Можно ли после еды крутить обруч: Подскажите, когда лучше крутить обруч и качать пресс? После или до еды? утром или вечером? — Спрашивалка

Обруч для похудения, как выбирать и крутить хулахуп

1 Как работает обруч для похудения

1.1 Выбираем хулахуп для похудения

2 Крутим хулахуп для похудения

3 Видео: Анита Луценко о тренировке с хулахупом

Обруч для похудения- это старый и проверенный способ того, как можно сделать талию. Упражнения с этим «тренажером» под силу освоить каждой девушке, а уделив тренировкам 20 минут ежедневно, уже через месяц вы будете жалеть, что не пользовались им раньше. Мы расскажем вам, насколько эффективен может быть хулахуп для похудения, как его выбрать и правильно крутить обруч.

Как работает обруч для похудения

Значение слова Hula Hoop можно растолковать так: первая его часть- название танца гавайских женщин, основой которого являются плавные вращения бедрами, а вторая в переводе с английского обозначает «обруч». История этого снаряда длинная, впервые в привычном для нас виде хулахуп для похудения появился в 1958 году в США. И уже в 70х красавицы в нашей стране могли моделировать свою фигуру с помощью этого «тренажера».

Упражнения с хулахупом для похудения относятся к кардиотренировкам слабой интенсивности, во время которых учащается пульс и сжигаются калории. В поддержании хулахупа на талии и вращении его задействованы мышцы живота, которые в результате тренировки укрепляются. Помимо красивой талии хулахуп- это:

• Хорошая координация.
• Крепкие мышцы туловища.
• Гибкая спина.
• Улучшенное общее физическое состояние.
• Тренировка сердечно-сосудистой системы.
• Уменьшение целлюлита на бедрах.

Обруч для похудения- это недорого и эффективно. Почему бы не попробовать?!

Выбираем хулахуп для похудения

Прежде чем купить хулахуп для похудения, стоит узнать, какими бывают эти гимнастические снаряды и в чем их отличия. Итак, обруч хулахуп для похудения бывает следующих видов:

• Простой. Самый обыкновенный металлический или пластмассовый обруч у многих ассоциируется с школьными уроками физкультуры.
  Чтобы он дал эффект, крутить его придется очень долго. Оставляем его школьницам и тем, кто преследует другие цели, а не воздействие на жировые отложения. Покрутив недельку простой обруч, вы увидите, что он уже не оказывает никакого воздействия. Хотя существует и противоположное мнение, что для вращения легкого обруча требуются более энергичные движения, но отзывы свидетельствуют о малой эффективности этого вида снаряда.
• Утяжеленный. Этот вариант как раз таки подходит для похудения. Вес его может достигать 2,5 кг, он может изготавливаться из металла или полимера с наполнителем внутри, следовательно такие обручи могут быть твердые и гибкие. Первые обеспечивают усиленную нагрузку на талию, вторые позволяют выполнять упражнения еще и для ног.
• Массажный. Поверхность такого хулахупа оснащена шариками, присосками и шипами, которые обеспечивают дополнительный массаж и соответственно увеличивают эффективность тренировок. С этим вариантом синяки на талии неизбежны.
• Умные. Эти обручи оснащены всевозможными датчиками подсчета количества оборотов, времени занятия, затраченных калорий. Они способны просчитать для вас индивидуальную нагрузку, ориентируясь на ваши параметры. Если вам нужна дополнительная мотивация для тренировок- цифры с калориями на датчике могут стать ею, а в остальном утяжеленный хулахуп не уступает умному.
• Магнитный. Магниты для похудения добрались и сюда. Некоторые обручи оснащены магнитами, они создают вокруг вас поле и способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения. Но для тех, кто верит, такой обруч хулахуп для похудения может стать более эффективным.

Подводя итог, ответим на вопрос, какой все же купить хулахуп для похудения? Чтобы создать талию лучшим решением является утяжеленный и массажный «тренажер». Второй считается более эффективным, но будьте готовы к тому, что первую неделю тренировок занятия будут приносить дискомфорт. Синяки, которых так боятся девушки, способны оставить и утяжеленные, и массажные, но гематомы через 2 недели (а с бадягой от синяков и того быстрее) пройдут, а талия останется!

Крутим хулахуп для похудения

Крутить обруч можно в любое удобное для вас время, главное не делать это после еды, как и при любой другой физической активности. Начинать тренировки можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая ее продолжительность до получаса. Самые эффективные упражнения с хулахупом для похудения следующие:

• Классика. Поставьте ноги на ширине плеч, обруч на талии. Совершайте раскачивающиеся движения бедрами, перенося вес с одной ноги на другую, не давая хулахупу упасть на пол.
• Вперед-назад. Примите ту же позу, что и в первом упражнении, но движения бедрами совершаем не в стороны, а как бы выталкиваем обруч, выставляя колени поочередно вперед.
• Нога вперед. Выставьте одну ногу вперед и крутите обруч, перенося вес с ноги на ногу.
• С наклоном. Позиция классическая, ноги на ширине плеч. Вращая обруч, медленно наклоняйте корпус вперед.
• На бедрах. Принцип тот же, что и в первом упражнении, но обруч располагается на линии бедер.

Врачи рекомендуют вращать хулахуп то в одну, то в другую сторону, чтобы избежать его негативного воздействия на позвоночник. При интенсивном вращении хулахупа в минуту будет сжигаться 10 калорий. Упражнения с обручем считаются самыми необременительными и не требующими особых усилий, выполнять их будет очень просто. Чтобы тренировка проходила комфортно, многие девушки во время нее включают любимый сериал и тогда 20 минут занятий пройдут как 2 минуты.

Конечно, тем, кто занимается спортом регулярно, посещает спортзал или ходит в бассейн, извлечь максимальную пользу от хулахупа, достигнув нужной частоты пульса, будет сложно. Но для тех, кто «не дружит»с физическими нагрузками, обруч может стать отличной альтернативой. Отзывы девушек и фото до и после пары месяцев занятий наглядно демонстрируют эффективность этого снаряда.

А вы пользуетесь этим способом для поддержания своей фигуры? Оставляйте ваше мнение под статьей.

Видео: Анита Луценко о тренировке с хулахупом

можно ли крутить обруч после еды — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

И снова о диетах и массовом похудении. Каюсь, сама принадлежала к той категории женщин, которые зациклены на тощих бёдрах и отсутствии попы. Это тяжкое бремя и стопроцентная потеря настроения.

Все диеты подразумевают отказ от вкусного и приятного. Я не буду вести речь о лечебном похудении и ограничении в еде, это другая категория, тут врачи властвуют.

Ещё в юности, будучи нормальной девушкой, я страдала комплексом большой попы. Сейчас, просматривая фотографии, понимаю, что была симпатичной девочкой, без каких-то там лишних килограммов и больших форм. Но сейчас я уже почти пенсионерка, оттого понимаю, что мои переживания были беспочвенны.

После рождения дочери быстро пришла в форму, так как организм молодой, кожа эластичная и крепкая. Никаких усилий не прилагала, всё произошло само собой.

Через десять лет родился сынок. Хм, девочка уже не та: я плохо справилась с кормлением грудью, организм плохо воспринял процесс родов, кожа потеряла свою эластичность.

Началась моя эпопея с похудением, после того, как пришла в себя. Чего я только не пробовала первые полгода, пока нельзя было заниматься физическими упражнениями. И на гречневой диете я сидела, прям посиживала целых две недели. По-сути, ничего страшного, от голода не умерла, но греча надоела, это факт.

Потом следовали кефирно-яблочные, какие-то там голодания, фруктово-овощные диеты. В общем, поиздевалась я над собой вдоволь, до сих пор содрогаюсь. Эффект, конечно, был, стройность приходила, но ретировалась сразу же после того, как съедалось что-то очень-очень запретное. Как же так? Получается, что на диете нужно просиживать всё время, а ни я, ни мой уставший организм к этому не готовы. Оттого я сказала себе – стоп, наплевала на всё, решила дождаться разрешения врача на физические нагрузки.

Про обруч я уже писала. Незаменимая вещь при отсутствии времени и физической подготовки. Обруч спас меня от депрессии и помог привести расплывшиеся бока в приличную форму.

Затем, продолжая крутить обруч, ввела занятия по программе Синди Кроуфорд. У неё замечательные комплексы на все группы мышц, сама она красавица, что является прекрасным стимулом.

Результатами я была довольна, очень. Самочувствие улучшилось. Учитывая ещё то, что ребёнок маленький, времени на себя не так много, но полтора часа я могла себе позволить.

Что я хочу всем этим сказать? Во-первых: на себе поняла, что правильно говорят про тощую корову и изящную газель, что первая совсем ещё не вторая. А значит, не стоит изнурять себя голодом, надо просто много двигаться, а есть чаще и понемногу. Ибо болезненная худоба от недоедания и тёмные круги под глазами очень сомнительная красота. Хотя, на вкус и цвет, как говорится…
Во-вторых: физические упражнения – очень хорошая пилюля для организма. Повышает уверенность в своих силах, заряжает энергией и мыслях о горах, которые по плечу.

Когда-то я смотрела программу про моделей, про их мнимую красоту, видимую, благодаря хорошей косметике и правильному свету. Одна из этих красавиц сказала с гордостью, что съедает в день прям целый банан! Уму непостижимо, как в неё столько влезает. Я ещё тогда подумала, что жить, постоянно думая о еде – это невыносимо.

По крайней мере для меня.

Нет, я не говорю, что правильное питание, не есть хорошо. Нет. Всему надо знать меру, в еде тоже. И потом: правильно питаться не каждому по карману, посему для меня приемлемо просто соблюдать равновесие, то есть не переедать.

И ещё очень важный аспект: вода. Обычная чистая вода. Пейте столько, сколько хотите, даже больше, ибо вода – это необходимая и важная деталь в пирамиде составляющих здорового образа жизни. Воды много не бывает, это факт.

Прочитала тут как-то у одного хорошего человека, что попа худеет от недостатка внимания: то есть, чем меньше думаешь об этом и зацикливаешься на ней, тем быстрее она худеет. Кстати, тоже факт.

На личном опыте испытала все “прелести” диет, поэтому больше не хочу. Сейчас у меня нет времени на занятия с очаровательной Синди, так как днём с ребёнком, вечером на работе. Но! Бег с препятствиями, днём за Ванюшей, а вечером со шваброй, вполне заменяют пока занятия с обручем и гантелями. Притом, ем я всё, что душа моя пожелает, в силу возможностей, конечно.

Сладкое – это мой личный наркотик, от него не отказываюсь, иначе настроения не будет вообще. И прав оказался тот, кто сказал, что чем меньше думаешь о большой попе, тем меньше она становится. Ну, и про тощих коров тоже не забываем, укрепляем мышцы по-возможности.

Отсюда выводы: занимайтесь физическими упражнениями, ешьте, что хотите, но во всём соблюдайте меру. И будет вам счастье.

Совершенно искренне поделилась личным опытом. И, девушки, знайте: вы все красивы, каждая по-своему. Не в худобе или большой массе дело. Вся ваша красота в ваших поступках и желаниях. И не бойтесь, что сквозь ваши лишние килограммы нельзя разглядеть чистоту души, если она есть. Можно, сама знаю.

Берегите себя и своих близких, делитесь хорошим настроением и стремлениями и, главное, всегда будьте собой, не примеряя чужие роли. Здоровья и оптимизма вам!

Питерянкина Наташа.

05.09.2015.

Стоит ли использовать утяжеленный обруч после еды? – Талия в виде песочных часов

Один из самых частых вопросов, которые мы получаем от тех, кто впервые сядет на утяжеленный хулахуп, заключается в том, как долго им нужно ждать, чтобы обруч перед едой?

Это фантастический вопрос! Если вы слишком долго будете тренироваться, у вас будет мало энергии, и вы будете изо всех сил пытаться достичь своих целей в фитнесе. Занимайтесь спортом слишком рано, и вы почувствуете тошноту, газы и спазмы желудка. Чтобы избежать любой ситуации, важно найти баланс.

Общее правило, которому нужно следовать, – это отложить обруч через два-три часа после обильного приема пищи. Если вы только что перекусили, мы советуем подождать 45–60 минут, прежде чем заняться легким хулахупом.

Предоставление вашему телу надлежащего времени, необходимого для правильного переваривания пищи, чрезвычайно важно для вашего общего фитнес-путешествия. Вашему желудку и его внутренней оболочке нужно время, чтобы опорожнить содержимое и впитать питательные вещества в клетки тела! Соблюдая указанные выше временные рамки, вы легко сможете избежать таких проблем, как изжога, тошнота, внутренняя боль и рефлюкс во время тренировки.

Говоря о том, что все тела уникальны и переваривают пищу в разное время. Время, указанное выше, является просто общим практическим правилом, которому нужно следовать. Такие факторы, как количество и тип пищи, а также интенсивность и продолжительность тренировки, будут влиять на реакцию вашего тела. Если вы хотите привести свой желудок в тонус, то вам следует следить за своим питанием!

Что есть перед тренировкой

Как мы уже говорили, тело каждого человека немного отличается, но несколько общих правил всегда актуальны! Сложные углеводы и нежирный белок — отличные продукты перед тренировкой. Сложный состав этих продуктов означает, что расщепление энергии требует времени, обеспечивая вам постоянный поток энергии на протяжении всей тренировки с обручем! Это противоположность продуктам с высоким содержанием сахара, которые дают вам мгновенный всплеск энергии, прежде чем резкое снижение оставит вас чувствовать себя усталым и вялым.

Отличный перекус перед тренировкой включает такие продукты, как сваренные вкрутую яйца, овсянка, зерновой хлеб, орехи и ягоды! Все они содержат сложные углеводы, помогающие дать вам желаемую энергию с медленным высвобождением. Если вам нужно перекусить ближе к тренировке, лучше отдайте предпочтение таким продуктам, как бананы, коктейли и крекеры. Это более простые формы углеводов, и вашему организму будет легче расщепить их перед тренировкой.

Если вам понравилась эта статья, посетите больше в блоге Hourglass Waist:

1. Кроссовки для талии из стали
2. Тренажер для талии с шортами
3. Крючки с поясными кроссовками 
4. Тренажер для талии со встроенным бюстгальтером
5. Тренажер для поддержки спины 
6. Тренировочный пояс на молнии 
7. Тренажер для талии с ремнями 
8. Как долго вы должны носить поясной тренажер
9. Подходят ли тренажеры для талии для тренировок
10. Использование утяжеленного обруча после еды
11. Как долго вы должны использовать утяжеленный обруч
12. Ошибки в тренировке талии
13. Сон в поясном тренажере 
14. Скрытие пояса под одеждой 
15. Работают ли кроссовки для талии?
16. Занятия спортом дома с тренажером для талии 
17. Периодическая тренировка талии 
18. Использование тренажера для талии после родов
19. Знаменитости, которые любят корсеты
20. Взламывание подпорки 
21. Корсеты Brisbane 
22. Корсеты Perth 
23. Сиднейские корсеты 
24. Мельбурнские корсеты 
25. Могут ли дети использовать утяжеленные обручи
26. Бег в поясном тренажере
27. Делает ли тренировка талии грудь больше?
28. Запоры и тренировка талии
29. Мужчины и корсеты
30. Как часто следует использовать утяжеленный обруч
31. Работают ли хулахупы с утяжелением
32. Вредят ли кроссовки?
33. Отзывы о корсетах для талии 
34. Тренировки с обручем с отягощением
35. Ношение поясного тренажера 
36. Узкие корсеты 
37. Латексные поясные чулки Classic VS 
38. Стирка поясных кроссовок 
39. Тренировка талии для детей 
40. Делают ли утяжеленные обручи вашу попу больше?
41. Наука в основе кроссовок для талии 
42. Что такое гетры?
43. Можно ли носить корсет каждый день
44. Косеты улучшают осанку
45. Хранение поясного пояса
46. Тренировка при болях в спине и талии 
47. HIIT-тренировки и тренажеры для талии
48. Остановка тренировки талии
49. Курильщики и тренировка талии
50. Бразильские подтяжки ягодиц и корсеты
51. Липосакция и подтяжки
52. Тренажеры для подтяжки живота и талии
53. Корзины для постоплаты
54. Коды скидок на поясные чулки
55. Чувствительная кожа и корсеты

 

 

Биография автора Ханна – Менеджер в Hourglass Ханна — сертифицированный персональный тренер из Австралии. С 2017 года она вдохновляет женщин по всей стране с помощью честного и образовательного контента. Ее опыт в области диетологии и фитнеса пользуется доверием в фитнес-сообществе.

---

Назад к новостям

Not So Hoopy Froods — Теперь я знаю

В 1950-х годах австралийская компания возродила давно утраченный продукт — тонкий обруч, используемый для танцев, вращения и вращения — и начала продавать его как тренажеры. Два калифорнийских руководителя игрушек узнали о продукте и подумали, что у него более широкий потенциальный рынок. Они начали производить эти обручи в Соединенных Штатах и ​​агрессивно продвигали их, в том числе в рамках массовых кампаний: они раздавали много бесплатных подарков на различных игровых площадках и показывали детям по всему региону, как поворачивать бедра, чтобы обруч не падал. земля. К 19 июляВ 58 году новая игрушка, вскоре названная хула-хупом, покорила Соединенные Штаты. Помешательство было настолько широко распространено, что Wham-O, компания, основанная двумя мужчинами, заявила, что только за следующие четыре месяца продала 25 миллионов хулахупов.

Мода на хулахуп сошла на нет несколько лет спустя, по крайней мере, в США. Но его популярность там привела к повышению осведомленности по всему миру. В феврале 1992 года, например, в Китае наблюдался собственный всплеск хулахупов, который правительство, как правило, не любившее свободу слова, казалось, поддержало. Австралийцы были правы: помимо того, что это весело и забавно, хулахуп, оказывается, еще и хороший способ потренироваться. Государственные китайские СМИ публиковали статью за статьей о хулахупе, поскольку китайских граждан по всей стране поощряли вращать бедрами и продолжать крутить обручи.

По крайней мере, несколько недель.

26 февраля 1992 года китайское информационное агентство опубликовало статью о пекинце по имени Сюй Дэнхай. Сюй, как и многие другие китайцы, с любовью увлекался обручем. Но Сюй перестарался с одним броском от бедра. В новостях сообщалось, что Сюй пришлось госпитализировать.

Он так зациклился, что у него как-то скрутило кишечник.

Хотя это и звучит как сюжетная линия из публикации типа «Новости странностей», в Китае над этим не смеялись. Эта история была опубликована государственным изданием China Sports News, в котором отмечалось, что Сюй был не единственным, кто страдал от того, что другие называли «кишечником с обручем». Сообщается, что Сюй был третьим гражданином Китая, пострадавшим от этой болезни, и официальные лица относились к этому серьезно. Как сообщило агентство Ассошиэйтед Пресс через неделю или около того, правительство подверглось своего рода нападению со стороны СМИ. Пекинский врач из статьи China Sports News (согласно AP) «предупредил, что вращательное движение обруча вокруг тела — это напряженная деятельность», и «призвал людей ограничить время, в течение которого они используют кольца новинки». Агентство AP также сообщило, что газета Beijing Evening News посоветовала хулахуперам «должным образом разогреться и воздержаться от игры с хулахупом сразу после еды, чтобы избежать травм желудка, кишечника и спины». И в день публикации отчета AP СМИ под названием «China Disaster Reduction Press» также осветили эту историю, опубликовав «две статьи на первой полосе об истории хула-хупов, предупреждениях о вреде для здоровья и опасениях по поводу возможных экологических проблем, если пластик кольца выбрасываются после того, как мода проходит».

Итак, хулахуп опасен? Может быть, но, вероятно, нет. Здесь очень сложно поверить на слово китайским СМИ, особенно из-за того, что они являются государственными и строго контролируются. (Плюс: есть «Китайская пресса по уменьшению опасности стихийных бедствий»? И кто-то там думал, что хулахуп заслуживает двух — двух! — статей на первых полосах?) Скептицизм можно простить. Если вы просмотрите рецензируемые медицинские журналы, вы не найдете примеров «обруча кишечника», так что это хорошо. Несмотря на то, что сообщали китайские СМИ, очень, очень маловероятно, что вы повредите свой кишечник, если будете слишком много крутить обруч.

Но не сходите с ума — для ваших почек могут быть признаки опасности.