10 продуктов, которые нельзя есть натощак
Широко известен тот факт, что свежевыжатый цитрусовый сок не стоит пить натощак. Однако им список опасных для желудка продуктов не ограничивается. Диетологи также не рекомендуют начинать день с бананов, сладостей и даже йогуртов.
Мы составили небольшую шпаргалку, которая поможет понять, что нельзя есть по утрам.
10 продуктов, которые нельзя есть натощак
1. Бананы
Несмотря на всю пользу бананов для организма, их лучше не включать в утренний рацион. Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
2. Цитрусовые
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, при попадании в пустой желудок могут вызвать изжогу, а также привести к появлению аллергии, гастрита или язвы.
3. Дрожжевая выпечка
Сложно отказаться от ароматной выпечки на завтрак, но сделать это всё-таки стоит: дрожжи, входящие в её состав, раздражают стенки желудка и могут стать причиной газообразования в кишечнике.
4. Сладости
По утрам не стоит перебарщивать со сладостями: после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество инсулина при переизбытке сахара, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.
5. Помидоры
Помидоры богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком может стать причиной образования язвы.
6. Огурцы
С утра, когда достаточное количество желудочного сока ещё не выработалось, организм долго расщепляет входящие в состав огурцов кислоты. Из-за этого может возникать изжога и дискомфорт в желудке.
7. Кисломолочные продукты
Справедливости ради стоит сказать, что кисломолочные продукты не приносят особого вреда при употреблении натощак, но и польза от них минимальна. Попав в организм до еды, полезные бактерии, содержащиеся в них, уничтожаются желудочным соком.
8. Груши
Груша хороша на десерт, но не на завтрак. Она богата грубой клетчаткой, которая может повредить слизистую пустого желудка.
9. Специи
Острые специи раздражают слизистую и провоцируют чрезмерную выработку желудочного сока, способствуя развитию болезней желудочно-кишечного тракта.
10. Газированные напитки
Газированные напитки также вызывают раздражение слизистой оболочки и ухудшают местное кровообращение, из-за чего пища тяжелее переваривается.
Что же тогда можно есть натощак? Начните свой день с полезной овсянки, гречневой каши или яиц, сваренных вкрутую. Овсяная каша обволакивает слизистую желудка, а также содержит клетчатку, понижающую уровень холестерина. В свою очередь гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и обогащает организм железом, белком и витаминами. Кроме того, с утра можно достаточно быстро приготовить омлет, яичницу либо просто отварить яйца вкрутую или всмятку, получив полезный и сытный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.
Если у вас есть вопросы и комментарии, напишите нам. Используйте форму для комментариев ниже или присоединяйтесь к обсуждению в сообществе Liebherr ВКонтакте.
Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть на завтрак — Российская газета
Диетологи составили список продуктов, которые вредно есть на пустой желудок или на завтрак.
Так, одним из “вредных” утренних продуктов в этом перечне стал банан. Содержащееся в нем большое количество магния способно нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. В итоге, если часто есть бананы по утрам, можно “заработать” себе болезнь сердца.
Не в почете оказались и другие фрукты. Так, апельсины, съеденные натощак, могут спровоцировать гастрит и аллергию, пишет “ПАИ”. Употребление хурмы может привести к образованию желудочного камня. Тот же самый эффект создают и помидоры, съеденные на пустой желудок. Сырые овощи вообще не самый лучший вариант для завтрака. Например, огурцы, капуста и паприка вызывают раздражение слизистой желудка. А чеснок может стать причиной гастроспазма. После употребления сладкого картофеля по утрам можно ощутить “тяжесть в желудке”.
Многие по утрам едят йогурты, но эти продукты также попали в “черный список”. Оказывается, йогурты теряют значительную часть полезных веществ, если употреблять их на пустой желудок. Их рекомендуется есть только спустя два часа после еды либо перед сном – в этом случае они действительно помогают пищеварению.
Конечно, не самая разумная идея есть по утрам копчености или продукты из консервов.
Вредно также по утрам употреблять сахар на пустой желудок – в этом случае не выделяется необходимое количество инсулина, что в итоге может привести к заболеваниям глаз.
Холодные напитки по утрам вредны для женского организма: они способны вызвать сбой в менструальном цикле.
Ранее
Исследователи установили, что завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Диетологи рекомендовали на завтрак есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком
утром или вечером – Хорошие привычки
Бананы очень нравятся взрослым и детям во всем мире. Этот экзотический фрукт сейчас легко найти в каждом магазине. Врачи и диетологи постоянно говорят о пользе бананов для организма. В них содержатся фосфор, калий, кальций, железо, магний, пектины и натуральные природные сахара, а также много витаминов и углеводов. Причем эти углеводы хорошо усваиваются организмом. Поэтому бананы так популярны среди людей, активно занимающихся спортом, и работников физического труда.
Но с этими фруктами надо быть острожным, ведь употреблять их можно далеко не всем. Большое количество калия в бананах ведет к сгущению крови и ухудшению кровотока, что негативно влияет на мужскую потенцию и опасно при варикозной болезни вен. Не стоит их есть при тромбофлебите, ишемии и повышенной свертываемости крови. Ожирение и сахарный диабет также являются противопоказаниями. Детям фрукт лучше вводить в рацион после 3 лет, так как для неокрепшего желудка это тяжелое испытание.
Читать: Авокадо: как есть и чем полезен
Здоровым людям можно есть бананы, но не очень часто и в небольших количествах. Фрукт помогает:
- нейтрализовать повышенную кислотность;
- избавиться от изжоги;
- восстановить клетки печени;
- улучшить настроение;
- успокоить нервную систему;
- замедлить старение;
- улучшить процессы мышления и мозговую деятельность;
- снять воспаление ротовой полости и пищеварительных органов.
Но возникает вопрос: в какое время дня полезнее всего есть бананы? На этот счет однозначного мнения диетологов и врачей нет. Считается, что любые фрукты лучше усваиваются организмом натощак. Когда человек голоден, активно выделяется желудочный сок, который помогает быстро усвоить витамины и минералы из бананов. К тому же полученная энергия будет потрачена на активную деятельность в течение дня. Допустимо употреблять банан и после еды, но только спустя 2-3 часа.
Еще один важный принцип: не стоить смешивать бананы (и другие сладкие фрукты) с жирной едой (молоком, мясом, орехами, растительным маслом). Жир замедляет усвоение сахара, и уровень глюкозы в крови может значительно повыситься.
Читать: Польза молока с корицей
По правилам аюрведического питания, бананы также следует употреблять в течение дня (до 5 часов вечера, а лучше до обеда). Считается, что банан, съеденный на ночь, вызывает кашель. Нейтрализовать неприятные симптомы можно, выпив немного теплой воды.
Но некоторые специалисты по питанию советуют съедать 1 банан перед сном или даже ночью, если мучает бессонница. Калий и магний расслабляют мышцы тела и помогают быстрее заснуть. Кроме того, триптофан банана способствует выработке серотонина, делающего сон глубже и качественнее. Важно понимать, что банан на ночь не навредит, если нет проблем с желудком и лишнего веса.
В большинстве случаев полезнее будет съедать этот фрукт утром или в течение дня. Но, если банан хорошо переваривается вечером, то изредка можно позволить себе 1 плод на ночь.
Почему нельзя есть бананы на голодный желудок
Автор Автор неизвестен На чтение 3 мин Просмотров 2к. Опубликовано
Обычно утром приходится из-за чувства голода и одновременно спешки есть на ходу. Тот, кто старается следить за собственным рационом, предпочитает перекусы бананами. Фрукт питателен, доступен, удобен (не придется его предварительно готовить).Бананы на голодный желудок бесспорно чрезвычайно полезны. казалось бы.
Продукт улучшает синтез гемоглобина, избавляет от изжоги, запора, помогает в лечении язвы, значительно улучшает общее состояние здоровья.
Однако часто в меню диетического питания можно встретить бананы только во время второго завтрака или полдника. И на это есть несколько причин. Лакомство нельзя есть натощак.
Почему нельзя есть бананы на голодный желудок
Из-за высокого содержания природного сахара в мякоти фрукт становится проблемой для всей метаболической системы.
Сначала происходит резкий прилив сил, возникает чувство сытости, но они резко меняются на слабость, апатию. Это происходит всего за пару часов;
Быстрые углеводы считаются более предпочтительным источником энергии, а это означает, что процесс сжигания жиров становится более медленным. Именно когда человек ест много бананов, в такие дни он резко начинает набирать вес;
Бананы на голодный желудок способствуют закислению организма, что может спровоцировать проблемы в работе кишечника, особенно если есть фрукт натощак. Однако такое действие можно нивелировать специальными ощелачивающими продуктами;
Бананы на голодный желудок это довольно большая угроза для людей, которые страдают от синдрома раздраженного кишечника, что может привести к диарее.
Бананы имеют массу полезных для здоровья человека свойств. Они благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, уменьшают проявления депрессии, помогают в лечении анемии, избавляют от усталости.
Каждый день нужно употреблять этот желтый фрукт, но лучше всего это делать в любое время дня, кроме утра.
Но необходимо учитывать, что у банана есть и противопоказания. Из-за того, что он может раздражать кишечник, вызывать сгущение крови, выводить жидкость и ускорять процесс набора веса, то его не рекомендуется употреблять при ожирении, ишемии, проблемах со свертываемостью крови.
Из-за высокого содержания сахара нужно быть осторожным людям с сахарным диабетом.
А вот при язвенной болезни желудка банан пойдет на пользу. В продукте присутствуют природные антациды. Мякоть обволакивает слизистую. За счет чего она будет защищена от образования новых язв.
Как лучше всего употреблять утром банан: можно ли избежать неприятных последствий
Если есть бананы на голодный желудок, то это приведет к резкому скачку уровня сахара в крови. Употреблять фрукты в это время можно, но только рекомендуется их сочетать с другими продуктами, которые содержат жиры и протеины. Тогда эффект будет менее выраженным.
Сам по себе банан является кислым продуктом по своей природе (поэтому он и способствует окислению организма).
Лучше всего не употреблять его натощак в одиночку, а дополнять размоченными сухофруктами. Это минимизирует содержание кислот в организме.
Лучше всего приготовить комплексный завтра, то есть блюдо, которое будет содержать банан только в небольшом количестве.
Прекрасным примером является овсянка, сваренная на молоке или воде. Это питательный и полезный для здоровья завтрак.
А в кашу можно добавить несколько кусочков банана. В этом случае блюдо с бананом натощак только пойдет на пользу.
Второй пример – смузи. Это отличный вариант для завтрака желтыми фруктами. Необходимо взбить 300 мл молока с бананом. При острой необходимости можно добавлять немного меда.
Также бананы хорошо сочетаются с продуктами, содержащими жиры. К примеру, идеальный вариант дополнения – арахисовое масло.
Бананы на голодный желудок – можно ли есть
Банан часто едят на завтрак – его не нужно готовить и можно есть на бегу. Этот фрукт полезен для здоровья и дает человеку заряд бодрости. В то же время, диетологи считают, что неправильно есть бананы на голодный желудок.
Доктора Дэрила Джоффри уверен: “Бананы кажутся идеальной едой для завтрака, но при более внимательном рассмотрении можно обнаружить, что как самостоятельная еда они вредны для здоровья”.
Польза бананов на голодный желудок
Бананы снижают усталость, укрепляют сердце и нормализуют кровяное давление. Еще они помогают избавиться от изжоги, запоров и уменьшают депрессию.
Бананы богаты железом и предотвращают развитие анемии, стимулируя выработку гемоглобина. Эти вкусные плоды являются источником калия и магния. По словам диетолога доктора Шилпа, бананы уменьшают чувство голода, поэтому их нужно есть каждый день.
На 25% бананы состоят из сахара и обеспечивают энергией на весь день. Фрукты богаты витаминами В6 и С, триптофаном и клетчаткой.
Из-за кислой природы и большого количества калия, диетолог из Бангалора Анжу Суда не советует есть бананы на голодный желудок.
Вред бананов на голодный желудок
Хотя фрукты содержат много полезных веществ, на завтрак лучше отказаться от их употребления.
Бананы утром на голодный желудок вызовут:
- сонливость и чувство вялости через несколько часов. Это происходит из-за высокого содержания сахара;
- проблемы с кишечником, так как плоды повышают кислотность. Сахар, поступая в организм, вызывает брожение и превращается внутри организма в алкоголь, который нарушает работу пищеварительной системы.
Аюрведа, одна из древних систем питания, предполагает, что мы должны избегать употребления любых фруктов натощак, значит и бананов. Особенно сегодня, когда их выращивают искусственно, с применением химикатов. Употребляя бананы на голодный желудок, химические вещества сразу попадут в организм и навредят здоровью.
Кому вообще нельзя есть бананы
Диетолог Кэтрин Коллинз из Лондона считает, что людям, страдающим заболеваниями почек, следует избегать продуктов с высоким содержанием калия. После употребления бананов в организме повышается уровень калия, который трудно выводится из-за проблем с мочеиспусканием.
Диабетикам лучше отказаться от употребления бананов – они содержат много сахара и углеводов.
Люди, у которых обнаружена аллергия на латекс, могут иметь аллергию и на бананы.
Полезные альтернативы
Чтобы начать утро со здорового завтрака, сочетайте бананы с другими полезными продуктами. Это может быть йогурт, полезная овсяная каша или молочный смузи. Они нейтрализуют кислотные вещества, замедляют метаболизм сахара и предотвращают его перепады в крови.
Когда есть бананы утром или вечером?
В какое время суток лучше есть бананы? Этот вопрос волнует многих, ведь бананы достаточно калорийны. В какое время лучше есть бананы Вы узнаете ниже.
Когда есть бананы утром или вечером?Хотя такого ограничения нет, но лучше избегать бананов натощак, так как употребление их натощак может привести к острой язвенной болезни.
И попробуйте соблюдать интервал от получаса до часа до или после еды.
Банан должен быть твердым и не слишком спелым. Лучше всего оставить его при комнатной температуре, чтобы он созрел естественным путем. Недозрелые бананы не следует помещать в холодильник, так как это препятствует процессу их созревания.
Если вы купили зеленые бананы, то ускорить их созревание очень просто. Достаточно завернуть бананы в газету или в бумажный пакет и оставить на день при комнатной температуре.
Если у вас уже есть спелые бананы и вы хотите продлить время, в течение которого вы все еще можете их употреблять, храните их в холодильнике. Хранение в холодильнике может привести к потемнению кожуры, но мякоть остается светлой.
Употребление полностью созревшего банана также полезно, если ваше тело нуждается в антиоксидантах. Это не только антиоксиданты, но и очень высокая концентрация всего — от клетчатки до витамина С, калия, витамина В и т. д.
Плюсы поедания бананаБананы полезны для сокращения и расслабления мышц, а также для синтеза белка, что приводит к увеличению мышечной массы.
Бананы рекомендуется употреблять в основном во время занятий в тренажерном зале, то есть после тренировки, если вы едите банан, он быстрее восстановит ваши мышцы от усталости и позволит вам выполнять обычные ежедневные работы в остальное время дня.
Бананы приходят на помощь, чтобы помочь вам с вашим плохим пищеварением.
Бананы, богатые глюкозой; которая является наиболее легко усваиваемым источником сахара. Таким образом, вы можете быстро пополнить свои запасы энергии.
Антиоксидант по имени дельфинидин находится в бананах, он обладает противоопухолевыми свойствами. Так что эти фрукты помогают бороться с раком.
В незрелых бананах содержание крахмала выше, чем в зрелых, и поэтому они обладают такими характеристиками, что, поедая их, вы чувствуете, что ваш желудок быстрее наполняется.
Почему нельзя есть бананы утром на голодный желудок | Red Fox Day
Мало кто может сказать, почему нельзя есть бананы утром. А ведь этот фрукт относят к числу тех продуктов, которые меньше всего подходят для завтрака. И на то есть веские причины. Давайте вместе разберемся, можно ли есть банан на голодный желудок или же лучше всего воздерживаться от такого перекуса.
Интересно знать! Бананы считаются одним из самых любимых фруктов как детей, так и взрослых. Нередко они выступают в качестве сытного десерта.
Почему нельзя есть банан натощакНи для кого не секрет, что завтрак является самым важным временем для приема пищи. Вот почему настоятельно рекомендуется его не пропускать. А также важно правильно подбирать продукты и блюда для утреннего перекуса.
Банан на голодный желудок едят многие люди. Для них это вариант быстрого и сытного завтрака, не требующего никакого приготовления. Требуется лишь почистить фрукт и при желании нарезать его кусочками.
Обратите внимание! По статистике, около 60% людей во всем мире завтракают именно бананами.
Источник.
Действительно, сложно самостоятельно определить, можно ли есть банан утром на голодный желудок. Ведь этот продукт имеет массу полезных свойств для организма человека:
- Улучшает выработку гемоглобина.
- Способствует подавлению анемии.
- Устраняет нарушения в работе кишечника.
- Снижает уровень усталости.
- Нормализует работу сердца и сосудов.
Отсюда возникает вопрос, почему нельзя есть бананы утром, если они так полезны? Ответом на него являются следующие доводы:
- Нарушает работу метаболической системы по причине высокого содержания природных сахаров.
- Замедляет процесс сжигания жира, так как содержит быстрые углеводы.
- Вызывает закисление организма, что ухудшает работу кишечника.
Чтобы решить эти проблемы, порой достаточно скомбинировать экзотический фрукт с другими продуктами. Например, овсяной кашей.
Почему нельзя есть банан натощак: мнение специалистовУ специалистов есть свое мнение касательно того, почему нельзя есть бананы утром. Они уже успели им поделиться с общественностью.
Многие эксперты в области питания говорят о том, что банан на голодный желудок не так страшен, как об этом говорят. Да, фрукт действительно повышает уровень сахара в крови. Но вот в сочетании с другими продуктами данный эффект минимизируется.
В любом случае, такой завтрак будет в разы полезнее, чем бутерброд с покупной колбасой или кусочек торта.
Польза бананов для здоровья: полезно ли есть бананы с утра?
Полезно ли есть бананы с утра? & Nbsp
Ключевые особенности
- Бананы чрезвычайно вкусны и богаты питательными веществами, которые оказывают большое влияние на здоровье сердца, кровяное давление и потерю веса
- Они являются хорошим источником калия и магния, двух питательных веществ, которые необходимы для здоровья сердца
- Но полезно ли есть бананы натощак?
Нью-Дели: Бананы – одни из самых популярных фруктов в мире.Они очень вкусны и богаты питательными веществами, оказывая большую пользу для здоровья сердца, артериального давления и потери веса. Тропический желтый фрукт легко есть и полезен для здоровья. Но полезно ли есть бананы с утра?
Для большинства из нас, у кого всегда мало времени на подготовку к работе, бананы – отличный вариант завтрака. Однако есть бананы натощак – не лучшая идея. Знаменитый диетолог заявил, что употребление в пищу только богатых питательными веществами желтых фруктов – один из худших продуктов для завтрака.
Что происходит, если вы едите бананы натощак?По словам доктора Дэрила Джоффра, есть бананы на завтрак в одиночку – не лучший вариант, потому что они на 25 процентов содержат сахар и имеют умеренную кислотность, хотя они кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром.
«Они дадут вам заряд энергии, но вы скоро устанете и почувствуете голод», – сказал доктор Джоффре, который называет бананы «сладостями природы». Он добавил, что этот фрукт может вызвать тягу к еде, что в дальнейшем приведет к перееданию.
Бананы богаты калием, клетчаткой, магнием и другими важными питательными веществами, которые во многом способствуют укреплению здоровья, но их одних недостаточно, чтобы поддерживать вас до обеда, поскольку они кислые.
Следует избегать бананов на завтрак?Знаменитый диетолог предлагает какое-то решение. Хотя есть бананы в одиночку – неразумный выбор, доктор Джоффре сказал, что вы можете есть фрукты, сочетая их со здоровыми жирами, такими как арахисовое масло, натуральный йогурт или каша, некоторыми специями или травами, которые нейтрализуют кислоты и замедляют метаболизм. сахара и предотвратить скачок инсулина.
«Без сбалансирования этого бананового завтрака с полезными жирами многие полезные свойства бананов теряются, а в крови повышается уровень сахара и кислоты», – сказал д-р Джоффре, эксперт по щелочной и кетогенной диете и создатель Alkamind .
Итак, если вы хотите съесть бананы на завтрак, вам следует сочетать их со здоровым жиром или чем-то еще, что поможет вам сытно до обеда. Бананы универсальны, их легко включить в свой рацион, и они станут отличным дополнением к йогурту, хлопьям и смузи.Помимо того, что бананы являются хорошим источником калия и магния, двух питательных веществ, которые необходимы для здоровья сердца, они довольно богаты пищевыми волокнами, которые могут улучшить здоровье пищеварительной системы и помочь похудеть среди многих других.
Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Бананы на завтрак вредны
Marie Claire поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.
Гм, что?
Завтрак – это самая важная еда дня, и одна из лучших вещей, которые можно взять с собой на завтрак, – это банан.Как ваша мама, вероятно, говорила вам, когда вы были ребенком, это самый простой фрукт для еды, поскольку они не требуют мытья или очистки.
По крайней мере, мы, , думали, что банан – одно из лучших блюд на завтрак. Но согласно науке, оказывается, что одно первое дело утром на самом деле не так хорошо для вас, как мы могли подумать. Не идеально.
В разговоре с Byrdie эксперт по питанию доктор Дэрил Джоффр сказал: «Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром, но при более внимательном рассмотрении вы обнаружите, что съеденные в одиночку бананы – не лучший вариант, потому что они 25% сахара и умеренно кислые.’
Жиросжигающие завтраки – это не только отличное начало дня, но и заряд энергии до обеда. Хотя бананы действительно дают вам быстрый прилив энергии, они больше похожи на перекус, и их недостаточно для того, чтобы настроиться на день, в отличие от хорошего завтрака.
«Они дадут вам быстрый заряд [энергии], но вы скоро устанете и почувствуете голод», – сказал доктор Джоффре.
Тогда есть способ избежать сбоев из-за быстрого повышения энергии? По-видимому, главное – сочетать его со здоровыми жирами, такими как авокадо или специями.
Доктор Джоффре говорит: «Поскольку бананы кислые, вам нужно нейтрализовать кислоту, чтобы получить преимущества калия, клетчатки и магния без сахарного прилива».
Тогда мы в последний раз угощаемся бананом на завтрак, выходя из дома.
Ах, наука. Вы никогда не разочаруете.
Почему банан на завтрак – не лучшая идея
Отойдите от банана. (Изображение: Getty)Схватил банан на завтрак? Чувствуете гордость за то, что вам удалось на самом деле позавтракать И поставить галочку напротив одного из пяти в день за пять минут?
Что ж, извините, но ваш выбор завтрака на самом деле мусор.Перестань чувствовать себя таким самодовольным.
По мнению экспертов, захват банана на выходе из дома – не самый лучший вариант завтрака, как мы все думаем.
На самом деле, банан на завтрак может полностью нарушить вашу здоровую диету.
(Изображение: Getty)Диетолог доктор Дэрил Джоффр объяснил Берди, что, хотя бананы имеют хорошую репутацию благодаря высокому уровню калия, клетчатки и магния (а это все хорошо), банан на самом деле не лучший завтрак. вариант.
Представляем зоатс: добавление кабачков в кашу – следующая большая тенденция на завтракПочему? Потому что их высокое естественное содержание сахара (в банане около 25% сахара) в сочетании с умеренным уровнем кислотности в конечном итоге приведет к быстрому увеличению сахара, что приведет к сбою в середине утра.
«Они дадут вам быстрый импульс», – объясняет доктор Джоффре. «Но вы скоро устанете и проголодаетесь».
(Изображение: Getty)Кроме того, по его словам, бананы не подходят для поддержания здоровья пищеварительной системы.
«Когда сахар употребляется в любой форме, он подвергается процессу брожения, как пиво и вино, и превращается в вашем организме в кислоту и алкоголь. Это забивает вашу пищеварительную систему ».
О боже.
Итак, как уже было сказано, вам пока не нужно выбрасывать все свои бананы.
(Изображение: Getty)Вам не нужно отказываться от бананов, чтобы вкусно позавтракать – вам просто нужно соединить свой банан с чем-то еще.
«Без сбалансирования этого бананового завтрака с полезными жирами многие полезные свойства банана теряются, а уровни сахара и кислоты в крови резко возрастают», – говорит д-р.Джоффр.
Он рекомендует сочетать бананы с чем-то, что нейтрализует кислоту и замедляет метаболизм сахара, чтобы предотвратить скачок и сбой. Попробуйте полезные жиры (например, арахисовое масло), специи или травы.
(Изображение: Гетти)Итак, если вам просто нужно съесть банан утром, просто сделайте себе одолжение и добавьте его к чему-нибудь, что позволит вам сытно до обеда. Попробуйте нарезать его и положить в кашу, положить кусочки на тост с арахисовым маслом или добавить йогурт без сахара.
Поблагодарите себя в 11 утра, когда хотя бы раз вы не будете утомлены и отчаянно искать печенье.
БОЛЬШЕ: 17 вещей, которые хотят, чтобы вы знали люди с фобиями еды
БОЛЬШЕ: Исландия теперь продает вкусный веганский крем с авокадо и бананами.
БОЛЬШЕ: Папа оживляет завтрак дочери, каждый день лепя ей мини-скульптуру из тостов
Почему бананы на завтрак – плохая идея
Если это один из тех дней, когда вы завтракаете на ходу, банан – идеальный вариант.Ну, черт возьми, это не так.
ЕСЛИ это один из тех дней, когда вы завтракаете на ходу, банан – идеальный вариант.
Он полезен, питателен и дает нам часто столь необходимый утренний заряд энергии.
Но, по словам диетолога, удивительно, что одни только желтые фрукты – один из худших продуктов для завтрака, сообщает The Sun.
Несмотря на то, что бананы полны калия, клетчатки и магния, они не лучший вариант для первого приема пищи в день.
Причина? Они состоят из колоссальных 25 процентов натурального сахара, который через несколько часов вызовет прилив сахара, что приведет к краху.
Если он не сочетается с другой «здоровой жирной» пищей, они только временно насытят вас и заставят вас чувствовать сонливость и вялость позже.
Доктор Дэрил Джоффр объяснил: «Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром, но если присмотреться, вы обнаружите, что съеденные в одиночку бананы – не лучший вариант, потому что они на 25 процентов. сахарный и умеренно кислый.
«Без сбалансирования этого бананового завтрака с полезными жирами многие полезные свойства банана теряются, а уровень сахара и кислоты в крови резко возрастает».
Они также не подходят для поддержания здоровья пищеварительной системы.
Доктор Джоффре продолжил: «Когда сахар употребляется в любой форме, он подвергается процессу ферментации, как пиво и вино, и превращается в кислоте и алкоголе в вашем организме. Это забивает вашу пищеварительную систему ».
Если мысль о том, чтобы отказаться от бананов, раздражает ваш желудок, не паникуйте.
Почему бы не сочетать это со здоровыми жирами, такими как арахисовое масло, натуральный йогурт или каша, некоторыми специями (немного корицы) и некоторыми травами?
Это поможет нейтрализовать кислоту и затормозить метаболизм сахара, чтобы избежать резких скачков и столкновений.
Эта статья впервые появилась на The Sun.
Продукты, которых следует избегать натощак
Вы берете первый съедобный предмет, который видите утром, и набиваете им лицо? Что ж, многие из нас, кто торопится со временем, склонны делать эти ужасные ошибки, связанные с завтраком, но неправильное питание натощак может нанести ущерб вашему организму на весь день.Судороги, повышенная кислотность, вздутие живота и газы – картина не очень приятная. Если вы будете немного осторожны в том, что вы едите утром, это поможет вам почувствовать себя лучше и продуктивнее в течение всего дня. Вот список, который поможет вам в будущем быть более разборчивым!
Кофе: Не можете обойтись без кофе натощак? Что ж, возможно, вам просто придется отказаться от этой привычки, потому что она увеличивает кислотность и вызывает изжогу и несварение желудка. Известно, что кофе снижает секрецию желчи и желудочного сока, что затрудняет переваривание другой пищи, которую вы едите.Он также увеличивает выработку соляной кислоты в пищеварительной системе, что может стать причиной тяжелого гастрита.
Пряная еда: Любите свою паранту с щедрой ложкой маринованных огурцов манго? Что ж, все эти специи и тепло в маринаде заставят вас корчиться от боли, потому что специи и перец чили натощак раздражают слизистую оболочку желудка и вызывают несварение желудка и повышение кислотности.
Бананы: Вы, вероятно, едите банан каждое утро и чувствуете себя очень добродетельно, потому что это пища, богатая питательными веществами.Однако натощак это может повлиять не меньше, чем на ваше сердце. Бананы богаты магнием и калием, и употребление их на пустом животике может привести к перегрузке кровотока этими двумя питательными веществами и нанести вред сердцу.
Помидоры: Некоторые люди едят помидоры первым делом с утра, поскольку они считаются источником многих важных питательных веществ. Однако высокое количество дубильной кислоты придает кислотность, что в конечном итоге приводит к язве желудка. Даже огурцы трудно переваривать натощак, поэтому, как правило, избегайте сырых овощей и готовьте салат днем.
Цитрусовые: Это то, что ваша мама, должно быть, сказала вам, и она была абсолютно права. Цитрусовые увеличивают выработку кислоты с очень неприятными последствиями, если вы ничего не ели. Избыток клетчатки и фруктозы во фруктах также замедляет пищеварение и нарушает работу вашей системы в течение всего дня.
Обработанный сахар: Любите выпивать по утрам большой стакан сладкого фруктового сока? Что ж, может быть, вы передумаете, когда узнаете, что избыток сахара натощак может нанести вред вашей печени и поджелудочной железе в долгосрочной перспективе.Это так же плохо, как утром первым делом выпить бутылку вина. Весь этот сахар также может вызвать газ и вздутие живота. А сахар в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка и пончики, вдвойне вреден, потому что некоторые виды дрожжей, используемые в них, вызывают воспаление слизистой оболочки желудка и вызывают метеоризм.
Подпишитесь на наш канал на YouTubeВы едите банан на завтрак? Вот плохие новости
Absurdly Driven смотрит на мир бизнеса скептически и с твердым языком в щеку.
Каждый раз, когда я видел его на трассе, очищающего большой, я знал, что это для меня.
Как часто вы вставали немного поздно, надевали лишние носки или нижнее белье в прошлый четверг и выскакивали за дверь?
Вы понимаете, что у вас нет времени на завтрак, поэтому вы хватаете банан с кухонной стойки и съедаете его, сидя в поезде или за рулем.
Этот банан в своем роде спасатель.
Ешьте – и сразу бодрее, бодрее и, конечно, здоровее.
Это чувство возникает, когда вы едите фрукты. Чем больше вы едите, тем больше утихает ваша вина по поводу того, что вы еще едите.
Доверьтесь какому-нибудь здравомыслящему диетологу, который придет и все испортит.
Доктор Дэрил Джоффр цитируется в авторитетном журнале о здоровье Cosmopolitan и говорит, что вам следует остерегаться банана.
«Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы взять и пойти утром», – говорит он. «Но при более внимательном рассмотрении вы обнаружите, что есть бананы в одиночку – не лучший вариант, потому что они на 25% сахара и умеренно кислые.”
Этот проклятый пристальный взгляд может разрушить даже самые твердые предположения.
Он говорит, что банан – не что иное, как Сникерс под кислотой.
Доктор Джоффре хотел бы избавить вас от кислоты.
Как Я внимательно изучал его идеи, меня тронула не только его страсть, но и его откровения.
«Большинство фруктов кислые, – говорит он, – из-за высокого содержания сахара, но есть некоторые исключения, такие как авокадо, помидоры, лимоны». , лайм, грейпфруты, кокосы и гранаты.
И вы думали, что лимоны и грейпфруты были одними из самых кислых продуктов на земле? По-видимому, не так.
По мере того, как я углублялся в его теории, было больше кислого несварения.
Если вы из тех, кто любит тренируется или обожает марафоны, особенно плохи бананы.
«Какие самые распространенные продукты, которые я вижу, доступны на марафонской дистанции?» – спрашивает он.
«Бананы, апельсины, конфеты и Gatorade», – отвечает он.
Он описывает их как «все плохие».«
На самом деле, он описывает их как« ВСЕ ПЛОХО ».
Почему это?« Потому что это сахар. Так что во время тренировок, опять же, ВСЕГДА избегайте сахара », – говорит он. даже те, кто мог появиться (или нет) на Oprah .
Но бизнес – это в своем роде упражнение, которое требует не только вашего тела, но и вашего терпения и психического здоровья.
Cosmopolitan говорит мне, что идея доктора Джоффре состоит в том, чтобы соединить банан со здоровым жиром или специями.
Я считаю, что бекон и бананы – один из лучших завтраков в мире.
В сочетании со свежим круассаном и кафе con leche.
Опять же, я не диетолог.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
About The Buzz: похудейте на новой утренней банановой диете!
TheBUZZ Худейте на новой банановой диете Morning Banana Diet ! ЧТО ОНИ ГОВОРЯТ
Употребление банана каждое утро и соблюдение нескольких простых правил диеты может помочь вам легко похудеть.
ЧТО МЫ ЗНАЕМ
Оригинальная банановая диета Morning Banana Diet была создана японским фармацевтом, чтобы помочь своему мужу похудеть. Следуя простому плану – есть банан каждое утро, он сбросил 38 фунтов. Слухи об этой новой волшебной диете распространились как лесной пожар, и вскоре в магазинах по всей Японии уже не было бананов на полках. Теперь это японское увлечение пришло в Америку.
Правила утренней банановой диеты относительно просты…
- Съешьте банан (или любой фрукт) на завтрак.
- Ешьте обычный обед или ужин. Не забывайте есть, пока не почувствуете себя сытым. Не ешьте десерт.
- Пейте воду только во время еды. Вне еды разрешены некалорийные напитки (чай, кофе, диетическая газировка).
- Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.
- Ведите дневник диеты.
Эти правила аналогичны правилам здорового питания. Хотя упор делается на банан утром, в правилах четко указано, что вы можете заменить бананом любой фрукт в эквивалентном количестве.
В настоящее время нет четких доказательств того, что банан способен похудеть по сравнению с любыми другими фруктами или овощами. Все фрукты и овощи могут способствовать здоровому весу, потому что они низкокалорийны, они содержат клетчатку, чтобы ваш желудок был насыщен, и они заменяют продукты с высоким содержанием жиров и сахара, которые могут привести к увеличению веса!
КАК МЫ ЭТО ЗНАЕМ?
Идея есть, пока вы не насытились, но не набились, вести дневник, пить много воды и есть медленно – все это стратегии любого успешного плана похудания.Фрукты и овощи богаты клетчаткой, что помогает дольше сохранять чувство сытости; вот почему в диете особое внимание уделяется употреблению банана (или любого фрукта) каждое утро! Эта диета также подчеркивает важность общего количества калорий для поддержания веса. Пока ваше общее потребление калорий (пища, которую вы потребляете) не превышает ваш общий расход калорий (упражнения, общие движения тела и т. Д.), Вы будете успешно поддерживать свой вес.
НАШИ СОВЕТЫ
.Употребление фруктов и овощей (не только бананов) в рамках здорового питания способствует снижению веса и поддержанию его здоровья! Есть несколько ключей к успешному поддержанию веса: есть медленно, знать, когда вы сыты, и есть продукты с высоким содержанием клетчатки (например, фрукты и овощи).
Итак… да! Ешьте банан каждое утро (или любой фрукт или овощ, если на то пошло) вместе с цельными злаками и нежирным белком (например, яйцами), чтобы правильно начать свой день здорового питания! Банановая диета могла быть настолько успешной в Японии, потому что она проистекает из базовой концепции сбалансированного питания, включая фрукты и овощи, для улучшения здоровья!
База данных по питанию фруктов и овощей