Мышцы рук: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

причины тянущей боли в мышцах рук, обезболивающие мази

Люди часто ощущают боль в мышцах рук, выше локтя после интенсивных тренировок, непривычных физических нагрузок, ушибов. Но она может появляться и без видимых причин. Боль может быть постоянной или возникать после физических нагрузок, в обеих руках или только в левой либо в правой. Даже если она ощущается слабо, постоянный дискомфорт мешает спать, работать. Согревающие мази, обезболивающие препараты убирают ее на несколько часов. Такая боль может быть вызвана безобидными причинами, которые легко устранить, или сигнализировать о серьезных заболеваниях. Не используйте лекарства, не выяснив, почему болят мышцы рук.

Причины

Боли в плечах, мышцах рук могут возникать:

• после тренировок – спросите у инструктора, правильно ли вы выполняете упражнения, не слишком ли высоки нагрузки;
• после тяжелой физической работы – поможет отдых, теплая ванна;
• из-за неправильной осанки;
• из-за длительной работы за компьютером, когда руки долго находятся в одном положении;
• из-за неудобной позы во время сна, слишком жесткого или мягкого матраса;
• из-за тесных, обтягивающих пиджаков, рубашек, футболок, платьев – они давят на мышцы, сосуды, нарушают снабжение тканей кислородом, питательными веществами и вывод токсинов;
• после травм – если был сильный ушиб, растяжение мышцы, нужно обратиться к травматологу;
• интоксикация – мышцы болят после злоупотребления алкоголем, при развитии воспалительных процессов, повышении температуры при инфекционных и вирусных заболеваниях.

Возможные заболевания

Не всегда понятно, какая часть руки болит: мышцы, суставы, кости. Если руку тянет, и боль не проходит несколько дней, нужно обратиться к терапевту, невропатологу, хирургу, чтобы исключить развитие заболеваний костей и суставов.

Боль в плече или в локте только правой или левой руки ощущается при артрите, артрозе, остеохондрозе. При прогрессировании заболевания появляется онемение, нарушается подвижность конечности.

Острая боль возникает при остеомиелите (воспалительный процесс в костных тканях), миозите (воспаление мышечных тканей – сопровождается отеками, скачками температуры), мышечном ревматизме (болят руки и плечи), при синовите (поражение хрящевых тканей).

При невралгии сильные болевые ощущения появляются неожиданно, но быстро проходят и не напоминают о себе длительное время.

Если человек страдает заболеваниями сердца, тянуть или сводить судорогой левую руку может из-за развития предынфарктного состояния.

Диагностика

Воспалительные процессы в мышцах, суставах, костях и другие заболевания на ранних стадиях имеют похожие симптомы. Врач, осмотрев пациента и уточнив его жалобы, не может поставить точный диагноз.

При диагностике заболеваний, вызывающих болевые ощущения в верхних конечностях, в плечах, делают:

• анализ крови – общий, биохимический;
• неврологический осмотр;
• рентгенографию – травмированных участков, позвоночника;
• допллерографию – назначается, чтобы исключить или подтвердить патологические изменения в суставах;
• МРТ или КТ – для оценки состояния мягких тканей;
• электромиографию – исследование выявляет поражение нервно-мышечного аппарата, место, характер поражения, динамику патологических изменений.

К какому врачу обращаться?

При травмах рук или появлении болевых ощущений через несколько лет после травмы нужно обратиться к травматологу.

Если травм не было, причины боли непонятны, посетите терапевта. После первичного осмотра, сбора анамнеза, он направит к узкому специалисту: неврологу, хирургу, вертебрологу. На приеме нужно подробно описать характер боли, когда она возникает. Сообщите врачу, если вы недавно сменили работу и должностные обязанности (стали больше работать за компьютером, поднимать тяжести, долго стоять в одной позе, носите неудобную спецодежду), занялись спортом или физическим трудом.

При резких непродолжительных болях нужно посетить эндокринолога. Мышечные спазмы возникают при нарушении работы эндокринной системы.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Обратиться к врачу как можно быстрей нужно, если:

• Ощущается сильная боль в плече, в мышцах, локте после травм, ушибов, падений, неловких движений. Она возникает при переломах, растяжениях, вывихах. Чтобы не допустить осложнений, нужна иммобилизация (обездвиживание) конечности.
• Болевые ощущения сопровождаются повышением температуры, признаками интоксикации (тошнота, рвота), отеками, учащенным сердцебиением, отдышкой.
• Нарушена координация движений.
• При изменении цвета кожи – выраженная бледность или покраснение свидетельствует о нарушении кровообращения, без медицинской помощи за несколько часов нарастает интоксикация организма, возможен некроз тканей.

Если руку тянет, ощущается постоянный дискомфорт, не нужно заниматься самолечением. Такие симптомы бывают при артритах, артрозах, поражении суставов. Чем раньше начать лечение, тем легче остановить прогрессирование заболеваний.

Методы лечения

Врач может назначить обезболивающие препараты, чтобы убрать сильные боли. Но лечение заболевания начинается после постановки диагноза. Оно направлено не на снятие болевых ощущений, а устранение вызвавших их причин. В дополнение к медикаментозному лечению врач может назначить иммобилизацию (обездвиживание) руки, физиотерапевтические процедуры. При нарушениях кровообращения, неприятных ощущениях в мышцах после физических нагрузок, тренировок, для восстановления функций конечности после травм назначается массаж. Быстрей вернуть силу мышцам, восстановить подвижность суставов помогает лечебная физкультура. При запущенных воспалительных процессах, некрозе тканей требуется хирургическое лечение.

Лекарственные препараты

Для лечения болей в плечах, мышцах рук, локте используются различные препараты и мази:

• чтобы убрать сильную боль после травм, при воспалительных процессах помогут Ибупрофен, другие обезболивающие препараты;
• при травмах для уменьшения болевых ощущений применяют Диклофенак, Вольтарен, Индометацин или другие охлаждающие мази, содержащие нестероидные противовоспалительные средства;
• при невралгиях, заболеваниях суставов, миозите, используются согревающие мази: Найз, Апизартрон;
• чтобы снять мышечные судороги принимают Мидокалм в таблетках или другие препараты группы миорелаксантов;
• при нарушениях кровообращения назначают сосудорасширяющие препараты: Стугерон, Троксевазин, Траумель.

Не используйте эти препараты без консультации с врачом. Он проверит, нет ли у вас противопоказаний для лечения конкретным средством, рассчитает дозировку, расскажет об особенностях терапии.

Лечение мазями

Чтобы быстро обезболить плечевой сустав, мышцы, локоть после травмы, при воспалительном процессе, применяются мази. Они быстро действуют на мышцы и суставы, проникая через кожу, снимают болевые симптомы, воспаление.

Если болит рука, назначают мази с различными действующими веществами, согревающие и охлаждающие:

• Випросал – содержит масло пихты, камфару, яд змеи, убирает болевой синдром при невралгии, но ее не рекомендуется применять больше 10 дней.
• Капсикам – назначается, если сильно тянет мышцы, в ее составе скипидар, камфара, демиксид, которые согревают ткани.
• Финалгон – сильнодействующая согревающая мазь, перед первым применением нужно нанести на небольшой участок кожи, чтобы убедиться, что ее компоненты не вызовут аллергической реакции.
• Апизартрон – оказывает разогревающий и расслабляющий эффект, подавляет воспалительный процесс, содержит пчелиный яд, метилсалицилат.
• Никофлекс – разогревает ткани, расширяет сосуды, уменьшает болевые ощущения.

Народные методы

Неприятные ощущения в мышцах после тяжелой физической работы, спортивных нагрузок можно снять народными методами. Намажьте руки тонким слоем меда, и закройте пленкой, а сверху – шерстяной тканью. Через 30 минут снимите компресс и смойте мед. Его можно делать несколько раз в день. На ночь можно сделать компресс, соединив мед с тертым корнем хрена.

Снимает неприятные симптомы компресс из свежих веток вербы. 2-3 мелко нарезанные тонкие веточки нужно залить стаканом кипятка и настоять несколько часов. Смочите в настое чистую ткань, приложите к больному месту на 30 минут (после физической работы чаще болит правая рука), накройте пленкой и шерстяной повязкой.

Уменьшают болевые ощущения отвары лекарственных растений: листьев ивы, физалиса. Для приготовления отвара физалиса нужно залить 2 стаканами кипятка 20-25 плодов, довести до кипения, варить около 30 минут на слабом огне. Пить перед едой по 50 мл.

Возможные осложнения

Если игнорировать, терпеть или снимать болевые симптомы обезболивающими препаратами, заболевание может прогрессировать. Если вы испытываете сильную режущую, колющую, тянущую боль даже после незначительной травмы, неловкого движения, нужно сразу обращаться к врачу. Чем быстрей конечность будет зафиксирована, вывих вправлен, тем быстрей она восстановится.

Постоянные болевые симптомы могут возникать при воспалительных процессах, артрите, артрозе, остеохондрозе. Если не выявить заболевание и не начать лечение на ранних стадиях, может быть ограничена или утрачена подвижность конечности. Заболевания, сопровождающиеся нарушениями кровообращения, приводят к некрозу тканей, интоксикации организма. В запущенных случаях они лечатся хирургическим путем и приводят к полной или частичной потере трудоспособности.

Программа тренировки мышц рук | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Поделиться

Время для прочтения: Примерно 5 мин.

Эта информация описывает программу тренировки мышц рук, которая поможет вам в процессе восстановления.

Выполнение упражнений для рук со щадящими движениями поможет предотвратить ощущение скованности. Это также улучшит вашу подвижность и поможет восстановить силы и выносливость.

Описанные ниже упражнения для рук направлены на разработку нескольких различных групп мышц. Ваш реабилитационный терапевт или физиотерапевт может внести изменения в эти упражнения с учетом ваших потребностей.

Вернуться к началу страницы

Советы по выполнению упражнений

• Наденьте удобную одежду, которая не стесняет движений. Наденьте больничную рубашку, пижаму или спортивную одежду.
• Выполняйте каждое движение медленно.
• При выполнении любого из этих упражнений не задерживайте дыхание. Дышите глубоко. Во время упражнений полезно считать вслух, чтобы дыхание было равномерным, и вы не задерживали его.
• Выполняйте упражнения, лежа в кровати, сидя на краю кровати, сидя прямо на стуле или стоя.
  • Если вы будете выполнять их сидя на краю кровати или стоя, поблизости должен находиться ответственный сопровождающий. Так упражнения будут более безопасны для вас и снизится риск падения.
• Если упражнение вызывает у вас дискомфорт или болезненные ощущения, не выполняйте его. Расскажите реабилитационному терапевту или физиотерапевту, какие из упражнений вызывают у вас дискомфорт. Продолжайте выполнять упражнения, которые не причиняют вам боль.
• Если у вас возникли вопросы, обратитесь к физиотерапевту и реабилитационному терапевту.

Вернуться к началу страницы

Физическая нагрузка

Пожимание плечами

1. Поднимите плечи вверх по направлению к ушам, как будто пожимаете плечами (см. рисунок 1).
2. Опустите их (см. рисунок 2).

   Рисунок 1 и рисунок 2. Пожимание плечами

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Сжимание плеч

1. Отведите плечи назад в направлении спины. Постарайтесь свести лопатки (см. рисунок 3).

   Рисунок 3. Сжимание плеч

2. Удерживайте это положение в течение ____ секунд.
3. Расслабьтесь.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

 

Перемещение плеч вперед

1. Переместите плечи вперед, в направлении груди (см. рисунок 4).

   Рисунок 4. Перемещение плеч вперед

2. Удерживайте это положение в течение ____ секунд.
3. Расслабьтесь.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Вращение плечами

1. Выполните _____ вращений плечами вперед (см. рисунок 4).

   Рисунок 5. Вращение плечами

2. Выполните _____ вращений плечами назад.
3. Расслабьтесь.

Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

 

Боковые перемещения рук

1. Подняв руки на высоту плеч, сцепите ладони перед собой.
2. Не поворачивая туловище, отведите руки влево (см. рисунок 6).

   Рисунок 6. Боковые перемещения рук

3. Верните руки в положение по центру.
4. Не поворачивая туловище, отведите руки вправо.
5. Верните руки в положение по центру.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Подъем рук

Если при выполнении этого упражнения одна рука слабее другой, сцепите руки и поднимите их над головой.

1. Исходное положение — руки вдоль туловища.
2. Вытяните руки перед собой, развернув их ладонями друг к другу, и поднимите их вверх (см. рисунок 7).

   Рисунок 7. Подъем рук

3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Махи руками назад

Если при выполнении этого упражнения одна рука слабее другой, сцепите руки и поднимите их над головой.

1. Исходное положение — руки вдоль туловища.
2. Поднимите руки как можно выше позади себя, развернув их ладонями друг к другу (см. рисунок 8).

   Рисунок 8. Махи руками назад

3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

 

Подъем рук в стороны

1. Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены (см. рисунок 9).
   Рисунок 9. Подъем рук в стороны

2. Медленно поднимите руки в стороны как можно выше. Постарайтесь поднять их над головой, если сможете.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Если одна рука слабее другой, пусть кто-то поможет вам поднимать более слабую руку.

Подъем по спине

1. Заведите руки за спину. Обхватите одной рукой запястье другой руки (см. рисунок 10). Если одна рука слабее, продвигайте более слабую руку вверх по спине с помощью более сильной.

   Рисунок 10. Подъем по спине

2. Медленно продвигайте кисти рук вверх вдоль центра спины как можно дальше.
3. Удерживайте это положение в течение ____ секунд.
4. Вернитесь в исходное положение.

Повторите _____ раз(-а).

Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Поднятие плеч

1. Сначала медленно поднимите руки над головой (см. рисунок 11, слева), а затем коснитесь ими затылка (см. рисунок 11, в центре).
2. Разведите локти как можно шире (см. рисунок 11, справа).

   Рисунок 11. Поднятие плеч

3. Удерживайте это положение в течение ____ секунд.
4. Вернитесь в исходное положение.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Сгибание локтей

1. Исходное положение — руки вдоль туловища ладонями вперед (см. рисунок 12).
2. Сгибайте руку в локте, пока ладонь не коснется плеча (см. рисунок 13).

   Рисунок 12. Ладони развернуты вперед

   Рисунок 13. Сгибание руки в локте

3. Вернитесь в исходное положение.
4. Повторите _____ раз(-а).
5. Выполните это упражнение другой рукой.

Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.
В случае если одна рука слабее другой, сгибайте руки в локтях, обхватив запястье более слабой руки более сильной рукой.

Вращение предплечьями

1. Положите предплечья на колени ладонями вниз.
2. Поднимите одну руку и разверните ладонь вверх, к потолку (см. рисунок 14).
3. Вернитесь в исходное положение, развернув ладонь вниз (см. рисунок 15).

   Рисунок 14. Поднятие руки с ладонью, обращенной вверх

   Рисунок 15. Поворот с возвратом в исходное положение

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

В случае если одна рука слабее другой, обхватите запястье более слабой руки. Поворачивайте предплечье так, чтобы ладонь была обращена то вверх, то вниз.

 

Сгибание в запястьях

1. Положите руки на устойчивую поверхность, например на подлокотник кресла, обеденный или письменный стол. Кисти рук должны свисать с поверхности, чтобы вы могли беспрепятственно ими двигать.
2. Разверните ладони к потолку и сгибайте их в запястьях, поднимая вверх и опуская вниз (см. рисунок 16).

   Рисунок 16. Сгибание в запястьях

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Если одна рука слабее другой, обхватите более слабую руку за запястье более сильной рукой. Сгибайте ее вверх и вниз.

Сгибание в запястьях в стороны

1. Положите предплечья на плоскую поверхность, например на стол или на колени.
2. Не двигая локтями или предплечьями, двигайте запястья из стороны в сторону (см. рисунок 17).

   Рисунок 17. Сгибание в запястьях в стороны

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

В случае если одна рука слабее другой, с помощью более сильной руки сгибайте более слабую руку в запястье из стороны в сторону.

Сгибание пальцев

1. Положите предплечья на плоскую поверхность, например на стол или на колени.
2. Крепко сожмите руку в кулак, а затем разожмите и выпрямите пальцы (см. рисунок 18).

   Рисунок 18. Сгибание пальцев

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Если одна рука слабее другой, с помощью более сильной руки сгибайте и выпрямляйте пальцы более слабой руки.

 

Растяжка пальцев

1. Положите предплечья на плоскую поверхность, например на стол или на колени.
2. Медленно растопырьте пальцы, а затем соедините их (см. рисунок 19).

   Рисунок 19. Растяжка пальцев

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Сопоставление пальцев

Прикоснитесь кончиком каждого пальца руки к большому пальцу (см. рисунок 20).

Рисунок 20. Сопоставление пальцев

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

 

Упражнение «Маятник»

1. Склонитесь над столом, опершись на более сильную руку. Пусть более слабая рука свободно свисает.
2. Делайте более слабой рукой круговые вращения по часовой (вправо) и против часовой стрелки (влево), а также раскачивайте ее вперед и назад (см. рисунок 21). Пусть сила тяжести помогает руке двигаться.

   Рисунок 21. Упражнение «Маятник»

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Уражнение с тростью

1. Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища и удерживают трость или палку.
2. Поднимите трость к потолку и над головой, удерживая обе руки на одном уровне (см. рисунок 22).

   Рисунок 22. Уражнение с тростью

3. Опустите руки в исходное положение.

Повторите _____ раз(-а).
Выполняйте это упражнение по ____ раз(-а) в день.

Вернуться к началу страницы

Контактная информация

Вы можете обратиться к реабилитационному терапевту или физиотерапевту по телефону _________________.

Вернуться к началу страницы

You must have JavaScript enabled to use this form.

Поделитесь своим мнением

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Вопросы опросника

Questions	Да	В некоторой степени	Нет
Вам было легко понять эту информацию?	Да	В некоторой степени	Нет

Что следует объяснить более подробно?

Дата последнего обновления

Среда, Июль 14, 2021

Анатомия, функция, схема, состояние, советы для здоровья

Мышцы руки: анатомия, функция, схема, состояние, советы для здоровья

Ревматоидный артрит

Диабет 2 типа

Статьи

• Кислотный рефлюкс
• СДВГ
• Аллергия
• Болезнь Альцгеймера 80
• Bipolar Disorder
• Cancer
• Crohn’s Disease
• Chronic Pain
• Cold & Flu
• COPD
• Depression
• Fibromyalgia
• Heart Disease
• High Cholesterol
• HIV
• Hypertension
• IPF
• Osteoarthritis
• Псориаз
• Кожные заболевания и уход за ними
• ЗППП

Откройте для себя

• Темы о здоровье
  • Nutrition
  • Fitness
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Sleep
• Обзоры продуктов
• Vitamins & Pulpments
• Nutamins и добавки
• . Домашнее тестирование
• CBD
• Мужское здоровье

Оригинальная серия

• Fresh Food Fast
• Дневники диагностики
• You’re Not Alone
• Настоящее напряжение

Видео серии

• Молодежь в фокусе
• Здоровый урожай
• Нет больше молчания
• Future of Health

План

• ЗДОРОВЬЕ
  • SAGLE SAGVE. Move Your Body
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • У меня депрессия
  • Контроль веса
  • Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Arthritis
  • Migraine
  • Multiple Sclerosis
  • Psoriasis

Medically reviewed by William Morrison, M. D. — By Jill Seladi -Шульман, к.т.н. — Обновлено 18 июня 2018 г.

Обзор

В ваших руках много мышц, которые работают вместе, позволяя вам выполнять всевозможные движения и задачи. Каждая из ваших рук состоит из плеча и предплечья. Ваша верхняя рука простирается от вашего плеча до локтя. Ваше предплечье проходит от локтя до запястья.

Перед изучением различных мышц важно понять четыре основных типа движений, в которые они вовлечены:

• Сгибание. Это движение сближает две части тела, например предплечье и плечо.
• Расширение. Это движение увеличивает расстояние между двумя частями тела. Примером этого является выпрямление локтя.
• Похищение. Это относится к перемещению части тела от центра вашего тела, например, к поднятию руки в стороны и от тела.
• Приведение. Это относится к перемещению части тела к центру вашего тела, например, заносу руки назад, чтобы она лежала вдоль туловища.

Мышцы плеча

Плечо состоит из двух отделов, известных как передний отдел и задний отдел.

Передний отдел

Передний отдел расположен перед плечевой костью, основной костью плеча.

Мышцы переднего отдела включают:

• Двуглавая мышца плеча. Часто называемая бицепсом, эта мышца состоит из двух головок, которые начинаются спереди и сзади плеча, а затем соединяются вместе в локтевом суставе. Конец возле локтя согните предплечье, приближая его к плечу. Две головки рядом с плечом помогают при сгибании и приведении плеча.
• Брахиалис. Эта мышца находится под вашим бицепсом. Он действует как мост между плечевой и локтевой костями, одной из основных костей предплечья. Он связан со сгибанием предплечья.
• Коракобрахиалис. Эта мышца расположена рядом с плечом. Это позволяет приводить плечо и сгибать плечо. Это также помогает стабилизировать плечевую кость в плечевом суставе.

Задний отдел

Задний отдел расположен позади плечевой кости и состоит из двух мышц:

• Трехглавая мышца плеча. Эта мышца, обычно называемая трицепсом, проходит вдоль плечевой кости и обеспечивает сгибание и разгибание предплечья. Это также помогает стабилизировать плечевой сустав.
• Анконей. Это небольшая треугольная мышца, которая помогает разгибать локоть и вращать предплечье. Иногда его считают расширением вашего трицепса.

Мышцы предплечья

В предплечье больше мышц, чем в плече. Он содержит как передний, так и задний отделы, каждый из которых далее делится на слои.

Передний отдел

Передний отдел проходит по внутренней стороне предплечья. Мышцы в этой области в основном задействованы при сгибании запястья и пальцев, а также при вращении предплечья.

Поверхностный слой

• Локтевой сгибатель запястья. Эта мышца сгибает и приводит запястье.
• Длинная ладонь. Эта мышца помогает сгибать запястье, хотя она есть не у всех.
• Лучевой сгибатель запястья. Эта мышца обеспечивает сгибание запястья в дополнение к отведению кисти и запястья.
• Круглый пронатор. Эта мышца вращает ваше предплечье, позволяя вашей ладони быть обращенной к телу.

Промежуточный слой

• Поверхностный сгибатель пальцев. Эта мышца сгибает второй, третий, четвертый и пятый пальцы.

Глубокий отсек

• Глубокий сгибатель пальцев. Эта мышца также помогает сгибать пальцы. Кроме того, это связано с движением запястья по направлению к телу.
• Длинный сгибатель большого пальца. Эта мышца сгибает большой палец.
• Квадратный пронатор. Подобно круглому пронатору, эта мышца помогает вашему предплечью вращаться.

Заднее отделение

Заднее отделение проходит вдоль верхней части предплечья. Мышцы внутри этого отсека позволяют разгибать запястье и пальцы. В отличие от переднего отдела, он не имеет промежуточного слоя.

Поверхностный слой

• Плечелучевая. Эта мышца сгибает предплечье в локтевом суставе.
• Длинный лучевой разгибатель запястья. Эта мышца помогает отводить и разгибать руку в лучезапястном суставе.
• Короткий лучевой разгибатель запястья. Эта мышца является более коротким и широким аналогом длинного лучевого разгибателя запястья.
• Разгибатель пальцев. Эта мышца позволяет разгибать второй, третий, четвертый и пятый пальцы.
• Локтевой разгибатель запястья. Эта мышца приводит запястье.

Глубокий слой

• Супинатор. Эта мышца позволяет вашему предплечью вращаться наружу, чтобы ваша ладонь была обращена вверх.
• Длинный похититель большого пальца. Эта мышца отводит большой палец, отводя его от тела.
• Короткий разгибатель большого пальца. Эта мышца разгибает большой палец.
• Длинный разгибатель большого пальца. Это более длинный аналог короткого разгибателя большого пальца.
• Разгибательные индексы. Эта мышца разгибает указательный палец.

Диаграмма мышц рук

Изучите приведенную ниже интерактивную трехмерную диаграмму, чтобы узнать больше о мышцах рук.

Заболевания мышц рук

Несколько заболеваний могут повлиять на мышцы вашей руки, в том числе:

• Мышечные напряжения. Это относится к любому растяжению или разрыву мышцы. Они обычно вызваны травмой или чрезмерным использованием. В зависимости от первопричины вы можете сразу почувствовать боль. В других случаях он может появиться в течение нескольких дней или недель.
• Компрессия нерва. Иногда ваши мышцы, кости или сухожилия оказывают слишком большое давление на близлежащие нервы. Это известно как компрессия нерва или защемление нерва. Ваша рука, особенно предплечье и запястье, является общей областью для этого.
• Травмы плеча. Несколько мышц плеча соединены с плечом. Это означает, что боль от травмы плеча, такой как разрыв вращательной манжеты плеча, часто иррадиирует вниз по руке.

Симптомы заболевания мышц

Часто бывает трудно отличить проблему с мышцами от проблемы с нервами или костями. Однако мышечные заболевания часто сопровождаются одним или несколькими из следующих симптомов:

• боль
• ограниченный диапазон движений
• отек
• слабость
• мышечные спазмы
• покалывание

боль. Боль в костях имеет тенденцию быть глубокой и проникающей, а боль в нервах часто бывает острой или жгучей.

Советы для здоровых мышц рук

Следуйте приведенным ниже советам, чтобы сохранить мышцы рук здоровыми и избежать травм:

• Упражнения. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Чтобы избежать травм, начните с легкой растяжки. Чтобы нарастить мышечную массу, постепенно увеличивайте частоту и интенсивность упражнений. Дайте вашим мышцам отдохнуть, если вы начинаете чувствовать боль в какой-либо момент во время тренировки. Не уверен, где начать? Попробуйте эти пять растяжек йоги для рук.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты. Старайтесь есть разнообразные цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и нежирное мясо, чтобы поддерживать мышцы.
• Делайте перерывы. Если вы делаете что-то, что требует большого количества повторяющихся движений в течение определенного периода времени, обязательно делайте частые перерывы. Это защитит ваши мышцы и нервы от травм.

Последнее медицинское рассмотрение от 24 мая 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Глава 11.5: Мышцы грудного пояса и верхних конечностей. Анатомия и физиология . (2013).
  opentextbc.ca/anatomyandphysiology/chapter/11-5-muscles-of-the-gectoral-band-and-upper-limbs/
• Распространенные травмы плеча. (2009).
  orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/common-shoulder-injuries
• Здоровые мышцы имеют значение. (2017).
  niams.nih.gov/health-topics/kids/healthy-muscles#tab-id-2
• Джавед О. и др. (2018). Анатомия, верхняя конечность, мышцы.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482410/#article-31505.s1
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Защемление нерва.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/pinched-nerve/symptoms-causes/syc-20354746
• Мышцы переднего отдела предплечья. (н.д.).
  teachmeanatomy.info/upper-limb/muscles/anterior-forearm/
• Мышцы заднего отдела предплечья. (н.д.).
  teachmeanatomy.info/upper-limb/muscles/posterior-forearm/
• Мышцы плеча. (без даты)
  teachmeanatomy.info/upper-limb/muscles/upper-arm/
• Скелетно-мышечная боль. (2014).
  my.clevelandclinic.org/health/diseases/14526-musculoskeletal-pain
• Растяжения и деформации. (2015).
  niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains

Поделиться этой статьей — Обновлено 18 июня 2018 г.

Читать далее

• Передняя большеберцово-таранная связка

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Передняя нижняя связка и передняя связка латеральной лодыжки также известны как передняя большеберцовая связка. Он расположен в…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о жевательной мышце

  У вас есть по одной жевательной мышце с каждой стороны челюсти. Жевательная мышца — это основная мышца, которая сводит зубы во время жевания.

  ПОДРОБНЕЕ

• Надостная мышца

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network.

• Квадратная мышца подошвы

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Квадратная мышца стопы — это мышца стопы, которая простирается от передней (передней) пяточной кости до сухожилий пальцев…

  ПОДРОБНЕЕ

• Вдавливающая нижняя губа

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Втягивающая нижняя губа — это четырехсторонняя лицевая мышца, расположенная в области челюсти, которая оттягивает нижнюю губу вниз и в сторону.

  ПОДРОБНЕЕ

• Поверхностные мышцы

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Мышцы лица придают ему общую форму и контур, помогают внешне выражать свои чувства и позволяют пережевывать пищу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Четырехглавая мышца бедра

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Четырехглавая мышца бедра представляет собой группу мышц, расположенных в передней части бедра. Латинский перевод «квадрицепса» означает «четырехглавый», поскольку группа…

  ПОДРОБНЕЕ

• Короткая ладонная мышца

  Медицинская оценка Healthline Medical Network

  Короткая ладонная мышца находится прямо под кожей. Это короткая мышца на ладони. Мышца начинается от удерживателя сгибателей в…

  ПОДРОБНЕЕ

• Подлопаточная мышца

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Движение плеча и плеча контролируется группой из четырех мышц, составляющих вращательную манжету плеча. Самая крупная и сильная мышца…

  ПОДРОБНЕЕ

• Длинный разгибатель большого пальца

  Проверено медицинской сетью Healthline Medical Network

  Длинный разгибатель большого пальца начинается у локтевой кости и межкостной мембраны, прочной волокнистой ткани, локтевая и лучевая в…

  ПОДРОБНЕЕ

Мышцы рук: Анатомия, прикрепления, иннервация, функции

Автор: Эгле Пири • Рецензент: Роберто Груичич, доктор медицины
Последнее рассмотрение: 27 декабря 2022 г.
Время считывания: 7 минут

Мышцы рук

Мышцы (верхней части) рук представляют собой группу из пяти мышц, расположенных в области между плечевым и локтевым суставами. Они разделены на два отдельных отсека руки. Переднее (сгибательное) отделение содержит двуглавую мышцу плеча, клювовидно-плечевую и плечевую мышцы. задний (разгибательный) отдел содержит только трехглавую мышцу плеча. Локтевая мышца иногда считается частью этой группы мышц из-за того, что ее функция тесно связана с трехглавой мышцей плеча. Однако локтевая мышца относится к поверхностной части заднего отдела предплечья.

Основной функцией мышц переднего отдела является сгибание предплечья в локтевом суставе и приведение руки в плечевом суставе. Дополнительные действия этих мышц включают сгибание руки в плечевом суставе и супинацию предплечья. Трехглавая мышца плеча является основным разгибателем предплечья в локтевом суставе с помощью локтевой мышцы, но также способна к слабому разгибанию и приведению руки. Мышцы сгибательного отдела в основном иннервируются кожно-мышечным нервом, а мышцы-разгибатели иннервируются лучевым нервом.

Эта статья познакомит вас с анатомией и функциями мышц рук.

Ключевые факты о мышцах рук

Определение и функция	Группа мышц, расположенных вокруг плечевой кости в верхней конечности, которые в основном сгибают и разгибают предплечье
Мышцы	Двуглавая мышца плеча, клювовидно-плечевая, плечевая, трехглавая мышца плеча и локтевая мышца
Иннервация	Сгибатели: кожно-мышечный нерв, лучевой нерв (только плечевая мышца) Разгибатели: лучевой нерв

Содержимое

1. Двуглавая мышца плеча
2. Коракобрахиалис
3. Брахиалис
4. Трехглавая мышца плеча
5. Анконей
6. Источники

+ Показать все

[Мышцы руки и плеча]

Двуглавая мышца плеча

Двуглавая мышца плеча — одна из трех мышц передней части руки. Он получил свое название от своих двух головок, каждая из которых имеет отдельное происхождение. Длинная головка берет начало от надсуставного бугорка лопатки, а короткая головка берет свое начало от клювовидно-плечевой мышцы на клювовидном отростке лопатки.

Мышечные волокна обеих головок сходятся в одно сухожилие, которое прикрепляется к лучевому бугорку лучевой кости. Это иннервируемых кожно-мышечным нервом (C5-C6) и получает кровоснабжение от плечевой артерии. Его действия включают сильное сгибание и супинацию предплечья, а также слабое сгибание руки в плечевом суставе. Кроме того, длинная головка бицепса играет важную стабилизирующую роль в плечевом суставе.

Проверьте свои знания по анатомии руки и плеча с помощью этого теста.

Двуглавая мышца плеча Читать статью

Коракобрахиалис

Coracobrachialis — самая медиальная мышца в переднем отделе руки. Его прикрепление к клювовидному отростку лопатки и передней поверхности диафиза плечевой кости делает клювовидно-плечевой сильным аддуктором руки. Кроме того, эта мышца также является слабым сгибателем руки в плечевом суставе.

Он получает иннервацию от мышечно-кожного нерва (С5-С6), а кровоснабжение – от мышечных ветвей плечевой артерии.

клювовидно-плечевая мышца Читать статью

Брахиалис

Брахиалис — последняя из трех мышц, образующих передний отдел руки. Начинается от дистальной половины передней поверхности плечевой кости и прикрепляется к венечному отростку и бугристости локтевой кости .

Brachialis получает иннервацию от мышечно-кожного (С5, С6) и лучевого нервов (С7), а его кровоснабжение — от плечевых, лучевых возвратных артерий и ветвей нижних локтевых коллатеральных артерий. Брахиалис – это главный сгибатель предплечья в локтевом суставе.

плечевая мышца Читать статью

Трехглавая мышца плеча

Трехглавая мышца плеча — крупная мышца, расположенная в заднем (разгибательном) отделе руки. Он состоит из трех отдельных мышечных брюшек (головок), каждое из которых имеет разное происхождение, но имеет одну и ту же точку прикрепления. Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки, медиальная головка – от задней поверхности плечевой кости (ниже лучевой борозды), а латеральная головка – от задней поверхности плечевой кости (выше лучевой борозды). Все три головки соединяются, образуя одно сухожилие, которое прикрепляется к локтевой отросток локтевой кости и фасция предплечья.

Triceps brachii иннервируется лучевым нервом (C6-C8) и получает кровоснабжение от глубоких плечевых и верхних локтевых коллатеральных артерий. Triceps brachii является p римским разгибателем предплечья в локтевом суставе. Кроме того, из-за своего прикрепления к лопатке он также может действовать как слабый разгибатель и аддуктор руки в плечевом суставе.

Чувствуешь, что все эти мускулы тебе маловаты? Изучите прикрепления, иннервацию и функции мышц рук быстрее и проще с нашими таблицами мышц верхних конечностей!

Трехглавая мышца плеча Читать статью

Анконеус

Anconeus представляет собой небольшую мышцу, расположенную на задней стороне локтевого сустава. Она проходит между латеральным надмыщелком плечевой кости и латеральной поверхностью локтевого отростка локтевой кости. Он помогает трехглавой мышце плеча в разгибании локтя и стабилизирует локтевой сустав . Его иннервация осуществляется лучевым нервом (С7-С8), а кровоснабжение – задней межкостной возвратной артерией.

Для дальнейшего изучения анатомии локтевого сустава и предплечья в целом ознакомьтесь со следующей статьей и учебными блоками.

Анконусная мышца Читать статью

Мышцы руки и плеча Исследуйте учебный блок

Основные мышцы верхней конечности Исследуйте учебный блок

Источники

Весь контент, публикуемый на Kenhub, проверяется экспертами в области медицины и анатомии. Информация, которую мы предоставляем, основана на научной литературе и рецензируемых исследованиях. Kenhub не дает медицинских консультаций. Вы можете узнать больше о наших стандартах создания и проверки контента, прочитав наши рекомендации по качеству контента.