На коленях целлюлит: Как избавиться от целлюлита на коленях? — Центр эстетической медицины SlimClinic

Избавляемся от целлюлита на ногах

Целлюлит — это проблема, которая встречается у 80-90% женщин, поэтому не является чем-то сверхъестественным и уникальным. Интересно, что у женщин с белой кожей он проявляется гораздо чаще, чем у азиаток или темнокожих, — это связано с особенностями строения тканей.

Чаще всего целлюлит беспокоит женщин на бёдрах, а также в области ягодиц и живота. Если не принимать никакие меры, постепенно проблема может распространиться на другие части тела. Выглядит целлюлит как рыхлая, деформированная кожа, лишенная эластичности. На ранних стадиях это заметно только в том случае, если сжать большой участок кожи — тогда появляется пресловутая «апельсиновая корка». Но с развитием целлюлита его видно в любом состоянии даже без сжимания.

Не стоит путать лишний вес, ожирение и целлюлит потому что бугорки на коже проявляются и у очень худых женщин — избавление от лишнего веса еще не гарантирует красивую и ровную кожу.

Почему целлюлит появляется на ногах: процессы, которые проистекают в тканях

Природа наделила женщину возможностью вынашивать и рожать детей — а потому весь ее организм подстроен под такие функции. И целлюлит является их неотъемлемым спутником. Дело в том, что способность женщины накапливать жир очень важна для будущей гипотетической беременности, а потому в женском организме он присутствует в большем количестве, нежели в мужском.

При этом кожа у девушек изначально тоньше, она более чувствительная — в результате «накопления» видно гораздо лучше. И чем тоньше кожа, тем заметнее проблема — это хорошо видно на внутренней стороне бедра. Данная область очень сложно подтягивается при помощи спорта, она быстро становится дряблой и одна из первых принимает на себя удар.

Целлюлит на начальной стадии — это вариант нормы, поэтому его не считают проблемой для здоровья, а многие не учитывают его и в вопросах красоты.

Но чем больше происходит структурных изменений в подкожно-жировом слое, тем сильнее нарушается микроциркуляция тканей и лимфатический отток. Выраженные бугорки и вмятинки — это сигнал о том, что в организме или в образе жизни что-то не так. Вот почему важно понимать причины образования целлюлита, которые помогут отыскать источник проблемы.

Причины образования целлюлита в области ног

Говоря о причинах, логичнее будет затрагивать тему не как такового появления этой проблемы, а ее развития, которое приводит к возникновению бугорков и дряблости, видимых невооруженным глазом. У разных женщин на этот процесс влияют разные обстоятельства и факторы, вот наиболее распространенные:

• Гиподинамия — или, по-простому, малоподвижный образ жизни. Чем больше человек сидит, тем больше в тканях застоев. Если тело не работает, как положено, и не получает ежедневную нагрузку, целлюлит не заставит себя долго ждать.
• Неправильное питание. Злоупотребление сладким, сдобой, различными соусами, в которых намешано много непонятных ингредиентов, а также газировкой — все это влияет на состояние кожи и жирового слоя не в лучшую сторону. Сослужить плохую службу может даже всеми любимый кофе, поскольку он выводит из организма воду, что замедляет обмен всех жидкостей в теле. Так что любителям ароматного и бодрящего напитка нужно пить много чистой воды.
• Вредные привычки. Алкоголь и сигареты — близкие друзья «апельсиновой корки».
• Гормональные сбои. Именно из-за вероятности такой проблемы при сильно выраженном целлюлите специалисты рекомендуют посетить эндокринолога и сдать основные анализы. Нарушения в работе щитовидной и поджелудочной желез опасны уже не только для внешнего вида, но и для здоровья в целом.
• Беременность. Во время беременности развитие целлюлита связано также с гормональными перепадами.
• Лимфатическая и венозная недостаточность. Это еще один аргумент в пользу того, чтобы начать лечение целлюлита с консультации у врачей.  
• Резкие изменения веса — особенно если женщина быстро теряет большое количество килограммов. В такой ситуации ни кожа, ни другие ткани просто не успевают подстроиться под новые формы. Более того, при неправильном рационе и неграмотно подобранных занятиях, очень часто потеря веса происходит с ущербом для здоровья. В результате объемы уходят, а целлюлит не пропадает. 
• Самостоятельное и бесконтрольное употребление разных лекарств. К сожалению, в нашей стране до сих пор принято «назначать» себе разные курсы лечения даже без посещения врача. И от этого страдают не только внутренние органы, но и кожа.
• Стресс. Особенно это касается затяжных ситуаций, когда женщина живет в стрессе неделями, а то и месяцами. Стрессовые факторы способны запускать в организме самые неожиданные реакции.

К другим причинам, которые имеют значение для развития целлюлита, но самостоятельно его не вызывают, отнесем наследственность и плохую экологию.

Как убрать целлюлит: только комплексный подход

Такая проблема не решается одним средством или способом. Нельзя купить антицеллюлитный крем, помазаться им две недели и увидеть в зеркале ровную кожу.

Чтобы сильно уменьшить проявление целлюлита или надолго его убрать, важно действовать сразу в нескольких направлениях, комплексно.

При сильной проблеме первым делом посетите эндокринолога. Если потребуется, он назначит лечение, связанное с гормонами. Одновременно с этим возьмите на вооружение несколько других действенных советов.

Пересмотрите образ жизни, добавьте движение. Ежедневные прогулки, посещение тренажерного зала или групповых занятий 2-3 раза в неделю уже во многом поменяют кожу к лучшему. Прекрасно показывают себя в этом вопросе плавание и аквааэробика — сопротивление воды при физической активности неплохо разглаживает поверхность кожи, активизирует обменные процессы.

Займитесь питанием, составьте здоровый рацион. Больше овощей и фруктов, жирная рыба, качественная, необезжиренная молочка, крупы, орехи и сухофрукты — все это полезно для организма. Исключите пищевой мусор, но ни в коем случае не голодайте и не ставьте слишком жестких ограничений, иначе такое питание приведет к стрессу — а он, как мы уже выяснили, тоже влияет на появление целлюлита.

Обратитесь к косметологу для назначения эффективных антицеллюлитных процедур. Практика показывает, что в комплексе со здоровым питанием и физической активностью они дают отличные результаты.

Самой эффективной косметической процедурой в борьбе с целлюлитом специалисты называют LPG-массаж. С его помощью лечат как обычный, так и отечный целлюлит, что является более сложным случаем.

LPG-массаж проводят при помощи специальных запатентованных аппаратов LPG Systems французского производства. Визуально работа таких устройств очень простая, но это лишь видимость. Воздействие на кожу осуществляется при помощи специальной манипулы с вращающимися роликами, которые захватывают и тщательно разминают ткани. Одновременно с этим действуют вакуум и вибрация. Это позволяет эффективно прорабатывать даже труднодоступные, самые проблемные участки. Оригинальные аппараты для LPG-массажа оснащены компьютерной системой, позволяющей контролировать и детально настраивать весь процесс. В систему заложено более 350 (!) режимов, поэтому косметолог подберет решение для любой клиентки.

1 сеанс LPG массажа по своей эффективности заменяет целый курс ручного массажа!

Опыт косметолога и использование оригинальной технологии LPG помогают добиться фантастических результатов:

• значительно уменьшить объемы тела;
• подтянуть дряблые участки; 
• сделать кожу более плотной и эластичной; 
• придать линиям тела изящность; 
• значительно уменьшить или полностью убрать целлюлит.

Варианты и количество процедур для наиболее эффективной работы с целлюлитом определяет косметолог. И именно профессиональный системный подход, а также соблюдение дополнительных рекомендаций по образу жизни и питанию помогают добиться долгожданного результата.

Новейшим и самым эффективным вариантом LPG массажа стала процедура LPG Alliance, позволившая женщинам получать еще более быстрые и выраженные результаты в борьбе с целлюлитом на ногах, бедрах, животе.

Кроме LPG массажа косметология также предлагает методики, позволяющие уменьшить целлюлит на ногах:

• RF-терапия. Выполняется на бедрах, животе, ягодицах, основана на использовании тока. 
• Биостимуляция Futura Pro. У этой процедуры много вариантов, и антицеллюлитная программа является одним из них.
• Прессотерапия. Сильное лимфодренажное воздействие показывает хорошие результаты в комплексных антицеллюлитных программах.  
• Инъекционная озонотерапия. Применение озона позволяет активизировать процесс расщепления жировых клеток, разгладить кожу. 
• Ударно-волновая терапия. Технология борется с целлюлитом на бедрах, возле колен и на икрах при помощи низкочастотных ударных волн. 
• Микротоковый лимфодренаж. Улучшение оттока лимфы и уменьшение проявлений целлюлита достигается благодаря току низкой чистоты.

Не терпите целлюлит! Современные процедуры позволят вам наслаждаться красотой своего тела долгие-долгие годы!

Подскажите, как убрать целлюлит над коленями

Подскажите, как убрать …

14 августа 2015, 11:44

9 ответов

Последний — 28 июля 2022, 15:56 Перейти

14 августа 2015, 13:42

#1

14 августа 2015, 15:01

#2

14 августа 2015, 15:32

#3

14 августа 2015, 15:32

#4

14 августа 2015, 20:41

#5

24 августа 2015, 00:14

#6

03 октября 2015, 20:35

#7

06 октября 2015, 15:56

#8

Внимание

28 июля 2022, 15:56

#9

Гость

скажи целлюлиту – “иди в *****” и он уйдёт в *****

Новые темы за сутки: 63 темы

• Как бороться с псориазом?

  15 ответов

• Ветрянка в 24.

  Как перенесли?

  4 ответа

• Колит кишечника

  6 ответов

• Шапочка из фольги

  20 ответов

• Нормально ли такое при приеме препарата?

  1 ответ

• Ушивание желудка, бариатрическая операция

  1 ответ

• Кто делал лазерную коррекцию зрения, а потом рожал?

  10 ответов

• Как избавиться от прыщей?

  14 ответов

• Идеальный вес при росте 164?

  8 ответов

• Сильная усталость и низкое давление

  5 ответов

Популярные темы за сутки: 71 552 темы

• Шапочка из фольги

  20 ответов

• Как бы вы отреагировали, если бы узнали, что бесплодны?

  18 ответов

• КОК и гиперандрогения

  18 ответов

• Медики, к вам вопрос.

  И не только к вам

  17 ответов

• Как бороться с псориазом?

  15 ответов

• Как избавиться от прыщей?

  14 ответов

• Гемоглобин на грани повышения

  14 ответов

• Кто делал лазерную коррекцию зрения, а потом рожал?

  10 ответов

• Понос после антибиотиков!!!

  10 ответов

• Не восстанавливается пульс после нагрузки

  8 ответов

Следующая тема

• Ужасно переела на ночь, что делать???

  97 ответов

Предыдущая тема

• фитнес для начинающих

  21 ответ

Целлюлит навсегда? – Scientific American

Примечание редактора: эта статья является частью всестороннего отчета о науке о красоте. Подробнее о сериале читайте здесь.

Творог, апельсиновая корка, повреждения градом. Под любым другим названием целлюлит все еще может вызвать волнение у совершенно здравомыслящих людей, поскольку зимние брюки и пальто снимаются для более откровенных весенних и летних стилей.

Это культурное беспокойство принесло большие деньги как некоторым производителям косметических товаров, так и практикующим врачам. Множество продуктов и процедур обещают найти и уничтожить комковатый жир на бедрах, ягодицах, руках и животе, но чудо-убийцу целлюлита еще предстоит найти.

Вполне логично, что в нашей жирофобной культуре, где критикуют даже знаменитые ягодицы (а-ля Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян), такие отчетливые желейные отложения так ненавидят. И целлюлитом страдают не только полные. Это также бич худых, не говоря уже о девочках в подростковом возрасте. Несмотря на огромное количество времени и денег, затраченных на поиск способов растворения этих неприятных узелков — от лазеров до кремов с кофеином — исследователи и врачи все еще ломают головы.

Так может ли что-нибудь — кроме серьезного пересмотра культурных стандартов красоты — действительно покорить эти менее чем милые ямочки? Мы поговорили с врачом-остеопатом Лайонелом Биссуном, чтобы он помог нам разобраться (так сказать) в целлюлитной шумихе. Биссун руководит клиникой мезотерапии (инъекции гомеопатических экстрактов, витаминов и/или лекарств, предназначенных для уменьшения проявлений целлюлита) в Нью-Йорке и является автором книги The Cellulite Cure , опубликованной в 2006 году.0015
[ Далее следует отредактированная стенограмма интервью. ]

Что такое целлюлит?
Это состояние, от которого страдают 90 процентов женщин и 10 процентов мужчин, в основном в промышленно развитых странах. Когда женщины начинают приближаться к менопаузе, уровень эстрогена начинает снижаться. С 25 до 35 лет вы начинаете замечать появление целлюлита. Эстроген оказывает влияние на кровеносные сосуды. Когда уровень эстрогена начинает снижаться, вы теряете рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах, поэтому у вас снижается кровообращение. С уменьшением кровообращения вы получаете меньше кислорода и питательных веществ в эту область, и вместе с этим мы видим снижение выработки коллагена… [Кроме того, в это время] жировые клетки начинают увеличиваться, [они] начинают выступать сквозь коллаген [и превращаются в неровный жир, известный как целлюлит].

Женщины склонны к целлюлиту в области коленей, седельных сумок и ягодиц, потому что в этих областях у них три слоя жира [вместо одного]. Женщины также имеют три уровня жира в области живота и в области трицепсов.

Целлюлит служит цели?
Я не думаю, что это имеет эволюционную цель. Я думаю, что по мере того, как люди развивались в индустриальном обществе, мы становились ленивее. Наши рабочие места сидят за столом, отвечая на телефонные звонки. Мы не идем в сад и собираем еду — мы едем в магазин и паркуемся в ближайшем к зданию месте. Таким образом, мы стали более оседлыми как культура.

Основная масса статей о целлюлите в научной литературе появилась примерно в конце 70-х, но [можно] сказать, что женщины не обнажали ноги [намного раньше]. Что я пытаюсь сделать, так это найти старые книжки с картинками, женщин 1950-х или 1960-х годов… Когда вы находите эти фотографии, у женщин были идеальные ноги. А в 40-х и 50-х у них не было компьютерных программ для ретуши этих фотографий.

Почему у женщин целлюлит возникает чаще, чем у мужчин?
[Структура] коллагена, основного белка соединительной ткани, у женщин имеет вид частокола, тогда как у мужчин он больше похож на сшитый забор. Таким образом, вы можете видеть, что сшитая структура намного прочнее [и лучше удерживает жир].

Еще одна причина, по которой у женщин появляется целлюлит, связана с [двумя видами] адренергических рецепторов. При стимуляции альфа-рецепторы заставляют жировые клетки вырабатывать жир [а также вызывают сужение кровеносных сосудов и выброс сахара в кровоток], когда стимулируются бета-рецепторы, они расщепляют жир [а также увеличивают частоту сердечных сокращений и расслабляют кровеносные сосуды ]. У женщин на каждый бета-рецептор в бедре приходится девять альфа-рецепторов.

Эстроген также образует жир, в то время как тестостерон расщепляет жир. Таким образом, женское тело в основном — и я ненавижу это говорить — генетически спроектировано так, чтобы быть местом для развития целлюлита. Мужчины имеют один слой жира по всему телу и соотношение альфа- и бета-рецепторов один к одному.

Сегодня мы наблюдаем, как у молодых женщин развивается целлюлит — у женщин подросткового возраста появляется целлюлит. Как вы объясните это? Слишком много эстрогена делает жировые клетки больше, поэтому… у молодых женщин с избыточным весом может быть состояние, называемое доминированием эстрогена, что означает, что они вырабатывают слишком много эстрогена и/или едят продукты [такие как соя или используют контейнеры, которые пропускают бисфенол-А] которые содержат ингредиенты, имитирующие эстроген.

Почему у одних женщин целлюлита больше, чем у других?
Я провел много времени, путешествуя по развивающимся странам и фотографируя местных женщин. Когда я фотографирую этих женщин [у которых почти нет целлюлита], вы видите, какую работу они выполняют и какую пищу они едят. Они едят все органические продукты, они постоянно двигаются с того момента, как встают. Эти женщины стирают белье в реке. Получить воду [в промышленно развитой стране] означает встать и подойти к холодильнику или крану. Для женщин в развивающихся странах они идут к реке и возвращаются с тяжелым контейнером. Таким образом, уровень физической активности в промышленно развитых странах также снизился.

Многие женщины носят обычное нижнее белье с резинкой на ягодицах. Когда вы видите морщины на трусиках, это перекрывает кровообращение — только подумайте, что это делает с вашим телом. Смотри, возьми жгут, наложи его на ногу и посмотри, что произойдет. И многие женщины носят нижнее белье под колготками. Колготки заставляют лимфатический дренаж возвращаться в тело. Это как включить шланг и пережать его, чтобы все было подкреплено.

Целлюлит не был проблемой до 1970-х и 1980-е годы, когда диета, активность и нижнее белье начали меняться. Еще в 20-е годы женщины носили более длинные юбки, а нижнее белье было свободным, почти как пижама. Целлюлит всегда находится под резинками, и если вы проведете невидимую линию там, где находится целлюлит, вы увидите, где находятся линии трусиков. Я говорю людям, что самая важная профилактическая вещь, которую вы можете сделать, если вы не можете позволить себе лечение, — это сменить [стиль] нижнего белья: носить стринги.

Играет ли диета большую роль в появлении целлюлита?
Диета играет роль, потому что смотрите, азиатские женщины, что они едят на завтрак? Лапша — это калорийная еда, но когда они идут на работу, они сжигают эти калории. Напротив, мы едим эти калории, затем идем на работу и садимся за письменный стол. Подумайте об этих [производящих жир] альфа-рецепторах, которые только и ждут, чтобы раскрутиться.

Итак, все сходится. Вот почему женщины изо всех сил пытаются похудеть ниже талии. От талии выше на каждые четыре рецептора, которые расщепляют жир, приходится пять, которые его производят, так что это соотношение почти один к одному. От туловища вверх только один слой жира, за исключением области трицепсов рук.

Это действительно целая биохимия. Люди говорят вам: не ешьте жир, не ешьте сахар. Это действительно больше, чем это. Это гормональный баланс — вам нужно правильно питаться, вам нужна активность.

Насколько велика роль генов в развитии целлюлита?
Существует генетический компонент или предрасположенность к целлюлиту. Но то, что у вас есть генетический компонент, не означает, что вы должны его развить, если будете делать правильные вещи: придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и отказываться от ограничивающего нижнее белье.

Кремы — кремы для бедер, кремы с кофеином — действительно работают?
Большинство всех кремов будут касаться только жира. Таким образом, Nivea [Good-Bye Cellulite Gel-Cream] и другие препараты с L-карнитином переносят жиры в митохондрии [клеток] для использования в качестве энергии. Кремы с кофеином помогут, блокируя выработку жиров альфа-рецепторами. Некоторые кремы содержат аминофиллин (состав некоторых респираторных препаратов), который, как и кофеин, блокирует альфа-рецепторы. В большинстве кремов вы найдете какой-то способ воздействовать только на жировые клетки [и не воздействовать на соединительную ткань или аспекты кровообращения целлюлита].

Какие еще существуют методы лечения целлюлита?
Есть три излечимых компонента целлюлита: вам нужно заняться коллагеном; вы должны уменьшить жир, и вы должны увеличить кровообращение.

Но это зависит от степени вашего целлюлита. Существует четыре степени, от нуля до трех: нулевая степень — отсутствие видимого целлюлита. Если вы ущипнете кожицу и увидите текстуру, похожую на творог — это первый класс. Вторая степень – если целлюлит виден на ногах стоящего человека. Третья степень — это если вы видите целлюлит, когда смотрите в зеркало или ложитесь. Я называю третью степень «терминальной», потому что ее очень трудно лечить, хотя хорошая новость заключается в том, что я не думаю, что кто-то когда-либо умирал от нее.

Аппараты для лечения целлюлита включают вакуумную прокатку и радиоволны для расщепления жира. Первым из них на рынке была Endermologie. Когда вы пылесосите и прокатываете [кожу], вы усиливаете кровообращение, а тепло помогает расщеплять жир, что разглаживает кожу.

Недостатком машин является то, что вы должны ходить раз в месяц [как минимум несколько лет].

Как насчет лазеров, инъекций и хирургии?
Лазерные процедуры сочетаются с массажем и прокаткой; они либо всасывают, либо раскатывают, используют радиоволны и нагревают жир — ставят жир на плиту в сковороде, и он тает. [Эти процедуры] нагревают его и надеются, что мы сможем разбить его таким образом, и использовать секции и ролики, чтобы попытаться вытеснить его [из сморщенной области возле кожи].

Операция «субцизия» была изобретена для избавления от вмятин на лице (таких как рубцы от угревой сыпи), и один дерматолог взял эту технологию и применил ее к ямочкам на ягодицах. Для субцизии вы анестезируете участок, затем берете специальную иглу — иглу Nokor, похожую на маленький топорик, — так можно сделать небольшой надрез и, двигая ею вперед-назад, срезать кожу с ткань, удерживающая [это] вниз, избавляясь от ямочек.

Я видел женщин, которым вводили жир в бедра, ягодицы, живот и другие места, где есть целлюлит, в попытке выровнять текстуру — и это походило на шишку, торчащую из ноги. Другие инъекции вы должны делать каждые несколько месяцев.

Плохая сторона силиконовых [и переносящих жир] инъекций [которые направлены на заполнение ямочек] в том, что они могут двигаться и впитываться — и от этого нельзя избавиться. Что касается липосакции [когда пластические хирурги буквально высасывают жир через трубку], вы найдете множество женщин, которые жалуются, что процедура фактически усугубила их целлюлит. Было доказано, что липосакция работает только для скульптурирования тела [изменения контуров тела путем удаления лишнего жира с некоторых участков тела, что не имеет большого влияния — если вообще влияет — на текстуру жира, который останется под кожей]. Если у вас есть врач, который говорит вам, что вы можете избавиться от целлюлита с помощью липосакции, бегите за дверь и никогда не оглядывайтесь назад.

Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и многое другое

Регулярная физическая активность и правильное питание могут уменьшить проявления целлюлита. Некоторые лекарства и продукты для местного применения могут помочь.

Целлюлит представляет собой ямочки на коже, которые обычно появляются в области бедер. Он образуется, когда жировая ткань глубоко в коже давит на соединительную ткань.

По оценкам, более 85 процентов всех женщин в возрасте 21 года и старше имеют целлюлит. Это не так часто встречается у мужчин.

Целлюлит может развиваться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, повышающие вероятность целлюлита, включают:

• возраст
• эстроген
• семейный анамнез
• воспаление тканей
• увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса
• потеря коллагена
• плохое кровообращение (распространенная проблема в ногах )
• плохой лимфодренаж
• истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи)

С точки зрения общего состояния здоровья нет ничего плохого в наличии целлюлита. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.

Существует ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.

Существует три степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния, объясняет Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог.

Три степени тяжести:

• Степень 1 (легкая). Поверхностная ямочка с эффектом «апельсиновой корки» и от одного до четырех небольших углублений на коже.
• 2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожным» видом и от пяти до девяти средних впадин на коже.
• 3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.

Некоторые домашние средства могут уменьшить проявления целлюлита.

Массаж

Одним из многообещающих средств лечения является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста.

Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки.

Массажные кремы обладают теми же преимуществами, но ключевым компонентом является процесс массажа . Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.

Также знайте, что один массаж не поможет, когда дело касается целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.

Биоактивные пептиды коллагена

Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений.

Однако исследование 2015 года выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Участники принимали ежедневную пероральную добавку в течение 6 месяцев. В целом, на их бедрах было отмечено уменьшение целлюлита. Улучшение наблюдалось как у женщин с умеренным, так и с более высоким весом, но у женщин с умеренным весом наблюдалось наибольшее улучшение.

Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой добавки в борьбе с целлюлитом.

Пейте больше воды

Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.

Потеря веса

Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита.

Но имейте в виду, что у любого человека любого веса может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.

Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.

Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.

Хотя физические упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, сильные мышцы и подтянутая кожа могут уменьшить его проявления.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Поделиться на Pinterest Halfpoint Images/Getty Images

Приседания

Чтобы выполнить присед:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
2. Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
3. Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.

Приседания с прыжком

Это шаг вперед по сравнению с обычными приседаниями с добавлением прыжка в конце:

1. Выполните обычный присед.
2. Когда вы встанете в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
3. Постарайтесь приземлиться как можно мягче на ноги. Повторить.

Подножки

1. Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
2. Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
3. Сделайте шаг назад таким же образом.
4. Повтор.

Откидывание ягодиц/ног

1. Встаньте на пол на четвереньки.
2. Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедер.
3. Повторить от 12 до 15 раз.
4. Опустите ногу и повторите с другой ногой.

Боковые выпады

1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
2. Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
3. Держите обе ноги на полу во время выпада.
4. Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите с другой стороны, согнув левое колено и выпрямив правое.

Добавление прогрессий

Каждое из приведенных выше упражнений позволяет вам использовать вес своего тела в своих интересах. Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее.

Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи.

В совокупности все эти факторы могут помочь избавиться от целлюлита на бедрах.

Некоторые аэробные упражнения, которые могут помочь сжигать жир, включают:

• езда на велосипеде
• танцы
• пеший туризм
• бег
• плавание
• ходьба

9 0002 Ключ здесь в том, чтобы найти занятие, которое вам нравится, и придерживаться его.

Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

«Нет лекарств, которые можно было бы прописать для лечения целлюлита, — говорит Грин.

В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило инъекционный препарат под названием QWO, также называемый коллагеназой clostridium histolyticum-aaes (CCH), для лечения целлюлита на ягодицах.

Хотя Грин говорит, что его можно безопасно использовать и на бедрах, сначала поговорите со своим врачом.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года с участием 259 участников показало, что CCH безопасен и эффективен при лечении умеренного и тяжелого целлюлита ягодиц и бедер.

Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что некоторые кремы могут эффективно помочь в лечении целлюлита. AAD отмечает, что ежедневное употребление продукта с кофеином может уменьшить появление целлюлита за счет обезвоживания клеток.

Тем не менее, одними кремами целлюлит не убрать, и лучше всего изменить образ жизни.

AAD также указывает, что кремы с 0,3% ретинола также могут уменьшить видимый целлюлит и сделать кожу более толстой. AAD отмечает, что для того, чтобы заметить результаты, может потребоваться 6 месяцев или больше.

Невозможно предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни.

Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.

Поговорите с дерматологом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах.