Можно ли похудеть если пить зеленый чай с лимоном: доказанные полезные свойства, правила приготовления, сочетаемость со сладостями и десертами – читайте на TEA.ru

Содержание

доказанные полезные свойства, правила приготовления, сочетаемость со сладостями и десертами – читайте на TEA.ru

Традиция пить черный чай с лимоном возникла в России очень давно. А вот сочетание зеленых сортов с цитрусом для многих еще кажется непривычным. Эта статья о полезных свойствах зеленого чая с лимоном, о том, как правильно его заваривать и в какое время лучше пить.

Как влияют друг на друга зелёный чай и лимон

Зеленый чай – источник антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Что же происходит, когда в напиток попадает еще и лимон? А вот что: количество антиоксидантов, в частности катехинов (полифенольных соединений из группы флавоноидов), в чае увеличивается.

О том, как работают катехины чая и почему их называют оружием против вирусов, мы подробно писали здесь >>

Если коротко, то антиоксиданты, содержащиеся в чае, снижают возможность проникновения различных вирусов в клетки нашего организма, подавляют активность патогенов и их способность к самовоспроизведению. При этом катехины стимулируют иммунитет к борьбе с вирусами.

Зеленый чай с лимоном, кроме рекордного количества катехинов, содержит эфирные масла и оказывает антибактериальное действие. В нем есть также витамин Р, который борется с угрозой тромбозов и укрепляет сосуды. А еще доказано, что у любителей зеленого чая с лимоном значительно лучше обмен веществ.

Из чего состоит зелёный чай с лимоном

Теин. Это тот же кофеин, только содержится он в чае. У теина и кофеина идентичная химическая формула – C8h20N4O2, поэтому зеленый чай бодрит, придает сил и повышает работоспособность.
Минеральные вещества и микроэлементы. В зеленом чае есть фтор, кальций, калий, йод, магний, фосфор, натрий.
Полифенолы, дубильные вещества. Полифенолы, присутствующие в зеленом чае, обладают противовоспалительным и антибактериальным эффектом, способностью заживлять раны, усиливают защитные функции нашей кожи, важны для профилактики заболеваний сердца и сосудов.
Витамин Р. Рутин улучшает кровообращение и состояние сосудов, а хорошее снабжение кровью внутренних органов, в свою очередь, улучшает общее самочувствие. Витамин Р помогает витамину С усваиваться, накапливаться и задерживаться в организме, повышает эффективность аскорбиновой кислоты.
Витамин А. Ретинол важен для сохранения здоровья глаз, положительно влияет на состояние иммунной системы, участвует в синтезе ферментов эпителиальных тканей – основы наших слизистых оболочек и кожи.
Витамин С. Аскорбиновая кислота важна для иммунитета человека, защиты от вирусов и бактерий. Витамин С участвует в синтезе ряда гормонов и белков, регуляции процессов кроветворения и нормализует проницаемость капилляров.
Витамины группы В. При их дефиците страдает работа нервной и сердечно-сосудистой систем, кишечника, ухудшается состояние кожи. Также витамины группы В помогают справляться с повышенными эмоциональными нагрузками, снижают уровень холестерина и необходимы для синтеза эритроцитов.

Чем полезен зелёный чай с лимоном

Чай с лимоном и медом – палочка-выручалочка в межсезонье, особенно в пик распространения гриппа и ОРВИ. Цитрус помогает снизить температуру тела при простуде благодаря тому, что активизирует потоотделение. А еще лимонная кислота улучшает перистальтику кишечника, оказывает бодрящее действие, прогоняет сонливость.

Зеленый чай с лимоном снижает давление. Несмотря на содержание теина, регулярное употребление зеленого чая с лимоном благотворно скажется на самочувствии и уменьшит цифры на тонометре.

Зеленый чай с лимоном поможет сбросить вес. Если вы решили худеть, то и тут вам не обойтись без кисловатого напитка. Калорийность одной чашки, если не добавлять сахар, составляет всего 3–6 ккал (для сравнения: с одной чайной ложкой сахара – уже 30 ккал). Зеленый чай с лимоном оказывает мочегонный эффект, благодаря чему избыток жидкости не задерживается в тканях. Напиток к тому же усиливает теплообмен, что приводит к распаду жировых отложений. Зеленый чай с лимоном понижает уровень сахара в крови и притупляет чувство голода.

Зеленый чай с лимоном нормализует обмен веществ, улучшает состояние и внешний вид кожи, замедляет процессы старения. Его можно не только пить, но и использовать в качестве ополаскивателя для волос. Маски из зеленого чая с лимоном рекомендуются для улучшения цвета лица, снятия отеков.

В зависимости от личных особенностей, порция зеленого чая с лимоном может снизить интенсивность головной боли, помочь бороться с эмоциональной перегрузкой. Напиток способен снять усталость и улучшить концентрацию внимания.

Сколько теанина в чашке зеленого чая с лимоном

В чае есть L-теанин – аминокислота, стимулирующая умственную деятельность и способная непосредственно воздействовать на рецепторы центральной нервной системы. Эффективность аминокислоты растет в сочетании с кофеином, которого, как мы знаем, тоже много в зеленом чае.

«Натуральный» L-теанин найден только в чае, очень немногих растениях и некоторых грибах. Содержание этой аминокислоты в чае – 1 % от веса сухой заварки, то есть чашка зеленого чая даст вам примерно 25 мг L-теанина.

Благодаря содержанию этой аминокислоты, зеленый чай повышает уровень серотонина и допамина, а значит, подарит вам бодрость и работоспособность.

Есть ли вред от зеленого чая с лимоном

От чая с лимоном может пострадать зубная эмаль, если она истончена и ослаблена. При хроническом гастрите и других болезнях ЖКТ пейте напиток с осторожностью: лимонная кислота раздражает слизистую желудка. Также будьте внимательны, если вы аллергик, ведь цитрус – аллергенный продукт. Если у вас пониженное давление, регулярно пить зеленый чай с лимоном тоже не рекомендуется.

Как заваривать чай с лимоном вкуснее всего

Правильное заваривание зеленого чая с лимоном – залог хорошего вкуса и сохранения всех полезных свойств. Вам понадобится качественный крупнолистовой зеленый чай и свежий лимон (также это может быть цедра, сублимированный или высушенный лимон).

Температура воды, которой вы завариваете зеленый чай, не должна превышать 80 градусов – тогда напиток максимально сохранит свои полезные качества.

Добавлять лимон в зеленый чай можно на любом этапе: в готовый напиток, в процессе заваривания или, если у вас цедра, в сухую заварку. Однако помните, что витамин С, которым богат цитрус, разрушается при высокой температуре, поэтому ломтики лимона все же не рекомендуется бросать в кипяток.

С чем сочетается зелёный чай

Зеленый чай с лимоном можно дополнить натуральными добавками. Например, медом или имбирем, в корневище которого содержится колоссальное количество веществ, необходимых для нашего здоровья: витамины С, Е, К, В3, В6, В5, фолиевая кислота, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, селен, марганец. Острота имбиря в сочетании с кислинкой от лимона придаст вашему чаю пикантный вкус.

Корица не очень привычная добавка в чай, но пробовать новое никогда не поздно. Считается, что эта пряность ускоряет метаболизм и улучшает работу кишечника. Конечно, если она употребляется не в составе пышных булочек.

Зеленый чай с корицей получается терпким и согревающим: истолките в ступке маленький кусочек пряности, не больше 1 см, добавьте заварку по вкусу и залейте горячей водой. Лучше всего пить такой напиток вприкуску с медом или сухофруктами.

Или же заварите палочку корицы отдельно, залив ее крутым кипятком и поместив в термос. Так она полнее отдаст свои полезные свойства. Потом, когда решите выпить чаю, просто добавьте в него получившийся коричный настой.

Можно не ограничивать свой полет фантазии и добавить в чай и лимон, и имбирь, и корицу. Для этого измельчите 2,5 см очищенного имбиря и истолките в ступке ¼ палочки корицы. Потом залейте эту смесь кипятком и дайте настояться примерно 20–30 минут. После этого заварите зеленый чай привычным способом и добавьте в него пряный настой и кусочек лимона.

Чай с мятой нам знаком и привычен. Напиток с ароматными листочками освежает, бодрит, помогает при нервозности и нарушениях сна, подавляет аппетит. Перед тем как добавить свежую мяту в чай, ее надо растереть пальцами.

В зеленый чай с лимоном вы можете добавить еще и гвоздику, жасмин, мелиссу, ромашку, лимонник, грейпфрут или лайм. Они придадут напитку особый вкус и аромат.

С какими десертами лучше пить чай с лимоном

Жители нашей страны в большинстве своем не считают чай самодостаточным напитком. Его дополняют сахаром, сиропами, джемом, к нему достают печенье, пирожные, хлеб с маслом и конфеты. Однако титестеры не рекомендуют добавлять в зеленый чай подсластители. Избыточные дозы сахара ухудшают его нежный и тонкий вкус, приглушают естественный аромат. Если несладкий чай вам совсем не по душе, пейте его вприкуску со сладостями – так вы не испортите вкусоароматику напитка.

Не стоит пить зеленый чай и со слишком яркими по вкусу шоколадными пирожными, тортами, темным шоколадом – отложите их для кофе и черного чая.

Если говорить об идеальных десертах, то с зеленым чаем хорошо сочетается классическая яблочная пастила. Она достаточно «спокойная» на вкус – не слишком сладкая и не слишком кислая, с воздушной текстурой. Такое лакомство приятно дополнит тонкий аромат зеленого чая, а не перебьет его.

В сортах зеленого чая нередко присутствуют фруктовые нотки, поэтому напиток очень удачно сочетается с разнообразными джемами и вареньем. Фруктовый, ореховый, шоколадный лукум в дуэте с чаем подарит вам приятное ощущение многогранности вкуса. Мармелад – яркий десерт, который идеален для чаепития с детьми. Однако вы должны помнить, что пить много чая детям до 14 лет не рекомендуется. Старайтесь готовить для них некрепкий напиток и ограничивать их одной чашкой в день.

Ореховая паста и урбеч с добавлением меда и натуральных растительных сиропов станут отличной парой зеленому чаю с лимоном. Также подойдут в качестве десерта изюм, чернослив, курага, банановые чипсы или сублимированные ягоды, чипсы из фруктов и овощей.

Самый вкусный зелёный чай

Зеленый чай для заваривания с лимоном мы рекомендуем выбирать индивидуально. Покупайте для тестирования небольшие порции, обращайте внимание на страну происхождения, сорт, внешний вид, аромат, условия хранения и дату сборки и фасовки. Вот самые известные сорта зеленого чая:

из Китая – билочунь, ганпаудер, лунцзин, Юнь У, Цзюньшань Инь Чжень, Хуан Шань Мао Фэн, Люань Гуапянь;
из Японии – гёкуро, сенча, кабусеча, матча, ходзича, кокейча;
из Кореи – седжак, джунджак;
из Индии – дарджилинг.

Подробнее о том, как выбрать зеленый чай, если вы не специалист, мы писали здесь.

Из чего делают бутилированный зелёный чай с лимоном

По данным представителей сетевых магазинов, мы пьем все меньше газировки. В тренде здоровый образ жизни, осознанное потребление и напитки со сниженным содержанием сахара, без искусственных добавок и консервантов. Холодный чай отвечает этим требованиям: он готовится из натурального сырья, хорошо утоляет жажду и не содержит непроверенных консервантов и красителей. Самые популярные бренды, которые производят холодный бутилированный чай, – Lipton и Nestea.

Для сравнения: в газировку типа кока-колы кладут от 100 до 150 кг сахара на тысячу литров, а в чай Nestea – от 47 до 60 кг. То есть в бутылочке 0,5 л вас ждет как минимум вдвое меньше сахара. Приятный бонус для тех, кто следит за своим здоровьем.

А вы любите зеленый чай с лимоном или предпочитаете классическое сочетание с черными сортами?

Зеленый чай с лимоном

Метки

Диета Лимоны Напитки Чай

Чай с лимоном рекомендуют пить для похудения и утоления жажды. Говорят, что чай с лимоном полезно пить при простуде и при ожирении. Для усиления лечебного эффекта в него добавляют имбирь, корицу, молоко, лаванду, анис, сухофрукты и различные травки. Действительно ли он так полезен, как о нём говорят, или это просто миф?

Лимон богат витамином С, а также обладает антиоксидантными свойствами. Если есть его сырым и без ничего, то можно навредить пищеварительной системе. Но при добавлении в чай разрушительное воздействие лимона на слизистую желудка немного ослабевает.

Вред такого напитка как раз и заключается в негативном воздействии лимонной кислоты на слизистую. Если у любителя чая с лимоном имеются заболевания пищевода и желудка, например гастрит, то ему слеует заменить лимон в чае на молоко, мёд или травы.

Какую главную ошибку делают люди, употребляя напиток с лимоном при простуде? Стараются пить чай с лимоном в неограниченных количествах в надежде на то, что ударная доза витамина С и жидкости поможет быстрее встать на ноги.

Они не подозревают, что таким образом наносят удар по своему организму. Лекарственной можно считать дозу в 2–3 чашки чая с несколькими дольками лимона в каждой. Не более.

Если упиться таким чаем, можно заработать расстройство нервной системы с проявлениями бессонницы.

В чае содержится чайный кофеин — танин, а в лимоне витамин С. Эти компоненты усиливают мозговую деятельность и способствуют активизации кровообращения. А в избыточном количестве действуют как раздражитель.

Таким образом употребление чая с лимоном в большом количестве в течение нескольких дней подобно постоянному взбадриванию энергетиками.

Нервная система от этого однозначно страдает.

Разрушительное воздействие подслащенный чай с лимоном оказывает на зубную эмаль. Кислота в комплексе с сахаром провоцирует возникновение болезней зубов. К терапевту можно будет уже не идти, вместо этого нужно записываться к стоматологу.

Сам по себе лимон очень полезен. Сок одного лимона содержит 33 % суточной нормы витамина С, а 1 столовая ложка кожуры лимона — 13 %. Лимонный сок богат органическим калием, который необходим для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек, также это источник цитрина.

Но нужно понимать, что, для того чтобы обеспечить потребность организма в этих веществах, нельзя есть лимоны чуть ли не целиком. Можно съесть половину лимона, а остальное добрать другими продуктами, в которых также содержатся указанные витамины и микроэлементы.

Остается главный вопрос: сколько чашек чая с лимоном в среднем можно выпивать в день? Ученые утверждают, что для профилактики не больше трех. В случае болезни — не больше шести. Иначе это будет уже не лечение, а вред. Можно ли чай с лимоном пить беременным? Можно, но не больше двух чашек в день.

10 полезных свойств зеленого чая с лимоном

Зеленый чай с лимонным соком — это успокаивающий напиток, которым можно наслаждаться в любое время дня.

Ароматный, вкусный и простой в приготовлении.

Он также очень питателен, и исследования показали, что он связан с длинным списком потенциальных преимуществ для здоровья.

Вот 10 самых полезных для здоровья свойств зеленого чая с лимоном.

Зеленый чай и лимоны богаты антиоксидантами, соединениями, которые помогают защитить от воспаления и повреждения клеток в результате окисления.

Зеленый чай, в частности, богат антиоксидантами, такими как галлат эпигаллокатехина (EGCG), кверцетин, хлорогеновая кислота и теогаллин (1).

Лимоны являются хорошим источником антиоксидантов аскорбиновой кислоты, гесперидина, нарингина и феруловой кислоты (2).

Исследования показывают, что антиоксиданты играют ключевую роль в здоровье и заболеваниях и могут защищать от хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет, рак и ожирение (3).

Резюме
Зеленый чай и лимоны богаты антиоксидантами, которые помогают защитить от воспалений и хронических заболеваний.

Зеленый чай с лимоном может стать отличным дополнением к здоровой диете для похудения.

На самом деле, многочисленные исследования показали, что зеленый чай способствует снижению веса и способствует сжиганию жира.

Согласно одному обзору 15 исследований, употребление зеленого чая с высоким содержанием EGCG в течение не менее 12 недель было связано со снижением массы тела и жировых отложений (4).

Одно исследование с участием 115 женщин также показало, что прием экстракта зеленого чая в течение 12 недель привел к значительному снижению массы тела, индекса массы тела и жира на животе (5).

Хотя ученым необходимо провести дополнительные исследования на людях, некоторые исследования показывают, что лимоны также могут способствовать снижению веса.

Одно исследование на животных показало, что когда мышей лечили цитрусовыми флавоноидами, размер их жировых клеток уменьшался. Цитрусовые флавоноиды также усиливали метаболизм у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров (6).

Другое исследование на животных, проведенное в 2008 году, показало, что кормление полифенолами лимона мышей на диете с высоким содержанием жиров помогло им предотвратить набор веса и накопление жира (7).

Резюме
Исследования показывают, что употребление зеленого чая может помочь снизить массу тела и жировые отложения. Некоторые исследования на животных показали, что определенные соединения в лимонах также могут помочь предотвратить увеличение веса.

Интересно, что некоторые исследования показывают, что зеленый чай может помочь улучшить контроль сахара в крови и защитить от диабета 2 типа.

Согласно одному обзору, употребление чая связано с более низким риском развития диабета 2 типа и осложнений, связанных с диабетом (8).

Регулярное употребление чая также может уменьшить воспаление и повысить способность организма эффективно использовать инсулин. Инсулин — это гормон, который перемещает сахар из кровотока в клетки (8).

Одно исследование с участием 92 человек с диабетом 2 типа также показало, что прием экстракта зеленого чая в течение 16 недель снижает резистентность к инсулину. Это может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови (9).

Однако другие исследования дали неоднозначные результаты, и ученым необходимо провести дополнительные исследования зеленого чая и диабета (10, 11, 12).

Резюме
Некоторые исследования связывают употребление зеленого чая с более низким риском развития диабета 2 типа и резистентности к инсулину.

Исследования показали, что зеленый чай и лимоны полезны для здоровья сердца.

Фактически, в одном обзоре сообщается, что цитрусовые флавоноиды, в том числе содержащиеся в лимонах, могут подавлять воспаление, улучшать функцию кровеносных сосудов и поддерживать нормальный уровень холестерина (13).

Другое исследование показало, что у людей, которые ежедневно употребляли лимоны, снижался уровень артериального давления, особенно когда они также регулярно ходили пешком (14).

Аналогичным образом, анализ девяти исследований показал, что люди, которые регулярно употребляли зеленый чай, имели более низкий риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта, чем те, кто не пил зеленый чай (15).

Более того, недавний обзор 24 исследований также показал, что употребление зеленого чая может помочь снизить высокое систолическое и диастолическое кровяное давление, которые являются факторами риска сердечных заболеваний (16).

Резюме
Исследования показали, что употребление зеленого чая и лимонов связано с улучшением здоровья сердца и снижением ряда факторов риска сердечных заболеваний.

Хотя необходимы дальнейшие исследования на людях, некоторые исследования показывают, что зеленый чай и лимон могут принести несколько потенциальных преимуществ для здоровья мозга.

Например, один обзор восьми исследований показал, что употребление зеленого чая в некоторых исследованиях было связано со снижением риска развития деменции и когнитивных нарушений (17).

Другое исследование показало, что частое употребление зеленого чая может улучшить метаболизм определенных белков, участвующих в развитии болезни Альцгеймера (18).

Некоторые исследования в пробирке и на животных также показали, что определенные соединения в цитрусовых могут уменьшать воспаление, защищать функцию мозга и предотвращать образование бляшек в мозге, что может способствовать развитию болезни Альцгеймера (19).

Резюме
Употребление зеленого чая связано с более низким риском развития деменции, нарушений функций мозга и болезни Альцгеймера. Исследования в пробирке и на животных также показывают, что соединения, содержащиеся в лимонах, могут улучшать работу мозга и защищать от болезни Альцгеймера.

Лимоны являются отличным источником витамина С, водорастворимого микроэлемента с мощными антиоксидантными свойствами (20).

Витамин С играет центральную роль в иммунной системе, уменьшая воспаление и усиливая функцию иммунных клеток (21).

Увеличение потребления витамина С также может помочь в лечении и профилактике многих типов респираторных и системных инфекций (21).

Более того, некоторые исследования на животных показали, что определенные соединения в зеленом чае, такие как EGCG, могут улучшать иммунную функцию и защищать от аутоиммунных заболеваний, включая рассеянный склероз (22).

И зеленый чай, и лимоны также богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему (23).

Резюме
Лимоны богаты витамином С, который может уменьшить воспаление и помочь в лечении и профилактике инфекций. Некоторые соединения в зеленом чае, такие как EGCG, также могут улучшать иммунную функцию.

Зеленый чай является естественным источником кофеина, стимулятора центральной нервной системы, который люди часто используют для повышения уровня энергии (24).

Исследования показывают, что в дополнение к борьбе с усталостью кофеин может повышать бдительность и улучшать когнитивные и физические функции (25, 26).

Некоторые исследования также показали, что кофеин может улучшать спортивные результаты и повышать выносливость (27, 28).

Поскольку зеленый чай с лимоном содержит меньше кофеина, чем кофе или энергетические напитки, он может быть хорошим вариантом для тех, кто чувствителен к воздействию высоких доз кофеина (29).

Резюме
Зеленый чай содержит кофеин, который может уменьшить усталость, повысить бдительность и улучшить когнитивные и физические функции.

Камни в почках представляют собой отложения твердых минералов, которые могут образовываться в почках и вызывать такие симптомы, как боль, тошнота и частое мочеиспускание (30).

Зеленый чай с лимоном — отличный способ предотвратить образование камней в почках.

Фактически, одно большое исследование показало, что употребление зеленого чая связано с более низким риском образования камней в почках, особенно среди мужчин (31).

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может также помочь предотвратить образование камней в почках за счет увеличения объема мочи и связывания оксалата кальция. Это предотвращает накопление кристаллов, что приводит к образованию камней в почках (32).

Согласно одному обзору, употребление всего 4 унций (118 мл) лимонного сока в день может быть полезным для лечения камней в почках (32).

Резюме
Употребление зеленого чая может быть связано с более низким риском образования камней в почках. Лимонный сок также содержит лимонную кислоту, которая также может помочь предотвратить образование камней в почках.

Зеленый чай и лимоны могут обладать мощными противораковыми свойствами.

Несколько исследований в пробирке показывают, что определенные соединения, извлеченные из лимонов, могут помочь предотвратить рост и распространение раковых клеток (33, 34, 35).

Некоторые исследования также показали, что употребление большего количества цитрусовых может быть связано с более низким риском развития нескольких видов рака, включая рак легких, желудка, пищевода и молочной железы (36, 37, 38, 39).

Исследования также показали, что зеленый чай снижает риск развития рака. В частности, исследования показывают, что зеленый чай может помочь защитить от клеток рака мочевого пузыря, груди, толстой кишки и простаты (40, 41, 42, 43).

Резюме
Некоторые исследования показывают, что лимоны и зеленый чай могут уменьшать рост и распространение некоторых типов раковых клеток.

Употребление зеленого чая с лимоном может быть отличным способом избежать обезвоживания.

Увлажнение необходимо почти для всех аспектов здоровья. В частности, это необходимо для здоровья кожи, контроля веса, работы мозга, пищеварения и функции почек (44).

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости может даже помочь предотвратить целый ряд состояний, включая камни в почках, головные боли и запоры (44).

Краткая информация
Зеленый чай с лимоном помогает избежать обезвоживания, что может способствовать поддержанию многих аспектов здоровья.

Приготовить зеленый чай с лимоном в домашних условиях очень просто.

Для начала доведите до кипения около 1 чашки (237 мл) воды, снимите ее с огня и дайте остыть в течение 2–3 минут, прежде чем наливать в чашку.

Затем добавьте пакетик зеленого чая и дайте настояться 1–3 минуты. Если вместо этого вы используете листовой чай, добавьте примерно 1 столовую ложку (2 грамма) с помощью чайного шарика или заварочного устройства.

Наконец, добавьте немного свежевыжатого лимонного сока, выдавив до половины лимона прямо в чай.

Вы можете еще больше усилить вкус с помощью таких ингредиентов, как мед, корица, имбирь или свежая мята.

Наслаждайтесь 3–5 чашками в день, чтобы избежать обезвоживания и максимизировать потенциальную пользу для здоровья от зеленого чая с лимоном.

Краткая информация
Зеленый чай с лимоном легко приготовить дома, заварив зеленый чай и добавив в него свежевыжатый лимонный сок.

Зеленый чай с лимоном полезен для здоровья.

В частности, он может способствовать снижению веса, поддерживать водный баланс, повышать уровень энергии и поддерживать здоровье мозга, сердца и иммунной системы.

А самое главное, это вкусно и легко приготовить дома, используя всего несколько простых ингредиентов.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Выпить чашку зеленого чая с лимоном первым делом с утра — отличный способ начать свой день. Вы также можете попробовать пить его между приемами пищи вместе со здоровой закуской.

Было ли это полезно?

Зеленый чай с лимоном для похудения: пейте ЭТОТ детокс-чай два раза в день, чтобы сжигать жир на животе и получать 100 калорий в день

И зеленый чай, и лимоны являются фаворитами людей, сидящих на диете, потому что они полны мощных жиросжигающих свойств&nbsp | &nbspPhoto Credit:&nbspThinkstock

Нью-Дели: С таким количеством планов и методов диеты принятие правильных пищевых привычек для похудения может сбивать с толку. Что ж, забудьте о дорогих планах питания, которые утверждают, что способствуют быстрой потере веса, вот один простой и легкий трюк, который поможет вам избавиться от упрямого жира на животе и сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Зеленый чай употреблялся на протяжении веков из-за его огромной пользы для здоровья. Растущее число исследований показало, что флавоноиды и кофеин в зеленом чае могут ускорить метаболизм, позволяя организму расщеплять и перерабатывать жир намного быстрее.

Одно исследование показало, что люди, которые регулярно употребляют зеленый чай, потеряли в среднем 2,9 фунта за 12 недель без каких-либо изменений в своем рационе, сообщает express.co.uk. Было показано, что сочетание флавоноидов, также известных как катехины, и кофеина в зеленом чае также увеличивает количество энергии, используемой организмом. В то время как зеленый чай сам по себе предлагает множество преимуществ для здоровья, добавление капельки свежевыжатого лимонного сока к зеленому чаю сделает отличный детокс-напиток, который поможет вашему организму вывести токсины, а также обеспечит вас необходимыми питательными веществами без вздутия живота.

вверх. Он не содержит калорий, но обладает свойствами, повышающими метаболизм. Прочтите: Употребление этой вкусной смеси каждый день уменьшит ваш живот за неделю

Детоксикация и очищение имеют решающее значение для крепкого, здорового духа и тела. Это еще более важно, когда речь идет о похудении и поддержании веса. По сути, он фильтрует кровь из вашей печени, где хранятся токсины для выведения. Токсичные отходы также выводятся из организма через почки, легкие, кишечник, лимфатическую систему и кожу.

Просто вскипятите чашку воды в кастрюле и положите в нее один пакетик зеленого чая.
Добавьте свежевыжатый лимонный сок – около 1/4 лимона
По желанию можно добавить чайную ложку меда.
Наслаждайтесь напитком, пока он еще горячий.

Для достижения оптимальных результатов и сжигания дополнительных 100 калорий в день попробуйте употреблять этот волшебный напиток два-три раза в день.