Яблочная диета: плюсы и минусы
Яблоки считаются идеальным продуктом для диеты. Они содержат много микроэлементов и витаминов, а также клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует поддержанию водного баланса в организме. Однако, несмотря на все свои достоинства, яблочная диета показана далеко не всем.
Самым простым и популярным вариантом яблочной диеты является разгрузочный день, когда 1,5-2 кг зеленых яблок делят на пять приемов – вот и все меню на целый день. В течение дня можно пить обычную питьевую воду и чай (черный или зеленый) без сахара. Если делать подобный разгрузочный день хотя бы раз в неделю, то можно будет не только похудеть, но и очистить организм от вредных шлаков.
Существует и более продолжительный вариант разгрузочного дня – трехдневная яблочная диета. При этом в рацион включается белок – вареная курица, говядина или рыба. Поскольку их не рекомендуется смешивать, то для каждого дня нужно выбрать какой-то один продукт. Так, если вы выбрали мясо, то можете съесть на обед примерно 100 г постного мяса, лучше отварного или тушеного; рыбу тоже лучше готовить таким же образом, но ее можно съесть немного больше – до 150 г.
Продолжительность самой длительной яблочной диеты рассчитана на 7 дней. Как и при трехдневной диете, на обед нужно употреблять белок, только увеличив порции вдвое, то есть мяса 200 г, а рыбы – 300 г. В меню обязательно должны присутствовать овощи (огурцы, помидоры, морковь), а количество яблок не ограничивается.
Выход из яблочной диеты должен быть постепенным, лучше всего в первые два дня включить в меню большое количество тушеных и свежих овощей.
Плюсы яблочной диеты заключаются в следующем. Благодаря регулярному употреблению яблок понижается уровень холестерина в крови, кроме того, хлорегеновая кислота, входящая в состав яблок, нормализует деятельность клеток печени.
Пектин, который также содержится в яблоках, способствует сжиганию лишнего жира и выведению из организма вредных веществ – свинца и мышьяка.
Яблоки обладают прекрасным слабительным действием, поэтому при наличии запоров яблочная диета оказывает благотворное влияние на организм.
Еще одно замечательное свойство яблок – притуплять зависимость от никотина, так что с помощью яблочной диеты можно будет не только похудеть, и легче расстаться с этой вредной привычкой.
Однако у всякой диеты есть свои минусы, в том числе и у яблочной. Тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва двенадцатиперстной кишки, гастрит), эта диета противопоказана. Это значит, что при наличии подобных заболеваний от яблок нужно отказаться в принципе, однако придерживаться диеты на их основе все же нежелательно.
Еще одно свойство яблок – повышать аппетит, поэтому для соблюдения яблочной диеты понадобится немалая сила воли.
Как и при любой монодиете, при яблочной диете в организм не поступает необходимого количества белков, жиров и углеводов, что может отрицательно сказаться на самочувствии.
Ольга Рывкина опубликовал(а) 1974 рецептов!
Сохранить рецепт
Добавить совет
Добавить совет “Хозяйке на заметку”:
Отправка данных
Введите текст совета:
Размер текста от 150 до 1000 знаков.
Яблочная диета для похудения
Сладкие и полезные яблоки круглый год присутствуют на нашем столе.
Многие женщины уже испытали чудесную яблочную диету, которая привлекает всех своей простотой и эффективностью.
В настоящее время яблочная диета для похудения имеет несколько вариаций, и вы можете себе выбрать подходящую, исходя из целей диеты на яблоках и особенностей организма. Волшебная яблочная диета для похудения и разгрузочные дни на основе этого фрукта не только помогут избавиться от лишних килограмм, но и оздоровить организм.
Не первое десятилетие диета на яблоках привлекает внимание желающих похудеть, благодаря множеству плюсов. Во – первых, это сочетание сладкого вкуса и низкой калорийности. Яблоко почти на 90% состоит из воды и содержит 10% от суточной нормы клетчатки. Во – вторых, ученые из Японии пришли к выводу, что содержащийся в яблоках полифенол способствует росту мышечной силы и не дает жиру возможности накапливаться вокруг внутренних органов. Исследования показали, что яблоки сокращают усвоение жиров, при этом способствуют выведению токсинов из организма.
О пользе яблок мы слышим постоянно: они содержат витамины, клетчатку, пектин, минеральные вещества. Врачи рекомендуют съедать каждый день по яблоку, это помогает укрепить иммунитет, регулирует обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови. Итак, давайте узнаем как похудеть с помощью яблок!
Как похудеть на яблоках – Варианты яблочной диеты
Разгрузочный день
Для поддержания нормального веса, а также избавления от нескольких лишних килограмм лучше всего использовать разгрузочные дни. Такой метод похудения не только покажет результативность, но и принесет пользу вашему организму.
В течение разгрузочного дня следует питаться только яблоками, количество неограниченно. Обязательно пейте много жидкости. Сахар, содержащийся в яблоках, стимулирует выработку инсулина, из-за чего аппетит будет усиливаться. Поэтому при появлении чувства голода лучше сначала выпить чашечку зеленого чая, через полчаса можно позволить себе яблоко.
Часть яблок можно запечь, так в них будет больше пектина, а значит, что эффект похудения усилится.
Разгрузочный день без воды
Согласно этому варианту яблочной диеты для похудения, в течение дня вы употребляете полтора килограмма яблок, при этом пить в этот день запрещается.
Яблочно-кефирная диета
Дневной рацион этого варианта диеты на зеленых яблоках включает только два продукта, каждый прием пищи должен состоять из 1 яблока и 0,5 стакана кефира, можно есть 5-6 раз в день.
Следует учитывать, что жестких монодиет можно придерживаться не более 3 дней. Не забывайте пить достаточное количество жидкости.
Яблочная диета на шесть дней
День 1 – 1 кг яблок
День 2 – 1,5 кг яблок
День 3 – 2 кг яблок
День 4 – 2 кг яблок
День 5 – 1,5 кг яблок
День 6 – 1 кг яблок
Этот вариант диеты с яблоками достаточно жесткий, не каждый сможет выдержать такой ограниченный рацион. В течение дня можно пить зеленый чай, также иногда можно позволить себе сухарики ржаного хлеба (не соленые).
Яблочная диета «Минус 10 килограмм»
Этот вариант яблочной диеты основан на свойствах пектина, который помогает бороться с излишним жиром в организме, и не дает накапливаться новому.
Это вещество уменьшает негативные последствия потребления большого количества углеводов, регулирует работу кишечника, влияет на кишечную флору, улучшая тем самым усвоение пищи.
Пектины не расщепляются желудочным соком, поэтому, проходя по кишечному тракту, они помогают очистить организм от накопившихся токсинов, которые также способствуют набору лишнего веса.
Исследователи пришли к выводам, что 25 г пектиновых волокон уменьшают вес на 0,3 кг. Естественно, точно посчитать, какое количество пектина вы съели за день, достаточно сложно. Но разработчики диеты «Минус 10 кг» уже сделали это. Как утверждают авторы этого рациона, доза пектина, предусмотренная этой яблочной диетой, позволит ежедневно худеть на 1,5-2 кг. Такие потрясающие результаты возможны благодаря включению в рацион питания самых богатых источников пектина – яблок, моркови и свеклы.
В течение яблочной диеты для похудения не забывайте пить. Подойдет зеленый чай, негазированная минеральная вода, питьевая вода.
Сахар из рациона следует убрать полностью, также как и соки. Также во время диеты запрещается солить еду и употреблять алкоголь, курильщикам желательно ограничить количество выкуренных в день сигарет, или совсем избавиться от вредной привычки. Если вы чувствуете острый голод, можно позволить себе съесть пару яблок.
Противопоказания к применению яблочной диеты
Первое, что может остановить перед использованием любого из предложенных вариантов диеты из яблок – это аллергия на яблоки. Если прежде у вас не появлялась реакция на яблоки, но вы склонны к аллергии, во время диеты ограничьте употребление красных и оранжевых яблок, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Также диета на основе кислых или кисло-сладких сырых яблок не подойдет людям, страдающим язвой желудка, гастритом с пониженной кислотностью, дискинезией желчевыводящих путей. Чтобы обеспечить свой организм волшебным пектином, можно получить консультацию специалиста по поводу употребления запеченных яблок, в которых уровень концентрации вещества значительно выше, а также яблок сладких сортов.
Преимущества и недостатки диеты на яблоках
Яблочная диета, отзывы о которой носят как положительную, так и отрицательную окраску, не перестает терять свою популярность благодаря простому набору продуктов и отличным результатам в борьбе с лишними килограммами. Однако стоит отметить, что любой вариант такого рациона – это, по сути, монодиета, которая крайне нежелательна для использования. Во время монодиеты увеличивается потребление одних веществ (в данном случае углеводов, сахара) и сокращается других (жизненно важных белков и ненасыщенных жиров). Все это негативно сказывается на обмене веществ. После того, как вы вернетесь к привычному для себя рациону, килограммы, скорее всего, вернуться.
Диетологи рекомендуют придерживаться сбалансированного рациона питания и изредка устраивать разгрузочный день. Такая встряска не принесет негативных результатов и действительно позволит эффективно похудеть. Пусть это будет 1-2 килограмма, но зато они к вам не вернутся. Главное, в процессе борьбы с лишним весом – это сохранять здравый смысл.
Худейте без вреда для здоровья!
3-х дневная яблочная монодиета
Должна признаться, недавно я сделала кое-что экстремальное. Я не собираюсь рекомендовать его никому, так как не могу подтвердить его научное обоснование и слышал как хорошие, так и плохие мнения о нем. Все, что я скажу, это то, что я думал, что действительно хотел попробовать это, и был почти уверен, что это не принесет мне никакого реального вреда, но, надеюсь, может действительно принести мне пользу. Поэтому мне потребовалось много времени, чтобы взвесить варианты, и я провел МНОГО исследований и расследований, прежде чем приступить к этому, и я бы посоветовал всем, кто интересуется этой идеей, сделать то же самое. После этой оговорки я перестану быть таким загадочным и перейду к делу. Так что же я сделал…….трехдневную монодиету, где я ел только яблоки!
Идея состоит в том, что употребление только одного продукта останавливает питание плохих бактерий в вашем желудке и кишечнике и убивает их, позволяя хорошим бактериям процветать, в то же время позволяя кишечнику очищаться.
Я думаю, что это должно снять большую нагрузку с вашей пищеварительной системы и дать ей возможность восстановиться, а также избавиться от всего, что застряло в складках и складках вашего кишечника. Как вы понимаете, я не врач и определенно не эксперт, но за последние несколько лет я испытал такое сильное вздутие живота после еды и вялое пищеварение, что после приема большого количества таблеток, йогуртов, живых бактерий и любых других добавок, которые должны Помогите исправить это Я решил попробовать монодиету и посмотреть, сработает ли она. Я читала во многих местах, что лучшим выбором еды для этой диеты были яблоки, так как они обладают лучшими очищающими свойствами, и лично для меня есть такой выбор вкусов от сладкого до кислого, что я решила, что мне будет меньше всего скучно. в течение трех дней.
Итак, я отправился в супермаркет и поискал как можно больше органических яблок, поскольку все советовали не использовать яблоки, покрытые пестицидами, по очевидным причинам. Я признаю, что я получил смесь из двух, так как выбор органических был не так велик, как я надеялся, и я просто много мыл и полировал, надеясь удалить как можно больше гадостей.
У меня буквально была огромная сумка, полная яблок всех вкусов и типов, которые вы только могли себе представить, и я вернулся домой, готовый начать эксперимент. Я проснулся на следующий день и начал поглощать яблоки из компенсатора, так как идея состоит в том, чтобы не проголодаться, а затем хотеть есть и скучать по еде, поскольку это повышает вероятность того, что вы сдадитесь. Разумеется, в этот период я мог пить только воду, зеленый чай или яблочный сок, но только свежевыжатый яблочный сок без добавления сахара и даже лимонной кислоты. Одно замечание, которое я хочу отметить, это то, что настоятельно рекомендуется попробовать эту монодиету в те дни, когда вы не слишком заняты, чтобы не рисковать истощением на работе или продвижением по службе после многих лет напряженной борьбы!
Однако я должен сказать, что на самом деле я не чувствовал себя так уж плохо ни в один из моментов в течение трех дней. На самом деле я чувствовал себя довольно легко и свежо, и яблоки заряжали меня энергией.
Я следил за тем, чтобы все время оставаться очень хорошо увлажненным и держать голод в страхе, постоянно перекусывая весь день, а не съедая яблоки. Мой парень все еще ходил на встречи и работал, и он никогда не чувствовал себя слишком уставшим, но ему было трудно проходить мимо ресторанов быстрого питания, выбрасывающих свои запахи на улицу!
Основные последствия, которые мы заметили через три дня, заключались в том, что наши гм……непристойные…….резко изменились по консистенции и, казалось, стали намного ближе к тому, какими должны быть описания самых здоровых………неприличных……! Это заставило меня поверить, что опыт действительно стоил того. Я заметил, что с тех пор, как я вернулся к обычному питанию, размер моей порции уменьшился, так как мой желудок немного уменьшился. Меня также теперь гораздо больше отталкивает любая жирная, жирная или вообще нездоровая пища. Все, чего мне сейчас хотелось есть, — это здоровые овощи и то, что я могу назвать только чистой пищей. Даже когда на днях я ел жареную курицу, я просто не хотел ее, хотя это была настоящая домашняя органическая жареная курица, которую я обычно обожал бы как очень непослушную читерскую еду! Во время своего исследования я прочитал, что многие люди чувствовали тошноту или головные боли в течение 3 дней, но я не испытал никаких побочных эффектов и не нашел эти 3 дня такими тяжелыми, как предсказывали люди.
Даже со смесью яблочных вкусов мне немного надоело есть их все время, как вы можете себе представить, но еще один важный момент в том, что вы можете несколько разнообразить приготовление пищи. Совершенно нормально, если вы запечете их в духовке или сделаете компот из яблок, просто чтобы придать себе другую консистенцию и разбавить однообразие.
Я действительно думаю, что эта трехдневная чистка очень помогла моему пищеварению, но я все еще чувствую, что очистилась только на 50%, и хочу повторить эту процедуру примерно через 6 месяцев. Однако, как я уже говорил, у меня нет никаких научных доказательств или чего-либо, кроме анекдотических свидетельств, на которых можно было бы основывать это. По прошествии 3 дней рекомендуется воздержаться от употребления в пищу белков животного происхождения как минимум еще 3 дня. Кажется, что как только пищеварительная система очищается, она намного лучше извлекает как хорошие, так и плохие продукты из пищи, которую вы едите. Поэтому рекомендуется стараться как можно дольше питаться здоровой пищей, чтобы очистить весь организм.
Я действительно обнаружил, что совсем не скучаю по мясу и фактически не ел его больше недели. Даже сейчас от многих вещей, которые мне нравились до очищения, я, кажется, сильно отказался, особенно от сахара и сладостей, а также от жирной жирной пищи и мяса в целом. Я должен отметить, что я не чувствовал этого удивительного чувства счастья и благополучия, которое, как утверждали многие другие, испытывали после этого процесса, но все, что я скажу в отношении этого, это то, что я знаю, насколько силен эффект плацебо, и, возможно, это сыграло свою роль. часть. Некоторые сообщения казались сильно преувеличенными до неверия.
Если вы хотите попробовать то же самое, я хотел бы услышать о вашем опыте, но, как всегда в таких случаях, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, так как я не хочу, чтобы какие-либо разгневанные члены семьи преследовали меня, если вы потеряете сознание. от недоедания. Расскажите мне, что вы обнаружили и как все прошло, чтобы, возможно, мы смогли немного приблизиться к выяснению того, действительно ли это помогает вашему пищеварению и общему самочувствию.
Яблочная монодиета — практическое руководство: советы и рекомендации — ретриты Pliades
ДетоксМоно диета
Автор Лена Константиниди
Эта статья носит информационный характер.
Не заменяет никаких лекарств или рецептов врача.
Перед началом яблочной монодиеты посоветуйтесь со своим врачом.
Прежде чем приступить к любой монодиете, обязательно прочтите и следуйте инструкциям по подготовке, описанным в моей специальной статье.Введение…
Монодиета с печеными яблоками является частью фруктовой монодиеты. Его очень часто используют натуропаты, ведь печеные яблоки — одни из самых мягких фруктов, легко усваиваются и не раздражают чувствительный кишечник. Хорошо переносятся даже самыми чувствительными людьми.
Фруктовая монодиета — один из самых мощных инструментов, которыми я располагаю как натуропат. Лучше соблюдать короткие и повторяющиеся монодиеты продолжительностью от 1 до 5 дней и следить за ежедневным приемом пищи, чем выполнять длительные монодиеты, а затем использовать все диеты, которые не являются типичными. Ежедневная последовательность и настойчивость со временем приносят замечательные результаты.
Зачем использовать вареные яблоки?При понижении температуры яблочная монодиета на пару наиболее подходящая монодиета для людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом и/или имеющих трудности согревания зимой. Жар яблок, приготовленных на пару, приносит тепло и физический и эмоциональный комфорт.
Практично… что делать?Сначала очистите яблоки с помощью овощечистки .
Это самый быстрый способ, который я нашел лично. (Если вы любите есть яблоки с кожурой, приготовленные на пару, очищать их, конечно, не нужно. Лично я предпочитаю есть их без кожуры.)Затем разрежьте их на 4 части и удалите косточку .
Это самый быстрый способ, который я нашел лично. (Если вы любите есть яблоки с кожурой, приготовленные на пару, очищать их, конечно, не нужно. Лично я предпочитаю есть их без кожуры.)Что касается приготовления, то лучше всего приготовить их на пару. Для этого есть несколько очень простых способов:
Налейте в небольшую кастрюльку дно воды на высоте пальца, добавьте яблоки и накройте крышкой .
Использовать предыдущую конфигурацию по с добавлением корзины для пароварки .
Затем варить яблоки на среднем огне около 15 минут . (Время приготовления зависит от сорта яблок)
Мой совет: готовьте 7-8 яблок за раз , чтобы они всегда были под рукой, когда вы голодны.
Как и в случае с виноградным лекарством, покупайте разные сорта и ешьте столько и сколько хотите.
Цель здесь не быть голодным .
Так как яблоки приготовлены, организм не особо питается и происходит аутофагия .
В воду, в которой варились яблоки, я добавляю палочку корицы и несколько гвоздик. Это дает очень приятный настой и вносит разнообразие!
Практический совет: печень, как за ней ухаживать? Печень является одним из самых нагруженных органов во время детоксикации, потому что она фильтрует большую часть токсинов и направляет их в кишечник, где они могут быть выведены . Печень любит тепло, и для того, чтобы оптимизировать свою функцию, ей нужно тепло. Мы можем согреть его, принимая или выпивая горячую пищу и настои во время лечения (вареные яблоки, травяные чаи), или с помощью грелки .
Мой совет наносить под правые ребра (на уровне печени) около 30 мин/день во время монодиет. Если вы чувствуете необходимость применять его чаще, вы можете сделать это.
Как и в случае лечения виноградом, еще одним очень важным моментом во время монодиеты с печеными яблоками является ежедневное использование клизмы бока , чтобы
Последнее, но не менее важное: расслабься ! Чтобы получить максимальную отдачу от монодиеты, постарайтесь уберечь себя от ежедневного стресса и новости СМИ.
Читайте книги, которые вам нравятся, смотрите приятные фильмы, которые заставляют вас смеяться, вносите сладость в свою повседневную жизнь, занимайтесь тем, что вам нравится больше всего. Чтобы максимально отключиться, лучше всего лечиться во время праздников и в окружении, отличном от места вашей повседневной жизни.
Побалуйте свое тело и разум, подарите себе любовь и время . Вы действительно этого заслуживаете!
Готовы попробовать монодиету с печеным яблоком?Если вы хотите проверить опыт, пришлите мне свои вопросы и мысли . Если вы еще не готовы попробовать монодиету с печеными яблоками, вы можете протестировать препарат для голодания перед началом лечения. Это выгодно как есть.
Если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте мне электронное письмо или оставьте комментарий. Не могу дождаться, чтобы услышать от вас.