Мяч для фитнеса: Мяч для фитнеса Yamaguchi Fit ball купить в Москве

0

Содержание

Как выбрать фитбол правильно 2021

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

  • Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
  • Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
  • Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
  • Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
  • Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
  • Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч – fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Как правильно выбрать фитбол

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней

по своему росту.

  1. Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.
  2. Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.
  3. Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.
  4. Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.
  5. Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.
  6. Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Какой мяч для фитнеса лучше выбрать

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

  • Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.
  • Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.
  • Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.
  • Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

 Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

как выбрать гимнастический мяч, виды и размеры мячей для фитнеса

Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.

Содержание

Что такое фитбол и для чего он нужен

Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.

Подробнее об упражнениях на фитболе →

Основные направления в тренинге с фитболом:

  • Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
  • Гимнастические движения.
  • Упражнения из йоги и статические позиции.
  • Восстановление и реабилитация.

Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.

Польза и вред занятий на фитболе

В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.

Основные преимущества:

  • Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
  • Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
  • Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
  • Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
  • Естественное развитие эстетической мускулатуры.
  • Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).

Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.

Виды фитболов

Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.

По типу выделяют:

  • С шипами или гимнастический массажный мяч.

  • С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.

  • Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.

  • «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.

В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.

Как выбрать фитбол

Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).

Как подобрать фитбол по росту и весу

Стандартная сетка:

Рост (см) Диаметр
150-160 55
160-170 65
170-180 75
180-190 (и выше) 85

Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.

  • Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
  • Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.

На что еще обратить внимание

В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).

Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.

Лучшие бренды

Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:

  • Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
  • Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
  • Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
  • Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.

Как накачать фитбол

Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.

После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.

  1. Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
  2. Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.

Как надуть фитбол без насоса

Как сдуть мяч для фитнеса

Может ли фитбол лопнуть

Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

Мячи массажные, мячи гимнастические, мячи для фитнеса

СПОРТ – это здоровье! СПОРТ – это красота!

Гимнастические или массажные мячи – аксессуары для тренировок в спортивном зале или в домашних условиях.

Сортировать по

Фильтр товаров

Мячи можно использовать для развития различных групп мышц и укрепления опорно-двигательного аппарата. В нашем каталоге представлены мячи гимнастические  и мячи массажные, купить которые можно по лучшей цене. Поставки производятся напрямую от производителей, в частности мы работаем с ООО «Триверс» и можем предложить разумные ценовые решения как для розничных, так и для оптовых клиентов.

Для фитнеса, отдыха и восстановления здоровья
Для спортивных тренировок и активных игр применяются гимнастические мячи, подходящие для взрослых и детей. Фитболы специально разработаны для тренировок, позволяющих развивать различные группы мышц без лишних утяжелений и высоких физических нагрузок, благодаря чему могут быть полезны как для опытных атлетов, так и для людей, только начинающих следить за своей формой.

Мячи гимнастические массажные, помимо общей стимуляции мышц, за счет выполнения специальных упражнений, оказывают массажное воздействие в процессе выполнения тренировок. Сочетание массажа и физических нагрузок позволяет более эффективно развивать мышечную систему, снимая напряжение и повышая тонус мышечной системы.

Если Вы ищете магазин, где купить гимнастический мяч можно по лучшей цене и с гарантией, что Вы получите качественную продукцию, которая выдержит тренировки любой интенсивности, значит, Вам стоит обратиться к нам. Мы предлагаем выгодные цены и самый большой ассортимент гимнастических, массажных мячей, а также мячей для фитнеса и активного отдыха.

Amazon.com: мяч для упражнений URBNFit (разных размеров) для фитнеса, устойчивости, равновесия и йоги. Руководство по тренировкам и Quick Pump включены. Дизайн с защитой от взрыва: Спорт и туризм

Улучшите любую тренировку

Этот удобный для суставов мяч воздействует на несколько групп мышц одновременно. Увеличьте функциональные тренировки, тренировки нижней части тела и улучшите основные силы, равновесие и осанку во время упражнений, йоги, пилатеса, растяжки дома, в тренажерном зале или в офисе.

Качественный дизайн спортзала

Наш мяч с защитой от разрывов может выдержать самые суровые тренировки и процедуры. Он вмещает 600 фунтов и выдерживает давление до 2000 фунтов, при этом не позволяя вам соскользнуть. Мяч бывает разных цветов и размеров, включая 45 см, 55 см, 65 см, 75 см и 85 см.

Универсальное использование

Если вы хотите улучшить осанку, пройти курс физической реабилитации или облегчить спину при беременности, этот мяч может вам помочь. Это идеальный инструмент для улучшения основной силы, баланса и осанки при одновременном облегчении заболеваний спины.

Хранить безопасно

Всегда храните мяч для упражнений в надежном месте, вдали от других предметов. Вы хотите избежать опасности споткнуться о него или столкнуться с чем-либо. Храните его в прохладном сухом месте вдали от краски или мебели.

Плюсы и минусы сидения на мяче для стабилизации

Мяч по-прежнему должен позволять вам удобно добираться до рабочего места.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Мяч для стабилизации устойчивости – это тренажер, который традиционно используется для тренировки силы, равновесия и устойчивости. Но вы, возможно, также заметили, что ваши коллеги заменяют свои офисные стулья этим обычным инструментом для тренировок.

Хотя сидение за столом в течение длительного времени может нанести ущерб вашей осанке и общему состоянию здоровья, вам также не следует спешить, чтобы сидеть на мяче для стабилизации в течение нескольких часов подряд.Прежде чем отказаться от рабочего стула, ознакомьтесь с преимуществами и недостатками сидения на мяче весь день – и с тем, что вам следует делать вместо этого.

Недостатки сидения на стабилизирующем шаре весь день

Сидение в течение длительного времени было связано с некоторыми негативными долгосрочными последствиями для здоровья, включая повышенный риск таких состояний, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, по данным Harvard Health Publishing.

В краткосрочной перспективе длительное сидение также может увеличить напряжение в мышцах, особенно в сгибателях бедра.Это может повлиять на ваше равновесие, походку и общую осанку. Но, по словам Сэмюэля Чана, физиотерапевта Bespoke Treatments в Нью-Йорке, замена рабочего кресла на стабилизирующий мяч – тоже не лучшее решение.

Сидение на стабилизирующем мяче требует активного задействования основных мышц, поскольку у вас нет поддержки для спины, – говорит Чан. Хотя эта поза может быть полезна для улучшения вашей осанки и устойчивости корпуса, как только вы расслабляетесь, ваша осанка страдает, что в конечном итоге может привести к болям и болям.

«Хотя вы можете быть достаточно внимательными, чтобы держать мышцы кора задействованными и сидеть на мяче в правильной позе, большинство людей со временем неизбежно начинают сутулиться», – говорит Чан. «Это потенциально может привести к боли в шее и пояснице из-за неправильной осанки и отсутствия поддержки для спины, а также к боли в запястье или плече из-за отсутствия подлокотников».

Кроме того, вы все еще находитесь в сидячем положении, поэтому риск возникновения проблем с напряжением сгибателей бедра и подколенного сухожилия сохраняется. Если ваша цель – снизить риски для здоровья, связанные с сидением в течение всего дня, вам нужно будет делать больше, чем просто сидеть на мяче для стабилизации в течение всего дня.

Преимущества использования стабилизирующего шара

Но это еще не все плохие новости. Сидение на мяче для упражнений может улучшить вашу стабильность и равновесие, так как вы должны постоянно задействовать основные мышцы живота, чтобы оставаться в вертикальном положении. Более сильный корпус помогает защитить нижнюю часть спины и улучшить осанку.

По данным Университета Нью-Гэмпшира, сидение на мяче может немного увеличить ежедневное сжигание калорий.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, при использовании во время тренировки мячи для упражнений могут помочь улучшить вашу стабильность и подвижность.Это два основных принципа фитнеса, поэтому создание прочного фундамента может улучшить ваши двигательные модели для будущих упражнений.

Что делать вместо того, чтобы весь день сидеть на мяче для стабилизации

Если вы хотите добавить к своему рабочему дню некоторые преимущества, активирующие основные функции организма, Чан предлагает сидеть на мяче для стабилизации через определенные промежутки времени, а не несколько часов за раз.

«Начните с более коротких интервалов, чем вы ожидаете (что-то вроде 5 минут сидения для начала с гораздо более длительными периодами отдыха)», – говорит Чан.«Затем медленно укрепляйте себя, по мере того, как улучшается ваша выносливость».

Вместо восьмичасового сидения в день добавьте немного движения в свой распорядок, – говорит Чан. Попробуйте установить будильник или напоминание каждый час, чтобы вставать и двигаться, даже если до наполнения бутылки с водой всего пара шагов.

«Моя любимая реплика для осанки – это небольшая наклейка или стикер в углу монитора или просто вне поля зрения в сторону», – говорит Чан. “Каждый раз, когда заметка бросается в глаза, вам напоминают, что нужно изменить позу.«

Или, если вы работаете дома или в нетрадиционной офисной обстановке, вы также можете прервать свой день упражнениями и растяжками на столе, чтобы воспользоваться преимуществами мяча. Не можете сделать паузу в полдень, чтобы потренироваться? Даже простое включение этих упражнений в свой распорядок дня после работы может иметь долгосрочные преимущества для вашей осанки и равновесия.

Вместо того, чтобы сидеть на мяче во время работы, попробуйте выполнять от 8 до 10 повторений и 3 подхода этих упражнений в течение дня:

1.Мяч для стабилизации положения лежа T

  1. Положите живот на стабилизирующий мяч, согните колени и положите руки по сторонам мяча. Колени и пальцы ног должны касаться земли, а голова должна находиться в нейтральном положении и смотреть в сторону земли.
  2. Сожмите лопатки вниз и назад и поднимите прямые руки в положение «Т» большими пальцами вверх.
  3. Когда ваши руки станут параллельны земле, сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение.

2. Мяч для обеспечения устойчивости Y

  1. Начните в том же положении, что и в приведенном выше упражнении, с мячом под животом, коленями и пальцами ног на земле. Пусть руки лежат по бокам на уровне плеч.
  2. Сожмите лопатки вниз и назад и поднимите прямые руки перед собой и слегка в стороны, образуя положение Y. Опять же, держите большие пальцы вверх.
  3. Когда ваши руки станут параллельны земле, сделайте паузу и опустите, возвращаясь в исходное положение.

3. Устойчивость Ball Dead Bug

  1. Лягте на землю, положив спину на пол.
  2. Поднимите руки прямо к потолку и приведите ноги в положение на столе, согнув колени под углом 90 градусов так, чтобы голени были параллельны земле.
  3. Балансируйте мяч между ладонями и коленями, чуть выше средней части тела.
  4. Вытяните правую руку прямо над головой и одновременно вытяните левую ногу прямо и в сторону от тела.
  5. Активизируйте ядро, чтобы мяч находился в равновесии между левой рукой и правой ногой.
  6. Вернитесь в исходное положение и поменяйтесь сторонами, разгибая левую руку и правую ногу.

4. Альпинист с мячом стабильности

  1. Предположим, что на стабилизирующем мяче стоит высокая доска. Положите ладони на мяч и вытяните ноги за собой, удерживая тело на прямой линии от головы до бедер и пяток.
  2. Активируйте мышцы кора, чтобы верхняя часть тела оставалась сбалансированной, а спина – ровной.
  3. Поднимите правое колено к груди, сделайте паузу и верните его в исходное положение.
  4. Затем поднимите левое колено к груди, сделайте паузу и вернитесь, чтобы начать.
Подсказка

По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать темп своих альпинистов, чередуя ноги как можно быстрее, сохраняя при этом равновесие.

Найдите стабилизирующий мяч подходящего размера

Вы должны быть уверены, что выбираете стабилизирующий мяч, соответствующий вашему росту.Выбор слишком большого или слишком маленького мяча может сделать упражнения либо слишком сложными, либо слишком легкими (а в некоторых случаях вообще невозможными).

Как правило, все марки стабилизирующих мячей имеют предложения по высоте и размеру мяча на своем веб-сайте или непосредственно на упаковке оборудования. Или рассмотрите эти предложения по росту / размеру от Университета Арканзаса.

  • Если ваш рост от 4 футов 8 дюймов до 5 футов 5 дюймов, ваш мяч для упражнений должен иметь диаметр 18 дюймов (45 см).
  • Если ваш рост от 5 футов 6 дюймов до 6 футов 0 дюймов, ваш мяч для упражнений должен иметь диаметр 22 дюйма (55 см).
  • Если ваш рост от 6 футов 1 до 6 футов 5 дюймов, ваш мяч для упражнений должен быть 26 дюймов (65 см) в диаметре.
  • Если ваш рост превышает 6 футов 5 дюймов, диаметр мяча для упражнений должен быть 30 дюймов (75 см).

Мячи для стабилизации | Мячи для упражнений

Повысьте силу корпуса и равновесие с помощью лучших мячей для стабилизации от Power Systems
Специалисты в области спорта и кондиционирования, а также физиотерапевты знают, что мячи для стабилизации невероятно полезны для самых разных задач физической подготовки и реабилитации.Упражнения с мячом для стабилизации могут использоваться кем угодно, от детей до пожилых людей, для улучшения баланса и координации, увеличения силы и выносливости, укрепления основных мышц и дополнения любой программы сопротивления или аэробной подготовки. В Европе мячи для стабилизации даже использовались в качестве стульев в классных комнатах, что приводило к улучшению концентрации внимания, осанки и общих организационных навыков. Power Systems предлагает полный спектр мячей для стабилизации, стульев для обеспечения устойчивости, плакатов и стеллажей для хранения, подходящих практически для любой фитнес-среды или реабилитации.

Каковы преимущества мячей стабилизации?
Одним из основных преимуществ мяча для стабилизации является тот факт, что для его использования требуется несколько мышечных систем, и, таким образом, он побуждает все тело реагировать как единое целое, а не только один сустав или группу мышц. Мячи для тренировок заставляют все тело поддерживать правильную осанку и баланс во время динамических упражнений. Мячи также можно использовать в пилатесе, силовых тренировках и тренировках для пресса. По этим и другим причинам мячи для стабилизации и стулья для стабилизации стали важным инструментом в физиотерапии и реабилитации.Им может пользоваться любое население любого возраста, а гимнастические мячи можно безопасно использовать дома пациентами, которые продолжают реабилитацию. Более того, мячами для стабилизации интересно пользоваться и они недороги, поэтому их можно использовать как в домашних, так и в профессиональных фитнес-клубах. Мячи для упражнений Power Systems различаются по размеру, цвету и типу, чтобы подходить начинающим тренирующимся, людям, проходящим реабилитацию, или опытным спортсменам.

Как выбрать лучшие стабилизирующие мячи и аксессуары от Power Systems?
Правильный выбор стабилизирующего мяча для вас будет зависеть от ваших условий и ваших целей.Небольшим помещениям и тем, кто хочет использовать мяч для стабилизации дома, возможно, понадобится только один мяч для упражнений и кресло для упражнений. Более крупные установки могут выиграть от наличия ряда мячей и стульев для стабилизации, а также стеллажа для хранения и плаката, таблицы и DVD-диска с тренировочным мячом для обеспечения стабильности. Все эти и многие другие опции доступны в Power Systems, поэтому ознакомьтесь с нашими предложениями и позвольте нам помочь вам оснастить ваше место лучшими шарами для стабилизации и аксессуарами.

Универсальная тренировка с мячом для устойчивости

Мячи для стабилизации, также известные как мячи для упражнений, фитнеса или швейцарские мячи, являются основным продуктом для домашнего спортзала.Но чаще всего заканчивают тем, что бесполезно сидят в углу запасных комнат, сдуваются в туалете или превращаются в рабочие стулья. Поскольку тренажерные залы остаются закрытыми или открытыми с ограниченной вместимостью, сейчас идеальное время, чтобы наконец применить этот инструмент.

Мы попросили Кэтлин Стэблер, полностью сертифицированного инструктора Gym Jones и владелицу True North Performance Coaching в Альбукерке, штат Нью-Мексико, создать тренировку с мячом для всего тела, ориентированную на мышцы, для активного отдыха и выносливых спортсменов.Делайте это два-три раза в неделю, выполняя упражнения по порядку. «На самом деле обращайте внимание на форму, чтобы извлечь максимальную пользу из этих движений», – говорит Стейблер. «Как и все мои тренировки, эта намного сложнее, чем кажется».

Мячи для стабилизации обычно бывают пяти диаметров с шагом в десять сантиметров, от 45 сантиметров (18 дюймов) до 85 сантиметров (34 дюймов). Как правило, когда вы сидите на мяче, поставив ноги на пол, вам нужно, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов.«Очень важно иметь мяч правильного размера, – отмечает Стейблер, – но, поскольку мы находимся в разгаре пандемии, эту тренировку можно проводить, используя все, что у вас есть под рукой».

Разминка

Завершите пять кругов этой мини-схемы без отдыха между упражнениями или подходами. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность каждый раз и старайтесь повысить эффективность и ловкость при переходах между движениями вверх и вниз.

  • Медвежье ползание: 50 футов вперед, затем 50 футов назад.

  • Бег: 50 футов вперед, затем 50 футов назад. (Для этого вам может потребоваться выйти на улицу.)

Ходы

Круги для приседаний

Чем они занимаются: Разогревают большие мышцы ног (квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия), которые будут использоваться на протяжении всей тренировки, активируют ядро ​​и увеличивают подвижность туловища и таза.

Как их выполнять: Встаньте перед гимнастическим мячом, лицом от него, расставив ноги на ширине плеч.Включите мышцы кора, затем приседайте (см. Как правильно приседать), пока бедра не коснутся края мяча. Частично утяжелите мяч, но держите ноги на земле, корпус сильным, а ягодицы напряженными. Затем поработайте бедрами по кругу по часовой стрелке, выполнив полный диапазон движений настолько широко, насколько это возможно в хорошей форме. В каждом повторении чередуйте направления по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Объем: Два-три подхода по десять повторений по в каждом направлении.

Плечевые мухи и снежные ангелы

Чем они занимаются: Укрепляют грудную клетку, плечи, верхнюю часть спины, корпус и ягодицы и улучшают подвижность плеч.

Как их выполнять: В этом упражнении сочетаются два движения рук, одно в вертикальной плоскости, а другое – в горизонтальной. Лягте на спину, держите голову и плечи мячом, согните колени и поставьте ступни на пол. Включите корпус и ягодицы, чтобы удерживать бедра, бедра и туловище образуют прямую линию, параллельную полу. Начните с вытянутых рук над собой, с небольшим сгибом в локтях и ладонями вместе, по центру над грудью.Опустите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Затем поверните руки над головой параллельно полу, как если бы вы изображали снежного ангела или Витрувианского человека да Винчи. По словам Стейблера, идите настолько далеко, насколько позволяет подвижность плеч, которая может быть разной для разных сторон. Верните каждое движение назад в исходное положение на одно повторение. Держите бутылки с водой или свободные веса, чтобы усложнить задачу.

Объем: Три подхода по семь повторений по каждое движение.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Становая тяга на одной ноге и прямой ноге

Назначение: Укрепляет подколенные сухожилия, ягодицы и корпус во время тренировки равновесия.

Как это сделать: Держите мяч над головой и сожмите его между ладонями, чтобы охватить плечи и верхнюю часть спины. Если мяч для вас слишком велик, держите его перед грудью. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колени. Выровняйте бедра, задействуйте корпус, затем медленно повернитесь вперед в бедрах, поднимая свободную ногу за собой, пока туловище и нога не станут параллельны полу (или отойдите как можно дальше с хорошей техникой).Сделайте одно повторение обратным движением. Держите бедра ровно, поднятую ступню направьте к полу, а спину прямо на протяжении всего движения. Сосредоточьтесь на контроле ног и балансе.

Объем: Четыре подхода по шесть повторений на каждую ногу. Выполните все повторения с одной стороны, затем переключитесь на другую. Поскольку вы отдыхаете одной ногой, а используете другую, нет необходимости отдыхать между подходами.


Выполните следующие три упражнения по мини-схеме, переходя от одного к другому по порядку, без отдыха между упражнениями.Выполните четыре раунда с одной минутой отдыха между раундами. Сосредоточьтесь на медленных и контролируемых движениях.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Эксцентрические приседания

Что они делают: Укрепляют квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и кора, подчеркивая эксцентрическую фазу движения (опускание). Они также задействуют плечи и мышцы верхней части спины.

Как их выполнять: Держите мяч на расстоянии четырех-шести дюймов перед грудью, сжимая его между ладонями.Встаньте, ноги на ширине плеч или чуть шире. Держите грудь и голову высоко, отведите плечи назад и вниз и держите позвоночник в нейтральном положении. Затем согните ноги в коленях и наклонитесь вперед в бедрах, чтобы приседать на три секунды. Остановитесь, когда ваши бедра будут примерно параллельны полу (или настолько низко, насколько вы можете достичь хорошей формы), и удерживайте это низкое положение еще на три секунды. Затем задействуйте ягодицы и подтолкните пятки, чтобы встать. Держите мяч устойчиво на протяжении всего движения.

Объем: Четыре подхода по двенадцать повторений.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Скручивания

Что они делают: Укрепляют пресс.

Как выполнять: Лягте спиной на мяч, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине плеч. Положите руки за голову, чтобы поддержать шею, широко расставив локти. Отрегулируйте положение так, чтобы бедра находились на краю мяча, а поясница поддерживалась.Затем задействуйте корпус и частично сядьте. Медленно вернитесь в исходное положение на один повтор.

Объем: Четыре подхода по двенадцать повторений.

(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Русские скрутки

Чем занимаются: Укрепляют основные мышцы с упором на косые.

Как их выполнять: Начните с той же исходной позиции, что и при выполнении скручиваний выше, но сцепите руки вместе или удерживайте какой-нибудь груз (например, гирю или галлоновый кувшин с водой) над грудью.Затем поверните туловище и руки в сторону. Вращайте плечами, следя за руками, и сопротивляйтесь любому движению бедрами и ногами. Поверните движение назад к центру, затем поверните в другую сторону. Продолжайте вращаться из стороны в сторону, двигаясь медленно и контролируя ситуацию. В качестве дополнительной задачи поднимайте противоположную ногу в каждом повторении: например, если вы поворачиваетесь вправо, поднимайте левую ногу.

Объем: Четыре подхода по шесть повторений на каждую сторону.


(Hayden Carpenter) (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter) (Хайден Карпентер)

Подгибка колена плюс лестница для отжиманий

Назначение: Укрепляет мышцы кора, груди, трицепсов, плеч и спины.

Как это делать: Это упражнение объединяет два движения. Начните с стандартного положения для отжиманий: руки прямые, руки ниже плеч, а ступни вместе на вершине мяча для упражнений (или для облегчения положите голени на мяч). Держите тело на жесткой планке от пяток до головы. Затем прижмите колени к груди и катите мяч вперед. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните полное отжимание. Начните с одного подгибания колена, за которым следует одно отжимание, затем сделайте два подгибания колена и два отжимания, три подгиба колена и три отжимания, до десяти повторений подряд для каждого движения.Держите мышцы кора и спину в напряжении на всем протяжении.

Объем: От одного до десяти повторений лестниц для каждого движения. Если это слишком сложно, разделите его на два подхода по одной-пяти лестницам с 1-2 минутами отдыха между подходами.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Приседания Приседания

Назначение: Укрепляет основные мышцы с упором на пресс и сгибатели бедра.

Как это делать: Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.Держите мяч прямыми руками на груди в положении жима лежа. Затем сядьте, одновременно поднимая мяч над головой одним плавным движением. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте еще один повтор.

Объем: 30 повторений (или разбейте его на три подхода по десять повторений с одной минутой отдыха между подходами). Делайте больше, если вы воодушевлены.

Мячи для фитнеса, упражнений и йоги

Наши мячи для йоги и упражнений используются в программах йоги, пилатеса и фьюжн для укрепления и укрепления пресса, спины и ягодиц.Эти мячи для упражнений изготовлены из прочного винила, они рассчитаны на давление до 600 фунтов. Мы предлагаем мячи для йоги экономичного стиля, а также мячи для упражнений Anti-Burst Slow Leak и Thera Band и товары различных размеров и цветов для удовлетворения потребностей любой студии.

Бросьте вызов своим занятиям фитнесом с мячами для йоги

Мячи для йоги и упражнений способствуют укреплению и здоровью кора

Нам всем нужен мяч для йоги. Дома. На работе. В классе.Мячи для йоги – это универсальные и забавные инструменты для упражнений, которые, несмотря на свое название, могут применяться не только в практике йоги. Вы найдете их регулярно в фитнес-классах, реабилитационных центрах и спортзалах. Они столь же эффективны для основных тренировок в пилатесе и сделают ваш живот, спину и ягодицы более крепкими и упругими.

Такие мячи различаются по размеру, но все они достаточно прочные, чтобы выдерживать вес тела среднего человека. На YogaDirect.com у нас есть широкий выбор, который может удовлетворить любой рост и потребности.Наши традиционные мячи для йоги сделаны из эластичного винила, который выдерживает давление до 600 фунтов. Доступны шары от 55 до 85 сантиметров с шагом 10. Большие удобны для высоких йогов (от 6 до 6 футов, 5 дюймов и, возможно, даже выше!).

Мы также предлагаем мячи для йоги, сделанные из более толстого материала, который не лопнет в случае прокола. Эти мячи идеально подходят для студий, которые интенсивно используют свое оборудование, или для определенных фитнес-классов, которые включают в себя много активных движений и весов.Как и традиционные версии, они также представлены в четырех размерах, подходящих для разной высоты.

Мячи для упражнений

Thera-Band® можно использовать для упражнений, но они специально разработаны для реабилитации. Они помогают укрепить мышцы, поддерживающие хорошую осанку, что, в свою очередь, облегчает боли в спине. Мы носим эти мячи размером от 45 сантиметров до 85 сантиметров.

Проведите сложную тренировку с мячом для йоги Dome Yoga Ball, обманчиво простым на вид снаряжением, которое заставит ваш пресс хорошо болеть! Подберите вариант с лямками для дополнительной тренировки верхней части тела.

В нашу линейку оборудования также входят такие аксессуары, как ручной насос; Балансирующие подушки, которые вы кладете на обычный стул, чтобы поддерживать хорошую осанку и тонизировать пресс; и тренажеры Thera-Band Stability Trainers, овальные подушечки с цветовой кодировкой, разработанные для прогрессивной тренировки равновесия. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы мяч оставался стабильным или на месте, возьмите подставку Yoga Ball Balance Base, которая сделана из прочного пластика и проста в сборке. Это идеально подходит для тех, кто хочет использовать свои шары для йоги на работе.

Кто знал, что один мяч может так много сделать?

Лучшие варианты мячей для домашнего спортзала в 2021 году

Фото: istockphoto.com

Многие люди, которые тренируются дома, обычно имеют приспособления, которые хорошо подходят для определенной формы фитнеса, например, набор гантелей или турник для силовых тренировок или велотренажер для аэробных нагрузок. Но чтобы по-настоящему раскрыть свой потенциал в домашнем тренажерном зале, вы можете добавить мяч для упражнений: прочный эластичный шар, наполненный воздухом, который обычно составляет от 35 до 85 сантиметров в диаметре.Этот доступный по цене элемент снаряжения, также известный как мяч для стабилизации, швейцарский мяч, балансировочный мяч или мяч для йоги, очень универсален, позволяя вам заниматься кардио, наращивать силу корпуса, улучшать баланс, заниматься йогой и принимать участие в физиотерапии.

Покупка и использование лучшего мяча для упражнений означает учет таких факторов, как размер, материал, грузоподъемность, сопротивление разрыву, надувание и портативность. Читайте дальше, чтобы узнать, на что обращать внимание и почему следующие продукты являются одними из лучших мячей для упражнений на рынке.

  1. ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Мяч для упражнений URBNFit
  2. ЛУЧШИЙ УДАР ДЛЯ БАКА: Мяч для упражнений GalSports
  3. НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: Мяч для бесконечных упражнений в реальном времени
  4. Лучший мяч для упражнений 9016 ANTI-BUR НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ ОФИСА: Кресло для сидения Vivora Luno
  5. НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: Gaiam Kids Balance Ball

Фото: amazon.com

На что следует обратить внимание при выборе лучшего мяча для упражнений

Помните об этом факторы и особенности, которые следует учитывать при покупке мяча для упражнений, который будет соответствовать вашему телу, целям фитнеса и потребностям с точки зрения портативности, удобства и простоты использования.

Размер

Если мяч для упражнений слишком мал или велик для вас, вы не получите должной тренировки. Слишком маленький мяч будет несколько сглаживаться, и ваше равновесие и стабилизация не пострадают. Слишком большой мяч затруднит удержание равновесия. В идеале, когда мяч полностью надут, вы должны иметь возможность сидеть на нем, поставив обе ноги на пол, а колени – даже на уровне таза или чуть ниже него. Таз, плечи и уши также должны быть на вертикальной линии.Эти измерения помогут вам выбрать мяч, подходящий вашему росту:

  • Высота: 5 футов или ниже = мяч диаметром 45 сантиметров
  • Высота: от 5 футов 1 дюйм до 5 футов 8 дюймов = мяч диаметром 55 сантиметров
  • Высота : 5 футов от 9 дюймов до 6 футов 2 дюйма = мяч диаметром 65 сантиметров
  • Высота: от 6 футов от 3 дюймов до 6 футов 7 дюймов = мяч диаметром 75 сантиметров
  • Высота: 6 футов 8 дюймов или выше = диаметр 85 сантиметров мяч

При выборе размера стабилизирующего мяча обязательно учитывайте вес, а также рост (см. ниже).

Грузоподъемность

Информация о продукте, прилагаемая к мячу для упражнений, должна включать его предельный вес. В мяче для упражнений необходимо учитывать два типа веса: статический вес и вес тела. Статический вес – это общий вес, который может выдержать мяч; это измеряется путем помещения мяча в гидравлический пресс и нажатия до тех пор, пока он не лопнет.

Статический предел веса будет около 2000 фунтов, но это не полезное число для определения того, что вы можете делать с мячом для упражнений.Ограничение массы тела, также известное как ограничение динамического веса, более актуально для повседневного использования. Его вес составляет от 250 до 300 фунтов, и он измеряет вес, который мяч может выдержать, пока вы им пользуетесь. Если вы подпрыгиваете на нем вверх и вниз, поднимаете тяжести или выполняете аэробную тренировку, мяч может набрать от 250 до 300 фунтов, прежде чем он достигнет своего предела и начнет медленно сдуваться.

Многие мячи для упражнений устойчивы к разрыву, поэтому они не лопнут сразу, если вы превысите предел массы тела (см. Ниже).Мяч большего размера может выдерживать больший вес, но он может не подходить для вашей фигуры. При выборе мяча для упражнений учитывайте требования к грузоподъемности и размеру.

Сопротивление разрыву

При покупке мяча для упражнений вы можете увидеть некоторые из них, которые продаются как «устойчивые к разрыву» или «противовзрывные». Защита от взрыва означает, что мяч будет мягко сдуваться, а не лопнуть, если его проколоть. Мяч может лопнуть от ремня или украшения, от слишком большого давления или веса, а если он лопнет во время использования, вы можете получить травму.Одним из вариантов может быть покупка шара с защитой от разрыва или проверка рейтинга устойчивости к разрыву в информации о продукте.

Материал

Качественный мяч для упражнений будет сделан из толстого, прочного материала с защитой от разрыва, самым прочным и популярным является пластик ПВХ. ПВХ также отлично подходит для предотвращения скольжения, но может издавать неприятный запах. Если вас беспокоят возможные проблемы со здоровьем, знайте, что некоторые мячи для упражнений сделаны из поливинилхлорида, не содержащего бисфенола А и латекса. В некоторых мячах для упражнений также используются гипоаллергенные материалы для тех, кто имеет чувствительную кожу или склонен к аллергии.

Накачивание

Воздушный насос любого типа, например насос для велосипедной шины или насос для надувного матраса, быстро накачивает мяч для упражнений. Некоторые шары поставляются в комплекте с ручным насосом, который может быть удобен для путешествий, но этим насосам, как правило, требуется довольно много времени, чтобы надуть мяч.

Портативность

Если вы хотите брать с собой мяч для упражнений во время путешествий, поищите такой, который быстро надувается и сдувается и поставляется с небольшим ручным насосом. Потяните за заглушку, чтобы выпустить воздух, аккуратно сложите и упакуйте так, чтобы она не соприкасалась с острыми предметами.Когда вы доберетесь до места назначения, используйте ручной насос, чтобы повторно надуть мяч.

Наш лучший выбор

Ознакомьтесь с этими рекомендациями по выбору лучших мячей для домашних упражнений, основанных на критериях, описанных выше. Каждый из них имеет отличительные особенности, которые делают его одним из лучших, и вы должны быть в состоянии найти тот, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Фото: amazon.com

Если вы надеетесь разнообразить свои занятия фитнесом с помощью универсального мяча для упражнений, стоит взглянуть на эту модель URBNFit.Это один из самых популярных мячей для стабилизации на рынке благодаря нескользкому материалу ПВХ, препятствующему разрыву. Этот мяч может выдержать до 2000 фунтов, что делает его подходящим для всех видов упражнений, включая тренировки с отягощениями.

Этот URBNFit также хорошо подходит для людей, только начинающих играть с мячом для упражнений, поскольку он включает в себя цифровое руководство по тренировкам. Доступный в нескольких забавных цветах и ​​пяти размерах от 45 до 85 см, его легко надуть, и в его комплект входит удобный ручной насос.

Фото: amazon.com

Добавить мяч для стабилизации в домашний тренажерный зал не обязательно дорого. Эта модель GalSports изготовлена ​​из прочного ПВХ-материала без бисфенола А и выдерживает нагрузку до 2000 фунтов. Он поставляется со всеми необходимыми аксессуарами, включая насос, две заглушки, съемный инструмент для сдува и измерительную ленту для проверки того, что ваш мяч имеет желаемый диаметр.

Мяч доступен в двух цветах и ​​четырех размерах от 38 до 75 сантиметров в диаметре.Его также легко надуть и сдуть, что делает его отличным портативным вариантом.

Фото: amazon.com

Те, кто плохо знаком с тренировкой с мячом для стабилизации, могут найти мяч для упражнений Live Infininite Professional Grade отличным местом для начала. Это качественный мяч, который предлагает доступ к онлайн-процедурам, которым вы можете следовать, чтобы получить рекомендации. По мере того, как вы прогрессируете в тренировках, вы можете оценить приподнятые и усиленные противоскользящие выступы мяча для более сложных положений.

ПВХ-материал не содержит бисфенола А и латекса, а также тяжелых металлов и фталатов.Класс защиты от разрыва также позволяет проколоть до 2 сантиметров без разрыва. Мяч включает в себя ручной насос и другие аксессуары, доступен в 10 забавных цветах и ​​имеет размер от 55 до 95 сантиметров.

Фото: amazon.com

Мяч для упражнений Trideer – это модель с защитой от разрывов, которая является одним из самых плотных мячей для упражнений на рынке. Его толщина составляет 2000 микрометров, и он выдерживает нагрузку до 2200 фунтов. Оболочка из ПВХ также нетоксична, не содержит бисфенола А и нескользящая, чтобы оставаться на месте, где бы вы ее ни использовали.

Несмотря на толщину, мяч легко накачивается, и он поставляется с ножным насосом вместо ручного насоса. Доступно семь цветов и пять размеров от 45 до 85 сантиметров.

Фото: amazon.com

Ссутуливаетесь над компьютером? Падаешь на сиденье? Vivora Luno может помочь улучшить вашу осанку во время сидения. Он легко трансформируется с мяча для упражнений на офисное кресло благодаря конструкции, защищающей от разрывов, и съемному чехлу. Несмотря на то, что у него нет стабилизирующего кольца, которое есть в некоторых креслах с мячом, нескользящая ручка не позволит вам скользить по столу.Чехол, который можно стирать в машине, устойчив к попаданию брызг и крошек.

Мяч включает в себя ручной насос и аксессуары для настройки, и его легко носить с собой благодаря ручке в крышке. Vivora Luno выпускается всего в двух размерах: 65 и 75 сантиметров, а также в нескольких нейтральных, удобных для офиса цветах.

Фото: amazon.com

Этот мяч для обеспечения устойчивости Gaiam меньше по размеру и способен выдерживать множество сильных подпрыгиваний. Он разработан специально для детей. Он имеет вес 300 фунтов и хорошо работает как для упражнений, так и для сидения (пластиковый стул Gaiam для установки мяча, продаваемый отдельно, может обеспечить дополнительную устойчивость).Он может помочь малышам улучшить равновесие и осанку и особенно подходит для суетливых детей.

Мяч бывает только одного размера, 45 сантиметров, поэтому он предпочтителен для детей в возрасте от 5 до 8 лет. Он может иметь тенденцию сдуваться, но повторное надувание – это просто. Примечание. Перед первым использованием надуйте его наполовину и дайте ему постоять 24 часа, затем надуйте полностью.

Преимущества владения гимнастическим мячом

Мяч для стабилизации устойчивости может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня в домашнем тренажерном зале.Оно относительно доступно по сравнению с другим оборудованием, не занимает много места, и с ним можно выполнять широкий спектр упражнений, направленных на достижение различных целей.

Многие упражнения с мячом для стабилизации предназначены для активации мышц, которые стабилизируют позвоночник и развивают хорошую осанку. Когда эти мышцы укрепляются, уменьшается нагрузка на поясницу.

Мячи для упражнений также имеют большое значение для улучшения силы корпуса и баланса, поскольку их круглая форма лишает вас опоры, заставляя вас постоянно подстраиваться.

Правильное сидение на мяче для стабилизации вместо офисного стула также может способствовать улучшению осанки, если вы будете делать это в течение коротких промежутков времени и напоминать себе не сутулиться.

  • Мяч для упражнений – недорогой универсальный инструмент для домашнего фитнеса.
  • Упражнения со стабилизирующим мячом могут облегчить боль в пояснице.
  • Мяч для упражнений может улучшить баланс, силу корпуса и осанку.

Часто задаваемые вопросы о вашем новом гимнастическом мяче

Если вас заинтриговала идея улучшить физическую форму с помощью гимнастического мяча, но вы все еще хотите получить дополнительную информацию, рассмотрите ответы на часто задаваемые вопросы об их использовании и потенциальных преимуществах.

В. Какой размер лучше всего подобрать мяч для упражнений?

Лучший размер мяча для упражнений зависит от вашего роста и веса. Чем выше и тяжелее ваш тип телосложения, тем больший мяч необходим.

В. Может ли мяч для упражнений помочь вам похудеть?

Если вы используете гимнастический мяч для аэробных или кардиотренировок, вы можете похудеть. Простое сидение на мяче для стабилизации может улучшить ваш корпус, но потеря веса не будет значительной.

В.Полезно ли сидение на спортивном мяче для спины?

Длительное сидение на спортивном мяче может вызвать напряжение спины. Однако короткие интервалы, когда вы сидите прямо и используете мышцы кора, хороши для вашей спины.

Медицинский мяч SPIN Fitness® 10 фунтов

Этот набивной мяч с текстурой от SPIN Fitness® поможет вам развить мышечную силу и выносливость.Выполняйте традиционные упражнения с мячом, например, отталкивайте его о стену, или используйте его в любом групповом фитнесе или реабилитационном движении для дополнительного сопротивления.

Звоните (1) 800.925.3674 или по электронной почте [email protected] для получения дополнительной информации или предложения.


Артикул: 4516-10 информация о продукте

Отзывы

Оценка: 0 из 5 (на основе оценок: 0)

{“shipping_notes”: “”, “specs”: “

\ n
\ n
\ n
\ n
Особенности: <\ / div>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.