Реально ли похудеть с 48 размера до 40?
Реально ли похудеть с …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гостья
Не реально. С 48 до 46 никак не похудею.
#5
Гость
Реально.
#6
Круассан
У меня примерно ваши параметры . Самый маленький размер Который был у меня -42-44 когда у меня был сложный период в жизни и я не успевала есть но потом болела кстати . Сейчас 46. Очень тяжело худеть маленьким девушкам . Почти ничего не есть самый минимум , высоким проще худеть .
#7
Гость
Плавать я тоже люблю с детства, а бассейн это интересно будет и нескучно, пожалуй)
#8
#9
Гость
Уточню на всякий случай, похудела с 62 до 58 это не размер, а вес)
#10
Туся
Конечно реально.
Если очень захотеть. Скачайте приложение по подсчету калорий. Я пользуюсь FatSecret. Купите кухонные весы. И взвешивайте и считайте , что едите и сколько. Я еще подключила спорт, фитнес, домашние тренировки с собственным весом. Не обязательно отказываться от сладкого и пицц. Просто сократить и вписывать с свою дневную норму калоража. Приложение вам рассчитает вашу норму калорий в соответствии с возрастом, весом, ростом и физ.активностью. ЗАПОМНИТЕ ВСЕ, Маленький рост или большой, ПП или не ПП. Только один закон, ничего больше не придумали – ЧТОБЫ ХУДЕТЬ НАДО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯТЬ. Не вздумайте голодать. Все диеты основаны на этом. И не надо резко лишать себя всег вкусного, так могут быть срывы…и можно худеть и вкусняшками. Смотря какая цель. Я не тороплюсь, худею медленно, скинула 7 кг, надо еще 5 кг, но я многое себя позволяю..но при этом удалось скинуть 7 кг за 5 месяцев. Это мало, но это здоровое и КОМФОРТНОЕ похудение, где я не мечтаю о пиццах, сладостях и т.д. Я их ем.
#11
Гость
Уточню на всякий случай, похудела с 62 до 58 это не размер, а вес)
#12
Odri
Похудела с 62 до 52 , рост 161. Зал и пп + парень был 😂. Худела примерно год. За 3 года вес уже 57, но выгляжу вполне сносно. Вы главное начните
#13
#14
Огурец
бабы худеть бесполезно. все равно вы потом наберете вес. лучше не мучайте себя, а скушайте пироженку ))
#15
Гость
Лучше огурец))
#16
Гость
Спасибо вам большое, нет голодать я не собиралась, конечно, об подсчете калорий слышала, спасибо что так все расписали, весы есть кухонные, я их для выпечки использовала, сейчас буду взвешивать своё питание, приложение тоже скачаю, а оно само подскажет какая калорийность мне для похудения нужна или вы подскажите если не сложно конечно?) залезла пока в Гугл, нашла первую формулу, 1300 пишут при моем образе жизни) а вы на какую сумму калорий питаетесь если не секрет?)
#17
#18
#19
Гость
Спасибо вам большое, нет голодать я не собиралась, конечно, об подсчете калорий слышала, спасибо что так все расписали, весы есть кухонные, я их для выпечки использовала, сейчас буду взвешивать своё питание, приложение тоже скачаю, а оно само подскажет какая калорийность мне для похудения нужна или вы подскажите если не сложно конечно?) залезла пока в Гугл, нашла первую формулу, 1300 пишут при моем образе жизни) а вы на какую сумму калорий питаетесь если не секрет?)
#20
Туся
Не за что!) 1300 ккал маловато будет! Вы когда погрузитесь в это прилоение почймете почему.
Хотя с 1300 Вы быстро может и похудейте, если не сорветесь, но потом так же быстро может и наберете. Вам решать. 1300 вам посчитало, т.к. за короткий срок может поставили худеть. Зайдите на здоровую Россию, там тоже есть счетчик калорий. И поставьте себе период примерно с августа по декабрь скинуть 10 кг. Смотря возраст у вас какой… Я худею примерно на 1700-1900…. Важнее среднее количество за неделю или даже за месяц…т..к я частенько в выходные грешила… К примеру в будни могла и на 1300 поесть и на 1500, а выходной оторваться на 2700, причем каждые выходные так. Но все равно получается сбрасывать вес, значит я в дефиците. Конечно, могла бы я достигнуть и лучших результатов быстрее, но пока не пришла к этому, мне так проще)
#21
Гость
Это наверно мне адресовалось) да я уже приступаю)) сегодня был разгрузочный день, ряженка и клубника целый день, с завтрашнего дня приступлю для начала считать калории)
#22
Внимание
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
- Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
Новые темы за сутки:
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
7 ответов
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Почему я не худею?
40 ответов
Помогите похудеть
14 ответов
Чем отличается наклонный Смит от прямого?
Нет ответов
Сколько кг набрали за зиму?
29 ответов
Нюансы перехода с вредной пищи на полезную
4 ответа
Эллиптический тренажёр.
Какой выбрать?7 ответов
Какой выбрать?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 336 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 399 ответов
Почему я не худею?
40 ответов
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Помогите похудеть
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
7 ответов
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Чем отличается наклонный Смит от прямого?
Нет ответов
Следующая тема
Накачать попу в дома
3 ответа
Предыдущая тема
Сколько можно скинуть ?
14 ответов
За 2 месяца 20 кг скинуть
За 2 месяца 20 кг …
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
71 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Ешь до 15 00 здоровую пищу и мало. Но это сложно.
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Мясо овощи на гриле через каждые 3 часа по 100 грамм.
Сухое белое вино можно.Углеводов по минимуму.
#10
Гость
это нереально.
нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#11
#12
#13
Же
До нового года нужно скинуть 20 кг. Жду рекомендаций. Думаю это реально..Троллей на выход прошу
#14
#15
#16
Гость
липосакцию сделай, ибо 1 кг в неделю жира нереал скинуть и не сдохнуть.
.
#17
#18
Гость
это нереально.нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
..#23
#24
#25
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 034 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#29
Катюшка
Автор и Елена.Третьего возьмёте худеть на 20кг к Новому Году?)))))))
#31
#33
#34
#35
#36
#37
Графиня Вагиня
Инфы в инете полно.
Кушайте правильно (еда на пару без соли), аэробные нагрузки, занятия спортом 1-1,30 в три раза в неделю. Ничего мучного, сладкого, острого. И почитайте как правильно употреблять продукты в пищу (что с чем сочетается, когда употреблять белки, жиры, углеводы, чтобы от них была польза).
За два месяца может и есть шанс что получится скинуть вес, но только при условии что это диета + спорт.
На простой голодовке далеко не пойдете, да еще и здоровье испортите.
#39
#41
#42
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир.
Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Новые темы
Что может быть, если после еды и 5 минут не прошло а кислит, тошнит
3 ответа
Если я буду есть на 500 калорий в день
14 ответов
Сколько кг набираете во время ПМС?
7 ответов
Как перестать постоянно худеть?
2 ответа
Почему я не худею?
40 ответов
#43
#44
#46
#47
#48
Аська
Я в 2009 похудела на 30!! кг за 1-1,5 месяца!!! Но не специально, ни кому не советую, но рецептик дам))) Жуткий стресс+плюс депрессия, 2 недели ни чего не есть только кофе+сахар и сигареты.
..остальное время макароны с яйцами(да да)(на другое денег не было, Первые -15кг даже бодрили,остальные (отвес-1-1,5 практически за день!!!)пугал.Похудела так,что на бабу ягу похожа была. Сейчас тоже хочу быстренько 20 кг скинуть))) Но как ни то по другому)))
#49
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир. Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Внимание
#50
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Кто похудел отказавшись от хлеба?
40 ответов
Предыдущая тема
таблетки для похудения
36 ответов
Потеря веса: к Рождеству женщина уменьшила размер одежды на 2 размера за счет «небольших изменений»
Потеря веса: к Рождеству женщина уменьшила размер одежды на 2 размера за счет «небольших изменений» | Express.co.ukВойти Зарегистрироваться
5°C
Женщине удалось похудеть на два размера платья всего за шесть месяцев, и теперь она готова к Рождеству после «небольших, но эффективных изменений».
Ссылка скопирована Закладка
Женщина избавилась от 2 размеров платья к Рождеству, «внеся небольшое, но эффективное изменение» (Изображение: MuscleFood)
Неверный адрес электронной почты
Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понять вас.
Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Подробнее
30-летняя медсестра Бекки Читэм рассказала, как она похудела на два размера одежды за шесть месяцев после того, как диагноз СДВГ помог ей понять свои нездоровые привычки в еде. Ей удалось похудеть после того, как она присоединилась к плану питания Goal Getters от MuscleFood, вкусному и эффективному плану диеты, который также помог ей контролировать свои импульсы в еде.
В самом тяжелом состоянии Бекки была 22-го размера, когда она начала чувствовать себя неловко и чувствовать себя некомфортно в своем теле. Шесть месяцев спустя она стала счастливее, чем когда-либо, после того, как похудела с 22-го размера до 18-го.
Медсестра объяснила: «Я только что попала в тот момент в изоляции, когда я чувствовала себя неловко и чувствовала себя некомфортно. Все в моей семье склонны к пышным формам, поэтому меня это никогда не беспокоило, пока я не стал старше и не оказался среди других людей.
«Я бы сказал, что в условиях изоляции я достиг своего самого большого веса, и именно тогда я понял, что мне нужно что-то с этим делать. Дело было не в цифрах на весах, а в том, что я чувствовал.
«Быть 22-м размером — это неплохо, я из тех, кто побывал на обоих концах шкалы и до сих пор чувствует себя некомфортно! Все сводится к тому, что я просто чувствую себя нездоровым, поэтому мне нужно было найти что-то, чтобы справиться с этим чувством». момент в изоляции, когда я чувствовал себя застенчивым и неудобным внутри себя». (Изображение: MuscleFood)
Целеустремленные доставляли предварительно порционные и калорийные блюда и закуски прямо к ее двери. (Изображение: MuscleFood)
Она объяснила, что ее привычки в еде «начали обретать смысл» после того, как ей поставили диагноз СДВГ. «Раньше я ловил себя на том, что зацикливаюсь на чем-то. Если бы мне, например, нравилась плитка шоколада, я бы не просто съел ее, а переусердствовал, что является симптомом СДВГ.
Я не ел весь день, потому что не был голоден, а около четырех часов дня просто переедал». В этот момент Бекки решила присоединиться к плану питания Goal Getters, и ее отношение к еде начало меняться.0003
Каждую неделю Целеустремленные доставляли порционированные и контролируемые по калориям блюда и закуски прямо к ее двери. Некоторые из вкусных блюд включали рагу из говядины и горшок с тальятелле и горшок с колбасой, фасолью и картофелем, а также закуски, такие как белковое печенье с шоколадной помадкой MuscleFood и коробку с салями и сыром Peperami.
Бекки продолжила: «Я перепробовала так много диет и у меня не было силы воли, но с Goal Getters у меня нет оправдания, когда все доставляется прямо к двери. Многие другие программы, подобные этой, предлагают только один прием пищи в день, обычно это ужин.
НЕ ПРОПУСТИТЕ:
Жизнь Кейт и Уильяма без «потрясающей» няни в Виндзоре [КЕЙТ МИДДЛТОН]
Держите «пакеты с водой» в морозильной камере, чтобы сэкономить сотни [ВЗЛОМ]
В тренде
ПОДРОБНЕЕ
- Адам Вудятт похудел на целых 3 стоуна, отказавшись от популярного напитка
“Это означало, что я ел что угодно Я хотел в течение дня, а затем полагался на один прием пищи вечером, который просто не сработает.
При СДВГ часто забывают поесть, поэтому Goal Getters идеален, все появлялось у моей двери в начале неделю, вплоть до закусок!
«Все, что мне нужно было сделать, это поставить будильник на определенное время, чтобы, когда он звенел, он напоминал мне, что пора идти и готовить заранее приготовленную для меня еду.
«Я также реалистично отношусь к себе и не хочу полностью себя ограничивать, я шоколадный человек, и поэтому тот факт, что мне была предоставлена моя маленькая шоколадная фиксация, был действительно важен – это похоже на угощение без чувства вины по пути».
Бекки стала чаще заниматься спортом и пользоваться личным тренером. Она также начала намного больше ходить и за шесть месяцев потеряла два дюйма в области талии, бедер и груди.
ПОДРОБНЕЕ: «Потрясающе» в 64 года: женщина сбросила 5 стоунов благодаря «очень простой» диете
Делайте это для себя — вы ничего не сделаете, если будете пытаться угодить окружающим.
(Изображение: MuscleFood)
ПОДРОБНЕЕ
- Королева Камилла «омолодила» свой внешний вид, преобразившись
Она сказала: «Я из тех, кто любит начинать сразу с двух вещей — диеты и упражнений. Но я также знаю, что работает для меня, и я просто не смог бы сразу перейти к интенсивным тренировкам.
“Я начал с небольших, но эффективных изменений, таких как ходьба пешком до места назначения вместо того, чтобы ехать на автомобиле перед началом сеанса физкультуры. Я склонен оказывать на себя большое давление, поэтому стараюсь быть реалистом во всем, что делаю. Я хочу доказать людям, что это достижимо.
“Я бы хотела сбросить еще один размер платья к Рождеству. Но опять же, я не слишком на себя давлю, я чувствую себя такой уверенной в себе, и я так горжусь тем, как далеко Я уже пришел.
Представитель Goal Getters прокомментировал, что Бекки добилась «потрясающих результатов за последние шесть месяцев, и она видела, как ее тело полностью изменилось».
период перестройки».
“Это означает, что она заменила лишний вес мышцами, которые сделали ее физически и умственно сильнее, и она увидела, что дюймы исчезли.”
Похудевшая поделилась своими тремя главными советами для тех, кто хочет похудеть к Рождеству:
- Будьте привержены переменам – если вы не увлечены внесением этих изменений в свою жизнь, вам будет намного сложнее.
- Делайте это для себя — вы не станете выполнять тяжелую работу, если будете пытаться угодить окружающим 9 людям.0073
- Приготовьте все необходимое – это часто самая сложная часть, но то, что все заранее порционировано с помощью Goal Getters, не дает вам оправдания, когда дело доходит до того, чтобы давать вашему телу правильные продукты.
Самое читаемое в диетах
Билеты на Creamfields North 2023 уже в продаже — вот кто играет и где достать билеты
Шеннон и Кейтлин MAFS Австралия: Шеннон и Кейтлин все еще вместе?
Зрители Chase в ярости, когда Энн Хегерти проигрывает в «кошмарном» финальном раунде
Мартин Робертс через несколько часов после публикации душераздирающего видео рассказал коллеге по фильму BBC: «Я борюсь с трудностями» GP
Мужчина, который был «пристрастием к еде на вынос», сбросил шесть стоунов с помощью «немодной диеты»
Диета Майка Тиндалла «отличается» от диеты его жены Зары — игроку в регби нужно «подзаправиться»
Королева Камилла любит есть «остатки» ‘ – взгляд на “красочную и разнообразную” диету королевской семьи
‘Я пробовал диету Майкла Мосли 5:2 в течение месяца, и она отлично подходит для быстрого похудения’
Женщина, которая сбросила 15 фунтов без физических упражнений, поделилась “устойчивой” диетой для похудения
Тело принцессы Беатрис “сильнее” после рождения ребенка, но «имеет доступ к поддержке»
Жиросжигающее упражнение пилатес, которое вы можете выполнить всего за две минуты — получите «плоский живот»
Как приготовить простой смузи в домашних условиях для улучшения состояния волос и кожи и ногти – “так хорошо”
Кейт может есть «вкусный» и «богатый антиоксидантами» завтрак каждый день, чтобы похудеть
Эксперт по фитнесу делится лучшими советами по питанию и упражнениям, чтобы выглядеть «прямо как Кейт» при «меньшем бюджете»
Адам Вудьятт «похудел»
Принцесса Евгения пережила «преображающее фитнес-путешествие» — «очень авантюрное»
Элисон Хаммонд «потрясающе» и стройнее, чем когда-либо, — но «это еще не все» и в конце концов’
Эксперт по снижению веса рассказывает о 12-недельной диете для «быстрых» результатов — лучше, чем «медленно и стабильно»
Я пробовала 5 лучших упражнений, чтобы быстро похудеть во время менопаузы — вот что получилось
Принц Гарри наслаждался «священными» упражнениями с Крессидой Бонас — но никогда не делает этого с Меган
Пиппа Миддлтон остается стройной с умными «выборами» — ее «вкусным» ежедневным завтраком
Четверг, 9 марта 2023
Смотрите первую и последнюю страницы сегодняшнего дня, скачивайте газету, заказывайте назад вопросы и использовать исторический архив газеты Daily Express.
IPSO Регулируется Copyright © 2023 Express Newspapers. «Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.
{%=о.описание%}10 советов, которые помогут вам уменьшить размер платья
Мамы в нашем сообществе Healthy Mummy любят праздновать, когда они сравнивают свою старую одежду с новой, чтобы увидеть разницу в размерах.
У нас есть 10 советов, которые помогут вам уменьшить размер платья на два размера.
10 советов по выбору размера платья
1. Наполните свой обед листовой зеленьюВместо того, чтобы наполнять свою тарелку рисом или макаронами, почему бы не попробовать наш совет по увеличению объема блюд свежими овощами. вместо.
Они насыщают вас без лишних калорий, а это значит, что вы с меньшей вероятностью решите перекусить чем-то нездоровым позже.
Листовая зелень дает вам медленное высвобождение энергии, в отличие от чего-то вроде белого риса, который может привести к скачку сахара в крови. Это поможет избавить ваше тело от токсинов, что, в свою очередь, может привести к более эффективной пищеварительной системе.
2. Пейте МНОГО водыВода стоит на первом месте в списке, так как это самый важный и самый забытый ингредиент для похудения, который поможет вам сбросить размер платья.
Всегда держите под рукой двухлитровую бутылку. Он вымывает токсины, контролирует аппетит и является лучшим и самым дешевым жиросжигателем.
Чудеса воды безграничны. Это не только полезно для вашего здоровья в целом, но и ФАНТАСТИЧЕСКИ для похудения. Вот как выпивать больше воды в день .
3. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка Ешьте больше белка, дамы. Белок великолепно помогает нам чувствовать себя сытыми дольше.
Высокое потребление белка увеличивает выработку гормона PYY, гормона «сытости», который снижает аппетит и способствует ощущению сытости. Белок также повышает скорость метаболизма и помогает сохранить мышечную массу во время похудения.
Наш Центр рецептов для похудения за 28 дней ЗАГРУЖЕН закусками и блюдами с высоким содержанием белка, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса.
Начните с этих 6 БЕСПЛАТНЫХ рецептов закусок с высоким содержанием белка
4. Ешьте больше клетчатки
Ешьте больше клетчатки! Клетчатка отлично подходит для пищеварения, облегчает вздутие живота, а также помогает дольше сохранять чувство сытости.
Ищете простой способ добавить больше клетчатки в свой ежедневный рацион? Почему бы не подарить нашим смузи Healthy Mummy Smoothies попробуй.
Наши смузи Healthy Mummy содержат яблочный пектин, шелуху подорожника и клетчатку из рисовых отрубей, которые богаты клетчаткой.
Наши коктейли содержат другие необходимые продукты, такие как льняная мука (полезные жиры), тыквенная мука (белок) и корень имбиря (стимулирующий обмен веществ).
5. Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь может привести к вздутию живота, поэтому, заменив бокал вина стаканом газированной воды, вы можете ожидать уменьшения объема талии и живота.
Помимо дополнительного сахара, алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на печень, чтобы очистить ее от токсинов. Это может затруднить наращивание мышечной массы, что поможет вам уменьшить размер платья.
6. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов
Отличный способ уменьшить размер одежды — сократить количество потребляемых обработанных пищевых продуктов.
В отличие от свежих фруктов, овощей и белков, обработанные пищевые продукты могут содержать много сахаров, солей и жиров, которые могут способствовать вздутию живота.
Такие продукты, как безалкогольные напитки, печенье, чипсы, мороженое, пирожные, шоколадные батончики и кексы — все это примеры обработанных пищевых продуктов, которые могут попасть в ваш список.
Держитесь подальше от белых углеводистых продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. Замените белый хлеб цельнозерновыми обертками, картофель — сладким картофелем или жареной цветной капустой, а белые макароны — макаронами из непросеянной муки или лапшой из цуккини.
7. Тренировка сопротивления/веса
Наращивание сухой мышечной массы не только сделает вас сильнее и защитит ваши кости и суставы, но также поможет вам сжечь больше калорий, что затем уменьшит размер вашей одежды.
Если вы хотите увеличить пользу от тренировки и похудеть быстрее, добавьте несколько эспандеров или гантелей.
Тренер Healthy Mummy Венди Смит объясняет: «Варианты гантелей помогают формировать и тонизировать мышцы тела, которые подтягивают вашу талию и развивают красивые подтянутые плечи, ваша талия выглядит меньше».
Читать Преимущества использования гантелей для похудения.
8. Сосредоточьтесь на коре
Мышцы кора создают прочную основу для вашего тела, позволяя вам оставаться в вертикальном положении и твердо стоять на двух ногах. Сильное ядро улучшает баланс и стабильность и поддерживает почти все, что вы делаете.
Хороший, крепкий корпус позволит вам получить МАКСИМУМ от тренировок и увидеть наилучшие результаты. ПЛЮС есть дополнительный бонус в виде подтянутого живота и, следовательно, уменьшения размера платья.
Чтобы помочь вам НАСТРОИТЬ и ПОДТЯНУТЬ мышцы кора, в приложении The Healthy Mummy есть множество видео с тренировками для кора. Вы можете нацелить свой живот, уменьшить жир на животе и укрепить мышцы кора всего за 10 минут!
Как и наши тренировки Tabata, DanceFit, Butt & Thighs, 28 Days Stronger Program и Power Yoga, наши видеоролики Core Workout доступны 28-дневное соревнование по снижению веса участников в нашем приложении Challenge на вкладке упражнений.
9. Сократите потребление молочных продуктов
Непереносимость лактозы может варьироваться от легкой до тяжелой, но в любом случае газ обычно является симптомом.
Если вы чувствуете вздутие живота, попробуйте ограничить потребление молока, сыра, йогурта и мороженого и посмотрите, поможет ли это.
Если это так, вам не нужно полностью отказываться от молочных продуктов. Пейте безлактозное молоко или принимайте таблетки Lactaid, чтобы помочь организму переваривать молочные продукты.
10. Избегайте переедания
Одной из наиболее частых причин вздутия живота является переедание.
Управление размером порций может быть очень эффективным способом уменьшить неприятное ощущение вздутия живота сразу после еды.
Нужны советы по предотвращению переедания прочитайте что говорят наши мамы .
Получите рецепты, советы и упражнения, которые помогут уменьшить размер платья сегодня, участвуя в 28-дневном конкурсе по снижению веса!
Если вы заинтересованы в том, чтобы начать процесс похудения и хотите повысить свою энергию – не говоря уже о том, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие – наша 28-дневная программа по снижению веса – отличная программа, которую стоит попробовать.