exerc Med . 2018;4(1):e000392.

Преимущества ниациновой промывки + побочные эффекты ниацина

Ниацин, также известный как витамин B3 и ниацинамид, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в здоровье сердца. Прилив никотиновой кислоты может быть временным побочным эффектом приема ниацина (витамин B3) или преднамеренным приемом более высоких доз ниацина для решения конкретной проблемы со здоровьем. Каковы некоторые виды использования ниацина? Во-первых, ниацин используется с 1950-х годов для снижения повышенного уровня холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов в крови. (1)

Так что же такое ниациновый смыв? Давайте посмотрим, что это такое, а также возможные преимущества и серьезные риски прилива ниацина.

Что такое ниациновая промывка?

Что такое ниацин? Ниацин или витамин B3 является важным витамином, который мы все должны ежедневно получать в своем рационе. Согласно действующим стандартам Министерства сельского хозяйства США, взрослые и дети старше четырех лет должны потреблять около 16 миллиграммов B3 в день. (2) Для чего используется ниацин? В значительно более высоких дозах он используется для лечения гиперлипидемии — или высокого уровня холестерина — и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. (3)

Витамин B3 является одним из восьми витаминов группы B. Этот витамин B3 также широко известен как ниацин или никотиновая кислота. Есть также две другие формы витамина, ниацинамид и инозитол гексаникотинат, но эти версии имеют другие эффекты от ниацина.

Ниацин, или витамин B3, может естественным образом поступать с пищей. Продукты с высоким содержанием ниацина включают такие продукты, как говядина травяного откорма, курица на свободном выгуле, баранина , лосось, сардины, семена подсолнечника и 0034 тахини . Этот витамин B также можно получить, принимая таблетки ниацина. Как и другие витамины группы В, ниацин водорастворим, а не жирорастворим, а это означает, что организм не хранит его.

Что делает ниацин? Как и другие витамины группы В, ниацин или В3 помогают нашему организму превращать пищу, которую мы едим, в пригодное для использования топливо. В частности, ниацин также помогает организму вырабатывать ключевые половые гормоны, а также гормоны, связанные со стрессом, в надпочечниках и других частях тела. Преимущества ниацина также включают способность витамина снижать воспаление и улучшить кровообращение. (4)

Так что же такое ниациновый флеш? Побочные эффекты ниацина могут включать ниациновый прилив, когда кто-то временно испытывает покраснение, тепло и покалывание, жжение и/или зуд кожи после приема добавки ниацина. Это происходит потому, что капилляры расширяются и увеличивают приток крови к поверхности кожи. Ниациновый прилив — это обычная видимая реакция на высокие дозы ниацина или передозировку ниацина. Он может выглядеть и чувствовать себя как солнечный ожог , но обычно он начинается через 15-30 минут после приема никотиновой кислоты и длится всего около часа. Приливы считаются безвредными, но они могут быть неудобными, поэтому компании теперь производят добавки ниацина без приливов. (5)

Из-за конкретных проблем со здоровьем некоторые люди намеренно принимают более высокие дозы ниацина, что также называется ниациновым приливом, потому что они в основном очищают свое тело ниацином. Это тот тип ниацинового румянца, на котором я сосредоточусь здесь. Полезны ли ниациновые флеши? Исследования показали, что это может быть полезно для определенных людей.

Помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов
Может повысить уровень хорошего холестерина
Помогает уменьшить уплотнение артерий
Детоксифицирует тело
Способствует снижению веса
Помогает при лечении пеллегры

1. Помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале медицинских наук , предыдущие исследования показали, что «в фармакологических дозах никотиновая кислота (витамин B3) снижает общий холестерин, триглицериды, липопротеины очень низкой плотности и низкий уровень холестерина». липопротеинов плотности, а также для повышения уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)».

Цель этого небольшого исследования 2013 года состояла в том, чтобы изучить влияние 12-недельного лечения ниацином на липидный профиль и состояние окислительного стресса у пациентов с низким уровнем холестерина ЛПВП, особенно у тех, у которых уровень хорошего холестерина был менее 40 мг/дл. Как низкий уровень ЛПВП, так и окислительный стресс обычно указывают на более высокий риск проблем с сердцем.

В исследование были включены 17 пациентов с гиперхолестеринемией (высокий уровень холестерина) и низкий уровень холестерина ЛПВП, а также восемь здоровых людей из контрольной группы. В целом, исследование показало, что добавки с ниацином снижают окислительный стресс и уровни триглицеридов при значительном повышении уровня ЛПВП у субъектов с высоким уровнем холестерина. (6)

2. Может повысить уровень хорошего холестерина

Исследования показали, что добавки с высокими дозами ниацина могут способствовать повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего»).

В научной статье, опубликованной в Международном журнале клинической практики , отмечается: «Ниацин, используемый в терапевтических целях более 50 лет, является наиболее эффективным клинически доступным средством для повышения уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП-Х)». Многочисленные исследования показали, что у людей с аномально высоким общим уровнем холестерина прием ниацина может увеличить ЛПВП холестерин на 20 процентов до 40 процентов. (7)

3. Средства для уменьшения затвердевания артерий

Известно, что ниацин используется для клинической терапии атеросклероза . Исследования, проведенные на сегодняшний день, указывают на способность ниацина уменьшать уплотнение артерий, также известное как атеросклероз, у некоторых людей. Как обсуждалось в одном научном обзоре, было показано, что ниацин избирательно повышает уровень Lp-AI в плазме, компонента ЛПВП, который оказывает кардиозащитное действие у пациентов с низким уровнем ЛПВП. (8) Кроме того, было показано, что добавки с ниацином значительно снижают окислительный стресс, который, как известно, способствует атеросклерозу. (9, 10)

Исследование, опубликованное в 2015 году в Medical Science Monitor , показало, что у животных ниацин был способен ингибировать воспаление сосудов, а также ингибировать апоптоз (запрограммированную гибель клеток) гладкомышечных клеток сосудов. В целом ниацин, по-видимому, подавлял прогрессирование атеросклероза у животных. (11)

4. Детоксифицирует организм

Распространенные поисковые запросы в Интернете по запросу «ниацин» включают «тест на наркотики при промывке ниацина» и «прилив ниацина thc». Что за история с этим? По-видимому, некоторые люди проводят примочки с ниацином, пытаясь пройти тест на наркотики.

Если кто-то хочет избавиться от наркотиков, может ли помочь ниациновая промывка? Некоторые считают, что это может помочь избавить организм от метаболитов наркотиков, повысив скорость распада жира в организме, где метаболиты обычно откладываются. Однако принимать огромное количество таблеток ниацина прямо перед тестом на наркотики просто опасно. Если никотиновая кислота будет приниматься для детоксикации от наркотиков, это следует делать постепенно и под руководством медицинского работника. (12)

5. Способствует снижению веса

Нетрудно найти статьи о ниацине для похудения, но может ли ниацин действительно помочь вам похудеть? Только что упомянутая идея о том, что ниацин может помочь расщеплять жир и избавляться от токсинов, хранящихся в жировых клетках, — вот почему некоторые говорят, что он может помочь в детоксикации и потере веса. Тем не менее, существует не так много широких или хорошо проведенных научных исследований, подтверждающих эффективность ниацина для похудения.

Однако в одном исследовании мышей помещали на диету с высоким содержанием жиров или на контрольную диету, а через шесть недель им давали либо носитель, либо никотиновую кислоту в течение пяти недель. Исследователи пришли к выводу: «Лечение ниацином ослабляет ожирение -индуцированное воспаление жировой ткани за счет повышения экспрессии адипонектина и противовоспалительных цитокинов и снижения экспрессии провоспалительных цитокинов зависимым от ниацинового рецептора образом». (13)

6. Помогает лечить пеллагру

Пеллагра — редкое заболевание, возникающее в результате дефицита витамина B3. Алкоголики, а также люди с ВИЧ/СПИДом подвержены риску развития пеллагры. Ниацин одобрен FDA для лечения пеллагры. (13)

Связанный: Никотинамид рибозид: эффективная антивозрастная добавка или шумиха?

Как соблюдать ниациновую промывку

Если вам интересно, как долго или как часто делать ниациновую промывку, а также правильную дозировку, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу. Как правило, врачи советуют принимать ниацин с пищей и постепенно увеличивать дозу ниацина в течение нескольких недель. Часто рекомендуются добавки с пролонгированным высвобождением ниацина. Эта версия ниацина предназначена для уменьшения вероятности покраснения кожи.

Вот пример рекомендуемой дозировки ниациновой промывки с пролонгированным высвобождением ниациновой добавки: (14)

Недели 1–4: Ежедневная доза 500 мг ниацина пролонгированного действия, принимаемая перед сном
Недели 5–8: суточная доза 1000 мг ниацина с пролонгированным высвобождением, принимаемая перед сном (может быть одна таблетка по 1000 мг или две таблетки по 500 мг)

Через восемь недель врач обычно оценивает реакцию пациента на ниацин. Известно, что пациентам женского пола требуются более низкие дозы, чем пациентам мужского пола, чтобы увидеть желаемый ответ. Если ответ на 1000 миллиграммов не является адекватным, дозировка может быть увеличена до 1500 миллиграммов, а затем, при необходимости, до 2000 миллиграммов каждый день. Дозы ниацина более 2000 миллиграммов в день обычно не рекомендуются. Также рекомендуется не повышать дозировку никотиновой кислоты более чем на 500 мг в течение четырех недель.

Рецепты смыва с ниацином

Если вы хотите увеличить потребление ниацина с помощью своего рациона, регулярно включайте продукты с ниацином в свой рацион.

Есть также много вкусных рецептов с высоким содержанием витамина B3, в том числе:

Рецепт тушеной говядины на зиму
Рецепт гуакамоле с супер кинзой
Рецепт горохового супа
Рецепт грудки индейки с травами

Прилив никотиновой кислоты (видимый симптом) обычно происходит от дополнительных доз ниацина в 50 миллиграммов или выше. Когда ниацин употребляется в пищу, маловероятно возникновение видимого побочного эффекта ниацина, известного как ниациновый прилив.

Возможные побочные эффекты ниацина и меры предосторожности

Прием ниацина может вызвать покраснение кожи, особенно когда вы только начинаете его принимать. Незначительные побочные эффекты добавок ниацина могут также включать расстройство желудка и диарею. Эти легкие побочные эффекты обычно уменьшаются со временем. (15)

Опасен ли ниациновый прилив? Высокие дозы ниацина связаны с повреждением печени, желудочно-кишечными проблемами, непереносимостью глюкозы, низким кровяным давлением, изменениями сердечного ритма и другими проблемами со здоровьем. Вот почему важно поговорить со своим лечащим врачом о подходящей добавке и дозе ниацина для ваших конкретных потребностей.

Как насчет никотиновой кислоты без смыва или смыва без ниацина? Ниацин без смыва часто содержит никотинат инозитола, также известный как гексаникотинат инозитола. Эти формы ниацина отличаются от ниацина (никотиновой кислоты) и могут не оказывать такого же эффекта, как ниацин, и, следовательно, не вызывать такого же видимого эффекта покраснения. Некоторые общие рекомендации по уменьшению покраснения кожи от добавок ниацина включают отказ от алкоголя и острой пищи. Кроме того, известно, что прием ниацина с пищей, начиная с более низкой дозы и постепенно увеличивая ее с течением времени, снижает вероятность покраснения кожи. (16)

Ниациновая промывка, а также добавки с ниацином часто не рекомендуются при следующих состояниях: (17)

Активная болезнь почек
Активный болезнь печени
Активная язва желудка
Алкоголизм
Нарушения свертывания крови, такие как гемофилия
Глаукома
Подагра
Низкое кровяное давление
Повышенная чувствительность к ниацину
Диабет 2 типа с неконтролируемым уровнем сахара в крови (поскольку ниацин может повышать уровень сахара в крови)

Обычно не рекомендуется принимать таблетки пролонгированного действия ниацина, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью.

Прекратите прием ниацина или ниацинамида как минимум за две недели до операции. Ниацин может усугубить аллергию за счет повышения уровня гистамина в организме.

Если у вас есть какие-либо из этих проблем со здоровьем, особенно диабет или заболевание желчного пузыря, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать никотиновую кислоту. В общем, всегда говорите со своим врачом, прежде чем проводить ниациновую промывку. Некоторые врачи рекомендуют комбинировать статины с никотиновой кислотой, что может увеличить риск побочных эффектов.

Заключительные мысли

Ниациновый прилив может быть временным побочным эффектом приема ниацина; это также протокол, используемый некоторыми врачами для снижения липидного профиля и улучшения здоровья сердца.
Исследования показали, что преимущества ниацина для прилива могут включать снижение уровня холестерина ЛПНП, уровней триглицеридов и окислительного стресса при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.
ниацином следует проводить только под наблюдением врача.
Ниациновый прилив сопряжен с серьезными рисками, которые следует серьезно учитывать, прежде чем выбирать его в качестве линии лечения.