Помогите похудеть на 10 кг!(
#1
#2
#3
к тому же – похудеешь, муж от тебя отвернется (
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
А че, без компании жиры убрать никак? Иди к хирургу, пусть рот зашьет
#10
#11
Моё имя
Диета есть “любимая” называется.
Я 4 дня продержалась и 4кг скинула, маловато конечно, но они так и не вернулись.
#12
Христина
Я очень много думала над этой диетой хотела именно на нее сесть для начала,хотя на диетах не сижу,но начитала что после нее кг возвращаются
#13
Моё имя
Диета есть “любимая” называется. Я 4 дня продержалась и 4кг скинула, маловато конечно, но они так и не вернулись.
#14
Христина
Пожалуйста помогите похудеть составьте компанию! Через 5 месяцев у меня свадьба надо похудеть на 10 кг в идеале( вес 65 рост 167
#15
#16
#17
Фея-13
Похудела на 10 кг.
С 17 октября по 17 ноября на питьевой диете. завтра на нее по 2 кругу сажусь. Еще хочу месяц отсидеть.
#18
Почему то это называют сыроедением.
#19
Гость
Можно поподробней?
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#23
Ирина
Я перед свадьбой худела с помощью редуксина. Конечно диеты это хорошо, но не факт что они помогут. А так редуксин пьешь и точно знаешь, что отвес будет обязательно.
#24
Моё имя
Можно поподробней?
Оч легкая диета,и результативная(можно так сказать))) Сидела на ней месяц,с перерывами в неделю,скинула 11 кг!!! Было 67,сейчас 56.
Но,и отказалась от всяких вредных продуктов,и добавок.Маянез,колбасы,сосиски,хлеб…чай пью зелёный и только с медом…правда если уж ооочень захочется,могу позволить кофе черный с медом!!! А так воще считаю,если сильно захотеть,можно и в космос полететь)))))
#27
Христина
Пожалуйста помогите похудеть составьте компанию! Через 5 месяцев у меня свадьба надо похудеть на 10 кг в идеале( вес 65 рост 167
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
Как разрулить?#29
#30
#31
#32
#33
#34
Попробуйте, думаю Вам тоже поможет, все таки там фитопар, а это очень полезно! Мы даже такую себе домой поставили, чтобы париться можно было в любое время.
#35
Христина
Пожалуйста помогите похудеть составьте компанию! Через 5 месяцев у меня свадьба надо похудеть на 10 кг в идеале( вес 65 рост 167
#36
#37
#38
Новые темы
Не могу похудеть
1 ответ
Как накачать попу?
6 ответов
Как похудеть в ногах
7 ответов
Банка смеси открыта почти год назад
2 ответа
Похмелье. Как спасаться?
17 ответов
#39
#40
#41
#42
#43
http://vibro-belt.
ru
помогает сбросить пару кг проверяно
доставка только по России
#44
Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#45
#46
Внимание
#47
Раньше ходила в спа центр, с начала года было решено купить себе такую же домой. Вещь просто суперская! Мы себе брали в Роскедре фитобочку, у них они считаются оздоровительными и натуральными. http://roskedr.ru/video_o_kedrovyh_bochkah.html здесь много видео по теме найти.
Похудеть за месяц на 7-10 кг
Похудеть за месяц на …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Моей подруге Киллер калорий помог, ей тоже категорически запрещалось себя нервировать)
#5
Гость
Гость
Моей подруге Киллер калорий помог, ей тоже категорически запрещалось себя нервировать)
Эт чо еще за киллер такой?
#6
#7
#8
#9
#10
Лиза
Перепробовала несколько диет, но давали очень слабый результат (2-3 кг) в месяц и очень сильно нервировали организм.
Посоветуйте диету или просто план питания, чтоб сбросить хотя бы 7 кг (“не жрать много” не пишите, это и так делаю, но вес стоит на месте)
#11
#12
#13
Гость
Не есть после 13-00.
#14
#15
#16
#17
Лиза
Перепробовала несколько диет, но давали очень слабый результат (2-3 кг) в месяц и очень сильно нервировали организм.
Посоветуйте диету или просто план питания, чтоб сбросить хотя бы 7 кг (“не жрать много” не пишите, это и так делаю, но вес стоит на месте)
#18
#20
#21
#22
#23
Арина Суздальцева
Можно похудеть на 7 кг в месяц при условии воздействия сверху, а не только изменив режим и качество питания. То есть вам нужна программа по снижению веса, чтобы в неё входил массаж (ручной, аппаратный, антицеллюлитный) и уходовые процедуры – скрабы, маски, обёртывания.
Потому что только диетой такое количество килограмм – это натуральная голодовка. А если расходуются не только внутренние ресурсы, но и внешние (подкожный жировой слой, который мы целлюлитом зовём), то похудение можно считать безопасным. Даже при условии такого количества килограмм минусом.
Эксперты Woman.ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#24
lena.lena
Расскажите, где в Москве найти такую программу по снижению веса и чтобы не дорого?! Очень хочу, но цены кусаются(
#25
Гость
Не есть после 13-00.
#26
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
#29
milissa662
Я попробывала функциональное питание!заменила им один прем пищи…. результатом довольна! если что пишите, расскажу)))
#29
Гость
Сядьте на спермо-диету.
#31
Также стоит пить больше воды, так как она поможет блокировать чувство голода.
#32
#33
Гость
Автор, давайте со мной. Дробное и раздельное, безуглеводное ( в смысле без простых углеводов- сахара и муки)
У меня цель- 20, за три месяца.
Питаемся раздельно, 5-6 раз в сутки, буквально по 200г пищи.
Внимание
#34
Гость
Автор,а у меня хорошо уходят перве 3 кг,но потом за один день могут вернуться! Причем не скажу что позволяю себе много..но могу набрать сразу за день,все что сбрасывала неделю илм две.
.и от этого уже все раздражает. А так я поправилась за полгода на 8 кг.
Новые темы за сутки:
Не могу похудеть
1 ответ
Как накачать попу?
6 ответов
Как похудеть в ногах
7 ответов
Банка смеси открыта почти год назад
2 ответа
Похмелье. Как спасаться?
17 ответов
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Я в отчаянии!
18 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
10 ответов
Образ жизни
1 ответ
Похудение как образ жизни и мышления
1 ответ
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Я в отчаянии!
18 ответов
Похмелье.
Как спасаться?17 ответов
Из разряда «вечнохудеющих»
10 ответов
Как похудеть в ногах
7 ответов
Как накачать попу?
6 ответов
Банка смеси открыта почти год назад
2 ответа
Если есть все что-угодно, но только до 18 ч
1 ответ
Не могу похудеть
1 ответ
Как спасаться?Следующая тема
Какой йогурт можно при похудении
15 ответов
Предыдущая тема
Спортзал или йога?
15 ответов
Обзор ProGen Weight Management: личный опыт
Распространите любовь
Если вы задаетесь вопросом, следует ли вам принять участие в программе ProGen Weight Management, я могу вам помочь.
На момент написания этой статьи, 14 ноября 2022 года, я работаю с Progen уже больше месяца. (К вашему сведению, я сделал перерыв в декабре и возобновил с января).
Я искал систему поддержки, которая поможет мне похудеть. И я устал каждый день придумывать, что есть. Я нашел Progen с помощью простого поиска программ для похудения.
Это было близко к моему местонахождению и обещало хорошие результаты – они утверждают, что вы можете сбросить целых 10 кг (или 22 фунта) в месяц.
И, как я выяснил, это вполне возможно.
В этом посте я сделаю обзор Progen Weight Management. Я начну с краткого описания того, как это работает, поделюсь плюсами и минусами, а затем углублюсь в свой личный опыт.
Поехали!
Что такое ProGen Weight Management?
ProGen позиционирует себя как европейское средство для похудения. Компания была основана под другим именем в Европе и с тех пор пришла в Индию под именем ProGen.
Он использует протокол чрезвычайно низкокалорийной кетогенной диеты, чтобы помочь вам похудеть.
Как работает протокол ProGen?
Это довольно просто.
- Вы переходите на очень низкокалорийную диету, от 600 до 700 калорий в день. Это не шутка! Большинство диет рекомендуют не менее 1000 калорий в день, но из-за очень малого количества потребляемых калорий вы похудеете быстрее.
- Это поможет вам войти в состояние кетоза, т. е. ваше тело начнет сжигать жировую массу вместо глюкозы в качестве источника энергии.
- ProGen Weight Management содержит все белки, жиры, углеводы и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья при соблюдении такой низкокалорийной кетогенной диеты.
Настоящая причина, почему протокол похудения Progen работает. Моя история.
Вы должны знать, что я страдаю расстройством пищевого поведения почти два десятилетия.
Я пробовал все чтобы похудеть как:
- Голодание
- Тренировка в спортзале
- Низкоуглеводная диета
- Медленноуглеводная диета
- Подсчет калорий
- Кето
- Гипноз
- Психиатрические препараты
- Терапия
- Работал с программами авторов книг «Еда по яркой линии», «Больше никогда не объедайтесь» и «Мозг тонкой женщины»
- Также куплены и использованы книги и рабочие тетради автора книги «Запой мозга»
- Консультации
- Диетолог – наблюдение за потреблением пищи
- Осознанное питание или интуитивное питание
- И… снова и снова
Все они будут работать, пока я не смогу их поддерживать.
Я понял, что моя проблема заключалась в моем психическом состоянии и моем отношении к своему телу и еде.
Сначала я работал над собой и привел себя в позитивное и принимающее состояние ума. Я восстановил связь со своим телом и узнал больше о себе, прежде чем попробовать ProGen.
Итак, вы видите, что я присоединился к ProGen не просто так. Я также делаю этот обзор, не забывая о том, через какие трудности проходят люди.
Тем не менее, если вы планируете работать с ProGen, я настоятельно рекомендую его. Это был лучший способ очень быстро похудеть, чувствуя, что вы наслаждаетесь едой.
Продолжайте читать, чтобы узнать, почему ProGen Weight Management — отличный выбор.
Почему вы должны работать с ProGen
Следующие причины, по которым ProGen замечательна, основаны на моем личном опыте. За короткое время я похудела более чем на 15 кг. И я почувствовал ряд преимуществ, таких как большее понимание еды и лучшее понимание контроля порций.
Но давайте копнем глубже. Вот почему вам следует подумать о присоединении к ProGen:
1. Готовые и расфасованные продукты питания
Одна из причин, по которой люди не могут придерживаться диеты, заключается в том, что это связано с огромным объемом работы.
Помимо обычной жизни, состоящей из работы, ухода за детьми или других обязанностей, вы должны планировать разнообразную здоровую пищу, готовить и убирать ее, готовить и повторять это снова и снова в течение нескольких месяцев.
Это невыносимо для большинства людей и является одной из самых больших проблем, которые решает ProGen.
Когда вы подписываетесь на систему похудения ProGen, вы получаете почти все продукты питания, которые вам понадобятся в течение 15 дней подряд.
То есть вы получите коробки с продуктовыми пакетами. Где-то между 4-7 пакетами в коробке. Вы также получите важные добавки, такие как натрий, ДГК и поливитамины.
Корм обычно имеет порошкообразную форму и содержит много белка и очень мало углеводов.
Все, что вам нужно сделать, это смешать пищу с водой и приготовить ее в соответствии с инструкциями. И ваше блюдо будет готово за считанные минуты.
В качестве «дополнительной» работы вам нужно будет только приготовить ежедневные овощи. В противном случае приготовление еды буквально займет 2 минуты. Не нужно часами нарезать, чистить и готовить овощи и фрукты.
Примечание: Вы должны съедать две порции овощей в день. Вы получите список овощей, которые вы можете есть, и их количество — 250 или 400 грамм в зависимости от овоща. Вы должны тушить или варить эти продукты, что занимает всего 5-10 минут.
А жира можно только 10 мл в день. Но 10 мл жира обязательны — не пренебрегайте ими.
2. Разнообразная, ароматная и вкусная еда
С моей историей проблем с питанием соблюдать диету было до смешного сложно, потому что я не могла вынести, насколько пресной или неинтересной может быть диетическая пища.
Приготовленные на пару брокколи и цельнозерновые чапати в течение нескольких дней, кто-нибудь?
Но ProGen решает и эту проблему.
Они предоставят вам широкий выбор продуктов, в том числе:
- Доса
- Чапати
- Ванильный пудинг
- Шоколадный пудинг
- Встряхивает
- Шоколадные батончики
- Кокосовые шоколадные батончики
- Чипсы для барбекю
- Соки
- Арбузный витаминный напиток
- Овес
- Блины… и этот список можно продолжить
Таким образом, еду не только очень легко приготовить… вы получаете разнообразие, и вы не чувствуете, что что-то упускаете.
Я большой гурман, а шоколад и сахар — мои демоны. Но с ProGen я удовлетворил свою потребность в сладком шоколадными батончиками, пудингами и сладкой овсянкой.
Это один из ключей к тому, почему я добился успеха с ProGen. Продолжая следовать ему, я тоже чувствую себя хорошо и удовлетворенно.
Конечно, это не сравнится с едой ресторанного качества… но если бы мне пришлось выбирать между поеданием курицы и салата в течение нескольких дней и вкусными и приятными вещами ProGen, я бы выбирал ProGen каждый день.
3. Портативный и простой в изготовлении во время путешествия
Вы когда-нибудь боялись путешествовать, потому что знали, что не сможете соблюдать диету?
Я тоже боролся с этим.
Но так как продукты ProGen находятся в упаковке, у меня не было проблем с тем, чтобы придерживаться их независимо от того, насколько я устал или где я нахожусь.
Например, я поехал в поход с сыном и папой. Я принесла свои пакеты с куриным супом и попросила горячую воду и миску. Я смешал суповый порошок с горячей водой, и все! Я поел.
Я также попросил нарезанный огурец, и это сделало мою порцию овощей на обед или ужин.
Я даже ходил в паспортный стол, чтобы обновить свой паспорт, и ел только продукты ProGen, потому что их было так легко носить с собой.
Вы также получаете шоколадные батончики, ванильные или шоколадные коктейли Tetra в упаковках или порошковые соки. Вы можете легко получить их без каких-либо проблем, даже когда вы путешествуете или перекусываете в конференц-зале.
Вам просто нужно помнить о том, как выглядит ваш день, и носить с собой нужные вещи. И когда вы покупаете продукты ProGen, убедитесь, что вы выбрали некоторые предметы, которые хорошо подходят для путешествий.
4. Пять приемов пищи и перекусов в день
Когда кто-то впервые садится на диету, это тяжело, потому что вы постоянно думаете о еде. И вы, скорее всего, избегаете перекусов и стараетесь есть только три раза в день.
ProGen был хорош для меня, потому что я должен был есть пять раз в течение дня:
- Полноценный завтрак + натрий + омега ДГК в 8:30 утра
- Половина еды/перекус + арбузный поливитаминный сок в 11:30
- Обед + овощи + натрий в 14:30
- Половина еды/перекус + арбузный поливитаминный сок в 17:30
- Ужин + овощи + натрий + омега ДГК в 20:30
Для большей ясности вот точные продукты, которые я могу есть в течение дня:
- Овсянка + добавки
- Половина шоколадно-кокосовой плитки + арбузный витаминный сок
- Куриный суп + добавки
- Половина шоколадно-кокосового батончика + арбузный витаминный сок
- Ванильный пудинг + добавки
Кажется, это много! Несмотря на то, что все это составляет всего около 700 калорий в день.
С этой программой вы вряд ли почувствуете себя обделенной по сравнению с любой другой.
5. Быстрое похудение!
Все преимущества, которые я здесь упомянул, великолепны. Но в конечном счете важен результат.
Я рад сообщить, что с ProGen вы добьетесь самой быстрой и эффективной потери веса.
При первом запуске ProGen вы можете обнаружить, что потеряли около 1,5 кг за 4 дня. А за 15 дней можно сбросить 5-7 кг. Разница в том, сколько веса вы потеряете, зависит от:
- вашего метаболизма
- Сколько воды вы пьете
- Насколько тщательно вы следите за своей диетой
- Сон
- Менструальные циклы (для женщин)
И так далее.
Вы обнаружите, что после первой недели потеря веса немного замедлится. Но это нормально. Ваше тело приспособится к новому потреблению калорий, и со временем вы продолжите терять вес.
Но реальность такова, что эта программа быстро преобразит вас. И это устойчиво.
6. Индивидуальная поддержка
Я работаю с командой ProGen в New BEL Road, Бангалор, уже несколько месяцев.
И они очень помогли. Вы получаете всю необходимую информацию от врача, менеджера и диетологов, которые являются частью команды.
Вы можете поговорить с ними, если столкнетесь с какими-либо трудностями, и они мотивируют и поддержат вас.
Задайте любой интересующий вас вопрос – и вы получите ответ.
7. Мягкие и эффективные тренировки
Вам также необходимо пройти сеансы МАТ от ProGen. Это тренировки по активации митохондрий, где вы будете выполнять легкие, но эффективные упражнения не реже одного раза в неделю.
Не нужно бегать или прыгать, но вы будете тренировать разные части тела.
Ваш диетолог назначит дату и время проведения сеансов. И вы обнаружите, что ваше тело очень легко теряет вес с помощью этих занятий и протокола диеты.
8. Реверс основных заболеваний
Все мы знаем, что увеличение веса приводит к некоторым заболеваниям, таким как проблемы с сердцем и диабет.
Ожирение или избыточный вес также могут усугубить легкие проблемы со здоровьем.
И, конечно же, некоторые заболевания также способствуют набору веса.
Когда вы освоите протокол ProGen, вы обнаружите, что можете улучшить или даже устранить некоторые проблемы. Потеря веса, улучшение потребления воды и физические упражнения помогут вам поправиться.
Есть даже случаи, когда люди полностью избавлялись от диабета.
Итак, если вы хотите улучшить общее состояние здоровья, ProGen — хороший выбор.
Это основные причины, по которым я рекомендую ProGen и почему я также добился большого успеха с ними.
Дополнительные сведения, которые вам следует знать
Вот некоторые другие моменты, которые вам следует знать, если вы хотите иметь полное представление о том, как работает ProGen.
- Ваше тело войдет в состояние кетоза, когда вы начнете сжигать жир. Вы должны делать кето-тест каждые 4 дня, чтобы убедиться, что вы находитесь в кетозе.
- В первые несколько дней после начала вы можете чувствовать усталость и апатию. Чтобы полностью привыкнуть к протоколу, может потребоваться неделя.
- Вы должны выпивать 4 литра воды в день.
- Каждые 15 дней вы будете получать полный анализ тела с помощью их аппарата для измерения ИМТ, который будет проверять ваш вес, висцеральный жир, уровень воды и многое другое.
- Жизненно важно иметь добавки и поливитамины.
Сколько стоит протокол управления весом ProGen?
ProGen стоит дорого. Вы будете платить от 21 000 до 28 000 индийских рупий каждые 15 дней. Он может доходить до 30 000 индийских рупий, в зависимости от того, что вы покупаете.
Цена зависит от заказанной вами еды. Общая стоимость ниже, когда вам не нужно покупать добавки и витамины.
С вас также будет взиматься плата за консультации во время каждого визита к диетологу и за сеансы МП.
Программа работает. Это легко. Это эффективно. Это безопасно.
И во многих случаях это может помочь при серьезных проблемах со здоровьем.
Лично я считаю, что это стоит затрат, потому что вы получаете много физических, эмоциональных и умственных преимуществ.
Я научился больше ценить еду и полностью изменил свой образ жизни благодаря ProGen.
На сколько можно сбросить вес с помощью ProGen Weight Management?
В лучшем случае вы легко сбросите 10 кг в месяц. Но если вы все правильно, это может быть намного больше.
Представьте, как хорошо вы себя почувствуете, когда быстро увидите положительные результаты.
При первом запуске вы обнаружите, что теряете около 2 кг каждые 4 дня. Тем не менее, это упадет, и это нормально.
Реально рассчитывать на потерю около 10 кг в месяц при условии правильного выполнения программы.
Существуют ли побочные эффекты протокола управления весом Pro Gen?
Нет, при употреблении продуктов ProGen и соблюдении рекомендаций побочных эффектов не возникает.
Пожалуйста, сообщите врачу и диетологу, если у вас есть какие-либо заболевания или состояния, такие как диабет, хронические заболевания, беременность и т. д.
И убедитесь, что вы принимаете добавки и пьете много воды, чтобы избежать каких-либо проблем.
Заключение
Я надеюсь, что этот обзор программы управления весом ProGen помог вам.
Полностью поддерживаю. Если у вас есть какие-либо вопросы, которые вы хотите сделать, перейдите на их веб-сайт.
Если вам нужен личный отзыв от меня, вы можете написать мне, и я буду рад обсудить с вами программу.
Распространяйте любовь
Потеря веса за 1 месяц: максимальная потеря веса за месяц
К Шифа Фатима, магистр наук,
Медицинский обзор
к
Доктор Апурва Т.
, MHM.
Отзыв: 10 октября 2022 г.
Дом
Блог
Фитнес
Потеря веса: сколько веса вы можете сбросить за месяц
Медицинская проверка
Наш процесс проверки
Наши статьи проходят обширную медицинскую проверку сертифицированными практикующими врачами, чтобы подтвердить, что все фактические выводы в отношении заболеваний и симптомов , методы лечения и протоколы являются законными, каноническими и соответствуют текущим рекомендациям и последним открытиям. Читать далее.
Наша редакция
Шифа Фатима, магистр наук.
Автор
Д-р Апурва Т., MHM.
МЕДИЦИНСКИЙ СОВЕТНИК
Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом, заботитесь о весе или просто пытаетесь похудеть для более здорового тела и образа жизни, у вас обязательно будут цели, которых вы хотите достичь.
Однако это отнимает много времени и не может быть задачей, которая выполняется быстро. Люди часто ставят перед собой нереалистичные цели и пытаются быстро сбросить много веса. Количество поисковых запросов в Интернете, касающихся максимальной потери веса за месяц, обычно резко возрастает во время свадебных сезонов или фестивалей, однако потеря веса не является концепцией, которую можно достичь периодически или сезонно. Постоянные усилия необходимы, чтобы иметь возможность получать желаемые результаты в отношении здоровой потери веса в месяц.
Ваши цели, план и дисциплина зависят от нескольких характеристик. Потеря веса не может быть естественной для всех. Любые сопутствующие заболевания — медицинские, эмоциональные или физические — могут повлиять на потерю веса за 1 месяц. Также узнайте о советах по снижению веса для женщин.
Содержание
Сколько веса вы действительно можете потерять за месяц?
Осложнения при слишком быстром похудении
Как похудеть безопасным и устойчивым способом?
Нижний предел
Часто задаваемые вопросы [Подробнее]
- Здорово ли похудеть на 5 кг за месяц?
- Какой максимальный вес можно сбросить за месяц?
- На сколько нужно сбросить вес, чтобы заметить разницу?
Сколько веса вы действительно можете потерять за месяц?
Люди имеют разные типы телосложения и характеристики.
Иногда, когда все факторы совпадают и благоприятны, человек также может потерять примерно 10-15 фунтов в месяц. Однако так ли это на самом деле здорово? Менее десяти лет назад многие молодые женщины стремились к фигуре «нулевого размера», глядя на тела самых популярных киноактрис или моделей, и были убеждены, что такой тип телосложения будет самым идеальным способом. Однако эти заблуждения постепенно развеялись, когда люди начали осознавать нездоровую природу и недостатки отказа от здоровой потери веса в месяц.
То, что вы можете сильно похудеть за месяц, не означает, что вы должны это делать. Желание похудеть быстро важно. В то же время не менее важно понимать, каким должен быть ваш идеальный вес, а не слепо следовать так называемым социальным стандартам идеального типа телосложения. Нереалистичные цели могут привести к нездоровому телу. Дополнительное давление достижения максимальной потери веса за месяц может ощущаться во время мероприятий, мероприятий или отпуска. Чтобы избежать колебаний веса и гарантировать, что потерянный вес не вернется быстро, вы должны следовать здоровому плану похудения в месяц.
Во-первых, если цель состоит в том, чтобы похудеть за месяц, определите, сколько веса вы хотели бы сбросить и сколько вы можете сбросить, чтобы изменения были устойчивыми даже в долгосрочной перспективе. Люди с большим телом часто могут потерять больше веса за месяц, чем те, кто уже более худой. Это потому, что они имеют больше веса, чтобы сбросить в первую очередь. Врачи и диетологи предполагают, что можно безопасно терять около 1-2 фунтов в неделю и примерно 4-8 фунтов в месяц. Если вы заметили, что поначалу теряете больше веса, чем это, это может быть потеря веса воды в организме, а не настоящая потеря жира.
Осложнения при слишком быстром похудении
Здоровая потеря веса в месяц в килограммах или фунтах должна наступить после понимания того, что вы имеете в виду, когда говорите, что хотите похудеть. Ваша цель просто сбросить немного жира, стать полностью подтянутым или набрать достаточно мышечной массы, чтобы хвастаться? Это понимание может помочь вам достичь того, чего вы хотели бы достичь с точки зрения идеального веса.
Кроме того, поскольку люди, которые хотят похудеть, часто имеют однонаправленный ум, они часто склонны забывать о многих других факторах, которые вступают в игру, пока они думают, что худеют. Лишение себя основных потребностей с точки зрения питания или углеводов может в конечном итоге принести больше вреда, чем пользы.
- Колебания веса — это не просто калории, которые вы потребляете и сжигаете. Ваш общий вес тела состоит из мышц, жира, костей, воды, тканей, органов и т. д. в организме. Когда ваша здоровая потеря веса в месяц зафиксирована на ваших жестких целях по снижению веса на 1 месяц, вы можете похудеть, но вы не будете знать, откуда происходит потеря веса. Ограничительные диеты очень помогают похудеть, но это, вероятно, будет вес мышц и воды. Этот стиль может быть не идеальным и может разрушить ваши общие метаболические способности.
- Повреждение метаболизма. Нежелание снижать вес в течение месяца и стремление похудеть слишком быстро может быть результатом нездорового поведения. Хотя экспресс-диета может быть достаточно заманчивой, поскольку она дает результаты, она также может нанести долгосрочный ущерб общему метаболизму и привести к обратным результатам. Если ваш метаболизм затруднен, вы, возможно, не сможете похудеть, как раньше, в будущем. Недостаток пищи в организме будет означать, что мышцы будут сжигаться, чтобы использовать их для получения энергии. Увеличенная потеря мышц будет означать меньшее сжигание калорий и, таким образом, более медленный метаболизм.
- Потеря веса и потеря жира могут быть двумя разными вещами. Употребляйте соответствующее количество калорий, чтобы ваше тело могло поддерживать набранные мышцы.
- Если вы стремитесь похудеть за месяц и в конечном итоге делаете это нездорово, это также может привести к дефициту питательных веществ.
Хотя экспресс-диета может быть достаточно заманчивой, поскольку она дает результаты, она также может нанести долгосрочный ущерб общему метаболизму и привести к обратным результатам. Если ваш метаболизм затруднен, вы, возможно, не сможете похудеть, как раньше, в будущем. Недостаток пищи в организме будет означать, что мышцы будут сжигаться, чтобы использовать их для получения энергии. Увеличенная потеря мышц будет означать меньшее сжигание калорий и, таким образом, более медленный метаболизм.- Выпадение волос – слишком мало калорий может означать нехватку питательных веществ для поддержки роста волос, что приводит к выпадению волос риск анемии
- Плохое функционирование иммунной системы – ослабление иммунной системы из-за нехватки питательных веществ может сделать вас восприимчивыми к инфекциям
- Ослабление костей – недостаток кальция и витамина D может привести к ломкости костей
- Другие побочные эффекты максимальной потери веса за месяц (нездоровой) могут быть – сильный голод, раздражительность, чувство озноба, судороги, головокружение, чувство обезвоживания, запоры и т. д. Также знайте о плато потери веса.
д. Также знайте о плато потери веса.Как похудеть безопасным и устойчивым способом?
Сохраняя свои цели по снижению веса на 1 месяц, вы можете быть уверены, что достигнете их, не нанося вреда своему телу, а также убедитесь, что изменения, которые вы видите, будут долговечными.
- Сосредоточьтесь на небольших изменениях. Вместо экспресс-диеты постепенно меняйте свои привычки в еде. Составьте план диеты, адаптированный к вашим потребностям, чтобы иметь возможность наилучшим образом использовать изменения.
- Стремитесь к здоровому образу жизни. Низкая масса тела не всегда означает, что вы здоровы. Поймите, что для вас означает здоровье, и медленно двигайтесь к его достижению. Работайте с командой профессионалов, таких как диетолог, терапевт, тренер и т. д.
- Более здоровая пища, а не меньше. Лучше всего почти всегда есть продукты, богатые питательными веществами, и избегать сладких, крахмалистых и обработанных продуктов. Также знайте о продуктах силы мышц.
- Долгосрочное мышление – Вы хотите избежать быстрых и неустойчивых колебаний веса. Сосредоточьтесь на составе тела и худейте соответственно.
- Упражнения. Сочетание диеты и физических упражнений всегда лучше всего помогает похудеть. Занимайтесь активными упражнениями и установите режим, чтобы иметь возможность стабильно терять вес.
Bottomline
Да, большинство из нас хотят добиться максимальной потери веса за месяц, однако крайне важно делать это без вреда для здоровья. Теоретически значительная потеря веса возможна, и это потребует от вас радикальных изменений в вашем образе жизни, которые не всегда могут быть благоприятными или рекомендуемыми. Чтобы избежать каких-либо серьезных побочных эффектов, убедитесь, что вы следуете здоровому плану в соответствии с целями, предложенными вашей командой профессионалов. Стремитесь к потере около 1 кг в неделю для более реалистичного и устойчивого образа жизни.
Часто задаваемые вопросы
Похудение на 5 кг за месяц полезно для здоровья? При выборе цели по снижению веса на 1 месяц часто рекомендуется, чтобы потеря веса примерно на 2 кг в месяц была идеальной.
Это делается с помощью контроля калорий и физических упражнений. Около 1,5-2,5 кг в месяц может быть здоровой целью для похудения.
В идеале человек может значительно сбросить вес, даже около 7-10 кг в месяц, однако методы могут быть не идеальными и рекомендованными для достижения немедленных или даже долгосрочных целей. За месяц похудеть на 1,5-2,5 кг.
На сколько нужно сбросить вес, чтобы заметить разницу?Мужчины и женщины среднего роста могут стремиться к максимальной потере веса в месяц примерно на 8-9 фунтов (3-4 кг). После потери такого количества килограммов часто видны изменения на лице, а также на определенных частях тела, которые имеют тенденцию терять жир быстрее.
Рекомендации
- https://www.healthline.com/nutrition/losing-a-pound-a-day#feasibility
- https://www.healthline.com/nutrition/lose-10-lbs-in-a-month
Отказ от ответственности
Контент этого веб-сайта предоставляется только в образовательных целях
и не предназначен для замены профессионального медицинского
совет.