Можно на диете есть арбуз: Опровергнута польза арбузов при похудении: Еда: Из жизни: Lenta.ru
Минус 3 кг за 3 дня: худеем на арбузной диете
Арбузная диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов. Главное — есть те самые, настоящие арбузы. А когда у нас самое «арбузное» время? Правильно, в августе!
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Советы VOICE
#ТЕЛОВДЕЛО
GettyImages
На самом деле, арбуз – это гениальный продукт! В нем содержится огромное количество легко усваиваемых средств: глюкоза, фруктоза, клетчатка, фолиевая кислота, пектины. К тому же арбуз является мочегонным средством, отлично очищающим организм от шлаков и токсинов.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
На сколько дней рассчитана арбузная диета?
Классическая арбузная монодиета считается одной из самых строгих. И даже несмотря на богатый витаминный состав, сидеть только на арбузах дольше 3-5 дней небезопасно. Диетологи рекомендуют начинать с одного разгрузочного дня.
Сколько арбуза нужно съесть за день?
Количество арбуза, которое ты должна есть в день, зависит от твоего изначального веса. Пропорция такая: 1 кг мякоти арбуза на 10 кг твоего веса. Например, если твой вес составляет 70 кг, то в день ты должна съедать около 7 кг мякоти арбуза за 6 приемов пищи.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что, кроме арбуза, можно есть?
Любая монодиета – серьезное испытание для организма. Поэтому диетологи (да, и мы вместе с ними) рекомендуют начать с одного «разгрузочного» дня. Если после него ты будешь чувствовать себя хорошо, а весы покажут заветный минус, можешь продлить арбузную диету еще на 2-3 дня.
Примерный рацион на день выглядит так:
Завтрак
- 200 г творога минимальной жирности;
- 3 дольки арбуза.
Ланч
- 2 дольки арбуза
Обед
- Овощной суп;
- 3 дольки арбуза.
Полдник
- 50 г нежирного творога;
- 2 дольки арбуза.
Ужин
- 150 г вареного белого мяса или рыбы;
- 2 дольки арбуза.
Сколько килограммов можно потерять на арбузной диете?
При соблюдении всех правил (которые, как мы уже выяснили, достаточно простые) за 5 дней ты скинешь от 3 до 5 килограммов. Но имей в виду: за время диеты твой организм потеряет много жидкости, поэтому велика вероятность, что, вернувшись к привычному рациону, потерянные килограммы могут быстро вернуться назад.
Противопоказания к арбузной диете
Как и у любой другой диеты, здесь есть свои противопоказания.
В первую очередь арбузная диета противопоказана диабетикам, ведь ягода содержит очень много сахара. Также арбузная диета не рекомендуется людям с камнями в почках – мочегонный эффект арбуза способен сдвинуть с места даже крупные камни и тем самым образовать непроходимость. Если ты когда-либо имела проблемы с пищеварением, от арбузной диеты тоже стоит воздержаться. И вообще, садясь на ту или иную диету (особенно если речь о монодиете), имеет смысл проконсультироваться с врачом.
минус 7 кг за 5 дней
20:33
11 Августа 2018
ЕРЕВАН, 11 августа. Новости-Армения. Польза арбуза всем известна и в большинстве случаев неоспорима, но сегодня мы поговорим не об этом, а о том, как похудеть на арбузной диете, которая является строгой, но очень эффективной.
Ресурс lady.tochka.net предлагает основные факты для тех, кто хочет сесть на арбузную диету.
Арбузная диета – это довольно жесткая диета, потому что она относится к числу моно-диет.
Количество потребления арбуза легко рассчитать. Ты должна съедать 1 кг мякоти на 10 кг твоего веса. То есть, если ты весишь 60 кг, то в день можешь съедать 6 кг арбуза. Согласись, чувство сытости будет присутствовать.
Загружается новость … “Право”
Ничего кроме арбуза тебе есть не разрешается. Даже в малых количествах. Ты можешь есть арбуз в любое время, но ничего кроме него!
Пить можно только простую воду (нельзя пить газированную воду) или травяной чай. Употребление алкоголя также должно быть исключено.
Суть этой диеты в том, что ты стремительно теряешь вес за счет выведения лишней жидкости из организма.
Арбуз способен оказывать на организм сильное мочегонное действие и поэтому за счет этого из организма выводятся лишние водно-солевые отложения, которые, кстати, нередко и есть причиной лишних килограммов.
Так как арбузная диета относится к довольно жестким, больше чем 5-10 дней на ней сидеть ни в коем случае нельзя.
Более того, если ты почувствуешь резкое ухудшение самочувствие, то стоит немедленно прекратить арбузную диету.
Самые важные достоинства арбузной диеты – это ее достаточно легкая переносимость и эффективность. При условии, что ты любишь арбузы, ты будешь терять лишние кило стремительно и без изнурительного голода.
Однако очень важное противопоказание – это проблемы с почками. Применение арбузной диеты невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы – камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства. Ведь именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты. -0-
Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале
#арбуз #диета #строгость #эффективность
Новости СМИ2
Partners News
Материалы по теме
12:43
01 Декабря 2022
В Армении высоко оценили роль наблюдателей ЕС в обеспечении стабильности
18:07
27 Ноября 2022
Попытки дезинтеграции ОДКБ будут продолжаться, но объединение остается востребованным – Песков
15:19
10 Сентября 2022
Названы продукты, которые нужно избегать при постковидном синдроме
15:33
30 Августа 2022
Пашинян и Мишель надеются на эффективность трехсторонних переговоров в Брюсселе
17:37
17 Июля 2022
5 причин есть арбуз
Лента Новостей
22:14
15 Апреля 2023
Инцидент с поджогом флага на ЧЕ в Ереване стал предлогом для возвращения сборной Азербайджана на Родину – замминистра
21:01
15 Апреля 2023
Ереван стал самым популярным городом для отдыха петербуржцев на майские праздники
20:31
15 Апреля 2023
Ваагн Давтян завоевал “серебро” чемпионата Европы по гимнастике в турецкой Анталье (ВИДЕО)
19:54
15 Апреля 2023
EWF осудила поджог флага Азербайджана во время церемонии открытия ЧЕ в Ереване
19:43
15 Апреля 2023
Азербайджанские ВС стреляли в направлении Соткского рудника – ЭКСКЛЮЗИВ
Вся лента
Популярное
15:09
13 Апреля 2023
У задержанного азербайджанского солдата обнаружен телефон убитого охранника ЗММК – свидетели
22265
16:14
13 Апреля 2023
Задержанный в Армении азербайджанец признался в зверских убийствах: “Мы обезглавили армян”
13245
21:08
14 Апреля 2023
В Ереване стартовала торжественная церемония открытия чемпионата Европы по тяжелой атлетике (LIVE)
9335
12:50
15 Апреля 2023
Азербайджан отказался от участия в ЧЕ по тяжелой атлетике в Ереване.
Дизайнер Арам Николян, сжегший флаг Азербайджана, выступил с заявлением (ВИДЕО)
6980
13:24
13 Апреля 2023
Второй азербайджанский военнослужащий задержан в Армении
6370
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:50
15 Апреля 2023
Азербайджан отказался от участия в ЧЕ по тяжелой атлетике в Ереване. Дизайнер Арам Николян, сжегший флаг Азербайджана, выступил с заявлением (ВИДЕО)
Азербайджанская делегация покидает проходящий в Ереване чемпионат Европы по тяжелой атлетике из-зa сожжения флага республики
11:32
15 Апреля 2023
В Ереване задействованы два новых маршрута городских автобусов (ФОТО)
Будет действовать новый маршрут N1, а также будет восстановлено активное движение автобуса N58
19:21
14 Апреля 2023
В Ереване зафиксированы случаи жестокого обращения с кошками: есть подозреваемый
В последнее время поступили сообщения о случаях жестокого обращения с кошками в разных районах Еревана
14:38
14 Апреля 2023
GeoProMining Gold развивает социальное сотрудничество в Араратском марзе
Губернатор Араратского марза Седрак Тевонян и глава общины Арарат Аслан Аветисян провели рабочее совещание с руководством компании GeoProMining Gold.
11:50
14 Апреля 2023
Волонтерские движения в Армении будут регулироваться на законодательном уровне – замминистра
Волонтерские движения в Армении будут регулироваться на законодательном уровне, заявил в пятницу замминистра труда и социальных вопросов Рубен Саркисян
21:19
13 Апреля 2023
В медиасфере Армении смягчилась риторика ненависти, сократилось число оскорблений и угроз – регулятор
По результатам мониторингов с 2021 года в программах вещателей, действующих в общественном мультиплексе Армении, существенно смягчилась риторика ненависти
17:29
13 Апреля 2023
Резервисты в Армении будут получать зарплату в ходе участия в сборах
Парламент Армении принял во втором и окончательном чтении законопроект о внесении дополнений в Трудовой кодекс
15:09
13 Апреля 2023
У задержанного азербайджанского солдата обнаружен телефон убитого охранника ЗММК – свидетели
Азербайджанского военнослужащего, который три дня назад пересек границу Армении вместе с сослуживцем, задержали трое молодых людей из села Ачанан Сюникской области
14:38
13 Апреля 2023
В Армении намерены выплачивать зарплату резервистам в период военных сборов
Парламент Армении на заседании в четверг принял в первом чтении законопроект о внесении дополнений в Трудовой кодекс
14:25
13 Апреля 2023
Житель Армении может заработать $1 млн.
порядка 149 лет, Азербайджана – за 229 лет: исследование (ФОТО)
Picodi посчитал, за сколько лет жители разных стран могут заработать миллион долларов, получая среднемесячную заработную плату
13:33
13 Апреля 2023
В Минздраве Армении рассказали о состоянии раненых армянских военнослужащих
Стабилизировалось состояние военнослужащего, находящегося в крайне тяжелом состоянии
19:11
12 Апреля 2023
Наркомания в Армении стремительно молодеет. В зависимость попадают и женщины – Минздрав
Наркомания в Армении стремительно молодеет, заявила замминистра здравоохранения РА Лена Нанушян, отвечая на вопросы депутатов.
Неудивительно, что эта новая привычка в еде ужасна для вас, говорит диетолог — Ешьте это, а не то .
Фанаты были в восторге от честного взгляда второго сезона на команду поддержки из колледжа Наварро, а последний сезон шоу раскрыл неоднозначную привычку есть, которую практикует одна из главных спортсменок, Габи Батлер.
В недавнем эпизоде Батлер рассказала, что садится на арбузную диету всякий раз, когда чувствует, что ее тело нуждается в очищении. И, к сожалению, эта диета состоит именно из того, на что она похожа: ничего, кроме арбуза.
Батлер не раскрыла много подробностей о своей версии этой диеты, но в недавнем интервью Extra она рассказала Кэти Краузе: у тебя что-то в желудке… Я буду делать это время от времени, когда почувствую, что поел очень плохо».
С момента выхода эпизода диетологи и эксперты по питанию открыто заявляли о своем неодобрении этой диеты, предупреждая зрителей шоу, что это небезопасный или эффективный метод похудения и, что неудивительно, вреден для вашего здоровья в целом. Чтобы узнать больше о связанных с этим рисках, мы поговорили со спортивным диетологом Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, автором The Sports Nutrition Playbook, и членом нашего медицинского экспертного совета.
Shutterstock В течение нескольких дней Батлер и некоторые другие ее товарищи по команде не будут есть ничего, кроме арбуза.
Гудсон предупреждает, что отрицательные побочные эффекты такого способа питания намного перевешивают любые положительные стороны.
«Любая диета, основанная на одном продукте в качестве источника питания, должна заставить вас двигаться в другом направлении», — говорит Гудсон. «Потому что давайте посмотрим правде в глаза, разные продукты дают нам разные питательные вещества, которые нужны нашему телу и требуют, чтобы функционировать и жить».
Например, Гудсон предупреждает, что вы не можете функционировать только на фруктах, потому что это не полноценный белок , что означает, что «он не дает вам всех незаменимых аминокислот, необходимых для наращивания и поддержания сухой мышечной массы».
Вдобавок ко всему, она говорит, что невозможно получить достаточное количество рекомендуемой суточной клетчатки только из арбуза , а в этом фрукте почти нет жира, поэтому вы, по сути, запасаетесь только одним макронутриентом: углеводами.
Подпишитесь на нашу рассылку!
Шаттерсток Честно говоря, нет.
Некоторые люди могут предположить, что такое очищение даст им больше энергии в течение дня, но Гудсон говорит, что это имеет противоположный эффект.
«Арбуз в основном состоит из углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови, если их есть отдельно», — говорит она. «Итак, если все, что вы едите, это арбуз, то, скорее всего, уровень сахара в вашей крови будет то подниматься, то падать в течение всего дня. Уровень вашей энергии зависит от уровня сахара в крови, поэтому, если уровень сахара в крови повышается или понижается, то будет и ваша энергия».0030 И когда уровень сахара в крови упадет, вы, вероятно, почувствуете усталость и, возможно, даже головокружение, головокружение, дрожь и тошноту». что « только то, что что-то может привести к потере веса, не означает, что это хорошо для вас, полезно для здоровья или является планом, которому вы должны следовать ». принять во внимание тот факт, что в первую очередь ее продвигают спортсмены. Гудсон предупреждает, что эта диета особенно опасна для спортсменов, потому что «арбуз сам по себе не обеспечивает ваш организм достаточным количеством калорий или белка для поддержки физических упражнений». Батлер говорит своей маме в одном из эпизодов шоу, что она откладывает фруктовое очищение на дни, которые, как она знает, будут «легкими», но ясно, что она все еще не дает своему телу достаточного количества питательных веществ, в которых оно нуждается. «Вероятно, вы будете чувствовать себя истощенным и плохо восстанавливаетесь после тренировки, и хотя арбуз может быть богатым питательными веществами компонентом диеты спортсмена, его следует включать в план питания цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием качественные белки, полезные жиры, богатые кальцием молочные продукты и овощи», — говорит Гудсон. Арбуз может стать вкусным и полезным дополнением к вашему ежедневному рациону. Фактически, употребление арбуза в качестве закуски снижает массу тела, а также помогает регулировать кровяное давление и уровень глюкозы в крови. «Арбуз также на 90% состоит из воды, что делает его фантастическим увлажняющим фруктом, который отлично подходит для употребления после тренировки и в жаркие дни, а также содержит такие питательные вещества, как антиоксидант ликопин, витамин С, калий, медь и витамин А», — говорит Гудсон. Однако его никогда не следует употреблять в качестве единственного источника пищи или питательных веществ. «Когда вы отказываетесь от целых продуктов или групп продуктов, вы исключаете множество макро- и микроэлементов, необходимых вашему организму для выживания и нормального функционирования, — говорит Гудсон, — а это означает, что употребление только одного продукта — это ужасная модель питания, даже если пища это хорошо для тебя.” Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз. Саманта Боеш Саманта родилась и выросла в Орландо, штат Флорида, а сейчас работает писателем в Бруклине, штат Нью-Йорк. Подробнее о Samantha Автор: Бриджит Койла Обновлено 21 ноября 2018 г. Кусочек сладкого и сочного арбуза вызывает в памяти детские летние воспоминания, но многие люди задаются вопросом, не нарушают ли они свою диету, балуясь этим вкусным лакомством. Для любителей арбузов это восхитительное лакомство — низкокалорийный способ удовлетворить свои пристрастия к сладкому, не рискуя потолстеть. Арбуз — низкокалорийный продукт, содержащий всего 46 калорий на чашку. По данным клиники Майо, для образования фунта жира в организме требуется 3500 калорий, поэтому арбуз вряд ли способствует увеличению веса. Поскольку чашка арбуза содержит менее грамма жира, она также подходит для диеты с низким содержанием жиров. Арбуз также содержит 139 граммов воды на чашку вместе с небольшим количеством клетчатки, поэтому он может помочь вам насытиться и уменьшить вероятность того, что вы съедите другие, более калорийные продукты, включенные в тот же прием пищи. Некоторые популярные диеты сосредоточены на гликемическом индексе, показателе того, насколько быстро углеводы в данной пище повышают уровень сахара в крови. У арбуза высокий гликемический индекс, значение 76 по 100-балльной шкале, поэтому люди иногда думают, что это означает, что арбуз разрушит их диету и заставит набрать вес. Один компонент арбуза действительно может помочь вам похудеть. Арбуз содержит большое количество соединения под названием цитруллин, которое метаболизируется в незаменимую аминокислоту аргинин. Исследование на животных, опубликованное в журнале Amino Acids в 2015 году, показало, что повышение уровня аргинина уменьшает жировые отложения и улучшает рост мышц у крыс. Добавление арбуза в рацион содержит дополнительные питательные вещества, которые помогут вам функционировать наилучшим образом. Арбуз богат калием, минералом, который помогает поддерживать уровень кальция в крови, модулирует кровяное давление и поддерживает правильную работу ваших органов. Арбуз также содержит витамин А, улучшающий зрение, и магний, который способствует работе мышц и костей. Постарайтесь ограничить общее потребление фруктов примерно 2 чашками в день, рекомендуемой дневной нормой для взрослых, и разнообразьте потребление фруктов, включив в него широкий ассортимент фруктов, а не только арбуз. Хотя потребление большего количества арбуза за один день не сделает вас толстым, употребление большего количества фруктов каждый день или ограничение потребления фруктов только арбузом может привести к тому, что вы упустите питательные вещества, содержащиеся в других фруктах и овощах.
0007
. Вы толстеете от арбуза? | Здоровое питание
Калории
Гликемическая нагрузка
Однако порция арбуза в 1 чашку содержит только 11 граммов углеводов, поэтому для достижения 100-граммового порога, используемого для измерения гликемического индекса пищи, потребуется 10 чашек арбуза. Измерение влияния арбуза на уровень сахара в крови с использованием гликемической нагрузки — измерения, учитывающего количество углеводов, присутствующих в порции, — является лучшим показателем. Арбуз имеет очень низкую гликемическую нагрузку, всего 4 балла по 20-балльной шкале, что указывает на то, что он не повышает уровень сахара в крови и не влияет на увеличение веса. Преимущества аргинина
Хотя исследования на людях все еще продолжаются, повышение концентрации аргинина в крови после употребления арбуза однажды может быть окончательно связано с улучшением потери веса. Соображения
