как похудеть на гречке за 14 дней
Гречневая диета
Конечно, как и любая диета, эта потребует от вас силы воли и самоконтроля. Она подойдет вам, если нужно быстро подготовиться к отпуску или летнему сезону – за пару недель избавиться от токсинов и похудеть без физических упражнений.
Но почему гречка? Потому что это отличный источник витаминов и минералов, а также гречка помогает чувствовать себя сытым дольше.
Гречневая диета считается монодиетой, ее главное правило – замена всех остальных продуктов одним, то есть вы можете есть только гречку, но зато три раза в день. Однако, некоторые диетологи позволяют вместе с крупой употреблять кефир, зеленый чай и, конечно, много воды. Еще одно преимущество монодиеты (кроме достаточно быстрого похудения) – мощный детокс, так что придерживаться такого стиля питания можно не дольше 10-14 дней. Лучше всего перед началом любой монодиеты проконсультироваться с врачом.
Считается, что детокс или монодиеты очищают организм и улучшают работу органов.
Это помогает поднять уровень энергии, усилить ясность ума, улучшить состояние кожи и пищеварение. Кроме того, гречиха содержит флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты.
Польза гречки
Гречка – отличный источник витаминов и минераловВообще, гречку модно называть суперфудом. Она содержит в себе множество полезных веществ: йод, кальций, железо, калий, цинк, фтор, фосфор, кобальт, молибден, фолиевую кислоту, а также витамины В1, В2, В9, K, PP и Е.
Гречка также снижает риск диабета, сердечных заболеваний и рака. Понижает уровень холестерина и полезна при гипертонии. Она помогает укрепить кости и мышцы, увеличивает количество антиоксидантов в организме, которые необходимы для удаления свободных радикалов.
Эта крупа не содержит глютен, гипоаллергенна и богата клетчаткой, все это также способствует снижению веса.
Разновидности диеты на гречке
Существует несколько разновидностей гречневой диеты. Самая строгая разрешает есть исключительно крупу, причем приготовленную лишь одним способом.
Для этого нужно залить ее горячей водой на 4-6 часов, за это время она набухает – и после ее уже можно есть (без сахара, соли, масла, соусов и любых специй). Звучит достаточно жестко, следовать такой версии диеты в самый первый раз и без консультации врача не рекомендуется.
Еще один способ похудеть на гречке – совмещать ее с кефиром (можно запивать, а можно заливать саму крупу кефиром). Ну и самый щадящий – сочетать гречку с нежирным мясом (куриной грудкой), творогом, овощами и некоторыми фруктами.
Если вы следуете не самой строгой диете, то гречневую крупу можно поджарить, сварить, приготовить на пару, залить кипятком на ночь. А для того, чтобы немного обмануть организм и свои вкусовые рецепторы и еще больше разнообразить приемы пищи, попробуйте пропустить гречку через блендер – так по текстуре она станет больше похожа на десертный мусс.
Как не набрать вес после
Будьте особенно внимательны при «выходе» из диеты – не стоит сразу накидываться на те продукты, в которых вы себе отказывали все это время.
Ваш организм будет слегка истощен, как и после любой другой диеты, и может начать откладывать лакомства про запас на случай новых потрясений и голода. Добавляйте в пищу новые продукты постепенно, начинайте с самых нейтральных и диетических – овощей, нежирного мяса, молочных продуктов и яиц. Для профилактики веса оставьте один из приемов пищи чисто гречневым на какое-то время.
Как сделать диету эффективнее
Есть несколько универсальных советов, которые помогут сделать любую диету еще более эффективной.
Придерживайтесь графика. Старайтесь есть в одно и то же время, проходить свои 10 000 шагов и записывать свои ощущения и приемы пищи. Это поможет легче перестроиться и уменьшить моральный дискомфорт от ограничений в еде, к тому же, так легче контролировать все процессы.
Добавьте разнообразия. Опять же, этот совет подойдет тем, кто придерживается не самой строгой монодиеты. Вы можете есть гречку на обед и ужин, но позволить себе богемно завтракать гречкой с яйцом или яблоком.
Разнообразие успокоит ваш организм, которому сложно перестроиться и привыкнуть к тому, что ограничения не угрожают вашей жизни и не нужно откладывать жир на «черный день».
Будьте реалистичны. Конечно, всем хочется быстрых и впечатляющих результатов, но не всегда можно получить желаемое в короткий срок. В среднем человек может похудеть на 10 кг за пару недель на гречке, но это зависит от индивидуальных особенностей организма, изначального веса (чем он больше, тем больше килограмм вы сбросите) и других вводных. Наберитесь терпения и радуйтесь любым своим успехам, поддерживая мотивацию.
За сколько дней можно похудеть на гречке примерно на 6 кг?
За сколько дней можно …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Дней за 7-8.
Идеально. От гречки в восторге! Худеется именно так как надо. И холестерин у вас снизится!
#11
#12
#13
Гость
В 100 г гречки -540 калорий!! Как на ней похудеть ?! Я ты тоже хотела знать , но боюсь вопрос риторический
#14
#15
#16
#18
#18
#19
Гость
Хотите быстро -лучше на рисе.
На простом вареном не соленом, ну только если чуть-чуть. За неделю можно и на 6 и на 7. Он связывает воду, да и чувствовать вы себя будете хорошо.
#20
Гость
Сколько грамм надо кушать за день
#21
Гость
В 100 г гречки -540 калорий!! Как на ней похудеть ?! Я ты тоже хотела знать , но боюсь вопрос риторический
#22
Гость
В 100 г гречки -540 калорий!! Как на ней похудеть ?! Я ты тоже хотела знать , но боюсь вопрос риторический
Внимание
#23
Новые темы за сутки:
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Я в отчаянии!
12 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Вернутся ли кг?
3 ответа
Как боротся с сутулостью?
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
Я в отчаянии!
12 ответов
Друг толстый весит 100кг
10 ответов
Распорядок вашего дня
10 ответов
Уличные качалки
9 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
8 ответов
Вернутся ли кг?
3 ответа
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Образ жизни
1 ответ
Следующая тема
Бросила спорт и похудела
7 ответов
Предыдущая тема
Как похудеть за год на 30 кг
31 ответ
Как быстро похудеть: Гречневая диета.
Эффект. :: Самые удивительные диетыИтак, я продолжаю преследовать нашу главную цель – быстрое похудение, представляя вам бесплатную и эффективную диету, которая поможет вам сделать безопасное и здоровое похудение в домашних условиях. На этот раз объектом нашего исследования станет гречневая диета.
Так что же это такое и какие есть рецепты гречневой диеты? Сразу отметим, что гречневая диета — низкоуглеводная, и в то же время белковая диета. А углеводы, входящие в состав гречки, сложные, а потому не так легко усваиваются человеческим организмом. И в этом, друзья, существенный минус гречневой диеты. Еще один, но не такой уж большой минус, это то, что есть гречку следует несоленой, без добавления масел и соусов. Исключение можно сделать только для соевого соуса. Разрешается посыпать кунжутом гречневую крупу, ростками пшеницы и тыквенными семечками.
Но, к счастью, пользы от гречневой диеты с лихвой перекрывают ее недостатки!
Первое – это насыщенность гречневой крупы различными группами витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, Витамин Е, Витамин РР), минералами и микроэлементами (Калий, Медь, Фосфор, Магний, Кальций, рутин, Йод, Марганец).
Второе – высокое содержание клетчатки в гречневой каше (в одной порции содержится около 30% рекомендуемой суточной дозы человека).
Третье – уникальная способность гречневой диеты очищать сосуды от холестерина, выводить тяжелые металлы и шлаки из организма.
В-четвертых, гречка очень легко усваивается пищеварительной системой человека и поэтому ее смело можно назвать диетой при гастритах, панкреатитах и язвенной болезни желудка.
Пятое – качественный растительный белок, легко усваиваемый организмом.
Принимая во внимание вышеперечисленные достоинства гречневой диеты, можно сказать, что она относится к своеобразным профилактическим диетам, не только приносящим вред здоровью, но и помогающим преодолеть с ее помощью многие проблемы (например, панкреатит, язву желудка, заболевания почек) . Гречневую диету врачи часто назначают в качестве лечения людям с заболеваниями поджелудочной железы (панкреатитом, например), язвенной болезнью, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.
Результаты гречневой диеты радуют. Статистика говорит, что 94% ее поклонников отмечают достаточно быстрое снижение веса с 5 до 10 килограммов за неделю-две. Многие отмечают снижение аппетита. Сидеть на таком системном питании более 14 дней не рекомендуется. Дело в том, что здоровье и похудение ни в коем случае не должны противоречить друг другу! В противном случае результаты гречневой диеты или чего там еще, вами избранного, будут, прямо скажем, плачевными. Поверьте, похудеть можно быстро и без вреда для здоровья, стоит только вовремя остановиться и помнить, что 14 дней «на гречневой диете» — предел для вас. Я говорю вам, исходя из моего личного опыта.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Во время диеты разрешается принимать витаминно-минеральные добавки, БАДы, которые содержат минимальное количество сахара или фруктозы. Употреблять соль, сахар и алкоголь категорически запрещено! Также не рекомендуется использовать приправы с сильным вкусом, особенно острые (Чили, Карри и др.
).
Перед тем, как дать вам бесплатные рецепты гречневой диеты, хотелось бы обратить ваше внимание на конструктивные особенности схемы ее питания. Во-первых, любой из вариантов гречневой диеты включает два (2) компонента:
Первый компонент – основа непосредственно гречневая (гречневая крупа), естественно, без соли;
Второй компонент – поддерживающая жидкость (вода или йогурт).
Именно поэтому гречневую диету иногда называют гречневой кефирной, кефирной или просто диетой.
Руководствуясь его схемой питания, вы обеспечиваете свой организм правильным питанием, причем полезным, сочетая гречневую кашу с кисломолочным продуктом или водой. Поэтому, грубо говоря, гречневая диета — это отличный разгрузочный день для организма. Еще один интересный факт: «самая антиоксидантная диета» — так называется гречневая диета, многие диетологи замечают замечательную способность гречки работать с самыми известными продуктами-антиоксидантами (апельсин, клюква, киви, ананас — жиросжигатель и чернослив).
. Вариант рецепта «антиоксиданта» будет показан ниже.
Рассмотрим существующие рецепты гречневой диеты:
Вариант 1. Диета «2 в 1». Комбинированная гречневая и кефирная диета. Самый щадящий его режим. Он будет полезен людям с заболеваниями поджелудочной железы (панкреатит, например), язвенной болезнью, при желчнокаменной и мочекаменной болезни.
1 неделя. Первые три дня. (минус 1 кг)
Завтрак: 1 стакан гречневой каши (в уже готовом виде), сваренной на воде без соли. 1 стакан йогурта немного жира. Если вы проголодались, можно добавить 10-8 гречневых хлебцев.
Обед: 50 г. гречиха. 1-2 стакана йогурта. Две диетические гречневые лепешки.
Рецепт гречневых котлет: сварить гречку на воде без соли до образования вязкой кашицы, добавить немного сои, хорошо перемешать. Слепить смесью отбивных и на 25 минут поставить в духовку. Перед едой котлеты можно посыпать кунжутом.
Ужин: Пудинг гречневый (1 порция – 90гр.).
1 стакан йогурта.
Рецепт гречневой запеканки: Отварить в несоленой воде гречку до полуготовности. Полученную гречку выложить на дно сковороды, слегка смазанной оливковым маслом. Сверху выложить слоями отварную морковь, свежие помидоры и коротко тушеную капусту. Верхний слой посыпать кунжутом. Можно свежий салат.
1 неделя. Вторые три дня. (Минус 2-2,5 кг)
Завтрак: 2 стакана пахты, гречневый хлеб (без гречки, можно любой из приемов пищи). Ешьте, пока не почувствуете насыщение.
Обед: 3 оладьи из гречки, диаметром не более 6 см. 2 стакана кефира.
Рецепт гречневых оладий: Отварить гречку в несоленой воде, процедить. К этому добавить немного гречневой муки (другая не подходит!), сырое яйцо и кефир до получения однородной вязкой массы. Обжарить на оливковом масле.
Ужин: 1 стакан йогурта.
1 неделя. 7 (седьмой) день выписки.
1 стакан гречневой простокваши или залить кипятком и оставить на ночь.
Неделя 2. Первые три дня. (минус 2,5 кг)
Завтрак: 2 гречневых блинчика (рецепт смотрите здесь). 1 стакан йогурта.
Обед: 50 г. Гречневая крупа, сваренная на воде без соли. 1 или 2 чашки йогурта немного жира. Если вы проголодались, можно добавить 8 гречневых хлебцев.
Ужин: гречка (70г). 1 стакан йогурта. Салат можно есть любой диетический. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует похудению, рецепт вы можете найти здесь.
Неделя 2. Вторые три дня. (минус 3 кг)
Завтрак: Гречка (50 г). Яйцо всмятку. 1 стакан йогурта.
Обед: чашка зеленого чая. Гречка (50 г). Тарелка салата из капусты.
Ужин: гречка (50 г). 1 стакан йогурта. Салат можно есть любой диетический. Я рекомендую японский салат, он прост в приготовлении и способствует похудению, рецепт вы можете найти здесь.
2-я неделя. 7 (седьмой) день выписки.
1 стакан гречневой простокваши или залить кипятком и оставить на ночь. Весь следующий день небольшими порциями 5 раз в день ешьте полученную гречку. Высокая вода (можно минеральная, но без газа) или простокваша.
Примечание к первому варианту: Мы настоятельно рекомендуем ежедневно употреблять более 1 литра йогурта. Выбирайте самый обезжиренный йогурт. Если вы чувствуете, что без сладкого вам обойтись тяжело, иногда вам не по карману зеленый чай с фруктами или чайная ложка меда (желательно липового, а если нет, то возьмите любой другой). А еще лучше обойтись без сахара.
Вариант 2 гречневой диеты. Комбинированная гречневая и водная диета.
Первые четыре дня
Завтрак: 2 стакана минерального ведущего негазированного. 50 граммов гречки.
Обед: 1 стакан минеральной воды без газа или стакан обычной воды с чайной ложкой фруктозы. 50 граммов гречки.
Ужин: гречка (50 г).
1 стакан минеральной воды без газа.
Это меню будет повторяться в течение 4-х дней.
Пятый день и второй день:
Завтрак: 1 чашка зеленого чая без сахара. 50 граммов гречки.
Обед: 2 стакана минеральной воды без газа или стакан обычной воды. 90 граммов гречки.
Ужин: гречка (50 г). 1 стакан минеральной воды без газа.
Если вы чувствуете голод, вы можете перекусить между фруктами (через час после еды или за час до нее). Избегайте слишком сладкого – виноград, арбуз, дыня и т. д.
7-й день:
В течение дня съедать пару вареных гречневых хлопьев (не более 200 г. в день), пить воду (не более 2-х литров в день).
3-й вариант. Антиоксидант. Гречневая диета на 5 дней.
1 день.
Первый завтрак: 50 унций. гречка отварная без соли. Фруктовый салат “худей”. Чашка ромашкового травяного чая-наркотика. 3 чернослива.
Рецепт салата “худей”:
Нарежьте мелкими кубиками 2 яблока, 1 киви, гвоздику и добавьте любой цитрус.
Можно посыпать кедровыми орешками. Это одна порция.
Полдник: 1 стакан минеральной воды, газированной. 50 гр. гречневая каша без соли. Яблоко или груша.
Обед: зеленый чай с лимоном. Подаем салат «худей».
Ужин: Большая чашка чая из трав: чайная ложка зверобоя, пол чайной ложки шалфея, чайная ложка календулы. 50 гр. гречка, 1, любые цитрусовые.
День 2.
Первый завтрак: 50 унций. гречиха. 1 стакан мультифруктового сока (можно купить в магазине или выжать самостоятельно).
Второй завтрак: 3 гречневых хлебца, стакан минеральной газированной воды.
Обед: 50 г. гречка, тарелка салатных овощей из шпината, сельдерей, брокколи и морковь вареные на пару. Все без соли.
Ужин: 50 унций. гречка и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно грецких или кедровых). Чашка зеленого чая.
День 3
В добром здравии вы можете повторить выбор любого из этих двух дней. Или, на ваш вкус, иметь «смешанное» меню, и заменить завтрак, обед или ужин в первый день соответственно на завтрак, обед или ужин во второй день.
День 4.
Первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока с добавлением 7-8 капель лимонного сока. 50 гр. гречиха.
Обед: 2 яблока, 1 стакан минеральной воды.
Обед: Фруктовый салат «Худей». 50 гр. гречиха. 1 стакан любого фруктового сока.
Ужин: 50 унций. гречки, 9 инжира, 1 стакан минеральной воды.
День 5.
Первый завтрак: 50 унций. гречиха. 2 грейпфрута.
Обед: 6 гречневых хлебцев, 1 стакан.
Обед: 50 г. гречки, тарелка салатных овощей из шпината, сельдерея, брокколи и свеклы, приготовленные на пару. Все без соли.
Ужин: 50 унций. гречка и пять любых фруктов. Горсть орехов (желательно грецких или кедровых). Чашка зеленого чая.
Вариант 4 гречневой диеты. Лечебная диета.
В течение дня съедайте 300 гр. гречка, пить кефир. Больше 1 литра кефира в день выпивать не рекомендуется. По желанию можно заменить кефир негазированной минеральной водой. В этом случае не следует выпивать более 2-х литров воды в день.
Такой диеты придерживаться в течение пяти дней.
Урожайность гречневой диеты.
Выходить из гречневой диеты нужно последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания диеты следует есть гречку если не в чистом виде, то хотя бы в составе потребляемой пищи (галеты из гречневой муки, гречневые хлебцы и т. д.). Организм должен постепенно приучать к изменению рациона. Например, в понедельник можно есть гречневые лепешки, во вторник пить зеленый чай с гречневой булкой, в среду гречневые оладьи 02-01 на завтрак и т.д. К концу двух недель сократить употребление гречки до минимума и начать есть что-нибудь которые составят ваше ежедневное основное меню.
Дополнительные рекомендации: для восполнения недостатка глюкозы мозгу во время фруктозной диеты можно употреблять в небольших количествах (суточная доза — 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день).
Сказать, какой из рецептов гречневой диеты позволит похудеть быстро, а какой гарантирует более медленный, но тем не менее более стойкий эффект, трудно.
Отзывы. Моя история:
Дело в том, что 3-4 года назад мы были на одном уровне с сестрой, решили проверить, какая диета самая эффективная из четырех вариантов диет, которые я описала выше. Наш эксперимент длился месяц, первые 2 недели (1 неделя прямая диета, а вторую сделать перерыв) я сидела на варианте “Антиоксидант”, а Юля (так звали сестру) следовала рецепту первого варианта. «Комбинированная гречнево-кефирная диета». За следующие две недели мы изменились – я перешел на вариант “Комбинированной гречневой и кефирной диеты”, а она перешла ко мне. Вскоре выяснилось, что на “антиоксидантной диете” я похудела на 3 кг, Юля – минус 6 кг (и это при том, что у меня вес больше, чем у ее сестры). На «комбинированной гречке и кефире» результат оказался обратным – похудение в моем случае составило уже минус 7 кг, а Юля скинула всего 2, и то растяжка. С антиоксидантом, кстати, голод преследовал меня гораздо сильнее, чем с кефирно-гречневым. Так что решать и выбирать только вам!
Эффект от гречневой диеты во многом зависит от индивидуальных особенностей биологического организма: возраста, скорости метаболизма (метаболизма), состава крови (кстати, диета по группе крови на нашем блоге здесь рассматривается), других наследственных и генетических особенностей.
Надеюсь, что в этой статье мне удалось раскрыть тему гречневой диеты максимально подробно и понятно читателю. Удачи и худейте на здоровье!
Полезна ли японская лапша для похудения?
Несомненно, одним из самых популярных блюд в мире является японская лапша. Отличительная смесь богатого вкуса и жевательной текстуры этой японской лапши сделала ее деликатесом во всем мире, но полезна ли она для здоровья? Как и в других блюдах из лапши, в японской лапше много жиров и углеводов. Он представляет собой большой риск увеличения веса из-за его высокой калорийности. Тем не менее, есть одна уникальная японская лапша, которой вы можете наслаждаться, не набирая вес и даже способствуя похудению.
Кто бы мог подумать, что съев вкусную тарелку японской лапши, не наберете вес? Хотя это может показаться невероятным, добавление лапши соба в ваше фитнес-путешествие может помочь вам похудеть, не отказываясь от своей любви к лапше. Лапша соба содержит мало калорий и состоит из белка и полезных сложных углеводов.
Эта лапша является тенденцией среди любителей фитнеса и стала следующей большой вещью для людей, следящих за весом, но что такое японская лапша соба?
Что такое лапша соба?
Япония имеет долгую историю производства соба; считается, что гречиху здесь выращивали с эпохи Дзёмон, то есть примерно 10 000 лет назад. Это делает лапшу соба одним из основных продуктов японской кухни. Эта нежная лапша, также называемая лапшой дзювари соба, производится из гречневой крупы и воды и часто готовится с овощами, бульоном и мясом. Эта японская лапша на основе гречневой муки используется в различных салатах, супах и жарком.
Их можно употреблять горячими, как правило, в супе или бульоне, или охлажденными, с соусом для макания на основе сои, называемым цую. Хотя оба блюда едят круглый год, летом предпочитают охлажденный вариант, а зимой — горячий. Лапша соба теперь доступна во многих местах по всей Японии, от уличных киосков на вокзалах до высококлассных ресторанов. Традиционный способ подачи этой лапши — с классическим японским чаем под названием соба ю (вода для приготовления лапши), смешанным с остатками соуса для макания.
Что делает лапшу соба полезной?
Японская лапша соба часто производится из цельнозерновой гречневой муки и имеет ореховый вкус. Гречневая крупа — отличная еда для людей, которые хотят похудеть и нарастить мышечную массу, потому что она полна восхитительного полезного растительного белка. Более того, аминокислота лизин содержится в самой полезной форме гречки. А поскольку гречка является одним из полезных растительных соединений, она часто содержит сложные углеводы, которые дольше перевариваются и дают организму энергию.
Кроме того, лапша соба имеет низкий гликемический индекс, содержит питательную клетчатку и не содержит глютена, что делает ее более полезным выбором для тех, кто следит за своим весом, а также для людей, страдающих высоким уровнем сахара в крови, воспалительными процессами, глютеновой болезнью и сердечными заболеваниями. Существуют также другие важные минералы, такие как марганец, нежирный белок, углеводы, витамин B, витамин C и тиамин, которые присутствуют в больших количествах в гречневой лапше, которая также не содержит жира и холестерина.
Гречка — отличный вариант для тех, кто придерживается безглютеновой диеты, потому что она не содержит глютена.
Рецепт вареной лапши соба для похудения
Приготовление этой лапши займет всего несколько минут, и она принесет пользу здоровью после приготовления ингредиентов. Соус прост и отлично справляется со вкусом гречки в лапше соба и улучшает вкус свежих овощей. Кроме того, овощи можно заменить любыми ингредиентами, которые есть у вас под рукой. Сочетание овощей и тонкой лапши имеет потрясающий вкус при каждом укусе и проще, если овощи нарезать тонкими полосками.
Ингредиенты: • Лапша соба
• Овощи
• Кунжутное масло
• Рисовый уксус
• Соевый соус
• Поджаренные семена кунжута
• Постное мясо
Инструкции по приготовлению:
Идеальный способ приготовления соба лапши в домашних условиях заключается в том, чтобы добавить воду в контейнер и время от времени перемешивать лапшу, чтобы она не слипалась.
Помните, что вы должны внимательно следить за этим, потому что эта лапша готовится быстро и должна иметь действительно хорошую текстуру.
1. В кипящую воду положите лапшу соба, полностью приготовленную из гречки. Питательные калории в гречневой лапше делают ее фантастической основой для еды.
2. В воке или сковороде разогрейте масло до средне-сильного огня. Добавьте немного соли и овощей и непрерывно помешивайте в течение 1-2 минут. Вы должны сосредоточиться на включении большого количества овощей в свое блюдо, чтобы блюда из лапши соба отлично подходили для похудения. Брокколи, китайская капуста и шпинат являются примерами овощей с низким содержанием углеводов и жиров и высоким содержанием витаминов и минералов.
3. Затем поэкспериментируйте с добавлением постного белка в лапшу. Нежирное мясо, такое как курица, — отличный выбор для блюд из лапши и похудения.
4. Вы также можете добавить тофу, который часто используется в блюдах из лапши и содержит много кальция, магния, цинка и белка, а также яйцо как отличный источник белка, витамина А и витамина В12.
5. Наконец-то дерзаем! Добавьте смесь кунжутного масла, чили, чеснока, имбиря, зеленого лука и соевого соуса для дополнительного аромата.
Лапша соба — не единственное вкусное блюдо из лапши, которое вы можете есть на пути к похудению. Вы также можете попробовать лапшу с цуккини, кабачки-спагетти и лапшу ширатаки (лапша Miracle или лапша конжак) с низким содержанием калорий, полезным белком и полезными волокнами, которые идеально подходят для похудения и помогают вам оставаться здоровыми. Вы также можете найти питательную лапшу быстрого приготовления в коллекции лапши Sugoi Mart. Магазин сейчас!
Время японских ящиков!
Japan Crate предлагает вкуснейшую японскую лапшу, которая вам обязательно понравится, по очень доступной цене. Испытайте коробку здоровой японской лапши, доставленную к вам домой каждый месяц! Japan Umai Crate добавит в вашу жизнь вкусную приправу с лучшей лапшой быстрого приготовления в Японии. Просто нажмите на эту ссылку, чтобы зарегистрироваться прямо сейчас.