Можно ли похудеть если пить много воды: Питьевой режим для похудения по часам, диета и таблица
Как научиться пить много воды / Блог / JUST Украина
С приходом весны, все девушки ищут способ как быстро похудеть. Даже если в этом нет абсолютно никакой потребности. Но мы так устроены — всегда хотим быть еще лучше — еще красивее, еще стройнее, еще привлекательнее…
Можно выделить несколько самых важных правил, которые помогут оставаться вам всегда стройными и здоровыми. И сегодня мы остановимся, пожалуй, на самом главном — употребление достаточного количества воды.
Все мы знаем, что надо пить много воды. Диетологи и фитнес-тренеры кричат в один голос, что в день надо выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды. И сразу же появляются вопросы — Как научиться пить много воды? Почему именно Н2О? Зачем вообще так много пить воды и почему нельзя заменить чаем или кофе?
Сначала разберемся, чем же простая вода так полезна.
Наш организм состоит из воды в среднем на 60%, поэтому пользу приносит только чистая вода, а не латте, апельсиновый фреш и т.д.
ТОП-6 причин пить чистую воду каждый день1.
Вода помогает похудетьОбильное питье именно чистой воды способно очистить наш организм не только от шлаков и всяких вредностей, но и от лишних килограмм. Вода содержит минимум калорий, но, тем не менее, богата микроэлементами, которые важны для человеческого организма. Вода наполняет наш организм и подавляет аппетит. Порой, когда мы испытываем чувство голода, на самом деле мы хотим пить. Только не стоит приемы пищи заменять водой. Питание должно быть рациональным!
2. Вода наполняет нас энергиейДаже малейшее обезвоживание организма приводит к ощущению усталости и слабости. Если вы испытываете жажду, то это уже показатель обезвоживания организма, и как следствие ваш организм ослаблен и утомлен. Еще одним признаком обезвоживания является головная боль. Поэтому срочно пейте воду и старайтесь это делать регулярно, чтобы всегда быть активным и энергичным.
3. Вода очищает организмДа-да, в который раз мы повторим, что вода выводит токсины и вредные вещества.
Наибольшая часть их накапливается в межклеточной жидкости, а вода способна очистить и их, и сами клетки.
Читайте также: Тест: Нужен ли вам детокс?
4. Вода заботится о красоте кожи
Как говорили ранее, вода выводит все шлаки из организма, в том числе и очищает кожу. Конечно, это не происходит быстро, поэтому важно регулярно пить достаточно воды, чтобы наши клеточки наполнялись изнутри и избавлялись все вредные вещества. Также, мы часто слышим, что коже не хватает увлажнения, и судорожно начинаем искать экстра-увлажняющие крема и маски, а потом удивляемся почему они неэффективны. Но ответ лежит на поверхности — без внутреннего увлажнения невозможно добиться красивой увлажненной кожи.
5. Вода обязательна при занятиях спортомЕсли вы занимаетесь спортом, то просто обязаны выпивать большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания. Во время тренировок вы теряете много влаги и начинаете чувствовать усталость.
А это может отразиться на нормальном функционировании всех систем организма, будет тяжело справляться с нагрузками, что может привести к травмам. Поэтому желательно за час-полтора до тренировки выпивать пару стаканов чистой воды.
Для того, чтобы наша пищеварительная система работала на все 100, усваивала полезные вещества и выводила вредные, ей необходимо большое количество жидкости. Но нужно пить воду до еды или через 30-40 минут после еды. Также, при достаточном употреблении воды уменьшается риск онкозаболеваний пищеварительной системы.
Надеемся, мы вас убедили, что вода действительно необходима, чтобы быть красивыми, здоровыми и активными.
Читайте также: Дефицит витамина С: симптомы и причины
И теперь переходим к самому сложному – Как же полюбить пить воду?
Одно дело, если это вкусный чай или кофе, сок или лимонад – эти напитки мы пьем без труда.
Но, к сожалению, они не подходят, и выпитый объем не может учитываться в общих 2х литрах воды в день.
Но есть маленькие хитрости, как приучить себя пить много воды:
1. Добавьте в стакан воды немного лимонного сока
Издавна лимонный сок считается кладезем витаминов. Он стимулирует перистальтику, очищает сосуды, укрепляет иммунитет, улучшает мозговую деятельность и препятствует появлению морщин.
Выпить стакан воды с лимоном намного легче и вкуснее. Только не добавляйте никакого сахара! Эффект уже не тот. Особенно полезно пить воду с лимоном по утрам. Он запускает все механизмы в организме и дарит бодрость на целый день.
Даже если у вас повышенная кислотность, сок лимона абсолютно безопасен.
2. Добавьте мяту
В качестве еще одной полезной составляющей можно рассматривать свежую мяту. Мята прекрасно тонизирует и одновременно успокаивает нервную систему. Мята помогает выводить из организма накопившиеся токсины и она очень полезна для женского здоровья.
Измельчите мяту и добавьте в воду. Дайте настояться.
3. Сделайте фруктовые кубики льда
Чтобы разнообразить простую воду, можно запастись кубиками льда с разными полезными дополнениями — листочки мяты или мелиссы, сок или кусочки лимона, апельсина, грейпфрута или лайма. Особенно это актуально летом, когда жарко. А разные вкусы внесут разнообразие в рутинное питье воды.
Читайте также: Идеальное утро для активного дня
4. Приложение с напоминанием
Установите на телефон приложение, которое будет напоминать, что пора выпить стаканчик воды. Также, оно будет подсчитывать сколько воды вы выпили в течении дня
5. Покупайте или наливайте воду в бутылку
Чтобы точно знать сколько вы выпили воды за день, налейте утром в стеклянную бутылку или по дороге на работе купите 2х-литровую бутылку негазированной воды. И поставьте ее обязательно возле себя. В течении дня пейте по чуть-чуть и к вечеру вы увидите, что одолели всё.
Если нет, забирайте с собой и пейте по дороге домой.
6. Пейте теплую воду для скорейшего эффекта
Употребление именно теплой воды стимулирует работу всего ЖКТ. Выпивайте перед едой стакан тепленькой водички, и даже если вы съедите что-то не очень полезное, то теплая вода поможет быстрее пройти пищи и вывести всё вредное из организма. А еще теплая вода способствует быстрейшему насыщению организма и вы меньше съедите. И если вода была выпита до приема пищи, уже не будет хотеться запить обед. Ведь для правильного пищеварения, пить можно только через 30-40 минут после еды.
7. Мотивация и визуализация
Как у вас с воображением? Сейчас и проверим. Если вам не хочется пить воду, просто представьте себя стройной, красивой, с сияющей кожей и полной сил и энергии. Представили? Картинка нравится?
А теперь берем стакан с водой и пьем маленькими глоточками. Ведь чтобы эта картинка стала реальностью нужно пить воду. Можно с лимоном или мятой, но никакого сахара! Иначе, это уже будет не вода с полезными дополнениями, а мохито.
И напоследок хорошая новость! Учеными доказано, что период привыкания у человека длится в среднем 2 недели. Поэтому только сначала вам нужно будет думать о том, чтобы не забывать пить воду, а потом ваш организм уже будет нуждаться в регулярном употреблении воды и посылать вам сигналы, чтобы вы не забывали выпить стаканчик воды и утолить жажду каждой клеточки своего организма.
Можно ли похудеть, если есть так же, но пить много воды?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#8
Гость
Компоты вкуснее и полезнее воды.
#9
#10
гость
Нет, нельзя. Не верьте сказкам. Почки ваши откажит от большого количества воды и еды.
#11
#12
Гость
гость
Нет, нельзя. Не верьте сказкам. Почки ваши откажит от большого количества воды и еды.
Какой бред про почки)))) Много пить полезно. не менее 2 литров воды в день. Понятно что по 10 литров пить глупо. Главное следить как часто ходишь в туалет, чтобы это все выходило, а не переходило в отечность. Если почки сами по себе плохо работают, тогда да, вредно.
Никакой не бред. Спросите у врачей. Излишняя нагрузка на почки вредна.
#13
Гость
нет конечно. от воды никто не худеет, если не сказать наоборот. вода хороша для кожи, когда много пьешь она идеальная становится.
#14
#15
Гость
Замотаешься компоты варить
#16
#17
#18
гость
Что за чушь! Вот бы все косметологи разорились вмиг, если бы это было правдой.
#19
#20
#21
А правильное питание = много овощей и фруктов (за исключением бананов) + воды не меньше 2-2,5 литров в день (без газа) + немного мяса и рыбы (немного) + минимум сладкого, соленого (вызывает застой жидкости)
#22
Не стоит все болезни списывать на молоко (сама биотехнолог по образованию, сижу и смеюсь от данной информации).
То, что на Руси люди постились до 200 дней в году – не аргумент, ибо не стоит сравнивать эти события с нашим образом жизни и ритмом.
#23
Гость
2 литра жидкости, если брать во внимание, что жидкость содержится и во фруктах,овощах, рыбе и прочих продуктах.
Не стоит все болезни списывать на молоко (сама биотехнолог по образованию, сижу и смеюсь от данной информации).
То, что на Руси люди постились до 200 дней в году – не аргумент, ибо не стоит сравнивать эти события с нашим образом жизни и ритмом.
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 058
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#24
#25
Пить как раз надо воду, причем хорошую а не из под крана, хотя бы фильтрованную.
Газировки лучше не пить, сок только натуральный а не те где 10% натурального. Кофе девушкам вообще нельзя и вообще лучше забудьте про него. Кофе это отдельная тема и он для вас девушек во многом враг ╧1.
Питайтесь правильно, что это значит ? Значит никаких диет для начала. Надо кушать утром, одно из самых важных правил. Два бутерброда хотя бы. Я не шучу. В обед который примерно через 4 часа после завтрака надо кушать не только салатики, но и картофанчик например или лапшичку. В общем в обед надо покушать до сыта, но не переедать. Вечером надо тоже хорошо пожрать, но желательно не тяжелой пищи. Что это значит ? не надо мяса, выпечки. Супчик салатик или гарнирчик самое то. Если вы ложитесь поздно ночью, то есть после 18 00 строго обязательно. Я не шучу. Дело в том что наш организм должен регулярно получать пищу, если этого не происходит, то он откладывает запасы, и все что вы не съедите с огромным аппетитом скорее всего уходит в вас ) Нарушается метаболизм, обмен веществ из-за того что организм из пищи берет все по максимуму.
#27
про кожу что она идеальная становится тоже бред,я пью чистой воды 3 литра(просто я водохлебка,это не для пользы),так у меня кожа как кожа)) бывает и лучше.
на похудение вода тоже не влияет,без воды даже быстрее получится.
#29
мики
“за неделю” – это не о чем. Месяц пройдет, тогда результаты и можно ждать.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 500 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 146 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
745 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 002 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?206 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#30
Сара
ну хотя бы пару кг должно же было сойти?!
#31
Конечно, навряд ли вас такая скорость похудения устроит.
#32
#33
Гость
Компоты вкуснее и полезнее воды. например, яблочный.
#34
Сара
Слышала такое. Просто я воды пью очень мало, ну не хочется мне. Обычной чистой воды выпиваю стакан за сутки.
Ну и чай, кофе, кефир, сок… И стала вдруг поправляться…много лет весила 60, а тут стало 66. и не сбрасывается. Может обмен веществ нарушился? вода же играет важную роль в правильном обмене веществ, ведь так? Ем я как бы не много, обычно. Сейчас учусь, поэтому получается 2 раза в день. Сладкое ем. Когда пыталась похудеть, стала есть меньше, сладкое исключила вообще – а вес ни на кг не снизился за неделю. Что это со мной?)
#35
Мудрец, объясни плиз подробно, почему кофе вредно и нельзя. И для похудения вредно ? Я тоже замечаю, что когда кофе пью, то, как бы распухаю, хотя оно и выводит много жидкости из организма.
#36
#37
#38
#39
Гость
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК МОЖНО УЗНАТЬ КАКОЙ СВОЙ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС ??
Новые темы
Сухие предплечья рук
3 ответа
Не могу разрешить себе есть все, боюсь набрать вес
5 ответов
Не нравится грудь после родов
8 ответов
Чешется тело
3 ответа
Вы видите такие небольшие несовершенства?
13 ответов
#41
#42
Потом не набрала.
Гербалайф говорит пить по 6 л воды в сутки.. Что-то мне подсказывает – не похудеешь таким макаром.
#44
королек
Кофе девушкам вообще нельзя и вообще лучше забудьте про него. Кофе это отдельная тема и он для вас девушек во многом враг ╧1.
Мудрец, объясни плиз подробно, почему кофе вредно и нельзя. И для похудения вредно ? Я тоже замечаю, что когда кофе пью, то, как бы распухаю, хотя оно и выводит много жидкости из организма.
#45
#46
#47
Гость
ой да господи,сдайте анализ на гормоны,и если все в порядке,то достаточно в день ходить 30 минут быстрым шагом,ну и естественно жирное,сладкое,мучное не жрать и пить больше зеленого чая,я сама так за лето очень сильно похудела, с 97 – до 60
#48
Кира
Похудела 3 недели на 9 кг,ничего не меняла ,режим ,питание все тоже самое,пила 2-2,5 л .
Без воды нельзя никак ,а многие даже и двух стаканчиков не выпьют за день.
#49
#50
Гость
если пить не хочется,то пить нельзя,насиловать себя потому-что из всех журналов трубят что вода полезна бред.
про кожу что она идеальная становится тоже бред,я пью чистой воды 3 литра(просто я водохлебка,это не для пользы),так у меня кожа как кожа)) бывает и лучше.
на похудение вода тоже не влияет,без воды даже быстрее получится.
Можно ли похудеть, выпивая 8 стаканов воды каждый день?
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Можно ли похудеть, выпивая 8 стаканов воды каждый день?
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 21 мая 2020 г., 07:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
01/8Может ли питьевая вода помочь вам похудеть?
Один из постоянных советов, с которым мы часто сталкиваемся, когда дело доходит до потери веса, заключается в том, чтобы избегать обезвоживания и пить много воды. На самом деле это рекламируется как самый простой и полезный способ избежать обезвоживания и сохранить здоровье. Он держит вас под напряжением, оживляет и поддерживает функциональность органов. Когда лето достигает своего пика, сохранение увлажнения должно быть приоритетом.
02/8Ищете простые советы, чтобы оставаться в форме?
Соблюдение нормы потребления воды, то есть обязательное употребление не менее 8 стаканов воды каждый день, может стать ключом к избавлению от жира навсегда и сохранению формы.
подробнее
03/8Связь между гидратацией и потерей веса
Одно из самых больших отличий от гидратации заключается в сжигании калорий. Для оптимальной потери веса важно, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляли. Питьевая вода действительно может помочь вам в этом. Выпивая 0,5-1 литр воды каждый день, вы увеличиваете расход энергии в состоянии покоя, просто это означает, что вы сжигаете калории быстрее. Даже если вы не вносите никаких других изменений, это может быть достаточно хорошим началом.
подробнее
04/8Питьевая вода поможет вам оставаться в форме
Во-вторых, вода поддерживает форму всех ваших органов. Он сглаживает путь для пищеварения, корней и устраняет все отходы, токсины из жира и гарантирует, что любые излишки будут устранены. Когда пищеварительная система находится в чистом, хорошем состоянии, коренные причины увеличения веса могут быть исключены.
подробнее
05/8Что происходит, когда вы пьете воду перед едой?
Питьевая вода перед едой также может помочь добиться значительных изменений. Вода утоляет жажду, но также является хорошим способом уменьшить несвоевременную тягу к еде. Прием его перед едой может гарантировать, что вы едите умеренно и таким образом, что снижает аппетит. Исследования в США доказали, что взрослые, которые пили воду перед завтраком (или вскоре после пробуждения), потеряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делал.
подробнее
06/8Это напиток с нулевой калорийностью
Существует множество причин, по которым вам предлагается заменить безалкогольный напиток на воду или выпить немного, когда вы почувствуете приступ голода. Вода, естественно, является гидратирующим напитком с нулевой калорийностью, который заботится о вашем общем калории.
потребление по сравнению с напитками, содержащими сахар. В долгосрочной перспективе это также может помочь снизить риск ожирения и увеличения веса.
readmore
07/8Заключение
Теперь, когда вы знаете, что употребление большего количества воды может быть одним из самых простых способов оставаться в форме, вам не нужно игнорировать потребление воды.
Выпивать 8-10 стаканов воды каждый день полезно. Однако, в зависимости от ваших требований и потребностей (например, если вы ведете спортивный образ жизни), ваше потребление может быть осторожным.
Еще один способ соответствовать своему потреблению — это есть фрукты и овощи, содержащие воду. Тем не менее, убедитесь, что вы также избегаете чрезмерного употребления алкоголя, которое может вызвать токсичность.
подробнее
08/8Будьте физически активны
Не следует игнорировать также достаточное количество физических упражнений и другие изменения в питании.
Вода — лишь одна из вещей, помогающих ускорить потерю веса.
подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Сколько вам нужно?
23 сентября 2019 г.
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть и избежать обезвоживания?
Знаете ли вы, что в среднем человеческое тело на 50-65% состоит из воды? Этот процент выше среди младенцев, но вы поняли. Вода необходима для выживания человека, и она имеет много преимуществ, если вы пьете много воды ежедневно.
Тем не менее, питьевая вода – это то, чем многие люди пренебрегают, и часто бывает слишком поздно, пока они не осознают вред, наносимый их здоровью. С другой стороны, что произойдет с вашим телом, если вы выпьете больше рекомендуемой суточной дозы (то есть 8 стаканов в день)?
Только подумай; Некоторые из лучших жиросжигателей полностью раскрывают свой потенциал при смешивании с водой.
Вы можете узнать больше об этом, проведя исследование.
Это показывает, насколько ценна вода.
Важность воды в вашем плане питания
Возможно, вам будет интересно узнать, что происходит с вашим телом, когда вы пьете много воды, особенно если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть. Было сказано, что питьевая вода может заставить вас чувствовать себя сытым, поэтому вы с меньшей вероятностью будете есть.
Но единственная ли это связь с потерей веса? Вы можете узнать больше об этом и еще несколько подробностей, когда узнаете о влиянии выпитого галлона воды в день на ваш организм.
Помимо способности способствовать более быстрой потере веса, употребление большего количества воды также может принести вашему организму другие преимущества. Вода жизненно важна для вымывания токсинов из организма. Это также может способствовать ускорению метаболизма, что, в свою очередь, поможет сжечь больше жира в организме.
Другими преимуществами питьевой воды являются регулирование температуры тела и борьба с обезвоживанием.
Но существует ли такая вещь, как чрезмерное количество воды? И не навредит ли вашему здоровью, если вы выпьете слишком много? Total Shape анализирует, что галлон воды в день сделает с вашим телом.
Как галлон воды в день влияет на потерю веса
Для тех, кто хочет похудеть, важно более внимательно изучить, как потребление большего количества воды может повлиять на достижение целей по снижению веса. Ниже приведены способы, которыми вода может напрямую влиять на естественную способность вашего тела терять вес:
Более высокая скорость метаболизма
Ежедневное употребление галлона воды вызывает скачок скорости метаболизма. Эксперты по фитнесу утверждают, что если выпивать не менее 16 унций воды в час, скорость метаболизма повысится на 30%!
Просто взяв на себя обязательство пить больше воды, вы можете способствовать достижению результатов в снижении веса. Чем больше воды вы потребляете, тем выше скорость метаболизма.
Вода является одним из компонентов, необходимых для активации в организме фермента, мобилизующего жир. Когда вы активируете этот фермент, вы можете ожидать повышения скорости метаболизма вашего тела.
Эффективность тренировок
Разработка правильного режима тренировок и потребления воды жизненно важны в вашем стремлении похудеть. Вода является важным компонентом в продвижении здоровых клеток в организме. Когда вы пьете много воды, это помогает процессу регенерации клеток, поэтому вы можете улучшить свои упражнения на клеточном уровне.
Когда вы правильно пьете воду во время тренировки, вы можете максимизировать каждую тренировку и повысить производительность. Здоровая диета и хорошие тренировки в сочетании помогут вам похудеть.
Меньшее потребление пищи
Выпивая галлон воды в день, вы дольше чувствуете себя сытым. Диета является неотъемлемым компонентом вашего успеха в похудении, поэтому важно выбрать правильный тип продуктов для включения в свой рацион.
А знаете ли вы, что пить воду тоже нужно чаще, если хотите похудеть? Когда вы пьете воду, вы чувствуете себя сытым и вряд ли съедите столько, сколько обычно.
Специалисты по похудению и фитнесу даже рекомендуют выпивать стакан воды перед едой. Это заставит вас есть меньше, чем вы обычно потребляете за каждый прием пищи.
Внутреннее очищение тела
Присутствие токсинов в вашем организме вызовет вздутие живота и недостаток энергии. Когда вы пьете больше воды, это помогает выводить токсины из организма.
Без этих токсинов вы не вздуты и полны энергии. Когда вы полны энергии, вам легче оставаться активным и двигаться. Все эти факторы в совокупности способствуют избавлению от лишнего веса.
Помимо помощи в процессе похудения, употребление большего количества воды (не менее 2-3 литров в день) может принести вам целый ряд преимуществ для здоровья. Эти преимущества перечислены ниже:
Здоровая кожа
Вода, которую вы пьете, всасывается через почки, чтобы вывести токсины из организма.
Когда вы не получаете достаточного количества воды, все это используется вашими почками для очистки организма, в результате чего ваша кожа становится сухой и обезвоженной.
Сухая кожа выглядит тусклой и более склонна к появлению прыщей и пятен. Если вы хотите иметь чистую кожу, важно получить как можно больше воды в организме. Это сохранит вашу кожу естественно увлажненной, в то время как ваше тело использует остальную воду для выполнения других функций.
Светящаяся область вокруг глаз
Когда вы пьете много воды, она вымывает из воды натрий (который может накапливаться при употреблении большого количества продуктов с высоким содержанием натрия). Если вы сможете вывести натрий из организма, вы с меньшей вероятностью будете страдать от кругов под глазами и отечности. Таким образом, он может бороться с темными кругами в области под глазами.
Ежедневное повышение энергии
Вода повышает уровень энергии. Когда вы обезвожены, вы становитесь более склонными к усталости, потому что мозгу не хватает кислорода.