Монодиета на 7 – Монодиета: что это такое, самые эффективные варианты диеты на 3, 7 дней для быстрого похудения, меню на каждый день с разным продуктом

0

Содержание

самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Стройное тело красиво, а лишний вес нагружает суставы и сосуды. Худощавый человек выглядит моложе своих полных сверстников.

Сбалансированное питание и регулярные физнагрузки идеально справляются с построением красивого тела. Если сложно выкроить время для тренировок, а похудеть хочется, на помощь придет монодиета на 7 дней: ежедневно разный продукт, или всю неделю на одном продукте.

Потеря веса составит от 5 до 7 кг. Эффект от похудения сохранится надолго, если вы продолжите питаться правильно.

Монодиета на 7 дней: каждый день разный продукт

Ограничивая дневной рацион одним продуктом, можно запутать организм и заставить его тратить подкожный жирОграничивая дневной рацион одним продуктом, можно запутать организм и заставить его тратить подкожный жирОграничивая дневной рацион одним продуктом, можно запутать организм и заставить его тратить подкожный жир

Ограничивая дневной рацион одним продуктом, можно запутать организм и заставить его тратить подкожный жир. Чередуя углеводные периоды с белковыми и разгрузочными питьевыми, удается снизить вес до 10 кг в неделю.

Стремительная потеря веса вредна для здоровья, поэтому экспресс-методиками можно пользоваться 1-2 раза в год в течение 1-2 недель в зависимости от суточной калорийности программы.

Чтобы минимизировать вред для здоровья, в течение месяца постепенно снижайте калорийность пищи, полностью убрав из меню «мертвую» пищу, которая способствует отложению жира и не содержит макро- и микроэлементов, необходимых для жизни.

Избавьтесь от:

  • майонеза;
  • покупной кондитерки;
  • полуфабрикатов;
  • фастфуда;
  • пакетированных соков;
  • газировок и энергетиков;
  • снэков и сладостей.

В период адаптации организм будет требовать привычного «пищевого мусора», но любая привычка формируется три недели. Пейте чистую воду, чтобы вывести накопившиеся токсины.

От оставшихся килограммов можно избавиться, устроив кратковременный пищевой стресс.

В течение недели ешьте один из разрешенных ингредиентовВ течение недели ешьте один из разрешенных ингредиентовВ течение недели ешьте один из разрешенных ингредиентов

В течение недели ешьте один из разрешенных ингредиентов. Вся пища, нуждающаяся в тепловой обработке, должна быть сварена, запечена или приготовлена на пару. Жареные блюда под запретом.

Сократите количество соли.

Дни Меню
Вес, г Суточная калорийность, ккал
1 Отварная гречка 700 707
2 Куриная грудка 600 822
3 Яблоки печеные 1500 780
4 Отварной бурый рис 600 660
5 Рыбное филе на пару 800 728
6 Отварная овощная смесь 1000 870
7 Кефир 2000 800

Чтобы не навредить коже, волосам и зубам, пропейте курс витаминов и принимайте рыбий жир, льняное масло, или добавляйте к салатам льняное семя.

Не забывайте про питьевой режим из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Придерживайтесь этих правил при любом экспресс-похудении.

Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней

Преимущество системы питания на одном продукте в быстрой потере веса. К недостаткам следует отнести риск для здоровья, чувство голода и тягу съесть что-нибудь запретное. Запаситесь силой воли и выберите подходящий вариант.

Огуречная

Низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и воды помогают сжечь жир и вывести лишнюю воду из межклеточного пространства.

Низкая калорийность, высокое содержание клетчатки и воды помогают сжечь жир и вывести лишнюю водуНизкая калорийность, высокое содержание клетчатки и воды помогают сжечь жир и вывести лишнюю водуНизкая калорийность, высокое содержание клетчатки и воды помогают сжечь жир и вывести лишнюю воду

Помимо огурцов можно есть белковую пищу, хлебцы и зелень. Лето – оптимальное время для огуречного очищения. Показано употребление местных сезонных плодов: они дешевле и полезнее привозных.

Ежесуточно понадобится минимум 2,5 кг огурцов.

Прием пищи Меню
Завтрак Кусочек цельнозернового хлеба и огурцы, сколько хотите
Полдник Огурцы и любой фрукт с низким содержанием сахара
Ужин Салат из огурцов и любимых трав с ложкой растительного масла

К обеду добавляйте по 50 г отварного мяса или рыбы и 50 г любой отваренной крупы. Огурцы без ограничений.

Яблочная

В течение недели нужно есть по 1,5 кг яблок в любом виде:

  • свежими;
  • сушеными;
  • запеченными;
  • пюре.

Обогатите вкус яблок корицей, а для восполнения белка добавьте к рациону 1 литр молока, кефира или йогурта.

Обогатите вкус яблок корицей
Обогатите вкус яблок корицейОбогатите вкус яблок корицей

Белковая

Самая сытная система питания. Противопоказана людям с нарушениями мочевыводящей функции.

Состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов:

  • утром нужно съедать два яйца или 200 г творога и 30 г отрубей;
  • обед и ужин – 150 г нежирного мяса и салат из свежих овощей;
  • первый перекус – фрукт с малым содержанием сахаров;
  • второй перекус – йогурт или кефир.

Недостаток углеводов может привести к слабости и головокружению.

Рыбная диета

Еще одна разновидность белкового похудения. Отличия от предыдущего варианта в том, что вместо мяса нужно употребить аналогичное количество рыбы и морепродуктов. Для усиления эффекта пейте за час до еды несладкий зеленый чай.

Жидкая диета

Очень эффективная, но и самая сложная программа питания. Весь срок похудения твердая пища под запретом.

Разрешается употреблять только жидкости:

  • кефир;
  • молоко;
  • йогурт;
  • ряженка;
  • фруктовый и овсяный кисель;
  • бульон;
  • морс;
  • смузи из зелени, огурца и сельдерея;
  • травяной чай.

Питьевой режим способствует жиросжиганию и выведению токсинов, уменьшает отеки. Переход к твердому рациону должен быть постепенным, чтобы не перегрузить желудочно-кишечный тракт.

Молочная диета с яблоками

Противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте 1,5 кг яблок и 1,5 литра жидких кисломолочных продуктов.

Молочная диета с яблокамиМолочная диета с яблоками
Молочная диета с яблоками

Дополнительные 1,5 литра воды помогут расщепить жиры.

Творожная монодиета

Творог богат белком и кальцием, поэтому в процессе похудения человек не ощущает голода, организм обеспечен всеми необходимыми веществами.

Вред для здоровья отсутствует. Нужно употреблять 500 г творога жирностью не более 5% и литр йогурта, разделив всю пищу на пять порций. Для вкуса можно добавить пряные травы или ягоды.

Кефирная диета на 7 дней

Основные компоненты – кефир и вода. В обед с первого по пятый день съедайте 150 г мяса или рыбы. Два последних дня – самые строгие, дополнительной пищи не предусмотрено.

Гречневая монодиета для похудения

На протяжении недели основным продуктом станет гречневая каша. Не нужно крупу варить, достаточно с вечера залить ее водой. На завтрак дополните гречку 50 г творога, в обед съешьте 100 г мяса или птицы, в полдник 1 яблоко.

Банановая монодиета для похудения за 7 дней

Несмотря на высокую калорийность и высокое содержание углеводов, неделя на бананах позволит скинуть до 1 кг в сутки. Ешьте 1,5 кг бананов и выпивайте 2 литра зеленого несладкого чая. За весь период можно съесть пару яиц или 200 г творога.

Заключение

Прежде чем худеть экстренными методами, снизьте калорийность питания, откажитесь от пищи, которая провоцирует набор веса. Выходя из монодиеты, постепенно увеличивайте калорийность рациона примерно на 100-150 ккал дважды в неделю.

Новые продукты вводите постепенно. Так вы избежите проблем с пищеварением. Добившись желанной стройности, не набрасывайтесь на торты и чипсы, иначе сброшенный вес вернется.

Моно диета для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день, рецепты

Многие специалисты в похудении утверждают, что монодиеты являются простым и действенным способом для похудения. Прибегнув к такому виду диет можно в очень короткие сроки распрощаться с лишними 3-8 кг.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Содержание статьи:

Польза монодиет для организма

Любая монодиета для похудения на 7 дней представляет собой строгий режим питания, который основан на употреблении в пищу 1 или, в особых случаях, 2 продуктов.

Главная характеристика продукта, который выбирается для монодиеты: максимальное количество полезных витаминов и микроэлементов при низкой калорийности

К самым популярным продуктам, из которых может состоять рацион монодиеты, относятся:

  • кефир;
  • гречневая крупа;
  • рыба;
  • творог;
  • арбуз;
  • горький шоколад;
  • яблоки;
  • яйца;
  • овощи;
  • рис.

Кроме этого, в рационе обязательно должна присутствовать вода, травяные отвары или зеленый чай в достаточном количестве.

Диетологи считают, что моно-диета для похудения на 7 дней является самой результативной из всех кратковременных диет.

За счет такого строгого ограничения в пище и потребления достаточного количества воды кишечник очищается от вредных шлаков и токсинов, а человек начинает быстро терять вес. При строгом соблюдении меню диеты, в день должно уходить в среднем до 1 кг.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый деньМоно диета позволяет сбрасывать до 1 кг в день. При обычной продолжительности в 1 неделю эффект от такого способа похудения составит минус 7 кг

Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным.

Рассчитывая на эти впечатляющие результаты, можно воспользоваться диетой, как перед важным событием, так и перед началом курортного сезона, когда необходимо хорошо выглядеть.

Виды монодиет для похудения

Монодиета для похудения на 7 дней может быть 2 типов.

Быстрая диета

Первый тип – это быстрая диета. Ее меню состоит только из одного продукта. Обычно выбирают тот, в котором содержится достаточно белка или медленных углеводов. Вес начинает уходить стремительно, но такую монодиету переносить очень тяжело.

Организм не дополучает полезных веществ, а психологическое состояние человека ухудшается. Поэтому, чтобы не навредить своему организму, быстрым типом диеты нельзя злоупотреблять.

Сбалансированная диета

Второй тип – это сбалансированная диета. Меню может состоять только из 2 продуктов, чаще всего это нежирный кефир и яблоки. Кефир богат белками, а в яблоках достаточно полезных микроэлементов и клетчатки.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Суточный объем калорий такого рациона обычно не больше 800 Ккал, за счет этого похудеть получится даже у того, кто ведет не слишком активный образ жизни.

Правила монодиет для похудения

Чтобы диета позволила достичь хорошего результата и не навредила, следует придерживаться следующих правил:

  • Запрещено употреблять продукты, не указанные в рационе монодиеты;
  • Во время диеты стоит отказаться от привычного трехразового питания (завтрак, обед и ужин) и следует перейти на дробное питание. Суть заключается в том, что необходимо употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, это позволяет избегать чувства голода и запускает метаболизм;
  • Грамотно совмещать монодиету с физическими упражнениями. Заниматься физкультурой можно, но физическую нагрузку рекомендуется снизить, чтобы организм, ослабленный строгой диетой, смог ее выдержать;
  • Необходимо выпивать ежедневно как минимум 1.5-2 л. воды;
  • Диетологи предупреждают, что сидеть на монодиете для похудения можно не дольше 7 дней;

Противопоказания к монодиете

Любые виды монодиет категорически запрещены для беременных и кормящих женщин, т.к. их организм в этом время должен максимально снабжаться всеми питательными веществами.

Также они не подойдут людям, которые страдают гипертонией, сахарным диабетом и язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки или желудка.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый деньПрименение монодиет имеет ряд противопоказаний. Среди них — гипертония и сахарный диабет

Следует также обратить внимание на то, что если у вас имеются какие-то хронические заболевания, в т.ч. почек или печени, то во время прохождения курса монодиеты для похудения, в течение 7 дней есть риск обострения этих болезней.

Варианты монодиеты для похудения на 7 дней

Гречневая монодиета

Гречневая крупа – это богатый источник необходимых для организма элементов. Это витамины и аминокислоты, а также железо, магний и кальций. Поэтому выбирая гречу как основной продукт для монодиеты, можно быть уверенным, что она не принесет вред организму.

Гречневую кашу следует готовить определенным способом: 1 ст. гречи заливают 1.5 ст. кипятка, потом жидкость сливается, и вновь гречневая каша заливается кипятком. Греча получается постной, без добавления соли, жира и приправ.

Дополнительно в меню входит 1 л. нежирного кефира в день, зеленый чай (можно с ломтиком лимона) и негазированная вода в неограниченном количестве.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Такую постную кашу разрешается есть до насыщения, поэтому на этой монодиете чувство голода ощущаться остро не будет.

Но следует отметить, что такой однообразный и скудный рацион может негативно сказаться на психологическом состоянии человека и привести его к апатии, раздражительности и плохому настроению, которое в свою очередь может стать толчком к гастрономическому срыву.

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак – порция постной гречи, чашка зеленого чая.
  • Полдник – стакан 1% кефира.
  • Обед – порция постной гречи, чашка зеленого чая.
  • Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – порция постной гречи, стакан 1% кефира, чашка зеленого чая.

Монодиета «Низкокалорийная»

Во время низкокалорийной монодиеты разрешается каждый день использовать в своем рационе новый продукт. Основная суть диеты в том, что сокращается ежедневное количество употребляемых калорий, а это запускает в организме процесс сжигания лишних жировых отложений.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый деньВ один из дней монодиеты «Низкокалорийная» можно есть до 1,5 кг фруктов и овощей, приготовленных любым способом

Во время  моно-диеты позволяется пить ежедневно разные виды чая, такие как черный, травяной или зеленый, минеральную воду и допускается натуральный кофе. Категорически запрещено употребление сахара, соли и алкоголя.

Примерный рацион на неделю:

  • 1 день: легкий кефир до 1,5 л;
  • 2 день: супы из любых овощей;
  • 3 день: творог с низким процентом жирности;
  • 4 день: гречневый суп, который варится на разбавленном водой молоке;
  • 5 день: до 1,5 кг. фруктов и овощей, приготовленных любым способом;
  • 6 день: сваренное куриное филе;
  • 7 день: легкий йогурт.

Монодиета «Любимая»

Примерный рацион на неделю:

  • 1 день – питьевой. Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай;
  • 2 день – овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами. В салат можно добавлять свежую зелень;
  • 3 день – питьевой;
  • 4 день – фруктовый. Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты;
  • 5 день – белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу;
  • 6 день – питьевой;
  • на 7 день происходит выход из диеты. Первый завтрак должен состоять из 2 яиц; в качестве второго завтрака подходит любой фрукт; на обед: куриный или овощной бульон; на ужин — салат из свежих овощей.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

В течение всей «Любимой» монодиеты обязательно каждый день выпивать не меньше 2 л. фильтрованной воды или зеленого/травяного чая.

Банановая монодиета

В течение недели меню не меняется: бананы (до 1-1,5 кг. в день), вода и зеленый/травяной чай. Бананы содержат достаточно витаминов, а также магния и кальция. Этот фрукт является довольно калорийным, но если выбрать его в качестве основного продукта для монодиеты, то он позволит организму сбросить лишние кг.

Диетологи предупреждают, что длительное отсутствие в меню белковой пищи может негативным образом отразиться на здоровье человеческого организма. Чтобы этого не случилось, настоятельно рекомендуется ввести в свой диетический рацион белок (вареное куриное филе или яйцо).

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак – банан, 1 яйцо или кружка 1% кефира, стакан зеленого чая;
  • Полдник – банан;
  • Обед – 100-150 г. вареного филе курицы, банан, чашка травяного чая;
  • Перекус – банан;
  • Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – банан, стакан зеленого чая.

Яблочная монодиета

Яблоки – это продукт, богатый клетчаткой. За счет этого, недельная диета на этом фрукте позволит очистить кишечник, вывести шлаки и лишнюю жидкость, а также восстановить метаболизм.

Кроме того, в яблоках содержится важные витамины, аминокислоты и такие необходимые организму микроэлементы, как железо, магний и цинк.

Ежедневное меню данной диеты состоит только из яблок зеленых сортов. Такое питание полезно и эффективно, позволяет терять в день до 1 кг., но выдержать ее и физически и психологически достаточно трудно.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Примерный рацион на неделю:

  • 1 день – печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг;
  • 2 день – свежие яблоки, до1,5 кг;
  • 3 и 4 день – печеные или свежие яблоки, до 2 кг;
  • 5 и 6 день – печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба;
  • 7 день — печеные или свежие яблоки, до 1 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба.

Обязательно в течение дня выпивать не меньше 2 л. воды и травяного чая.

Рыбная монодиета

Рыбная моно диета чаще всего рекомендуется диетологами в зимнее время года, когда человеческий организм сильнее  нуждается в дополнительных минералах и витаминах.

Рыба является источником кальция, фосфора, йода, Омега-3 и витаминов групп Е и В. Кроме того белок, содержащийся в рыбном мясе, полностью усваивается организмом.

Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день

Чтобы диета была максимально эффективной, рыбное мясо лучше всего готовить на пару, а из многообразия сортов рыбы следует выбрать: треску, судака, навагу, камбалу, семгу, горбушу или хек.

В течение недели основной рацион должен состоять из рыбы, приготовленной любым способом, и овощного салата. Специи, соль, сахар и алкоголь – запрещены. Важно ежедневно выпивать до 2 л. фильтрованной воды или чая. Также разрешено ввести в меню натуральный несладкий кофе.

Приблизительное меню на день:

  • Завтрак – 100-150 г. рыбного мяса, вареного или приготовленного на пару, легкий овощной салат, чашка чая или кофе без сахара;
  • Обед – Уха или овощной суп с кусочком вареной рыбы. Допускается ломтик черного хлеба. Чашка чая;
  • Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна) – 200-250 г. морепродуктов или рыбные котлеты на пару. Овощной салат. Травяной чай.

Все представленные быстрые моно диеты на 7 дней являются эффективными для похудения. Важно помнить, что из любой диеты следует выходить постепенно, ведь если сразу ввести в свой рацион привычные продукты, то сброшенный вес быстро вернется назад.

Врачи настоятельно советуют не прибегать к моно диетам чаще 1 раза в полгода, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.

Полезные видео-материалы о монодиетах, подробное описание 7-дневной гречневой диеты

Гречневая монодиета расчитана на 7 дней:

ТОП 5-ти лучших монодиет:

Монодиета на 7 дней (меню, варианты, отзывы)

Монодиета на 7 дней

Экономный вариант похудеть всего за неделю на 5-8 кг. Такая монодиента на 7 дней показывает впечатляющие результаты и очень нравится девушкам. Она помогает быстро привести свое тело в хорошую форму, что очень актуально перед курортным сезоном или каким-то ответственным мероприятием. При этом рацион достаточно щадящий. Переносить такую монодиету не слишком сложно.

Достоинства диеты

В целом моноидета очень простая и продукты для питания каждая хозяйка сможет найти в своем холодильнике. При этом приемы пищи здесь достаточно разнообразные и такая диета не надоедает со временем. За счет употребления постоянно новой еды, диета переносится проще остальных и в этом ее основное достоинство. Также стоит отметить, что среди быстрых диет – это одна из самых эффективных. Всего за одну неделю можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса, причем особо не напрягаясь.

Кому не подходит монодиета на 7 дней?

Как и любой другой способ быстрого похудения, данная диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Из-за такого приема пищи они могут обострится и принести вам массу проблем. Лучше всего отказаться от монодиеты на 7 дней, тем у кого гастрит, колит и заболевания почек.

Основные правила

  • Каждый день посвящен одному виду пищи;
  • Постоянно необходимо менять продукты;
  • Выпивать каждый день не менее 2-х литров воды;
  • Совмещать диету с физическими упражнениями.

Варианты диеты на 7 дней

Каждый день такой диеты посвящен какому-то продукту. С учетом калорийности пищи в каждом определенном дне нужно подбирать комплекс физических упражнений. В целом диета очень проста, и вы легко сможете найти все нужные продукты в супермаркете. Рацион построен таким образом, что в диете есть завтра, обед и ужин. При этом разнообразие еды позволит вам не заскучать во время проведения монодиеты на 7 дней. Вот несколько вариантов диеты:

  • Банановая.
  • Яблочная.
  • Гречневая.

Пример питания на 7 дней

  1. Питьевой. Супы, вода, чай.
  2. Овощной. Свежие овощи, салат их овощей.
  3. Питьевой. Супы, чай, вода.
  4. Фруктовый. Любые фрукты.
  5. Белковый. Рыба, яйца, йогурты, курица.
  6. Питьевой. Супы, чаи, вода.
  7. Переходим к нормальному питанию. Употреблять диететические продукты 4-5 раз в день.

 

8268     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.67

Проголосовало: 3

Моно-диета для похудения на 7 дней: ТОП-9 диет

Когда необходимо срочно избавиться от ненавистных сантиметров в талии и бёдрах, на помощь приходит моно-диета для похудения. Она рассчитана на 7 дней, в течение которых происходит массовая потеря веса. Сегодняшний материал посвящается тем, кто желает знать про самые эффективные моно-диеты. Повторимся, они рассчитаны на 7 дней, вам нужно набраться терпения!

№1. Классическая моно-диета

День 1: лёгкий овощной суп, который не включает картофеля и жирных сортов мяса/рыбы. Допускается добавление курицы/крольчатины/индейки.

День 2: кефирный напиток жирностью до 1% (1,8 л.)

День 3: отварное куриное мясо без кожицы (не ограничено), зелень.

День 4: гречневый суп в неограниченных порциях (сварить на низкожирном молоке).

День 5: творог зернёный (300 гр.), дополнительно творог обычный низкожирный (не ограничено).

День 6: овощи зелёных сортов, фрукты (виноград с бананами исключаются), ягоды (несладкие).

День 7: йогурт питьевой (натуральный, низкой жирности), половина жмени изюма.

№2. Гречневая диета

День 1: гречневая крупа (0,2 кг.), с ночи замоченная в кефирном напитке. Разделить на 5—6 трапез.

День 2: гречневая крупа, запаренная в кипятке (250 гр.). Соль/масло не добавляется.

День 3: гречка отварная (0,2 кг.), кефир низкожирный (0,6 л.).

День 4: каша гречневая (350 гр.), запаренная в кипящей воде.

День 5: кефирный напиток (1,2 л.), гречка варёная (0,15 кг.).

День 6: йогурт несладкий (600 мл.), вымоченная в кефире гречиха (300 гр.).

День 7: яблоко (2 шт.), кефирный напиток 1%-жирности (900 мл.), запаренная гречка (0,2 кг.).

Гречневая моно-диета, рассчитанная для похудения на 7 дней, позволит сбросить порядка 5—7 кг.

№3. Жидкая диета

День 1: любые овощи за исключением картофеля (не ограничено), минеральная вода негазированная.

День 2: минералка без газа, а также яблоко и грейпфрут. Перед уходом в постель – 0,25 л. кефира с порубленной петрушкой.

День 3: ягоды в неограниченных пропорциях, минералка.

День 4: маложирный творог (230 гр.), 1%-кефирный напиток (не ограничено), вода.

День 5: фреш на основе любых фруктов (кроме бананов с виноградом), а также очищенная вода.

День 6: молоко «Пармалат» (700 мл.), ягоды любые, вода отфильтрованная.

День 7: огурец (2—3 шт.), вода минералка.

№4. Низкокалорийная диета

День 1: на 4 приёма пищи отварить овощной супчик без картофеля и макарон с кусочками куриного мяса.

День 2: овощи, кроме картофеля (0,8 кг.), фрукты (0,7 кг.), ягоды (0,2 кг.).

День 3: ряженка до 4%-жирности (300 мл.), кефир низкокалорийный (1,2 л.).

День 4: тунец в своём соку (100 гр.), яблоко (2—4 шт.), листовой салат.

День 5: творог обычный низкожирный (0,4 кг.).

День 6: шпинатный суп (400 мл.), отварная цветная капуста (300 гр.).

День 7: йогурт в баночках (0,1 кг.), отварное филе курицы (0,25 кг.).

Низкокалорийная моно-диета очень эффективна для похудения. Меню на 7 дней скудное, но лучше, чем у других аналогичных методик.

№5. Яблочная диета

День 1: яблоко печёное (200 гр.), свежие яблочки зелёного сорта (1 кг.).

День 2: свежие яблоки (1,5 кг.), запечённые яблоки (400 гр.).

День 3: натёртое яблочное пюре (400 гр.), мёд (10 гр.), печёные яблоки (6 шт.).

День 4: только свежие плоды в неограниченном соотношении (выбирать красные и зелёные сорта).

День 5: яблоко свежее (1,6 кг.).

День 6: тост на ржаном хлебе, ломтик сыра, неограниченное кол-во яблок.

День 7: запечённые яблочки (1,6 кг.), диетические цельнозерновые хлебцы (3 шт.).

№6. Банановая диета

Банановая моно-диета отлично подходит для похудения. Меню расписано на 7 дней.

День 1: бананы (1,3 кг.), распределить на весь день.

День 2: яйцо варёное (2 шт.), банан (1,4 кг.).

День 3: 1%-кефир (1,5 л.), банан (1,3 кг.).

День 4: банан (1,1 кг.).

День 5: яйца варёные (2 шт.), бананы (1,4 кг.).

День 6: бананы (1,5 кг.).

День 7: изюм (20 гр.), яйцо, йогурт (1 л.), бананы (1,5 кг.).

№7. «Любимая» диета

День 1: пейте жидкость на протяжении дня. Разрешается потреблять чай и сок без сахара, фильтрованную воду, овощной бульон.

День 2: салат из капусты и зелени.

День 3: точно такой же, как и первый. Потребляйте исключительно жидкость.

День 4: кушайте фрукты, отдавайте предпочтение яблокам, грейпфруту и ананасу.

День 5: налегайте на белковые продукты. Разрешается пить кефир либо йогурт, кушайте куриное филе, яйца, креветки, фасоль.

День 6: отдавайте предпочтение исключительно жидкости. Пейте больше воды, травяного чая и бульона на основе овощей.

День 7 (выход из диеты): завтрак — чай, 2 варёных яйца. Второй завтрак — один любой фрукт. Обед — бульон на овощах. Ужин — салат, заправленный оливковым маслом.

«Любимая» моно-диета для похудения позволяет избавиться от ненавистных килограммов. Меню составлено на 7 дней.

№8. Летняя диета

День 1: груши либо яблоки (6 шт.), распределить на весь день.

День 2: индейка отварная (240 гр.), яблоко (1 шт.).

День 3: отварная свёкла (1 кг.).

День 4: кабачки тушёные (1 кг.).

День 5: творог (0,4 кг.), 1%-кефирный напиток (1 л.).

День 6: неконцентрированные фреши (1,5 л.).

День 7: постная овсянка (350 гр.).

№9. Молочная диета с яблоками

День 1: обезжиренный творог (1 кг.).

День 2: яблоки (1 кг.).

День 3: 1%-кефир (1 л.).

День 4: яблоки (1 кг.).

День 5: нежирное молоко (1 л.).

День 6: яблоки (1 кг.).

День 7: домашний йогурт (1 л.).

Чтобы добиться хороших результатов, важно нормализовать повседневный рацион. При необходимости измените привычный образ жизни. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Любая моно-диета для похудения даёт свои результаты. Рацион расписан на 7 дней.

Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю HealthIsLife.ru

Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Стройное тело красиво, а лишний вес нагружает суставы и сосуды. Худощавый человек выглядит моложе своих полных сверстников.

Сбалансированное питание и регулярные физнагрузки идеально справляются с построением красивого тела. Если сложно выкроить время для тренировок, а похудеть хочется, на помощь придет монодиета на 7 дней: ежедневно разный продукт, или всю неделю на одном продукте.

Потеря веса составит от 5 до 7 кг. Эффект от похудения сохранится надолго, если вы продолжите питаться правильно.

Монодиета на 7 дней: каждый день разный продукт

Ограничивая дневной рацион одним продуктом, можно запутать организм и заставить его тратить подкожный жир. Чередуя углеводные периоды с белковыми и разгрузочными питьевыми, удается снизить вес до 10 кг в неделю.

Стремительная потеря веса вредна для здоровья, поэтому экспресс-методиками можно пользоваться 1-2 раза в год в течение 1-2 недель в зависимости от суточной калорийности программы.

Чтобы минимизировать вред для здоровья, в течение месяца постепенно снижайте калорийность пищи, полностью убрав из меню «мертвую» пищу, которая способствует отложению жира и не содержит макро- и микроэлементов, необходимых для жизни.

Избавьтесь от:

  • майонеза;
  • покупной кондитерки;
  • полуфабрикатов;
  • фастфуда;
  • пакетированных соков;
  • газировок и энергетиков;
  • снэков и сладостей.

В период адаптации организм будет требовать привычного «пищевого мусора», но любая привычка формируется три недели. Пейте чистую воду, чтобы вывести накопившиеся токсины.

От оставшихся килограммов можно избавиться, устроив кратковременный пищевой стресс.

В течение недели ешьте один из разрешенных ингредиентов

В течение недели ешьте один из разрешенных ингредиентов. Вся пища, нуждающаяся в тепловой обработке, должна быть сварена, запечена или приготовлена на пару. Жареные блюда под запретом.

Сократите количество соли.

Монодиета на 7 дней

Экономный вариант похудеть всего за неделю на 5-8 кг. Такая монодиента на 7 дней показывает впечатляющие результаты и очень нравится девушкам. Она помогает быстро привести свое тело в хорошую форму, что очень актуально перед курортным сезоном или каким-то ответственным мероприятием. При этом рацион достаточно щадящий. Переносить такую монодиету не слишком сложно.

Достоинства диеты

В целом моноидета очень простая и продукты для питания каждая хозяйка сможет найти в своем холодильнике. При этом приемы пищи здесь достаточно разнообразные и такая диета не надоедает со временем. За счет употребления постоянно новой еды, диета переносится проще остальных и в этом ее основное достоинство. Также стоит отметить, что среди быстрых диет – это одна из самых эффективных. Всего за одну неделю можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса, причем особо не напрягаясь.

Кому не подходит монодиета на 7 дней?

Как и любой другой способ быстрого похудения, данная диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Из-за такого приема пищи они могут обострится и принести вам массу проблем. Лучше всего отказаться от монодиеты на 7 дней, тем у кого гастрит, колит и заболевания почек.

Основные правила

  • Каждый день посвящен одному виду пищи;
  • Постоянно необходимо менять продукты;
  • Выпивать каждый день не менее 2-х литров воды;
  • Совмещать диету с физическими упражнениями.

Варианты диеты на 7 дней

Каждый день такой диеты посвящен какому-то продукту. С учетом калорийности пищи в каждом определенном дне нужно подбирать комплекс физических упражнений. В целом диета очень проста, и вы легко сможете найти все нужные продукты в супермаркете. Рацион построен таким образом, что в диете есть завтра, обед и ужин. При этом разнообразие еды позволит вам не заскучать во время проведения монодиеты на 7 дней. Вот несколько вариантов диеты:

Пример питания на 7 дней

  1. Питьевой. Супы, вода, чай.
  2. Овощной. Свежие овощи, салат их овощей.
  3. Питьевой. Супы, чай, вода.
  4. Фруктовый. Любые фрукты.
  5. Белковый. Рыба, яйца, йогурты, курица.
  6. Питьевой. Супы, чаи, вода.
  7. Переходим к нормальному питанию. Употреблять диететические продукты 4-5 раз в день.

Монодиета на 7 дней каждый день новый продукт

Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чем секрет монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока. В этот срок определенные продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи. Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо четко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога. В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов. Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом. Соблюдение монодиеты может стать жестоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом-диетологом неизбежна.

Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объем которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• 2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

• 3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

• 4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдет в запеченном или отварном виде.

• 5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделенными на несколько порций.

• 6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

• 7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В теплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

• понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

• вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

• среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

• четверг – 1 кг нежареных кабачков;

• пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

• суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

• воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Монодиета на неделю

У подобного рода диет суть достаточно проста: в течение недели можно употреблять лишь один продукт. Этого времени хватит для того, чтобы пошло резкое снижение веса и уменьшились жировые отложения. Ведь при такой диете количество употребляемых продуктов, содержащих калории, будет ограничено всего одним. Начнут работать запасные источники энергии, которые организм будет заимствовать из залежей жира.

Выбирая продукт для похудения необходимо свой выбор остановить на том, который за неделю не вызовет отвращения и неприязнь.

Эффективность монодиет, плюсы и минусы

Благодаря монодиете, фигуру за очень короткий период времени можно привести к нужным параметрам. А за неделю вес можно снизить на 6 килограмм.

Но есть некоторая опасность в такой диете: неправильно питаясь по ее окончании, все результаты могут свестись до нуля и вес вернется.

Среди преимуществ монодиет является то, что продукты можно подобрать индивидуально, и даже возможно их комбинировать. Кроме того, вариаций таких диет существует большое количество, соответственно каждый сможет подобрать для себя наиболее приемлемый вариант.

Главным достоинством монодиет является то, что они состоят из простых продуктов, которая каждая хозяйка сможет найти.

Избавление от веса по такой системе может принести и некоторый вред организму. Могут в результате возникнуть стресс, депрессивное состояние, нарушение обмена веществ, головокружение.

Исходя из диеты, последствия могут быть различными. При рисовой желчь может сконцентрироваться в одном месте, из-за чего в желчном пузыре и протоках образуются камни. Также может снизиться уровень гемоглобина. При кефирной монодиете можно получить расстройство желудка. Или же наоборот возникнут запоры, из-за большого количества углеводов. При яблочной монодиете в организм поступает мало белка. Из-за чего могут возникнуть нервные расстройства, нарушение менструаций, изменения в эндокринной системе. При арбузной диете всасывание жирорастворимых витаминов может быть нарушено.

Придерживаться монодиеты на 7 дней непросто, поэтому лучше такую процедуру проводить под контролем квалифицированного врача.

Самые эффективные монодиеты на неделю

Как уже говорилось выше, в меню таких диет находится всего один продукт. Желательно также добавить сбалансированные витаминные комплексы. Во время монодиеты на 7 дней нужно пить как можно больше жидкости, благодаря которой из организма будут выводиться вещества распада. Это может быть настои на травах, фиточаи, обычная питьевая вода. Потребление сладких напитков, кофе, алкоголя нужно свести до минимума.

Разнообразие эффективных монодиет огромно. Это и яблочная, и гречневая, и огуречная, и арбузная, и рисовая, и овсяная, и кефирная, и шоколадная и масса других вариантов.

Самый наименьший вред организму принесет чередование углеводов и белков. Это называется щадящей монодиетой, которая схожа с принципами раздельного питания. Данная монодиета на 7 дней каждый день предполагает употребление без совмещения белки и углеводы.

Однако наибольшего эффекта можно добиться если придерживаться классической монодиеты.

Гречневая монодиета

Благодаря этой диете только за первый день можно потерять примерно килограмм. Связано это с тем, что данный продукт может адсорбировать избыточную жидкость, которая задерживается в организме.

Гречневая монодиета на неделю позволит избавиться от нескольких килограмм. При этом не будет чувства усталости или апатии и монодиета на 7 дней не скажется на деятельности.

Необходимо взять два стакана гречки, промыть ее и перебрать. Вечером крупу необходимо запарить кипятком и дать постоять на ночь. Кастрюлю с кашей следует закутать в полотенце или накрыть кухонной грелкой. С утра нужно выпить стакан кипяченой воды. Перед приемом каши должно пройти полчаса. Гречку нужно разделить на четыре приема и в течение дня питаться только кашей.

Разнообразить рацион можно чистой водой, капустным или тыквенным соком. Также разрешено выпить обезжиренный кефир до одного литра.

Овсяная монодиета на неделю

Данная эффективная монодиета на неделю считается одной из самых полезных монодиет, так как овсянка содержит в себе все необходимые организму вещества. Для этой диеты потребуются овсяные хлопья, которые необходимо запаривать. В кашу нельзя добавлять масло, соль, сахар или фрукты. Каждую порцию нужно употреблять свежую. Придерживаться диеты нужно пять дней. Кроме овсяной каши разрешено питье воды, чая с лимоном, травяных настоев.

Каша – прекрасное средство для очищения кишечника. Кроме того, она оказывает благоприятное воздействие на желудок. Еще одно полезное свойство овсянки: она снижает уровень холестерина и поддерживает нервную систему.

Монодиета на кефире

Для этой монодиеты на 7 дней понадобится нежирный кефир, который нужно пить в течение недели. При этом иные продукты запрещены. В день необходимо выпивать полтора литра напитка за 5-6 приемов. Выбирая главный продукт, необходимо чтобы он был до жирности 8 процентов, а белков в нем должно содержаться до 2,8 грамм.

Если возникает постоянное чувство голода, то можно позволить съесть полкило фруктов, но не больше.

Кефирная монодиета на 7 дней может быть в нескольких вариантах, но у всех них есть сходство: можно есть немного низкокалорийной еды, в которой содержатся углеводы и белки. Пищу необходимо принимать шесть раз в день. Последний прием должен быть за пару часов до сна. Категорически запрещены чай и кофе.

Есть базовая кефирная монодиета, при которой в течение семи дней ежедневно необходимо выпить пол литра кефира. 1 день можно дополнить 400 граммами запеченного картофеля, 2 – таким же количеством творога, 3 – фруктами,4 – вареной куриной грудкой, 5 – фруктами, 7 – также фруктами. 6 день должен быть разгрузочным.

Кефирная монодиета на 7 дней с протеинами построена на основах базовой. Единственное отличие любые два дня, в которых положено есть фрукты, необходимо заменить на такое же количество постного мяса.

Огуречная монодиета на 7 дней

Меню этой монодиеты на неделю будет состоять из огуречных салатов, в которые можно добавить зелень и обезжиренную сметану. Салаты необходимо кушать три раза в день, по два огурца на порцию.

Благодаря такой диете улучшатся обменные процессы, очистится кишечник и соответственно тело избавится от лишнего веса.

По мнению диетологов, желательно вместе с огурцами принимать мочегонные средства, чтобы избежать отеков и припухлостей. Те, кто будут особо голодными могут съесть кусочек ржаного хлеба, выпить чашку чая и съесть одно яблоко.

Отзывы о монодиетах на неделю

Многие специалисты не советуют сидеть на монодиетах, так как во время них в организм поступает мало необходимых веществ из-за чего получается стресс. Сидеть на монодиете можно раз в полгода.

Семидневная монодиета будет незаменимой тогда, когда необходимо быстро подкорректировать фигуру, например, перед каким-либо праздником. Исходя из существующих отзывов, много женщин успешно применяют такую монодиету на неделю. Важно лишь соблюдать правильный выход из диеты, который заключается в постепенном расширении рациона.

Марина: Вычитала, что есть шоколадная монодиета на 7 дней, на которой даже Алсу сидела после родов. Решила попробовать, так как очень люблю этот продукт. Пока смогла выдержать только три дня, но уже вес сбросила на пару килограмм. Не буду останавливаться на достигнутом.

Яна: Моей радости нет предела. За пять дней сбросила три килограмма. И это все на огуречной монодиете. Вначале было очень непросто, но втянулась. Готова дотерпеть до конца монодиеты на неделю, так как результат уже заметен.

Татьяна: Не могу сказать, что сидеть на таких диетах легко, однако эффект от них потрясающий. Действительно монодиета на неделю снижает вес. Удалось сбросить пять килограмм всего за неделю. Теперь всем своим знакомым буду советовать этот метод, так как эффект от него очевиден.

Моно-диета для похудения на 7 дней: ТОП-9 диет

Когда необходимо срочно избавиться от ненавистных сантиметров в талии и бёдрах, на помощь приходит моно-диета для похудения. Она рассчитана на 7 дней, в течение которых происходит массовая потеря веса. Сегодняшний материал посвящается тем, кто желает знать про самые эффективные моно-диеты. Повторимся, они рассчитаны на 7 дней, вам нужно набраться терпения!

№1. Классическая моно-диета

День 1: лёгкий овощной суп, который не включает картофеля и жирных сортов мяса/рыбы. Допускается добавление курицы/крольчатины/индейки.

День 2: кефирный напиток жирностью до 1% (1,8 л.)

День 3: отварное куриное мясо без кожицы (не ограничено), зелень.

День 4: гречневый суп в неограниченных порциях (сварить на низкожирном молоке).

День 5: творог зернёный (300 гр.), дополнительно творог обычный низкожирный (не ограничено).

День 6: овощи зелёных сортов, фрукты (виноград с бананами исключаются), ягоды (несладкие).

День 7: йогурт питьевой (натуральный, низкой жирности), половина жмени изюма.

№2. Гречневая диета

День 1: гречневая крупа (0,2 кг.), с ночи замоченная в кефирном напитке. Разделить на 5—6 трапез.

День 2: гречневая крупа, запаренная в кипятке (250 гр.). Соль/масло не добавляется.

День 3: гречка отварная (0,2 кг.), кефир низкожирный (0,6 л.).

День 4: каша гречневая (350 гр.), запаренная в кипящей воде.

День 5: кефирный напиток (1,2 л.), гречка варёная (0,15 кг.).

День 6: йогурт несладкий (600 мл.), вымоченная в кефире гречиха (300 гр.).

День 7: яблоко (2 шт.), кефирный напиток 1%-жирности (900 мл.), запаренная гречка (0,2 кг.).

Гречневая моно-диета, рассчитанная для похудения на 7 дней, позволит сбросить порядка 5—7 кг.

№3. Жидкая диета

День 1: любые овощи за исключением картофеля (не ограничено), минеральная вода негазированная.

День 2: минералка без газа, а также яблоко и грейпфрут. Перед уходом в постель – 0,25 л. кефира с порубленной петрушкой.

День 3: ягоды в неограниченных пропорциях, минералка.

День 4: маложирный творог (230 гр.), 1%-кефирный напиток (не ограничено), вода.

День 5: фреш на основе любых фруктов (кроме бананов с виноградом), а также очищенная вода.

День 6: молоко «Пармалат» (700 мл.), ягоды любые, вода отфильтрованная.

День 7: огурец (2—3 шт.), вода минералка.

№4. Низкокалорийная диета

День 1: на 4 приёма пищи отварить овощной супчик без картофеля и макарон с кусочками куриного мяса.

День 2: овощи, кроме картофеля (0,8 кг.), фрукты (0,7 кг.), ягоды (0,2 кг.).

День 3: ряженка до 4%-жирности (300 мл.), кефир низкокалорийный (1,2 л.).

День 4: тунец в своём соку (100 гр.), яблоко (2—4 шт.), листовой салат.

День 5: творог обычный низкожирный (0,4 кг.).

День 6: шпинатный суп (400 мл.), отварная цветная капуста (300 гр.).

День 7: йогурт в баночках (0,1 кг.), отварное филе курицы (0,25 кг.).

Низкокалорийная моно-диета очень эффективна для похудения. Меню на 7 дней скудное, но лучше, чем у других аналогичных методик.

№5. Яблочная диета

День 1: яблоко печёное (200 гр.), свежие яблочки зелёного сорта (1 кг.).

День 2: свежие яблоки (1,5 кг.), запечённые яблоки (400 гр.).

День 3: натёртое яблочное пюре (400 гр.), мёд (10 гр.), печёные яблоки (6 шт.).

День 4: только свежие плоды в неограниченном соотношении (выбирать красные и зелёные сорта).

День 5: яблоко свежее (1,6 кг.).

День 6: тост на ржаном хлебе, ломтик сыра, неограниченное кол-во яблок.

День 7: запечённые яблочки (1,6 кг.), диетические цельнозерновые хлебцы (3 шт.).

№6. Банановая диета

Банановая моно-диета отлично подходит для похудения. Меню расписано на 7 дней.

День 1: бананы (1,3 кг.), распределить на весь день.

День 2: яйцо варёное (2 шт.), банан (1,4 кг.).

День 3: 1%-кефир (1,5 л.), банан (1,3 кг.).

День 4: банан (1,1 кг.).

День 5: яйца варёные (2 шт.), бананы (1,4 кг.).

День 6: бананы (1,5 кг.).

День 7: изюм (20 гр.), яйцо, йогурт (1 л.), бананы (1,5 кг.).

№7. «Любимая» диета

День 1: пейте жидкость на протяжении дня. Разрешается потреблять чай и сок без сахара, фильтрованную воду, овощной бульон.

День 2: салат из капусты и зелени.

День 3: точно такой же, как и первый. Потребляйте исключительно жидкость.

День 4: кушайте фрукты, отдавайте предпочтение яблокам, грейпфруту и ананасу.

День 5: налегайте на белковые продукты. Разрешается пить кефир либо йогурт, кушайте куриное филе, яйца, креветки, фасоль.

День 6: отдавайте предпочтение исключительно жидкости. Пейте больше воды, травяного чая и бульона на основе овощей.

День 7 (выход из диеты): завтрак — чай, 2 варёных яйца. Второй завтрак — один любой фрукт. Обед — бульон на овощах. Ужин — салат, заправленный оливковым маслом.

«Любимая» моно-диета для похудения позволяет избавиться от ненавистных килограммов. Меню составлено на 7 дней.

№8. Летняя диета

День 1: груши либо яблоки (6 шт.), распределить на весь день.

День 2: индейка отварная (240 гр.), яблоко (1 шт.).

День 3: отварная свёкла (1 кг.).

День 4: кабачки тушёные (1 кг.).

День 5: творог (0,4 кг.), 1%-кефирный напиток (1 л.).

День 6: неконцентрированные фреши (1,5 л.).

День 7: постная овсянка (350 гр.).

№9. Молочная диета с яблоками

День 1: обезжиренный творог (1 кг.).

День 2: яблоки (1 кг.).

День 3: 1%-кефир (1 л.).

День 4: яблоки (1 кг.).

День 5: нежирное молоко (1 л.).

День 6: яблоки (1 кг.).

День 7: домашний йогурт (1 л.).

Чтобы добиться хороших результатов, важно нормализовать повседневный рацион. При необходимости измените привычный образ жизни. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Любая моно-диета для похудения даёт свои результаты. Рацион расписан на 7 дней.

самые эффективные моно диеты на 7 дней для похудения, варианты монопитания на 3 дня, отзывы

Монодиета — особый рацион, рассчитанный на один или несколько дней, позволяющий быстро избавиться от лишних килограммов. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо полностью изменить свой привычный рацион, убрав из него жирную и жареную пищу, а саму диету соблюдать систематически.

Суть и правила монодиеты

Не все люди, желающие похудеть, знают, что такое монодиета. Это употребление на протяжении 1-3 суток одного выбранного продукта, имеющего минимальную калорийность и полезного для организма. Продукт готовится по-разному, но приветствуется минимальная термическая обработка. Исключаются при готовке соль и специи.

Есть ограничения и на количество пищи. Если монорацион состоит из овощей и фруктов, их количество не должно превышать 1 кг, если это постное мясо или рыба — не более 0,5 кг. В том случае, когда рацион выстраивается на кефире или молоке, максимальный объем напитка — не больше 1 л.

Чтобы монопитание дало эффект в борьбе с лишним весом и не стало причиной возникновения проблем с пищеварительной системой, нужно соблюдать правила:

  1. Исключаются следующие продукты: соленья и маринады, копчености, жирное мясо и рыба, свежий хлеб и выпечка, кондитерские изделия, соусы.
  2. Не употребляется алкоголь.
  3. В чай или кофе не добавляется сахар.
  4. Если мучает чувство голода, выпивается стакан простой воды, при желании в него добавляется несколько капель лимонного сока.
  5. Дробное питание — небольшие порции употребляются по 4-5 раз в день.
  6. Если внезапно ухудшилось самочувствие, диета незамедлительно прекращается.
  7. Длительность — не более 3 суток.

Нужно правильно не только войти в диету, но и выйти из нее. Вход в монодиету подразумевает постепенное изменение рациона за несколько дней до начала похудения. Выход из монодиеты — это постепенный возврат к привычному рациону с поэтапным введением ранее употребляемых продуктов.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

По мнению диетологов, самые эффективные монодиеты выстраиваются из следующих круп и продуктов:

  1. Гречневая. За 3 суток можно употребить не более 1 кастрюли гречневой каши, запаренной на воде, без добавления соли и масла. Приготовление — 2 стакана крупы залить 1,5 л кипятка, кашу настаивать всю ночь. Из напитков рекомендуется пить тыквенный сок и воду. Перед сном — стакан обезжиренного кефира.
  2. Рисовая. За сутки допускается съесть стакан отварного риса, выпить 100 мл сока из яблок, перекусить 1 яблоком.
  3. Овсяные хлопья. Следует готовить на воде, без добавления масла, соли или сахара. Приготовление: хлопья залить стаканом закипевшей воды, настоять в течение 15-20 минут. За день дополнительно нужно выпить не менее 2 л простой воды.
  4. Кефирная. На протяжении суток можно выпить не более 1-1,5 л обезжиренного кефира, разделенного на 5 приемов. Если мучает сильное чувство голода, можно употребить 0,5 кг любых фруктов или сырых овощей.
  5. Огуречная. Приготовить и есть салат из свежих огурцов (с зеленью и сметаной в качестве заправки). Допускается 1 ломтик вчерашнего хлеба и 1 фрукт.
  6. Яблочная. На каждый прием пищи — 1 яблоко и 200 мл обезжиренного кефира. Объем яблок за день — не более 1,5 кг.
  7. Арбузная. Количество мякоти высчитывается по формуле — 1 кг арбуза на каждые 10 кг массы тела.

Монодиета на 3 дня — это достаточно жесткий рацион, которого могут придерживаться только здоровые люди, не имеющие противопоказаний к нему, а также заболеваний пищеварительных органов, диабетической патологии и других хронических болезней.

Варианты монопитания на 7 дней

Монодиеты для похудения, которые рассчитаны на 1 неделю, подразумевают ежедневное употребление одного какого-либо продукта. Важно подбирать только сезонные продукты, чтобы не спровоцировать развитие осложнений со стороны пищеварительной системы. Монодиета на 7 дней имеет летний и зимний варианты:

Летняя диета по дням Зимний рацион по дням
Первый: 1 кг выбранного фрукта или 1 л фруктового сока.

Второй: 500 г отварной курятины без кожи.

Третий: 1 кг выбранного сырого овоща или 1 л овощного сока.

Четвертый: 1 кг кабачков в тушеном виде (без соли).

Пятый: 1 л молока или 0,5 кг обезжиренного творога.

Шестой: 0,5 кг овсянки или гречки, сваренных на воде и без соли.

Седьмой: половина арбуза или дыни либо 1 л сока.

Первый: 5 среднего размера отварных картофелин без соли.

Второй: 1 кг сырой моркови или свеклы, измельченных на терке.

Третий: 1 л обезжиренного кефира или 0,5 л йогурта.

Четвертый: 2 тарелки супа на овощах (без соли).

Пятый: 300 г отварной курятины или говядины (без соли и приправ).

Шестой: 1 л овощного или фруктового сока.

Седьмой: 500 г каши на выбор, сваренной на воде.

Продукты в недельной монодиете нужно подбирать, чередуя углеводы и белки. Один день рацион должен состоять только из углеводов (каши, овощи), следующий день — белковый (постное мясо). 1 день в неделю должен состоять из молочных или кисломолочных продуктов, обязательное условие при этом — минимальный процент жирности.

Преимущества и недостатки

3-дневные монодиеты эффективны, они позволяют за несколько дней избавиться от 2 до 5 кг и вывести из организма лишнюю воду, за счет чего уходят отеки. Овощи, фрукты и кисломолочная продукция, на которых выстраиваются монодиеты, способствуют очищению кишечника, выведению из организма токсических веществ.

Недостаток такого диетического питания в том, что есть риск возврата сброшенного веса после введения в рацион привычных продуктов. Чтобы избежать этого, после проведенной монодиеты необходимо придерживаться правильного питания, исключив из меню вредную жирную пищу, свежую выпечку.

Монодиета на 7 дней рассчитана только на подготовленных людей. Лишний вес уходит быстро, пищеварительная система перестраивается на новый рацион, метаболизм ускоряется, очищается организм, создается дефицит калорий, за счет чего сжигается подкожный жир и уходят лишние сантиметры с талии и бедер.

Но есть у длительной монодиеты и недостаток. Перестройка организма на новый рацион может стать причиной возникновения осложнений со стороны пищеварительной системы при возврате к привычному питанию. После диеты вес может вернуться, если начать употреблять жирную пищу. Монодиеты, вне зависимости от их длительности, требуют корректировки ежедневного меню и соблюдения правильного питания, иначе старания не принесут никакого результата.

Отзывы о результатах

Маргарита, 49 лет, Астрахань: «Монодиеты для быстрого похудения — мои самые любимые. Я сидела и на 3- и на 7-дневных диетах. Результат всегда отличный, сбрасываю от 3 до 6 кг. Диету на 7 дней я провожу раз в месяц, чтобы всегда оставаться в одном весе. А 3-дневная отлично подходит после праздников, когда съеденные вкусности откладываются на боках и животе».

Анна, 27 лет, Кемерово: «Трехдневную монодиету я провожу раз в 2 недели. Начинаю с пятницы и заканчиваю в воскресенье вечером. Результат моего похудения после такого диетпитания — минус 15 кг за 6 месяцев и полная замена гардероба, т.к. теперь ношу одежду 42 размера. Нравится, что худеть на монодиете можно без спорта. Для меня это крайне важно, т.к. времени на зал нет, а заниматься дома лень».

Инга, 36 лет, Барнаул: «Впервые столкнулась с монодиетой, когда не могла сбросить вес после родов. Раз в 2 недели сидела на диете, рассчитанной на 3 дня. Остальное время тоже питалась правильно — не ела жирное, мучное, свинину и соусы. За 2 месяца скинула 5 кг, а за полгода я вернула свой нормальный вес и поддерживаю его диетическим питанием раз в месяц уже несколько лет».

Похожие статьи

Монодиета на 7 дней для похудения

Когда стоит задача сбросить вес, но не слишком большой, отличным решением становится монодиета на 7 дней для похудения. Такая методика позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов, чрезмерных объемов. Всего одна неделя правильного питания обеспечивает стройность подтянутость, если проблемы не были очень серьезными.

Сегодня мы рассмотрим достаточно подробно ключевые особенности, преимущества и минусы монодиеты на 7 дней, выясним, как именно правильно ее придерживаться, чтобы достичь максимального результата. Кроме того, приведем меню с пояснениями. Тогда вы сумеете практически сразу начать тестировать данную методику снижения веса. Уже многие люди успели оценить ее по достоинству: режим питания довольно строгий, но при этом требования вполне выполнимые. Только очень важно разобраться во всех нюансах. Например, нельзя путать недельную монодиету с классическим вариантом, когда на протяжении всей диеты используется исключительно один базовый продукт. Запомните, что такой рацион ни в коем случае нельзя практиковать более трех дней! Мы рассматриваем другую разновидность методики правильного питания.

Характеристики монодиеты

монодиета на 7 дней

Нужно обязательно рассмотреть все наиболее существенные особенности монодиеты на 7 дней. Это позволит вам потом правильно придерживаться ее, а также объективно оценивать свои собственные возможности:

  1. Вы сможете в ускоренном темпе откорректировать фигуру, если будете грамотно придерживаться всех правил диеты на 7 дней.
  2. Переоценивать возможности данной методики не следует! Не верьте, если вы где-то прочитали об удивительном снижении веса на 17 килограммов за неделю. Безусловно, в жизни возможно и такое. Только такое экстренное похудение крайне негативно сказывается на здоровье, на работе все органов и систем в целом.
  3. Итак, серьезные проблемы с весом за неделю монодиеты решить не получится. Но иногда людям удается расстаться даже с десятком килограммов за недельный срок. Оптимальное снижение веса – 5-7 килограммов.
  4. Специалисты отмечают, что с данной методикой достаточно сложно добиться устойчивого результата. Вам в любом случае придется и после недели диеты продолжать придерживаться определенных рамок: отказаться от многих вредных продуктов, увеличить физические нагрузки, практиковать зарядку каждый день.
  5. Как известно, основной принцип диет моно – сохранение одного главного продукта продолжительное время. Но период не должен превышать три дня. Соответственно, за неделю у нас сменится как минимум три базовых продукта. Кроме того, имеются отличные варианты монодиет на 7 дней, когда каждый день новый продукт. Это отличное решение, которое позволяет сделать меню более разнообразным, сбалансированным.
  6. Не нужно следовать заблуждению многих людей и путать монодиеты и разгрузки. При разгрузочном дне меню может состоять из широкого спектра продуктов, а рассчитывается методика всего на одни сутки. Монодиета предполагает именно питание с одним-единственным базовым продуктом, хотя готовить его можно и по-разному, кроме того, ее рекомендуется практиковать хотя бы три дня.
  7. Временные рамки – обязательные! Даже если вам кажется, что питаться в таком режиме несложно, диета вам дается без проблем, все равно нельзя использовать один и тот же продукт в роли базового дольше трех дней. Не верьте статьям, где советуют другое. Если у вас будет неделю один основной продукт, вы просто испортите себе пищеварение, собьете все обменные процессы в организме. Это не только опасно для здоровья в целом, но и провоцирует набор лишнего веса.
  8. Удобный режим для недельной монодиеты включает три смены базового продукта. Получается три дня для одного, два дня для двух других. Прекрасный вариант, совмещающий некоторые элементы привычного питания и все преимущества монодиеты.
  9. Мы рекомендуем использовать трансформированный вариант методики, который допускает дополнения к основному продукту. Они возможны в ограниченных количествах, но при этом существенно улучшают ситуацию: так оптимизируются обменные процессы, снимается психологическое напряжение благодаря внесению разнообразия в меню.
  10. Злоупотреблять методикой нельзя! Опытные диетологи убеждены, что можно практиковать ее не чаще, чем один раз на протяжении трех месяцев. А вот регулярность – оптимальный выбор. Таким образом, вы сумеете 4 раза за год пройти такой хороший период снижения веса, чтобы поддерживать отличную форму всегда.

Противопоказаний не так много. Однако сказать о них все-таки нужно. Нельзя применять методику похудения при обострении хронических заболеваний внутренних органов, при нарушениях работы желудка и кишечника, а также при язвенных недугах. Женщинам во время лактации, беременности эта монодиета тоже не подойдет.

Если у вас возникают какие-либо малейшие сомнения относительно режима питания, не откладывайте поход к лечащему врачу, диетологу.

Специалисты дадут полезные советы, учитывая ваши индивидуальные особенности, а при необходимости назначат обследование.

Меню, варианты

монодиета на 7 дней

Пришло время рассмотреть наиболее удачные варианты монодиеты, а также конкретные меню. Вы сумеете подобрать для себя оптимальное решение, учитывая личные гастрономические предпочтения, индивидуальные черты. Например, на некоторые продукты бывают аллергические реакции, что-то плохо усваивается. Ориентируйтесь на свои наблюдения, вкусы. Выбранный вариант должен быть для вас самым комфортным, тогда и неделя диеты пролетит быстрее, результат окажется лучше.

Ежедневная смена базы

Вот меню, в котором предусмотрена смена базового продукта каждый день:

  1. В первый день надо отварить или же запечь в духовке любую нежирную рыбку. В роли дополнения подойдет зелень, лимонный сок, а также пара маленьких ломтиков отрубного хлеба.
  2. На второй день приготовьте белое мясо курицы. Если вы уже запекали рыбу, отварите его. Чередуйте методы приготовления. Разнообразьте рацион стаканом нежирного кефира.
  3. Третий день посвятите творогу. Он должен быть свежим, краткосрочного хранения, нежирным. При этом совсем обезжиренный тоже не подходит, так как в нем слишком мало полезных веществ.
  4. Четвертый день пройдет хорошо, если вы приготовите телятину или куриную грудку, нежирную говядину. В роли дополнения оптимально подходит капуста брокколи.
  5. На пятый день берите два литра кефира пониженной жирности. Используйте корицу, микс из свежей зелени. Допускается съесть столовую ложку меда. Это позволит восполнить дефицит витаминов, полезных микроэлементов, который уже может ощущаться в данный период.
  6. Шестой день порадует разнообразием фруктов. Делайте легкие фруктовые салаты. Только придется отказаться от сладких ягод, винограда и бананов.
  7. На седьмой день готовьте овощи. Под запретом только картошка. Овощи можно есть свежими, варить, запекать, делать рагу.

Вот такой режим наверняка многим понравится. Только помните, что переедать нельзя. Рекомендуется дробное питание: примерно 4-5 приемов пищи на протяжении дня. Кроме того, огромное значение имеет питьевой режим.

Необходимо выпивать за сутки около двух литров очищенной воды. Она должна быть без газации, без искусственных добавок.

Три смены базы

монодиета на 7 дней

Удачный режим – смена базового продукта каждые два дня. Поскольку методика рассчитывается на 7 дней, один из периодов составит три дня. Лучше всего предусмотреть его в середине цикла. Вот какой вариант меню мы можем посоветовать как наиболее удачный.

  • Первые два дня посвятите кефиру. Выбирайте наиболее свежий кисломолочный напиток с недолгим сроком хранения, с пониженным содержанием жира. На сутки уходит примерно два литра кефира. Его допускается дополнять свежей зеленью, а раз в день съедать 120 граммов творога. Ощущение голода тогда не побеспокоит. Не забывайте о дробности питания.
  • Затем три дня придерживайтесь монодиеты на рисе. Она очень полезна, полностью предотвращает голод. На сутки хватит шестисот граммов риса. Разнообразьте меню капустой, зеленю, но в минимальных количествах. Конечно, использовать соль, молоко не надо. Помните о питьевом режиме.
  • Еще два дня желательно сделать базовыми зеленые яблоки. Двух килограммов достаточно на сутки. И вы сумеете их не только есть свежими, но и запекать, варить из них компоты. Только без сахара. Дополняйте парой небольших ломтиков отрубного хлеба в день.

Вы будете приятно удивлены отличными результатами использования такой методики!

Преимущества, недостатки

монодиета на 7 дней

Практически любая диета обладает своими недостатками. Это еще не значит, что она чем-то хуже других методик. Самое главное – придерживаться всех важных правил, рекомендаций диетологов. Кроме того, некоторым обязательно нужны советы лечащего врача.

Начнем с ключевого преимущества. Именно такая недельная монодиета обеспечивает направленное комплексное воздействие на организм:

  • Выведение шлаков, токсических соединений;
  • Полное очищение кишечника;
  • Устранение отечности;
  • Расщепление и выведение жировых отложений;
  • Существенное ускорение метаболизма;
  • Восстановление нормальных обменных процессов.

При этом многих привлекает доступность системы питания. Вам не придется искать редкие продукты или готовить экзотические блюда. Все предельно просто, практически не требует дополнительных вложений. Используются продукты, которые у всех есть в холодильниках.

Еще один плюс – удобство. Диета не предполагает составления сложных графиков, многоступенчатого меню. Психологически положительный эффект создается благодаря относительной свободе при формировании меню, режима дня. Например, на сутки выделяется определенный объем базового продукта, допустим, яблок. Их уже можно делить на порции по усмотрению, готовить разными способами (легкий фруктовый салат, запеченные яблоки, компот с отварными яблочными дольками). Конечно, такое разнообразие очень радует, позволяет расслабиться и снять определенное эмоциональное напряжение, характерное для периода диеты.

Но все-таки самая важная цель – похудение. И тут монодиета на 7 дней тоже вполне оправдывает ожидания.

За неделю людям удается потерять от трех до десяти килограммов.

Здесь все будет зависеть от общего количества избыточных килограммов, от конкретного веса человека, его индивидуальных особенностей. Например, женщины пишут, что им удавалось почти без труда довести вес с 70-ти до желанных 64-х килограммов. Итог недельного режима отличный! Однако надо понимать, что потом этот результат обязательно нужно закреплять, поддерживать свой успех. Если после удачной диеты человек моментально начинает наверстывать упущенное за столом, объемы, разумеется, вернутся.

Соблюдайте все правила, обязательно придерживайтесь питьевого режима. Старайтесь не переутомляться в период использования методики.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.